Noticias y artículos de soyborderline.com

Un estudio señala que la prensa favorece el estigma de los trastornos mentales

soyborderline.com (soyborderline.com) — Fri, 24 May 2013 10:13:08 GMT

El tratamiento que sobre los trastornos mentaleshace la prensa escrita favorece en numerosas ocasiones el rechazo y la discriminación social que, fruto de los estereotipos comúnmente asociados a estas enfermedades, padecen los pacientes. Así lo muestra un estudio sobre los 23 principales diarios de todo el país llevado a cabo por el Grupo de Investigación en Salud Mental y Atención Primaria de Tarragona-Reus del Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAP Jordi Gol).

En palabras del doctor Enric Aragonés, investigador principal del estudio, “la conclusión principal es que, con demasiada asiduidad, las noticias presentan al individuo con enfermedad mental como peligroso, violento o imprevisible; y además, las informaciones en las que el paciente se presenta como un individuo capacitado, productivo y útil son mucho más escasas”.

Terminología ‘inapropiada’

El estudio ‘Reforzando el estigma: la cobertura de la enfermedad mental en la prensa española’ del

Los cambios climatológicos bruscos pueden agudizar los trastornos mentales

soyborderline.com (soyborderline.com) — Fri, 24 May 2013 07:10:29 GMT

Los continuos cambios climatológicos, caso de las subidas y bajadas bruscas de temperatura como las que están teniendo lugar esta primavera, pueden provocar que las personas aquejadas por un trastorno mental, caso de la depresión o la ansiedad, sufran recaídas o acentúen sus episodios de crisis. Y es que, como explica la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), “los cambios climatológicos continuos obligan al cerebro a ‘reajustarse’”.

En palabras del doctor José Antonio López Rodríguez, vicepresidente de la ASEPP, “en primavera, nuestro cerebro se expone a una mayor cantidad de luz; pasamos del invierno oscuro, lluvioso y lúgubre a una explosión de luz y de color, de olores que, como norma general, provocan trastornos en todo el organismo”. “Como resultado, se trata de la estación con mayor número de gastritis o alergias, por lo que no es de extrañar que el órgano más fundamental de nuestro cuerpo, el cerebro, también se

El peso no lo es de todo

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 23 May 2013 20:38:01 GMT

Expertos en Endocrinología y Nutrición han advertido hoy de los graves riesgos para la salud que acarrean las dietas desequilibradas o heterodoxas, conocidas como milagro, que permiten una pérdida de peso muy rápida, aunque también conllevan un empeoramiento de la calidad y expectativa de vida.

"El peso no es todo, es preferible mantener la salud", ha sentenciado Javier Salvador, presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), que celebra desde hoy en Granada su 55 congreso con más de un millar de especialistas y que aborda además asuntos sobre obesidad, diabetes o disfunción tiroidea.

Tanto Salvador como la doctora Elena Torres, copresidenta del comité organizador del congreso, han coincidido

La dysania es un síntoma de trastornos de sueño y de estados emocionales alterados

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 23 May 2013 18:08:23 GMT

De acuerdo con el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la unam (México), una persona puede presentar dysania como resultado de algún tipo de trastorno del sueño o por estados emocionales alterados.

“La dysania es un estado de conciencia alterado en el que cuesta trabajo despertar a la realidad; es decir, el cuerpo llama a seguir durmiendo, a pesar de que sabes que es hora de levantarse”, explicó el especialista.

Tal estado de conciencia no es una enfermedad en sí misma, es un síntoma de que algo malo pasa en el cuerpo, ya sea físico, emocional o ambos. El síndrome de fatiga crónica puede ser una condición para desencadenar episodios de dysania, la cual en muchas ocasiones viene acompañada de enojo o irritabilidad al despertar.

Cuando el cuerpo no está cien por ciento preparado para entrar en estado de alerta, es probable que la persona

Más de 3.000 médicos han sufrido trastornos mentales y adicción a las drogas

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 23 May 2013 16:20:27 GMT

Ejercer la medicina en una gran ciudad no siempre en sinónimo de reconocimiento y satisfacción laboral. De hecho, el volumen de trabajo, sobre todo en atención primaria, el estrés, la carga de responsabilidad y los problemas laborales han provocado que 3.099 médicos hayan formado parte del Programa de Atención Integral al Médico Enfermo (PAIME), puesto en marcha en la mayoría de los colegios médicos españoles hace 14 años. El balance del periodo 1998-2012 refleja que los problemas más habituales los trastornos mentales (67 por ciento), las adicciones -el alcohol (16%) y las drogas (7%)-, aunque este último aspecto ha descendido en los últimos años en favor de la patología dual (10 por ciento).

Este proyecto de la Organización Médica Colegial (OMC), que surgió a iniciativa del Colegio de Médicos de Barcelona, refleja que entre un 10 y un 12 por ciento de los médicos en ejercicio pueden sufrir a lo largo de su vida profesional un trastorno mental o una adicción al alcohol y a otras drogas. En cuanto a las especialidades, los médicos de familia son los que más ayuda solicitan (40 por ciento del total), seguidos por cirugía general, medicina interna, pediatría, psiquiatría y anestesiología (un 5 por ciento en cada

En el 40% de los casos los padres han tenido incidencia en los trastornos de alimentación de sus hijos

soyborderline.com (soyborderline.com) — Wed, 22 May 2013 17:27:20 GMT

Según un informe de Aluba, las patologías tienen mayor incidencia en la adolescencia aunque la edad de comienzo es cada vez más temprana.

La Asociación de Lucha contra la Bulimia y la Anorexia (Aluba) emitió un nuevo informe que revela que en el 40% de los casos los padres han tenido incidencia en las patologías alimentarias entre las adolescentes, según su relevamiento de algo más de 100.000 casos.

Alguna de las características individuales que pueden predisponer a sufrir un trastorno de alimentación son:

- Tener hábitos alimentarios inadecuados, intentos de dietas rígidas, irreales e imposibles de cumplir y antecedentes familiares de obesidad.

- Preocupación excesiva por la imagen corporal: el deseo exagerado por conseguir un cuerpo perfecto y así compensar otros aspectos de la personalidad con los que la persona se encuentra insatisfecha.

- Desvalorización interna por falta de autoestima.

- No ser capaces de enfrentar problemas, planificar soluciones y llevarlas a cabo.

- Creencias irracionales sobre la apariencia física y la aceptación social.

- Vivir muy pendientes de los demás. Buscar satisfacerles.

- Miedo a madurar, a crecer y a manejar la independencia que esto implica.

