Mein Mittwochs-Tipp:

Achtsame Auszeit

morgen Arte einschalten und mehr über Burnout erfahren.
Ist Burnout jetzt eine ernst zu nehmende Erkrankung oder eher eine Lifestyle-Diagnose?
Leider hat der deutschstämmige Psychoanalytiker Herbert Freundenberger 1974 eine sehr unscharfe Burnout-Diagnose entwickelt.
“Er beschrieb den Burnout als einen Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung. Es handele sich hierbei aber nicht um eine normale Arbeitsmüdigkeit, sondern um einen Zustand, der mit wechselnden Gefühlen der Erschöpfung und Anspannung verbunden ist.” Normale Arbeitsmüdigkeit …. mittlerweile gehen Studien davon aus, daß 50 % der Fach- und Führungskräfte sich überfordert fühlen.
Und Sie? Sitzen Sie gerade frisch, fröhlich und frech an Ihrem Arbeitsplatz?

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Sie möchten beschwingt durch den Frühling kommen?  Dann räumen Sie in dem ”Blaumacher-Seminar für Frauen” mental im Kopf und Körper auf, um Platz für mehr Energie und Gelassenheit zu schaffen.

Mit verschiedenen Self-Coaching-Methoden kommen Sie raus aus Ihren  ”Energieräuber-Fallen” und schöpfen neue Kraft für Ihren Job oder Ihr Privatleben.

Die wöchentlichen Trainingseinheiten umfassen achtsame Stressbewältigung, Atemübungen, Business-Yoga, Meditation, Pilates und Ulrike Zechers ZEN-Übungen für unterwegs.

Nach den zehn Trainingseinheiten werden Sie ein neues Gefühl  von Selbstannahme entwickeln und mit Druck, Perfektionismus oder Stress besser umgehen können.

Zehn-Wochen-Training

Beginn: Dienstag, 10.04.2012, jeweils von 19.00 – 20.15 Uhr, 75 Minuten Min.
Teilnehmerzahl: max. 5
Ende: Dienstag, 19.06.2012 (am 01.05. kein Unterricht)
Investition: 290,- € inkl. 19% MwSt 10er Abo
Einzelstunde (nach Voranmeldung): 30,- € inkl. 19% MwSt
Ort: Ulrike Zecher I – Emotionsberatung, Hildebrandtstraße 4, 40215 Düsseldorf

Verbindliche Anmeldung bitte über brief@ulrikezecher.de oder das Kontaktformular oder telefonisch unter 0211 15 96 77 17

Seminarinfo in Social Networks

• Seminarbeschreibung in Facebook
• Seminarbeschreibung in Qype
• Seminarbeschreibung in Xing

Mehr zu dem Projekt „Blaumachen statt Burnout“ in meinem Blog.

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Freue mich auf das morgige Interview mit der LifeStylistin Simone Happel. Wir stehen beide jeden Morgen für dieselbe Vision auf: “Unternehmerinnen und Selbständige stark für Ihr Business zu machen.” Jetzt gilt es nur noch festzulegen, für welches Outfit ich mich morgen entscheide…

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Blaumacher-Literatur

Hier ein Blaumacher-Tipp für den heutigen Fernsehabend:

Die Sendung “Das blaue Sofa” inspiriert mit frischer
Literatur zum Blaumachen auf dem Sofa. Viel Freude!

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Stimmen- und Sprechtraining

Heute noch der letzte Feinschliff für mein Blaumacher-Seminar in Altenkirchen. – Alle Trainingsunterlagen rechtzeitig fertig, der Ideen- und Werkzeugkoffer ist gepackt.  Freue mich jetzt auf 14 spannende Menschen, die noch gelassener werden möchten. – Damit ich am Workshop-Tag auch ganz entspannt bin, wieder eine Übernachtung im kleinen Landhotel. Mal’ schauen, ob ich wieder morgens ein Stimm- und Sprechtraining mit den Kühen machen darf. Ansonsten mache ich mich im Frühstücksraum warm.

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„Lieber ein kleiner Blumenladen in exzellenter Lage als ein Riesenshop sonst wo, an dem Tausende vorbeigehen, ohne nur im Traum daran zu denken, Orchideen zu kaufen.“
Conde Nast, Verlagsgründer, 1913

Teilen ist in. Egal, ob Du Dir mit jemanden ein Auto, einen Raum oder eine Vision teilst: Teilen ist für beide Seiten eine Bereicherung.

