Uke Tau

Cara Yang Benar Mengatasi Demam Pada Anak & Bayi

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Mon, 18 Dec 2017 05:13:00 +0800

Demam umum terjadi pada semua orang, termasuk si Kecil. Sebagai orang bau tanah pasti akan khawatir ketika mendapati tubuh si anak (apalgi jikalau masih bayi) terasa panas.

Ketika megalami hal ini, maka ada beberapa hal awal yang bisa dilakukan, sehingga tidak perlu landung tergesa-gesa ke dokter.

Demam sendiri bekerjsama sebuah gejala. Dimana ketika demam menjadi mengambarkan bahwa tubuh si anak sedang melawan penyakit.

Demam bisa dikatakan menjadi bukti sistem kekebalan tubuhnya yang bekerja dengan baik. Dimana baiknya sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan serangan penyakit.

Demam juga bisa menyerang anak kecil jikalau ia terlalu lama berada di bawah terik matahari panas. Anda tidak perlu khawatir berlebihan jikalau anak masih terlihat aktif dan masih mau minum susu.

Adapun beberapa kondisi yang membuat orang bau tanah perlu waspada ketika sang anak mengalami demam, dengan tanda-tanda menyerupai berikut:

Anak terlihat sangat lesu, serta tidak ada semangat ketika dihibur atau diajak bermain
Tidak nafsu makan
Tidak responsif karena rasa sakit yang dialaminya
Muncul ruam
Anak uring-uringan ketika tidur
Pernapasannya terganggu
Terlihat tanda-tanda dehidrasi pada anak, menyerupai lisan kering, tidak ada air mata ketika menangis, dll
Tubuh anak mengalami kejang

Demam tidak membahayakan asalkan tidak mengakibatkan dehidrasi, kesadaran menurun ataupun kejang.

Demam dapat sebagai tanda pertahananan tubuh karena adanya benda absurd di dalam sistem tubuh. Anak bisa demam setelah diberikan imunisasi, kondisi ini tidak memerlukan penanganan medis.

Demam juga disebabkan karena adanya virus yang masuk ke dalam tubuh, kalau ini memerlukan antibiotika. Ketika anak demam, pertama kali orang harus mengetahui penyebab demam pada anak.

Penanganan yang berlebihan ketika anak mengalami demam, contohnya: pribadi menunjukkan obat antibiotika, pribadi melaksanakan cek darah, dll.

Hal ini malah bisa menunjukkan hal buruk dan merugikan pada anak. Sehingga duduk perkara bukannya hilang, malah bisa muncul duduk perkara lain.

Pengobatan demam pada anak
Jika anak mengalami demam, maka motivasi anak untuk lebih banyak minum air. Oang bau tanah bisa menyuruh anak minum air sedikit demi sedikit.

Hal itu karena kondisi demam membuat anak kehilangan cairan, yang beresiko anak mengalami dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein dan minuman kaleng / bersoda.

Obat-obatan penurun demam menyerupai parasetamol dan ibuprofen bisa diberikan kepada anak. Untuk melakukannya, penting untuk selalu ikuti petunjuk dan aturan yang benar.

Perlu diketahui, umur, tinggi dan berat tubuh anak akan menentukan dosis. Dengan menunjukkan obat pada anak dibutuhkan dapat membuat anak merasa lebih nyaman dan tenang.

Hindari menunjukkan aspirin pada anak, karena mengakibatkan efek samping sindrom / penyakit fatal yang memengaruhi otak dan hati.

#Pastikan anak istirahat yang cukup
Ketika anak sakit atau demam harus banyak-banyak untuk tidur / istirahat, hal ini pentig supaya suhu tubuh dapat reda menjadi normal.

Jika anak sakit akan tetapi dirinya terus aktif bergerak, maka hal ini kurang baik, karena akan membuat tubuhnya sangat lelah sehingga kemampuan sistem tubuh dalam melawan penyakit menurun.

Tetapi hal ini bukan berarti anak seharian berda di daerah tidur, yang dimaksudkan dari banyak istirahat ialah porsi anak untuk tidur atau istirahat ditingkatkan dari biasanya (saat anak normal / tidak sakit).

Anak seharian berada di atas daerah tidur juga bukan hal yang diharuskan, kecuali jikalau kondisi sakit demam yang dialami anak sangat parah sehingga memasaksanya untuk seharian di daerah tidur.

#Mandi dengan air hangat
Anda bisa nemandikan anak dengan air hangat atau ruam-ruam kuku, yang bermanfaat untuk membantu meredakan demam anak.

Jika anak tidak mau mandi (karena sakit dideritanya) maka Anda bisa mengelap tubuh anak dengan handuk atau washlap berair yang hangat.

#Pijat dengan PepperMint Oil
Anda bisa memijat memakai PepperMint Oil pada dada, punggung dan episode tubuh lainnya guna meredakan demam pada anak.

Nantinya, mentol yang ada di dalam PepperMint Oil berfungsi untuk melancarkan hidung yang tersumbat.

Orang bau tanah bisa memijat episode dada dan punggung anak secara perlahan.

# Motivsi anak supaya banyak minum air putih
Kondisi demam bisa memicu resiko terjadinya dehidrasi pada anak. Orang bau tanah hendaknya jangan hingga lupa memmerikan minum air putih pada anak. Pastikan anak minum air putih yang cukup.

Selain itu, Ada bisa menunjukkan anak makanan berkuah kaldu, teh herbal / teh jahe, madu, dan jus buah (jambu, pepaya, strawberry, pear, dll).

#Berikan makanan yang agak pedas dan hangat
Kalau memang anak kuar untuk makan pedas, dan dirinya joga menyukainya. Maka orang bau tanah bisa menunjukkan sedikit makanan pedas kesukaannya...

...seperti sup ayam, sup buntut atau bakso, dengan menambahkan lada di dalam makanan (tetapi jangan teralu banyak).

Hal itu karena makanan pedas bisa membuatnya anak berkeringat, serta juga dapat melancarkan peredaran darah. Hal ini sangat baik.

#Perhatikan gizi makanan anak
Untuk anak, terutama ketika sakit sangat penting untuk menunjukkan makanan sehat yang bergizi tinggi supaya daya tahan tubuhnya dapat optimal.

Pastikan makanan yang dikonsumsi anak benar-benar bergizi. Anda bisa menunjukkan makanan kesukaannya yang sehat, menyerupai kaldu sup ayam, Sup iga, bakso, dll.

Penting bagi orang bau tanah ketika anak demam, untuk menghindari menunjukkan makanan kurang sehat pada anak, menyerupai makanan instan, junk food, minuman bersoda dan semacamnya.

#Hendaknya orang bau tanah membuat anak senyaman mungkin
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Persatuan Dokter Anak Amerika, dari hasil studi menyarankan supaya orangtua berkonsentrasi untuk membuat anak merasa nyaman ketika demam dibandingkan sibuk memikirkan menurunkan suhu demam anak.

Karena penyebab demam bisa beragam, jikalau orang bau tanah hanya berfokus menurunkan suhu demam, maka tidak menunjukkan hasi optimal untuk kesembuhan anak.

#Berikan obat penurun demam
Memberikan obat penurun demam pada anak tentunya sesuai dengan usianya, umumnya yang digunakan ialah parasetamol.

Parasetamol merupakan obat penurun demam yang dinilai memiliki efek samping yang rendah, sehingga penggunaan parasetamol dapat diterapkan pada bayi sekalipun.

Tetapi sangat penting untuk membaca petunjuk dokter supaya menghindari hal yang tidak diinginkan menyerupai resiko gangguan fungsi hati (yang paling sering terjadi).

Sangat berbahaya jikalau menunjukkan dosis yang tidak sempurna (dosis terlalu tinggi).

Beberapa tahun terakhir, terjadi penggunaan dua antipiretik parasetamol dan ibuprofen untuk mengobati demam pada anak.

Praktik menyerupai ini TIDAK DIANJURKAN karena meinumbulkan duduk perkara yiaitu: sering terjadi kesalahan dosis obat, interval tunjangan salah, dan intoksikasi obat karena berlebihan.

Kombinasi dua antipiretik parasetamol dan ibuprofen secara selang seling setiap 4 jam TIDAK TERBUKTI secara ilmiah memiliki efek antipiretik yang lebih berpengaruh dibanding pengguaan satu macam antipiretik.

#Penanganan dokter
Bagi bayi yang mengalami demam pada usia 3 bulan kebawah, dimana suhu tubuhnya melebihi 37,5 derajat celcius, maka lebih baik untuk membawanya ke dokter anak.

Terutama lagi jikalau muncul kondisi lain, menyerupai anak demam dengan kondisi urin yang kental, kakinya terus-terusan bergerak (tanda bagi tidak nyaman), maka dikhwatirkan bayi terkena abses susukan kemih.

Hal lainnya yang membuat orang bau tanah perlu membawa bayi yang demam ke dokter ialah jikalau panas demam tidak turun-turun selama 3 hari, terjadinya mimisan ataupun bintik merah pada bayi.

Tips lainnya mengatasi demam pada anak:

#Saat anak menggigil atau kedinginan, sebaiknya anak diselimuti selimut yang hangat dan pastikan suhu rungan jangan terlalu dingin.

#Gunakan pakaian ringan (jangan pakaian terlalu tebal), serta berikan selimut pada anak. Memberikan pakaian yang terlalu banyak (atau juga terlalu tebal) justru mencegah panas tubuh keluar dari dalam tubuh, sehingga berdampak buruk pda anak.

#Hindari menunjukkan pada anak minuman yang mengandung kafein dan soda (seperti cola), karena beresiko terjadinya dehidrasi pada anak.

#Pastikan kamar tidur anak pada suhu yang nyaman, yaitu tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Jangan berikan baju terlalu tebal pada anak, hal ini supaya panas tubuh bisa keluar maksimal.

#Usahakan untuk sering-sering memeriksa suhu tubuh anak. Orang bau tanah bisa menggunakan alat termometer, jangan biasakan hanya mengandalkan rabaan tangan untuk mendeteksi suhu tubuh anak.

#Orang bau tanah perlu selalu memastikan anak supaya tidak merasa kedinginan atau kepanasan.

Mengatasi demam pada bayi
Orang bau tanah perlu segera membawa sang bayi ke dokter jikalau masih berusia di bawah 3 bulan ketika demam. Bayi harus cepat ditangani dokter karena demam pada usia tersebut berpotensi sebagai tanda kondisi serius...

...selain itu, karena bayi usia tiga bulan ke bawah belum memiliki lapisan pelindung sel yang kaut antara fatwa darah dan sistem saraf pusat.

Hal tersebut beresiko terjadinya duduk perkara serius, berupa mikroorganisme yang menyebar dan merusak jaringan saraf.

Adapun bagi bayi di atas tiga bulan, maka bawa ke dokter jikalau demamnya tidak kunjung turun atau makin parah dalam waktu 24 jam semenjak bayi sakit demam.

Cara mengetahui demam pada bayi
Dengan menggunakan alat termometer, sisarankan untuk mengukur suhu tubuh bayi melalui anus karena episode tersebut dinilai lebih akurat dibandingkan ketiak, mulut, dsb.

Termometer anus juga lebih mudah diaplikasikan pada bayi.

Sebelum mengukur suhu tubuhnya pada anus, maa rang bau tanah harus memastikan termometer dalam keadaan higienis. Sehingga, sebelum digunakan harus dicuci hingga bersih.

Posisikan bayi Anda tengkurap, kemudian masukkan termometer yang telah diolesi petroleum jelly perlahan-lahan ke anus dengan kedalaman sekitar 2.5 cm.

Tahan termometer selama dua menit hingga terdengar bunyi notifikasi dari termometer. Setelah itu orang bau tanah bisa menariknya perlahan, kemudian melihat hasilnya.

Suhu tubuh bayi normal berada di kisaran 36-37 derajat Celcius.

Penanganan demam pada bayi
Untuk menangani demam pada bayi usia tiga bulan ke atas, beberapa penanganan awal dan sederhana yaitu:

#Mandikan bayi menggunakan air hangat. Penting untuk memastikan air tidak terlalu panas bagi kulit bayi. Mandi air hangat bermanfaat untuk melancarkan pernapasannya, dan membaut tubuh bayi menjadi nyaman.

#Lalu pakaikan pakaian bayi dengan materi yang cenderung tipis, jangan menunjukkan pakaian tebal bagi bayi yang demam.

#Pasikan bayi tidak kekurangan cairan (dehidrasi), berikan ASI, susu formula atau air putih.

#Adapun jikalau ingin menunjukkan obat mengatasi demam pada bayi, maka harus berkonsultasi pada dokter.

#Ingat, apabila demam menyerang bayi yang berusia tiga bulan ke bawah, hendaknya segera membawa sang bayi ke dokter.

Baca juga:

20 Bahaya Akibat Kelebihan & Kekurangan Kalori Dalam Tubuh

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sun, 17 Dec 2017 05:13:00 +0800

Tubuh insan membutuhkan energi dalam satuan kalori ini untuk beraktivitas, pada setiap makanan yang dikonsumsi memiliki jumlah kalori akan berbeda-beda.

Tubuh insan membutuhkan kalori (energi) untuk bertahan hidup, tanpanya sel-sel tubuh akan mati.

Lemak merupakan zat gizi dengan kandungan kalori tertinggi, adapun karbohidrat dan protein ada di bawahnya.

Konsumsi kalori yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dapat menjadikan dilema kesehatan. Berikut di bawah ini nilai kalor dari tiga komponen utama dari makanan yang dikonsumsi:

1 gram lemak mengandung 9 kalori
1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori
1 gram protein mengandung 4 kalori

Tidak semua orang membutuhkan jumlah kalori yang sama pada setiap harinya. Konsumsi kalori ideal tergantung dari acara fisik sehari-hari, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dll.

Akibat kelebihan kalori:

#Tubuh cenderung gemuk
Berlebihan dalam asupan kalori yang berasal dari konsumsi karbohidrat (biasanya nasi putih) dan lemak dapat memicu kelebihan berat badan, apalagi jikalau acara sehari-hari berupa bekerja di kantor dengan posisi duduk (tidak aktif bergerak).

Demikian juga eksklusif tidur setelah konsumsi makanan memberbesar resiko tubuh mengalami kegemukan.

Dikutip dari 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan

12 Bahaya Junk food Bagi Kesehatan [Cara Mengatasi Ketagihan Junk Food]

15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

23 Bahaya Kurang Tidur di Malam Hari: Depresi, Kanker, Obesitas, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sat, 16 Dec 2017 05:13:00 +0800

Tidur sebuah kebutuhan yang wajib dipenuhi bagi semua orang. Tidur merupakan salah satu kegiatan rutin yang dilakukan semua mahkuk hidup...

...terutama bagi insan yang harus mengistirahatkan tubuh dan pikiran di malam hari, biar nantinya tubuh kembali bugar dan segar ketika berdiri dipagi hari.

Terdapat beberapa hal yang menyebabkan orang-orang sering mengabaikan kebutuhan tidur di malam hari, menyerupai bermain smartphone, menonton televisi, dan semacamnya.

Adapun kalau memang seseorang harus bekerja di pabrik pada waktu kerja shift malam selama seminggu penuh, maka hal ini masih bisa ditolerir...

...tetapi kalau dirinya ketika sedang berada di waktu kerja shift pagi maka harus memaksimalkan dalam seminggu itu, untuk tidur malam secara sehat, yaitu paling lama tidur jam 9 malam, sehingga tubuh memperoleh tidur yang berkualitas, dimana seminggu sebelumnya dirinya harus begadang karena kerja di shift malam.

Bahaya akhir kurang tidur di malam hari:

#Tubuh menjadi mudah sakit, sulit sembuh
Sistem imun tubuh menghasilkan zat sitokin. Sitokin diharapkan tubuh untuk melawan infeksi dan peradangan yang terjadi, dan meminimalisir stres.

Ketika tidur di malam hari, tubuh akan bekerja untuk memproduksi sitokin. Sehingga kurang tidur menimbulkan gangguan pada proses produksi sitokin.

Dengan begitu, kurang tidur di dalam hari beresiko menimbulkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan menurunnya kinerja sel dalam memerangi infeksi pada tubuh.

Kondisi ini berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh serta gangguan pada proses alami kesembuhan dari serangan penyakit dan infeksi.

#Depresi
Kurangnya tidur menjadi salah satu faktor utama yang menimbulkan stres dan depresi. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2005, dilakukanlah sebuah jajak pendapat, dimana orang-orang yang menderita kecemasan atau depresi diminta untuk menghitung kebiasaan tidur mereka.

Dari situ diketahui bahwa sebagian besar dari mereka yang jam tidurnya kurang dari enam jam di malam hari, mereka banyak yang mengalami Insomnia. Dimana insomnia dikaitkan dengan tingginya resiko depresi yang menimpa seseorang.

Dikutip dari webmd.com, dalam sebuah penelitian tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang untuk diteliti, menemukan hasil penelitian bahwa orang-orang yang mengalami insomnia, terkena resiko lima kali lebih mungkin terkena depresi. Insomnia salah satu gejala pertama depresi.

Sehingga, hal yang kurang baik kalau tidur di malam hari kurang dari enam jam perhari. Masalah yang sering ditimbulkan yaitu rasa cemas berlebihan, jiwa menjadi lebih sensitive, mudah tersinggung dan kondisi tubuh yang tidak fit (kurang sehat).

Lebih buruk lagi, depresi meningkatkan resiko penyakit jantung dan kanker.

Insomnia dan depresi saling berhubungan. kurang tidur sering memperburuk gejala depresi, dan depresi dapat membuat gangguan tidur. Sehingga mengobati duduk perkara tidur dapat membantu mengobati depresi juga, demikian sebaliknya.

#Menyebabkan sakit kepala
Kurang tidur dapat membuat munculnya rasa sakit di kepala, bahkan bisa hingga tahap sakit kepala berat. Kondisi ini terjadi karena adanya penyempitan aliraan darah di kepala, yang terjadi akibar kurang tidur / istirahat.

Sakit kepala yang dialami umumnya banyak orang, bisa memicu nyeri pada leher episode belakang.

#Gangguan pada kulit
Kulit dapat dijadikan patokan untuk mengukur kesehatan tubuh. Apabila seseorang kurang tidur berakibat buruk pada penampilan kulit, yang akan terlihat kurang cerah, pucat, loyo, muncul garis halus dan cenderung keriput.

Selain itu, orang yang kurang tidur (terutama wanita) beresiko akan terlihat bulat nanah pada episode mata. Yang terjadi karena tubuh mengeluarkan lebih baik hormon stress yaitu kortisol.

Dimana hormon Kortisol yang berlebihan menimbulkan kerusakan pada kolagen, yang menimbulkan kulit berkurang keelastisan dan kekenyalannya.

Hanya satu malam saja tidak tidur bisa menimbulkan mata nanah dan kulit pucat.

Jika terlalu sring, dapat menjadi permanen. Lingkaran hitam di bawah mata, kulit dan garis-garis halus pucat di wajah bisa menjadi permanen.

#Meningkatkan resiko penyakit kanker
Kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan resiko terserang penyakit kanker. Para mahir di Jepang telah melaksanakan penelitian tersebut dan membuktikannya...

...dimana hormon melatonin yang harusnya diproduksi oleh tubuh ketika tidur di malam hari, jumlahnya akan berkurang akhir kurang tidur.

Hormon melatonin sangat diharapkan tubuh, untuk mengoptimalkan produksinya oleh tubuh, maka hendaknya tidur di malam hari dengan lampu yang dimatikan (tidur dalam kondisi gelap gulita).

Akibat kekurangan hormon melatonin, berakibat pada meningkatnya resiko penyakit kanker.

Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa di antara 1.240 orang yang terkena kanker usus, 338 diantaranya memiliki rata-rata waktu tidur malam kurang dari enam jam.

Pada penelitian lainnya, kurang tidur berakibat meningkatkan resiko kambuh pada pasien kanker payudara.

#Menurunkan tingkat libido
Kurang tidur bisa menyebabkan duduk perkara bagi pasangan yang sudah menikah, karena kurang tidur menimbulkan duduk perkara libido rendah...

...yang menimbulkan tubuh kurang energi, mudah mengantuk serta gangguan kesehatan pada pria menyerupai impotensi dan ejakulasi dini.

#Resiko kegemukan
Kondisi seserang yang kurang tidur berdampak pada nafsu makan yang meningkat drastis. Sehingga timbul rasa lapar yang berlebihan (mudah lapar).

Kondisi menyerupai ini tentunya akan membuat seseorang cenderung mengalami kegemukan, karena terlalu banyak makan.

Adapun timbunya rangsangan rasa lapar yang berlebihan (akibat kurang tidur) karena adanya kiriman leptin yang membuat otak memiliki dorongan makan yang besar.

Sebagai informasi, orang yang mengalami kegemukan terkena resiko yang lebih tinggi berupa penyakit diabetes, jantung, stroke dan ginjal.

#Resiko menderita penyakit serius (berbahaya)
Hal yang yang cukup mengkhawatirkan, bahwa sebanyak 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata menderita aneka macam penyakit serius.

Insomnia terjadi karena seringnya seseorang mengalami susah tidur, sehingga tidak dapat tidur nyenyak, dan tidurnya tidak berkualitas.

Penyakit serius yang berisiko diderita yaitu penyakit jantung (baik berupa serangan jantung maupun gagal jantung), diabetes, stroke, atau tekanan darah tinggi.

Memiliki tidur yang berkualitas sangat penting, untuk mengoptimalkan proses alami memperbaiki pembuluh darah dan jantung...

...sehingga, banyak orang yang kurang tidur rentan menderita penyakit serius terkait kardiovaskular. Selain itu akan mengalami irama detak jantung yang tidak normal.

#Gangguan mental
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu untuk mengendalikan fungsi mental, yang bisa mencegah depresi, gangguan pikiran dan perasaan murung berlebihan.

Kurang tidur menimbulkan terjadinya gangguan mental, yang sering ditandai dengan meurunnya kemampuan mudah emosi dan mudah tersinggung.

Sehingga bagi orang yang bekerja di kantor atau pabrik, berakibat peforma pekerjaannya akan menurun.

#Ingatan menjadi buruk
Kurang tidur tidak diragukan akan membuat seseorang mudah sekali pelupa. Hal itu karena memang efek dari kondisi tubuh yang tidak fit akhir kurang tidur.

Sering begadang menyebabakan peradangan dan gangguan pada sel otak, yang meurunkan kemampuan daya ingat. Kondisi menyerupai ini (kurang tidur malam) apabila berlangsung dalam waktu lama berakibat tingginya resiko terkena penyakit Alzheimer.

#Mudah marah, emosi tidak stabil
Kurang tidur bisa berakibat penurunan fungsi organ otak. Kondisi terganggunya fungsi otak bisa menurunkan kemampuan dalam mengontrol emosi, sehingga akan cenderung lebih mudah marah.

Kondisi menyerupai ini mengakibat gangguan relasi sosial, terutama bagi remaja dan orang dewasa, yang umumnya lebih sering berinteraksi sosial.

Kondisi emosi yang tidak stabil juga membuat mood (suasana hati) menjadi buruk.

#Tekanan darah tinggi
Aktivitas tidur yang dilakukan penting untuk menetralkan sistem pembuluh darah, serta untuk mengoptimalkan kerja jantung.

Kurang tidur yang berlangsung dalam waktu lama berakibat tingginya resiko terkena tekanan darah tinggi, hal itu terjadi karena pembuluh darah tidak bisa bekerja dengan baik.

Sehingga, bagi penderita darah tinggi sangat berbahaya kalau memiliki kebiasaan kurang tidur.

#Menurunkan kadar testosteron pada pria
Pria yang memiliki kebiasaan begadang terancam memiliki kadar testosteron yang sangat rendah. Yang membuat seorang pria memiliki tingkat kesuburan yang sangat rendah.

Dampaknya, timbulnya duduk perkara pada keseimbangan hormon yang juga akan mensugesti metabolisme tubuh.

#Gangguan kesuburan untuk wanita
Wanita yang kurang tidur beresiko mengalami gangguan kesuburan. Dimana tidur di dalam hari berkhasiat untuk memaksimalkan produksi hormon reproduksi, guna meningkatkan kesempatan kehamilan.

Sehingga, wanita yang sering kurang tidur beresiko mengalami gangguan kesuburan, yang sering ditandai dengan menstruasi yang tidak teratur dan rasa gelisah.

#Peradangan bagi wanita
Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journey of Psychiartic Research, bahwa kurang tidur dan tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan resiko peradangan bagi wanita.

Hal ini juga memicu timbulnya serangan jantung koroner, dimana peradangan parah lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.

#Rentan mengalami halusinasi
Kurang tidur bisa membuat seseorang akan rentan mengalami halusinasi. Terjadi karena sistem rangsangan syaraf otak yang tidak berjalan dengan baik.

Kondisi pada diri seseorang yang mengalami halusinasi akan rentan terkena ketakutan tanpa sebab, depresi, mudah tersinggung, hingga aneka macam masalahpsikologis.

#Menjadi tidak produktif
Pola tidur yang buruk tidak diragukan lagi akan menmbulkan rasa malas pada keesokan harinya. Akibatnya akan kurang produktif. Seperti pelajar atau mahasiswa yang akan kesulitan untuk mengikuti pelajaran.

Sehingga prestasi pun akan menurun. Demikian juga yang bekerja di pabrik ataupun kantor akan tidak maksimal pekerjaan yang dilakukanya.

Dikutip dari webmd.com, bahwa tidur memainkan tugas penting dalam kemampuan berpikir dan belajar. Kurang tidur merusak kemampuan kognitif, merusak konsentrasi, kewaspadaan, penalaran, dan pemecahan masalah. Kondisi ini membuat sulit untuk bisa mencar ilmu secara efisien.

#Penyakit jantung
Kebiasaan begadang tidak diragukan akan berakibat duduk perkara serius pada organ jantung. Hal ini disebabkan sistem pembuluh darah dan fungsi jantung yang tidak berjalan dengan baik.

Kondisi tersebut bisa memunculkan resiko serangan jantung, gagal jantung, duduk perkara pada irama detak jantung (tidak beraturan), hingga bisa meningkatkan resiko aneka macam penyakit serius.

#Stroke
Masalah pada organ jantung dan pembuluh darah, bisa menyebabkan duduk perkara pada sistem organ otak. Terhentinya aliran darah yang berakibat terjadinya pembekuan sangat berbahaya, karena memicu resiko penyakit stroke.

Penting bagi penderita penyakit jantung dan hipertensi untuk benar-benar menjaga waktu tidurnya.

#Diabetes Tipe 2
Diabates tipe 2 terjadi akhir tubuh memiliki banyak kadar gula dalam darah, namun insulin dalam tubuh tidak dalam jumlah yang cukup.

Begadang membuat tubuh akan membutuhkan asupan karbohidrat dan lemak biar tubuh tetap segar. Dan kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak dan banyak mengandung karbohidrat inilah yang beresiko penyakit diabetes.

Asupan yang dikonsumsi tersebut bisa memicu kondisi gula dalam darah yang menjadi naik.

#Anemia berat
Kurang tidur menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah, dimana tubuh akan lemas dan kurang bertenaga. Kondisi anemia dapat semakin buruk apabila tubuh tidak memperoleh asupan zat besi yang cukup.

#Sakit mata
Kurang tidur membuat mata menjadi berat, lelah dan beresiko membuat basil mudah masuk lewat mata melalui udara, terutama ketika malam hari ketika karbon dioksida sedang berbaur dengan udara malam yang banyak mengandung radikal bebas.

Gejala-gejala awal dari terjadinya sakit mata berupa mata merah, terasa gatal, pedih dan berair.

#Resiko simpulan hidup mendadak
Penyakit komplikasi akhir kurang tidur berupa serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, kalau hingga terkena semua penyakit tersebut bisa menyebabkan kematian.

Gangguan kurang tidur umumnya gres akan terakumulasi dalam waktu lama, dimana tahap awal biasanya menimbulkan tubuh menjadi lebih lemah.

Dikutip dari webmd.com, pada jurnal "Whitehall II Study," peneliti Inggris mengamati bagaimana contoh tidur mensugesti angka simpulan hidup lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade.

Hasilnya, diterbitkan pada tahun 2007, menyampaikan bahwa mereka yang kurang tidur malam (lima jam atau kurang) terkena dua kali lipat risiko simpulan hidup dari semua penyebab. Secara khusus, kurang tidur mengakibatan resiko lebih besar dua kali lipat penyakit kardiovaskular.

Baca juga:

24 Cara Mudah Menumbuhkan Rasa Percaya Diri (Terutama Saat di Depan Banyak Orang)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Fri, 15 Dec 2017 05:13:00 +0800

Sebenarnya hal yang umum terjadi, menyerupai merasa gugup ketika akan presentasi di depan kelas, hal itu karena memang belum terbiasa... sehingga masih bisa dibilang “wajar-wajar saja”.

Yang tidak wajar yaitu ketika TIDAK MENCOBA untuk mulai memperbaiki diri.

Hal ini bisa dibilang sebuah tantangan yang akan dijalani oleh semua orang, sehingga Anda tidak sendirian dalam problem ini.

Sebenarnya untuk menumbuhkan rasa percaya diri merupakan hal yang sederhana, dimana kita hanya menerapkan dan membiasakannnya dalam kehidupan sehari-hari.

Cara menumbuhkan rasa percaya diri:

#1. Membiasakan diri tersenyum, bukan cemberut
Senyuman yang kita lakukan tidak hanya bermanfaat biar enak dilihat oleh orang lain, tetapi dapat juga memperbaiki kondisi mood dan psikologis kita sendiri.

Tersenyum berafiliasi erat dengan perasaan positif, yang membuat dada akan semakin lapang, dan menumbuhkan rasa percaya diri, dan juga rasa kasih sayang terhadap sesama.

Para jago menjelaskan bahwa tersenyum akan membuat badan melepaskan hormon endorphin yang membuat jiwa merasa lebih baik, yang menumbuhkan rasa nyaman di dalam diri.

Akan tetapi jangan berlebihan tersenyum (tersenyumlah seperlunya saja), karena dikhawatirkan malah membuat keadaan menjadi aneh, serta bisa menyebabkan presepsi negatif dari orang lain.

Selain itu perlu diingat, tentunya kita tersenyum pada kondisi yang tepat, jangan hingga ketika kondisi yang tidak tepat, contohnya ketika sobat mengalami petaka kecelakan maka bukan saatnya untuk senyum-senyum

Semua orang menyukai wajah yang tebiasa senyum sehingga suasana menjadi hangat. Senyum juga membawa kebahagiaan. Dengan begitu akan menambah rasa percaya diri.

#2. Kenali kelebihan & kemampuanmu
Semua orang bergotong-royong diberkahi dengan bakat-bakat tertentu, sehingga peran semua orang yaitu mengenali apa bakat yang dimilikinya, dan apa saja kelebihan yang dimiliki.

Mengetahui kelebihan atau secara umum kemampuan pada diri sendiri, yaitu hal yang sangat penting dilakukan, karena hal ini bisa memacu percaya diri seseorang.

Dengan mengetahui bakat yang dimiliki, maka tinggal digali dan dikembangkan secara terus menerus. Sehingga nantinya Anda memiliki skill khusus, yang membuat Anda tidak rendah diri di hadapan orang-orang.

#3. Gunakan gaya bicara yang biasa saja (natural)
Ketika “harus” berbicara di depan orang banyak, maka jangan melaksanakan hal-hal yang tidak perlu (dan aneh), menyerupai menggunakan bahasa yang terlalu tinggi, gunakannya bahasa yang standar saja...

...hanya yang perlu dijaga yaitu jangan hingga keluar bahasa “kampungan” yang tidak cocok dikeluarkan ketika presentasi.

Hindari berbicara dengan mengunakan bahasa yang masih asing (dan sulit dipahami), yang malah membuat audiens menjadi tidak suka.

Sehingga, gunakan bahasa yang sesuai dengan passion Kamu saja (yaitu yang terbiasa Kamu ucapkan sehari-hari). Hanya yang perlu diperhatikan hindari bahasa yang tidak pantas diucapkan ketika kondisi tertentu.

Demikian juga dengan nada biacara, maka biarkan saja natural (apa adanya, menyerupai nada bicara Anda sehari-hari) sehingga tidak membuat Kamu merasa kaku ketika di depan banyak orang.

Hanya yang perlu dijaga yaitu wibawa dalam berbicara, hal ini mudah dilakukan, yaitu dengan menghindari terlalu cepat dalam berbicara karena membuat orang kesulitan memahami perkataan Anda.

#4. Selalu berpikiran postif
Berpikiran positif yaitu hal yang harus dilakukan, yang dilakukan dalam segala hal. Jangan merasa rendah diri, jangan juga suka berharap mendapatkan rasa kasihan serta simpati dari orang lain, karena hal ini malah membuat timbulnya perasaan negatif di dalam diri.

Pikiran-pikiran yang positif membuat hidup Anda semakin mudah. Dengan diselimuti pikiran-pikiran yang positif, maka jiwa menjadi semakin tenang.

Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi mengisi waktu kehidupan dengan menyesali dan mengiba pada kemalangan nasib.

Agar mudah untuk berpikiran positif, maka milikilah sifar mudah bersyukur. Janganlah berfokus pada apa yang tidak dimiliki.

Cobalah mengingat, ada banyak hal baik yang menjadi milik Anda. Lalu coba bayangkan kalau hal baik tersebut tidak pernah terjadi pada Anda.

Dengan bersyukur di dalam kehidupan, maka sangat membantu untuk memiliki pikiran positif. Pikiran positif yang dimiliki akan mendorong rasa percaya diri.

#5. Pilih teman-teman yang "men-support"
Teman-teman yang buruk sangat mungkin untuk “menularkan pikiran negatif”. Sehingga jangan tempatkan diri Anda di tengah para pengeluh.

Lebih baik, pilih teman-teman yang bisa secara faktual menawarkan support dan semangat bagi diri Anda. Atau minimal teman-teman Anda yaitu orang yang memiliki huruf bagus, yang nantinya hal “bagus” tersebut akan menular ke diri Anda.

Dengan begitu akan membuat Anda lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalani hidup, yang hal ini mensugesti tingkat kepercayaan diri Anda.

#6. Hilangkan drama sinetron dalam kehidupan Anda
Punya sobat yang 'beracun', ataupun punya sobat yang membuat hidup Anda selalu penuh drama… maka tinggalkan saja mereka.

Berada terus bersama dengan orang-orang tersebut membuat masuknya racun pada pikiran Anda, yang akan merusak jiwa Anda.

Utamakan dalam memilih teman-teman erat yaitu orang-orang yang memiliki sifat jujur apa adanya, jauh dari yang namanya kepura-puraan. Sehingga akan berdampak positif bagi diri Anda.

#7. Jangan pikirkan “standar” orang lain
Anda harus memiliki prinsip dalam kehidupan. Anda sendiri hendaknya berpegang pada standar yang anda miliki.

Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang.

Sehingga sebuah kesalahan kalau Anda “telalu” memikirkan apa kata orang. Masukan dari orang lain memang perlu, tetapi terima masukan yang baik dan positif saja bagi diri Anda. Adapun kalau hinaan dan cacian maka tidak perlu dihiraukan.

Dengan menjadi apa adanya, melaksanakan sesuatu yang sesuai dengan kemampuan diri sendri, maka akan membuat jiwa lebih nyaman, dan terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan.

#8. Berpakaianlah yang rapi (walaupun tidak mewah)
Memang pada dasarnya pakaian tidak akan membuat seseorang menjadi lebih berkualitas, tetapi dengan berpakaian dengan rapi dapat berdampak ke psikologis seseorang.

Ketika Anda merasa tidak terlihat bagus dan rapi maka akan muncul perasaan (mood) yang jelek. Demikian juga orang yang memandang Anda.

Berpakaian yang bagus dan rapi dapat merubah cara Anda dalam membawa diri, yang membuat Anda lebih mudah dalam berinteraksi dengan orang lain.

Terkadang, rasa kurang diri disebabkan oleh penampilan. Sehingga cukup perlu memperbaiki penampilan untuk membangun rasa percaya diri Anda.

#9. Rutinlah berolahraga
Pikiran sehat bisa dipicu dengan memiliki badan yang sehat. Dengan selalu berada dalam konfisi fit, membuat Anda memiliki banyak energi positif.

Dengan berolahraga yang akan membuat badan menjadi sehat. Memiliki badan yang sehat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

#10. Mulailah untuk ikut ambil bagian
Ketika melaksanakan rapat atau kerja kelompok, disitu Anda bersama dengan banyak orang (teman) di dalam satu perkumpulan, maka mulailah menawarkan banyak sekali wangsit atau masukan pada orang-orang di sekitar Anda.

Sehingga kita menjadi orang yang memiliki manfaat bagi lingkungan sekitar, hal ini sangatlah baik. Selain itu juga melatih kepercayaan diri bahwa kau diharapkan oleh lingkunganmu.

Anda tinggal mempelajari kondisi, lalu mengatakan atau menawarkan masukan yang baik pada orang-orang disekitar. Hal ini akan membiasakan Anda dalam berbiaca di dalam sebuah majelis (perkumpulan).

Anda juga akan menjadi lebih percaya diri dalam mengutarakan pikiran yang ada di benak anda sendiri.

#11. Hilangkan banyak sekali pikiran yang negatif
Kurang percaya diri dapat terjadi karena isi pikiran yang negatif. Beberapa pikiran negatif tersebut yang bisa ada pada orang-orang:

Takut berlebihan dari ditolak
Merasa diri sendiri tidak berharga
Takut salah dengan apa yang akan dilakukan & dikatakan
Takut direndahkan / diremehkan orang lain
Merasa diri lebih rendah dari orang lain
Merasa akan ditertawakan orang lain

Sebenarnya itu semua yaitu pikiran negatif yang bisa menimpa banyak orang. Dan pikiran negatif menyerupai itu tidaklah perlu dimasukan ke dalam jiwa, karena tentunya tidak ada bergunanya sama sekali.

Pikiran negatif menyerupai itu malah menyebabkan krisis kepercayaan diri. Yang HARUS DILAKUKAN yaitu menumbuhkan sedikit demi sedikit pikiran yang positif. Contohnya: Bahwa hal yang mutlak insan akan membutuhkan insan lainnya, sehingga hal yang absurd kalau seseorang bisa hingga sombong (karena dirinya pasti membutuhkan orang lain).

Kemudian, ketahui bahwa penolakan yang dilakukan oleh orang lain kepada diri kita yaitu hal yang lumrah, sehingga hal yang absurd bila kita terus memikirkan penolakan tersebut. Hal yang perlu dilakukan yaitu terus berusaha semaksimal kemampuan.

Selain itu, kesalahan yaitu bagaikan guru, yang membuat kita akan terus berguru dan melaksanakan perbaikan.

Hal lainnya, kalau kita ingin dihargai orang lain, tentunya kita juga harus menghargai orang lain.

Dengan menanamkan pikiran-pikiran yang baik maka akan berdampak baik juga bagi kehidupan Anda sehari-hari.

#12. Identifikasi SATU saja (tidak usah banyak-banyak) kelebihan Anda
Dalam kehidupan ini tidak lepas dari yang namanya persaingan. Dengan begitu, Anda perlu memikirkan berbagai cara untuk meningkatkan kualitas diri Anda.

Hal ini biar Anda bisa percaya diri untuk menghadapi persaingan tersebut, sehingga Anda perlu mengetahui apa kelebihan yang Anda miliki.

Cukup memiliki satu kelebihan saja dalam cabang ilmu tertentu, sudah bisa untuk meningkatkan kepercayaan diri. Anda juga nantinya bisa fokus dan menjadi jago di bidang yang Anda geluti.

Sebagai contoh, kalau Anda berada dalam persaingan dalam dunia social media marketing, maka Anda perlu kelebihan dalam bidang tersebut, contohnya memiliki ilmu yang mendalam wacana Facebook marketing.

#13. Rajin-rajinlah memaca buku
Hal itu karena buku yaitu gudangnya ilmu, ada banyak ilmu di dalamnya. Dengan membaca buku, wawasan dan pengetahuan Anda akan meningkat. Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri.

Membiasakan diri membaca dapat meningkatkan kualitas memori. Membaca membantu latihan otak secara maksimal daripada hanya menonton televisi atau mendengarkan radio.

Ada banyak sekali manfaat dari membaca buku, yaitu:

—Presiden administrator dari riset Haskins Laboratories, Ken Pugh, PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku dapat memacu otak untuk berpikir dan berkonsentrasi.

—Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yang gemar membaca buku telah dilaporkan memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidak atau kurang gemar membaca.

—Menurut penelitian yang dilakukan oleh New York University, menyebutkan bahwa membaca buku dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih memahami perasaan orang lain. Sehingga membaca buku dapat meningkatkan kualitas hubungan yang lebih baik dengan orang-orang disekitar.

Disarankan dalam membaca buku, untuk mancatat hal- hal penting sehingga Anda memperoleh manfaat lebih besar dari buku yang dibaca. Dan juga biar tidak lupa dengan ilmu yang telah diperoleh.

Perkaya dirimu dengan banyak pengetahuan. Anda pun akan lebih percaya diri ketika berbicara di depan banyak orang.

#14. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Jika Anda mengalami gugup ketika presentasi atau ketika maju ke depan kelas, maka kuncinya terletak di persiapan. Salah satu penyebab ketidakpercayadirian yaitu kurangnya persiapan.

Sehingga penting untuk mempersiapkan semuanya, jangan menunda-nunda waktu. Dengan mempersiapkan materi atau materi dengan sebaik mungkin, membuat Anda bisa maju ke depan banyak orang dengan percaya diri lebih.

Persipkan semua materi materi yang dibutuhkan jauh-jauh hari... Selain itu, persiapkan diri untuk tampil di depan banyak orang, caranya: beberapa hari sebelum hari-H, Anda latihan presentasi sendiri beberapa kali (3 kali atau lebih) sehingga Anda akan merasa terbiasa.

Ingat, keberuntungan tidak akan datang sembarangan. Ia hanya mau menghampiri orang yang sepenuh hati melaksanakan persiapan.

Sebenarnya, susah rasanya untuk mendapatkan rasa percaya diri kalau tidak mempersiapkan diri dengan baik.

#15. Tetapkan sasaran kecil dahulu sebelum meraih sasaran besar
Menetapkan sasaran yang besar tidaklah salah. Namun, yang disarankan untuk menetapkan sasaran yang kecil terlebih dahulu sebelum meraih sasaran besar...

...karena umumnya setelah seseorang berhasil meraih sasaran yang diinginkannya (walaupun itu sasaran kecil), tetapi ini sudah cukup untuk membuat percaya dirinya meningkat.

Sehingga dengan memiliki banyak kesuksesan dalam mengejar sasaran yang diinginkan akan membuat percaya diri semakin tinggi.

Adapun kalau membebani diri dengan sasaran yang terlalu besar, biasanya akan membuat putus asa (karena sasaran yang diinginkan tidak tercapai) dan juga membuat tingkat kepercayaan diri menurun.

Buatlah 1 pencapaian kecil saja dalam hari-hari Anda, supaya Anda tahu bahwa Anda memiliki kemampuan yang luar biasa.

#16. Jangan suka membandingkan dengan diri dengan orang lain
Hal yang kurang dianjurkan yaitu membandingkan diri Anda dengan orang lain. Mengapa? Karena orang lain akan memiliki kelebihan dibandingkan diri Anda sendiri, sehingga dikhawatirkan menghilangkan percaya diri Anda.

Solusinya? Yaitu membandingkan Anda dengan diri Anda sendiri sebelumnya. Perhatikan beberapa peningkatan yang Anda miliki dalam setahun sebelumnya.

Dengan fokus pada diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan, jauh lebih baik daripada terus-terusan melihat kepada orang lain...

...maka dengan fokus untuk membangun diri membantu Anda lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

Adapun melihat pada kelebihan orang lain, dilakukan hanya dalam rangka memotivasi diri, biar dalam diri terpatri: “kalau beliau bisa, kepana saya tidak?”.

Untuk bisa percaya diri, kau tidak perlu jadi sosok sempurna. Dirimu berharga dengan segala kelebihan dan kekurangannya

Supaya bisa terlihat berwibawa dan penuh percaya diri bukan berarti harus menjadi sosok yang sempurna.

