VIBRACIJSKA VADBA

20. Vibracijska vadba - VIRI - RAZISKAVE, TESTIRANJA, PREIZKUSI

2010-08-15T13:16:00.002+02:00

Vibracijska vadba - VIRI:

Datoteke medicinskih in znanstvenih raziskav:

Na disku D:/Arcus/VIBRACIJSKAVADBA/PDF

Bosco C. et al.(1999).Adaptive responses of human skeletak

Bosco C. et al.(1999).Influence of vibration on mechanical

Bosco C. et al.(1999).New trends in training science The u

Bosco C. et al.(1999).The influence of whole body vibration

Bosco C. et al.(2000).Hormonal responses to whole-body vib

Bruyere O. et al. (2003). Presentation Controlled whole body

Cardinale M.et al.(2003). Electromyography Activity

Cardinale, M.(2002).The hormonal effects of vibration(3)

Carroll, T.J.et al.(2002).Neural Adaptation induced

Delecluse C.et al.(2003). Strength increase after WBV

Diemen, A.(2002). Vibration Training Mechanisms and possible

Falempin M.et al. (1999). Influence of brief daily tendon vi

Flieger J. et al. (1998). Mechanical stimulation in the form

Frank et al. (2003). Anti Cellulite Untersuchung.

Hinman M. (). Whole Body Vibration a new exercise approach.

Ishitake et al. (1999) Suppressive mechanism of gastric moti

Issurin V.B. et al. (1999). Acute and residual effects of vi

Kelderman J. (2001). The PowerPlate_ A new application in ph

Kerschan-Schindl K. et al. (2001). Whole-body vibration exer

Miyamoto, K. et al. (2003). Whole body vibration exercise in

Polonyova A. et al. (2001). Human Postural Responses to Diff

Rauch F. et al. (2002). What is new in neuro-musculoskeletal

Rittweger J. et al (2001). Oxygen uptake during whole-body v

Rittweger J. et al. (2002). Treatment of chronic lower back

Rittweger J. et al. (2002).Oxygen uptake in Whole-Body Vibra

Rittweger J. et al. (2003). Acute changes in neuromuscular e

Rittweger J. et al. (2003). Acute changes in neuromuscular e2

Rubin C. (2003). Transmissibility of 15-Hz to 35-Hz Vibratio

Rubin C. et al. (2001). Anobolic activity of bone tissue, su

Rubin C. et al. (2004). Prevention of postmenopausal Bone lo

Stoppani, J.(). Shake, Rattle and Grow The Science and Appli

Torvinen S. et al. (2002) Effect of four-month vertical whol

Torvinen S. et al. (2002) Effect of four-month vertical whol2

Tylee, et al. (). Human Responses to Vibration Therapy. Publ

Verschueren et al. (2004). Effects of 6-Month Whole Body Vib

Von der Heide et al. Effect on muscles of mechanical vibrati

... Osebna internetna raziskava

14. IZJAVE SLAVNIH - PRIVRŽENCEV VIBRACIJSKE VADBE

2010-08-15T13:15:00.001+02:00

IZJAVE SLAVNIH PRIVRŽENCEV VIBRACIJSKE VADBE

Vibracijska vadba ima veliko privrženih uporabnikov med znanimi osebnostmi, med temi so

Slavne osebnosti – Uporabniki in njihove izjave

“Skupina mora biti na vrhuncu svoje forme, da zdrži zahteve vsakodnevnega potovanja in nočnih nastopov. Vibracijska vadba je ključni element, ki nam pomaga doseči najboljše možno počutje in izgled in nam pride zelo prav, ko smo na poti.”

Sting, profesionalni glasbenik

“Vibracijska vadba je hitro učinkujoča vadba za moč. Rad jo uporabljam kot pripomoček za sprostitev in fleksibilnost pred igro golfa.”

Clint Eastwood, profesionalni igralec, direktor in producent

“Všeč mi je, da lahko v kratkem času in doma naredim polno vadbo. Navdušena sem nad sposobnostjo vibracijskega trenažerja, da hkrati vadi specifične mišice in hkrati izboljšuje mojo prožnost. Preprosto enkratno!”

Hillary Swank, oskarjeva dobitnica, igralka

“ Prijatelji so mi hvalili vibracijsko vadbo na plošči in zdaj vem zakaj. To je pomemben izum in priročen način vadbe, ki ti prihrani ogromno časa.”