También existen ciertas características familiares en las personas que presentan estos trastornos:

- Familias que conceden una importancia extrema al cuidado de

La depresión altera el «reloj corporal» incluso a nivel celular

soyborderline.com (soyborderline.com) — Wed, 22 May 2013 10:49:23 GMT

Cada célula en el cuerpo opera en un ciclo de 24 horas sincronizado con los períodos de noche y día, luz y oscuridad. El cerebro funciona como cronómetro que mantiene ese reloj celular sincronizado con el mundo exterior para que regule el apetito, el sueño, los estados de ánimo y otros muchos aspectos del funcionamiento corporal.

El estudio de un equipo de científicos de las universidades de California, Michigan y Stanford, y del Colegio Médico Weill Cornell y el Instituto Hudson Alpha para Biotecnología, resultó en las primeras pruebas directas de la alteración de los ritmos circadianos en el cerebro de personas con depresión, que señalan que ellas no están sincronizadas con el ciclo diario habitual.

El descubrimiento provino del análisis de enormes cantidades de datos recolectados de cerebros donados de personas deprimidas y no deprimidas.

El artículo señala que con más investigación estas conclusiones podrían llevar a diagnósticos y tratamientos más precisos para una condición que afecta a más de 350 millones de personas en todo el mundo.

En un cerebro normal el patrón de actividad genética en diferentes momentos del día es tan típico que los autores pudieron usar para calcular, con precisión, la hora de la muerte del donante de cerebro, lo cual indica que

Vida mediterránea: la mejor receta contra la depresión

soyborderline.com (soyborderline.com) — Wed, 22 May 2013 06:46:50 GMT

La receta no es nada nuevo, más bien al contrario. Se trata de volver a los orígenes del estilo de vida mediterráneo: dormir bien, comer sano, exponerse a la luz solar y hacer más ejercicio físico... para combatir la depresión leve o moderada.

Esas son las cuatro recomendaciones básicas que se dan a los pacientes afectados por esta enfermedad y que han accedido a participar en un proyecto de investigación que desarrollan investigadores de la UIB, de la Universidad de Zaragoza y el Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. El reto es demostrar científicamente que esos consejos son suficientemente útiles como para recomendárselos a la mayoría de personas con depresión, al igual que ya se ha comprobado con prescripciones similares en la obesidad, la diabetes, los infartos de miocardio o con los ictus.

Hablamos de un tratamiento complementario a la psicoterapia y a la medicación para acelerar e impulsar su mejoría", puntualiza el investigador. Basándose en estudios y datos publicados, García Toro asegura que la incidencia de la depresión es menor en países mediterráneos, donde probablemente influya, al menos en parte, que hay más horas de luz solar y el estilo de vida es diferente al de otras zonas.

"En los países escandinavos hay

México: El 'amor' de mamá, una de las caras de la obesidad infantil

soyborderline.com (soyborderline.com) — Tue, 21 May 2013 16:23:22 GMT

En México, el 9.7% de los niños menores de 5 años y el 34.4% de los niños de 5 a 11 años de edad tienen sobrepeso u obesidad, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012.

El problema del sobrepeso infantil es multifactorial e intervienen las emociones, la genética, la cultura y la familia, según especialistas. "Pero el problema central es que el niño cada vez más aumenta su consumo de alimentos calóricos y se mueve menos", dice Edgar Manuel Vázquez Garibay, director del Instituto de Nutrición Humana de la Universidad de Guadalajara (UdeG).

Los problemas alimentarios tienen sus raíces en casa, particularmente en la mesa, dice Irma Gabriela Navarro Machuca, psiquiatra infantil del Hospital Civil de Guadalajara.

Antonio recuerda: "Mis padres querían darme amor, y me daban comida, pero no un abrazo".

"Las madres para premiar a sus hijos los sobrealimentan como una forma de sustituir las carencias que ellas tuvieron", dice Navarro.

La psiquiatra explica que en ocasiones las emociones se proyectan en la comida: la mesa se vuelve el campo de batalla donde la madre exige a los niños comer todo lo que les sirve. "A veces se cree que el niño que come bien es el que le agradece a la madre el esfuerzo de haberle hecho de

El cerebro de hombres y mujeres reacciona diferente ante el llanto de un bebé

soyborderline.com (soyborderline.com) — Tue, 21 May 2013 09:15:21 GMT

Al parecer el instinto maternal no es todo. El cerebro de los hombres y las mujeres reacciona de diferente forma ante el llanto de un bebé, según un estudio divulgado.

La investigación del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), publicado en la más reciente edición de Neuro Report Journal, encontró evidencia de que el cerebro de las mujeres está “conectado directamente” a responder ante el llanto de un bebé.

“Estudios previos han mostrado que, a nivel emocional, los hombres y mujeres responden de forma distinta al sonido de llanto de un bebé. Nuestros hallazgos indican que los hombres y mujeres muestran marcadas diferencias en términos de atención también”, declaró Marc H. Bornstein, coautor del estudio.

Los investigadores del Instituto de Salud y Desarrollo Humano de Niños y Familias pidieron a un grupo de hombres y mujeres que se dejaran llevar por sus pensamientos antes de ponerles a escuchar el sonido de un bebé llorando.

Tras escuchar el llanto, el cerebro de las mujeres pasó abruptamente a estar en modo “atento”, mientras que el de los hombres se mantuvo en “descanso”.

Bornstain señaló que este estudio no solo ayuda a entender mejor las “conexiones” del cerebro, sino también la forma en la que el cerebro se

I Gala Benéfica de Música a favor de la Asociación Síndrome Asperger Tenerife

soyborderline.com (soyborderline.com) — Tue, 21 May 2013 07:10:54 GMT

La Asociación Síndrome de Asperger de Tenerife (ASPERTEN) ha organizado para el próximo 27 de julio en la Plaza de la Patrona de Canarias la I Gala Benéfica a favor de esta Asociación con el objetivo de recaudar fondos para mejorar la calidad de vida de las personas que padecen este síndrome en la Isla de Tenerife.

En el acto de presentación, estuvieron Domingo Ramos, alcalde accidental, Antonia García, presidenta de la Asociación Síndrome de Asperger de Tenerife (ASPERTEN), y Dolores Melián, secretaria Asociación.

Domingo Ramos, alcalde accidental, apuntó la predisposición del Ayuntamiento para colaborar en esta Gala Benéfica, poniendo en valor a este tipo de colectivos a los que hay que ayudar para que puedan afrontar su problemática.

