una vida con salud

Mujer, Dios está contigo

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 11 Nov 2011 20:50:00 +0000

Mujer eres un tesoro celestial una joya enviada de lo alto para cumplir el papel que Dios te ha dado, tienes un deber y una responsabilidad que cumplir ante Dios y tu familia.

No son tus habilidades, tu status social, económico, familiar, tu belleza, tus virtudes, tu femineidad, tu sexto sentido, lo que te hace mujer. Es que Dios te hizo Simplemente mujer . Te dió el sexo con la capacidad para ser la mujer que Él ha querido que tú seas en la vida. Él te creó para grandes cosas.

Detente por un momento, reflexiona y responde a lo siguiente:

Creo que tengo un valor especial?
Qué opina la gente de mí?
Qué cosas positivas he hecho que han dejado una huella en la vida de otros?

Qué cosas negativas han cambiado en mi vida?
Qué cualidades y virtudes, poseo?
Qué habilidades tengo?
En qué estoy contribuyendo para el beneficio de mi familia, amigos y comunidad?
Qué cosas quiero que cambien dentro de mí?
Cuál es mi relación con Dios?
En qué circunstancias me encuentro?

Todas las mujeres enfrentamos circunstancias adversas, situaciones difíciles y decepciones en la vida. Lo mas difícil es cuando perdemos al hombre que se ama, ya sea por muerte, abandono o simplemente no recibir el amor y el respeto que te mereces; por un hijo rebelde y desobediente, por el diagnóstico médico de una enfermedad incurable, por una situación económica deplorable, entre otras cosas.

Querida amiga, no importa por la situación que estés pasando, pregúntate a ti misma: Qué actitud estoy tomando frente a esta situación? No te olvides que eres una mujer ( no eres la mujer maravilla, eres una mortal con sentimientos, delicada y frágil) lo que cuenta en estas situaciones es la actitud que tomes. Tienes un padre maravilloso que te dice dame tus cargas, que son pesadas, toma las mías que son mas frágiles y fáciles de llevar, no te aflijas que yo te ayudaré, no desmayes que soy Jehová tu Dios que esfuerzo; te sustentaré con la diestra de mi justicia.

Amiga Dios no permite que pasemos por momentos que no podamos soportar y juntamente con la prueba nos da la salida, él es tu salida. No te des por vencida y abandónate en Dios, el hará.

Bendiciones.

La Alimentación Correcta

noreply@blogger.com (webmaster) — Wed, 02 Nov 2011 19:19:00 +0000

Todo cambia con el paso de los años, cambia el cuerpo, los gustos, actividades e incluso los hábitos alimenticios. Lo que debes de tener presente es según pasan los años los requerimientos de nutrientes de tu cuerpo cambian. Lo que comas hoy puede influir en tu salud dentro de muchos años. De hecho, la alimentación y los hábitos pueden acentuar la tendencia de muchas personas a contraer ciertas enfermedades. Por ejemplo, quienes durante toda su vida comieron alimentos con mucha grasa saturada, se exponen cuando llegan a la tercera edad a enfermedades cardíacas y aumentan las probabilidades de contraer un infarto. Por eso, es fundamental que le des a tu cuerpo lo que necesita en cada etapa de tu vida. Así vivirás más y mejor, ya que gozarás de buena salud. Y además, cuidándote en las comidas, te mantendrás en tu peso ideal por muchísimos años, sin tener que preocuparte por el antiestético y riesgoso sobrepeso.

La forma ideal de cuidarse según uno va ganando edad es alimentarse sanamente desde la juventud. Cuando uno es joven debe llevar a cabo una dieta rica en frutas y vegetales. En cuanto a las carnes, también es bueno que se consuman, pues tienen muchas proteínas, pero hay que ser cauteloso. El exceso de carnes puede traer consecuencias. Evitar el consumo de alcohol y azúcar blanco refinado (sacarosa) mejorará de manera ostensible tu salud.

Cuando una persona se hace mayor, hay ciertos requerimientos que ya no se verifican en su cuerpo. Cuando la persona es joven, necesita incorporar muchas calorías para poder cumplir con el requisito energético del desarrollo y el crecimiento, proceso que durante la adultez y la vejez se detiene por completo.

Las personas mayores precisan incorporar otros nutrientes para evitar el decaimiento propio de la edad y el debilitamiento de sus sistemas y huesos. Los mayores necesitan grandes cantidades de vitaminas y minerales estas las pueden obtener de las frutas y verduras. Las frutas frescas, como la naranja, las uvas son una fuente importante de vitaminas A y C, fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico, así como para prevenir el resfriado y aminorar los problemas en la vista. Esto mantendrá a la persona libre de algunas peligrosas infecciones. Los vegetales aportan también minerales que son importantes para mantener el cuerpo sano. También debe incluirse en la dieta de toda persona mayor el consumo de alimentos ricos en proteínas como las carnes y los huevos. El consumo de leche y sus derivados mantendrá a la persona con una osamenta fuerte y sana. Además, el ejercicio de acuerdo a las posibilidades y a la movilidad de la persona, contribuyen a mantener el cuerpo en buen estado.

Propiedades de los Frutos Secos

noreply@blogger.com (webmaster) — Wed, 19 Oct 2011 18:42:00 +0000

Los frutos secos son, según el código alimentario, aquellos cuya parte comestible, posee en su composición menos del 50% de agua y es la semilla lo que realmente consumimos. Su contenido es principalmente grasas (ácido oleico principalmente), proteínas (20 gramos cada 100 gramos) y una pequeña proporción de agua. Su aporte de hidratos de carbono es escaso, son muy ricos en minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio y zinc. El aporte de vitaminas del grupo B y E que proveen son excelentes

Los frutos secos son de gran importancia en una buena alimentación. Los frutos secos tienen proteínas, fibras y nutrientes fundamentales para la salud del corazón, principalmente las nueces, el maní, las almendras y las castañas de cajú. Cada uno de ellos tiene propiedades que los distinguen: las almendras son ricas en Vitamina E y Calcio, las castañas en Zinc, el maní tiene proteínas y es antioxidante y las nueces poseen ácido linolénico alfa, uno de los componentes del ácido es Omega-3.

Todos los frutos secos son beneficios para el cuidado del corazón. Según un estudio realizado por Nurses’ Health, aquellos que comen 140 gramos de frutos secos por semana tienen en un 35% menos posibilidades de problemas en el corazon que los que comen menos de 30 gramos por semana.

Hay muchas personas que piensan que el comer frutos secos engorda, comer nueces o maní no engorda por sí solo sino que hay que tener en cuenta tu alimentación en general y si lo complementas con actividad física. Recuerda que todo en exceso hace daño.

Los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. Las nueces son buenas para el colesterol, que si se combinan con ejercicio y una buena dieta, pueden ayudar a combatirlo. Ya sean almendras, pistachos, nueces, anacardos, avellanas o cacahuetes, el aporte energético que te brindan los frutos secos, así como el valor nutritivo, los hacen unos alimentos ideales para combinarlos con cualquier tipo de dieta. En la dieta mediterranea son un componente importante.

Además de las proteínas, los frutos secos son ricos en minerales, tales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el hierro, el zinc o el potasio. Por ello, son alimentos muy recomendables para deportistas, además de por la energía que tienen.

Los frutos secos también pueden ayudar a proteger al organismo contra las enfermedades cardiovasculares, ya que actúan sobre los lípidos de la sangre. Los frutos secos son un alimento recomendables para los vegetarianos.