Memang sih, wajah yang cantik dan memiliki kemampuan luar biasa, membuat rasa percaya diri muncul dengan sendirinya.

Namun, bergotong-royong bukan kelebihan itulah yang menjadi kunci percaya diri mereka. Kepercayaan diri muncul karena adanya rasa mendapatkan dengan apa yang dimiliki, baik itu kelebihannya maupun kekurangannya...

...tidak membandingkan diri dengan orang lain karena tahu itu akan menurunkan rasa percaya diri mereka (ataupun diri sendiri). Dan prinsip inilah yang sangat baik untuk dipegang.

#17. Biasakan posisi badan tegap (bukan untuk sombong)
Biasakan biar duduk dan berdiri dengan tegak, berjalanlah dengan tegap. Bahasa badan bisa “berbicara” banyak mengenai rasa percaya dirimu.

Dari bahasa badan saja, bergotong-royong orang bisa “membaca” diri kita. Dengan membiasakan postur badan yang tegap, juga membuat jiwa ini bisa lebih percaya diri.

#18. Dalam berbiacara, tatap mata lawan bicara Anda
Jangan hingga kita berbicara pada orang lain sambil berpaling dari dirinya, hal ini tentu tidak sopan dan tidak menghargai orang lain.

Ketika berbicara tentunya perlu dilakukan kontak mata (menatap wajah) sehingga membuat suasana menjadi nyaman dan hangat. Selain kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara.

#19. Bersyukur
Mensyukuri apa yang dimiliki dapat membangun rasa percaya diri Anda. Karena dengan bersyukur, Anda terhindar dari stres dan perasaan negatif lainnya.

Hal yang sangat jarang dipikirkan (direnungi) oleh banyak orang, seperti: bersyukur masih bisa makan hari ini (karena bisa saja tumbuhan tidak tumbuh ataupun gagal panen), bersyukur badan dalam kondisi sehat, bisa menghirup udara, memiliki penghasilan yang cukup bahkan lebih dibandingkan kebanyakan orang, dll.

#20. Bicaralah dengan perlahan
Hal sederhana biar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri yaitu bicara dengan perlahan, sehingga Anda akan tampak lebih berwibawa.

Adapun kalau terlalu banyak bicara, dan biacaranya ceplas-ceplos sudah barang tentu akan membuat diri Anda jatuh dipandangan orang lain.

Berbiacara dengan hening dan perlahan, jangan bicara terlalu cepat yang membuat lawan bicara kesulitan dalam menangkap, serta membuat anda akan merasa tidak enak karena anda sadar telah bicara terlalu cepat.

Selain itu, dengan bicara perlahan (tidak terburu-buru) juga memberi diri sendiri kesempatan untuk memikirkan kalimat yang paling baik untuk dikeluarkan.

Berbicara perlahan juga menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena dirinya tidak mau membuat orang lain menunggu lama untuk hal-hal yang tidak layak didengarkan.

Ketika sedang presentasi, dengan berhentilah sesaat pada selesai sebuah kalimat, sangat baik biar membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

#21. Berkomunikasilah dengan orang-orang terdekat Anda
Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda. Dengan melaksanakan hal ini, anda tidak hanya akan mendapat pinjaman moral dari orang-orang terkasih, namun juga akan mendapat masukan dari mereka.

#22. Bantulah orang lain
Dengan membantu orang lain, anda tidak hanya memupuk hubungan dan hubungan baik, namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Bantuan tidak harus berupa materi atau uang, namun bisa dalam bentuk sederhana, menyerupai menawarkan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi orang lain yang sedang sedih.

#23. Ingat: "Tak Ada Hal Yang Sempurna"
Jangan pernah menjadi orang yang sempurna, karena memang tidak ada yang tepat di dunia ini. Jangan khawatir ketika bnda memiliki kekurangan dan pernah melaksanakan kesalahan-kesalahan.

Keinginan untuk menjadi tepat justru membuat diri sendiri tertekan, stress, dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.

Sebenarnya, salah satu ciri orang yang bijak yaitu mendapatkan diri apa adanya (demikian juga dengan kekurangan orang lain).

#24. Membiasakan diri berdoa kepada Allah
Hidup di dunia tidak dapat dipungkiri akan penuh kesedihan, perasaan resah dan semacamnya akan terus menginti setiap waktu.

Sehingga, penting bagi orang yang beriman untuk berdoa hanya kepada Allah... pencipta langit, bumi dan semua makhluk.

Berdoa disarankan kalimatnya sesuai dengan yang diajarkan Nabi Muhammad Shalallahu alaihi wa salam. Jika tidak hafal, Anda bisa menggunakan bahasa Indonesia. Sering-seringlah berdoa, untuk mengadukan segala problematika hidup kepada pencipta langit dan bumi

Selain itu, sebelum melaksanakan sebuah hal maka ucapkan bismillah, contohnya: ketika mengambil dan meletakan buku maka ucapkan bismillah. Ini sebagai bentuk dzikir kepada Allah.

Dengan membiasakan verbal mengucapkan doa dan dzikir, maka akan menawarkan kekuatan di hati.

Baca juga:

11 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari (Bahaya Anak Tidur Larut Malam)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Thu, 14 Dec 2017 05:13:00 +0800

Bahaya dari anak yang tidur larut malam ialah dapat mengganggu perkembangannya.

Walaupun tidak terlihat ancaman besar yang ditimbulkan dari anak yang tidur larut malam.

Akan tetapi tetap saja kondisi ini tidak boleh dibiarkan jikalau berlangsung terus-menerus.

Pasalnya, tidur malam yang normal, menjadi ketika penting untuk pemulihan tubuh, sehinga ketika di pagi hari tubuh menjadi segar kembali.

Apabila anak sering tidur larut malam, maka dirinya tidak akan terbiasa berdiri pagi. Padahal, seharusnya anak dibiasakan berdiri pagi.

Bahaya anak tidur larut malam:

Anak yang tidur larut malam, membuat dirinya jarang (atau kesulitan) berinteraksi dengan sahabat sebayanya...

...hal itu alasannya ialah umumnya bawah umur (terutama balita) beraktivitas di waktu pagi menjelang siang. Lalu tidur siang dan gres keluar lagi di waktu sore sehabis mandi.

Anak yang dari kecil jarang bersosialisasi dengan teman-teman sebayanya, beresiko mengalami persoalan pada stimulasi perkembangan motorik, observasi, maupun sosialnya

Menurut sebuah studi, bahwa Anak-anak yang sering tidur larut malam dan tidurnya tidak teratur, kuat pada kinerja otak mereka.

Penemuan ini berasal dari studi yang dilakukan di Inggris, dengan melibatkan lebih dari 11.000 bawah umur berusia tujuh tahun.

Anak-anak yang tidak tidur teratur atau tidur diatas jam 21.00 memiliki skor yang rendah dalam membaca dan matematika.

Studi tersebut menjelaskan adanya kemungkinan terganggunya ritme tubuh dan menghambat otak untuk mempelajari informasi gres (akibat anak tidur larut malam).

Peneliti mengumpulkan data dari bawah umur berusia tiga, lima dan tujuh tahun, guna mengetahui kemampuan mereka mempelajari sesuatu, yang nantinya akan dikaitkan dengan kebiasaan tidur mereka.

Pemimpin studi, Prof Amanda Sacker dari University College London, menjelaskan bahwa hal yang terbaik ialah membuat anak supaya memiliki jadwal teratur yang sedini mungkin,. Hal tersebut tidak pernah terlambat untuk dilakukan.

Bahaya lainnya anak tidur larut malam:

Anak beresiko lebih tinggi terkena diabetes ketika dewasanya.
Anak tidur di kelas. Akibat tidak merasa segar dan energik, sehingga anak kesulitan untuk menyerap pelajaran diberikan oleh guru.
Anak menjadi lebih pemarah. Dirinya menjadi mudah tersinggung atau perilakunya cenderung hiperaktif.
Anak kurang konsentrasi.
Anak kesulitan berpikir logis.
Mengalami penurunan IQ. Para peneliti di University of Virginia, menjelaskan bahwa anak yang sulit tidur mengalami penurunan kecerdasan. Mereka mendapat skor nilai lebih rendah di sekolah, serta kesulitan dalam berinteraksi dengan sahabat sebaya.
Anak beresiko terkena persoalan depresi dan kecemasan. Serta timbul gejala: anak emosional, mudah lelah, sering mual, sering khawatir berlebihan, dan anak merasa sedih. Dikhawatirkan mungkin rasa ketakutan bersarang di dalam pikirannya.
Kurang tidur pada anak dapat mengakibatkan obesitas.

Penyebab anak tidur larut malam:

Anak-anak yang awalnya sesekali saja tidur larut malam. Tetapi jikalau orangtua tidak membantu mengatasi masalahnya dan malah membiarkannya, lama-kelamaan contoh tidur anak bergeser. Jam biologisnya pun lama-kelamaan akan mengikuti contoh tidur larut malamnya.
Anak belum mengantuk, dirinya masih ingin bermain atau melaksanakan suatu kegiatan bersama orangtua.
Anak bisa juga tidak mengantuk alasannya ialah terlalu lama tidur siang.
Ada kekhawatiran anak berpisah dengan orangtua (anak takut sendirian). Anak mungkin merasa bahwa tidur bukanlah acara yang menyenangkan, dimana ada kecemasan pada anak ketika ditinggal orangtuanya.
Ada tekanan emosi yang tak terungkap pada anak. Seperti: anak yang merasa kurangnya perhatian orangtuanya.
Anak berharap kedatangan orangtuanya dari kantor, sehingga berusaha menahan kantuknya.

Cara mengatasi anak susah tidur di malam hari

#1. Mulai mengatur jadwal tidur ke waktu normal (secara perlahan)
Apabila anak selama ini sudah terbiasa tidur larut malam, menyerupai jam 11 malam, maka yang perlu dilakukan ialah melaksanakan penjadwalan ulang secara bertahap.

Ingat!! Caranya tidak bisa langsung, akan tetapi dilakukan secara perlahan. Setiap 3 hari sekali, majukan jam tidurnya 15 menit lebih awal.

Anda perlu konsisten, melaksanakan terus secara bertahap hingga alhasil anak terbiasa tidur mulai jam 8-9 malam.

Waktu tidur yang paling baik ialah tidak melewati jam 9 malam. Hal ini supaya tidur dapat berkualitas, sehingga ketika berdiri sang anak menjadi fresh dan segar badannya.

#2. Pisahkan lingkungan bermain / hiburam dari kamar tidur
Seperti salah satunya yang perlu dilakukan orang bau tanah yaitu jangan meletakkan TV di dalam kamar tidur anak. Kalau kamar dipenuhi dengan hal-hal yang membuatnya tidak tidur (tertunda tidurnya), menyerupai TV, game, gadget dan sebagainya...

...maka alat-alat menyerupai itu akan menghambat proses tidur anak yang baik. Anak akan cenderung tidur lebih dari jam 9 malam, bahkan hingga larut malam.

Sehingga orang bau tanah perlu mengusahakan supaya menghilangkan segala macam yang dapat menganggu tidur anak di kamarnya.

#3. Beberapa ritual sebelum tidur
Beberapa hal sederhana yang perlu dilakukan anak menjelang 1-2 jam waktu tidur, yaitu gosok gigi, basuh kaki, ganti baju tidur. Kalau bisa, biasakan anak berwudhu sebelum tidur.

Setelah itu, gres meredupkan lampu (usahakan mematikan lampu sehingga gelap gulita), hal ini supaya tidur sang anak bisa lebih tidur nyenyak, nyaman dan berkualitas.

Dengan melaksanakan beberapa hal tersebut, sangat membantu untuk mengatasi anak susah tidur cepat.

#4. Orang bau tanah sepulang kerja, hindari kebiasaan membangunkan anak yang sudah tidur malam
Sebagian orang bau tanah yang gres pulang kerja membangunkan anak ketika sudah tidur pulas. Hal ini kurang baik, alasannya ialah kebutuhan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi sang anak.

Selama tidur terjadi proses penting pada tubuh, menyerupai proses metabolisme tubuh. Sehingga sebuah kesalahan jikalau membangunkan anak yang sudah tidur di malam hari. Walaupun orang bau tanah merasa sangat kangen sekalipun.

Membangunkan anak menyerupai itu, juga akan merusak jam tidur anak, yang membuat resiko anak mengalami tidur larut malam akibar kesalahan orang tuanya.

#5. Perhatikan kenyamanan anak ketika tidur
Bersihkan daerah tidur anak, rapikan seprainya, selimuti anak, dan atur dengan baik beberapa hal lainnya. Sehingga tidur sang anak menjadi sangat menyenagkan. Hal ini membantu anak supaya mudah tidur malam.

Dengan begitu, orang bau tanah perlu memastikan kamar tidur anak sudah nyaman dan bersih. Selain itu. perhatikan juga bunyi yang bisa masuk ke dalam kamar. Karena bisa jadi, bunyi berisik akan mengganggu tidurnya.

Selain lingkungan yang nyaman, orang bau tanah harus memerhatikan kebersihan tubuh anak supaya dirinya semakin nyaman untuk tidur. Juga pastikan tubuh anak dalam kondisi sehat.

Lalu, jangan lupa mengatur suhu kamar anak dengan tepat, jangan terlalu masbodoh atau terlalu panas. Bila cuaca di luar sedang dingin, maka berikan selimut.

Adapun jikalau kondisi udara panas, Anda bisa menyalakan pendingin ruangan (AC) untuk membuat kamar menjadi sejuk.

#6. Ingatkan anak untuk tidur malam, 1 jam sebelumnya,
Ketika anak sedang asyik-asyiknya, pikirannya sedang mengarah pada kegiatan yang disenanginya. Maka menyuruhkan pribadi tidur ketika itu juga, menjadi sesuatu yang sulit diwujudkan (biasanya anak akan menolak).

Sehingga supaya anak tidak “kaget” untuk disuruh tidur malam, orang bau tanah perlu secara rutin memperingati anak bahwa 1 jam lagi dirinya haurs tidur.

Jika anak tidur jam 8.30 malam, maka ingatkan pada jam 7.30 pada sang anak bahwa dirinya 1 jam lagi harus tidur.

Dan sebelum tidur jangan lupa untuk basuh kaki, ganti baju dengan piyama, menggosok gigi dll.

#7. Suasana menjelang tidur malam harus mendukung
Beberapa hal yang perlu dilakukan menjelang waktu tidur ialah mematikan televisi, meredupkan atau mematikan lampu ruangan, dan hindari banyak sekali acara atau hal-hal yang bisa menarik perhatian anak dari rencana tidur.

Jangan biarkan TV, ponsel, tablet atau perangkat elektronik lainnya di kamar tidur anak. Selain itu, hindari acara yang intens dan berat menjelang anak tidur.

#8. Batasi waktu tidur siang anak (maksimal 1 jam)
Tidur siang memang baik dan disarankan untuk anak, tetapi jangan membiarkan anak tidur siang terlalu lama, alasannya ialah justru membuat anak susah tidur di malam hari.

Jika anak tidur siang, maka batasi hanya satu jam saja. Sehingga manfaatnya sangat besar bagi anak, berupa mengembalikan energi tubuhnya.

Anak yang tak terbiasa dengan tidur siang, akan terganggu kemampuan emosional, konsentrasi dan daya pikirnya.

#9. Dorong anak untuk bermain di pagi hari
Orang bau tanah juga perlu memperhatikan waktu bermain anak. Disarankan untuk mengajak anak bermain pada pagi hari, alasannya ialah sangat menyehatkan untuk anak, baik kesehatan tubuh maupun kesehatan mentalnya.

Dengan bermain di pagi hari, anak menggunakan energinya ketika itu, dan membuatnya lebih ceria dan bersemangat. Jika anak berguru setelahnya, maka dapat menyerap pelajaran dengan lebih baik.

Dengan kebiasaan anak yang sudah aktif pada pagi hari, maka dibutuhkan pada malam harinya anak lebih mudah tidur.

#10. Jangan biasakan anak tidur ketika masih sore
Jika belum waktunya tidur, usahakan jangan biarkan anak Anda tertidur. Lebih baik ajak beliau bermain yang menyenangkannya, sehingga anak tidak merasa ngantuk sebelum waktu tidur.

Jika anak tidur pada sore hari, dikhawatirkan pada malam hari dirinya akan sulit tidur.

#11. Pastikan anak tidak dalam kondisi lapar
Tentunya ketika perut kosong (alias belum makan), akan membuat tubuh ini menjadi gelisah. Alhasil, tidur pun menjadi tidak nyaman.

Untuk itu, penting melaksanakan makan malam bagi anak sekitar dua jam sebelum waktu tidurnya tiba. Ketika perutnya sudah kenyang, membuat tidurnya lebih nyaman.

Mengatasi susah tidur malam, khusus pada bayi

Usap tubuh bayi dengan air hangat. Bayi yang susah tidur seringnya alasannya ialah merasa tidak nyaman. Salah satu cara untuk membuatnya nyaman ialah dengan menngusap tubuhnya menggunakan air hangat.

Orang bau tanah juga perlu menawarkan susu (terutama ASI) pada bayi. Bayi yang kenyang akan lebih mudah mengantuk, serta tidurnya nyenyak.

Hal lainnya, buatlah aroma terapi pada kamar bayi. Pemberian wewangian terapi di letakkan pada kamar bayi. Pemakaian aroma terapi supaya membuat tidur lebih nyenyak.

Kandungan zat yang terdapat pada aroma terapi membuat seseorang lebih nyaman, sehingga sangat memiliki kegunaan yang terutama bagi orang yang mengalami gangguan tidur.

Baca juga:

19 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan untuk Penderita Darah Rendah)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Wed, 13 Dec 2017 05:13:00 +0800

Jika penglihatan terasa berkunang-kunang, tubuh pucat, susah konsentrasi, pusing, bahkan bisa pingsan. Bisa jadi itu yaitu gejala tekanan darah rendah (hipotensi).

Terjadinya kondisi pusing dan bahkan pingsan alasannya yaitu otak tidak menerima pasokan darah yang cukup. Aliran oksigen juga tidak mencukupi jumlah pasokannya ke organ otak.

Hal-hal yang akan dibahas di halaman ini:
1. Penyebab darah rendah
2. Akibat hipotensi (darah rendah)
3. Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):

Penyebab darah rendah
Seperti halnya penyakit darah tinggi, darah rendah pun memiliki banyak sekali macam penyebab, yaitu:

Asupan makanan
Stress
Keturunan atau faktor genetik
Dehidrasi
Kehilangan darah
Anemia
Kehamilan
Gangguan pada hormon endokrin
Kondisi penyakit yang serius dan juga kronis

Secara umum, penyebab tekanan darah rendah tidak selalu bisa diprediksi secara jelas. Akan tetapi, umumnya kondisi hipotensi bekerjasama dengan dilema gangguan hormon.

Lalu, bisa juga alasannya yaitu dilema diabetes yang diderita dan akhir penggunaan obat yang salah.

Kinerja jantung tidak maksimal memengaruhi volume darah, sehingga bisa menjadikan darah rendah. Misalnya alasannya yaitu gangguan pada katup jantung, denyut nadi melemah, dll.

Orang yang mengalami tekanan darah rendah, biasanya ritme jantung cenderung tidak stabil. Gangguan-gangguan pada jantung menjadikan tekanan darah menurun.

Suhu tubuh yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah bisa memicu turunnya tekanan darah rendah secara mendadak. Anda juga harus waspada terhadap abuh darah yang parah.

Dehidrasi bisa memicu terjadinya hipotensi. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat tekanan darah melemah. Demikian juga tubuh kekurangan gizi, menjadikan organ vital menyerupai jantung tidak bisa bekerja normal.

Kondisi tubuh yang kekurangan asupan vitamin B12 dan zat besi, bisa menyebabkan anemia (kurang darah). Sehingga memicu hipotensi.

Akibat hipotensi (darah rendah):

#Jantung sering berdebar
Kondisi seseorang mengalami darah rendah menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, sehingga jantung terasa berdebar-debar.

Kondisi tekanan darah rendah memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, yang kemudian efeknya cepat lelah dan jantung berdebar.

#Keringat dingin
Selain jantung berdebar-debar, efek lanjutan munculnya keringat cuek dalam jumlah banyak. Kondisi detak jantung yang menjadi lebih kencang memicu keluarnya keringat dingin.

Keringat cuek biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan penderita tekanan darah rendah, tubuh pun terasa tidak nyaman.

#Menurunkan konsentrasi dan fokus
Kondisi darah rendah menjadikan organ otak tidak menerima suplai darah dan oksigen yang maksimal.

Menurunnya asupan oksigen dan juga darah ke otak, menyebabkan daya konsentrasi dan fokus akan menurun bagi penderita darah rendah.

#Mudah merasa lelah dan lemas
Darah rendah menjadikan tubuh cenderung sering lemas dan mudah lelah. Munculnya rasa lemas alasannya yaitu tidak optimalnya suplai (peredaran) darah di dalam tubuh, serta pasokan oksigen yang minim.

#Berpotensi menimbulkan gangguan pada organ tubuh lainnya
Bahaya darah rendah menyebabkan munculnya gangguan pada organ-organ tubuh lainnya, menyerupai organ ginjal, hati, paru-paru dan otak.

Sehingga, kondisi darah rendah yang sudah dalam tahap parah, serta sudah berlangsung lama berpotensi menyebabkan kegagalan fungsi organ.

Hal-hal yang sangat dikhawatirkan yaitu gagal ginjal, jantung dan banyak sekali organ penting lainnya. Hingga yang terburuk yaitu kematian.

#Gangguan sirkulasi darah
Darah rendah menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk, yaitu kondisi tidak lancarnya sirkulasi darah.

Sirkulasi darah yang tidak lancar menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, yang membuat tubuh rentan terserang banyak macam penyakit.

#Penglihatan kabur
Ketika hipotensi sedang kambuh dapat berdampak pada terganggunya kemampuan penglihatan, sehingga kesulitan dalam mendeteksi objek di depannya.

#Pusing
Pusing (sakit kepala) terjadi akhir pasokan darah dan oksigen yang menuju ke otak tidak maksimal, yang kemudian menimbulkan dilema pada organ otak, berupa rasa pusing.

#Nafas menjadi lebih cepat
Kondisi darah rendah menyebabkan nafas menjadi sangat cepat dan tidak teratur, tentunya hal ini tidak baik.

Hal itu alasannya yaitu organ jantung mengalami detak yang lebih cepat (akibar darah rendah), sehingga membuat tubuh secara otomatis merespon dengan membuat nafas menjadi lebih cepat, sehingga penderitanya terlihat terengah-engah.

#Bahaya terjatuh
Bahaya memiliki tekanan darah rendah yaitu pingsan dan jatuh secara tiba-tiba. Menjadi sangat ancaman ketika jatuh secara tiba-tiba di daerah yang tidak tepat, menyerupai di tangga, daerah tinggi dan semacamnya.

(Bahaya darah rendah khusus Ibu Hamil)

#Kondisi tubuh ibu hamil menurun
Bagi wanita hamil, kondisi tubuh mengalami tekanan darah rendah akan sangat mengganggu. Biasanya mereka akan mengeluhkan beberapa dilema kondisi fisik, menyerupai terasa pening berdiri setelah sebelumnya duduk lama.

Tubuh juga menjadi tidak nyaman ketika berada di bawah terik matahari. Juga tidak mempu untuk berjalan dalam jarak cukup jauh.

#Resiko morning sickness
Masa kehamilan trimester ke dua dan ke tiga, ibu hamil rentan terkena morning sickness, yakni sindrom mual dan muntah yang terjadi ketika pagi hari. Hal ini dapat semakin sering terjadi ketika ibu Hamil mengalami darah rendah.

#Mengganggu proses pertumbuhan si janin
Kondisi tekanan darah berakibat darah yang berada dari jantung ke seluruh tubuh serta yang dari seluruh tubuh ke jantung mengalami hambatan.

Organ otak yaitu yang paling membutuhkan pasokan darah. Bukan hanya bagi ibu saja, tetapi juga bagi organ otak janin yang ada di dalam perut.

Padahal masa-masa ini, otak janin sedang berkembang dengan pesat. Apabila kebutuhannya tak terpenuhi, dikhwatirkan mengalami kecacatan.

#Resiko meninggalnya bayi di dalam perut
Pada masa trimester ke-dua dan ke-tiga, janin sedang dalam masa perkembangan beberapa organ vital pada tubuhnya. Seperti perkembangan janin, otak dan jantung.

Kondisi ibu hamil yang tak stabil, menyerupai tekanan darah rendah dapat mensugesti organ jantung sang janin. Karena organ jantungnya sedang dalam masa-masa pertumbuhan.

Bila denyut jantung ibunya tak stabil, bisa mengganggu denyut jantung dari bayi. Hal tersebut bisa menimbulkan dilema serius, sampai yang terburuk yaitu meninggalnya bayi dalam kandungan.

#Kondisi emosional ibu hamil tidak stabil
Tidak jarang ibu hamil mudah marah dan mudah tersinggung. Hal ini alasannya yaitu kondisi fisik dan batinnya. Apalagi jikalau konndisinya mengalami tekanan darah rendah, maka sangat kuat pada emosionalnya.

Selain itu juga alasannya yaitu pengaruh hormon kehamilan yang terus mengalami naik dan turun, sehingga mengganggu kondisi suasana harinya.

Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):

#1. Buatlah tidur yang berkualitas
Bagi penderita darah rendah, kurang tidur bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya. Hal itu alasannya yaitu orang yang memiliki darah rendah memerlukan waktu istirahat lebih banyak untuk mengisi energi.

Usahakan tidur tersebut benar-benar nyenyak, pastikan tubuh dalam kondisi nyaman, dan hindari banyak sekali pikiran yang memberatkan.

#2. Monitor tekanan darah anda
Penderita tekanan darah rendah, perlu secara rutin untuk memonitor tekanan darah. Belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter) yang sudah banyak dijual di pasaran, serta penggunannya mudah.

Ketika bangun pagi tubuh merasa lemas, segera cek tekanan darah. Jika memang tensi anda sangat rendah, maka bisa mengambil beberapa tindakan yang diperlukan, menyerupai berusaha mengkonsumsi makan-makanan bergizi saja, atau menggunakan pil penambah mineral (darah) menyerupai Sangobion.

#3. Batasi konsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa secara drastis meningkatkan tekanan darah anda. Bagi yang memiliki darah rendah, peningkatan tensi secara mendadak menimbulkan efek samping berupa pusing akut, berkunang-kunang, bahkan pingsan.

Sehingga jangan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam waktu singkat. Gula juga bisa menyebabkan diabetes yang berakibat terjadinya komplikasi.

Demikian juga, minum-minuman mengandung alkohol semakin memperburuk dilema darah rendah. Alkohol juga berdampak buruk bagi sistem syaraf.

#4. Buat prinsip: utamakan minum air putih
Selain murah dan mudah diperoleh, air putih dapat menjadi obat alami mengatasi banyak jenis penyakit, termasuk darah rendah. Sehingga dianjurkan untuk menukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.

Air putih juga bermanfaat untuk proses detoksifikasi (membuang racun dari dalam tubuh), dan memperlancar peredaran darah. Sehingga membantu tensi darah anda untuk meningkat ke tahap normal.

#5. Kalau bisa, jangan mandi air panas
Mandi air panas memang bisa membuat tubuh rileks, tetapi bagi penderita tekanan darah rendah tidak bisa berlaku 100%. Alasannya alasannya yaitu mandi air panas bisa membuat tekanan darah semakin turun. Sehingga bisa membuat anda merasa lemas dan pusing.

#6. [Bagi wanita] hindari spa terlalu lama
Penderita hipotensi perlu membatasi spa dan sauna. Jika memang Anda ingin melakukannya, maka lakukanlah dalam posisi duduk yang nyaman, gunakan bangku yang stabil (tidak licin).

Hal ini untuk mengantisipasi jikalau tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pada sesuatu. Sehingga dapat terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

#7. Olahraga secara teratur
Sudah umum diketahui bahwa olahraga teratur merupakan kunci untuk hidup sehat. Dengan rajin berolahraga (tetapi jangan berlebihan) bermanfaat untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.

Hal itu alasannya yaitu berolahraga membuat pemikiran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Dimana pemikiran darah yang lancar dan teratur sangat penting untuk mengatasi darah rendah.

Melakukan olahraga tidak perlu yang berat-berat, dengan olahraga selama 20 menit berupa jogging, bersepeda dan semacamnya sudah cukup baik. Lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

#8. Biasakan setelah bangun tidur, untuk duduk beberapa waku
Hal ini perlu diterapkan, terutama bagi yang memiliki tekanan darah rendah akut. Setelah bangun tidur jangan pribadi berdiri, tetapi duduk dahulu selama beberapa waktu. Demikian juga berdiri secara perlahan-lahan.

Karena bangun secara mendadak, dapat menimbulkan efek samping berupa kepala pusing, mata berkunang-kunang, atau bahkan bisa terjatuh.

Jika kebetulan anda mencicipi hal ini, pribadi bersandarlah di bangku atau tembok terdekat untuk membantu menormalkan pemikiran darah.

Intinya setelah bangun tidur, pastikan anda sepenuhnya memperoleh kesadaran dan pemikiran darah di dalm tubuh dirasa sudah cukup normal, barulah anda mencoba bangun atau berdiri.

#9. Terapi minum kopi (jangan sering-sering)
Bedarasarkan penelitian yang dilakukan oleh beberapa asosiasi dokter, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), menemukan hasil penelitiannya bahwa kopi merupakan materi alami yang membantu anda mengatasi darah rendah.

Konsumsilah satu gelas kopi per hari membantu mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang alasannya yaitu tensi darah yang rendah.

Kandungan kafein di dalam kopi membuat tubuh lebih segar. Walaupun hanya bersifat sementara, kafein memiliki kegunaan untuk membangkitkan energi tubuh. Ingat, tetap saja jangan berlebihan mium kopi.

#10. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
Bagi penderita tekanan darah rendah, mengangkat beban yang terlalu berat bisa berakibat fatal. Apalagi bagi penderita tekanan darah rendah akut, bisa menjadikan pingsan.

Jika ingin mengangkat beban yang terlalu berat, usahakan meminta pinjaman orang lain. Jika terpaksa mengangkatnya sendirian, lakukanlah secara perlahan. Jika dirasa beban telalu berat, jangan ragu untuk meletakkannya, sehingga Anda terhindar dari hal tidak diinginkan.

Selain itu, ketika di kamar mandi, hindari mengejan sangat keras ketika buang air besar.

#11. Konsumsi banyak lemak nabati
Lemak nabati yaitu sumber utama yang membantu anda mengatasi darah tinggi. Lebih disarankan mengonsumsi lemak nabati dibandingkan lemak hewani. Hal itu alasannya yaitu lemak nabati lebih mudah dicerna. (konsumsi lemak hewani juga boleh)

Selain itu, pada lemak nabati risiko kolesterolnya lebih kecil. Mengonsumsi lemak nabati yang disarankan yaitu dari kacang-kacangan dan gandum.

#12. Jangan konsumsi alkohol
Selain membuat mabuk atau hilang akal, mengkonsumsi alkohol juga menyebabkan dehidrasi yang berbahaya dapat membuat tekanan darah menjadi rendah.

Sehingga hindari minuman beralkohol, lebih baik memilih minum air putih ataupun minuman jus yang rasanya tentu lezat.

#13. Mengkonsumsi makanan mengandung kadar garam (tetapi jangan berlebihan)
Disarankan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam, alasannya yaitu sodium bisa menaikkan tekanan darah.

Tetapi khusus bagi Anda yang berusia lanjut, perlu konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menambahkan takaran garam dalam konsumsi sehari-hari

#14. Konsumsi makanan yang berserat dan kaya nutrisi
Konsumsi makanan menyerupai beras merah sangat baik untuk kesehatan. Beras merah memiliki kandungan karbohidrat, serat alami, dan zat besi untuk meningkatkan sel-sel darah.

Adapun kentang mengandung karhodidrat, Vitamin C, dan zat besi. Lalu, konsumsi roti, pasta, havermuth dan sereal akan menawarkan komplemen konsumsi karbohidrat yang kaya dengan nutrisi.

Hal ini sangat memiliki kegunaan untuk mengurangi risiko kekurangan darah. Gandum banyak mengandung Fe untuk mengurangi risiko terkena hipotensi.

#15. Makanan penambah darah dari buah-buahan
Terdapat buah-buahan tertentu yang bisa men aikkan sel-sel darah merah. Beberapa buah yang disarankan dikonsumsi yaitu: buah Jeruk, mangga, jambu Biji, apel, anggur, papaya, stroberri, pisang, buah naga, sukun, kiwi, alpukat, sirsat, delima, cherry, tebu, kurma, labu, dan kismis.

Buah kurma dapat mengatasi gejala tekanan darah rendah. Kurma mengandung vitamin B-kompleks bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, dan juga meningkatkan stamina tubuh.

Buah Strawberry mengandung zat besi tinggi, antioksidan, vitamin dan serat tinggi, yang bermanfaat sebagai penambah darah.

#16. Makanan penambah darah kategori daging
Daging dikenal sebagai makanan penambah darah yang sangat cepat dan efektif. Daging merah (daging sapi, kambing dan kerbau) kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi (Fe), protein dan mineral lainya.

Kandungan zat besi memiliki kegunaan untuk meningkatan kadar haemoglobin dengan cepat. Konsumsi daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang yaitu hal yang baik untuk diterapkan.

Kandungan protein bermanfaat untuk menyusun sel-sel darah merah. Selain dalam daging, protein tinggi terdapat pada makanan menyerupai telur, ikan, kerang dan kacang-kacangan.

Tetapi jangan mengonsumsi daging secara berlebih, alasannya yaitu jusru menimbulkan dilema penyakit kardiovaskuler.

#17. Makanan penambah darah dari sayuran
Yaitu bayam, ubi, kacang polong, kacang hijau, kacang panjang, kol, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Semuanya berfungsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.

Brokoli mengandung protein nabati, dan zat besi berfungsi membantu pertambahan sel-sel darah merah. Kedelai memiliki kandungan zat besi terutama pada kedelai rebus.

Sayuran bayam kaya akan kalium dan zat besi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan pemikiran darah.

#18. Konsumsi daging dan hati ayam
Daging ayam memiliki kandungan protein hewani yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah (sehingga tekanan darah menjadi normal.

Hal itu alasannya yaitu tubuh membutuhkan protein untuk perkembangan sel tubuh, termasuk sel dalam pembuluh darah.

#19. Konsumsi kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan terbukti meningkatkan tekanan darah yang rendah. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan bisa mengatasi tekanan darah rendah...

...hal ini alasannya yaitu kacang-kacangan mudah dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, yang secara perlahan dapat membuat tekanan darah naik ke tahap normal.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu buncis, kacang hijau dan kacang merah.

Penutup
Segera periksakan ke dokter apabila Anda mengalami gejala tekanan darah rendah yang disertai gejala lain menyerupai sakit pada adegan dada, demam, denyut jantung tidak beraturan, napas pendek, dan pingsan.

Referensi:

Baca juga:

18 Cara Mengobati Sinusitis Secara Alami & Kimia

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Tue, 12 Dec 2017 05:13:00 +0800

Sinusitis ialah penyakit pada jalan masuk pernapasan (terutama hidung) yang menyebabkan penderitanya mengalami pilek menahun.

Penyakit sinusitis karena peradangan pada dinding sinus. Sinus ialah rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi.

Gejala pada sinusitis umumnya yaitu:

Hidung tersumbat atau keluar cairan kuning kehijauan
Nyeri pada adegan wajah dan terasa sakit ketika ditekan
Demam dengan suhu 38°Celcius atau lebih
Sakit kepala
Kehilangan indera penciuman
Napas berbau (halitosis)

Sinus merupakan ruangan-ruangan kecil yang saling bekerjasama melalui jalan masuk udara di dalam tulang tengkorak. Rongga sinus membuka lubang pada hidung.

Sinus terdapat di dalam kerangka kepala manusia, yaitu di belakang dahi, kedua sisi dari batang hidung, belakang mata dan belakang tulang pipi.

Lendir yang dihasilkan oleh sinus berfungsi membantu mengendalikan suhu dan kelembapan udara yang masuk ke paru-paru.

Penyebab terjadinya sinusitis
Penyebab sinusitis paling umum karena pembengkakan dinding dalam hidung. Kondisi ini umumnya tanggapan virus flu yang disebarkan sinus dari jalan masuk pernapasan atas.

Penyebab lainnya karena infeksi jamur, infeksi gigi dan kebiasaan buruk merokok. Setelah flu, infeksi basil sekunder bisa terjadi, yang mengkibatkan dinding sinus mengalami peradangan.

Adapun penyebab penyakit sinusitis pada bawah umur umumnya tanggapan oleh alergi, dan tinggal di lingkungan yang penuh asap.

Cara mengobati sinusitis:

#1. Kompres hidung dengan air hangat
Sinusitis yang dialami bisa berdampak pada fatwa cairan dalam hidung yang terhambat, yang balasannya memicu sakit kepala. Untuk mengatasinya yaitu dengan mengompres hidung dengan air hangat.

Anda dapat menuangkan air panas ke dalam wadah menyerupai mangkuk. Lalu ambil kain yang lembut, dan rendam di dalam wadah berisi air hangat tersebut.

Lalu angkat kain tersebut dan letakkan pada adegan antara hidung dan dahi.

Cara alternatif lain, Anda bisa melaksanakan teknik uap, yaitu menguap hidung secara pribadi dengan menghadap ke air panas.

Manfaat dari melaksanakan hal ini ialah untuk membantu mengalirkan cairan dalam hidung.

#2. Menggunakan air garam
Pengobatan sinusitis secara medis dibagi dalam 3 jenis obat, yang berdasarkan penyebab timbulnya sinusitis, penyebab umum sinusitis karena serangan virus, basil dan jamur.

Biasanya kalau sinusitis meradang karena basil (setelah dilakukan uji lab), untuk penyembuhannya dokter menunjukkan obat antibiotik.

Sebelum menggunakan obat kimia menyerupai itu, sebuah cara alami yang efektif untuk mengatasi sinusitis yaitu terapi air garam.

Di Amerika, para dokter seorang andal THT selalu menyarankan kepada pasien sinusitis supaya menggunakan air garam untuk membersihkan rongga hidung, hal ini supaya sinus tidak mengalami peradangan.

Kandungan air garam dapat berperan sebagai merupakan anti bakterial yang ampuh. Gunakan garam asli yang belum dicampur yodium.

Caranya: Pertama-tama air panas ditempatkan di dalam bejana kecil, kemudian campur dengan garam, lalu uap air tersebut difokuskan di bawah hidung.

Tutuplah kepala menggunakan handuk supaya uap air garam tersebut tidak berterbangan tanpa arah. Dengan melakukannya dapat melegakan hidung tersumbat.

#3. Uap air dengan minyak kayu putih
Selain garam, minyak kayu putih juga bisa dicoba. Minyak kayu putih mengandung materi minyak esensial untuk menyembuhkan sinusitis.

Cara penggunannya: ambil mangkuk kecil lalu masukkan air panas, lalu berikan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air tersebut. Uap yang dikeluarkan akan mengandung minyak esensial.

Tempatkan hidung menghadap ke uap, sehingga biarkan cairan atau lendir keluar dari hidung (yang kuliar secara alami).

Satu hal yang perlu diketahui penderita sinusitis, hindari memaksa mengeluarkan cairan dengan secara keras mendorong lewat hidung, karena dikhawatirkan melukai lapisan dalam hidung.

#4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih mencegah dehidrasi, selain itu membuat adegan dalam hidung menjadi lembab, sehingga tidak terlalu kering.

Utamakan minum air putih karena manfaatnya yang luar biasa, terserah ingin konsumsi air hangat ataupun air biasa, tetpai hindari minum air es.

Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dapat menjaga sisemn kekebalan tubuh, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

#5. Gunakan filter udara ruangan
Hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi sinusitis yaitu membuat kondisi udara yang bersih dan sehat di dalam ruangan, rumah atau lingkungan kawasan berada.

Untuk itu, Anda bisa memasang alat filter udara atau alat pengatur kelembapan. Kegunaan alat pengatur kelembapan untuk mempertahankan suhu yang sehat di dalam ruangan.

Selain itu, kegunaannya juga memfilter (menyaring) udara kotor, abu dan semacamnya. Dimana kondisi ruangan yang kotor udaranya berakibat semakin parahnya kondisi penyakit sinusitis yang diderita.

Disarankan juga untuk tidak mendekati bulu binatang karena bisa menjadi sumber alergi

#6. Jaga kekebalan tubuh
Untuk orang yang sebelumnya sudah pernah terkena sinusitis, maka tetap berpotensi terkena lagi, bahkan bisa lebih buruk.

Sehingga penting supaya bisa benar-benar sembuh dari penyakit sinusitis, supaya memperkuat imun (kekebalan) tubuh. Beberapa saran yang bisa Anda lakukan:

Rutinlah berolahraga, walaupun hanya olahraga ringan menyerupai jogging selama 15 menit setiap harinya.
Perhatikan asupan makanan, konsumsi makanan yang kaya vitamin C. Demikian juga konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
Jaga kebersihkan badan dan makanan yang dikonsumsi. Sebelum makan basuh tangan hingga bersih.
Jika Anda melewati jalan yang banyak abu dan kotoran, gunakan masker.
Penuhi kebutuhan minum air putih setiap harinya.
Jaga kebersihan rumah, ruangan kawasan tidur atau kawasan dimana Anda sering berada.

#7. Jangan berlebihan minum susu
Sebenarnya susu membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Akan tetpai konsumsi susu dikala mengalami penyakit sinusitis tidak disarankan. Hal itu karena berpotensi mengakibatkan peradangan. Terlebih bagi penderita sinusitis yang alergi terhadap materi gluten dalam susu.

Gula dan gluten dalam susu dapat beresiko terjadinya infeksi yang membahayakan pada penyakit sinusitis. Sehingga, batasi konsumsi susu ketika penyakit sinusitis belum sembuh.

#8. Batasi minum teh dan kopi
Penyakit sinusitis bisa menjadi sangat parah tanggapan banyak mengkonsumsi asupan kafein . lebih buruk lagi mengkonsumsi minuman beralkohol, maka konsumsi alkohol tidak boleh sama sekali.

Zat kafein adapat menghambat perembesan nutrisi dalam tubuh, yang berakibat menurunnya kekebalan tubuh. Anda bisa minum kopi atau teh setelah sinusitis sembuh.

#9. Makan buah nanas
Mengkonsumsi nanas membantu supaya penyembuhan penyakit sinusitis menjadi lebih cepat. Buah nanas mengandung materi bromelain yang manfaat untuk mengurangi peradangan pada adegan rongga sinus.

Tetapi perlu diketahui, konsumsi nanas jangan dilakukan bersamaan dengan konsumsi obat dari dokter. Hal itu karena efek zat bromelain (di dalam nanas) bisa menghilangkan kinerja obat, sehingga perawatan menjadi bertentangan.

#10. Konsumsi makanan pedas
Saat sinusitis kambuh, disarankan untuk memasukkan bumbu yang mengandung rempah pada makanan yang dikonsumsi menyerupai cabai, lada, lobak, wasabi atau paprika.

Hal itu karena kandungan vitamin C di dalamnya yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C berfungsi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Makanan yang pedas juga membantu mengeluarkan cairan dalam hidung. Dimana kondisi cairan dalam hidung, kalau hingga menumpuk dalam waktu lama bisa menyebabkan infeksi.

Tetapi ingat, jangan berlebihan mengkonsumsi makanan pedas, yang malah mengakibatkan persoalan bagi sistem pencernaan.

#11. Minum air jahe
Jahe mengandung zat anti peradangan alami, yang dapat dimanfaatkan untuk menyembuhkan peradangan pada sinusitis. Anda bisa membuat air rebusan jahe.

Caranya: pertama-tama campur satu ruas jari jahe segar ke dalam dua gelas air mineral. Lalu rebus hingga mendidih dan menyisakan satu gelas saja. Lalu pada gelas tersebut, tambahkan satu sendok madu murni.

Segera minum ketika masih hangat. Kandungan di dalam jahe membantu mengurangi efek peradangan dan mengeluarkan cairan dari dalam tubuh.

