Un sueño un reto

Zapatillas Newton, técnica y media maratón

noreply@blogger.com (Lofer) — Fri, 22 Nov 2013 21:44:00 +0000

No hace mucho tiempo el Sr. Vicaria, hizo un impresionante Review sobre la marca Newton concretamente de las zapatillas Newton Distance, Gonzalo pro hizo lo propio. Esta marca está entrando en el mercado de forma diferente, quizás yo no tenga muy claro su concepto, su target publicitario, ya que presentan dos enfoques contrapuestos que hoy están en boga, un sí pero no, el Natural Running con sus Minimalist shoes y el Running publicitario de marcas como Nike, eso sí, con algo muy novedoso los tacos en la zona media del pies, concretamente en los metatarsos.¿por qué no amortiguar la zona del metatarso que es la que recibe el impacto?

Como todos ya vamos conociendo, todo radica en el eterno debate de drop si drop no, mi intención no es sentar cátedra, ni mucho menos intentarlo posicionandome, ni compararlos ni analizarlos, por la sencilla razón que estoy en fase de estudio y experimentación.

La filosofía de Newton se acerca a la busqueda de la ejecución correcta de la técnica de carrera, pero sin dejar desprovisto al pie de una protección, supongo que todo es parte de la mercadotecnia, ya que no tendría sentido entonces presentar una variante de las llamadas zero drop como la Mv3, eso si con los tacos en la zona media del pie, evolución de la Mv2 que hicieron que en septiembre de 2011 Mark Cucuzella, uno de los prescriptores del minimal running, ganara la Air Force Marathon con un tiempo de 2:38. En definitiva, no hay una pureza en el concepto en algunas marcas, otras si son fieles a su filosofía del natural Running sin intentar llegar a los dos segmentos del mercado.

Quizás tanto la opinión de Vicaria, Josete y Gonzalo Pro, me hicieron lanzarme a la compra de esta nueva marca, en busca de algo diferente. Si bien es cierto que he empezado con la Newton Motion mi intención es usarlas para los entrenos, ya que están reforzadas y tienen control de estabilidad y utilizar las Newton Distance para las competiciones, algo más ligeras, con menos drop y menos económicas que las Motion.

El siguiente día tras la compra me tocaba técnica, últimamente estoy la haciendo con las minimalistas, solo y exclusivamente para técnica, eliminar el drop me ayuda a sentir cada ejercicio e interiorizar mucho mejor la posición del cuerpo, eché en la bolsa zapatillero las minimalistas y me fui trotando con las Newton Motion.

Últimamente en algunas salidas estoy llevando una bolsa zapatillero con algo de peso, al tener una mínima sensación de peso intento no inclinarme hacia detrás y conseguir que mi centro sea gravedad más uniforme, es uno de los errores que cometo al correr que hace que mi zancada sea más larga y acabe talonando. Con la bolsa detrás (como si fuera una mochila) corro con la sensación de llevar un paracaídas, utilizo las asas que descansan en el pecho para marcar la posición correcta de brazos, de delante hacia atrás, las deslizo entre el pulgar y el índice sin agarrarlas con fuerza, flexionando los codos 90º. Intento llevar alineado Cabeza, hombros, cadera y tobillos.

Desde el primer momento te das cuenta que es una zapatilla para corredores con técnica, al andar tienes la sensación sutil de una parte delantera del pie elevada, al correr es imperceptible. Los primeros pasos te llevan inconscientemente a correr erróneamente de puntillas y algo forzado, cuando te relajas comienzas a utilizar tu posición normal. Lo que si observo de manera diferente a otras zapatillas es que el pie se asienta mejor, no esta encorsetado en la zapatilla, oprimido, haciendo que exista más superficie de apoyo.

Tras hacer técnica con las minimalistas volví a calzarme otra vez las Newton, note mucho eso que ellos llaman acción y reacción de la zapatilla, es vital tener un tobillo flexible y ejercitarlo para mejorar la pisada, se nota el impulso, si pruebas a utilizar otras zapatillas en la misma sesión es increíble la diferencia. Tras ese mini tronte note como muscularmente mis gemelos fueron los más afectados por el cambio, no eran molestias por una posición errónea, habían trabajado de forma diferente, de hecho el dolor casi crónico que tengo en el gemelo derecho por una casi segura mala postura corriendo, era totalmente diferente resultado del trabajo con esta zapatilla. En cuanto a la comodidad y transpirabilidad son increíbles, me gustan las primeras sensaciones, veremos que pasa con el transcurso del tiempo,

En definitiva, no son unas zapatillas para alguien despreocupado de la mejora técnica, ideales para el que piensa que sin técnica no se progresa, así que la realización periódica de ejercicios técnicos de carrera, sobre todo dirigidos al tobillo totalmente adormilado si talonas, son la base para sacar el máximo rendimiento de las mismas.

Tampoco son unas zapatillas para la transición a nada, así que los que penséis que de aquí al minimalismo hay un paso, nada de nada, son filosofías totalmente diferentes en cuanto al material, buscan la misma biomecánica, unos utilizando material y otros dejando a nuestro perfecto diseño como máximo responsable.
Algunos argumentan que las Newton son la antesala del salto definitivo al minimalismo, no se que pensaran los minimalistas puros de esto, supongo que tendrían un argumento fiel a su filosofía.

La mejor manera de saber que provocan una Newton con sus tacos en la zona media es calzarse unas. Las probaré en competición este fin de semana en la Media Maratón de Córdoba.

Tras varias semanas centrados exclusivamente en la carrera y en la Inmersión total (tengo que hacer un post, estoy disfrutando como un enano de esta técnica en el Agua), la Media se presenta con dudas en cuanto al ritmo, hemos trabajado mucho volumen y el ritmo tendrá que salir de la mezcla de adrenalina, de algún galgo que intente seguir y de la cabeza, rebosaré ácido láctico por los ojos, esperemos que sea mientras más tarde mejor.

Solo una semana para el primer objetivo.

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 14 Nov 2013 21:06:00 +0000

Pues eso, la Media de Córdoba a la vuelta de la esquina y mis piernas piden parar de correr, el Sr Miyagi planificó intensidad al principio para bajarla y dar paso al volumen, así que es lo que toca. La verdad que me adapto bastante bien a los entrenos, el gemelo derecho como siempre sigue a lo suyo y ya me estoy hartando, veremos que ocurre con las nuevas zapatillas.

Nuestra primera parada es la Maratón de Málaga, pende de un hilo, una incógnita, muchas dudas, hemos volado para llegar, al menos me conformo con bajar mi marca en un segundo, necesitamos tiempo para el siguiente gran reto, una de las pruebas que más respeto le tengo, una de las que tenía en la agenda desde hace mucho tiempo.

Entrenar por Coín se hace complicado sobre todo la carrera, solo hay dos opciones subir y luego bajar, quizás algún tramo en un paraje cercano, el nacimiento, que te obliga coger el coche, ir corriendo supone bastante tiempo y ahora no hay tiradas muy largas, así que hoy Jueves, de di una vuelta por el paraíso, nos bajamos a Marbella. Es una gozada correr a 23 grados al lado del mar, en las redes sociales colgaban imagenes de las primeras nieves en Granada y aquí temperatura primaveral.

Cuando pase la navidad creo que haremos más de un entreno largo aquí aprovechando la temperatura, ideal para aclimatarse para Lanzarote.

Fragmentos: Ilusión.

noreply@blogger.com (Lofer) — Mon, 11 Nov 2013 20:54:00 +0000

...esos momentos son especiales, diferentes, únicos. Los proyectos mentales dan paso a la realidad, ya no sirven los inventos, las sensaciones ilusorias, todo eso forma parte del pasado, el día siguiente todo será real, muy real, era el momento de evocar los últimos sueños, recuerdos y caer rendidos por el sueño.

Esa noche nos despedimos, fue una despedida con disculpas, la mañana siguiente nos levantaríamos diferentes, silencio, ilusión aderezada con algo de miedo, incertidumbre, sensaciones dificilmente descriptibles pero muy perceptibles por el cuerpo. Quizás el debutante nos miraba con sorpresa, intriga, asombro, se le veía tranquilo, a ratos nervioso, preguntaba, deseaba cumplir sus sueños, disimulaba sus dudas, era su momento, estaba donde quería estar, nunca jamas lo volvería a repetir, lo sabíamos y por eso lo observábamos con envidia, era el reflejo de batallas pasadas, venderíamos nuestra alma al diablo por volver a sentirlo.

Planteamientos.

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 07 Nov 2013 21:18:00 +0000

He reiniciado mil veces esta entrada, nunca he conseguido dar el punto que deseo, en otras ocasiones la he dejado en la bandeja de borradores y ya he perdido la cuenta de las veces que la he eliminado, la razón, la sensación de ser un verdadero estúpido al meterme donde no me llaman, el halo de pretenciosidad que puede rezumar de la misma y sobre todo el posible tinte intransigente, todo lo contrario, solo un análisis más.

