O GUEPARDO DE RABACALLOS

ANDAMOS FODIDOS

2012-01-27T12:22:00.001+01:00

O domingo pasado participei en Boborás "tocado" da espalda e coma consecuencia levo toda a semán fodido da lumbalxia sen apenás adestrar, tan soio o mércores 9km a 4.08 de rodaxe.

A verdade é que este "parón" me trastoca considerablemente a boa preparación que levaba orientada de cara a Xinzo.Aínda que evidentemente non é o mais aconsellable hoxe tentarei realizar os 5x1000 que me "tocaban" onte.

Comentarvos , noutra xeira de eidos, que pra o domingo hai programado un adestramento de monte con saída as 10h xunto Cosaga, có seguinte percorrido programado (aínda que se pode variar sobre a marcha) : Paseo do Miño- paseo do Loña - subida ós Canibelos - baixada a Velle - subida a Sabadelle - baixada ó Loña - subida a Ceboliño - Subida o Montealege - baixada Campo de Golf - subida Campo de Golf - baixada Montealegre ate a Milagrosa

Quedades convidados

http://www.facebook.com/#!/XabiRodicio

Por certo, non esquezades ir programando a vosa preparación pra Penedos do Lobo 2012, seguramente con algunha novidade no percorrido,jijiji..... "mais dureza" .....

ALTO SIL V4.2

2012-01-12T11:42:00.001+01:00

Bueno, bueno, el amigo Lolo este año le ha dado una vuelta de tuerca al recorrido y ha cambiado el "puertecillo" de Primout por el puertarraco de la "Campona", con rampas por encima del 30%, tomaaaaaaaaa leña!!!

El nuevo puerto tiene una longitud de 6.5km salvando 750m de desnivel, lo cual proporciona una pendiente media del 11.5%. Primout era un puerto más largo pero menos exigente

http://www.facebook.com/CarreraAltoSil#!/CarreraAltoSil

http://www.carreraaltosil.com/

COPA GALEGA DE CARREIRAS DE MONTAÑA 2012

2012-01-11T17:11:00.001+01:00

A falla de ir concretando datos adiantamolo calendario!!!

22 ABRIL - III TRAVESÌA DE O XALO (Culleredo , A Coruña)

1 XULLO - II CHANDREXA TRAIL (Chandrexa de Queixa - Ourense)

30 SETEMBRO - II MARATÓN MONTAÑA MONTES DE VIVEIRO (Viveiro, Lugo)

Esta data resulta malísima posto que coincide en 15 días có mítico Penedos do Lobo o cal lle vai a restar moitísima participación a unha das dúas probas, que mágoa.....!!!! Eu por suposto anímovos a non fallar a vosa cita cós "Penedos".

14 OUTUBRO - I TERRA GALAÍCA (Gondomar, Pontevedra)

Polo intre sen perfil dispoñible

***********************************************************************

Asemade confirmárvola estrea do Cto. galego de Quilómetro vertical a celebrar no Courel (Lugo) o 1 de Abril, organizado polo Club C.A.R. Marisqueo.

E lembrar finalmente que iste ano na carreira dos Cañons do Sil ademais de poñerse en xogo o título galego tamén se desputará o Campionato de España Individual e por Seleccións autonómicas.

CROSS DE BOBORÁS

2012-01-03T18:18:00.001+01:00

22 de Xaneiro, carreira de monte que teño cruzada, unhas veces polo Aquiles, outras pola pubalxia, outras pola resaca,jeje....agardemos iste ano sea a boa!!!

Inscricións a partires do día 5 en www.championchipnorte.com

ENTRE LUSCO E FUSCO !!!! CASTRELO E COSTIÑA

2012-01-02T12:46:00.001+01:00

A verdade é que entre os excesos "culinarios" das festas e a dor de pernas por mores das series de 400m do xoves non as tiña todas conmigo pra correr na San Silvestre de Castrelo de Miño. De saída pensei en non forzar e seguilos consellos do "mister" , en pretemporada non competir a tope, pero có primeiro comentario "Xabi, coma engordaches, que che pesa o cú" ,jeje, quentáronseme os miolos,jaja.

O certo é que na carreira me piquei bastante con dous corredores que nos repeitos non me daban un relevo e que nas curtas pero rápidas baixadas me atacaban (coñecedes as miñas limitaciós), asi que a pesares do sofocón e de que as ía pasando "canutas" , coma se olla na foto, o acadalo km5 pensei pra mín, "a istes mangallóns que me levan 250m vounos cazar sí ou sí" !!!

Oieeee, pois dito e feito, coido que na miña vida tiven tanta capacidade de sufrimento nunha carreira de asfalto e na mesma liña de chegada realizei un dises esprins que lle gustan ó amigo Pesca ó estilo "guepardo de Parada" ,jaja, pra acadala miña venganza,jeje!!!

E o domingo pola mañá "madrugamos" cò gallo de disfrutar, bueno, sufrir,jaja, na compaña de moitos amigo,s da Subida á Costinha de Canedo!!! Woowwwwwwwwwwww!!!

