UČIMO MEDICINU - DOKTORICA

Dobar dan, ja sam Hasimoto

2021-02-08T04:45:00.001-08:00

Ćao. Moje ime je Hašimoto. Ja sam nevidljiva autoimuna bolest koja napada tvoju štitnu žlijezdu i uzrokuje da oboliš od hipotireoze. Ja sam se sada kao čičak prikačio za tvoj život. Ako imaš hipotireozu, vjerojatno imaš i mene. Ja sam uzrok broj jedan hipotireozi u mnogim državama širom svijeta. Ja sam tako lukav i podmukao – ne pokazujem se uvijek na tvojim analizama krvi. Drugi oko tebe me ne mogu vidjeti ili čuti, ali tvoje tijelo me osjeća. Mogu te napasti bilo gdje i na bilo koji način. Ako to želim. Ja mogu uzrokovati jaku bol ili, ako sam dobro raspoložen, mogu uzrokovati da te boli sve moguće.

Sjećaš li se kada ste ti i tvoja energija trčali okolo i naokolo skupa i zabavljali se? Uzeo sam ti tu energiju, i dao ti iscrpljenost. Pokušaj se sada zabavljati. Mogu ti oduzeti dobar san i umjesto njega, dati ti zaboravnost i manjak koncentracije. Mogu te natjerati da želiš spavati 24h dnevno, a mogu također uzrokovati i nesanicu. Mogu učiniti da osjećaš unutarnje drhtanje ili da ti je hladno ili vruće, kada se svi drugi osjećaju normalno. Takođe mogu utjecati da ti otiču ruke i noge, lice i očni kapci, ukratko – mogu utjecati da ti otiče doslovno sve. Mogu učiniti da se osjećaš jako depresivno ili da imaš napade panike. Također ti mogu uzrokovati druge mentalne zdravstvene probleme.

Te lude promjene raspoloženja? To sam ja. Plakanje bez razloga? Ljutiš se bez razloga? I to sam vjerojatno ja.

Mogu učiniti da ti opada kosa, da postane suha i lomljiva, ili da ne raste, mogu uzrokovati akne, suhu kožu, ma samo nebo mi je granica. Mogu učiniti da se udebljaš i bez obzira šta jedeš ili koliko vježbaš, mogu učiniti da ne izgubiš ni grama. Također mogu učiniti da smršaviš. Ja ne volim diskriminaciju. Često mi se pridruže i moje prijateljice, druge autoimune bolesti, pa tako imaš još više razloga za brigu.Ako si nešto planirala, ili se veseliš nekom posebnom danu, ja ti to mogu oduzeti.

Nisi me tražila. Ja sam te odabrao iz različitih razloga:Onaj virus ili virusi koje si imala i od kojih se nikad nisi oporavila, ili ona automobilska nesreća, ili možda godine zlostavljanja i trauma (ja jednostavno bujam i uživam u stresu.) Možda sam ti i genetski predodređen. Bez obzira na uzrok, ja sam ovdje i ne mislim nigdje ići.

Čujem da ćeš ići doktoru da me se probaš riješiti. Zasmijavaš me. Samo probaj. Morat ćeš ići kod mnogo, mnogo doktora dok ne pronađeš onog koji će ti stvarno pomoći. Prepisat će ti pogrešne lijekove, tablete protiv bolova, tablete za spavanje, tablete za podizanje energije, reći će ti da patiš od depresije i da imaš napade panike, i prepisat će ti antidepresive i slične lijekove. Postoji još toliko mnogo drugih načina kako te ja mogu učiniti bolesnom i jadnom, popis je beskonačan – taj visoki holesterol, problem sa žučnim mjehurom i kamenjem u žuči, problem s pritiskom, šećerom ili srcem? To sam vjerojatno ja. Ne možeš ostati trudna, ili si imala spontani pobačaj? I to sam vjerojatno ja. Ostaješ bez daha ili osjećaš nevjerojatnu glad? Da, vjerojatno sam to ja. Jetreni enzimi su ti povišeni? Da, vjerojatno ja. Problemi sa zubima i desnima? Osipi? Da, vjerojatno sam to opet ja.

Rekao sam ti da je popis beskonačan.

Mogu ti prepisati lijekove protiv kroničnih bolova, možeš ići na masaže, mogu ti reći da će sve biti u redu ako budeš redovno spavala i vježbala. Reći će ti da pozitivno razmišljaš, gurat će te, forsirat će te, a najviše od svega, neće te shvaćati ozbiljno kada im budeš pokušavala objasniti beskonačan broj doktora kod kojih si bila, koliko sam ja u stvari iscrpljujuća bolest i kako se ti bolesno i nemoćno osjećaš. Velika je vjerojatnoća da ćeš od svih tih doktora, koji su ‘puni razumijevanja’, dobiti uputnicu za psihijatra. Tvoja obitelj, prijatelji i kolege će te slušati sve dok se i oni sami ne umore od uvijek iste priče kako sam ja težak i u kojoj mjeri te činim slabom, iscrpljenom i bolesnom. Neki od njih će ti reći stvari poput: “Oh, ma samo imaš loš dan” ili “Pa, sjeti se, ne možeš uvijek raditi ono što si radila i prije 10 godina”, ne shvaćajući da si to u stvari radila prije 10 dana! Također će ti reći stvari poput “ako bi ti samo ustala i pokrenula se, izašla vani i bavila se svim i svačim, osjećala bi se bolje.” Oni ne shvaćaju da sam ti ja oduzeo ”gorivo” koje daje snagu tvom tijelu i umu i koje omogućuje da se takve stvari sprovedu u djelo. Neki će početi da ti govore iza leđa, govorit će da si hipohondar, dok ti polako osjećaš da gubiš dostojanstvo pokušavajući da pronađeš razumijevanje, pogotovo ako si u sred razgovora s “normalnom” osobom, a ne možeš se sjetiti šta je sljedeća stvar koju si htjela reći.

Govorit će ti stvari poput: “Ma, moja baka je to imala, i ona je bolje od kako uzima terapiju,” dok ti očajnički želiš objasniti da ja ne utječem na svakog na isti način, i da činjenica što je ta baka dobro s određenom terapijom koju ona uzima, ne znači da će ta ista terapija djelovati tako i na tebe. Oni neće shvatiti da to što imaš ovu bolest utječe na tvoje tijelo od glave do pete, i da svaka stanica i svaki sistem i svaki organ tvoga tijela zahtijeva odgovarajuću količinu i pravu vrstu lijeka hormona štitne žlijezde za TEBE. Ne onog lijeka koji djeluje kod nekog drugog.

Jedino mjesto gdje ćeš dobiti podršku i razumijevanje u vezi problema sa mnom je sa drugim ljudima koji me imaju. Oni su stvarno jedini koji te zaista mogu razumjeti.

Ja sam Hašimoto.

Lijekovi koji ne vole sunce

2019-09-20T05:44:00.000-07:00

Lijekovi koji mogu izazvati fotosenzitivnu reakciju (fotodermatitis) nalaze se u različitim terapijskim skupinama:

antibiotici ( tetraciklin, fluorirani kinoloni) - liječenje infekcija dišnih puteva i kompliciranih urinarnih infekcija
neki antimikotici (varikonazol) za liječenje sustavne kandidoze
retinoidi (adapalen) koji se koriste u tretmanu liječenja akni
nesteroidni protuupalni lijekovi (ketoprofen) koji se primjenjuju lokalno utrljavanjem na kožu za liječenje boli uslijed kontuzija, istegnuća, uganuća te ukočenosti vrata
antiaritmik (amiodaron) za reguliranje frekvencije rada srca
derivati sulfonilureje (glibenklamid) za liječenje dijabetesa
antihistaminici (difenhidramin, prometazin) koji se koriste lokalno na koži
antimalarici (klorokin) koji se osim za liječenje malarije koristi i u liječenju reumatoidnog artrtitisa i sustavnog eritemskog lupusa
neki diuretici (indapamid, furosemid) koji se koriste za liječenje edema i hipertenzije
neki antidepresivi (maprotilin, fluvoksamin, paroksetin, mirtazepin)
neki antipsihotici (promazin)

Zašto nije dobro dugo koristiti žalfiju?

2019-01-16T07:23:00.003-08:00

Aromatična, medonosna i ljekovita, žalfija (Salvia officinalis) jedna je od najstarijih medicinskih biljaka. U spisima je pominju svi antički ljekari, a u njenu ljekovitost i danas se mnogo vjeruje.

Ljekovite osobine imaju samo listovi bogati ugljenim hidratima, celulozom, taninima i proteinima. Osim ovih organskih jedinjenja, sadrže i mnogo željeza i kalcijuma, a bogati su i vitaminom A. Ipak, najvažniji ljekoviti sastojak ove biljke je njeno etarsko ulje.

Žalfija je nezaobilazan sastojak mnogobrojnih lijekova koji se upotrebljavaju za ispiranje usta i grla kad nastanu upale i afte, jer zbog dejstva tanina jača sluzokožu, dok etarsko ulje deluje antiseptično. Štaviše, do otkrića antibiotika žalfija se vijekovima koristila protiv upala grla i ždrijela i promuklosti, kao i za pripremanje čaja protiv znojenja kod tuberkuloze, jer smanjuje lučenje znojnih žlezda.

Osim toga, kadulja, kako je još nazivaju: djeluje protiv povišene temperature i groznice, uništava bakterije, dobar je antioksidant, sprečava grčeve u organima za varenje, pospešuje izlučivanje mokraće, blago pročišćava crijeva, djeluje na površinsko skupljanje tkiva, ublažava i spriječava upale.

U narodnoj medicini, žalfija se koristi i da ojača nerve, a pomaže i protiv svih vrsta prehlade i gripa. Upotrebljava se i za čišćenje krvi, protiv svih zapaljenja, od upale grla i unutrašnjih organa, do bešike i vaginalnih upala.

Žalfija olakšava tegobe oboljelima od reumatizma i antibiotik je širokog spektra dejstva. Travari tvrde da je efikasan lijek za čišćenje jetre, protiv bolesti bubrega i noćnog znojenja, a najčešće je preporučuju za održavanje zdravlja desni i zuba. Engleski travari koristili su je za stimulisanje koncentracije i bolje pamćenje, a smatraju i da doprinosi dugovječnosti.

I naučna istraživanja su potvrdila ljekovitost žalfije. Ljekari i farmaceuti je, kada se radi o unutrašnjoj upotrebi, preporučuju protiv blagih poremećaja varenja i za sprečavanje prekomjernog znojenja, a spolja protiv upala sluzokože usta i grla. Istraživanjima je, takođe, potvrđeno da žalfija utiče na smanjenje znojenja u menopauzi. Njeno estrogensko dejstvo može da doprinese regulaciji menstrualnog ciklusa, ublažava bolne menstruacije i smanjuje lučenje mlijeka dojiljama koje žele da prekinu dojenje.

Ipak, i pored svih ljekovitih osobina, žalfija se ne preporučuje trudnicama i pacijentima s epilepsijom, a dugotrajna upotreba bez nadzora ljekara ili farmaceuta može da izazove povećanu sklonost ka konvulzijama, to jest iznenadnim napadima snažnog nekontrolisanog grčenja mišića, često praćenog gubitkom svijesti.

Danas se, osim za liječenje, žalfija mnogo koristi u prehrambenoj, farmaceutskoj i kozmetičkoj industriji, ali i u kulinarstvu naročito za pripremanje pikantnih jela od mesa.

ČAJ

- 3 kašike žalfije
- 1/2 l vode
Proključalom vodom, uveče, prelijte listove žalfije i odmah dobro poklopite. Ujutru procijedite i tečnošću ispirajte usta i desni.

RECEPTI

Za bolje varenje
- 40 g žalfije
- 40 g listova belog sleza
- 10 g kamilice
- 10 g matičnjaka

S pola litra hladne vode prelijte tri kašike mješavine. Posle tri sata smjesu zagrevajte u poklopljenom sudu i kad provri na tihoj vatri kuhajte pet minuta. Sklonite s vatre i po čašicu mlakog čaja pijte tri-četiri puta dnevno, pola sata pre jela.

Protiv upale mokraćnih puteva

- 50 g žalfije
- 50 g listova breze
- 50 g listova medvjeđeg grožđa
- 50 g cvijeta belog sleza
- 50 g rastavića

S pola litra ključale vode prelijte tri kašike mješavine, odmah poklopite i ostavite da prenoći. Ujutro procijedite i čaj pijte tokom dana, gutljaj po gutljaj umjesto vode.

Večernje Novosti

Šta je alergija i kako se liječi?

2017-09-20T03:57:00.001-07:00

Alergija

Osnovna uloga imunog sistema ljudskog organizma je da odbrani tijelo od svega što stranog potencijalno štetnog, bilo porijeklom iz unutrašnje ili spoljne sredine. Na taj način se kod zdravih osoba stvara imunost, otpornost ka ovim činiocima. Alergija predstavlja promijenjeno, preosjetljivo stanje imunog sistema pojedinih osoba na materije iz našeg okruženja, a na koje većina ne reaguje, jer suštinski ne pretstavljaju prijetnju.

Riječ alergija je grčkog porijekla i nastala je spajanjem reči alos = promenjen i ergeia = reakcija. Sklonost ka alergiji je nasljedna i oko 30 % populacije je sklono ovim poremećajima, a kod oko 20 % se ona i ispolji. Broj oboljelih je u stalnom porastu u svijetu i kod nas.

Alergeni - uzročnici alergije

Grinja - česti uzročnik alergije. Materije koje izazivaju alergije nazivaju se alergenima i podijeljeni su u nekoliko velikih grupa u odnosu na način na koji naš organizam dolazi u dodir sa njima:

kontaktni alergeni (hemikalije, kozmetika, nakit..)
nutritivni alergeni – hrana (orasi, kikiriki, čokolada, jaja, riba, mlijeko, konzervansi i aditivi u hrani..)
respiratorni alergeni – iz unutrašnje sredine, kuće, kao što je prašina i grinje, dlaka domaćih životinja ili iz spoljašnje sredine, kao što su poleni drveća, trava i korova.

Simptomi alergije

Kada organizam preosjetljive osobe dođe u kontakt sa alergenom u roku od nekoliko minuta, sati ili dana ispoljiće se simptomi alergije. U slučaju respiratorne alergije na polene, zrnca polena dospijevaju do kože, sluznice oka, nosa, pluća i izazivaju slijedeće simptome:

Koža – crvenilo, otok, osećaj svraba, osip
Oči – crvenilo, suzenje, svrab
Nos – kihanje, zapušenost, obilna vodenasta sekrecija, svrab
Grlo – osećaj slivanja sekreta, osećaj grebanja, svraba
Pluća – suvi kašalj, otežano disanje, gušenje.

Svi navedeni simptomi mogu biti ispoljeni u blagom obliku kada ne remete radnu sposobnost, ali i u težim oblicima, pa i dramatičnim kada ugrožavaju život (u slučaju gušenja, anafilaktičkog šoka isl.).

Dijagnoza alergije

U slučaju alergije na polene dijagnozu postavlja ljekar na osnovu podataka koje daje pacijent o svojim tegobama, kao i na osnovu testova na koži ili iz krvi iz kojih se vidi da li pacijent ima antitijela na određenu vrstu alergena polena. Ovi testovi se rade skoro u svakoj bolnici.

