Blog di Sabina Petrazzuolo, scrittrice e mindfulness coach

Parola dell'anno: come trovarla e come usarla + un regalo per te

2025-12-29T11:32:00.004+01:00

Succede spesso durante l'anno, una due o tre volte. In momenti specifici o apparentemente casuali: sento il momento di fermarmi. Un bisogno che è quasi fisiologico. Non per pianificare tutto, non per mettere ordine a ogni aspetto della vita, ma per ascoltare. È uno spazio sottile, spesso silenzioso, in cui emerge una domanda semplice ma potentissima: di cosa ho davvero bisogno adesso?

È da qui che nasce, per me, la parola dell’anno. Non nasce dall’ambizione, né dal desiderio di fare di più o meglio. Nasce da un movimento interiore, da una stanchezza che chiede cura, da un’intuizione che chiede fiducia. La parola dell’anno non arriva come una risposta definitiva, ma come una presenza che accompagna.

E con la chiusura di un anno, e di uno nuovo che sta per iniziare, non c'è momento migliore che questo per farsi un regalo. Un dono, una promessa, una bussola per quello che c'è e per quello che verrà. La parola dell'anno, appunto, che ti aiuto a trovare e a usare, con un piccolo regalo per te che trovi alla fine di questo articolo. Ma procediamo con ordine.

Cos’è davvero la parola dell’anno (e cosa non è)

La parola dell’anno non è un obiettivo da raggiungere entro dicembre, né una promessa da mantenere a tutti i costi. Non è una versione più elegante dei buoni propositi e non è qualcosa che devi incarnare perfettamente ogni giorno. È una direzione gentile.

Una bussola interiore che non ti chiede di correre, ma di orientarti. Una parola che non serve a misurare quanto stai facendo, ma a ricordarti come vuoi stare mentre vivi ciò che accade.

Quando perdi il centro, la parola resta lì. Quando cambi idea, si trasforma con te. Quando sbagli, non ti giudica. Ed è forse proprio questo il suo valore più grande. Perché una parola, se usata bene, funziona più di mille obiettivi.

Ho smesso da tempo di scrivere liste infinite di obiettivi per l’anno nuovo. Non perché abbia rinunciato a crescere, ma perché ho capito che spesso quelle liste sono un modo raffinato per continuare a chiedermi troppo.

Una parola, invece, non pesa. Non pretende. Non aggiunge carico.Una parola accompagna. Sta con te anche nei giorni in cui non fai abbastanza, nei momenti in cui sei stanca, confusa, in dubbio. Non ti chiede risultati, ma presenza. E in un mondo che ci vuole sempre performanti scegliere una parola, e una soltanto, è un gesto profondamente rivoluzionario.

Come arriva la parola giusta

La parola dell’anno non si sceglie con la testa. O meglio: non solo. A volte arriva subito, chiara. Altre volte si fa attendere, si nasconde dietro un “non lo so”, dietro una sensazione vaga, dietro una resistenza. Per me, quasi sempre, arriva scrivendo.

Scrivo quando sono confusa, quando sento troppe voci dentro, quando non riesco a distinguere ciò che desidero da ciò che mi aspetto da me stessa. E a un certo punto, tra una frase e l’altra, una parola resta. Non perché sia bella o ispirazionale, ma perché è vera.

È quella parola che mi fa fare un piccolo respiro più profondo quando la leggo.

Scegliere una parola dell’anno è un atto di cura verso di sé. È decidere che, prima dei risultati, vengono il ritmo, il modo, l’attenzione.

Può essere una parola gentile, come lentezza, cura, presenza. Può essere una parola scomoda, come confine, verità, coraggio. Spesso è proprio quella che ti mette un po’ in difficoltà a essere la più necessaria.

La parola giusta non serve a rassicurarti sempre. A volte serve a farti smettere di evitare ciò che già sai.

La tua parola dell'anno (e il tuo regalo)

La mia parola di questo 2026 è LUCE. Non perché so già come viverla, ma perché so che mi servirà.

Mi servirà nei giorni in cui tornerò a dire sì quando vorrei dire no. Nei momenti in cui perderò il contatto con me stessa. Nelle scelte piccole, quotidiane, apparentemente insignificanti.

Questa parola non mi chiede perfezione. Mi chiede presenza. E forse è proprio questo il suo dono più grande.

Se anche tu senti che una parola potrebbe accompagnarti nei prossimi mesi, ti invito a non cercarla in fretta. Prenditi uno spazio, anche breve, per ascoltarti davvero.
Puoi iniziare da queste domande, una alla volta:

Cosa mi è mancato nell’ultimo anno?

Di cosa ho avuto troppo?

Cosa desidero proteggere?

Come voglio sentirmi, più che cosa voglio ottenere?

Scrivi senza giudizio. Rileggi con gentilezza. La parola giusta non grida: sussurra.

Se senti il bisogno di essere accompagnata in questo processo, ho creato un workbook gratuito dedicato proprio alla parola dell’anno. È uno spazio guidato di journaling e scrittura consapevole che ti aiuta a fare chiarezza, ad ascoltarti in profondità e a scegliere una parola che non sia una moda, ma una compagna di viaggio.

Non serve esperienza, né “saper scrivere bene”. Serve solo il desiderio di fermarti un momento e tornare a te.

Scarica gratuitamente il workbook per trovare la tua parola dell'anno 2026

E se vuoi regalarti un nuovo inizio, per questo 2026, dai un'occhiata a Riscrivi la tua storia, il primo percorso di crescita personale che unisce journaling e mindfulness writing per trovare tempo, chiarezza e direzione. Acquista RISCRIVI LA TUA STORIA QUI e utilizza il codice NEWYEAR per ottenere il 30% di sconto.

Riscrivi la tua storia: il corso di journaling e scrittura consapevole che ti guida a ritrovarti

2025-12-03T10:46:00.003+01:00

Ci sono momenti nella vita in cui tutto sembra confuso: decisioni da prendere, emozioni da capire, desideri che faticano a farsi strada. A volte vorremmo solo una guida gentile, qualcuno che ci accompagni a vedere più chiaramente, a fare spazio dentro di noi, a ritrovare la nostra voce autentica.

È da qui che nasce Riscrivi la tua storia, il primo percorso di crescita personale che unisce journaling e mindfulness writing, scrittura consapevole, per riscoprirsi, ritrovare chiarezza e vivere con più consapevolezza.

Perché ho creato questo corso

Scrivo da quando so tenere una penna in meno e la scrittura, lo dico sempre, è la mia vocazione. Ma è anche il mio strumento di comunicazione ed espressione, oltre a essere il mio lavoro. Da quando sono diventata mindfulness coach ho iniziato a praticare il journaling e la mindfulness pratica ogni giorno e ho condiviso tutto ciò che ho imparato sui miei canali social e sul mio podcast Love, Time, Life.

Ho visto quanto può essere potente mettere nero su bianco pensieri, emozioni, desideri, paure. Ho visto persone che, dopo poche pagine, trovavano la direzione che cercavano da mesi.

Ma ho anche visto quante si bloccano, non sanno da dove iniziare, hanno paura di “scrivere male” o di non avere tempo. Così ho deciso di creare un percorso strutturato, concreto e dolce, che accompagni passo passo nella pratica del journaling, senza fronzoli e senza pressione.

Cosa troverai nel corso

Il corso Riscrivi la tua storia si basa sul metodo RISE, da me inventato e sperimentato.

Rilassati – Impariamo a creare uno spazio sicuro e tranquillo per scrivere.

Inspira – Ci concentriamo sul respiro e sulla presenza per radicarci nel momento.

Scrivi – La parte centrale: esercizi guidati di journaling e scrittura consapevole.

Espira – Riflessione e chiusura, per lasciare andare tensioni e acquisire intenzione.

Come è strutturato il corso: moduli + esercitazioni pratiche

Il percorso è strutturato in sei moduli principali (più un episodio bonus creativo), pensati per accompagnarti con dolcezza e concretezza in un viaggio dentro di te. Ogni modulo ha un obiettivo chiaro, esercizi pratici e un approccio che unisce journaling e mindfulness writing.

MODULO 1 — Prendi carta e penna e… cominciamo

Iniziamo dalle basi, ma lo facciamo insieme, senza pressioni. Ti accompagno a capire cosa sono davvero il journaling e la mindfulness writing, come si incontrano e perché, scientificamente e umanamente, la scrittura può aiutarti a vivere meglio.

Affrontiamo anche i blocchi più comuni: la paura di “scrivere male”, l’idea che serva talento, la sensazione di non avere tempo. E soprattutto impariamo a creare un rituale di scrittura semplice, piacevole e sostenibile nella vita reale.

MODULO 2 — Scrittura per fare chiarezza

Questo è il modulo più richiesto: quello in cui impariamo a usare la scrittura per prendere decisioni e fare ordine nel rumore mentale.

Ti guido attraverso tecniche pratiche di journaling per il problem-solving, esercizi per scaricare i pensieri confusi (come la tecnica del brain dump) e strumenti per trasformare caos e ansia in direzione e lucidità.

MODULO 3 — Scrittura per il benessere emotivo e il cambiamento

Qui incontriamo la scrittura terapeutica: cosa dice la scienza, perché funziona e in che modo può aiutarti a elaborare emozioni, traumi, fatiche quotidiane. Lavoriamo sul rilascio emotivo attraverso esercizi concreti, sulla riscrittura del passato con più gentilezza, e sulla trasformazione dei pesi interiori in insight.

MODULO 4 — Scrittura per la crescita personale

Qui il journaling diventa uno strumento di espansione: non solo guardiamo ciò che è stato, ma iniziamo a immaginare ciò che può essere. Lavoriamo su:

Journaling per creare nuove possibilità
Il potere delle affermazioni scritte
Tecniche di visualizzazione su carta

MODULO 5 — Scrittura per le relazioni

In questo modulo ti accompagno nella parte più delicata e trasformativa: le relazioni. Scriviamo per riconoscere bisogni, schemi, dinamiche; per capire quali legami ci nutrono e quali ci prosciugano. E impariamo a comunicare con più autenticità con gli altri, ma soprattutto con noi stesse.

MODULO 6 — Scrittura per il tempo e l’organizzazione

Il journaling è anche uno strumento pratico di quotidianità. In questo modulo impariamo a:

Gestire il tempo con consapevolezza
Scegliere le priorità senza ansia
Creare routine sostenibili
Usare un bullet journal in chiave mindful

EPISODIO BONUS — Journaling creativo

Questo episodio è un regalo: un invito a tornare bambina, a giocare con la carta, i colori, le immagini. Esploreremo il journaling visivo, il collage, la creazione di pagine che parlano non solo con le parole ma anche con simboli, figure, materiali.

All'interno del percorso, inoltre, troverai 30 risorse scaricabili tra slide, esercizi pratici e meditazioni. Il corso è fruibile online con videolezioni da guardare quando e come vuoi. E se vuoi confrontarti con gli altri studenti, condividere ciò che hai imparato e stai imparando, c'è anche un gruppo Facebook esclusivamente dedicato a chi segue, e ha seguito, il corso.

Perché funziona davvero

Il corso unisce scrittura terapeutica, mindfulness writing e pratica guidata. Ti accompagna dal semplice scrivere senza giudizio alla scoperta profonda di te stessa. Non è teoria astratta: ogni esercizio è pensato per generare cambiamento reale, passo dopo passo.

Vuoi riscrivere la tua storia?

Se senti che è arrivato il momento di ritrovare chiarezza, prendere decisioni con sicurezza e vivere con più presenza, questo corso è per te. Non serve essere già esperte: serve solo voler dedicare tempo e attenzione a te stessa.

Puoi iniziare oggi. Puoi farlo a modo tuo. Io ti accompagnerò, passo dopo passo, fino a vedere la tua storia prendere una forma più chiara e gentile.

ISCRIVITI ORA

Journaling per fare chiarezza e per prendere decisioni. Esercizi per iniziare

2025-11-28T09:14:00.003+01:00

Viviamo in un mondo che ci chiede di sapere sempre cosa vogliamo, dove stiamo andando, qual è la scelta giusta. Ma la verità è che molto spesso non lo sappiamo. Non è che siamo indecise: è che siamo sovraccariche. Di aspettative, rumore, pensieri che si accavallano, liste infinite e desideri che non fanno in tempo a nascere che già chiediamo loro di trasformarsi in un piano concreto.

Ed è qui che entra in gioco il journaling. Scrivere non risolve magicamente i dubbi, ma fa qualcosa di ancora più prezioso: riporta la mente alla semplicità, toglie il superfluo, mette ordine tra sentimenti, paure e bisogni.

È un ritorno a sé, prima ancora che una tecnica. Una pratica che, se utilizzata tutti i giorni, può davvero fare la differenza, anche per fare chiarezza e prendere decisioni. In che modo? Lo scopriamo in questo articolo.

Come e perché il journaling aiuta davvero a prendere decisioni

Quando siamo indecise, nella maggior parte dei casi, non è perché non abbiamo abbastanza informazioni: è perché abbiamo troppa confusione emotiva. La testa corre, il corpo si blocca, la paura di sbagliare oscura tutto. È normale, è umano, è fisiologico. Ma questo processo, quello che ci fa sentire smarrite dentro il rumore mentale, non ci permette di fare chiarezza sulle decisioni da prendere, quelle giuste che ci avvicinano un po' più a noi.

Scrivere permette di:

rallentare
vedere cosa è tuo e cosa è ereditato
distinguere bisogno e desiderio
mettere i pensieri in fila, uno alla volta

Non è solo un esercizio mentale: è un modo per sentire la verità che già porti dentro. Sulla carta, infatti, emergono cose che a voce non diresti mai. Spesso non è vero che non abbiamo la risposta, è che non abbiamo gli strumenti, e a volte il coraggio, di non vederla. Ma il journaling ci aiuta a fare proprio questo.

Il potere della chiarezza: quando tutto sembra un groviglio

Una frase che ripeto spesso nei miei percorsi è: “La chiarezza non arriva con lo sforzo, arriva con lo spazio”. Il journaling crea quello spazio.

Quando scrivi senza giudizio, la mente smette di lottare per la soluzione perfetta e inizia a mostrarti cosa provi davvero. È come se togliessi un filtro. E quello che resta è la tua voce autentica, quella che nella vita quotidiana è soffocata da notifiche, doveri, opinioni esterne.

Fare chiarezza, e questo tengo a precisarlo, non significa avere tutte le risposte. Significa riconoscere il passo successivo, fare ordine e capire cosa abbiamo dentro, cosa sentiamo.

Come iniziare: una mini routine per ritrovare centro e direzione

Puoi iniziare così, in modo semplice che ti permette di riconnetterti con te stessa, e poi provare uno o più esercizi che ti propongo in questo articolo.

Intanto siediti comoda. Chiudi gli occhi per un respiro o due. Lascia la penna appoggiata sul foglio. Non chiederti “cosa devo scrivere?” ma “da dove parto oggi?”Il journaling per prendere decisioni è un processo, non un compito.

Gli esercizi più efficaci per fare chiarezza

Se devi fare chiarezza su un percorso da intraprendere, su una direzione da dare alla tua vita, o se devi prendere una decisione, magari quella che cambierà tutto, allora ti consiglio di provare uno di questi esercizi, o tutti se hai voglia di sperimentare.

Si tratta di esercizi pensati da me, che utilizzato personalmente quando devo scegliere, cambiare strada o affrontare un bivio, e che propongo anche in Riscrivi la tua storia, il primo percorso di crescita personale che insegna a utilizzare il journaling e la mindfulness writing.

1. Il flusso libero per sgomberare la mente

Scrivi senza fermarti tutto quello che hai in testa riguardo alla decisione che devi prendere.

Non cercare di essere coerente.
Non giudicare.
Non rileggere.

Alla fine, fai un respiro.

Già questo primo “sgombero” spesso cambia l’energia.

2. Le tre domande che cambiano tutto

Rispondi a queste domande lentamente:
Di cosa ho paura davvero?
Che cosa sto desiderando in segreto, anche se non lo dico?
Se nessuno avesse nulla da dire, cosa sceglierei oggi?
Questa terza domanda è potentissima: taglia via tutto il rumore.