Llevo tiempo observando la burbuja triatlética que vivimos, un boom tan desorbitado que las razones que impulsan a inscribirse son tan variadas y subrealistas que llega un momento que me despistan, quizás consiga expresar lo que quiero, mi razonamiento va sólo y exclusivamente dirigido a la larga distancia, concretamente a la Distancia Ironman, aunque podría ser extensible a otras disciplinas.

Observo pruebas que se agotan en minutos, sí, en minutos, miles de señores y señoras, delante de su ordenador con la tarjeta preparada para fundir los fondos en cuestión de segundos, ¿con qué razón?, tras esto, me pregunto:

¿ Quieres vivir al límite?, ¿experimentar?, ¿colgar una muesca en su historial?, ¿tener una historia más de la miles de acción que tienes?, ¿superarse? ¿conoces los riesgos? ¿sabes lo que supone entrenar al menos seis meses? ¿Un médico te ha dicho que no padeces ninguna enfermedad que te imposiblite esta práctica deportiva? ¿Te gusta recrearte y contar tus hazañas? ¿Sacrificar tiempo con la familia? ¿Te levantas con dolores muchas mañanas a la semana, al mes y al año? ¿Sólo quieres acabar? ¿te cuidas los días que no entrenas? ¿Sabes que te arrastrarás? ¿Sabes lo que es el descanso? ¿Te propones entrenar día a día para mejorar la técnica que tienes? ¿En el momento de la verdad serás condescendiente contigo mismo? ¿Gastas dinero en busca de la mejora? ¿Necesitas todo ese material? ¿Sigues un año tras otro estancado sin evolución? ¿Te obsesionas? ¿Tienes dinero para apuntarte a cualquier prueba independientemente de lo que implique y sólo lo lo haces por su renombre? ¿Te buscas excusas para no entrenar? ¿Por qué no te buscas un entrenador? ¿Te gusta tener problemas estomacales y vomitar en cada carrera? ¿Por qué nadas tan mal? ¿que razón te lleva a realizar un segmento de bici tan rápido que no te deje correr? ¿ No te has planteado dejar de andar en la maratón? ¿Por qué no te comprometes a cumplir un reto? ¿tienes miedo de entrenar con los más fuertes que te rodean? ¿Por qué te cabreas cuando tienes que esperar? ¿Recuerdas tus inicios? ¿Te cabrea prufundamente que los que te rodean no den su máximo nivel? ¿Qué poderosa razón te lleva a estar tanto tiempo en una carrera arrastrándote? ¿Por qué razón temes los tiempos de corte? ¿No te motiva para mejorar la posibilidad de que no te dejen terminar porque rebases el tiempo máximo? ¿Tienes presión por el qué dirán? ¿Te sientes obligado a dar la talla? ¿Ya has realizado tu primer Iron y ahora qué? ¿Tanto sabes ahora tras hacer tu primer Iron? ¿Vives con pasión tu primer proyecto Iron?

No sé si me he explicado, la respuesta la tiene cada uno, encontrar el equilibrio es difícil y a veces excluyente. Tengo claro que esto es un deporte y este deporte lleva grabada a fuego la palabra competitividad, no es un desfile de incalificables sin rumbo, debemos dar lo máximo de nuestro rendimiento, aunque esto nos lleve al fracaso, plantearnos si con nuestra actitud desmerecemos a otros ridiculizando su esfuerzo. Vivir con la motivación cada día de ser mejores superarnos a nosotros mismos, ofreciendoles ser mejores presentando batalla.

Fin de temporada y comienzo de otro proyecto.

noreply@blogger.com (Lofer) — Wed, 16 Oct 2013 20:08:00 +0000

La temporada pasada ha sido hiperproductiva, hemos cambiado hábitos, reconducido viejas construmbres que nos hacian un flanco favor y todo empezó el verano pasado, cuando decidí buscar entrenador, el Sr Miyagi ( Jorge Ortega), la verdad que desde la primera semana tuve buenas vibraciones respecto a su trabajo, comenzamos piano, paso a paso.

A toro pasado y analizando los datos hemos hecho más de lo que nos planteamos en un principio, seguimos soñando hacia... (no tenemos destino, sólo sueños)

Esta temporada se plantea ilusionante, tras algún que otro bajón anímico, cambio de lugar de trabajo y los demás vaivénes del inicio de curso, esta temporada me encuentro con muchas fuerzas mentales y físicas para seguir avanzando, no quiero detenerme.

Sin prisa pero sin pausa nos enfrentaremos al primer reto la Maratón de Málaga, el parón obligado no ha sido tan nocivo como en otras temporadas y el punto de partida ha sido mucho más elevado.

Llegaremos con 8 semanas a la Maratón con un trabajo de calidad y específico y un resultado incierto, pero sinceramente saldré a bajar la marca de Sevilla y sobre todo a bajar el tiempo que me marqué el año pasado, pase lo que pase tengo ganas de guerra.

El Sr Miyagi ( Jorge Ortega) tiene en mente alguna que otra estratégia diferente, nuevos planteamientos que seguro que resultan.

Como objetivos prioritarios tenemos Lanzarote y Vitoria, algún medio que nos dé un puntillo para el primer reto, quizás Elche, me da algo de pereza, es una gran prueba pero veo innecesaria el planteamiento de la carrera, demasiado dura, aunque por otro lado tengo ganas de probar la evolución fue uno de mis primeros triatlones.

Como comenzar un triatlon

noreply@blogger.com (Lofer) — Tue, 21 May 2013 09:08:00 +0000

Curiosos y ávidos de dar un giro de 180º a nuestra vida deportiva pensamos que podemos hacer, como podemos pasar de las típicas carreras populares a algo más. Actualmente el Triatlón ha sido la respuesta a muchos de los que llamaremos inconformistas deportivos en busca del más allá, del no hay límite, contribuyendo a la burbuja tan increíble que se está viviendo.

Movidos por modas, amigos y entorno o simplemente por inquietud personal nos predisponemos a dar un paso más. ¿Y como lo hacemos?, en líneas generales mal, claro, dare cuenta no es algo que caracterice los primeros pasos, la experiencia es la encargada de hacerte descubrir que tus comienzos no fueron los adecuados.

El listado de típicos errores depende del carácter del neonato triatleta, los hay tímidos/as, atrevidos/as, superhombres/mujeres, globeros/as, resistentes, veloces, nadadores/ras, ciclistas, corredores/ras y un sin fin, pero me quiero detener en los futboleros, sí, esos que vienen del único deporte existente en la tierra, en los que me incluía hace unos años. Viniendo del deporte de la pelota, como no, todo lo demás es fácil, poco a poco la realidad te hace descubrir que si fuera fácil lo llamarían fútbol.

Los primeros pasos suelen estar marcados por una intensa obsesión con el material y el volumen, utilizando la variable de más y más es siempre mejor, dejando de lado el tema de una simple evaluación médica que te indique el punto de partida y tu aptitud para el desarrollo de este deporte.

La distancia suele ser otro tema peliagudo, duatlón, super sprint, sprint, olímpico o el salto a la larga distancia. Con el paso del tiempo he descubierto que lo mejor es hacer un recorrido desde abajo, comenzar con las distancias menores e ir subiendo poco a poco, por la única razón de experimentar todo lo experimentable en este deporte, saborear cada ingrediente y no tomarlo todo atropelladamente.Hace algún tiempo en una carrera popular en Santa Fe conocí a un tipo que llevaba una camiseta de la Maratón de Nueva York, me acerque curioso a felicitarle y a sacar charla con él, me comento que era su segunda carrera, ¿cual? le pregunté, ésta me contestó la primera fue la Maratón de Nueva York, supongo que después todo fue mucho menos motivante tras ese gran banquete deportivo.

El grupo donde uno se integra suele ser un gran pilar donde desarrollarte como triatleta, hay que tener mucho cuidado ya que dentro del mismo conviven diferentes niveles e intereses, es imposible comparar a un tipo que lleva años montando en bicicleta con otro que acaba de empezar, hay que ser paciente y no desesperar y siempre tener en mente el afán de superación, paso a paso,tu cuerpo aprende, reacciona y evoluciona.

A lo largo de estos años he recopilado algunas de las variables que cambiaría si empezara de nuevo:

Material el más barato en los comienzos, un material medio se convertirá en una mala inversión si el triatlón te infecta con su picadura, si es así, inversión en un buen material.
Comenzar en un grupo de triatletas a principio de temporada, las espadas están guardadas, la gente recién comienza a trabajar, los ritmos y los agobios son mínimos.
Anotar las evoluciones, siempre son un punto importante de referencia de lo que haces.
Cuando no hay ganas, mejor cambiar de tercio, siempre positivo a la hora de hacer deporte.
Los comienzos de temporada son ideales para trabajar y mejorar la técnica.
Más no es mejor que menos, todo es relativo dependiendo del target hacia el que te diriges.
La alimentación, junto a la predisposición mental son dos variables importantísimas a tener en cuenta y por tanto a entrenarlas desde el minuto uno del entreno.
Poner un Sr Miyagi (Entrenador) en la vida de un triatleta es garantía de éxito.
En el triatlon habrá jornadas fáciles y otras imposibles, esta claro, si fuera fácil sería...

