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Fabio Marziotti di Radio Cantù e Roberto Pusinelli di Undertraining ti propongono preziosi consigli per la tua salute e il tuo benessere fisico: nutrizione, sport, attività fisica, integratori e molto altro ancora.

Se vuoi rimanere in forma allora non perderti il nostro podcast!]]>itHealth & FitnessCopyright Roberto Pusinellihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/77be91af3da0b69e51141d5f5e24c4db.jpghttp://www.undertraining.chFri, 24 May 2024 07:31:47 +0000Roberto PusinelliRoberto Pusinelliinfo@undertraining.chPillole di Fitness e Alimentazione da ascoltare quando e dove vuoi! Fabio Marziotti di Radio Cantù e Roberto Pusinelli di Undertraining ti propongono preziosi consigli per la tua salute e il tuo benessere fisico: nutrizione, sport, attività fisica, integrPillole di Fitness e Alimentazione da ascoltare quando e dove vuoi! Fabio Marziotti di Radio Cantù e Roberto Pusinelli di Undertraining ti propongono preziosi consigli per la tua salute e il tuo benessere fisico: nutrizione, sport, attività fisica, integratori e molto altro ancora. Se vuoi rimanere in forma allora non perderti il nostro podcast!noepisodichttps://www.spreaker.com/episode/la-polvere-magica--50608445https://api.spreaker.com/episode/50608445Mon, 18 Jul 2022 07:01:20 +0000Roberto PusinelliSe pratichi uno sport che necessita di grande intensità per una durata da 1 a 7 minuti, allora potresti avere grossi benefici utilizzando una "speciale" polvere bianca... E' una sostanza che aiuta a tamponare l'acidità all'interno delle cellule, prima...566falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-per-lo-sport--50291648https://api.spreaker.com/episode/50291648Wed, 22 Jun 2022 12:55:56 +0000Roberto PusinelliMolto spesso si presume che un atleta debba necessariamente nutrirsi di pochi generi di alimenti, come ad esempio la famaoa "accoppiata" pollo e riso. In realtà variare ricette può portare diversi benefici, anche sotto il punto di vista del gusto....405falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/giardinaggio-e-mal-di-schiena--50137024https://api.spreaker.com/episode/50137024Thu, 09 Jun 2022 06:55:30 +0000Roberto PusinelliLa passione per il giardinaggio può a volte presentarci delle insidie, specie se siamo costretti ad assumere posizione inconsuete o ad eseguire movimenti anomali. Ed ecco che ci scappa ciò che non vorremmo succedesse mai: schiena bloccata! In questo...569falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vacanze-e-mal-di-schiena-parte-2--50024908https://api.spreaker.com/episode/50024908Wed, 01 Jun 2022 12:34:47 +0000Roberto PusinelliContinuiamo a parlare di mal di schiena e di vacanze. Spesso, quando ci capita di rimanere bloccati, diamo colpa alla sfortuna o malediamo chissà cosa. Eppure nella maggioranza dei casi ciò è soprattutto il risultato di certe nostre scelte. Ecco che...521falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vacanze-e-mal-di-schiena--49934297https://api.spreaker.com/episode/49934297Wed, 25 May 2022 09:21:26 +0000Roberto PusinelliSpesso è un classico... Siamo pronti a partire e boom: la nostra schiena ci tradisce! Magari uno sforzo per caricare i bagagli, oppure il lungo viaggio in automobile. Purtroppo il mal di schiena è molto diffuso. Pensa che è la prima causa di assenza...421falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-corsa-fa-davvero-dimagrire-parte-2--49843790https://api.spreaker.com/episode/49843790Wed, 18 May 2022 13:43:30 +0000Roberto PusinelliParliamo ancora di corsa, un argomento caro a molti, dato che si tratta di una delle attività fisiche più praticate. Spesso si inizia a correre solo con l'intenzione di perdere qualche chilo di troppo, ma poi si finisce per appassionarsi così tanto da...524falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-corsa-fa-davvero-dimagrire--49786020https://api.spreaker.com/episode/49786020Fri, 13 May 2022 14:15:16 +0000Roberto PusinelliMolto spesso, quando si vuole perdere peso, la prima cosa a cui si pensa è quella di andare a correre. Ciò è decisamente positivo, ma siamo sicuri che sia un metodo efficace per buttar giù i chili superflui? E se sì, quali sono le modalità che possono...558falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/infortuni-e-prevenzione-parte2--49722840https://api.spreaker.com/episode/49722840Mon, 09 May 2022 06:34:06 +0000Roberto PusinelliDopo averci spiegato come recuperare da un infortunio, in questo podcast Roberto si sofferma sull'importanza della prevenzione. Molto spesso gli infortuni ci capitano proprio perché non sappiamo come prevenirli. Addirittura possiamo inizare già da...495falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/infortuni-e-prevenzione--49636224https://api.spreaker.com/episode/49636224Tue, 