En realidade a "carreira" finaliza na Igrexa de O Castro cunha distancia total de 3km e nas miñas contas entraba baixar de 20min. Pra quentalas perniñas o amigo Javier e mais eu arrincamos dende o aparcamento de Outariz polo que en total nos fumos por riba dos 6km ate o cumio

Certamente non tiven boas sensaciós nen no quecemento nen nas durísimas rampas de ate o 21% , unha animalada, polo que tiven que conformarme con paralo reloxo en 19´01"

Pra completalo día baixamos de novo camiño de Outariz pero polo monte,yihaaaaaaaaaaaaaaam,jej nunha ruta que vos marquei en mapmyrun:

http://classic.mapmyrun.com/run/spain/ourense/534132550135532117

A SUBIDA Ó MONTEALEGRE

2011-12-29T11:05:00.000+01:00

Moitos de vos me preguntades a cotío pola archicoñecida subida ó Montealegre, escomenzando na "rampa do Cuco" e rematando no vórtice geodésico.Pois bén, daquela lembrarémolo novamente:

O primeiro km da subida resulta "infernal" , as primeira rampas ó 25% deixan as pernas coma pedras pro resto da "escalada"

Despois dun breve descanso de menos de 500m........

Afrontaremos a segunda parte da subida, non tan dura coma a primeira, pero con maior complexidade técnica posto que descorre en gran parte pola antiga "calzada romana".

Coma ben sabedes dispodes de videos no meu canal de Youtube ,onde tan soio tendes que buscar por JEFFXAVI.

12 MESES ,12 INTRES

2011-12-25T16:43:00.003+01:00

O ano pasado xa "plaxei" esta idea do amigo Furi, polo que imos repetir experiencia e votar unha vista atrás no que foi o ano que se atopa a piques de rematar. Os primeiros seis meses do ano resultaron bos, con 1300km nas "patas" e 105 días calzando as zapas, superando a pubalxia de finais do 2010. Por contras a segunda metade do 2012 resultou caótica, pragada de graves lesiós e menos de 50días-500km

XANEIRO

Comencei adestrar e tiven a sorte de formar parte da equipa do meu clube, o ADAS, nos distintos campionatos ós que acudimos, provincial, galego curto, galego largo, veteráns....e aínda que a miña presencia non foi mais que testimonial sentime "atleta" por unha vez na miña vida.

145km-13 días

FEBREIRO

Engadimos ós adestramentos algunha saída ó monte e disfrutei da participación nos Trail de Alvelos e Rio da Fraga ,en Portugal e Moaña respectivamente.En ámbolos dous tiven unha actuación cando menos discreta, aínda que en Moaña (posto 35º) arrisquei en exceso no descenso e provoquei unha fisura nunha costela que me condicionaría 10 días nosque me doería o peito o respirar.

190km-16 días

MARZO

Posibremente o mes do ano no que mellor adestrei, con bastantes series curtas, sen embargo o sacrificio non se viu reflexado con bos resultado nas carreiras nas que participei.

200km-19 días

Tanto no Trail de Pazos do Arenterio (posto 36º)......

...coma na Merca, coma nos 10km de Xinzo non cumprín as expectativas e obtiven resultados discretísimos, sen por exemplo acadar baixar de 40min en terras da Limia.

ABRIL

Neste mes marqueime coma obxetivo acumular moitos km nas pernas buscando acadar un bó estado de form de cara as carreiras do mes de Maio, funme ate os 280km-18 días.En canto as carreiras nas que participei:

No Pozo do Demo en Verín padecín unha resaca do caraio e aínda non sei coma fun quen de rematar vivo,jeje

No Trail do Courel a "gasofa" duroume tan soio ate o km20 e ate meta (km33) paseinas canutas totalmente acalambrado.Nenbargantes tanto sufrimento valgou a pena ó recibilo abrazo en meta dese gran mestre do trail, Moutinho, ate me emocionei coma se olla na fotografía

I en Quiroga baixo unha choiva torrencial contiñuei cá miña tónica de actuación discreta e frustrante nas carreiras de asfalto sen conquerir correr por debaixo de 4.00

MAIO

Coma vos comentaba, mes marcado coma "pico de forma" có gallo da celebración da primeira proba da Copa Galega de Carreiras de Montaña en Viveiro (42km e 4500m desnivel acumulado). Total de 280km-19 días

Nas carreiras previas de O Xalo , Paderne e San Mamede as sensaciós foron mois boas, tanto que nos 42km de Viveiro estiven "super" , nunha carreira "perra" na que grandes corredores de montaña coma Carpintero- Quintáns-Quintas-etc.... claudicaron e non foron quen de rematar. Conquerín entrar en meta (12º) por diante dos amigos Javier e Vicenzzuto, mágoa dos calambres a partires do km30 que non me permitiron dar caza ó amigo Diego Ribao.Sen dúbida foi a miña única carreira aceptable do ano!!!

XUÑO

Tralos 42km dos Montes de Viveiro asomaron os problemas de lumbalxia que non me permitiron competir en plenitude de facultades no Campionato Galego de Montaña en Esgos e na durísima carreira de montaña de Sanabria. 235km-20 días

Precisamente en Sanabría daría o meu derradeiro recital de coma se lle vota un "par" nos descensos técnicos, lembrando a primeira das baixadas na que adiantei a mais de 50 corredores!!!

XULLO

O 9 de Xullo no Trail do Monte Pindo será unha data que nunca esquecerei, dende aquela non son o mesmo, esnaquicei o nocelo dereito e por mor dilo perdín toda a confianza nos descensos, xa non queda nadiña daquela cabra montesa que abraiaba nas baixadas imposibles.

Pasei 20 días KO e senón chega ser polo magnífico traballo das rapazas de Fisiovitalsaúde non me houbera recuperado, obraron un milagre ( grazas Neréa e Alba).