Sobre todo recalco un principio que todos debemos grabarnos a fuego, la eliminación del lenguaje finallista, del todo o nada, perfecto o faltal, hay que relativizar cada situación y no llevarla a los extremos, respirar, mirar con perspectiva. ¿qué sería de un proyecto si no hay posibilidad de mejora?

Crecer como persona utilizando el esfuerzo y la autosuperación, es una buena filosofía, no sentir condescendencia de uno mismo, una forma de vida.

Los deportes de resistencia brindan un cúmulo de posibilidades sin pedir nada a cambio, bueno sí, compromiso.

Suenan tambores desde Lanzarote. Concentración

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 09 May 2013 17:17:00 +0000

Empiezan a sonar tambores de guerra, aunque también son sonoros para mí, zumban más fuerte los de algunos amigos que se lanzan a la conquista de Lanzarote.

Revivo con ellos aquella primera prueba, nunca se olvida, la esperas con la suficiente dosis de miedo y emoción que es difícil no pasar por todos los estados anímicos. Todavía recuerdo la piel erizada, el viaje, la gente, el ambiente, mis compañeros de batalla, el año de entrenos, la vida espartana, a los que se quedaron.

En los prolegómenos, aparecen las dudas, los miedos. Éstos son muchos y variados, vienen y van, regresan con fuerza, se vuelven a ir, se instalan como un cliché que suele venir en el peor momento. RESPIRA PROFUNDO.

Problemas los que podemos clasificar en graves, menos graves, menos menos graves y menos menos menos graves y los imposibles. Quizás mi experiencia con ellos había sido corta hasta el momento o mi suerte había ganado la batalla al mal fario. A toro pasado=más experiencia, hay un mundo muy problemático por descubrir. ~~Cerremos esa caja.~~

Lo que está claro que la persona que decide hacer una prueba de larga distancia experimenta un juego de sensaciones difícilmente descriptibles.

MODE WARRIOR On

Disfruta desde ya, visualiza tu año cuando vengan momentos de flaqueza o de miedo, recuerda aquellos momentos de frío, calor, dolor, hambre, hastío, la soledad en la bici, la compañía con la cuadrilla, a tu pareja e hijos, estáis ahí, cerca del objetivo, llegó el día D. Son sólo 226 km ¿cuantos has hecho durante el año?

Como dijo Henry Ford, "Tanto si cree que puede, como si cree que no puede, usted está en lo cierto". Sucederá lo que quieras que suceda, SUEÑA, tienta a la suerte, se positivo.

Olvida los uniformes que veas, las monturas que te rodean, las caras, los cuerpos, las pegatinas, tú eres el objetivo, luchas contra ti, tu cuerpo y tu mente. Máxima concentración. No sientas condescendencia hacia ti, afronta el reto.

"¡Actúa en vez de suplicar. Sacrifícate sin esperanza de gloria ni recompensa! Si quieres conocer los milagros, hazlos tú antes. Sólo así podrá cumplirse tu peculiar destino." Ludwig van Beethoven

Esfuérzate hasta la última gota de tu mente, no es momento de buscar tiempos, ritmos, de hacer análisis, intégrate en el medio, es el tuyo, DISFRUTA.

CONTENTE, vendrán momentos de euforia, pesimismo, desgana, frustración; "Nunca vi a un animal salvaje compadecerse de sí mismo. Un pájaro morirá de frío en una rama y jamás se habrá compadecido de sí mismo" D. H. Lawrence""

Cuando estés roto, STEP BY STEP piensa que te estaremos siguiendo, alentando cada paso que das, no estas sólo; nunca olvides que pase lo que pase, ya eres un Iron, has vivido como tal durante largo tiempo, te has superado, eso es lo importante.

"...Aun cuando haya pasado por todo lo que pasé, no me arrepiento de los problemas en que me metí, porque fueron ellos los que me condujeron hasta donde deseé llegar. [...] Llevo conmigo las marcas y las cicatrices de los combates; ellas son testimonio de lo que viví y recompensas de lo que conquisté" (John Bunyan)

Siempre volveréis victoriosos.

3,2,1 probando, probando.

noreply@blogger.com (Lofer) — Sat, 13 Apr 2013 13:06:00 +0000

Llevo tiempo sin pasar por aquí, sin ningún motivo especial, desde que lo comencé con este blog solo me puse como norma escribir cuando me apeteciera como forma de soltar lastre, pensamientos, reflexiones en forma de paranoias personales, muchas ven la luz y otras no.

Este año esta siendo diferente, desde el trabajo hasta en los entrenos. Un año lleno de retos y desidias, cada vez más dirigidas en un mundo educativo que hace difícil la convivencia con mis valores, por no decir imposible. El cambio de horario laboral me lleva a entrenar por las mañanas, me gusta , es más gratificante sobre todo durante los días cortos. Durante este tiempo hemos (mérito del Sr Miyagi) aniquilado al ~~Lofer machaca~~, se acabaron las románticas jornadas imposibles, interminables, llenas de culpabilidad si el volumen era menor que los días precedentes, descanso y me gusta. Creo que he madurado como triatléta, disfruto de otra forma, es difícil mantener la intensidad durante años con el mismo grado de locura, el septiembre negro y el octubre gris quedaron en el pasado, aunque, quiera dios que no haya oposiciones en 2014..., me motivan otras cosas, este año tengo una motivación, no la cuento, pero es lo suficientemente fuerte para valorar cada segundo deportivo, es lo que me pone las pilas cada día sobre todo en los momentos de flaqueza mental y física.

En cuanto a los retos deportivos, el segundo mini trayecto culminó con el ICAN de Málaga, buen fin de semana con la gente de #theClub, viaje con el amigo Jero, prueba con muy buenas sensaciones, sigo buscando el Triatlón perfecto, se que cuando llegue, será imposible repetirlo, siempre hay algo que mejorar y menos mal que las hay si no sería muy aburrido, me encanta la imperfección que te encamina a la mejora continua. Llegamos a este primer Tri de la temporada sin apenas haber hecho transiciones y sin realizar un trabajo específico ya que nuestro primordial objetivo fue mejorar en carrera, la piedra de toque fue la Maratón de Sevilla, analizando, creo que hemos conseguido mucho más, puedo decir, que disfruto mentalmente de ese segmento exponencialmente más que en el pasado. No conseguimos el tiempo que nos habíamos marcado pero contento con el trabajo.

Maratón de Sevilla

La carrera fue plana mentalmente, las consignas fueron alimentación y concentración, la primera sigue siendo un punto débil. En cuanto a la concentración fue implacable, hizo que mentalmente estuviera tranquilo durante todo el triatlón sin cometer las locuras de euforia de antes, sobre todo en el segmento de la bici, los datos eran alagüeños, Mr Miyagi ( Jorge Ortega) había realizado los cálculos y eran muy positivos, la línea amarilla es lo que nos interasaba después del intenso trabajo.

El primer segmento motivado por un agua fresquita, deslizando sin gastar nada, pies demasiado parados algo lento, sin referencia en aguas abiertas, contento.

Tras una transición medianamente rápida, conclave en las sillas con Josete y Pablo, cada uno a los suyo, hay concentración, me gusta repasar esos detalles pasada la prueba y comprobar el grado de concentración que hay en una prueba en principio "popular".

Segmento de bici con la cabeza centrada, mis piernas y las ganas en otro lugar, gran parte del tiempo con los compañeros de Triatomix, han conseguido poner al Triatlón Granadino en un nivel muy competitivo, es de recibo reconocer la labor que están realizando, Gerardo fue uno de los compañeros durante una ruta marcada por el drafting, es imposible con tramos tan cortos que no se hiciera, lo que más me fastidia es el abuso del mismo, resguardarnos todos lo hicimos en algún momento, pero hubo grupos muy arriba de cabeza que parecían competir en un olimpico, así imposible seguirlos.

Último sector marcado por los calambres en el vasto interno del cuadriceps, quizás la falta de una buena hidratación o los 5 cm que me bajo el sillín, aguantamos sin parar, al final buen tiempo, mejorable, bajamos de marca.

Ahora comienza el mesociclo más específico centrado en Roth. Comienza la dureza.

Foto de Familia al terminar.

