Darum ist der richtige Sportschuh so wichtig

Die Bedeutung von Sportschuhen wird oft unterschätzt. Tatsächlich ist gutes Schuhwerk beim Training jedoch extrem wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und eventuelle Fehlstellungen auszugleichen. Sitzen sie gut, sorgen sie für einen stabilen Halt und schaffen so ideale Voraussetzungen, um die bestmögliche Leistung zu erzielen. Ein weiterer Vorteil: Die Muskeln können durch einen guten Sportschuh entlastet werden, sodass du effektiver trainieren kannst.

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Reebok Nano X1: Das macht den Fitnessschuh so besonders

Warum nun aber der Reebok Nano X1? Dafür gibt es viele Gründe: Im Gegensatz zu anderen Sportschuhen eignet sich der Nano X1 für jedes Workout – egal ob HIIT, Gewichtheben, Bootcamp, Cardio, Dance-Workouts oder Boxen.

Unabhängig von der Sportart bietet der Schuh eine gute Stabilität. Gleichzeitig geht durch die Zwischensohle aus Floatride Energy Foam der Komfort nicht verloren. Sie sorgt für eine leichte Dämpfung und somit auch für ein angenehmes Tragegefühl. Durch das Flexweave®-Knit-Obermaterial ist der Reebok Nano X1 darüber hinaus atmungsaktiv und strapazierfähig. Perfekt für ein intensives Training!

Natürlich kannst du den Allrounder auch als Lifestyle-Schuh tragen. Das Design ist schlicht, trotzdem wirkt er stylish und ist somit absolut alltagstauglich. Good to know: Es gibt ihn in unterschiedlichen Farben, sodass garantiert für jeden Geschmack etwas dabei ist!

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Kaifu-Live-Workout mit dem Nano X1 von Reebok

Ob der Reebok Nano X1 wirklich hält, was er verspricht, habe ich online bei Kaifu Live mit dem „Reebok Nano X1 – Athletic Workout“ getestet. Side Note: Bei Kaifu Live hast du die Möglichkeit, online mit anderen zu trainieren, an täglichen Live-Workouts teilzunehmen, die Mediathek zu durchstöbern sowie deinen Fitnessstand zu tracken und dementsprechend zu verbessern.

Aber zurück zum getesteten Workout: Das Tolle hieran ist, dass du nicht nur deine Kraft und Ausdauer verbessern kannst, sondern dass auch deine Schnelligkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeit trainiert werden. Es handelt sich nämlich um ein Reaktionstraining, heißt: Die Trainerin gibt ein Signal für eine Übung vor und du musst sie dann – so schnell wie möglich und technisch korrekt – nachmachen.

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Tipps für ein erfolgreiches Workout

• Ein Warm-up ist notwendig, um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Besonders bei einem so intensiven Workout wie dem „Reebok Nano X1 – Athletic Workout“ ist dies unverzichtbar.
• Setze die Übungen technisch korrekt um – ansonsten kann es zu Verletzungen kommen.
• Geh an deine Grenzen, aber überfordere deinen Körper nicht.
• Trage Sportbekleidung, die dich weder einengt noch stört.
• Passende Sportschuhe sind essenziell beim Workout: Achte auf die richtige Passform, einen guten Halt und eine rutschfeste Sohle.
• Nimm genügend Flüssigkeit zu dir, um den Verlust durchs Schwitzen auszugleichen und die Leistung halten zu können.
• Lass deinen Körper beim Cool-down herunterfahren. So kannst du Verletzungen vorbeugen.

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Ich muss wirklich sagen, der Reebok Nano X1 hält, was er verspricht. Er sieht nicht nur cool aus, auch seine Funktionalität im Workout hat meine Erwartungen erfüllt. Können dich der Nano X1 und das Workout ebenfalls überzeugen?

XX, Lisa

Pizzateig selber machen und Pizza backen

Du möchtest den Pizzaboden selber machen? Dann kommt hier das passende Rezept:

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Dein Pizzasoßen-Rezept für die EM

Während der Teig ruht, kannst du dich dem Schnippeln der Zutaten widmen, die du für den Belag brauchst, und die Tomatensoße ansetzen.

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Pizza backen mit EM-Pizzabelag

Die Basis

Step 1: Wenn der Teig ungefähr das Doppelte seines Anfangsvolumens erreicht hat, kannst du dich an die Weiterverarbeitung machen und ihn ordentlich durchkneten.

Step 2: Teile deinen Teig in drei bis vier gleiche Teile und rolle die Teiglinge nacheinander gleichmäßig aus. Wenn du kein Nudelholz hast, funktioniert auch eine Weinflasche oder Ähnliches.

Step 3: Verteile jeweils einen oder zwei Esslöffel der Soße auf deinen ausgerollten Teiglingen.

Der Belag

Wasche den Oregano und zupfe die Blätter klein. Schneide dann das Gemüse und den Mozzarella in etwa gleich große Stücke.

Step 1: Beginne mit dem Belegen der Pizzen, indem du die Oliven in der Pizzamitte platzierst. Dadurch, dass du das Gemüse kreisförmig anordnest, werden alle Stücke gleich belegt sein.

Step 2: Füge die roten Tomaten und das gelbe Gemüse hinzu.

Step 3: Wenn du das gesamte Gemüse auf den Pizzen verteilt hast, gibst du den Mozzarella hinzu und streust ein wenig Oregano und das Meersalz darüber. Zuletzt gibst du vorsichtig ein wenig Olivenöl über die gesamten Pizzen.

Step 4: Backe die Pizzen (evtl. nacheinander) bei 200–225 °C für zehn bis fünfzehn Minuten.

Tada – schon ist die EM-Pizza fertig. Serviere sie auf einem rustikalen Brett oder auf einem schönen Teller, und dann heißt es: Jetzt gehts lohoos, jetzt gehts lohoos!

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Für die bevorstehende Europameisterschaft bist du – zumindest essenstechnisch – nun bestens gewappnet. Ich wünsche viel Spaß beim Nachbacken und buon appetito!!

XX, Lisa

Gesichtscreme selber machen: die Vorteile

Machst du deine Gesichtscreme selbst, kannst du bis zum letzten Tropfen selber festlegen, was hineinkommt. Die Creme lässt sich so ganz individuell an deine Bedürfnisse anpassen, und du schließt von vornherein Stoffe aus, die du nicht verträgst. In unserem Beauty-Lexikon findest du viele interessante Artikel zu einzelnen Inhaltsstoffen wie zum Beispiel Vitamin C oder Sheabutter. Du erfährst dort alles über die jeweiligen Vor- und Nachteile und kannst überlegen, was deinem Hauttyp entspricht und hilft.