Liječenje alergija

Ukoliko se simptomi alergije ne liječe od samog početka imaju sklonost da se tokom godina pojačavaju i javljaju alergije i na druge, nove alergene. Poznato je da pacijenti alergični na polene, često postanu alergični i na kućnu prašinu i obratno. Na našem području više od 50% pacijenata je alergično istovremeno na 2 i više alergena. U slučaju alergije na polene nakon prekida izloženosti polenima (odlazak na mesta gde nema tih biljaka, zatvaranje u prostorije gde postoje klima uređaji koji ne propuštaju polen) ili nakon uzimanja lijekova tegobe se povlače ili smanjuju po intenzitetu u roku od nekoliko sati ili dana. Danas postoji veliki broj antialergijskih lekova i to u lokalnim ili sistemskim oblicima koji su prilagođeni liječenju navedenih tegoba. Tako se za kožne manifestacije alergije mogu promenjivati kortikosteroidne kreme, kod tegoba vezanih za oči kapi sa anti-inflatornim dejstvom, kod tegoba vezanih za respiratorne organe intranazalni kortikosteroidni sprejevi (flutikazon, mometazon, beklometazon). Od sistemskih lijekova se daju antihistaminici novije generacije (loratadin), lijekovi za širenje disajnih puteva u obliku spreja za inhlaciju, tableta ili injekcija (bronhodilatatori). Antihistaminici se uzimaju preventivno prije očekivane nepovoljne koncentracije polena u vazduhu. Najnoviji vid terapije kod alergije na polene je imunoterapija sa odgovarajućim rastućim dozama alergena koji se daju u vidu potkožnih injekcija ili u novije vreme u vidu kapi koje se stavljaju pod jezik. Zbog mogućih sekundarnih alergija, imuno terapija desenzitivacije se koristi isključivo kao posljednje rješenje kod pacijenata čiji su simptomi izrazito jaki i ne odgovaraju na standardnu sezonsku terapiju. Od alergija najčešće obolijevaju djeca i mladi, ali se mogu pojaviti u bilo kom periodu života.

Prevencija alergija

Prevencija alegijskih oboljenja počinje još od prvih dana života uklanjanjem iz okoline djeteta svih onih štetnih faktora koji mogu doprinjeti da se alergija ispolji, a to su aerozagađenje, pušenje i sl. Slijedeći korak je uklanjanje alergena iz okoline, kao što su perjana posteljina ili domaće životinje, zatim održavanje dobre higijene stana, što smanjuje količinu prašine. Kod alergije na polene veoma ih je teško izbjeći, osim ako pacijent ima mogućnosti da u periodu cvjetanja ode u drugu sredinu. Koncentracija polena u vazduhu je najmanja rano izjutra, kada ne duva vetar ili posle kiše. Polen se može zadržavati u odeći i kosi. Moguće je ugraditi specijalne filtere koji ne propuštaju polen u stanu, radnom mestu ili kolima u kojima se nalazi klima. Stan bi trebalo provjetravati kada nema vetra, jer se putem vjetra polen širi i do 10 km od mjesta cvijetanja. Poželjno je ukloniti cvijeće iz stana, pogotovo ono koje cvijeta ili je u vazi. Neophodno je aktivno uklanjati korov oko mjesta stanovanja, radnog mesta (fabrika, škola, njiva) i time smanjiti količinu polena u vazduhu. Kod većine oboljelih bolest se ispolji tek kada broj polenovih zrnaca u vazduhu pređe 50/m3. Poželjno je informisati se preko sredstava informisanja (radio, novine, internet) o količini polena u vazduhu i njegovom kretanju kao i vrsti, te tome prilagoditi boravak napolju i terapiju. Veoma je važna redovna kontrola kod svog ljekara i redovno uzimanje preporučenih lijekova.

U našoj sredini tokom poslednjih desetak godina sve veći problem predstavljaju alergije na polene, a naročito na polene korova. Od svih pacijenata koji su alergični na polene korova više od 80% je alergično i na polen parložne trave (Ambrozija). Zbog svoje rasprostranjenosti i jakih alergogenih svojstava ona će i u buduće biti uzrok narušavanja zdravlja kod sve većeg broja stanovnika.

http://razbibriga.net/showthread.php/1837-alergija

11 znakova da vam je tijelo puno toksina

2017-03-04T02:26:00.001-08:00

Jedan od znakova je prekomjerna kilaža koju ni jedna dijeta ne može skinuti.

Iako to nije uvek očigledno na prvi pogled, postoji nekoliko znakova koji ukazuju na to da je vaše tijelo puno toksina.

1. Borite se s viškom kilograma

Ako se uporno pokušavate riješiti viška kilograma vježbanjem i brojenjem kalorija, ali ništa se ne događa, moguće je da vas toksini blokiraju. Naime, mnogi od njih su lipofilni, što znači da su pohranjeni u tjelesne masnoće. Ti toksini uključuju dioksine i brojne pesticide koje unosimo hranom.

2. Neobjašnjiv umor

Ako svake noći odspavate osam sati, ali i dalje se budite umorni, razlog bi mogli biti toksini. Visok nivo toksina u organizmu predstavlja dodatni stres za tijelo, te iscrpljuje nadbubrežne žlezde. Hronični stres zbog opterećenja toksinima može dovesti do umora nadbubrežne žlezde, zbog čega ste iscrpljeni i umorni. Neki toksini mogu poremetiti funkciju a jedan od takvih jest kofein.

3. Nesanica

Ako se u vašem tijelu nalazi povećana količina toksina, nivo kortizola u vašem tijelu može se poremetiti. Kortizol je hormon koji se otpušta kako bi ste se lakše nosili sa stresom. U normalnim okolnostima na najvišim je nivoima ujutro, a najnižima uvečer, ali ako se ta ravnoteža poremeti, nivo kortizola i navečer mogu biti visoke, zbog čega ste pred spavanje puni energije i ne možete utonuti u san. Nesanica može ozbiljno narušiti vaše zdravlje pa je važno da pokušate odspavati svake noći osam sati. Idite ranije na spavanje.

4. Zbunjenost

Brojni toksini utiču na rad vašeg mozga, a među njima su aspartam i monosodium glutamat (MSG). Zbog njih se možete osjećati pomalo zbunjeno, a važno je izbaciti ih iz ishrane, jer bukvalno mogu nadražiti ćelije mozga do smrti. Aspartam se može naći u raznim pićima i slatkišima bez šećera, dijetnoj hrani i pastama za zube, dok se MSG nalazi u industrijskoj hrani.

5. Neobjašnjive glavobolje

Ako vas redovno boli glava bez nekog posebnog razloga, moguće je da su nivoi toksina u vašem tijelu previsoki. Glavobolje takođe uzrokuju MSG i aspartam, ali i teški metali, vjestačka boja te konzervansi u hrani.

6. Promjene raspoloženja

Takođe mogu biti znak da su vam hormoni izvan ravnoteže. Neki toksini poput ksenoestrogena uzrokuju hormonske neravnoteže kod žena i muškaraca. Ksenoestrogeni su sintetički spojevi koji djeluju poput estrogena u tijelu. Izbjegavajte upotrebu proizvoda od plastike kako biste smanjili nivo ksenoestrogena u tijelu.

7. Tjelesni mirisi

Ako patite od lošeg zadaha ili gasova, moguće je da vaša jetra i crijeva imaju problema s eliminisanjem toksina iz tijela.

8. Zatvor

Jako je važno izbacivati otpadne sastojke iz tijela svakog dana, u suprotnom se toksini apsorbiraju nazad u tijlo kroz crijeva. Pijte više vode i povećajte unos vlakana u tijelo.

9. Bolovi u mišićima

Ako osjećate neobjašnjive bolove u mišićima, takođe uzrok mogu biti toksini. Naime, neki od njih stimulišu receptore boli u mišićima, što dovodi do grčeva, čvorova, te bolova u mišićima.

10. Problemi s kožom

Vaša jetra trebala bi eliminisati većinu toksina kojima ste eksponirani, ali u slučaju njihove prevelike količine, taj posao na sebe pokušava preuzeti i koža.To može dovesti do akni, osipa i čireva.

11. Osetljivost na mirise

Ako snažno osećate različite mirise, moguće je da je to zbog toksina u vašem tijelu. Ta osjetljivost može dovesti do glavobolja i mučnina.

stil.kurir.rs

Simptomi koji vam govore da nešto nije u redu

2017-01-21T11:58:00.000-08:00

Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji nam može na razne i pomalo neobične načine “dojaviti” šta mu ne odgovara. Određene simptome je važno primijetiti na vrijeme i znati kako si pomoći prije nego se jave ozbiljnije posljedice.

Nedostatak vitamina i minerala u tijelu najčešće se ispoljava putem određenih simptoma koje je relativno lako prepoznati, ukoliko obratimo dovoljno pažnje.

1. Pukotine na rubovima usana (žvale)

Najčešći uzroci pojave žvala su:

nedostatak vitamina B grupe
neke bolesti želuca s pojačanim lučenjem želučane kiseline koja nagriza sluznicu usana
nedostatak stražnjih zuba ili spušteni zagriz
anemija uzrokovana nedostatkom željeza
zaraza bakterijama streptokokom i stafilokokom, gljivicama (najčešće kandidom)
loši higijenski uvjeti i neadekvatna higijena usne šupljine
često se javlja kod osoba koje puno govore i vlaže jezikom uglove usana
često se javlja kod dijabetičara, jer imaju oslabljeni obrambeni sistem
Ako ste isključili neke od gore navedenih razloga, ovo je zasigurno znak manjka: željeza, cinka i vitamina B skupine poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12.

Rješenje: Jedite više tofua, kvinoje, posnog sira, blitve i špinata, kikirikija, suhih marelica, šparoga, svih vrsta sjemenki i mahunarke. Kombinujte namirnice s brokulom i keljom radi apsorpcije željeza (C vitamin).

Prekomjerno lizanje usana ili izloženosti vjetru, hladnoći, odnosno suhom zraku mogu dodatno pogoršati stanje i dovesti do još većih pukotina, te vrlo tanke kože zato pripazite i na to.

Pukotina ponekad također može biti zbog alergijske reakcije na sastojak u kozmetičkim proizvodima koje ste nedavno počeli koristiti.

2. Crveni osip na licu koji se peruta i/ili preveliko opadanje kose

Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obično pojavljuje uz liniju vlasišta ili na licu, kao i pojačano ispadanje kose mogu biti znakovi nedostatka slijedećeg:

Nedostaje vam zasigurno: biotin.

Rješenje: Jedite kikiriki, bademe, blitvu, kozje mlijeko, jogurt, rajčice, mrkvu, luk, orahe, mlijeko, sezam, banane, avokado, gljive.

Niske temperature u zimskom periodu u značajnoj mjeri pogoršavaju cijeli niz oboljenja kože, što se naročito manifestuje na koži lica. Obično je riječ o seboroičnom dermatitisu, atopijskom dermatitisu, rosacei, psorijazi, kontaktnom alergijskom dermatitisu lica, kožnom eritematodesu i sakoidozi. Sve nabrojane bolesti su kronične i pogoršavaju se u zimskom periodu zato dodatno pripazite.

Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose:

Nekoliko mjeseci nakon bolesti ili teže operacije možete odjednom izgubiti veliku količinu kose, što bi mogla biti posljedica povišenih stresnih hormona poput kortizola.
Bolesti štitnjače često uzrokuju opadanje kose
Na kosu mogu nepovoljno djelovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.
Mnoge žene primjećuju ispadanje vlasi unutar tri mjeseca nakon porođaja.
Gubitak kose mogu izazvati i neki lijekovi, kao na primjer oni protiv zgrušavanja krvi, gihta, visokog krvnog tlaka, srčane bolesti i depresije.
Gljivične infekcije na koži mogu potaknuti gubitak kose kod djece.
Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni dio bolesti kao što su lupus ili dijabetes.
Neke frizure mogu potaknuti opadanje kose, posebno ako dugo nosite pletenice ili koristite uske uvijače.
Vruće ulje za kosu ili kemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovrča mogu izazvati upalu na folikulu dlake, što može dovesti do oštećenja i gubitka kose.
Opadanje kose može biti uzrokovano i genetskim faktorima.

3. Crvene ili bijele izrasline koje sliče aknama (na obrazima, rukama, bokovima)

Crveni i bolni potkožni prištevi koji nalikuju na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnoteže hormona, no često i nedostatka slijedećeg:

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline te vitamini A i D.

Rješenje: Povećajte unos zdravih masti, jedite više orašastih plodova i sjemenki poput lana. Važan je i unos lisnatog zelenog povrća, ali i mrkve i paprike za vitamin A. Pojačajte unos mliječnih proizvoda.

4. Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela ili peckanje

Osjećaj ukočenosti, privremeni gubitak osjeta te trnci u rukama i nogama najčešće su znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u izravnoj vezi s perifernim živčanim sustavom te njihov manjak uzrokuje smetnje, ali i poremećaj koji se očituje u anksioznosti, depresiji, anemiji i umoru.

Nedostaju vam: vitamini B skupine, folna kiselina (B9), B6 i B12.

Rješenje: Jedite špinat, šparoge, ciklu, sve vrste graha, mliječne proizvode.

Ukoliko pijete neki lijek obratite pažnju na to ima li on nuspojave vezana za slabu cirkulaciju ili pojavu utrnulosti.

Kod aktivnijih pušača/konzumenata nikotina može doći do trnaca zbog začepljenih krvnih žila i slabe cirkulacije. Kod dijabetičara utrnulost nogu je sastavni dio bolesti.

Posjetite stručnjaka onda kada:

ne znate uzrok trnaca
trnci su popraćeni bolom u vratu, ruci ili prstima
imate osip
ako se trnci u nogama i trnci u stopalima pogoršavaju kada hodate
uz trnce u rukama osjećate slabost i ne možete se pomaknuti, kao da ste paralizirani
simptomi su se pojavili točno nakon ozljede glave, vrata ili kralježnice
imate uz trnce i tikove (nekontrolirane pokrete)
nakratko gubite svijest
gubite sposobnost govora, vida, koordinacije

5. Grčevi u mišićima, probadajuća bol (u nožnim prstima, listovima)

Podrhtavanje kapaka i mišića uz pojavu grčeva u mišićima najčešće su znak nedostatka magnezija, kalija i kalcija. Ako se simptomi javljaju često, to je znak kroničnog nedostatka kojeg se ne može popraviti samo boljom prehranom, već i uzimanjem nadomjestaka minerala. Ako redovito trenirate, tada obično dolazi do pojačanog gubitka minerala znojenjem.

Nedostaju vam: magnezij, kalcij i kalij.

Rješenje: Jedite koprivu, alge, banane, zeleno lisnato povrće, bademe, lješnjake, sjemenke, orahe, cjelovite žitarive, trešnje, jabuke, grejpfrut.

Mnogi pate od nedostatka magnezija, pa tako čak oko 40 posto ljudi osjeća učestale grčeve u listovima tijekom noći. Bol se najčešće javlja noću, tijekom spavanja. Mišići se odjednom počinju grčiti, listovi postanu tvrdi kao kamen i izrazito bolni, a nerijetko se grčenje širi i na stopalo. Bol je tako jaka da se osoba naglo budi. Poslije toga nemoguće je vratiti se ugodnom noćnom snu. Čak i kad grčevi popuste i nestanu, ostaje osjećaj napetosti i strah od ponovnog napada boli. Od noćnih napada grčeva u listovima osobito pate žene, a bolna buđenja česta su i kod osoba koje se amaterski bave sportom, starijih ljudi i oboljelih od šećerne bolesti.

Bolna napetost mišića i grčevi češći su u proljeće i ljeti. Razlog tome je to što se za toplih dana više znojimo, a često ne uzimamo dovoljno tekućine. Kad dođe do neravnoteže u metabolizmu minerala, mišići pate od akutnog nedostatka magnezija i počinju se grčiti.
Činjenica da do grčeva najčešće dolazi noću proizlazi iz prirodne oscilacije razine magnezija u tijelu. Kako razina magnezija u krvi fiziološki pada u ranim jutarnjim satima, velika je vjerojatnost da će manjak magnezija izazvati probleme u kasno doba noći.