Kylie Minogue

“ Rada imam svojo vibracijsko napravo. Celo po samo dveh tednih že lahko vidim razliko na mojih nogah in trebuhu. Resnično deluje, vse se zdi tako trdnejše. Všeč mi je, da lahko vidim rezultate v tako kratkem času in s tako malo napora.”

Elle MacPherson

“ Rada uporabljam svojo vibracijsko napravo kot del svoje fitnes vadbe, ker lahko na ta način opravljam res intenzivno vadbo v tako kratkem času. Kot zaposlena mati, s tako divjim delovnim urnikom, mi vibracijska naprava pomaga ostajati v formi, brez potrebe ostajati v telovadnici dolge ure.”
Claudia Schiffer

“To je tako hitro in enostavno, je popoln prijatelj v krogu. Po le dveh tednih 20 minutnih vaj na dan se tonus res kaže!”

Anna Friel

„Res imam rada svojo vibracijsko napravo. Prihrani mi tako veliko časa in mi istočasno prinaša vadbo ki je bolj skoncentrirana in ki daje resnične rezultate. Vem da moje telo na hitro dobiva boljšo formo in postaja moja koža lepše tonirana.

Natalie Imbruglia

Moje stranke, kot npr. Courteney Cox Arquette, imajo za toniranje, napenjanje kože za pripravo na nastope raje vibracijsko vadbo, ker jim to prihrani čas. Če vaš urnik ne dovoljuje časa za običajno vadbo, bo vibracijska vadba za vas odlična, ker tako dobite popolno ciljno vadbo v tako kratkem času kot je 3 krat 30 minut tedensko in še vedno občutite neverjetne rezultate.
Michelle Lovitt – Osebni trener znanih

Zame je ostajanje v formi pomembno, saj se tako počutim zdrava in izgleda moja koža tonirana. Zaradi tega je bila vibracijska plošča zame pravo odkritje. To je način vadbe, ki ustreza mojemu urniku, hkrati pa mi pomaga doseči moje vadbene cilje kljub omejenemu času. Opažam že rezultate in všeč mi je občutek po vadbi. Čutim tudi, da sem močnejša in bolj energična!
Gemma Arterton - Igralka (007 Quantum of Solace, Clash of the Titans, Prince of Persia: Sands of Time)

Vibracijska vadba je dramatično spremenila moj način vadbe. Vem da se vsaka mišica v mojem telesu razvija tako kot se pri običajni vadbi ne more nikoli. Njena uporaba je neomejena, ljubim to napravo!
Courtney Cox Arquette – Igralka (Friends, Cougar Town)

Profesionalni Šport – Uporabniki

“Vibracijska vadba je za našo uporabo dovolj funkcionalna in pa tudi estetsko dovolj privlačna, da spodbuja igralce k redni uporabi. Njegova zelo preprosta nastavitev omogoča igralcem in osebju kluba Manchester United hitre pred nastavitvene intenzitete in frekvence vibracij z minimalno mero nadzora. “

Rob Swire, Glavni fizioterapevt, Manchester United Football Club

“Vibracijsko vadbo smo z lahkoto integrirali v naše kondicijske in preventivne protokole. Igralci poročajo, da jim pomaga priti v formo pred Olimpijsko sezono in se uporablja pred treningi kot del preventivnega / proprioceptivnega kroga.“

Rob Brinded, Trener za kondicijo in rehabilitacijo, Chelsea Football Club

“Vibracijska vadba je postala pomembna za treniranje in okrevanje po poškodbah za moštvo Chicago Bulls. Izkazala se je za zelo učinkovit in priljubljen način treniranja pri naših igralcih in prikazala prepričljive rezultate celo po izredno kratkem času uporabe – s povečanjem njihove moči, prožnosti, metabolizma in cirkulacije. Vsi naši igralci žanjejo koristi od uporabe. Izboljšala se je njihova hitrost/okretnost, sposobnost skokov, ravnotežje in koordinacija. Kot pravi Kurt Heinrich – velik navdušenec nad vibracijsko vadbo: ‘počutiš se lahko napet kot deska, a ko se raztegneš na napravi se takoj počutiš sproščen.’ Mislim da to pove vse. Chicago Bulls popolnoma odobravajo ta način vadbe in imajo naprave tako na glavnem sedežu – the Berto Center kot tudi v United Center.”