#12. Konsumsi sayuran lobak
Sayuran ini bisa melarutkan lendir tanggapan infeksi sinus. Senyawa welirang yang ada di dalam umbi lobak bermanfaat untuk membunuh kuman penyebab sinusitis.

Selain itu, lobah memiliki sifat anti inflamasi dan anti histamin alami, yang bermanfaat untuk membuka jalan masuk hidung yang menyempit dan jalan masuk bronkial.

#13. Minum jus stroberi
Buah stroberi mengandung banyak vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Cara terbaik membuat jus stroberi yaitu mencampur stroberi yang masih segar.

Tidak disarankan menggunakan gula sebagai tambahan. Apabila Anda merasa jus stoberi sangat asam, Anda bisa memasukan madu untuk rasa manisnya.

#14. Manfatkan daun Sambiloto
Tanaman ini dipercaya bisa mengobati sinusitis. Caranya membuat ramuannya, haluskan daun sambiloto. Lalu peras airnya, dan teteskan pada lubang hidung yang terkena sinusitis.

Air perasan tanaman ini akan terasa pahit bila hingga kerongkongan. Obat alami ini sangat efektif untuk mengobati sinusitis.

#15. Ramuan cuka apel
Cuka apel dipercaya bisa membersihkan lendir-lendir yang ada di jalan masuk pernafasan, yang membuat jumlah lendir berkurang, sehingga dapat mengatasi penyakit sinusitis.

Cara membuat ramuannya, ambilah 2 sdt cuka apel, 1 sdt madu dan air secukpnya.

Campur ketiga materi tersebut di dalam sebuah wadah hinga tercampur rata. Minum ramuan tersebut 2-3 kali sehari, hingga penyakit sinusitis sembuh.

#16. Ramuan bawang putih
Bahan alami ini biasa digunakan sebagai bumbu di dapur. Untuk membuat ramuannya, sediakan 5 siung bawang putih, 10 gram jahe dan 60 gram lokio.

Rebuslah ketiga materi tersebut menggunakan 6 gelas air, hingga airnya tersisa setengahnya (3 gelas air). Setelah hambar minum ramuan secara teratur, 2 kali sehari.

#17. Obat tetes hidung steroid
Penggunaan obat tetes hidung yang mengandung steroid untuk menyembuhkan sinusitis. Untuk penggunannya, disarankan berdasarkan resep dokter, yang sebelumnya sudah memeriksa kondisi sinusitis yang diderita.

Obat ini berfungsi untuk mengatasi atau mengurangi peradangan pada adegan rongga sinus, serta mencegah infeksi menyebar ke adegan pernafasan yang lain. Penggunannya, biasanya dengan disempotkan ke adegan hidung.

Dengna menggunakannya, dapat mengatasi rasa tidak nyaman dan mengurangi pembengkakan pada hidung dan tenggorokan.

Penggunannya tetap perlu hati-hati dan sesuai resep dokter, karen efek sampingnya yang membuat hidung kering, sakit tenggorokan, rasa tidak nyaman dikala bernafas, hingga mimisan.

#18. Pemberian obat antibiotik
Penggunaan antibiotik hanya berdasarkan resep dokter karena antibiotik bisa menyebabkan efek samping. Beberapa jenis obat yang sering digunakan yaitu golongan amoxicilin dan trimethoprim-sulfamethoxazole.

Pemberian selain kedua jenis obat ini, diberikan kalau penderita resistan terhadap antibiotik.

Penutup
Kebanyakan penderita sinusitis tidak menemui dokter, karena kasus yang disebabkan virus akan hilang dengan sendirinya. Sinusitis butuh waktu sekitar dua hingga tiga ahad untuk sembuh sepenuhnya.

Jika Anda menderita sinusitis ringan, obat-obatan pereda rasa sakit dan dekongestan membantu mengurangi gejala yang timbul.

Periksakan pada dokter kalau gejala tidak membaik atau memburuk setelah seminggu memulai pengobatan.

Untuk kasus sinusitis yang parah, ada kemungkinan diharapkan operasi. Biasanya operasi disarankan dokter kalau banyak sekali pengobatan sinusitis yang dilakukan gagal menunjukkan hasil.

Baca juga:

Manfaat Vaksin? Ciri-ciri Vaksin Palsu?

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Mon, 11 Dec 2017 05:13:00 +0800

Vaksin dirancang untuk membantu melindungi badan dari serangan virus dan basil yang mungkin masuk ke dalam tubuh.

Ketika suatu basil atau virus menyerang tubuh, maka sistem kekebalan badan mulai memproduksi suatu protein yang disebut antibodi. Antibodi bekerja untuk menyerang dan menghancurkan virus berbahaya.

Vaksin dibuat dengan menggunakan virus atau basil penyebab penyakit, tetapi sudah dibuat tidak aktif (dilemahkan).

Ketika virus atau basil ini (dalam betuk vaksin) sengaja dimasukan ke dalam tubuh, bertujuan semoga sistem kekebalan badan dapat mengenali mereka, lalu berguru bagaimana membuat antibodi untuk melawan infeksi tersebut di masa mendatang.

Virus atau basil yang digunakan di dalam vaksin, pada awalnya tumbuh dalam kumpulan sel-sel khusus, yang kemudian dilakukan pemurnian sebelum digunakan.

Salah satu bentuk manfaat vaksin:
Sebuah teladan kasus yang pernah terjadi, beberapa masa yang lalu pernah terjadi wabah polio yang menimbulkan kelumpuhan bahkan simpulan hidup bagi penderitanya. Kasus mewabahnya polio terjadi hampir diseluruh negara-negara di dunia ini.

Dengan diterapkannya pemberian vaksin polio, laporan perihal jawaban penyakit tersebut menurun dengan drastis.

Efek Samping Vaksin
Efek samping ada kemungkinan terjadi setelah dilakukannya vaksinasi. Efek samping bisa bermacam-macam pada beberapa vaksin.

Adapun yang paling umum terjadi yaitu nyeri, kemerahan atau bengkak. Efek samping lainnya yaitu: demam, nyeri otot, sakit kepala, mual,dan kelelahan.

Terdapat beberapa efek samping yang menunjukkan dampak serius (tetapi jarang terjadi), menyerupai reaksi alergi terhadap vaksin yang memerlukan segera perlindungan pihak medis.

Semua jenis vaksin harus memiliki lisensi dan disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) sebelum digunakan.

Sebelum vaksin digunakan harus melalui pengujian ekstensif untuk menunjukkan bahwa ia dapat bekerja dengan aman pada tubuh.

Cara Kerja Vaksin Mencegah Penyakit
Vaksin berfungsi untuk membantu badan mempersiapkan diri melawan penyakit. Penjelasan sederhananya, vaksin memberi badan semacam “bocoran” karakteristik bakteri, virus, atau racun tertentu...

...yang kesannya akan membuat badan dapat berguru bagaimana cara mempertahankan diri dari serangan virus / basil tertentu.

Apabila badan pada kesannya diserang oleh patogen tertentu setelah vaksin diberikan, maka sistem kekebalan badan sudah siap “siaga” untuk melawan serangan tersebut.

Umumnya vaksin diberikan dalam bentuk suntikan atapun cairan yang dikonsumsi melalui mulut.

Beberapa bentuk vaksin lainnya digunakan dengan cara dihirup dalam bentuk aerosol atau bubuk.

Di dalam vaksin, biasanya mengandung virus atau basil (yang sengaja dimasukan) tetapi sudah dilemahkan atau sudah tidak aktif sehingga tidak membahayakan tubuh.

Ketika patogen yang lemah atau yang tidak aktif diperkenalkan ke dalam fatwa darah, maka sel B badan akan pribadi bekerja.

Sel B ialah sel-sel yang bertanggung jawab memerangi patogen penyebab penyakit.

Setelah sel B dirangsang untuk bertindak, antibodi kemudian terbentuk sehingga badan bekerja secara otomatis untuk membuatkan kekebalan terhadap serangan patogen tersebut.

Biasanya, setelah seseorang mendapatkan vaksin sehingga terbentuk kekebalan tubuh, akan terlindungi seumur hidupnya.

Tetapi ada beberapa jenis vaksin tidak bisa menunjukkan kekebalan seumur hidup, menyerupai vaksin untuk mencegah tetanus dan pertusis. Dimana penggunannya untuk waktu terbatas saja.

Sehingga jikalau manfaat suatu vaksinasi hanya efektif dalam waktu tertentu, maka perlu dilakukan pengulangan pemberian vaksin.

Umumnya antibodi badan tinggal bersama Anda untuk waktu yang lama. Mereka ingat cara ampuh untuk melawan kuman / virus / bakteri.

Cara Mengetahui Vaksin Asli dan Palsu
Beberapa waktu lalu polisi dan BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) banyak melaksanakan penyelidikan alur distribusi vaksi untuk mengetahui adanya oknum-oknum yang “mengedarkan” vaksin palsu.

Walaupun sudah ada BPOM, tetapi kita tetap perlu waspada dalam penggunaan vaksin. Kita bisa mengenali ciri-ciri vaksin asli dan palsu.

Cara paling akurat membedakan vaksin asli dan palsu dengan tes dan uji laboratorium oleh yang berwenang. Dunia Kesehatan sudah menjelaskan kepada masyarakat untuk mengenali ciri-ciri fisik vaksin asli maupun palsu.

#Vaksin palsu memilik kemasan lebih bernafsu dan warna berbeda
Kemasan vaksin palsu terlihat dan terasa lebih bernafsu dibandingkan yang asli. Tutupnya biasanya berbeda dengan kemasan aslinya.

Tutup viral atau rubber stopper antara vaksin asli dan vaksin palsu juga cenderung berbeda warnanya.

#Warna larutan pada vaksin palsu tidak Bening
Vaksin asli biasanya berwarna bening dan juga terbebas dari kotoran. Sehingga dalam penggunaan vaksin, cobalah melihat warna larutannya. Bila keruh, maka bisa dicurigai palsu.

#Vaksin palsu "pastinya" menggunakan identitas palsu
Setiap produk obat termasuk vaksin akan memiliki identitas khusus berupa nomor batch / no. lot. Itu merupakan arahan produksinya, selain itu juga akan terdapat tanggal pembuatan dan tanggal kadaluarsa.

Lihat identitasnya pada kemasan primer (yang tercantum pada botol / vial) dan kemasan sekunder (pada dus dan leaflet / brosur).

Perhatikan baik-baik, jikalau identitas pada kedua kemasan tersebu berbeda, maka hampir dipastikan vaksin tersebut palsu. Nomor identitas juga harus tercetak dan terbaca dengan jelas.

Metode mengenali identitas vaksin lainnya, dengan memperhatikan arahan khusus pada arahan produksi, melihat lamanya shelf life (waktu yang dapat digunakan), dan juga sampai bentuk penulisannya...

...tetapi cara ini sepertinya hanya dilakukan oleh para ahli, atau dengan ditelusuri oleh pabrik pembuatnya sendiri.

Beberapa hal yang perlu diingat!!

—Kode produksi atau nomor batch yang berasal dari vaksin palsu terlihat agak samar, sehingga tidak terlihat terperinci untuk dibaca (adapun identitas produk vaksin asli terlihat jelas).

—Perhatikan nomor “batch” dan “expired date” pada produk vaksin, jikalau tidak terperinci dan kabur maka dicurigai palsu, jangan dibeli.

—Pada vaksin palsu, ada perbedaan pada cetakan barcode kemasan.

—Kemasan pada vaksin palsu ada kemungkinan terdapat congkelan bekas disuntikan jarum

—Jika harga yang tertulis di kemasan tidak sesuai dengan harga yang dikeluarkan agen resmi. Patut dicurigai sebagai vaksin palsu (perbedaan harga dari yang asli bisa berkisar 200–400 ribu rupiah).

—Jika tidak ada nomor izin edar (NIE) Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), maka hampir dipastikan itu ialah vaksin palsu.

Sebenarnya, memang bukan hal yang mudah membedakan vaksin palsu dan asli (dari segi fisik), jikalau tidak ada pembeda yang asli. Sehingga, belilah vaksin pada dokter dan rumah sakit yang terpercaya saja.

—Jika ada orang atau pihak yang mengaku bisa mendapatkan vaksin murah, maka patut dicurigai, untuk amannya jangan dibeli.

—Jangan beli vaksin pada oknum perawat di rumah sakit, terlebih jikalau transaksi jual belinya tidak melalui kasir rumah sakit resmi.

Pada beberapa kasus vaksin palsu, seseorang membeli vaksin di perawat sebuah rumah sakit swasta, dan kedapatan palsu. Transaksi itu dilakukan secara perorangan (tidak melalui kasir resmi RS). Diduga penjualan tersebut merupakan “bisnis haram” perorangan dari perawat tersebut.

Jika Anda melihat ciri-ciri kemasan vaksin yang sepertinya mencurigakan, dharapkan segera menghubungi phak berwenang...

....atau minimalnya dibertahukan kepada pakar kesehatan, dokter, bidan, atau perawat. Sehingga Anda menolong belum dewasa Indonesia semoga terhindar dari vaksin palsu.

Ciri-ciri vaksin asli:

Kemasan masih disegel
Terdapat label yang mencantumkan keterangan seputar vaksin pada ampul
Label ampul biasanya dilepas dan ditempelkan pada buku kesehatan ketika vaksinasi, lalu kemasan dihancurkan.

Bahaya Vaksin Palsu
Dari data yang dihimpun, diketahui bahwa vaksin palsu yang ditemukan di beberapa rumah sakit, umumnya ialah vaksin untuk penyakit polio, tetanus, hepatitis B, BCG, dan campak.

Dikhawatirkan banyak anak yang mendapatkan vaksin palsu, sehingga mereka tidak mendapatkan perlindungan dari aneka macam penyakit berbahaya.

Lebih buruk lagi, dikhawatirkan pembuatan vaksin palsu dilakukan dengan asal-asalan, yang tidak memperhatikan kesterilan, sehingga bisa berakibat pada anak yang memakai vaksin palsu tersebut terkena infeksi serius.

Infeksi yang terjadi biasanya infeksi lokal pada adegan badan bekas suntikan, yang muncul nanah kemerahan dan keluar nanah.

Vaksin palsu yang tidak steril memicu pertumbuhan basil dan virus yang jikalau masuk ke dalam tubuh, yang juga menimbulkan infeksi lambung, pencernaan dan usus. Yang membuat badan demam berkepanjangan, diare, mual dan muntah.

Akibat vaksin palsu lainnya yaitu bisa menimbulkan keracunan, nafsu makan hilang, sesak nafas dan alergi

Fakta mengenai vaksin palsu
Ada yang membuat vaksin palsu dennga mencampurkan cairan infus dan vaksin tetanus. Lalu si pemalsu mengemasnya dan menjualnya sebagai vaksin wajib untuk hepatitis, BCG, dan campak.

Vaksin palsu disebarkan oleh si pemalsu di beberapa apotek Jakarta. Selain itu, kawasan pemasaran vaksin palsu diedarkan ke rumah sakit swasta.

Adapun polisi terus bekerja untuk mendalami adanya kerjasama antara pelaku pemalsu dengan pihak rumah sakit.

Baca juga:

26 Cara Mengobati dan Mencegah Asma (Alami & Terapi)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sun, 10 Dec 2017 05:13:00 +0800

Asma yakni sebuah penyakit yang menyerang pada organ pernafasan. Asma umumnya muncul ketika ada peradangan yang menyerang jalan masuk pernafasan dan meningkatkan produksi lendir yang berada pada saluran...

...kondisi menyerupai itu menjadikan jalan masuk pernafasan akan menyempit dan membuat penderitanya kesulitan untuk bernafas.

Gangguan asma biasanya ditandai dengan gejala nafas yang berbunyi, sesak nafas, nyeri adegan dada, dan batuk.

Pada mulanya, biasanya penderita akan mengalami gangguan ringan, setelah itu bisa menjadi lebih berat kalau tidak diobati.

Pengobatan Asma
Asma harus diobati untuk meringankan sesak nafas dan gangguan pernafasan. Salah satu jenis asma yang sangat umum yakni asma karena alergi.

Beberapa jenis penyebab alergi yaitu debu, jamur, serbuk sari bunga, bulu binatang, asap, anyir menyengat dan udara ekstrim(sangat cuek atau sangat panas).

Gejala asma yang disebabkan karena alergi biasanya yaitu batuk, sesak nafas, tekanan yang berpengaruh pada dada, dan nafas cepat.

Penderita asma karena alergi, perlu menggunakan dukungan khusus, menyerupai menggunakan masker, baju hangat, dll.

Pengebab asma lainnya karena batuk, lingkungan, dan asma nocturnal (asma malam).

Pengobatan dan terapi Asma:

#1. Latihan pernapasan
Terdapat beberapa meode latihan pernapasan untuk mengatasi asma, menyerupai teknik pernapasan Buyteko dan yoga. Tujuan dari latihan pernapasan untuk menjaga pengaturan napas biar tetap baik.

Teknik tersebut memang tidak memperbaiki reaksi alergi utama yang menyebabkan gejala asma. Tetapi pada laporan dari beberapa studi, menyebutkan bahwa latihan pernapasan bisa memperbaiki duduk perkara gejala asma.

Senam pernafasan dilakukan untuk melatih organ paru-paru biar memiliki kapasitas yang normal. Berbagai gerakan senam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, membuat pikiran rileks, serta menghindari stres.

Berikut beberapa bentuk latihan pernafasan:

-Latihan Penyangga

Berikut langkah-langkahnya:

Ambil guling kaku dan letakkan di lantai.
Lalu duduk di tepi penyangga dan perlahan-lahan turunkan bokong ke tanah (posisi menyerupai tidur).
Istirahatkan punggung Anda sepenuhnya pada penyangga.
Tempatkan tangan Anda di sisi, menghadap langit-langit.
Keadaan menyerupai ini, membuat dada Anda membuka sepenuhnya.
Berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Menghirup dan hembuskan napas dalam-dalam.
Konsentrasi pada cara bernapas, serta mengembang dan mengempiskan perut.

-Latihan Kursi

Caranya:

Berdiri dan menempatkan dingklik di depan Anda.
Lalu biarkan tangan Anda di pegangan dingklik dan perut Anda menunduk menekan sandaran kursi.
Tarik napas dalam-dalam (posisi kepala agak ke bawah)
Lalu hembuskan napas dan kepala melihat ke depan.
Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

-Camel Pose

Sumber gambar: https://id.pinterest.com/pin/476044623089596591/

Caranya:

Duduk di depan sebuah kursi, tekuk lutut dengan sudut 90 derajat dan tempatkan kaki dengan berpengaruh di tanah.
Punggung dalam posisi tegak.
Letakkan tangan di belakang, memegang adegan dudukan kursi.
Tarik napas panjang sehingga dada berkembang sepenuhnya.
Berkonsentrasi dan perluas dada semampu yang Anda bisa.
Lalu, bersandar ke dingklik dengan kepala mendongak ke belakang semampu Anda (Pastikan leher tidak tegang, dan hati-hati jaga keseimbangan biar tidak jatuh dari kursi)
Lanjutkan, untuk melaksanakan pernapasan dalam-dalam.

-Dirgha Pranayama (Pernapasan Dalam)

Caranya:

Duduk di matras dengan nyaman, dan posisi punggung dan tulang belakang lurus.
Ambil napas dalam-dalam dan panjang melalui hidung.
Konsentrasi pada kondisi bernapas Anda. Udara benar-benar harus mengisi perut dan mengembangkannya.
Buang napas dan rasakan perut Anda mengempis.
Terus melaksanakan ini beberapa kali.
Lalu tarik napas dalam lagi, dan rasakan udara mengisi adegan tengah paru-paru.
Lakukan ini beberapa kali. Lalu hembuskan.
Pada adegan terakhir dari pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dan udara mengisi adegan paling atas dari paru-paru.
Bernapas dalam-dalam, lalu buang napas. Lakukan beberapa kali.
Usahakan menemukan keseimbangan pada ketiga teknik langkah pernapasan ini.

Terapi pernapasan pada penderita asma menurut laman uny.ac.id (Universitas Negeri Yogyakarya)

Spoiler: "Terapi pernapasan pada penderita asma menurut laman uny.ac.id (Universitas Negeri Yogyakarya)"

#2. Obat herbal
Mengobati asma menggunkan obat herbal sangat populer di kawasan Asia. Penggunaan obat herbal ini bersama-sama masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Sehingga jadi Anda memilih menggunakan obat herbal, tetap perlu berhati-hati, dan diskusikan dengan jago kesehatan mengenai penggunaannya.

Hal yang membuat Anda perlu untuk berhati-hati dalam penggunaan obat herbal, karena muatan obat herbal sering tidak terstandardisasi. Obat herbal mungkin mengandung materi yang tidak terdaftar, dan bisa saja mengandung kontaminan.

Efek samping dari penggunaan obat herbal bervariasi. Seperti yang dimuat dari situs mayoclinic.com, obat herbal untuk asma yang mengandung ephedra atau semacamnya harus dihindari. Hal itu karena bisa meimbulkam resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke.

Pada beberapa obat herbal juga dapat berinteraksi dengan obat jenis lain. Sehingga penting berkonsultasi dengan ahlinya sebelum mengonsumsi obat herbal.

#3. Akupuntur
Pada beberapa studi menemukan bahwa gejala asma bisa diminimalisir dapat akupuntur. Penelitian umumnya menunjukkan hasil bahwa tidak ada perbedaan antara akupuntur untuk asma dengan akupuntur placebo untuk perbaikan gejala asma.

Jika ingin menggunakan metode akupuntur sebagai terapi asma, hendaknya memilih klinik yang memiliki izin resmi dan tersertifikasi. Sehingga lebih aman, dan orang yang menterapi sudah jago dalam bidangnya.

#4. Pijat dan terapi relaksasi
Selain pijat, terapi relaksasi menyerupai meditasi, relaksasi otot, dll dinilai membantu mengatasi duduk perkara asma. Walaupun teknik tersebut dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran, namun penelitian belum menyebutkan efeknya secara eksklusif untuk mengatasi asma.

#5.Vitamin dan suplemen
Perlu penelitian lebih lanjut wacana seberapa besar manfaat vitamin dan pemanis memperbaiki gejala asma. Manfaat bisa diperoleh dari antioksidan, asam lemak omega-3 dan vitamin D.

Tetapi hal yang paling penting yakni menjaga asupan gizi seimbang, konsumsi makanan bergizi, segar, dan tidak berpengawet.

Hingga ketika ini, pengobatan yang dapat menyembuhkan asma memang belum ditemukan. Namun, gejala asma dapat dikendalikan dengan terapi dan pengobatan yang efektif

Banyak juga orang memilih untuk mencari terapi alternatif dan pengobatan alami untuk mengobati asma. Hal itu Biasanya, hal tersebut karena ketidakpuasan pada obat modern, selain itu pengobatan modern memiliki persepsi kurang aman pada efek sampingnya.

Sehingga cita-cita untuk mengurangi efek samping obat kimia – contohnya kortikosteroid –, walaupun juga pada terapi alternatif juga masih kurangnya uji klinis yang memadai, sehingga keamanan dan tingkat keampuhan terapi alternatif belum bisa dijamin sepenuhnya.

#6. Ramuan Jahe
Jahe telah terbukti bisa bisa meringankan gejala sesak nafas, serta mencegah (mengurangi) peradangan jalan masuk pernafasan. Jahe dapat digunakan untuk mengobati semua jenis asma.

Cara membuat ramuannya, yaitu dengan merebus beberapa ruas jahe segar yang gres dipetik. Lalu minum air rebusannya ketika masih hangat

Hindari menggunakan jahe yang sudah agak layu (sudah disimpan sangat lama).

#7. Ramuan Bawang Putih
Bawang putih dinilai manjur, terutama untuk meengatasi asma tahap awal. Bawang putih bermafaat untuk membuat lega organ pernafasan, serta mengurangi cairan lendir di dalam organ pernafasan.

Untuk membuat ramuannya, caranya: rebus 2 siung bawang putih di dalam 100 ml air, kemudian minum air rebusannya (ketika sudah agak hangat).

Khusus kalau asma anda kambuh karena adanya inflamasi, reaksi alergi atau karena luka di tenggorokan, bawang putih dapat dimafaatkan sebagai obat alami.

Bawang putih memiliki khasiat anti inflamasi, melancarkan peredaran darah dan juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai anti radikal bebas, manfaatnya untuk mengeluarkan histamin dari tubuh. Histamin yakni salah satu penyebab alergi.

Bawang putih mentah merangsang tubuh memproduksi senyawa prostacyclin yang manfaatnya membuat jalan masuk udara (dari hidung hingga paru-paru) terbuka sehingga memudahkan pernafasan.

Jangan makan bawang mentah kalau anda memiliki lambung yang sensitif, serta jangan makanan bawang mentah dalam masa kehamilan. Konsumsi berlebihan menyebabkan diare. Konsumsi secukupnya saja (1-2 siung).

#8. Madu
Madu memiliki kandungan alami yang berguna melegakan jalan masuk pernafasan, yang menenangkan rongga pernafasan.

Madu juga sudah dikenal dengan manfaatnya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat ramuanya, pertama-tama siapkan satu sendok teh madu. Lalu tambahkan sedikit kayu manis bubuk, dan larutkan.

Sebenarnya Anda bisa memilih pengobatan, dengan mengkonsumsi madu secara eksklusif atau melarutkannya dalam air hangat.

Menurut boldsky.com bahwa ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa daun mint dapat menjadi materi alami untuk mengobati asma.

Untuk membuat ramuan ini membutuhkan 5-6 lembar daun mint serta minyak mustard.

Peneliti menjelaskan damai cara membuat ramuan, panaskan minyak mustard kemudian campur dengan daun mint yang sudah dihancurkan. Lalu pijatkan di atas dada yang sesak. Lakukan setiap 10 menit sekali hingga ramuan tersebut habis.

Kombinasi dari daun mint dan minyak mustard akan menawarkan efek dekongestan yang bermanfaat mengurangi akumulasi lendir di dada. Ketika lendir yang menumpuk berkurang, maka tenggorokan akan menjadi lebih lega, dan proses bernapas berjalan lancar."

Menurut situs boldsky.com, Asma dapat diobati dengan obat-obatan. Namun, obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk asma dapat menjadi racun bagi tubuh. Sehingga alternatif cukup baik yaitu memilih cara alami untuk mengobati asma.

#10. Kopi
Walaupun kopi harus dibatasi konsumsinya dalam sehari-hari, tetapi kopi dapat dimanfaatkan untuk mengatasi penyakit asma.

Membuat “ramuan” kopi, caranya yaitu membuat kopi hitam pahit (tanpa gula), lalu diminum selagi hangat. Manfaatnya untuk menangkal serangan asma.

Kandungan kafein di dalam kopi bermanfaat untuk mencegah resiko duduk perkara pada pernafasan, serta membantu untuk melegakan jalan masuk pernafasan.

#11. Ramuan bawang bombay
Bawang bombay mengandung zat anti inflamasi, yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada jalan masuk pernafasan.

Bawang bombay juga berguna untuk mengatasi peradangan pada paru-paru. Anda bisa mengkonsumsi bawang bombay mentah untuk mengobati asma.

Pencegahan asma:

#12. Olahraga secara teratur dapat menurunkan resiko terkena asma, dan olahraga bermanfaat secara umum bagi kesehatan tubuh. Anda bisa melaksanakan lahraga menyerupai jongging, renang, senam, dll

#13. Jaga kondisi lingkungan. Apalagi kalau alergi terhadap debu, maka pastikan lingkungan Anda berada bersih. Jika sedang di ruangan maka bersihkan kotoran dan sebu di dalam ruangan. Ketika keluar rumah, disarankan memakai masker.

#14. Gunakan pendingin udara (AC) apabia kondisi lingkungan terlalu lembab. Manfaat AC membuat lingkungan menjadi nyaman, serta Anda dapat lebih terhindar dari paparan debu, jamur dan banyak hal penyebab asma.

#15. Jangan memelihara hewan. Hewan menyerupai kucing dan lainnya bisa menjadi duduk perkara bagi Anda yang memiliki alergi terhadap bulu binatang.

#16. Hindari kegemukan, Kondisi tubuh yang kelebihan berat badan, akan sangat menghipnotis kesehatan tubuh. Termasuk memicu kambuhnya asma.

#17. Jangan merokok dan minum-minuman beralkohol, karena sangat dapat memicu penyakit asma. Karena zat kimia yang di dalam rokok dan alkohol berampak buruk pada organ pernafasan.

#18. Hindari penggunaan bantal dan kasur kapuk, atau semua materi yang berakibat alergen (penyebab alergi). Disarankan memilih penggunaan kasur spons atau springbed dilengkapi dengan bantal berbahan dracon yang lebih baik bagi penderita asma.

#19. Disarankan untuk tidak memelihara hewan, terutama hewan berbulu menyerupai anjing atau kucing. Bulu hewan ini bisa menyebabkan alergi pada penderita asma. Atau kalau memang ingin memeliharanya, maka pelihara di luar rumah.

#20. Bersihkan boneka dan karpet yang ada di kamar tidur anda, karena benda semacam ini bisa menjadi sumber debu. Bersihkan menggunakan vaccum cleaner, 1 kali dalam seminggu.

#21. Jangan merokok dan hindari orang yang merokok.

#22. Jangan menggunakan pembersih berbahan karbol. Karena karbol / kreolin memiliki aroma berpengaruh yang memicu serangan asma.

#23. Lakukan olahraga ringan dengan durasi lebih panjang yakni pilihan yang lebih sempurna bagi penderita asma. Contohnya, lebih baik penderita asma untuk melaksanakan olahraga jalan kalem daripada lari sprint.

#24. Jika anda memiliki sensitivitas terhadap dingin, maka siapkan minuman penghangat tubuh menyerupai jahe. Minum-minuman menyerupai jahe di animo hujan sangat baik biar Anda tidak mudah terserang asma.

#25. Rutin mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli membantu ketahanan tubuh terhadap serangan asma. Minyak ikan kaya asupan asam lemak omega 3 dan 6, adapun brokoli kaya akan vitamin c, kalsium, magnesium dan zinc.

Penelitian dari Harvard menemukan bahwa penderita asma umumnya kekurangan semua zat ini, diakibatkan proses penyembuhan selama terjadinya infalamasi.

Untuk itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, Kalsium, Vitamin D, dan Omega 3 dan 6.

#26. Tetap Tenang, Jangan panik, jangan marah. Hal itu karena ketika asma menyerang tidak jarang membuat penderitanya kurang sabaran. Padahal kondisi seseorang yang sedang emosi, menjadikan otot tubuh tegang (termasuk otot di leher dan tenggorokan/ bronchi)...

...kondisi tersebut akan semakin mempersulit pernafasan. Sehingga ketika asma sedang kambuh tetap bersikap tenang, dan jangan berpikir yang macam-macam yang membuat jiwa tidak stabil.

Sumber lainnya:
Asthma Treatment — acaai.org

42 Cara Ampuh Mengatasi Anak & Bayi Susah Makan

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Fri, 8 Dec 2017 05:13:00 +0800

Masalah anak susah makan banyak dikeluhkan para orang tua, terutama ibu.

Banyak para ibu yang gundah menghadapi buah hatinya, yang khawatiran soal kecukupan gizi buah hatinya. Belum lagi kalau anak susah makan atau pilih-pilih makanan.

Ada beberapa penyebab yang mambuat si kecil susah makan. Biasanya mulai terjadi ketika usianya memasuki tahun pertama.

Masalah biasanya berupa menolak makanan, tidak suka sayur, hanya mau makan yang itu-itu saja sampai mengemut makanannya berlama-lama.

Kondisi ini membuat ibu khawatir akan kecukupan gizinya, mengingat si kecil masih dalam masa tumbuh kembang.

Cara mengatasi anak susah makan:

#1. Sajikan makanan dalam porsi kecil
Yang perlu diketahui para ibu, bahwa lambung si kecil tidak bisa menampung banyak makanan. Sehingga hindari memaksakan anak makan terlalu banyak.

Makanan dengan porsi sedikit akan membuat anak tidak malas untuk makan, serta mengurangi rasa jenuh ketika makan. Untuk mensiasatinya, usahakan tambah frekuensi makan anak dengan porsi kecil.

#2. Iming-imingi reward
Ketika anak susah makan, coba sesekali menunjukkan hadiah kepada mereka. Anak kecil biasanya sangat senang dengan pemberian dari orang tua.

Sehingga dengan begitu, anak yang sedang malas makan, nantinya bisa menjadi lahap. Anak biasanya bersemangat kalau orang renta menjanjikan sesuatu yang disukainya.

Hendaknya menunjukkan jenis reward yang mendidik bagi anak, hindari menunjukkan reward mirip makanan manis, tinggi lemak, gorengan, dan semacamnya, yang justru berdampak buruk bagi anak.

#3. Buat variasi makanan
Para ibu perlu membuat beberapa pilihan menu makanan, lalu biarkan buah hati yang memilih makanan yang ia sukai, karena biasanya anak lebih suka dengan makanan pilihannya, sehingga dirinya dapat makan dengan lebih semangat.

#4. Sajikan makanan dengan menarik
Agar anak tertarik dan lebih semangat untuk makan, maka sajikan makanan dengan tampilan menarik. Seperti mencetak nasi goreng dalam cetakan teddy bear, belibis kecil, dsb.

Atau juga makanan diletakkan di wadah yang di sukai si kecil, nasi dicetak menggunakan bentuk yang di sukai si kecil, atau bisa juga menambah hiasan supaya makanan menjadi menarik.

#5. Buat kondisi makan yang menyenangkan
Orang renta kurang baik mengancam atau menakut-nakuti anak supaya ia mau makan. Terlalu sering melaksanakan hal itu, dikhawatirkan anak akan merasa bahwa makan yakni ketika yang tidak menyenangkan...

...sehingga bisa menyebabkan stress berat psikis bagi anak kalau mengingat wacana makanan.

Makan bersama menjadi momen interaksi penting antara orangtua dan anak. Orangtua bisa menjadi sahabat menyenangkan di meja makan. Yang membuat kekerabatan orangtua dan anak semakin erat.

Selama waktu makan, minimalkan gangguan yang ada, hal yang perlu dilakukan mirip mematikan televisi dan menjauhkan mainan dari meja makan.

Orang renta jangan menciptakan suasana yang “horor” ketika anak makan. Hindari memarahi anak ketika waktu makan. Karena dapat membuat anak jadinya sangat tidak menyukai waktu makan. Pada akhirnya, anak semakin malas untuk makan.

#6. Mengurangi anak jajan di luar
Sebisa mungkin minimalkan anak untuk selalu jajan di luar, karena tentunya makanan di luar sangat dikhawatikan wacana gizinya yang rendah atau tidak terkontrol.

Sering makan atau jajan di luar, membuat anak menjadi sulit untuk diajak makan di rumah.

#7. Makan teratur
Para ibu hendaknya mencoba untuk membuat agenda waktu makan anak, sehingga anak bisa makan dengan teratur.

Hal ini membuat si kecil nantinya terbiasa dengan waktu makannya. Demikian juga dengan waktu tidur anak, mandi, dsb.

#8. Berikan anak cemilan sehat
Setelah anak bisa berjalan, maka memubatnya menemukan kegemaran gres yaitu bereksplorasi dengan lingkungannya.

Apalagi ketika anak memasuki usia 2 tahun, maka aktivitasnya akan semakin banyak. Kondisi ini membuat anak akan sulit untuk duduk manis dan makan dengan tenang.

Untuk para ibu, maka bisa menyiasatinya dengan menunjukkan cemilan sehat pada anak.

Disarankan untuk membuat cemilan sehat dalam bentuk yang beragam. Contohnya membuat bola-bola kentang isi wortel dan daging cincang, dll.

#9. Libatkanlah anak dalam menyiapkan makanan
Beberapa hal yang bisa dilakukan, mirip meminta pertolongan kepada anak untuk mengambilkan buah atau sayur di swalayan. Atau juga meminta anak membantu menyiapkan makanan di meja makan.

Selain itu, orang tuanya perlu menjadi telandan bagi anaknya. Bila orang renta mengkonsumsi makanan sehat, maka anak akan mencontohnya. Keteladanan orang renta membantu pola makan anak supaya baik.

#10. Ajak anak berolahraga
Dorong si anak untuk berolahraga, atau minimal buatlah tubuhnya aktif bergerak. Saat anak berolahraga maka detak jantungnya akan meningkat. Hal ini membuat pembakaran kalori di dalam badan menjadi meningkat, sehingga dapat memuculkan nafsu makannya.

#11. Gunakan piring berwarna cerah
Penelitian telah menandakan bahwa cara menambah nafsu makan anak bisa dengan menggunakan piring-piring berwarna cerah ketika si anak sedang makan.

Penelitian menyebutkan bahwa warna piring bisa mengubah nafsu makan. Warna yang dinilai cukup efektif untuk meningkatkan nafsu makan yakni merah, kuning atau oranye.

Menurut penelitian, warna yang paling baik untuk menjaga nafsu makan yakni warna merah. Peneliti menjelaskan bahwa warna-warna yang cerah bisa membuat hati menjadi lebih bahagia dan nafsu makan ikut terpancing.

#12. Mengonsumsi jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Di dalam tubuh, vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ternyata juga dapat meningkatkan nafsu makan. Sehingga, Ibu bisa menunjukkan buah jeruk kepada anak, atau asupan vitamin C lainnya...

...yang membuat anak akan memiliki nafsu makan, serta mengoptimalkan proses metabolisme di dalam tubuhnya.

Selain vitamin C, cara menambah nafsu makan lainnya yaitu dengna menunjukkan asupan B dan zinc. Vitamin B dapat meningkatkan nafsu makan dan mengontrol suasana hati, demikian juga dengan fungsi asupan zinc.

Oleh karena itu apabila ada seseorang yang kekurangnan vitamin B dan zinc, nafsu makannya biasanya akan berkurang.

#13. Batasi pemberian minuman di sela-sela waktu makan
Minuman, baik itu air putih, jus buah segar atau lainnya yakni hal yang diharapkan anak, tetapi kalau menunjukkan anak minuman ketika makan, membuat anak akan merasa kembung sendiri sehingga membuatnya sulit untuk makan.

#14. Akali jenis makanan yang tidak disukai anak
Anda bisa menyelipkan atau menyembunyikan jenis sayuran atau buah yang anak Anda tidak suka. Misalnya saja anak tidak suka pisang dan wortel, maka Anda bisa mengakalinya dengan membuat cake pisang atau muffin wortel untuknya.

#15. Kenalkan anak beragam jenis makanan ssehat ejak usia dini supaya ia selalu memiliki selera makan yang baik.

#16. Jangan memburu anak supaya makan dengan cepat. Karena hal ini membuat anak tidak nyaman ketika makan. Sehingga nantinya membuat anak sulit untuk mau makan.

#17. Ajak anak ketika anda sedang mempersiapkan menu makannya, beri kebanggaan supaya anak merasa senang dan lebih bersemangat untuk makan

#18. Jika anak suka cemilan, maka berikan cemilan jauh sebelum waktu makan utama tiba. Berikan cemilan sehat, mirip buah-buahan dipotong mirip dadu, wortel yang telah dikukus, yoghurt, dsb. Hindari menunjukkan coklat, permen, snack mengandung MSG karena mengurangi nafsu makan anak.

#19. Sajikan makanan dengan menarik, jangan dicampur aduk antar nasi dan lauknya. Gunakan piring makan yang ia sukai, pisahkan antara nasi dengan lauk pauknya sehingga tampak menarik.

#20. Selama kegiatan makan berlangsung, tetaplah berkomunikasi yang baik dengan anak, sehingga anak berpikir bahwa kegiatan makan yakni ketika yang menyenangkan.

#21. Atur dengan baik pemberian minuman ketika makan, jangan terlalu banyak minum karena anak akan merasa cepat kenyang dan malas untuk menghabiskan makanannya.

#22. Terapkan program makan bersama keluarga. Dengan melihat orang renta dan anggota keluarga lainnya (kakak, nenek dan kakek, dll) memakan makanan, anak menjadi ikut tertarik menyantap makanan.

#23. Anda dapat mengubah cara pengolahan dan penyajian makanan sehingga tampak fresh dan menarik. Misalnya, membuat sate bola-bola daging cincang, bola-bola kentang goreng, ikan dan ayam goreng berbalur tepung goreng, dll.

#24. Kalau bisa, menanam sayuran dan buah-buahan di kebun dengan anak Anda, sehingga membuatnya lebih menyukai makanan yang dimakannya. Jika anak mau, jangan dilarang anak untuk membantu Anda merawat tanaman di kebun.

#25. Jangan terlalu memaksa anak untuk makan, mirip memaksa untuk menyendoki makanan ke mulutnya, padahal anak meronta keras menolak makan. Hal ini mencegah ancaman tersedak pada anak, dan juga dikhawatirkan anak menjadi stress berat atau ketakutan ketika jamnya makan.

#26. Anda bisa menunjukkan multi vitamin atau supplemen penambah nafsu makan anak, Curcuma Plus (harga sekitar Rp. 11 ribuan) dan Vidoran plus (harga sekitar Rp.13 ribuan). Senawa curcuma dan asam amino yang terkandung di dalamnya berfungsi meningkatkan perembesan sari makanan pada terusan pencernaan, sehingga meningkatkan nafsu makan.

#27. Apabila anak masih tetap susah makan dalam waktu lama, maka bisa terindikasi kurang gizi, disarankan mengunjungi dokter atau hebat gizi untuk berkonsultasi.

Cara membujuk bayi yang susah makan
Berbagai cara yang pernah dilakukan para bunda, yang dinilai berhasil dalam membujuk bayi supaya mau makan. Biasanya membujuk bayi pada beberapa suapan, lalu mengganti cara lain untuk suapan selanjutnya. Berikut di bawah ini dipaparkan trik-triknya:

#1. Makan setelah mandi: Air hangat membuat peredaran darah lebih lancar, serta memicu rasa lapar. Bayi susah makan bisa jadi lebih garang makan setelah ia mandi.

#2. Membuatnya melihat ke atas: Gunakan mainan atau benda yang menarik perhatian bayi supaya ia melihat ke atas. Ketika mulutnya terbuka, masukkan sendok berisi makanannya.

#3. Ringtone HP: Bunyikan ringtone HP dan pegang HP agak tinggi sehingga bayi melihat ke atas sambil membuka mulut.

#4. Mainan berbunyi: Bayi didudukan di bangku makan bayi, lalu berikan mainan di mejanya. Setiap kali ia bosan dengan mainan yang ada, gantinya dengan mainan yang lain.

#5. Mainan yang berbunyi akan lebih menarik perhatian sang bayi, ketika ia lengah maka lebih mudah membuka verbal ketika sendok ditempelkan ke ujung bibirnya.

#6. Tayangan film kartun: Bayi duduk di high chair sambil menikmati tayangan kartun, supaya nantinya ia membuka verbal tanpa sadar ketika didekatkan sendok ke mulutnya.

#7. Untuk bayi yang senang menggigit benda di sekitarnya, berikan mainan yang bisa digigit (mainan harus aman dan bersih) guna memancing gigitannya.

Sehingga ketika bayi siap memasukkan mainan tersebut ke mulutnya, secepatnya masukkan sendok berisi makanan ke mulutnya.

#8. Dekatkan dengan hidangan yang harum yang mengepulkan asap. Keharuman kuliner dapat menggugah bayi supaya mau makan.

#9. Menyuapi dengan tangan kalau bayi sering menolak ketika disuapi dengan sendok.

#10. Makan bersama: Bayi bisa tergugah nafsu makannya ketika melihat orang lain makan. Cobalah Anda sambil makan ketika menyuapinya.

Bisa juga dengan meminta pertolongan orang lain untuk makan di hadapan bayi. Anda harus sigap menyuapinya ketika bayi mulai menganga karena ‘latah’ melihat orang lain menyuap makanan.

#11. Tepuk tangan: Cara ini butuh pertolongan orang lain untuk bertepuk tangan sambil berkata, “Horeeeee”, sementara Anda menyuguhkan sendok berisi makanan ke verbal si bayi.

Jika tidak berhasil, coba lebih banyak orang yang bertepuk tangan dan menyebutkan “horeee”.

#12. Air putih: Kadang bayi menutup verbal setelah beberapa suapan. Cobalah tawarkan air putih sedikit, lalu berikan lagi suapan berikutnya.

