Un Arcoiris de Amor

Cómo detectar a un/a perverso/a narcisista

2020-11-02T10:00:00.000-03:00

Se camuflan en la sociedad y la familia como seres normales. Son encanta-dores y deliciosos seductores cuando les interesa. Manejan el verbo a placer y terminan por hacerse irresistibles, magnéticos: imposible romper con ellos. ¡Cuidado! Son altamente peligrosos. Sufren una patología límite encubierta (borderline) que nos puede destrozar la vida de principio a fin porque, cuando nos demos cuenta del hechizo, estaremos fundidos en ellos como la mantequilla en una tostada.Son 'Los Perversos Narcisistas', según el psicoanalista y terapeuta francés Jean-Charles Bouchoux. Los estudió en su diván e impartía un curso sobre ellos en la Universidad de Montpellier cuando lo llamaron para escribir un tratado práctico que se ha convertido en un 'long-seller' en Francia -con 250.000 ejemplares- con unas 30 ediciones. Su colega Lidia Cuscó lo ha traducido al castellano para la editorial Arpa. ¿Podría definirlos? A medio camino entre la psicosis y la neurosis, el narcisista proyecta su locura en el otro -su víctima-, volviéndole loco para salvarse u ocultar su mal. ¿Cuáles son sus artimañas? Desvalorización, manipulación y necesidad de controlar al otro. Sus mecanismos son esquizofrénicos pero, en lugar de actuar dentro de la persona, lo hacen en la relación, creando una esquizofrenia relacional. ¿Qué le diferencia de un vulgar maltratador? Es un maltratador que establece o aprovecha lazos naturales con sus víctimas muy difíciles de deshacer: un padre, una madre, una pareja, un jefe... ¿Cómo detectarlos? El primer síntoma es: esta relación me hace sentir mal, no sé exactamente por qué, pero no la dejo, no huyo, ¿por qué me quedo? Cuando una relación resulta tóxica, la dejamos. En ésta, persistimos, porque el perverso narcisista contagia a su víctima la angustia del abandono. ¿Cómo escapar de ellos? Hay que escapar cortando toda la comunicación. El problema es que, a veces, utiliza un vínculo ineludible, como el de un padre hacia un hijo pequeño o un jefe hacia su subordinado. ¿Es posible huir sin sufrir? No, nunca. ¿Y curarse? Sí, fácilmente. La dificultad está en salir de la relación pero, una vez logrado, desaparecen los síntomas que ha creado en la víctima. Es recomendable someterse a terapia para averiguar por qué se ha sucumbido y evitar repetir. ¿Sirven para reparar la 'falla narcisista' por la que el perverso penetra en su víctima? Sí, inconscientemente, el perverso tiene un mal concepto de sí mismo y necesita a una víctima para limpiar su imagen. Se colará en ella a través de sus debilidades. Es la identificación proyectiva: atribuye a otro lo que no quiere ver de sí mismo; el otro lo permite, a través de la identificación introyectiva, de la que tiene que deshacerse cuando rompe. La naturaleza de esta relación es esquizofrénica: el doctor Jekyll genera una fusión con su víctima, mr. Hyde. ¿Todos los perversos narcisistas han sido niños maltratados o abandonados? Sí, pero hay que comprender el término maltrato en relación a la educación: si a un niño no le pones límites, también lo es. ¿De ahí que conserven una estructura mental infantil? Sí, he tenido casos muy graves de adultos dependientes y de niños omnipotentes que ni siquiera reconocen la figura paterna de la autoridad. Los perversos narcisistas no le deben nada a nadie, todo se lo deben a ellos. Han nacido para ser servidos. Culpan a los demás de todo. Los narcisistas patológicos no son capaces ni de imaginar que para vivir tienen que trabajar. En este país se registran miles de casos de maltrato de hijos a padres. ¿Existen también hijos perversos? La responsabilidad es siempre de los padres. Es una cuestión de educación. ¿Pero no es una patología? Esos niños probablemente padezcan una psicosis. ¿Es posible curar a un perverso narcisista? No, porque jamás lo pedirá. Su meta es enmascarar su locura en otros. La suerte para la víctima es que, en tres meses, puede liberarse del germen. ¿No reinciden las víctimas? Sí, porque en esa fusión esquizofrénica que se produce, el perverso proyecta en ella una imagen ideal de sí misma y, cuando se va, la pierde. Esto provoca deseos de reengancharse pero, como el perverso sólo la abandonará cuando encuentre un reemplazo, pueden volver a caer. ¿No hay medio legal de someter al perverso a una cura, igual que con los maltratadores? Una imposición terapéutica no funciona si falta el medicamento base: el deseo de curarse. La ley no contempla la perversión narcisista, a no ser que el perverso cometa un delito, que sucede en apenas un 10% de los casos. Si le dices a un juez que tu pareja te ha hablado mal o te manipula pero no demuestras que te ha golpeado, no te servirá de nada. En cambio, sí que he visto a víctimas condenadas por perjurio tras haber presentado una denuncia de maltrato, porque el perverso es capaz de disfrazar la realidad y convencer a cualquier juez.

SI VOLVIERA A NACER

2020-10-24T13:36:00.004-03:00

Si VOLVIERA A NACER Si pudiera elegir y pudiera ser otra persona sin duda elegiría ser el padre de mi padre. ¿Por qué? Pues le daría todos los besos y abrazos que le faltaron cuando niño. Le leería todos los cuentos que nunca nadie le leyó. Cuando lo arrope por la noche, le diría con todo mi amor cuanto lo quiero. Le enseñaría que la vida es bella entre los brazos de quien te quiere. Le compraría una manzana de caramelo y un algodón de azúcar. Le cantaría canciones Jugaríamos en el suelo Lo peinaría cada mañana e iría al colegio. No tendría que trabajar desde tan pequeño. No tendría que llorar tanto o conocer cosas precozmente. No crecería cosiendo su corazón con tristeza Y sería un niño feliz. Si pudiera ser otra persona, sería su padre sin dudarlo, le enseñaría que el amor no es dolor y lo maravilloso que es despertar cada mañana a su lado. ¡Porque si lo quiero tanto siendo su hijo, cómo lo querría cuando al nacer lo tuviera entre mis brazos!

2015-11-21T04:06:00.000-03:00

LA ULTIMA CARTA

(Una historia real)

Hace pocos días Javier había cumplido 15 años. Pero no estaba contento. “Me quiero despedir, me voy, pero siempre te estaré cuidando, siempre estaré muy cerca tuyo”, le dijo, repleto de ternura, a su polola, y luego apagó su celular. Estaba muy triste. Eran muchos los dolores acumulados por cosas que años atrás no había sido capaz de comprender. Mucha rabia contenida por tanto, tanto tiempo… Pero en ese instante ya no sentía el tiempo, sólo esperó que su madre saliera del departamento en el cual vivían y comenzó a escribir muy rápido…

“Querida mamá:

Yo te quiero mucho, siempre estuve a tu lado. Hice todo lo que tú me dijiste y dije todo lo que tú querías, fui tu aliado incondicional…. ¡y qué orgullosa te sentías de eso!… más aún si tu objetivo se cumplía: alejar de mí a quien tú odiabas y que, según afirmabas, no me cuidaba bien. Te considerabas una madre ejemplar. Pero, al mismo tiempo, me separabas de una de las personas más importantes de mi vida, quien me amó incondicionalmente desde mis primeros minutos de vida y dejó su corazón y muchos de sus tiempos por pasillos y salones, donde el criterio y la justicia deberían reinar.

Me imagino que ya sabes a quién me refiero. Me alejaste de él e hiciste que lo perdiera. Tú hiciste que no lo quisiera ver, que lo criticara, que lo odiará casi como tú a él, pero la verdad, mamá, es que a quien más odie fue a ti por haberme separado de quien más me amaba, el ser más valioso que pude haber conocido en mi vida: MI PAPÁ.

Ojalá ahora entiendas.

Tu hijo.”