Uzimanje preparata koji sadrže magnezij može pomoći. No, problem je u tome što mnogi od njih sadrže prenisku dozu, ili se, što je posebno slučaj s tabletama obloženim šećerom, ne uzmu u dovoljnoj količini raspoređenoj tijekom cijelog dana. Rezultat toga je da osobe s pomanjkanjem magnezija često ne uzimaju dovoljne nadomjesne količine pa nema odgovarajuće nadoknade.

Za pravilnu apsorpciju magnezija iz prehrane neophodna je zdrava crijevna flora. Sindrom iritabilnog crijeva, sindrom propusnosti crijeva, kandidijaza i drugi crijevni poremećaji mogu jako ograničiti količinu magnezija koju će tijelo moći apsorbirati. Starije odrasle osobe često pate zbog smanjene proizvodnje želučane solne kiseline što općenito može oslabiti apsorpciju minerala. A kod toliko onih koji svoju „žgaravicu“ liječe antacidima crijevnu je floru teško održati zdravom.

Čak i uz idealne probavne uvjete, samo se dio magnezija iz hrane apsorbira – manje kada su tjelesne zalihe dovoljne, a više ako u tijelu postoji manjak. Ovo također vrijedi i za dodatke magnezija, a na tržištu ih postoji mnogo što Vas može zbuniti. Za prosječnu je osobu samostalna nadopuna magnezija bezopasna pogotovo ako znate da imate simptome koji bi mogli biti povezani s manjkom magnezija ili ste pod većim stresom. Višak magnezija se izlučuje urinom ili stolicom, a najuobičajenija reakcija na previše magnezija je rijetka stolica. Pojedinci sa zatajenjem bubrega ili bubrežnim oboljenjem, izrazito usporenom srčanom frekvencijom ili začepljenjem crijeva trebali bi izbjegavati terapiju magnezijem.

Uobičajene preporuke za doziranje protežu se otprilike od 6,6 do 22 miligrama po kilogramu tjelesne težine ovisno o tjelesnom stanju, potrebama za rast (kod djece) i zastupljenosti simptoma.

24sata/dnevno/alternativa-za-vas/mojezdravlje/istineilažiohrani

atma.hr

foto: @mikutas

10 načina da ublažite zubobolju bez lijekova

2016-10-27T08:19:00.000-07:00

Zubobolja obično počinje noću, a u kući nema nijedne tablete protiv bolova. Mnogi tada pokušavaju da se prisjete starih, proverenih, narodnih recepata, jer uglavnom svi u kući imaju led, luk, nanu ili kamilicu.

Obloga – ako imaš zubobolju, a na bolnom mestu napravi se i otok, privremeno može pomoći hladna obloga. Nekoliko kockica leda staviti u vrećicu za zamrzavanje, tako upakovano staviti u pamučnu maramicu ili krpu i prisloniti na bolno mjesto na obrazu. Od leda će privremeno utrnuti obraz i "umrtviti" se bol.

Nana - staviti nekoliko listova osušene nane oko bolnog zuba i držati 10-15 minuta. Ispljunuti sadržaj i ponoviti ovaj postupak više puta tokom dana. Ona će umiriti bol, a istovremeno će izvući apsces na površinu. Od nje se takođe može pripremiti vodica. Kada se ohladi, može se piti, i svaki gutljaj zadržati koju sekundu duže u ustima, da se dobro "zalije" bolno mjesto.

Ljekovito bilje – u liječenju zubobolje mogu pomoći i ohlađene vodice za ispiranje usta od bokvice ili žalfije. Odlično dejstvo protiv upale imaju i petrovac i kamilica, i takođe mogu pomoći kod zubobolje. Koriste se i kao vodice za ispiranje usta. Svježa kamilica je u ovom slučaju djelotvornija od sušene.

Karanfilić – ovaj mirisni začin može smiriti bol jer sadrži materija koje imaju antibakterijsko i antiseptičko delovanje. Preporučuje se da se kratko prožvaže, ali samo zdravim zubima, jer direktan susret začina i bolnog zuba može izazvati još veće muke. Od karanfilića se može pripremiti i vodica za ispiranje usta, što takođe umiruje zubobolju.

Alkohol – poznati domaći lijek. Malo žestokog pića, kao što je votka, šljivovica i slično natočiti na komadić vate ili gaze i stavi na bolestan zub ili na desni. Može pomoći i ako se gutljaj alkohola malo zadrži u ustima, pa ispljune. To bi trebalo da umanji bol i splasne otok ako se pojavio.

Bijeli luk - češanj bijelog luka s malo soli stavi na oboljeli zub. To bi trebalo da pomogne, jer bijeli luk sadrži materiju koja je poznata kao prirodni antibiotik (alicin), i uništava bakterije. Može se koristiti i spolja, odnosno može se umotati u gazu i staviti u uho na strani gdje se nalazi bolan zub.

Luk – bogat je eteričnim uljima koja pozitvno utiču na zdravlje. Za zubobolju se preporučuje da se sitno nasjeckani luk stavi u papirnu maramicu, i da se dodatno prstima još malo izgnječi da pusti sok. Ovako pripremljen oblog drži nekoliko minuta na bolnom mestu na obrazu.

Krastavac – narezati svježi krastavac na deblje kriške i stavite ih na i oko bolesnog zuba.

So – predstavlja brzo i praktično rješenje protiv bolova. U malo tople vode razmutiti kašičicu soli i time dobro isprati zub dva minuta, pa ispljunuti. Napomena: Tečnost se ne smije progutati.

Masaža – kockicom leda lagano masirati pregib između palca i kažiprsta na ruci, oko pet minuta. Upravo tu se nalaze završeci živaca povezani s centrom za bol u mozgu, koji kontrolišu stepen boli u rukama u glavi. Trljanje ledom blokira te centre i u 90 odsto slučajeva pomaže u rješavanju problema zubobolje.

svevesti
Izvor

Mali signali koji pokazuju da je vašem tijelu potrebno čišćenje

2016-10-15T06:53:00.001-07:00

Mali signali koji pokazuju da je vašem tijelu potrebno čišćenje.

Svakog dana naše je tijelo izloženo raznim toksinima iz hrane, vode i zraka, a očigledni pokazatelji koliko nam škode su naravno znakovi na našem tijelu. Koliko god se trudili živjeti zdravo nakon nekog vremena dolazi do nakupljanja toksina u tijelu što rezultira nadutošću, lošim tenom, manjkom elana i naglim promjenama raspoloženja.

1. NAGLE PROMJENE RASPOLOŽENJA

Stres je ljepilo za toksine koji oslabljuju organizam do te mjere da dolazi do spuštanja energije u tijelu zbog čega se pojačavaju osjećaji straha, nervoze, ljutnje, ljubomore.Savjet: Naučite se opustiti – ovo je najdostupniji i najjeftinji lijek protiv stresa, priuštite svom tijelu tijekom dana barem tri puta po deset minuta mira. Doskočite lošim navikama u stresnim trenucima i umjesto kave i cigarete posegnite za čajem i svježim voćem.

2. NADUTOST

Užurbani dnevni ritam tjera nas da posežemo za nezdravim zalogajima, pa nataloženi šećeri i masti u kombinaciji sa stresom usporavaju naš metabolizam i uzrokuju lošiju probavu i napuhnutost.

U ovom slučaju pate crijeva koja ne obavljaju svoju primarnu funkciju apsorpcije hranjivih tvari što uzrokuje lažnu glad koja rezultira prejedanjem i naposljetku manjkom energije.

Savjet: U svoju prehranu uvrstite što više sastojaka koji eliminiraju toksine iz tijela, poput jabučnog octa, limuna, jedite svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i pijte čajeve od koprive, maslačka i breze.

3. MANJAK KONCENTRACIJE

Tihi pokazatelj zatrovanosti tijela toksinima koji izaziva burne reakcije je pad koncentracije usred kojega ne samo da gubimo volju za radom nego smo u stanju paničariti i time dodano pogoršati situaciju.

Savjet: Tijelo je poput računala kojemu s vremena na vrijeme treba restart, ne osluškujemo li ga doći će do blokade. Naučite se prepoznati jasne simptome koje vam odašilje i priuštiti mu odmor bilo koje vrste vježbanjem, boravkom u prirodi, druženjem i povećanim unosom minerala u tijelo.

4. LOŠA KVALITETA KOŽE

Prištići, masna koža, ispucane kapilare sve su to posljedice toksina koji spriječavaju prolazak nutrijenata kroz epidermu kože čime dolazi do začepljenja pora na najvećem organu na našem tijelu.

Savjet: Fizičku aktivnost, piling i masaže uvedite u svoju svakodnevnu rutinu jer jedino na ovaj način možete razbuditi uspavano tijelo i lijenu kožu. Snažan učinak na čišćenje tijela imaju zdravi napitci, sami možete napravili zeleni napitak uz koji će vaša koža zablistati.

5. POTREBA ZA NEZDRAVIM ZALOGAJIMA

Nezdravi zalogaji su navika, a povećana potreba za njima znak je kako je vaše tijelo u opasnosti i potrebno mu je stopiranje žudnje za nezdravim. Toksini iz hrane u današnje vrijeme jedni su od najvećih uzročnika raznih bolesti krvožilnog sustava, oni stopiraju rad bubrega i jetre.

Savjet: Priuštite sebi pet dana temeljitog čišćenja uz kure svježe cijeđenih sokova od voća i povrća, izbacite ugljikohidrate i meso iz prehrane. Ne zaboravite izbaciti kupovne sokove koje možete zamijeniti puno zdravijim napitkom, detoksikacijskom vodom.

hayat.ba

Simptomi "kiselog" organizma

2016-10-15T06:05:00.000-07:00

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih.

Današnja ishrana uključuje obilje prerađene hrane, mesa, mlečnih proizvoda, jaja, belog brašna, šećera i gaziranih sokova. Stoga nimalo ne čudi što većina ljudi ima blago ili vrlo kiselo stanje organizma.

Neka vas termin "kiselo" ne zavara.

To što je neka namirnica kiselog ukusa ne znači da doprinosi kiselosti organizma - često je upravo suprotno. Na primer, limun je ukusom vrlo kiseo, ali njegovom razgradnjom u probavi stvara se bazno stanje. S druge strane, slatkiši i meso, koji nisu kiselog ukusa, doprinose acidozi jer se njihovom razgradnjom u krv otpuštaju sastojci ili materije koje zakiseljuju organizam. Budući da je kiselo stanje organizma siguran put do brojnih bolesti, što pre uvedite promene u svoj jelovnik!

Alkalnost organizma je preduslov za dobro zdravlje

Da bi vaš organizam mogao dobro da obavlja sve telesne funkcije, pH-vrednost telesnih tečnosti mora biti blago bazna. Ako pH-vrednost vaše krvi iznosi oko 7,3 vi ste zdrava osoba, a ako te vrednosti padnu ispod 7,0 imate kiselo stanje organizma. Na pH-vrednost utiče ne samo hrana, nego i razni procesi koji se odvijaju u organizmu - probava, disanje, izlučivanje telesnih tečnosti i drugi metabolički procesi.

Na primer, tokom probavljanja hrane, želudac luči hloridnu kiselinu, a gušterača - bazne bikarbonate. Ako dođe do poremećaja tih probavnih sokova, narušava se pH ravnoteža u vašem organizmu. To može rezultirati acidozom - kiselim stanjem, ili alkalozom - baznim stanjem organizma, koje je puno ređe.

Kiselost organizma vodi do pada imuniteta, upalnih stanja i brojnih oboljenja. Može uzrokovati gojaznost i dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hronični umor, osteoporozu, artritis, tegobe s mokraćnom bešikom i bubrezima.

Kiselosti organizma doprinosi i pušenje, te uzimanje farmaceutskih lekova, veštačkih zaslađivača i konzervansa. Kod kiselog stanja, organizam iz kostiju i vitalnih organa uzima važne minerale poput kalcijuma, kalijuma i magnezijuma, kako bi neutralisao i izbacio kiselinu. A, to opasno ugrožava vaše celokupno zdravlje.

Simptomi "kiselog" organizma:

Povećanu kiselost organizma primetićete po promenama na usnama i u usnoj duplji. Simptomi su ispucali uglovi usana, kiselost pljuvačke, čirevi, učestale upale grla, osetljivost zuba na toplo i hladno. Promene su vidljive i spolja - suva i beživotna kosa, tanki i lomljivi nokti, iritacije na koži.

Među čestim simptomima su razne iritacije oka, upala očnih kapaka, konjunktivitis.

Na probavnim organima kiselost se može manifestovati kao čir, gastritis, nadutost, povećana želudačna kiselina.

Mentalne i emocionalne promene uključuju gubitak interesa i motivacije, nervoza, teskoba, preosetljivost na zvukove, depresija.

Znakovi koji ukazuju na kiselost organizma: umor i nizak nivo energije, oslabljen imunitet, osetljivi desni i zubi, kratak dah i kašalj, išijas i ukočen vrat, glavobolja i pospanost, povraćanje, mučnina, proliv, upale mokraćne bešike i bubrega, bolni mišići i zglobovi, lupanje srca, ubrzano starenje, gojaznost i dijabetes, nakupljanje mlečne kiseline u mišićima, alergije i akne, rast gljivica u organizmu (poput Kandide).

Ako ste se prepoznali u ovim simptomima, verovatno je vaš organizam kiseo. Ali, kako biste bili sigurni u to, možete da uradite analizu pH-vrednosti krvi i urina.

Kako vratiti organizam u balans?

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih.

Evo što bi trebalo da učinite kako biste smanjili kiselost organizma:

1. Pijte najmanje 2 litra vode dnevno

2. Pijte smutije od svežeg voća i povrća, konzumirajte biljne čajeve i zeleni čaj

3. Konzumirajte bademovo ili kokosovo mleko

4. Umereno vežbajte jer to doprinosi baznosti vašeg organizma

5. Smanjite unos mlečnih proizvoda, žitarica i prerađene hrane

6. Jedite više alkalnih namirnica, poput avokada, brokolija, kelja, celera, krastavca, spanaća, limuna, zrelih banana, badema, lubenica i što više salate.

zenskikutak.rs

Zašto se događa povlačenje zubnog mesa i koje probleme uzrokuje?

2016-10-15T04:56:00.000-07:00

Povlačenje zubnog mesa je vrlo često stanje koje se pojavljuje neovisno o dobi i spolu. Dakle, nema pravila – može se dogoditi bilo kome, bilo kada.

Mnogi ljudi nisu ni svjesni da im se zubno meso previše "povuklo", to se najčešće slučajno otkrije pri stomatološkom pregledu ili stomatološkom zahvatu koji se provodi zbog nekog drugog razloga.

Retrakcija gingive je povlačenje mesa oko zuba koje se pojavljuje zbog uznapredovale faze parodontitisa, ili kao negativna posljedica liječenja parodontitisa.

Parodontitis je kronična bakterijska upala koja zahvaća zubno meso, kost i parodontni ligament, odnosno cijeli potporni dio zuba.

Parodontitis je uzrokovan neadekvatnom higijenom usne šupljine i neredovitim čišćenjem zubnog kamenca. To je kronična bolest koja se ne može potpuno izliječiti, ali se može dovesti u fazu remisije, što znači da bolest nije "aktivna" i nema simptoma, ili su oni slabije izraženi. Parodontitis svakako treba liječiti jer može izazvati ozbiljna oštećenja desni i gubitak zuba.

Zubno meso često se "povlači" nakon liječenja parodontitisa. Naime, zbog bakterijske upale zubno meso je otečeno, a nakon liječenja se "stisne". Ta pojava nekima može smetati zbog estetskih razloga, ali na taj način dolazimo do poboljšanja stanja.