#13. Menu selang-seling: Jika bayi susah makan, mungkin karena bosan dengan rasa makanan yang sama. Anda bisa mengakalinya, misalnya menunjukkan sesuap bubur / nasi tim, lalu suapan berikutnya puree buah. Demikian seterusnya, lakukan secara selang seling sehingga bayi tidak bosan.

#14. Variasi sendok: ganti-ganti sendok yang digunakan, sehingga bayi tertarik pada sendok gres tersebut.

#15. Perbaiki rasa makanan: Bayi susah makan mungkin karena tidak suka dengan rasa makanannya. Walaupun banyak yang melarang perhiasan garam atau kecap pada makanan bayi, tetapi terpaksa dilakukan kalau bayi tidak mau juga makan, supaya makanan menjadi sedap.

Bisa juga menambahkan bawang goreng supaya wangi. Yang penting, menghindari asupan MSG pada bayi.

Hal yang perlu diketahui dari bayi yang susah makan
Untuk mengatasi anak yang susah makan diharapkan kesabaran. Bisa juga anak susah karena ada faktor psikis, sehingga harus diatasi masalahnya tersebut.

Pada anak, coba berikan vitamin untuk menambah nafsu makan, mirip sirup elkana atau kurkuma, atau sirup vitamin yang mengandung unsur lysmin di dalamnya.

Sebelum makan, anak jangan diberi susu dahulu, hendaknya anak diajak makan sama-sama mirip halnya orang dewasa.

Pada bayi, ada saat-saat tertentu dimana bayi susah makan. Anda perlu mengenali 4 penyebab bayi susah makan:

Sariawan
Sariawan membuat si Kecil enggan untuk makan. Kondisi ini bekerjsama jarang terjadi pada bayi berusia 10 bulan ke bawah. Tapi tidak menutup kemungkinan terjadi.

Sariawan disebabkan stress berat pada verbal mirip tergigit, kekurangan vitamin, alergi makanan, terinfeksi virus, dll

Untuk mengatasi kondisi ini, maka perlu dilakukan perjuangan menyembuhkan sariawan, atau minimal membuat sariawan menjadi mati rasa, sehingga bayi tidak “tersiksa” ketika makan.

Menolak makanan baru
Bayi mungkin merasa absurd dengan rasa atau tekstur makanan yang gres dimakannya, sehingga bayi tidak mau makan.Untuk mengatasinya coba berikan makanan yang tidak berbeda jauh dari makanan sebelumnya.

Misalnya, si Kecil menyukai bubur wortel, makan anda bisa memperkenalkan bubur ubi manis pada bayi. Tampilan dan tekstur yang mirip membantu bayi mau “berkenalan” dengan makanan barunya itu.

Jangan pribadi memberinya dalam porsi biasa, akan tetapi perlu disiasati, caranya dengan menunjukkan sedikit demi sedikit. Jika bayi menolaknya, jangan memaksanya, beralihlah ke makanan yang disukainya.

Pada masa-masa ini Bunda jangan patah semangat. Teruslah menjejali bayi dengan jenis makanan baru.

Refluks gastroesofagus (GER)
Kondisi ini membuat bayi mengeluarkan isi perutnya, tetapi GER berbeda dengan muntah. Cara mengatasi bayi susah makan karena kondisi ini, jaga posisi bayi supaya tetap tegak setelah makan selama 30 menit.

Kemudian, hindari menunjukkan bayi makanan dalam porsi besar. Jauhkan juga bayi dari asap rokok, yang sangat berdampak buruk bagi bayi.

Selain itu, bayi tidak mau makan karena masih merasa kenyang, tubuhnya kelelahan, atau juga karena sakit. Orang renta harus peka memberhatikan kondisi bayi.

Cara bertahap menunjukkan makanan pada balita
Pada anak balita anda berusia diatas 6 bulan, mulai berikan makanan pendamping ASI mirip bubur susu, sari buah, lalu bertahap ke tekstur makanan yang lebih padat mirip nasi tim, dan seterusnya.

Untuk makanan pendamping, harus diubahsuaikan dengan umur balita. Jangan pribadi diberikan nasi padat karena dapat mengganggu terusan pencernaannya.

Saat memilih bubur instant, perhatikan label pada kemasan supaya diubahsuaikan dengan usia anak balita. Biasanya tersedia bubur instant untuk usia 6 – 24 bulan dengan banyak sekali rasa. Anda bisa menunjukkan variasi rasa ketika menunjukkan makan kepada balita, sehingga ia tidak merasa bosan.

Untuk anak balita diatas 2 tahun, variasikan menu lauk pauknya. Buat pilihan menu makanan dan biarkan anak memilih makanan favoritnya.

Cara lainnya, Bunda bisa pribadi yang membuat variasikan makanan pada anak. Misalnya sarapan pagi, variasi makanannya yaitu telur, roti, kentang, dan minum segelas susu.

Demikian seterusnya pada makan siang dan malam, berikan variasi makanan mirip sayuran, ikan, daging, ayam dan seterusnya.

Jangan lupa sediakan buah-buahan bagi kebutuhan vitamin anak, dan dorong anak supaya mau makan sayur.

Mengapa Dahak Bewarna Cokelat, Hijau, Merah, Kuning? Apa Bahayanya? Cara Mengobatinya?

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Thu, 7 Dec 2017 05:13:00 +0800

Batuk yang dialami akan mengganggu aktivitas, apalagi jikalau batuk disertai dahak.

Banyak orang yang menyamakan antara dahak dan lendir, padahal keduanya berbeda. Lendir tolong-menolong merupakan lapisan pelindung yang umumnya terdiri dari glikoprotein dan air.

Adapun dahak ialah jenis khusus dari lendir yang muncul di kanal pernapasan akhir serangan infeksi atau virus.

Pada dahak terdapat virus, bakteri, sel-sel inflamasi yang mati (muncul akhir serangan infeksi), dan semacamnya. Disamping juga, di dalam dahak terdapat garam dan elektrolit.

Nantinya dahak yang tidak diharapkan tubuh akan terkumpul. Setelah terkumpul maka akan dimulai proses pembuangan melalui kanal pernapasan, biasanya dengan adanya batuk yang dialami.

Munculnya dahak dihasilkan dari paru-paru, tabung bronkial kanal tenggorokan, dan beberapa adegan tubuh lainnya. Yang penting diketahui, dahak bisa saja sebagai sebuah gejala terjadinya problem serius, menyerupai mengalami serangan virus flu, pneumonia, bronkitis, kanker paru-pari, asma, penyakit sinus, dan beberapa lainnya.

Penyakit-penyakit serius yang disebutkan diatas, terjadi akhir serangan infeksi. Infeksi yang dialami sangat berekmungkinan menghasilkan dahak dengan warna yang bermacam-macam. Anda perlu mengetahuinya biar bisa memahami jenis infeksi yang terjadi.

Ilustrasi Batuk Berdahak | Sumber Gambar: Flickr.com

Dahak berwarna cokelat
Banyak pihak yang menghubungkan dahak berwarna cokelat pada orang-orang yang merokok. Kondisi dahak berwarna cokelat akan dirasakan memiliki tekstur kasar. Hal ini karena campuran debu dan benda abnormal lainnya akhir kerusakan organ silia. Seringnya, problem ini menimpa pasien PPOK (penyakit paru obstruktif kronik).

Sering merokok menjadikan warna dahak menjadi berwarna cokelat. Hall itu karena tar (resin) yang masuk ke dalam tubuh dan kemudian menempel. Dengan seringnya merokok dikhawtirkan semakin memperburuk kondisi gangguan pernapasan.

Selain itu, dahak yang berwarna cokelat terjadi akhir sering menghirup debu dan asap, yang biasanya ada di dijalanan.

Bagi orang yang mengalami dahak berwarna cokelat, dikhawatirkan itu ialah gejala bronkitis. Hal ini rentan menimpa orang yang suka merokok. Sehingga Anda perlu mengetahui sedikit mengenai penyakit bronkitis, guna mengetahuinya apakah Anda terkena penyakit itu atau tidak?

Beberapa gejala bronkitis yaitu tubuh merasa demam (bahkan bisa menggigil), rasa sesak pada pernafasan, dada terasa tidak nyaman, nafas pendek, dahak yang berwarna ketika batuk, mudah lelah, dan gatal di tenggorokan.

Selain penyebab-penyebab diatas, batuk berdahak cokelat juga bisa terjadi akhir Anda mengonsumsi makanan yang menghasilkan warna tersebut, pola makanannya: kopi, cokelat dan anggur merah.

Kemudian refluks asam yang dihasilkan dari suatu makanan juga bisa menyebabkan dahak berwarna cokelat.

Dari laman Alodokter.com, pada rubrik tanya jawab. Seseorang bertanya mengenai dahak coklat yang sering dikeluarkannya pada pagi hari. Maka, pertanyaan ini dijawab oleh dr.Debby Phanggestum. Dokter mengatakan bahwa keluhan tersbut dapat disebabkan oleh (kemungkinan): Tuberculosis, Pneumonia, Bronkitis, Laringitis, luka pada tenggorokan dan asam lambung.

Dokter menasehatkan biar menghindari paparan asap rokok dan polusi udara, caranya dengan menggunakan masker yang berkualitas baik.

Lalu jaga kebersihan rumah dari polusi udara, penuhi kebutuhan cairan tubuh, konsumsi air mineral atau air putih, terapkan pola makan yang sehat, batasi konsumsi makanan berlemak, batasi minuman berkafein, serta hindari minuman bersoda apalagi alkohol. Juga hindari stres berlebihan.

Dokter menyarankan biar bisa mengetahui lebih terang mengenai penyebab keluhan yang dialami, hendaknya memeriksakan diri ke dokter, karena nantinya akan dilakukan pemeriksaan fisik secara langsung. Termasuk diantaranya pemeriksaan paru paru menggunakan stetoskop.

Kemungkinan dokter menyarankan tes menyerupai ronsen dada, ter darah, tes dahak di laboratorium, dll.

Dahak berwarna hijau
Terjadinya dahak yang berwarna hijau karena kondisi infeksi jangka panjang. Warna dahak sering dihubung-hubungkan dengan enzim myeloperoxidases (MPO), yang muncul akhir adanya kerusakan neutrofil di dalam sel, atau juga munculnya karena dikeluarkan oleh sel-sel darah putih.

Apabila Anda mengalami batuk yang mengeluarkan dahak bewarna hijau, yang disertai dengan gejala lainnya menyerupai mudah sekali lelah (rasa lelah yang tidak wajar), maka perlu diwasdai akan resiko penyakit bronkitis kronis.

Apabila dahak disebabkan serangan infeksi, berkemungkinan dahak hijau yang dialami akan muncul bersamaan nanah yang terkandung di dalam dahak yang dikeluarkan.

Apabila dahak bewarna hijau terjadi akhir inflamasi yang non-infeksi, biasanya akan banyak lendir yang terkandung di dalam dahak.

Dahak berwarna bening
Dahak yang berwarna bening (agak keruh) dan menyerupai lembap biasanya tidak dianggap sebuah gejala yang berbahaya. Tetapi tetap saja perlu berhati-hati, pada suatu kondisi pilek yang terjadi akhir serangan infeksi / virus ataupun reaksi alergi bisa menjadikan munculnya dahak yang berwarna bening, yang jumlahnya sangat baik.

Beberapa pemicu lainnya yang kemungkinan menyebabkan dahak bewarna bening, sehingga perlu diwaspadai yaitu bronkitis kronis, postnasal drip, dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Dahak bewarna putih atau abu-abu
Terjadinya batuk yang mengeluarkan dahak berwarna putih ataupun abu-abu, berkemungkinan menandakan adanya infeksi pada kanal pernapasan. Selain itu, berkemungkinan juga sebagai tanda Anda mengalami gangguan pada sinus yang macet.

Beberapa hal lainnya yang juga memicu terjadinya dahak bewarna putih yaitu bronkitis kronis, Asma, GERD, radang tenggorokan dan alergi.

Tubuh yang sering terkena polusi udara atau juga sering merokok menjadi penyebab munculnya dahak yang berwarna abu-abu.

Mengonsumsi susu tidaklah membuat produksi lendir berwarna putih. Produk susu hanya saja memperlihatkan efek berupa lendir yang menjadi kental, sehingga menyebabkan-nya susah dikeluarkan dari dalam tubuh.

Dahak bewarna kuning terang
Sebenarnya jikalau Anda mengeluarkan dahak berwarna kuning terang, hal ini sebagai membuktikan mengagumkan bahwa fungsi kekebalan tubuh sedang dalam keadaan baik. Dimana tubuh bisa dengan baik melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.

Infeksi, asma dan alergi yang menyerang bisa menjadikan terjadinya peradangan di kanal pernapasan. Yang kemudian menjadikan terakumulasinya sel-sel inflamasi di dalam dahak. Hal inilah yang balasannya menjadikan dahak bewarna kuning. Dahak kuning terang menandakan tubuh Anda sedang berjuang melawan infeksi virus pada kanal pernapasan adegan atas.

Dahak bewarna kuning tua
Kondisi dahak yang berwarna kuning kental dan pekat, berarti itu merupakan tanda bahwa tubuh mengalami infeksi bakteri. Infeksi bisa terjadi pada sinus atau infeksi kanal pernapasan bawah. Jika Anda mengalami problem ini yang disertai dengan batuk, nyeri pada dada dan sesak napas, maka Anda perlu pergi ke dokter untuk memeriksakan diri.

Dahak bewarna merah muda
Jika Anda mengalami dahak berwarna merah muda, hal ini bisa menjadi kondisi yang perlu Anda berhati-hati dengannya. Salah satu kondisi serius yang perlu diwaspadai ialah resiko gagal jantung kronis. Anda perlu benar-benar waspada jikalau dahak bewarna merah muda yang dialami, muncul gejala lainnya menyerupai mudah lelah, tubuh merasa lemah (tidak punya tenaga), denyut jantung tidak beraturan, perut bengkak, muncul nanah pada kaki dan tangan, dan terlalu sering batuk.

Hal itu penting diwaspadai karena dikhawatirkan terkena gagal jantung akut. Sehingga perlu memeriksakan diri ke dokter.

Batuk berdahak darah
Darah dalam dahak sering disebut ‘hemoptisis’. Adanya garis-garis darah di dahak bisa berkemungkinan ialah gejala bronkitis jinak. Adapun jikalau batuk yang dialami menghasilkan warak berupa darah yang cukup banyak, dikhawatirkan itu merupakan gejala penyakit kanker paru-paru atau tuberkulosis.

Jika diharapkan untuk membersihkan tenggorokan dari dahak yang terlalu banyak, apalagi jikalau terkena gejala lain yang membuat kondisi semaki serius, maka hendaknya pergi ke dokter. Disana Anda akan menerima diagnosis, guna memperoleh cara pengobatan yang tepat.

Ahli media atau Dokter akan melaksanakan analisa pada dahak, melaksanakan hitung darah, serta aneka macam tes diagnostik lainnya untuk mengetahui penyebab pasti mengenai kondisi yang dialami pasien.

Anda perlu mengingat, bahwa batuk berdarah atau hemoptisis ialah sebuah kondisi serius yang bisa mengancam nyawa.

Batuk berdarah pada orang yang masih muda mungkin bukan gejala penyakit yang serius, yang berpluang besar bisa diatasi. Akan tetapi, batuk berdarah bisa menjadi tanda ancaman bagi orang yang berusia bau tanah dan juga para perokok.

Penanganan oleh dokter akan sangat diharapkan jikalau seseorang mengeluarkan lebih dari satu sendok teh darah ketika batuk berdahak. Tanda lainnya, bisa dilihat pada urine dan tinja, apakah mengandung darah. Anda perlu semakin curiga jikalau disertai gejala nyeri dada, kepala pening, demam dan sesak nafas.

Penutup
—Adanya dahak, pada dasarnya berfugnsi untuk membersihkan kanal pernafasan secara alami. Sehingga dahak yang ada di tenggorokan harus dikeluarkan, bukannya ditelan.

—Batuk berdahak yang ummunya dialami orang banyak, umumnya sering terkena polusi udara, debu, asap rokok, dsb. Saluran pernafasan bekerja untuk mmembersihknnya, sehingga balasannya menjadi dahak yang siap dikeluarkan dari dalam tubuh.

—Jangan sepelekan kondisi jikalau dahak cenderung kental, kecokelatan / kehijauan, batuk dalam jangka lama (dua ahad atau lebih) yang tidak membaik sama sekali, napas tersengal, rasa sakit tertekan di dada, demam dan mengalami penurunan berat badan.

—Dahak berwarna putih jernih, berarti tidak ada penyakit berbahaya di dalam tubuh.

—Dahak berwarna putih dan berbuih, biasanya disebabkan kebiasaan merokok.

—Dahak berwarna hijau atau cokelat berkemungkinan sebagai tanda Anda mengalami infeksi paru-paru menyerupai penumonia dan bronkitis.

—Dahak berwarna gelap atau bercampur darah, dikhawatirkan ini ialah gejala seseorang terkena kanker dan TBC.

Sesuai jenisnya, obat batuk dibagi menjadi dua jenis, yaitu:

Obat batuk ekspektoran (pengencer dahak), yang berkerja untuk mengobati batuk berdahak, bekerja dengan merangsang sehingga dahak menjadi lebih mudah dikeluarkan. Jenis obat ini mengandung zat ekspektoran yang bekerja untuk meningkatkan anutan cairan normal tenggorokan, serta meringankan rasa sakit yang dialami penderita.
Obat batuk antitusif (penekan batuk). Obat ini bekerja untuk memperngaruhi sentra pengendali batuk di adegan otak yaitu medulla, serta sentra iritasi di tenggorokan. Obat ini cocok dikonsumsi oleh penderita batuk tidak berdahak.

Dr. Mita, seorang hebat paru dari RSPAD Gatot Subroto mengatakan bahwa jenis-jenis obat batuk tersebut dapat digunakan tanpa melalui resep dokter. Dr. Mita hanya mengingatkan untuk memerhatikan dengan cemat aturan pakainya.

Adapun untuk jenis obat lain yang mengandung zat lebih besar lengan berkuasa maka perlu resep dokter, biar ama dan terhindri dari problem kesehatan serius.

Dr. Mita mengatakan biar penderita jangan hingga salah dalam memilih obat batuk. Jika penderita batuk kering justru mengonsumsi obat batuk berdahak (atau sebaliknya) maka batuknya tidak akan sembuh.

21 Khasiat Buah Tin: Untuk Jantung, Diabetes, Kolesterol, Kesuburan, Ibu Hamil dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Wed, 6 Dec 2017 05:13:00 +0800

Buah tin sudah cukup dikenal oleh orang-orang. Bahkan nama buah ini disebut di dalam Al-Quran di dalam surat At-Tiin, ayat 1 .

وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ

Artinya: Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun.

Keyakinan seorang muslim, tidaklah ada nama buah atau lainnya melainkan ada keistimewaan dibaliknya.

Buah tin memiliki khasiat yang besar, dari aneka macam penelitian yang dilakukan para ilmwuan di studi-studi mereka.

Buah Tin (Ara) | Sumber gambar: Pixabay.com

Kandungan di dalam buah tin
Berikut kandungan nutrisi buah tin yang dikutip dari laman Draxe.com.

Kandungan gizi 100 gram buah tin mentah:

74 kalori
19 gram karbohidrat
0,7 gram protein
0,3 gram lemak
Fiber 3 gram
232 miligram potassium (7% kebutuhan harian)
o.1 miligram mangan (6% kebutuhan harian)
4,7 mikrogram vitamin K (6% kebutuhan harian)
0,1 miligram vitamin B6 (6% kebutuhan harian)
17 miligram magnesium (4% kebutuhan harian)
35 miligram kalsium (4% kebutuhan harian)
0,1 miligram tiamin (4% kebutuhan harian)
142 IU vitamin A (3% kebutuhan harian)
2 miligram vitamin C (3% kebutuhan harian)

Ketika kering, manfaat kandungan nutrisi buah tin meningkat, sehingga 100 gramnya mengandung:

249 kalori
63,9 gram karbohidrat
3.3 gram protein
Lemak 0,9 gram
Serat 9,8 gram
0,5 miligram mangan (26% kebutuhan harian)
15,6 mikrogram vitamin K (19% kebutuhan harian)
680 miligram potassium (19% kebutuhan harian)
68 miligram magnesium (17% kebutuhan harian)
162 miligram kalsium (16% kebutuhan harian)
0,3 miligram tembaga (14% kebutuhan harian)
2 miligram zat besi (11% kebutuhan harian)
67 miligram fosfor (7% kebutuhan harian)
0,1 miligram vitamin B6 (6% kebutuhan harian)
0,1 miligram tiamin (6% kebutuhan harian)
0,1 mg riboflavin (5% kebutuhan harian)
0,5 miligram seng (4% kebutuhan harian)

Manfaat buah tin untuk kesehatan:

1. Mencegah serangan jantung
Serangan jantung sudah diketahui banyak orang merupakan penyakit yang sangat mematikan, bahkan penyakit mematikan nomor satu di dunia. Sebuah hal yang sangat penting meminimalisir resiko penyakit jantung. Organ jantung juga menjadi organ yang paling vital di dalam tubuh.

Adapun penyebab seseorang terkena serangan jantung, jawaban tingginya asupan natrium yang dikonsumsi. Konsumsi zat natrium secara berlebihan menunjukkan ancaman serius, yang menimbulkan terjadinya penyempitan pembuluh di dalam tubuh. Serta resiko terbentuknya plak yang membahayakan organ jantung, serta membuat kerja jantung menjadi terlalu berat untuk memasok darah ke seluruh episode tubuh.

Pada sebuah studi yang dilakukan di Arab Saudi, menemukan bahwa buah tin memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kandungan kalium yang tinggi sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar natrium yang berlebihan.

Oleh alasannya yakni itu, banyak para mahir kesehatan mengajurkan untuk mengonsumsi buah tin setidaknya 1 buah dalam sehari. Dimana itu sudah bisa menurunkan resiko serangan jantung yang mematikan.

2. Menurunkan kadar kolesterol
Cukup umum diketahui orang-orang, buah tin memiliki kandungan serat larut yang lumayan banyak. Asupan di dalamnya berupa serat larut berupa pektin, memiliki manfaat besar dalam mengatasi problem tingginya kadar kolesterol. Nantinya kandungan tersebut akan menghilangkan atau membuang kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh dengan cara proses ekskresi (dalam bentuk air kemih, proses BAB dan keringat).

3. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Sudah banyak diketahui orang-orang bahwa penderita diabetes sangat ditekankan untuk benar-benar membatasi konsumsi asupan gula, dan secara umum makanan / minuman yang manis. Walaupun buah ara (tin) itu manis, tetapi kandungan glukosa dan fruktosa di dalam buah tin tidak menimbulkan lonjakan gula dalam darah.

Justru kandungan sehat ibarat serat larut dan lainnya di dalam buah tin memiliki andil untuk mencegah terjadinya absorpsi gula secara berlebih di pencernaan tubuh.

Menurut laman Draxe.com, para mahir telah melaksanakan penelitian, dan telah menemukan kesimpulan bahwa buah tin menjadi sumber yang baik untuk melaksanakan pengobatan untuk diabetes.

Dari laman Healthline.com. Beberapa penelitian para mahir menandakan bahwa daun buah tin membantu mengatur gejala diabetes. Sebuah penelitian para mahir tahun 2016, penelitian dengan menggunakan obyek tikus. Hasilnya menunjukkan bahwa ficusin, ekstrak dari daun buah tin bisa meningkatkan sensitivitas insulin, serta punya sifat antidiabetes lainnya.

Pada sebuah studi di tahun 2003, yang penelitian juga menggunakan obyek hewan. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak tin memiliki pengaruh dalam mengatasi diabetes, yaitu bisa menormalkan kadar asam lemak darah dan vitamin E.

Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau tenaga kesehatan bahwa buah tin mungkin bisa menjadi pemanis dalam upaya mengatasi diabetes. Akan tetapi harus diingat, bahwa konsumsi buah tin saja tidak cukup dalam penanggulangan diabetes. Anda tetap harus mengatur teladan makan yang sehat, melaksanakan tes darah dan mengonsumsi obat yang menjadi usulan dokter untuk mengobati dibeses.

4. Mencegah penyakit kanker
Penyakit kanker masuk peringkat dua sebagai penyakit paling mematikan di dunia. Terdapat beberapa penyebab seseorang hingga terkena kenker, salah satunya yang umum diketahui yaitu serangan radikal bebas ke dalam tubuh, yang dapat membahayakan sel kulit serta sangat dihawatirkan memicu pertumbuhan sel secara yang tidak terkendali (tidak normal), sehingga terjadilah pertumbuhan sel kanker.

Di dalam buah tin memiliki zat polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan tubuh untuk mencegah serangan radikal bebas ke dalam tubuh. Konsumsi buah tin bisa mencegah beberapa jenis kanker ibarat kanker payudara, kanker serviks, kanker otak, dan lainnya.

Di dalam buah tin juga mengadung serat larut, yang bermanfaat untuk menurunkan resiko seseorang terkena kanker kolon (usus besar).

5. Mengatasi tekanan darah tinggi
Resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat rentan mengenai orang yang mengalami gangguan penyempitan pembuluh darah. Dimana penyempiitan pembuluh darah yakni problem serius, bila tidak segera menerima penanganan tenaga medis maka resiko terserang penyakit jantung koroner menjadi tinggi.

Kandungan di dalam buah tin terdapat asupan mineral yaitu fosfor, magnesium, omega 3, omega 6, dan fenol. Asupan penting tersebut memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit hipertensi. Jika penyakit hipertensi berhasil teratasi, maka secara otomatis juga menurunkan resiko jantung koroner.

6. Membantu meninggikan badan
Di dalam buah tin terdapat bermacam-macam asupan mineral penting yaitu magnesium, kalsium, fosfor, mangan, dan lainnya. Dengan kandungan mineral penting tersebut, bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tubuh dan tulang, semoga tubuh bisa lebih tinggi secara optimal.

Asupan yang terkandung di dalam buah tin dapat diandalkan, bagi anda yang tidak suka atau alergi susu, maka buah tih bisa menjadi alternatif konsumsi susu. Jika Anda sudah lama tidak mengonsumsi susu, maka setidaknya konsumsi buah tin yang membantu pertumbuhan tubuh dan tulang.

7. Untuk kesuburan
Buah tin mengandung kaya serat yang bermanfaat meningkatkan kualitas sperma bagi kaum pria, dengan menjaga kadar asam lemak sperma. Oleh alasannya yakni itu, disarankan bagi pasangan muda yang gres menikah, yang tentunya ingin segera punya bayi. Maka konsumsinya buah tin ini untuk membantu meuwujudkan impian tersebut. Selain itu, jaga teladan makan yang baik, sehat dan teratur.

8. Mencegah tulang keropos
Osteoporosis sudah sering menyerang orang yang berumur 50 tahun keatas. Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang membuat penderitanya kesulitan untuk rajin bergerak secara aktif. Ternyata konsumsi buah tin bisa untuk menurunkan resiko osteoporosis yang banyak mendera kaum manula ini.

Buah tin memiliki asupan kalsium yang lumayan tinggi. Banyak mahir kesehatan yang menjelaskan bahwa zat kalsium dan fosfor yang terkandung pada buah tin, memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan susu.

Orang yang berumur 30 keatas sangat ditekankan semoga mulai memperhatikan asupan kalsium untuk tubuhnya dengan sebaik-baiknya, alasannya yakni hal itu sangat penting, untuk mencegah terkena osteoporosis. Demikian juga anak-anak, perlu semoga orang bau tanah memperhatikan asupan kalsium unutk bawah umur alasannya yakni mereka sedang dalam masa pertumbuhan tulang dan gigi. Baiknya pertumbuhan tulang dan gigi sangat tergantung dari baiknya asupan kalsium.

9. Menurunkan berat badan
Menurut para pakar kesehatan, atau juga para mahir diet sehat ibarat Dr OZ, bahwa kandungan serat terlarut yang terdapat di buah tin memiliki fungsi yang cukup penting, yaitu untuk mengikat lemak yang berlebih di dalam tubuh, untuk kemudian dibuang melalui sistem pencernaan dan keringat.

Penting untuk selalu diingat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, kunci utama dari menurunkan berat tubuh yakni rutin berolahraga. Anda tidak harus melaksanakan olahraga yang berat-berat, lakukan olahraga sederhana ibarat jongging, bersepeda dll, tapi harus rajin dan rutin. Dalam sehari setidaknya olahraga 15 menit (disarankan 25-30 menit).

10. Mengatasi susah BAB
Banyak orang dulu yang menggunkan buah tin sebagai obat pencahar alami. Dimana di dalam buah tin memiliki serat bersifat laktasif, yang bermanfaat untuk mengatasi problem sembelit. Mengonsumsi buah tin juga sangat penting untuk menjaga kesehatan organ pencernaan tubuh.

11. Mengatasi susah tidur
Penyebab susah tidur umumnya alasannya yakni ada banyak pikiran, stres dan depresi. Sehingga, penting untuk memanajemen pikiran yang positif semoga Anda bisa tehindari dari problem stres,yang dampaknya berbahaya, salah satunya gangguan tidur yang dapat mengganggu kesuksesan hidup Anda.

Untuk membantu mengatasi problem susah tidur, disarankan mengonsumsi buah tin. Pada sebuah studi di Universitas Yale, menemukan bahwa buah tin memiliki kandungan tryptophan yang memiliki efek untuk menumbulkan rasa nyaman, rileks, pikiran lebih damai secara alami. Maka, konsumsi buah tin ini sedikit banyak akan kuat pada kenyamanan tidur Anda.

12. Membantu mengatasi anemia
Penderita anemia akan mencicipi tubuh yang lemas, lesu dan mudah lelah. Buah tin memiliki asupan zat besi cukup tinggi yang bermanfaat sebagai penambah darah. Kandungan mineral zat besi menjadi ‘bahan baku’ untuk pembentukan hemoglobin darah.

13. Mengatasi problem wasir dan ambeien
Pada penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bahwa di dalam buah tin ini memiliki asupan zat flavonoid yang lumayan tinggi, yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas, sehingga memiliki manfaat untuk pencegahan radang pada wasir semakin parah. Para mahir mengatakan bahwa mengoonsumsi buah tin bisa membantu untuk menyembuhkan wasir.

14. Mempercepat penyembuhan luka
Buah tin memiliki sifat antiseptik yang membantu untuk proes penyembuhan luka menjadi lebih baik, termasuk juga luka bakar bisa dimanfaatkan buah tin untuk mengatasinya hingga sembuh. Khasiat bisa semakin maksimal, dengan mengoleskan buah tin secara eksklusif pada tubuh yang mengalami luka. Namun, awal-awalnya lumayan perih.

15. Mencegah perkembangan tumor
Kandungan di dalam buah tin terdapat benzaldehide dan phenol, yang memiliki manfaat untuk mencegah pertumbuhan parasit, jamur, dan virus yang memicu tumor. Kandungan antioksidan di dalam buah tin juga berperan untuk mencegah perkembangan tumor di dalam tubuh, bahkan bisa berperan dalam mencegah berkembangnya penyakit tumor ganas yang sangat mengerikan.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh
Teh daun ara memiliki zat flavonoid, polifenol, dan antioksidan di dalamnya. Zat-zat ini sangat diharapkan tubuh unutk menguatkan imun (kekebalan) tubuh. Manfaat tubuh menjadi tidak mudah terjatuh sakit. Karena tubuh lebih mmapu dalam menangkal aneka macam serangan penyakit. Terutama yang akan sangat terasa, Anda tidak akan mudah terkena flu.

17. Mengobati sakit tenggorokan
Penyakit tenggorokan jawaban kurang lembabnya di dalam organ tenggorokan sehingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Buah tin memiliki senyawa lendir yang bisa meminimalisir rasa sakit pada tenggorokan, lendir tersebut bekerja untuk melembabkan tenggorokan secara alami. Disarankan mengonsumsi jus buah tin tanpa gula dan tanpa pemanis zat kimia lainnya.

18. Mencegah kanker prostat
Di dalam buah tin terdapat senyawa coumarins yang bermanfaat untuk mencegah kanker prostat, terutama pada orang yang berumur diatas 30 tahun.

19. Kesehatan dan kecantikan kulit
Senyawa coumarins memiliki sifat antioksidan yang bekerja untuk mencegah serangan radikal bebas. Umumnyu kulit seseorang mengalami kerusakan jawaban serangan radikal bebas. Buah tin juga punya nutrisi vitamin C yang cukup tinggi bermanfaat untuk membantu proses regenerasi sel kulit baru, dan mencerahkan kulit.

Dari laman Healthline.com. Pada pengobatan tradisional, buah tin sering dimanfaatkan untuk mengobati aneka macam problem kulit, contihnya eksim, vitiligo, dan psoriasis.

Jika Anda ingin membuat masker dari buah tin ini untuk wajah. Perlu diketahui, jangan menggunakan buah tin pada kulit Anda yang alergi terhadap lateks.

Buah ara kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral. Yang manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, serta secara khusus menjaga keseimbangan kulit dan sirkulasi di dalamnya yang lancar.

20. Membersihkan pori-pori kulit
Kulit wajah yang tersumbat di pori-pori oleh minyak dan kotoran yang menempel pada wajah, menimbulkan timbulnya jerawat pada wajah. Buah tin mengandung mineral alkali yang bisa menjaga keseimbangan pH kulit. Selain itu juga berfungsi untuk membersihkan secara alami aneka macam penyumbatan kotoran pada pori-pori kulit.

Konsumsi buah tin secara rutin untuk menerima manfaat positif membuat wajah bersih dari jerawat. Anda juga bisa mengoleskan buah tin yang sudah dihaluskan ke episode wajah secara merata.

21. Baik untuk ibu hamil
Khasiat buah tin bagi ibu hamil menjadi besar alasannya yakni pada buah tin memiliki asupan asam folat, serat, protein, kalsium, dan asupan nutrisi penting lainnya. Dimana konsumsi buah tin memiliki manfaat penting untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan sang Ibu.

Kandungan zat besi di dalam buah tin juga penting ketika sang Ibu gres saja melahirkan. Hal itu alasannya yakni berdasarkan penjelasan mahir kesehatan, seorang ibu akan mengalami kekurangan zat besi dalam jumlah timggi ketika besi ketika melahirkan

Kandungan kaya kalium di dalam buah tin bermanfaat untum menjaga tekanan darah semoga tetap stabil. Kondisi hipertensi bisa membahayakan kehamilan.

Read more at Manfaat Kesehatan: Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

Adakah efek samping dari buah tin?
Dikutip dari laman Draxe.com, bahwa “Penelitian telah menunjukkan buah tin bisa menjadi ‘pengobatan alami’ untuk kanker, anemia, diabetes, penyakit kusta, penyakit organ hati, kelumpuhan, penyakit kulit, bisul, jalan masuk pencernaan dan infeksi jalan masuk kemih.”

Dari laman Healthline.com. Buah tin bisa menjadi obat pencahar alami, yang bisa membantu mengobati sembelit, akan tetapi konsumsi buah tin secara berlebihan jusru dapat menyebabkan mencret atau diare. Kurangi konsumsi buah tin bila Anda mengalami sering ke kamar mandi karenanya.

20 Cara Ampuh Mengatasi Wajah Berminyak dan Kusam (Hindari Penyebabnya)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Tue, 5 Dec 2017 05:13:00 +0800

Jika mendengar wacana wajah yang berminyak, maka yang terpikir di pikiran banyak orang yakni kondisi kulit wajah yang bermasalah.

Perlu diketahui, bahwa kulit melaksanakan produksi minyak secara alami bertujuan untuk melindungi kulit dari serangan luar, yang paling umum membuat problem pada kulit wajah yakni debu dan polusi. Kotoran sangat beresiko untuk masuk ke pori-pori kulit.

Manfaat lainnya dari eksistensi minyak pada kulit wajah yakni untuk membantu proses peremajaan kulit, serta untuk mengatur kekenyalan kulit semoga tetap bai kondisinya.

Itu yakni manfaat minyak pada wajah. Akan tetpai bila jumlah minyak pada kulit wajah terlalu banyak, justru menimbulkan timbulnya dampak buruk bagi wajah.

Bahaya dari wajah yang berminyak (berlebihan) ini yakni beresiko tinggi mudahnya debu dan kotoran menempel pada wajah. Hal ini sangat buruk karena membuat pori wajah menjadi tertutup, kondisi inilah yang memicu terjadinya nanah pada wajah.

Penyebab Wajah Berminyak:

Berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung lemak
Mengonsumsi asupan lemak yang terlalu banyak tidak baik bagi kesehatan badan secara umum. Adapun problem khusus pada penampilan, tentunya akan menganggu penampilan karena badan yang cenderung gemuk serta memicu minyak berlebih di wajah.

Salah dalam memilih kosmetik
Anak-anak wanita 'baru gede' dikala ini sudah sibuk untuk menggunakan peralatan kosmetik semoga terlihat lebih menarik. Karena masih muda (bisa dikatakan masih anak-anak) dan pengetahuan wacana penggunaan komestik masih minim, maka banyak menimbulkan problem berupa kesalahan dalam memilih alat-alat kosmetik, karena alat-alat komestik umumnya mengandung bahan-bahan kimia.

Sehingga memilih alat komesik harus hati-hati dan tepat, bila tidak maka akan menimbulkan dampak buruk berupa iritasi pada wajah, minyak berlebih, dan menimbulkan alergi pada wajah.

Faktor Keturunan
Sudah umum diketahui orang renta akan menurunkan sifat genetiknya kepada anaknya. Sehingga, bisa saja terjadi apabila orang renta memiliki produksi minyak berlebih di wajah, maka bisa turun ke sang anak. Kondisi ini memang sudah suratan takdir, sehingga yang masih bisa dilakukan yakni meminimalisirnya.

Cara Menghilangkan Wajah Berminyak:

1. Jadilah seorang yang rain mencuci muka
Sudah barang tentu bahwa rajin mencuci muka menjadi ‘syarat’ utama semoga wajah bisa bersih. Dan salah satu manfaat besarnya yakni mengatasi minyak berlebih di wajah. Anda juga bisa mencuci muka menggunakan sabun khusus muka, tetapi jangan berlebihan melakukannya karena malah berdampak buruk berupa zat sabun beresiko mengikis lapisan kulit wajah.

Bahaya berlebihan dalam menggunakan sabun muka adalah wajah tidak memiliki perlindungan yang baik dikala terkena sinar matahari. Mencuci muka menggunakan sabun khusus muka maksimal 2 kali dalam sehari. Adapun bila mencuci muka menggunakan air saja, boleh sering-sering dilakukan. Mencuci muka akan membersihkan wajah dari minyak berlebih dan kotoran, debu, bakteri, dll yang menempel di wajah.

2. Cukupi kebutuhan cairan, terutama air putih
Air putih sudah umum diketahui merupakan ‘nyawa’ bagi tubuh, tanpa air putih manusia, hewan dan tumbuhan tidak akan bisa hidup. Manfaat air putih tidak dapat dihitung lagi banyaknya. Salah satu manfaat dari mencukupi kebutuhan badan akan air putih, yaitu melancarkan proses metabolisme tubuh. pada tubuh.

Ketika Anda melaksanakan kegiatan yang banyak bergerak dan melelahkan, maka penting semoga kondisi badan sudah memiliki cairan yang cukup, yang nantinya akan mengeluarkan keringat sembari membantu wajah untuk menghilangkan minyak berlebih.

Saaa badan dehidrasi (kekurangan cairan) menimbulkan kulit menjadi kering, kondisi ini juga membahayakan kulit wajah. Kurang minum air putih juga menimbulkan elastisitas kulit menurun, yang menyebabkan kulit wajah rentan mengalami penuaan dini dan keriput.

Masalah lainnya yang ditimbulkan dari kurang minum air putih yaitu timbulnya jerawat. Apabila Anda sudah terkena jerawat, maka disarankan Anda melaksanakan terapi air putih, melakukannya cukup di rumah saja.

Caranya dengan mengompres wajah memakai air hangat dan air cuek secara bergantian. Dengan melaksanakan terapi ini, cukup efektif untuk membersihkan kotoran yang menjasi sumbatan pada pori-pori, yang juga memiliki kegunaan untuk membatu proses detoksifikasi tubuh. Tentunya, disamping juga Anda harus memenuhi kebutuhan minum air putih yang cukup.

3. Gunakan kosmetik yang bebas minyak
Hal ini banyak diketahui orang-orang, akan tetapi tetap saja ada sebagian orang yang memiliki wajah berminyak memilih produk komestik yang mangandung materi minyak. Anda perlu untuk berhati-hati dalam memilih produk komestik, pilih bentuk perawatan kulit yang berbasis air, serta pilih jenis produk kosmetik yang bebas minyak.

Anda harus hati-hati dalam membeli produk kosmetik, karena salah dalam memilih produk komestik bisa berakibat fatal pada kerusakan kulit. Terlebih dikala ini sudah semakin menjamur kosmetik ‘abal-abal’ yang beredar di pasaran, karena di dalamnya terkandung zat kimia berbahaya.

4. Selum tidur, hapus penggunaan kosmetik yang masih ada di wajah
Saat akan tidur, Anda jangan hingga malas untuk menghapus semua kosmetik. Hal itu disebabkan bahwa dikala tidur bila wajah masih terdapat sisa bekas penggunaan materi komestik, dapat menjadi sarang basil untuk berkembang biak, yang kondisi ini menimbulkan tersumbatnya pori-pori kulit, serta kotoran akan rentan banyak menempel di wajah.

5. Terapkan referensi hidup sehat
Beberapa hal yang mencangkup wacana referensi hidup sehat yaitu referensi tidur, referensi makan, kegiatan sehari-hari hingga kebiasaan acara olahraga. Terapkan dengan baik dan sehat pada hal-hal yang disebutkan tersebut, yang bermanfaat besar untuk badan yang selalu bugar dan sehat. Selain itu akan memiliki pengaruh penampilan Anda, termasuk kulit wajah.

Anda harus menbatasi asupan dari makanan yang berlemak, utamakan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi, walaupun dari segi rasa tidak istimewa bagi Anda. Anda juga harus menjaga referensi tidur dan istirahat dalam setiap harinya. Kurang tidur menimbulkan kulit wajah menjadi kusam dan rentan berminyak, sehingga akhinya bisa muncul jerawat.

Anda harus rutin dalam melaksanakan olahraga, manfaatnya juga temasuk ga timbunan lemak pada wajah berkurang. Olahraga juga membuat jiwa menjadi rileks, hening dan jauh dari stres. Kondisi stress sangat beresiko membuat timbulnya problem pada kulit wajah.

Selain itu, tidur yang tidak teratur merupakan referensi hidup yang buruk, yang bisa menimbulkan terjadinya penimbunan minyak pada wajah.

6. Hindari menyentuh wajah
Jangan hingga Anda terlalu sering menyentuh wajah Anda. Dikhawatirkan kondisi tangan yang kotor dapat menimbulkan masuknya basil ke kulit wajah, sehingga menimbulkan problem wajah berminyak.

7. Hati-hati pada comedogenic product
Anda kalau bisa menghindari jenis komestik atau produk kecantikan yang berlabel comedogenic. Perhatikan dengan teliti dikala ingin membali produk kecantikan, karena Anda akan sering menggunaknnya dalam sehari-hari. Comedogenic yaitu sebuah jenis produk yang dapar menimbulkan tertutupnya atau tersumbatnya pori-pori wajah. Sehingga bisa membuat wajah menjadi ‘tempat tinggal’ bagi kotoran dan debu.

Kondisi buruk tersebut menyebabkan wajah akan terkena resiko tinggi mengalami wajah berminyak, komedo dan jerawat. Anda harus meneliti dengan cermat pada label produk kosmetik, pastikan Anda membeli produk yang berjenis non-comedogenic.

8. Pilih produk pelembab yang cocok untuk kulit wajah Anda
Pelembab banyak digunakan orang-orang pada setiap harinya sebagai alat kecantikan kulit. Anda bear-benar perlu memilih produk pelembab yang cocok jenis kulit berminyak Anda. Adna harus memilih yang bebas materi minyak. Anda disarankan memilih produk yang meggunakan materi jeruk nipis, lemon atau mentimun.