3. Il dialogo tra due parti di te

Sulla sinistra del foglio scrivi: “La parte che vuole scegliere.”

Sulla destra del foglio scrivi: “La parte che ha paura.”

Lasciale parlare, le due parti di te intendo. Una riga ciascuna. Lascia emergere il conflitto, non devi risolverlo.

Alla fine chiedi a entrambe: “Di cosa avete bisogno? È sorprendente quanto spesso chiedano la stessa cosa: sicurezza, tempo, calma.

4. L’esercizio della chiarezza cristallina

Completa queste frasi:

La cosa più importante per me adesso è…
Quello che sto evitando di ammettere è…
Il passo micro che potrei fare nelle prossime 24 ore è…

La chiarezza nasce dal concreto.

5. Il corpo ti parla (mindfulness writing)

Chiudi gli occhi un attimo.

Respira.

Senti il corpo.

Poi scrivi: “Quando penso a questa decisione, il mio corpo dice…”

La risposta non sempre arriva dalla mente. È più semplice, più silenziosa, più vera di quanto immagini.

Cosa ho capito io dalle decisioni difficili

Ti dico una cosa che per me è stata rivoluzionaria, ed è successa scrivendo. Ho capito che non esistono scelte perfette: esistono scelte che ci avvicinano a noi stesse e scelte che ce ne allontanano.E sai cosa le distingue?

La sensazione di pace immediata che arriva dopo aver scritto la verità, anche se fa paura. Non una pace enorme: a volte è un mezzo respiro. Ma è sufficiente per capire.

Quando insegno journaling lo vedo. Vedo persone che dopo pagine di confusione, all’improvviso si fermano e dicono: “Ecco. È questo.” Quella è la chiarezza. Arriva quando smetti di cercarla e inizi a permetterle di emergere.

Se vuoi approfondire la pratica del journaling, per fare chiarezza e prendere decisioni, nel mio corso “Riscrivi la tua storia” dedico un intero modulo a questo argomento con esercizi guidati e il mio metodo RISE per scrivere senza ansia, senza giudizio e con una presenza più piena.

Se senti che è un momento in cui hai bisogno di chiarezza, potrebbe essere il percorso giusto per te.

ISCRIVITI ORA

Cos’è la mindfulness writing (scrittura consapevole): guida completa alla pratica. Anche per principianti

2025-11-27T14:48:00.001+01:00

La mindfulness writing, conosciuta anche come scrittura consapevole, è una delle pratiche più potenti che possiamo utilizzare per ritrovare calma, presenza e chiarezza. Unisce il mondo della mindfulness al potere trasformativo della scrittura terapeutica, creando un’esperienza che non è solo mentale, ma anche corporea ed emotiva.

Insomma si tratta di una vera e propria pratica di meditazione che, però, utilizza la scrittura. E per questo, secondo me, ancora più potente.

Non sono l'unica a pensarlo. Sempre più persone, infatti, utilizzano la scrittura consapevole come strumento di centratura, autoregolazione emotiva e crescita personale. Ma cos’è esattamente? Come si pratica? E perché funziona così bene? Lo scopriamo in questo articolo, facendo insieme anche alcuni esercizi pratici e scoprendo come la mindfulness writing si differenza dal journaling.

Cosa significa fare mindfulness writing

La mindfulness writing è la pratica di scrivere restando pienamente presenti a ciò che accade dentro di te mentre scrivi.

Non ti interessa cosa è giusto o sbagliato.
Non ti interessa comporre un testo bello.
Non ti interessa il risultato.

Ti interessa soltanto esserci.

È una scrittura che nasce dal corpo, dal respiro, dal momento presente. Non racconta il passato né anticipa il futuro: si radica in ciò che senti ora.

Possiamo considerarla una forma di journaling, anche se da questo si differenza, ma ma ancora più centrata sulla consapevolezza. È una vera e propria meditazione che, però, si fa attraverso le parole scritte su carta.

Perché la scrittura consapevole fa così bene

La scrittura consapevole funziona perché unisce due pratiche potentissime:

la mindfulness, che attiva i centri del cervello legati alla presenza e riduce lo stress
la scrittura terapeutica, che permette di elaborare emozioni e pensieri

Questo mix crea una sorta di “ponte” tra emozione e consapevolezza. Mentre scrivi restando presente, osservi ciò che provi senza giudizio: ed è lì che nasce la trasformazione.

I benefici sono tantissimi e, in questo senso, numerose evidenze scientifiche confermano che scrivere con consapevolezza ha tantissimi effetti positivi sul corpo e sulla mente.

Riduce tensioni e stress. Respiri, scrivi, ti ascolti: il corpo si calma e si regola.
Porta chiarezza emotiva. Scrivi per accogliere ciò che senti, non per cambiarlo.
Rallenta la mente. Il ritmo della penna ti riporta nel qui e ora.
Ti aiuta a riconnetterti con te stessa. È un incontro con la tua parte più autentica.

Come si pratica la mindfulness writing?

La pratica è tanto semplice, quanto potente, ma richiede presenza. Si tratta di abbandonarsi al flusso di ciò che senti, nella testa, nel cuore e nel corpo, per renderlo visibile sul foglio di carta. Per imparare a osservare ciò che succede dentro e fuori e per essere presente.

Ecco come iniziare (passo dopo passo):

1. Fermati un attimo

Chiudi gli occhi per pochi secondi.
Fai un respiro lento.
Senti il tuo corpo, così com'è, così dove sei.

2. Inspira, espira

Non forzare nulla, semplicemente osserva.

3. Inizia a scrivere

Descrivi ciò che senti: corpo, emozioni, pensieri.
Non devi analizzare: devi osservare.

4. Lascia fluire

Scrivi senza fermarti, ma in modo gentile.
Se non sai cosa scrivere, puoi iniziare con: “In questo momento sento…”

5. Chiudi con gratitudine

Quando senti che la scrittura è completa, appoggia la penna.
Ringrazia quel momento.

Esempi di esercizi di mindfulness writing

Se vuoi allenarti a scrivere consapevolmente, e a trasformare la mindfulness writing in una pratica quotidiana, allora prova uno di questi esercizi, o tutti, per imparare a osservare il presente e a vivere nel qui e ora.

• Respira e scrivi

Fai tre respiri profondi. Poi scrivi per due minuti ciò che senti nel corpo.

• La frase

Ripeti questa frase nella mente mentre scrivi: “Resto qui, con me.” Descrivi cosa cambia dentro di te.

• Emotività presente

Rispondi: “Cosa si muove dentro di me adesso?”

• Come stai?

Imposta un timer di 5 minuti e rispondi a questa domanda: "Come sto oggi?". Annota tutto quello che senti, nel corpo, nella testa e nel cuore. Scrivi se sei felice o turbata, se sei infastidita o semplicemente stanca. Osserva e scrivi.

Differenze tra journaling e mindfulness writing

Come ho anticipato, mindfulness writing e journaling hanno molti punti in comune, così come obiettivi e benefici condivisi. Tuttavia ci sono alcune differenze tra le due pratiche che, comunque, non le rendono incompatibili, anzi.

Il journaling esplora pensieri, emozioni, obiettivi, passato e futuro. Può essere utilizzato per riflettere, per organizzare, per pianificare. E, ancora, per mettere ordine, per fare chiarezza e per prendere decisioni.

La mindfulness writing, invece, esplora solo il presente. Ti riporta al momento che stai vivendo, ti aiuta a uscire dalla modalità del fare per entrare nella modalità dell'essere. Ti aiuta a capire come stai davvero senza lasciarti distrarre dai rumori di fondo che popolano la tua vita.

Il journaling è un viaggio verso tantissime direzioni. La mindfulness writing è una pausa profonda nel presente.

Nel mio metodo RISE, che insegno nel mio corso Riscrivi la tua storia, le due pratiche convivono: prima ti radichi, poi scrivi, poi lasci andare. E ti servono solo tre strumenti per farlo: la respirazione, una penna e un foglio di carta.

Mindfulness writing e scrittura terapeutica

La scrittura consapevole è una forma delicata di scrittura terapeutica: non va a scavare nel trauma, ma crea sicurezza interiore, calma e regolazione nel momento presente. È la base ideale per percorsi più profondi, perché ti insegna il linguaggio dell’ascolto.

Come iniziare oggi (anche se non hai esperienza)

Ecco un mini-rituale:

Siediti comoda
Fai tre respiri
Appoggia i piedi a terra
Scrivi per 3 minuti completando:
“Adesso, mentre respiro, sento…”

Ripeti questo rito per una settimana e osserva cosa accade. Sono certa che scoprirai tantissime cose di te e del tuo mondo interiore.

Vuoi approfondire questa pratica? Nel mio corso “Riscrivi la tua storia”, la mindfulness writing è una delle basi fondamentali per la crescita personale insieme al journaling. Ti guida passo dopo passo nella scrittura consapevole, insegnandoti a usare penna e respiro come strumenti di centratura e trasformazione.

ISCRIVITI AL CORSO ADESSO

Cos'è il journaling e come può (davvero) cambiare la tua vita

2025-11-26T11:49:00.015+01:00

Ultimamente si sente sempre più spesso parlare del journaling, che ti confermo non è solo una moda o una tendenza legata alla crescita personale. Ma è uno strumento, potentissimo, di trasformazione interiore, una pratica che attraversa secoli e culture e che oggi viene riscoperta come vera alleata del benessere emotivo.

Ma cosa significa davvero “fare journaling”? Come funziona? E perché così tante persone lo considerano una forma di scrittura terapeutica capace di portare chiarezza, calma e direzione?

In questa guida definitiva, scopriremo insieme tutto ciò che devi sapere per iniziare (e mantenere) una pratica di journaling efficace, personale e sostenibile.

Cos’è il journaling? L'atto di tenere un diario per trasformare la propria vita

Journaling, tradotto letteralmente, vuol dire tenere un diario. Ma nel nostro caso è molto di più, è una pratica, quella di scrivere in modo intenzionale, regolare e consapevole per:

esplorare emozioni
chiarire pensieri
prendere decisioni
alleggerire stress e ansia
conoscersi più profondamente

E per tante altre cose in realtà, come fare chiarezza, imparare a gestire il tempo e migliorare le relazioni. I suoi usi, e i suoi altrettanti benefici, sono davvero infiniti.

A differenza del diario tradizionale, quello che tutti abbiamo tenuto da bambini, il journaling non è un semplice resoconto di ciò che hai fatto durante la giornata e di quello che è accaduto. Ma è uno spazio, il tuo, di ascolto interiore. Un luogo dove la mente si mette a nudo, dove puoi dire tutto ciò che nella vita quotidiana non trova spazio o parole.

Per questo il journaling è considerato una forma di scrittura terapeutica: la scrittura diventa strumento, non fine. Serve a liberare, comprendere, sciogliere, trasformare. Serve a riscrivere le convinzioni limitanti, a superare le paure, a risignificare il passato e a vivere il presente con intenzione.

Perché il journaling fa bene? La scienza dietro la pratica

Numerosi studi psicologici hanno dimostrato che scrivere riduce il cortisolo (ormone dello stress), abbassa i livelli di ansia e migliora la regolazione emotiva. Ma non solo: scrivere costringe la mente a rallentare, a dare forma e ordine a ciò che è confuso o percepito come caotico.

Tre sono i principali meccanismi che rendono il journaling così efficace:

1. Esternalizzazione. Togli i pensieri dalla testa e li porti sulla carta. Ciò che è fuori da te fa meno paura e diventa più gestibile.

2. Chiarezza. Scrivendo, i pensieri diventano visibili. Ti accorgi di ciò che vuoi davvero, di ciò che ti pesa e di ciò che stai evitando.

3. Consapevolezza. La scrittura ti aiuta a riconoscere schemi emotivi e comportamentali che altrimenti resterebbero nascosti.

I benefici del journaling: molto più di “scrivere i pensieri”

Il journaling è un alleato prezioso in tantissimi aspetti della vita.

Tra i principali benefici, confermati dagli esperti e da tantissime evidenze scientifiche, troviamo:

Riduzione di ansia e stress. Mettere per iscritto preoccupazioni, liste mentali infinite o paure aiuta a svuotare il sovraccarico mentale.
Migliorare la capacità decisionale. Scrivere permette di vedere alternative, valutare scenari e prendere decisioni con più lucidità.
Aumentare l’autostima. Riconosci i successi, celebri progressi, impari a parlare a te stessa con più gentilezza.
Supportare la crescita personale. Il journaling trasforma il modo in cui ti relazioni a te stessa: ti insegna ad ascoltarti davvero.
Attivare la creatività. La mente si apre, si sblocca, torna a immaginare.

Come iniziare a fare journaling (anche se non sei costante)

Non serve scrivere tutti i giorni né produrre pagine infinite. Serve intenzione. Ma è importante, affinché funzioni, trasformare questa pratica in un'abitudine. Ma come ti ho detto serve poco: anche solo 5 minuti al giorno vanno bene. E se non riesci tutti i giorni, allora, imposta un obiettivo concreto e raggiungibile, come quello di dedicarti alla pratica del journaling tre volte a settimana al mattimo, o di sera prima di ansare a dormire.

Ecco come iniziare:

1. Scegli il tuo quaderno. Può essere bellissimo o super semplice: ciò che conta è che sia un posto sicuro per te. Puoi anche iniziare scrivendo su un foglio di carta.

2. Imposta un minuto zero. Prima di scrivere fai un respiro profondo. Entra nello spazio della tua scrittura.

3. Scegli un esercizio semplice. Puoi mettere su carta tutti i pensieri che senti in quel momento, o lasciarti andare al flusso senza pensarci troppo, puoi utilizzare dei Prompt (domande guida che trovi ogni mese sul mio profilo Instagram), o scrivere un pensiero al mattino, su come ti senti, o una la sera, per raccontare cosa hai provato durante il giorno.

4. Non giudicare quello che scrivi. Niente editing, niente censura: lascia fluire le parole senza preoccuparti di nient'altro.

3 esercizi di journaling da provare subito

Se non sai da dove cominciare non preoccuparti, inizia a scrivere semplicemente come stai. Il resto verrà da sé. Se vuoi, invece, prendere più confidenza con la pratica allora prova uno di questi 3 esercizi, o tutti e tre in momenti diversi, e vedi cosa succede.

Il bisogno del giorno

Rispondi a questa domanda: “Di cosa ho bisogno oggi per sentirmi più centrata e più vicina ai miei valori?”

Il pensiero che sto evitando

Qual è il pensiero che cerchi di evitare, ma che torna a fare capolino? Cosa ti preoccupa? E cosa puoi fare per trasformarlo in un momento di crescita?

Lascia andare

Completa la frase: “Oggi scelgo di lasciar andare…”

Journaling e scrittura terapeutica: differenze e connessioni

Il journaling è un contenitore ampio, serve a tantissime cose e può essere utilizzato in modi infiniti, che io continuo a scoprire giorno dopo giorno, nonostante faccia pratica da anni. Ma si differenzia dalla scrittura terapeutica, quella utilizzata da psicologi, coach ed esperti.

La scrittura terapeutica, infatti, entra più in profondità: lavora sulle emozioni, sui nodi affettivi, su ciò che pesa. Non per cancellare tutto, ma per trovare nuovi modi per risignificare le esperienze, per accettare quello che è stato, per avvicinarti alla versione di te più vera e autentica.

Vuoi trasformare il journaling in una pratica che ti cambia davvero?

Se senti che è il tuo momento, puoi approfondire tutto nel mio corso “Riscrivi la tua storia”, un percorso pensato per guidarti nel journaling in modo semplice, potente e consapevole.

ISCRIVITI ORA

La verità è che non gli piaci abbastanza

2024-02-08T16:26:00.005+01:00

“La verità è che non gli piaci abbastanza” si è sentita dire più volte Gigi Philips, protagonista dell’omonima pellicola sui sentimenti e sulle relazioni che, nonostante tutto, ci ha regalato un lieto fine. Piuttosto noioso e scontato, mi permetto di aggiungere.