Ich möchte gerne meine Großstadtoase mit einem verbindlichen, engagierten und klaren Menschen teilen (stundenweise, halbe Tage, am Wochenende). Gerne aus den Bereichen Beratung, Coaching, Fotografie, Personal Training, Pilates, Stressbewältigung, Yoga. Der größere Raum (ca. 30 m²) ist geeignet für Einzelberatung und für Gruppen (sitzend) bis max. 10 Teilnehmern.

Zwei Modelle für eine gute Zusammenarbeit und Bilder findest Du hier.

Du möchtest gerne teilen, dann sende mir bitte eine E-mail.

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danke, dass Sie mein Herzensprojekt „Blaumachen statt Burnout“ unterstützen. – Wir leben beide für dieselbe Vision: mehr Lebendigkeit, mehr Präsenz und Wachheit im Leben. Und wie ich es hier wahrnehme, verfolgen wir beide dieses Ziel mit Ausdauer, Liebe und Leidenschaft.

Und ich mag einfach Business-Punks, die ihre Träume leben.

Alles Liebe aus Düsseldorf,
Ulrike Zecher

Mein heutige Gast?

Veit Lindau, Jahrgang 1969. Liebender, lernender, lauschender Mensch. Begreift sich als Businesspunk und bodenständigen Visionär. Arbeitet passioniert als Coach, Trainer, Speaker, Autor. Mitbegründer des Life Trust. Veit’s Passion ist die Intelligenz des Erfolgs. Sein Ansatz ist integral, praxisnah und auf nachhaltige Veränderung ausgelegt.

Was verbinden Sie mit dem Begriff „Blaumachen“?

Luxus pur. Stille. Empfangen.

Wie sieht für Sie der vollkommene Tag zum Blaumachen aus?

Just open. Aufstehen und kommen lassen. Keine elektronischen Medien.

Welches Werk (Kunst, Musik, Tanz, Literatur) symbolisiert für Sie die Farbe Blau?

Chagall.

Welches Lebenssgefühl verbinden Sie mit der Farbe Blau?

Kühle, tiefe Klarheit.

Wer ist Ihr Lieblingsheld im Blaumachen?

Mein Kater.

Wer ist Ihre Lieblingsheldin im Blaumachen?

Meine Frau. Denn sie tut es einfach und spontan.

Was ist Ihre Lieblingsbekleidung beim Blaumachen?

Pyjama.

Wo ist Ihr Lieblingsort zum Blaumachen?

Bimini, Bahamas. Unter Wasser mit den Delfinen.

Wie passt für Sie Blaumachen und Business zusammen?

Wie passt Blaumachen und Business zusammen? Das eine geht ohne das andere nicht. Optimal läuft es, wenn ich meine Arbeit genauso entspannt und wach angehen kann wie meine freien Beach-Tage auf den Bahamas. Und wenn es doch mal zuviel wird, ist Blaumachen mehr als nur Durchatmen. Es ist Innehalten, Empfangen, Sich auf das Wesentliche im Business und im Leben allgemein besinnen.

Ihr glücklichster Moment beim Blaumachen?

Sonne, Meer, eine eisgekühlte Coke.

Wie schnell können Sie Ihren Koffer packen, wenn Sie spontan eine Fahrt ins Blaue machen?

30min.

Was oder wer muss auf jeden Fall mit ins Gepäck?

Kreditkarte.

Welches Märchen fällt Ihnen beim Blaumachen ein?

Keines.

Wenn Sie an Ihre Zukunft denken, was sehen Sie gerade am Horizont?

Helles, strahlendes, sanftes Licht. Just open.

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Screenshot der neuen Seite der Entschleunigungswerkstatt

2012. Die Zeit ist reif für ein weiteres Herzensprojekt meiner Arbeit als Emotionsberaterin:

Wenn wir als Mensch oder als Unternehmen in Zeiten des Wandels, der Dynamik und der Veränderung wirklich gut aufgestellt sein möchten, brauchen wir zunehmend ein anderes Zeitbewusstsein und mehr Raum für Ruhe, Stille und Reflexion.

Die Entschleunigungswerkstatt ist mein Angebot verschiedener Self-Coaching-Methoden mit dem Focus, den eigenen Horizont zu erweitern und den Blick wieder für das Wesentliche im Leben zu spüren.