-Eric Helland, Vodja treninga in rehabilitacije, NBA Chicago Bulls

“Pozitivne raziskave in sprejem s strani atletov in trenerjev potrjuje pospeškovni trening kot popolnega za metodologijo športnih norm. Vibracijska vadba je tehnična rešitev za ustvarjanje enakosti za vse atlete, zraven tega pa nudi še sposobnost ustvarjanja varnega in naravnega napredovanja in izboljšanja nastopa z dodajanjem zunanje obremenitve. Eno napravo uporabljamo za vsak Power Rack pri Athletes Performance. To nam omogoča uporabo pri naši metodologiji treningov za namene, kot so vrhunska učinkovitost za nastope, kot tudi pri medicinski rehabilitaciji in okrevanju.”

-Mark Verstegen, Ustanovitelj Athlete’s Performance

Na turneji, ob igranju tekem, telo zelo trpi. Biti pripravljen naslednji dan, predstavlja razliko med zmago in porazom. Če lahko pospešim zdravljenje in okrevanje, imam definitivno prednost. S svojo vibracijsko vadbo - imam to prednost!

Serena Williams – Prvakinja v tenisu

“Vibracijska vadba nam pomaga izgrajevati našo telesno moč, optimizirati našo okretnost in preprečevati poškodbe.”

-Helen Alfredsson, EURyder Cup Captain - Golf

“Ustanovil sem The Lifestyle Institute, kjer bom naredil klube, ki bodo nudile vibracijska vadbo. Tako močno verjamem vanjo. Vsak bi moral uporabljati to. Že če bodo imeli polovico rezultatov, ki sem jih imel jaz, bo to spremenilo njihovo življenje!”

-Peter Nichol, Svetovni prvak v squashu

"The Green Bay Packers z navdušenjem uporabljajo vibracijsko tehnologijo vadbe. Naši igralci prepoznavajo koristi naprave med njihovimi začetnimi izkušnjami. Moje osebje in jaz osebno priporoča vibracijsko vadbo med dvigovanjem uteži kot del ogrevanja in ohlajanja. Med vajami statičnega in dinamičnega raztegovanja se pripravijo na opravljanje vadbe ali pospešijo okrevanje. Menu vaj je postavljen za člane moštva, da tako lahko sami delajo vaje, brez dodatnega nadzora. Igralci so fokusirani in hitro dojemajo teorijo koncentriranosti na stabilnost, medtem ko ohranjajo ravnotežje na vibracijski platformi. Packer-ji bodo nadaljevali z uporabo vključevanja novih načinov vadbe v iskanju najboljših načinov treninga, ki so danes dosegljivi.“

-Rock Gullickson, Vodja treninga in razvijanja moči, Green Bay Packers

Profesionalni Golfisti – Uporabniki

Pred približno 6. meseci, sem se pod vodstvom mojega prijatelja (fitness eksperta) Seana Cochrana, obvezal izvajati program vadbe, osredotočen na 15-minutno (skoraj dnevno) vibracijsko rutino. Do današnjega datuma z veseljem sporočam izgubo prek 22 kg, močnejše noge, povečano prožnostjo/gibčnostjo, in boljšim počutjem kot 20 let pred tem. Da se tako dobro počutiš, brez bolečin v kolenih, pri mojih srednjih šestdesetih letih, je zame čudovit dosežek...

-Dave Pelz, Ustanovitelj-Pelz Scoring Game School

“Moja prva izkušnja z vibracijsko vadbo je bila pred Kinojo Senior Open turnirjem na Japonskem. Čutil sem koristi pospeškovnega treninga v tem, da me je takoj neverjetno sprostil. Lahko sem telesno dobro opravil na polju, kar je pripeljalo do moje zmage na turnirju. Vibracijska vadba bo definitivno del mojega prihodnjega treniranja.”

-Chip Beck, PGA Champions Tour

“Enostavno mi je všeč dejstvo, da lahko opraviš svojo vadbo v relativno kratkem času. Brez vadbe bi sicer preživel, vendar svojega dela ne bi tako dobro opravljal. Moram biti v formi tudi ko nisem na turneji. Vibracijska vadba me jača in mi preprečuje poškodbe.”