AGOSTO

Ca teima de participar en Penedos do Lobo adestrei 17 días (215km) e puxen a proba o nocelo no Trail do

Galiñeiro en Gondomar.Teño que decir que nesa carreira cubrín as baixadas case que andando e sen arriscar. Foi un mes mais que de tiradas largas de moito traballo de fortalecemento no gym

SETEMBRO

E destas atopámonos no que debería haber sido o meu gran mes cá participación na maratón de Penedos do Lobo. No 2010 acumulara 480km entre os meses de Xullo-Agosto, pero por mor da mencionada lesión no Pindo presentaríame na saída de Penedos con tan soio 215km-13días en Agosto e 0km en Xullo, un panorama mais que preocupante.

Coma xa vos relatei no seu día na pertinente crónica ate o paso pola media maratón todo ía perfecto, cunhas sensaciós abraiantes, pasei por Cabeza Grande entre os 15 primeiros con moitísimo "gas" nas pernas, soñando con acadar por fín unha grandísima actuación nesta proba....Pero no km23 esguincei o tobillo esquerdo e aínda non son consciente de coma acadei a meta (km45) nun mais que respetable posto 25º.

Coma consecuencia do esguince pasaría outros 15 días KO, foder os dous nocelos nun prazo de 2 meses e algo que non lle desexo a naide!!!

Con Penedos manteño unha relación de amor-odio polo que prometo voltar no 2012 e sacarme das patas esa gran carreira levo dentro....

OUTUBRO

Pouco que contar, coma consecuencia do esguince esquerdo desenrolei a fascitis plantar no pé dereito dado que en troques de parar totalmente corrín no Maratón do Miño, Santiago, Caraballiño e Riós lesionado,feito que me provocaría agudizalos efectos da doenza

NOVEMBRO

KO total pola fascitis,nen carreiras nen adestramentos, tomei en serio a recuperación,engordei ate os 82kg,jejej

DECEMBRO

Aínda que por días aínda me doe bastante a fascitis puiden escomenzar adestrar suavemente e participei en varias carreiras: Cross Alpino la Peña del Tren, Megaxove, Moaña (Trail Río da Fraga) e San Cibrao.

Tanto na Peña del Tren coma en Moaña puiden asimilar que xa nunca voltarei a baixar polos carreiros e cortalumes coma antes xa que padezo moito medo de voltar a esnaquizalos nocelos.Daquela tomei a decisión de centrarme nas carreiras de asfalto e poñerme en más dun amigo que me asesore nos adestramentos có gallo de preparalo 10km de Xinzo do mes de Marzo

FASCITIS PLANTAR "COME BACK HOME"

2011-12-22T09:58:00.000+01:00

Nen que o meu amigo fose bruxo!!! O venres pasado atopeime ó "mister" pola rúa e díxenlle que non me molestaba nada de nada a fascitis, pois ben, tralo adestramento do martes, "zászás" , tumba que dalle...en fín...aguantei soio un par de adestramentos, cando o cabalo é podenco e non pura sangue...jeje

Aproveito pra contarvos un par de cousiñas de xeito breve:

A primeira delas que xa dispodes de todala información da San Silvestre no Blog de Tito de onde precisamente extraio a imaxe do percorrido e perfíl da carreira de adultos, que na súa parte intermedia conserva un "par de muros" ,jeje.

A segunda, con gran tristeza, contarvos que a orgañización da I Carreira Popular de Outeiro terá que agardar xa que por motivos que non acabo de comprender agora vénseme de comunicar que non se me concede o permiso pra levar a cabo a mesma nas datas solicitadas. A miña pregunta, "entón en que data se podería celebrar" , a resposta foi, "cursa petición por rexistro de entrada e xa veremos...."

MOAÑA, GRAN TRAIL !!!

2011-12-12T12:50:00.002+01:00

Buffff, que gozada meus!!! Os amigos do GMT modificaron parte do percorrido doTrai do Río da Fraga e acertaron de cheo.Entre as novidades a destacar que houbemos de cruzalo Río ate en 4 ocasiós e sobor de todo un novo cortalumes criminal!!!

Antes de nada dala noroboa a Elpidio, gañador da proba e chamando as portas da que se aveciña coma unha gran tempada pra o noso amigo!!!

(foto cortesía de Blas)

Na saída déronse cita corredores de gran nivel de Galicia e Portugal,non tan soio de montaña, senón tamén de asfalto e muitos triatletas có que o meu obxetivo de rematar entre os 50 primeiros tornábase compricado, mais todavía a sabendas de que as carreiras de "unha subida-unha baixada" non son o meu forte, necesito mais dureza e distancia, ate semi-lesionado.

Destas deron a saída e "zaszas" ,estampida, a xente a correr coma tolos polo paseo de madeira da prai, xa cás primeiras caídas de gravidade, algúns están mais que tolos!!! Pola miña banda realizei un comenzo tranquilo en metade dos case que 400 valentes que nos demos cita por terras de Moaña.

Destas encaramos a primeira parte da proba, duns 2km por un carreiro enlamado no que resultaba imposible adiantar e no que bastante tiñamos con non esbarar de fucños!!!

(foto de Fernando Cancelo cortesía do amigo Roberto Carril)

A saída do mesmo , segunda parte da proba, camiños algo menos estreitos pero con muitas raices e pedras esbaradizas, fermoso!!! Transitei un bó intre no grupo comandado polo amigo Germán ate que na primeira costa seria puiden recuperar posiciós.

(foto cortesía de Moisés Currás)

As sensaciós eran moi boas e continuaba a remontar prazas, iso sí, algo fustrado xa que no paso polo río a xente parábase en exceso i eu perdía o bó ritmo que levaba,"cachis"....

E destas encaramos o primeiro cortalumes no que me deu caza o amigo Javier!!! Nun primeiro intre pasei unha pequena crise e perdín unhas 20 posiciós...