Dengan memilihnya, akan menunjukkan manfaat maksimal untuk membuat wajah menjadi segar, serta dapat mengontrol produksi sebum. Pelembab ini sanagt diharapkan sebagai pelindung kulit wajah, terutama dikala kulit terkena sinar matahari. Sehingga, sebuah kesalahan bila Anda menghindari pelembab karena menganggap menimbulkan minyak berlebih.

9. Kenali jenis kulit anda
Coba perhatikan pada siang hari, perhatikan kondisi wajah yang mungkin terasa lengket, berminyak dan terlihat mengkilap. Jika Anda mengalaminya pada siang hari, maka hampir dipastikan Anda memiliki jenis kulit yang berminyak. Sehingga Anda harus hati-hati karena kulit berminyak rentan terkena kotoran. Mengenali jenis kulit penting untuk menentukan produk-produk komestik yang cocok. Serta membantu Anda dalam perawatan wajah yang tepat.

10. Basuh wajah dengan air hangat
Cara mudah melakukannya, ambil sebuah handuk kecil, lalu celupkan ke air hangat, setlah itu Anda tinggal kompres (lap) ke episode wajah dalam waktu 5-10 menit. Anda bisa melaksanakan ini pada malam hari, usahakan rutin setap hari.

11. Hindari sembarangan dalam mengonsumsi makanan
Anda benar-benar harus membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolestrol tinggi. Jangan hingga Anda terlalu banyak memakannya. Karena dikhawatirkan kandungan di dalam makanan ibarat itu menimbulkan kadar minyak di dalam badan semakin banyak. Kondisi bisa semakin buruk bila Anda kurang dalam memenuhi asupan vitamin dan serat yang bermanfaat besar bagi kulit wajah.

12. Hindari sering Stress
Saat seseorang mengalami stress, menimbulkan produksi hormon kortisol meningkat. Kondisi kadar hormon kortisol yang tinggi bisa memicu tingginya produksi minyak dari kelenjar minyak. Kondisi ibarat ini, dimana terjadinya produksi minyak berlebih menimbulkan wajah berminyak.

13. Terapkan prilaku dan gaya hidup yang baik
Hendaknya setelah Anda tamat olahraga, jangan lupa untuk membersihkan sisa keringat dan minyak. Jangan membersihkan muka memakai tisu yang bekas digunakan, tangan, ataupun sabun muka yang tidak cocok pada kulit. Anda juga tidak boleh serin-sering konsumsi makanan gorengan dan mie instan. Hendaknya yang dilakukukan yakni memperbanyak asupan buah dan sayur yang kaya akan serat.

14. Masker daun Seledri
Untuk membuat maskernya, pertama-tama potong daun seledri dalam bentuk kecil, sebelumnya siapkan dahulu air dalam panci. Lalu masukkan dua gelas air dan hidupkan kompor. Tunggu hingga mendidih.

Dalam kondisi air mendidih maka masukkan daun seledri yang telah dipotong kecil. Rebus selama 15 menit. Lalu angkat dan biarkan hingga mendingin.

Setelah tidak panas, maka oleskan pada wajah secara merata. Lalu biarkan hingga meresap sepenuhnya. Setelah itu, gres bilas wajah hingga bersih, disarankan menggunakan pembersih muka.

15. Masker jeruk nipis
Rasa masam pada jeruk nipis bisa mengurangi minyak di wajah. Selain itu, kandungan vitamin C-nya bermanfaat semoga kulit menjadi lebih cerah. Akan tetapi, penggunaan masker jeruk nipis bisa menyebabkan rasa gatal, atau bahkan perih. Terutama bila kondisi wajah yang mengalami jerawat. Tetapi lama-kelamaan tasa gatal menghilang bila sudah terbiasa.

Cara membuatnya:

Siapkan satu buah jeruk nipis
Belah jeruk nipis menjadi 2 bagian
Peras di dalam wadah
Gunakan derma kapas untuk mengoleskan masker jeruk nipis ke kulit wajah
Lalu diamkan selama 30 menit.
Setelah itu gres bilas menggunakan air hangat.

Catatan: bila tidak ada jeruk nipis, maka bisa diganti dengan menggunakan lemon.

16. Masker buah apel dan madu
Apel mengandung senyawa anti-lemak, yang bermanfaat untuk membantu menghilangkan wajah berminyak. Penggunaan apel tidak menyebabkan rasa perih ataupun gatal pada wajah. Berikut langkah-langkahnya:

Sediakan 1 buah apel segar dan 3 sendok makan madu
Lalu haluskan apel menggunakan blender (tanpa dikupas).
Lalu campur madu, aduk hingga merata
Setelah itu masukan ramuan masker ke dalam kulkas
Setelah dingin, lalu oleskan masker tersebut pada wajah
Berikan pijatan lembut selama 5 menit.
Lalu diamkan ramuan masker tersebut di wajah selama 25 menit.
Setelah itu, gres bilas menggunakan air.

17. Masker tomat
Cara membuat maskernya:

Haluskan tomat yang masih dalam kondisi segar.
Setelah itu, campur dengan madu
Setelah itu, gunakan masker tersebut secara merata ke wajah
Diamkan selama 15 menit.
Lalu, bersihkan wajah menggunakan air hangat.

18. Masker mentimun
Mentimun banyak kandungan air di dalamnya, yang memiliki sifat antibakterial, anti-inflamasi, dan tinggi mineral alami, yang baik bagi kesehatan kulit. Cara membuat masker mentimun:

Sediakan timun segar
Haluskan timun menggunakan blender (tanpa dikupas)
Setelah halus, masukan dalam kulkas selama 1 jam hingga dingin.
Setelah itu, oleskan masker tersebut secara merata di wajah
Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air hangat.

19. Pikirkan untuk memustuskan menggunakan bedak obat
Bedak obat memiliki kandungan asam glikoat, asam salisilat dan materi penyerap minyak lainnya. Sehingga penggunannya sangat membantu untuk merawat dan mengatasi banyak sekali permasalahan kulit wajah.

20. Gunakan pembersih wajah
Cara paling ampuh menghilangkan kulit berminyak yaitu dengan membersihkan wajah, dengan memilih produk pembersih muka yang lembut bagi wajah. Selain itu, penting menggunakan handuk yang lembut yang digunakan untuk mengusap wajah. Manfaat dari penggunaan produk pembersih wajah yakni untuk menyingkirkan minyak berlebih di wajah.

Anda bisa mencoba produk yang mengandung asam seperti: asam salisilat, benzoil peroksida, asam glikolat, atau asam beta-hidroksi. April Armstrong, MD menjelaskan bahwa seringkali produk yang mengandung asam terkandung pada produk untuk mengatasi jerawat.

Sehingga, produk-produk ini bukan hanya berfungsi untuk menghilangkan jerawat, tetapi juga untuk mengatasi permasalahan kulit berminyak yang sering muncul.

Tetapi, April Armstrong, MD menjelaskan bahwa Anda harus memilih produk dengan tingkat konsentrasi asam yang sesuai dengan kekuatan kulit Anda, karena dikhawatirkan bahan-bahan yang terkandung bisa menimbulkan terjadinya iritasi.

20 Hal yang Penting Diketahui Agar Berhasil Membentuk Perut Sixpack

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Mon, 4 Dec 2017 05:13:00 +0800

Banyak orang-orang yang punya ‘impian’ ingin memiliki perut sixpack, sehingga bisa lebih percaya diri dengan otot-otot tubuh yang terbentuk.

Metode-metode yang sudah sering dipratekan dalam perjuangan membentuk perut biar sixpack yaitu latihan menyerupai yang ada di fitness center. Mereka sangat bersemangat untuk latihan angkat beban, kardio, dan hingga melaksanakan diet makanan yang membantu biar perut bisa sixpack dengan ceapt.

Sumber gambar: Commons.Wikimedia.org

Anda harus mengetahui beberapa hal biar bisa membentuk perut sixpack dengan efektif dan cepat:

1. Lakukan latihan kardio untuk mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh
Untuk memiliki perut sixpack maka hal pertama yang harus dilakukan ialah menghilangkan lemak yang berlebih adegan di perut. Latihan kardio merupakan bentuk olahraga yang fokusnya untuk meningkatkan detak jantung. Beberapa macam latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak di tubuh yaitu lari, jogging, bersepeda dan mendayung.

2. Jangan lewatkan sarapan
Tidak sedikit yang melewatkan sarapan, alasan yang paling umum sebab tidak punya waktu (buru-buru). Tidak sarapan dikatakan para hebat kesehatan dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan ketika siang hari. Konsumsi sarapan sehat bisa mencegah Anda makan berlebihan di siang hari.

3. Utamakan asupan protein ketika sarapan
Jika ingin membetuk otot perut sehingga perut menjadi sixpack, maka wajib bagi Anda untuk menghindari makan yang berlebihan. Anda harus benar-benar membatasi asupan makanan, kalau tidak maka hampir dipastikan perjuangan membetuk otot perut akan gagal. Orang yang memilih asupan protein ketika sarapan maka dirinya tidak akan mudah lapar hingga siang hari. Selain itu, asupan protein bermanfaat besar bagi kesehatan dan kecerdasan otak.

Mengonusmsi asupan protein di pagi hari sangat membantu Anda untuk bisa mengendalikan nafsu makan. Agar memperoleh perut six pack, Anda harus menyingkirkan lemak yang bertumpuk di perut sehingga otot-otot perut nantinya lebih mudah terbentuk. Jangan hingga Anda tidak sarapan, sebab sarapan sering dihubung-hubungkan para hebat kesehatan dengan perasaan kenyang yang bertahan lama.

Sarapan yang mengutamakan asupan protein juga dihubung-hubungkan dengan manfaat sepanjang hari. Beberapa jenis makanan yang disarankan dikonsumsi yaitu yoghurt, telur, gandum, bayam, kacang kedelai, ikan salmon, dada ayam, daging domba muda, daging sapi, dll.

Saat sarapan, hindari mengonsumso sereal yang manis, gandum olahan (roti tawar, dll).

4. Pilih jenis asupan karbohidrat yang baik.
Asupan makanan sangat mensugesti dalam keberhasilan seseorang untuk memiliki perut sixpack. Tidak seluruh jenis makanan karbohidrat itu buruk. Hal yang perlu Anda lakukan hanya menghindari jenis makanan karbohidrat putih. Lebih baik Anda mengonsumsi nasi dari beras merah daripada beras putih. Jangan ragu mengonsumsi jenis asupan karbohidrat berwarna cokelat menyerupai beras merah, gandum utuh, oat utuh dan quinoa.

5. Hindari konsumsi makanan olahan
Asupan kalori yang berasal dari makanan cepat saji dan makanan olahan tidaklah sehat bagi tubuh. Selain itu, makanan yang telah mengalami proses pengawetan maka gizi yang ada di dalamnya menjadi hilang. Konsumsi makanan cepat saji, olahan dan junk food membuat Anda asulit untuk melangsingkan pinggang.

Kondisi bisa lebih buruk apabila makanan juga berisi asupan lemak tidak sehat, gula, MSG, suplemen buatan dan pewarna buatan. Makanan yang seharusnya Anda konsumsi yaitu buah dan sayuran yang super bergizi. Anda bisa mengonsumsi brokoli, wortel dan lainnya.

6. Minumlah banyak air putih
Penelitian para hebat telah menemukan bahwa mereka yang memenuhi kebutuhan air putih yang cukup maka mereka lebih bisa untuk mengontrol berat badan, dan lebih mudah dalam perjuangan menurunkan berat badan. Setelah minum air putih, terjadi peningkatan proses metabolisme di dalam tubuh.

7. Lakukan sit up
Melakukannya dengan berbaringlah di lantai, kondisi kaki menempel pada lantai, lutut sedikit naik, dan tangan menyilang di dada. Agar lebih mudah dalam melakukannya, minta tolong pada sobat biar memegangi kaki Anda. Atau cara lainnya dengan menghimpit kaki di bawah sesuatu yang berat. Sehingga kaki tidak mengangkat.

Duduk dalam posisi tegak, jagalah biar punggung tetap lurus dan jangan membungkuk ketika melaksanakan sip up.

Selain sit-up, ada banyak bentuk latihan dan gerakan yang perlu Anda lakukan, yaitu:

Latihan crunch
Latihan gerakan butt up.
Lakukan gerakan menahan statis.
Melatih otot-otot oblik.
Latihan crunch menggunakan sepeda.
Latihan ab roller.
Latihan pull up
Lakukan sit up ganda

Anda hendaknya mulai mencoba melaksanakan bentuk latihan-latihan tersebut. Tentunya Anda membutuhkan waktu hingga Anda akibatnya terbiasa dengan gerakan-gerakan yang dilakukan dari latihan tersebut.

8. Latihan angkat beban
Apabila semakin banyak otot di tubuh maka semakin banyak kalori yang bisa dibakar tubuh. Latihan ketahanan juga sangat diharapkan untuk meminimalisir massa otot yang hilang sebab penurunan asupan kalori. Dimana, apabila yang Anda lakukan hanya bentuk olahraga kardio berupa lari, jongging, bersepeda dan lainnya, tanpa Anda melaksanakan latihan beban maka Anda beresiko kehilangan massa otot, yang termasuk adegan otot perut.

9. Makanlah lebih sedikit di malam hari
Konsumsi makanan di malam hari memiliki kerentanan untuk disimpan sebagai lemak di dalam tubuh, hal itu sebab di malam hari metabolisme tubuh menurun. Sebagian orang konsumsi makanan manis dan berlemak sebelum tidur, sehingga wajar saja perut sulit sekali dilatih biar berotot.

10. Gantilah gandum olahan dengan gandum utuh
Pada sebuah penelitian ilmiah yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bahwa mengonsumsi gandum utuh membantu untuk menghilangkan lemak perut, jauh lebih baik daripada jenis gandum olahan. Kandungan di dalam gandum utuh berfungsi mengubah reaksi glukosa dan insulin di dalam tubuh, untuk meningkatkan proses pembakaran lemak.

11. Konsisten dalam melaksanakan latihan
Anda harus rutin untuk melatih otot perut, minimal 4 kali dalam seminggu Anda melaksanakan latihan. Disarankan melaksanakan variasi latihan sehingga memperlihatkan manfaat lebih optimal untuk membentuk otot di tubuh. Variasi latihan juga untuk mencegah kejenuhan atau rasa bosan ketika latihan.

Selain itu, kalau hanya melaksanakan satu bentuk latihan saja, maka Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa membentuk otot perut. Anda perlu memvariasikan bentuk latihan lainnya, yang akan melatih semua adegan otot perut.

12. Hati-hati terhadap makanan dan minuman yang tinggi asupan gula dan garam
Makanan yang umum dikonsumsi oleh masyarakat menyerupai gorengan, atau secara umum makanan yang bersifat siap saji dan junk food dapat membahayakan kesehatan. Selain itu, asupan gula berlebih yang dikonsumsi bisa menimbulkan timbunan lemak baru. Yang akibatnya akan menutupi otot-otot Anda.

13. Anda harus percaya diri
Anda harus yakin bahwa Anda bisa untuk menjalankan latihan untuk membetuk perut sixpack. Hal ini penting biar Anda memiliki motivasi tinggi dalam latihan. Oleh sebab itu, usahakan Anda mencari orang, atau berdiskusi dengan orang yang sebelumnya memiliki tubuh agak gemuk, tetapi akibatnya beliau berhasil untuk melatih tubuhnya untuk memiliki otot di perut. Anda harus mengusahakan mencari eman diskusi yang baik mengenai hal ini.

14. Jangan hingga stres
Hal itu sebab stres bisa menyebabkan tubuh akan berlebihan dalam memproduksi hormon kortisol. Hormon tersebut dapat menimbulkan nafsu makan menjadi tidak terkontrol. Anda akan rentan berlebihan dalam mengonsumsi makanan, yang akan menggagalkan keinginan Anda.

Buatlah jiwa biar selalu damai dan rileks, jangan memikirkan sesuatu yang tidak penting, apalagi memikirkan yang tidak-tidak, menyerupai memikirkan suatu hal yang bisa memicu emosi. Maka hindari pikiran menyerupai itu sebab akan merugikan diri Anda sendiri dan juga menghabiskan waktu Anda.

15. Penuhi kebutuhan tidur
Usahakan jangan tidur larut malam, kalau bisa jam 20.30 Anda sudah mulai untuk tidur, sehingga Anda memiliki tidur yang berkualitas dan sehat. Jangan hingga Anda mengalami kurang tidur. Tubuh sangat membutuhkan jam tidur yang cukup untuk fase pembentukan dan pemulihan otot tubuh.

Penelitian para hebat menemukan bawha apabila Anda mengalami kurang tidur selama 3 hari berturut-turut, menimbulkan sel-sel otot tubuh menjadi resisten terhadap hormon insulin, yang akan memicu terjadinya penimbunan lemak di adegan perut dan tubuh secara umum.

Selain itu, juga menimbulkan metabolisme tubuh menjadi lambat. Untuk memperoleh tidur yang berkualitas tinggi, Anda juga harus mematikan lampu ketika tidur, yang membuat tidur Anda sehat dan nyenyak.

16. Hindari hanya fokus pada latihan crunch dan sit-up
Banyak yang mengatakan bahwa sit-up dan crunch ialah cara ‘utama’ biar bisa memiliki perut sixpack dengan segera. Sehingga tidak jarang kita lihat ada orang yang super rajin melaksanakan sit-up hingga ratusan kali dalam sehari. Melakukan latihan hanya berupa sit-up ternyata sebuah kekeliriun besar, hal itu sebab sit-up dan crunch hanya memperabukan sedikit kalori.

Diamana sit-up dan crunch memiliki manfaat memperkuat otot perut saja. Melakukan sit-up hanya memperlihatkan manfaat sangat kecil bagi orang yang kondisi perutnya masih terdapat banyak lapisan lemak.

Dengan begitu juga, latihan sit-up kurang efekif bagi mereka yang masih memiliki banyak lemak yang menutupi otot perut.

Olahraga kardio sangat baik dilakukan, tetapi fungsinya hanya memperabukan lemak di alam tubuh
Jika Anda menyangka bahwa Anda harus latihan kardio selama berjam-jam untuk bisa membuat otot pada perut, maka ini sebuah kesalahan. Karena latihan kardio hanya berfungsi untuk memperabukan kalori, serta kondisi metabolisme tubuh lebih cepat. Hal ini membuat tubuh lebih cepat dalam proses pelepasan lemak.

Ada bentuk latihan yang lebih efektif dibandingkan kardio, dimana latihan kardio juga bukan satu-satunya bentuk latihan yang bisa menghilangkan lemak di perut secara cepat. Anda bisa melaksanakan bentuk latihan lainnya menyerupai angkat beban yang sangat efektif membantu Anda bisa memiliki tubuh sixpack dengan cepat.

17. Jangan hingga Anda menghentikan olahraga (tidak rutin)
Memang sangat menggembirakan bisa menggapai keinginan punya perut sixpack, kerja keras selama ini akibatnya berbuah manis. Tapi, malas latihan menjadi duduk perkara yang sering terjadi pada orang yang gres saja punya perut sixpack. Sebuah kesalahan kalau Anda berpikir bahwa sixpack pada perut tidak akan bisa hilang.

Pada faktanya banyak orang yang dulunya punya perut sixpack tetapi sekarang sudah tidak. Ya... dengan begitu perut sixpack dapat kembali menyerupai keadaan ‘perut semula’ apabila tidak rutin melaksanakan latihan.

Hal yang Anda harus ingat, bahwa menjaga kondisi perut biar terus sixpack bukanlah pekerjaan ringan. Anda harus tetap menjaga teladan makan yaitu biar membatasi asupan makanan yang mengandung lemak, disamping juga Anda harus rutin melaksanakan latihan.

18. Jangan hanya fokus melatih otot perut
Banyak orang yang menganggap dirinya hanya perlu fokus pada latihan perut untuk memiliki perut sixpack. Sehingga dirinya hanya memakai alat-alat fitness yang memiliki fungsi membentuk otot perut, dan meninggalkan alat fitnes yang ‘dianggapnya’ tidak memiliki kegunaan untuk membuat perut soxpack.

Akan tetapi pada faktanya, cara yang benar ‘satu-satunya’ untuk bisa membentuk perut sixpack ialah HARUS menurunkan persentase lemak di dalam tubuh secara keleluruhan. Dengan begitu, walaupun sudah ‘mati-matian’ untuk latihan otot perut, akan tetapi tanda-tanda kemunculan perut sixpack belum juga terlihat.

Hal ini bisa membuat seseorang putus ada, bahwa otot-otot perut tetap belum terlihat. Kondisi ini tidak akan berubah apabila ternyata masih ada lapisan lemak berlebih di atasnya.

Dengan begitu, walaupun latihan otot perut ialah sesuatu yang penting, tapi ada hal yang lebih penting lagi bahwa Anda harus memperlihatkan perhatian juga pada adegan tubuh yang lain.

Sehingga selain melatih otot perut, Anda juga harus melatih adegan tubuh lainnya. Hal ini harus dilakukan secara proporsional. Jika adegan lemak berlebih di adegan tubuh lainnya berhasil dikikis, maka mengurangi lemak di adegan perut, dan membentuk otot perut menjadi lebih mudah.

19. Jangan hanya fokus pada satu latihan saja
Ada sangat banyak variasi latihan yang efektif dalam membentuk perut biar sixpack, dan bentuk latihan berbeda-beda. Ada sebagian orang yang bentuk latihan tertentu membuatnya bisa dengan cepat membetuk otot perut menjadi sempurna. Namun, bagi sebagian yang lain, bentuk latihan yang berbeda ternyata lebih cocok untuk dalam membentuk otot perut.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda dimotivasi untuk latihan pada satu bentuk gerakan saja. Hal itu sebab ketika seseorang hanya melaksanakan satu macam bentuk gerakan saja, maka otot-otot perut justru menjadi ‘kebal’ dengan stimulus dari gerakan yang dilakukan. Tentunya ini tidak baik dalam proses membuatkan otot-otot tubuh.

Sehingga Anda tetap harus mengganti dari satu bentuk latihan ke bentuk lainnya. Tujuannya untuk menerapkan metode latihan yang cukup efektif, yaitu muscle confusion atau ‘kebingungan otot’.

20. Tetap perhatikan otot perut atas dan bawah
Memang, otot yang membentuk sixpack ialah otot rectus abdominis. Akan tetapi, secara prakeknya Anda tidak bisa untuk mengabaikan otot adegan atas dan bawah. Sehingga tetap melaksanakan gerakan untuk melatih otot adegan atas dan bawah. Hanya saja, Anda perlu lebih menekankan pada bagian-bagian tertentu, sehingga Anda harus berusaha menemukan bentuk latihan yang cocok dan efektif bagi diri Anda sendiri.

Penutup
Beberapa hal yang perlu Anda ketahui:

Latihlah otot punggung sebanyak otot perut, hal ini supaya Anda tidak membuatkan postur tubuh yang buruk.

Dalam melaksanakan diet lemak, Anda jangan hingga melaparkan diri, yang justru bisa menimbulkan Anda jatuh sakit.

Jangan lupa, sebelum latihan harus melaksanakan pemanasan dahulu.

Anda juga bisa rutin (bisa 1 kali dalam seminggu) untuk berenang, sebab sangat efektif untuk menggerakkan semua adegan tubuh Anda, termasuk perut.

Jangan mengonsumsi minuman beralkohol sebab akan memperlambat metabolisme Anda.

25 Cara [dan Ramuan] untuk Mencerahkan & Memutihkan Kulit Wajah

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sun, 3 Dec 2017 05:13:00 +0800

Tentunya orang-orang menginginkan punya kulit yang cerah dan bersih, sehingga lebih enak ketika dipandang.

Kulit wajah yang cerah juga dapat meingkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang.

Kita dapat melaksanakan beberapa upaya untuk memiliki kulit wajah yang cerah dan putih, tetapi tetap harus secara aman bagi kesehatan.

Ilustrasi wajah putih dan cerah | Sumber gambar: Pixabay.com

Tips untuk Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah:

1. Jangan malas untuk sering-sering membersihkan wajah
Sebuah hal yang harus Anda rutinkan dalam kehidupan Anda jiks ingin memiliki kulit wajah yang cerah yaitu pastikan kondisi wajah dalam keadaan yang bersih. Usahakan semoga jangan hingga kotoran bekas bubuk atuapun polusi, lama menempel di wajah. Kotoran, debu, dan sel kulit mati yang ada di wajah, kalau dibiarkan lama maka akan menumpuk, yang kemudian menjadikan kulit wajah terlihat kusam.

Anda perlu rutin dalam mencuci wajah, terutama ketika dari luar, atau dari jalan yang banyak bubuk kotoran dan polusi, maka setelah hingga rumah, jangan lupa untuk mencuci wajah. Manfaat lainnya dari mencuci wajah yaitu membuat badan secara keseluruhan menjadi segar, dan juga membantu menghilangkan rasa malas dan kantuk.

2. Hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama
Jika kulit terlalu sering atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari maka bisa merusak kondisi kulit. Sinar ultraviolet yang berasal dari sinar matahari bisa menjadikan munculnya senyawa melanin yang membuat kulit cenderung gelap.

Paparan sinar matahari yang paling harus Anda hindari (agar tidak berdiri lama di bawahnya) yaitu pada jam 11.00 hingga 14.00. Pada jam-jam tersebut apabila seseorang terkena paparan sinar matahari cukup lama menjadikan ancaman bagi kulit. Selain membuat kulit gelap, juga dapat memicu kanker kulit. Untuk mengatasi pada jam-jam ‘panas’ tersebut, Anda bisa memakai produk tabir surya sebagai pelindung kulit ketika Anda banyak beraktivitas di kawasan yang terkena sinar matahari.

3. Diet Sehat
Penting untuk melaksanakan diet sehat, semoga kulit bisa menjadi tampak indah. Diet disini maksudnya bukan makan dengan porsi sangat sedikit, bukan itu. Yang hanya perlu Anda lakukan yaitu rajin makan buah dan sayuran. Jika ingin konsumsi daging, maka pilih daging tanpa lemak, serta minum susu yang bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kulit sehat.

Anda sebisa mungkin haris menghindari jenis makanan olahan, makanan kaleng, makanan siap saji, junk food dan gorengan. Hal itu alasannya di dalam banyak terkandung natrium dan bahan-bahan lainnya yang bisa menjadikan kulit menjadi kering, berminyak, serta membuat kulit kurang gizi.

Contoh makanan semoga Anda bisa punya kulit yang bersinar yaitu sayuran brokoli, yang juga dapat membantu mengatasi duduk perkara infeksi di wajah. Selain itu, konsumsi ikan juga memiliki manfaat besar bagi kulit.

4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Mungkin Anda belum mengetahui? Bahwa air putih memiliki tugas paling besar dalam terjaganya kesehatan kulit. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan badan (terutama air putih) maka penampilan dan keindahan kulit juga terjaga. Sebuah keharusan bagi Anda minum air putih yang cukup dalam setiap harinya. Jangan hingga dalam waktu 2-3 jam, Anda tidak minum air putih sama sekali.

Manfaat air putih bukan hanya untuk kulit, tetap untuk kesehatan badan secara umum. Salah satu manfaat besarnya yaitu melancarkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Dengan terbuangnya racun dari dalam tubuh, juga akan membuat kulit menjadi lebih sehat, segar dan cerah.

5. Rutinlah dalam berolahraga, teruama ketika pagi hari
Anda harus mulai membiasakan diri untuk rajin berolahraga, alasannya manfaatnya bagi kesehatan yang tidak diragukan. Salah satu manfaat olahraga yaitu melancarkan proses pengiriman oksigen dan darah ke bagian-bagian tubuh, termasuk pada kulit. Hal ini penting semoga kebutuhan kulit akan nutrisi menjadi terpenuhi.

Keringat yang keluar ketika olahraga, juga memperlihatkan manfaat positif bagi kulit, alasannya racun-racun di dalam badan keluar bersamaan dengan keringat. Anda bisa melaksanakan bentuk olahraga yang sedehana menyerupai jogging ataupun bersepeda. Lakukan jongging selama 20-30 setiap hari (usahakan pagi hari). Kalau tidak bisa, minimal olahraga sebanyak empat kali dalam seminggu.

6. Pertimbangkan untuk memakai pelembab
Jika memang diperlukan, sangat disarankan semoga Anda memakai produk pelembab wajah. Dimana kondisi kulit yang lembab akan dapat lebih mudah untuk mencegah menumpuknya sel kulit mati pada wajah. Manfaat lainnya dari menggunakan produk pelembab ini yaitu untuk menurunkan resiko duduk perkara penuaan dini.

7. Hindari begadang
Anda benar-benar harus memenuhi kebutuhan tidur yang cukup, sebuah kesalahan fatal kalau Anda ingin punya kulit yang mengagumkan dan cerah tetapi masih saja punya kebiasaan begadang. Aktivitas begadang dilakukan kalau terpaksa atau darurat saja. Normalnya sebelum jam 10 malam seseorang sudah tidur, dan lebih baiik lagi kalau tidur di bawah jam 9 malam, alasannya lebih seha untuk kulit dan badan secara umum.

Sering begadang menjadikan sistem dalam badan akan menjadi kacau, hal ini berimbas pada kesehatan dan keindahan kulit yang menurun

8. Jaga pikiran semoga tidak stres
Stres ataupun punya pikiran berat ternyata bisa memicu kulit menjadi kusam. Sehingga, apabila Anda sudah merasa sangat penat, maka ambilah waktu untuk istirahat dan memulihkan fisik dan pikiran. Jangan hingga Anda memaksakan diri dalam bekerja terlalu lama dan berat. Beristirahat dari pekerjaan yang melelahkan, dengan istirahat maka peredaran darah akan berlajan lancar kembali.

Dengan menjaga kelancaran peredaran darah di dalam tubuh, berdampak posiif bagi kulit yang cerah.

9. Hati-hati pada terapi bleaching dari materi kimia
Terapi bleaching yaitu pengelupasan kulit. Terapi ini bisa mencerahkan dan lebih memutihkan kulit wajah dalam waktu singkat. Namun, dibalik cepanya itu tersimpan ancaman yang serius. Zar amonia dan materi kimia lainnya yang terkandung didalamnya, beresiko memperlihatkan dampak kerusakan kulit, lebih buruk lagi bisa memicu resiko penyakit kanker.

Kesalahan dalam penggunaan alat bleaching ini, apalagi kalau berlebihan dalam melakukannya dapat menjadikan kulit menjadi lebih gelap dibandingkan sebelum menggunakannya.

10. Hindari pola hidup tidak sehat
Seperti disebutkan sebelumnya, yaitu begadang, serta hal-hal buruk lainnya menyerupai malas mencuci wajah, malas olahraga, makan-makanan junk food, cepat saji, makanan instan, gorengan, dan sering berada di bawah sinar matahari sudah terang akan membuat kulit susah untuk menjadi putih. Anda harus menyadari bahwa untuk bisa punya kulit yang putih harus membiasakan diri dalam menjalankan pola hidup yang baik.

11. Jangan Merokok
Merokok sudah umum diketahui tidak baik bagi kesehatan, terutama pada organ pernafasan. Beberapa ancaman serius yang diakibatkan dari merokok adlaah kanker, kemandulan dan serangan jantung. Disamping penyakit mengerikan itu, dampak merokok juga menjadikan penampilan kulit memburuk. Di dalam rokok terkandung zat nokotin dan tar yang merupakan racun yang berbahaya bagi tubuh.

Kedua zat tersebut memperlihatkan efek negatif bagi kulit berupa kulit cepat kering dan kulit rentan mengalami kerutan.

12. Konsumsi makanan yang bergizi
Nutrisi yang terkandung di dalam makanan sehat dan bergizi, sangat diharapkan oleh sel kulit wajah dan secara umum sel kulit badan semoga dapat me-regenerasi kulit dengan sempurna. Adapun regenerasi kulit ini bertujuan semoga sel kulit menjadi terbaharui, serta menjaga keelastisitasan juga tetap terjaga.

Yang menjadi duduk perkara yaitu ketika badan tidak menerima asupan yang mencukupi. Oleh alasannya itu, Anda harus mengoptimalkan proses regenerasi sel kulit yang akan memperlihatkan manfaat besar bagi kulit, salah satu cara yang paling penting dilakukan yaitu memenuhi asupan gizi badan sehari-hari, berupa kecukupan akan asupan vitamin C dan E. Dimana kandungan tersebut banyak terdapat di sayur-sayuran dan buah-buahan.

Di dalam sayuran memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin yang penting bagi pertumbuhan sel kulit. Anda disarankan untuk mengonsumsi jenis sayuran yang memiliki warna hijau tua, alasannya kandungannya penting sekali bagi tubuh, dan secara khusus kulit.

Rajin konsumsi sayuran juga membantu kulit semoga lebih bewarna cerah dan juga sehat. Selain juga membantu Anda untuk memutihkan kulit.

13. Rajin membersihkan kulit wajah
Salah satu pola Anda harus rajin membersihkan kulit, yaitu selalu membersihkan bekas makeup di malam hari sebelum tidur. Selain itu, Anda juga harus SELALU membersihkan wajah ketika bangkit tidur di pagi hari. Anda juga bisa membersihkan wajah menggunakan air hangat.

Anda juga bisa memakai produk pembersih wajah, yang digosok hingga berbusa pada wajah. Bilas Kulit wajah dengan memercikan air hangat pada baigan wajah dan leher. Setelah itu pakai handuk bersih untuk mengerigkan wajah, caranya dengan menepukan-nepukan dalam mengeringkan wajah.

14. Pilih produk make up yang tepat
Anda harus memilih produk makeup yang benar-benar tepat, semoga bisa membuat kulit Anda bersinar dan cerah, dan juga untuk terhindar dari ancaman dari makeup yang tidak cocok pada kulit Anda sendiri. Kesalahan dalam memilih produk itu dapat menyebabkan banyak duduk perkara kerusakan kulit. Sehingga Anda harus mengenali jenis kulit dan pilih produk yang sesuai dengan kulit Anda.

15. Exfoliate scrub
Exfoliate scrub merupakan terapi penglupasan kulit yang dapat secara efektif dan cepat membuat kulit lebih bersinar dan putih. Akan tetpai hindari memakai exfoliator yang butirannya kasar, Anda wajib memilih exfoliator yang butirannya lembut, serta memiliki tingkat keefektifan yang baik. Penggunaannya pada pagi hari, dengan cara memercikkan air hangat pada wajah.

Lalu aplikasikan produk exfoliator menggunakan jari-jari tangan dengan gerakan melingkar. Ingat! Hati-hati jangan hingga terkena mata. Selain itu. dalam penggunaan jangan menggosok terlalu keras.

Ramuan Alami untuk Memutihkan dan Mencerahkan Kulit Wajah

16. Ramuan scrub kulit pisang
Agar memiliki kulit yang cerah, Anda bisa menggunakan cara alami dan murah meriah. Salah satunya dengan memanfaatkan kulit pisang. Berikut di bawah ini cara membuat ramuannya:

Bahan yang disiapkan:
1 kulit pisang
2 sdm oatmeal
1 sdm gula

Cara mengaplikasikannya:

Pertama-tama siapkan semua materi yang sudah dibuatkan diatas.
Lalu haluskan ketiga materi tersebut, hingga balasannya berbentuk pasta.
Apabila Anda merasa pasta masih terasa kering dan kasar, Anda dapat menambahkan sedikit susu.
Setelah itu aduk rata pasta.
Lalu aplikasikan pada wajah. Oleskan masker ramuan ini secara merata.
Gosok wajah dengan gerakan memutar selama 10 menit, lalu diamkan sebentar.
Setelah itu, gres bilas menggunakan air hingga wajah bersih.

Dengan ramuan alami scrub ini, bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati pada wajah, sehingga wajah akan menjadi lebih cerah dan bersinar. Kulit pisang memiliki vitamin B6 dan B12 yang berfungsi untuk mengaktifkan enzim dan protein di dalam tubuh. Sehingga membantu untuk meningkatkan tingkat kolagen dan elastisitas kulit.

Vitamin C pada kulit pisang bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan membersihkan kulit dari kotoran dan membuang lapisan kulit mati.

17. Masker Pepaya
Pepaya kaya akan kandungan enzim papain, bermanfaat untuk membantu proses regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E pada pepaya membantu untuk menutrisi dan melembabkan kulit. Kandungan di dalam pepaya juga bermanfaa sebagai tabir surya alami untuk mencegah terjadinya pigmentasi kulit akhir terkena sinar matahari.

Mengonsumsi pepaya bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Anda juga bisa memanfaatkannya untuk dijadikan masker. Berikut cara membuatnya:

Bersihkan pepaya, lalu potong menjadi beberapa bagian.
Lalu haluskan pepaya
Setelah pepaya hancur dan halus, maka oleskan pada wajah sebagai masker.
Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit
Lalu bilas menggunakan air hangat

18. Ramuan madu
Madu memiliki zat antibiotik alami kulit, membantu untuk melembabkan kulit, mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan wajah. Untuk penggunannya:

Pertama-tama ambil satu sendok makan madu
Lalu oleskan pada wajah
Diamkan selama 15 menit
Lalu bilas menggunakan air hangat

19. Ramuan Yogurt
Yogurt bisa mencerahkan kulit wajah. Kandungan vitamin B5 di dalam yogurt memiliki kegunaan untuk menyamarkan bintik-bintik hitam akhir infeksi di wajah, disamping untuk mencerahkan kulit wajah. Cara penggunannya:

Pertama-tama tuangkan satu sendok makan yogurt ke sebuah wadah.
Lalu tambahkan sedikit madu dan susu.
Aduk rata.
Setelah itu oleskan ke seluruh wajah.
Biarkan selama 20 menit.
Setelah itu bilas menggunakan air hangat.

20. Masker Alpukat dan Madu
Alpukat kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari radiasi sinar matahari, melembabkan dan menghaluskan kulit. Masker alpukat dan madu menjadi kombinasi sangat baik untuk menerima kulit cerah dan putih. Cara membuatnya:

Ambil daging alpukat menggunakan sendok, kemudian taruh di wadah.
Haluskan daging buah alpukat, lalu campur dengan satu sendok makan madu.
Setelah masker berhasil ribuat, maka oleskan merata pada wajah.
Diamkan selama 15 menit.
Setelah itu, bersuhkan wajah menggunakan air hangat.

Beberapa materi alami lainnya yang bisa Anda gunakan untuk mencerahkan wajah:

21. Tomat, mengandung lycopene yang merupakan senyawa antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, menutrisi dan membuatnya cerah kulit.

22. Lemon. Dengan aroma segarnya, serta mengandung vitamin C dan asam alpha hidroksi bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mecegah kulit kusam. Perhatian: Jangan mengoleskan lemon pada kulit yang teriritasi dan terluka.

23. Ketimun, mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi mencegah kekusaman kulit, dan menghambat pigmentasi kulit.

24. Cuka Apel, bermanfaat untuk mengurangi minyak berlebih, mengatasi peradangan pada kulit, dan mencerahkan kulit.

25. Kentang, memiliki kandungan antioksidan yang berperan penting untuk menghilangkan bintik hitam dan mengatasi kulit terlihat kusam.

22 Khasiat Buah Naga: Untuk Kolesterol, Diabetes, Kanker, Tulang, Jantung, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sat, 2 Dec 2017 05:13:00 +0800

Buah naga mulai terkenal karena manfaatnya yang sangat banyak. Buah dengan penampilan unik ini, memiliki kulit yang berwarna merah muda, dengan lapisan daun-daun yang bentuknya menyerupai duri-duri pada buah durian.

Buah naga memiliki beberapa jenis, dengan warna kulitnya maupun warna dagingnya yang bermacam-macam. Jenis-jenis buah naga, yaitu:

Buah naga yang memiliki warna kulit merah muda dan dagingnya bewarna merah sangat terang.
Buah naga berwarna kulit merah muda dan dagingnya bewarna merah tidak terlalu terang.
Buah naga yang warna kulitnya bewarna merah, adapun dagingnya bewarna putih.
Buah naga warna kulitnya kuning dan dagingnya bewarna putih.

Buah Naga | Sumber gambar: Commons.Wikimedia.org

Kandungan Nutrisi dalam Buah Naga
Buah naga mengandung kandungan penting yaitu Air, Serat, Protein, Thiamine (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B12), Niasin (Vitamin B3), Asam askorbat (Vitamin C), Kalsium, Karbohidrat, Fosfor dan Zat besi.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

1. Untuk menjaga kesehatan tulang
Nutrisi di dalam buah naga terdapat mineral alami berupa kalsium, zat besi dan fosfor. Manfaat nutrisi tersebut, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Menurut laman Livestrong.com, kandungan kalsium dan besi di dalam buah naga cukup baik untuk organ tulang dan darah.

Badan Pangan dan Pertanian Organisasi PBB menjelaskan bahwa buah naga memiliki nilai gizi yang tinggi karena kandungan kalsium di dalamnya. Buah naga juga menjadi sumber zat besi yang baik. Selain mempromosikan untuk kesehatan tulang, asupan kalsium juga dibutuhkan untuk menjaga fungsi otot tubuh dan menjaga transmisi saraf.

Kandungan vitamin C yang juga tinggi pada naga buah berfungsi untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi yang lebih optimal.

2. Mencegah Kanker
Kanker yaitu penyakit yang menjadi momok menakutkan, terutama bagi yang menerapkan teladan hidup buruk. Bahkan, banyak para andal yang menyebutkan bahwa penyakit kanker belum ditemukan obat penyembuhannya secara pasti. Untuk terhindar dari kanker, maka salah satu cara pencegahannya yaitu dengan secara rutin konsumsi buah naga.

Hal itu karena di dalam buah naga terdapat senyawa antioksidan phytoalbumin yang cukup tinggi. Kedua senyawa tersebut berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas ke dalam tubuh, sehingga bisa menhambat terjadinya perkembangan sel-sel kanker di tubuh.

Kandungan yang ada di dalam buah naga juga bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Sehingga banyak sekali racun yang beresiko menyebabkan penyakit kanker akan dibuang.

Dilansir dari laman Caloriebee.com, bahwa buah naga bisa mengurangi risiko kanker. Warna pigmen merah di dalam buah naga kaya akan lycopene, antioksidan flavanoid, dan phytoalbumins, yang berfungsi untuk mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh.

Pada jurnal American Institute for Cancer Research eNews, disebutkan bahwa kandungan likopen fitokimia yang ada di dalam daging buah naga merah berguna untuk mencegah kanker prostat.

Tetapi penting untuk selalu diingat, dalam mengatasi permasalahan kanker, wajib bagi Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.

Senyawa antioksidan flavanoid di dalam buah naga mencegah penyakit peradangan menyerupai gout dan arthritis.

3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi
Salah satu manfaat penting dari buah naga, terutama bagi orang-orang yang dilarang dokter makan ‘enak’, Manfaatnya yaitu dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam tubuh. Buah naga memiliki kandungan vitamin B3 yang tinggi, yang manfaatnya sangat penting bagi penderita kolesterol tinggi, biar menurunkan kadar LDL sehingga mencegah timbulnya resiko penyakit serius, menyerupai serangan jantung.

Dari laman Caloriebee.com, Buah naga memiliki kandungan serat larut. Kndungan serat ini bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem pencernaan, yang pada gilirannya juga bermanfaat untuk mengurangi akumulasi kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh dari makanan ‘kurang sehat’ yang dikonsumsi.

Pada sebuah studi klinis yang diterbitkan di dalam American Journal of Applied Sciences, halaman 1341-1346, edisi tahun 2009. Disana disebutkan bahwa konsumsi buah naga merah selama lima minggu, bisa menurunkan dengan efektif kadar kolesterol secara total di dalam tubuh.

4. Mencegah kegemukan, membantu menurunkan berat badan
Buah naga memiliki kandungan proteinyang lumayan baik, selain itu buah naga rendah kandungan lemak dan karbohidrat. Dengan bobot kandungan menyerupai itu, buah naga menjadi sangat cocok bagi Anda yang ingin menjaga berat tubuh biar tidak kegemukan, atau bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan proteinnya sudah bisa diandalkan untuk kebutuhan tubuh dalam menghasilkan energi sehari-hari. Disamping juga kandungan lemak dan karbohidratnya yang rendah tersebut tidak membuat Anda menjadi gemuk.

Selain itu, serat di dalam buah naga berguna untuk membantu melancarkan pencernaan, sehingga juga membantu acara diet Anda.