Ein weiterer Vorteil, wenn du deine Gesichtscreme selber machen möchtest: Du kannst Tierversuche ausschließen und weißt, dass die Creme ethisch korrekt hergestellt wurde – von dir. Außerdem kannst du auf Konservierungsstoffe verzichten, wenn du möchtest. Allerdings solltest du dann nur kleine Mengen anrühren und die Creme schnell verbrauchen. In der Regel ist sie etwa zwei Wochen haltbar.

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Die Grundausstattung für selbst gemachte Hautcremes

Wenn du deine Gesichtscreme selber machen möchtest, benötigst du ein paar Dinge, die dir das exakte Arbeiten erleichtern. Dies ist die Grundausstattung:

• 2 hitzebeständige Messbecher à 250 ml
• 1 kleines Glas
• batteriebetriebener Milchaufschäumer oder kleiner Rührbesen
• Feinwaage
• Messlöffel, der 1 g und 2,5 g fasst
• Stabthermometer, das Temperaturen bis 110 °C misst
• pH-Messstreifen
• Topf für Wasserbäder und Herdplatte
• Handschuhe für hygienisches Arbeiten
• Alkohol zum Desinfizieren
• verschließbares Glas

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Reparierende Gesichtscreme selber machen: die Step-by-step-Anleitung

Die Zusammensetzung dieser selbst gemachten Gesichtscreme wirkt sehr komplex, aber die Liste der Inhaltsstoffe ist immer noch wesentlich kürzer als die der meisten herkömmlichen Pflegecremes. Dafür ist diese durch Mandelöl, Aloe Vera und Sheabutter besonders pflegend und durch Rosenblütenwasser und D-Panthenol entzündungshemmend. Durch das Konservierungsmittel Cosgard (Geogard), das für Naturkosmetik geeignet ist, wird die Creme ca. drei Monate haltbar. Die einzelnen Wirkstoffe bekommst du in der Apotheke, im Reformhaus und Online.

Bevor du loslegst, solltest du die Arbeitsfläche und sämtliche Hilfsmittel sowie Gläser und Behälter desinfizieren. So gehst du sicher, dass keine Keime in deine Creme gelangen.

Step 1: Fülle das Rosenwasser in ein hitzebeständigen Messbecher.

Step 2: In deinen zweiten Becher gibst du das Mandelöl, die Sheabutter, das Glycerinstearat und den Cetylalkohol.

Step 3: Stelle beide Messbecher in ein Wasserbad und erhitze die darin enthaltenen Wirkstoffe auf 65 °C. Du kannst die Stoffe dabei mit dem Thermometer verrühren, solltest aber aufpassen, dass du damit nicht den Boden der Gläser berührst.

Step 4: Gib in der Zwischenzeit Glycerin und Xanthan in ein herkömmliches Glas, sodass das Xanthan vorquellen kann. Es verleiht der selbst gemachten Gesichtscreme eine gelartige Textur.

Step 5: Haben beide Flüssigkeiten im Wasserbad die gewünschte Temperatur erreicht, gibst du das Ölgemisch in das Rosenwasser.

Step 6: Verrühre das Gemisch mindestens vier Minuten lang kräftig mit deinem Schneebesen oder einem batteriebetriebenen Milchaufschäumer.

Step 7: Gib im Anschluss die Xanthan-Mischung hinzu und rühre sie mit dem Schneebesen gut ein.

Step 8: Nimm nun den Löffel und rühre die Mischung so lange, bis sie auf ca. 35 °C heruntergekühlt ist. Wichtig ist, dass du sie nicht im Kühlschrank schnell abkühlen lässt, da sich die Wirkstoffe sonst trennen können.

Step 9: Gib nun die letzten drei Wirkstoffe (D-Panthenol, Aloe Vera und Cosgard) in deine Hautcreme und rühre sie gut ein.

Step 10: Zum Schluss gibst du deine Pflegecreme in dein verschließbares Glas. Fertig!

Deine reparierende Gesichtscreme ist sofort verwendbar. Tipp: Für ein besonderes Dufterlebnis kannst du zusätzlich fünf Tropfen ätherisches Öl hinzugeben. Rosenöl oder Orangenblütenöl passen gut dazu. Achte bei deiner Wahl darauf, dass das Öl für die Gesichtshaut geeignet ist.

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Wenn du dich noch nicht daran wagst, eine Gesichtscreme selber zu machen, probiere für den Anfang ein selbst gemachtes Peeling. Das ist schnell kreiert und zudem kostengünstiger als ein gekauftes.*

XX, Susanna

*Bei unseren Recherchen und Artikeln geben wir unser Bestes. Wir von der Redaktion und OTTO (GmbH & Co KG) übernehmen jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der auf dieser Seite veröffentlichten Informationen. Zudem schließen wir jede Gewähr zur Wirksamkeit, Aktualität und Unbedenklichkeit von erwähnten Inhalten aus.

Muttertagskuchen mit Zitronengeschmack: einfach und schnell

Deine Back-Skills halten sich in Grenzen? Dann kann das folgende Rezept genau das Richtige für dich sein. Das Beste: Die Zubereitung ist nicht nur einfach, sie nimmt auch wenig Zeit in Anspruch. Und das Ergebnis kann sich definitiv sehen (bzw. schmecken) lassen!

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Schoko-Muttertagskuchen in Herzform

Das Auge isst bekanntlich mit. So kann ein Muttertagskuchen in Herzform noch einmal richtig etwas hermachen. Du bist nur mit einer runden Springform ausgestattet? Kein Problem – backe hierin einen beliebigen Kuchen, lass ihn abkühlen und schneide den Kuchen dann in die gewünschte Herzform. So kannst du einen großen Kuchen sogar in kleine Herz-Küchlein verwandeln. Viele Herzkuchen = viel Liebe!

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Veganer Apfelkuchen zum Muttertag

Einfach und schnell in der Zubereitung, saftig und richtig lecker: Das nachfolgende Rezept ist perfekt, wenn du einen veganen Kuchen backen möchtest.

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Muttertagskuchen dekorieren: So gehts!

Beim Verzieren des Muttertagskuchens kannst du dich richtig austoben. Ob kitschig, bunt, verspielt, akkurat oder auf ein Motto abgestimmt – lass deiner Kreativität freien Lauf. Mag deine Mama bestimmte Früchte? Dann verziere den Muttertagskuchen damit. Beeren eignen sich hierfür besonders gut. Natürlich lässt sich der Kuchen aber auch mit Lebensmittelfarbe, Fondant oder Figuren und Symbolen aus Marzipan, Zucker oder Schokolade verschönern.