Luego la mano de Javier gatilló un ruido enorme, frío y seco… y de esa forma, por fin, su corazón descansó…

***”Javier” no es su nombre verdadero, pero este adolescente de 15 años sí existió… y ahora su madre sólo puede guardar y “cuidar” esa carta.

Rogamos porque tu hijo o hija jamás escriba una carta parecida

NO PERMITAMOS EL SÍNDROME DE ALINEACIÓN PARENTAL (SAP)

El amor y la demostración.

2015-03-15T14:35:00.003-03:00

El estado ideal de una pareja no es el de aquellos primeros meses en que estaban enamorados, sino el de todo el tiempo en que se aman en el sentido cotidiano, verdadero.

Hay que entender que si bien la pasión de estar enamorado es maravillosa,en realidad amar no es menos maravilloso. Amar es fantástico porque si bien es verdad que no tiene la intensidad de las pasiones, tiene una profundidad de la que el estar enamorado adolece.

Es por esa profundidad que el amor es capaz de aportar estabilidad al vínculo pagando con la desaparición del embrujo y la fascinación. Porque se puede amar con los pies sobre la tierra, mientras que estando enamorado se vive en las nubes.

Uno de los temas que surgen cuando hablo de amar de verdad es la demostración. Siempre digo que demostrar quiere decir probar sin lugar a dudas que algo es verdad. Si yo tengo que demostrarte es porque parto de la idea que tú no me crees, de lo contrario no hay demostración necesaria.

Entonces, pregunto: ¿Por qué tendría que demostrar que te quiero? ¿Para probártelo?
¿Quién es el que duda y necesita pruebas?

Si eres tú la que no cree este es un problema tuyo, no un problema mío. ¿Por qué habría yo de demostrarte que te quiero?

Nadie “tiene que” demostrar nada.

Borremos de la frase el verbo demostrar, porque suena terrible.

Nadie te puede demostrar el amor, porque en la demostración le crees a lo que ves, al otro no le crees nada. Otro tanto pasa con la palabra mostrar, que presupone que no ves.

Si de vez en cuando me dices te quiero para mostrarme que me quieres, la verdad es que no me sirve, así que no lo hagas. Ahora, si tú me dices te quiero porque es lo que sientes, mas allá de demostrarme nada, por favor no dejes de hacerlo, porque quiero que sepas que me place escucharte. Y a pesar de mi placer nunca lo hagas en función de mí, hazlo en función tuya y de tu sentir o no lo hagas.

No sirven los actos de amor dirigidos a que el otro se entere de que lo quiero.

Hay gente que te manda flores todos los días y no te quiere nada. Y también hay gente que vive con otros que nunca han mostrado nada en toda su vida, y sin embargo se siente querida, gente que sabe que aunque el otro no haga las cosas que otros hacen, cuando lo mira a los ojos sabe.

Lo importante de toda relación interpersonal no es que yo te diga que te quiero, ni que te lo demuestre. Lo importante es si tú te sientes querido o no.

Coaching Laboral para la reinserción.

2015-03-05T16:08:00.001-03:00

Otro de mis coacheados alcanza su objetivo. Ayer fue seleccionado por la empresa a la que postulaba. Preparamos juntos las dos entrevistas finales. Al proceso se le denomina Coaching Laboral y se extiende hasta los 2 ó 3 primeros meses para alcanzar obviamente el contrato indefinido.

Hoy nos enfrentamos a un mercado laboral globalizado y muy dinámico en el que los negocios se aceleran cada día más y alcanzan un ritmo vertiginoso.

Las posibilidades de permanecer en una compañía toda la vida se redujeron al mínimo y, por consiguiente crecerán las posibilidades de que las personas pierdan su empleo por restructuraciones, desvinculaciones, fusiones, etc.

El mercado del trabajo se ha ido complejizando y ya los profesionales de carreras tradicionales se enfrentan con una sobreoferta de trabajadores calificados, ya que sus áreas de estudio se encuentran saturadas, a esto se agrega que aún existe un alto déficit de profesionales de áreas técnicas lo que ha complicado aún más la empleabilidad de los que estudiaron en la universidad.

Frente a este escenario laboral surgió el Coach Laboral para acompañar y ayudar a cada persona a diferenciarse en este mercado, potenciando las habilidades comunicacionales y orientando la forma de encontrar trabajo.

Cuando un técnico o profesional tiene dificultades en encontrar trabajo, será necesario acompañarse de un Coach. ¿Por qué? Porque muchas veces podemos estar cometiendo algunos errores en nuestro proceso de búsqueda laboral. A lo mejor el currículo no está bien estructurado y es poco atractivo, o bien lo llaman a varias entrevistas, pero a la hora de éstas quizás el candidato no está dando lo mejor de sí y no es el elegido.

El coaching es útil no sólo para el desarrollo de las habilidades laborales, sino también de habilidades de autocontrol emocional, confianza, coherencia e integridad, iniciativa, creatividad y flexibilidad, con el fin de que los ejecutivos puedan liderar con empatía y sabiduría, tanto sus decisiones estratégicas, planificaciones, gestión profesional, administración del tiempo y establecimiento de prioridades, entre otras.

Es importante destacar que el coach no es amigo o consejero, ya que todas las decisiones son tomadas por el propio coachee (quien aprende). El coach sólo ayuda guiando y sacando lo mejor del ejecutivo en sus determinaciones. El coach no dirá lo que tiene que hacer el ejecutivo, ni tampoco enseñará cosas nuevas.

Todo lo contrario, se trabaja en base al background del coachee, desplegando el potencial que él ya posee, en donde el ejercicio de las habilidades blandas resulta clave, ya que después, el día de mañana es sobre ellas que el ejecutivo proyecta su futuro profesional.

Con cariño, Marcelo Aravena Cea

Coach Ontológico, Organizacional, Ejecutivo y Mentoring.

Mail: aravenacea@gmail.com

HAY QUE BUSCARSE UN AMANTE. J. Bucay

2015-01-25T23:17:00.000-03:00

“Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Y son generalmente estas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los más diversos dolores.

Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en qué ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas.

Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro: "Depresión" y la infaltable receta del antidepresivo de turno.

Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, ES UN AMANTE.

Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica! Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más.

A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición: Amante es: "Lo que nos apasiona". Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir.
Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido.

A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby... En fin, es "alguien" o "algo" que nos pone de "novio con la vida" y nos aparta del triste destino de durar.

Y ¿qué es durar? Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia.
Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.

Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, sé también un amante y un protagonista... de la vida
Piensa que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie.

Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante...

La sicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental:

"Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida"

PEDRO LEMEBEL. ARTISTA.

2015-01-23T18:10:00.002-03:00

Muere Pedro Lemebel.

Para mí significa un viaje interestelar a los recónditos sonidos de la marginalidad y el amor. Su poesía, su necesidad de darle voz a los espacios subalternos, la simpleza neobarroca con la que trataba a sus personajes. Simplemente, lamento no haberlo conocido personalmente.

Hasta SIEMPRE Pedro!