5. Mencegah Diabetes Melitus
Seseorang mengalami penyakit diabetes akhir teladan hidup yang buruk, sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat, terutama terlalu banyak makan yang manis-manis. Rutin mengonsumsi buah naga (setidaknya 1 kali dalam seminggu) bermanfaat untuk mencegah diabetes. Kandungan di dalam buah berfungsi untuk membunuh sel-sel jahat di dalam tubuh yang timbul akhir mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Dari laman Caloriebee.com. Berdasarkan penelitian para andal yang dilakukan oleh School of Pharmaceutical Sciences Universiti Sains Malaysia, dan diterbitkan di National Library of Medicine National Institutes of Health. Disana dinyatakan bahwa buah naga yang kaya kandungan betacyanin (antioksidan) yang bermanfaat untuk mencegah resiko diabetes.

Pada studi lainnnya, para peneliti melaksanakan pengamatan dimana pasien dengan diabetes tipe 2 diminta untuk tidak tergantung pada insulin. Akan tetapi mereka diberikan 600 dosis harian gm buah naga jenis daging merah selama empat minggu

Setelah pengamatan selesai, ditemukan bahwa terjadi penurunan tingkat gula darah sebanyak lebih dari 19% pada pasien diabetes.

Kandungan antioksidan flavanoid di dalam buah naga berperan besar dalam turunnya tingkat gula darah pada pasien diabetes.

Bagi penderita diabetes tipe 2, Anda bisa memanfaatkan buah naga berdanging merah karena membantu mengontrol kadar gula di dalam tubuh.

6. Mencegah serangan jantung
Buah naga memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya inflamasi, serta mengatasi hipertensi (menurunkan tekanan darah tinggi). Dengan begitu, untuk menjaga kesehatan jantung Anda, terutama biar terhindari dari yang namanya serangan jantung, maka cobalah untuk mulai mengsonsumsi buah naga.

Dari laman Caloriebee.com, biji buah naga mengandung minyak alami dan asam lemak dalam bentuk asam linoleat dan asam oleat (Omega-3 dan Omega-9). Kandungan tersebut memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

7. Menyembuhkan batuk dan asma
Penyakit batuk ini sudah umum dialami orang-orang, sehingga banyak orang yang meremehkan penyakit batuk. Walaupun dampak penyakit batuk tidak serius, tetapi dalam suatu keadaan bisa menimbulkan terjadinya sesak nafas. Yang paling rentang yaitu bagi penderita asma, dimana ‘komplikasi’ batuk dan asma dapat menyiksa pernafasan.

Konsumsi buah naga membantu untuk meringankan gejala batuk dan asma ini, sehingga gejala yang dirasakan tidak terlalu buruk.

8. Membantu pembentukan sel darah merah
Tubuh sangat memerlukan akan kecukupan jumlah sel darah merah. Adapun pembentukan sel dara merah bisa trjadi berkat perlindungan dari nutrisi vitamin B12 atau riboflavin yang dikonsumsi dari makanan. Buah naga terdapat nutrisi vitamin B12 di dalamnya, jumlahnya cukup banyak. Oleh karena itu, konsumsi buah naga bermanfaat untuk proses pembentukan sel darah merah di tubuh.

9. Menjaga kesehatan organ usus
Kebiasaan orang-orang yang suka konsumsi makanan dalam jumlah banyak, bisa menimbulkan fungsi organ usus menjadi berat, sehingga organ usus akan bekerja dengan sangat keras. Anda dapat meminimalisir problem kenarja organ usus yang terlalu berat, dengan cara mengonsumsi buah naga secara rutin.

Hal itu karena kandungan serat di dalam buah naga berfungsi untuk meringankan kerja usus yang berat. Pada buah naga terdapat kandungan serat yang lumayan tinggi, yang bermanfaat besar bagi kesehatan organ usus.

10. Meningkatkan nafsu makan
Jika Anda merasa malas makan, atau yang paling sering yaitu bawah umur yang susah sekali untuk mau makan. Sehingga bisa menunjukkan asupan buah naga biar cita-cita makanan menjadi timbul. Hal itu karena di dalam buah naga terdapat kandungan vitamin B2 dan B1 yang berfungsi untuk merangsang cita-cita mengonsumsi makanan.

11. Membantu pembentukan otot
Manfaat ini sangat penting bagi yang suka berolahraga setiap hari, yaitu manfaat buah naga yang bisa membantu pembentukan otot tubuh. Dimana kandungan protein yang terkandung di dalam buah naga memiliki fungsi untuk membentuk otot tubuh dengan lebih optimal.

Minum jus buah naga lebih baik dibandungkan minum minuman khusus supelemen protein, dimana konsumsi buah naga jauh lebih aman dalam membantu pembentukan otot tubuh.

12. Mengatasi masuknya racun ke dalam tubuh
Kandungan protein di dalam buah naga juga berfungsi untuk menetralisir zat racun yang masuk ke tubuh. Zat racun tentunya akan menunjukkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, bahkan bisa sangat berbahaya. Dengan mengonsumsi buah naga, bermanfaat untuk membantu tubuh biar bisa menetralisir setiap racun yang masuk, untuk kemudian dibuang keluar tubuh.

13. Memberikan energi tubuh
Kandungan vitamin B1 (thiamine) pada buah naga berfungsi untuk mengkonversi kandungan karbohidrat menjadi energi yang sempurna. Hal ini sangat baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi buah naga akan membuat Anda lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalankan acara sehari-hari.

14. Mencegah penuaan dini
Tubuh yang sering terkena abu kotoran dan polusi beresiko untuk mengalami penuaan dini. Dimana kulit yang terkena polusi dan serangan radikal bebas semakin mempercepat proses penuaan dini. Masalah ini bisa diatasi dengan mencukupi kebuatuhan antioksidan bagi tubuh. Dan di dalam buah naga terkandung zat antioksidan yang lumayan tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

Dari laman Stylecraze.com, Penuaan disebabkan oleh kerusakan sel akhir radikal bebas. Buah naga kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan dini. Manfaatnya membuat kulit terlihat lebih muda dan halus.

Anda bisa membuat masker wajah dari buah naga. Bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:
-Buah naga
-1 sendok makan yoghurt

Cara membuatnya:

Keluarkan daging buah naga ,dan buat pasta halus dari itu.
Lalu tambahkan yoghurt untuk pasta tersebut.
Lalu oleskan pasta tersebut ke wajah dan leher.
Setelah selesao mengoles merata, maka diamkan selama 20 menit.
Bilas wajah dengan air hangat hingga bersih.
Ulangi proses ini satu kali dalam seminggu selama dua bulan. Manfaatnya bisa menyingkirkan tanda-tanda penuaan di wajah.

15. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan senyawa antioksidan pada buah naga juga bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh (sistem kekebalan tubuh). Dengan mengonsumsi buah naga, baik itu dalam bentuk jus maupun salad akan bermanfaat besar biar tubuh tidak mudah jatuh sakit. Terutama penyakit yang sering menyerang yaitu flu, apabila Anda sering terkena flu maka Anda disarankan mengonsumsi buah naga.

16. Menjaga kelembaban kulit
Agar menjaga kesehatan kulit, maka sangat dibutuhkan kecukupan vitamin bagi kebutuhan tubuh. Keberadaan kandungan viamin sangat penting biar kulit terhindari dari kekeringan. Di dalam buah naga terdapat kandungan vitamin yang sangat tinggi, yang sangat bermanfaat dalam menjaga nutrisi yang dibutuhakan kulit. Adapun zat antioksidan yang menjaga tingkat kelembaban kulit.

Dari laman Stylecraze.com, mengonsumsi buah naga menunjukkan banyak hal baik untuk kulit Anda. Minum satu gelas jus buah naga menjadi hal yang baik ketika memulai pagi Anda. Manfaatnya tidak hanya membuat tubuh sehat dan segar sepanjang hari, juga membantu memaksimalkan proses pembuangan racun dari tubuh, sehingga dapat membuat kulit lebih cerah dan bersinar.

Kandungan antioksidan menangkal radikal bebas, yang dapat menyelamatkan Anda dari kulit kendur dan kusam.

17. Mengatasi tekanan darah tinggi
Penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi) terjadi akhir adanya penyumbatan arteri di dalam tubuh. Mengonsumsi buah naga membantu tubuh untuk melancarkan anutan darah, yang bisa menurunkan resiko terkena hipertensi. Dengan begitu, disarankan bagi penderita hipertensi biar mengonsumsi buah naga.

18. Membantu menjaga kesehatan gigi
Kandungan zat besi dan kalsium pada buah naga bermanfaat besar untuk kesehatan dan kekuatan gigi. Mengonsumsi buah naga baik untuk kesehatan gigi, hanya saja batasi konsumsi yang manis-manis.

19. Menghilangkan jerawat
Buah naga kaya akan kandungan vitamin, yang membantu untuk mengatasi problem infeksi pada kulit wajah. Anda juga bisa memanfaatkan buah naga sebagai masker untuk wajah, yang efektif untuk menghilangkan jerawat.

20. Membantu mengobati sakit tenggorokan
Buah naga bisa mengobati sakit pada tenggorokan karena di dalamnya memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak. Selain itu, manfaat dari votamin C juga dapat mengobati sariawan.

21. Mengurangi Kram pada Tubuh
Kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi yang cukup tinggi di dalam buah naga, membantu untuk mengatasi permasalahan kram yang sering muncul pada tubuh. Sehingga disarankan mengonsumsi buah naga bagi Anda yang suka terkena kram pada tubuh.

22. Manfaat untuk wanita hamil
Dari laman Caloriebee.com, wanita hamil sangat harus untuk makan buah-buahan sehat yang mengandung vitamin, mineral, serat dan asam lemak. Kandungan penting tersebut terdapat di dalam buah naga berdaging merah. Mengonsumsinya menunjukkan manfaat besar bagi wanita hamil dan calon bayi.

Kandungan zat besi di dalam buah naga penting bagi wanita hamil untuk terhindar dari problem kekurangan zat besi. Ini membantu untuk mencegah terkena anemia. Kandungan folat bermafnaat untuk pembentukan sel darah merah.

RANGKUMAN
Dari laman Caloriebee.com. Berikut manfaat buah naga dari sisi kandungannya (seperti protein, kalsium, kalium, dll):

Protein: Bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mengoptimalkan produksi hormon tubuh, enzim dan menunjukkan energi bagi tubuh.

Kalsium: Bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

Kalium: Membantu proses metabolisme asupan karbohidrat, mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung

Magnesium: Mengatur suhu tubuh, membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Asam askorbat (Vit C): Memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan memar dan luka pada tubuh.

Vitamin E: Untuk perlindungan tubuh dari racun, mengencerkan darah, dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Cobalamin (Vit B12): Untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf dan menjaga sel darah merah.

Fosfor: Untuk membantu pembentukan jaringan tubuh.

Retinol (Vit A): Untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, menjaga kesehatan kulit dan kesehatan mata.

Mineral besi: Untuk produksi sel-sel darah merah, dan menunjukkan energi untuk tubuh.

Mineral tembaga: Untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan dan kelenjar tiroid.

Mineral seng: Untuk meningkatkan fungsi otak dan mengontrol nafsu makan.

Tiamin (Vit B1): Membantu proses metabolisme karbohidrat.

Lycopene: Untuk memnbatu menangkal serangan radikal bebas.

PENUTUP
Konsumsi buah naga yang hambar akan lebih nikmat. Beberapa orang menambahkan sedikit air jeruk nipis untuk menambah rasa. Untuk cara konsumsi lainnya, bisa dibuat menjadi jus buah, salad, sorbet, dan smoothie.

Buah naga berdaging merah lebih baik nurisinya. Berdasarkan penelitian bahwa buah naga berkulit merah yang daging merah memiliki asupan antioksidan lebih tinggi, dan pigmen merah memiliki kandungan lypopene, flavanoid dan phytoalbumins, serta memiliki sifat terapeutik.

Saat makan, jangan hingga buah naga berkulit merah tersebut terkena pakaian, karena sangat dapat menodai pakaian yang sulit dibersihkan.

11 Kesalahan Dalam Mencukur Bulu Kaki (Tips Mencukur Bulu Kaki)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Fri, 1 Dec 2017 05:13:00 +0800

Kulit yang hingga terkena iritasi dan sebagainya tentunya ada penyebabnya, mulai dari dilema kebersihan badan yang tidak dijaga dengan baik, hingga salah dalam mencukur bulu.

Mencukur bulu kaki memang lebih nyaman dengan metode pisau cukur. Hal itu lebih baik dari pada menggunakan metode waxing yang mampu menyakitkan badan (walaupun lebih cepat).

Hanya saja dalam pemakaian pisau cukur, tidak jarang menimbulkan dilema pada kulit, ibarat iritasi, nanah dan ruam.

Sumber gambar: Pixabay.com

Anda harus mengetahui beberapa kesalahan dalam mencukur bulu kaki, sehingga anda dapat menghindarinya, berikut di bawah ini poin-poinnya:

1. Arah mencukur yang Salah
Luka dan iritasi pada kulit mampu timbul akhir dari cara yang salah dalam menggunakan pisau cukur. Walaupun sudah perlahan-lahan dalam mencukur, akan tetapi kalau mencukur dengan arah yang salah tetap saja memberian resiko serius pada kulit ibarat terkena luka bahkan infeksi.

Cara yang baik dalam mencukur yaitu searah pertumbuhan rambut, jadi Anda mencukur dari episode atas kaki ke episode bawah kaki. Anda benar-benar jangan hingga mencukur dari bawah ke atas kalau mengalami kulit yang sensitif, sebab resikonya sangat fatal bagi kulit.

2. Tidak Menggunakan Krim
Sebelum mencukur bulu kaki, hal yang harus dilakukan yaitu menggunakan krim khusus yang berkhasiat untuk melembutkan bulu kaki. Hal ini penting biar Anda mampu mencukur lebih mudah, nyaman dan aman.

3. Menggunakan pisau cukur lama
Ini juga sebuah kesalahan yang sering diabaikan, yaitu tidak mengganti pisau cukur yang sudah lama digunakan. Dimana pisau cukur semakin lama akan semakin tumpul. Penggunaan pisau yang tumpul sangat beresiko menyebbabkan terjadinya luka pada kulit.

Terdapat cici-ciri yang membuat Anda harus mengganti pisau cukur, yaitu kalau strip pada pelembab pisau cukur memudar, dan pisau cukur tampak mulai kusam.

Penggunaan pisau cukur yang sudah menurun kualitasnya membawa dampak buruk, kuman akan rentan tersebar ke kulit pengguna. Bahaya dimulai dari pisau cukur yang berpotensi melukai kaki, yang kemudian juga berpotensi menimbulkan infeksi berbahaya pada kulit kaki.

Jodi Levine, MD, spesialis dermatologi menjelaskan bahwa menggunakan pisau cukur yang berkualitas rendah beresiko membuat iritasi kulit.

4. Mencukur dengan buru-buru
Terlalu cepat dalam mencukur dan tidak tenang, sangat dikhawatirkan mampu menimbulkan luka-luka kecil, yang juga mampu menimbulkan kerusakan pada jaringan kulit, bahkan infeksi yang berbahaya. Pisau cukur yaitu benda yang tajam, maka Anda harus hati-hati dalam menggunakannya.

5. Menggunakan pisau cukur milik orang lain
Sebuah kesalahan kalau Anda menawarkan atau meminjamkan pisau cukur milik Anda kepada orang lain. Bukan sebab pelit, tapi sebab menggunakan satu pisau cukur untuk dua orang atau lebih memberikab risiko terjadinya infeksi.

Sangat dikhawatirkah terjadinya penularan penyakit ‘berjamaah’ dari satu pisau cukur yang digunakan tersebut. Dengan bagitu, Anda hendaknya juga tidak meminjam pisau cukur milik orang, demikian juga jangan meminjamkan pisau cukur milik Anda ke orang lain.

Anda harus ingat, bahwa pisau cukur merupakan ‘rumah’ bagi bakteri. Dengan begitu ketika Anda meminjamkan pisau cukur milik Anda, berarti Anda ketika itu sedang mengembangkan bakteri.

6. Hanya menggunakan pisau cukur dengan satu silet
Cara kerja pisau cukur, dimana silet pertama dibuat khusus untuk berfungsi mengangkat bulu. Adapun silet kedua dan selanjutnya berfungsi untuk memotong bulu dengan lebih sempurna, hingga ke episode terbawah. Sehingga, hal itu biar proses pencukuran bulu kaki lebih maksimal.

Anda disarankan menggunakan dua silet, ataupun kalau mampu gunakan empat silet dalam satu pisau cukur.

7. Mencukur dalam keadaan kulit kering
Hindari mencukur dalam keadaan kulit yang kering. Mencukur kulit dalam keadaan kering hanya dibolehkan bagi orang yang mencukur dengan menggunakan ‘alat cukur elektrik’. Dimana syarat untuk mencukur kulit yang memakai pisau cukur, biar proses mencukur mampu berjalan dengan baik dan amana maka harus menjaga kelembaban kulit.

Adapun mencukur dalam kondisi kulit yang kering beresiko tinggi menimbulkan terjadinya luka dan iritasi pada kulit.

Oleh kaena itu, penting biar Anda merendam kaki di dalam air terlebih dahulu beberapa menit sebelum mencukur. Dimana hal itu menjadi bulu lebih lembut dan lebih mudah dicukur.

8. Menggunakan sabun sebelum mencukur
Jangan menggunakan sabun ketika akan mencukur bulu kaki. Dimana kandungan di dalam sabun beresiko menyumbat pisau. Yang perlu Anda lakukan sebelum mencukur yaitu menggunakan krim khusus untuk mencukur.

9. Sebelum mencukur tidak melaksanakan scrubing
Tujuan dari melaksanakan exfoliasi atau scrubing yaitu biar membuang sel kulit yang mati dan pecah-pecah dalam kondisi kering. Mengabaikan melaksanakan proses scrubing (sebelum mencukur) berakibat pada menumpuknya sel kulit mati di dalam pisau cukur.

Masalah ini menimbulkan Anda akan mencukur bulu kaki lebih lama dan kurang efektif. Akibatnya Anda akan berkali-kali mencukur ulang, untuk membuang sel kulit mati yang menumpuk.

10. Mengabaikan pemberian pelembab setelah mencukur
Kekeliruan yang sangat umum terjadi setelah proses pencukuran selesai, yaitu tidak menawarkan pelembab pada kulit. Dimana pemberian pelembab ini berkhasiat biar menghindari iritasi dan kulit menjadi lebih lembut.

11. Meremehkan luka akhir pisau cukur
Apabila mengalami luka ketika mencukur (semoga saja tidak terjadi), maka Anda jangan meremehkan luka tersebut, Anda harus menanganinya segera dan merawatnya dengan benar. Hal itu sebab luka akhir penggunaan pisau cukur mampu beresiko meluas sehingga terjadi infeksi yang berbahaya.

Anda mampu melaksanakan kompres air hangat untuk mencegah munculnya infeksi yang sangat tidak tidak diinginkan, Mengompres juga sangat baik untuk membuat kulit rileks.

Hal penting yang perlu Anda ketahui dalam mencukur bulu kaki:

-Keadaan yang sangat baik untuk mencukur yaitu ketika badan (utamanya kaki) basah. Mencukur bulu kaki sebelum mandi yaitu hal yang tidak baik, dimana kondisi kulit kering berisiko timbulnya luka. Hendaknya ketika mandi sebelum mencukur bulu kaki, maka jangan menggunakan sabun biasa. Yang perlu digunakan yaitu krim khusus mencukur.

-Mengoleskan es kerikil pada kaki setelah bercukur membuat kulit halus.

-Dalam bercukur lakukan scara perlahan-lahan. Jangan bercukur terlalu cepat dan sembarangan.

-Sebelum bercukur, rendam pisau cukur dalam air dingin. Tujuannya biar pisau cukur lebih bersih.

-Pastikan memakai krim atau gel yang cukup banyak biar mencegah terkena luka.

-Anda akan menerima hasil terbaik dengan memakai pisau cukur gres yang tajam.

-Bercukur ke arah atas secara terus-menerus akan mengiritasi kulit Anda.

-Saat bercukur jangan berpindah-pindah. Buatlah gerakan lurus dalam mencukur.

-Ketika pertama kali bercukur, lakukan dengan perlahan. Jika menekan terlalu kuat, dikhawatirkan terluka.

-Selalu ingat, jangan bercukur ketika kulit kering.

-Jika terluka, hindari mengoleskan lotion mengandung parfum, yang akan membuat Anda menjerit sebab sakit.

-Jika terluka, maka basuh luka agr bersih dan berikan plester.

-Jangan hingga orang lain, bahkan termasuk keluarga Anda menggunakan pisau cukur milik Anda sendiri.

Apakah Sekarang Masih Ada Masker Naturgo yang Asli?

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Thu, 30 Nov 2017 05:13:00 +0800

Di banyak sekali situs ada banyak sekali review perihal manfaat masker Shiseido Naturgo. Dijelaskan bahwa Naturgo merupakan sebuah produk kecantikan masker lumpur, yang berfungsi dalam perawatan kulit.

Adapun manfaatnya yaitu: untuk membuat kulit menjadi lebih cerah, bisa mengatasi benjol di wajah, mengatasi wajah berminyak, Menghilangkan flek hitam dan komedo, menghaluskan kulit wajah, menghilangkan tanda-tanda penuaan dini, serta mengencangkan kulit wajah.

Gambar: Produk Masker Shiseido Naturgo

Tampilan kemsan pada produk masker ini menggunakan warna gold, sehingga produk ini sering disebut dengan masker gold. Pada kemasan episode belakang produk, terdapat goresan pena bahasa Jepang, hanya yang bisa bahasa jepang saja mengerti goresan pena tersebut.

Review perihal masker Naturgo ini di internet ada banyak sekali, sehingga menyebabkan produk ini amat populer di internet. Hanya saja aku menemukan sebuah review yang agak berbeda sendiri, yaitu pada laman Nonahikaru.com, bercerita perihal pengalamannya ketika menggunakan produk masket sheisedo.

Si penulis (yang menceritakan pengalamannya) bercerita bahwa dirinya membeli 1 box masker naturgo di salah satu olshop. Satu box berisi 10 sachet masker.

Saat hingga di rumah, coba dibandingkan masker naturgo asli dan palsu dengan menggunakan dukungan foto yang share di internet. Ditemukan kesimpulan bahwa ciri-ciri masker naturgo yang dibelinya sama dengan masker naturgo asli (berdasarkan foto yang beredar di internet –pen).

Dia menceritakan pengalaman menggunakan produk masker tersebut, teksturnya kental, dan warnanya hitam sehingga mungkin orang yang pertama kali melihatnya menerka itu yakni oli. Adapun baunya menyengat menyerupai parfum.

Penggunaannya mudah, dengan hanya mengoleskan ke wajah lalu didiamkan 30 selama menit, setelah itu masker terbentuk dan mengeras. Saat menggunakannya, terdapat sensasi masbodoh yang terasa pada wajah.

Setelah masker kering, maka beberapa ketika kemudian tinggal ditarik dengan mudah. Setelah masker ditarik, akan terlihat noda-noda putih menyerupai komedo ‘dihisap’ oleh masker.

Awal menggunakannya, ia merasa puas dengan masker tersebut. Sehingga pengalamannya ini dishare ke sosial media. Akan tetapi dirinya kaget tatkala ada seseorang yang berkomenar bahwa pihak Shiseido sudah tidak memproduksi produk masker ini semenjak tahun 1992. Berarti sudah sangat lama.

Jika direnungi, memang ajaib juga brand sekelas Shiseido (made in japan) dimana produk-produk yang dijualnya harganya lumayan mahal. Lalu bagaimana mungkin di indonesia harga jualnya hanya berkisar Rp. 10.000 per sachetnya.

Maka ia mencoba mencari-cari tahu perihal teka-teki ini, maka dibukalah website resmi Shiseido di shiseido.com. Kemudian dibuka kategori Mask & Massage, ternyata produk masker naturgo ini tidak ada di dalam daftarnya.

Untuk pergi eksklusif ke situsnya pada kategori Mask & Massage, kunjungi link http://www.shiseido.com/skincare/mask-and-massage/skincare-mask-massage,en_US,sc.html

Berikut aku screenshot pada tampilan website Shiseido.com, pada kategori Skincare > Mask & Massage. (screenshot diampil pada 10 Januari 2017)

--KLIK GAMBAR UNTUK MEMPERBESAR--

Disana ada beberapa jenis produk masker, perhatikan harga-harganya.

Produk White Lucent, Power Brightening Mask dibanderol dengan harga $68.00 (setara Rp900.000). Produk Ibuki, Beauty Sleeping Mask dibanderol dengan harga $40.00 (setara Rp540.000). Yang paling murah yakni produk Benefiance, Instant Fix Mask Eye Wrinkle Smoother dengan harga $17.50 (setara Rp230.000).

Nah, silahkan dieksplore sendiri di websitenya untuk melihat harga-harga masker asli buatan jepang.

Dari fakta ini, meyakinkan aku bahwa produk masker Shiseido Naturgo yang beredar di pasaran sekarang ini kemungkinan besar barang abal-abal.

Yang dikhawatirkan dari produk palsu yakni pembuatnya yang tidak jelas. Dikhawatirkan produk dicampurkan dengan bahan-bahan kimia yang tidak jelas, sehingga sangat mencemaskan.

Anda harus berhati-hati sebelum membeli produk kecantikan di masa serakang ini. Anda harus mencari dahulu kebenaran perihal suatu produk. Walaupun produk tesebut dijual di online shop terkenal. Anda harus tahu apa saja kandungan di dalamnya.

Pada sebuah laman Warungkopi.Okezone.com, memaparkan daftar krim yang berbahaya bagi wajah, yaitu:

Cream NH
Cream Sari (no Bpom-nya dicabut)
Cream baby pink
Cream Alami 99
Cream citra siang malam/super
Cream syahrini
Cream AHDA
Cream Walet (baik itu super maupun gold)
Cream SP
Cream Rose Beauty
Cream aura glow
Cream Tabita
Cream Chrysant
Cream Hayfa siang malam
Sabun beras thailand/jepang
Masker naturgo Shiseido black mask anti komedo (brand itu tidak pernah keluarkan produk ini)
Cream Ester
Cream Mei Yung
Cream lingzhi
Cream YL
Qweena Skincare
i’m qwenna
Deoonard
Anisa skincare
RDL hydroquinon tretinoin solution
MaxiPeel solution 3 & 4
Dr’s Secret
Elastiderm

Cream DR
Cream PL
Cream Sin Juang (SJ)
Cream QL special
Cream AQL
Cream BQL
Cream QF
Cream Yi Fu Li
Cream Lien Hua
Cream Xian Li
Cream Paimei
Dr. Kayama
Cream Blossom
Cream erha
Cream MRC
Cream LDT
Tull Jye lama
Macalana
Donna Peapis creme
Pure Beauty Gene
florin skin
Caronne
Vayala cream
Yoko Whitening cream
Cecily
Mark Bich
Good Cream Kuning
New Rody Special
Locos
Ibu Sari
Caike Anti Azarus
Scholar
Quint
Temulawak Extra Nutri
Chiumien
UB Formula
Cupid
Arche
Come Beauty
Leving
SheeNa
Dong Lee
Obagi Nu-Derm Skin Lightener
Ngoh Ngoh skincare
Beauty Magic Krim (punya kandungan steroid.)
Cream dan toner salon/apotek (salon Ipung, klinik Cantik, apotek Ratu, etc.)
Cream Malaysia
Serum dan sabun “Korea” unlisted brand (magic night, gold, pome, etc.)
Angel Cream
Cream bekuang
Ganier siang malam
Savon pour L’acné Diana soap
S’zitang
Miss Beauty
JJJ Magic Spots Removing Cream
Miss Key Whitening Krim/Crema Bianqueadora Miss Key
Rose Super White Whitening Essence
Jiao Liang
Raj Beauty Cream
Golden Pearl Beauty Cream
Cream BS
KRIM HERBAL ALGAE
Masker Animal
Masker Hello Kitty
Cream Mahkota
Cream Boneka
Groosia
Vampire
Lamour
KANA ACNE GLUTA FOAM
Pasjel
Bangkok Face

15 Manfaat Brotowali untuk Kesehatan & Pengobatan: Diabetes, Rematik, Luka, Gatal, Kudis, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Wed, 29 Nov 2017 05:13:00 +0800

Brotowali biasanya dimanfaatkan untuk materi dasar pembuatan jamu tradisional. Dimana di dalam brotowali memiliki zat menyerupai Alkaloid berberin dan columbina yang berfungsi untuk membunuh basil pada luka.

Zat pikroretin di dalam brotowali yang menawarkan rasa pahit, manfaatnya untuk meningkatkan fungsi urat saraf serta menjaga fungsi sistem pernafasan semoga optimal.

Beberapa sifat yang dimiliki brotowali, yaitu:

Anti-alergi, untuk mencegah dan menurunkan reaksi alergi.
Analgesik, untuk menghilangkan rasa sakit.
Antipiretik, untuk menurunkan panas / demam.
Antioksidan, untuk mencegah serangan radikal bebas pemicu penuaan dini dan kenker.
Antineoplastik, untuk mencegah kanker dan tumor.
Antidiabetik, untuk mengontrol gula darah.
Antiporotik, untuk menjaga kepadatan tulang.
Imunologi, untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh.

Brotowali (Tinospora crispa -nama latinnya) mengandung senyawa kimia yang berguna mengobati banyak sekali penyakit. Senyawa kimia bermanfaat terdapat pada seluruh adegan borotowali, mulai dari akar, batang dan daun. [Sumber: UMS.ac.id]

Tumbuhan Brotowali | Sumber gambar: Wikipedia.org

Manfaat Brotowali untuk kesehatan dan Pengobatan

1. Mencerahkan kulit wajah
Untuk mencerahkan kulit wajah, Anda bisa memanfaatkan ramuan herbal yang murah, berupa rebusan batang brotowali yang nantinya digunakan untuk membersihkan wajah. Manfaat dari menggunakan ramuan ini untuk menghilangkan noda-noda yang menempel pada wajah, dan membuat wajah menjadi cerah.

Untuk menjaga kesehatan dan kebersihan wajah, maka sebelum menyentuh wajah maka Anad harus mencuci tangan hingga air bersih, semoga terbebas dari virus, basil dan kuman.

2. Untuk mengatasi turunnya nafsu makan
Terkadang rasa malas untuk makan muncul, ada banyak sekali hal yang membuat seseorang tidak memiliki nafsu makan, menyerupai karena sedang banyak pikiran, stres, depresi, dilema pada kondisi fisik, suasana hati yang sedang tidak enak, dll. Apabila Anda tidak makan tentunya akan membuat tubuh lemas dan kekurangan nutrisi penting. Yang juga beresiko memicu penyakit berbahaya.

Manfaatkan ramuan tradisional brotowali ini. Caranya dengan meminum air rebusan daun brotowali. Jika terasa pahit air rebusannya, Anda bisa menambahkan madu guna mengatasi rasa pahit yang tidak enak. Menambahkan madu juga menawarkan perhiasan nutrisi penting bagi tubuh.

Untuk menambah nafsu makan, Anda juga bisa melaksanakan menyerupai yang umum dilakukan banyak orang, yaitu mengkonsumsi vitamin penambah nafsu makan.

3. Mengobati diabetes
Penyakit diabetes akan menjadi sangat berbahaya jikalau diabaikan, harus menerima penanganan segera sebelum penyakit diabetes menjadi kronis. Penyakit yang dikenal dengan sebutan ‘kencing manis’ ini terjadi akhir adanya kondisi abnormal pada metabolik tubuh.

Adapun penyabab seseorang hingga terkena diabates ada banyak, menyerupai karena kurang berolah raga, teladan makan yang tidak sehat, faktor keturunan, tubuh kegemukan, dll.

Diabetes tidak bisa diobati secara keseluruhan. Dimana, selama ini yang dapat dilakukan dalam mengatasi diabetes ialah mengendalikan gejala dan mencegah adanya komplikasi yang akan sangat berbahaya jikalau hingga terjadi.

Untuk mengatasi diabetes maka bisa dengan memanfaatkan konsumsi herbal yang bersifat antidiabetik, salah satunya Brotowali ini.

Dan yang menjadi faktor utama semoga kondisi penyakit diabetes bisa semakin membaik ialah jagalah teladan hidup yang baik dan sehat. Pola hidup yang sehat sangat penting untuk mengontrol kadar gula di dalam darah semoga tidak terlalu tinggi.

Penting bagi Anda untuk membatasi asupan yang manis-manis, menyerupai minuman energi / bersoda, kudapan manis manis, gula, teh, dll.

Untuk membuat ramuan Brotowali dalam mengatasi penyakit diabetes, pertama-tama ambil batang Brotowali, lalu bersihkan dan potong-potong. Siapkan juga daun Sambiloto dan daun Kumis kucing secukupnya.

Cuci bersih semuanya. Lalu rebuslah dengan 3 gelas air hingga mendidih. Biarkan dlaam kondisi mendidih hingga hanya tersisa 1,5 gelas.

Setelah itu, tunggu hingga tidak panas lagi. Lalu saring dan masukan air rebusan ke dalam gelas. Minum 2 kali dalam sehari, sebanyak ½ gelas saja.

4. Memberi efek menenangkan pada tubuh
Pada studi yang dilakukan ilmuwan. Dimana studi dilakukan dengan menggunakan obyek seekor tikus yang diberikan ekstrak brotowali. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ramuan ekstrak brotowali bermanfaat untuk menawarkan rasa hening dan rileks pada tikus pecobaan tersebut.

5. Menyembuhkan sakit kuning (hepatitis)
Penyebab timbulnya penyakit kuning karena terjadi penumpukan zat berwarna kuning (yang disebut bilirubin) di dalam darah dan jaringan tubuh. Bilirubin ialah zat sisa berasal dari kondisi sel darah merah yang terurai. Sebelum dibuang dari dalam tubuh, zat bilirubin ini akan dikirim lewat hati melalui anutan darah.

Di dalam organ hati, bilirubin tercampur bersama cairan empedu. Dimana kedua zat ersebut akan menuju sistem pencernaan untuk dibuang. Pembuangan zat sisa bilirubin melalui kotoran dan dalam bentuk urin. Paling banyak melalui kotoran yang keluar dari dalam tubuh melalui proses BAB.

Adanya zat sisa bilirubin itulah yang menyebabkan urin cenderung berwarna kuning dan tinja cenderung berwarna cokelat.

Brotowali dapat dimanfaatkan untuk mengobati penyakit kuning . Untuk melaksanakan pengobatan dengan mengkonsumsi ¾ gelas hasil rebusan batang brotowali, air rebusan dicampur dengan madu pada proses pembuatannya. Konsumsi ramuan ini secara rutin hingga gejala penyakit kuning semakin menurun.

Hindari konsumsi alkohol karena menyebakan kondisi penyakit kuning semakin parah. Kemdian jaga berat tubuh semoga terhindar dari obasitas. Kondisi tubuh yang gemuk dapat meningkatkan risiko dilema kerikil empedu dan sirosis.

6. Mempercepat untuk menyembuhkan luka
Kandungan alkaloid barberin dan columbina yang terdapat di dalam brotowali menawarkan manfaat bagi orang yang mengalami luka. Kandungan tersebut bisa untuk melawan serangan basil akhir luka. Untuk membuat ramuannya dalam menyembuhkan luka, maka pertama-tama tumbuk beberapa lembar daun brotowali, kemudian tempelkan pada adegan tubuh yang mengalami luka.

Penggunaan lainnya, yaitu dengan merebus batang brotowali, kemudian air rebusannya (saat sudah mendingin) digunakan untuk mencuci adegan tubuh yang terkena luka. Hal ini berfungsi untuk membunuh bakteri-bakteri yang beresiko memicu nanah pada kulit.

7. Menyembuhkan penyakit kulit
Kudis merupakan salah satu jenis dari penyakit kulit yang disebabkan serangan tungau dan kutu kecil yang berjulukan Sarcoptes scabiei. Rasa gatalnya akan lebih terasa dikala malam hari. Dimana penyakit kudis ini selain menawarkan rasa tidak nyaman pada tubuh, juga akan merusak penampilan sehingga menjadi tidak percaya diri.

Kudis dapat menular, yang bisa menular secara eksklusif maupun dengan perantara media menyerupai handuk dan lainnya. Untuk menyembuhkan kulit menggunakan brotowali, berikut langkah-langkahnya di bawah ini:

Pertama-tama tumbuk beberapa lembar daun brotowali.
Lalu masukan sulfur dan minyak kelapa ke dalam wadah tumbukan.
Setelah selesai membuat ramuan, maka oleskan pada adegan tubuh yang terjangkiti penyakit kusta.
Anda perlu melakukannya secara rutin, jangan hingga hanya sesekali saja melakukan.

8. Menyembuhkan demam
Di dalam brotowali memiliki zat analgesik dan antipiretik yang bermanfaat untuk membantu menurunkan demam dengan cepat. Anda bisa menggunakan batang dari tanaman brotowali yang bisa menurunkan demam yang dialami. Metode ini cock baik bagi anda yang tidak suka dengan penggunaan obat kimia.

Untuk membuat ramuannya, pertama-tama siapkan batang brotowali yang panjangnya sekitar 15 cm. lalu basuh hingga bersih.

Kemduian sediakan air sebanyak 3 gelas, lalu tuangkan ke panci, hidupkan kompor. Ketika air mulai mendidih, masukan batang yang sudah dicuci tadi ke dalamnya.

Biarkan air mendidih dan menyusut hingga hanya menyisakan 1 gelas air saja. Setelah itu, tunggu agak mendingin air rebuasannya lalu saring sembari memasukan ke gelas. Masukan satu sendok madu ke dalam segelas air rebusan, lalu minum. Lakukan 2 kali dalam sehari.

Dalam proses pembuatan ramuan, jangan lupa untuk juga memasukan madu. Sehingga Anda tidak akan terlalu tersiksa dikala minum air rebusan tersebut karena rasa pahitnya. Pada madu juga memiliki manfaat kandungan yang sangat banyak.

Saat demam, jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan butuh, terutama minum air putih. Demam dapat diturunkan secara efektif menggunakan obat khusus demam, beberapa yang bisa digunakan ialah obat yang mengandung parasetamol (paling umum digunakan), Ibuprofen (0bat ini harus diminum setelah makan untuk mencegah sakit perut), dan Aspirin (khusus dewasa, tidak boleh diberikan kepada anak-anak).

9. Menyembuhkan rematik
Rematik ialah sebuah penyakit peradangan sendi yang terjadi akhir adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh dalam melawan ancaman virus di dalam tubuh. Rasa sakit umumnya muncul pada mereka yang telah berusia 50 tahun ke atas. Sebagai saran yang penting, jangan melaksanakan pekerjaan berat bagi Anda yang sudah terkena rematik.

Untuk mengatasi remasik, maka minumlah ½ gelas air hasil rebusan batang brotowali. Lakukan secara rutin yaitu dua kali dalam sehari.

10. Mengobati gatal-gatal
Rasa gatal pada kulit membuat penderitanya ingin terus menggaruknya, yang kesannya bisa menyebabkan dilema gres yaitu kulit luka, lecet ataupun iritasi. Untuk mengatasi gatal-gatal menggunakan daun brotowali, ialah cukup dengan berendam air hangat.

Yang air hangat tersebut ialah hasil rebusan dari daun brotowali yang dicampur belerang. Untuk menerima hasil maksimal, minimal lakukan 20 menit untuk berendam disana.

11. Merangsang fungsi urat saraf
Di dalam brotowali mengandungan zat pikroretin, dimana zat inilah yang membuat brotowali terasa pahit. Ternyata dibalik rasanya yang tidak enak, brotowali memiliki manfaat untuk merangsang fungsi urat saraf pada kanal pernafasan. Manfaatnya membantu untuk menurunkan suhu tubuh yang dalam kondisi panas.

12. Menyembuhkan malaria
Penyakit malaria ini termasuk jenis penyakit yang menular, yang muncul akhir adanya benalu plasmodium. Adapun bentuk penularannya melalui perantara nyamuk. Sehingga penting untuk menjaga kebersihkan lingkungan semoga tidak menjadi sarang berkembang biak nyamuk. Dimana penyakit malaria tidak boleh sama sekali diremehkan, karena bisa berujung pada maut jikalau kondisi sangat parah.

Untuk menyembuhkan malaria maka manfaat tanaman brotowali ini. Anda hanya perlu minum ramuan air hasil rebusan daun brotowali yang dicampur dengan madu. Lakukan tiga kali dalam sehari.

13. Mengobati diare
Brotowali juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati diare. Minum air rebusan brotowali bisa meredakan gejala rasa sakit akhir diare. Pada brotowali memiliki zat yang berfungsi untuk membunuh pertumbuhan basil salmonella typhi, yaitu basil yang menjadikan penyakit diare.

14. Mencegah tumor
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh spesialis penyakit tumor yang berasal dari negara India. Penelitian dilakukan pada 1998, dengan menggunakan obyek seekor tikus, yang diberikan ekstrak brotowali.

Hasil peneliian menemukan bahwa kandungan di dalam brotowali bersifat sitotoksik terhadap kanker serviks. Dimana manfaatnya hampir setara dibandingkan obat yang umum dipakai untuk mengatasi tumor.

Penelitian lainnya yang dilakukan para ilmuwan, menemukan hasil penelitian bahwa ekstrak brotowali bisa mengobati kanker hati pada manusia.

15. Mengobati sakit punggung dan pinggang
Penggunaan tanaman brotowali untuk mengatasi sakit pada punggung dan sakit pinggang, ialah dengan hanya mengoleskan hasil tumbukan brotowali pada punggung atau pinggang yang mengalami rasa nyeri.

Efek samping brotowali
Berlebihan dalam penggunaan / konsumsi brotowali akan menawarkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, berikut penjelasannya:

-Mengakibatkan dilema autoimun. Konsumsi brotowali dalam jumlah banyak dapat menjadikan sistem kekebalan akan terlalu aktif, sehingga memunculkan gejala autoimun. Kondisi ini menjadikan peningkatan resiko beberapa penyakit menyerupai penyakit lupus, sklerosis ganda, radang sendi dan beberpa lainnya.

-Mengganggu kehamilan. Bagi wanita yang sedang hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi brotowali. Hal itu karena dikhawatirkan bisa menawarkan dilema pada kehamilan, serta dapat menganggu pertumbuhan janin.

-Beresiko sakit maag. Banyak konsumsi brotowali bisa menjadikan terjadinya penyakit maag.

-Menyebabakan dilema gangguan pencernan. Konsumsi air rebusan brotowali secara berlebihan bisa menjadikan dilema pencernaan dan juga bisa membebani kinerja ginjal . Lebih buruk lagi bisa menjadikan kerusakan ginjal dalam jangka panjang.

-Menimbulkan penyakit hipoglekimia. Hipoglekimia terjadi akhir kadar gula darah rendah. Mengkonsumsi brotowali memang bisa menurunkan kadar gula darah. Dengan begitu tidak baik mengonsumsi brotowali dalam jumlah tinggi, karena bisa menjadikan penyakit hipoglekimia berat.

-Konsumsi brotowali secara dapat meningkatkan cairan empedu secara signifikan yang berdampak buruk bagi kesehatan.

-Memicu alergi, mual, muntah, dan sakit kepala akhir mengonsumsi banyak brotowali.

21 Manfaat Madu Pahit: Untuk Diet, Kecantikan, Kesuburan, Jerawat, Asam Urat, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Tue, 28 Nov 2017 05:13:00 +0800

Madu sudah umum dan populer diketahui masyarakat, banyak orang yang menyadari bahwa madu bermanfaat, akan tetapi hanya sedikit orang saja yang gres mengetahui semua khasiat madu yang segudang banyaknya.

Minuman ini berasal dari materi alami yaitu nektar bunga yang dihisap oleh serangga lebah. Khusus kali ini akan dibahas mengenai madu pahit. Madu pahit dihasilkan dari lebah yang mengambil materi madu dari tanaman yang pahit, diantaranya mahoni, bunga singkong karet, kaliandra, pelawan dan paitan.