Eine schnelle und einfache Methode ist zudem das Dekorieren mit weißer Kuvertüre. Du kannst sie mit der Lieblingsfarbe deiner Mama einfärben (Lebensmittelfarbe sei Dank) und den Kuchen damit einfach „übergießen“. Eine weitere Option ist Puderzucker, der kunstvoll auf den Kuchen gestreut werden kann. Tipp: Leg eine Schablone deiner Wahl auf den Kuchen und siebe den Puderzucker darüber – anschließend entfernst du die Schablone. Was bleibt, ist ein cooles Muster.

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Konnten die Muttertagskuchen dich inspirieren? Egal, ob du deiner Mama Blumen schenkst, einen Kuchen, Cake Pops, Cupcakes oder Macarons backst – was zählt, ist die Geste. Deine Mama wird sich garantiert riesig freuen!

XX, Lisa

Lederleggings kombinieren im rockigen Style

Dadurch, dass Leder oft als tough und rebellisch gilt, ist eine Lederleggings prädestiniert für einen lässigen Bikerlook. So fällt auch mein Look ziemlich rockig aus: Ich habe mich nämlich für eine schwarze Leggings aus Lederimitat entschieden, die durch die Schnürung am Bund zum echten It-Piece wird. Sie ist schmal geschnitten und schmiegt sich durch das stretchige Material perfekt an die Figur, ohne einzuengen.

Damit der Look nicht zu dunkel wird, kombiniere ich zu der Lederleggings ein weißes Rippshirt. Stylingtipp: Stecke es vorne in den Hosenbund, sodass die Schnürung der Leggings zur Geltung kommt. Über dem Shirt trage ich eine dunkle Jeansjacke im Oversized-Schnitt. Sie unterstreicht die lässige Note perfekt.

Bei den Schuhen habe ich mich für schwarze Schnürboots aus Lackleder entschieden, die durch die Plateausohle noch einige Zentimeter an Beinlänge schummeln. Love it! Eine ebenfalls schwarze Tasche mit Kettenhenkel, silberner Ohrschmuck und ein angesagtes Ring-Layering ergänzen den Style. Das i-Tüpfelchen ist ein beiges Bandana, das ich um den Kopf gebunden habe. Wie gefällt dir der Look?

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Schwarze Lederleggings stylen: eleganter Look im Herbst

Leggings in Lederoptik sind natürlich keinesfalls nur etwas für Rockkonzerte und Ausflüge mit dem Motorrad – geschickt kombiniert kannst du sie auch problemlos im Office oder zum Brunch mit Freunden tragen (wenn es wieder möglich ist). Wie? Susanna machts vor: Sie stylt zu ihrer Lederleggings einen karierten Blazer, der dem Look Seriosität verleiht. Styling-Option: Susanna hat sich für eine Leggings in Schwarz entschieden, ihr könnt hier aber auch toll eine beige Lederleggings kombinieren.

Unter dem Blazer trägt Susanna eine farbige, dezent gemusterte Bluse – eine weiße Bluse würde auch toll aussehen. Wichtig: Greife nicht zu knalligen Farben, sondern wähle stattdessen Pastelltöne, die clean und elegant wirken. Darunter trägt Susanna noch einen Rollkragenpulli für zusätzliche Wärme. Perfekt für den Herbst!

Abgerundet wird der Look durch die schlichten blauen Pumps und farblich darauf abgestimmte Handschuhe. Außerdem hat Susanna eine große Tasche aus grauem Wildleder gewählt, in die problemlos Akten & Co. passen. Noch eine stylishe Brille für den Durchblick, und es geht back to work!

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Diese Schuhe passen zur Lederleggings

Je nachdem, für welchen Style du dich entscheidest, lässt sich dein Schuhwerk entsprechend anpassen. Soll dein Look beispielsweise rockig sein, kannst du super zu derben Boots greifen. Tendierst du eher zu einem sportlichen Outfit, sehen weiße Sneaker richtig cool aus. Wenn du mutig bist, kannst du diese sogar mit einer farbigen Lederleggings tragen. Für einen eleganten Look wähle Pumps, hohe Stiefeletten oder Slipper (im Frühjahr).

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Lederleggings kombinieren: Dos and Don’ts

Damit deine Lederleggings-Outfits richtig gut wirken, gibt es einige Stylingregeln, die du beachten solltest:

Dos

• Eine hochgeschnittene Lederleggings kann kleine Problemzönchen am Bauch wunderbar kaschieren. Style dazu ein weites Oberteil und stecke dieses in den Hosenbund.
• XXL-Hemden, Longblazer oder kastenförmige Oberteile schaffen einen schönen Kontrast zu dem figurbetonten Schnitt der Lederleggings. Plus: Durch ein voluminöses Oberteil wirken die Beine noch schmaler.
• Kombiniere unterschiedliche Materialien miteinander, um für einen spannenden Stilbruch zu sorgen. Strick, Seide oder Chiffon sehen beispielsweise toll zur Lederleggings aus.
• Eine Lederleggings ist auch total partytauglich. Style sie mit einem lockeren Spitzentop und schwarzen Pumps – schon heißt es: Let’s get the party started! Tipp: Statt Pumps kannst du auch spitze Absatz-Stiefeletten in Schwarz wählen – diese strecken die Beine optisch zusätzlich.

Don’ts

• Eine zu enge Lederleggings ist nicht nur unbequem, es sieht auch unschön aus, wenn sie wie eine Pelle sitzt. Achte daher unbedingt darauf, dass sie zwar eng ist, aber nicht einschnürt. Good to know: Leggings aus Lammleder sind besonders anschmiegsam, du kannst aber auch zu weichen Lederimitat-Leggings greifen.
• Das Zusammenspiel von engem Oberteil und enger Lederleggings kann schnell sehr sexy und sogar etwas billig wirken. Willst du dennoch ein figurbetontes Top zur Lederleggings kombinieren, trage darüber einen XXL-Blazer oder eine grobe Strickjacke. Das sorgt für einen lässigen Bruch.
• Verzichte auf zu viele Accessoires und setze lieber einzelne Statements. Ansonsten kann der Look schnell überladen wirken.
  

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Na, wie würdest du eine Lederleggings kombinieren? Du kannst sie problemlos deinem Stil anpassen – egal, ob rockig oder elegant. Achte darauf, dass sie gut sitzt, und schon sorgst du für ein tolles Statement!

XX, Lisa

Was genau ist PMS?

Die Abkürzung PMS steht für das prämenstruelle Syndrom. Etwa 95 % aller gebärfähigen Frauen sind davon leicht betroffen, 5 % schwer. Du kennst es bestimmt: Zwei Wochen bis wenige Tage vor Beginn deiner Periode setzen erste Bauchkrämpfe, Kopf- oder Rückenschmerzen, Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen ein. Auch ein aufgeblähtes Gefühl, Unterleibskrämpfe, unangenehme Schwellungen oder Spannungsgefühle in der Brust, Schwindelgefühle oder sogar Verdauungsbeschwerden sind nicht selten.