Recesija gingive je povlačenje zubnog mesa koje nije upalno. Dakle, uzrok recesije gingive nisu bakterije kao kod parodontitisa, nego uzroci mogu biti sljedeći:

Nepravilno četkanje pri pranju zuba
Ako je zub previše prominentan (nalazi se izvan svog koštanog grebena). To može biti urođeno, a može biti i posljedica ortodontske terapije.

Insercija mišićnih vlakana (ako je hvatište mišića preblizu zuba, mišići “natežu” odnosno povlače zubno meso k sebi).

Recesija gingive može biti posljedica protetske terapije. Ako su nadomjesci (npr. zubna kruna) preduboko smješteni u zubnom mesu, u tom slučaju zubno meso se “brani” tako da se povuče.
Piercing na jeziku ili ispod usne (na gornjem dijelu brade)
Kod recesije gingive hitno treba promijeniti način četkanja zuba prema uputama stomatologa te ići na redovite kontrole kod stomatologa kako se stanje ne bi pogoršalo. Ako je uzrok recesije gingive piercing, on se mora ukloniti.
U slučaju recesije gingive pacijent ne može sam nikakvim metodama vratiti zubno meso u prvobitno stanje. Recesija gingive može se potpuno sanirati samo kirurškim zahvatom.

Kirurški zahvat preporučuje se u sljedećim slučajevim:

Ako povlačenje zubnog mesa pacijentu estetski smeta
Ako pacijent ima veliku preosjetljivost zuba (toplo-hladno)
Ako postoji rizik oboljenja od karijesa

Inače, ako nema spomenutih stanja i ako pacijenta to estetski ne smeta, s recesijom se može normalno živjeti bez zdravstvenih tegoba. Ako pacijent redovito ide na kontrole kod stomatologa, recesija gingive ne povećava rizik od drugih bolesti zuba i desni.

hayat.ba

5 namirnica koje moraju biti na djecijem jelovniku

2016-05-15T06:37:00.001-07:00

Poznato je da djeca trebaju imati zdrav i raznovrstan način prehrane. Namirnice koje djeca jedu utječu na njihivo zdravlje, nivo aktivnosti, koncentraciju i pamćenje. Ovo su namirnice koje moraju biti na djecijem jelovniku.

Voda
Iako klincima voda uopće nije zanimljiva, jer je ne reklamira nikakav lik iz crtića, upravo je ovaj zdravi napitak jedan od presudnih sastojaka za održavanje energije. Kada su dehidrirana, djeca su vrlo zbunjena te se jako teško koncentriraju, stoga je važno voditi računa o tome da piju dovoljno vode.

Kako ih nagovoriti? Djeca obično ne shvaćaju kada su dehidrirana, stoga je vrlo važno uvijek na dohvat ruke imati bočicu vode, posebice ako se živahno igraju ili provode vrijeme na suncu. Najbolje bi bilo izostaviti vodu s okusom jer najčešće sadrži umjetne arome, boje i zaslađivače. Vodi možete pokušati dodati okus s par kapi limuna, no djeca obično ne vole kada ‘nešto pluta’. Najbolji trik leži u odabiru bočice vode – prepustite klincima da sami odaberu bočicu koja im se najviše sili je, pak, zajedno ukrasite crtežima. Odlična ideja je i u vodu ubaciti nekoliko kockica leda neobičnih oblika ili u čašu vode staviti šarene slamke.

Zobena kaša
Cjelovite žitarice su najbolji izvor energije, posebice za mališane koji se još uvijek razvijaju i rastu. Vlakana i ugljikohidrati u zobenoj kaši pružaju dugotrajan i dosljedan izvor energije, a dobra vijest jest da je možete pripremiti na puno načina.

Kako ih nagovoriti? Ako ikako možete, izbjegnite kupovnu zobenu kašu te je sami skuhajte. To neće oduzeti previše vremena, a izbjeći ćete dodane šećere, okuse i boje. U kašu dodajte malo maslaca i dok je još vruća, ubacite malo smrznutog bobičastog voća. Klinci neće moći odoljeti, posebice ako dodate i malo naribane čokolade na vrh.

Jaja
Poznato je koliko su proteini bitni za izgradnju mišića, a osim toga i dugo održavaju tijelo sitim. Međutim, klince je ponekad teško ili gotovo nemoguće nagovoriti da pojedu pošteni komad mesa. Stoga su jaja u ovome slučaju pravo rješenje. Jaja su čisti izvor proteina, a njihova mogućnost pripremanja na razna načine dodatno olakšava cijelu situaciju. Kako ih nagovoriti? Kajgana sa sirom je klasično jelo koje će većina djece pojesti, no isto tako užinu možete poboljšati kuhanim jajetom, a za male izbirljivce palačinke su odlično rješenje.

Banane
Mnoga djeca imaju iznenađujući nedostatk kalija, a taj problem se može manifestirati na razne načine, od letargičnosti do problema s pamćenjem. Kalij, koji je prijeko potreban organizmu za nromalno funkcioniranje te pomaže u regulaciji živčanog i mišićnog sustava, nalazi se i u marelicama, smokvama i šljivama.

Kako ih nagovoriti? Srećom, većina djece voli banane, no ako vašem djetetu baš i nisu drage, pokušajte komadiće smrznute banane pomiješati s jogurtom ili kremastim frapeom.

Riba
Istraživanja pokazuju povezanost pamćenja i uspješnosti na testovima s konzumiranjem ribe za doručak. Iako takav doručak ne bi oduševio ni jednog mališana, činjenica je da su pogodnosti ogromne. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnijoj ribi, poput lososa, dokazano smanjuju depresiju i hiperaktivnost te povećavaju koncentraciju. Osim toga, visoka razina proteina održava razinu šećera u krvi te organizam drži sitim i po nekoliko sati. Kako ih nagovoriti? Istraživanja su pokazala da djeca trudnica koje redovito jedu ribu češće vole tu zdravu namirnicu. Klincima pokušajte prvo ponuditi nešto poznato, poput komadića tune, a zatim pokušajte s komadićima lososa ubačenih u kajganu ili sendvič.

www.dobrevijesti.info /index.php /kategorije-vijesti /zdravlje-i-ivot /6472-pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djejem-jelovniku

http://doktorica.org/index.php/2016/05/09/pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djecjem-jelovniku/?preview=true

Zasto zubi postaju zuti?

2016-03-15T02:43:00.001-07:00

Iako su prijateljice vašeg tijela i linije, neke namirnice koje koristimo gotovo svakodnevno, vaši zubi nikako ne vole. Želite li imati blistav osmijeh, nakon ovih 10 namirnica ne zaboravite oprati zube.

1. Vino

Crno vino svojim pigmentom zube čini žutima. No sličan efekt ima i bijelo vino i to zahvaljujući taninu - prirodnom biljnom polifenolu koji daje gorkast okus, a koji uzrokuje žute mrlje na zubima.

2. Kafa

Ne postoji tamniji na pitak od kave i upravo njegova boja uništava blistav osmijeh. I kafa sadrži tanin i zato je važno oprati zube nakon ispijanja ovog mnogima omiljenog napitka.

3. Balzamiko sirće

Riječ je o ukusnom dodatku salatama napravljenom od različitih vrsta bilja i šećera. No popularni dressing će obogatiti salatu, ali i obojiti vaše zube i to zahvaljujući kombinaciji kiseline i smeđe boje.

4. Curry

Začin koji potječe iz Indije ima intenzivnu tamno žutu boju i snažnu aromu te će u trenu obogatiti svako jelo. No njegova moćna boja će se zadržati i na vašim zubima i zato ih poslje jela treba čim prije oprati.

5. Umak od paradaiza

Ukusan i mnogima omiljen dodatak jelima nije prijatelj vašeg blistavog osmjeha. Razlog se ne krije u žarko crvenoj boji, već u velikoj količini kiseline koju sadrži.

6. Bobičasto voće

Iako ga vaše tijelo obožava, bobičasto voće poput malina, kupina, borovnica i ribizli zube može učiniti žutima. Razlog je snažna boja koja se lako prima na zubnu caklinu.

7. Gazirana pića

Slatka gazirana pića puna su šećera koji bi mogli izazvati karijers. No takvi napici, a posebno oni jarkih ili čak flourescentnih boja sadrže velike količine kiselina zbog kojih zubi mogu postepeno postati žuti.

8. Umak od soje

Ovaj dodatak jelima, u kojem od pamtivjeka uživa cijela Azija, jelu daje egzotičnu aromu, a na žalost, vašim zubima žutilo. Razlog je taj što većina kupljenih soja umaka nije dobivena prirodnom fermentacijom već je proces ubrzan dodavanjem hlorovodične kiseline koja šteti caklini zuba.

9. Cvekla

Vrlo zdrava namirnica prepuna korisnih vitamina i minerala izvrstan je dio svakodnevne prehrane. No njezina snažna boja ostati će tokom rezanja na vašim prstima, a kod konzumacije i na vašim zubima.

10. Čaj

Čajevi su se tokom historije koristili za bojenje i nijansiranje tkanina, a takav učinak imaju i na vaše zube. Posebno snažan efekt imaju tamniji čajevi i zato je dobro nakon ispijanja ukusnog i zdravog napitka oprati zube.

bosanski forum

Kako pojacati imunitet?

2016-02-20T07:23:00.001-08:00

Pitanje imuniteta jedno je od najvažnijih pitanja koja se danas postavljaju pred istraživače suočene sa sve većim brojem infektivnih bolesti. Ljudsko biće je prema svojoj strukturi i načinu funkcioniranja toliko kompleksno da vjerojatno ni u budućnosti neće biti riješene sve njegove tajne, usprkos tome što je i sam genetski kod uspješno protumačen.

Danas je već više nego jasno kako stres i naslijeđe najviše utječu na našu reakciju na uzročnike bolesti. U tom smislu nije dovoljno liječiti pojedine infekcije, već bi trebalo promatrati organizam kao cjelinu i provesti tzv. konstitucionalno liječenje.

Pojam imuniteta kod ljudi se često zloupotrebljava, a najčešće se koristi za označavanje sklonosti prema određenim bolestima. Zato je važno znati što je, zapravo, imunitet.
Organizam je stalno izložen napadačima kao što su bakterije, virusi, gljivice i paraziti. Imunitet je sposobnost organizma da se brani od ovih napadača.

Imunitet je vrlo važna funkcija našeg organizma, a sam imunološki sustav može se podijeliti na dva dijela: (1) nespecifičan i (2) specifičan.

Nespecifičan imunitet je naša stalna odbrana, uključuje kako tjelesne komponente (zdrava koža i sluznica), tako i čitav niz molekula u našim sekretima i stanica u krvi i tkivima. Ovo je ujedno “prva linija naše obrane”, koja ima zadaću spriječiti prodor napadača u naš organizam, a ako do prodora ipak dođe, ovaj dio imunološkog sustava prvi reagira. Tek ako se na ovaj način ne uspijemo odbraniti, aktivira se specifičan dio naše obrane.
Zadatak specifične obrane je da se na najadekvatniji način obrani od specifičnog napadača. Također, bitan zadatak ovog specifičnog dijela je da “zapamti napadača” kako se ne bismo dva puta razboljeli od iste bolesti (ovo je ujedno osnova na kojoj su razvijena cjepiva).

Pored ove funkcije, imunološki sustav nadzire naš organizam i sprječava razvoj nezdravih stanica (kao što su maligne stanice) u našem organizmu.

Obrana organizma
Naše tijelo posjeduje impresivne obrambene trupe, kojima blokira, hvata i ubija strane organizme koje prepoznaje kao prijetnju, a njihovo će “pamćenje” spriječiti ponovljeni napad. Bez tog obrambenog sustava (poznatog kao imunološki sustav) većina bi se ljudi neprestano razboljevala od čitavog niza mikroorganizama koji prijete našem tijelu. Poput vojske u stalnoj pripravnosti, imunološki je sustav aktivan dan i noć, da bi nas očuvao od napada te odbio ili uništio napadače.
Imunološki se sustav sastoji od krvotoka, limfnog sustava i spleta malih organa kao što su tonzile, žlijezda timus i slezena. Obrana od bolesti osnovna je funkcija bijelih krvnih stanica (leukocita), a jedan od poslova navedene grupe organa je proizvodnja tih stanica.

Bijele krvne stanice proizvode tvari, koje brane tijelo od napada štetnih organizama, kao što su bakterije ili virusi. Ukoliko uljez (antigen) uspije probiti barijeru kože, kose ili tjelesnih tekućina, obrambene substance – neutrofili, bazofili, eozinofili i na kraju makrofagi – opkole i unište štetni organizam. Dio bijelih krvnih stanica putuje krvotokom da bi se suprotstavile zarazi, dok druge ostaju u limfnim “čvorovima” (žljezdama), koje se nalaze upodručju vrata, pazuha i prepona, gdje uništavaju one mikroorganizme koji su tamo dospjeli putem limfe. Upravo zbog te borbe između bijelih krvnih stanica i štetnih uljeza, limfni se čvorovi upale i oteknu; to se često može osjetiti ispod kože.

Tjelesne stanice koje budu zaražene luče cijeli niz kemijskih “glasnika” koji im pomažu u borbi protiv uljeza. Te kemikalije (citokini) – od kojih su najpoznatiji interleukin i interferon – šalju glasnike drugim stanicama, s porukom da se zaštite i da na taj način zaustave zarazu. Komplementi, koji također putuju krvotokom, kada je imunološka reakcija jednom pokrenuta, oblažu mikroba napadača i privlače makrofage koji će ga uništiti. Sljedeći obrambeni red su T-stanice i B-stanice, obje smještene u limfnom tkivu, tj. u slezeni i limfnim čvorovima.
T-stanice dijele se na “ubojice” (koje uništavaju mikrobe) i “pomagače” (koje stimuliraju stvaranje antitijela), “supresore ili prigušivače” (koje drže tu proizvodnju pod kontrolom) i stanice “pamćenja” (koje osiguravaju trenutnu reakciju ukoliko se vrati isti tip napadača). B-stanice proizvode antitijela, od kojih je svako odgovor na specifičan antigen. Ne štite one samo tijelo, već pamte i antigen ukoliko bi se u budućnosti ponovno pojavio i pokušao probiti istu obranu.

Zdrav organizam
Zdrav organizam je prvenstveno organizam koji posjeduje zdravu genetsku osnovu, a uz to ima zdrave ostale organe i sustave, kao što su koža i sluznica, dobro je uhranjen i u dobroj kondiciji i samim time sposoban se dobro braniti. Ako govorimo o dobrom imunitetu, napomenut ćemo sve one mjere koje bi i inače trebalo poduzeti kako bi se utjecalo na zdravlje uopće. Samim time, zdrav život je preduvjet za dobar imunitet, a zdrav život predstavljaju: zdrava prehrana, dovoljna količina sna i odmora, adekvatne fizičke aktivnosti, higijena, adekvatni uvjeti života i rada, izbjegavanje rizičnog ponašanja.

Za razliku od dobrog imuniteta, postoje bolesti koje zovemo imunodeficijencija, što znači da neki dijelovi našeg imunološkog sustava ne funkcioniraju na odgovarajući način. Te bolesti možemo podijeliti na urođene i stečene. U najpoznatije bolesti stečene imunodeficijencije spada AIDS. U slučaju AIDS-a, organizam je izgubio sposobnost obrane i počinje obolijevati od infekcija koje u zdravom stanju ne bi predstavljale problem.
Teško je reći može li se na imunitet utjecati kratkoročnim unosom zdravih namirnica (iako je pojam zdravih namirnica nedovoljno definiran, a često zloupotrebljavan), jer u tom smislu još uvijek ne postoji dovoljno medicinskih istraživanja kako bi se izveo jedinstven zaključak. Ali, jedno je sigurno – zdrav život (zdrava prehrana, kvalitetan san, odgovarajuća rekreacija) predstavlja osnovu zdravlja organizma, čime on stječe i veću otpornost prema određenim bolestima.

