7日まで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。

エクササイズバンドもできない。
ヨガも・・・できない。

はぁ～～～～あ

退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。

母親がさ、ＤＶＤ適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。

ひとつ面白い！と思ったけど、なぜか続きがないし（汗）

・・・続きが気になるんだけど。

背中が気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。

ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。

あー、買い物行く予定も中止。

エビフライ弁当食べたいなー。

みなさん、12時からとか暇な時は何してる？

病気とかなら12時なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。

カンボジアのお土産のお菓子、食べつくしてやったｗｗ

あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら５kg増とかありえる話。

元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。

晴れ時々雨のち曇りとかでもそうじゃない？
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。

一応、気を使いサラダ寒天は食べてるけど。

太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。

本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。

それにしても、つまんないです。。。

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あたくしはかなり地味な性格なので、何かをする場合、
こっそり始めることが多いのですが、
減量に関しては、
「宣言したほうが上手くいく」という確信がありました。

理由は単純で、こっそり始めると、
こっそり終わってしまいそうな気がしたからです。

その点、子供や知り合いに
減量を宣言すれば、あとには引けませんからね。

あたくしは「超」が付くほどの楽天家で、
標準体重と比べて明らかに太っていたので、
「絶対に減量できる」という根拠のない自信もありました。
とにかく減量を始める前は、
「絶対にやっているぞ」という意気込みが大切だと思うんです！

あたくしは、簡単にやめられる状態を作りながら、
何かに取り組むことが嫌いです。

最初から逃げ道を用意するくらいなら、実行しようとは思いません。
気合いも入らないですし、
上手くいったとしても達成感がほとんどありませんからね。

その点、減量は単純明快で、
必要以上に食べなければやせることができるのです。
楽ではありませんが、決して難しい作業ではありません。

減量を宣言して、もし成功できなかったらどうしよう…と、
マイナス思考に考える人もいると思いますが、
マイナス思考の人が減量をしても、長く続かないので、
やめたほうがいいと思います。

厳しい言い方になってしまいましたが、
プラス思考の人じゃないと減量は続かないと思います。

さあ、皆様、高らかに減量を宣言しましょう。
その瞬間から減量が始まるのです！
一緒に頑張りましょう！！

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よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
シェイプアップの本を見ていると、よく目にすることがあります。

皆さんは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？

頭ではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？

実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？

あたしは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。

例えば筋トレも、シェイプアップにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
この筋トレも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・

ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には筋トレをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。

これでは、筋トレがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。

わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
シェイプアップをするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。

なのに動かなかったために、
シェイプアップ成功を逃してしまっているんですから！

皆さん！
わかっている事をしっかり実行して、
シェイプアップを成功させましょうね！

―地球滅亡まであと４２７日―

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久々の連休です♪

不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。

待ったり過ごそう

なーんてついついそんな日々を送っていたら、
5ＫＧ太ってた。。。

一昨日帰りに、オススメの
プロ級ガリヤセセットとダイエットコーヒーを
ゲットしたよー♪

もー、負けないです！！

エクササイズバンドももらっちゃったしねー。

最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー

父と柔軟運動やってみたものの
完全運動不足決定！！

恥ずかしい。。。。

いなり寿司が大好きーなんて言っている暇じゃないね。

それならダイエットゼリー　マスカット味食っとけ～ってカンジ。

ああ・・・自分に反省中。

貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。

まずは、自分でできることからはじめてみよう。

お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。

晩からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。

なんてったって・・・不規則ですからー。

晩とかいっても仕事の時もあるし。

規則正しいなんて無縁のわし。

プロ級ガリヤセセット飲んで、更に運動！

効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。

信用は大切☆

だから、信用して頑張るよー！！

だからだから、お願いっ！！

お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。

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鏡の前でぶよぶよした身体を見ている時、
身体が重くて思うように身体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など

「はぁ～、減量しなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！

この気持ちは、
減量を実行する上で、一番大事な要素だと思います。

「減量しなきゃ…うん、明後日から体操しよう！」
「減量しなきゃ…うん、明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！

なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
減量をしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。

ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！

太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。

おれの知り合いのように…
「見て見て、腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
減量やそのための体操に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！

減量をする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。

そうならないためにも
「思い立ったら減量」を実行してみてくださいね！

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これが半年や一年で10キロ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。

しかし、一ヶ月前に始めて、
いきなり10キロ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。

この目標を聞いて、読者様は
どんな減量を想像しますか？
私は一番に、絶食による減量が思い浮かびます。

とりあえず一ヶ月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食の減量を
はじめる事が多いのではないでしょうか？

どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただ減量は、毎日続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。

例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日やふつかで全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。

減量だってそうです。
毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。

これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！

急激な減量は、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。

しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。

突然ですが、ぼく、この三週間で、３kgの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
　
三週間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
　
ぼく、数年前から、
ウォーキングや背筋を、
毎日実践しております。

そして、
「6時と11時はしっかり食べて、夜は少なめ」とか、
「夜は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
　
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！

空腹に促されるまま、
大好きな野菜餃子や野菜餃子なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
　
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。

・6時も11時も夜も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。

これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
　
この調子で、がんばってみます！
あと３kg痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！

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あしたお泊りでーす♪

大阪駅も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。

父にめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。

ダイエットフルーツ茶は持って行くけど、晩からの
スタイルUPレッグは中止っ！！

でも腰回しくらいはやろっかなー。

一緒にやってくれるかなぁ・・・。

誰の家にお泊りって？？？

内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）

仄々しようとは思ってる。

きちーんと公園行く予定なんで、雲ひとつない晴天かなー。
すっごく気になるところ。

なんか一緒に腰回しとかやったら楽しそう。

晩には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？

みなさまはどーしてる？？

たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？

あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。

今日は寝不足です。
だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～

楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。

気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪

さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。

なーんか語っちゃったけど・・・

でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。

なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。

いつかはスリランカ行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー

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うらやましいな・・・

いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう

わしには夢の話

鬼の居ぬ間にウォークフリー（笑）

おまけに筋トレもやろっかなー

話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし

一週間ほど前なんて大阪駅にお付き合い

ま、大好きなかきあげ丼がご褒美だったけど

でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね

しかも、健康じゃないとねー

会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ

楽しみもなにもない

ただ働くだけ・・・

なんて言ってたからね

たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う

そう考えると、健康が一番！

「ウォーキングにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。

「2kgとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも

やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし

自分へのご褒美も必要

大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー

わしのかきあげ丼もそう（笑）

大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪

サラダ寒天で我慢…はむりー

だからその分ウォークフリー

ダイエット紅茶もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし

ストレスがたまることもあるけどねー

応援クリックしてね・・・プチ

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お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、７キロの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。

食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
僕は、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。

僕は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！

「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。

例えば、１週間くらい前の10時何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？

一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！

食事日記のメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

何をどれだけ食べたのか？
朝、牛丼(つゆだく)
14時、牛丼(つゆだく)
21時、牛丼(つゆだく)
…と具体的に！

記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。

更に、効果を上げる為に・・・
僕のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは妹や母親など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。

自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。

見せた母親が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと僕は思っています。

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