All diese Beschwerden beginnen typischerweise in der zweiten Zyklushälfte und verschwinden oft am ersten oder zweiten Tag der Blutung wieder. Bei vielen Frauen führen PMS-Symptome zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität – das Funktionieren im Alltag scheint fast unmöglich, und die sozialen Beziehungen leiden extrem. Schnell wird zu Tabletten gegriffen, um die Symptome erträglicher zu machen. Das hilft jedoch nur kurzweilig und ist auf lange Sicht keine gesunde Alternative. Auch Lebensmittel können helfen, die fiesen Beschwerden zu mildern!

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Lebensmittel gegen PMS: Das hilft

Generell ist eine ausgewogene Ernährung superwichtig für deinen Körper. Doch gerade bei PMS kann es enorm helfen, das eigene Leben gesünder zu gestalten. Heißt: Mehr Bewegung, mehr Schlaf, weniger Stress, Zucker, Weißmehl, Alkohol und Nikotin. Wird diese Philosophie mit einer überwiegend pflanzlichen Ernährung inklusive ungesättigter Fettsäuren kombiniert, können PMS-Symptome gelindert werden. Auf diese Lebensmittel kannst du zählen:

Haferflocken

Unser Liebling in der Küche: Haferflocken punkten mit einem hohen Eisenanteil und gesunden Fettsäuren. Insbesondere die enthaltene Gamma-Linolensäure kommt deinem Körper zugute – sie reduziert bei regelmäßiger Zufuhr Spannungen in der Brust und wirkt Stimmungsschwankungen entgegen. Sehr zur Freude deiner Mitmenschen. Das Tolle an Haferflocken: Sie sind vielseitig einsetzbar. Kreiere zum Frühstück dein liebstes Porridge, backe Hafer-Bananenbrot oder -cookies zum Snacken für zwischendurch.

Nüsse und Kerne

Eine Handvoll Nüsse am Tag zu essen, ist immer eine gute Idee. Doch vor allem, wenn du die PMS-Phase durchmachst, können zum Beispiel Paranüsse oder Sonnenblumenkerne wahre Wunder bewirken! Die kleinen Energielieferanten stillen nicht nur den Hunger, sondern liefern dir wichtiges Zink. Als Spurenelement sollte davon stets genügend vorhanden sein, da es negative Stimmung bei PMS ausgleicht.

Hülsenfrüchte

Bohnen, Erbsen, Linsen – Hülsenfrüchte sind eine gesunde Magnesium- und Kaliumquelle. Die beiden Mineralstoffe können Wassereinlagerungen entgegenwirken und dir so dieses unschöne aufgequollene Gefühl nehmen. Außerdem enthalten Hülsenfrüchte Vitamin B6. Das ist besonders wichtig, da der Östrogenspiegel während der Tage vor dem Eisprung steigt. Das Östrogen sendet ein Signal ans Gehirn und sorgt dafür, dass die reife Eizelle in den Eileiter gelassen wird. Östrogene verbrauchen viel Vitamin B6. Ist zu wenig Vitamin B6 in deinem Körper vorhanden, kann es zu einem Mangel kommen, und du fühlst dich noch erschöpfter als ohnehin schon.

Milchprodukte

Ob das pure Glas Milch oder Quark verfeinert mit Früchten – Milchprodukte sind sehr effiziente Weggefährten, wenn es um das populäre PMS-Symptom „Blähbauch“ geht. Milchprodukte besitzen viel wertvolles Kalzium, das einem unangenehm aufgeblähten Magen entgegensteuert. Gut zu wissen: Je härter der Käse, desto höher ist der Kalziumgehalt. Greif also gerne mal zum alten Gouda statt zum cremigen Brie.

Grünes Gemüse

Lebst du vegan, deckst du deinen Kalziumbedarf mit Spinat, Mangold oder Brokkoli. Das Gemüse kannst du perfekt in deine tägliche Ernährung einbinden: Leckere Gemüseaufläufe oder bunte Smoothies sorgen für ein gutes Kalziumlevel in deinem Körper.

Bananen

Während PMS ist unsere Stimmung gerne mal im Keller. Diese Frucht ist ein totaler Stimmungsaufheller. Dank der Produktion von Serotonin fördert das Verzehren von Bananen dein Wohlbefinden und wirkt sich beruhigend auf deinen Gemütszustand aus. Auch dein Schlaf wird ruhiger: Die Herstellung von Melatonin wird nämlich ebenfalls durch Bananen angekurbelt.

Kakao

Nein, wir meinen nicht den gesüßten Kaba-Kakao, den du in deiner Kindheit so geliebt hast! Wir empfehlen dir dunkles Kakaopulver, das ohne weitere Zusatzstoffe auskommt. Denn das hat einen hohen Gehalt an Magnesium und kann sich somit positiv auf eines der beliebtesten PMS-Symptome auswirken: Bauchkrämpfe. Magnesium wirkt krampflösend und sorgt dafür, dass sich deine Muskeln entspannen.

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4 absolute No-Gos während PMS

1. Zucker

Dass raffinierter Zucker deinem Körper nicht guttut, müssen wir hier wohl nicht näher erklären. Doch gerade während der Tage vor deiner Periode solltest du zuckerhaltige Lebensmittel meiden. Sie führen dazu, dass deine Blutzuckerkurve in kürzester Zeit steigt und wieder fällt. Das erzeugt ungewollte Heißhungerattacken und einen Überschuss an unnötigen Kalorien.

2. Koffeinhaltige Getränke

Ob Kaffee, Energiedrinks oder Cola: Koffeinhaltige Getränke sind während PMS tabu. Koffein erhöht die Herzfrequenz und somit deine Anfälligkeit für Stress. Wenn du unter PMS leidest, hast du bereits genug mit deinem Körper zu tun und solltest ihn nicht unnötig nervös machen.

3. Alkohol

Gerade während PMS solltest du die Finger von Aperol Spritz, Gin Fizz oder sonstigen alkoholischen Getränken lassen. Alkohol entzieht deinem Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine. Das kann zur Folge haben, dass deine Symptome wesentlich heftiger werden, als dir lieb ist.

4. Salz

Im normalen Alltag solltest du nicht mehr als 5 mg Salz zu dir nehmen. Bist du in der entsprechenden Zeit des Monats angekommen, empfehlen wir dir, weitestgehend auf das Gewürz zu verzichten. Salz sorgt nämlich für Wassereinlagerungen, die sehr unangenehm sein können.*

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Mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung kannst du die PMS-Symptome wirklich gut in den Griff bekommen. Gehe bei anhaltenden Beschwerden aber in jedem Fall zum Arzt und lass dich durchchecken. Sicher ist sicher! Am allerwichtigsten ist jedoch, dass du in dich reinhörst. Iss, was dich glücklich macht. Wir drücken die Daumen! Und vergiss nicht: We are in this together!