03 May 2022 06:43:33 +0000Roberto PusinelliParliamo ancora di infortuni. Roberto Pusinelli si sofferma sul piano di recupero e come, con la prevenzione, si può evitare che l'infortunio si ripresenti nuovamente in futuro.469falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/infortuni-come-recuperare--49636221https://api.spreaker.com/episode/49636221Tue, 03 May 2022 06:42:40 +0000Roberto PusinelliA chi non è mai capitato di incappare in un noioso infortunio? Capita sia ai professionisti che agli amatori. Basta una partita di calcetto tra amici per slogarsi un caviglia... Come si può recuperare in modo sano ed efficace? Ce lo spiega Roberto...493falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sindrome-metabolica-e-allenamento-preventivo-parte3--49477343https://api.spreaker.com/episode/49477343Tue, 19 Apr 2022 11:31:34 +0000Roberto PusinelliAlcuni dati statistici dicono che circa il 50% delle persone oltre i cinquant'anni presenta in modo più o meno lieve i primi sintomi della Sindrome Metabolica. Purtroppo questo tipo di manifestazione è asintomica e si rischia quindi di lascar passare...654falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sindrome-metabolica-e-allenamento-preventivo-parte2--49367992https://api.spreaker.com/episode/49367992Fri, 08 Apr 2022 16:12:48 +0000Roberto PusinelliPressione alta, colesterolo, glicemia e circonferenza addominale sono ottimi motivi per iniziare a praticare attività fisica adattata, ovvero su misura per combattere il tuo problema. Non sottovalutare i pericoli della Sindrome Metabolica e...673falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sindrome-metabolica-e-allenamento-preventivo--49198339https://api.spreaker.com/episode/49198339Fri, 25 Mar 2022 12:45:36 +0000Roberto PusinelliLa sindrome metabolica è una condizione fisica che si manifesta quando sono presenti certi fattori. Fattori che di per sé non dovrebbero destare particolare preoccupazione, ma che se associati uno con l'altro possono dar luogo a conseguenze assai...624falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-per-il-calcio-parte3--49131279https://api.spreaker.com/episode/49131279Mon, 21 Mar 2022 08:14:35 +0000Roberto PusinelliAncora un appuntamento dedicato ai calciatori! Specie nel calcio a 5 è di grande vantaggio una preparazione improntata sulla forza, considerati i continui cambi di direzione e gli innumerevoli scatti brevi. Più si è preparati fisicamente in questo...618falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-per-il-calcio-parte2--49054138https://api.spreaker.com/episode/49054138Mon, 14 Mar 2022 07:28:38 +0000Roberto PusinelliContinuiamo a parlare di calciatori e di allenamento. Il nostro esperto Luca Russo approfondisce il concetto di mobilità articolare e quanto sarebbe importante sottoporsi ad un check con un professionista, soprattutto se sei un calciatore con qualche...612falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-per-il-calcio--49054125https://api.spreaker.com/episode/49054125Mon, 14 Mar 2022 07:27:14 +0000Roberto PusinelliSei un calciatore? Sai quanto è importante allenarsi correttamente, sia per ottimizzare le tue performance, sia per evitare gli infortuni? Oggi Luca, il nostro esperto di preparazione atletica, ci parla in particolare dell'importanza del riscaldamento.458falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tutto-e-subito--48894470https://api.spreaker.com/episode/48894470Mon, 28 Feb 2022 08:01:51 +0000Roberto PusinelliNavigando su internet ne avrei sentite anche tu di tutti i colori! Frasi ad effetto che ti promettono dimgagrimenti in poche settimane, addominali scolpiti in una notte, o trasformazioni del corpo senza sforzo e sacrifici eseguendo "esercizi...607falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/indoor-rowing-parte2--48796199https://api.spreaker.com/episode/48796199Sat, 19 Feb 2022 14:16:58 +0000Roberto PusinelliContinuiamo a parlare di Indoor Rowing. Il remoergometro è un attrezzo cardio con cui si possono programmare diverse tipologie di allenamenti. Consente infatti di eseguire esercizi sia ad alta che a bassa intensità. Ma ascolta il podcast per...546falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/indoor-rowing--48726710https://api.spreaker.com/episode/48726710Mon, 14 Feb 2022 15:18:20 +0000Roberto PusinelliIndoor Rowing... Sai cos'è? Una disciplina che oramai possiamo fare in tutte le palestre. Però lo strumento (il remoergometro) non è intuitivo come una cyclette o un tapis roulant. Tutt'altro. E può essere anche rischioso utilizzarlo nel modo...524falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aumento-di-peso-in-gravidanza--48726672https://api.spreaker.com/episode/48726672Mon, 14 Feb 2022 15:11:56 +0000Roberto PusinelliAncora