La Gala, presentada por Juanka, de Clave de Ja, comenzará a las 19 horas y en ella participarán, entre otros, Chago Melián, Pepe Benavente, Luis Deseda, Melisa Gordillo, Sira Mayo, Marysa, Fran Hernández, Ely Qurbelo, Fran Padrón, Jhemma, Álvaro Guayabo, Comparsa Tropicana, Inma, Toni Sosa, Goyo Tavío, Rafael Flores “El Morocho”, Arturo Castillo, Isabel González, Diablos Locos e Idaira Afonso.

Los interesados en adquirir la entrada al precio de 5 euros, que se podrán a la venta 1 de junio, lo pueden hacer en la Asociación ASPERTEN (Calle Henry

Ecuador: La salud mental tiene un nuevo espacio en Quito

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 20 May 2013 16:59:36 GMT

Desde ayer las personas que poseen enfermedades psicológicas, psiquiátricas, trastornos... cuentan con el centro ambulatorio de salud mental San Lázaro. Esta casa de salud fue rehabilitada por el Municipio de Quito, por un acuerdo arquitectónico previo firmado con la Dirección de Salud de Pichincha; la obra costó USD 1,2 millones y su refacción se inició en agosto pasado.

El centro ambulatorio está ubicado en el Centro de Quito, junto al antiguo Hospital San Lázaro. Los pacientes que allí acudan podrán ser tratados sin necesidad de ser internados.

Carina Vance, ministra de Salud, durante la inauguración del centro, resaltó la importancia de tener un lugar de asistencia continua sin necesidad de que el paciente tenga que estar internado en el sitio o en cualquier otro hospital. Para ella, el apoyo del entorno familiar de los pacientes es importante cuando de tratar este tipo de enfermedades se trata. "Es importante recuperar la dignidad del ser humano", dijo la funcionaria.

Al evento asistió además Augusto Barrera, alcalde de la ciudad. Durante su discurso, el Burgomaestre mencionó que hace 20 años no se remodelaba la infraestructura hospitalaria en el Distrito y afirmó que estas obras son parte del proyecto de recuperación de la salud. En

El nuevo manual de los trastornos mentales enfrenta a los psiquiatras

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 20 May 2013 12:30:30 GMT

Después de dos décadas sin tocar el texto, el próximo 18 de mayo la Asociación Americana de Psiquiatría presentará su nueva edición. Solo dos semanas antes, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE UU se han desvinculado del diccionario por considerarlo poco científico.

Uno de los objetivos frustrados del manual era hallar biomarcadores para diagnosticar trastornos mentales. Luis Demano.

Por Núria Jar

El próximo 18 de mayo a las siete de la mañana, hora local en San Francisco, se descubrirán los detalles de la última y quinta edición de un best-seller de la Psiquiatría, el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, el DSM por sus siglas en inglés.

Miquel Bernardo, presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría Biológica, recuerda que en su época universitaria llevaba encima la tercera edición del manual. Ya como psiquiatra, vivió el lanzamiento del DSM-IV y su revisión (DSM-IV-TR). Estos días se ausentará del Hospital Clínic de Barcelona para asistir al encuentro anual de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA).

El cabeza de cartel del congreso es la presentación de la polémica nueva versión del DSM. Más de 400 especialistas en 13 grupos de trabajo han colaborado en el documento durante un proceso oficial

El deporte y la salud mental, de la mano en la I Carrera Psicosalud

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 20 May 2013 11:53:41 GMT

La salud y el deporte vuelven a darse la mano en una cita solidaria. Será el 9 de junio en el parque de La Concordia en una carrera convocada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Castilla-La Mancha, en colaboración con el Ayuntamiento de Guadalajara: la I Carrera Solidaria de Guadalajara, Psicosalud.

Habrá varias categorías, benjamín, alevín, infantil, adultos, chupetines y carrera promoción, cada una deberá completar sus respectivas distancias. Además, se complementará con otras actividades como un master class de Zumba Fitness para adultos y gincana deportiva para niños y niñas.

El dorsal costará dos euros, una cantidad que será donada a una entidad provincial sin ánimo de lucro que trabaje por y para el bienestar psicológico de las personas y que tenga contratados psicólogos para ello. Previamente, para ir preparando la cita, el próximo sábado se realizará un entrenamiento grupal, orientado a todos los niveles de experiencia, impartido por entrenadores personales de Personal Running, empresa colaboradora.

El alcalde de Guadalajara, Antonio Román, ha presentado hoy, junto con representantes del Colegio de Psicólogos, esta iniciativa, destacando que con ella se pretende “dar a conocer la importancia de la salud, entendida no solo como ausencia de enfermedad, sino como bienestar físico, psicológico y social, promoviendo hábitos

Relacionan los abusos sexuales durante la infancia con un mayor riesgo de infarto

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 20 May 2013 06:48:32 GMT

Aquellas personas hombres que han sufrido abusos sexuales durante su infancia tiene tres veces más riesgo de tener un ataque al corazón que aquellas que no sufrieron abusos sexuales cuando eran niños. Según un estudio realizado en la Universidad de Toronto (Canadá), y publicado en Child Abuse & Neglect, estas asociación sólo se produce entre los varones, pero no las mujeres.

Los expertos analizaron una muestra de 5.095 hombres y 7.768 mujeres mayores de 18 años, en la que 57 hombres y 154 mujeres dijeron haber sufrido abusos sexuales durante su infancia por alguien cercano antes de cumplir los 18 años.

Más vulnerables

«Los varones que reconocieron abusos durante la infancia son particularmente vulnerables a sufrir un ataque al corazón en el futuro», señala el coordinador del trabajo, Esme Fuller-Thomson. Los expertos pensaban que el vínculo entre ambas situaciones se debería a abuso a conductas no saludables en los supervivientes a abuso sexual, como un mayor consumo de alcohol o tabaco o un aumento de los niveles de estrés general y de pobreza en la edad adulta, sin embargo, «revisamos 15 posibles factores de riesgo para un ataque cardiaco, como la edad, raza, obesidad, tabaquismo, sedentarismo, diabetes mellitus, nivel educativo y nivel económico, y vimos

Un análisis de sangre podría desvelar si una mujer está siendo maltratada

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sun, 19 May 2013 15:51:15 GMT

Un proyecto llevado a cabo por las profesoras del departamento de Fisiología de la Universidad de Sevilla, Susana Pilar Gaytán, Ana María Gómez y María Rosario Pásaro, ha puesto de manifiesto que el nivel de ciertas hormonas, como la oxitocina, la prolactina o el cortisol, se ve alterado en la mujer cuando es sometida a una situación de estrés prolongado extremo como el producido por la violencia de género.

«Incluso cuando la violencia cesa no vuelven a la normalidad de forma inmediata», señala el estudio. Según las investigadoras, con un simple análisis de sangre se podrían obtener datos «fiables y objetivos» para demostrar que una mujer está siendo maltratada.