Añadir los frutos secos a la dieta nos aporta sustancias antioxidantes. Se estima que se deben tomar entre 3 y 7 puñados de frutos secos a la semana para llevar una dieta sana. Los puñados no deben ser muy grandes. Hay estudios que afirman que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades como la arterioesclerosis y que también mejoran la actividad sexual.

Los frutos secos son buenos para la tensión arterial. Los frutos secos forman parte del grupo de alimentos considerados calóricos, y esto se debe a su alto contenido de grasas. En promedio un 50% de su contenido, por lo cual 100 gramos equivalen a aproximadamente 600 Kcalorias. Pero una ración normal de 20 a 30 gramos sólo proporciona unas 120-150 kcalorias.

Las grasas que contienen, son cardiosaludables, y según diferentes estudios, el consumo diario o continuado de una pequeña ración (25 gr.), reduce los niveles de colesterol total, y colesterol LDL (malo) y aumenta los niveles del colesterol HDL (bueno). Todo este proceso se debe fundamentalmente a que los frutos secos, son muy ricos en ácido oleico y fitoesteroles. Estos últimos desempeñan un papel importantísimo en nuestra fisiología disminuyendo la absorción de colesterol en el intestino delgado.

Es importante señalar que dentro las vitaminas del grupo B, se destaca el aporte de ácido fólico, quien reduce la progresión del proceso arteroesclerótico. Los frutos secos también son antioxidantes naturales, ya que nos protegen frente a la acción tan destructiva de los radicales libres. Este poder antioxidante se lo brinda el alto contenido en Vitamina E, o tocoferol. Los tocoferoles son quienes protegen a las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en sufrir alteraciones por los radicales libres.

Muchas son las ventajas que nos ofrecen los frutos secos para seguir una alimentación cardiosaludable, controlando la cantidad que consumamos diariamente, haremos de ellos un alimento rico y sano.

Mejora la Salud de tus Ojos

noreply@blogger.com (webmaster) — Tue, 11 Oct 2011 19:21:00 +0000

Los ojos son una zona delicada ya que su piel se debilita con facilidad y aunque sean hermosos y grandes, las arrugas les resta belleza.

A continuación algunas recetas de belleza natural para tus ojos.

Crema de aguacate para los contornos de los ojos
Ingredientes:
5 gotas de aceite de almendras, 3 rodajas de aguacate.
Modo de aplicación:
Mezclar el aceite de almendras con el aguacate y aplicar con suavidad la preparación alrededor de los ojos. Dejar durante 5 minutos y luego enjuagar con agua fresa.

Loción nocturna de manzana y pera para los ojos
Ingredientes :
1 / 4 de pera pequeña, 1 cucharadita de jugo de manzana, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de hojas de romero, 2 claras de huevo.
Modo de aplicación:

Mezclar todos los ingredientes. Luego utilizando una bola de algodón, se aplica en las zonas alrededor de los ojos. Deje secar, luego enjuagar con agua tibia. Utilizar no más de 3 veces a la semana.

Uno de los mejores remedios caseros para los ojos consiste en una serie de actividades que harán que la fatiga visual disminuya.

Un excelente truco para aquellos que deben pasar muchas horas frente a una pantalla. Cada dos horas tómate un descanso de unos 5 minutos. Primero intenta fijar la vista en un punto lo más lejano posible. Luego cierra los ojos y presiónalos levemente con tus manos hasta que veas un punto de luz en cada uno de ellos, luego cede la presión gradualmente. Posteriormente frota tus manos hasta que tengan calor y así masajea tus ojos.

Para la conjuntivitis. Coloca algunas gotas de zumo de limón (no demasiado, puede llegar a hacerte arder mucho) en un poco de agua. Luego aplicas directamente esa mezcla sobre tus ojos y verás que las propiedades antisépticas del limón combatirán a la conjuntivitis. Recuerda el cuidado de los ojos al tomar el sol, para evitar molestias posteriores.

Mascarillas caseras para los ojos.

De manzanilla (para desinflamar los párpados): Deja que el agua hierva, poniendo algunas flores en la taza, llenándola y dejando que descanse algunos minutos hasta que enfríe. Luego embebes un algodón en el té y los esparces bien por sobre los párpados y la zona inferior de los ojos. Verás al rato lo bien que te hizo

De El pepino (gran humectante y desinflamará tus ojos): Pon medio pepino o un pepino chico en la licuadora, agrégale un poco de agua si fuera necesario y licúa. Luego distribuye bien por sobre tus ojos inflamados y al poco tiempo le dirás adiós a ese molesto aspecto que tienen tus ojos.

Aplicando todos estos remedios caseros para los ojos, la circulación sanguínea sobre ellos se normalizará y tendrás la vista mucho más descansada.

Beneficios y Perjuicios de la Sal

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 07 Oct 2011 18:59:00 +0000

La sal es conocida por el hombre desde hace siglos, denominada cloruro sódico (o cloruro de sodio), cuya fórmula química es NaCl . Antes de que existieran los refrigeradores y los freezers, una de las pocas maneras de mantener los alimentos sin signos de descomposición era poniéndolos en sal. Pero también se utilizó como condimento que realza los sabores de deliciosos manjares. Hoy en día la sal es el condimento por excelencia. Está presente en casi todas las mesas del mundo. Es utilizado por los más renombrados cocineros del mundo y también por todos los que cocinan para sus familias a diario.

Pero la pregunta es: ¿será beneficioso el consumo de sal o perjudicial? La respuesta es que puede ser tanto beneficioso como perjudicial. Todo esto va a depender de cuanto consumas.

La sal es un compuesto químico. Se obtiene de varias maneras. La más común es el método de la evaporación de agua de mar, obteniéndose así la sal marina, que es menos amarga que la sal obtenida de yacimientos. La sal gruesa se utiliza principalmente para cocinar, prefiriéndose para condimentar los alimentos la sal fina.

Entre los beneficios que produce la sal en nuestro organismo es que contribuye a tener una buena digestión. Posibilita la correcta absorción de potasio, fundamental para el buen funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso. También ayuda a mantener el nivel de líquidos en el cuerpo, que es vital para mantener la presión arterial estabilizada. La sal estimula el apetito.

El exceso de sal es nocivo para la salud. El exceso de sal es peligroso para la salud de los riñones, del corazón y del hígado. Puede causar hipertensión, retención de líquidos. Puede favorecer el desarrollo de enfermedades como la arteriosclerosis y la osteoporosis. Puede afectar el equilibrio hormonal. Su consumo excesivo puede contribuir a contraer cáncer de estómago. Además, la sal puede llegar a generar adicción. El consumo excesivo de sal es no es bueno en una dieta para perder peso, si quieres bajar esos kilos de más, debes reducir el uso de este condimento.

Los recomendable es comer menos de 5 gramos de sal al día, pero el adulto promedio consume más de 6 gramos diarios. Es importante proponerse reducir el consumo de sal hasta los niveles recomendados.

Beneficios del Pepino para la Salud

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 30 Sep 2011 18:49:00 +0000

El pepino, es considerado comúnmente como una hortaliza, tiene una concentración modesta de vitamina C, tiene nobles propiedades, es un purificador intestinal de gran efecto, aunque debe masticarse bien para no resultar indigesto; es beneficioso para el meteorismo, el estreñimiento, al igual que para la acidez estomacal y un aliado de la circulación sanguínea, y de las enfermedades de vejiga, siempre que no se lo condimente ni con vinagre ni con sal, solo con aceite de oliva.

Puede ser usado en forma externa para la piel. Las máscaras hechas con pepinos son muy eficaces para mantener la piel sana, darle suavidad a la, quitar manchas y arrugas y es muy eficaz en caso de quemaduras solares. Colocadas las rodajas sobre los ojos, los desinflama, siendo recomendable en caso de ojeras y conjuntivitis.