Gigi, dicevo. Colei che, innamorata dell’amore, troppe volte ha chiuso gli occhi per non vedere. E diciamolo: siamo state tutte Gigi almeno una volta nella vita.

Perché dice di stare bene, ma non vuole fare sul serio

Mi è capitato tante volte di ascoltare le perplessità di amici e conoscenti davanti ai comportamenti più ambigui delle persone che stavano frequentando. Tutti si chiedevano perché. Perché dopo aver trascorso una serata da mille e una notte lui era sparito? E perché nonostante tutto sembrava andare a gonfie vele la richiesta di fare sul serio lo faceva scappare?

Quesiti, questi, che mi arrivano spesso anche su Instagram e alle quali ho deciso di rispondere nella prima stagione di Love, Time, Life, il mio podcast.

Le domande sono tante e spesso molto simili tra loro. Cambiano l’età anagrafica e i nomi, le situazioni e la durata della frequentazione, il coinvolgimento, che a volte è davvero altissimo. Ma mai, o quasi, l’epilogo. Certo, ci sono le eccezioni, che vi confermo: non esistono solo nei film, ma quelle non si implorano, né tantomeno si cercano. Semmai arrivano da sole, e lo fanno quando meno ce lo aspettiamo. È per questo che si chiamano eccezioni.

I casi, come vi dicevo, sono differenti tra loro, ma hanno tutti in comune il fatto che la persona di turno ha comportamenti ambigui che sfociano, quasi sempre, con la dichiarazione tacita o palese di non voler ufficializzare la frequentazione o fare quel passo in più. Non che ci sia per forza bisogno di un’etichetta per consacrare un sentimento, al contrario. Diciamo solo che l’assenza di questa non può trasformarsi in una scusa per lasciare una situazione troppo a lungo in un limbo, a meno che le parti coinvolte non vogliano questo.

Ma se sei qui, oggi, è perché probabilmente anche tu ti trovi in una situationship, è così che viene definita in tempi moderni, o perché comunque sei stanca di accontentarti. E per fortuna direi!

Parliamo per fatti, e vediamo se in questi ti ritrovi. L’episodio più comune che mi sono ritrovata ad ascoltare è quello in cui la persona di turno mi racconta di stare bene con lui, di vivere momenti indimenticabili con lui. Di percepire la sua volontà nello stare insieme, salvo poi mettere le mani avanti sull’eventuale ufficializzazione del rapporto.

Un altro episodio, abbastanza ricorrente, è quello invece della presenza alterna della parte coinvolta e dei suoi cambi d’atteggiamento repentini. Oggi c’è e domani pure, poi magari sparisce per una settimana. E si ricomincia. E che dire di chi, invece, svanisce nel nulla all’improvviso?

Ti ritrovi, per caso, in una di queste situazioni? Forse ci sono dettagli differenti, anzi sicuramente ce ne sono, così come sono altrettante le sfumature. Però credimi se ti dico che agli occhi di chi guarda da fuori questi episodi sembrano avere tutti lo stesso copione, con il medesimo epilogo.

Penserai che è facile per me parlarne, visto che non sono coinvolta. Hai ragione: so bene che quando è il cuore a dettare legge, anche i consigli più preziosi possono risultare superflui. Così come non si possono minimizzare le delusioni o il dolore che si provano quando ci si trova in queste situazioni di “attenzioni” non corrisposte, perché so bene che quando idealizziamo un rapporto che non possiamo vivere come vogliamo, facciamo il doppio della fatica a uscirne. Perché ci chiediamo se possiamo fare di più, se è davvero possibile concretizzare qualcosa che esiste già nella nostra mente. Perché poi ci resta il dubbio su quello che poteva essere e che non è.

Ecco, credo che questo sia uno dei più grandi “problemi” dei rapporti che non corrono sugli stessi binari. Molto spesso quell’idealizzazione esasperata unita al desiderio di ciò che potrebbe essere, ma che di fatto non è, è molto più persuadente di ciò che vogliamo davvero. Perché sono certa che, quando si parla d’amore, nessuno vuole accontentarsi. Nessuno mai dovrebbe farlo.

La verità è che non gli piaci abbastanza

Ma torniamo alla nostra Gigi, a quella giovane donna protagonista del film La verità è che non mi piaci abbastanza. La sua storia, lasciatemelo dire, è tutt’altro che d’esempio. Seguendo la narrazione cinematografica, infatti, pare proprio che il lieto fine tanto agognato, arrivi solo per chi non si arrende e combatte con tenacia per ottenerlo. Io sono d’accordo con questo, ma almeno in parte e non quando si tratta d’amore. Perché non credo proprio che questo debba trasformarsi in una lotta estenuante dolorosa. Anzi, dovrebbe essere proprio il contrario.

Capita però, che quando non sappiamo decifrare bene il linguaggio del cuore, ci lasciamo coinvolgere e travolgere da tutti quei segnali ingannevoli e iniziamo così a navigare nella fantasia per prendere da questa le giustificazioni più creative e fantasiose.

Chiedo a te, che mi stai leggendo. Quante volte hai provato a giustificare il suo comportamento sfuggente? Quante volte ti sei convinta che se si comporta così è perché magari ha paura o ha un passato turbolento? Certo, le esperienze passate influiscono inevitabilmente e in maniera massiccia sul nostro presente. Ma dovrebbero migliorare il modo in cui ci approcciamo agli altri, non peggiorarlo.

E anche se si trattasse di cautela e di timore, e fin qui niente da dire, fin quando può essere tenuto a bada un sentimento? Poco, te lo assicuro. E te lo dico io che per lasciarmi andare ci ho messo davvero tanto.

A differenza di qualche anno fa ho capito che la vita non è solo in bianco e nero. Che ci sono tante sfumature da cogliere e da osservare, fondamentali per la nostra sopravvivenza. Eppure credo che sia doveroso, per noi stesse e per il nostro benessere, fissare dei limiti ben visibili quando a correre il rischio è il nostro cuore.

Io ho deciso di smettere di rischiare. L’ho fatto dopo che, per tanto troppo tempo, ho vissuto una relazione fatta di privazioni e infelicità. Non ho rinunciato all’amore, anche se per un periodo ho creduto di averlo fatto, ma mi sono arrogata il diritto di scegliere come e a a chi donare il mio tempo. Donare il mio cuore.

E una persona che sfugge, che non ricambia, che non riempi l’assenza, ma crea nuovi vuoti, per me non vale il rischio.

Sono dura lo so, forse estremamente razionale. Penserai che è facile, per me, dato che non sono direttamente coinvolta. Ma se mi segui dall’inizio sai bene che in realtà, anche io per amore ho fatto follie. Ho superato i limiti del ragionevole rinunciando alla mia felicità. E questa è una cosa che non farò mai più. E non perché sono immune dalle delusioni, dai tradimenti o dal dolore. Semplicemente perché ho capito che l’amore ha degli standard ben precisi e io voglio tenermeli stretti.

Quindi il mio invito, se ti trovi in una delle situazioni che ho elencato precedentemente, anche se solo vagamente simile, fermati e pensa. E poi agisci. Non avere paura di chiedere, a chi stai frequentando, di prendere una decisione. Non avere paura di prenderla tu, quella decisione a un certo momento.

Perché le insicurezze, gli atteggiamenti da "poeti maledetti" e, più in generale, le cose complicate potevano essere affascinanti prima, quando eravamo solo delle adolescenti. Ma a un certo punto tutte quelle situazioni contorte, che ti privano delle tue energie, piuttosto che nutrirle, tu non le meriti più.

Ti meriti molto altro. Te lo assicuro. Un amore incondizionato, equilibrato e maturo. Una presenza costante che resta, che brilla e ti fa brillare alla luce del sole, e che non ti lascia al primo tramonto per farti trascorrere le notti da sola.

Meriti una persona che resti all’ascolto dei tuoi respiri. Che non si stanchi mai di ridere delle tue battute, di darti un consiglio e di parlare con te. Dal tramonto e fino all’alba.

Ti meriti la verità, anche se è brutale e dolorosa. Te la meriti anche quando qualcuno te la nasconde e tu smetti di cercarla rifugiandosi dentro tutte quelle bugie che ti hanno raccontato per avere quel lieto fine che avevi immaginato.

Credimi quando ti dico che il tuo lieto fine arriverà. Non avrà la forma che avevi immaginato, ma ci sarà e non sarà l’unico. Ce ne saranno altri, e poi ancora e ancora. E saranno meglio di come te li aspettavi.

E ricorda: non aver paura di pretendere di essere quell’eccezione. Se per qualcuno sei solo la regola, allora, quel qualcuno non è quello giusto.

Ascolta l'episodio La verità è che non gli piaci abbastanza

Sono innamorata, ma non sono felice

2024-02-06T17:42:00.003+01:00

Per anni ho sottovalutato l’importanza della felicità, credo sia proprio per questo che adesso ne sono quasi ossessionata. Perché l’ho fatto? Perché ero fermamente convinta del fatto di non meritare di essere felice. Avevo l’amore, nella mia vita. Quello forte, intenso e viscerale. Quello che tiene in tensione tutti i muscoli del corpo a ogni ora del giorno e della notte.

Avevo l’amore, e mi sentivo fortunata. Soprattutto quando mi guardavo intorno. Soprattutto quando vedevo le mie amiche perdere tempo e versare fiumi di lacrime per chi non lo meritava.

Avevo l’amore e mi bastava. A cosa mai poteva servirmi quella maledetta felicità alla quale avevo rinunciato?

Sono innamorata ma non sono felice

"Sono innamorata, ma non sono felice". Quante volte l’hai pensato? Quante volte hai provato a sussurrarlo, ma poi hai ingoiato subito quelle parole per timore che qualcuno potesse sentirti? Per paura che, una volta ammesso, avresti comunque dovuto prendere una decisione, e che indietro non saresti più potuta tornare.

Non sono molte le persone che hanno il coraggio di ammettere di non essere felici in coppia. Farlo vorrebbe dire sbandierare ai quattro venti un fallimento (magari l’ennesimo). Perché è questo quello che proviamo tutte le volte che una relazione finisce.

Cominciamo col dire che la fine di un amore non è mai un fallimento. Falliamo, piuttosto, quando rinunciamo al nostro benessere, alla nostra felicità per inseguire o trattenere quello che crediamo sia l’amore della nostra vita.

Quando dico crediamo, non voglio mettere assolutamente in dubbio quello che proviamo. Il batticuore, le ginocchia che tremano, le farfalle nello stomaco. Le pagliuzze dorate che illuminano gli occhi, tutte queste cose sono reali.

Emozioni e sensazioni, queste, che sanno ingannarci abilmente se non sappiamo esplorarle. Se non impariamo a distinguere la realtà dalle aspettative, la concezione dell’amore romantico con la quale siamo cresciute dalle relazioni che abbiamo.

Perché sì, non possiamo pensare all’amore come qualcosa di assoluto, di unico e di immutabile. Perché questo sentimento nasce, cresce e viene nutrito dalle persone. Può morire a causa di quelle persone.

Ma non rimane mai uguale a prima, perché noi non lo siamo.

Per questi motivi, parlare d’amore non è mai semplice. Non lo è perché ogni relazione è un universo a sé, tenuto in piedi da regole tacite e accordi non scritti che, molto spesso, sono incomprensibili a chi guarda da fuori.

In realtà, ti confesso, sono convinta che l’amore non è poi così complicato. Semmai siamo noi ad esserlo.

Non che questo deve diventare un motivo per colpevolizzarci, intendiamoci. Dico solo che un po’ per colpa di quelle credenze alle quali siamo aggrappate da sempre e un po’ per colpa della società, dei suoi paradigmi e delle sue regole, abbiamo smesso di ascoltarci. E abbiamo deciso di accontentarci, di stare e di sopportare, perché ci siamo convinte che è così che deve essere.

La mia storia di amore e di infelicità

Ti ho detto che per anni non sono stata felice. Ma ero innamorata, eccome se lo ero. Quello che non ti ho detto, invece, è che prima di quella relazione credevo che l’amore fosse la fonte della felicità assoluta.

Quando vedevo le coppie tristi e annoiate, quando sentivo parlare le persone di insofferenza, mi chiedevo come fosse possibile nutrire insoddisfazione con qualcuno al proprio fianco.

Del resto, tutto quello che sapevo sull’amore lo avevo imparato dalle favole della buonanotte e dai cartoni animati della Disney.

Poi l’amore l’ho conosciuto per davvero. E ti confesso che per un po’ mi è piaciuto indossare i panni di una principessa, vedere lui come un principe su un cavallo bianco. Mi è piaciuto immaginare quel lieto fine che avevo visto e rivisto sullo schermo per anni.

Crescendo ho dovuto fare i conti con una realtà ben diversa da quella che avevo immaginato. Ho dovuto fare i conti con le bugie, con l’immaturità e con le incomprensioni. Ma soprattutto con l’assenza.

Ho dovuto indossare i panni di uomo e donna, di partner 1 e partner 2, perché amare per due era l’unico modo di tenere in piedi la relazione.

Ho rinunciato a tante cose, a troppe cose. E non perché dall’altra parte ci fosse una richiesta specifica, intendiamoci, ma perché era l’unico modo per proteggere quel castello di sabbia. Che poi, inevitabilmente, si è distrutto al primo soffio di vento, neanche fosse uno tsunami.

Ho rallentato il passo fino a restare immobile, nello stesso punto per tanto tempo, mentre gli anni scorrevano. L’ho fatto per aspettare lui, per adeguarmi al suo passo, per continuare a camminare insieme.

Non lo avevo ancora capito però che per stare insieme è necessario camminare l’uno al fianco dell’altra. Mai un passo indietro, mai un passo avanti.

Una situazione del genere, anche se solo vagamente simile, mi farebbe scappare via a gambe levate oggi.

Oggi ma non ieri, che mi sentivo fortunata ad aver trovato l’amore. Che mi compiacevo quando le mie amiche, che invece l’amore lo cercavano e lo imploravano, mi dicevano che ero fortunata ad avere affianco “la mia anima gemella”.

Loro non sapevano quello che provavo dentro. Non sapevano delle notti insonni e dei pianti, non immaginavano cosa volesse dire sentirsi soli in due.

Non potevano sapere che avevo rinunciato alla felicità.

Ti sto parlando della mia esperienza, che tanto mi ha dato e tanto mi ha tolto, perché è proprio grazie a questa che sono arrivata a tante e diverse consapevolezze.

Oggi potrei dirti che l’amore non basta per stare insieme, né tanto meno per avere di diritto quel lieto fine al quale spesso auspichiamo. Ma la verità è che non è una questione di ciò che basta o ciò che serve, ma è proprio il fatto che l’amore, in ogni sua forma o manifestazione, non chiederebbe mai una rinuncia così grande.

Non ci chiederebbe di sacrificare la felicità, al contrario, ci aiuterebbe a ottenerla, a trattenerla. A viverla e a condividerla.

Perché continuiamo a portare avanti relazioni che non ci rendono felici?

Ma allora perché scegliamo di restare con qualcuno che non ci rende felici? Lo facciamo per tanti motivi, più o meno consci.

Lo facciamo per dipendenza affettiva, per paura della solitudine. Lo facciamo perché, nonostante tutto, crediamo di avere un vantaggio restando in quella relazione. Il mio vantaggio era il desiderio di amare incondizionatamente, per esempio.

Ma lo facciamo anche perché abbiamo dato e investito tanto in quella relazione, e il pensiero di rinunciarvi, o di aver sprecato in qualche modo anni preziosi della nostra vita, ci terrorizza.

Infine lo facciamo anche perché ci convinciamo che senza quella persona accanto non possiamo stare, non possiamo vivere, addirittura. Come se fosse lei, o lui, a caratterizzarci, a renderci ciò che siamo.

Così scegliamo di pagare un prezzo che è sempre troppo grande.

Ti sto dicendo questo perché se ti senti infelice, tu meriti di sapere che esistono delle alternative. Che hai tante possibilità intorno a te da scoprire e da accogliere, e che porre fine a una relazione che ti rende infelice non equivale a rinunciare all’amore.