( foto cortesía de Moisés Currás)

...pero paseniño recuperei folgos e fun quen de recuperar o terréo perdido no segundo cortalumes e no treito final da subida entre toxos e pedras esbaradizas cubertas de musgo, acadando o cumio a tan soio 30segundos do amigo Javier no posto 55º

(foto cortesía de Diana Gomes)

Nos primeiros metros da baixada xe me decatei de que os meus mal treitos nocelos "non as querían" e descendín coma unha "nenaza",jeje, ante as risas dos amigos Diego e Germán : "Xabi, levanta o cú que vas amedentrao" , jaja...Xa me vingarei cando retome a confianza, cabroncetes!!! jaja

(foto cortesía de Juan Pérez)

Na parte final da proba , onde voltabamos por onde saiaramos,sentinme "super", e a pesares dunha pequena caída sen importancia por un intre soñei con dar alcance ó grupo de Germán e Diego...

(foto de Roberto, ó fondo veño eu coma un xabalí tentando remontar a falla de 300m a meta)

...Mágoa que me faltaron metros e quedei a un palmo do meu obxetivo, rematei de 51º xusto detrás de Germán, "cajonodemo", jaja

Conclusiós mais que positivas as que estraio da carreira xa que sen adestrar nada de nada fun quen de aguantar decentemente o ritmo nas subidas e aínda que descendín a modiño vou recuperando a confianza "sen prisa pero sen pausa".

Por certo, xa teño novo alcume no mundillo do trail, "l´enfant terrible" , jaja, cousas da correlega Miriam!!!

A destacar de novo o gran traballo do grupo humano de GMT con pequenos detalles a millorar e a fantástica participación acadada nesta segunda edición, sen dúbida o Trail continúa a gañar adeptos a pasos axigantados.

Entre os nosos, ademais de Elpidio, remontada increible de Javier no descenso e no treito chán pra acadalo posto 39º na xeral (o cabroncete millorou unha barbaridade coma "baixador) ; Germán, coma vos contaba, 51º, Diego Ribao coma primeiro "Red1" ourensán, 47º clasificado ; e xa por detrás miña Pablo Feijoo, Pascual, Quintas, Roi, Quintairos, Aitor, Angel Meira....

Galerías de imaxes:

https://picasaweb.google.com/104396623942468302227/111211TrailMoana#

https://picasaweb.google.com/116191595815325390601/TrailRioDaFraga?authkey=Gv1sRgCLCa_pPGt9Xb7AE&feat=email#

https://picasaweb.google.com/117955861055155382420/TrailDaFragaMoana11122011#

https://picasaweb.google.com/110963573156965257107/11DeDiciembreDe2011?authkey=Gv1sRgCMqM-ejs75Da3wE#

SOBREVIVÍN Ó "INFERNO"

2011-12-05T12:01:00.002+01:00

Iste ano o "Cross Alpino La Peña del Tren" resultou mais inferno cá nunca, non polo frío, nen pola neve, nen polo auga, inexistentes, senón pola distancia extra, xa que nos fumos ate os21km e sobre todo polo troco de percorrido na súa parte final.

Os que coñeces a Serra de La Cabrera sabedes ben que se trata dun terréo pestoso de angostos camiños salpicados de raices e pedras soltas puntiagudas que se "cravan" literalmente nas prantas dos pés, unhos sendeiros que provocan contínúos xiros de nocelos, xeonllos, cadeiras,et....e decir, "matador" pras articulaciós!!

A participación acadou un nivel que en nada envexou ás mellores probas da Copa de España con corredores de clase de montaña coma Salva Calvo, Manuel Merillas, Santi Obaya,Ohiana Kortazas, Ana Bustamante,etc....

Por mores das miñas molestias da fascitis e do meu pésimo estado de forma a causa da falla de adestramentos na saída tan soio pensaba en rematar a proba dignamente e sen mancarme, sobre todo sabendo da dureza da primeira subida.

Tras un primeiro km no que me adiquei a rodar en metade do grupo afrontamos a primeira "petada" na que escomenzei adiantar corredores que andaban, có meu ritmo de subida "diesel" pero efectivo, sen necesidade de votar andar en ningún intre.No descansillo de metade de subida fun intelixente e mantiven a posición en cola dun grupeto resgardándome do vento de cara e cando afrontamos a segunda petada camiño do cumio da Peña del Tren, zas,zas, achazo, e continuei adiantando corredores.

Acadado o cumio chegou o intre da primeira baixada técnica na que perdín posiciós a esgalla, "quen me viu e quen me vé", que foi daquel baixador tolo que abraiba có seu estilo "cabra montesa", jaja!!!. Ate o km15 o resumo resulta doado, "super" nas dúas subidiñas e "amedrantado" nas baixadas, sobre todo na do km15 na que nada mais escomenzar dobrei o nocelo dereito e por precaución descendín case que parado, ate me adiantaron Ana Bustamante e outra triatleta pucelana, ben feitiña por certo,jaja

E destas encaramos o novo treito do percorrido, cá escalada infernal do novo cortalumes,ufff, desas as forzas abandoáronme e fixen "catacrack" ,jeje, pensei que non acadaba a meta...

...E coido ademaisque nun tempo aceptable de 2h11m i entre os 50 primeiros clasificados, sen dúbida un resultado pra sentirme satisfeito xa que aínda que non foi nen moito menos a mellor carreira da milla vida sobrevín ás circunstancias e demostreime a mín mesmo que en canto supere a fascitis voltarei a "dar guerra" na montaña naquelas carreiras técnicas e duras nas que prima mais a forza que a velocidade.