No soy Pasolini pidiendo explicaciones
No soy Ginsberg expulsado de Cuba
No soy un marica disfrazado de poeta
No necesito disfraz
Aquí está mi cara
Hablo por mi diferencia
Defiendo lo que soy
Y no soy tan raro
Me apesta la injusticia
Y sospecho de esta cueca democrática
Pero no me hable del proletariado
Porque ser pobre y maricón es peor
Hay que ser ácido para soportarlo
Es darle un rodeo a los machitos de la esquina
Es un padre que te odia
Porque al hijo se le dobla la patita
Es tener una madre de manos tajeadas por el cloro
Envejecidas de limpieza
Acunándote de enfermo
Por malas costumbres
Por mala suerte
Como la dictadura
Peor que la dictadura
Porque la dictadura pasa
Y viene la democracia
Y detrasito el socialismo
¿Y entonces?
¿Qué harán con nosotros compañero?
¿Nos amarrarán de las trenzas en fardos
con destino a un sidario cubano?
Nos meterán en algún tren de ninguna parte
Como en el barco del general Ibáñez
Donde aprendimos a nadar
Pero ninguno llegó a la costa
Por eso Valparaíso apagó sus luces rojas
Por eso las casas de caramba
Le brindaron una lágrima negra
A los colizas comidos por las jaibas
Ese año que la Comisión de Derechos Humanos
no recuerda
Por eso compañero le pregunto
¿Existe aún el tren siberiano
de la propaganda reaccionaria?
Ese tren que pasa por sus pupilas
Cuando mi voz se pone demasiado dulce
¿Y usted?
¿Qué hará con ese recuerdo de niños
Pajeándonos y otras cosas
En las vacaciones de Cartagena?
¿El futuro será en blanco y negro?
¿El tiempo en noche y día laboral
sin ambigüedades?
¿No habrá un maricón en alguna esquina
desequilibrando el futuro de su hombre nuevo?
¿Van a dejarnos bordar de pájaros
las banderas de la patria libre?
El fusil se lo dejo a usted
Que tiene la sangre fría
Y no es miedo
El miedo se me fue pasando
De atajar cuchillos
En los sótanos sexuales donde anduve
Y no se sienta agredido
Si le hablo de estas cosas
Y le miro el bulto
No soy hipócrita
¿Acaso las tetas de una mujer
no lo hacen bajar la vista?
¿No cree usted
que solos en la sierra
algo se nos iba a ocurrir?
Aunque después me odie
Por corromper su moral revolucionaria
¿Tiene miedo que se homosexualice la vida?
Y no hablo de meterlo y sacarlo
Y sacarlo y meterlo solamente
Hablo de ternura compañero
Usted no sabe
Cómo cuesta encontrar el amor
En estas condiciones
Usted no sabe
Qué es cargar con esta lepra
La gente guarda las distancias
La gente comprende y dice:
Es marica pero escribe bien
Es marica pero es buen amigo
Súper-buena-onda
Yo no soy buena onda
Yo acepto al mundo
Sin pedirle esa buena onda
Pero igual se ríen
Tengo cicatrices de risas en la espalda
Usted cree que pienso con el poto
Y que al primer parrillazo de la CNI
Lo iba a soltar todo
No sabe que la hombría
Nunca la aprendí en los cuarteles
Mi hombría me la enseñó la noche
Detrás de un poste
Esa hombría de la que usted se jacta
Se la metieron en el regimiento
Un milico asesino
De esos que aún están en el poder
Mi hombría no la recibí del partido
Porque me rechazaron con risitas
Muchas veces
Mi hombría la aprendí participando
En la dura de esos años
Y se rieron de mi voz amariconada
Gritando: Y va a caer, y va a caer
Y aunque usted grita como hombre
No ha conseguido que se vaya
Mi hombría fue la mordaza
No fue ir al estadio
Y agarrarme a combos por el Colo Colo
El fútbol es otra homosexualidad tapada
Como el box, la política y el vino
Mi hombría fue morderme las burlas
Comer rabia para no matar a todo el mundo
Mi hombría es aceptarme diferente
Ser cobarde es mucho más duro
Yo no pongo la otra mejilla
Pongo el culo compañero
Y ésa es mi venganza
Mi hombría espera paciente
Que los machos se hagan viejos
Porque a esta altura del partido
La izquierda tranza su culo lacio
En el parlamento
Mi hombría fue difícil
Por eso a este tren no me subo
Sin saber dónde va
Yo no voy a cambiar por el marxismo
Que me rechazó tantas veces
No necesito cambiar
Soy más subversivo que usted
No voy a cambiar solamente
Porque los pobres y los ricos
A otro perro con ese hueso
Tampoco porque el capitalismo es injusto
En Nueva York los maricas se besan en la calle
Pero esa parte se la dejo a usted
Que tanto le interesa
Que la revolución no se pudra del todo
A usted le doy este mensaje
Y no es por mí
Yo estoy viejo
Y su utopía es para las generaciones futuras
Hay tantos niños que van a nacer
Con una alita rota
Y yo quiero que vuelen compañero
Que su revolución
Les dé un pedazo de cielo rojo
Para que puedan volar.

CARTA A MIS HIJAS

2015-01-10T13:02:00.000-03:00

A finales de los años 80, Lieserl Einstein, hija del célebre genio, donó 1.400 cartas escritas por su padre a la Universidad Hebrea con la orden de no hacer público su contenido hasta dos décadas después de su muerte.

Hace poco debí leer cartas que Albert Einstein había dedicado a su hija Lieserl. Una de ellas conmovió mi ser y desde ese sentimiento sentí la necesidad de publicarla, en el convencimiento de que me representa vivazmente en mi concepción del amor y lo que siento día a día por mis hijas.

La carta dice así:

“Cuando propuse la teoría de la relatividad muy pocos me entendieron y lo que te revelaré ahora para que lo transmitas a la humanidad también chocará con la incomprensión y los perjuicios del mundo.

Te pido, aun así, que la custodies todo el tiempo que sea necesario, años, décadas, hasta que la sociedad haya avanzado lo suficiente para acoger lo que te explico a continuación.

Hay una fuerza extremadamente poderosa para la que hasta ahora la ciencia no ha encontrado una explicación formal. Es una fuerza que incluye y gobierna a todas las otras, y que incluso está detrás de cualquier fenómeno que opera en el universo y aún no haya sido identificado por nosotros. Esta fuerza universal es el AMOR.

Cuando los científicos buscaban una teoría unificada del universo olvidaron la más invisible y poderosa de las fuerzas.

El amor es luz, dado que ilumina a quien lo da y lo recibe. El amor es gravedad, porque hace que unas personas se sientan atraídas por otras. El amor es potencia, porque multiplica lo mejor que tenemos, y permite que la humanidad no se extinga en su ciego egoísmo. El amor revela y desvela. Por amor se vive y se muere. El amor es Dios, y Dios es amor.

Esta fuerza lo explica todo y da sentido en mayúsculas a la vida. Ésta es la variable que hemos obviado durante demasiado tiempo, tal vez porque el amor nos da miedo, ya que es la única energía del universo que el ser humano no ha aprendido a manejar a su antojo.

Para dar visibilidad al amor, he hecho una simple sustitución en mi ecuación más célebre. Si en lugar de E= mc2 aceptamos que la energía para sanar el mundo puede obtenerse a través del amor multiplicado por la velocidad de la luz al cuadrado, llegaremos a la conclusión de que el amor es la fuerza más poderosa que existe, porque no tiene límites.

Tras el fracaso de la humanidad en el uso y control de las otras fuerzas del universo, que se han vuelto contra nosotros, es urgente que nos alimentemos de otra clase de energía. Si queremos que nuestra especie sobreviva, si nos proponemos encontrar un sentido a la vida, si queremos salvar el mundo y cada ser sintiente que en él habita, el amor es la única y la última respuesta.

Quizás aún no estemos preparados para fabricar una bomba de amor, un artefacto lo bastante potente para destruir todo el odio, el egoísmo y la avaricia que asolan el planeta. Sin embargo, cada individuo lleva en su interior un pequeño pero poderoso generador de amor cuya energía espera ser liberada.

Cuando aprendamos a dar y recibir esta energía universal, querida Lieserl, comprobaremos que el amor todo lo vence, todo lo trasciende y todo lo puede, porque el amor es la quinta esencia de la vida.

Lamento profundamente no haberte sabido expresar lo que alberga mi corazón, que ha latido silenciosamente por ti toda mi vida. Tal vez sea demasiado tarde para pedir perdón, pero como el tiempo es relativo, necesito decirte que te quiero y que gracias a ti ¡he llegado a la última respuesta!”.

Tu padre: "Albert Einstein”.

POR UN GRAN 2015

2014-12-31T11:03:00.000-03:00

Por un Gran 2015

El término de un año es muy particular, para algunos son momentos de mucha nostalgia, melancolía, ansiedad, frustración y para otros es época

de celebración y esperanza.