-Colin Montgomerie, PGA Tour

“Vibracijsko vadbo sem začel uporabljati zaradi izboljšanja moje gibčnosti/prožnosti in povečanja moči. Po 6 tednih se je moja gibčnost dramatično izboljšala, moja moč je skozi streho – pridobil sem dalšo daljavo udarca – in moje zapestje je pripravljeno za vrnitev na PGA turnejo”

-Craig Barlow, PGA Tour

“Vibracijska vadba je popolnoma legitimna in ponuja neverjetno učinkovito rešitev pri različnih vajah za ohranjanje pripravljenosti pri golfu ter potrebe po okrevanju in rehabilitaciji. Možnost uporabe na PGA TOUR fitness prikolici je bila zelo pomembna za moj performans in mi je koristila pri ogrevanju in izboljšavi moje splošne moči in gibčnosti.”

-Brett Quigley, PGA Tour

„Uporaba vibracijskih proizvodov mi je omogočila doživetje čudovitih rezultatov pri mojem treniranju med premori ter prenehanji turnej, zato me je navdušilo spoznanje, da jih bo PGA Tour vodstvo ponudilo na Tour Fitness kombiju to sezono. Nimam niti najmanjšega dvoma, da bodo to sezono tudi ostali profesionalci na turneji postali 'verniki' prek redne uporabe pospeškovnega treninga med premori.”

-Jerry Kelly, PGA Tour

“Čudovito je, kako hitro in zlahka je vibracijska vadba sprostila moje boke, kolke in hrbet. Rabim eno napravo za doma.”

-Mike Weir, PGA TOUR

“Kot učitelj naj povem, da je veliko lažje delati z nekom, če se je prej vadil na vibracijski napravi, ker je njegovo telo že prej ogreto.”

-Mitchell Spearman, Golf Magazine Top 100 Vaditelj

“Vpeljava vibracijske vadbe v moj trening je imela neverjeten in zelo pozitiven vpliv name. Ljubim vso raznolikost, ki jo ponuja; od raztegovanja, večje moči in gibčnosti, do masaže in sprostitve. Vibracijska vadba je dodala razburljivo novo dimenzijo mojemu programu treninga.”

-Nick Dougherty, European Tour

“Odkar sem začel uporabljati mojo vibracijsko ploščo, se nagibam k manjši uporabi svojih ostalih vadbenih pripomočkov. Mislim da mi daje odlično vabo za moje igranje golfa. Najboljše pri vsem tem pa je, da postane raztegovanje zabavno!! Navdušujoče je videti kako zelo gibčnejši sem postal. Ljubim to napravo!!!”

-Richard S Johnson, PGA Tour

“Imamo nekaj vibracijskih naprav tukaj na Sea Island. Moje stranke pričakujejo, da imamo najboljšo opremo. Vibracijska vadba je visoko cenjena in je prilagodljivo orodje, ki ga uporabljam za pomoč pri izboljšanju gibčnosti in moči mojih strank, vključno s igralci PGA turneje Jonathanom Byrdom in Charlesom Warrenom.”

-Randy Myers, Direktor v Fitness Sea Island Resort-u

“Ugotovil sem, da je vibro-vadba povečala mojo moč, vzdržljivost, gibčnost in splošno ravnotežje in koordinacijo – vsi kritični elementi na golf igrišču,” pravi Mediate. Ne le da je vibracijska vadba moj prvenstveni način treninga, je tudi temeljni ogrevalni mehanizem,” izjavlja Mediate. “Vse kar rabiš je hitrih 90-sekund ali kaj takega na napravi pred začetkom serije in moje telo je že popolnoma segreto in pripravljeno na akcijo.”

-Rocco Mediate, PGA Tour

“Med tem zadnjim letom, sem začela uravnavati mojo telesno pripravljenost in telesne neuravnoteženosti. To je pripeljalo neposredno do boljših nastopov in zaključkov. Vibracijska vadba je postala zelo pomemben del te moje spremembe. Sem lastnica vibracijske naprave in priporočam jo vsakomur, ki je količkaj resen za izboljšanje svoje igre.”

-Rory Sabbatini, PGA Tour

“Vibracijska vadbena naprava je najboljši kos vadbene opreme, ki sem jo kdajkoli uporabljal! Le nekaj minut zjutraj, je vse kar potrebujem da spravim svoje telo v pogon po dolgem spanju noči in je popolno dopolnilo k mojim vsakodnevnim vajam. Moje telo se še nikoli ni tako dobro gibalo in neverjetno sem izboljšal svoj golf udarec. Še nikoli se nisem počutil bolje!”