Das Ziel der Entschleunigungswerkstatt ist eine Balance zwischen Leidenschaft und Bodenhaftung. Zwischen Ruhe und Unruhe. Zwischen Wachstum und Wagnis. In unserem täglichen Leben. Jetzt!

Die Idee für meine Entschleunigungswerkstatt wurde im Sommer 2007 im wunderschönen Lüsner Tal in Südtirol geboren. Nach einer Tagestour kehrte ich mit der Wandergruppe müde und zufrieden ins Hotel zurück und schaute auf ein Reh im mystischen Wald, abgebildet in der Süddeutschen Zeitung. Das Bild berührte mich tief in meinem Herzen. Verspüren wir doch alle diese Sehnsucht nach Einfachheit, nach Natur, nach Glückseligkeit? Im April 2008 ging dann meine Entschleunigungswerkstatt online … und verlor sich ein wenig in der Weltwirtschaftskrise …

2012.  Die Zeit ist reif für meine Entschleungigungswerkstatt und sie kehrt zurück: frischer, freier und frecher. Inhaltlich habe ich sie meiner Kompetenz als Emotionsberaterin angepasst und gemeinsam mit Ralf Neuhäuser (TagWerk // Netzgenese // Web Entwicklung und Beratung) auch technisch und gestalterisch überarbeitet.
Nach meiner Erfahrung aus zahlreichen Einzelcoachings hat die Sehnsucht nach Einfachheit, Klarheit und Ruhe in den letzten Jahren zugenommen, während der Mut für wahre Veränderung und nachhaltiges Wachstum eher abgenommen hat.

Die Entschleuigungswerkstatt ist daher auch Mutmacherin für Menschen und für visionäre Unternehmen – gerade in Zeiten des Wandels, der Dynamik und der damit einhergehenden Veränderungsprozesse – auch auf Ruhe, Stille und Reflexion zu setzen. Das Herzstück der Entschleunigungswerkstatt ist das Meditations-Coaching in und mit der Natur: für mehr Präsenz, Klarheit, Wachheit und Empathie. Jetzt!

Von A wie Änderungsmanagement, über E wie Emotionale Unternehmensführung über M – mit Meditation führen bis Z wie Zen-Yoga.
Und in der Entschleunigungswerkstatt – passend zu ihrem verspielten Rotkäppchen-Auftritt – darf auch gespielt, laut gedacht und Unsinn gemacht werden. Sie stellt damit einen deutlichen Kontrast zu dem klaren, schwarz-weißen Look meiner Hauptseite UlrikeZecher.de dar. Bewusst hat ihr Ralf Neuhäuser eine warme, etwas verspielte Note gegeben, die gut zu den “Rotkäppchen”-Fotos passt, die ich seinerzeit von Steffen Möller (zusammen mit der Visagistin Nicola Wiedemann) im Benrather Schloßpark habe anfertigen lassen. Die Motivwahl soll die Verbundenheit zur inneren und äußeren Natur unterstreichen, die ein wesentlicher Bestandteil meines Angebotes zur Entschleunigung ist.

Ich freue mich sehr, Sie bald in meiner Entschleunigungswerkstatt begrüßen zu dürfen,

Ihre
Ulrike Zecher

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danke für Ihre Unterstützung bei meinem Herzensprojekt „Blaumachen statt Burnout“.
Seit einem halben Jahr begleite ich Sie als Emotionsberaterin auf Ihrem Weg der persönlichen und beruflichen Neuorientierung.
Mir macht die Zusammenarbeit mit Ihnen große Freude, da Sie mir als meine Klientin die Erlaubnis geben, tief in Ihre Themen einzutauchen.
Diese Tiefe kombiniert mit Wertschätzung, spannenden Erkenntnissen und viel Lachen ist ein großes Geschenk für meine Berufung als Coach.

Auch dafür herzlichen Dank,
Ulrike Zecher

Wer ist mein heutiger Gast?

Mein Name ist Bettina Pfeiffer, ich bin Einkäuferin für Dienstleistungen und Investitionen. Nachdem mir in den letzten Jahren mehrfach meine Arbeitsstelle unverschuldet abhanden gekommen ist und auch so manches Privates sich nicht nach meinen Vorstellungen entwickelte, nahm ich die letzten Monate eine Auszeit. Ziel dieser Ruhephase sollte es sein, den Weg der Selbsterkenntnis und Entwicklung zu analysieren und deutlich verlangsamt zu lauschen, was tief in mir geschieht und lange nicht beachtet wurde. Mit Frau Zecher habe ich den passenden Menschen gefunden, der mich auf diesem Weg begleitet.