XX, Die Redaktion

*Ihr Lieben – bei unseren Recherchen und Artikeln geben wir unser Bestes. Wir von der Redaktion und OTTO (GmbH & Co KG) übernehmen jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der auf dieser Seite veröffentlichten Informationen. Zudem schließen wir jede Gewähr zur Wirksamkeit, Aktualität und Unbedenklichkeit von erwähnten Inhalten aus.

Was ist eine Slouchy Jeans?

Wörtlich übersetzt bedeutet das englische Wort „slouchy“ schlampig oder nachlässig. In Bezug auf Mode ist es aber eher mit lässig und bequem gleichzusetzen. Die Slouchy Jeans ist eine Highwaist Jeans. Sie sitzt in der Taille und am Po eng. An den Oberschenkeln hingegen ist sie sehr weit, was oft durch Abnäher im oberen Bereich geschaffen wird. Zu den Knöcheln hin läuft sie schmal zu, wobei sie auch an den Waden noch weit bleibt. Dadurch entsteht eine ballonartige Form, weshalb sie auch Ballon Jeans genannt wird. Diese äußerst bequeme Jeansform betont die Taille und zaubert wundervolle Kurven.

Slouchy Jeans vs. Mom Jeans

Eine Frage, die sich dir vermutlich stellt, ist, worin der Unterschied zwischen Mom Jeans und Slouchy Hose liegt. Schließlich sitzen beide Jeansschnitte weit oben in der Taille und laufen an den Knöcheln eng zusammen. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Menge des Stoffes am Oberschenkel. Die Slouchy Jeans ist am Oberschenkel und an den Waden extrem weit, sodass Pölsterchen perfekt umspielt werden. In der Taille und an den Knöcheln ist sie hingegen eng. Die Mom Jeans ist weniger weit und umspielt den Körper, ohne ihn einzuengen – aber an allen Stellen gleichermaßen. Man könnte sagen, dass die Slouchy Jeans die lässigere Schwester der Mom Jeans ist.

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Das elegante Outfit mit Slouchy Jeans

Slouchy Jeans, ein enges Basic Shirt und Sneaker sind ein tolle Kombi. Aber du kannst die lässige Ballon Jeans auch wunderbar elegant kombinieren. Eine Bluse mit Rüschen und Alloverprint bildet bei diesem Outfit die Grundlage. Sie wird in den Bund gesteckt, wodurch die Betonung der Taille erhalten bleibt. Die ballonförmige Jeans hat eine mittelblaue Waschung und Abnäher auf der Vorderseite. Durch die spezielle Schnittführung läuft die Slouchy Hose an den Knöcheln so eng zusammen, wie es für sie charakteristisch ist.

Bei diesem eleganten Outfit mit Jeans liegt ein weiteres Augenmerk auf den Accessoires. Sowohl die Peeptoes mit mittelhohem Absatz als auch die eckige Tasche haben einen Schlangenprint. Der Snake-Skin-Print greift die Farben der Bluse auf, und durch die Wiederholung wirkt alles sehr stimmig.

Perlen – vor allem verschieden geformte Süßwasserperlen – liegen derzeit absolut im Trend. Die Ohrhänger mit den ungleichmäßig geformten kleinen Perlen und der Haarreif passen zudem farblich perfekt zum Look. Ein Ketten-Layering aus unterschiedlich langen goldenen Ketten gibt dem Outfit den letzten Schliff. Tipp: Möchtest du es noch eleganter, trage einen schwarzen Blazer über der Bluse.

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Für welche Figur eignet sich die Slouchy Hose?

Diese Jeansform eignet sich für jede Figur, weil sie weibliche Rundungen betont und Problemzonen vieler Frauen umspielt. Bist du extrem schmal und groß, lässt sie deine Figur weniger eckig erscheinen. Du hast ein schmale Taille und kräftige Oberschenkel? Die Slouchy Hose ist perfekt für dich. Sie betont deine Vorzüge und kaschiert, was du kaschieren möchtest. Nur sehr kleine, zierliche Frauen müssen aufpassen, dass sie in den weiten Ballon Jeans nicht verloren wirken. Wichtig ist hier, dass die Knöchel in jedem Fall zu sehen sind.

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Slouchy Jeans kombinieren: Dos & Don’ts

Dos

• Stecke Oberteile in den Bund oder trage Crop Tops, sodass die Taille schön schmal bleibt.
• Binde einen Gürtel um, und betone so deine Taille zusätzlich.

Don’ts

• Trage keine hohen Stiefel zu den Slouchy Jeans, weil sie der Hose die charakteristische Form nehmen.
• Du solltest keine langen Oberteile über der Jeans tragen, weil so der Vorteil der schmalen Taille verschwindet.

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Wenn du Mom Jeans magst, wirst du die neuen Slouchy Hosen lieben. An diesem lässigen Jeanstrend führt in diesem Sommer kein Weg vorbei.

XX, Susanna

Selbstbräuner auftragen: Wie funktioniert Tanning eigentlich?

Beim Tanning, egal ob im Studio oder Daheim, sorgt der Wirkstoffs Dihydroxyaceton dafür, dass deine Haut wie von der Sonne geküsst aussieht. Beim Auftragen reagiert er mit der oberen Hautschicht und lässt durch Oxidation einen Farbstoff entstehen, der die Haut färbt. Dieser Vorgang dauert sechs bis acht Stunden. Früher war der Geruch von Selbstbräuner unangenehm – heutzutage ist es aber nicht mehr so. Um eine natürliche und insbesondere gleichmäßige Bräune zu bekommen, gilt es unterschiedliche Dinge zu beachten.

Darauf solltest du achten

Verwende für ein natürliches Ergebnis einen zu deinem Teint passenden Farbton. Wenn du ein sehr blasser Typ bist, benutze Produkte mit einem geringen Selbstbräuner-Anteil. Achte außerdem darauf, dass du deinem Hauttyp entsprechende Produkte verwendest. Trotzdem könntest du allergisch auf Selbstbräuner reagieren – teste ihn deswegen vorher an einer kleinen Stelle.

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Welche Selbstbräuner-Arten gibt es?

Du hast zahlreiche Möglichkeiten, deine Haut zu bräunen: So kannst du zwischen Selbstbräuner-Lotion, -Creme, -Spray, -Gel, -Tüchern, und Bräunungs-Duschen wählen. Je nach Hauttyp solltest du dich für ein Produkt entscheiden: Selbstbräuner-Lotions und -Cremes sind besonders für trockene Haut geeignet, Gele und Tücher hingegen für fettige Haut. Wir zeigen dir, welche Produkte es gibt und inwiefern sie sich voneinander unterscheiden.

