Vacances en pleine nature

Vaincre son stress

noreply@blogger.com (Chalet l'Inspiration) — Tue, 11 Oct 2011 17:20:00 +0000

Cet article est reproduit avec l'autorisation de l'auteur : Patrick Leroux, conférencier et auteur sur la motivation et les stratégies de succès (les coordonnées de l'auteur sont disponibles à la fin de l'article). Il a été publié le 21 mars 2011 dans le Bulletin du succès.

Vaincre le stress et vivre de façon équilibrée, cela s'apprend. Nul besoin d’avoir recours à des tranquillisants. À défaut de vous prescrire des médicaments, je vous suggère un remède antistress à utiliser le plus souvent possible : LA DÉTENTE.

La plupart des gens courent tellement après le bonheur qu'ils en oublient d'être heureux. Ils « font » des choses, mais ils oublient « d'être ». Ils oublient aussi trop souvent qu'ils sont des « êtres » humains. Ils omettent cette vérité que le bonheur commence d'abord quand on est bien avec soi-même.

Ils décident de se reposer seulement quand ils en ressentent vraiment le besoin: « Je me sens fatigué, il me semble que j'ai besoin de vacances. » Mais nous faisons erreur en agissant ainsi. Nous devrions plutôt apprendre à nous reposer et nous détendre avant que la fatigue nous rattrape.

Prenez des vacances

Il est fortement suggéré de prendre des vacances régulièrement, à toutes les 12 semaines plutôt qu'une seule fois par année. Vous travaillerez ainsi à 100 % de vos capacités pendant ces 12 semaines plutôt qu’à 75 % ou 50 % de vos capacités pendant 24 ou 36 semaines consécutives. Vos vacances devraient être planifiées dans votre agenda longtemps d'avance et avoir la préséance sur tout.

Ne soyez pas de ces gens qui se vantent en disant : « Je suis trop occupé pour prendre des vacances! ». Dites-vous qu’on ne trouve pas de temps pour prendre des vacances, on le prend. Les vacances devaient toujours être considérées comme un investissement et non une dépense.

Changez-vous les idées

Même si votre travail vous passionne au plus haut point, de grâce, ayez d'autres intérêts vivifiants pour vous changer les idées et vous détendre. Allez au restaurant, au théâtre, au cinéma où voir des spectacles d'humour. Louez-vous des films à la maison, écoutez de la musique apaisante, lisez des romans, faites des promenades dans la nature, et allez jouer avec vos enfants et vos animaux domestiques dans le parc. N'ayez surtout pas peur de vous gâter, vous le méritez bien.

Louez un chalet en pleine nature et profitez-en pour remplir vos poumons d'air frais et pur. Allez faire de la raquette ou du ski. De retour au chalet en soirée, préparez-vous un excellent repas accompagné d'une bonne bouteille de vin. Allumez un feu de foyer, faites-vous couler un bain moussant, et faites-vous masser par votre conjoint (e).

Prenez le temps d’être

Un des meilleurs médicaments contre le stress consiste essentiellement à prendre le temps d'être. Prenez le temps de vous accorder de petites récompenses de temps à autre, sinon ce que vous faites n'a plus aucune valeur et perd tout son sens. Décompresser sert à évacuer son stress. Nous aimerions bien faire toutes sortes de petites choses agréables comme je viens de suggérer, mais nous ne le faisons pas assez souvent. Pourquoi? Parce que nous ne les planifions tout simplement pas.

Nous nous accordons des moments privilégiés comme ceux mentionnés ci-haut seulement si nous avons le temps. Mais voilà le problème, nous n'avons jamais le temps. Il y a toujours quelque chose d'autre à faire ou du travail supplémentaire à accomplir. Le repos et les activités récréatives font pourtant partie intégrante du rythme de production. Si on pousse une machine jusqu'à ce qu'elle chauffe trop et tombe en panne, ce n'est pas productif du tout!