Was verbinden Sie mit dem Begriff „Blaumachen“?

Natürlich meine Schulzeit, aber auch etwas, was getan werden sollte, einfach einmal nicht zu tun.

Wie sieht für Sie der vollkommene Tag zum Blaumachen aus?

Es ist warm, die Landschaft ist grün und saftig, der Himmel blau bis heiter. Auf den Koppeln um mich herum stehen Pferde, die irgendwann gesattelt werden, um die Natur zu erkunden. Zwischendurch wird im Wald oder auf einer Wiese abgestiegen.

Aus den Satteltaschen gibt es etwas zu Essen und zu Trinken, die Pferde stehen grasend daneben. Bei einbrechender Dunkelheit finden die Pferde den Weg nach Hause und der Reiter den Weg zum Lagerfeuer mit Blick in den Abendhimmel.

Welches Werk (Kunst, Musik, Tanz, Literatur) symbolisiert für Sie die Farbe Blau?

Der Eifelturm wegen der Höhe, der Weite des Blickes und des Windes, der einen umweht. Jedes gute Buch meist Krimi oder Roman.

Welches Lebensgefühl verbinden Sie mit der Farbe Blau?

Klarheit, Stärke und Freiheit, wenn ich an Meer und Himmel denke.

Wer ist Ihr Lieblingsheld im Blaumachen?

Der Malboro-Cowboy

Wer ist Ihre Lieblingsheldin im Blaumachen?

Claire aus der TV Serie Mcloeds-Töchter

Was ist Ihre Lieblingsbekleidung beim Blaumachen?

Jeans, T-Shirt, Pullover mit und ohne Cowboyhut, Sportschuhe

Wo ist Ihr Lieblingsort zum Blaumachen?

Da wo Pferde stehen

Wie passt für Sie Blaumachen und Business zusammen?

Blaumachen entsteht, wenn ich das Business einfach mal sein lasse, etwas nicht tue, obwohl es gerade ansteht. Da hilft schon ein Blick aus dem Fenster oder eine kleine Atemmeditation und schon habe ich Blaumachen im Kopf anstatt meine Arbeit.

Ihr glücklichster Moment beim Blaumachen?

Das Bewusstsein, dass ich Blaumache genieße ich am meisten.

Wie schnell können Sie Ihren Koffer packen, wenn Sie spontan eine Fahrt ins Blaue machen?

In 10 Minuten

Was oder wer muss auf jeden Fall mit ins Gepäck?

Ein gutes Buch (Krimi oder Roman), eine Jeans und ein Notizbuch

Welches Märchen fällt Ihnen beim Blaumachen ein?

Dornröschen – nimmt gleich 100 Jahre eine Auszeit

Wenn Sie an Ihre Zukunft denken, was sehen Sie gerade am Horizont?

Ein Haus mit Kamin, Pferde auf einer Wiese, Ruhe und Stille, eine Tätigkeit, die mich erfüllt und zufrieden macht in einem Umfeld, das freundlich, angenehm und hell ist.

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wir sind ein Beispiel für eine echte Begegnung – nicht nur virtuell auf Facebook, wo wir uns über unser Lieblingsmagazin „Happinez“ ausgetauscht haben, sondern auch in Echtzeit bei einem Kaffee in meinem Kiez in Düsseldorf-Friedrichstadt.

Herzlichen Dank für Deinen Mut, mein Herzensprojekt „Blaumachen statt Burnout“ zu unterstützen, indem Du hier auch über Deine Erfahrungen mit dem „Ausgebrannt sein“ schreibst. Auch freue mich, Dich im Januar als Teilnehmerin in meinem Blaumacher-Seminar zu begrüßen.

Liebe Grüße,
Ulrike

Wer ist mein heutiger Gast?