Selbstbräuner-Lotion

Die Bräunungs-Lotion ist der Klassiker unter den Selbstbräunern. Der Vorteil ist, dass sie die Haut nicht nur durch den Bräunungs-Wirkstoff färbt, sondern ihr auch Feuchtigkeit spendet. Der Wirkstoff ist wesentlich schwächer dosiert als in anderen Selbstbräunern und somit besonders für diejenigen geeignet, die nur eine zarte Bräune wünschen.

Selbstbräuner-Creme

Hast du trockene Haut? Dann ist eine Bräunungs-Creme das Richtige für dich. Sie beinhaltet viele feuchtigkeitsbindende Substanzen wie zum Beispiel Panthenol und verhindert somit das Austrocknen der Haut.

Selbstbräuner-Spray

Wenn du dich nach der perfekten Bräune sehnst, sind Bräunungs-Sprays das absolute Must-have! Durch das Sprühen verteilt sich der feine Selbstbräuner gleichmäßig auf der Haut. Pluspunkt: Schwer erreichbare Körperteile wie beispielsweise der Rücken können problemlos eingesprüht werden. Nachteil des Selbstbräuner-Sprays ist, dass es von sehr trockenen Stellen intensiver aufgenommen wird als vom Rest des Körpers.

Selbstbräuner-Gel

Bräunungs-Gel ist besonders für Ungeduldige bestens geeignet, da es sofort einzieht und keinen klebrigen Film auf der Haut hinterlässt. Das Gel ist sehr präzise aufzutragen, zwecks Vermeidung unschöner Flecken. Wenn du eher helle Haut hast, solltest du das Bräunungs-Gel vermeiden, da die Färbung sehr intensiv ist und Missgeschicke sofort auffallen. Ideal geeignet ist das Gel für fettige Haut.

Selbstbräuner-Tücher

Bräunungs-Tücher sind vor allem für unterwegs toll, da sie sehr handlich sind. Sie bestehen aus einem Zellstoff, der in Selbstbräuner-Lotion getränkt wurde. Da ein Tuch nicht für den gesamten Körper ausreicht, wird häufig zwischen Gesichts- und Körpertüchern unterschieden. Der Nachteil von Bräunungs-Tüchern ist, dass du beim Auftragen möglichst schnell sein solltest, da sie beim Benutzen austrocknen. Außerdem ist es ratsam, deine Haut nach dem Auftragen mit einer Pflegelotion einzucremen, weil die Tücher nur einen geringen Anteil an Pflegesubstanzen enthalten.

Selbstbräuner-Duschen

Eine Bräunungs-Dusche oder Spray Tanning ist eine professionelle Art, der Haut ein Sommer-Touch-up zu geben. Viele Kosmetikstudios bieten das Spray Tanning an. Das Ergebnis ist eine nahtlose Bräune: wie von der Sonne geküsst.

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Selbstbräuner richtig auftragen: So geht’s

Diese Tools brauchst du

• Körperpeeling, Peelinghandschuh oder Körperbürste
• Bodylotion
• Tanninghandschuh

So bräunst du deinen Körper

Um nicht mit einem fleckigen Ergebnis überrascht zu werden, solltest du deine Haut richtig vorbereiten. Peele sie zuerst und entferne jegliche Hautschüppchen – besonders gilt dies für Knie, Fersen und Ellenbogen. Hierfür kannst du ein Körperpeeling nutzen, einen Peelinghandschuh oder auch eine Körperbürste. Creme anschließend deine Haut mit einer Feuchtigkeitscreme ein und beginne dann mit dem Auftragen des Selbstbräuners an den Beinen. Trage dabei einen Tanning-Handschuh, damit deine Hände später nicht gelb-orange verfärbt sind, oder wasche – wenn du keinen Tanning-Handschuh besitzt – nach dem Auftragen sofort gründlich die Hände. Durch den feinporigen Schaumstoff der Handschuhe wird das Ergebnis außerdem gleichmäßiger, und harte Übergänge haben keine Chance.

Durch kreisende Bewegungen verhinderst du Streifen und somit ein fleckiges Ergebnis. Streiche nicht zu viel Selbstbräuner auf einmal auf die Haut – trage ihn lieber mehrfach auf. Damit deine Hände ebenfalls gebräunt sind, gib einen Klecks Selbstbräuner darauf, und verreibe es zwischen den Handflächen.

Selbstbräuner im Gesicht auftragen

Auch im Gesicht geht es darum trockene Stellen zu vermeiden, da sich diese möglicherweise unregelmäßig färben würden. Also solltest du auch hier damit starten deine Haut mit einem Peeling von abgestorbenen Hautschüppchen zu befreien. Achtung: Nutze bitte spezielle Peelings für das Gesicht und auf keinen Fall ein Körperpeeling! Diese sind viel zu grob und können die zarte Haut im Gesicht verletzten. Alternativ: Das Gesicht leicht anfeuchten und vorsichtig und in kreisenden Bewegungen mit einem Handtuch abschubbeln.  Anschließend folgt eine feuchtigkeitsspendende Pflege, um die Haut zu ebnen.

Nun wird der Selbstbräuner aufgetragen. Hierbei kommt es ein wenig auf das gewählte Produkt an. Eine Tanning Creme wird gleichmäßig von der Gesichtsmitte nach außen verteilt. Achte gut darauf, dass du die Creme besonders gut am Haaransatz, den Ohren und an der Kinnpartie verteilst, da es hier schnell zu unschönen Flecken und Rändern kommen kann. Versuche die Creme an den Augenbrauen nur sparsam zu verteilen, da sich hier ebenfalls schnell zu Flecken bilden.

Du möchtest lieber ein Tanning Water nutzen? Kein Problem. Sprühe mehrfach in einem Abstand von ca. 15 cm über dein Gesicht verteilt. Da das Spray schnell an unerwünschten Stellen landet, solltest du hier das Dekolleté und gegebenenfalls auch Teile deines Halses mit einem dunklen Handtuch abdecken. Auch bei dem Tanning Water solltest du darauf achten, dass du die Randbereiche des Gesichtes gut verblendest. Dies geht hier ebenfalls sehr gut mit einem Tanning Handschuh. Händewaschen danach nicht vergessen.

Wenn du anschließend Make-up auftragen möchtest, solltest du warten, bis dein Selbstbräuner vollständig eingezogen ist. Dekorative Kosmetik enthält häufig Öle und Fette und diese können dafür sorgen, dass das Ergebnis fleckig wird.