-Paul Stankowski, PGA Tour

“Kot voditelj treninga za moč na PGA turneji, treniram najboljše golferje, vključno z Philom Mickelsonom in vibracijska vadba je bistven del mojega trening programa. Koristi, ki jih prinaša pospeškovna vadba za golf udarec so mnoge. Ugotavljam, da prispeva k takojšnjim koristim na področjih ravnotežja, gibčnosti, moči, in moči, povezani z biomehaniko golf udarca. Priporočil bi jo vsakemu, ki si želi svojo golf igro.”

-Sean Cochran, PGA trener moči

“Odkar sem kupil svojo vibro napravo, sem opazil izboljšanje ravnotežja, moja moč se je povečala iz 1 sklece na prek 20 in imel sem 5 birdies-ov v eni rundi prvič po 5. letih!”

-Billy Casper, PGA Tour upokojenec

“Ime mi je Mike Wilson in sem Mike Weirov trener golfa. Pred nedavnim sem učil pri Taylor Made’s Kingdom in sem lahko 2 dni zaporedoma uporabljal vibracijsko napravo. Bil sem resnično osupel nad rezultatom. Moja fleksibilnost se je povečala v taki meri, da sem bil drugi igralec golfa... Do konca vadbe je bilo moje telo čudovito gibčno. Moj udarec je bil fantastičen!”

-Mike Wilson, PGA Tour vaditelj

“Vibracijska vadba mi je resnično pomagala začutiti vsako najmanjšo mišico, ki pomaga stabilizirati moj udarec, medtem ko se mi je povečala mojo gibčnost in moč udarca.” “Občutim večjo stabilnost nad žogico zaradi uporabe naprave pred vadbo udarcev.”

-Jeff Gove, PGA Tour

Drugi vsakodnevni uporabniki

“Po samo 13 seansah sem izgubila 5 kg teže. Kar pa je še pomembnejše, moja kvaliteta življenja se je izboljšala."

-Dorothy McCullen, Power Plate uporabnica

"Vtis vibracijske naprave na naše člane je bil fenomenalen. Besede in stavki kot 'Wow,' 'neverjetno,' 'čudovito,' Ne morem verjeti da čutim da sem toliko delala po samo 10 minutah na napravi,' To bom gotovo uporabljala, ker sovražim delo z utežmi,' 'Resnično občutim delovanje mišic' so bili nekaj čisto običajnega. Še nikoli nisem videla česa za telovadbo, kar bi bilo tako pozitivno in s takim navdušenjem sprejeto.“

-Caroline D., Runnymede Spa Gym Manager

"Med populacijo naših pacientov opažamo povečanje moči, ravnotežje je povečano, kot tudi sama vzdržljivost, izboljšana je sposobnost hoje in stoje na nogah, hodijo lažje in hitreje zaradi uporabe vibracijske naprave."

-Dr. Terrence Braden, specialist medicine in rehabilitacije, HealthSouth, Jonesboro AR

13. KAKO LAHKO KORISTI VIBRACIJSKA VADBA NA DELOVNEM MESTU

2010-08-15T12:23:00.001+02:00

KAKO LAHKO KORISTI VIBRACIJSKA VADBA NA DELOVNEM MESTU

Zahteve do modernega zaposlenega človeka so zelo visoke. Najbrž ste to tudi na svoji koži opazili. Včasih zato nimate niti časa za kakršnokoli obliko vadbe. Vibracijska vadba vam ponuja rešitev, ki ne bo motila vašega delovnega urnika.

Ste lastnik podjetja z nekaj zaposlenimi? Potem ne gre le za vas osebno.

Kaj bi o vas rekli vaši zaposleni, če bi za njihove sprostitvene potrebe in olajševanje njihove napetosti in zmanjševanje stresa, nabavili vibracijsko vadbeno napravo za v službo? Kakšno mnenje bi imeli o direktorju, ki skrbi za svoje delavce in svojo zainteresiranost za njih tudi pokaže? Mislite da bi bila taka investicija v delavce za vaše podjetje lahko koristna?

Lahko stavite da bi bila!

V nekaterih podjetjih, predvsem na japonskem in v ZDA, so to naredili. Nabavili so masažne pripomočke (na japonskem ima 33% domačih gospodinjstev doma masažni fotelj), da se delavci v službi lahko med odmori ali po dogovoru v podjetju – zmasirajo. Opravili so veliko raziskav med delavci in vodilnimi pri takih podjetjih o posledicah. Kaj so ugotovili? Kaj menijo delavci in kaj opažajo vodilni podjetja, kakšne so posledice?

