A melhor maneira de tirar o foco de uma criança de coisas que ela não pode mexer é excluindo da vista delas.

Exemplo: se ele fica tentado a pegar no controle remoto, guarde o controle remoto. Se ele for muito pequeno e querer ficar pegando na sua escova de dentes toda vez que vai no banheiro, guarde a escova dentro da prateleira do espelho.

O mesmo vale, com as devidas adaptações, para adultos e seus sérios vícios com redes sociais: exclua-os de seu alcance fácil.

Exemplo: o Instagram ou o Twitter estão tomando seu tempo além da conta? Exclua os apps do seu celular. Só olhe para suas contas de redes sociais no computador de mesa.

É difícil? É, pois você não terá uma fonte infinita de distrações quando estiver na fila da farmácia, do supermercado, do banco etc.

Porém, isso o tornará bem menos suscetível de ter sua atenção sequestrada e paralisada por bobagens que não irão mudar um milionésimo de milímetro de sua vida.

Os apps de redes sociais foram desenhados para tomar seu tempo, deixar você mais infeliz, fazer você consumir e gastar mais, fazer você inverter as reais prioridades de sua vida.

Cada timeline foi cuidadosamente preparada pelos algoritmos das big techs para te deixar mais ansioso, mais infeliz, mais propenso a gastar com coisas desnecessários. São microdoses de dopamina que vão se injetando no seu cérebro e, quando você menos perceber, já terá gastado bem mais nas telas das redes sociais do que em interações reais com pessoas que verdadeiramente importam.

Por tudo isso, tire os apps de redes sociais de seu celular, mantendo-os apenas em seu computador de mesa. Ou, se quiser dar um passo além, exclua totalmente esses vícios digitais de sua vida.

Sua saúde mental agradece.

Boa semana!

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É fato que a Copa do Mundo, a cada ano que passa, vai se tornando cada vez menos interessante, como escrevemos em 2022 (link).

Esse fenômeno pode ser explicado por uma multiplicidade de fatores, e hoje eu destaco uma que tem especial relevância no contexto do Brasil: a diminuição cada vez maior das TVs como fonte principal de entretenimento.

O mundo mudou. As comunicações mudaram. A forma como as pessoas se relacionam se modificou de forma substancial. No começo, era o cinema. Depois, foi o rádio. Em seguida, a TV. E, acompanhando tudo isso, a comunicação via imprensa (jornais e revistas).

Era uma forma de comunicação e entretenimento passiva: os consumidores apenas recebiam os conteúdos. Nesse formato praticamente monopolizado por alguns poucos grupos empresariais, grandes eventos esportivos que passassem na TV eram cercados de expectativa e ansiedade. E é nesse contexto que as sucessivas edições da Copa do Mundo ganhavam escala e popularidade.

Porém, o tempo foi passando e as comunicações foram se tornando mais participativas. Consumidores não apenas recebiam conteúdos: eles também os criavam. No começo da Internet, eram os blogs e sites pessoais, que depois foram migrando para as redes sociais.

As formas de entretenimento multiplicarem-se em quantidade e, com isso, tornaram-se mais difusas. Em razão disso tudo, a Copa do Mundo foi se tornando cada vez mais secundária.

Quem não se lembra das épocas em que as grandes redes de varejo aproveitavam o auê em torno da Copa para venderem mais televisões?

Hoje em dia, nem os jogos da Copa são objeto do monopólio dela – a televisão. Celulares, tablets e monitores de computadores passaram a receber os jogos da Copa, tornando dispensável a compra de uma TV.

Ainda há um pretexto da Copa para reuniões de família, amigos etc., porém, a Copa em si foi perdendo a importância que outrora tinha. Era o centro das atenções. Hoje, não mais.

Tudo isso resgata um ponto central – e de certa forma escondido nessa diminuição da importância da Copa do Mundo como fonte de entretenimento. E o ponto central é esse: muitas pessoas passaram a perceber a relevância de elas guiarem suas próprias escolhas de entretenimento. Quem ganha ou quem perde a Copa, isso não faz diferença. Não vai mudar a vida de ninguém que não esteja diretamente relacionado ao evento.

Ganhamos, no mundo transformado e renovado de hoje, múltiplas opções de lazer e entretenimento, muitas das quais podem de fato nos satisfazer de forma direta, como passar férias em família, ler bons livros ou apenas descansar e recarregar as baterias distantes das distrações do mundo moderno.

E é com essa mentalidade e com esse espírito que devemos agir: com a consciência de que, atualmente, a Copa do Mundo é apenas um capítulo da vida moderna, que pode ou não ser interessante, que pode ou não ser dispensável.

Boa semana!

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Uma das maiores dificuldades dos dias atuais é separar um tempo para fazer exercícios físicos. Por quê?

Por diversos motivos: agenda já lotada com afazeres familiares, profissionais e estudantis; compromissos das mais diferentes naturezas; lazer dedicado a outras práticas etc. etc.

Porém, a construção da saúde depende de movimentação corporal regular. Não adianta sacrificar tempo em prol de ganhar mais dinheiro, trabalhando, ficando sedentário, e tentar compensar isso lá na frente, pois lá na frente pode faltar tempo e inclusive dinheiro. Além disso, há coisas que simplesmente não dá pra comprar com dinheiro, e uma delas é justamente o tempo perdido que poderia ser aproveitado fazendo exercícios físicos. Essa último nunca volta atrás, nunca é recuperado.

Por isso, não desperdice as oportunidades enquanto elas ainda estiverem disponíveis. Todo mundo consegue reservar, ao longo de uma semana de sete dias, pelo menos meia hora, três vezes na semana, para a prática de alguma atividade não sedentária.