Lucha mental

noreply@blogger.com (Lofer) — Fri, 01 Feb 2013 14:34:00 +0000

Martes 16:15, la vida pasa rápido, frustración, miedo, recuerdos, todo en una micra de segundo y ahora que, siempre pensé que alguien velaba por mí, GRACIAS, te sigo debiendo unas pocas, no te olvido.

Una semana llena de fantasmas que hay que superar, la mente es poderosa y la vida irónica, te pone en el mismo sitio y a la misma hora, como en la película del día de la marmota, hasta aquí este mini fragmento más intenso en mi mente, difícil de relatar con simples y alocadas palabras.

(REBOBINO)

Domingo 10:00, La familia #theClub comienza un nuevo reto, MM de Almería, ritmo: incierto, dudas: todas, consigna: vencer a mi cabeza. Tenía ganas de batir mi marca 1:26:41, ritmo de crucero 4:05 min/km para superarla, como siempre los primeros kilómetros alocados, sigo sin entender para que narices estan los cajones de salida, al final sales más atrás de lo que quieres, pronto encuentro a un grupo que me gusta y veo a tres guerreros de Puente Verde. Miro el reloj y 3:50 min/km, me quedo.

Entra algo de agobio, de duda, tenía muy presente los ritmos marcados por el Sr Miyagi (Jorge Ortega), las pulsaciones rondaban 170 ppm, mis piernas no estaban muy allá después de la salida de 2 h30min y la semana de fuerza resistencia con pesas en el gym. Pero necesitaba forzar desprenderme de historias que no me dejan dormir, soltar peso después de esa semana diferente.

Tuvimos la suerte de pillar a la 1ª Cia de la Legión, marcaron un ritmo ideal durante 13 km, sub 4:00 min/km, lo más llamativo eran los ánimos que recibían en los cruces con la gente, ¡vamos mi primera¡, eran los rock star del ejercito, no he llegado a indagar sobre ellos pero seguro que bien merecían tantos honores.

El viento soplaba de vicio, había que reguardarse al máximo, hubo un momento que reconocí a Julián el compañero de curro de Jenn, uno de los tres guerreros del Club de Puente Verde con los que compartí carrera durante un buen rato, presentaciones de rigor y saludo rápido, el ritmo no dejaba para más, hubo un momento que cambiaron el ritmo, tenían la carrera perfectamente ideada, pienso, me voy con ellos hasta donde llegue.

El muro hizo acto de presencia en el 19,5 km, mis piernas dijeron: macho hasta aquí hemos llegado, los tres guerreros de Puente Verde se me iban, se me fueron. Los últimos km fueron de tostoneo total, descolgado y con unas ganas tremendas de terminar. miro el reloj y marca 1:19 ufff, asumo que bajo mi marca, no me quiero rendir, pero me faltan piernas, no puedo bajar de 4:00 min/km, imposible.

Recta final de meta, veo el marcador aprieto al máximo, conseguido, 1:23:15, reto conseguido, he soltado lastre, no hay como una carrera para limpiar el cuerpo y el alma.

Tras la carrera comida familar, de #theClub. Un placer, gracias por estos ratos, cada día los valoro más.

Siempre fuiste la primera.

noreply@blogger.com (Lofer) — Sun, 13 Jan 2013 21:24:00 +0000

Esta semana ha sido dura, la cabeza no estaba en su mejor momento, tocaba forzar y evadirse para cumplir lo marcado, es increíble el potencial que tienen nuestros pensamientos. Recuerdo un libro que pronto colgaré, de Mark Twight, Besa o Mata, donde refleja perfectamente como nuestra cabeza nos genera un infierno tan duro que se aleja de lo que puede estar sucediendo, recuerdo una pasaje del texto donde expone como una ruta por la montaña, en condiciones durísimas, lo llevaron al mismo infierno. Al llegar al campamento, redactó sus sensaciones, sus pensamientos. Pasaron años y sus compañeros leyeron en el libro esas líneas que relataban la percepción subjetiva de Mark Twight, no podían dar crédito a tal sufrimiento, las dos caras de una verdad, dos realidades diferentes que hacen que el ser humano perciba el dolor, el sufrimiento, o mejor, lo afrontemos de diferente forma.

Seguimos subiendo el nivel, centrados en el objetivo de la Maratón de Sevilla, los sábados siguen siendo en grupo, cada día se van uniendo más a la grupeta de #theClub.

Cuando veo a gente que comienza no hago más que verme reflejado. Nunca olvidaré mi primera salida en serio. Era Junio, había quedado con Mr Anchoilla, Chico para los amiguetes, se planteaba una ruta tranquila ritmo hablador y mucha ilusión, eran mi primera salida en serio. Puente Verde fue el punto de reunión, cuando llegué vi a un tiarrón fino, presentaciones, era el General Mesino, un tipo campechano que se veía como pez en el agua en las dos ruedas.

Me acuerdo que comenzamos a pedalear con dirección a Pinos Genil, al comenzar a pedalear si nos unió uno que nadie conocía, se puso a mi lado, íbamos escoltados por Mesino y Chico, pregunto cual era la ruta, allí mismo me enteré, el Albergue Universitario, vaya, eso debe de estar muy arriba, me miro y me dijo que eso era muy duro, supongo que me escaneo y sentenció: Globero. Pues sí un globero con una Willier recién estrenada y dos crack de padrinos.

Tengo flashes de la etapa, pero imágenes muy muy claras que nunca olvidaré, el bamboleo de la bici de chico, como era posible que un tipo con las piernas tan finas tuviera tanto pundonor y facilidad para subir, como Mesino se perdía entre curva y curva como si llevara un motorcillo en la bici, mis primeras rampas del Duque metiéndolo todo y agarrándome a las manetas para evitar caer de lado, sí de lado y solo era el comienzo.

Lo siguiente fue una agonía, sientes como tu boca se seca, dolor de barriga, las piernas de aflojan, los meñiques se tornan hacia arríba, visión de tunel con destellos en la visión periférica, tienes la sensación como si los pies se tornarán hacia atras, no puedes mirar hacia arriba, tu mirada esta clavada en el suelo.Mareos y ganas de pararme en cada kilómetro.

Tuve miles de veces el pensamiento de abandonar pero hubo un hecho que me hizo seguir, Mesino bajaba me buscaba, me animaba y volvía a subir, se perdía en segundos.

Al llegar al albergue, estaban los dos departiendo con el camarero como si nada, a mí me temblaba el alma, entre al bar, con paso vacilón bueno, temploroso, Chico me miró y me dijo; Que "cohones" tienes, me dirigí a Chico para decirle que me invitara a un café y a una tostada que me había comido todo lo que llevaba, dos trozos de manzana para ese etapón y ni un Euro, ¿cuando había que coger dinero para hacer deporte?, la bajada fue difícil me seguían temblando los brazos; claro aquí hay de to, abrio su bote de plastico, ¿quieres alguna "pelicilina"(Powerbomb) de estas?, pese al agotamiento siempre te saca una sonrisa.

Llegué a casa y tuve siesta, una gran siesta que nunca olvidaré producto de esa primera pájara y de la compañía que me hizo llegar arriba, no fue la primera ni será la útima pero nunca te olvidaré.

Apodos y Benditos.

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 03 Jan 2013 12:19:00 +0000

Difícil empezar esta entrada, pero necesaria para enaltecer el arte de los motes y más cuando creces bajo el influjo de lo que desde antaño se ha hecho en el pueblo. El que vive o ha vivido en un pueblo, -recordad, tirad de recuerdos- sabe de lo que hablo.

El hecho de proferirlo,emplearlo, requiere algo de pudor, ya que de todos es sabido su componente ignominioso y en algunos casos con grandes dosis de mala leche. Pero hay una contradicción en el uso y es el acuñamiento hecho de él que llega a traspasar generaciones y generaciones llegando a suplantar muchas veces al acompañante del nombre, el apellido y en los mejores casos llega hasta el nombre.

Muchas veces llega a ser una distinción, si no tienes mote en un pueblo estás falto de algo, claro que fastidia, pero lo llevas y ojalá te toque uno llevable.

El proceso de asignación del mote es variado, muchas veces comienza desde la cuna, heredado por "ser hijo o nieto de", ni llegas a enterarte, una día cualquiera llevas a tu amigo del colegio a casa donde coincide con algunos familiares tuyos, lo presentas por su nombre, nadie lo conoce, hasta que se oye una voz que espeta: "este es nieto del rebañaorzas" -bendito lo que tenía que tragar, no debe de sentar bien recibir semenjante información sin mediar anestesia.

En otras ocasiones tus acciones serán las causantes del bautismo, el maestro ponedor de motes te bautiza para siempre, no te resistas porque harás lo contrario, intensificarlo más,como el champán a las fresas, "el polla santa", que mal hizo ese hombre al engendrar un futuro cura y dos monjas, pues nada, pero..., o Indalecio el astronauta, como me cuenta David, estrelló el coche en la luna del escaparate del pueblo, luna de la tienda "del Amador", hubo la coincidencia temporal de la llegada de los americanos a la luna, fue el primer hombre en llegar a la luna en el pueblo. La variante que más fastidia es la alusión a las gracias de la naturaleza, "mediooreja". Luego están los menos gravosos asociados a profesiones, parecidos razonables y los imposibles de calificar.