Algunos deciden compartir en familia, aprovechar el tener un motivo para estar de fiesta, tomar un buen y merecido descanso y más que nada “Resetearse” para empezar otro año con la ilusión que sea mucho mejor que el que acaba de pasar.

Otros son fanáticos de los agüeros que van desde rituales religiosos hasta tradiciones paganas, todo con el fin de ladear la balanza al máximo hacia nuestro favor en el nuevo año.

Aunque algunos no creen en ello y sólo los siguen por tener algo entretenido que hacer antes y a la medianoche, otras personas sí los hacen con total entrega y la mayor ilusión para que el próximo año sea...

El año en que por fin van a perder esos kilos de más, por fin van a dedicarse a vivir más saludablemente, por fin van a lograr el éxito profesional, por fin van a lograr dinero, por fin van a tener la relación que tanto anhelan y sueñan, por fin van a viajar, por fin van a reiniciar y/o terminar estudios, etc.

Y todos esos “deseos” usualmente tienen un gran mensaje detrás y es que ojalá el próximo año sí sea el año en que, logrando lo anterior, por fin logremos sentirnos bien, realizados y plenos con nosotros mismos, donde sintamos que todo es como debería ser (en especial quienes somos), que nuestra vida tiene total propósito y que nuestra existencia cuenta y está en orden.

El creer esto es alistarnos (sin saberlo) a sentirnos “vacíos” después de los logros o a sentirnos como un gran fracaso en caso que no nos los logremos y a que nuestra vida se sienta como si se nos escapara como agua entre los dedos…

Así viví yo por años y años… así empecé muchos años nuevos llenándome de “buenos deseos” y resoluciones que siempre creí era lo que faltaba en mi vida…

Y por años di todo de mí y más para lograr ello…

Hasta que por fin me di cuenta que estaba buscando lo más vital de mi vida en los lugares equivocados.

Y no porque haya algo malo con los logros … el problema de ellos es lo que creemos y sentimos nos van a proveer; en especial porque para una gran mayoría de personas son sus circunstancias las que determinan cómo pueden y deben sentirse y cuando pensamos así siempre viviremos como barcos a la merced de los vientos y la mar.

Esta conversación es muy familiar en el mundo del coaching, pero la verdad va mucho más allá que simplemente ayudarte a lograr algunas metas, porque ¿de qué sirve ayudarte a llegar a un destino lo antes posible y de la forma más eficaz si es el destino equivocado?

Para este nuevo año nosotros podemos decidir si nos fijamos más en lo que falta, lo que no somos, lo que no tenemos y lo que está mal en nosotros y con el mundo… y de seguro nuestra experiencia de vida va a ser de angustia, frustración, tristeza y similares…

Podemos establecer un puñado de metas y buenos propósitos creyendo que de lograrlos por fin vamos a poder sentirnos como queremos, y lo que lograremos es sólo posponer una gran desilusión y darnos cuenta de un gran vacío interno… o volvernos “adictos” a los logros porque sin ellos la vida no tendría mucho sentido…

O podemos verdaderamente crear una vida maravillosa, entendiendo quiénes somos realmente, darnos cuenta que los logros externos sólo pueden ser un efecto secundario a esa vida maravillosa y no el agente determinante de lo que es una vida maravillosa, en la que cada vez, en lugar de buscar arreglos superficiales nos demos la oportunidad de darnos cuenta y vivir nuestra verdadera magnificencia y lo que ella significa y que sea esta la base de nuestro día a día y que la podamos traducir en términos prácticos para que no se quede sólo en un concepto etéreo…

Por eso, mi mayor deseo de inicio de este nuevo año es que puedas notar que tu vida y tú son mucho más que logros, metas, buena suerte y buenos deseos…que puedas recordar que tus circunstancias por “buenas o malas que sean” no tienen el poder de determinar lo que ocurre dentro de ti y que tú tienes la capacidad de vivir una realidad maravillosa que es independiente a lo que ocurre por fuera…

Y esto bajo el contexto de primordialmente darnos el gran permiso de ser humanos y vivir esa humanidad con todo lo que ello implica…

Por un gran 2015 para todos mis amigos,

Marcelo Aravena Cea

7 preguntas claves para tu desarrollo personal

2014-12-10T02:32:00.002-03:00

El Desarrollo Personal no busca otra cosa que liberar el potencial que todo persona lleva consigo; un potencial infinito (repito infinito), pero muy constreñido por diversas razones, y cuya última finalidad no es otra que cumplir con un proyecto de vida y ser feliz.

Todo el mundo tiene sueños y todo el mundo aspira a cumplirlos. A veces por miedo, por falta de método, por desistir... se desintegran y esfuman.

Aquí van las 7 preguntas:

1. ¿Qué es lo primero de todo?

SABER LO QUE QUIERES. «La razón número uno por la que la mayoría de la gente no obtiene lo que quiere es que no sabe lo que quiere». Cuando no tienes claro tus metas te conviertes en una veleta que queda a merced del viento que sopla moviéndose de un lado a otro.

«No hay buen viento para quien no sabe a dónde va», decía el cordobés Séneca. Cuanto más específico, detallado y concreto sea lo que quieres, mejor, porque se pueden alinear todos los recursos y energías hacia ese objetivo, de otro modo estarás muy desorientado, tirando por un lado y otro, dando palos de ciego sin rumbo fijo.

El Universo es una especie de camarero detrás de la barra de un bar que te dice: «¿Qué quiere usted?» Y tú estás allí dubitativo: «Pues es que no sé...» Y el camarero te dice: «Ahora cuando lo tenga claro vengo y me dice...» El Universo (camarero) no puede mover ficha si tú no concretas

2. ¿Qué es lo que te será muy útil?

SABER PEDIR AYUDA Si sabes lo que quieres de verdad y lo comunicas a la gente, te tendrán en la cabeza y cuando surja la ocasión se les encenderá la bombilla acordándose de ti. Hay mucha gente dispuesta a ayudar y ayudarte. Cuéntalo, dile al mundo que eso es lo que te gustaría. Antes de lo que esperas alguien te dirá: «Pues yo conozco a X que...». Las cosas empiezan a moverse, a confluir hacia "tu objetivo". No desaproveches ocasión para pedir lo que quieres. No tengas miedo al rechazo. No pierdes nada. Pide.

3. ¿Qué es lo más importante?

TU DETERMINACIÓN. Si tú quieres algo de verdad, desde lo más profundo de tu ser, nada ni nadie te impedirá que lo consigas. Siempre ha sido así. Pero hay algo innegociable: tu determinación inquebrantable. En cierta ocasión decía el actor Will Smith: «Podrás ser más talentoso que yo, podrás ser más inteligente que yo, pero si nos subimos a una cinta de correr sólo hay dos opciones: o tú te bajas primero o yo voy a morir. Es así de simple». Eso se llama morir por tus sueños, apostar por la vida. No digas que quieres algo de verdad, si realmente no estás dispuesto a darlo todo, a vaciarte, a dejarte el alma.

Los obstáculos son la forma que tiene el sabio Universo de ponerte a prueba para ver hasta dónde estás dispuesto a luchar por tus sueños. De separar entre paja y grano, entre los que dicen que quieren algo (palabras) de los que realmente lo quieren (determinación). La mayoría al ver lo dura que es la escalada, se autodescartan, dejan vía libre a los que continúan.

4. ¿Qué es lo más peligroso?

PERDER LA FE. Que te vengas abajo. Que cuando aparezcan dudas, bajones y momentos de debilidad, desistas. Cuando apuestas tu vida por algo ese algo no se materializa de un día para otro. No se siembra hoy y se recoge mañana. Y entre uno y otro momentum las sequías y las malas cosechas existen, por lo que tendrás que demostrar resiliencia. Hablar de FE, es hablar de Resistencia Emocional, de ser mentalmente fuerte para cuando todo invita a abandonar, mantenerte firme. Lo decía Robert Frost: «En dos palabras puedo resumir cuanto he aprendido acerca de la vida: Sigue adelante». No te olvides de Calvin Coolidge: «Nada en este mundo puede sustituir a la persistencia. El talento no puede; nada es más común que los fracasados con talento. La educación no puede; el mundo está lleno de perdedores que recibieron la mejor educación. La persistencia y la determinación por si solos son omnipotentes».