Hallo, mein Name ist Claudia Gottschalk und ich bin ein 47 Jahre junges Kölsches Mädchen. Ich bin seit fast 25 Jahren in einem der größten deutschen Kommunikationsunternehmen beschäftigt und durfte Anfang des Jahres die Erfahrung machen, dass irgendwann alles zu viel ist. Ich war mit der Diagnose Burn-Out für acht Monate „freigestellt“, im besten Sinne. Und ich sage ganz bewusst: ich „durfte“ diese Erfahrung machen. Zur Zeit geht es mir wieder sehr gut und ich habe sehr viel über mich gelernt und erfahren. Nebenbei auch, dass ich ein sehr kreativer Mensch bin, eine Begabung, die wohl irgendwie im Laufe der Jahre auf der Strecke geblieben ist. Ich habe mittlerweile ein kleines Label für Schmuck eröffnet und habe unglaublich viel Spaß daran Schmuckstücke zu kreieren. Damit nehme ich mir ganz bewusst Zeit für mich und mache mir sowie meinen Kunden eine Freude.

Ulrike und ich haben uns über Facebook kennengelernt und wir haben schnell festgestellt dass wir beide eine Menge miteinander zu teilen haben. Ich freue mich sehr ab Januar mit ihr „Blaumachen statt Burn Out“ zu praktizieren und meinen Zielen noch ein Stück näher zu kommen: glücklich sein, wertvoll sein, entspannt durch Leben gehen!

Was verbindest Du mit dem Begriff „Blaumachen“?

Als Schüler hab ich sehr selten blaugemacht, dafür hatte ich einfach immer zu sehr Gewissensbisse. Wenn, dann in der Oberstufe. Dann sind wir um die Ecke in eine total durchgeknallte Punk-Kneipe gegangen, die „Freie Republik Kong“ hiess.

Blaumachen, im besten Sinne, verstehe ich als genussvolle Grenzüberschreitung.

Wie sieht für Dich der vollkommene Tag zum Blaumachen aus?

Keine Gewissenbisse, herrliches Wetter und eine tolle Idee fürs Blaumachen.

Welches Werk (Kunst, Musik, Tanz, Literatur) symbolisiert für Dich die Farbe Blau?

Die Gemälde von Franz Marc z.B. „Der Turm der Blauen Pferde“ mag ich sehr. Und mir fällt einer meiner Lieblingsromane „Betty Blue“ von Philippe Dijan ein, da steht „Blue“ wohl eher für die Traurigkeit die Betty in sich trägt. Allerdings, wer das Buch gelesen hat oder auch den Film von Beineix gesehen hat, kann sich sicher an den unglaublich blauen Sommerhimmel erinnern, der im Buch und im Film eine große Rolle spielt und als Kontrast zur depressiven Betty steht.

Welches Lebensgefühl verbindest Du mit der Farbe Blau?

Da blau für mich die Farbe des Meeres und des Himmels ist, steht Blau für mich eindeutig für Urlaub.

Wer ist Dein Lieblingsheld im Blaumachen?

Johnny Depp als Captain Jack Sparrow

Wer ist Deine Lieblingsheldin im Blaumachen?

Pippi Langstrumpf

Was ist Deine Lieblingsbekleidung beim Blaumachen?

„Blue“ Jeans natürlich, ein lässiges T-Shirt und Sneaker.

Wo ist Dein Lieblingsort zum Blaumachen?

Ein sonniger Ort am Meer oder auf dem Meer.

Wie passt für Dich Blaumachen und Business zusammen?

Das passt für mich eher schlecht zusammen, es sei denn man gönnt sich kleine Episoden des Abschaltens durch Tagträume oder einen verlängerten Spaziergang in der Pause.

Dein glücklichster Moment beim Blaumachen?

Festzustellen, dass mir das Blaumachen gut tut und dass ich keinerlei schlechtes Gewissen habe.

Wie schnell kannst Du Deinen Koffer packen, wenn Du spontan eine Fahrt ins Blaue machst?

In 15 Minuten wäre ich startklar!

Was oder wer muss auf jeden Fall mit ins Gepäck?

Fotoapparat, MP3 Player und ein Buch!

Welches Märchen fällt Dir beim Blaumachen ein?

Hans im Glück, wie er so unbeschwert durch die Welt zieht. Er besaß am Anfang seiner Reise Gold und hat durch seine verschiedensten Tauschaktionen am Ende gar nichts, ist aber darüber unendlich glücklich und befreit von Last.

Wenn Du an Deine Zukunft denkst, was siehst Du gerade am Horizont?

Momentan sehe ich einen fast wolkenlosen blauen Himmel!

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