Un surtido de ellos:

Clase 1: Provienen del nombre o apellido. Estos suelen ser hasta cariñosos, con diminutivos y superlativos.

Lalo, Juanicón, Vicentón, Antoñín, Falín, Frasco, Molina, Repeinado, Garci.

Clase 2: Su origen es patronímico, un topónimo. La zona, el pueblo, la ciudad, son los responsables de tal calificativo:

Gachero, Zorruno, Tarugo, Mojino, Madriles, Pepe El moro, Venteros, Usías, Colodros, Jarotes, Rabones, Catalino, Carlillos el Ruso, Patabalear, China, Churrianero, Mañico

Clase 3: Apodos relacionados con aspectos profesionales, llevables, hasta indentificativos, una carta de presentación, un mini currículo sencillo y directo:

Palaustre, Sacabocaos, Heladero, Piconera, Cabo, Chaquetas, Quesos, Tenazas, Mierdo, Cantalapiedra, Tiznado, Aguaor, Madero, Picoleto, Apoderado, Camarero,

Clase 4: Los animales y los hombres, qué relación tan bonita y tan sugerente para asociarlo a un apodo.

Gamba (grande), Mosca, Chucho, Venao, Aguililla, Pantera, Rata, Cochino, Zorro, Abubilla, Ratón, Canario, Tiburón, Anchoilla.

Clase 5: Características físicas y parecidos razonables, aquí aparecen las dosis de mala leche, dos raciones, la naturaleza les agració con alguna sutileza diferente al resto y el bendito quedó bautizado con esa distinción.

Pajarón, Chico, Bambán, Cabezón, Medio oreja, Mellao, Dumbo, Feo, Brad, Chato, Caraclater, Espinilla, Chiquitana, Bocabolso, Masticatanques, Cabeza nispora, Gorderas, Cabecigordo, Linterna, Tetona, Melenas, Cabezas, Tanacho, Toniato, Trompas, Cara polla, Pelo polla, Polla mora, Polla santa, Pollailla,Chicharito, Patas gordas, Chino.

Clase 6: Relacionados con el carácter del personaje.

Guerrilleras(como no uno de los primeros), El pro, Bragas sucias, Trompo, Chori, Lañas, Popo, Chocheras, Santarrito, Maradona, Vinagre, Campurriana, Marqués, Quitachicles, Insignio, Corchas, Bombas, Aporrauras, Pillín, Paellas, Vinagre, Minuto, Patolín, Morcilla, Turriana, Belcebú, Bisagras, Banderillas, , Pegatinas, El de la paga, El poli de los simpson, Patrocinado, Churri, Meneos, Dj, Suspiritos, Popo, Robamoras, Misa de once, Trigay macho, trigay hembra .

Clase 7: Son los que más me gustan, mis preferidos, no por el mote en sí sino porque tengo un cariño especial por los portadores de tan insigne nombre de guerra.

2.0 (versión masculina y femenina, me quedo con la femenina ¿eh?), bamban, Anchoilla,Chico, Pumu, Moderno, Brad, Mozito,China, QpinQpan, LaLo, Monaguillo, Charlot, Niño, Hight Tech, Fundador Apañaos (son dos), Apaña, Gominas, Miyagi, Dolche Guevara, Cariñoso, Paellas, Tiburón, , Lalo, El pro, Gamba, Guerrilleras, Cabezón, Churri, Juanín, Molina, Gorderas, Cabecigordo, Vinagre, Marrurra, Bastorrón, ,Patolín, Morcilla , Fantasticos, Choped nunca te olvidaré.

Seguro que me dejo alguno en el tintero, perdón, así que Benditos quien os califica con apodo o mote bien os quiere, no se molesten pues, como decía Oscar Wilde: "Que hablen de uno es espantoso. Pero hay algo peor: Que no hablen".

Tuneo: Pintado de los Jaw de las Oakley Jawbone.

noreply@blogger.com (Lofer) — Tue, 01 Jan 2013 14:29:00 +0000

Año nuevo colores nuevos, es hora de cambiar el color de algunos gadget, sí, ya se que gadget se suele utilizar para nombrar componentes electrónicos, pero me gusta, así que permitidme su uso.

Tuneo gafas Oakley Jawbone

Importante meterse en el papel de Grafitero.

Utensilios:

- Spray de grafitero del color deseado.
- Cinta de carrocero.
- Dos bridas medianas
- Un lugar en que se no haya polvo, es muy importante para un acabado óptimo.
- Cartones y plásticos varios para cubrir.
- Paciencia con el secado.
- Sudadera con capucha para meterse en el papel.

Pasos a seguir:

1: Quitar el Jaw y las bisagras. Reza: es cuestión de suerte, algunos de los tornillos tipo torx están mal roscados y es "imposible" sacarlos, si no se puede sacar, toca encintar toda la superficie de las gafas, con sumo cuidado en la parte que rodea al tornillo para un buen acabado. Si te encabezonas en sacarlo y rayas la bisagra, en ebay puedes conseguir algunos pero su precio creo que es excesivo siempre hay la opción de buscar en ferreterías. Si ésta es tu opción con una cuchilla marca un surco sobre la bisagra con la intención de entrar la cabeza de un destornillador plano y así poder bloquear esta parte y girar el tornillo.

2: Si tenemos suerte que el tornillo salga bien, desmontamos el Jaw. Introducimos una brida negra por el agujero del tornillo y la cerramos un poco, se nos quedara la forma de un nueve, nunca debemos ajustar al máximo, ya que debemos tomar un extremo para mover el Jaw y orientar el la corriente de pintura. Para un buen acabado es necesario mover intensamente, el spay durante un par de minutos y antes de dirigirlo hacia el objeto y hacer una tirada sobre el cartón que tenemos para proteger suelo y pared. La técnica consiste en presionar de forma uniforme y rociarlo por igual a una distancia de unos 15-20 cm.

Dentro iría el Jaw

3: Es importante tener paciencia y no meter la zarpa antes de tiempo para comprobar el secado sino dejaremos las huellas del delito. Para un secado más rápido podemos utilizar, pasados unos 10 minutos, un secador al mínimo, alejado del jaw e ir aproximándonos poco a poco, si somos pacientes dejar secar una tarde.

4: Una vez secado, montamos los Jaw con cuidado, si has encitado las gafas, quitamos la cinta de carrocero, si quedó sobre la montura algún resto de spray, utiliza acetona y un pincel fino, bastoncillo para hacer un trabajo cuidado.

5: El resultado:

Libros y Deporte: Murakami

noreply@blogger.com (Lofer) — Mon, 31 Dec 2012 10:05:00 +0000

De qué hablo cuando hablo de correr: Un verano, en la piscina del cortijo, mi tio Javi leía uno de sus libros, me llamó la atención el nombre del autor Haruki Murakami, un nombre muy aliterado, en la portada un tipo corriendo. Un libro que calló en el mejor momento, no tenía ganas de correr, desmotivacíon total. Este libro me enseño el step by step del dia a dia. Murakami propietario de un pub de jazz, giro su vida hacia la escritura, paralelamente comenzaría a correr, el autor fusiona estos dos ambitos en uno. Al leer otros libros de Murakami (Kafka desde la orilla,1Q84) encuentras la personalidad del autor, muy reflexivo, imaginativo, divertido con un toque de filosofía oriental que lleva una actividad al sumo de la contemplación, convirtiendo en arte la praxis de la misma. El el libro puedes encontrar miles de frases que puedes asumir como Mantras en tu día a día deportivo. "Las carreras de larga distancia (más o menos, para mejor o peor) me han moldeado en la persona que soy hoy, y espero que sigan siendo parte de mi vida por tanto tiempo como sea posible" Imprescindible

Año Nuevo. Diseño Nuevo.

noreply@blogger.com (Lofer) — Sun, 30 Dec 2012 21:43:00 +0000

Mañana despedimos el año 2012, entramos en uno nuevo, 2013. Aprovechamos para cambiar de diseño en el blog. Espero que os guste.

FELIZ ENTRADA DEL AÑO
Cumplid todos vuestros sueños y retos.

Historias:Media Maratón de los Palacios

noreply@blogger.com (Lofer) — Tue, 18 Dec 2012 15:41:00 +0000

El domingo 16 sonó el reloj pronto, 6:00 a.m., la cantidad de hidratos que llevaba encima sumados al plato de la cena anterior hicieron que tuviera una noche pesada.