Este estudio explica que ya era conocido que los niveles de determinados tipos de hormonas se relacionaban con la resiliencia de la víctima, entendida como la capacidad que tiene la mujer maltratada de recuperarse frente a la violencia. Por ello, «conseguir monitorizar el estado hormonal de las afectadas puede transformarse en una nueva opción de buenas prácticas en la prevención del maltrato o al menos de la reducción de su reincidencia por parte de la víctima», subraya.

«El objetivo de este trabajo ha sido diseñar un protocolo que permita identificar condiciones fisiológicas que, potencialmente, hagan

Una adolescencia feliz se asocia con un buen estado de salud a largo plazo

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sun, 19 May 2013 14:58:25 GMT

Los adolescentes con un futuro más positivo pueden tener una mejor salud cuando sean adultos. Al menos es lo que asegura un estudio de la revista Journal of Adolescent Health.

La adolescencia es una fase de angustia, pero aquellos que extraen experiencias positivas y felices pueden tener una mejor salud cuando sean adultos. Según este trabajo, estos jóvenes tienden a no implicarse en conductas no saludables como el consumo excesivo de alcohol, el tabaco, el uso de drogas o la ingesta de alimentos poco saludables.

El estudio, uno de los primeros en centrarse en el efecto positivo que las características psicológicas en la adolescencia pueden tener en la salud a largo plazo, demuestra que la promoción y fomento del bienestar durante la adolescencia puede ser una manera para mejorar la salud a largo plazo, explica Lindsay Hasta Hoyt, del Instituto de Investigación de Políticas de Northwestern (EE.UU.).

De 1996 a 2001

Los resultados proceden del análisis de los datos recogidos de 10.147 jóvenes, como parte del Estudio Nacional Longitudinal de Salud Adolescente. El trabajo comenzó a recopilar datos sobre este grupo de adolescentes en 1994, con una serie de preguntas sobre su salud física y emocional y su sensación bienestar. El grupo fue seguido de

El maltrato infantil perjudica seriamente la salud

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sun, 19 May 2013 07:41:47 GMT

¿Influye el maltrato la violencia infantil sobre la salud? ¿en qué aspectos? Diversos estudios han sugerido la existencia de un período crítico en el desarrollo del individuo en el cual la experiencia de maltrato y abuso sexual puede conllevar cambios neurobiológicos permanentes o muy duraderos, afectando especialmente a la respuesta del eje neuroendocrino hipotálamico-hipofisario-adrenal.

Ahora un trabajo realizado por el Grupo de Investigación de las Víctimas Infantil y Adolescentes de la Facultad de Psicología de la Universidad de Barcelona, ha hecho una revisión sobre las principales consecuencias neurobiológicas del abuso sexual infantil y concluye, tras revisar 34 estudios sobre abuso sexual en niños, que es necesario considerar al maltrato y al abuso sexual infantil como un problema de salud que afecta a diferentes áreas de la vida de sus víctimas. Por ello, según se señalan en las conclusiones del trabajo publicado en Gaceta Sanitaria, apuestan por favorecer el desarrollo de programas de intervención y tratamiento teniendo en cuenta sus múltiples efectos.

Noemí Pereda, coordinadora del estudio, ha respondido sobre algunos de los aspectos más relevantes de la investigación.

En el estudio se habla de abuso sexual en niños, pero ¿se pueden extrapolar los resultados hacia otros tipos de abuso que pueden producirse en

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El 70% de los casos de insomnio está asociado a ansiedad y depresión

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sat, 18 May 2013 20:55:02 GMT

La depresión o la ansiedad están ligadas al insomnio en un 70% de los casos, según han señalado los expertos de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), que establecen el porcentaje de población con problemas para dormir entre un 6-8%.

No obstante, este dato se obtiene si se siguen los criterios diagnósticos, «en los que se incluye la presencia de síntomas durante el día como fatiga o irritabilidad». Por el contrario, si se obvian, la estimación es que hasta un 25% de los españoles padece insomnio.

En este sentido, la psiquiatra del Hospital Universitario Son Espases de Palma de Mallorca, Francesca Cañellas Dols, afirma que el grupo de población en el que la incidencia de insomnio es mayor es en el de las mujeres y, especialmente, en las de edad avanzada. No obstante, ha apostillado, si bien el sueño se deteriora con la edad, en el sentido de que se fragmenta y se hace más ligero, y la edad es un factor de riesgo para presentar insomnio, éste no es un trastorno que aparezca por el hecho de ser mayor, sino que «normalmente» es secundario a otra enfermedad, sobre todo a la depresión, o a la polimedicación por otras patologías.

Higiene del sueño

«El mejor
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Cinco mitos sobre el estrés

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sat, 18 May 2013 11:38:16 GMT

El estrés es uno de los problemas más acuciantes que tenemos en la actualidad. Sus consecuencias para el equilibrio psicológico y la salud humana son nefastas. Sin embargo, lo cierto es que el imaginario popular aún está lleno de mitos sobre este fenómeno.

Mito 1: El estrés es malo. En realidad, existen dos tipos de estrés y uno de ellos es beneficioso. Se trata del eustrés, un grado de estrés que nos permite mantenernos con los cinco sentidos alertas, que nos motiva a trabajar y a ser más creativos. Es el estrés que nos mantiene despiertos cuando debemos estudiar para un examen o el que nos infunde energías que ni siquiera sabíamos que teníamos cuando debemos enfrentar un proyecto largo. Cuando el eustrés se extiende durante mucho tiempo, se convierte en distrés. Y este si nos provoca desequilibrios a nivel psicológico y físico.

Mito 2: Sin síntomas no hay estrés. Realmente, las primeras etapas del estrés cursan de manera asintomática y ello no significa que no exista. Los síntomas físicos como el cansancio o los problemas gastrointestinales y dermatológicos se comienzan a apreciar muy tarde, cuando el estrés ya lleva meses o años actuando. Obviamente, lo ideal es estar atentos a los
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Amusia: ¿Cómo sería vivir sin música?

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sat, 18 May 2013 06:35:58 GMT

La música no solo es una forma de pasar el tiempo sino que despierta profundas emociones. Además, su poder terapéutico para aliviar los síntomas de la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio han sido demostrado en diferentes estudios.

Sin embargo, hay personas para las cuales las notas de un piano o un violín suenan como si nuestra vecina de los altos estuviera tirando cacerolas y sartenes en el piso, justo encima de nuestra cabeza. Es lo que se conoce como amusia, una condición neurológica que afecta aproximadamente al 4% de la población mundial.