Pripravci za jačanje organizma
Za liječenje opće slabosti, iznemoglosti i sličnih smetnji nastalih kao posljedica preležanih kroničnih, dugotrajnih bolesti stoljećima se u narodnoj i u znanstvenoj medicini koristi razno ljekovito bilje. Najviše se cijeni bilje opora okusa, tj. ono koje ima mnogo tanina.
Za popravljanje teka, pa prema tome i za jačanje, upotrebljava se mnogobrojno neotrovno gorko bilje. U znanstvenoj, a pogotovo u našoj narodnoj medicini, mnogo se cijeni domaće bilje koje sadrži osim tanina još i gorke i mirisne sastojke. Katkad se u toj bogatoj recepturi nađu i biljke koje istovremeno sadrže i neotrovne ljute tvari koje također popravljaju tek, jer draže organe za probavu i time pojačavaju lučenje pljuvačke, želučanog i drugih sokova bogatih raznim enzimima prijeko potrebnih za bržu i pravilnu probavu hrane.
Iako liječenje tim sredstvima za jačanje još nije dovoljno proučeno i znanstveno objašnjeno, ti se lijekovi ipak svagdje i svakodnevno koriste u nas i u inozemstvu. Njihova upotreba stoljećima ne prestaje. Naprotiv, u posljednim godinama sve više raste.

Domaće oporo i gorko bilje za jačanje koje se najviše upotrebljava bilo bi ovo: list i korijen koprive, troskot, lisac, živa trava, crni gavez, mrtva kopriva, petrovac, sporiš, podubica, trave-ive, štavelj, verbena, cikorija, žuti trn, hrastova kora, žir i šišarka, orahova ljuska, pupoljci i list, cvijet, list i plod raznih vrsta ruža i brusnica, list i plod kupine, maline, ribizle, šumske i pitome jagode, ogrozda, dunje, jabuke i mušmule, kora pitomog i divljeg kestena i johe, suručica, očajnica (marulja), drijenova kora i plod, trnjine, zečja stopa, trava od srdobolje, lubeničarka (krvara), srčenjak, steža, korijen i list borovnice i drugo oporo voće i bilje. Te se biljke pripremaju na razne načine, a najbolje ih je kiseliti desetak dana u starom crnom vinu. Pije se tri puta dnevno po jedna čašica pola sata prije jela.
Najčešće korištene domaće gorke i mirisne biljke za jačanje jesu: lincura, kičica (gorčica), gorka djetelina, trava-iva, podubica, sporiš, pelin, pupoljci crne topole, podanak zdravca, cvijet kaline, vinovo lišće, cvijet suncokreta, kora gorke naranče, iđirot, očajnica (marulja), blaženi čkalj, artičoka, odoljen, maslačak, hmelj, rudinski pelin, čempresove šišarice, komonika (divlji pelin) i drugo.

Gorko bilje za jačanje
U najnovije se vrijeme sve više koristi bilje koje sadrži pektin, kao što su dunja, mušmula, divlja jabuka i kruška, kora od naranče i limuna i drugo. Najviše pektina sadrže neki naši zreli plodovi, osobito u kori. Tako, na primjer, u kori jabuke ima oko 17, a u kori naranče do 25% pektina, zbog čega se koriste za ekstrakiranje pektina u industrijskim razmjerima, jer se pektini (poliuronske složene koloidne tvari) sve više i raznovrsnije koriste u borbi protiv dosadnih ljetnih proljeva i opće slabosti, iznurenosti, osobito kod djece.
Gore navedene biljke upotrebljavaju se u raznim oblicima, u obliku raznovrsnih preparata: prašaka, čajeva, tinktura, ekstrakata, toničnih vina, sokova i u drugim oblicima. Uvijek se uzimaju prije jela! Složeniji se lijekovi pripremaju u ljekarnama.

Gorko bilje za jačanje teka (apetita), želuca i uopće za jačanje mnogobrojno je. Najviše se cijeni ono koje je ne samo gorko, nego je istovremeno i oporo, mirisno i sluzavo, jer takvo bilje ima kompleksno djelovanje.

Domaće bilje
Zanimljivo je i važno napomenuti da fitoterapeuti, te najčuveniji liječnici pobornici za upotrebu bilja u liječenju u Francuskoj, Engleskoj, Njemačkoj i u drugim zemljama Zapadne Europe, veoma mnogo cijene oporo i gorko bilje za jačanje slabunjavih i malokrvnih.

Od domaćeg je bilja vrijedno spomenuti prije svega ono kojega u nas ima u izobilju, a koje se u Zapadnoj Europi mnogo koristi za izradu jednostavnih i složenih lijekova za jačanje, osobito raznih toničnih vina, ekstrakta i tome slično.
Od gorkog se bilja najviše cijene naša sirištara i kičica (gorčica), a zatim blaženi čkalj, grčica (gorka djetelina), cikorija, žuti trn, dimnjača, maslačak, artičoka, razne vrste štavolja, broć, podubica, pelin, očajnica (marulja), cvijet suncokreta, šišarice hmelja, verbena, komonika (divlji pelin) i neko drugo gorko bilje.
Te se biljke uzimaju ili pojedinačno ili u mješavinama. Budući da se mješavine čajeva ne mogu pripremati nestručno, odoka, nego tek na temelju poznavanja kemijskog sastava i sinergičnog farmakodinamičkog djelovanja, bolesnici se moraju obratiti liječniku za savjet i za pomoć.

Recepti i savjeti za jačanje
1. Nema sumnje da je jedno od najboljih sredstava za jačanje naša sirištara ili lincura, koja se svagdje u svijetu cijeni kao vrlo kvalitetna. Lijekovi od sirištare mogu se izraditi na više načina, a najbolji su gorko vino i gorka rakija: 200 grama lincure nasjeckati i zdrobiti u grubi prah krupnoće pšeničnog zrna, staviti u posudu i preliti litrom najbolje rakije komovice ili najboljim starim crnim vinom, zatvoriti i držati desetak dana, a za to vrijeme po nekoliko puta dnevno dobro promućkati. Poslije toga odliti, što bolje iscijediti, razliti u manje i čiste boce, dobro začepiti i čuvati na hladnom mjestu. Piti tri puta na dan pola sata prije jela po jednu čašicu.
2. Isto se tako može pripremiti i gorkovača travarica od kičice (gorčice), sporiša, gorke djeteline, kore gorke naranče, hmelja (šišarice), pelina, podubice, trave-ive, iđirota i mnogog drugog gorkog bilja.
3. Mnogim bolesnicima pomaže čaj od ove mješavine: po pola žličice sirištare, kičice (gorčice), iđirota i kore gorke naranče, sve prethodno dobro usitniti, preliti s dva decilitra kipuće vode, poklopiti, ostaviti 2 sata, procijediti i piti tri puta dnevno prije jela po jednu žlicu.
Gorki lijekovi za tek (apetit) ne smiju se zaslađivati i uvijek se piju prije jela!

ISCRPLJENOST

Uvijek potražimo uzroke iscrpljenosti i pokušajmo ih ukloniti.

Čajevi
• odoljen (smiruje), islandski lišaj (osobito pomaže kod velika gubitka u nezgodama ili pri operacijama), imela (kod opće iscrpljenosti)

Jela
• lješnjaci: Kao jelo povoljno djeluju kod iscrpljenosti i slabokrvnosti.
• žlica meda i limunov sok: Miješalicom ih ili mikserom izmutimo, prelijemo mlijekom te popijemo.
• žumanjak: Umutimo ga s crvenim vinom te popijemo.
• zob: Pahuljice su najhranjivije jelo za iscrpljene ljude.
• jaje: Umutimo ga s vodom, prema potrebi zasladimo te dva puta na dan za vrijeme obroka.

Kupelj
• u vrućoj kupelji otopimo kilogram soli. Nakon kupke legnemo u postelju te se pokrijemo tako da se oznojimo. Na taj se način tijelo pročisti i oslobađa otrova.

Pripravci s vinom
• ružmarin: Protiv iscrpljenosti popijemo tri puta na dan, prije obroka, čašu ružmarinova vina.

Sirupi
• od smrekinih vršaka

SLABOST, IZNEMOGLOST, MALAKSALOST

Slabost i iznemoglost su takva stanja u kojem organizam postaje manje otporan. To je posljedica nepravilna rada pojedinih žlijezda i mršavljenja zbog različitih bolesti. Najveća se iznemoglost osjeća nakon dugotrajnih bolesti. Takvi bi bolesnici morali uzimati okrepljujuću hranu, prije svega onu koja sadrži dovoljno vitamina. U pučkoj je medicini vrlo cijenjen češnjak (bijeli luk), med i razna gorka sredstva (amara).
Kod slabosti organizma poslije napora, iscrpljenosti, zamora i lakših oboljenja preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista metvice (Mentha piperita), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i cvijeta bazge (Sambucus nigra). Sve to staviti u 700 grama proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 200 grama prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti dvije velike žlice sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista i cvijeta trave ive (Teucrium montanum) i lista koprive (Urtica dioica). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti pet velikih žlica sitno isjeckanog mladog lista koprive (Utrica dioica) i staviti u 1 litru vruće proključale vode. Ostaviti poklopljeno tri sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 30 dana.
• Uzeti po dvije velike žlice sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i lista nane (Mentha piperita). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 30 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog peršinovog lista (Petroselinum sativum), lista i cvijeta majčine dušice (Thymus serpyllum), korijena celera (Apium graveolens) i lista i cvijeta bosiljka (Ocimum basilicum). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl tri puta dnevno prije jela. Piti 10 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog rizoma s korijenom odoljena tj. valerijane (Valeriana officinalis), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i cvijeta lavande (Lavandula officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zaslađeno medom piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 5 dana.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog ružmarinovog lista (Rosmarinus officinalis), lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium) i lista i ploda koromača tj. komorača ili slatkog kopra (Foeniculum vulgare). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 5 dana.

Posebni čajevi
• marulja: i kao sok s medom
• pasja ruža (šipak): Sadrži mnogo vitamina C, jača organizam i povećava njegovu otpornost.
• divlji pelin: potiče tek
• blaženak: korijenje
• oman, timijan (s dosta meda)
• estragon: za one koji pate od tjeskobe; pobuđuje apetit

Jela
• bijeli luk (češnjak)
• jaje s limunom: Tri puta tjedno ujutro jedimo jaje s limunom. Prije glavnih obroka uzmimo i po pola žličice gline s malo vode, a nakon obroka popijmo čaj kao kod slaba rada jetre.

Oblozi
• s glinom, s listovima kupusa: Prije spavanja naizmjence prvu večer na trbuh stavljamo oblog od gline, a drugu listove kupusa. To radimo duže vrijeme.

Pripravci
• vrtna ruža: listovi zakuhani u vinu
• majčina dušica: namočena u ulju

Kupelj
• vrba (kora; dobro za oslabjelu djecu), majčina dušica, smreka

Masaže
• suncokret (ulje)

VELIKA SLABOST ORGANIZMA

Kod velike slabosti organizma zbog česte stolice, bolesti želuca, jetre, slezene, nadimanja i bolesti trbuha, nervoze, itd. preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista breze (Betula alba), lista nane (Mentha piperita) i lista matičnjaka (Melissa officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti tijekom dana. Piti 7 dana.
• Uzeti po dvije velike žlice sitno isjeckanog korijena koprive (Utrica dioica) i rizoma pirevine (Triticum repens). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti tijekom dana po želji. Piti 10 dana.

JAČANJE ORGANIZMA

Za jačanje organizma za zdrave i bolesne preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti jednu litru svježeg soka od oskoruše (Sorbus domestica) i 1,5 kg meda te dobro izmiješati. Piti po 1 dl prije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti 10 velikih žlica sitno isjeckanog lista djeteline lucerke (Medicago sativa) i staviti u 1 litru proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i dodati 1,5 kg šećera. Kuhati blago na štednjaku jedan sat. Skloniti lonac u stranu i ostaviti ga poklopljnog dva sata. Staviti u staklenke i piti po 0,5 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno nasjeckanog lista i cvijeta kičice (Erythraea centaurium), lista nane (Mentha piperita) i lista matičnjaka (Melissa officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.
• Uzeti po jednu veliku žlicu sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučice (Achillea millefolium), lista i cvijeta podubice (Teucrium chamaedrys) i lista ružmarina (Rosmarinus officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl poslije doručka, ručka i večere. Piti 10 dana.

JAČANJE ORGANIZMA POSLIJE TEŠKIH BOLESTI

Za jačanje organizma poslije teških bolesti preporučujemo sljedeće ljekovite pripravke.
• Uzeti 100 g sitno nasjeckanog mladog koprivinog lista (Urtica dioica) i stavitiu jednu litru proključale vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti tijekom dana. Piti 10 dana.
• Uzeti jednu litru kupinovog vina (Rubus fruticosus) i staviti 4 velike žlice lista ružmarina (Rosmarinus officinalis). Zatvoriti u bocu i držati u toploj sobi 20 dana. Za to vrijeme promućkati više puta dnevno. Poslije toga procijediti i piti po 100 g poslije jela. Piti 10 dana.

PREMORENOST

Kod velike premorenosti pomoći će vam sljedeći čajevi.

• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog lista matičnjaka (Melissa officinalis), lista nane (Mentha piperita) i lista žalfije (Salvia officinalis). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti po 2 dl prije doručka, ručka i spavanja.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog orahovog lista (Juglans regia), lista i ploda komorača (Foeniculum vulgare) i lista i cvijeta majčine dušice (Thymus serpyllum). Sve to staviti u 7 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i piti po 2 dl prije doručka, ručka i spavanja.
• Uzeti po 1 veliku žlicu sitno nasjeckanog lista kupine (Rubus fruticosus), lista i cvijeta bosiljka (Ocimum basilicum), lista imele (Viscum album), sa kruške ili topole, i podanka odoljena tj. valerijane (Valeriana officinalis). Sve to staviti u 9 dl proključale vruće vode. Ostaviti poklopljeno dva sata izvan štednjaka. Procijediti i zasladiti medom. Piti prije doručka, ručka, večere i spavanja po 2 dl.
• Uzeti po 3 velike žlice sitno nasjeckanog orahovog lista (Juglans regia), lista nane (Mentha piperita), lista matičnjaka (Melissa officinalis) i lista i cvijeta stolisnika (Achillea millefolium). Sve to staviti u 1 litar dobrog vina i zatvoriti u bocu. Držati u toploj sobi 20 dana i za to vrijeme bocu promućkati više puta dnevno. Nakon toga procijediti i piti po 1 dl poslije doručka, ručka i večere.
Napomena: Koristiti recepte po 10 dana.

Sve informacije o liječenju na našim internet stranicama isključivo su informativnog i obrazovnog karaktera i ne služe za određivanje i postavljanje samostalnih dijagnoza ili samostalnih tretmana. Za takve stvari konzultirajte se s kvalificiranim medicinskim djelatnicima i našim alternativcima u adresaru koji su kvalificirani za riješavanje Vaših problema.

alternativa.hr

Simptomi koje ne smijete zanemariti

2016-02-10T11:30:00.001-08:00

Pokušava li vam vaše tijelo nešto reći? Pročitajte o deset simptoma koje ne biste trebali ignorirati.