5. ¿Cuál es el mayor activo?

TU CAPACIDAD DE APRENDER. La cuestión no es si algo es o no posible, sino cómo conseguirlo. Y cuando te pones en movimiento hacia aquel lugar con el que sueñas, no lo sabes todo, ni conoces todas las herramientas, ni todos los métodos, ni a todas las personas... No importa, tienes lo más esencial que necesitas: Tu capacidad de aprender. Tu actitud por querer seguir hacia adelante. Pregunta, indaga, investiga, lee, llama, come con gente... las puertas se irán abriendo poco a poco. Lo decía Jim Rohn: «El aprendizaje es el comienzo de la riqueza. El aprendizaje es el comienzo de la salud. El aprendizaje es el comienzo de la espiritualidad. Buscar y aprender es donde los milagros tienen sus comienzos». Y también no te olvides de Jose Narosky: «Las puertas sólo se abren para aquel que gira el picaporte».

6. ¿Qué te puede hacer perder la concentración?

LA DISPERSIÓN. También hablamos ello el El peligro de perder el Foco. Recuerda las palabras de Steve Jobs: «Cuando te dedicas intensamente a algo durante un tiempo, tienes que dejar otras vidas que podrías estar viviendo». Lo siento, no puedes vivir todas esas cientos de vidas que te gustaría. La Excelencia es hermana del Compromiso. Tienes que apostar por algo y darlo todo. Las medias tintas no valen. Es una cuestión de sentido común. Si trabajas 10 horas y la energía de esas 10 horas están al servicio de un proyecto grande (tu proyecto), no es lo mismo que si las distribuyes en 5 horas, 3 horas y 2 horas tocando tres palos diferentes. Quien se dedica full-time a algo gana al resto porque ha dado más pedaladas, y al final, la repetición es la madre de la destreza. La repetición vence con frecuencia al talento.

7. ¿Cuál es tu peor vicio?

QUEDARTE QUIETO. El último día hablamos de ello en El peor vicio que puedes tener: que te quedes parado, quieto, inmóvil esperando que se alineen los planetas para que se den las circunstancias precisas y aparezcan todas las respuestas. Lo siento, no ocurrirá. La acción es la verdadera medida de la inteligencia. Ponte en movimiento y las soluciones irán apareciendo por el camino. No te olvides de las palabras de Napoleon Hill en su obra Piense y hágase rico apunta: «No espere. Nunca va a ser el momento justo. Empiece en donde usted se encuentra y trabaje con las herramientas que pueda tener a su disposición ahora, y mejores herramientas van a ir apareciendo a medida que usted va avanzando».

SIETE DAGAS DE SANGRE

2014-03-01T06:40:00.000-03:00

Te regalo siete dagas de sangre, te regalo una hora de pasión y te regalo un espacio infinito de sombras.

Te regalo una barcarola rota varada a la orilla del mar, te regalo tres velas blancas y una bandera roja que corone las cofas de tus pechos.

Te regalo tres palabras sueltas para que jugueteen en tu cartera

de negros rincones

Te regalo un escape a galope tendido que me aleje de tu fantástica inconsciencia

y de tu enmohecido ignorar.

Te regalo dos balas rotas para que estallen como flores blancas

en tu pecho de piedras rotas.

Te regalo un final sin musica, sin actores, sólo con miradas;

sólo con dagas rojas , sólo con velas blancas y un guiño sin terminar.

Ni bueno ni malo. Sólo es.

2014-02-03T16:56:00.000-03:00

¿¿¿BUENO O MALO??? ¿ Quién sabe?

Hay una historia acerca de un viejo sabio en la China que tenía un caballo y un hijo. Todos sus vecinos le tenían lástima y siempre le decían: "Qué triste que todo lo que tienes es un hijo y un caballo". El viejo sabio siempre respondía con las siguientes palabras: "¿Qué es bueno, qué es malo, quién sabe?"

Un día, el caballo se escapó. Todos los vecinos se le acercaron con mucha compasión, diciendo: "¡Es terrible, tu único caballo se escapó y ahora solamente tienes a tu hijo. Es terrible!". Como siempre, el viejo encogió sus hombros y dijo: "¿Qué es bueno, qué es malo, quién sabe?". Pasó una semana y el caballo regresó, y con él venían doce hermosos caballos salvajes. Los vecinos estaban muy emocionados y corrieron hacia el viejo proclamando su buena fortuna: "Es tan maravilloso, ahora tienes muchas posesiones". El viejo sabio respondió una vez más encogiendo sus hombros con las acostumbradas palabras: "¿Qué es bueno, qué es malo, quién sabe?".

El viejo sabio le dijo a su hijo que comenzara a entrenar a los caballos salvajes para que pudieran serles útiles. Un día, el hijo estaba montando un caballo particularmente salvaje, se cayó y se rompió ambas piernas. Cuando los vecinos supieron, llenos de lástima le decían: "Qué cosa tan horrible lo que le pasó a tu único hijo". El viejo sabio nuevamente se encogió de hombros y dijo: "¿Qué es bueno, qué es malo, quién sabe?".

Poco tiempo después, llegaron unos jinetes desde una villa cercana buscando a todos los hombres físicamente capaces para ir a la guerra y para ayudarles a proteger su villa de las bandas de ladrones que merodeaban por allí. Así fue como todos los jóvenes de las villas cercanas fueron a ayudar a la guerra excepto el hijo del viejo sabio, quien tuvo que quedarse en casa porque sus dos piernas rotas aun no habían sanado. Todos los jóvenes que fueron a la guerra murieron, pero el hijo del viejo sabio vivió muchos años.

Jamás cambies tu Naturaleza. Es lo Único que tienes

2013-12-27T16:08:00.000-03:00

“Mientras el escorpión se hundía en el río y luchaba con sus patas por salir, un viejo monje budista lo vio desde el borde del río y decidió ir a sacarlo.

El viejo monje entró al río, camino despacio por el agua y con mucho respeto junto sus manos para poder atrapar al escorpión.

Apenas lo tuvo entre sus manos, el escorpión obedeciendo a su naturaleza, sólo atinó a picarlo con su aguijón. El pobre monje sintió la picadura y por reflejo lo dejó caer al agua.

Sin embargo, intentó nuevamente recoger al pobre escorpión que luchaba por su vida. Pero el problema era que cada vez que lograba tomarlo entre sus manos el arácnido le clavaba su aguijón.

Un pobre campesino que se había detenido a mirar la escena, se sorprendió por la testarudez del monje, que no dejaba de tratar de salvar al animalejo. Después de esperar un rato le gritó al monje:

-Oiga, ¿por qué no deja a ese bicho ahí? ¡esos bichos son malos!, lo va seguir picando, es parte de su naturaleza.

El viejo maestro, se dio vuelta hacia el campesino y le dijo con voz tranquila y profunda: -Sé que en su naturaleza está el picarme, pero eso no impedirá que yo haga lo que corresponde a mi naturaleza, que es ayudar”.

“No cambie su naturaleza, si alguien hace algo malo, sólo tome precauciones. Algunos persiguen la felicidad, otros la crean. Preocúpate más por tu conciencia que por tu reputación. Debido a que tú conciencia es lo que eres y tu reputación es lo que otros piensan de ti. Y lo que los otros piensen, no es nuestro problema...

Es problema de ellos…!!

Barbie, Monster y Navidad

2013-12-25T16:32:00.001-03:00

Por estos días veía en las noticias reportajes sobre la navidad así como también algunos comerciales y me sorprendí mucho con la devoción de los padres por encontrar algunos juguetes que están de moda, siendo estos los más demandados del mercado y que obviamente tratándose de juguetes, están bajo el alero de Mattel.