una puntata dedicata alle donne e, nello specifico, alla gravidanza. Quanto peso al massimo si può mettere in gravidanza? Quanti chilogrammi di grasso sono da considerarsi troppi? Roberto spiega in dettaglio questi aspetti alquanto delicati.559falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-in-gravidanza--48342917https://api.spreaker.com/episode/48342917Tue, 18 Jan 2022 07:35:10 +0000Roberto PusinelliOggi appuntamento dedicato alle nostre ascoltatrici! Fare attività fisica durante la gravidanza fa bene o male? E' normale avere del mal di schiena? Quanto incide l'alimentazione sul fisico della donna in gravidanza? Non perderti i suggerimenti di...450falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-tornare-in-forma-dopo-le-abbuffate--48246165https://api.spreaker.com/episode/48246165Tue, 11 Jan 2022 08:13:33 +0000Roberto PusinelliCome sono andate le feste natalizie? Sei riuscito a controllarti o hai esagerato con le prelibatezze in tavola? Difficile resistere in queste circostanze, anche per chi solitamente ha molto self-control, non è vero? Be', nessun problema. Roberto ci...532falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cene-natalizie--47916469https://api.spreaker.com/episode/47916469Tue, 14 Dec 2021 12:11:39 +0000Roberto PusinelliEh già! Si avvicinano le feste e sappiamo benissimo a cosa andremo incontro: cene, cenoni, panettoni, pandori... Il nostro corpo come reagirà a tutte queste calorie introdotte? Ingrassiamo o no? E se sì, quanto? Ascolta cosa ci dice Roberto...454falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-respiratorio--47801740https://api.spreaker.com/episode/47801740Mon, 06 Dec 2021 07:30:23 +0000Roberto PusinelliSai quanti respiri fai in una giornata? E lo sai che duranta l'attività fisica possono arrivare anche a 15-20 volte in più di quelli a riposo? L'apparato respiratorio non va sottovalutato, specie durante una prestazione ad alta intensità. Scopri il...514falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-qualita-dei-cibi-come-valutarla--47769035https://api.spreaker.com/episode/47769035Fri, 03 Dec 2021 13:46:06 +0000Roberto PusinelliUn argomento decisamente molto delicato! Al giorno d'oggi siamo bombardati da slogan pubblicitari, ma siamo sicuri che ciò che mangiamo è sano per il nostro organismo? Sai come analizzare il cibo che acquisti? Allora ascolta le spiegazioni di Roberto.601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gli-under-i-momenti-di-difficolta-come-superarli--47769015https://api.spreaker.com/episode/47769015Fri, 03 Dec 2021 13:45:09 +0000Roberto PusinelliAvrai già sentito parlare di "under". No? Be' è un modo di definire una tua difficoltà nel fare qualcosa di specifico, un tuo punto debole insomma. In ambito di attività fisica può essere ad esempio il mal di schiena; nel campo dell'alimentazione un...451falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/serial-griller-come-fare-una-grigliata-perfetta--47536072Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536072Fri, 19 Nov 2021 08:39:51 +0000Roberto PusinelliChe accortezze utilizzare per una cottura adeguata? Sai che griglia e piastra hanno implicazioni diverse? Sai che puoi generare sostanze cancerogene e perdere sostanze preziose se non segui certi modalità? Se sei un appassionato di grigliate allora...Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.]]>387falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-cottura-degli-alimenti-quale-e-la-migliore-per-la-nostra-salute--47536066https://api.spreaker.com/episode/47536066Fri, 19 Nov 2021 08:39:01 +0000Roberto PusinelliEsistono diversi metodi di cottura. Ognuno ha i suoi pro e contro. Roberto affronta l'argomento e ci spiega l'importanza della cottura e dei suoi tempi.744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-verdure-autunnali-quali-sono-le-migliori--47536055Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536055Fri, 19 Nov 2021 08:37:40 +0000Roberto PusinelliLa scelta migliore è scegliere verdure di stagione: broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, lattuga, iceberg, porcini, radicchio. Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.]]>624falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-frutta-di-ottobre-quale-scegliere--47536050Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536050Fri, 19 Nov 2021 08:37:05 +0000Roberto PusinelliFichi d'India, castagne, melograno, cachi, uva: tipici frutti di Ottobre. Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare....Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.]]