Diese Produkte eignen sich für das Gesicht:

Selbstbräuner führt im Gesicht gerne mal zu Irritationen. Hierzu können Pickelchen, Mitesser und trockene Stellen gehören. Um genau das zu vermeiden, gibt es immer mehr Spezialprodukte, die auf die Bedürfnisse der empfindlicheren Gesichtshaut abgestimmt sind. So sind leichte Tanning Mists, also bräunende Sprays auf Wasserbasis, besonders gut für zu Unreinheiten neigende Haut geeignet. Bräunungs-Seren mit feuchtigkeitsspendenden Komponenten verhindern Trockenheit.

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Wie kann man Selbstbräuner entfernen?

Solltest du mit dem Ergebnis doch nicht zufrieden sein, kannst du den Selbstbräuner entfernen, indem du deine Haut peelst und anschließend alkoholhaltiges Gesichtswasser auf die verfärbten Stellen gibst. Außerdem kannst du eine Zitronenhälfte auf die entsprechenden Stellen drücken – die Fruchtsäure lässt die Farbe verblassen. Vorab eine heiße Dusche oder ein Bad helfen zusätzlich.

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Dos und Don’ts beim Selbstbräuner auftragen

Dos

• Das passende Tanning Produkt wählen: Achte bei der Wahl des Produkts darauf, dass es zu deinem Teint und deinem Hauttyp passt.
• Die richtige Pflege: Creme deine Haut regelmäßig ein. So wird die oberste, gebräunte Schicht langsamer erneuert und deine Bräune hält länger. On top: eine Bodylotion mit einem Minianteil Selbstbräuner.
• Hilfreiche Tools nutzen: Verwende einen Tanning-Handschuh, um eine ebenmäßige Bräune zu bekommen und gelbe Hände zu vermeiden.

Don’ts

• Die falsche Vorbereitung: Ohne ein gutes Peeling kann sich der Selbstbräuner nicht ebenmäßig verteilen – das Ergebnis ist eine fleckige Haut!
• Rasur kurz vorher: Wenn du dich erst kurz vor dem Auftragen rasierst, kann es zu Hautirritationen kommen.
• Sport nach dem Auftragen: Warte mit dem Sport, bis der Selbstbräuner komplett aufgenommen wurde – ansonsten kann es zu einem fleckigen Ergebnis kommen.

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Na, bist du auch im Sommer-Mood und wünschst dir gebräunte Haut? Berichte uns gerne von deinen Erfahrungen – wir wünschen dir viel Spaß!

XX, Die Redaktion

Progressive Muskelentspannung: Was ist das überhaupt?

Bei der progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden angespannt und anschließend wieder entspannt werden. Die Aufmerksamkeit ist dabei immer auf die jeweilige Muskelgruppe gerichtet. Durch den Wechsel von An- und Entspannung kann es zu einem tiefen Entspannungszustand im gesamten Körper kommen – die Atmung wird ruhiger, der Blutdruck sinkt, und die Herzfrequenz (der Puls) flacht ab.

Die progressive Muskelentspannung wurde im Jahr 1929 von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson erfunden. Mittlerweile ist die Methode wissenschaftlich gut untersucht und wird für viele Bereiche angewendet. So wird sie bei Stress und Schmerzen (im Kopf, Rücken und Muskel), aber auch bei Angst-, Schlaf-, Magen- und Darmstörungen eingesetzt. Außerdem kann die progressive Muskelentspannung nach Jacobson bei Stottern, Zähneknirschen, Bluthochdruck, Herzrasen, chronischem Tinnitus oder Hyperhidrose (vermehrtem Schwitzen) helfen.

Effekte der PME

• Verspannungen können frühzeitig erkannt und gelöst werden.
• Durch die Technik sollen muskuläre Blockaden beseitigt werden.
• Psychische Belastungen (Ängste, Nervosität, innere Unruhe, Erschöpfung) werden gemindert.
• Die Selbstwahrnehmung verbessert sich.

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Für wen ist die progressive Muskelentspannung geeignet?

Das Gute: Grundsätzlich kann jede*r diese Entspannungstechnik erlernen und für den Stressabbau nutzen – egal ob jung, alt, klein, groß, dick oder dünn. Eine Garantie, dass PME wirkt, gibt es jedoch leider nicht. Personen mit Muskelerkrankungen, Kreislaufproblemen, einer akuten Pychose oder einer Herzschwäche sollten vor einer PME-Einheit unbedingt mit ihrem Arzt sprechen. Auch in der Schwangerschaft oder bei Rückenleiden ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt notwendig.

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Wie oft sollte PME durchgeführt werden?

Damit die progressive Muskelentspannung gewünschte Effekte zeigt, ist eine regelmäßige PME-Einheit (von 20 bis 60 Minuten) Voraussetzung. Zu oft üben kannst du hier nicht! Praktizierst du die Technik regelmäßig, werden deine Muskeln lernen, schnell ihre Grundspannung zu reduzieren. Dadurch bist du weniger stressanfällig und kannst sogar körperliche Abwehrkräfte aufbauen.

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5 Übungen zur progressiven Muskelentspannung

Bevor du das PME-Training beginnst, solltest du zunächst entsprechende Vorkehrungen treffen. So ist es enorm wichtig, dass du währenddessen ungestört bist und dich ganz auf dich und die Übungen konzentrierst. Generell kannst du PME in jeder Position ausführen – wichtig ist lediglich, dass deine Muskeln entspannt sind. Ich empfehle daher, die Übungen im Sitzen oder im Liegen auszuführen (besonders Anfänger können so leichter entspannen). Zudem solltest du darauf achten, dass du lockere Kleidung (zum Beispiel aus Strick) trägst, die dich nicht einengt.

Stimmen die Bedingungen? Dann schließe deine Augen, atme ruhig ein und aus, und beginne die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Für jede PME-Übung gilt: Die Muskeln werden etwa zehn Sekunden angespannt und nachfolgend circa eine halbe Minute entspannt.

Übung 1

Leg dich auf eine ebene Fläche und spanne deine Rückenmuskulatur an. Deine Oberarme drückst du währenddessen gegen den Boden. Halte den Druck und löse die Spannung nach einigen Sekunden. Lass die Entspannung wirken und wiederhole die Übung nach etwa 30 Sekunden ein zweites Mal.

Übung 2

Schließe deine Augen und kneife deine Augenbrauen zusammen. Alternativ kannst du deine Augenbrauen hochziehen. Diese Spannung hältst du für etwa zehn Sekunden – anschließend relaxt du dein Gesicht. Wiederhole die Übung.

Noch mehr PME-Übungen für das Gesicht sind: das Zusammenbeißen der Zähne, das Drücken der Zunge gegen den Gaumen oder das Aufeinanderpressen der Lippen.