Las personas aquejadas de este problema escuchan la música pero no son capaces de comprenderla, seguirla y apreciarla. Es decir, no pueden distinguir una melodía de otra ya que no “procesan” la altura de las notas. Obviamente, no se debe confundir la amusia con las personas desentonadas ya que estas últimas no tienen un problema neurológico sino que simplemente no son capaces de seguir las notas por falta de práctica o porque no dominan la técnica.

Quienes padecen amusia no pueden darse cuenta cuándo desentonan y cuando no, así como tampoco distingue los errores musicales de los otros. Obviamente, existen diferentes grados de amusia, en
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Los malos tratos durante la infancia pueden afectar el desarrollo cerebral

soyborderline.com (soyborderline.com) — Fri, 17 May 2013 12:00:34 GMT

El maltrato o el abuso infantil podrían alterar el desarrollo de los tejidos nerviosos y, según un estudio que se publica en PNAS, hacer que las víctimas, incluso en la edad adulta, presenten una disminución del volumen en una determinada región del cerebro.

El equipo de Martin Teicher, de la Universidad Rockefeller, en Nueva York (EE.UU.) seleccionó a 193 adultos no tratados, con edades entre 18-25 años. Primero, los investigadores realizaron entrevistas para determinar si cada participante había sido testigo de violencia o había estado expuesto a abusos físicos o sexuales, negligencias físicas o emocionales, separaciones o pérdidas importantes, abuso verbal, o problemas paternos durante la infancia.

Emociones y memoria

Los investigadores realizaron a todos los voluntarios resonancias magnéticas cerebrales y una evaluación del volumen del cerebro. En comparación con otros participantes del estudio, las personas expuestas al maltrato infantil presentaban una reducción de los volúmenes de tres áreas principales del hipocampo del 5,8 al 6,5%; las zonas afectadas son las que relacionan con las emociones, la memoria y otras funciones.

Los investigadores habían determinado previamente que una población de células del hipocampo inmaduro, pero no en el adulto, liberaba una hormona en respuesta al estrés. Según los investigadores, la exposición del hipocampo en desarrollo a
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El uso excesivo del móvil afecta el sueño

soyborderline.com (soyborderline.com) — Fri, 17 May 2013 11:32:43 GMT

Datos muy controvertidos nos llegan continuamente para evaluar el uso de la tecnología, sobre todo en lo referente a la tecnología móvil que desde hace tiempo está en el punto de mira de las más diversas especialidades científicas.

Hace apenas unos minutos transmitían por CNN+ que en España los jóvenes son aquellos que más utilizan el móvil y sus diversas aplicaciones. Así, no es extraño que los investigadores se hayan centrado en la población juvenil para analizar el impacto del uso continuado del móvil.

El estudio en cuestión fue desarrollado en la Academia de Sahlgren en Suecia y analizó a 21 jóvenes "sanos" con edades entre los 14 y los 20 años. Los voluntarios tenían un ritmo regular de trabajo o estudio y no presentaban problemas del sueño. Se establecieron dos grupos: a los jóvenes que pertenecían al grupo de control les permitieron (diariamente) realizar hasta cinco llamadas telefónicas y/o enviar mensajes de texto mientras que al grupo experimental le permitieron realizar más de 15 llamadas y/o enviar mensajes de texto. Vale aclarar que en este último grupo algunos jóvenes utilizaban el móvil hasta 30 veces al día mientras que un caso excepcional lo utilizó alrededor de 200 veces. El estudio se extendió
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El pensamiento catastrofista: Una causa de la ansiedad

soyborderline.com (soyborderline.com) — Fri, 17 May 2013 06:29:58 GMT

Preocupaciones, ansiedad, estrés, pánico, pensamiento catastrofista… pueden parecer palabras y conceptos diferentes (porque lo son) pero en realidad están muy vinculados entre sí. Para los que no sepan qué es el pensamiento catastrofista, les explico que se trata de una forma de comprender el mundo y los hechos desde una perspectiva irracional que tiende a magnificar los hechos y sus consecuencias así como a imaginar posibles desastres.

En resumen, se trataría de una persona que exagera las cosas en sentido negativo y que se siente continuamente ansiosa y con miedo frente a las posibles contingencias que podrían suceder. Como ya podrás presuponer, este tipo de pensamiento guarda una estrecha relación con la ansiedad puesto que la potencia de forma superlativa. El pensamiento catastrofista es una de las causas de la ansiedad, no es la única pero sin lugar a dudas está presente en una gran parte de los casos. Afortunadamente, el pensamiento catastrofista se puede corregir.

El primer paso es detectar que existe un pensamiento catastrofista. Puede parecer una verdad de Perogrullo pero lo cierto es que la mayoría de las personas que piensa de esta forma, cree que sus ideas y temores son completamente fundados. La verdad es que la peor situación que se te pueda ocurrir, puede
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Caninoterapia para combatir la depresión

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 16 May 2013 19:35:04 GMT

El perro puede convertirse en una terapia muy positiva para combatir la depresión, tanto en adultos como en niños, e incluso en adolescentes que presenten problemas de adicción.

Ésto es lo que se desprende de unas informaciones aparecidas en diversos medios de comunicación, a partir de las cuales se ha puesto algo más que de manifiesto, que la caninoterapia (técnica basada en el contacto con perros entrenados) parece una de las fórmulas adecuadas para combatir dicha situación.

Estas terapias pueden realizarse en hospitales, residencias de ancianos, etc., lugares donde estos perros pueden llevan cariño y compañía a personas que se sientan solas o deprimidas. También se utiliza la caninoterapia con personas que presentan dificultades de aprendizaje y aquellos que han pasado por situaciones altamente estresantes, como las víctimas de un desastre natural.

Todo perro puede ser utilizado para esta terapia, independientemente de su tamaño. Lo principal es que reúna una serie de cualidades como ser amistoso, tener paciencia, confiar en las personas y mostrarse tranquilo en cualquier situación. Es por ello que algunas razas, al ser más nerviosas, no suelen ser utilizadas para este tipo de terapias.

Disfrutar de los beneficios que nos puede proporcionar un perro es tan sencillo como comenzar por abrazarlo o acariciarlo. El perro se dejará hacer, y esa tranquilidad se transmitirá al paciente,
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El efecto Nocebo: Hipersensibilidad electromagnética.

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 16 May 2013 17:22:38 GMT

Todos los días los medios de comunicación alertan sobre sustancias que son supuestamente peligrosos para la salud. Esta ingente información está haciendo que algunas personas, más sugestionables que otras, puedan creer que tienen síntomas de una enfermedad, aunque no hay ninguna razón objetiva para ello. Esta es la conclusión de un estudio sobre el fenómeno conocido como hipersensibilidad electromagnética.