-1- Neočekivani gubitak težine

Ako dođe do neplaniranog gubitka težine, te izgubite više od 5% svoje ukupne težine kroz mjesec dana ili 10 % kroz 6 mjeseci, ili do neke iznenadne promjene, npr. ako se cijeli život borite s kilogramima i tada iznenada smršavite trebali biste se javiti liječniku na pregled.

-2- Uporna vrućica

Neki virusi mogu uzrokovati vrućicu i obično ako nije temperatura pretjerano visoka (do 38°C) nekoliko dana ste sigurni. Ali, ako imate povišenu temperaturu (između 37,5 i 38,5) duže od tjedna obvezno se javite liječniku. Vrućica može signalizirati ozbiljne infekcije iako nema drugih popratnih simptoma. Općenito što je viša temperatura to se hitnije trebate javiti liječniku.

-3- Kratak dah

Ako ste zdrava osoba koja uobičajeno nema problema s disanjem, a osjetite iznenadne poteškoće ili kratak dah hitno se trebate javiti liječniku. Ako imate astmu ili znate što uzrokuje probleme s disanjem tada biste trebali slijediti upute obiteljskog liječnika.

-4- Neobjašnjive promjene u radu crijeva

Ključna riječ je promjena. Neki ljudi imaju crijevnih problema godinama i ne bi trebali pomisliti kako sada zbog zatvora moraju hitno liječniku iako su već razgovarali s njim o tom problemu, nego ako dođe do promjene iznenadno.

-5- Promjena u mentalnom stanju

Dezorijentacija, zbunjenost, halucinacije ili iznenadno agresivno ponašanje zahtijevaju hitnu liječničku pažnju.

-6- Nove ili učestalije glavobolje

Većina glavobolja je iritantna, ali nestaje sama od sebe, međutim u nekim slučajevima glavobolje signaliziraju ozbiljniji poremećaj. Glavobolja koja dođe iznenadno i pomislite kako je to najgora glavobolja u vašem životu zahtjeva hitnu liječničku intervenciju.

-7- Kratkotrajni gubitak vida, sposobnosti govora ili paraliza dijela tijela

Ovo mogu biti rani signali udara i što prije dođete do liječnika to ćete bolje proći.

-8- Blicevi svjetla

Ako vam se pojavljuju fleševi svjetla, a nisu uzrokovani migrenom javite se liječniku. Osim toga simptomi na oku koji zahtijevaju hitnu liječničku pažnju su značajno povećanje tamnih mrlja koje plutaju pred očima, iznenadna „zavjesa“ ili osjećaj kao da gledate kroz filtar.

-9- Osjećaj sitosti iako ste malo pojeli

Ako neko vrijeme primijetite promjene u ponašanju za stolom, najedete se npr. ranije nego uobičajeno možda biste se trebali konzultirati s liječnikom. Mož
da se radi o nekom poremećaju u funkcioniranju probavnog sustava.

-10- Vrući, crveni i znojni dlanovi

U nekim situacijama (stres, nervoza) izolirani su normalna stvar, ali ako se pojave zajedno javite se liječniku.

relaxforum

Deset jako losih navika

2016-01-21T23:34:00.001-08:00

Možda se zdravo hranite i dovoljno spavate, ali postoje velike šanse da radite neke od ovih stvari koje ostavljaju posljedice na vaše zdravlje, bez da ste toga uopste svjesni. Provjerite skrivene rizike deset svakodnevnih navika.

1. Sjedite prekriženih nogu

Sjedenje prekriženih nogu može vam povećati krvni pritisak. Studija je pokazala da se sistolički pritisak može povisiti za gotovo 7 posto, a dijastolički za 2 posto. Također može izazvati upale vena u nogama i povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

2. Spavate na trbuhu

Spavanjem na trbuhu stavljate vrat u neprirodan položaj, što može dovesti do bolova i ukočenosti u gornjem dijelu tijela.

3. Stojite ukočenih koljena

Možda vam je lakše stajati ukočenih koljena, ali to na njih stvara veće opterećenje. Svi zglobovi stabiliziraju se aktivacijom okolnih mišića, no kada stojite ukočenih uspravnih koljena, oni više nisu učinkoviti čime stvarate veće opterećenje na zglobove. Kada stojite, učinite to blago savijenih koljena.

4. Remen vam je previse stegnut

Uski pojas može vam suziti struk, ali i loše utjecati na probavni sustav jer stvara pritisak na trbuh i tako dovodi do refluksa kiseline. Simptomi mogu biti od blago gorkog okusa u ustima, do osjećaja žarenja ili bolova u gornjem dijelu trbuha, kroničnog kašlja, pa čak i otežanog gutanja.

5. Pogrbljeni ste

Pogrbljeno držanje može dovesti do bolova u ramenima, leđima, kao i do mišićne neravnoteže.

6. Vozite veliku udaljenost bez pauze

Preduga vožnja ima isti efekt kao i prekrižene noge, kada vam se krv zadržava u nogama što može voditi do ugrušaka. Svakih 150 kilometara napravite pauzu i prošećite kako biste proboljšali protok krvi. Isto se odnosi i na duge letove.

7. Rastegnete se čim se probudite

Rastezanjem leđa odmah čim se probudite dovodite diskove leđa u rizik. Diskovi postanu hidratizirani preko noći, što na njih stvara veći pritisak kada se ustanete. Ali time su i osjetljiviji na stres poput istezanja. Zagrijte se malim aktivnostima (skuhajte kavu, operite zube) oko 10 minuta prije rastezanja.

8. Odgađate odlazak na WC

Ako dugo odgađate odlazak na WC kada vam je nužda, riskirate infekciju urinarnog trakta. Bakterije u urinu brzo se razmnožavaju, tako da vrlo lako može doći do infekcije.

9. Stalno žvačete gumu za žvakanje

Pretjerano žvakanje može dovesti do prekomjernog korištenja mišića i zgloba što može uzrokovati bolove. Ako čujete zvukove ili osjetite napetost dajte vilici vrijeme da se odmori.

10. Torbu uvijek nosite na isti način

Nošenje teške torbe preko istog ramena svaki dan može dovesti do mišićne neravnoteže i bolova u ramenu, a posljedice mogu biti ozljede ili kronična bol. Torbu naizmjenično nosite na oba ramena ili smanjite težinu.

IL/Prevention
Relaxforum

Simptomi koje ne smijete zanemariti

2016-01-20T04:08:00.001-08:00

Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo doktoru.

Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Bol je savrsen alarm.
Slijedece oblike bolova ne biste smjeli zanemariti.
Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.

Želučani problemi

Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..

Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu

Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.

Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj. Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca.

Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna.

Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica

Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom, pušači i dijabetičari.

Ne možete doći do zraka

Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju.

Bolovi u trbuhu

Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije.

Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova.

Upala desni

Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).

Grčevi

Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.

Promuklost

Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice.

Izuzetno jaka glavobolja

Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika.

Osjećaj peckanja u nogama i stopalima

Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca.
Relaxforum

Sedam razloga zasto ste stalno gladni

2016-01-19T08:09:00.001-08:00

Postoji mnogo razloga zašto stalno osjećate glad, a mi vam otkrivamo neke od njih.

Navodimo vam neke od uzroka koji bi mogli izazvati glad. Ako ste primijetili promjene u svom apetitu, bez obzira na to koliko pojeli možda postoji neki skriveni uzrok.

1. Dehidrirani ste

Vaš vas um lako može zavarati kad je riječ o osjećaju gladi i žeđi. Često kad mislite da ste gladni, vaš je organizam zapravo dehidriran. Mnogi simptomi dehidracije kao što su manjak energije i pospanost, često mogu izazvati lažni osjećaj gladi. Stoga idući put kad osjetite glad probajte popiti čašu vode i pričekajte deset minuta. Ako glad nestane, znači da vam je organizam zapravo bio dehidriran.

2. Jedete prazne kalorije

Neprestana želja za hranom mogla bi biti izazvana odabirom pogrešne hrane. Umjesto konzumiranja praznih kalorija koje mogu biti štetne za vaše zdravlje, pokušajte u svoj jelovnik uključiti zdraviju hranu i uskoro ćete vidjeti promjene u svome apetitu.

3. Preskačete doručak

Znamo da ste ovo čuli već mnogo puta, ali opet vam ponavljamo: doručak je najvažniji obrok u danu, a najgora stvar koju možete napraviti je preskočiti ga. Jedenje doručka izaziva manje skokove šećera u krvi, što znači da ćete imati manje potrebe za hranom tijekom dana. Za još bolji učinak, za doručak jedite proteine.

4. Ne jedete dovoljno proteina i zdravih masnoća

Kako biste se osjećali dulje siti te izbjegli navale gladi tijekom dana, najbolje je da u svoju prehranu uključite što više proteina i zdravih masnoća. Sporije se probavljaju pa će vas zasititi na dulje vremensko razdoblje.

5. Dosadno vam je

Nemojte se sramiti priznati da često jedete iz dosade jer je to nešto što svi mi ponekad radimo. To je zapravo jedan od najčešćih razloga zašto većina nas konzumira dodatne kalorije. Dakle, sljedeći put kad osjetite glad zapitajte jeste li uistinu gladni ili vam je samo dosadno. Ako je odgovor ovaj drugi, onda pokušajte pronaći nešto što će vas zabaviti i odvratiti vam pažnju od razmišljanja o hrani.

6. Ne spavate dovoljno

Nedostatak sna još je jedan od mogućih uzroka koji mogu izazvati glad. Naime, ako se nismo dovoljno naspavali znači da nam nedostaje energije pa će naš organizam tu energiju tražiti u obliku hrane. Kako biste izbjegli nepotrebne kalorije, promijenite svoj ritam spavanja. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

7. Uzrok problema je dublji

Ako glad postane uistinu veliki problem, onda bi bilo dobro da posjetite liječnika kako biste utvrdili je li sve u redu s vašim zdravljem. Naime, pretjerana glad može biti jedan od simptoma dijabetesa. Bolje je spriječiti nego liječiti!

Nagle promjene u apetitu koje karakterizira intenzivna glad znak su da morate promijeniti svoj životni stil jer vam tijelo daje signal da nešto činite pogrešno.

Kako vi obuzdavate pretjeranu glad?

Izvor: health.allwomenstalk.com

BOL U GRUDIMA

2016-01-17T03:39:00.001-08:00

(Rifat Sejdinović, Besim Prnjavorac, Omer Bedak)

Bol je kompleksna subjektivna senzacija koja je od osobe do osobe različita u svom obliku, jačini, mjestu javljanja, trajanju. Grudna bol predstavlja neugodnu senzaciju lokaliziranu u grudnom košu.

U respiratornom sistemu bol može poticati iz parijetalne pleure, velikih dišnih puteva, torakalnog zida, dijafragme i medijastinuma. Grudna bol veoma je važan simptom, jer vrlo često može ukazivati na ozbiljno oboljenje koje može ugroziti život.

Akutna pleuralna bol

Pleuralna bol je oštra, dobro lokalizirana, koja se pogoršava na kašljanje i udisaj.

Najčešći uzroci akutne pleuralne boli su:

Pneumonija;
Plućna tromboembolija;
Pneumotoraks;
Fraktura rebara;
Plućne infekcije;
Autoimune bolesti (SLE, RA).

U diferencijalnoj dijagnozi vrlo je važno razlikovati pleuralnu bol od atipičnih prezentacija ozbiljnih oboljenja kao što su infarkt miokarda, disekcija aorte, ruptura jednjaka, pankreatitis. Sumarni diferencijalno-dijagnostički pristup prikazan je na tabeli 1.2.

Hronična pleuralna bol

Najčešći uzroci koji izazivaju trajnu bol u grudima su:

Maligna bolest pleure ili infiltracija zida grudnog koša (hronična ometajuća bol, nije vezana za respiraciju, može ometati spavanje);
Pleuralna infekcija (TBC ili empijem);
Azbestoza pleure;
Autoimuna oboljenja;
Rekurentne plućne infarkcije (uz ovu bol se javlja i dispneja, češće su epizodne pojave boli u odnosu na konstantnu bol).

Dijagnoza pleuralne boli

Dijagnostika obuhvata RTG toraksa, EKG, gasne analize krvi, upalne markere, D-dimer, te CT toraksa i serumska antitijela pomoću kojih se, uz detaljnu anamnezu i fizikalni pregled, može dijagnosticirati ili isključiti većina od navedenih uzroka.

Tabela 1.2 Diferencijalno-dijagnostički pristup boli u grudima.

Dijagnoza	Vrsta bola	Karakteristike bola	EKG	Rtg pluća	Preporuka
Angina pectoris	Substernalni	Brzo nastupajući, vezan za napor, prolazan	ST depresija, rijetko elevacija	Uredan	Prestaje nakon NGL lingvaleta
Infarkt miokarda	Substernalni, razdirući	Perzistentan, vrlo jak	ST elevacija, rjeđe depresija	Uredan, ili znakovi popuštanja srca	Prestaje na opijate, pozitivan troponin, moguća hipotenzija
Plućna embolija	Pleuralni	Nagli početak, najčešće s dispnejom	Nespecifičan, moguće opterećenje DV	Normalan, ili opacifikacija s manjom pl.efuzijom	Analizirarati riziko faktore za vensku tromboemboliju
Plućna arterijska hipertenzija	Postepeni početak	Prisutna dispneja s pogoršanjem na napor, ev. edemi	Znaci opterećenja desnog srca	Naglašen vaskularni crtež	Isključiti pl.emboliju, interstiicijske bolesti pluća
Bakterijska pneumonija	Pleuralna (Pleurodinija)	Relativno brzi, ali ne nagli početak	Uredan	Pneumonična konsolidacija, slijedi anatomiju	Groznica, produktivan kašalj
Pneumotoraks	Oštar, unilateralni	Nagli nastanak s dispnejom	Normalan	Kolabirano pluće, slobodan zrak	Najčešće astenična konstitucija, često rekurentni
Perikarditis	Pleuralni	Postepeno nastupanje, bol u cijelim grudima	ST elevacija u svim prekordijalnim odvodima	Moguće široka silueta srca	Perikardno trenje
Disekantna aneurizma aorte	Substernalni, naglo nastupanje	Iradijacija ka leđima	Nespecifičan, HLV ili imitacija DI	Ev.proširenje medijastinuma	Obavezno CT, moguće stanje šoka
Reflux esophagitis	Substernalni	Imitira anginu pectoris	Normalan, ili ST-T promjene	Normalan	Prolazi na antacide, nekada na NGL ling.
Osteohondritis	Lokalizirani, na mjesto upale	Pojačan s kašljem ili dubokim disanjem	Normalan	Normalan	Osjetljivost na palpaciju
Herpes zoster	Oštar, unilateralni	Bolna parestezija	Normalan	Normalan	Lokalni kutani nalaz

Literatura

Gibbons RJ, Balady GJ, Bricker JT, et al: ACC/AHA 2002 guideline update for exercise testing: Summary article. A report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines (Committee to Update the 1997 Exercise
Testing Guidelines). J Am Coll Cardiol 40:1531–1540, 2002.
Douglas PS, Khandheria B, Stainback RF, et al: ACCF/ASE/ACEP/ AHA/ASNC/SCAI /SCCT/SCMR 2008 appropriateness criteria for stress echocardiography: a report of the American College of Cardiology Foundation Appropriateness Criteria Task Force, American
Society of Echocardiography, American College of Emergency Physicians, American Heart Association, American Society of Nuclear Cardiology, Society for Cardiovascular angiography and Interventions, Society of Cardiovascular Computed Tomography, and
Society for Cardiovascular Magnetic Resonance: Endorsed by the Heart Rhythm Society and the Society of Critical Care Medicine. Circulation 117:1478–1497, 2008.
Christensen J: Origin of sensation in the esophagus. Am J Physiol 246:G221–G225, 1984.
I-13. Richter JE: Gastroesophageal reflux as a cause of chest pain. Med Clin North Am 75:1065–1080, 1991.
Pasricha PJ: Noncardiac chest pain: From nutcrackers to nociceptors. Gastroenterology 112:309–310, 1997.
Lewin KH, Wilbourn AJ, Maggiano HJ: Cervical rib and median sternotomy–related brachial plexopathies: A reassessment. Neurology 50:1407–1413, 1998.