È giusto che tu sappia che non sei costretta a vivere ogni giorno tollerando quei difetti che si fanno sempre più insopportabili. Perché i difetti, in amore, non si sopportano ma si accolgono.

Che le differenze caratteriali, e a volte anche sociali, possono diventare dei muri altissimi che dividono.

Che non tutti gli errori e le bugie possono essere perdonate.

Se sei qui, oggi, è perché probabilmente dentro di te è apparsa quella vocina che ti fa sempre la stessa domanda: “Sei davvero felice con lui”. Metterla a tacere, e provare a silenziarla, non servirà perché lei alzerà il volume fino a quando non avrai il coraggio di risponderle, sinceramente.

Ci vorrà del tempo per fare tuo quel coraggio, perché la paura di perdere l’amore è tanta. Anche se in realtà l’amore non lo perdiamo mai, perché quello vive sempre dentro di noi.

Con questo non voglio dirti o invitarti a chiudere la tua relazione, anche perché non lo faresti, non su un consiglio di una sconosciuta. È chiaro.

Quello che voglio consigliarti di fare, invece, è di metterti all’ascolto di te stessa, per capire come stai, ma come stai per davvero in questa relazione. Come ti senti, quali sono i tuoi sentimenti e i tuoi desideri. Cosa ti manca. Cosa provi davvero e quello che ti aspetti per il futuro.

Voglio invitarti a smettere di pensare che questo è un sacrificio che puoi sopportare.

Smettila di ripeterti che da sola puoi amare per due. Che puoi rinunciare a te stessa, e alla tua felicità, per lui o per chiunque altro.

Perché l’amore ci deve nutrire. Quando ci consuma, ci divora ci distrugge… allora non è amore. Sicuramente non è quello giusto.

Ascolta l'episodio del podcast Lo amo, ma non sono felice

Nasce Love, Time, Life, il podcast dedicato all'amore, al tempo e alla vita

2023-09-21T14:33:00.008+02:00

Ascolta l'ultimo episodio

Disponibile su Spotify, Apple Podcast e Amazon Music

Il 21 settembre del 2023 ho inaugurato Love, Time, Life, il podcast dedicato all'amore, al tempo e alla vita.

Ho sognato questo podcast per anni. Una posta del cuore in versione 2.0 che però non si limitasse solo ad affrontare i piccoli problemi di cuore, che poi piccoli non appaiono mai, anche quando lo sono.

Immaginavo uno spazio in cui potessimo parlare di emozioni e di sentimenti, di consapevolezza, di azioni e di felicità. Tutte cose, queste, che passano inevitabilmente per quelli che sono i tre pilastri della nostra intera esistenza: l’amore, il tempo e la vita.

Lo farò, anche se non sempre in maniera diretta, attraverso le mie esperienze. Attraverso le scelte che ho fatto, quelle di cui mi sono pentita. I rimpianti per non aver vissuto abbastanza intensamente, e i rimorsi per averlo fatto.

Vi racconterò delle emozioni, le mie e degli altri, che trasformo in storie ogni giorno per lavoro. Per chi non lo sapesse, infatti, sono una scrittrice (e spesso mi ritrovo proprio a rispondere alle lettere delle mie lettrici).

Affronteremo insieme anche un percorso di consapevolezza, quello che ho fatto mio quando ho deciso di diventare una minduflness coach.

Parleremo d’amore consapevole, che non sempre lo è, quello che sta alla base delle relazioni familiari, sentimentali e amicali. Quello che per nessuna ragione al mondo dovremmo mai smettere di nutrire verso noi stesse. Perché sarà anche banale quella frase che dice che se non amiamo noi stessi non possiamo amare anche gli altri, ma quanto è vera.

Proprio l’amore sarà protagonista assoluto di questa prima stagione di Love, Time, Life. Le vostre domande sull’amore, lo saranno.

Tutti quesiti che ricevo ogni giorno dalle mie lettrici, dalle amiche e da chi mi segue su Instagram, e che sembrano destinati a non avere una risposta. La verità è che nella maggior parte dei casi quella risposta l’abbiamo già dentro di noi, ma per un motivo o per un altro decidiamo di silenziarla.

Parleremo della vita, perché quella sì che è complicata. O forse no?

Ogni volta che mi trovo davanti ai cambiamenti, agli ostacoli o a tutte quelle decisioni che sembrano difficilissime da prendere mi chiedo sempre se non sia io a complicare le cose, molto più di quanto lo siano in realtà.

Parleremo di quella vita trascorsa a inseguire la felicità e gli obiettivi, spesso senza successo. Di come perpetuiamo le cattive abitudini, anche quando sappiamo che lo sono. Della incredibile capacità che abbiamo di autosabotarci nei modi più differenti e a volte persino creativi. Di come tendiamo a trascurare i sentimenti, le relazioni e tutte quelle cose che all’apparenza ci sembrano piccole e insignificanti, ma che in realtà spesso nascondono proprio il senso di tutto.

E parleremo del tempo. Di quello libero, che si è trasformato in un miraggio. Di quello che trascorriamo a procrastinare, ad annoiarci, a lamentarci e ad arrabbiarci. Quello che abbiamo perso, perché sopraffatte dal caos e dal disordine dei giorni. Di quello che scivola veloce tra le dita e che nessuno ci restituisce più e di quello che guadagniamo attraverso la consapevolezza delle nostre azioni. Del nostro tempo, appunto.

Parleremo di tutte queste cose, insieme, attraverso le domande che ogni giorno ci poniamo. Saranno proprio loro a dare la voce a questo podcast.

Perché sapete? Anche quando crediamo di essere sole a combattere le più grandi battaglie, in realtà non lo siamo mai. Da qualche parte del mondo, vicino o lontano, ci sarà sempre qualcuno che in un determinato momento della vita ha vissuto le nostre stesse sensazioni. Ha avuto i nostri dubbi, le paure. Ha assaggiato il fallimento, ha pianto e ha riso. Ha dovuto raccogliere i pezzi di un cuore in frantumi. Ha provato le nostre emozioni.

E quel qualcuno si ritroverà proprio qui, insieme a noi, in questo podcast.

Come trovare la parola dell'anno e come usarla

2022-12-29T15:30:00.002+01:00

La terra impiega un anno per completare la sua missione, per orbitare intorno al Sole, un tempo nel quale noi possiamo darci la possibilità di cambiare, di migliorare, di andare avanti. E qualche volta anche di sbandare.

Perché perdere di vista la strada e gli obiettivi, dimenticarsi dei sogni o non riconoscerli, solo perché si sono manifestati nella loro forma più imperfetta, è qualcosa che facciamo tutti nella vita. Ma è a questo che serve la parola dell'anno.

Un monito e un invito, uno strumento e un amuleto, un dono da scartare e da custodire preziosamente nel cuore. Questa è la parola dell'anno

Una parola per scrivere (e riscrivere) il proprio anno

La fine dell'anno rappresenta quel momento in cui tutti, chi con più entusiasmo e chi con meno voglia, si ritrovano a fare i conti con ciò che è stato e che poteva essere. Si tirano le somme dei mesi che ci lasciamo alle spalle, e ci si butta a capofitto in tutta una serie di buoni propositi.

I più entusiasti approfitteranno di questo momento anche per pianificare il proprio anno perfetto che, qui lo dico e lo confermo, non deve cominciare necessariamente il 1° Gennaio.

Come ho scritto anche nel mio libro, infatti, non c'è un momento giusto per iniziare a fare ciò che ci rende felici, per iniziare a essere la versione migliore di noi stessi. Perché ogni momento può essere quello giusto, soprattutto quando si assume maggiore consapevolezza.

E questa si ottiene solo con l'onestà, nei confronti noi stessi e del passato, nel bene e nel male. Attenzione, però, a non commettere l'errore di guardare il bicchiere mezzo vuoto perché ne sono certa: c'è sempre qualcosa di cui essere grati.

Ma cosa c'entra la parola dell'anno con questo? Tutto! La parola dell'anno, infatti, può essere considerata come una sorta di navigatore da guardare ogni volta che perdiamo la strada. Una sorta di lascito anticipato che dura 365 giorni l'anno.

Cos'è la parola dell'anno

Alcuni di voi avranno già sentito parlare della parola dell'anno. Molto più di una parola, ma un vero e proprio mantra che si trasforma nel compagno di viaggi che tutti abbiamo desiderato avere. È conforto, è ispirazione, è sostegno e riflessione, è forza e potenza.

La parola dell'anno, una volta scelta, trova un posto nel nostro cuore e resta lì finché non vogliamo. È suo il compito di emozionarci, di invitarci a muovere e ad agire, di prendere delle decisioni e di guidarci in un viaggio verso l'ignoto, quello che ha come destinazione il prossimo anno.

Ci ricorda che è nostro il potere di cambiare le cose, o meglio, di cambiare noi stessi e di modificare il modo in cui ci approcciamo a ciò che succede. E niente è più potente di questo.

La mia parola dell'anno

Era da un po' che avevo smesso di cercare la mia parola dell'anno. Era da un po', in effetti, che avevo smesso di prendermi cura di me. Eppure mi ricordo di com'era bello sapere di poter contare su una parola, una soltanto, che mi aiutasse nei miei momenti di caos e disordine. Così ho scelto di non privarmi più di questo dono. Il mio regalo per me.

Negli anni passati ho scelto Ohana, per ricordare a me stessa che non avevo bisogno di andare alla ricerca ossessiva di un luogo che mi facesse sentire a casa, perché quella casa era sempre dentro di me.

Poi ho scelto Follow the Sun, che più che una frase, quella di inseguire il sole, è diventata una missione di vita che ho fatto mia, ieri, oggi e domani.

Oggi, invece, io scelgo di Ardere. Sarà questa la parola che mi accompagnerà il prossimo anno.

Come trovare la parola dell'anno

Trovare la parola dell'anno, devo ammetterlo, non è sempre così semplice. Perché occorre spogliarsi delle maschere e delle corazze e mettersi a nudo. E chi ha più il tempo e il coraggio di farlo?

Io non l'ho scelta, la mia parola dell'anno, me l'hanno donata. Durante un evento ho conosciuto una persona che ha scritto per me, su un foglio di carta, queste parole: Stringiti all'idea di poter sbandare. E inizia ad ardere.

Questo succedeva qualche mese fa. Mi sono emozionata, ascoltando quelle parole, ma poi come sempre mi sono lasciata coinvolgere e travolgere da tutte quelle distrazioni che riempiono la mia quotidianità. E poi eccola lì, quella frase, quella parola, ritrovata su un foglio di carta. Mai fino a questo momento era stata così rivelatoria.

A volte la parola dell'anno ci appartiene già, anche se ancora non lo sappiamo. Altre volte, invece, si nasconde così bene dentro di noi che facciamo fatica a tirarla fuori.

Per trovarla, mettetevi all'ascolto di voi stessi e prendetevi un po' di tempo. Pensate all'anno che sta per terminare, alle gioie e ai dolori, alle vittorie e ai fallimenti. E poi chiedetevi: cosa volete davvero da questo nuovo anno? Quali sono i desideri, le aspettative, i sogni?

Citazioni, canzoni, poesie, libri e dediche possono essere d'ispirazione. Prendete carta e penna e iniziate a scrivere lasciandovi guidare dal cuore. Lui sa essere davvero un ottimo consigliere.

Servizi Email Marketing di Benchmark

La macedonia per la ricerca: il progetto di Fondazione Umberto Veronesi insieme ad Autogrill

2022-06-29T18:50:00.005+02:00

È un progetto da scoprire, sostenere e diffondere quello della Fondazione Umberto Veronesi, in partnership esclusiva con Autogrill. L'obiettivo è ancora una volta quello di sostenere la ricerca scientifica d’eccellenza.

Il suo nome è fresco, evocativo, suggestivo e altrettanto importante: La macedonia per la ricerca è il progetto in atto per sostenere il lavoro dei medici e dei ricercatori che hanno scelto di dedicare la loro vita alla ricerca scientifica. Ecco come contribuire.

La macedonia per la ricerca: il progetto

Lanciato dalla Fondazione Umberto Veronesi in partnership con Autogrill, il progetto prenderà vita il 1 luglio e resterà attivo per tutto il mese.

Come il nome stesso suggerisce sarà la macedonia, una deliziosa e salutare pietanza estiva, a diffondere il prezioso messaggio di sostegno e valorizzazione del lavoro dei medici e dei ricercatori.

Dal 1 al 31 luglio, infatti, per ogni confezione di macedonia di frutta da 200 grammi venduta nei punti vendita Autogrill in Italia, parte del ricavato sarà devoluto alla Fondazione Umberto Veronesi per finanziare eccellenti ricercatori e ricercatrici che lavorano nel campo della nutrigenomica, ossia la scienza che studia le relazioni tra patrimonio genetico e cibo.

La nutrigenomica va di pari passo quindi con la prevenzione, soprattutto delle malattie croniche cardiovascolari, cerebrovascolari e soprattutto dei tumori, responsabili dei tre quarti dei decessi nei paesi sviluppati.

Questo progetto, quindi, oltre a finanziare e sostenere la ricerca, ha come obiettivo quello di sensibilizzare le persone e promuovere un corretto stile di vita che comprende anche e soprattutto l'alimentazione.

“Siamo lieti di essere al fianco di Fondazione Umberto Veronesi anche quest’anno a sostegno della ricerca in campo nutrizionale”, ha dichiarato Andrea Cipolloni, CEO Europe-Italy di Autogrill. “In tutto il mondo si vanno affermando stili di vita e di consumo riconducibili a criteri etici e l’interesse verso il tema dell’alimentazione sana, sostenibile e di qualità anche in viaggio ne è la prova più tangibile. Il nostro obiettivo è rispondere al meglio alle nuove esigenze di quella crescente fascia di consumatori alla ricerca di un’alimentazione sana e bilanciata".

La frutta che fa bene al corpo e alla ricerca

Fare un Pit Stop da Autogrill, durante i viaggi on the road che abbiamo programmato quest'estate, assume un valore ancora più importante nel mese di luglio.

Possiamo concederci una merenda sana e gustosa, da consumare in solitaria o da condividere con la famiglia, per fare nostri tutti i benefici naturali della frutta. Questi alimenti, infatti, sono alla base di una dieta sana, varie ed equilibrata.

A confermarlo sono gli esperti che suggeriscono di consumare tra le 2 e le 3 porzioni di frutta al giorno.

Scegliere la macedonia come alternativa sana e veloce alla merenda durante i viaggi è davvero un'ottima idea. Non solo perché fa bene al corpo di grandi e bambini, ma anche perché supporta la ricerca.

Manhattan: un viaggio tra cultura, musica, sport e tradizione

2022-06-14T13:35:00.001+02:00

Tanti tra noi, da sempre, custodiscono nel proprio cassetto il sogno americano. Quando si pensa all’America, è inevitabile pensare alla Grande Mela.

Tanti personaggi celebri della storia, dagli scrittori ai registi, hanno espresso un proprio pensiero sulla città più conosciuta degli States: New York. A molti è entrata nel cuore a tal punto da essere ispirati e mettere nero su bianco, tramite versi o pellicole, la maestosità di questa città.

Tra i tanti romanzi o film che hanno reso celebre New York, è impossibile non ricordare Il Grande Gatsby, romanzo dello scrittore Francis Scott Fitzgerald.

Dell’opera ci sono 4 remake cinematografici, tra i più recenti c’è il film del 2013, diretto da Baz Luhrmann ed interpretato da Leonardo DiCaprio.

Tra le citazioni più affascinanti e travolgenti del romanzo che può farci muovere i primi passi per assaporare questo luogo c’è: “La città vista dal Queensboro Bridge è sempre la città vista per la prima volta, nella sua prima, selvaggia promessa di tutto il mistero e di tutta la bellezza del mondo".