Es un alimento que no posee contenido graso y que casi no aporta colesterol, siendo apreciado en los regímenes para adelgazar. Contiene vitaminas E y C, algo de potasio y fósforo, y mucha agua, por lo cual es excelente diurético, sobre todo sus semillas.

Se deber comer sin vinagre y de preferencia sin sal, pues son éstos los que hacen del pepino un alimento indigesto.

El pepino usado al natural, no solamente es un alimento de fácil digestión sino también refrescante y recomendable para neutralizar la excesiva acidez, ya sea en caso de diabetes, gota y artritismo. Aunque suele ser un alimento muy agradable en el verano por ser refrescante, tiene efectos purificadores de los intestinos.

Cien gramos de pepino aportan aproximadamente un 10% de la ingesta diaria recomendada de 60mg/día. La vitamina C que posee el pepino, participa en la supresión de nitrosamina, cuyo carácter cancinogénico ha sido demostrado. La vitamina C también puede dar protección contra varios tipos de cáncer e intensifica las funciones inmunológicas.

Entre las substancias inhibidoras del cáncer que se encuentran en el pepino están los fitoquímicos como los fitosteroles y terpenos. El pepino es muy utilizado en la medicina, por sus cualidades emolientes, calmantes y refrescantes y sobretodo alcalinizantes. Son muy recomendables también, cuando hay una tendencia a la necrosis.

Tiene gran importancia para las secreciones y magnifico en los estados febriles, asimismo para la sangre, el cerebro y los nervios. El zumo de pepinos con miel de abejas, es excelente para curar las enfermedades de la garganta, como la afonia, inflamaciones, angina; para la cual se tomará por cucharadas, según la gravedad del mal.

La pulpa del pepino macerado en alcohol y luego destilada la esencia de cohombro que se emplea para preparar una pomada que se utiliza en las aplicaciones externas para dar frescura y suavidad de la piel seca. También esta pomada se puede preparar con solamente jugo, en cuyo caso obrará además como refrigerante. El jugo es excelente en las erupciones cutáneas, inflamaciones, entre otros, para ello se empleará en lociones o lavados. Además es magnifico para dar suavidad, quitar las manchas y pecas, hacer desaparecer lar arrugas rejuveneciendo la piel. Contra las enfermedades de la garganta es benéfico aplicado en cataplasma de pulpa de pepino, varias veces al día. La emulsión de semilla se emplea contra las hemorroides, salpullidos, abscesos y demás erupciones cutáneas.

Principales Nutrientes para el Cuerpo Humano

noreply@blogger.com (webmaster) — Wed, 28 Sep 2011 15:54:00 +0000

A continuación les daremos una lista de los nutrientes más importantes para el cuerpo humano, sus beneficios y los alimentos que los contienen:

Vitamina A. Sirve para el crecimiento, mantener la piel saludable, el cabello, los dientes, los ojos, la resistencia a infecciones, heridas en la boca y en las encías, baja resistencia a las enfermedades, ceguera nocturna, caspa, caída de las uña. Las puedes encontrar en las zanahorias, los tomates, las espinacas, las pasas, las ciruelas, los albaricoques, los frijoles, las judías verdes, el perejil, las peras, la lechuga.

Vitamina B1 (Tiamina). Sirve para el crecimiento, el buen funcionamiento del sistema nervioso, la obtención de energía de los carbohidratos, del buen rendimiento de los músculos, del corazón y del cerebro, la disminución de la memoria, la falta de atención, la flaqueza muscular, la reducción de la capacidad mental, la fatiga, la pérdida del apetito. La puedes encontrar en el arroz integral, las judías, el harina entera de trigo, el extracto de levadura, los frijoles, el germen de trigo, el tofú, las nueces, los cacahuetes, el avena, el pan, las lentejas.

Vitamina B2 (Riboflavina). Sirve para la obtención de energía, ayuda a crear los anticuerpos, actúa en la regeneración sanguínea, en el hígado, en el trabajo cardíaco y en el aparato ocular. Ayuda a mejorar heridas en la esquina de la boca, afecciones en la piel, inflamación en la córnea, inflamación de la lengua. La puedes encontrar en el aguacate, las avellanas, la lechuga escarola, las espinacas, las judías blancas, la levadura de cerveza, las nueces, el perejil, el plátano, el melón.

Vitamina B5 (Niacina). Sirve para la obtención de energía, mantener el cabello saludable, esencial para la producción de hormonas sexuales, ayuda al uso orgánico de proteínas, hierro y calcio, la pelagra: la dermatitis (enrojecimiento y descamación), la diarrea (y lesiones en la lengua), la demencia (alucinaciones, delirios, amnesia…). La puedes encontrar en la calabaza, los cacahuetes, la levadura de cerveza, el pimiento dulce, el tofú, el arroz integral, las almendras, las pipas de girasol.

Vitamina B6. Sirve para la formación de la hemoglobina y anticuerpos en la sangre, trata problemas en la menstruación de la mujer, metaboliza las proteínas, la pelagra, los calambres musculares. La puedes encontrar en la levadura de cerveza, las judías, las lentejas, las bananas, el tofú, las nueces, las avellanas.

Vitamina B12. Es el más poderoso elemento antianémico conocido, vital para la producción de hemoglobina, esencial para la división celular, el crecimiento y obtención de energía de los carbohidratos, la salud de los sistemas nervioso y reproductivo, el cansancio, las heridas en la lengua, la indigestión, la formación anormal de la sangre que conduce a una anemia megaloblática, los desórdenes nerviosos que conducen a la degeneración de la espina dorsal y a la infertilidad en la mujer. La puedes encontrar en suplementos, el batido de soja enriquecido, los cereales de desayuno, la levadura de cerveza enriquecida en B12 (no son fuentes fiables alimentos no enriquecidos).

Vitamina C. Sirve para el crecimiento de los huesos, la curación de las heridas, previene infecciones, vital para una función vital de los nervios y el cerebro, la piel saludable, los dientes, el cabello, las glándulas adrenales y capilares, las encías, incrementa la absorción de hierro en el cuerpo, colabora con el hierro en la formación de la hemoglobina,.las encías sangrantes, la gingivitis, la lenta curación de las heridas, la depresión, el dolor en las articulaciones. La podemos encontrar en los cítricos, verduras verdes, patata, tomates, pimientos, pasas.

Vitamina D. Es esencial para mantener y movilizar el calcio y el fósforo en el organismo, el sistema nervioso saludable, el corazón, la piel, las glándula tiroides, emblandecimiento de los huesos. La podemos encontrar en los rayos solares.

Vitamina E. Es el componente de todas las membranas celulares, baja la presión sanguínea, mantiene los músculos saludables, reduce el colesterol en la sangre. Su deficiencia provoca la esterilidad. La podemos encontrar en la fruta, nueces, aceites vegetales, verduras verdes.

Vitamina K.

Su función específica es coagular la sangre. (Es muy dificil que pueda llegar a ser insuficiente, ya que los microbios del intestino la suministran). La podemos encontrar en el avena, patata, zanahoria, col, coliflor, guisantes, espinacas, soja, trigo, fresas.

Vitamina F. Sirve para nutrir la piel, trabaja con la vitamina D. Es un componente vital en las membranas celulares, fibras nerviosas, células cerebrales y para el normal funcionamiento de los órganos reproductivos. Eczema (enrojecimiento y descamación de una parte de la piel), granos y acné, diarrea, pérdida de peso, caspa, sequedad en uñas y cabello. La podemos encontrar en los aceites polisaturados (soja, girasol, cacahuete), nueces, granos.