II TRAIL RÍO DA FRAGA (MOAÑA)

2011-11-14T10:19:00.000+01:00

Disque trocou levemente o percorrido....Comparemos pois ámbolos dous tracks, o de Xaneiroa e o da vindeira edición deste mes de Decembro:

Un chisco menos de distancia, pasaremos de 19 a 17,5 km....pero con algunha nova "petada" jeje

FOTOGRAFÍAS SAN MARTIÑO 2011

2011-11-06T14:35:00.001+01:00

II MEDIA MARATÓN E ANDAINA DE RIÓS

2011-09-19T21:38:00.000+02:00

Celebrarase o vindeiro 9 de Outubro nun percorrido enganoso dado que aínda que carece de grandes petadas con desniveis imposibles a carreira resulta dura de caraio polos contínuos sube e baixa. O ano pasado a participación foi excasa e o podium foi copado por Elpidio, José Javier e un servidor..pero daquela Rafa Nogueira perdérease cando transitaba en terceira posición senón eu non houbera rematado cá "medalla de bronce"...Pra unha vez que "pego chapa" non había trofeos,jeje

Dispodes de todala información na web do Concello de Riós: http://www.concelloderios.es/inicioc.html e da ruta marcada en mapmyrun ( http://classic.mapmyrun.com/run/spain/rios/955128683025840148 )

TOQUÉ LA HEROÍCA EN PENEDOS !!!!

2011-09-19T12:01:00.004+02:00

Sabía que el recorrido con el nuevo diseño había ganado no solo en longitud (45km) sinó también en dureza.Con estos datos mis previsiones eran de una demora de 30min respecto el año pasado por la dureza, por lo que albergaba la esperanza de rondar las 4h40min. Pero de salida las previsiones no eran alagüeñas, con mucho frío, niebla y viento huracanado.

Con el pistolezado de salida no me cebo y los primeros 3km me dedico a rodar por delante de un grupeto en el que se encontraban mis rivales ,jeje, Meira, Quintas, Losada,etc....

En el primer avituallamiento (km 6.5) obervo que paso en menos de 30min, voy algo lento, pero con muy buenas sensanciones; llego a piés del terrible cortafuegos con 55min (5 más que el pasado año) con Meira y Quintas a mis espaldas, pero me sacó de las piernas una ascensión colosal, sin pizca de cansancio, remontando una docena de posiciones.

Desde el km15 hasta el km21 pasamos un auténtico calvario con muchísimo frío, el terreno con hierba mojada y muy resvaladiza, niebla densa y sobre todo un viento huracanado que pega de frente y frena muchísimo. Al ir solo ni pude encontrar abrigo en un grupeto y por ello pasé la media en 2h2min,muy lento,el año pasado 1h54mim, pero con sensaciones "super" (Angel pasó a 2min y Quintas a 3min).

Llega la hora de la verdad, el tramo más técnico y en el km 22 me doblo el pié derecho, siento un crack, levanto el calcetín y ya obervo el pié hinchado. Durante 1 km apenás puedo correr y cuando lo hago es lentísimo, casi andando en la bajada de "cabras". Todos los corredores que adelantara en el cortafuegos me revasan y soy alcanzado también por Angel . Me aconseja que abandone y pienso en hacerle caso y pararme en Prada. Una vez en el avituallamiento, km26/27, la cabeza me falla y decido continuar a pesar de que el dolor resulta insoportable.

En el valle camino de Requeixo sufro y mucho, Angel pega un cambio de ritmo que soy incapaza de seguir.Decido poner marcheta e intentar acabar la prueba dignamente, incluso soy adelantado por muchos corredores del cross.

En la subida desde Placín a Paradela, la carrera pone a muchos en su sitio, es increible que gente que solo corre el cross se eche a andar, no me lo explico. Yo a mi ritmo borriquero adelanto y adelanto a corredores y andarines, llegando a Paradela con Quintas a mis espaldas.

En el ascenso a los míticos Penedos decido echar el resto, a pesar del dolor de tobillo creo que realizo la ascensión más rápida de mis 3 participaciones, mantengo a ralla a Quintas, lo cual os aseguro que no es fácil y corono con 30seg de ventaja sobre el y lo más importante, con Angel a la vista a menos de 2 min.

Sigo tirando de "orgullo" y Quintas y yo comenzamos el último cortafuegos juntos pero ya no divisamos a Angel Meira. En ese auténtico muro al 30% revasamos al amigo Furi, todo un campeón, pero llega el momento del día!!!

Encaramos los últimos 3km por pista forestal,ya no aguanto el dolor del tobillo, se acabó mi carrera, Quintas pretende esperarme pero lo digo que tire, lo mismo ocurre con Furi, al que le suelto un explicíto "no me jodas Furi,voy muerto, tira", jeje. De ahí a meta solo puedo andar, miro el pié varias veces, ya lo veo de color rojillo tirando a morado,ufff..

Alcanzo la meta a duras penás con sensaciones agridulces y cara de circunstancias,abatido moralemente, 4h57min, puesto 25º. Angel me ha metido 8min en meta (6min en los últimos 3km) y Quintas 4min (también en los 3 finales)

Análisis objetivo: de no haber corrido con el tobillo izquierdo mermado y haberme jodido el "bueno" en el km23 con las sensaciones y fuerzas que llevaba en carrera (de echo tengo las piernas super frescas hoy) hubiera acabado entorno a mi objetivo de 4h40-4h45 y por lo tanto ser TOP15.

Me queda el "consuelo de tontos" de saber que tan solo 12 corredores del cross (27km reales) han podido llevar mejor ritmo que yo.