New York, rispetto ad altre città americane, si presenta di ferro e cemento; in realtà può essere intesa come un luogo pieno di “eccessi”. Qui si trovano i palazzi più alti, le strade sono più ampie, “il cielo è più blu e le ragazze sono più carine”, come direbbe la scrittrice Edna Ferber, vincitrice del premio Pulitzer nel 1925 con il romanzo So big.

Dopo aver presentato la città di New York, e non ci sarà mai un modo perfetto che riuscirà a darle giustizia, addentriamoci tra le sue strade, tra i suoi paesaggi. Qui verranno forniti solo alcuni luoghi imperdibili che si possono trovare nella Grande Mela; si augura, invece, di visitarla realmente per vivere concretamente la città e camminare sullo stesso suolo che è stato toccato da tutti coloro che hanno fatto la Storia. Iniziamo questo viaggio.

New York

È la città più popolosa degli Stati Uniti, tra le più importanti per l’economia globale. Situata sulla cosiddetta baia di New York, a metà tra il continente e le isole.

Sul piano amministrativo, è suddivisa in 5 distretti: Manhattan, The Bronx, Queens, Brooklyn e Staten Island. Spostiamo la nostra attenzione sul primo distretto. Ecco alcuni consigli se si vuole fare una visita di Manhattan nel pomeriggio.

Manhattan

Manhattan, come abbiamo già detto, è un distretto di New York. Tra i più conosciuti grazie ad alcuni luoghi, che ora andremo a vedere, molto famosi nel mondo. Quindi, Google Maps alla mano o, per i più nostalgici, cartine alla mano e si parte.

Iniziamo con un po’ di verde. In un caldo o fresco pomeriggio, dipende dal periodo dell’anno in cui avrete intenzione di visitarla, potrete abbandonarvi ad una lunga passeggiata nel giardino della città che costeggia la High Line, un parco lineare realizzato su un vecchio passante ferroviario.

E quando si parla di verde, l’emblema per antonomasia è Central Park. In sella ad una bici o a piedi può regalare delle sensazioni uniche. Sarete immersi completamente nella natura, l’atmosfera sarà sia conviviale ma anche molto romantica. Il tocco di classe si raggiunge con un bel giro in barca nel lago al suo interno.

Occhi al cielo per i grattaceli

A Manhattan sorgono questi immensi e imponenti edifici. Il distretto merita d’esser visto anche dall’alto. Senza ombra di dubbio, mentre si cammina tra le varie streets ci si sentirà abbracciati, coperti, grazie alla maestosità dei grattaceli. Degna di nota, però, è la vista panoramica che questi regalano.

C’è l’imbarazzo della scelta: dal famosissimo Empire State Building che offre ben 2 osservatori, uno all’86esimo piano e l’altro al 102esimo; passando per il Top of The Rock, perfetto punto panoramico; fino ad arrivare al One World Observatory presso il One World Trade Center, dotato di ascensori all’avanguardia che riescono a percorrere 102 piani in 1 minuto.

Questi sono solo alcuni grattaceli, infatti ce ne sono altri molto curiosi, come il Flatiron Building a forma di ferro da stiro e caratteristici come il Chrysler Building; è impossibile non notarlo grazie ai suoi 319 metri di altezza. Entrambi non hanno una vista panoramica, ma grazie alla loro struttura sanno come rimanere ben impressi nella memoria di un turista.

Manhattan e la cultura

MoMA è l’acronimo che sta per Museum of Modern Art, ovvero il Museo di Arte moderna. Si potrà trascorrere un piacevole pomeriggio in compagnia di importanti e interessanti mostre. Tutti gli amanti dell’arte potranno essere accontentati, e non solo; infatti, si potrà beccare il giorno in cui sono in programma anche mostre di design.

Potrete proseguire il vostro pomeriggio turistico all’insegna della cultura visitando un altro famosissimo museo prettamente di arte moderna sulla stessa scia del MoMA, ma anche contemporanea: il Guggenheim Museum.

Per poi proseguire l’itinerario con il Metropolitan Museum of Art, meglio conosciuto con il nomignolo di “The Met”. Infine, degno di nota è un altro museo di arte moderna statunitense: Whitney Museum of American Art. Questi sono solo alcuni, in realtà Manhattan è pregna di cultura e ha tanto altro da offrire.

Il cuore pulsante di Manhattan: Times Square

Situato nel quartiere Midtown, Times Square si pone sul podio come il luogo più visitato di Manhattan. Questa piazza, meglio conosciuta come “l’incrocio del mondo” grazie alla sua posizione che si estende dalla West 42nd Street alla West 47th Street, è tra i luoghi più travolgenti da visitare.

È un posto estremamente stravagante grazie alle spiccate personalità che si possono incontrare per strada, sicuramente ci si potrà sentire a casa a prescindere dal proprio estro perché nel cuore pulsante di Manhattan si vive all’insegna della libertà d’espressione.

Da segnalare, la notte a cavallo tra il 31 dicembre e il primo gennaio, quindi la notte di Capodanno, a Times Square, dal 1907, si raduna quasi 1 milione di persone per accogliere l’anno nuovo. Durante l’evento si esibiscono tantissimi artisti e, 1 minuto prima che scocchi la mezzanotte, si può assistere ad uno spettacolo magnifico: dal tetto del One Times Square calerà la Times Square Ball, ovvero una palla illuminata a led che segnerà l’arrivo del nuovo anno.

Lo spettacolo non finisce qui; infatti, allo scoccare della mezzanotte, verranno lanciati in aria migliaia di bigliettini che racchiudono i desideri e i buoni propositi per l’anno nuovo. Insomma, non c’è modo migliore per iniziare il primo dell’anno.

Shopping a Manhattan

Dopo la cultura e diversi giri turistici, si può concludere il pomeriggio riversandosi in sfarzosi negozi per darsi allo shopping sfrenato. Ciò che non deluderà le vostre aspettative è la Fifth Avenue, la strada dei negozi. Si potrà sia acquistare ma anche passeggiare tra lusso e vetrine spettacolari che cattureranno anche l’occhio più critico e il gusto più esigente.

Manhattan, tra musica e sport

Quando si nomina Manhattan è impossibile non conoscere il famosissimo Broadway Theatre. Insomma, la fama lo precede. Se si dovesse visitare il distretto, è quasi d’obbligo farvi tappa per assistere ad una delle rappresentazioni più acclamate e conosciute nel mondo: i musical.

Di pari passo al mondo artistico e culturale, a Manhattan trova spazio anche il mondo dello sport. Infatti, non mancano le attrazioni sportive che potranno soddisfare tutti gli appassionati di quest’ambito. Si potrà staccare un biglietto per una delle partite dei New York Yankees, tra le squadre professionistiche di baseball della Major League Baseball (MLB).

Manhattan è un distretto che merita di essere visitato. Se si è ancora indecisi su quale viaggio prenotare, questo dovrebbe essere già all’interno della vostra wish list dei viaggi. Sicuramente resterete soddisfatti e riuscirete a vivere tante esperienze da raccontare ai vostri amici.

Cerotti per l’artrosi, vediamo come funzionano

2022-05-12T08:00:00.010+02:00

Tra le patologie più pesanti e dolorose che si possono presentare col trascorrere degli anni, vi è l’artrosi, che tende a colpire, come vedremo, le articolazioni di alcune parti del corpo.

Tale malattia tende a limitare in modo considerevole la mobilità delle persone che ne sono affette, soprattutto anziani, provocando al contempo anche del fastidioso dolore. Tuttavia, la medicina ed altri mezzi, al giorno d’oggi, consentono di rallentare la progressione della malattia e ridurne inoltre anche gli effetti negativi.

Rispetto al passato, l’artrosi può essere combattuta con maggiore efficacia, attraverso l’uso di alcuni prodotti, sia medicinali che naturali, che si possono trovare facilmente anche su siti di farmacie online, vedi su FarmaciaUno, ad esempio.

Andiamo comunque a scoprire cosa sia l’artrosi e quali tra medicamenti e prodotti farmaceutici, sono indicati come maggiormente efficaci nel combattere tale pesante patologia. Tra questi, vi sono medicinali ed integratori ma anche dei cerotti specifici.

Artrosi, una patologia degenerativa

Tale malattia, conosciuta anche come Osteoartrosi, tende ad essere cronica e colpire in particolare le articolazioni del corpo, determinando la perdita progressiva della cartilagine, sostituita successivamente da tessuto osseo, con conseguente dolore considerevole nelle aree interessate e perdita della loro elasticità e funzionalità.

Ad essere coinvolte sono in particolare le articolazioni dell’anca, delle dita dei piedi e delle mani, della colonna vertebrale e delle ginocchia.

L’artrosi colpisce le persone in modo progressivo con l’invecchiamento, soprattutto le donne e dai 70 anni in poi e in particolare tra i 75 ed i 79 anni.

Comunque, anche gli uomini possono essere soggetti a tale grave patologia, tuttavia questa tende a manifestarsi generalmente prima dei 45 anni. Fortunatamente, come accennato, vi sono diversi strumenti e strategie che si possono adottare per prevenire la progressione di questa malattia e lenire almeno gli effetti negativi di essa.

Cure e cerotti per l’artrosi

Tra i mezzi per fronteggiare tale patologia, vi sono medicinali, quali ad esempio gli antinfiammatori FANS, e vari integratori, che contengono sostanze specifiche che aiutano a migliorare lo stato e la mobilità delle articolazioni colpite.

Tutto questo, unito poi ad una dieta equilibrata ed una periodica attività fisica, ritarda il progressivo peggioramento dello stato di salute di tali parti del corpo ed una migliore fluidità dei movimenti. Comunque, uno dei prodotti di ultima generazione presenti sul mercato, sono i cerotti per l’artrosi.

Questi agiscono direttamente sulla parte interessata dal dolore, trasmettendo il principio attivo attraverso la pelle, anziché il passaggio dallo stomaco, come accade quando si assumono farmaci per via orale. In alcuni casi, in abbinamento ai cerotti, si predispongono inoltre trattamenti specifici per l’artrosi.

Infatti, tali prodotti mirano a ridurre le problematiche per lo stomaco connesse all’uso dei consueti medicinali e, al tempo stesso, agiscono direttamente sull’area interessata.

Nei cerotti a matrice, quelli più diffusi, il principio attivo si scioglie o si disperde in un polimero, che funge anche da adesivo. I prodotti più semplici permettono al farmaco di trasferirsi passivamente attraverso la pelle, mentre quelli maggiormente complessi, invece, inglobano o una membrana che effettua il rilascio progressivo del principio attivo o un sistema con diversi strati, con una concentrazione plasmatica efficace e soprattutto rapida. I cerotti per l’artrosi antinfiammatori e analgesici più comuni sono a base di Diclofenac.

Prodotti di questo genere devono essere posizionati in aree prive di peli e rimossi dopo 24 o 48 ore dalla loro applicazione. Come detto, tale soluzione consente di evitare un’assunzione eccessiva di farmaci, come ad esempio i cosiddetti FANS, e conseguenti eventuali problemi di intolleranza gastrica. Tuttavia, i cerotti per l’artrosi sono consigliati in presenza di casi con dolori di livello lieve o moderato e sempre sotto supervisione medica.

5 cose da fare nel tempo libero fuori e dentro casa

2022-04-26T19:47:00.010+02:00

Lo rincorriamo ogni giorno, lo desideriamo e lo pretendiamo, salvo poi sprecarlo quando lo abbiamo tra le mani. Stiamo parlando del tempo libero, quello che non abbiamo mai, lo stesso che vorremo usare per dedicarci alle nostre passioni, per fare tutte le cose che ci piacciono oppure per non fare niente.

Il tempo libero al quale rinunciamo troppo spesso, perché siamo così abituati a fare lo slalom tra gli impegni personali e professionali che non ci rendiamo conto che lui è lì, e può essere nostro.

“Se solo avessi più tempo”

“Se solo avessi più tempo", è questa la frase che ci ripetiamo sempre ogni volta che rinunciamo a fare qualcosa, anche quella che all’apparenza sembra semplice e priva di significato. Una passeggiata al parco, per esempio, l’attività fisica, quel corso che volevamo seguire o leggere tutti quei libri che abbiamo comprato e che si sono trasformati in oggetti da decorazione pieni di polvere.

L’ho detto io, l’avete detto voi. Lo diciamo tutti, almeno una volta ogni giorno, nascondendoci dietro alla più grande bugia che possiamo raccontarci.

E certo è vero che a guardare i ritmi della nostra vita, quello del tempo libero sembra un miraggio, ma continuare a ripetere che questo non esiste non cambierà la cose.

Il tempo non è qualcosa che possiamo trovare in un angolo della casa, non può pioverci addosso e nessuno può regalarcelo. Il tempo lo dobbiamo pretendere, ottenerlo e proteggere come se fosse un tesoro prezioso. Per fare e non fare, per produrre, annoiarci, creare o rilassarci. Per ritrovare l’entusiasmo, le energie, per allontanare lo stress e dare nuovi ritmi alle nostre giornate.

Difficile? Forse. Impossibile? No. Bastano solo due parole magiche: volontà e organizzazione.

Come ritagliarsi del tempo libero

Prima di scoprire le 5 cose da fare nel tempo libero per rigenerare mente e corpo, scopriamo insieme come ritagliarci degli spazi solo per noi senza sentirci in colpa se abbiamo tolto del tempo a qualcosa o a qualcuno.

Ci sarà sempre una scusa per rimandare quella cosa che desideriamo fare, come portare a termine un lavoro o anticiparlo un altro, quindi non pensiamoci troppo. Il nostro tempo libero non è certo meno importante degli altri impegni, al contrario.

Trattiamolo come tale, ritagliamo degli spazi in agenda per il tempo libero e mettiamoli in evidenza, magari con una penna del nostro colore preferito, ci serviranno a ricordare la sua importanza.

Individuiamo, infine, le perdite di tempo, ce ne sono sempre tante. Dalle più comuni distrazioni alla procrastinazione, eliminiamole dalla nostra routine per far spazio al nuovo.

Bene, e adesso? Ora inizia la conquista vera e propria del tempo libero.

5 cose da fare nel tempo libero dentro e fuori casa

Va da sé che di cose da fare nel tempo libero ce ne sono tantissime. Una lista infinita e mutevole estremamente soggettiva che è in continua trasformazione. Tuttavia, per iniziare, possiamo dedicarci a quelle che sono riconosciute all’unanimità come attività gratificanti, che fanno bene al corpo e all’anima.

Io ho individuato 5 cose da fare nel tempo libero dentro e fuori casa, che metto già in pratica da tempo, ma sentitevi liberi di aumentare questa lista a vostro piacimento!

Una passeggiata all’aria aperta

Sono molte le persone che, proprio come me, trascorrono gran parte della loro giornata tra le pareti di un ufficio o davanti allo schermo di un computer per lavoro, un’attività questa che ci impedisce di entrare in contatto con tutto quello che c’è lì fuori.

Ecco perché una passeggiata all’aria aperta, meglio ancora se negli spazi verdi della città, è il modo migliore per sfruttare il tempo libero. La camminata, neanche a dirlo, fa bene al corpo e alla mente, soprattutto quando questa ci permette di ristabilire un contatto con la natura.

I benefici sono tantissimi: la passeggiata, infatti, stimola la creatività, la fantasia e la produttività. Inoltre si tratta di un ottimo metodo per tenersi in forma.

Leggere un libro o ascoltarlo (per ottimizzare al meglio il tempo libero)

Sono tanti, anzi tantissimi, gli studi scientifici che confermano che leggere libri fa bene a tutti, a grandi e bambini, a uomini e donne. La lettura, infatti, allontana lo stress e stimola la mente. Inoltre aumenta le personali conoscenze, migliora la memoria e la concentrazione e ci permette di staccare per davvero.

Eppure io, che ho una stanza stracolma di testi, non ho mai tempo per beneficiare di quella che gli esperti chiamano book therapy. Ecco perché ho iniziato ad ascoltare libri nel mio tempo libero, proprio durante quelle passeggiate al parco vicino casa, così da poter fare due delle cose che amo di più insieme.