Mengenai khasiat madu pahit ini sudah dilakukan penelitian oleh para ilmuwan. Dan ditemukan bahwa madu memiliki zat-zat sangat penting bagi tubuh. Madu pahit umumnya banyak terdapat di wilayah Kalimantan, karena di kalimantan banyak terdapat pohon mahoni sebagai penghasil madu pahit.

Sumber gambar: Iran-banner.com

Khasiat Madu Pahit Asli

1. Meredakan gejala asam urat
Asam urat terjadi karena adanya kondisi pengkristalan dari lemak di episode persendian tubuh. Sehingga dalam satu waktu asam urat bisa saja kambuh, yang menimbulkan rasa sakit yang luar biasa perih dan sangat membuat tidak nyaman. Sehingga penderitanya menjadi kesusahan untuk bergerak, yang membuat kegiatan sehari-hari menjadi terganggu.

Kandungan yang ada di dalam madu hitam pahit bisa membantu mengatasi asam urat yang dirasakan. Di dalam madu pahit terdapat zat yang berfungsi mengontrol zat purin biar tidak terlalu banyak. Dimana tingginya kadar zat purin menjadi pemicu muncilnya problem asam urat.

2. Mengatasi kolesterol tinggi
Madu Pahit memiliki kandungan berupa gula, karbohidrat dan protein. Serta kaya akan vitamin berupa vitamin B2, B3, B5, B6, B9 dan Vitamin C. Madu pahit juga kaya akan kandungan mineral yaitu zat besi, seng, kalium, fosfor dan sodium.

Dengan kaya akan nutrisi ibarat itu, madu pahit dapat dipercaya untuk menurunkan kadar kolesterol menjadi normal. Madu hitam pahit bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jika rutin diminum, maka lama-kalmaan kadar kolesterol akan menurun ke tahap normal.

3. Mengatasi diabetes
Madu pahit memperlihatkan manfaat besar untuk penderita diabetes. Yang membantu penderita diabetes biar bisa dengan baik mengontrol kadar gula di dalam darah, biar tidak terlalu tinggi kadar gulanya. Kadar gula yang tinggi menjadi problem besar bagi penderita diabetes.

Dengan minum madu hitam pahit tanpa campuran apapun (terutama gula) maka memperlihatkan khasiat penting untuk mengatasi diabates. Hal ini agak berbeda dengan jenis madu pada umumnya, madu pahit rendah akan kandungan gula, yang membuatnya cocok dikonsumsi penderita diabetes.

Madu pahit sangat rendah glukosa, dan mengandung banyak alkaloid. Hal ini memperlihatkan manfaat besar bagi penderita diabetes yang mengonsumsinya.

Manfaat yang diperoleh juga bisa menurunkan frekuensi BAK di malam hari, menjaga fungsi penglihatan biar tetap baik, dan juga bisa mengoptimalkan proses pengeringan luka pada penderita diabetes, sehingga bisa lebih cepat kering. Hal itu karena luka yang dialami penderita diabetes seringkali susah mengering.

Penderita diabetes tipe 2 tetap dapat memproduksi insulin di dalam tubuhnya, akan tetapi insulin yang dihasilkan tidak bisa memadai dari kebutuhan yang diperlukan. Sehingga peran organ pankreas tidak bisa mencegah kenaikan gula darah.

Masalah lainnya, kondisi gula darah yang kadarnya tinggi dapat menimbulkan terjadinya problem serius pada organ otak, jantung dan ginjal. Sehingga mengkonsumsi madu pahit ini sangat diharapkan untuk mengontrol gula bagi penderita diabetes.

Jika penderita diabetes biasanya suka mengonsumsi gula, lalu diganti kebiasaan tersebut dengan mengonsumsi madu pahit maka akan memperlihatkan peluang besar biar penyakit diabates dapat diatasi.

Madu yang manis pun lebih baik daripada gula. Pada salah satu penelitian menemukan bahwa madu lebih baik daripada gula bagi penderita diabetes. Dimana rasa manis pada madu tidak ibarat sukrosa, madu rendah kalori tetapi sangat bergizi.

Dan madu pahit ini jauh lebih rendah lagi kadar gulanya dibandingkan madu biasa.

4. Meningkatkan stamina
Tentunya untuk bisa menjalankan kegiatan sehari-hari yang padat, akan sangat diharapkan kondisi stamina yang prima. Minum madu pahit bisa secara signifikan untuk meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh dalam menjalakan banyak peran sepanjang hari.

Hal itu karena di dalam madu pahit terkandung asupan vitamin dan mineral yang sangat banyak. Yang sangat diharapkan tubuh.

5. Meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh
Agar tidak mudah jatuh sakit, terutama flu dan demam yang menjadi ‘langganan’ penyakit bagi banyak orang. Mengonsumsi madu pahit bisa mengoptimalkan sistem kekebalahan tubuh, tubuh tidak akan mudah mengalami jatuh sakit. Di dalam madu hitam kaya akan kandungan antidioksidan dan vitamin.

6. Menjaga fungsi organ jantung
Kandungan polifenol yang cukup tinggi terdapat di dalam madu pahit, memiliki fungsi yang besar sebagai antioksidan tubuh, yang bermanfaat untuk menangkal serangan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Mengkonsumsi madu secara rutin telah terbukti secara ilmiah oleh para peneliti, bisa menjaga kesehatan organ jantung.

Kondisi peradangan pada dinding dalam pembuluh darah, memicu terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah, yang kemudian meningkatkan resiko penyakit jantung. Pentingnya kandungan zat antioksidan di dalam madu hitam untuk mencegah terjadinya peradangan pada dinding pembuluh.

7. Mengatasi problem susah tidur
Sangat menyiksa sebernanya bila susah tidur di malam hari, karena kita sangat mengharapkan bahwa di pagi dan siang hari tubuh akan kembali fit dan segar. Sehingga siap untuk menyongsong kegiatan padat sehar-hari. Selain itu, gangguan tidur akan menimbulkan problem serius pada kesehatan, ibarat memicu gangguan pada organ jantung dan otak.

Minum madu pahit bisa membantu Anda biar bisa tidur dengan lebih nyaman dan nyenyak. Sehingga tidur bisa lebih berkualitas. Disarankan biar tidur Anda lebih berkualitas lagi, maka matikan lampu ketika tidur.

Baca: 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

8. Membantu mencegah kegemukan
Rutin minum madu pahit membantu Anda untuk bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal. Hal itu karena kandungan di dalam madu pahit punya sifat untuk lama dicerna. Kegunaannya dapat membuat rasa kenyang di perut yang lebih lama. Memanfaatkan madu hitam ini untuk membantu menurunkan berat tubuh ke tahap normal, lebih aman dari pada memakai obat kimia tertentu.

9. Mengatasi problem tenggorokan ibarat baruk dan pilek
WHO telah memperlihatkan saran untuk mengatasi problem di tengggorokan dengan menggunakan madu. Walaupun masih belum terdapat bukti ilmiah dari pernyataan WHO ini. Kandungan di dalam madu Pahit ini terdapat zat yang berfungsi untuk melegakan tenggorokan dan melapisinya guna memperlihatkan pelindungan.

Madu hitam juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi penyakit yang menyerang. Madu hitam dapat dimanfaatkan sebagai obat batuk dan pilek alami yang lebih aman dan sehat bagi tubuh, karena tidak ada efek samping yang menimbulkan problem ibarat ketika menggunakan obat.

10. Mengobati radang tenggorokan
Sifat anti-bakteri yang dimiliki madu hitam berfungsi untuk mengatasi jaringan yang meradang. Anda bisa membuat seduhan teh yang dicampurkan madu dua sendok, manfaatnya akan membantu untuk menyembuhkan radang tenggorokan, serta membuat tenggorokan lebih lega.

11. Mengatasi problem pencernaan
Untuk Anda mengalami problem maag maka dapat memanfaatkan madu pahit untuk menurukan gejalanya. Dimana sifat Madu yang mudah dicerna serta menyehatkan pencernaan, akan sangat bermanfaat bagi penderita maag, termasuk bagi yang mengalami maag kronis.

Madu pahit telah terbukti dapat mengobati problem luka pada tukak lambung. Disarankan mengkonsumsi madu pahit alami setelah Anda makan.

12. Sebagai masker wajah
Untuk mengatasi problem flek hitam di wajah dapat memanfaatkan kandungan di dalam madu pahit ini. Anda bisa menjadikannya masker untuk wajah. Dengan menggunakannya akan bisa untuk mengurangi bercak hitam yang terdapat di kulit wajah.

Penyebabkan munculnya flek hitam akhir beberapa faktor, ibarat stres, tidak menjaga kebersihan wajah dengan baik, dan faktor usia (dimana semakin berumur seseorang maka kolagen pada kulit wajah dapat semakin menumpuk yang kemudian memicu timbulnya flek).

13. Mengatasi jerawat
Masalah jerawat ini banyak dikeluhkan, baik itu oleh kalangan remaja maupun dewasa, lelaki maupun wanita. Karena timbulnya jerawat di wajah akan membuat tidak percaya diri. Selain itu, juga tidak sehat dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Kandungan yang ada di dalam madu hitam pahit bermanfaat untuk mengatasi problem abuh pada kulit wajah.

Timbulnya abuh pada wajah ini akhir dari kuman dan asupan lemak yang berlebihi. Anda dapat memanfaatkan madu untuk mengatasi problem wajah berjerawat. Dengan metode masker, yang perlu Anda lakukan ialah mengoles merata di semua episode wajah.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi madu hitam. Sehingga Anda dapat mengatasi jerwat dari luar dan dalam, sehingga penyebuhannya bisa lebih cepat. Anda juga harus rajin mencuci muka, terutama setelah dari luar yang banyak polusi dan kotoran di jalan.

14. Mencerahkan kulit
Manfaat selanjutnya ialah mengangkat sel kulit mati di wajah. Sehingga bermanfaat biar mencerahkan kulit wajah dan juga membuat kulit terasa lebih kencang. Mengoleskan madu hitam pahit pada wajah membantu menghilangkan sel kulit mati.

Untuk membuat ramuannya, yaitu Anda perlu mencampur satu sendok madu, oatmeal dan air lemon. Setelah dicampurkan maka aplikasikan pada wajah sembari memijat wajah. Setelah semuanya selesai, maka tunggu hingga kandungan pada masker ramuan meresap ke kulit wajah. Setelah itu, gres bersihkan wajah.

Madu Pahit dapat juga untuk mengencangkan kulit wajah dan mencegah kerutan-kerutan pada wajah. Manfaatkan madu pahit sebagai masker wajah, oleskan di wajah tipis-tipis, lalu diamkan selama 20-25 menit, atau didiamkan hingga mengering, setelah itu bilaslah menggunakan air hangat (jika penggunaan dilakukan pada malam hari) atau air biasa (jika penggunaan pada pai atau siang hari).

15. Meningkatkan kesuburan
Anda dapat memanfaatkan madu pahit ini untuk mengatasi gairah seksual yang menurun. Madu pahit mempunyaki sifat afrodisiak, yang berfungsi sebagai penambah gairah dan menguatkan vitalitas tubuh. Selain itu juga menguatkan stamina tubuh.

16. Mengatasi masuk angin
Tubuh yang terasa pegal yang disertai rasa sakit di kepala, maka untuk mengatasi Anda bisa memanfaatkan khasiat dair madu pahit ini. Disamping itu Anda juga harus menjaga tidur dan istirahat yang cukup, jangan hingga tubuh terlalu lelah.

17. Menjaga kesehatan liver (organ hati)
Madu pahit memiliki kandungan mineral dan vitamin yang berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi organ hati. Keberadaan organ hati di dalam tubuh sangat penting untuk menyaring dan membuang zat-zat racun yang ada di dalam tubuh, untuk kemudian dibuang keluar tubuh melalui proses BAB, buang air kecil, dan keringat.

18. Mengoptimalkan fungsi ginjal
Mengonsumsi madu pahit bermanfaat penting bagi organ ginjal. Organ ginjal di dalam tubuh mempunyaki fungsi yang vial. Jika tubuh mengalami kerusakan ginjal maka akan menimbulkan gangguan serius bagi tubuh, bahkan bisa hingga tahap kematian.

19. Mengobati problem Pernafasan
Kondisi kotoran dan zat racun yang banyak menumpuk pada organ paru-paru menimbulkan problem serius bagi pernafasan tubuh. Kotoran bia masuk ke paru-paru akhir dari tubuh yang sering terkena polusi di jalan, terutama asap kendaran bermotor dan abu jalanan. Untuk mengatasi gangguan pada pernafasan maka minumlah madu pahit.

20. Menyembuhkan luka lebih cepat
Sebuah penelitian di tahun 2012, dimana para Ilmuwan dari Cardiff Metropolitan University Wales, dari hasil penelitiannya membuktikan bahwa Madu bisa mengatasi abuh dan juga mencegah perkembangan kuman pada luka kronis, sehingga sangat penting untuk proses penyembuhan luka.

Di dalam madu hitam juga memiliki kandungan vitamin C, yang membantu untuk menyembuhkan luka dan mempercepat proses penyembuhan.

21. Mencegah penuaan dini
Madu hitam pahit memiliki zat antioksidan yang lumayan banyak, manfaatnya sangat penting bagi tubuh untuk menangkal serangan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan mencegah berkembangnya sel-sel kanker di dalam tubuh. Kandungan anti kuman dan anti virus di dalam madu juga sangat penting.

Efek Samping Madu Hitam Pahit
Sebenarnya tidak terdapat efek samping dari madu pahit bila dikonsumsi tidak berlebihan. Jika Anda mengonsumsi madu pahit secara berlebihan menimbulkan timbulnya resiko gangguan pada pencernaan atau perut, hingga bisa menyebakan diare.

Hindari memperlihatkan madu pada bayi di bawah satu tahun. Hal ini dikatakan oleh banyak mahir kesehatan di negara-negara Eropa dan Amerika. Mereka mengatakan bahwa memperlihatkan madu pada bayi di anak-anak satu tahun menimbulkan bayi terkena penyakit botulisme.

Botulisme ialah penyakit akhir keracunan yang cukup berbahaya, yang disebabkan oleh racun akhir serangan kuman Clostridium botulinum. Bahaya yang ditimbulkan bisa menimbulkan kerusakan pada sistem saraf, ibarat saraf pada organ otak, tulang belakang, dan lainnya, yang akibatnya bisa memicu kelumpuhan otot. (Sumber: Alodokter.com: Botulisme - Gejala, penyebab dan mengobati)

Makanan Anjuran & Pantangan Penderita Asam Urat (Cara Agar Asam Urat Tidak Kambuh)

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Mon, 27 Nov 2017 05:13:00 +0800

Penyakit asam urat membuat timbulnya rasa sangat nyeri pada sendi, sampai bisa menjadikan pembengkakan, umumnya pembengkakan yang paling sering terlihat di jempol kaki.

Terjadinya peradangan sendi ini akhir adanya penumpukan kristal natrium urat, itu bergotong-royong ialah limbah alami pada tubuh.

Adapun asam urat ini merupakan hasil pemecahan zat purin yang ada di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang bisa masuk ke dalam tubuh. Zat ini terdapat pada makanan, kadarnya sangat terkandung dari tingkat kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Seseorang yang sering mengonsumsi makanan yang terdapat banyak zat purin, hal inilah yang membuatnya terkena asam urat, yang sangat menganggu acara sehari-hari, disamping rasa sakitnya yang terasa sangat.

Source image: Medicinenet.com

Penyakit asam urat yang merupakan perdangan pada sendi. Para andal kesehatan telah menyatakan bahwa asam urat dapat diringankan rasa sakitnya, serta dapat dicegah kambuhnya.

Dengan syarat biar asam urat bisa terasi, harus selektif dalam memilih makanan. Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan yang dapat membuat asam urat semakin parah.

Bagi penderita asam urat, pada dasarnya masih bisa menerapkan rujukan makan menyerupai pada umumnya, yaitu dapat mengonsmsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, sampai mengonsumsi lemak jenuh dalam kadar rendah.

Untuk mengatasi asam urat dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hanya perlu diingat, menjaga asupan makanan ini bukan bertujuan sebagai pengobatan, akan tetapi sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala asam urat, baik dari frekuensi munculnya asam urat yang lebih sedikit maupun rasa sakitnya yang lebih ringan.

Untuk mengatasi Asam urat maka pilih makanan yang di dalamnya memiliki kandungan berfungsi untuk memperlancar sekresi purin. Disamping Anda juga harus menghinari makanan yang tinggi kadar zat purin.

Makanan Anjuran Untuk Penderita Asam Urat
Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita asm urat:

1. Air Putih
Penting untuk mencukupi kebutuhan air putih dalam setiap harinya, alasannya ialah sangat penting dalam membantu mengeluarkan asam urat dan racun dari dalam tubuh. Mencukupi kebutuhan air putih menjadi awal yang sangat baik dalam mengatasi asam urat.

2. Buah apel
Buah apel mengandung asam malat yang berfungsi biar menormalkan buat kadar asam urat di dalam tubuh. Konsumsilah apel secara rutin, kalau bisa 1 buah dalam sehari.

3. Buah Ceri
Buah kecil ini terdapat zat antosianin yang berfungsi melawan peradangan. Sehingga bisa menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi. Fungsinya juga dapat mencegah terjadinya pengkristalan pada asam urat.

4. Jeruk Nipis
Pada jeruk nipis terdapat kandungan asam sitrat yang bisa berperan sebagai pelarut asam urat alami di dalam tubuh. Rutinlah mengonsumsi air perasan jeruk nipis.

5. Buah Berry
Buah berry yaitu stowberry, blueberry dan acai berry. Di dalamnya terkandung zat anti-inflamasi yang berfungsi untuk mengatasi peradangan. Dimana buah berry kaya akan kandungan vitamin C, yang nantinya menjadi antioksidan yang melawan radikal bebas sehingga membantu tubuh dalam mengatasi asam urat. Hanya saja jangan terlalu banyak konsumsi stroberi, alasannya ialah di dalamnya terdapat kandungan fruktosa yang berbahaya jikalau dimakan berlebihan.

6. Kacang Pinto
Kacang pinto memiliki nutsiri asam folat yang sangat tinggi, yang bisa menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Jika ingin alternatif, Anda juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari.

7. Buah Pisang
Buah pisang sangat baik dan disarankan mengonsumsi buah pisang bagi penderita asam urat. Karena manfaat kandungannya yang bisa mengurangi bahkan menghilangkan duduk perkara peradangan pada sendi ini.

8. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki asupan omega 3 yang sangat tinggi, manfaat amat penting dalam membantu mengurangi duduk perkara peradangan pada sendi akhir asam urat yang tinggi.

9. Ekstrak Biji Seledri
Penggunaan ekstrak biji seledri sudah cukup sering digunakan sebagai pengobatan tradisional masyarakat, yang berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat.

10. Jus Sayur Mayur
Sebagian jenis sayuran yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat (sebagian jenis sayuran juga ada yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat). Adapun beberapa jenis sayuran yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat ialah wortel, timun, tomat dan bit. Anda bisa membuatnya menjadi dalam bentuk jus.

11. Kentang dan Jagung
Kentang dan jagung dapat juga diandalkan dalam menjaga kadar asam urat biar tidak tinggi.

12. Cokelat hitam.
Di dalamnya terdapat senyawa teobromin, yang berfungsi untuk mengontrol kadar asam urat biar tetap stabil.

13. Cuka Apel
Mengonsumsi cua apel bisa dengan memasukan 2-3 sendok cuka apel ke dalam segelas air minum.

14. Sayuran hijau, tomat, wortel.

15. Biji-bijian utuh, atau makanan olahan yang mengandung biji-bijian utuh.

16. Susu dan yoghurt rendah lemak. (hindari produk susu tinggi lemak)

17. Sumber karbohidrat kompleks, menyerupai oat.

18. Makanan yang mengandung serat tinggi
Dimana pada salah satu penelitian menemukan bahwa makanan berserat bisa membuat kadar asam urat yang awalnya tinggi menjadi ke tahap normal. Asupan serat bekerja untuk menyerap asam urat yang ada di dalam darah. Beberapa jenis makanan kaya serat yaitu brokoli, stawberry, apel, pir, blueberry, oats, timun dan wortel.

19. Makanan kaya asupan potasium
Asupan potassium juga disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat. Asupan tinggi potassium terdapat pada yogurt rendah lemak, tomat, dan kentang.

20. Buah yang kaya akan kandungan Vitamin C
Buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu buah pepaya, pisang, stawberry, melon. jeruk, jeruk nipis, lemon, tomat, kiwi dan jambu.

Makanan yang harus Anda hindari (batasi)
Berikut makanan pantangan penderita asam urat yang harus dihindari konsumsinya:

1. Sebagian jenis sayuran, yaitu bayam, kembang kol, kacang polong, jamur kacang merah, kacang panjang dan asparagus.

2. Jeroan menyerupai hati, ginjal, otak dan jantung.

3. Daging merah: daging bebek, sapi, kambing, kalkun dan angsa.

4. Sebagian jenis ikan, yaitu tuna, sarden, makarel dan reri.

5. Segala jenis makanan dan minuman yang tinggi kadar gulanya. Contohnya: minuman ringan, minuman bersoda dan lainnya.

6. Makanan mengandung ragi.

7. Makanan laut: Kepiting, cumi-cumi, tiram, udang, ikan sarden, ikan teri dan kerang

8. Makanan sungai: Lele dan belut

9. Makanan olahan berupa sirup jagung yang terdapat kandungan fruktosa tinggi. Selain itu, makanan olahan yang tinggi kandungan zat aditif dan pengawet.

10. Susu kedelai. Sebuah penelitian telah memperlihatkan bahwa kadar asam urat bisa naik sekitar 10 persen setelah minum susu kedelai.

11. Minum-minuman keras.

12. Es krim, air kelapa dan yang semacamnya.

13. Ekstrak daging (dendeng, abon).

14. Kacang kedelai (termasuk hasil olahannya berupa tahu, tempe, oncom, tauco, kacang tanah, kacang hijau dan emping / melinjo.

Tips bagi penderita asam urat
Pederita asam urat harus menjaga asupan makanannya. Benar-benar penting memperhatikan mana yang boleh dikonsumsi dan mana yang perlu dihindari. Hal lainnya yang penting diketahui bagi penderita asam urat ialah menghindari obesitas (kegemukan), sehingga Anda harus mulai rutin melaksanakan olahraga, biar berat tubuh dapat terkontrol dengan baik.

Kelebihan berat tubuh akan meningkatkan risiko asam urat, sebaliknya menurunnya berat tubuh akan menurunkan risiko asam urat.

Sangat penting untuk menjaga asupan cairan tubuh, utamakan untuk minum air putih. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan sudah menerangkan bahwa peningkatan konsumsi air putih memiliki keterkaitan dengan menurunnya serangan asam urat.

Anda harus menghindari asupan lemak jenuh, terutama dari daging merah, unggas lemak dan produk susu tinggi lemak. Anda harus menghindari aneka macam hal yang menyebabkan zat purin di dalam tubuh semakin tinggi.

Usahakan jangan mengonsumsi zat aspirin jikalau kondisi asam urat masih parah. Anda juga jangan bekerja terlalu keras, usahakan untuk menjaga kebutuhan istirahat tubuh. Lalu hindari juga konsumsi buah durian, avokad, nanas dan air kelapa.

Referensi:

26 Manfaat Buah Pir: Untuk Jantung, Pencernaan, Kanker, Stroke, Kecantikan Kulit, Rambut, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sun, 26 Nov 2017 05:13:00 +0800

Pada buah pir yang matang, memiliki warna kulit yang kuning dengan sedikit bintik kecokelatan (terlihat samar-samar).

Buah pir memiliki rasa manis yang sedikit ada rasa asam. Rasa buah pir ini menjadikannya sebagai buah yang sangat segar dikonsumsi ketika cuaca panas. Buah pir banyak disukai orang disebabkan rasanya yang segar manis.

Buah Pir | Sumber gambar: Pixabay.com

Kandungan Gizi Buah Pir
Berikut di bawah ini, kandungan gizi buah pir dalam 100 g: (sumber: wikipedia.org)

Vitamin A: 25 IU
Vitamin B6: 0 mg
Vitamin B12: 0 µg
Vitamin C: 4,3 mg
Vitamin D: 0 IU
Kalsium: 9 mg
Serat pangan: 3,1 g
Gula: 10 g
Protein: 0,4 g
Zat besi: 0,2 mg
Magnesium: 7 mg
Kalori (kcal): 57
Lemak jenuh: 0 g
Lemak tak jenuh ganda: 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 1 mg
Kalium: 116 mg
Jumlah Karbohidrat: 15 g

Manfaat buah pir

1 . Mencegah kanker
Buah pir yang memiliki serat yang banyak, bisa mengatasi sel-sel karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh, semoga nantinya bisa dibuang dari dalam tubuh. Bahaya karsinogenik yaitu dapat menyebabkan terjadinya kanker usus besar, yang merupakan sebuah penyakit serius. Selain itu, konsumsi buah pir juga dapat mencegah resiko kanker payudara, terutama pada mereka yang sudah memasuki umur tua.

Dari sumber laman Nih.Gov. Studi terbaru yang dilakukan para ilmuwan telah menunjukkan bahwa serat makanan memiliki manfaat yang tidak bisa diremehkan dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan badan dan mengatasi peradangan. Hal ini berimplikasi baik pada menurunnya resiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan dilema obesitas.

2. Menyehatkan jantung
Di dalam buah pir memiliki kandungna serat lumayan banyak. Para jago kesehatan sudah menjelaskan bahwa kandungan serat ini sangat penting bagi tubuh, karena fungsinya yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Teratasinya dilema LDL (koleserol jahat) sangat penting untuk mencegah penyakit jantung yang sangat serius.

Dari sumber laman Medicalnewstoday.com. Peneliti Pangan dan Gizi dari Institut Nasional of Medicine telah berbagi aliran untuk kandungan serat. Dari penelitian yang dilakukannya, mereka merekomendasikan untuk laki-laki yang berumur di bawah 50 tahun semoga mengkonsumsi 38 gram serat per hari, dan wanita yang berumur di bawah 50 tahun mengkonsumsi 25 gram serat per hari.

Untuk pria yang berumur di atas 50 tahun disarankan mengkonsumsi 30 gram per hari. Adapun wanita berusia diatas 50 tahun yaitu 21 gram per hari.

Ilmuwan dari pihak The National Institute of Medicine melaksanakan pengamtan pada beberapa penelitian besar. Maka disimpulkan bahwa diet dengan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori, sudah bisa menunjukkan penurunan yang signifikan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Dengan begitu, mengkonsumsi buah pir menunjukkan manfaat bagi Anda semoga terhindari dari penyakit jantung koroner.

3 . Mencegah osteoporosis
Kesehatan tulang benar-benar harus dijaga, apalagi sekarang banyak orang yang memiliki pola makan yang buruk sehingga menyebabkan gangguan pada organ tulang. Hal ini lebih penting lagi bagi mereka yang sudah berumur, dimana mereka akan sangat perlu menjaga kesehatan tulang, terutama untuk mencegah osteoporosis yang banyak menyerang orang yang tua.

Sehingga hal yang perlu dilakukan adaah mengontrol kestabilan pH tubuh, disamping yang paling utama yaitu memenuhi kebutuhan badan akan nutrisi kalsium, yang berasal dari makanan atau minuman sehat.

Untuk menjaga pH badan maka penting memperbaiki pola makan, Anda harus mulai rutin dan jarin untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Buah pir memiliki asupan boron yang berfungai untuk membantu memaksimalkan proses absorpsi kalsium untuk sistem tubuh.

4 . Baik untuk kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang terkandung pada buah pir bersifat serat tidak larut, yang membuatnya lebih mudah dan lancar bergerak ketika melewati usus besar. Manfaat hal ini penting untuk mencegah dilema polip usus. Buah pir yang kaya sehat ini dapat Anda manfaatkan untuk meningkatkan kesehatan organ pencernaan.

Dengan menonsumsi makanan yang kaya serat, bermanfaat untuk sistem pencernaan. Kandungan serat bekerja untuk membantu badan dalam proses absorpsi vitamin dan mineral yang dikonsumsi dari makanan. Yang bisa mencegah dan meringankan penyakit sembelit, mencegah penyakit wasir, sampai bisa mencegah kondisi serius berupa kanker usus besar.

5 . Baik untuk penderita diabetes
Memang buah pir memiliki rasa yang manis, sehingga lezat untuk dikonsumsi. Walaupun berasa manis begitu, buah pir ternyata hanya mempunyai indeks gliserin yang rendah. Hal ini membuat buah pir tidak bermasalah sering dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada bah pir, justru menunjukkan dampak positif untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

6 . Memberikan tenaga pada tubuh
Buah pir memiliki kandungan zat glukosa yang lumayan tinggi, efek yang ditimbulkan bagi badan yaitu bisa menimbulkan kekuatan energi (tenaga) secara instan. Sehingga bagi Anda yang sedang mencicipi lemas dan lemah pada badan (seperti tidak bertenaga) maka disarankan konsumsi buah pir, yang bisa menunjukkan Anda tenaga secara cepat.

7. Menangkal serangan radikal bebas
Dialam kandungan terdapat buah pir terdapat nutrisi vitamin C, vitamin K, dan mineral tembaga. Kandungan-kandungan tersebut sangat diharapkan badan dalam menghadang serangan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Serangan radikal bebas ke dalam badan sangat berbahaya, karena beresiko menyebabkan kerusakan sel tubuh, meningkatkan resiko penuaan dini, sampai yang paling buruk yaitu kanker.

8. Meningkatkan sistem imun tubuh
Di dalam buah pir terdapat zat antioksidan yang cukup tinggi, berasal dari vitamin A, vitaminC, dan mineral tembaga. Kandungan-kandungan tersebut berfungsi untuk meningkatkan fungsi sistem imun badan (kekebalan tubuh). Hal ini berguna semoga badan tidak mudah jatuh sakit, sistem badan bisa untuk menangkal serangan-serangan penyakit.

Terutama penyakit yang paling sering menyerang badan yaitu flu. Anda akan menjadi tidak mudah terkena penyakit flu /pilek dan batuk.

Kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antidioksidan bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekeblaan badan dan mencegah infeksi, semoga bisa melawan banyak sekali serangan penyakit. Buah lainnya yang dapat mengemban amanah untuk menguatkan imun badan yaitu jeruk, lemon dan strawberry.

9. Baik untuk bayi di dalam kandungan
Kandungan asam folat yang ada di dalam buah pir, menunjukkan manfaat besar untuk wanita hamil. Dimana asupan asam folat yang dikonsumsi ibu hamil akan bekerja untuk menjaga perkembangan dan pertumbuhan bayi, sehingga mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat. Untuk itu, disarankan ibu hamil untuk mengonsumsi buah pir, walaupun itu hanya sesekali saja (yang penting ibu hamil mengonsumsinya).

10 . Sehat untuk anak dan bayi
Dalam cara merawat anak bayi, terutama dalam masa penyapihan maka disarankan bagi orang bau tanah semoga menunjukkan konsumsi buah pir pada mereka. Hal itu disebebkan buah pir hanya memiliki tingkat keaasamannya dan reaksi alergi yang sangat rendah. Hal ini penting bagi bayi semoga tidak mengalami gangguan pencernaan ketika mengonsumsinya.

Cara menunjukkan makanan buah pir pada bayi, pertama-tama kupas buah pir lalu dipanaskan, setelah itu gres dijadikan bubur. Tetapi perlu diketahui, bahwa buah pir jangan diberikan kepada bayi maupun bawah umur ketika mereka terkena diare.

11. Mengontrol tekanan darah
Di dalam buah pir memiliki kandungan senyawa antidioksidan dan antikarsinogen glutathione yang fungsinya sangat penting, yaitu menjaga tekanan darah semoga tetap dalam batasan normal. Buah pir memiliki kandungan kalium yang berfungsi membantu kestabilan detak jantung, serta menjaga fungsi otot-otot.

12. Mencegah stroke
Dari laman Healthyeating.Sfgate.com. Konsumsi buah pir membantu untuk menurunkan resiko penyakit stroke. Pada sebuah hasil penelitian ilmiah, yang diterbitkan tahun 2011 di American Heart Association, mememukan bahwa konsumsi satu buah pir dalam sehari bisa menurunkan risiko stroke sampai 52 persen.

Mengonsumsi pir menunjukkan peluang untuk menurunkan risiko janjkematian akhir penyakit jantung. Pada sebuah laporan penelitian tahun 2007 yang diterbitkan di “American Journal of Clinical Nutrition” melaporkan bahwa senyawa flavonoid di dalam buah pir bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi buah pir mencegah penyakit stroke dan jantung.

13. Menyegarkan dan menyehatkan tenggorokan
Kandungan di dalam buah pir yang bersifat medinginkan dan menyegarkan, menunjukkan manfaat bagi tenggorokan Anda semoga tetap merasa segar, terutama ketika kondisi cuaca yang panas. Selain itu, konsumsi buah pir membantu untuk mengatasi dilema pada teggorokan. Buah pir ketika kondisi udara panas, sangat disarankan untuk dikonsumsi dalam bentuk jus buah pir.

14. Mengatasi peradangan
Sifat anti inflamasi yang dimiliki buah pir memiliki manfaat untuk mencegah ataupun meredakan dilema peradangan, salah satu contohnya arthritis.

15 . Mencegah sesak napas
Penyakit sesak napas ini umumnya akan lebih sering terjadi ketika kondisi isu terkini panas, dimana hawa panasnya menjadikan orang-orang rentan untuk mengalami sesak napas. Sehingga ketika kondisi cuaca yang terasa panas, disarankan untuk memakan buah pir yang juga membantu meredakan suhu sangat panas di dalam tubuh.

16 . Mencegah timbulnya tanda penuaan dini
Bagi Anda yang khawatir bisa terkena dilema penuaan dini, maka Anda bisa mengandalkan pemberian dari kandungan buah pir ini, yang manfaatnya bisa mencegah penuaan dini. Buah pir memiliki banyak kandungan vitamin C, vitamin K dan mineral tembaga. Dimana kandungan yang ada di dalam buah pir bisa berperan sebagai antidioksidan yang bisa menangkal serangan radikal bebas.

Sehingga dapat menjaga sel-sel kulit dari kerusakan akhir radikal bebas. Manfaat yang diperoleh yaitu bisa menurunkan kemungkinan timbulnya garis-garis halus di akrab tempat mata dan bibir.

17. Membantu semoga kulit halus dan lembut
Asupan tinggi serat pada buah pir memiliki tugas besar dalam menjaga kesehatan kulit, juga semoga kulit tetap lembut dan halus. Asupan serat bekerja untuk membatasi frekuensi masuknya gula ke dalam darah, manfaat yang diperoleh yaitu bisa menghindarikan kulit mengalami kerusakan kolagen.

Dimana kerusakan kolagen pada kulit dapat terjadi akhir lonjakan jumlah gula di dalam darah. Dengan mengonsumsi buah pir membanu Anda semoga dapat memiliki kulit yang lembut dan halus.

18. Mengatasi jerawat
Anda juga dapat mengatasi dilema jerawat dengan menggunakan buah pir, karena di dalam buah pir terdapat nutrisi vitamin dan mineral. Kandungan tersebut juga bermafaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga juga berdampak baik bagi kulit. Dimana kulit wajah dapat secara maksimal untuk menangkal serangan bakteri, kuman dan infeksi, sehingga membantu mengatasi jerawat.

19. Mengatasi dilema kulit berminyak
Buah pir yang enak rasanya ini juga berguna bagi Anda yang mengalami dilema kulit berminyak. Selain dikonsumsi, Anda juga memanfaatkan buah pir sebagai masker wajah, caranya: pertama-tama hancurkan buah pir, lalu campur dengan madu.

Setelah itu akan terbentuk ramuan pasta, yang dapat Anda gunakan menjadi masker. Oleskan secara merata ramuan tersebut pada wajah, biarkan sampai kandungan di dalam ramuan menyerap ke dalam wajah, setelah kering di wajah tunggu beberapa lama.

Setelah itu gres bilas menggunakan air bersih. Anda bisa melaksanakan terapi masker wajah ini sebanyak tiga kali dalam seminggu.

20. Sebagai pelembab kulit alami
Buah pir dapat Anda andalkan untuk bisa menerima manfaat kulit yang lembab, sehingga Anda terhindar dari dilema kulit kering dan bersisik. Di dalam buah pir terdapat zat humectants alami yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan air. Senyawa alami tersebut memiliki tugas dalam menjaga kelembaban kulit.

Dimana banyak produsen perawatan kulit yang menggunakan ekstrak buah pir sebagai materi pembuatan produk lotion pelembab kulit. Anda bisa mengonsumsi jus buah pir sehingga memperoleh kulit yang lembut dan halus.

21. Perawatan dan kesehatan bibir
Buah pir memiliki kandungan asam laktat yang berfungsi untuk menjaga sel-sel di bibir. Sehingga bibir tetap bisa dalam kondisi sehat, segar dan bisa terhidrasi lebih lama (bibir terhindar dari dehidrasi / kekeringan). Manfaatnya semoga bibir bisa menjadi lebih lembut dan halus.

22. Sebagai scrub alami
Buah pir dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi dilema sel-sel kulit mati, sehingga Anda dapat secara maksimal untuk menyingkirkan sel kulit mati yang terdapat di lapisan permukaan kulit tubuh. Ekstrak buah pir umumnya banyak digunakan dalam membuat kulit semoga lebih lembut. Hal itu karena di dalam kandungan buah pir memiliki zat yang bisa mempercepat pergantian sel kulit.

23. Baik dikonsumsi bagi yang memiliki rambut kering
Di dalam buah pir terdapat kandungan yang memiliki sifat pelembab yang fungsinya untuk meminimalisir dilema kekeringan pada rambut. Pada buah pir terdapat kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami, salah satu manfaatnya untuk menghaluskan ramut, dimana zat antidioksidan bisa menjaga kesehatan sel-sel rambut.

Untuk Anda yang mengalami rambut keriting, maka buah pir ini dapat anda manfaatkan. Kandungan di dalamnya bisa mencegah rambut kusut dan kusam. Sehingga dengan manfaatnya tersebut, Anda dapat lebih mudah untuk mengatur rambut keriting.

24. Menghilangkan dilema rambut kusam
Masalah rambut kusam ini banyak dikeluhkan orang-orang, terutama bagi mereka yang memiliki rambut panjang, yaitu dari kalangan wanita. Dengan memanfaatkan buah pir, Anda bisa mengatasi rambut kusam. Manfaatkan buah pir sebgai masker rambut. Caranya: pertama-tama campurkan ekstrak 1 buah pir dengan 2 sendok makan cuka sari apel, lalu juga masukan air sekiranya.

Kemudian tinggal diaplikasikan pada ramut, sehingga nantinya Anda akan memiliki rambut berkilau, serta terhindar dari dilema rambut kusam. Dalam penggunaan buah pir, pilih buah pir yang segar dan matang.

25. Menutrisi Rambut
Kandungan sorbitol atau glusitol di dalam buah pir memiliki fungsi untuk menjaga kelembapan rambut, memberi nutrisi akar rambut dan menjaga kulit kepala semoga terjaga kesehatannya. Dengan mengonsumsi buah pir memiliki kegunaan semoga rambut Anda terjaga kesehatan dan kebutuhan nutrisinya perpenuhi.

26. Tidak memiliki resiko alergi
Dengan makan buah pir, membantu Anda semoga tidak mudah terkena alergi, hal ini menjadi keistimewaan tersendiri bagi buah pir yang tidak menimbulkan dilema alergi. Hal inilah yang membuat Ibu-ibu suka menunjukkan buah pir pada anak, walaupun masih bayi atau balita.

Dari laman Popsugar.com. Buah pir termasuk jenis buah hypoallergenic, yang berarti orang-orang yang mengalami dilema alergi makanan, biasanya bisa makan pir tanpa efek samping.

Cara memilih buah pir yang benar
Anda hendaknya memilih buah pir yang matang, karena menunjukkan manfaat kandungan yang terbaik, disamping juga enak rasanya. Pilihlah buah pir yang berwarna kuning keemasan dan tercium anyir harum darinya. Pir yang berkualitas memiliki kulit yang lembut dan tanpa cacat luka.

Anda bisa mengecek pada adegan atas buah, yaitu di akrab dengan batang buah. Pastikan permukaannya tidak terlalu lembek dan tidak terlalu keras. Untuk mengeceknya, tekan pelan saja memakai ujung jari Anda, bukan meremas di semua adegan buah.

Hindari memilih buah yang terdapat memar dan goresan. Ushakan membel buah yang masih ada tangkainya. Hal itu karena membuktikan buah pir masih segar.

Apabila Anda membeli buah pir untuk eksklusif dikonsumsi nantinya, maka pilih buah yang agak lembut ketika ditekan. Adapun jikalau Anda membeli buah pir untuk disimpan di kulkas dalam waktu yang agak lama, maka pilih buah pir yang dagingya masih cenderung keras.

Tips Mengkonsumsi buah Pir
Beli buah pir yang segar, setelah itu basuh atau bersihkan lalu keringkan, setelah itu makan bersama dengan kulitnya. Sehingga Anda akan memperoleh manfaat nutrisi yang maksimal, yaitu berupa serat, vitamin, fitonutrien dan antioksidan.

Jika Anda ingin memotong buah pir, maka pastikan pisau yang digunakan dalam kondisi bersih.

Efek samping mengkonsumsi buah pir
Buah-buahan menyerupai apel dan pir kaya akan kandungan fruktosa, bahkan lebih tinggi dibandingkan glukosa. Mengonsumsi buah pir pada dasarnya sangat aman, hanya saja dalam kondisi tertentu ataupun mengonsumsi buah pir dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan efek samping, berupa perut kembung, meningkatkan gas di perut, nyeri dan diare bagi orang yang mengalami dilema iritasi usus besar.

Referensi lainnya: Stylecraze.com: 30 Amazing Benefits Of Pears (Nashpati) For Skin, Hair, And Health

22 Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan, Pengobatan & Diet

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Sat, 25 Nov 2017 05:13:00 +0800

Buah asam memiliki rasa yang menyerupai namanya. Biasanya buah asam dimanfaatkan ibu-ibu untuk dijadikan bumbu masakan. Tujuannya supaya kuliner tampak terasa lebih segar.

Tidak jarang juga buah asam dijadikan materi minuman kesehatan. Dimana kata orang-orang, setelah meminumnya tubuh menjadi segar.

Nutrisi yang dimiliki buah asam yaitu berupa kandungan asam tatrat, malat, suksinat, sitrat dan asetat.

Terdapat cukup banyak khasiat buah asam yang dapat Anda manfaatkan. Tapi Anda tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak buah asam karena justru akan menjadikan duduk perkara pada pencernaan dan lambung.

Buah asam memiliki warna kulit yang cokelat, dan warna daging yang putih. Harganya sangat murah.

Buah Asam | Sumber gambar: Pixabay.com

Kandungan buah Asam
Buah asam ini juga dikenal di dunia, hal itu karena nutrisi yang terkandung di dalam buah asam yang cukup menjanjikan. Kandungan di dalam buah asam yaitu serat, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, mangan dan kalium.

Buah asam bisa dimakan secara mentah, atau bisa dimasukan sebagai materi tambahan untuk makanan penutup setelah dimasak, atau juga dilakukan bumbu (dengan cara dikeringkan lalu digiling).

Selain itu, buah asam juga banyak dimanfaatkan sebagai materi untuk pembuatan saus, selai, hingga juga sebagai materi pembuatan permen.

Manfaat buah Asam bagi kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung
Pada penelitian yang dilakukan pada hebat mengenai kandungan buah asam, mereka menemukan perihal manfaatnya yang besar dalam menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Buah asam memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.

Pada buah asam memiliki kandungan kalium yang bermanfaat untuk menjaga kondisi sistem kardiovaskular supaya tetap baik. Kandungan vitamin C di dalam buah asam juga berfungsi sebagai antioksidan tubuh yang berperan penting dalam menangkal serangan radikal bebas. Dengan fungsi kandungannya ini, membuat konsumsi buah asam bisa untuk menjaga kesehatan jantung.

Sehingga buah asam dibutuhkan berguna besar dalam menurunkan resiko penyakit yang bekerjasama dengan sistem kardiovaskular.

2. Untuk diet
Asam hidroksisitrat (HCA) merupakan sebuah bentuk senyawa hasil ekstraksi dari buah asam. Para ilmuwan sudah menghubung-hubungkan HCA dengan keberhasilan seseorang untuk diet. Dimana senyawa HCA membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya.