En la web de Penedos do Lobo ya teneis las clasificaciones (http://www.penedosdolobo.com/) pero el dato de movilidad no resulta fiable puesto que se encuentra calculado para 42km y no para los 45km reales de carrera.

Destacar el carrerón de Angel Meira , y ya van muchos este año, 3º veterano, y sobre todo a un correlega que ya ha alcanzado el nivel de crack, Casado , quien desde hoy bautizo como "o bisonte de Tioira" , jeje, 3º clasificado entrando en meta con uno de los grandes de la montaña en España,Santi Obaya

La temporada de carreras de montaña se ha acabado para mí y ahora intentaré recuperar los dos tobillos en condiciones, pues después de lo vivido ayer ya me planteo un reto, volver el año que viene y demostrar que tengo esta carrera en las piernas, solo me falta que me acompañe la suerte.

RESUMO FOTOGRÁFICO DO GALIÑEIRO

2011-09-10T11:51:00.000+02:00

Coma ollaredes resultou unha proba de gran beleza pero tamén de grande complicidade técnica, tanto que, coma xa vos contara, en moitos treitos tiven que votar andar pra non fodelo nocelo de novo.Unha reflexión pra os meus colegas "académicos" que se "mofan" dos corredores de montaña: Cando Elpidio ía de 3º clasificado e se perdeu a falla de 5km a meta o "galgo" Bargiela transitaba a mais de 3minutos....

Por certo, inscriciós pechadas pra Penedos do Lobo :

http://www.penedosdolobo.org/inscritos/MaratonApellidos.pdf

No referente a carreira pra "machos", os 42km,jeje,a bo fé que asistiremos a unha "loita encarnizada" entre Fernando Arca (Ribeira Sacra) e Carlos Sá (Portugal) , cun terceiro en discordia de luxo, ó asturiano Santi Obaya. Baixo o meu punto de vista entre os galegos dous corredores chegán á mítica proba do Macizo Central nun estado de forma pletórico, fálovos de Aguiar Guiz (Ártabros) e Oscar Lugrís, sen esquecernos do sempre regular Carpintero Labrador (Ribeira Sacra).

Polo que respecta ós ourensáns e visto o visto en Parada do Sil agardo disfrutaremos dunha carreira a "cara de cáns" entre o novo "keniata blanco da montaña" Angel Meira (Pabillón) e Quintas (Red1).

Pola miña banda tentarei á sorte, e aínda sendo consciente de que o depósito contén gasofa coma pra muito 25km, sairei a tope buscando pulverizala miña marca do paso polo km21 (Cabeza Grande, nas antenas) que data do ano pasado en 2h clavadas, có obxetivo de acercarme á marca do amigo Lalo de 1h50m. Evidentemente reventarei e na segunda parte da carreira non desboto a posibilidade de "votar pé a terra", o que supondría o meu primeiro abandono nunha carreira de montaña

Namentres na carreira pra "homiños", os 24km, jiji, "trío" de luxo o que comporán os 3 máximos aspirantes á victoria: Javi Pacios i Elpidio , ámbolos dous do Ribeira Sacra, xunto con Roberto Riobó do Corredoiras-Bueu.....lumeeeeeeeeeeee!!!

http://www.penedosdolobo.org/inscritos/CrossApellidos.pdf

PENEDOS DO LOBO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AUUUUUUUUUUUUUUUUU

2011-09-07T12:45:00.001+02:00

Nun abrir e pechar de ollos verémonos na saída de Penedos do Lobo, iste ano mais dura cá nunca meus!!! Coma xa vos contei meses atrás a organización apostou acertadamente por un troco de percorrido na segunda parte da carreira:

*Dende Cabeza Grande (media maratón) eliminala pista forestal de 3km cun novo treito de baixada camiño da aldea abandoada de Prada, un antigo sendeiro que empregaban os pastores, bastante técnico cunha parte final bastante perigosa.

* Tras unhos km polo valle de Prada, algún novo treito "trampa" camiño de Requeixo....jeje

* Pra dende Placín encarar unha subida tendida camiño de Paradela....

*E xa dende Paradela retomalo percorrico de sempre, cá mítica subida ós Penedos do Lobo!!!

En resumo, calculo uns 15/20minutos en demora respecto o percorrido do pasada edición. A igual estado de forma do ano pasado (4h11min) eu andaría en torno ás 4h25m/4h30m....pero claculo rondalas 4h45min o vindeiro día 18

II CARREIRA POPULAR CASA DA XUVENTUDE

2011-09-05T15:12:00.001+02:00

O vindeiro domingo celebrarase a 2ª edición da Carreira Popular que organizan dende a Casa da Xuventude e que naceu grazas ó esforzo do amigo "Lalo" Rosales e todolos meus excompañeiros de clube.

Coma ben sabedes eu fún o encargardo de deseñalo percorrido e pouco mais que me maiades,jeje,posto que resultou duro arréo!!!

Pois bén, se nesta edición mantívose a base do meu diseño cunha pequena modificación por mores da entrada e saída dende as pistas de atletismo:

Saída: 600 metros dende a pista de atletismo en sentido contrario ás carreiras

En "amarelo" treito de enlace de 230m ( ate o circuíto de 2650m ó que se compretarán dúas voltas (total 5300m); Unha vez compretadas as 2 voltas de novo enlace de 230m pra encaralos 200m finais na pista.