SODIO. Se adhiere al cloro para formar sal, un componente esencial en los fluidos del cuerpo, que circula fuera de las células, y en la sangre y en el ácido hidroclórico en el estómago. Trabaja en combinación con el potasio, manteniendo el agua y los ácidos en sus balances correctos con el cuerpo. Regula la actividad de los nervios y los músculos. Su deficiencia causa calambres musculares y deshidratación en el cuerpo. Su exceso causa retención de fluidos, daña los riñones e incrementa la presión sanguínea. Lo puedes encontrar en las verduras verdes, brotes de alfalfa, lentejas, frutos secos, zanahorias.

POTASIO. Trabaja en colaboración con el sodio. Su absorción se reduce si la dieta es alta en azúcar, alcohol o café. Sirve para los músculos débiles, los reflejos pobres, la constipación, la confusión mental. Lo puedes encontrar en la harina de soja, judías, fruta, pan, nueces, tofu (queso de soja).

CLORO. Trabaja junto al sodio por lo que su balance es esencial. Lo puedes encontrar en las aceitunas, algas.

MAGNESIO. Trabaja en conjunción con el calcio y fósforo como componente de los huesos. El balance del calcio y el magnesio es esencial importante para tener huesos fuertes y evitar enfermedades como la osteoporosis, apatía, depresión, desórdenes nerviosos, debilidad muscular. La puedes encontrar en las nueces, tofu, lentejas, harina entera de trigo, frutas.

FOSFORO. Combinado con el calcio para formar fosfato de calcio, que es el mayor componente de los huesos y dientes. También colabora para el uso del complejo de vitaminas B. Sirve para la debilidad muscular. Su exceso deteriora el balance de calcio/fósforo y causa deficiencia de calcio en el cuerpo. La puedes encontrar en el extracto de levadura, nueces, harina entera de trigo, judias, pan, lentejas, verduras verdes, frutos secos, setas, tubérculos (patatas, boniatos).

CALCIO. Trabaja en conjunción con el magnesio, el fósforo y la vitamina D para formar huesos y dientes. Este balance es esencial. También es vital para el funcionamiento de los nervios, la actividad de las enzimas, la contracción muscular. En conjunción con la vitamina K es necesaria para la circulación de la sangre y la curación de las heridas. Su absorción se reduce en presencia del ácido phitico (cereales) y de ácido oxálico (espinacas). También sirve para calambres musculares, espasmos, nervios. Lo puedes encontrar en la melaza, almendras, tofu, pan entero de trigo, pipas de girasol, frutos secos, algas, judias cocidas, brócoli, semillas de sésamo, habichuelas, perejil, nabos, levaduras.

HIERRO. Es un importante elemento. Más de la mitad del hierro del cuerpo es usado para la hemoglobina (pigmento rojo en la sangre) y la producción de enzimas usadas en la respiración, necesario para un correcto metabolismo del grupo de vitaminas B. Sirve para el crecimiento de cabello, piel, uñas y huesos saludables, fatiga general, baja resistencia a las enfermedades. Lo puedes encontrar en las lentejas, avena, ciruelas, pasas, pan entero de trigo, albaricoques, higos, granadas, semillas de sésamo, germen de trigo, judías de soja, coco, cereales de trigo, tofu, perejil, salvado, avellanas, habichuelas.

COBRE. Necesitado por el hierro para la formación de hemoglobina, envuelto en la formación del pigmento melanina que colorea la piel y el cabello, esencial para la utilización de la vitamina C, pérdida del color del cabello, anemia, pérdida del sentido del gusto, ascenso de la presión sanguínea. Lo puedes encontrar en las judías, cereales, granos, verduras, setas, harina entera de trigo, frutos secos, pan, extracto de levadura, coco.

YODO. Regula el metabolismo. Se necesita para tener un cabello, piel y uñas saludables, para el correcto crecimiento, la baja vitalidad, la pobre circulación sanguínea, la pereza física y mental, la reducción del índice metabólico, aumento de peso, la piel y el cabello seco. puedes encontrarla en las verduras verdes, sal marina, algas, cebollas, cereales.

Espero que con estas informaciones mejores tu dieta.

La Cirugía Bariátrica

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 23 Sep 2011 20:07:00 +0000

Es una cirugía que tiene por objeto la disminución de peso, mediante la reducción del estómago, con el propósito de mejorar la salud de las personas. Hay muchas personas que padecen de sobrepeso y recurren a esta cirugía para poder mejorar su aspecto. No todos se encuentran aptos para someterse a la cirugía bariátrica, solo aquellas personas que tengan obesidad mórbida,o sea, cuando alcanza un nivel extremo de peso, y trae como consecuencia diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión entre otras y que a pesar de seguir un régimen dietético para bajar los kilos de más han fracasado, pueden someterse a esta intervención. La obesidad mórbida no solo es un problema físico sino también psicológico, las personas que padecen de ella y que deciden someterse a la cirugía bariátrica, deben saber cuáles son los riesgos y beneficios de esta operación, por ello tendrán que ser evaluadas por el cirujano, por el psiquiatra y el psicólogo, el endocrinólogo, nutricionista, entre otros profesionales de la salud.

Para que tengas alguna idea de las consecuencias y causas de esta cirugía te daremos algunas informaciones interesantes.

Entre las contraindicaciones, relativas, están : edad menor de 13 años y mayores 65 años en adultos, alto riesgo anestésico por problemas cardiorespiratorios y obesidad de origen congénito o endocrino. Las contraindicaciones psicológicas relativas para cirugía bariátrica son enfermedades psiquiátricas tales como depresión mayor, bulimia nerviosa; el abuso de sustancias tales como cocaína, anfetamina, morfina, o alcohol. En estos casos es recomendable tanto para el éxito de la cirugía (pérdida de peso), como por la salud mental de estos pacientes, recibir un tratamiento previo y un seguimiento estricto en el postoperatorio.

Con respecto a las contraindicaciones absolutas, estas son todas las enfermedades psiquiátricas que impidan cooperar y entender en forma global el tratamiento, tales como el trastorno de personalidad limítrofe, la esquizofrenia, o cualquier enfermedad psicótica crónica, y pacientes con abuso o dependencia de alcohol y drogas.

Además de los riesgos y complicaciones comunes a todo tratamiento quirúrgico de alta complejidad, los mas frecuentes de la cirugía bariátrica son: Vómitos persistentes (causados por comer en exceso) Dificultad para tragar Rotura de la línea de grapado (y posible derrame de ácidos gástricos) Dehiscencia de sutura Úlceras Distensión de la bolsa gástrica y distensión abdominal dolorosa. Deficiencias nutricionales que pueden producir anemia u osteoporosis.

La mortalidad varía dependiendo de la publicación: de 0,2% a 1,5%. Su causa más frecuente es el embolismo pulmonar y la falla multisistémica. La mortalidad es más alta en pacientes de género masculino, edad mayor de 65 años y depende de la experiencia del grupo quirúrgico que realice el procedimiento, lo que refuerza la importancia de la curva de aprendizaje; se ha reportado una mortalidad del 5% en grupos que realizan menos de diez procedimientos por año y del 0,3% en grupos con grandes volúmenes de pacientes.

Es bueno que consulte a su medico y busque información sobre esta cirugía antes de exponerse a la misma.

Remedios para Cabello Seco

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 16 Sep 2011 20:07:00 +0000

Si deseas tener un hermoso cabello y saludables, puedes hacerlo sin tener que gastar mucho dinero, te enseñare las recetas caseras que pueden ayudarte a reparar el pelo seco y dañado ya sea por el sol, los tintes, las planchas, desrizados, etc.