Dijelaskan oleh para ahli, senyawa asam hidroksisitrat bekerja untuk mencegah enzim tubuh tertentu yang menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Senyawa ini juga berfungsi untuk menekan nafsu makan supaya tidak tinggi, Asam hidroksisitrat menunjukkan efek yang merangsang kerja neurotransmitter serotonin.

Para hebat terus melaksanakan penelitian mengenai khsiat kandungan buah asam. Penelitian yang dilakukan semakin menunjukkan hasil bahwa buah asam bisa secara efektif untuk membantu proses diet. Dan buah asam dapat juga dijadikan embel-embel untuk diet yang efektif.

3. Menjaga fungsi syaraf tubuh
Vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh, tiamin merupakan jenis senyawa utama dari jenis-jenis vitamin B kompleks. Senyawa Tiamin terdapat di dalam buah asam dengan jumlah yang cukup banyak. Adapun fungsi dari senyawa tiamin yaitu untuk mengoptimalkan kinerja syaraf tubuh. Selain juga bermanfaat untuk memaksimalkan pertumbuhan otot tubuh.

4. Menjaga kesehatan pencernaan
Masyarakat sudah banyak yang menganggap bahwa buah asam yaitu pencahar alami bagi tubuh. Hal ini disinyalir karena kandungan seratnya yang cukup banyak. Konsumsi buah asam bisa untuk mengoptimalkan fungsi sistem pencernaan.

Kandungan di dalam buah asam bisa menunjukkan dorongan untuk kegiatan empedu, yang bermanfaat supaya lebih cepat dan efektif pada proses pelarutan makanan di dalam tubuh. Kandungan serat juga bekerja untuk membantu fungsi asam lambung supaya bisa membuat proses pencernaan maksimal.

Dengan begitu, buah asam memiliki fungsi supaya proses makanan yang masuk dan melewati terusan pencernaan menjadi lebih cepat dan maksimal. Anda dapat memanfaatkan buah asam sebagai obat pencahar ketika mengalami duduk perkara sembelit yang sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.

5. Memperlancar sirkulasi darah
Kandungan mineral zat besi juga terkandung di dalam buah asam ini. Mineral zat besi sangat dibutuhkan keberadaannya oleh tubuh, karena fungsinya yang menjaga dan mencegah kekurangan sel darah merah di dalam tubuh. Hal ini penting supaya proses pengiriman nutrisi makanan dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Dimana organ tubuh sangat memerlukan akan kecukupan pasokan oksigen. Jika kebutuhan akan oksigen tidak terpenuhi, menjadikan fungsi organ tubuh tidak dapat berjalan dengan baik. Hal ini bisa menunjukkan duduk perkara yang fatal bila fungsi organ-organ vital terganggu.

Agar pasokan oksigen dan nutirisi di dalam darah bisa berjalan dengan optimal, maka Anda bisa memanfaatkan buah asam yang bisa mencegah penyakit anemia (kurang darah) akhir kekurangan zat besi. Tubuh yang kurang darah (anemia) gejalanya yaitu merasa lemas, lemah, mudah lelah, sering sakit kepala, dan mengalami penurunan kemampuan daya ingat dan pikir.

6. Anti-inflamasi
Minyak esensial yang terkandung di dalam buah asam memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi tubuh. Manfaat yang diperoleh antara lain: mengatasi dan menurunkan gejala nyeri sendi, asam urat, peradangan, rematik dan arthritis.

Bentuk manfaat lainnya dari tugas buah asam sebagai anti-inflamasi yaitu mencegah dan menurunkan gejala akhir iritasi pada mata. Kondisi iritasi pada mata yaitu duduk perkara konjungtivitis yang sering terjadi.

7. Mengobati eksim
Sebuah penyakit pada kulit yang sangat dikeluhkan penderitanya yaitu penyakit eksim. Penyakit ini terjadi dimana adanya duduk perkara pada jaringan kulit, yang umumnya akan membentuk sebuah ruam, bahkan dalam satu kondisi bisa menyebabkan munculnya nanah di permukaan kulit. Penyakit eksim yang paling menyakitkan yaitu pada episode selangkangan, yang akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.

Penyakit eksim sangat rentan menyerang orang-orang yang kurang menjaga kebersihan. Anda dapat memanfaatkan buah asam ini untuk mengatasi eksim. Yang perlu Anda sediakan yaitu segenggam buah asam, temulawak dan gula jawa.

Anda campurkan ketiga materi itu, kemudian ditumbuk lalu direbus hingga matang.

Setelah matang, maka saring airnya. Kemudian Anda minum airnya secara rutin, lakukan dua kali dalam sehari.

Adapun untuk pengobatan luar, sediakan daun asam dan kunyit. Kemudian keduanya ditumbuk hingga hancur dan halus. Setelah itu, Anda oleskan ramuan dari tumbukan tersebut pada episode kulit yang terkena eksim.

8. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Buah asam mempunyai kandungan vitamin C yang lumayan tinggi, yang nantinya akan bereaksi di dalam tubuh sebagai antioksidan, bersamaan dengan kandungan minyak esensial maka buah asam memiliki manfaat penting untuk memperkuat imun tubuh. Selain itu, berfungsi membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas, serta melawan infeksi, basil dan jamur.

Dengan begitu, konsumsi buah asam memiliki kontribusi yang besar dalam membunuh benalu jahat yang bersarang di dalam tubuh. Hal ini karena efek antimikroba dan antiseptik yang dimiliki buah asam. Ahli kesehatan juga telah menghubung-hubungkan antara buah asam dengan manfaat mengatasi cacingan pada anak-anak.

9. Bahan untuk mengatasi tekanan darah rendah
Kondisi darah rendah yang dialami akan sangat menghambat kegiatan sehari-hari, dimana orang yang mengalami tekanan darah rendah sering sekali mengalami kelelahan yang tidak wajar, kurang bersemangat bahkan bisa pingsan. Anda bisa memecahkan duduk perkara tersebut dengan memanfaatkan buah asam ini.

Cara membuat ramuannya (berbentuk makanan), maka pertama-tama sediakan buah asam, gula aren, garam, cabai, bawang merah dan bawang putih. Sebelumnya juga rebus bayam yang akan dijadikan materi lalapan.

Kemudian bahan-bahan makanan yang telah disediakan tersebut dijadikan sambal, kemudian Anda tinggal mengonsumsinya dengan mencocol bayam (yang direbus tadi) kepada sambal yang telah Anda buat.

Dengan begitu, Anda nantinya memperoleh lezatnya makanan tersebut ketika mengonsumsinya. Selain itu, Anda juga dapat menurunkan resiko tekanan darah rendah.

10. Menurunkan demam
Anda dapat memanfaatkan kandungan di dalam buah asam untuk menurunkan suhu demam dengan lebih cepat. Lebih penting pada bayi yang mengalami demam karena mereka lebih membutuhkan perhatian. Buah asam dapat Anda andalkan untuk mengobati demam.

Untuk membut ramuannya, pertama-tama tumbuk hingga halus buah asam, kunyit, daun bawang, dan daun melati muda. Setelah semuanya halus dan tercampur, maka tinggal diaplikasikan pada dahi yang kondisinya sedang panas. Penggunaan ramuan ini bisa untuk menurunkan demam.

11. Mencegah anemia
Buah asam memiliki nutrisi mineral besi yang tinggi, sering mengkonsumsi buah asam membantu Anda dalam mencegah maupun mengobati penyakit anemia. Satu buah asam memenuhi 16% kebutuhan harian akan zat besi. (berdasarkan data USDA)

12. Mengobati disentri
Penyakit disentri merupakan duduk perkara pada organ pencernaan. Beberapa tanda seseorang mengalami disentri yaitu perut mulas, mual, muntah dan meningkatnya frekuensi BAB secara signifikan. Bahkan BAB dalam suatu kondisi disentri, bisa dibarengi dengan munculnya perciakan darah pada feses.

Seseorang terkena penyakit disentri karena mengalami serangan basil amoeba. Anda dapat menggunakan manfaat kandungan buah asam untuk mengobati penyakit disentri.

Cara membuat ramuannya, pertama-tama rebus buah asam, kunyit dan temulawak secara bersamaan.

Setelah airnya mendidih, maka matikan kompor, tunggu agak mendingin.

Setelah tidak terlalu panas (hangat) maka saring airnya, lalu minum.

Untuk mengoptimalkan manfaat pengobatan maka disarankan Anda menyertakan madu atau gula jawa pada ramuan tersebut. Selain sehat, juga lebih lezat untuk dikonsumsi.

13. Membantu mengontrol tekanan darah
Pada setiap 100 gram buah asam, ternyata memiliki kandungan potasium 2 kali lipatnya buah pisang. Buah asam memenuhi 18% kebutuhan harian akan potasium. Manfaat kandungan potasium untuk membantu mengontrol kestabilan tekanan darah. Kandungan ini bisa mengontrol efek sodium di dalam tubuh supaya tidak menunjukkan dampak buruk bagi kesehatan.

14. Mengobati penyakit difteri
Penyakit difteri menjadikan duduk perkara pada organ pernafasan. Penderitanya akan mengalami duduk perkara sakit di tenggorokan, sehingga membuatnya akan kesulitan untuk makan / menelan. Masalah lainnya yang ditimbulkan yaitu keluarnya lendir dari tenggorokan dan munculnya demam sehingga membuat tubuh benar-benar lemah.

Untuk mengatasi penyakit yang menyerang tenggorokan ini, maka Anda bisa membuat ramuan. Caranya: rebuslah secara bersamaan buah asam, lobak, kencur, bawang merah, kencur dan daun papaya. Setelah airnya matang, lalu tunggu airnya agak mendingin dan saring ke dalam wadah gelas.

Setelah itu, gres gunakan air ramuan tersebut untuk berkumur, lakukan tiga kali dalam sehari.

15. Mencegah sembelit
Kandungan serat di dalam buah asam sangat tinggi, memenuhi 20% kebutuhan harian tubuh. Buah asam termasuk buah yang memiliki serat paling banyak. Manfaat kandungan serat ini sangat penting dalam mengobati sembelit supaya sembuh. Sehingga Anda tidak lagi bolak-balik ke kamar mandi.

16. Mengobati ambeien
Ambeien membuat penderitanya mengalami duduk perkara pembengkakan pada pembuluh darah di episode anus, yang alhasil bisa pecah kemudian munculah infeksi yang membahayakan di episode tubuh tersebut. Anda bisa mengoba ambeien dengan memanfaatkan buah asam ini.

Untuk membuat ramuannya, pertama-tama siapkan asam jawa, daun biji, daun meniran dan temulawak.

Kemudian Anda rebus semua materi tersebut menjadi satu. Setelah itu, ambil dan saring air hasil rebusannya itu. Lalu minum tiga kali dalam sehari.

17. Menjaga kekuatan tulang
Pada buah asam memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi. Pada beberapa studi yang dilakukan pada ahli, menemukan hasil bahwa orang-orang yang mencukupi kebutuhan tubuh akan potasium dan magnesium, akan mempunyai tulang yang lebih sehat serta kepadatan tulang yang lebih baik, dibandingkan orang-orang yang kurang dalam memenuhi asupan potasium dan magnesium.

18. Mengatasi nyeri haid
Cara membuat ramuan untuk mengatasi nyeri haid, pertama-tama tumbuk hingga hancur buah asam dan kunyit. Lalu Anda rebus hingga mendidih. Kemudian, ambil dan saring air rebusannya. Anda minum secara teratur ketika nyeri haid.

19. Menjaga fungsi sistem saraf
Jika Anda mencicipi kaki yang sering kesemutan ketika duduk bersila, ataupun otot tubuh yang terasa lemah. Maka kemungkinan terdapat kelemahan pada fungsi syaraf tubuh Anda. Hal itu disebabkan tubuh yang kekurangan asupan thiamin dan vitamin B.

Dimana kandungan tersebut memiliki manfaat utama dalam menjaga fungsi saraf dan otot tubuh. Kandungan thiamin di dalam buah asam memenuhi 29% kebutuhan harian tubuh.

20. Memperkuat daya tahan tubuh
Buah asam memiliki kandungan protein. Dimana cukup jarang pada buah atau sayur memiliki asupan protein. Hanya beberapanya saja yang memiliki asupan protein, salah satunya yaitu buah asam. Manfaat kandungan protein untuk membantu proses produksi antibodi alami di dalam tubuh. Dimana antibodi berfungsi untuk melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri

21. Membantu proses pembekuan darah
Buah asam juga kaya akan kandungan kalsium. Dimana kandungan kalsium yang dikoloborasikan dengan kandungan vitamin K yang masuk ke dalam tubuh, memiliki fungsi penting untuk membantu proses pembekuan darah, manfaat ini terutama sangat penting ketika mengatasi luka.

22. Menjaga kesehatan gigi
Jika seseorang mengalami gigi yang mudah tanggal maupun mengalami gusi berdarah. Maka permasalahan menyerupai itu bisa terjadi karena kondisi tubuh yang kekurangan asupan vitamin C. Buah asam memiliki asupan vitamin C yang baik.

Hal terakhir yang perlu diketahui
Buah asam dapat Anda jadikan buah untuk dikonsumsi maupun dijadikan sayur. Misalnya Anda dapat memanfaatkan asam untuk ditambahkan sebagai materi untuk sup. Makanan sering dibuat orang-orang yaitu sayur asam.

Di kota Solo, disana buah asam digunakan sebagai materi untuk membuat makanan Brambang Asem, yaitu sejenis sayur kangkung yang dimasukan saus sambal terasi ke dalamnya, yang disertai juga dengan gula jawa dan asam. Kemudian ditambah lagi dengan tempe bacem sehinga makanan Brambang Asem ini populer di kota Solo.

Buah asam memiliki kandungan zat besi, magnesium, vitamin, niasin, protein, fosfor dan potasium. Akan tetapi, bagi Anda yang terkena duduk perkara diabetes maka Anda perlu menghindari buah asam ini, karena di dalamnya terkandung gula dan kalori yang cukup tinggi.

10 Khasiat Kurma Muda: Untuk Kesuburan, Ibu Hamil, Ibu Menyusui, Mata, Kanker, dll

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Fri, 24 Nov 2017 05:13:00 +0800

Walaupun bukan berasal dari negeri ini, tetapi buah kurma sudah sangat dikenal oleh masyarakat Indonesia. Selain populer, buah kurma juga memiliki manfaat yang super bagi kesehatan.

Buah Kurma banyak dimanfaatkan untuk mengatasi beberapa dilema kesehatan. Hal yang sangat dikenal pada buah kurma yakni manfaatnya yang dapat membuat orang kenyang lebih lama, hal itu karena buah kurma kaya akan serat.

Terdapat setidaknya tiga jenis kurma yang memiliki manfaat besar kalau dimakan. Jenis kurma tersebut yaitu kurma ukuran penuh, kurma matang yang memiliki tekstur lembut, dan kurma muda.

Khusus kurma muda mempunyai nama latin Phoenix dactylifera. Kurma muda atau yang sering disebut dengan ‘kurma ruthob’, merupakan jenis kurma yang bisa dikatakan masih setengah matang, tapi kurma muda ini tetap merupakan kurma yang fresh.

Dimana buah kurma muda ini tidak dilakukan proses pengeringan (atau proses lainnya). Adapun produk buah kurma yang melewati proses pengeringan atau lainnya, kurma itulah banyak kita ditemui di sekitar.

Sumber gambar: Pixabay.com

Agar bisa memperoleh jenis kurma muda di Indonesia ini, bisa dikatakan agark susah. Hal itu disebabkan kurma muda merupakan jenis kurma fresh yang membuatnya tidak bisa bertahan lama. Kurma muda cuma bisa bertahan beberapa hari setelah dipetik apabila tidak disimpan di kulkas.

Kurma muda akan menjadi lembek apabila sudah beberapa hari dibiarkan di daerah terbuka. Hal ini berbeda dengan jenis kurma ajwa yang bisa bertahan lebih lama.

Dengan begitu kurma muda susah untuk didatangkan dengan cargo karena proses dan perjalanannya bisa memakan waktu paling cepat 15 hari. Sehingga dapat dikira-kira bahwa kurma muda akan amis di jalan.

Yang bisa Anda lakukan mungkin dengan menitip kurma muda dari sahabat atau saudara Anda yang pergi haji / umroh, atau juga melalui kenalan Anda yang ingin pulang dari arab, yang hanya memakan waktu satu hari perjalanan ke tanah air.

Kandungan Buah Kurma Muda
Kandungan buah kurma muda mempunyai manfaat penting bagi kesehatan. Buah Kurma Muda mempunyai kandungan gula, yang manfaatnya semoga menawarkan tenaga bagi badan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari.

Kandungan vitamin dan mineral mendominasi menjadi nutrisi utama buah kurma, selain juga serat. Untuk kandungan lainnya yaitu protein, gula, minyak, zat besi, asam nicotenic, mineral tembaga, kalsium, welirang dan klorida.

Buah Kurma Muda juga terdapat zat hormon biostin yang berfungsi sebagai pencetus dari peristaltic di dalam jaringan darah dan rahim. Karena manfaatnya ini, banyak yang menyarankan semoga mengkonsumsi buah kurma muda semoga dapat mencegah resiko pendarahan pada rahim wanita hamil.

Khusus untuk kandungan vitamin, di dalam buah kurma muda kering terdapat kandungan vitamin A, C dan K.

Khasiat Buah Kurma Muda
Kurma muda diyakini punya manfaat besar bagi pasangan suami istri, karena tentunya mereka ingin memiliki calon bayi di dalam keluarga. Kurma muda berwarna merah memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kesuburan dan juga mengoptimalkan vitalitas badan seorang pria.

Adapun wanita pada masa nifas disarankan memakan buah kurma warna kuning dan hijau, dimana di dalamnya terdapat nutrisi kalsium dan zat besi yang penting baginya.

Mencegah pendarahan rahim
Bagi wanita, buah kurma muda ini mempunyai nutrisi yang amat penting bagi kesehatannya. Pada kandungan buah kurma muda memiliki zat hormon bitosin yang berfungsi untuk membantu mencegah kondisi serius pendarahan rahim.

Melancarkan kelahiran bagi ibu hamil
Kandungan di dalam kurma muda merangsang produksi hormon bitosin di dalam tubuh. Hormon ini memiliki tugas yang sangat penting dalam mencegah terjadinya pendarahan, hal ini harus diperhatikan baik-baik oleh ibu hamil.

Kandungan lainnya di dalam kurma muda yakni hormon oksitosin yang berfungsi untuk membantu proses kontraksi otot polos dinding rahim, hal itu sangat penting ketika berafiliasi intim. Hormon tersebut juga bekerja untuk membantu ibu semoga dapat lebih lancar dalam proses pengeluaran ASI.

Meningkatkan kesuburan wanita
Zat hormon botosin yang ada di dalam badan berfungsi untuk merangsang gerak peristaltik di dalam pembuluh darah dan rahim wanita, yang membantu untuk meningkatkan kesuburannya wanita.

Kandungan yang terdapat di dalam kurma muda memiliki manfaat untuk membantu istri ketika berafiliasi intim dengan suaminya. Kandungan tersebut bekerja untuk merangsang otot polos di dalam uterus (rahim) semoga lancar dalam berkontraksi.

Beberapa jago kesehatan ada yang menawarkan rekomendasi semoga pasangan suami istri mau mengonsumsi jenis kurma muda dan kering. Keduanya bisa dikonsumsi secara rutin, semoga tidak terlalu repot maka keduanya bisa dikonsumsi secara bersamaan,.

Sifat yang dimiliki kurma muda yakni hirau taacuh dan kering. Adapun untuk kurma kering memiliki sifat panas dan lembap. Mengonsumsi kedua jenis kurma yang berbeda sifat tersebut diyakini bisa menawarkan manfaat untuk menetralkan zat-zat yang masuk ke tubuh, baik itu dari zat makanan maupun obat-obatan.

Kurma muda bisa dimanfaatkan oleh ibu-ibu menyusui yang susah dalam memperoleh daun katuk guna memiliki ASI yang berlimpah. Di dalam buah kurma muda memiliki zat oksitosin yang berfungsi untuk membantu meningkatkan produksi ASI ibu.

Menjaga kesehatan mata
Kurma Muda kaya akan nutrisi vitamin A. Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan mata, semoga fungsi mata bisa selalu optimal.

Mencegah kanker
Kandungan vitamin A juga memiliki tugas besar dalam menjaga kesehatan kulit. Minum Kurma Muda yang tinggi nutrisi vitamin A sangat penting semoga Anda dapat tercegah dari penyakit mematikan, yaitu kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa buah kurma memiliki sifat anti-kanker, yang berfungsi untuk melawan perkembangan sel kanker. Buah kurma memiliki zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas, yang juga menekan perkembangan sel kanker di dalam tubuh.

Senyawa beta D-glucan (salah satu jenis dari zat antidioksidan) memiliki fungsi anti-kanker. Senyawa ini diterapkan pada hewan percobaan, yang kesudahannya diambil kesimpulan bahwa zat antidioksidan ini bisa mengurangi pertumbuhan tumor.

Kandungan lainnya di dalam buah kurma memiliki manfaat untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Sehingga badan dapat lebih berpengaruh dalam melawan penyakit, termasuk kanker.

Dalam studi tersebut, juga ditemukan hasil penelitian bahwa kurma bisa menekan resiko terjadinya mutasi sel sehat menjadi sel kanker. Sehingga pemicu-pemicu terjadinya kanker dapat dimusnahkan.

Peneliti Dr Arshad H Rahmani dari Qassim University, mengatakan bahwa hasil penelitian telah membuktikan wacana manfaat kandungan buah kurma yang bisa mencegah terjadinya mutasi sel yang mengarah kepada perkembangan sel-sel kanker yang sangat berbahaya. Studi ini diterbitkan di Journal of Clinical and Experimenta Medicine.

Manfaat Lainnya
Ada cukup banyak manfaat kurma muda lainnya bagi kesehatan, yaitu:

Meningkatkan daya ingat.
Mengontrol tekanan darah semoga stabil.
Menjaga kesehatan kulit.
Menurunkan resiko kanker mulut.
Meningkatkan kinerja jantung.
Mencegah stroke.

Kurma memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh, selain juga rasanya yang sangat lezat. Sehingga sangat disarankan semoga Anda rutin mengonsumsi kurma muda, ataupun kurma jenis lainnya.

[LENGKAP] 25 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Menjadi Ideal

ukhetau@gmail.com (Ukhetau) — Thu, 23 Nov 2017 05:13:00 +0800

Anda pasti bisa untuk menurunkan berat tubuh menjadi ideal, asalkan Anda memiliki cita-cita yang berpengaruh dan juga bersungguh-sungguh dalam berusaha.

Untuk menurunkan berat tubuh Anda hanya perlu melaksanakan hal-hal sederhana saja, bukan hal yang rumit. Hal pertama yang perlu dilakukan yaitu berdoa biar Anda diberikan keberkahan dari perjuangan diet Anda.

Langsung saja, berikut di bawah ini kumpulan tips dan kebiasaan baik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

Sumber gambar: Flickr.com

1. Minum air sebelum makan
Cobalah untuk memulai terbiasa minum segelas / setengah gelas air sebelum makan. Cara ini ampuh untuk menurunkan berat badan. Dengan minum air, maka membuat Anda tidak merasa lapar secara berlebihan. Sehingga dapat mencegah Anda makan terlalu banyak.

Jadi, jikalau Anda sebelumnya ketika lapar, lalu biasanya mengambil nasi dan lauk-pauk, lalu makan dengan segera dan sebanyak-banyaknya. Maka mulai sekarang... ketika Anda lapar maka segera minum air putih dahulu, gres setelahnya makan. Anda perlu menerapkan hal ini di kehidupan Anda.

Hanya saja... bukan berarti Anda minum terlalu banyak hingga perut kembung, sehingga Anda menjadi kesulitan untuk makan alasannya yaitu perut yang kembung dengan air. Ini juga tidak baik dan tidak sehat. Minum hingga perut kembung yaitu hal yang tidak sehat.

2. Sarapan setiap hari
Tidak sedikit orang yang membenarkan anggapan yang keliru bahwa jikalau ingin menguruskan tubuh dengan cepat maka jangan sarapan, anggapan ini jelas-jelas salah. Yang benar justru jikalau ingin menurunkan berat tubuh maka jangan hingga melewatkan sarapan.

Dimana jikalau Anda tidak sarapan justu bisa menjadi BUMERANG, Anda akan merasa sangat lapar yang menjadikan Anda beresiko makan terlalu banyak pada siang hari, bahkan lebih buruk lagi yaitu Anda beresiko mengemil makanan sepanjang pagi alasannya yaitu tidak sarapan.

Niatnya tidak sarapan untuk cepat kurus, justru alasannya yaitu tidak tahan lapar nantinya malah membuat Anda bisa makan secara berlebihan pada siang hari. Sehingga, sebuah kesalahan jikalau Anda sengaja melaparkan diri, alasannya yaitu nantinya malah membuat Anda rentan untuk makan terlalu banyak.

Oleh alasannya yaitu itu, hendaknya Anda tetap sarapan. Yang menjadi perhatian bekerjsama yaitu porsi sarapan yang normal (jangan berlebihan), mentang-mentang lauknya enak maka Anda makan sangat banyak, ini sebuah kesalahan yang akan menggagalkan diet Anda. Anda harus menahan nafsu makan biar tidak makan berlebihan.

3. Perhatikan asupan makanan ketika sarapan
Hal yang perlu Anda perhatikan dalam sarapan yaitu banyaknya asupan yang Anda konsumsi ketika sarapan. Ada beberapa jenis Asupan yang harus dipenuhi dalam sehari-hari, yaitu vitamin, serat, protein, karbohidrat dan gula.

Untuk memperoleh sumber serat yang baik, yang Anda bisa konsumsi ketika sarapan yaitu sayuran berdaun hijau, buah berry, apel dan buah pir.

Untuk sumber protein yang baik, maka Anda bisa memiliki dari makanan ikan, telur, kacang-kacangan, produk susu, susu kedelai, dan biji-bijian.

Untuk memperoleh sumber kalori / tenaga, yang disarankan yaitu mengonsumsi buah pisang, beras merah, telur, sereal, oat dan brokoli.

Anda juga bisa mengonsumsi asupan gula alasannya yaitu manfaatnya yang dapat meningkatkan energi tubuh. Hanya saja Anda perlu hati-hati, Anda harus mengonsumsi asupan gula dari sumber yang sehat. Hindari mengonsumsi gula pasir.

Anda hendaknya mengambil sumber gula alami yang berasal dari buah pisang, mangga, apel, strawberry dan jeruk.

Untuk asupan lemak, pilih asupan lemak sehat yang terdapat pada minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian dan buah alpukat.

Jika Anda sarapan ingin makan nasi, maka lebih baik Anda mengsumsi nasi dari beras merah dari pada dari beras putih. Beras merah lebih rendah kandungan gulanya, dimana kadungan gula yang tinggi bisa membuat seseorang lebih beresiko mengalami kegemukan.

4. Disarankan porsi makan dipecah
Anda mungkin selama ini kesulitan dalam perjuangan diet alasannya yaitu terbiasa untuk menggunakan piring atau mangkuk yang berukuran besar. Sehingga mulai ketika ini, terapkan makan dengan menggunakan piring / mangkuk yang lebih kecil.

Hal ini mungkin dianggap tidak berpengauh, tetapi pada kenyataan menawarkan tugas yang cukup besar dalam keberhasilan diet seseorang. Dengan menggunakan piring / mangkuk yang berukuran lebih kecil maka Anda akan lebih dapat terhindar makan sangat banyak.

Makan dalam porsi sedikit bekerjsama sudah dapat membuat Kamu kenyang, tetapi agak sedikit lambat prosesnya dalam mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Yang tidak boleh yaitu sengaja melaparkan diri alasannya yaitu tidak sehat.

Disarankan biar Anda makan tidak terburu-buru, hendaknya makan dengan perlahan. Sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang sebelum Anda berencana menambah konsumsi makanan.

Mungkin Anda mengalami kesulian dalam menerapkan penggunaan piring yang lebih kecil untuk makan, suatu ketika Anda mungkin mencicipi lapar alasannya yaitu makan dengan porsi kecil. Dalam kondisi ini Anda bisa menambah frekuensi makan dengan porsi kecil lagi, sehingga mungkin Anda makan sebanyak 4-5 kali dalam sehari, tetapi dalam porsi kecil.

Makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil ternyata lebih baik untuk membantu Anda sukses dalam menurunkan berat badan. Sebagai kunci dari tips keempat ini, bahwa Anda harus menghindari makan hingga kekenyangan. Hal itu alasannya yaitu jikalau Anda sering makan hingga kekenyangan maka beresiko besar membuat perjuangan diet Anda menjadi gagal.

Jikapun ingin makan hingga kekenyangan, maka Anda bisa melakukannya 1-2 kali saja dalam seminggu.

5. Anda tidak perlu membenci makanan
Maksudnya, Anda tidak sebegitunya harus anti pada makanan yang bekerjsama Anda sukai. Yang perlu Anda lakukan hanya membatasinya saja, jikalau makanan tersebut memiliki kandungan yang membuat tubuh gemuk ibarat kandungan lemak tak sehat, maka Anda boleh mengonsumsinya sesekali saja.

Tidak perlu memaksakan diri sebegitunya, yang perlu Anda selalu perhatikan yaitu hanya menahan tangan Anda biar tidak berlebihan dari memasukan makanan berlemak ke dalam mulut. Itu saja sudah sangat baik.

Apabila Anda memaksakan diri untuk menjauhi dan tidak mau mengonsumsi makanan yang bekerjsama Anda sukai, hal ini dikhawatirkan justru membuat hasrat Anda untuk melahapnya menjadi lebih besar dari sebelumnya. Sehingga berpotensi menggagalkan diet Anda.

Anda hanya perlu membatasinya saja, bukan anti pada suatu makanan yang bekerjsama itu yaitu makanan favorit Anda. Misalnya, Anda menyukai sebuah kudapan manis lezat yang memiliki kandungan lemak dan gula, maka Anda boleh membelinya dalam jumlah satuan, jangan membelinya dalam bentuk satu paket besar.

6. Tidur yang cukup (jangan bergadang)
Tahukah Anda apa yang terjadi pada tubuh akhir dari tubuh kurang? Tubuh akan secara alami memproduksi tinggi hormon ghrelin yang fungsinya meningkatkan nafsu makan. Akiabtnya menjadikan Anda akan kesulitan untuk mengontrol nafsu makan, yang jadinya bisa menjadikan berat tubuh meningkat.

Masalah lainnya dari kurang tidur yaitu teradinya duduk perkara pada kerja metabolisme tubuh, dimana tubuh akan menurunkan kemampuannya dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Hal ini mengakibakan zat-zat tersebut bisa tertimbun di dalam tubuh sehingga nantinya dikonversi menjadi lemak tubuh.

7. Konsumsi makanan yang tepat
Ini yang harus Anda ketahui, makanan yang utama dikonsmusi dalam rangka menurunkan berat tubuh yaitu makanan dengan asupan tinggi protein dan serat. Manfaat asupan protein dan serat ini membuat tubuh Anda dapat tahan lama kenyangnya. Kandungan protein berfungsi untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak ddi alam tubuh.

Untuk makanan yang kaya protein yaitu yogurt rendah lemak, putih telur, makanan laut, daging tanpa lemak, kedelai, dan kacang-kacangan.

Khusus kegunaan dari mengonsumsi makanan tinggi serat yaitu membuat Anda tidak mudah lapar, hal baik dari makanan berserat yaitu memiiliki kandungan kalori yang rendah. Beberapa makanan yang harus Anda konsumsi biar rencana diaet Anda berhasil, yaitu sayur-sayuran, buah dan biji-bijian.

Saat makan, Anda juga bisa mengonsumsi cabai yang membuat makan akan menjadi lebih nikmat. Karena dari penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa seseorang yang mencicipi puas dengan lezatnya makanan yang dikonsumsi, maka dapat tercegah dari banyak makan.

Konsumsi air kelapa juga membantu untuk menurunkan berat badan.

8. Jangan makan terlalu malam
Makan malam diatas jam 20.30 beresiko menggagalkan perjuangan Anda untuk menurunkan berat badan. Hal itu alasannya yaitu ketika malam hari tubuh tidaklah banyak bergerak, sehingga saat-saat ibarat jikalau makan banyak yaitu sebuah sesalahan.

Makan terlalu malam, menjadikan makanan berkalori yang dikonsumsi nantinya bukan dikonversi menjadi energi, melainkan menjadi lemak.

Sehingga biar Anda bisa lebih berhasil dalam diet Anda maka jangan makan terlalu malam, apalagi makan malam pada jam 23.00, lebih buruk lagi jikalau jenis asupan makanan yang dikonsumsi yaitu asupan tinggi lemak yang tidak sehat.

Makan malam yang paling cantik yaitu setelah melaksanakan shalat isya, yaitu sekitar jam 19.30 malam, lebih baik lagi (jika Anda mampu) yaitu makan malam dilakukan sekitar jam pada 18.00.

9. Hati-hati tehadap makanan manis
Sebenarnya makanan manis bermanfaat untuk menawarkan tenaga bagi tubuh, ibarat halnya manfaat yang terdapat dari asupan protein dan kalori. Akan tetapi, jikalau makan-makanan manis yang terlalu banyak justru menjadikan kadar glukosa dalam tubuh menjadi tinggi, yang beresiko mebahayakan kesehatan. Termasuk dapat membuat berat tubuh meningkat.

Dengan begitu Anda sudah tahu jadinya, hati-hati biar Anda tidak berlebihan menkonsumsi makanan ibarat kudapan manis brownies, donat, teh manis, kopi (campur gula), minuman bersoda, alkohol dan lainnya.

10. Disarankan mengonsumsi makanan mengandung merica / lada
Dari penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa kandungan yang ada di dalam lada atau merica berkhasiat untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak berlebih di dalam tubuh. Termasuk juga dapat membantu proses pembakaran lemak di usus besar ketika tidur.

Manfaat ini terdapat pada cabai, dimana cabai juga memiliki kandungan yang memunculkan rasa pedas dan panas, ibarat halnya lada. Oleh alasannya yaitu itu, jangan lupa memenuhi menu makanan Anda sehari-hari dengan makanan yang memiliki asupan lada atau cabai di dalamnya.

11. Olahraga...olahraga...
Ini ia yang jangan hingga Anda lupakan, yaitu olahraga. Karena olahraga yaitu ‘syarat utama’ bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya. Jarang berolahraga membuat perjuangan diet seseorang kemungkinan besar akan gagal. Menurut penelitian yang sudah dilakukan banyak para jago kesehatan, semuanya bersekapat bawha olahraga bisa menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh.

Dengan lemak tubuh yang terbakar secara optimal maka Anda akan memiliki berat tubuh yang ideal. Olahraga lari pagi efktif untuk menurunkan berat tubuh secara cepat. Khusus wanita, olahraga lari bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi menstruasi.

Olahraga mengkremasi sekitar 748 kalori dalam satu jam. Anda bisa olahraga lari selama 15-20 menit dalam setiap harinya. Jika Anda ingin olahraga lebih kalem daripada lari, maka Anda bisa jogging, lebih seru lagi jogging bersama teman-teman, lakuka jogging setidaknya selama 30 menit dalam setiap harinya di pagi hari.

Anda juga bisa melaksanakan bentuk olahraga lainnya sehingga lebih bervriasi yaitu berenang, lompat tali, bersepeda dan aerobik.

12. Bersungguh-sungguh
Sangat penting bersungguh-sungguh dan memiliki kesepakatan berpengaruh biar Anda berhasil menurunkan berat badan. Hal buruk yang bisa saja terjadi, mungkin seseorang pada ahad ini sangat baik performanya untuk melaksanakan olahraga dan menjaga asuapan makanan yang sehat. Akan tetapi, setelahnya lama kelamaan semakin malas dalam berolahraga.

Dirinya tidak lagi memperhatikan asupan makanan yang baik dan sehat, serta mulai berkurang acara olahraganya. Hal inilah yang menjad kendala, jikalau ingin berhasil dalam diet maka Anda harus bersungguh-sungguh semenjak awal hingga akhir. Janganlah menjadi orang yang patah semangat di tengah jalan

Keberhasilan menurunkan berat tubuh sangat membutuhkan semangat yang tinggi. Sebagai tips yaitu carilah daerah yang sempurna dan bisa menyenangkan Anda, dan cari sahabat yang bisa mendukung dan memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan.

13. Jangan punya sifat suka menunda-nunda
Tidak baik memiliki sifat suka menunda-nunda, termasuk menunda-nunda untuk melaksanakan perjuangan diet, sehingga masih saja makan yang sembarangan asupannya, dan masih saja berada di depan TV berjam-jam, tidak berolahraga.

Kapan Anda mulai untuk perjuangan diet? Maka jawabanyna lakukan mulai hari ini juga, jangan menunda-nundanya hingga ahad bahkan bulan depan. Yang nantinya Kamu malah kehilangan cita-cita dan semangat untuk perjuangan diet. Menunda-nunda diet bisa menjadi sebuah masalah, alasannya yaitu kalau begitu kapan tubuh bisa lebih kurus jadinya.

14. Jangan memaksakan diri
Tidak baik memaksakan diri biar berat tubuh cepat turun. Seperti seseorang yang memiliki berat 100 kg, lalu ingin dalam 4 bulan saja berat badannya menjadi 65 kg. Tentunya akan sangat sulit dan juga berbahaya apabila memaksakan diri untuk berat tubuh turun 35 Kg dalam 4 Bulan. Jadi, menurunkan berat tubuh membutuhkan proses jangka, benar-benar tidak makan dengan dalih diet akan mencelakakan diri.

Prosea yang masuk logika untuk menurunkan berat tubuh yaitu sebanyak 5 kg dalam 1 bulan. Jika Anda berhasil mencapai target ini saja maka sudah sangat luar biasa. Bahkan untuk mencapai target itu dibutuhkan aktivias olahraga yang rutin, dan tidak boleh makan di tengah malam, alasannya yaitu makan pada itu dapat menimbun lemak di dalam tubuh.

Anda juga harus menghindari stres. Hal itu alasannya yaitu stres dapat menggagalkan diet Anda. Saat stres seseorang akan mengonsumsi makanan yang cenderung berlebihan.

Hal lainnya yang penting diketahui biar Anda bisa menurunkan berat badan:

15. Ubah dengan makanan rendah lemak, yaitu pilih asupan kolari yang menghasilkan tenaga berupa makanan yang rendah lemak. Hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Lebih baik pilih makanan yang diolah dengan cara direbus dan dikukus.

16. Ubahlah kebiasaan makanan nasi yang banyak ataupun makan daging tanpa pernah makan sayuran, ini sebuah kesalahan. Jika ingin makan nasi maka pilih nasi merah. Lalu wajib bagi Anda yang ingin diet untuk mengonumsi sayuran yang kaya serat dan mineral, serta buah yang kaya vitamin.

17. Tepati waktu makan dengan benar. Hal itu alasannya yaitu makan teratur dan tidak melewatkan jam makan sangatlah penting. Adapun makan tidak teratur dan melewatkan jam makan justru membuat Anda nantinya akan sangat lapar sehingga rentan untuk makan terlalu banyak.

18. Kunyah makanan dengan benar. Caranya mengunyah perlahan hingga halus dan lebih lama waktu mengunyah-nya. Cara makan yang baik dan benar seperi ini berkhasiat biar kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih maksimal dimanfaatkan oleh tubuh. Hal ini membantu berat tubuh Anda untuk turun.

Studi para jago menemukan bahwa ketika mengunyah lama, maka ada waktu yang cukup bagi tubuh biar mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Hal ini mencegah Anda makan berlebihan. Jumlah kunyahan yang benar dalam satu suap makanan yaitu sekitar 35 kali kunyahan. Hal ini juga tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi. Intinya kunyah makanan hingga halus sebelum masuk ke dalam perut.

19. Jaga teladan hidup yang baik dan sehat, yaitu hindari konsumsi makanan cepat saji, berlemak tinggi, batasi asupan kalori sehari-hari (yang berlebihan), jangan mengonsumsi alkohol dan jangan bergadang.

20. Ingatlah, sekali saja Anda lalai, sehingga Anda salah dalam mengonsumsi asupan makanan dan tidak lagi beolahraga maka Anda rentan untuk sulit bangkit. Anda dikhawatirkan akan karam dalam konsumsi makanan tinggi lemak dan kurang sehat, serta tidak lagi olahraga pagi. Dengan begitu, Anda harus KATAKAN TIDAK pada hal-hal yang dapat menggagalkan diet Anda.

21. Hindari penggunaan obat-obat kimia instan untuk menurunkan berat badan. Tubuh tidak akan menurun beratnya jikalau tidak beorlahraga. Hindari penggunaan produk penurun tubuh yang tidak resmi dan juga tidak terjamin keamanannya. Karena bukannya berat tubuh yang turun justru menjadikan dampak buruk bagi kesehatan. Melakukan cara-cara alami ini justru lebih efektif dan lebih aman untuk menurunkan berat badan.

22. Konsumsi banyak sayuran yaitu hal sangat baik untuk bisa menguruskan badan. Konsumsilah sayuran yang ada banyak jenisnya, ibarat mentimun, brokoli, kubis, selada, seledri, bunga kol, dan bayam. Mengonsumsi sayuan kaya serat membuat Anda terhindar dari terlalu banyak mengambil asupan lemak dan karbohidrat

23. Sebuah MITOS jikalau tidak makan akan membuat berat tubuh turun dengan cepat. Hal itu alasannya yaitu ketika Anda makan sedikit maka tubuh justru melaksanakan penyesuaikan pada kondisi Anda yang makan sedikit atau bahkan tidak makan.

Tubuh akan memperlambat sistem metabolisme (barakibat proses pembakaran lamak dan kalori menurun), yang kemudian tubuh juga malah memproduksi hormon untuk menawarkan sinyal rasa lapar ke otak. Sehingga Anda akan dipaksa makan oleh tubuh jadinya.

Sehingga mulai ketika ini, hilangkan pikiran biar diet berhasil maka harus ‘menyiksa diri’ dengan terlalu sedikit makan, alasannya yaitu hal ini saya katakan tidak berguna, dan malah menimbulkan duduk perkara kesehatan. Yang perlu Anda lakukan hanya menekan nafsu makan biar tidak berlebih.

24. Perlu Anda ketahui, Mengonsumsi obat-obatan yang diperoleh dari resep dokter maaupun yang dibeli sendiri di apotek bisa membuat gemuk jikalau terlalu sering digunakan. Hal ini terutama pada obat untuk hipertensi, diabetes dan sakit kepala.

25. Miliki motivsi yang kuat. Untuk itu akan saya sebutkan aneka macam manfaat yang diperoleh jikalau Anda berhasil menurunkan berat badan, sehingga hal ini dapat menambah motivasi Anda.

-Ingatan semakin kuat. Sebuah penelitian yang dikeluarkan tahun 2011, menemukan bahwa keberhasilan penurunan berat tubuh seseorang akan berafiliasi dekat dengan peningkatan daya ingat otak. Sehingga orang yang sukses untuk menurunkan berat tubuh maka akan lebih tajam dan cepat dalam berpikir.

-Hidup semakin bahagia, dimana penurunan berat tubuh berkaitan dengan peningkatan kebahagiaan. Bukan hanya alasannya yaitu penampilan yang gres (memiliki tubuh ideal), ternyata menurunkan berat tubuh juga dapat menurunkan resiko depresi. Dengan keberhasilan menurunkan berat badan, hidup Anda akan lebih nyaman.

-Bernafas akan semakin mudah daripada sebelumnya. Mereka yang mengalami obesitas, maka kondisi paru-paru dan tulang rusuk terlalu banyak timbunan lemak, kondisi ini akan membebani proses pernafasan. Saat berat tubuh kembali ideal, maka hal ini akan mempermudah organ paru-paru mengambil asupan oksigen yang sangat dibutuhkan tubuh.

-Manfaat lainnya dari sukses menurunkan berat tubuh yaitu Anda lebih percaya diri, produktivitas meningkat, mencegah nyeri sendi, dan menghilangkan sakit pinggang.