Übung 3

Ziehe deine Schultern hoch und halte die Position für etwa zehn Sekunden. Lass sie dann wieder fallen und entspanne für 30 Sekunden. Die Übung führst du zwei Mal durch.

Übung 4

Winkele deinen Unterarm an und balle deine Hand zu einer Faust. Während dieser Anspannungsphase, in der vermehrt Blut in die Zellen strömt, ist es wichtig, dass du nicht verkrampfst. Halte die Spannung und löse sie nach zehn Sekunden wieder. Lass die folgende bewusste Entspannung für etwa 30 Sekunden wirken und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Übung 5

Leg dich auf den Rücken und winkele deine Beine an. Spanne nun deine Oberschenkel an, indem du sie nach außen drückst. Halte die Position und lass nach etwa zehn Sekunden locker. Genieße die Entspannung und wiederhole die Übung.

Beende deine PME-Einheit mit Lockerungen und nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr. Schließlich warst du die letzten Minuten vollkommen auf dich und deinen Körper fokussiert. Ist dein Kreislauf ausreichend angekurbelt, kannst du dich wieder deinem „normalen Alltag“ widmen.*

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Keine Sorge, du musst die progressive Muskelentspannung natürlich nicht nach einem Mal beherrschen. Hier macht Übung den Meister. Beim Erlernen können übrigens neben YouTube-Videos, Kursen und Büchern auch Hörbücher und Apps helfen. Probiers doch mal aus!

XX, Lisa

*Ihr Lieben – bei unseren Recherchen und Artikeln geben wir unser Bestes. Wir von der Redaktion und OTTO (GmbH & Co KG) übernehmen jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der auf dieser Seite veröffentlichten Informationen. Zudem schließen wir jede Gewähr zur Wirksamkeit, Aktualität und Unbedenklichkeit von erwähnten Inhalten aus.

1. Sneaker-Trend 2021: High-Tops

Mit den sogenannten High-Tops gehts hoch hinaus! Es handelt sich hierbei nämlich um hochgeschnittene Sneaker – der Schaft reicht bis über die Knöchel. Good to know: Da der hohe Schnitt einen besseren Halt bietet und vor Verletzungen schützen kann, tragen besonders Sportler im Basketball oder beim Skating die High-Tops. Natürlich überzeugen sie aber nicht nur durch Funktionalität, auch ihre Optik wird in diesem Jahr extrem gefeiert. Dabei können die androgynen Unisex-Sneaker sowohl von Männern als auch von Frauen getragen werden. Na, überzeugt?

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2. Vintage-Sneaker sind wieder modern

Keine Sorge, bei Retro-Modellen brauchst du keinesfalls zu den alten Tretern von Mutti und Oma zu greifen. Sneaker-Labels setzen nämlich nun auch bei neu angefertigten Turnschuhen auf die Used-Optik. Dabei können die Sohlen zum Beispiel extra angegilbt oder Stellen abgenutzt sein – klingt vielleicht erst mal merkwürdig, ist aber 2021 total angesagt. Zudem sind viele Kult-Sneaker wie die „New Balance“ oder der „Superstar“ wieder im Kommen.

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3. Sneaker-Trend 2021? Ugly Sneaker in der Light-Version gehören definitiv dazu

Klobig und auffallend: In den letzten Jahren waren Ugly Dad Sneaker DER Schuhtrend schlechthin. In diesem Jahr sind sie zwar immer noch angesagt, jedoch in einer etwas schlichteren Variante. So wird die Form etwas schmaler, die Farben bleiben dagegen weiterhin auffällig. Das Coole an den Chunky Sneakern (auch in der Light-Version): Sie pimpen ruckzuck ein schlichtes Outfit.

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4. Mit veganen Sneakern wirds 2021 lederfrei

Nachhaltigkeit wird immer wichtiger. So verwundert es nicht, dass ein Sneaker-Trend 2021 vegane Modelle sind. Nicht nur Labels wie beyond skin oder VEJA produzieren sie schon lange, auch Marken wie Reebok oder PUMA setzen nun immer mehr auf vegane und recycelte Materialien. So gibt es bei Reebok zum Beispiel die „Cotton + Corn“-Kollektion, bei der nachhaltige Baumwolle für das Obermaterial und Mais für die Sohle verwendet werden. Auch PUMA hat mittlerweile nachhaltige Modelle aus 100 % recycelten Polyesterfasern und weiteren nachhaltigen Materialien im Sortiment. Daumen hoch dafür!

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5. Weiße Turnschuhe bleiben Sneaker-Trend 2021

Schuhe, die schon lange in jede Garderobe gehören: weiße Sneaker. Sie lassen sich nämlich nicht nur wunderbar kombinieren, sie sind auch super zeitlos. Egal, ob schlicht in All-White oder mit kleinen Akzenten – weiße Turnschuhe sind und bleiben meine Favoriten und dürfen als Sneaker-Trend 2021 nicht fehlen. Tipp: Wenn du deine Beine optisch verlängern möchtest, empfehle ich dir Plateausneaker in Weiß. Diese sind 2021 ebenfalls total im Trend. I love it!

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Turnschuhe waschen? So geht´s

Sind die neuen Lieblingssneaker gefunden, werden sie auch zur Genüge getragen. Klar, dass sie nach einiger Zeit nicht mehr aussehen wie neu. Je nach Material kannst du sie aber wunderbar in der Waschmaschine reinigen und so vom Schmutz befreien. Grundsätzlich gilt dabei für Sneaker aus synthetischem Stoff:

• Putze groben Dreck bereits vorher mit einer Schuhbürste ab.
• Stecke die Sneaker in einen Waschbeutel, sodass sie geschützt sind und kein Mikroplastik ins Abwasser gelangen kann.
• Wasche deine Turnschuhe bei maximal 30 Grad auf einer Pflegestufe.
• Ein hoher Schleudergang ist tabu.

Beim Trocknen solltest du darauf achten, dass du sie nicht an die Heizung stellst – das könnte nämlich das Material beschädigen. Platziere die Schuhe stattdessen an einem Ort, wo sie nicht stören, und gib ihnen Zeit zum Trocknen.

Enthält der Sneaker Leder, solltest du ihn übrigens auf keinen Fall in der Waschmaschine reinigen. Wasche ihn stattdessen mit lauwarmem Wasser ab. Welche Tipps es bei der Reinigung von weißen Turnschuhen gibt, kannst du außerdem auf dem Blog nachlesen.

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Ist ein Sneaker-Trend 2021 dabei, der dich überzeugt? Ich muss ja sagen, dass ich alle irgendwie ganz cool finde. Wie heißt es so schön: Wer die Wahl hat, hat die Qual.

XX, Lisa