Donnez donc priorité à vos temps de détente. Pour que vous ayez la certitude qu'ils vont se réaliser, tous ces beaux moments doivent être planifiés dans votre agenda à l'avance. Planifiez-les et inscrivez-les dans votre agenda avec un stylo et non pas avec un crayon à la mine. Ils doivent être définitif et non-tentatif.

Vos temps de détente représentent une valeur inestimable. Une valeur inestimable non pas en termes monétaires, mais plutôt en termes d'équilibre et d'efficacité à long terme.

Patrick Leroux CSP est conférencier professionnel et auteur de huit livres sur la motivation et les stratégies du succès. Vous pouvez le rejoindre au 450-932-3240 ou au 1-888-993-8882 et vous inscrire gratuitement à son bulletin du succès en cliquant sur www.patrickleroux.com

Votre prescription : une bonne dose de vacances en pleine nature

noreply@blogger.com (Chalet l'Inspiration) — Mon, 18 Apr 2011 18:15:00 +0000

La nature nous est bonne pour nous

Saviez-vous que de passer du temps en pleine nature peut améliorer vos fonctions cérébrales, réduire votre stress, vous garder en forme, vous procurer des émotions fortes et contribuer à la protection des paysages et de la faune menacés ? Eh bien, c’est tout à fait vrai ! D'ailleurs, un très grand nombre de publications scientifiques rapportent que la Nature est bonne pour nous !

Bien que les humains aient vécu pendant des millénaires en harmonie avec la nature, aujourd'hui, la majorité des gens vivent dans des agglomérations urbaines. Nous passons maintenant moins de temps à l’extérieur que jamais auparavant. L’enfant canadien passe en moyenne 6 heures par jour devant un écran (plus de 7 le week-end) et près de la moitié des adultes ont un surplus de poids ou sont obèses. Notre perte de contact avec la nature a transformé notre corps, notre vision du monde et nos relations sociales. Richard Louv traite de ces changements dans son livre Last Child in the Woods : Saving our Children from Nature-Deficit Disorder. Ce qui est rassurant, c'est que les travaux des chercheurs nous indiquent que des doses régulières de pleine nature peuvent modifier ces tendances.

Cinq raisons pour passer nos prochaines vacances en pleine nature

La nature pour améliorer le fonctionnement de notre cerveau

Le temps passé dans les milieux naturels améliore le fonctionnement de notre cerveau, ce qui nous permet d'atteindre un plus haut niveau de concentration et de développer une meilleure mémoire. Certaines études démontrent que les patients qui séjournent à l'hôpital récupèrent plus rapidement s’ils sont en mesure de voir des arbres depuis la fenêtre de leur chambre. D'autres études indiquent que les femmes qui vivent dans des logements sociaux ont une meilleure concentration lorsque de leur appartement donne accès à une aire gazonnée plutôt qu'à du béton. Les chercheurs arrivent à la conclusion que même des contacts visuels fugaces avec la nature améliorent la performance globale du cerveau, car ils produisent une pause mentale dans les processus cognitifs exigeants des environnements urbains.

Le contact avec la nature
est bon pour les enfants

Les citadins qui subissent constamment les impacts visuels et auditifs de la vie en ville trouvent qu’il est plus difficile de se concentrer et qu'ils sont plus enclins à devenir irritables et à adopter des comportements compulsifs comparativement à lorsqu'ils fréquentent les milieux naturels. Stephen Kaplan, un physiologiste de l’Université du Michigan, a émis l’hypothèse que l’immersion dans la nature exerce un effet réparateur sur l'humain. Il a observé que les enfants qui souffrent du trouble de déficit de l’attention éprouvent moins de problèmes de comportement et peuvent se concentrer plus facilement sur leurs tâches lorsqu'ils sont entourés d’arbres et d’animaux. Même le simple fait de regarder quelques instants une image d’un paysage naturel peut améliorer l’attention et la mémoire. Tentez l'expérience au bureau et vous m'en donnerez des nouvelles !