Respecto a los mismos, siempre se comenta sobre la toxicidad y otros peligros que pueden representar algunos juguetes, más aún si estos no son originales, pero jamás, nunca, leí o escuché comentario alguno sobre quién o quienes fueron las inspiraciones humanas para estas creaciones de la industria juguetera, siendo que eso sí es un verdadero peligro.

Pues bien, después de algunas investigaciones llegué a la conclusión que la mayoría de estos personajes están inspirados en personajes de la vida real ya que habitualmente nos topamos con diversas especies como por ejemplo las ” Monster High” en patota;

La “Draculaura” que anda chupando cuellos como desbordada, la “Frankie Stein” que verdaderamente desciende de personajes poco afortunados, la ”Abbey Bominable” (a la que hay que tener cerca para darnos cuenta por qué el apellido).

También anda por ahí el “Max Steel” (versión boliviana eso sí), con camisa blanca (más tirada pa’ gris), con la mejor parada de soldado ganador pero menos útil que la primera rebanada del pan de molde Cena, que hoy por hoy anda muy amigo con uno de los fracasos de Mattel, el “Troll Doll” con suspensores, entre varios otros que merodean nuestras vidas.

La única inspiración que no he encontrado aún es la “Barbie”, esa sí que no está por ninguna parte, aunque incluso algunas han intentado arreglar por horas sus fotos sin lograr engañar a “Alfie Kent”, quien al acercarse un poco, se da cuenta que no es más que la “Pepona” y la clásica más encima, parece que era la primera versión por sus comentarios bastante anticuados.

Es cierto, como en toda sociedad confundida también se ven muñecas con etiquetas engañosas y como el “Alfie Kent” es el que más ha buscado su Barbie (por una cuestión romántica), es el que se lleva siempre las sorpresas, pues también una vez como que no quería la cosa y no hace mucho tiempo se encontró con una de las Monster High, pero cuando se fueron a una góndola más cómoda en la juguetería y entraron en confianza, al quitarle el vestido a la Monster, el pobre se encontró sin siquiera imaginarlo con la “Jesmarina de Jesmar”, uff y vaya que hay que ser tremendo juguete para hacer esa pega…

Sólo por el placer de escribir.

SÓLO GRACIAS

2013-12-19T20:53:00.001-03:00

En mí quisiera divagar, internarme, descubrir...

en ti la esencia, la fuerza y la pasión,

en mi pecho sólo tu respiración,

en tus oídos sólo mi sentimiento.

Riégame con tus besos para no marchitarme...
Acércate a mis pétalos y besarán tus labios...
Tómame de la mano una y otra vez...
que juntos todo sabe mejor.

Mírame, y verás crecer el amor que llevo dentro...
Huele el aroma cálido de mis eternidades y suspira en mis oídos tus susurros apasionados...

Si te gusto así, no me arranques, llévame contigo...
que yo estaré todo lo que tú sueñes.

HEMOS TOCADO FONDO

2013-12-13T13:59:00.000-03:00

Queridos amigos y amigas:

Cada vez que se aproxima fin de año, las personas comenzamos nuestro balance personal, lo que hemos ganado, lo que hemos perdido; lo que hemos postergado, lo que hemos apurado, etc. Nos damos cuenta cuando hemos estado exitosos y también cuando hemos tocado fondo.

Es el fondo el que me motiva a escribir, porque siempre ha habido un menosprecio hacia él, un desdén y un terror, pero pienso que existen otras distinciones para el suceso.

Cuando tocamos el fondo, solemos pensar que no hay nada peor que eso, y por ello, deberíamos pensar que lo próximo será mejor. Cuando estamos en el fondo nos volvemos ricos en emociones y sensaciones que no nos gustan, pero que sin duda nos vuelven personas llenas de sabiduría.

Cuando tocamos el fondo, tenemos miedo a ser vulnerables, y sin embargo, algunas personas se acercan y nos extienden su mano, de distintas formas.

Cuando estamos en el fondo, del mismo modo que si estuviéramos en el fondo del mar, descubrimos un mundo que no conocíamos, escuchamos nuestra propia voz diciéndonos cosas que nunca antes nos habíamos dicho y sentimos cosas que nunca antes habíamos sentido.

En el fondo todo es distinto que en la superficie. Aparecen nuestras necesidades más básicas a la luz, dejamos de lado el enojo, la frustración y la culpa, y aparece la tristeza, el miedo y la aceptación, y es en ese preciso lugar y momento donde realmente APRENDEMOS.

Cuando salgas del fondo y vuelvas a la superficie, cuando vuelvas a sentir enojo, frustración, desprecio o culpa, recuerda lo que aprendiste en el fondo. Siempre se puede bucear en aguas intermedias. Recuerda cuáles son tus necesidades más profundas y recuerda a quienes te tendieron una mano allá abajo. Tal vez sea hora de que se la tiendas a otros.

Recuerda también que el ser humano no es tu ego, y que cuando nos alejamos de ese ego, somos más humanos, más auténticos, y más bellos.

Déjame nacer entre comillas y soñar entre paréntesis.

2013-12-08T15:01:00.000-03:00

Déjame nacer entre comillas y soñar entre paréntesis.

Déjame caminar junto a ti, compartir los aciertos y los errores; disfrutar un amanecer y un anochecer, un cielo nublado o un cielo radiante.

Por esos momentos de aflicción y por esos tantos otros de bendita ilusión, y por la gran fortuna de tenerte cerquita...

Ya me impaciento con nuestro próximo encuentro,

en la lejanía del tezontle donde se entrelazaron nuestros labios,

en el ensordecedor silencio de nuestra tenue complicidad.

Ya mis sentidos emergen de su quietud

al intuir tu sentir descontrolado,

lleno de impaciencia, vertiginosidad y crepitaciones.

Ya mis sentidos capotan

en el fondo de tus aterciopeladas aguas,

que intempestivas acuden a saciar

nuestras efervescencias más sublimes.

Ya mi ser añora, la dormida aurora de nuestros cuerpos,

que amanecen en el fragor de un acariciado verso… atesorando instantes, embriagando atardeceres y derramando nostalgias.

BÉSAME.

2013-12-02T15:07:00.000-03:00

Después de amarme, sólo bésame,

en el cuándo que susurra desnudo en las pasiones desbordadas,…

en el siempre que late perpetuo impregnado en nosotros,…

Ponte el alma en los labios,…

y clava un beso en los labios de mi alma,…

Hazme habitar el confín de tu esencia donde los recuerdos no existen,…

y el tiempo... sólo muere de tiempo.

Bésame después de amarme,…

en el silencio compañero que acaricia a las palabras calladas, en la mirada tatuada que brota de la piel.

Quiero sentir todo y nada,…
Quiero sentirme en ti y sentirte en mí.

Después de amarme... sólo bésame.

NOSOTROS

2013-11-30T22:35:00.000-03:00

Suave como nuestra sensibilidad,

acariciador como una tentación,

atesorado como tantas conversaciones...inimaginables e imperecederas.

Lleno de bríos acrisolados, esperando el el atardecer para soñar mejor, es el amor que nos espera, es la vida que nos regala.

Como unas flores sobre la mesa, como un libro abierto en la página del encuentro

que transporta el magma de los años,

que van pasando mientras las cosas pasan.

Diligentes y presurosas las horas que acercan al momento mágico, al anhelado éxtasis de nuestra presencia divagante, diletante compañera, férrea en el amar, en la lealtad y en la eternidad.

Sólo fue un encuentro de dos seres que se amaron una y mil veces, de una y mil formas,con una y mil oleadas, con innumerables esencias, no descartables, resplandecientes, renovadoras, encantadoras.

Y así te amaré cada día más, con más estrechez, con más delicadeza,

tallaré en tu cuerpo un porvenir ansiado y necesitado para tejer en tu espíritu las iniciales de nuestro amor.