Ingredientes: Aceite de almendras Aceite de oliva. Aceite de cártamo. Aceite de girasol. Aceite de cacahuete.

Preparación: mezclar una cucharada de todos estos aceites y llevarlo al fuego hasta que se deje ver el vapor, una vez frio se debe aplicar sobre el cabello y cuero cabelludo dando suaves masajes, luego colocar una gorra plástica por quince minutos. Enjuagar y lavar el cabello de manera habitual. Realizar el proceso en casa tres veces por semana.

Las siguientes recetas son bien beneficiosas para hidratar el pelo, espero sean de tu beneficio.

Lavar el cabello como acostumbra, luego aplicar una cucharada de mayonesa normal. Envolver el cabello con una bolsa plástica por 20 a 30 minutos. Lavar el cabello nuevamente con champú y enjuagarlo bien.

Batir un huevo en una taza de agua tibia y aplicar sobre el cabello. Masajear suavemente el pelo. Enjuagar con agua tibia. No es necesario lavarse nuevamente con champú.

Pelar una banana o guineo maduro y la mitad de un aguacate o palta tambien madura. Mezclar y triturar hasta lograr un puré. Aplicar esta preparación en el cabello durante 15 minutos y lavar el cabello.

Calentar tres cucharadas de aceite de oliva o de almendra, aplicar sobre el cabello de 15 a 20 minutos. Usar una gorra de baño sobre el pelo cuando tenga puesto el aceite caliente. Lavar bien el pelo con un champú suave.

Consejos para Eliminar las Ojeras

noreply@blogger.com (webmaster) — Thu, 08 Sep 2011 20:50:00 +0000

Es incomodo que cada vez que te veas en el espejo tengas los ojos hinchados y con esa marca negra (ojeras), pareciera que aun estas dormitando y el aspecto del rostro se denota cansado. Es por eso que para que estés mas hermosa y sin ojeras te daré un remedio cacero.

Ralla una zanahoria fresca, agrega unas gotas de aceite de oliva y mezcla perfectamente.
Recuéstate, aplica la mezcla sobre las ojeras y cubre tus ojos con dos rodajas de pepino. Descansa unos 20 minutos.
Lávate la cara. Enjuaga con agua tibia tu rostro y ponte crema hidratante. Estarás lista y radiante para un nuevo día.

Alimentación Durante el Embarazo, para una Buena Lactancia

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 26 Aug 2011 19:56:00 +0000

En contra de lo que se creía, la genética no es inmutable. Factores del entorno, como la dieta, pueden alterar su expresión e influir en la salud. Lo que come una embarazada puede influir en el riesgo futuro del bebé de padecer, por ejemplo, obesidad, diabetes y muchas otras enfermedades crónicas.

La mayoría de las embarazadas y madres en lactancia no siguen una dieta adecuada para alimentar a su bebé y a ellas mismas. Para que no seas una de estas, te diremos cuales alimentos debes ingerir para que tengas una buena leche materna y buen desarrollo de tu bebe.

Grasas buenas. Permite el almacenamiento de energía corporal; la encontraras en la carne, productos lácteos como la leche entera, frutos secos, mantequilla de maní, margarina, aceite vegetal, pescado azul y aceite de oliva (Nota: limita el consumo de grasa a 30% o menos de tu ingesta diaria de calorías). Los lípidos juegan un papel fundamental en la alimentación del pequeño, como son los ácidos grasos poliinsaturados de las series omega 3 y 6 que se han relacionado con el desarrollo cognitivo del bebe y su capacidad visual. Durante la lactancia necesitas calorías extra diarias. Es por eso que se recomienda que las madres coman de todo. Pero sucede que las madres lactantes toman una dieta baja en calorías, y como ya hemos visto en el apartado anterior, los bebés necesitan grasa para crecer sanos.

El hierro. El bebé lo necesita para el desarrollo de su cerebro pero la mayoría de las mujeres no toma la cantidad diaria recomendada. También participa en la producción de glóbulos rojos (necesarios para prevenir la anemia). El hierro lo encontrarás en las carnes rojas, espinacas, panes y cereales enriquecidos con hierro.

Las vitaminas A, importante y necesaria para la piel saludable, buena visión, huesos fuertes, lo encontraras en las zanahorias, vegetales de hojas verdes, patatas dulces (batatas), hígado, la leche entera y la mantequilla.

Vitamina C. Son importantes para las encías, dientes y huesos sanos; ayuda a absorber el hierro; están presentes en los frutos cítricos, brécol, tomates, jugos de fruta enriquecidos.

La vitamina E. Estas las encontarás en los aceites vegetales, el germen de los cereales y los huevos.

Vitamina B6. Sirve para el desarrollo de glóbulos rojos, utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos. Están presentes en cereales integrales y bananas.

Vitamina B12. Permite el desarrollo de glóbulos rojos, mantenimiento de la salud del sistema nervioso. La encontraras en la carne, pollo, pescado, leche (Nota: los vegetarianos que no consumen productos lácteos necesitan un suplemento adicional de vitamina B12).

Vitamina D. Ayuda a mantener los huesos y dientes sanos, a la absorción del calcio. Están en la leche enriquecida, productos lácteos, cereales y panes.

Proteínas. No la consumas en exceso, pero no debes renunciar a ellas. El truco está en moderar su consumo, tomar la cantidad recomendada (de 12 a 15 g al día) y comer las de mejor calidad. Las proteínas ayudan al crecimiento de las células y producción de sangre. Se encuentran en carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní, tofu (soja)

Carbohidratos. Estos producen la energía que se requiere durante el día, estos se encuentran en el Pan, cereales, arroz, patatas, pasta, frutas, vegetales.

Calcio. Estos fortalecen y ayudan a la formación de los huesos y dientes fuertes, contracción de los músculos, funcionamiento de los nervios, la podemos encontrar en la leche, queso, yogurt, sardinas o salmón con espinas, espinacas.

Ácido Fólico. Sirve para la producción de sangre y de proteínas, efectiva función enzimática, su fuente de producción son los vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color Amarillo oscuro, habas, guisantes, frutos secos.

Cómo Aprender a Perder y Aprender a Ganar al mismo Tiempo?

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 17 Jun 2011 16:02:00 +0000

Puede ser que en estos momentos estés luchando por algo y al ver final de esa lucha digas ¿Por qué?

Busca tener visión en cada cosa que realices y en cada decisión que tomes, aprender a analizar como podrían ser las cosas si te va mal o si te va bien, si algo te conviene o no, como vivirías con alguien o sin ese alguien, entre otras cosas.

La verdadera victoria no esta en que logres todo, o que te vaya bien en absolutamente todo lo que hagas; sino en que si las cosas no salen como planeabas tengas presente que la vida no termina allí, aún sigue y puedes intentarlo nuevamente o simplemente decidirte por algo más.

Es de perdedores darse por vencido y bajar la cabeza cuando todo se torna oscuro y feo. Es en los momentos difíciles cuando muestras tu valor, fortaleza mental y firmeza de carácter.

Puedes aprender a ganar en los momentos difíciles, lo único que debes hacer es analizar en donde estuvo el error, decidir aprender del mismo y mejorar. Recuerda que la experiencia se adquiere también cuando no nos va tan bien como esperamos, porque aprendemos a sobrevivir y salir adelante.

Puede que te estés lanzando a realizar algo nuevo y/o a lograr un objetivo y que estés empezado a trabajar para eso, a pesar de todo eso, estas concentrando tus pensamientos sobre los problemas y la posibilidad del fracaso, concentra siempre tu mente en el potencial y la posibilidad del éxito.