Desayuno rápido, tostadas con mermelada, café, preparo un bidón de proteínas, repaso la mochila y zumbando en la compañía de Jenn, tenemos que llegar a Sevilla pronto, Jorge nos espera para darnos el Dorsal.

A esas horas y un domingo hay que conducir con los cinco sentidos, hay carrefileras de coches marcando una velocidad inusualmente lenta, quizás la gente que vuelva a su casa después de la marcha.

Hasta el Arahal conocía la carretera, no me trae buenos recuerdos, estuve trabajando cerca y las idas y venidas fueron largas y cansinas.Las instrucciones del Sr Miyagi (Jorge Ortega) fueron claras no tuvimos problemas para llegar, es un tío simpático con cara de buena gente, eso dicen de la gente de Burgos, ¿no?. Tras recoger e intercambiar impresiones con Jorge, donde me aconsejó control en la carrera, nos dirigimos por la SE-30 dirección a Bellavista, la carrera salía de un barrio de Sevilla dirección a Los Palacios.

Vaya follón que había montado con una hora de antelación, autobuses de club, gente en manada moviéndose por la zona, los más madrugadores calentando, todo hacia presagiar un buen ambiente. El cielo estaba algo encapotado, hacía buena temperatura, quizás demasiada humedad. Dimos un paseo para ver la salida, más ambiente, hacía tiempo que no veía tanto ambiente, últimente había estado inmerso en el triatlón y había olvidado las sensaciones de las carreras, los comentarios, es lo típico, corros de amigos estirando y contando que van a hacer, algún tardón que se une comentando que su hija le dio la noche, mucha gente de edad avanzada, hay afición por aquí sí señor, a los lados calles sin salida, se convierten en improvisados excusados. Vemos el arco de salida, el speaker anima y recuerda los cajones de salida, solo podrán ponerse delante los que acrediten su tiempo, se ruega a todos los participantes que se coloquen en el lugar que les corresponde, "¡ja¡ ya te diré macho, ya te diré lo que va a pasar"; pobres vecinos, un domingo y una panda de locos con la música a full para correr.

Hora de volver al coche, quitarse ropa y comenzar a calentar, 30 minutos, lo mismo que el sábado, carrera continua, estiramientos, algún cambio de ritmo y 6 progresivos, quiero las pulsaciones altas, vuelvo a estirar, "vaya..., creo que he olvidado los geles", bueno, con la cantidad de pienso que he comido tengo para dos carreras o tres si son chicas, me despido de Jenn, " nos vemos en meta"; ella cogerá el coche y se irá para Los Palacios.

Apuro hasta el final, 5 minutos para la salida, busco el sitio: ritmo 4 min/km, tengo dedicido que iré a 4:14, no más rápido, ¡ja¡ me río, ya veras cuando salgas y empieces a correr...

A medida que me acerco comienza el olor a carrera, sí, a esos típicos ungüentos para la musculatura, vaya follón creo que me demorado demasiado, esquivo a la gente, me sitúo, 1 minuto para salida, en sus puestos PUM, creo que he salido muy atrás, siempre pasa lo mismo, gente que va mucho más lenta se pone delante, un chaval se lo toma peor arrolla a tres chicas diciéndoles: "¿por qué no salís más atrás?", quizás las formas no son las adecuadas pero más razón que un santo.

Busco el globo de los 4 minutos/km, lo veo, zig zag; -¡vamos está cerca¡, es curioso ver como está custodiado por una corte de corredores, colocarse cerca es difícil, tampoco es cuestión un corredor lo intentó y casi se cae dos veces, me muevo, como siga ahí voy al suelo con él .

Desde aquí intenté no tener acelerones intentar cuadrar un ritmo lo más estable posible. Veía el globo pero iba mucho más rápido del ritmo de 4 min/km, se lo advirtieron al colega, la primera vez que me contengo, tenía fuerzas para un poco más pero, ya iba muy por encima de lo que debía. Los cinco primeros kilómetros por debajo de 4, sin muchos problemas, alrededor del 7 tuve que parar a bajarme las medias compresivas tenía los soleos que me estallaban, no se cual es la razón pero no siempre voy bien con medias compresivas.

Hasta el 13 ritmo de 4 y poco el km y llegó el flato, mi respiración era acompasada, tranquila, nada atropellada, no había bebido casi agua en los avituallamientos pero un dolor en la parte derecha hacia difícil correr rápido, la filosofía Ironman comenzaba, creo que nadie que haya hecho un Iron lo ha hecho fresco, sin dolores, sin algún pero, todos hemos bajado a los infiernos, unos por deporte y otros ocasionalmente pero todos hemos tenido una lucha personal con nuestra cabeza. Aprendes a tolerar el dolor, a engañarlo, a veces a sobrellevarlo durante un periodo de tiempo, cuando aprendes, te conviertes en un verdadero experto en controlar situaciones como estas, no aparecen pensamientos negativos, estas tranquilo, te adaptas al medio y todo es válido, positivo, te reprogramas y sigues adelante, con dolor pero adelante, estaría bien hacer una entrada al puro estilo Murakami, comentando en que pensamos mientras corremos con dolores hasta en el paladar.

Hasta los últimos 5 km fue un sube y baja, lo verdaderamente reseñable de esta carrera es la gran cantidad de gente que sale a la calle a ver la carrera, a animar, los chavales ponen sus manos hacia los corredores, quieren chocar sus 5, me encanta, hay mucha emoción. Me queda un 1500 estoy cerca de meta, sigo manteniendo el ritmo ultimo giro, veo más mogollón de gente, oigo vamos Lofer, Jorge esta cerca, llegamos a meta, ha sido una gran carrera, me quedo con la gente y la progresión que he tenido en estos dos meses.

La media en gráficos :

El "deporte" de la lectura y la lectura del deporte.

noreply@blogger.com (Lofer) — Sun, 16 Dec 2012 20:52:00 +0000

Desde hoy habilito otra pestaña donde iré recogiendo los libros de temática deportiva.

Primera Entrada:

Atletas de Hierro: Cuando hice mi 1er Ironman, Zurich y ante la locura de prepararlo solo, investigando dí con este libro. En él se recogen tres planes para afrontar un Ironman, teniendo en cuenta el grado de compromiso y los objetivos marcados.Actualmente puedo decir que es un libro que ayuda a quien empieza, da orientaciones, tiene capítulos sobre consejos muy útiles, hay como tomarlo como libro de orientación nunca como base para conseguir los mejores resultados para eso están los entrenadores que dan un trato específico.Si bien es cierto que Don Fink escritor del mismo, con sus 30 Ironman suponen una razón de peso para escuchar que es hacer un Ironman. Aconsejaría su compra.

Llega la primera batalla

noreply@blogger.com (Lofer) — Sat, 15 Dec 2012 11:20:00 +0000

Esta semana se culmina con la Medía Maratón de los Palacios, es la primera vez que se planifica tanto para una carrera, entrenos, ritmo de carrera objetivo, comida, pero sigo siendo algo Kamikaze, la teoría y el Sr Miyagi aconsejan ir a 4:15-4:20, pero aparecen los "isis" (y...si me encuentro bien), lo que está claro que estoy muy motivado para afrontar la carrera, la barrera está en 1:28:58, quizás sea en ésta o en otra, pero este año seguro que pasamos esa marca.

Para conseguirla hay que rodar a 4:13 el km, los entrenos han sido fructíferos y he llegado a marcar sub-4 min/km, así que según tengamos el cuerpo y conteniendo los posibles hervores de sangre que nos hagan salir como las balas para desinflarnos en los siguientes kilómetros, intentaremos hacer una carrera disfrutando.

Según la organización el piso está totalmente asfaltado y en buen estado, prácticamente llano con una subida en el km 7, corta y muy pronunciada, y otra en el km 17 de parecidas características. Dos kilómetros de recorrido urbano con asfalto en buen estado y un último kilómetro que terminará en línea recta hasta la meta, donde se encontrará una masiva asistencia de público.

Pese a los picos que tiene el perfil es llana, así que se preve muy buena para rodar.

Mañana se plantea un tiempo frió pero sin lluvias, parece ser que es una Medía con mucho volumen de gente así que quiero salir delante para marcar desde inicio un ritmo constante, así que el mañana toca madrugón y para Sevilla y evitar los atascos de ultima hora.

Esta semana hemos recibido el ok, tenemos la ropa apunto de entrar en el horno, la verdad es que ha quedado genial y sólo es un adelanto, lo mejor está por ver, la gama de running y triatlón es sensacional.

#theClub-bike.

Un reto: Ultra Trail del Mont Blanc: Un sueño

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 06 Dec 2012 12:15:00 +0000

Esta mañana tenemos una gran noticia, nuestro Granaman Jero Guerrero, bien llamado el Monaguillo Frutero, tiene plaza para Roth, hoy se abrieron 200 plazas para entrar y en apenas 6 minutos han volado pero lo conseguimos, desde que conozco a Jero, sabía de su interés en debutar en esta prueba, de hecho creo que desde que comentó su intención de hacerla si o si, nos animó a todos para dar el paso firme para realizarla, no podía faltar. Otro año más la camaradería y la hermandad reinarán como culmen a un año de entrenos durante los días previos y posteriores al evento.