Mi bastano solo il mio smartphone, sul quale ho installato l’applicazione Audible, per avere un catalogo grandissimo di audiolibri a disposizione che non occupano spazio e che possono essere portati ovunque, e le mie fedeli cuffie. Una volta scelto il libro da ascoltare, premo play, vado al parco e passeggio, e lo faccio durante la pausa pranzo o il lavoro.

È in questi momenti che alleno l’immaginazione, che scopro nuove e incredibili storie, che mi lascio trascinare in altri mondi dalla voce narrante. E questa, devo dire, è in assoluto una delle attività che più amo fare durante il tempo libero.

Un corso online o dal vivo

Coltivarsi rende felici, è una cosa in cui credo davvero. Ecco perché sento la necessità, periodicamente, di iniziare nuove avventure, di frequentare corsi online o dal vivo che mi permettono di affinare le mie abilità o di impararne di nuove, di perfezionare quello che già so fare e di confrontarmi con altre persone.

Farsi un regalo

Forse non diventerà un rituale da eseguire ogni giorno nel tempo libero, ma quello di farsi un regalo è davvero un bel modo per gratificarsi, per riconoscere il nostro valore.

Si tratta di una coccola in piena regola che può assumere diverse forme, da una sessione di shopping a una gita fuori porta, passando per un peccato di gola o per una giornata in Spa con le amiche. Quale modo migliore, se non quello di farsi un regalo, per pretendere un po’ di tempo libero?

Fare una cosa che non hai mai fatto

E se avessimo tra le mani una lista di tutte le cose che desideravamo fare e che non abbiamo mai fatto per mancanza di tempo? Creiamola, e poi iniziamo a spuntare tutte queste cose in ordine sparso, facendole.

Disegnare, cantare, iscriversi a un corso di fotografia, ammirare i giardini in fiori, ascoltare musica a tutto volume oppure non fare niente. È il nostro tempo libero, concediamocelo!

Servizi Email Marketing di Benchmark

Cucina buona, veloce e italiana on the road: Autogrill lancia AMORE

2022-04-22T16:01:00.004+02:00

Cosa sono le stazioni di servizio lo sanno tutti, soprattutto le persone che amano viaggiare su ruote, quelle che per percorrere il BelPaese e scoprire le sue meraviglie sono disposte a macinare chilometri su chilometri, ma mai senza una sosta s'intende.

Che sia per un caffè, per una merenda veloce o per un pranzo, soprattutto quando le ore di viaggio sono tante, le stazioni di servizio rappresentano un punto fermo e imprescindibile in ogni viaggio.

Ma ora c'è un motivo in più concedersi una sosta durante un viaggio on the road. Si tratta di AMORE "Do Eat Better", il nuovo concept di cucina italiana lanciato da Autogrill. E preparatevi perché vi sorprenderà.

Autogrill lancia Amore

È successo a Montepulciano Est, l'area di servizio situata sulla A1, che Autogrill ha lanciato il primo ristorante con servizio del settore, un concept di cucina fast casual all'italiana

AMORE "Do Eat Better", di nome e di fatto. La proposta vizia i sensi, li stuzzica, li stordisce attraverso una selezione eccellente e variegata dei migliori piatti della tradizione italiana da gustare seduti al tavolo, con tanto di servizio.

Una vera e propria novità, questa, nel mondo della ristorazione on the road che si prepara a diventare una tappa di puro piacere da aggiungere ai nostri itinerario di viaggio.

Quello di Montepulciano Est è solo il primo dei concept ideati da Autogrill, che sarò presto seguito anche dalla stazione di Badia Al Pino (AR).

Come funziona Amore

Autogrill, da sempre attenta agli interessi dei clienti, ha pensato proprio di soddisfare anche le esigenze del palato dei viaggiatori con una proposta di cucina eccellente Made in Italy con la formula di servizio al tavolo.

AMORE di nome e di fatto: il ristorante, infatti, è caratterizzato da uno spiccato stile italiano intriso in ogni cosa, dalle ricette all'atmosfera creata in un ambiente informale ma curato, un servizio rilassato e accogliente, e una selezione di piatti e ricette regionali pensate da grandi chef e realizzate con ingredienti premium per soddisfare il palato di ogni cliente.

Un viaggio nel viaggio

Sarà come fare un viaggio nel viaggio: ogni elemento del concept - dagli arredi alle stoviglie – mira a valorizzare gli aspetti peculiari della cucina e del design delle regioni del Nord, Centro e Sud, accompagnando i clienti che sostano in Autogrill in un viaggio che attraversa il BelPaese.

Si potranno così scoprire le atmosfere e sapori che raccontano i luoghi, la cultura, le tradizioni, l'identità e il sapere gastronomico della Penisola.

Il layout dei locali è curato nel dettaglio per rappresentare tre ambientazioni che raccontano la varietà e la bellezza dell'Italia: se la sala “Nord”, ispirata alla città di Milano, è infatti caratterizzata da elementi che richiamano la moda e il design, la sala tavoli “Centro” richiama invece la storia, l’arte e la tradizione delle trattorie toscane e romane, mentre nella sala “Sud” dominano l’allegria e i colori delle regioni meridionali.

Dai piatti abbondanti della tradizione a quelli più light e genuini, AMORE sa rispondere esigenze di tutti i viaggiatori, quelli che si spostano per lavoro, quelli che lo fanno con piacere in solitaria, con la famiglia o con gli amici.

La proposta gastronomica è varia e sfiziosa: tradizioni regionali e contaminazioni internazionali si fondono in menù golosi e personalizzabili, firmati da alcuni tra i più grandi chef italiani, già da tempo coinvolti in importanti collaborazioni con Autogrill: Andrea Ribaldone, il maestro della pasta, Renato Bosco, il “pizzaricercatore”, Simone Salvini, per i piatti green e vegani, Luca Montersino e Sal De Riso, con la loro pasticceria d’autore.

Pronti a fare una sosta?

Il diario della gratitudine

2022-04-20T16:34:00.003+02:00

Esiste un prima e un dopo. Un punto di rottura che determina tutto, che cambia la percezione dei nostri stati d'animo, le emozioni e il modo di vedere le cose, è il momento in cui facciamo nostra l'arte della gratitudine, quella che ci rende più forti e felici, più consapevoli di tutto ciò che ci circonda, della bellezza che si nasconde dietro le piccole cose che troppo spesso trascuriamo.

Ecco perché tutti dovremmo tenere un diario della gratitudine, da rileggere e sfogliare per trovare la forza di cui abbiamo bisogno quando dobbiamo affrontare le piccole e le grandi sfide della vita. Una mano che ci sorregge quando tutto il resto intorno sembra crollare.

Cos'è il diario della gratitudine

La scrittura è terapeutica, non smetterò mai di dirlo e di scriverlo. Lo è stata per me, quando mi sono ritrovata per la prima volta a navigare a vele spiegate in oceano senza più una rotta da seguire, è lo è per tante, tantissime persone.

Ed è proprio la scrittura a trasformarsi nuovamente in uno strumento fondamentale per affrontare la nostra quotidianità, attraverso quello che viene chiamato il diario della gratitudine.

Cos'è il diario della gratitudine è il nome stesso a suggerircelo. Si tratta di un diario da tenere e da conservare alla stregua di un tesoro prezioso, per annotare tutte le cose di cui siamo grati ogni giorno, anche se all'apparenza non sembriamo trovarle.

Non devono essere beni di lusso, o almeno non per forza. La gratitudine, infatti, sta in tutto ciò che ci rende felice. Nella gentilezza di uno sconosciuto, nel sorriso di un bambino, in un tramonto suggestivo in riva al mare, in un caffè con le amiche e in quel passo in più che abbiamo fatto per raggiungere i nostri obiettivi.

Sono queste, del resto, le cose che rendono la nostra vita preziosa. Riconoscerle, e imparare ad apprezzarle, è il primo grande passo verso la felicità.

Che cos'è la gratitudine

Prima di scoprire come realizzare un diario della gratitudine (ce ne sono tantissimi in vendita con grafiche e template davvero bellissimi), mi piacerebbe parlare della gratitudine e del suo significato più profondo.

Farlo non è per niente facile. Potrei usare le tante definizioni che ci sono sul web, o lasciarmi aiutare dall'etimologia della parola. Ma la verità è che la gratitudine è un sentimento che viene da dentro, in modi e maniere differenti, quello che invece resta uguale è il senso di appagamento che sentiamo.

Quando sappiamo riconoscere quello che abbiamo, ci sentiamo grati e quindi vivi. Abbiamo quella meravigliosa sensazione addosso di essere nel posto giusto e nel momento giusto. E quando questo accade dobbiamo tenercelo stretto.

Perché questo ci permette di guardare oltre le cose, di vivere il presente e di gioire per la presenza delle persone che ne fanno parte. Di dare il giusto valore alle cose apparentemente più insignificanti, lì dove è nascosto il senso della vita.

Come realizzare un diario della gratitudine

Come ho anticipato, in commercio, ci sono diversi diari della gratitudine pronti solo a essere compilati. In alternativa possiamo munirci di un taccuino, di un quaderno o un diario e iniziare il nostro esercizio di gratitudine.

Tenerne uno ci permette di acquisire consapevolezza su ciò che abbiamo, su tutto quello che ci rende ricchi nell'anima, che ci rende completi. Ci aiuta a superare i momenti di difficoltà e le grandi sfide. Ecco come .

Il consiglio è quello di ritagliarsi un momento al giorno, tutti i giorni, da dedicare completamente a noi stessi. Vanno bene anche 10 minuti, a patto che siano esclusivamente nostri.

In questo lasso di tempo dobbiamo ripercorrere la nostra giornata e, anche se questa ci sembra la peggiore che abbiamo mai vissuto, cerchiamo di individuare tutte le situazioni, gli oggetti o gli avvenimenti che ci hanno strappato un sorriso, che ci hanno fatto stare bene, anche solo per un istante.

Scriviamo tutto ciò che ci viene in mente sul nostro diario e cerchiamo di essere sinceri sui motivi che ci hanno spinto a individuare proprio quelle situazioni, quegli oggetti e quegli eventi. Non badiamo a errori ortografici o alla forma, seguiamo solo il flusso delle parole che prendono forma attraverso la scrittura.

E poi? Facciamo esattamente la stessa cosa ogni giorno e conserviamo il diario della gratitudine con cura.

Nei momenti più duri, quelli di sconforto, quelli in cui niente sembra andare come dovrebbe e come speravamo, leggiamo quelle pagine e in quelle ritroviamoci.

Scopriremo la bellezza nelle cose che ci circondano, anche se pensavamo che questa non ci apparteneva più, ritroveremo il senso delle cose proprio rileggendo di quei momenti, quelli in cui ci siamo sentiti grati, soddisfatti e pieni. Ricorderemo gli aspetti positivi della nostra vita, quelli che dobbiamo trasformare in capisaldi.

Memorizziamo le nostre parole scritte e tutte le sensazioni che abbiamo provato, sono quelle le cose sulle quali dobbiamo concentrarci per essere felici.

Servizi Email Marketing di Benchmark

Casina delle Civette: la dimora fiabesca nel cuore di Roma

2022-04-14T17:03:00.001+02:00

A pochi metri dall'ingresso principale di uno dei parchi più belli e suggestivi di Roma eccola apparire lì, quella casa fiabesca che assomiglia proprio a quella di marzapane che ha fatto da sfondo alla storia di Hänsel e Gretel.

Ma non ci troviamo in un parco giochi, né in un set cinematografico, siamo al cospetto della Casina delle Civette, la dimora straordinaria e surreale del principe Giovanni Torlonia situata nel cuore della capitale.

La Casina delle Civette

Un nome suggestivo, quello dell'edificio che campeggia nei giardini lussureggianti di Villa Torlonia, che deve le sue origini proprio alle decorazioni di civette riportate sulle vetrate e nelle maioliche della casa, la sfida sta nell'individuarle tutte.

Un tema, quello del rapace notturno, che si ripete quasi ossessivamente e che fu inserito nel contesto su volontà dal principe Giovanni Torlonia, appassionato dell'occulto e dell'esoterismo.

Fu sempre lui a scegliere questa casa come sua abitazione, un rifugio personale per allontanarsi dalla residenza principale e per trovare un po' di pace.

E nessun luogo, più di questa casa collocata ai bordi del parco e nascosta da una piccola collina artificiale alla stregua di un tesoro prezioso, poteva essere più adeguato.

Dal 1840 a oggi

La struttura fu edificata nel 1840 per volontà di Alessandro Torlonia e su progetto di Giuseppe Jappelli. Inizialmente concepita come un rifugio bucolico e romantico, la casa prendeva il nome di Capanna Svizzera, anche in riferimento allo stile caratteristico delle dimore alpine.

Fu Giovanni Torlonia, nipote di Alessandro, a scegliere la Capanna Svizzera come sua dimora alternativa trasformando la sua originaria architettura in quel capolavoro eclettico e affascinante che possiamo ammirare tutt'ora.

Vetrate, torri decorate e logge dall'aspetto medievale furono aggiunte in poco tempo e le raffigurazioni delle civette diedero il nuovo nome alla villa romana. L'abitazione principale fu collegata alla dependance con una piccola galleria in legno.

Qui, in totale solitudine, visse il principe Torlonia fino al 1939, anno in cui morì.

Casina delle Civette a Villa Torlonia: informazioni utili

La Casina delle Civette si trova in Via Nomentana 70, all'interno di Villa Torlonia, e si configura come la tappa ideale di un tour delle meraviglie conservate all'interno di questo parco, tra cui la anche magnifica Serra Moresca.

Il tour della dimora permette di osservare gli interni originali con arredi in ferro battuto e in legno, elementi decorativi in stucco e le splendide vetrate, considerate la massima espressione dello stile liberty nella capitale.

Il biglietto è acquistabile presso il Casino Nobile, all'interno di Villa Torlonia, mentre gli orari di visita sono dalle 9 alle 19.00 dal martedì alla domenica.

Servizi Email Marketing di Benchmark

+25 cose felici da fare in primavera in città (o ovunque vuoi)

2022-04-13T17:00:00.000+02:00

Il sole splende in alto nel cielo illuminando le case e le strade di luce mentre la natura, che diventa la cornice suggestiva alle nostre giornate, colora tutto ciò che c'è intorno. La bella stagione è ormai arrivata e con ha portato con lei la voglia di respirare a pieni polmoni l'aria pura e tiepida di questa giorni, quella di uscire con gli amici di sempre, di organizzare picnic e mettere nell'armadio calze e cappotti pesanti.

Sono tantissime le cose da fare in primavera in città, o in qualsiasi altra parte del mondo. Io ne ho contate almeno 25 e forse anche qualcuna in più. Sono le cose della felicità, o almeno così mi piace chiamarle, perché sono piccole, semplici ma autentiche e fanno tornare il buon umore.

Benvenuta primavera

Dal mio libro 365 giorni, tutti i giorni, per essere felice

Mi capita di sentirlo, l’odore della Primavera intendo. Il cielo è improvvisamente azzurro e i raggi di sole che accarezzano la pelle riscaldano, come non succedeva da tempo. I viali sono in fiore e sulle bancarelle del mercato è possibile trovare tulipani, ortensie e prodotti della terra verdi e freschi. Finalmente sbocciano le peonie.

E’ tempo di primizie. Di dolci e cioccolato, di nidi di paglia per decorare la tavola di Pasqua.

La primavera mi trasmette una carica di energia non indifferente. L’iniziale spossatezza del cambio stagione, lascia spazio a nuove attività outdoor, pranzi leggeri e viaggi.

E’ tempo di accogliere un mondo nuovo, ricco di promesse, fertilità e colori che segna il perfetto equilibrio tra luna e sole, maschio e femmina, luce e buio. E’ questo il momento adatto per aprirsi a sentimenti positivi e viverli nella loro totalità.

Adoro la Primavera e il suo significato di rinascita.

Cose felici da fare in primavera

Sono tante, tantissime, le cose da fare in primavera. Da condividere con le persone che fanno parte della nostra vita, o da fare in solitaria per riscoprire la bellezza di stare soli, e grazie a questa ritrovarsi o ricaricare le energie.