El éxito no depende de como te este yendo, sino de como reaccionas antes las situaciones difíciles de la vida, eso indica que estas aprendiendo a ganar y a perder; a perder porque no has logrado lo que has querido o porque están las cosas al contrario de lo que esperabas y a ganar porque en medio de esa situación te mantienes a la expectativa, despierto, fuerte y feliz, buscando aprender de tus errores y mejorar.

Nunca te des por vencido, mientras tengas vida.

Sentirte Seguro es Importante para tu Salud

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 27 May 2011 20:02:00 +0000

Cada paso que das por el camino de la vida, no los puedes volver repetir; es por eso que mientras avanzas debes tratar de dejar huellas en un camino bueno y próspero, para que tu futuro esté asegurado y te repare felicidad.

Pero a veces caes en el error de poner tus esperanzas, para asegurarte un buen futuro, en el trabajo, en los estudios, en la pareja, en los amigos, en el pastor, o en un grupo; eso no debiera de ser así, porque solo Dios y tu pueden asegurar tu futuro, recordando que debes matenerte agarrado de la mano de Dios. Te digo esto porque el trabajo es temporal, los amigos se alejan y hacen sus propias vidas, entre otras cosas.

No fijes tu vista en las cosas de la tierra, fíjala en las cosas celestiales y eternas y verás como Dios va guiando tu vida en todos los sentidos. La salud verdadera se logra si mantienes la mente saludable y en paz, esto lo consigues solo estando seguro de tu futuro y tu felicidad.
Si te aseguras en Dios, los resultados serán:

1- Alegría en medio del desierto y la soledad.
2- Fuerza a las manos cansadas, firmeza a las rodillas desgastadas.
4- Vivir sin temor.
5- Serán abiertos tus ojos y oídos para ver la realidad de la vida.
6- Cántico de alegría en tu corazón.
7- Abundancia de alimento tanto físico como espiritual.
8- Pureza de mente.
9- Un camino seguro por donde andar.
10- La trizteza se alejará de tu lado porque estarás completo.

Porqué Consumir Lechuga?

noreply@blogger.com (webmaster) — Tue, 17 May 2011 20:47:00 +0000

La lechuga es un vegetal rico en propiedades para el buen funcionamiento del organismo, sabrosa y nutritiva, Su mayor componente es agua por lo cual es importante como diurético. No engorda y promueve un sueño tranquilo, por lo cual es recomendable para consumir en la cena.

Neutraliza los ácidos, y por lo tanto reduce la acidez en sangre y tumores. Esto la hace muy propicia para quienes sufren de acidosis, reuma, artritis, gota o arteriosclerosis.
Aporta muy pocas calorías, es recomendable para quienes quieren adelgazar. No contiene proteínas, ni grasa, ni hidratos de carbono. Aporta hierro, algo de calcio, provitamina A y mucha vitamina C. También posee potasio, magnesio y fibras. Posee mucho betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad otras vitaminas como E, B1, B2 y B3. También posee calcio y sodio.

Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias. Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio. Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.

Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular y ayuda a la circulación. Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre. Combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal. Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.

Así que amigos a consumir mucha lechuga...

Donación Trasplante de Médula Ósea / Ayudemos a Carlos Miranda

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Wed, 20 Apr 2011 15:53:00 +0000

"Hola mi nombre es Carlos Miranda, los saludo desde la clínica de la Universidad Católica de Chile, en donde estoy internado esperando un trasplante de médula que pueda salvarme la vida.

"Todo esto puede ser posible si logramos juntar el dinero que se requiere, de lo contrario deberé seguir haciéndome quimioterapia y deteriorando mi cuerpo poco a poco ya que me he hecho anteriormente 12 quimioterapias.

"Lo que más deseo es tener una vida normal como cristiano para estar con mi hermano "Chico", ir al colegio y lo que más me gusta que son los deportes. Jugar fútbol, voley y estar con mis compañeros que no he podido hacer durante casi ya un año.

"Ustedes se preguntarán ¿cómo pueden ayudarme si apenas me conocen? Pueden ayudarme con las Oraciones que es una cosa fundamental, pero también uno necesita el dinero. Ustedes se preguntarán ¿cómo pueden hacerlo? Ustedes dirán es muy poco lo que voy a dar.

"Pero Dios dice no. Un poco más otro poco. Un granito más otro granito de amor que cada uno de ustedes pueda aportar conmigo. El Señor puede multiplicarlo y así hacer para poder costear este trasplante de médula que es tan costoso aquí en Chile y en todo el mundo. Para poder darme una oportunidad pequeña de vida para poder seguir alabando al Señor y seguir el propósito que él tiene para mí. Porque si de la muerte Dios me salvó, es porque él tiene un propósito para mí. Y eso es lo que quiero descubrir.

"Quiero despedirme diciéndoles unas palabras del Señor que dice: "Cuanto hagamos por uno de sus hermanos más pequeños, por él lo hicimos". Les doy las gracias de antemano por todas las cosas que ustedes pueden hacer por el dinero que puedan entregar y les deseo lo mejor desde la clínica.

"Ojalá que esto nunca les pase a ustedes. Que puedan estar de la mano del Señor, para que cuando estén en tiempos de dificultad, puedan aferrarse a él, no decepcionarse y no apartarse de él.

"No es que los cristianos nunca tendremos problemas, sino que cuando estemos en el valle de sombra de muerte, él estará con nosotros y es lo que yo siento en este momento y quiero decirles a ustedes. Muchas Gracias."

Para los más de 600 personas que nos leen por sus correos electrónicos, envíen este mensaje a sus contactos. Si lo envían al menos a 10 personas tendremos a 6000 leyéndolo. Si estos 6000 hacen los mismo tendremos 60,000. Y así más personas podrán ayudar a nuestro hermano Carlos Miranda.

La forma cómo puedes ayudar a Carlitos está especificada aquí. Barbara Lepe, madre de Carlitos, ha escrito un nota acerca de la vida de su hijo. Para leer la nota clic aquí. Para ver el vídeo que Carlitos hizo clic aquí. Para ayudar a Carlos Miranda con una donación
clic aquí

Por qué Hacer Ejercicio / Consejos útiles

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Tue, 19 Apr 2011 12:34:00 +0000

No hay duda que el ejercicio es bueno para todos. Tu condición física será buena, estarás sano y vivirás mejor. Y lo que sucede es que el ejercicio mejora la circulación de la sangre mejorando la condición de todo tu cuerpo. Porque tus músculos, órganos y hasta el cerebro recibirán el suficiente suministro a través de la sangre. Tendrás un cuerpo sano.

Sudar en el ejercicio mejora la capacidad de tu cuerpo para recibir el oxígeno. Nuestro cerebro necesita mucho, mucho oxígeno para trabajar bien. Los músculos se tonificarán y fortalecerán mientras más se los ejercitas. Lo que nos dará más fuerza en nuestras actividades diarias.

Moverse también despeja la mente. Nuestros pensamientos necesitan liberarse para contrarrestar el estrés. Como se sabe mientras nos ejercitamos nuestro cerebro libera unas hormonas llamadas endorfinas, lo que nos da aquella sensación de bienestar.

Si nuestro ejercicio está seguido de una alimentación sana y balanceada, nos ayudará a equilibrar nuestro peso. Reducirás el riesgo de que más adelante tengas presión arterial alta y enfermedades del corazón. A continuación te ofrecemos un vídeo acerca del ejercicio. Para ver el vídeo de ejercicios da clic aquí. Para ver "Beber Aguar" por la nutricionista Alexandra Rosabal
clic aquí

El Limón Cura el Cáncer / Tratamiento de Limón para el Cáncer

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Mon, 18 Apr 2011 13:14:00 +0000

La medicina natural es muy efectiva cuando se la trata como "medicina preventiva". Pero ¿Puede curar una enfermedad tan terrible como el cáncer? De seguro los médicos naturistas afirmarán que, de seguirse una dieta estricta y correcta, sí se puede.