E ainda que isso vá contra a sua vontade, vá lá e faça. Se tiver dificuldades com esses acordos consigo mesmo, use um calendário de papel – há vários disponíveis de graça na Internet para imprimir, como esse aqui (link pdf).

Cada dia que você for fazer alguma atividade, marque um X ou um círculo. Ao final de uma semana, veja quantas marcações você fez – tenha como meta no mínimo 3 marcações.

Ao final de um mês, contabilize quantos treinos você fez: tenha como meta no mínimo 12 dias de atividade física no mês.

Ao final de um ano, calcule quantos treinos você fez. Tenha como meta no mínimo 144 sessões de exercício físico.

Veja, ao final de um ano, você terá feito quase 150 sessões de atividade física… fazendo apenas 3x por semana.

Sua saúde agradece. E sua vida terá um salto de qualidade de vida.

Boa semana!

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Com a Copa do Mundo se aproximando, voltou com força um passatempo que era comum no passado, mas que se esvaiu quase que por completo nessa era da desmaterialização das coisas: os álbuns de figurinhas.

Para além de questões mercadológicas e financeiras envolvidas – afinal de contas, esses álbuns e pacotes de figurinhas geram muito dinheiro para as empresas que os fabricam e os comercializam – há uma série de temas que podem ser explorados como reflexão.

Por exemplo: será que não estamos vivendo num ambiente de excessiva digitalização? Esses álbuns nos remetem a hábitos e comportamentos do passado, onde as relações eram marcadas por convívios presenciais (trocas de figurinhas repetidas envolviam presença física) e o objeto das relações era tangível e concreto (as próprias figurinhas).

Hoje em dia, parece que tudo se resolve em ambiente digital, online. Pessoas brigam, discutem, conversam, riem, interagem, vivem… em frente a telas de celulares e computadores. Gastam-se infindáveis horas diárias rolando feeds e timelines em redes sociais, comprando-se e vendendo-se coisas em lojas virtuais, conferindo status e atualizações em apps, de modo que pouco tempo é dedicado para os afazeres no mundo concreto e off-line.

E assim, aos poucos, atividades simples como apreciar a natureza, conversar numa mesa de jantar ou simplesmente caminhar nas ruas vão se perdendo. Os álbuns de figurinhas resgatam um pouco essa essência da vida: o concreto, o tangível de pegar numa figurinha e colar, o se relacionar com o outro de modo presencial, o de interagir em ambientes de verdade, o de restaurar uma comunicação, no mundo real, que vai ficando cada vez mais rara.

Além disso, os álbuns resgatam outras coisas e valores importantes, como, por exemplo, o hábito de apreciar passatempos e hobbies. Desacelerar da vida cheia de trabalhos, prazos, compromissos profissionais, metas e relaxar.

E tudo isso nos convida a uma reflexão: será que não podemos estender essa concretude, representada pelos álbuns de figurinhas, a outras áreas de nossa vida? Será que não podemos apreciar mais a vida e nos distrairmos mais? Parece que tudo na vida agora se resume a metas, prazos, compromissos, projetos… de modo que pouco espaço vai sobrando na vida para a distração, o descanso, o tempo reservado para passatempos e atividades mais lúdicas e descontraídas.

Vi outro dia um empresário dizendo que precisava tirar finais de semana de vez em quando com a família como elemento essencial para manter a sanidade em tempos de insanidade. Para uns, “perda de tempo”, afinal, ele poderia estar lucrando se usasse esse mesmo tempo para trabalhar no seu comércio. Mas será que a vida se resume a trabalho?

Precisamos resgatar a essência da vida e priorizar nossos verdadeiros valores, alinhando-os aos nossos comportamentos, de modo a tornar a vida mais leve, com mais significado e com mais sentido, ainda que isso signifique remar contra a maré.

Boa semana!

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Um dos grandes problemas do mundo interconectado é a frequência de mensagens indesejadas. Os golpistas e empresas de marketing ficam te incomodando das mais diversas formas. Até alguns anos atrás, eram os emails de spam.

Porém, hoje em dia, os golpes vêm sobretudo na forma de mensagens SMS e WhatsApp e, sobretudo, ligações telefônicas. E o problema das ligações telefônicas é a interrupção de sua concentração. Eles querem te vencer pelo cansaço. O que fazer, num cenário desses?

Silenciar chamadores desconhecidos, ou seja, ativar um recurso no aparelho que impede quem não está em seus contatos de te ligar. Isso, porém, tem um custo: você impede também de receber ligações legítimas. Muitas pessoas preferem assumir esse ônus em vista da dificuldade de concentração que as insistentes ligações de golpes ocasionam.

Contudo, não é apenas no mundo online que silenciar pessoas desconhecidas tem sua utilidade. No mundo off-line, também devemos agir de modo equivalente, evitando a perturbação de chatices desnecessárias. Mas como fazer isso?

Através de comportamentos ativos e conscientemente dirigidos a essa finalidade. Ignore. Ocupe sua mente com outras preocupações. Deixe para lá. Não permita que problemas que são dos outros (a falta de educação, de respeito, de civilidade etc.) sejam inconscientemente apropriados por você.

Mude de ambiente. Saia de lugares, situações e convívios que não prestam e não têm mais utilidade. Não dê palco a pessoas que não merecem ocupar sua mente, sua atenção e seu tempo. Você tem prioridades – e você sabe exatamente quais são elas. Direcione seus esforços para elas: as suas metas, os seus projetos, as suas ambições.

Deixe para lá tudo o que não for relevante para esse propósito, incluindo os “chamadores desconhecidos” do mundo de concreto.

Boa semana!25

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