SEMANA DE LA CONCIENCIA POR LA SALUD MENTAL

2013-11-19T22:34:00.000-03:00

Ataques de Pánico, Ansiedad y Depresión son tres estados mentales que causan estragos en la calidad de vida de los afectados, así como en sus relaciones interpersonales y familias. Esta es la semana de la conciencia por la salud mental y por ello vayan algunas palabras para su comprensión.

Muchas personas hoy en día padecen ataques de pánico, también conocidos como ataques de ansiedad. Un ataque de pánico es una experiencia muy intensa en la que sin razón aparente comenzamos a sentir miedo, angustia y sensaciones físicas como taquicardia, sudoración, adormecimiento de manos y piernas, dificultad para respirar, etc. En muchos casos quien lo padece no sabe lo que está ocurriendo y esto genera más miedo e incertidumbre. Pero, ¿por qué se dan los ataques de pánico?

La respuesta de alarma natural de nuestro cerebro

Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida.

La función de alarma produce un aumento de actividad de diversas funciones corporales como aumento en la presión arterial, intensificación del metabolismo celular, incremento de glucosa en la sangre, aumento en la coagulación sanguínea e incluso un aumento en la actividad mental. De igual manera la sangre se va a los músculos mayores, principalmente a las piernas, para tener suficiente energía para escapar si es necesario. El corazón comienza a trabajar a una velocidad muy por encima de lo habitual, llevando rápidamente hormonas como la adrenalina a todo el cuerpo y a los músculos. El sistema inmunológico se detiene, así como todas las funciones no esenciales en el cuerpo, para prepararlo para lo que venga: la huida o la pelea.

Ataques de pánico o ataques de ansiedad: cómo inician

En algunas personas esta alarma se activa sin ninguna razón aparente. Cuando esto sucede, se da lo que se conoce como un ataque de pánico o ataque de ansiedad.

Durante un ataque de pánico, se dispara la alarma, la persona comienza a sentir todas las reacciones fisiológicas primitivas de huir o pelear, e inmediatamente vienen a la mente imágenes catastróficas. Cuando esto sucede, la persona percibe una confirmación de que sus síntomas iniciales eran de hecho indicadores de un peligro serio. Una sensación de peligro extremo invade a la persona, con lo cual el sistema de alarma vuelve a reaccionar desencadenando la respuesta de miedo, volviéndose así un círculo vicioso que paraliza a la persona, y cuando esto sucede podemos hablar ya de estar viviendo un ataque de pánico o ataque de ansiedad.

Evolución de un Ataque de Pánico o Ataque de Ansiedad

El siguiente esquema muestra paso a paso el desenvolvimiento de un ataque de pánico, y cómo es que se convierte en un círculo vicioso:

1. Algo detona el sistema de alarma en nuestro cerebro. Puede ser un factor externo o interno. Generalmente no estamos conscientes de este detonador, y no nos percatamos de todo lo que está sucediendo en nuestro organismo sino hasta el punto No. 3.

2. Al detonarse el sistema de alarma, comienzan a darse los cambios físicos en nuestro cuerpo, preparándose para “huir o pelear”. Estos cambios son el aumento de adrenalina, aumento en la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura corporal, la sangre se va a los músculos de brazos y piernas lo que puede causar una sensación de hormigueo, etc. Recordemos que hasta este punto, todo está sucediendo de manera automática, y no nos hemos percatado de ello.

3. En este punto es donde percibimos por primera vez algo raro en nosotros. Comenzamos a darnos cuenta de que el corazón late más rápido, sudamos, hay cierto nerviosismo, y estas sensaciones hacen que pongamos toda nuestra atención a lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Ponemos toda nuestra atención en el miedo, en las sensaciones del cuerpo y entonces es cuando pasamos al punto 4.

4. Al percibir todo esto, comenzamos a interpretarlo. El problema es que lo interpretamos con pensamientos catastróficos como “me está dando un infarto”, “me voy a morir”, “me voy a desmayar”, “nadie me va a ayudar”, “este es el fin”, etc… Al tener este tipo de pensamientos, es prácticamente inevitable que se de el paso No. 5.

5. Pánico. Antes, cuando se disparó la alarma, el organismo se preparó ante una supuesta amenaza, y si, existe un cierto grado de miedo que es normal y necesario para la “pelea”. Pero en este punto ya entramos a lo que es el pánico, donde ya perdemos el control de nosotros mismos, de nuestras decisiones y de nuestro actuar. Este pánico se convierte entonces en un nuevo detonador, por lo que aumentan las palpitaciones, aumenta la sudoración, aumenta el hormigueo, probablemente aparecen incluso otras sensaciones físicas como mareo o debilidad en las piernas. Nos percatamos de esto y confirmamos nuestros pensamientos catastróficos, con lo que aumenta el pánico y así se convierte en un círculo vicioso en el que el mismo miedo es el que genera más miedo

Tips para manejar un ataque de pánico:

Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda.

Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”.

Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto.

Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc.

Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase.

Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared.

Los Ataques de Pánico, o Ataques de Ansiedad tienen solución. Muchas veces quienes lo padecen piensan que nunca van a lograr resolver el problema ya que parece que cada vez es más intenso. Lo importante es abordar el problema de ataques de pánico con un Tratamiento contra Ansiedad efectivo y especializado en resolver el problema de ataques de ansiedad.

2013-11-04T02:14:00.000-03:00

2013-10-25T01:28:00.000-03:00

“Aquietarse y callar”

La creación de este mandala refleja claramente para mí la importancia del aquietarse y callar. Parte de la sanación de nuestras heridas requiere aquietar la mente, vaciarla de tanta carga y de tanta basura de pensamientos acumulados

, para dar espacio a nuestra conexión con nuestro Ser. Y por experiencia propia puedo decir que tanto la práctica de la meditación como de la creación de mandalas , que es una meditación activa, puede proporcionarnos ese aquietarse, ese callar interno.

Vivimos de manera acelerada, llenos de torbellinos de pensamientos y de emociones sin integrar. Pareciera que queremos tapar todo, seguir aparentando y no afrontar nuestros asuntos internos pendientes, nuestras sombras y nos llenamos de actividades sin darnos espacios de silencio. Así tarde o temprano terminanos estallando de alguna manera. Mi práctica regular de meditación en las mañanas, así como la creación de mis mandalas han sido en mi vida un apoyo vital para poder seguir caminando. Cuando por alguna razón no he podido hacerlo, o si estoy pasando por proceso internos fuertes, siento una necesidad imperante de recurrir a estas práctica y no saben cuánto bien me hacen, cómo me sostienen, me centran y me llenan de serenidad.

Estas prácticas tienen que ser integrativas, es decir que no cumplan la función de “huída”, moda o escape esotérico, sino que más bien nos ayuden a asentarnos en nuestro cuerpo, a integrar todos nuestros sentimientos y pensamientos para poder así volver al mundo y vivir en el mundo de una manera más auténtica e íntegra.

La rueda en colores verdes de sanación, gira en un movimiento de renovación, de generar y regenerar, movimiento necesario para poder ordenar y purificar el Alma. El desafío humano que todos tenemos de alcanzar la consciencia mediante el proceso de conocer nuestro propio lado oscuro y oculto, se vé reflejado en la cruz. Cruz de color azul en el centro representa para mí el resplandor de la quietud de la consciencia.

La presencia del número cuatro en mi mandala organiza, define y ordena. Mientras vamos sanando, vamos ordenándonos internamente y logrando así más equilibrio y armonía. Al ir transmutando nuestro interno (color violeta) vamos adquiriendo la capacidad de ver las cosas con claridad (color amarillo), llenándonos de energía e impulso para caminar con más determinación en nuestras vidas.
Y es en el silencio interior en donde podemos “mirarnos”, comprendernos, aceptarnos y amarnos. Entrar dentro es entrar en el misterio de uno mismo. Y mientras más vacío esté el canal más rápido podemos re-unirnos con lo Divino que vive y espera por nosotros.