La nature pour nous aider à résister au stress

La nature reserre les liens entre les
parents et les enfants

Le Children & Nature Network, dans un rapport qu'il a produit, indique que la santé mentale des enfants du 21^e siècle est à risque parce que ceux-ci ne sont pas suffisamment exposés aux milieux naturels, pas autant que les générations précédentes en ont bénéficié. Le Dr. William Bird, conseiller en santé de Natural England, a passé en revue de nombreuses études qui viennent toutes à la conclusion que les gens sont plus en santé et mieux équilibrés lorsqu’ils sont actifs et qu'ils fréquentent des milieux naturels comme des forêts, des parcs et des jardins. Le Dr. Bird mentionne que les gens privés du contact avec la nature sont plus susceptibles d’être victimes de dépression et d’anxiété, alors que les niveaux de stress chutent rapidement au simple contact visuel avec des espaces verts. Une famille active qui prend ses vacances en pleine nature (idéalement en absence des distractions causées par les appareils électroniques portables) parvient facilement à resserrer les contacts entre les parents et les enfants, à apaiser les nerfs à vif et à relaxer.

La nature pour nous mettre en forme

Normalement lorsque nous profitons de la nature, nous bougeons : nous faisons de l’escalade, pagayons dans un kayak, promenons le chien, etc. Puisque nous passons de moins en moins de temps à l’extérieur, nous sommes devenus plus gros. Notre société est confrontée à une foule de maux, les maladies de la vie passée à l'intérieur, qui sont souvent reliés à l’obésité : diabète de type 2, pression artérielle élevée, maladies cardiovasculaires, asthme et cirrhose du foie d'origine non alcoolique, tout comme la déficience en vitamine D, l’ostéoporose, la myopie, la dépression et les niveaux croissants du trouble de déficit de l’attention.

Les terres publiques sont des actifs de santé publique

Les gouvernements sont de plus en plus conscients des avantages sociaux de favoriser le retour à la nature. Le gouvernement canadien, par l'entremise de ParticipACTION, encourage un mode de vie actif en promouvant les bienfaits de l'activité physique au quotidien. L’America’s Great Outdoors Initiative vise à protéger les ressources naturelles et à contrer le mode de vie sédentaire en faisant redécouvrir aux Américains les fermes, les ranchs, les rivières, les forêts, les parcs régionaux et nationaux, la pêche, les plages, etc., pour offrir aux gens des occasions de demeurer actifs et pour promouvoir la santé. Ce projet accompagne celui de Michelle Obama, la lutte contre l’obésité infantile, ainsi que son initiative Let’s Move Outside. L'objectif commun de ces deux programmes est de faire en sorte que les terres publiques deviennent aussi des actifs de santé publique, dont les bénéfices dépassent largement celui de l’exercice physique.

La nature pour nous offrir des occasions uniques d’aventures et de découvertes

Wendy Worral, journaliste pour Gaiam, racontait que sa famille avait fait un voyage à Orlando. Au programme figurait l'incontournable visite de Disney World, mais aussi un séjour au Wekiwa Springs State Park, où ils avaient loué un canot et pagayé en compagnie des alligators, des tortues et des hérons et passé au travers de la mousse espagnole (Tillandsia usneoides) qui pendait des arbres. Elle avait demandé à mon fils, qui avait alors 7 ans, ce qu’il avait préféré : Disney World ou la balade en canot. Elle s’attendait à ce qu’il indique clairement sa préférence pour le Monde merveilleux de Disney. Mais il a plutôt pris une petite pause, a réfléchi puis a dit : « Hmmm … Je ne peux pas dire ! ». Même à cet âge, il a été captivé par l’authenticité de son expérience dans la nature et a éprouvé un profond sentiment d’émerveillement.