Prijaznejše delovno okolje.
Zaposleni prej prihajajo na delo in kasneje odhajajo.
Zmanjšalo se je število izostankov iz dela.
Motiviranost za delo se je povečala.
Zvišala se je ustvarjalnost in inovativnost.
Zvečala se je delovna učinkovitost.
Dvignila se je storilnost.

10 minut na vibracijski napravi je dovolj za opraviti zelo intenzivno vadbo, kar pomeni, da lahko vadite med kakršnimkoli prostim časom, pred, med ali po službi. To tudi pomeni, da ker bi vaši delavci med službenim časom, za pavzo (kot ena pavza za kavico), imeli vadbo in sprostitev, kar bi izboljšalo odnose v podjetju in, najpomembnejše - rezultate delovnega procesa.

Kar pa se tiče časa vadbe, brez panike. Ne potrebujete niti časa za preoblačenje v trenerko, niti za tuširanje. Niti vam ne bo razmršilo frizure. Vibracijska vadba vam bo pomagala doseči vaše cilje glede vadbe brez velikega potenja, tako da lahko takoj, ko končate z vadbo, že nadaljujete s svojim delom. Ker se med vadbo ne boste spotili, lahko vadite dobesedno tudi pred ali med sestanki.

Minimalen trud med vadbo, vam bo omogočil še dodatno sprostitev, medtem ko pustite napravi da opravi svoje delo. Vibracijska vadba vam namreč ob sami vadbi tudi pomaga zmasirati mišice. To vam bo pomagalo odstraniti učinke stresa in napetosti, kar vam bo dalo večjo bistrost in jasnost misli in čisto gotovo, tisto malo več konkurenčne prednosti, ki jo morda potrebujete za še bolj učinkovit delo.

Za vaše delavce pa enako. Saj če pomislite, kdaj bolje delate – ko ste pod stresom in napeti, ali ko ste sproščeni?

11. KAKO VAM BO VIBRACIJSKA VADBA KORISTILA ZA WELLNESS IN LEPOTO?

2010-08-15T11:50:00.001+02:00

KAKO VAM BO VIBRACIJSKA VADBA KORISTILA ZA WELLNESS IN LEPOTO?

Vibracijska vadba lahko nudi zdravstvene koristi prav vsakemu, npr. za uravnavanje vašega metabolizma, povečanje mineralne kostne gostote, znižanje stresnega hormona (kortizol), porast rastnega hormona, testosterona ter izboljšanje limfnega pretoka.

Vendar vam koristi še za kaj več kot samo za vadbo, dobro zdravje in okrevanje.
Za kaj je še uporabna?

Ponuja vam namreč tudi možnost učinkovite masaže in čudovite sprostitve za celo telo.

Kako? Ob tem, ko naprava povzroči refleksno delovanje vseh mišičnih skupin v telesu, tudi zniža nivo stresa. To doseže zaradi znižanja nivoja stresnega hormona kortizola. Obenem pa izrazitega dviga nivoja hormona sreče, endorfina in tudi serotonina.

Uporaba tovrstne vadbe vam povzroči hitro pospešitev cirkulacije do najmanjših kapilar, s tem vam bolje oskrbi s kisikom vse najmanjše dele telesa, tkiva, celice.

In masaža... mmm...

Vodi do znižanja vsebnosti strupov v telesu (razbijanje mlečne kisline, odpadnih produktov hranjenja, pitja).

Pomaga tudi pri boju z osteoporozo, najprej že s tem, da pomaga telesu povečati mineralno kostno gostoto, pa še možnost padcev zmanjšuje, ker ojača mišice in se vam izboljša ravnotežje. Predvsem ženske so na udaru zaradi osteoporoze v teh časih, torej si lahko predstavljate, kakšno korist ima to, da se proti slabemu počutju zaradi luknjičastih kosti zdaj lahko uspešno borite s prijetnimi vibracijami.

Vibracijska vadba pospešuje produkcijo kolagena, kar povzroči, da vam še globoko v zrela leta koža ostane ali pa zaradi vadbe takrat postane – čvrsta, napeta in gladka, da je tonus izboljšan, stegna in zadnjico bostimeli (še) dolgo brez celulita.