Quiero presentarte un vídeo realmente interesante, que revela las poderosas propiedades curativas del limón. En el vídeo se afirma que nos han hecho creer que el limón no puede curar el cáncer porque detrás existe un monopolio multimillonario de grandes corporaciones, que para mantener sus productos en venta, prefieren ocultar esta verdad.

Al margen de todo ello, si tienes algún familiar que padece esta terrible enfermedad. ¿Por qué no hacer el intento de utilizar el limón? ¿Qué podríamos perder con ello? Lo cierto es que hoy, casi no podemos creer en nadie. Te dejo el vídeo para que lo veas. Para verlo clic aquí.
Para ver "Jesús mi capitán" de José Gómez
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Beber Agua / Beneficios / Vídeo de Nutricionista Alexandra Rosabal

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Sun, 17 Apr 2011 14:29:00 +0000

A veces la salud se encuentra en las cosas sencillas. Quizá sea más fácil y económico vivir sano que vivir enfermo. Piensa en eso amigo. Nuestro cuerpo está compuesto en su mayoría por agua. Por ello debemos consumir líquido para reponer las pérdidas de agua y no deshidratarnos. La nutricionista Alexandra Rosabal, nos trae algunos consejos para beber agua.

¿Qué te parece si después de ver el vídeo tomas un vaso de agua? Será de beneficio físico. Hagamos del agua nuestra prioridad cuando se trate de mantenernos sanos. Para los que nos leen de sus correos electrónicos no podrán ver el vídeo a menos que den clic aquí. Para ver el vídeo "100 Consejos ante la Crisis"
clic aquí

Lavarse las Manos / Vídeo Higiene básica

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Fri, 15 Apr 2011 13:49:00 +0000

Este vídeo es genial para aprender que tenemos que lavarnos las manos. Muchas enfermedades se transmiten por falta de higiene básica. No es que seamos sucios, a veces no le damos la importancia que merece. Los cristianos también podemos luchar contra las enfermedades tan sólo con lavarnos las manos con regularidad. Es así de sencillo.

Este vídeo te mostrará por qué lavarnos las manos y cómo hacerlo. Aunque tiene un matiz infantil, será divertido verlo, lo fue para mí. Para todos aquellos que nos leen por correo electrónico, no les aparecerá el vídeo. Para que les aparezca den clic aquí. Para ver el vídeo "100 Consejos ante la Crisis"
clic aquí

5 Tips Caseros de Belleza / Vídeo Exclusivo y música

noreply@blogger.com (Kebby Rodríguez) — Thu, 14 Apr 2011 13:55:00 +0000

¡Hola gente! Navegando por la web me encontré estos consejos (tips) de belleza natural y me pareció bien compartirlo con ustedes. Está claro que no lo he probado, pero si alguien se decide pues bien.

1. Fortalecer las uñas para que no se descascaren con limón. Dejándolo reposar por 5 minutos.

2. Para eliminar la resequedad de nuestros codos, con el limón que nos sobra, aplicarlo en los codos.

3. Puedes exfoliar tus pies con la arena de la playa.

4. Para quienes tienen el cabello graso, con vinagre blanco, se aplica sobre el cabello como se muestra en el vídeo.

5. Luego de ducharse con agua tibia, abrir el agua fría para cerrar los poros de la piel. Con esto se evitará la acumulación de polvo o grasa en el rostro o cualquier otra parte del cuerpo.

Estos son los 5 tips. Puedes ponerlo en práctica y contarnos cómo te fue. Que Dios te cuide. Para ver los 5 tips en vídeo clic aquí. Para ver el vídeo "El Himno de Victoria" por Dany Berrios
clic aquí

Vivir al Máximo

noreply@blogger.com (webmaster) — Wed, 02 Mar 2011 19:13:00 +0000

Lo que mas agrada y da satisfacción es tener éxito, lograr metas u objetivos ver tus sueños convertidos en realidad; pero aunque tienes estos deseos al mirar la realidad y tu entorno dices: no lo lograré, es imposible no tengo ayuda, las cosas están mal, la vida es dura; pero hoy te digo que si es posible lograr todo lo deseado, la esperanza es lo último que se pierde.

Puede ser que ahora mismo estés planeando salvar tu matrimonio, salvar tu negocio, como hay quienes sueñan con casarse o tener un negocio propio, otros están soñando con ser alguien publico e importante para la sociedad; no te angusties puedes ver tus sueños cumplidos.

Soñar con lo que deseas alcanzar no es algo malo; lo malo es quedarse soñando pensando que no va a suceder, porque lo has intentado varias veces y no lo haz logrado, eso es pasado y hoy es un día nuevo donde puedes aprovechar el momento y comenzar a buscar las cosas que te lleven a conseguir lo deseado.

Si deseas lograr metas y alcanzar sueños lo primero que debes hacer es no bloquearte ni ponerte negativo, no pienses en que vas a fracasar, sin siquiera intentarlo varias veces, recuerda que los inventos mas grandes de la historia costaron esfuerzo y persistencia, pero si te das por vencido tan fácilmente entonces tu vida no sera vivida al máximo y no lograras nada. No pierdas el optimismo y la fe en Dios y en ti. Si has fracasado en algo antes olvídalo, es cosa del pasado aprende a mirar el futuro y olvidar el pasado, lo único que no puedes cambiar es tu pasado, tu futuro puede ser grandioso si te lo propones y trabajas para eso.

Sigue las siguientes instrucciones, para vivir al máximo:

Busca maneras de cómo aprender a lograr las metas, conozca más de las cosas que quiere lograr, a través del estudio y consulta. Con escribirlas no es suficiente, busque personas que puedan orientarte. Pregúntese: ¿Qué debo aprender? ¿Quién puede enseñarme lo que necesito aprender? ¿Dónde puedo aprender?
No digas que no tienes tiempo, administra bien tu tiempo, como dice el sabio Salomón: todo tiene su tiempo... Hay tiempo para todo, si eres buen administrador de tu tiempo. Una de las excusas más escuchadas en nuestra vida es: “No tengo tiempo” Es tiempo de convertirte en un administrador de tu vida. De la forma como uses el tiempo, de esa forma podrás alcanzar las metas.
Pon en claro tus prioridades.
Es bueno relajarse, divertirse pero no exagerar y ser temperante.

Las metas o los sueños no los podemos lograr de la noche a la mañana. Requieren trabajo, esfuerzo y dedicación. Recuerda poner tu vida en las manos de Dios y será perfecta.

Estrés, un mal que se Puede Combatir

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 25 Feb 2011 16:42:00 +0000

El estrés es un mal que acaba poco a poco con la tranquilidad y paz de las personas y no solo eso, sino que tambien provoca enfermedades y hasta la muerte cuando llega a un exceso.

Lo lamentable es que en la época en que vivimos no estamos exentos de padecer de estrés pues el afán de vida, los problemas, enrte otras cosas nos llevan a estresarnos; aún hasta los niños y adolescentes no estas inmunes a este mal, por lo que debemos tratar en la medida de lo posible de prevenir o buscar la forma de controlar el estrés.
Existen estrés malo y bueno, el estrés bueno es el que nos motiva a cumplir con nuestro deber y lograr metas y objetivos, sin provocar efectos en nuestro organismo, pero el estrés malo es el que provoca efectos secundarios como: dolor de cabeza, acidez estomacal, palpitaciones, depresión, escalosfrios e incluso ataques cardiacion y derrames cerebrales (cuando es en extremo).