Distancia total: 6560m

Lémbrovos o perfíl da "voltiña" polo Bamio_Mende con ise "muro" de 500m que arrinca dende a "vella" Ponte Romana sobre o Río Loña, 500m ó 7%, jeje,

PROGRESANDO ADECUADAMENTE.....NO MINI TRAIL DE LUGO

2011-09-03T19:16:00.004+02:00

...Desta xeira sería a nota cá que me autocalificaría despois de participar na mañá de hoxe no 2º Mini Trail de Lugo, 22km nun percorrido ben fermoso pero non exento de dureza, un contínuo sube-baixa con media ducia de subidas curtas pero de porcentaxes importantes.

Na liña de saída déronse cita bastantes triatletas de Fluvial de Lugo e corredores de entidade coma José Manuel Corral, Oscar Lugrís ou Valiña.Có disparo de saída produciuse unha auténtica estampida polo que me dixen, "Xabi, táctica conservadora, a recoller cadáveres a partires do km 10" , tanto que antes de escomenzar a primeira das "petadas" no km4 transitaba en furgón de cola en torno ó posto 70-80,jeje. Dende ese intre ate meta apretei "os machos" e fun adiantando e adiantando rivais, sobre todo nas subidas xa que nas baixadas o nocelo aínda non me permite "tirar de clase", pegándome incluso o luxo de sprintar en liña de chegada a un "maromo" do Fluvial e miralo con cara de autosuficiencia (vale, cara de chulería,jaja).

Finalmente un sorprendente posto 20º en 2h0min22seg.....a carreira resultoume curta, cun par de km mais a bo fé remataría entre os 15primeiros.

Quen se saiu, novamente, foi o amigo Javier do Burgas, cun tempazo de 1h49min e 7º clasificado na xeral.

Mañá tocará "rodar" en Maside e soltalas perniñas......

COMA CAMBIA O CONTO!!!

2011-08-30T15:55:00.001+02:00

Que vrán tan fodido levo meus!!! O ano pasado por estas datas acumulara mais de 500km de adestramento entre Xullo e Agosto i encarei fino-fino e con 74kg a Maratón de Penedos do Lobo. Pola contra por mor da lesión no Pindo en Xullo marqueime un "0" i en Agosto rematarei con menos de 200km no lombo e 82kg de "lorzas", jeje. Con istes números xa non é que claudicara da idea de rebaixala miña marca por debaixo das 4h5minutos senón que sendo realista resultará compricado rematalos 42km, pero en "piores batallas me teño visto",jeje

Esta vindeira fín de semán, con mágoa do meu corazón, no participarei en Parada do Sil na proba longa do Cto. Galego/ Copa Galega/ Copa de España, non me atopo pra isas aventuras...

Por ilo centrareime en acumular km participando en Maside o domingo e quen sabe se no Mini Trail de Lugo o sábado, proba da que teño moi boas referencias por parte do amigo Javier do Burgas.

Marquei os mapas en mapmyrun e con Geonaute, ahí van!!!

ÚLTIMA PARADA GMT: O GALIÑEIRO

2011-08-21T20:09:00.002+02:00

Que mágoa que o vindeiro sábado no Galiñeiro vaia reamatala primeira edición do circuíto "Galicia Máxica Trail" posto que resultou unha das grandes experiencias que os amantes da montaña lembraremos por sempre!!! Tempo atrás un día o meu tocaio Fran, un dos "tolos" do equipazo humán de GMT, comentoume: "Xabi, aínda que nos chamen tolos tentaremos por a Galicia no mapa do atletismo de montaña/trail en España". Pois bén, conquerístelo meus, cun esforzo que nunca naide se poderá imaxinar, a base de rompelos miolos en prol do noso disfrute e por ilo exclamo unha vez mais iso de "SODES CARAIUDOS" !!!

Eiqui dispodes dunhas fotiños cortesía de GMT que recopilei do foro de "Correr en Galicia" pra que se vos poñan os dentes largos có que imos disfrutar!!!

LESIONADO NO PINDO

2011-07-11T20:20:00.001+02:00

Boas meus, coma ides? Coma ollarede na imaxe a lesión de O Pindo non foi nengunha coña e os ánimos continúan polo chán.Nembargantes non me arrepinto en absoluto de ter participado nesta impresionante carreira de montaña, todo un trail.

Comentarvos que ademais do 2º posto na Xeral de Elpidio o amigo Angel Meira venceu na categoría de veteráns+50 . A bo fé que "the burguer" que xantamos en Muros antes da carreira lle deu bos folgos,jeje

Antes da carreira visitamos unha das praias mais fermosas que teño pisado, a de Carnota, ollade:

En canto o desenrolo da carreira en sí coma sempre saín tranquiliño en metade do grupo polo medio da praia e destas confundínme....

...posto que o sair da praia adentrabámonos nun carreio estreito de mais de 1 km no que resultaba imposible adiantar. Por ese mesmo carreiro voltaríamos nos km finais de proba.

Cando escomenzamos o "trail" realmente duro foi cando Angel Meira e mais eu non paramos de adiantar corredores ate achegarnos a estela do grupo de Javier-Fito Garrido-Santalla-Carpintero,etc....

E destas cando Angel i eu mesmo a súa estela coroamos " O Pindo" agardaba o noso intre, o de lanzarnos tumba aberta en busca dun posto entre o top25, debeciamos por elo!!! Mais nun intre, pisei fora do carreiro, metín o pé nun buraco oculta baixo as herbas e retorcín o nocelo, fixo "crack" ...... De inmediato fun consciente que rompera. Os case que 5km ate meta resultaron unha tortura, cunha dor impresionante en cada apoio, cás bágoas, non sei se de rabia, se de impotencia, se de sufrimento... esbarando por unhas meixelas reflexo dun alma rota, dunha ilusión perdida.....