En cuanto a la entrada, Ultra Trail del Mont Blanc, llevo tiempo que no se me quita de la cabeza, me ronda sin evitar tentarme, quizás en 2014 sea el año.

¿Que es el Ultra Trail del Mont Blanc?

En imágenes:

Hasta aquí la música, las imagenes, la emoción del momento te lleva a una situación de ensoñación pasando por alto lo que es el UTMB. Uno de los Sancta Sanctorum de los Ultra Trails, un reto que los amantes de la larga distancia sueñan con acabar, para ello y siendo mas realistas llegan los datos:

168km, 3 países: Francia, Suiza e Italia, 7 valles, 71 glaciares, 400 cumbres, 9600 metros de desnivel positivo, 46 horas límite para finalizarlo, 2300 participantes y 7 puntos en tres pruebas de ultra trail homologadas conseguidos durante los dos años anteriores para poder realizar la vuelta al macizo del Mont Blanc desde Chamonix.

Seguimos preparando la mente y el cuerpo para este reto.

Resultado de la prueba.

noreply@blogger.com (Lofer) — Mon, 19 Nov 2012 21:05:00 +0000

La pasada semana recibimos la chaqueta Endo Jacket de Haglöfs, la duda principal si cumpliría las expectativas.

La textura de la chaqueta se espera suave, quizás un cortavientos hiperfino, pero no, tiene consistencia, eso sí es cómoda, ligera.

La talla M no queda muy entallada, ideal para llevar otra prenda debajo, es medianamente larga, te cubre las ilustres posaderas, perfecta cuando corres con barro.

Las mangas vienen rematadas para poder cubrir el puño, la parte oscura no es impermeable, así que si llueve mucho es mejor no cubrirse los puños, pare evitar que cale.

La prueba la hicimos el sábado, se barruntaba un día de lluvia y viento, el objetivo era calzarse una camiseta como primera capa que se empara de sudor para ver si la chaqueta evaporaba o no el mismo. Lo primero y por curiosidad me pregunté si realmente era impermeable y cuanto tiempo, así que por qué no, abrí el grifo y dejé caer el agua sobre la chaqueta.

Es curioso comprobar como el agua roza el tejido y no cala, no empapa. Pintaba bien, pero no era la prueba definitiva. Tras una hora y quince minutos de chuza y ritmo vivo con el Sr Lirio, los resultados son sorprendentes. Se nota como se condensa el sudor y como sale.

Tras la prueba acabo totalmente calado; zapatillas, calcetines, pies, mallas y nada de agua de lluvia dentro de la chaqueta. Ésta estaba ligeramente mojada (por el sudor), pero nada comparable con los tejidos anteriores que me ponía que podría recoger hasta medio litro de agua en los peores.

El tejido tras la salida quedó casi seco, digo casi, ya que queda una leve capa de sudor, la chaqueta evita la condensación de líquido, no es una secadora andante, se supone que si corres sudas, además la camiseta no era la más adecuada para evaporar el sudor (por eso nos la pusimos para ver que ocurría), pese a eso, no estaba empapada como otras chaquetas y en cuanto a la camiseta que me puse como primera capa, resultó mucho más seca de lo habitual con otro tipo de chaqueta.

Reverso de la Chaqueta tras la salida

Detalle del Reverso.

Otro punto fuerte es el secado tras meterlo en la lavadora, harto de esperar días durante el invierno para que se secara una prenda por el tiempo, su secado es rápido.

Todo esto me hace suponer que la chaqueta cumple con las expectativas que tenía, recomiendo su compra, para el que busque un buen rendimiento. La podéis encontrar en diferentes tallas y en colores Rojo, Negro y Verde. Así que los que estéis con ganas de un producto que cumpla vuestras expectativas, no lo penséis.

Historias para seguir entrenando

noreply@blogger.com (Lofer) — Wed, 14 Nov 2012 13:44:00 +0000

Muchas veces he pensado la forma de proceder que tenemos los Triatletas y demás fauna deportiva, todos o casi todos o la gran mayoría (según las estadísticas de demoscopialLoFer), somos autodidactas, leemos, nos documentados, planificamos y proyectamos la temporada con la ilusión de conseguir los hitos que nos marcamos.

Este año he vuelto a la esencia, bueno a la esencia 2.0, al uso de esa herramienta, que siempre ha sido tan básica que nunca se hubiera saltado a la torera, el entrenador. Desde que conozco el deporte siempre tuve esa figura como punto de referencia, esta figura ha evolucionado con las nuevas tecnologías pero llega a ser cercana e igual de efectiva

Muchas veces descuidamos nuestra propia salud, cargando demasiado con la intención de cumplir los planes y retos que nos marcamos. Ese fue mi fallo, un error que llego a calentarme la cabeza, planificar, desarrollar, ajustar, volver a planificar y claro entrenar, todo se simplifica con la figura del Sr Millagui (entrenador, término acuñado por Josete (Mozito) ), contar con un profesional es un garante de que todo se hace de acuerdo a un protocolo, se evitan subjetividades y los principios de cargas progresivas y descargas se cumplen.Además siempre que entrenas con entrenador tienes un plus de motivación, respetar su trabajo, rendirle cuentas y conseguir lo marcado, te potencia como deportista, te hace más fuerte, es parte del entrenamiento.

Llevamos ya un mes de entrenos, donde la aclimatación y el acondicionamiento han sido los puntos básicos. La próxima parada es la Media Maratón de los Palacios, una piedra de toque donde veremos si hemos asimilado el trabajo. Estas semanas estarán cargadas de trabajo de carrera, hasta el primer objetivo de importancia la Maratón de Sevilla.

La semana entrante tocó técnica de carrera, ¡Dios¡ tengo un problema de elasticidad en los tobillos, son como dos bloque de cemento armado que no se mueven, que no traccionan cuando nos centramos en la técnica de tobillo, sobre todo el izquierdo, quizás producto de un maratón de fútbol sala que jugué hace tiempo, tras tener un esguince, cloritilo, vendas y a seguir, el resultado fue un tobillo como una patata todo el verano, eran tiempos para la lírica.

Hoy hemos recibido nuestra nueva prenda (¿esto es lo que dirá el patrocinado cuando recibe material? ja¡), hacia tiempo que buscaba una chaqueta para correr bajo el agua, que fuera transpirable. Y por fin la encontré.

Haglöfs Endo Jacket

Harto de correr con ropa en invierno y acabar calado por dentro y con el consiguiente resfriado, de correr bajo la lluvia y acabar como una sopa, me puse a la busca y captura de un material muy específico, una chaqueta que transpirara y fuera impermeable.

Después de buscar y buscar, la elegí una Haglöfs Endo Jacket, con un RET(traspirabilidad)< 3 y un índice Schmerber (impermeabilidad)>28000 mm, datos sí, pero que debes conocer si quieres ir directo al clavo.

En cuanto al RET (resistencia a la evaporación textil) mide la energía necesaria para mover el vapor de agua a través de la tela, el test, consiste en medir los gramos de vapor pasan en 1 día a través de 0,258 m2 de tejido desde lo que coloquialmente llaman "plato caliente" que intenta reproducir como se comporta nuestro body cuando estamos saltando balates o realizando cualquier actividad física (~~levantamiento en barra fija de cerveza~~), de alguna forma lo que se pretende es que la prenda evapore el sudor, que no sea estanca, la transmisión de vapor se fundamenta en la existencia de un gradiente ( Intensidad de aumento o disminución de una magnitud variable) de temperatura/presión entre el interior y exterior de la prenda en estudio. De modo que cuando comenzamos a sudar y este sudor con olor a...., lo dejo a cada uno, llega a la prenda, debe traspasarla y salir fuera en forma de vapor, yo hasta ahora todo lo que tenía se quedaba dentro condensándose en forma de líquido helado que me regalaba un resfriado de tres pares. Si buscamos calidad la RET debe ser la más baja posible o al menos menor a 6.

Lo más difícil todavía, encontrar la prenda que consiga además ser impermeable, ¿para que quiero una chaqueta en verano? pues reto conseguido, para eso la casa Gore Tex, ducha en estos menesteres ha conseguido con la Active Shell, una membrana impermeable y ligera (320 gramos) para cortar el viento cuanto corres. La impermeabilidad se mide en Schmerber, expresando la altura en milimetros cuando el agua pasa por la prenda.

Quizás el pero esté en el precio, algo cara, según se mire y según su utilidad, muy barata para los que nos gusta tirar millas en invierno, para el que no tenga miedo a un running bajo el agua o con temperaturas extremas. Cuando la pruebe, resultado del test.