>568falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mangio-poco-ma-non-dimagrisco--47536049https://api.spreaker.com/episode/47536049Fri, 19 Nov 2021 08:36:24 +0000Roberto PusinelliCi possono essere differenti cause, ambientali, scientifiche o psicologiche, che non ti consentono di ottenere i risultati che speri. Alcune davvero soprendenti e inimmaginabili.584falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/proteine-meglio-animali-o-vegetali--47536038Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da alcuni studi scientifici possiamo farci un giudizio migliore circa le proteine vegetali.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536038Fri, 19 Nov 2021 08:35:52 +0000Roberto PusinelliLe proteine vegetali sono efficaci? E soprattutto la loro produzione è meno "inquinante" e quindi più sostenibile rispetto quella delle proteine animali? Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da...Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da alcuni studi scientifici possiamo farci un giudizio migliore circa le proteine vegetali.]]>557falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-ciclo-mestruale-come-comportarmi--47536034Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta direttamente le parole di Roberto.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536034Fri, 19 Nov 2021 08:35:07 +0000Roberto PusinelliIl ciclo medio per una donna dura circa 28 giorni entro i quali si hanno dei cambiamenti a livello ormonale piuttosto marcati, che implicano conseguenze anche a livello di consumi di macronutrienti. Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta...Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta direttamente le parole di Roberto.]]>412falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gli-sport-acquatici-quale-e-adatto-a-me--47536027https://api.spreaker.com/episode/47536027Thu, 18 Nov 2021 15:25:13 +0000Roberto PusinelliC'è un'infinità di attività fisiche che si possono praticare in estate al mare o al lago. Ecco che Roberto ci parla di alcuni sport acquatici, alcuni anche di recente introduzione, spiegando le peculiarità e i benefici di ciascuno.515falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-proteine-quali-scegliere--47536019Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536019Thu, 18 Nov 2021 15:24:07 +0000Roberto PusinelliIl macronutriente principe per l'aumento della massa magra è rappresentato dalle proteine. Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.]]>658falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-proteggere-la-pelle-sotto-il-sole--47536017Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536017Thu, 18 Nov 2021 15:23:19 +0000Roberto PusinelliOrmai lo sanno tutti: i raggi UV aumentano il processo di invecchiamente della nostra pelle. Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.]]>526falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-alga-spirulina--47536011Roberto te lo spiega.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536011Thu, 18 Nov 2021 15:22:47 +0000Roberto PusinelliE' una pianta che cresce in condizioni molto avverse e che ha un'aurea "anti-aging". Quali sono i suoi pregi? Usarla come integratore alimentare funziona? Che benefici porta? Roberto te lo spiega.Roberto te lo spiega.]]>426falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-beveroni-per-dimagrire--47536002Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.]]>https://api.spreaker.com/episode/47536002Thu, 18 Nov 2021 15:22:02 +0000Roberto PusinelliBasta scioglierne un paio di cucchiai in un bicchiere d'acqua o di latte e il gioco sembra fatto. Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.]]>495falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-mono-alimento--47535996Ma funziona? E' salutare?
Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.]]>https://api.spreaker.com/episode/47535996Thu, 18 Nov 2021 15:21:01 +0000Roberto PusinelliMolte persone si cimentano in questa tipologia di dieta che si focalizza sul consumo di uno specifico alimento. Ma funziona? E' salutare? Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.Ma funziona? E' salutare?
Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.]]>510falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/digiuno-intermittente-e-interval-training--47535990Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.]]>https://api.spreaker.com/episode/47535990Thu, 18 Nov 2021 15:20:13 +0000Roberto PusinelliNe avrai sicuramente già sentito parlare... Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.]]>541falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-prova-costume--47535970
Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.]]>https://api.spreaker.com/episode/47535970Thu, 18 Nov 2021 15:19:05 +0000Roberto PusinelliSei costretto a scegliere la montagna per evitare la prova costume? Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.
Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.]]>926falsefull