Je me reconnecte à mon être le plus
profond à la simple vue de la rivière Batiscan

Lorsqu’on considère les expériences en pleine nature, l’émerveillement n’est pas un territoire réservé exclusivement aux enfants. Je me reconnecte à mon être profond à la simple vue de la rivière Batiscan qui coule au pied de mon chalet en bois rond l'Inspiration. Jamais je n’oublierai le sentiment que j'ai éprouvé alors que je marchais sur le glacier Columbia et que j'entendais le craquement de la glace en mouvement ou le bruit tonitruant de l'affaissement de portions du glacier Athabaska voisin, suspendu dans la montagne. J'ai rarement été aussi impressionné que lorsque j'ai été témoin d'un violent feu de forêt ou émerveillé de constater la rapidité avec laquelle la végétation reprenait ses droits dans cet espace incendié. Je me suis vraiment senti tout petit en visitant les grottes de la chaîne appalachienne de la Nouvelle-Angleterre. En matière de divertissement, les parcs d’amusement ne font pas le poids à côté des paysages naturels impressionnants.

La nature, pour la voir avant qu'elle ne disparaisse

Plusieurs des endroits les plus remarquables de la planète sont menacés ou ont été transformés à jamais par

La dénomination du Parc national Glacier (USA)
n'a plus sa raison d'être

la déforestation, les changements climatiques, la pollution ou la pression exercée par les populations humaines. C'est maintenant qu'est venu le temps de voir ce qu'il reste de la nature sauvage. Plus de 20% de la forêt tropicale amazonienne ont été détruits. La dénomination du Parc national Glacier n'a plus sa raison d'être; les glaciers ayant presque tous fondus. Les populations endémiques de lémurs au Médagascar, qu'on ne retrouve nulle part ailleurs dans le monde, sont la cible des braconniers ou les victimes de la coupe illégale des forêts. Et moins de 3200 tigres rugissent encore dans les milieux naturels.

La bonne nouvelle cependant, c'est que l'écotourisme responsable peut contribuer à protéger les espèces menacées et leurs habitats. Lorsque les gouvernements et les communautés trouvent dans la protection de leur environnement et de la faune une grande valeur économique liée à la satisfaction de leurs visiteurs, il y a nécessairement là un incitatif pour y parvenir. Par exemple, en Afrique, les gorilles des montagnes seraient probablement éteints aujourd'hui si ce n'avait été du désir des gens de les voir évoluer dans leur milieu naturel, ce qui a amené des groupes internationaux de conservation à contribuer à leur sauvegarde.

Il existe plusieurs annuaires qui identifient les espaces naturels les plus vulnérables de la planète. Vous pouvez consulter des listes comme la Liste du patrimoine mondial en péril de l'UNESCO et celles du Newsweek 100 Endangered Places and How to Save Them, du réseau Mother's Nature 10 Places to Visit Before they Vanish ainsi que le numéro spécial du Guide Frommer's 500 Places to See Before They Disappear.

Bref ...

À la lumière de tous les bénéfices que vous en retirerez, votre prescription c'est que vous preniez une bonne dose de vacances en pleine nature dès que le besoin se fait sentir et je vous conseille fortement de commencer dès maintenant à les planifier !

Bonne journée !

Denis Robitaille

Texte inspiré de Resolved for 2011: Take a Nature Vacation de Wendy Worral

Bienvenue au blog Vacances en pleine nature !

noreply@blogger.com (Chalet l'Inspiration) — Thu, 07 Apr 2011 17:42:00 +0000

Bonjour à vous,

C’est avec plaisir que je publie en ce jour le tout premier article du blog Vacances en pleine nature. À compter d'aujourd'hui, je produirai des articles dans le blog Vacances en pleine nature au rythme de trois à quatre par mois. Je suis vraiment très heureux de m'adresser à vous qui partagez le même intérêt que moi, c'est-à-dire de profiter de la générosité de la nature pour se ressourcer, se reposer, pour ralentir le rythme, pour se reconnecter.