Primera semana de Test

noreply@blogger.com (Lofer) — Sun, 04 Nov 2012 21:24:00 +0000

Una semana diferente, llevo unos años practicando triatlón y no le había concedido importancia a cosas tan simples como el nivel de partida y a la evolución, siempre me deje llevar por sensaciones, ellas marcaban mi evolución y algún test de campo en alguna salida en bici, nada más.

Esta semana la comenzamos un test de 10 km, muy mejorable, después del parón noté el ritmo, el objetivo era darlo todo, pero a estas alturas me resulto duro. Hay que mejorar.

Frecuencia Cardíaca durante los 10 km.

El miércoles otro test en compañía del Amigo Ernesto, Test de Diper, Jorge, mi Señor Millagui, me calculó los ritmos de paso cada 50 metros hasta completar la cuerda de la pista de 400 m, 16 series con 30 segundos de recuperación, las sensaciones fueron mejores.

Viernes Test de Agua, sigo moviéndole en los ritmos de siempre, test de 200 y 400, este último algo más lento, con el consiguiente cabreo, cuando quieres nadar algo más rápido siempre aparece el factor sorpresa, esta vez fue un señor mayor dando saltos, seguro que no vio que era la calle rápida. La piscina es un mundo, ya lo escribió el amigo Hidalgo, La fauna de la piscina, lo más curioso que nadie pone orden en esta fauna, anarquía total, recuerdo la última vez que una señora me llamo la atención porque estaba salpicando agua, en la piscina, argumentando que venía de la peluquería, piscina, peluquería, chapotear agua, ¡que locura¡

Sábado test de bici, subí a la Alfaguara, los 20 últimos minutos marcaban el test, las piernas estaban listas de papeles y las pulsaciones no subían ni a la de tres.

Hoy domingo comida con la familia #theClub, sentando bases del proyecto, me gustan los derroteros que toma. En breve comenzaremos a dar moldes a proyectos e ideas.

Que me motiva.

noreply@blogger.com (Lofer) — Mon, 29 Oct 2012 21:39:00 +0000

Estoy en fase de replanteamiento total, poner en tela de juicio qué me hace feliz y qué no, qué hace que cada día me levante con ganas de estrujar la vida con fuerza.

La tarea no es nada fácil, vivo repleto de estímulos que anulan mis sentidos, dejando pasar lo verdaderamente importante, así que me parece más sencillo hacer una lista de lo que no me hace sentirme bien, me llena de rechazo la hipocresía, la traición y la falta de lealtad, el hecho de vivir supeditado al triunfalismo, a lo grande, a lo exacerbado, la falta de compromiso, el inmovilismo, los miedos, le pongo apellido, al futuro, a dar la cara, a luchar por lo que quiere uno, al fracaso, ~~odio~~ dar por hecho algo sin conocer todas las caras de la verdad, ~~odio~~ tener que ~~odiar~~, el silencio, cojones, el silencio, el que calla otorga.

Hoy será el primer día del resto de mi vida. Me niego a vivir en una mentira. Quiero levantarme cada mañana con proyectos, retos personales, vivir rodeado de la gente que quiero, gente de la aprenda cada día, gente de verdad que no necesite pegatinas para funcionar, nombres y demás estructuras para sentirse arropado.

Este mundo es un puto infierno que nos devora cada gota de ilusión con promesas inalcanzables y faltas de esencia. Me motiva el origen de las cosas, qué hace feliz, donde buscar la fuerza para continuar, para luchar. Como descubir en un mar de negatividades un halo de positividad, convertir las amenazas en oportunidades.

La vida se hace corta cada día que pasa, beberé cada gota buscando la esencia.

El Angel caido. Amstrong.

noreply@blogger.com (Lofer) — Tue, 23 Oct 2012 08:48:00 +0000

Hace tiempo que me ronda la cabeza escribir sobre el circo Amstrong, es difícil pensar con perspectiva y no sacar los colores a relucir.

Para situarnos, desde siempre el estadounidense fue un ciclista mediocre, sí mediocre, recuerdo las tertulias de ciclismo en el pueblo donde se llegaba a comparar con Indurain, ¡Por dios con Indurain¡. En aquella época me venían a la cabeza tantas cosas. Pero la gente era de Lance.

Tras su enfermedad el estadounidense reflotó y empezó a ganar carreras importantes, por increíble que pareciera, el gran héroe americano resurgía de las cenizas haciendo acto de presencia en el panorama de las dos ruedas. Quizás no tuviera el traje de campeón que Indurain, su humildad, el aire a buena gente, la generosidad en carretera, pero daba el pego, era un filón para las marcas publicitarias, un producto que supieron vender con un Leivmotiv claro: con lucha se puede llegar a conseguir todo, no te rindas.

Hasta aquí de acuerdo, de hecho pudo ser un halo de esperanza, una referencia de lucha para quienes tuvieron esta dura enfermedad y me pregunto ¿Amstrong gestionó bien la responsabilidad de ser la referencia de tanta gente? ¿Que hizo para cabrear a tanto chivato? ¿Por qué tanta dureza de los organismos del ciclismo?

Me llama la atención la ironía de la historia, héroe y villano,independientemente de lo que me pareciera como ciclista, ¿como puede existir tanta hipocresia? UCI, USADA, marcas publicitarias donde incluyo, Nike, Trek, Okley, Giro, Radio Shack, Budweiser y demás ratas de alcantarilla ¿tuvisteis alguna intención de hacer vuestro trabajo en su momento?

Estoy en contra totalmente del dopaje, (seré abogado del diablo) pero como dijo Eufemiano fuentes (médico imputado y absuelto en la operación puerto) en el Larguero: "el deporte de alta competición exige unos esfuerzos que desbordan la fisiología del organismo y es el que daña la salud. El deporte profesional no es sano. Estoy convencido que el daño se produce primero y a continuación el deportista se acerca a la consulta. En base a como esté el deportista se complementa con otra sustancia, podría ser EPO. Hay que recurrir a los medicamentos para recuperar una serie de daños y la EPO es una de ellas" [...] "los medicamentos están diseñados para curar, incluído la EPO. Todos los medicamentos tienen una dosis terapéutica y otra letal" [...] "Hay que poner un tope al entrenamiento deportivo. El deporte de alto nivel es una profesión de riesgo y está mal visto que recurras a algo para mejorar tu rendimiento", dicho esto: ¿quién piensa en dopaje cuando se diseñan jornadas imposibles en el Tour, cuando queremos espectáculo, demarrajes y todo lo que lleva el circo del ciclismo?

En el fondo Lance Amstrong ha sido un títere en manos de unos pocos que se han enriquecido vendiendo su intimidad y su dolor, sin tener en cuenta que pudo ser el icono que necesitaban millones de personas para luchar, una prueba de que a veces se gana, de que hay segundas oportunidades, una cura motivacional contra esta maldita enfermedad pero como decía Queen en su canción The show must Goes on.

Comienza un nuevo reto

noreply@blogger.com (Lofer) — Sat, 20 Oct 2012 12:27:00 +0000

Tras varias semanas entre la reforma de la casa y el nuevo destino, comienzo esta nueva temporada a las ordenes de Jorge Ortega.

Los objetivos de esta temporada pasan por renovar ilusiones ya que me encontraba algo estancado y confiar plenamente en el criterio de un entrenador que planifique la misma, con estas veremos hasta donde podemos llegar, pronto podremos ver si los tiempos que tenemos en la cabeza son realistas.

Este primer macrociclo termina con la Maratón de Sevilla., nuestro objetivo pasa por mejorar muy mucho en carrera y comprobar si somos capaces de trabajar a unos ritmos para luego transferirlos al triatlón.

Para mí siempre fue una duda ya que nunca le preste excesiva importancia a la carrera, corría más volumen que otra cosa y nada más.

Por lo demás pronto tendremos noticias del nuevo proyecto en grupo. Ilusionado ante tanta desazón, ahora toca ir paso a paso que las prisas y los descontroles hasta ahora no han sido buenos, me voy triste pero con la convicción de que lo intente todo para mejorar las cosas, no se pudo y punto, a otra cosa.

Los caballeros de negro nunca cabalgan solos [...]

Preparación del Ultra trail.

noreply@blogger.com (Lofer) — Thu, 09 Aug 2012 20:04:00 +0000

50 días para el próximo y último reto de esta temporada el Ultra Maraton Emotion Extreme de Jaen puntuable con dos puntos para el Ultra Trail del Mont Blanc, carrera que ronda mi cabeza desde hace tres años.

En cuanto al recorrido, ni la más remota idea, la semana que entra me escaparé un día a Jaen a realizarlo en BTT y tomar algunas referencias, para ir abriendo boca tengo encuadrado el perfil, 66 km con un desnivel positivo de 3300 metros.