Es necesario evitar el estrés malo y esto se logra con: descanso, alimentación sana (frutas, vegetales, granos y nueces), ejercicio al aire libre, recreaciones, salidas familiares o con amigos a lugares tranquilos, evitar en la medida de lo posible frecuentar lugares donde asistan muchas personas, escuchar música suave y leer la biblia y orar por lo menos antes de dormir (al terminar el dia). poniendo en práctica estos consejos veras que tu nivel de estrés reducirá y mejorará, si tu economía es buena y sólida puedes frecuentar lugares de Spa.

Cuidate mucho y recuerda, vive tranquilo/la y felíz sin preocuparte tanto, dale lugar a las cosas a su tiempo y no te adelantes a nada, hay tiempo para todo si te organizas bien.

Las Bendiciones, Alivio para el Alma

noreply@blogger.com (webmaster) — Tue, 22 Feb 2011 18:53:00 +0000

Para mantener el corazón y la mente en tranquilidad y paz, debemos aprender a confiar, principalmente en Dios, las bendiciones que Dios nos muestra mendicante su palabra son una herramienta que el usa para que podamos aferrarnos a ellas para que nos sean de ayuda en tiempos de angustia; les digo esto porque estamos viviendo en una época muy difícil, no solo para los que conocen de Dios sino también para los que no le conocen, una época donde el amor es como una un utopía, las relaciones interpersonales son difíciles de llevar, la miseria, el dolor, la delincuencia y muerte aumentan cada día y esto nos lleva a pensar que la vida es mala y no vale la pena, por eso te digo hoy que te aferres a las promesas y bendiciones de Dios y veras como tu punto de vista de la vida cambiará y a pesar de que todo ande mal en el mundo tu te sentirás en paz y seguro/ra. veras cada día como Dios te bendice, no solo a ti sino también a los que te rodean creando a tu redor un ambiente de tranquilidad.

Para que las bendiciones de Dios sean reales en tu vida te daré haz lo siguiente:

Preocúpate por ayudar a otros, deja de mirarte a ti mismo y mira las personas que necesitan de tu apoyo y veras como Dios asuma la responsabilidad de tus problemas y eso es una bendición real, porque él sabe manejar tus dificultades más de lo que tu puedes.
Si comparte las tus bendiciones con otros retornaran a ti.
Cuando Dios te retorna la Bendición, Dios espera que de la misma manera bendigas a otros otra vez..

la paz mental y espiritual la puedes lograr, si dejas que las bendiciones de Dios fluyan y las abrazas.

Si Deseas Buena Memoria Aliméntate Bien

noreply@blogger.com (webmaster) — Wed, 29 Dec 2010 15:40:00 +0000

Cuando en la universidad, escuela o colegio llega el momento de los exámenes, a pesar de que nos pasamos el día anterior estudiando como locos a la hora de examinarnos la mente se nos pone en blanco y nos olvidamos de lo que estudiamos, hay un secreto para evitar esta situación y es comer alimentos que ayuden a la memoria y la misma no falle en el momento de mayor necesidad.

A continuación los alimentos que contiene los nutrientes que el cerebro necesita:

a) Pescado, leche, queso, huevo, almendras, avellanas, nueces y germen de trigo; los cuales contienen  calcio y fósforo ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas, regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria.

b) Germen de trigo, leche y sus derivados, espinacas, hígado y yema de huevo; los cuales contienen cobre que es un mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. Además, colabora en la formación de glóbulos rojos, responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre.

c)  Pan integral, chocolate, garbanzo, frijol, arroz, espinaca, papaya y plátano; los cuales contiene magnesio el cual refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas.

d) Miel o jugo de frutas; los cuales contiene glucosa esta es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual, por lo que es recomendable consumirlo de manera equilibrada, pues el exceso puede traer otro tipo de problemas (como diabetes), y no consumirlos puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione bien. e) Mariscos, pescado, levadura de cerveza y almendras; los cuales contienen aminoácidos y oligoelementos, estos alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar y eleva el estado de ánimo.

f) Pollo, pescado, acelgas, berros, espinacas y zanahoria; los cuales contienen vitamina A (retinol) repara los tejidos, es importante para la vista, combate bacterias e infecciones, y ayuda a la formación de huesos y dientes.

g)  Vegetales de hojas verdes, legumbres, yema de huevo y levadura de cerveza, así como cereales integrales, hígado y leche; los cuales contiene vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia, disminución de memoria y potencial daño cerebral.

h) Las oleaginosas en general, como nueces (de Castilla y de la India), castañas y almendras; las cuales contienen tocoferol o vitamina E esta se encarga de proteger a los glóbulos rojos, es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos.

i) Maíz, frijol, arroz, tortillas, trigo, pan, harinas, pastas, avena y frutas, así como en frutos como higo, plátano, sandía, manzana, fresa, papaya, durazno, pera, naranja, piña y mango; los cuales contienen carbohidratos son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo, desde caminar hasta pensar, dormir y memorizar; su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos).

Manténgase alejado de alcohol, cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro.

Mantener la Salud Dental es Importante

noreply@blogger.com (webmaster) — Fri, 12 Nov 2010 15:01:00 +0000

La salud dental se refiere a todos los aspectos de la salud y al funcionamiento de la boca, especialmente de los dientes y de las encías. Los dientes y las encías deben carecer de infecciones que puedan causar caries, inflamación de la encía, pérdida de los dientes y mal aliento. La caries, es la enfermedad más común de los dientes. Los principales factores para el control de la caries son: la higiene bucal, el uso de flúor y el consumo moderado de alimentos dulces.

A los dientes también les afecta el “desgaste de los dientes” o erosión. Este es un proceso normal que se produce con la edad, a medida que se pierde el esmalte de los dientes debido a su exposición repetida a ácidos distintos de los que produce la placa.

La mayoría de las personas sólo piensan que lo más importante es mantener la figura. Sin embargo, casi nadie se preocupa por su salud dental. La salud de nuestros dientes y boca está relacionada de muchas maneras con la salud y el bienestar general. La capacidad de masticar y tragar la comida es esencial para obtener los nutrientes necesarios que permiten disfrutar de un buen estado de salud.

Una buena higiene bucal y el uso de flúor son los principales factores responsables de la prevención de caries. Te daremos algunos consejos, para mantener la salud bucal:

Cepillar los dientes con una pasta de dientes con flúor. Cepillarse los dientes dos veces al día, preferiblemente por las mañanas y antes de acostarse con un cepillo de cerdas suaves y con pasta de dientes fluorada. Usar hilo para limpieza interdental o un cepillito especial si es necesario, una vez al día. No comer después de limpiarse los dientes al acostarse, pues el flujo de saliva disminuye mientras dormimos.

Tomar suplementos de calcio, flúor y vitamina C, para proteger las encías.

Visitar al dentista cada 6 meses para hacer una revisión. Y pedir consejo al dentista antes de usar productos estéticos que puedan deteriorar los dientes.

No comer ni beber continuamente. Dejar pasar tiempo entre comidas para que la saliva neutralice los ácidos y repare los dientes. La gente con alto riesgo de desgaste dental y erosión debería tomar precauciones como: Disminuir la frecuencia y el contacto con comidas y bebidas acídicas. Evitar cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir alimentos acídicos, bebidas, cítricos y zumos. Esto da tiempo para que se produzca la remineralización.

Acceder a un buen cuidado dental, incluyendo revisiones periódicas, es vital.