Algunas de estas personas tiene síntomas físicos relacionados con la exposición a las ondas electromagnéticas, como las emitidas por los teléfonos móviles. Gracias a las imágenes de resonancia magnética se ha demostrado que las regiones del cerebro responsables del procesamiento del dolor sí están activas. «A pesar de ello, hay evidencias considerables que sugieren que hipersensibilidad electromagnética, en realidad, podría ser el resultado del llamado efecto nocebo» explica Michael Witthöft, de la Universidad Johannes Gutenberg de Mainz (Alemania), y autor de este estudio.

En su opinión, «la mera anticipación de una posible lesión puede desencadenar el dolor o trastornos. Es decir, justo lo contrario de los efectos analgésicos que pueden estar asociados con los placebos». De alguna manera sería el lado oscuro del efecto placebo, nocebo, que provoca el empeoramiento de los síntomas de una enfermedad por la expectativa de posibles consecuencias negativas.

Papel de los medios

El informe muestra cómo la información que
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Mejor no hacer la compra cuando se tiene hambre

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 16 May 2013 10:19:18 GMT

Aunque parece de sentido común, ahora un estudio que se publica en JAMA Internal Medicine confirma algo que ya se sabía: mejor no ir al supermercado a hacer la compra si se tiene hambre. Según este trabajo, las personas que no habían comido en toda una tarde eligen alimentos con más calorías que aquellos que van con el estómago lleno.

Los autores del trabajo, Aner Tal y Brian Wansink, de Cornell University, (EE.UU.) añaden otro consejo: «No vaya de compras con hambre y sin una lista de los productos que necesita porque elegirá todo tipo de comida basura».

Los investigadores llevaron a cabo su experimento para conocer cómo el hambre influye en las elecciones de alimentos. Así, solicitaron a 68 adultos que no comieran durante 5 horas antes de ir a hacer la compra. La mitad de los voluntarios recibieron, antes de comenzar el experimento, alimentos para saciar el hambre. A continuación, todos los participantes hicieron la compra por Internet. Ambos grupos compraron unos ocho productos con bajas calorías, como ciertos lácteos, carnes y snacks. Sin embargo, aquellos que compraron con hambre también adquirieron seis productos ricos en calorías, mientras que los demás sólo cuatro.

Supermercado

Los investigadores realizaron a continuación el mismo estudios pero en un supermercado real con otros 82
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La trampa del odio y el rencor

soyborderline.com (soyborderline.com) — Thu, 16 May 2013 07:13:28 GMT

A una consulta de Psicología a menudo llegan personas que dicen odiar o sentir rencor hacia su ex pareja, el hijo o el padre que le abandonó, los políticos, los curas, los extranjeros… En fin, la lista de personas que se pueden odiar es prácticamente infinita.

Muchas veces estas personas tienen una razón de base, de una u otra forma, se han sentido abandonados o engañados y esto ha despertado ese sentimiento negativo tan fuerte. Lo curioso es que todos ellos piensan que al odiar, le están haciendo daño al otro. No se dan cuenta de que se están haciendo daño a sí mismos.

El rencor y el odio son dos sentimientos muy profundos que se arraigan y terminan desequilibrando nuestra mente y cuerpo. Porque cualquier sentimiento negativo que experimentemos, sobre todo si está presente durante años, termina pasándonos la cuenta y volviéndose contra nosotros.

El odio y el rencor, a la larga, es un profundo resentimiento y se basan en la necesidad de decir algo que jamás se ha podido expresar (o al menos no con la intensidad que la persona desearía). La persona, de cierta forma, se siente defraudada y comienza a generar dentro de su mente una serie de ideas negativas contra ese enemigo. Con el paso del
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Ser amable consigo mismo: Cinco claves para lograrlo

soyborderline.com (soyborderline.com) — Wed, 15 May 2013 16:10:30 GMT

Has tenido un día pésimo, no has dado lo mejor de ti y te has llevado una reprimenda de tu jefe porque no has cumplido con tus obligaciones. ¿Qué te dices a ti mismo cuando acaba el día? De seguro te auto diriges apelativos denigrantes, te culpas y te sientes mal por ello. Cuando pones la cabeza en la almohada, te sientes como un guiñapo que no sirve para nada y, al día siguiente, difícilmente podrás borrar esta sensación. Obviamente, ser eficaz y positivo con este estado de ánimo es una misión que está destinada al fracaso aún antes de comenzar.

Sin embargo, si le contases el problema a un amigo, ¿qué te diría? De seguro no te llenaría de reproches ni te diría palabras tan hirientes como las que tú te has dicho. Probablemente te daría ánimo y te ayudaría a levantar la moral.

Entonces… ¿por qué no te conviertes en tu mejor amigo? ¿Por qué no eres amable contigo mismo?

Normalmente solemos ser demasiado duros con nosotros mismos, somos hiper críticos y no nos perdonamos los errores que cometemos. No me malentiendan, es importante reconocer nuestros errores porque así podemos crecer como personas, pero todo tiene un límite. Hay momentos en que debemos ser amables con nosotros mismos,
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Los niveles de depresión son más elevados en los países ricos

soyborderline.com (soyborderline.com) — Wed, 15 May 2013 10:06:55 GMT

Según la Organización Mundial de la Salud, 121 millones de personas sufren depresión. Sin embargo, la depresión no ataca a todos por igual. Un estudio recientemente publicado en la revista BMC Medicine analizó los niveles de depresión en 18 países llegando a la conclusión que esta problemática es mucho mayor en los países ricos que entre las personas que viven en países con menos recursos y tienen menores réditos económicos.

En términos estadísticos, se afirma que los índices de depresión son mayores en Francia (21%) y los Estados Unidos (19,2%) mientras que China (6,5%) y México (8%) muestran los índices más bajos. España ocuparía el sexto puesto con una tasa de depresión del 10,6%. Además, en los países ricos la depresión suele aparecer entre los 25 y 26 años de edad.

En esta investigación se analizaron los datos de más de 89.000 personas que respondieron a un cuestionario donde se evaluaban los síntomas de la depresión, los patrones del sueño, sus intereses, las actividades cotidianas y otros detalles demográficos como la edad, el nivel de ingresos y el estado civil.

Más allá de las cifras estadísticas, lo verdaderamente interesante es conocer el por qué de estas
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Reírse de uno mismo: Un nuevo método para evaluar esta capacidad

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Reírse de los otros es fácil, lo verdaderamente difícil es reírse de uno mismo. En el ámbito de la Psicología científica se han realizado varias investigaciones sobre los efectos de la risa pero hasta el momento nunca se habían abordado los efectos de reírse de uno mismo, en parte por la dificultad que encierra esta tarea para evaluar objetivamente los resultados (algo que incluso ha llevado a algunos profesionales a afirmar que este hecho realmente nunca es genuino).