Šta treba raditi kod povraćanja?

2015-10-11T06:25:00.001-07:00

Mučnina i povraćanje javljaju se kod raznih bolesti i stanja. Ona nastaju kod nekih oboljenja želuca kao što su npr. gastritis, čirevi ili rak želuca, a mogu nastati i nadražajem potrbušnice kao što su zapletaji crijeva, upale žučnog mjehura, slijepog crijeva ili gušterače.

Do povraćanja dolazi i kod raznih otrovanja. Tako je ono najučestalije kod trovanja hranom kada se javlja već nekoliko sati nakon unosa hrane. Može se dogoditi i kod trovanja morfijem, kiselinama i lužinama te bojnim otrovima.

Može se dogoditi i kod jako osjetljivih ljudi koji povraćaju čak i pri malom nadražaju nepca ili ždrijela, pri gutanju krute hrane ili kada trebaju popiti veće kapsule.

Budite posebno oprezni kod povraćanja jer ono može nastupiti i kod ozljeda središnjeg živčanog sustava, kod ozljeda mozga i leđne moždine. Takvo povraćanje kojemu je uzrok u težim oboljenjima kao što su upale mozga, udarci ili tumori mozga te bolesti uha i oka ne prestaju sve dok postoji primarna neizliječena bolest.

Dakle, na što trebate posebno pripaziti?

Pomozite bolesniku da što lakše izbaci sadržaj, podupirući ga s leđa ili ispod pazuha te držeći mu ruku na čelu. Smjestite ih na sigurno mjesto i zaštite ih kako se ne bi uprljali. Ako se radi o osobi koja se ne može pomaknuti radi prijeloma ili zbog gubitka svijesti, potrebno joj je glavu okrenuti u stranu.

Kada se povraćanje smiri, pomozite bolesniku da se osvježi. Obrišite ga vlažnom gazom i ponudite mu vodu kako bi isprao usta. Savjetujte se s liječnikom, zavisno od bolesti, kada bolesniku smijete dati vodu i hranu te kada i na koji način mu dati lijekove. U ovim slučajevima, liječenje će se vjerojatno provoditi injekcijama ili čepićima.

Ako još niste, hitno utvrdite razloge povraćanja. Bitno je utvrditi što je osoba posljednje jela, radi li se o gutanju otrova te koje je lijekove koristila posljednja dva dana. Sačuvajte sve lijekove i sumnjivu hranu jer će ona olakšati laboratorijske pretrage i na lakši način će se utvrditi tegoba ili bolest zbog koje je došlo do povraćanja.

Nakon prestanka povraćanja, sljedećih nekoliko dana potrebno je pripaziti na prehranu i unos tekućine. Izbjegavajte unos kave, crnih čajeva, voćnih sokova te teške hrane. Zapamtite, ako povraćanje potraje, obvezno se javite liječniku kako bi postavio pravilnu dijagnozu koja će pomoći u liječenju.

relax forum

Kako što prije srediti upalu grla?

2015-10-11T06:20:00.002-07:00

Svake se zime podsjetimo koliko je grlobolja iritantna – bolno ždrijelo, poteškoće pri gutanju, pričanju, kašalj te potom, vrlo često, i upala sinusa.

Glavni uzrok grlobolje su virusi, a dodatni “poticaj” bolnom grlu daju pretjerano naprezanje glasnica i suhi zrak kojem smo izloženi zimi zbog grijanja. Pa kako što prije izliječiti upalu grla?

Manje-više svi smo upoznati s prirodnim olakšivačima prehlade koji uistinu pomažu:

- med i limun – ublažavaju neugodne simptome jer limun čisti grlo od sluzi koja se slijeva iz nosa u ždrijelo, a med oblaže sluznicu i olakšava iritaciju.

- đumbir – preporuča se konzumirati ga naribanog u salati, čaju ili dodati jelu pred kraj kuhanja jer je prirodno sredstvu protiv upala.

- slana voda – topla slana voda umirit će upalu te umanjiti neugodne simptome, dovoljno je u 4 decilitra mlake vode dodati čajnu žličicu kuhinjske soli i nekoliko puta dnevno isprati grlo grgljanjem.

Izliječiti upalu grla pravilno

No, što je tačno grlobolja te kako znati treba li osim samolječenja posegnuti za antibioticima, pojasnila nam je dr. sc. Silvana Balzar, voditeljica mikrobiološkog laboratorija Poliklinike Breyer: “Grlobolja se javlja kao znak upalne reakcije sluznice i limfoidnog tkiva koje poput zaštitnog prstena okružuje stražnji zid ždrijela i nabore lukova mekog nepca (krajnici ili tonzile, adenoidi). Praćena je crvenilom i otokom sluznice te bolnim i otežanim gutanjem. Najčešći uzročnici upale su virusi”, kaže.

Virusne grlobolje traju 2-3 dana, mogu biti praćene povišenom temperaturom i često se razviju u tzv. prehladu s curenjem nosa i nadražajnim kašljem. Tipično je da se nakon prvih nekoliko dana simptomi smiruju, a kašalj može potrajati i desetak dana. Za terapiju se treba osloniti na tople napitke, inhalaciju vodene pare, smirivanje kašlja medom ili biljnim bombonima, a sve u cilju da se pomogne sluznici da se što prije obnovi i oporavi, savjetuje dr. Balzar.

Treba izbjegavati uzimanje antipiretika ako je temperatura niža od 38°C. Isto tako, ne treba uzimati različita dekongestivna sredstva i protuupalne pripravke koji anesteziraju ili “dezinficiraju” ždrijelo. Naime, takvi pripravci do neke mjere smanjuju nelagodu, ali i blokiraju zaštitnu upalnu reakciju, pa time remete fiziološke mehanizme obrane i usporavaju oporavak.

Što ako je u pitanju streptokok?

Treba imati na umu da grlobolja može biti i simptom bakerijske upale ždrijela uzrokovane streptokokom. Streptokokne upale ždrijela praćene su općom malaksalošću i povišenom temperaturom koja traje 2-3 dana i ne prolazi. Takve grlobolje ne progrediraju u prehladu. Ždrijelo je žarko crveno, a na mandulama se često pojave gnojne naslage. Tada treba kulturom brisa ždrijela provjeriti radi li se doista o streptokoknoj upali i, tek po potvrdnom nalazu, započeti antibiotsku terapiju. Nalaz brisa ždrijela u najvećem broju slučajeva je gotov već sljedeći dan, tako da je to najpouzdaniji način utvrđivanja uzroka upale.

Izvor: relaxforum

Pregledi koji vam mogu spasiti život

2015-10-11T06:08:00.001-07:00

Redovitim posjetima liječniku povećat ćete mogućnost ranog otkrivanja bolesti. Donosimo šest najcjenjenijih dijagnostičkih metoda koje u kombinaciji s liječničkim znanjem spašavaju tisuće života.

Važnost redovitih liječničkih kontrola ne treba isticati. Također, posve je logično da pravodobno otkrivanje bolesti može doslovno spasiti život. Ipak, uz dugačke liste čekanja u bolnicama i nedostatak vremena ljudi često posjete liječnicima ostavljaju “za sutra”. No, na žalost, “sutra” je katkad prekasno.

Redovitim posjetima liječniku povećat ćete mogućnost ranog otkrivanja bolesti. Jednom u godini preporučljivo je obaviti sistematski pregled nakon kojeg vas liječnik može poslati na neku od važnih pretraga. Iako će neke pretrage pacijenti pokušati izbjeći, važno je shvatiti koliko one mogu biti od pomoći. Donosimo šest najcjenjenijih dijagnostičkih metoda koje u kombinaciji s liječničkim znanjem spašavaju tisuće života.

Neki od pregleda nisu ugodni, ali su obvezni jer su iznimno korisni i za mnoge – spasonosni!

Ultrazvuk

Ultrazvuk stvara slike unutarnjih organa upravljajući zvučne valove u unutrašnjost tijela. Najčešće se rabi da bi se vidjelo kako se dijete razvija u trudnoći.
Ultrazvuk je također koristan za dijagnosticiranje problema s bubrezima, jetrima ili srcem. Neki kirurški postupci mogu se također obaviti točnije uz ultrazvuk. Liječnik upravlja aparatom s pokretnom kuglicom na vrhu kojim prelazi preko dijela tijela koji treba pregledati. Pregled ne boli i nije opasan te nema posljedica, pa se upravo stoga obavlja u trudnoći, a pomaže i u ranom otkrivanju brojnih bolesti.

Rendgen

Rendgenski aparat šalje kroz tijelo elektromagnetsko zračenje koje stvara sliku unutrašnjosti tijela. Najčešće se rabi za otkrivanje problema s plućima, čeljustima i zubima, a služi i za dijagnosticiranje problema s kostima kao što su prijelomi. Postupak je posve bezbolan i nema posljedica.

Visoke doze zračenja mogu prouzročiti rak, ali rendgenskim snimanjem pacijent prima iznimno male količine zračenja pa je rizik od jednoga ili dva pregleda zanemariv, a raste tek ako je pacijent pregled obavio mnogo puta.

Zračenje može štetiti fetusu pa se rendgen izbjegava u trudnoći.

Mamografija

Poseban tip rendgena koji rabi tek male količine zračenja. Njome se otkriva tumor u ranom stadiju na grudima.

Nakon što žena prijeđe 40. godinu, trebala bi obavljati mamografiju jednom godišnje, sve do dobi od 70 godina. Žena se skida do struka i stane ispred aparata. Uz pomoć tehničara jedna po jedna dojka smješta se između dvije ploče tako da su dovoljno položene da bi se rendgenom moglo slikati tkivo grudi.

Nekim je ženama ovaj postupak neugodan, ali kratko traje. Moderni aparati za slikanje ispuštaju iznimno niske količine zračenja, pa je mogućnost da će mamografija prouzročiti rak iznimno mala. Dobrobit je daleko veća kod otkrivenog raka u odnosu na količinu zračenja i rizik od raka.

Magnetska  rezonancija

Za razliku od običnog rendgena, magnetska rezonancija rabi bezopasne magnetske i radiovalove kako bi stvorila slike unutrašnjosti tijela, što znači da pacijent nije izložen zračenju. Stvara jasne slike bilo kojeg dijela tijela, uključujući mozak i leđnu moždinu.

Dobra je također za otkrivanje problema sa srcem te pregled jetara i bubrega.

Pregled sam po sebi je bezopasan, ali kako pacijent mora provesti neko vrijeme ležeći u relativno uskom cilindru, neki ljudi dobiju napadaj panike zbog klaustrofobije.

Magnetska rezonancija najpopularniji je način slikanja tijela jer je siguran i nema posljedica. Budući da se kod ovog pregleda ne rabi zračenje, može se često obavljati.

CT

CT (kompjutorizirana tomografija) razvijena je iz rendgena.

Pacijent je izložen većem zračenju nego kod standardnog rendgena. CT je osmišljen da bi se dobile slike mozga kako bi se otkrili tumori ili druga oštećenja, a danas se koristi za svaki dio tijela.

CT je skup, pa se koristi samo ako je nužan.

Bezbolan je, ali, baš kao i kod magnetske rezonancije, pacijent leži na krevetu koji ulazi u cilindričnu cijev, pa tako može nastati panika u klaustrofobičnih.

Nedavna je studija pokazala da je opasniji nego što se mislilo, ali preporučuje se samo ako postoji opravdan razlog, odnosno ako bi dobrobit mogla biti veća od štetnosti.

Pet scan

Ovo je tip slikanja koji slika dijelove tijela te upozorava na nepravilnosti i problematična područja. Ovaj je pregled vrlo skup.

Može poslužiti za otkrivanje raka i određivanje stupnja raka, posebno na plućima, želucu i grlu, te na mozgu.

U tijelo pacijenta ubrizga se vrlo mala količina radioaktivne tvari koja se proširi tijelom i osvijetli područja zahvaćena rakom.

Pregled može trajati do sat vremena i bezbolan je. Osim toga, nije štetan jer je količina zračenja vrlo mala te ubrzo nestaje iz tijela.

Nekoliko sati nakon pregleda osoba ne bi trebala dolaziti u kontakt s trudnicama ili djecom.

relax.forum

Kako pravilno koristiti đumbir?

2015-06-18T02:23:00.000-07:00

Đumbir sadrži gingerol koji mu daje ljutkasti i rezak ukus. Uz vitamine B6 i C, kao i kalcijum i magnezijum, ova biljka ima snažne adute kojima se probila na vrh liste naših omiljenih prirodnih lekova...
đumbir. Đumbir je trajna, gomoljasta biljka iz porodice ljiljana. Hiljadama godina koristi se kao lek, začin, hrana i sredstvo za ulepšavanje. Sadži kalcijum, magnezijum, vitamine B6 i C, a bogat je gingerolom - prirodnim sastojkom koji poboljšava rad creva, olakšava i podstiče probavu, ublažava nadutost, želučane tegobe i sprečava grčeve.

Kapsaicin i piperin su hemijske supstance koje se nalaze u ljutim čili papričicama a sličnu supstancu (gingerol) sadrži i đumbir. Ova supstanca mu daje ljutkasti i drezak ukus ali isto tako ima izrazito jako antiinflamatorno dejstvo.

Zbog ove činjenice đumbir se preporučuje osobama koje su u akutnoj fazi zapaljenskog artritisa kako bi ublažili tegobe i usporili napredovanje oboljenja. Đumbir je poznat i kao antioksidans, jer ima antizapaljensko, kao i antikancerogeno dejstvo.

Takođe, đumbir sprečava nastanak čireva podstičući lučenje sluzi, a poznata su i njegova analgetska, umirujuća i antibakterijska svojstva. Zbog antihistaminskog delovanja koristi i kod lečenja alergija. Lečenje artritisa đumbirom nadmašuje rezultate lečenja na konvencionalan način. Primenjuje se kod lečenja reumatoidnog artritisa, osteoartritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog i vezivnog tkiva.

Istraživanja su pokazala da može da suzbije mučninu izazvanu vožnjom ili trudnoćom, kao i mučninu uzrokovanu hemoterapijom. Pomaže i kod ublažavanja menstrualnih bolova. Čaj od đumbira koristi se i u kurama mršavljenja jer pomaže stvaranju osećaja sitosti i ubrzava metabolizam. Važno je piti 250 ml čaja od đumbira 15 minuta pre obroka.

Đumbir možete kombinovati i s drugim namirnicama i biljkama, kao na primer limunom i nanom. Direktno u vodu narendajte koren đumbira. Pustite da odstoji i popijte. Osetićete lagano peckanje.
Koliko đumbira staviti najbolje ćete sami proceniti zbog osećaja peckanja.Narendajte đumbir u med i "začinite" s dve kašike cimeta i dobićete savršeno sredstvo za dizanje imuniteta. Dok gutate med, osetićete kako se disajni putevi pročišćavaju, a povećava se i kapacitet pluća. Đumbir podstiče i cirkulaciju.

Ova biljka prilično je siguran prirodni lek i ima jako malo negativnih posledica. Naravno, u svemu treba biti umeren, pa tako i u ispijanju napitka budući da može doći do iritacije usne duplje. Jedine osobe kojima se ne preporučuje da ga uzimaju su one koje imaju žučni kamenac (jer đumbir podstiče proizvodnju žuči) i koje uzimaju lekove za razređivanje krvi.