Una passeggiata al parco, un libro in riva al mare, un tour in città e poi ancora una gita fuori porta. Non possono mancare i picnic e i brunch, la meditazione in terrazzo e la coltivazione di piante e erbe aromatiche. E poi, ancora, le attività outdoor, le ricette con la frutta di stagione e l'organizzazione dei nuovi spazi in casa.

25 cose da fare in primavera

Sono tante le gioie del giorno che possiamo vivere durante questa stagione, piccole cose da trasformare in splendide abitudini che garantiscono il buon umore e che ci consentono di rinascere, nel corpo e nella mente, imitando proprio la natura.

Ecco le mie preferite:

1) Svuotare i cassetti e gli armadi per eliminare il superfluo
2) Accendere un palo santo per depurare gli ambienti
3) Aprire le finestre per respirare l'aria di primavera
4) Acquistare fiori freschi
5) Acquistare una nuova pianta
6) Fare una cosa nuova che non avevo mai fatto
7) Andare al parco in pausa pranzo
8) Leggere un libro in terrazza
9) Coltivare erbe aromatiche
10) Passeggiare tra i boschi
11) Organizzare un picnic con gli amici
12) Fare una passeggiata al mare
13) Osservare un tramonto infuocato
14) Organizzare un aperitivo in terrazza
15) Organizzare un brunch in terrazza
16) Programmare un viaggio
17) Visitare un giardino o un campo fiorito
18) Organizzare una gita fuori porta
19) Fare la turista in città
20) Preparare una quiche di primavera
21) Portare in tavola un'insalata di baccelli e pecorino
22) Organizzare una grigliata in compagnia
23) Meditare
24) Arredare casa in vista di Pasqua
25) Fare l'esercizio: Il mio giorno perfetto

26) Preparare acque aromatizzate
27) Scegliere una tovaglia verde per il tavolo da pranzo
28) Andare a visitare un giardino botanico
29) Praticare attività fisica, anche se lieve o moderata
30) Condividere le cose belle con gli amici e la famiglia

Servizi Email Marketing di Benchmark

I lavori più richiesti in Germania nei prossimi 10 anni

2022-04-06T18:33:00.002+02:00

“Aller Anfang ist schwer”, ovvero “Ogni inizio è sempre difficile”. Forse in Germania un po’ meno, specie se si è alla ricerca di un impiego. Quando in Europa si parla di lavoro, infatti, il primo pensiero va immediatamente al modello tedesco.

E non potrebbe essere altrimenti, dato che la Germania è al secondo posto tra i paesi europei per tasso di occupazione (76,2%) e garantisce uno stipendio medio lordo pari a 48.000 euro annui (circa 4.000 al mese).

Questi risultati sono frutto di politiche occupazionali che le hanno permesso, dal 2004 ad oggi, di dimezzare il tasso di disoccupazione dal 10,5% al 5%. Ne è un esempio l’introduzione del salario minimo nel 2015, che attualmente si attesta a 9,82 euro l’ora, ma che da luglio 2022 passerà a 10,45 euro per poi aumentare ulteriormente ad ottobre 2022, quando arriverà a 12 euro.

Alla luce di questi dati, è interessante fare luce sul mercato del lavoro tedesco attuale e futuro per comprendere quelli che saranno i profili più ricercati da qui ai prossimi 10 anni.

Su questo tema Babbel, la prima app al mondo per l’apprendimento linguistico ha stilato una speciale classifica sui lavori maggiormente richiesti in Germania, come mostra l’infografica “I lavori più richiesti in Germania nei prossimi 10 anni”.

Quali sono le occupazioni più richieste in Germania? Dagli sviluppatori di software e dai programmatori fino agli architetti e agli ingegneri civili, passando per gli infermieri, gli esperti di economia e gestione aziendale, e i consulenti e gli analisti IT, sono tutti lavori che hanno in comune un requisito fondamentale: sapere il tedesco.

La lingua tedesca può sembrare un ostacolo insormontabile per gli italiani, in quanto presenta una complessità a livello di struttura linguistica che ne rende meno intuitivo l’apprendimento.

Tuttavia, i benefici che derivano dall’imparare il tedesco superano di gran lunga gli altri aspetti. Innanzitutto, perché è la seconda lingua più popolare in Europa, oltre ad essere molto richiesta e parlata anche in paesi come l’India e il Giappone.

In secondo luogo, perché apre le porte a molteplici opportunità di impiego sia in Italia, che ogni anno ospita milioni di tedeschi in vacanza, sia in Germania, che, come osservato precedentemente, vanta un’economia solida e un mercato ricco di occasioni lavorative. Dunque, se è vero che ogni inizio è sempre difficile, imparare a parlare il tedesco potrebbe diventare il primo passo per rendere tutto più semplice.

Arredare con i quadri: il mio nuovo angolo di felicità in casa

2022-04-03T09:18:00.001+02:00

Arredare casa con i quadri è il modo più creativo, semplice e originale per creare negli ambienti domestici un piccolo angolo di felicità.

La casa è come un tempio da abitare. Il luogo dove ci rifugiamo nei lunghi e bui mesi invernali, quello in cui torniamo dopo le vacanze estive e ogni viaggio. È la parte fisica dell’hygge, la filosofia della felicità alla quale mi ispiro da anni, ormai.

La mia casa è un piccolo microcosmo, il mio. Qui c’è il mio ufficio, quello nel quale mi ritrovo ogni giorno a convivere idee e a creare progetti, c’è la mia cucina dove mi diletto a preparare le ricette del mese, il grande salone per condividere i momenti più belli con gli amici e la camera da letto, il simbolo del meritato relax e del risposo notturno.

E se è vero che ho una certa propensione a cercare e a inseguire tutte quelle cose che io chiamo della felicità, la mia casa nella capitale non poteva che trasformarsi nel riflesso stesso di questo mio modo di vivere.

Ecco perché spesso vi parlo di tutte quelle Happy Things delle quali ci possiamo circondare, anche e soprattutto negli spazi domestici, per ricordarci che questa risiede anche nelle piccole cose.

Oggi torniamo a parlare di casa e di come arredare gli spazi con i quadri.

Arredare casa con i quadri: un nuovo spazio della felicità

La casa è lo specchio dell’anima delle persone che la abitano, è la rappresentazione perfetta dell’Ohana, o almeno a me piace pensarla così. Ecco perché ho deciso di creare il mio piccolo angolo di felicità anche all’interno di casa mia.

Uno spazio suggestivo da osservare e da vivere proprio all’interno delle pareti domestiche, quelle tra le quali mi sono protetta e amata.

Così ho cercato di ricostruire un angolo felice facendo mia proprio l’arte di arredare casa con i quadri, creando così una sorta di galleria a parete che mi riflettesse in qualche modo il mio modo di vivere.

Ho scelto i colori del sole, e tutte le sfumature di oro, per creare un ambiente rilassante, suggestivo e magico, nonché felice, ovviamente. Vi spiego come.

Come arredare casa con i quadri

Parlavamo di quadri, quindi. Indipendentemente dallo stile di arredamento e da quello che più vi rappresenta, le pareti di casa possono trasformarsi in preziose gallerie d’arte che contengono tutti quei capolavori scelti da voi.

Una scelta estetica e funzionale, quella di arredare casa con i quadri, che da una parte conferisce nuova vita alle pareti lasciate vuote, troppo spesso banali o anonime, e dall’altra personalizzano gli ambienti che viviamo.

L’arredamento, in questo senso, può trasformarsi in un vero e proprio processo creativo che guarda dentro di noi, ma anche fuori, grazie alle ispirazioni e le tendenze. Ma non dimentichiamoci di metterci il cuore, solo così possiamo creare degli spazi a nostra immagine e somiglianza.

Quadri e cornici: guida alla scelta

Ho scelto di arredare un piccolo angolo della zona living che sarà adibito alla lettura e al relax rendendolo ancora più bello e accogliente.

Ho scelto di arredare la mia zona giorno con quadri e cornici proposti da Desenio, azienda leader nella vendita di quadri online, nonché mia preziosa alleata nell’arredamento delle pareti domestiche.

«Il codice"SABIPROMO" offre il 10% EXTRA di sconto, oltre alla promo già presente, sui poster* del sito di @desenio, valido entro il 7 aprile. *Esclusi i poster Personalizzati e le cornici»

Come vi anticipavo, la scelta si è basata molto sui gusti personali e sulle mie esigenze, ma non sono mancate le ispirazioni fornite dalla sezione delle gallerie a parete. Se siete amanti delle atmosfere senza tempo, date un'occhiata alla selezione di stampe vintage.

Non potevano mancare, nella mia personale selezione di quadri, anche quelli con testo e citazioni che sono, in assoluto, i miei preferiti.

Una volta scelte le stampe ho abbinato le cornici in rovere per richiamare i miei complementi d’arredo. Et voilà, questo è il risultato.

Dieta vegana sana e gustosa: 5 ingredienti che non possono mancare nella tua cucina

2022-04-01T16:33:00.001+02:00

La dieta vegana è divenuta un regime alimentare di gran moda negli ultimi anni. Consiste nel non alimentarsi con cibi di origine animale e si basa principalmente sull'assunzione di legumi, frutta, verdura, oli vegetali e semi.

Molto apprezzata e largamente adottata in quanto riesce ad apportare all'organismo maggior benessere e più salute nel totale rispetto degli animali, questa particolare dieta non prevede carne, pesce, uova, miele e, ovviamente, latte e i suoi derivati.

Vediamo allora quali sono gli alimenti che proprio non possono mancare nella cucina di chi ha deciso di intraprendere questo percorso.

Alimenti indispensabili per una dieta vegana

Il latte vegetale è sicuramente un must e ne esistono di tantissime tipologie, così da venire incontro a tutti i palati. La varietà è molto vasta e potrebbe risultare difficile sceglierlo tra le varie opzioni.

Esiste infatti il latte di soia, il latte di mandorla, di cocco, ma anche d’avena o di farro. Il latte vegetale rappresenta la scelta ideale per le persone intolleranti al lattosio o, per l’appunto, per chi conduce una dieta vegana. L'utilizzo di questo prodotto, capace di tenere sotto controllo il colesterolo, consente di preparare moltissimi piatti, dolci o salati.

Il secondo alimento è senza dubbio tofu, ingrediente centrale per tutti gli appassionati di cibo vegano. Il tofu è ottenuto dai semi di soia gialla tramite un processo produttivo simile a quello utilizzato nella produzione del formaggio animale. Questo alimento di origine cinese dà un apporto nutrizionale simile a quello di cibi contenenti proteine animali. Ricco di potassio, povero di sodio e facilmente digeribile, può essere servito come antipasto o come secondo, magari saltato in padella assieme a un misto di verdure.

Poiché a lungo andare potrebbe stancare, è bene sapere che esistono moltissimi prodotti alternativi al tofu, che non utilizzano la soia.

La frutta secca è un ottimo modo per inserire le proteine all’interno della propria alimentazione, senza dover ricorrere a quelle animali. Particolarmente indicata per spuntini energetici e nutrienti, ne esistono varietà per tutti i gusti: frutta sgusciata, denocciolata, essiccata, tostata e così via. Per avere una panoramica completa di tutto quello che offre il mercato, si possono spulciare i cataloghi di frutta secca online, come quello di Bennet, che permettono anche di scoprire mix inattesi e gustosi. Attenzione a non esagerare con le porzioni, trattandosi di un alimento molto nutriente e al contempo calorico.

I semi oleosi sono alimenti ricchi di proprietà benefiche per l'organismo. Tra questi troviamo i semi di girasole, di zucca, di lino, di sesamo e tantissimi altri. Questi prodotti possono essere utilizzati all'interno di insalate, ma anche per realizzare dolci diversi dal solito. Al loro interno sono presenti vitamine, minerali a grassi insaturi; composizione che rende questi semi nutrienti e benefici per l'organismo.

Tra le più difficili rinunce in favore di un’alimentazione vegana rientra sicuramente quella del parmigiano, alimento principe nella dieta mediterranea. Il lievito alimentare a scaglie promette, almeno parzialmente, di non far rimpiangere questo prodotto, apportando anche importanti benefici all'organismo. Ottimo per insaporire pasta, riso e verdure, questo non è altro che lievito di birra essiccato e ridotto in piccole scaglie da consumare con regolarità ma senza esagerare

“Vado a vivere da sola”: 5 cose da sapere per essere davvero indipendente

2022-03-28T17:10:00.002+02:00

Per molte arriva il momento di lasciare il nido per andare a studiare fuori città oppure per trovare una propria indipendenza con un lavoro con cui è possibile sostenersi, o ancora molte compiono questo passo per andare a convivere con il proprio innamorato.

Qualunque sia la ragione che spinga verso questa importante decisione, in questo articolo cercheremo di elencare una serie di consigli utili per iniziare il proprio percorso di indipendenza in modo efficace e senza trascurare le tappe principali di questo importantissimo passaggio.

Scegliere la casa giusta

Scegliere una casa che rientri nel budget (o che costi anche meno rispetto a quanto ti sei prefissata) è fondamentale, cosicché le spese aggiuntive, come le utenze che possono variare o le eventuali spese condominiali, non gravino eccessivamente sul portafoglio. Questo sia che si tratti di mutuo oppure di affitto.

Naturalmente, anche la zona influisce moltissimo sul prezzo di una casa e di conseguenza sulle spese future. Scegliere una zona ben collegata, ma non troppo centrale potrebbe essere una soluzione ottimale per non pagare eccessivamente un affitto, ma potersi ugualmente spostare senza problemi.

Un altro fattore da considerare è anche la grandezza stessa della casa: più la casa è grande e più sarà dispendiosa la sua manutenzione, pulizie incluse. Insomma, non innamorarti subito di un’abitazione, ma prendi in considerazione tante opzioni per fare la scelta più adatta a te.

Utenze e spese

Dopo aver scelto la propria casa, sarà necessario affrontare il discorso economico legato alle utenze e alla classe energetica dell’abitazione. Che si tratti di una casa in affitto o di un’abitazione di proprietà, sono proprio questi gli aspetti da tenere in considerazione se si vogliono far quadrare i conti a fine mese e risparmiare qualcosa. Soprattutto perché sono cifre che tendono a variare in base ai periodi.

È fondamentale quindi cercare offerte e tariffe in grado di diminuire le uscite perché, specialmente nel primo periodo, le spese da affrontare per trasferirsi nella nuova casa saranno tantissime e consistenti.

Per quanto riguarda la luce e il gas è fondamentale valutare la possibilità di cambiare fornitore prendendo in considerazione tutte le proposte presenti sul mercato libero, illustrate nel dettaglio sulla guida di VIVI energia, ad esempio, che offre un quadro completo delle tipologie di piani personalizzati a disposizione per la gestione delle utenze.

Lo stesso discorso va affrontato per gli altri aspetti che incidono sui costi mensili delle bollette, ovvero le spese di acqua, della linea telefonica e della connessione internet, ma è anche importante non sottovalutare le uscite legate ai costi del carburante e della spesa alimentare, da monitorare con attenzione per non rischiare di spendere più di quanto preventivato.

Solo attraverso un’attenta pianificazione dei costi fissi, avrai la possibilità di toglierti qualche sfizio durante i mesi a venire e di goderti appieno la tua nuova vita.

Traslocare e arredare

Prima di pensare di trasferire con te tutta la tua cameretta, è bene fare un check degli spazi della nuova casa e decidere di portare le cose davvero necessarie, almeno per iniziare. Questo perché con il tempo ti troverai ad acquistare mobili nuovi e tante altre cose che andranno a riempire lo spazio, quindi meglio lasciare qualche angoletto vuoto.

La parte bella dell’andare a vivere da sole è proprio quella di poter arredare lo spazio secondo i propri gusti e stile, ma anche questo può essere fonte di stress. Quindi chiama a raccolta le tue migliori amicizie, cosicché tutto possa essere più leggero e divertente.