Ahora investigadores de la Universidad de California han realizado un experimento donde demostraron que es posible evaluar de forma objetiva la capacidad para reírse de uno mismo. Para ello idearon un experimento sencillo pero impecable desde el punto de vista metodológico. Primero le pidieron a 67 estudiantes que calificaran su capacidad para reírse de sí mismos pero a la misma vez debían nombrar otros dos colegas que fungían como observadores externos (es decir, que afirmaban o negaban si realmente la persona era capaz de reírse de sí misma).

A escondidas, mientras que los participantes rellenaban los cuestionarios en un ordenador, una cámara les fotografiaba. Un poco más tarde, a los participantes se les pidió que evaluaran imágenes distorsionadas de los
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Síndrome de Truman: Cuando la vida es un reality show

soyborderline.com (soyborderline.com) — Tue, 14 May 2013 17:59:32 GMT

En los últimos años los reality show han alcanzado límites inimaginables. El “Gran Hermano” dio la luz verde y toda una caterva de copias le siguieron. Por eso no es extraño que exista una patología relacionada con esta nueva tendencia: el Síndrome de Truman. Su nombre hace referencia a la famosa película donde aparece Jim Carrey ejerciendo de sujeto experimental para un show televisivo nacional que graba al personaje durante toda su vida dentro de un escenario artificial.

Como podrás presuponer, se refiere a una patología en la cual las personas sienten que están viviendo en un gran show de televisión y se trata de una nueva variante del delirio paranoide. De hecho, cuando se vivía en los tiempos de la guerra fría los enfermos solían pensar que estaban siendo espiados por los miembros del KGB o de la CIA. Ahora le ha tocado el turno a la comunicación audiovisual y por eso las personas desarrollan una nueva idea delirante: la creencia de que están siendo grabados en directo por un importante programa de televisión.

Lo interesante es que los casos de personas afectadas por este problema han ido aumentando y tampoco han faltado quienes se han
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¿Cómo superar la dependencia emocional?

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La dependencia emocional se convierte en un problema cuando la persona pretende llenar el vacío de su vida con su pareja, cuando deja de tener objetivos y se concentra única y exclusivamente en la relación. En este punto se crea una relación enfermiza, tanto para quien recibe las atenciones como para quien las da.

Detectar la dependencia emocional es muy sencillo, siempre que no nos autoengañemos. Los signos más evidentes son:

- Cuando la persona tiene una necesidad casi enfermiza de estar con su pareja puesto que no tolera la soledad.

- Cuando necesita aprobación constante de su pareja y los demás mostrando un miedo desmedido ante el rechazo social.

- Cuando su autoestima se encuentra por los suelos, normalmente debido a que esta persona suele anular su individualidad para satisfacer los deseos del otro.

La buena noticia es que la dependencia emocional se puede superar.

Tres pasos para superar la dependencia emocional

1. Reconocer la existencia del problema. Puede parecer una verdad de Perogrullo pero lo cierto es que normalmente tendemos a mentirnos porque de esta forma todo se nos hace más fácil. Pensamos que si ocultamos el problema, este no existe. Por eso, el primer paso para superar la dependencia emocional es identificarla. Para ello, plantéate las siguientes preguntas e intenta responderlas con sinceridad:

- ¿Tu
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Trastornos de la alimentación: de la A a la Z

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Potomanía, etilorexia, vigorexia, ortorexia, pica... Son términos que definen algunas conductas relacionadas con los trastornos de la alimentación pero, ¿realmente son nuevos trastornos de la alimentación? ¿qué son exactamente? Gonzalo Morandé, del Hospital Niño Jesús de Madrid y Teresa Guijarro, del Hospital Reina Sofía de Córdoba, dan algunas respuestas sobre estos «nuevos» trastornos de la alimentación y su impacto real.

Anorexia. Es el trastorno más frecuente en las Unidades de Trastornos Alimentarios. Las personas que sufren anorexia desean estar más delgadas, sienten miedo intenso a aumentar de peso o a engordarse y están excesivamente preocupadas por su silueta. Como consecuencia, presentan conductas anómalas respecto a la dieta, el peso y el volumen y la silueta corporales. Todo ello va asociado a una grave alteración de la percepción de la imagen corporal. Por este motivo, la persona puede verse gorda o desproporcionada, aunque tenga un peso bajo el que sería considerado normal para ella. «Es un problema muy importante que puede tener consecuencias muy graves para el paciente». Además, señala Morandé, es la puerta de entrada para los demás trastornos alimentarios.

Bulimia: Se caracteriza por episodios de gran voracidad alimenticia (atracones) acompañados de conductas purgativas (vómitos, laxantes, etc.) y restricciones alimentarias, con el objetivo de compensar los excesos alimentarios. La
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¿Cómo enfrentar una crítica negativa?

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 13 May 2013 18:28:01 GMT

Winston Churchill dijo en una ocasión “las críticas no serán agradables, pero son necesarias”. Es cierto pero también es cierto que a muchos de nosotros nos cuesta aceptar las críticas, sobre todo si son negativas. Siempre existe esa primera reacción donde se mezclan muchísimas emociones, sensaciones e ideas: la ira, el desconcierto, la tristeza, el sentirse incomprendidos…

Después de esa primera reacción, que podríamos calificar de bastante instintiva o visceral, podemos adoptar dos actitudes radicalmente diferentes: dejarnos abatir por la crítica o asumirla de forma asertiva. Hay personas que a lo largo de su vida han aprendido a asumir las críticas de forma asertiva, lo hacen de forma natural. Otras no han aprendido y se deprimen, se llenan de ira o hacen oídos sordos. Sin embargo, nunca es tarde para cambiar.

En realidad, ninguna crítica tiene el poder de ofendernos, somos nosotros quienes le otorgamos ese poder. Por ejemplo, nos dolerá más una crítica negativa de una persona cercana a nosotros o de alguien a quien respetamos que la opinión de alguien totalmente ajeno. También nos dolerá más una crítica dirigida a un área donde pensamos que somos especialistas que en una esfera de la cual somos completos desconocedores. Una crítica nos hará sentir más o menos mal en dependencia de lo significativa
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La Procrastinación una actitud cada día más frecuente

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 13 May 2013 14:27:02 GMT

Es la actitud o tendencia que tienen muchas personas a retrasar, postergar, diferir, posponer, aplazar, dejar para después o para mañana … tareas, obligaciones o compromisos que sería conveniente o necesario realizar en este momento o en un plazo determinado y que no admiten o es útil aplazarlo sin ninguna necesidad y que habitualmente nos suelen causar serios problemas.