Kod nekih osoba može prouzrokovati i gorušicu. Đumbir je delotvoran u sitnim količinama od nekoliko grama. Da biste izbegli neželjene posledice nemojte konzumirati više od 5 grama dnevno. Čaj ima manje neželjenih posledica od đumbira u prahu.

Izvor

Glavni simptomi depresije

2015-06-18T02:14:00.000-07:00

Ozbiljna depresija nije stanje koje prolazi samo od sebe, jer takav poremećaj ozbiljno narušava osetljive balanse supstanci u mozgu i pokušaj pretvaranja da nije tako, samo odlažu priznanje do sledeće neprijatne situacije. Uvreženo mišljenje našeg društva je da su mentalni poremećaji sramota koju treba negirati, a fizička oboljenja stanja koja treba lečiti i pristupiti im ozbiljno.

Nije sramota reći da vas boli glava, vrat, koleno, ali kada treba reći da ste tužni, nevoljni, plačljivi i razdražljivi, da vam je nivo tolerancije nizak, da ste beznadežno nesrećnii, to sve zajedno znači priznati da ste psihički slabi, a verovatno i da ste u ozbiljnoj depresiji.

Tada prestaje svaka hrabrost da se sebi ili dugima prizna istina, odbacuje se mogućnost oboljenja i odbija obraćanje lekaru. Zbog najmanjih zdravstvenih problema kao kijavica i glavobolja ljudi su skloni sedeti u čekaonici kod lekara satima, dok za obraćanje psihologu ili neuropsihijatru nisu nikada spremni, najčešće nisu spremni ni da pomisle na tako nešto, pa čak i kada ih drugi upozoravaju na to. Prikrivanje i stid zbog spoznaje o psihičkom poremećaju su kod većine ljudi daleko jači od iskonske potrebne da se pomogne sebi.

Često osobe koje obole od depresije nisu svesne da je njihova okolina itekako svesna da sa njima nije sve uredu, a oni sami žele da to prikriju. Česta promena raspoloženja, tuga, nekontrolisan bes, plač i još ako se svakodnevno ponavljaju nisu dešavanja koje okolina ne primećuje. Ako se na sve to nadoveže dekoncentracija na poslu, nepovezane rečenice, odsutnost, tuga, pitanje je dana kada će neko na lep ili manje lep način saopštiti istinu koju oboleli ne želi da prihvati. Zato je prihvatanje ozbiljne depresije stanje koje mora sam oboleli prihvatiti i ozbiljno se posveti lečenju.

Ljudi koji sami sebe obmanjuju da je sa njima sve u redu, a nije, izlažu se različitim komentarima okoline, a najčešće je to slučaj na radnom mestu. Ozbiljna depresija nije stanje koje prolazi samo od sebe, jer takav poremećaj ozbiljno narušava osetljive balanse supstanci u mozgu i pokušaj pretvaranja da nije tako, samo odlažu priznanje do sledeće neprijatne situacije. Kao i kod svake druge bolesti šteta koja je nastala mora se ozbiljno tretirati i samo tako može proći.

Svaka bolest, fizička ili mentalna dijagnostikuje se kod odgovarajućeg lekara, pa tako i stvarno stanje depresije može utvrditi samo lekar. Međutim, da bi sami sebi bili prvi i najveći prijatelj, oboleli mora preispitati sebe da li je samo loše raspoloženje i tuga koja blokira realna, potkrepljena stvarnim događajima i proćiće za dan ili dva. Ili osećaj strepnje, nemoći, izlivi besa, nestrpljenje i neverice traju dovoljno dugo i toliko su intenzivni da shvati da to više nije trenutno stanje, već prava depresija. Prihvatanje istine, potvrdiće svaki psiholog, prvi je korak ka izlečenju.

Dok osoba sama ne odluči da prihvati bolest, odnosno depresiju kao bolest, dotle su svi pokušaji okoline biti bezuspešni da je ubede na lečenje. Različiti ljudi depresiju doživljavaju različito, ali ipak se mogu izdvojiti simptomi koji su karakteristični. Depresija je bolest raspoloženja koja zahvata i telo i misli. Najlakše je prepoznati depresiju kroz osnovne simptome, a značajno je napomenuti da je potrebno da simptomi traju najmanje 2 nedelje ili duže. Depresija može biti blaga, umerena, teška i teška sa psihotičnim elementima.

Deset osnovnih simptoma, pri čemu se po pravilu više njih javljaju svakodnevno su:

1. Osećaj tuge ili žalosti
2. Bezvoljnost i tromost
3. Niska energija i brzo umaranje
4. Strah kako će se nešto loše dogoditi, zebnja
5. Smanjenje sna, najčešće kao nesanica
6. Svakodnevno rano buđenje
7. Pojačana potreba za snom kada nije vreme za spavanje
8. Razmišljanje o samoubistvu i smrti oupšte
9. Smanjena koncentarcija i pažnja za svakodnevne stvari

10. Nekontrolisani pokreti
11. Razgovor sa samim sobom, bes na sebe samog
12. Smanjeno samopouzdanje i samopoštovanje
13. Osećaj krivice, bezvrednosti i bespomoćnosti
14. Usporeni pokreti
15. Razdražljivost do stanja gubljenja kontrole nad postupcima
16. Nemogućnost opuštanja, mirovanja
17. Gubitak ili povećanje telesne mase

Od neprocenjive vrednosti je da psihičke poremećaje počnemo da tretiramo kao bolest koju treba lečiti. Izlečenje je moguće kod svake osobe koja se sa depresijom suoči i preduzme korake da se izleči. Danas postoji čitav spektar lekova koji uspešno leče depresiju i zato treba što pre se obratiti lekaru.
Izvor: http://stil.kurir.rs/medicina/glavni-simptomi-depresije-kako-da-znate-kada-je-vreme-da-se-obratite-lekaru-clanak-25632

Poruke upozorenja koje šalje vaše tijelo

2015-06-18T02:11:00.001-07:00

Sedam signala koje telo šalje kad smo pod stresom: od krvarenja desni, preko belih mrljica na noktima, do bruksizma.. Kad smo pod stresom, resursi se troše mnogo brže nego pod uobičajenim okolnostima. Evo kako da prepoznate signale koje vam telo šalje, i šta da radite da biste organizmu pomogli da se izbori sa onim što ga muči.
Da li imate bele mrljice na noktima, da li vam desni krvare kad perete zube? Ne možete da se rešite sitnih bubuljica na butinama ili nadlakticama? Muči vas stomak? Ovo su uobičajene posledice nedostatka određenih vitamina i minerala, izazvanog stresom.

Kad smo pod stresom, telo hranljive nutrijente troši mnogo brže nego obično, jer čitav organizam tad radi na "povišenom broju obrtaja". Kao rezultat toga, javlja se niz simptoma na koje bi trebalo da obratite pažnju.

Pucanje uglova usana

Neprijatne ranice na uglovima usana izaziva nedostatak vitamina B grupe, naročito vitamina B6. Vitamini B grupe važni su za zdravlje nervnog sistema i potrebni su da bismo mogli da iskoristimo energiju iz ugljenih hidrata, masti i proteina koje jedemo. Osim toga, neophodni su za stvaranje serotonina i dopamina koji regulišu naše raspoloženje i motivaciju, kao i melatonina, hormona sna. Kad smo tokom dužeg perioda pod stresom, telu je potrebno više vitamina ove grupe.

Dobar izvor ovih vitamina su šargarepa, piletina, jaja, riba, meso, mahunarke, spanać, semenke suncokreta, koštunjavo voće, banane, brokoli, smeđi pirinač, kupus, krompir i kukuruz.

Bruksizam (nevoljno stezanje vilice i škrgutanje zubima)

Iza ovog problema krije se nedostatak vitamina B5. Ovaj vitamin iz B grupe poznat je i kao "antistres" vitamin, jer pomaže stvaranje hormona nadbubrežnih žlezda, holesterola i imunih antitela kao odgovor na stanje stresa.

Ali, samo da napomenemo da nije svako stvaranje holesterola loše, on nam je potreban da bismo mogli da proizvodimo nove ćelije i steroidne hormone kao što su kortizol i DHEA, koji su takođe deo odgovora organizma na stres.

Dugoročan stres često za posledicu ima stezanje vilice i škrgutanje zubima, delom zbog toga što napeti mišići lica održavaju mozak "budnim", tako da može da prepozna opasnost, a delom i zboh nedostatka vitamina B5, neophodnog za stvaranje neurotransmitera acetilholina koji nam pomaže da se smirimo posle stresne situacije.

Dobri izvori vitamina B5 su govedina, jaja, sveže povrće, mahunarke, džigerica, pečurke, orasi, morska riba i raž. Ali, možda možete da razmotrite i uzimanje nekog od suplemenata koji pokrivaju ceo kompleks vitamina B grupe.

Ovako telo kaže - 'prikoči'

Bele tačkice na noktima

Iako se njihova pojava često pripisuje manjku kalcijuma, ove promene zapravo izaziva nedostatak cinka. Ovaj mineral važan je za imunitet, ali i za stvaranje hormona u telu, od insulina do reproduktivnih hormona. Cink je vežan za stvaranje energije, ali i za sve procese isceljivanja, plodnost i zdravlje reproduktivnih organa. Kad smo pod stresom, raste potreba za ovim mineralom.

Dobar izvor cinka su riba, meso, semenke bundeve i suncokreta, pinjoli, orasi, školjke, rakovi, ražano brašno, čedar sir.

Ako se vaša ishrana zasniva pretežno na namirnicama biljnog porekla, trebalo bi da razmotrite uzimanje suplemenata, pošto se cink iz ovih namirnica teže apsorbuje.

Konstipacija i dijareja na smenu

Ove probleme izaziva manjak magnezijuma. Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala, a kad smo pod stresom, kao i kad jedemo mnogo slatkiša, troši se znatno brže nego obično. Naša sposobnost da mišiće i mozak opustimo posle stresne situacije oslanja se upravo na magnezijum. Nizak nivo magnezijuma manifestuje se u klasičnim simptomima povezanim sa stresom, kao što su anksioznost, nervoza, nesanica, depresija i bolovi u mišićima. Kako se i mišići digestivnog trakta oslanjaju na magnezijum, manjak ovog minerala manifestuje se često kroz naizmenične probleme sa konstipacijom i dijarejom, jer se telo bori da pronađe "normalan" način da funkcioniše uprkos nedostatku.

Dobar izvor magnezijuma su heljda, koštunjavo voće, soja, tamnozeleno povrće, šargarepa, grašak, slatki krompir, semenke suncokreta i susam, sočivo, karfiol, avokado, riba, meso.

Krvarenje desni

Ako vam desni krvare svaki put kad perete zube, nedostaje vam vitamin C, antioksidant neophodan za barem tri stotine metaboličkih procesa u organizmu, između ostalog i za proizvodnju anti-stres hormona, interferona (proteina ključnog za imunitet), kao i kolagena, koji se nalazi u svim tkivima u našem telu. Potreba za ovim vitaminom povećana je i kod pušača, osoba koje konzumiraju alkohol, kod produženog uzimanja analgetika, oralnih kontraceptiva, steroida i andtidepresiva.

Dobri izvori C vitamina su bobičasto voće, citrusi, zeleno lisnato povrće, avokado, špargle, brokoli, spanać, jagode, paradajz, paprika.

Suve sitne bubuljice na butinama i zadnjoj strani podlaktica

Iza ovog problema krije se nedostatak E vitamina, koji izaziva folikularnu keratozu. To je stvaranje viška proteina kože keratina, koji se onda manifestuje pojavom tih dosadnih sitnih suvih bubuljica. Ovaj vitamin važan je i za dobru cirkulaciju krvi, zarastanje rana, održavanje krvnog pritiska u zdravim granicama, kao i za stvaranje spermatozoida.

Dobar izvor vitamina E su hladno ceđena biljna ulja, tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, orasi, semenke, smeđi pirinač, jaja, mleko, ovas...

Česte upale grla i respriratorne infekcije

Ako vas grlo boli svaki čas, verovatno vam nedostaje vitamin A. Osim toga, ovaj vitamin važan je i za noćni vid, kao i za zdravlje respiratornog, gastrointestinalnog i urinarnog trakta.

Dobar izvor vitamina A su džigerica, zeleno, crveno, narandžasto i žuto voće i povrće, špargle, brokoli, šargarepe, papaja, breskve, bundeva, crvena paprika, spanać. Ali, da bi vitamin A iz ovih namirnica mogao da se iskoristi u organizmu, potrebno je da uzimate dovoljno cinka.

izvor: http://mondo.rs/a786128/Magazin/Zdravlje/Stres-simptomi.html

Hrana koja je opasna za vaše zube

2015-06-13T06:44:00.000-07:00

Svi znamo da slatkiši i gazirana pića oštećuju naše zube, međutim nikad ne razmišljamo da to mogu činiti još neke namirnice koje u sebi sadrže šećer ili kiselinu koja takođe može da ošteti gleđ zuba. Svakom je bitno da ima lijep osmijeh i da što duže očuva zdravlje svojih zuba. Osim što bi trebalo redovno održavati dentalnu higijenu, bilo bi sjajno da izbjegavate slijedeće namirnice kako bi vaši zubi bili što duže zdravi, piše Huffington post.

Sokovi

Tokom ljeta vjerovatno vam mnogo prija da popijete sok. Međutim, sokovi uglavnom sadrže mnogo šećera, tako da je vašim zubima potpuno sve jedno da li ih "mućkate" u soku, ili ih "davite" u čokoladi.

Šećer koji sok sadrži u vašim ustima se pretvara u kiselinu koja nagriza gleđ vaših zuba i može izazvati karijes. Zbog toga se savjetuje da sokove pijete na slamčicu, kako bi što manje dolazili u kontakt sa zubima. Takođe, preporučuje se da, nakon što popijete sok, ne perete zube bar 45 minuta jer se četkicom kiselina širi po ustima i još dublje prodire u gleđ.

Vitamini koji se žvaču

Retko ko voli da guta tablete, pa zbog toga često kupujemo vitamine koji se žvaču. Iako su prijatnog ukusa, štete našim zubima, jer se lepe, a to sprečava pljuvačku da neutrališe kiselinu koja oštećuje gleđ i ubrzava nastanak karijesa. Rešenje je jednostavno, pribegavajte tome da pijete vitamine u obliku pilule.

Suho voće

Iako svi znamo da je sveže voće zdravo za zube, suho voće nikada nije. Uglavnom lako zapadne za zub, lepi se oko zuba i sadrži mnogo šećera. Zbog toga je suho voće jedan od neprijatelja zdravih zuba.

Bijelo vino

Ovo niste očekivali. Ljudi uglavnom izbegavaju da piju crvena vina jer im "farba" zube i usne i misle da je bijelo vino mnogo zdravije za njihov osmeh. Međutim, nije tako. Kiselina koju bijelo vino sadrži nagriza gleđ vaših zuba zbog čega ste podložniji karijesu. Savet je da uz bijelo vino jedete i dosta sira jer sadrži proteine, kalcijum i fosfor koji će neutralistati kiselinu bijelog vina. Ukoliko pak vodite računa o liniji, svako malo popijte i po gutljaj vode kako biste isprali kiselinu sa zuba.

Sos za rebarca

Ljubitelji roštilja obožavaju da krilca ili rebarca preliju slatkastim sosom. Naravno, ko tome može da odoli. Međutim, i taj sos sadrži dosta šećera koji šteti vašim zubima. Ne morate da se odričete sosa, ali se bar postarajte da ne čekate dugo nakon jela da operete zube.