Baixei a modiño, practicamente andando e aínda que puiden retirarme a falla de 2km pra meta unha forza interior dentro de mín rogábame que acadara a meta.

Agradecer as imnumerables mostras de cariño de case que todolos compañeiros perante a carreira e tamén na liña de chegada. O trato dos amigos de GMT coma sempre expectacular, xente maravillosa!!!!

E agora que? Agora queda unha longa e lenta recuperación.....Dou por perdidas as carreiras de Parada do Sil e Penedos do Lobo posto que probablemente ate dentro de 4/5 semáns non poida escomenzar a trotar. Ademais padezo a segunda lesión de ligamentos en ano e medio no mesmo nocelo i ese feito provócame moitsímas dúbidas de cara a montaña. Seguramente endexamais voltarei seres o gran baixador de carreiros de cabras que fún....

TRACK DEFINITIVO DE CHANDREXA (GRAZAS A DIEGO)

2011-07-08T10:29:00.001+02:00

Velo ahí está!!! Finalmente suprimiuse a subida final ó cumio de O Seixo (1707m) , mágoa non sí? Nembargantes o perfil promete faguérnolas pasar "canutas",olé!!! jeje

Antes do cumio enfiareos polo cordal que une o extremo sur da Serra de Queixa cá Serra dos Altos de Samión camiño do Alto da Pá (esa pista que ollades na fotografía)

FOTOS DE O PINDO CORTESÍA DE "GMT"

2011-06-20T10:55:00.000+02:00

Descrición do percorrido polo amigo "linkin" , membro de "Galicia Máxica Trail" :

"La salida y la meta estarán situadas en el mismo sitio,en el pueblo del Pindo,por lo tanto,es una prueba circular.

El recorrido se podria definir como : 500 metros llanos, 2 kms de subida intensa, 500 metros de descenso tecnico, 400 metros completamente llanos y buenos para correr,avituallamiento, 2'4 kms de subida por el rio ( por las rocas ) altamente tecnica, 1 kms mas de subida intensa pero no tan tecnica,descanso en zona mas o menos llana y 4 kms de intenso descenso tecnico,segundo avituallamiento en medio de la bajada,en una zona de breve descanso y continuacion de la bajada hasta el pueblo del Pindo y meta.Unos 12 kms aprox....las distancias que te doy son estimativas."

MERECEDISIMO DESCANSO DESPOIS DE SANABRIA

2011-06-19T18:37:00.002+02:00

Rematouse a reserva de "gasofa" meus!!!! Iso sí , a traca final foi das boas, desas que che deixan con gañas de voltar con enerxías renovadas. Imos por partes:

Hoxe disfrutei de novo da mítica Sierra de La Cabrera na carreira de Sanabria, proba de montaña das de verdade con todolos alicientes que se precisan pra denominala como tal e ás que invito a que moitos descubran algún día (vai polos "sobrados" ) : petadas imposibles, correr en altitude (cima a mais de 1600m), trazado técnico 100%, baixadas nas que xogarse algo mais que unha lesión, calor, etc....

Impresionantes os meus amigos Javier e Angel, 10º e 14º respectivamente. Alégrome especialmente porque Javier atópase competindo mermado nas baixadas polas molestias de tobillo e porque Angel deu o nivel de crack que posúe cando as lesiós o respetan. Eu rematei de 15º, satisfeito posto que nas baixadas dín un auténtico recital. Trócache o conto cando hay que subir,jeje, aínda que desta xeira tan soio fun adiantado nas "escaladas" por Javier, dado que os 6 corredores que me superaron antes do cumio do km12 fixérono dado que parei 1 minuto a beber e atalas zapas nun dos avituallamentos.Na derradeira petada incluso recuperei posiciós.

E onte pola notiña que? Pois nada, terceira carreira de asfalto do ano e coma resultaba previsible, lento,lento a 3.45m o km. Iso sí, na recta final de meta desatouse esa "besta parda" que gardo dentro,jejejej

E agora a rañala barriga e beber birras durante 12 días, olé!!! Non calazarei as zapas ate o 1 de Xullo pensando xa na que se aveciña, a "triada" de Parada do Sil - Penedos do Lobo - Chandrexa de Queixa, mais de 110km de competición en 3 probas de montaña en tan soio 4 semáns, pero esa será outra leria,jeje.

Ate pronto correlegas!!!

TRACA FINAL

2011-06-13T23:23:00.004+02:00

A vindeira fín de semán porei fín ós 6 primeiros meses do ano nos que alternei "unha de cal con outra de aréa". O lado positivo é que dende a pubalxia de finais do 2010 non teño padecido lesión algunha, agás as típicas molestias musculares post-carreira.

Dende logo fún de menos a mais, mellorando paulatinamente nas carreiras de montaña nas que participei: (Moaña-Arenteiro-Courel-Xalo-San Mamede e Viveiro) aínda que non conquerín acadar ise estado de forma "super" . Mágoa que o pasado domingo xa acudira á cita de Rocas-Eirado sen folgos, mais coma non sego nengún plan de adestramentos tampouco nos vamos laiar, non sí?

Pois iso, que pra "remata-la festa", dobrarei por primeiro vez no ano en Xinzo e Sanabria (proba durísima de montaña). Lonxano queda o ano 2009 no que conquistara o Circuíto de Correr en Galicia con case 50 carreiras ó lombo en 12 meses!!!ufff

Ai sí, que me esquecía!!!, pra os amantes dos "mapiñas de cores", marquei o percorrido de Sanabría e zás,zás, toma "morado" ,jeje.