Comparto con ustedes este texto hermosísimo del Padre Vinicio Rueda, sacerdote católico y practicante Zen, de su libro “El sendero del Zen” que conecta muy bien con este tema:
” CALLAR…
Callar es morir a muchos ruidos del Alma.
Callar es entrar en puntillas en el propio corazón.
Callar es esperar suavemente el encuentro con uno mismo.
Callar es aceptarse, aceptar a los demás, como es uno mismo, como son los otros.
Callar es abrir los ojos ante el misterio.
Callar es contemplarlo largamente, sin pestañar.
Callar es inclinar mansamente el corazón ante la sonrisa de los ojos de Dios.
Callar es decir SI con la vida, con la muerte.”

Finalmente les invito a que se regalen sus momentos de silencio y se entreguen a la práctica de la creación de mandalas o cualquier tipo de meditación que les ayude a retornar a su centro, a su Hogar!

SESIONES COACHING

2013-10-19T03:27:00.001-03:00

Un coach es un facilitador del aprendizaje que acompaña al coachee en su búsqueda de aprendizaje para generar nuevas respuestas en sus retos u objetivos.

El coachee debe asumir que el poder está en sus manos. En la mayoría de ocasiones nos encontramos con coachees que no confían en sus posibilidades o que simplemente se encuentran atenazados por el día a día. Hacerles conscientes del poder de sus acciones es primordial para un buen desarrollo del proceso de coaching.

La figura del coach se interesa por el modo particular de ser de las personas, no las valora, ni califica, ni juzga. Enfoca su estrategia desde lo ontológico y lo transformacional, (ayuda al cambio, pregunta, se interesa por el ¿qué quieres ser? Cuándo, dónde y como, se interesa por el futuro, por las expectativas.)

Si cambiamos nuestra manera de observar nuestro alrededor, cambiaremos nuestra manera de actuar con lo que obtendremos resultados diferentes. Por eso el coach debe ayudar a aprender a ser un observador diferente.

Entre las cualidades que un coach debe aportar a su trabajo está ser un profesional multifacético. De igual manera que el coaching participa de diferentes contenidos de otras disciplinas, el coach debe saber utilizar las diferentes herramientas que se ponen a su servicio, por eso el coach debe presentarse como un profesional polifacético con capacidad para motivar, potenciar y enriquecer el trabajo en equipo, capaz de generar confianza, ofrecer confidencialidad y respeto mutuo. En su trabajo, el coach investiga, busca pistas, explora bajo la capa más externa del coachee, haciendo aflorar aquellos elementos que permitan al coachee estar más cerca en su compromiso adquirido.

Las estrategias en los que se fundamenta el coaching son el aprendizaje y la responsabilidad, el incremento de las competencias propias generando una acción que nos permita salir de la zona de confort. El coach invita al movimiento, a la acción, de esa forma se genera la energía suficiente para modificar actitudes, pensamientos que nos instalan en una zona de confort, (falso confort diría yo), en la que ya lo tenemos todo realizado y no necesitamos esforzarnos. Pero el esfuerzo que realizamos al salir de nuestra zona de confort en la que está todo hecho genera experiencias, que producen aciertos y errores de los que aprendemos, en definitiva produce nuevo conocimiento.

EL HILO ROJO. LEYENDA JAPONESA

2013-10-11T11:29:00.003-03:00

Un Hilo Rojo invisible conecta a aquellos que están

destinados a encontrarse, a pesar del tiempo,

del lugar, a pesar de las circunstancias…

El hilo puede tensarse o enredarse,

pero nunca podrá romperse…

Cuenta una antigua leyenda china que el Abuelo de la Luna

ata un hilo rojo en la muñeca de cada niño que nace.

Ese hilo está atado a muchos hilos que, a su vez,

sujetan las muñecas de todas las personas

con las que ese niño está destinado a encontrarse…

A medida que el bebé crece, los hilos se van acortando,

acercando cada vez más a aquellas personas

que están destinadas a reunirse, a pesar del tiempo,

del lugar o de las circunstancias.

El hilo puede tensarse o enredarse, pero nunca romperse…

La leyenda dice que las personas con las que estamos

destinadas a encontrarnos en esta vida,

van atadas a nosotros a través de un hilo rojo

al dedo meñique, aunque éste, a simple vista, sea invisible…

Somos nosotros los que, a lo largo de nuestro camino,

vamos descubriendo todas las extensiones de ese hilo,

que nos conducen hacia esas personas

que forman parte importante de nuestra vida…

La historia surge cuando se descubre que la arteria lunar

conecta con el corazón a través del dedo meñique.

Al encontrarnos todos unidos por ésta arteria,

se empezó a decir que los hilos rojos del destino

unían los meñiques con los corazones, simbolizando

el interés compartido y la unión de los sentimientos…

QUE TENGAN UN MARAVILLOSO FIN DE SEMANA... Y LA VERDAD SÓLO CONFÍEN EN SU HILO ROJO... SEA LO QUE SEA QUE DEBAN ESPERAR.

ME GUSTA SER ESCUCHADO

2013-09-30T20:26:00.000-03:00

Las entrevistas y las experiencias intensivas de grupo, que han llegado a ser muy importantes para mí en los últimos años, me han demostrado que escuchar da resultados. Suceden muchas cosas cuando escucho realmente lo que una persona me dice, y los significados que en ese momento son importantes para él; oyendo no simplemente palabras, sino a él mismo.

Y cuando le hago saber que he escuchado sus significados personales más profundos, primeramente me dirige una mirada agradecida. Se siente aliviado. Quiere contarme más acerca de su mundo. Siente una nueva sensación de libertad. Y pienso que se vuelve más abierto al proceso de cambio.

He notado a menudo que, tanto en las sesiones como en los grupos, cuando más profundamente escucho los significados de otra persona, suceden más cosas. He llegado a pensar que es universal que cuando una persona se da cuenta de que ha sido escuchada, sus ojos se humedecen. Pienso que realmente está llorando de alegría. Es como si dijera: "Gracias a Dios, alguien me escuchó. Alguien sabe que existo". En tales momentos he tenido la fantasía de un prisionero golpeado día tras día en el código Morse. "¿Me oye alguien?" "¿Hay alguien ahí?" "¿Pueden oírme?": Y finalmente, un día oí unos débiles golpecitos que dicen claramente: "Sí". Esta simple respuesta lo libera de la soledad y vuelve a ser un ser humano. Hay muchas personas hoy que viven en una prisión privada, personas que no lo manifiestan en lo exterior y debemos agudizar mucho el oído para escuchar los débiles mensajes de la pasión.

Ahora nos ocuparemos del segundo aprendizaje que deseo compartir con ustedes. Me gusta ser escuchado. Varias veces en mi vida me sentí casi explotar por problemas insolubles, dar vueltas y vueltas alrededor de un círculo vicioso o, durante un periodo, sobrecogido por sentimientos de desvalorización y desesperanza, con la seguridad de haber caído en psicosis. Creo que he sido muy afortunado porque en estas oportunidades siempre hallé a alguien que me escuchara y así me rescatara del caos de mis sentimientos.

He tenido suerte por haber encontrado personas que podían decir esos significados con más profundidad que yo. Estas personas me escucharon, me esclarecieron y respondieron en todos los niveles en los cuales me estaba comunicando. Puedo asegurar que cuando uno está psicológicamente destruido, y alguien nos escucha sin juzgarnos, sin tratar de moldearnos, uno se siente maravillosamente bien.

En esas ocasiones se reduce la tensión. Se pueden traer a la superficie los sentimientos atemorizantes, las culpas, la desesperación, las confusiones que acompañaron la experiencia. Cuando me han escuchado y oído, puedo percibir mi mundo de otra manera y seguir adelante. Es increíble que sentimientos que han sido horribles se vuelvan soportables cuando alguien nos escucha.

Es sorprendente que elementos insolubles se vuelvan solubles cuando alguien nos oye, cómo las confusiones que parecen irremediables se convierten en claros apoyos cuando uno es comprendido. He sentido un profundo agradecimiento cuando una persona me ha escuchado en forma sensitiva, empática y concentrada. C. Rogers