Pour ce premier article, permettez-moi de me présenter. Mon nom est Denis Robitaille. Je suis directeur de la gestion de l’information forestière au ministère des Ressources naturelles et de la Faune du Québec. Pendant plusieurs années, j’ai été chercheur en foresterie spécialisé dans les domaines de la plantation des feuillus nobles et de l’écologie du feu en forêt. Pendant 18 ans, j’ai enseigné au futurs ingénieurs forestiers la protection des forêts contre le feu et la gestion du feu en forêt à l’Université Laval.

À titre de chef de l’entreprise Génération Ginseng Inc, j’ai contribué activement à développer la production de plantes médicinales en forêt et en milieu ouvert, notamment celle du ginseng nord-américain (Panax quinquefolium), de l’hydraste du Canada (Hydrastis canadensis) et de l’argousier (Hyppophae rhamnoides). Je suis l'auteur de quelques dizaines d'ouvrages scientifiques et de vulgarisation dans différents domaines reliés à la nature.

Je suis aussi le président de la Société d'histoire forestière du Québec, membre du Club Rotary de Sainte-Foy et propriétaire du chalet en bois rond l'Inspiration. Ma passion, celle qui m’anime au plus profond de mon être, c’est d’être le plus souvent possible en contact avec la nature. J’espère pouvoir vous la transmettre habilement via ce blog. Vous trouverez mes coordonnées personnelles ainsi que celles de ma conjointe, présidente des Formations du Bonheur sans raison, dans l'onglet coordonnées personnelles ci-dessus.

Ah! Les vacances, que ça fait donc du bien! On trouve d'ailleurs dans le dictionnaire une définition intéressante du mot vacances : Période de congés des personnes en activité. Les vacances, c'est donc prendre du temps de qualité pour décompresser, pour s'éloigner du tourbillon de la vie quotidienne. David Foenkinos, auteur à succès considéré comme l'un des meilleurs écrivains de la nouvelle génération, conjugue les vacances avec le bonheur. Il a un jour écrit : « On mesure le bonheur d'un couple à leur photos, et les photos se prennent pendant les vacances. Sans les photos de vacances, on ne pourrait jamais prouver qu'on a été heureux. »

Qu'elles ne durent que quelques heures ou qu’elles s’étalent sur plusieurs mois, passer ses vacances en pleine nature ajoute à la qualité de l’expérience. Qui un jour n’a pas apprécié faire une randonnée en forêt, se laisser doucement bercer par les vagues de l'océan ou observer un magnifique paysage naturel ? Qui n'a pas ressenti cette profonde sensation de bien-être au contact de la nature sous l'une ou l'autre de ses formes ? Qui, exprimé à la manière de Henri David Thoreau, dans Walden ou la Vie dans les bois, n'a pas eu la sensation que la nature figure parmi les acteurs de sa propre existence ? Ces merveilleuses occasions de nous en imprégner nous rappellent que nous faisons aussi partie de cette nature. C’est cet univers que je vous invite à explorer avec moi dans cette nouvelle série d’info-lettes, qui seront cumulées dans ce blog.

Elles ont pour objectifs de :

· Présenter différentes activités à réaliser en pleine nature

· Diffuser de l’information sur des aspects particuliers de l’environnement des milieux naturels

· Explorer les dimensions sensorielles, psychologiques et métaphysiques du contact avec la nature

· Faire connaître des ouvrages intéressants sur la nature

Si ces sujets vous intéressent, je vous invite à vous inscrire dans le formulaire ci-dessous
et à partager avec les gens de votre entourage cette nouvelle série d'articles en leur transmettant le lien suivant : http://forms.aweber.com/form/52/2004931152.htm

Je vous remercie de votre attention et vous souhaite de passer une merveilleuse journée !

À bientôt !

Denis Robitaille