Cambiare residenza

Andare a vivere da soli significa, la maggior parte delle volte, cambiare anche residenza. Ma cos’è la residenza? È il luogo in cui vivi in maniera stabile. Avere la residenza in un determinato luogo significa far parte di un registro specifico all’anagrafe, che ti permette di usufruire di tutti i diritti e doveri dei cittadini di quello stesso comune (dalla possibilità di sposarsi in municipio, alla tassa sui rifiuti).

Fino a poco tempo fa, per cambiare residenza era necessario presentare un’istanza di richiesta al municipio per la variazione, con un tempo di circa 20 giorni per ottenere risposta. Ora il cambio di residenza può essere fatto anche online, attraverso l’anagrafe digitale, basta quindi andare sul sito dell’anagrafe nazionale e seguire le indicazioni.

Sospesi sul mare: viaggio on the road sulla Costiera Amalfitana

2022-03-23T07:00:00.004+01:00

È un viaggio dell'anima, che riscalda il cuore e incanta gli occhi, quello che percorre le altissime scogliere della Costiera Amalfitana che si tuffano sul mare regalando scorci di immensa bellezza.

Un itinerario da vertigini che attraversa hotel di lusso, terrazze panoramiche e campi di agrumi che si perdono a vista d'occhio, proprio lì dove l'azzurro del mare incontra quello del cielo. Ed è proprio questo il colore che fa da sfondo all'intero viaggio, lo stesso che la strada statale 163 - soprannominata anche Nastro Azzurro - ha rubato alla natura.

On the road sulla Costiera Amalfitana

I viaggi on the road sono forse le esperienze più belle da vivere e da condividere, senz'altro le mie preferite. La playlist creata a hoc, i finestrini abbassati e le viste suggestive fanno da cornice ai ricordi di una vacanza indelebile, quella percorsa su una delle strade più magiche del nostro BelPaese.

In questo delirio di curve sovrastano il mare, le soste sono un obbligo. Non tanto per consentire una doverosa pausa al guidatore di turno, quanto più per ammirare i meravigliosi paesaggi della Costiera che lasciano senza fiato.

La Costiera Amalfitana comincia, geograficamente, da Punta Campanella lasciandosi alle spalle la meravigliosa Penisola Sorrentina, fino ad arrivare all'ultimo borgo sospeso tra cielo e acqua: Vietri sul Mare.

Tra il punto di arrivo e di partenza si snodano villaggi suggestivi e meravigliosi borghi che sembrano quasi sfidare le leggi di gravità. Sono quelle le tappe del nostro itinerario delle meraviglie da percorrere chilometro dopo chilometro.

Le tappe imperdibili

Amalfi e Positano restano due delle destinazioni imprescindibili di un viaggio on the road, ma sono molti altri i tesori incastonati nella Costiera Amalfitana da scoprire in un itinerario su quattro ruote.

Tra questi troviamo Atrani, il delizioso borgo in provincia di Salerno che conserva ancora le sue origini medievali ben visibili negli edifici e nelle case che si affacciano su stradine, viuzze e scalette che tagliano il comune.

Troviamo poi Cetara, un suggestivo borgo di pescatori che sembra non essere assoggettato alle leggi del tempo. Situato ai piedi del monte Falerio, questo paesino che guarda verso Capri, conserva tutto il fascino antico delle sue origini. Non mancano, ovviamente, scorci pittoreschi e acque cristalline.

Una tappa imprescindibile del nostro viaggio on the road è quella di Furore, una vera e propria perla della Costiera celebre per quel fiordo incantato sul mare che, a guardarlo nella sua completezza, sembra essere uscito da un dipinto.

Altri due luoghi, da aggiungere all'itinerario, sono Maiori e Minori, due piccoli paesini separati da un piccolo promontorio che troviamo prima di arrivare ad Amalfi. Spiagge meravigliose, casette bianche e terrazzamenti che si perdono a vista d'occhio vi faranno innamorare.

Prima di raggiungere l'ultima tappa del nostro tour on the road, dobbiamo però fermarci a Ravello, molto più di un borgo. Si tratta di una terrazza sul mare che ha fatto innamorare, nei secoli, artisti, pittori, scrittori e attori. Un tesoro nascosto dalla Costiera che sorge a un'altezza di 315 metri e che offre gli spettacoli più straordinari del nostro Paese.

E infine eccoci a Vietri sul Mare, un vero e proprio caleidoscopio di colore che brilla alla luce del sole. Adagiato su una collina che si riflette nell'azzurro del mare, il borgo è celebre per le sue case colorate e per la lavorazione della ceramica.

Come organizzare un viaggio on the road sulla Costiera Amalfitana

Prima di partire alla scoperta della splendida Costiera, scopriamo insieme come organizzare un perfetto viaggio on the road. Con mappa alla mano, e playlist ad hoc collegata allo smartphone, non resta che scegliere il mezzo di viaggio che, in questo caso, può essere la nostra automobile.

L'alternativa, invece, soprattutto se si viaggia con più amici, è quella di noleggiare un camper per vivere questa esperienza in libertà assoluta, per risvegliarvi con una vista spettacolare e diversa ogni giorno e per ammirare i cieli notturni. Inoltre risparmierete tempo e denaro per le prenotazioni degli hotel. Ad aiutarci a scegliere il camper del nostro viaggio on the road ci pensa Goboony, la piattaforma di camper sharing attiva in Italia e in Europa che mette in contatto i proprietari delle vetture con gli appassionati di camping.

Prima di partire

Prima di partire preparate un'accurata selezione delle cose da fare e da vedere, appuntando, soprattutto nel caso di visite a musei o giardini, orari di aperture e chiusure ed eventuali costi dei biglietti.

Munitevi di mappe, sia online che cartacee, per non rischiare di perdervi. Portate la macchina fotografica con voi e scegliete la giusta compagnia. Non mi resta che augurarvi buon viaggio!

Sport femminili consigliati: le preferenze delle donne italiane

2022-03-04T16:40:00.003+01:00

Il binomio fra donne e sport è molto forte in Italia, dato che nella Penisola si trovano tantissime appassionate di attività fisica. Dalla palestra al fitness, passando per il running e per gli sport di squadra come la pallavolo o il rugby, è possibile trovare moltissime opzioni praticabili.

Ci sono comunque alcuni sport che sono particolarmente consigliati per le donne, e altri meno adatti. Si tratta di un argomento che merita di essere approfondito, cosa che faremo proprio oggi.

Le donne e lo sport: esempi vincenti e attività consigliate

L’Italia ha una lunga tradizione di campionesse mondiali, dalla Pellegrini nel nuoto fino ad arrivare alla mitica Fiona May, che tanti italiani ha fatto sognare con le sue conquiste nel salto in lungo.

È possibile trovare molti altri esempi di sportive tricolori di successo, come Carolina Morace nel calcio, Beatrice Vio nel fioretto, Carlotta Ferlito nella ginnastica artistica, Dorothea Wierer nel biathlon e molte altre ancora.

Le donne, dunque, sembrano essere le perfette testimoni dell’importantissimo ruolo che assume lo sport nella società; esistono alcune attività, poi, che sembrano attrarre particolarmente il genere femminile. Si tratta della corsa e dell’aerobica, che campeggiano in cima alla classifica, insieme allo spinning, che si pone sul terzo gradino del podio. Anche il walking, inoltre, è ottimo per le donne, così come la fitboxe, molto utile per il benessere psico-fisico.

Naturalmente le atlete sono in grado di primeggiare in qualsiasi sport, sia esso singolo o di squadra, come testimonia la storia italiana. Basti pensare alle specialità acquatiche, spesso dominate dalle italiane. Anche il sollevamento pesi, infine, vede una forte presenza femminile, così come attività come lo yoga e il pilates.

Rischi e controindicazioni delle attività sportive

Al pari di qualsiasi sportivo, anche le donne rischiano di farsi male durante lo svolgimento della propria attività fisica. Negli sport di contatto ovviamente si possono subire parecchi infortuni, ma vale lo stesso discorso anche per i muscoli, fra contratture e altre problematiche.

Gli sport acquatici sono fra i più sicuri, ma non sono comunque del tutto esenti da infortuni, dato che durante lo svolgimento di specifici esercizi, soprattutto per quanto riguarda gli sport di gruppo che richiedono il contatto come ad esempio il nuoto sincronizzato e la pallanuoto, ci si potrebbe ferire o causare dei piccoli segni della pelle.

Per fortuna, però, anche in questi casi, si può sempre ricorrere a dei prodotti utili per tamponare le ferite più piccole, come ad esempio i cerotti impermeabili per doccia, disponibili su alcuni siti online . In questo modo si potranno proteggere e tenere al sicuro tutti i punti interessati dall’acqua.

Va comunque detto che gli sport acquatici restano i più divertenti e versatili in circolazione, sia per le professioniste, sia per le donne che desiderano semplicemente mantenersi in forma.

È ad esempio possibile svolgere esercizi di acquagym, oppure dedicarsi ai tuffi o al nuoto vero e proprio. Altre attività fantastiche e molto apprezzate in Italia sono l’acquabike e sport come la canoa, insieme al surf, al kitesurf e al SUP.

Ho trovato la mia città del cuore e porta il nome del sole

2022-02-28T17:45:00.007+01:00

È stato il nome, probabilmente, a spingermi nel cuore del Mediterraneo, sull'isola più grande dell'arcipelago delle Baleari. Ma per una come me, che ha fatto dell'inseguire il sole una vera missione di vita, Sóller non poteva che rientrare tra i luoghi di un itinerario per riscoprire me stessa.

Così l'ho fatto e sono partita. Mi sono recata nella costa nord dell'isola dove ai piedi di maestose e suggestive montagne che ho attraversato a bordo di un treno d'epoca sono arrivata a Sóller, la deliziosa e straordinaria Sóller.

Il viaggio di andata e ritorno a Sóller a bordo di un treno antico

Arrivare a Sóller è come fare un viaggio nel tempo se si sceglie di raggiungerla con un treno realizzato nel 1912. E non potete sbagliarvi perché il Ferrocarril de Sóller che parte da Palma di Maiorca e arriva in città in circa 50 minuti è una vera e propria istituzione in tutta l'isola.

I vagoni del treno storico percorrono la ferrovia costruita nel 1911 ed elettrificata nel 1929 che attraversa la meravigliosa e selvaggia Sierra de Tramuntana. A bordo del treno, seduti sui sedili di pelle e circondati dai rivestimenti in legno antico, è possibile ammirare la natura più autentica di tutto il Paese.

13 gallerie, tantissimi ponti tra i quali anche il viadotto dels cinc- ponts che attraversa alcuni tratti della Sierra inaccessibili. Dal finestrino è possibile ammirare il panorama che cambia, lasciarsi il mare di Palma alle spalle e perdersi tra valli, agrumeti e montagne per poi arrivare di nuovo al mare che bagna il delizioso Puerto de Soller.

Il tram de Sóller

Ma il viaggio nel tempo è destinato a continuare anche quando si scende sulla terra della sorridente Sóller. Dal capolinea della stazione, infatti, è possibile prendere il Tram de Sóller che conduce i viaggiatori alla località balneare della città.

Non potete sbagliarvi, il tram da prendere attraversa il centro cittadino e si staglia per pochi istanti contro la meravigliosa Iglesia de Sant Bartomeu, la chiesa che campeggia su Plaça de sa Constitució ridefinendo l'aspetto urbano della città.

La Tranvía de Sóller, anch'essa rigorosamente costituita da vagoni in legno e un aspetto antico, attraversa le strette vie del centro cittadino per poi scendere ampie strade e arrivare fino al mare.

Benvenuti a Sóller

Boutique, gallerie d'arte e locali dove fermarsi a mangiare le migliori Tapas di Maiorca, ma anche ristoranti al porto dove gustare deliziose paelle con vista straordinaria. Bella in qualsiasi stagione dell'anno, Sóller è una città ridente e colorata che conserva e celebra l'anima autentica della cultura mallorquina.

La prima tappa è sicuramente quella in uno dei bar che circondano le rotaie del tram, per rifocillarsi e per godere della vista suggestiva della Tranvía de Sóller che attraversa il centro cittadino.

Impossibile, poi, non fermarsi al cospetto della maestosa Iglesia de San Bartolomé, che con la sua facciata neo-gotica e modernista domina e caratterizza la piazza.

Dopo aver ammirato tanta bellezza è doveroso fare una passeggiata lungo la strada dello shopping per fare acquisti. Carrer de sa Lluna è una vera delizia in questo senso, potrete perdervi tra botteghe artigianali e bancarelle di frutta fresca dove è doveroso ordinare una spremuta d'arance e limoni, del resto siamo nella città degli agrumi.

E poi tutti al porto, probabilmente uno dei più eleganti e romantici di tutta Maiorca. Nonostante Port de Sóller sia una zona molto turistica ha mantenuto intatta la sua autenticità. Restate qui fino al tramonto e godetevi il meraviglioso spettacolo del mare che lentamente svanisce dietro le onde del mare.

Servizi Email Marketing di Benchmark

Passeggiare, nuotare e farsi i selfie tra i palloncini: benvenuti al Balloon Museum

2022-02-16T18:15:00.000+01:00

Chiudete gli occhi e provate a immaginare la città eterna invasa da palloncini, di ogni forma e colore, che nell'insieme creano opere d'arte da osservare e da attraversare. No, non si tratta di una visione ma della mostra Let's Fly ospitata all'interno del primo museo dedicato alla Balloon e all'Inflatable Art.

Un luogo colorato e incantato dove sembra quasi doveroso ritornare bambini, tra la spensieratezza e la leggerezza degli anni lontani. Ma anche un luogo che invita alla riflessione sul riciclo e sulla sostenibilità ambientale: questo è il Ballon Museum di Roma.

Balloon Museum a Roma: la mostra Let's Fly

Bastano pochi istanti all'interno del museo per vivere un'esperienza al di fuori dell'ordinario dove la realtà e l'immaginazione si fondono e si confondono. Ci sono i colori e le influenze pop, ci sono le opere da osservare e quelle da attraversare, fino a perdersi e immergersi. Let's Fly è tutto questo.

Situata all'interno del primo museo interamente dedicato alla Balloon e all'Inflatable Art, la mostra sarà visitabile fino al 5 marzo 2022 all'interno degli spazi del Pratibus District a Roma.

Il percorso, che si snoda su una superficie di 5000 metri quadrati caratterizzata da installazioni ad alta interattività, invita i visitatori di tutte le età a dialogare con le opere esposte utilizzando un personale e soggettivo linguaggio. Ci sono dei suggerimenti e degli indizi, eppure è la nostra mente che è chiamata a fare tutto il resto. A soffermarsi sulla leggerezza dei palloncini o ad andare oltre.

Se da una parte, infatti, l'esposizione al Balloon Museum sembra un concentrato di entertainment per grandi e bambini, dall'altra invece emerge gentilmente anche l'invito a una responsabilità ambientale che passa proprio per la consapevolezza. Le stesse installazioni, infatti, sono state concepite con materiali biodegradabili e riciclabili.

Cosa fare e cosa vedere al Balloon Museum

È un nuovo modo di fare arte, quello proposta dal Balloon Museum e dalla mostra Let's Fly, perché in questi spazi della città eterna i confini tra l'arte, l'artista e lo spettatore si annullano totalmente. Tra forme e materiali inusuali è possibile perdersi e poi ritrovarsi, persino un bagno in un mare di palloncini bianchi diventa un'esperienza surreale, ludica e magica.

Tra le sale espositive che si attraversano seguendo il percorso poi, troviamo le sculture realizzate con palloncini di colori, forme e misure diverse che portano la firma di Cyril Lancelin, artista francese tra i più celebri esponenti della inflatable art e i catalani Penique Productions.

Se siete curiosi di scoprire cosa vi aspetta, vi rimando al mio profilo Instagram!

Balloon Museum: come arrivare

Il Ballon Museum è situato a Roma, all'interno degli spazi del Pratibus District in Viale Angelico 52, a pochi passi dalle fermate della metro A Lepanto e Ottaviano. La mostra resterà aperta fino al 5 marzo.

Servizi Email Marketing di Benchmark