La Procrastinacion afecta a diferentes perfiles, tanto al ejecutivo que aplaza una y otra vez una reunión porque la prevee conflictiva, como al estudiante que aplaza indefinidamente el estudiar para sus exámenes, y cada vez más se está convirtiendo en un serio de problema psicologico que afecta el bienestear y la salud mental y en consecuencia afecta tambien la salud emocional y social de una comunidad, como el buen perfil de rendimiento en la actividad laboral.

¿Qué es lo que lleva a una persona a procrastinar o a la procastinacion?

La respuesta a esta pregunta es muy amplia, diversa y compleja. Algunas de las causas o los motivos que llevan a que una persona a procrastinar son:

• La autoduda es decir, la escasa confianza propia de lograr éxitos. A todo ser humano le produce satisfacción el alcanzar las metas que se imagina, por lo tanto, el temor al fracaso, a no lograr los objetivos propuestos
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Canarias: Miles de pacientes con trastornos mentales, sin ayuda especializada

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 13 May 2013 11:35:46 GMT

Los especialistas de las Islas en salud mental se muestran "muy preocupados" con la situación de los servicios de Atención Primaria, puesto que están recibiendo "miles de casos de personas con trastornos adaptativos". Así lo confirmaron ayer fuentes de la Asociación Canaria de Neuropsiquiatría, antes de alertar de que no existe ningún tipo de investigación o control de estos pacientes por parte de Sanidad.

Preguntados por una cifra aproximada de nuevos pacientes, desde esta organización no se atreven a realizar una estimación, si bien toman como base el elevado porcentaje de desempleo en la islas.

"Si en Canarias hay más de 380.000 parados, en un porcentaje elevadísimo de los casos se presentarán trastornos de adaptación en esas unidades familiares y cuando eso sucede la gente acude a su médico y ahí es donde el número de casos se ha disparado y sigue creciendo".

Sin embargo, ayer mismo la consejera de Sanidad del Gobierno de Canarias, Brígida Mendoza, aseguró en comisión parlamentaria que los trastornos mentales que suelen aumentar en situaciones de crisis social y económica, como por ejemplo la ansiedad, no solo no han aumentado en los últimos dos años en las Islas sino que han descendido cerca de un 2%, pasando de 16.052 pacientes a 15.75, mientras que los
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El poder de un pensamiento

soyborderline.com (soyborderline.com) — Mon, 13 May 2013 10:19:20 GMT

De acuerdo con la psicología cognitivo conductual, en función de cómo pensamos, así sentimos, y en función de cómo sentimos, así actuamos.

Esto explicaría que ante la misma situación, una persona llore y otra ría. Que nos despidan del trabajo provocará diferentes emociones si lo interpretamos como la peor de nuestras desgracias, o si lo interpretamos como una oportunidad para reorientar nuestra carrera futura. Y del mismo modo, nuestras acciones serán distintas si por ello nos sentimos tristes o por el contrario afortunados y motivados.

Hoy en día sabemos que lo que determina nuestra felicidad no es aquello que nos pasa, sino cómo lo interpretamos.

Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida

Por ello, al igual que todos los días abrimos el armario para elegir la ropa que nos ponemos, convendría que al comenzar el día decidiésemos qué clase de pensamientos queremos albergar en nuestra mente.

¿Qué decido alimentar?

Permanezcamos atentos: tenemos la capacidad y la responsabilidad de elegir nuestros pensamientos, emociones y acciones.

Tomemos conciencia: en nosotros reside el poder de construir la realidad que deseamos vivir.

Decidamos conscientemente qué pensamientos alimentamos para hacer de nuestra vida un sueño y de nuestros sueños una realidad.

Transforma pensamientos negativos en pensamientos nutritivos

Los pensamientos negativos se filtran a través de las grietas de una mente distraída. Entrenar la mente es una fabulosa
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A mayor luz, menos miedo y ansiedad

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sun, 12 May 2013 07:44:59 GMT

Con una investigación utilizando ratones como modelos, el psicólogo Brian Wiltgen, el biólogo Ignacio Provencio y Daniel Warthen, del College of Arts & Sciences de la Universidad de Virginia (EE UU), demostraron que la luz intensa aumenta el miedo y la ansiedad en estos animales, que son nocturnos, y todo lo contrario con los seres humanos que son diurnos.

Así, a partir del estudio, se llegó a la conclusión que el “miedo aprendido” sirve para sobrevivir, y protegerles de los riesgos. Sin embargo, pueden convertirse en fobias; para lo que los profesionales apuestan a una terapia lumínica.

"Las implicaciones de esto en seres humanos es que, siendo diurnos, la ausencia de luz puede ser una fuente de miedo", señala Wiltgen, quien añade que aumentar la cantidad de luz puede reducir el miedo y la ansiedad y tratar la depresión. "Si logramos entender el mecanismo celular que afecta a este sistema, se podría tratar la ansiedad y el miedo desmesurados con productos mejorados que imiten o aumente los efectos de la terapia lumínica", concluye.

fuente: http://www.eldiario24.com/nota/284197/a-mayor-luz-menos-miedo-y-ansiedad.html

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Salida rápida para el trastorno de pánico

soyborderline.com (soyborderline.com) — Sat, 11 May 2013 12:39:45 GMT

Imagine por un momento, que es una noche encantadora, está cenando con su familia en un restaurante, es verano y corre una fresca brisa. Están celebrando una situación laboral muy beneficiosa, por la que habían trabajado incansablemente para que se concretara. Están conversando alegremente, la comida es exquisita, la situación no podría ser mejor.

Cuando de repente se escucha un grito aterrador, “¡ladrones!” y en ese mismo momento usted siente la punta de un arma en su cabeza. Está paralizado del miedo, el corazón va a mil, le cuesta recuperar el aliento y puede sentirse mareado y débil, cree que podría realmente morir en ese momento. Su instinto lo único que quiere es salir corriendo, pero no puede, la desesperación lo invade.

Ahora imagine esa misma velada encantadora y el mismo pánico con toda esa activación corporal, pero esta vez, no hay ladrón que le apunte a la cabeza. Su corazón golpeando su pecho como un caballo a todo galope, sudoración, sensación de ahogo, dificultad para respirar, diarrea, temblores, inestabilidad, mareos, sensación de desmayo, escalofríos, sofocación, son algunos de los síntomas que podría sentir. Quiere salir corriendo del lugar, la desesperación lo invade. Es un gran desconcierto. ¿Qué puede uno pensar en esa situación? ¿Qué me está pasando, me
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