Pa še ena prednost je: „Razen preprečevanja celulitičnega izgleda, tudi pomaga pri pomanjševanju gub. Ker se povezovalno tkivo ojača, postane koža bolj napeta in gubice so skrite.“ Kdo, ki je prečkal 40 let, pa nima rad, da opazijo: „Ej, pa dobro zgledaš, stara-i!!! kot da imaš še zmeraj (tukaj vstavite 15 let manj kot imate sami) let“

Pa še na nekaj vam ne bo treba več niti pomisliti: „Drage, lepotne operacije tako odpadejo, ker vam vibracijska vadba, kombinirana z zdravim načinom življenja nudi čudovite rezultate.“ Nič več strahov pred skalpelom...

Kaj pravijo tiste, ki ohranjajo dober videz s pomočjo vibracijske naprave:

To pišem, ker verjamem da je vibracijska naprava fantastičen proizvod. Kupila sem si jo, ker sem pred kratkim rodila in mi je bilo v svoj urnik, med službo in čuvanje otroka, težko uvrstiti čas za fitnes. Zdaj imam napravo doma približno 3 mesece. Izgubila sem že skoraj vso težo od nosečnosti in imam veliko boljši tonus. Je enostavna za uporabo in zlahka sovpada v moj zasedeni urnik. Nimam prav nobenih zadržkov za priporočanje tega izdelka drugim.

10. VIBRACIJSKA VADBA PRIMERNA ZA ŠPORT IN FITNES?

2010-08-15T11:29:00.001+02:00

VIBRACIJSKA VADBA PRIMERNA ZA ŠPORT IN FITNES?

Ooo, pa še kako!

Kaj oboji, tako vrhunski športniki kot vsakodnevni navdušenci športa, vedno znova iščejo?

Boljše načine za trening svojega telesa ter se trudijo doseči tisto pravo tekmovalno ostrino, moč in eksplozivnost.

Vibracijska plošča vam vse to in še več tudi nudi. Zato je hitro osvojila profesionalni šport in jo uporabljajo številni športni klubi po svetu (Dallas Mavericks, FC Barcelona,….. glej v članek - seznam uporabnikov).

Vibracijska vadba poskrbi za podobne koristi oziroma učinke, kot trening s prostimi utežmi ali trening na fitnes trenažerjih. Za enake rezultate treninga pa potrebujete na vibracijski plošči 3/4 manj časa kot na tradicionalnih napravah oziroma treningu z utežmi.

Zaradi obširnih pozitivnih rezultatov, razvidnih tako iz medicinskih, akademskih kot tudi neodvisnih znanstvenih raziskav, jo profesionalni športni klubi po vsem svetu, že vrsto let navdušeno vključujejo v uporabo, tako v program treninga, za izboljšanje moči, kot tudi za pospešitev okrevanja in rehabilitacije.

Vadba na vibracijski plošči je lahko namenjena izboljšanju vašega športnega treninga in tudi kot dopolnilo - alternativni način treninga.

V zelo kratkem času se vaša zmožnost gibčnosti in stabilnosti povečata.

Lahko je tudi odličen dodatek oziroma orodje pred športnim udejstvovanjem (tekma, naporen trening). Uporabite jo lahko kot hitro ogrevanje pred treningom ali tekmovanjem ipd.

Odlično se izkaže pri ohlajanju po vadbi, za sprostitev mišic in masažo po naporih, pri stresu.

Vibracijska naprava je, kot ste ugotovili, odlično sredstvo in neškodljiv način za pospeševanje konstantnega naraščanja storitvenih sposobnosti športnika.

Kakšne koristi boste torej imeli, če se ukvarjate s športom, fitnesom in vključite v trening še redno vibracijsko vadbo?

Športniki, ki redno uporabljajo napravo, kot so pokazale dolgoletne izkušnje iz prakse, dramatično povečajo svojo eksplozivno moč in ostrino, izboljšajo sposobnost za motorično učenje, povečajo mišično vzdržljivost in gibčnost ter izboljšajo splošno spretnost in ravnotežje. Pridružite se jim! Pokličite brez odlašanja ...ja, Renato, Rener!

Evo kaj pravi dolgoletni trener Nick:

Kot trener z več kot 15 letnimi izkušnjami v fitness industriji, sem navdušen, ko vidim edinstven del opreme, ki ni samo zelo učinkovit, temveč tudi preizkušen s tako dokazanim ozadjem delovanja. V zadnjih nekaj letih je bila vibracijska vadba, skupaj z ostalimi načini treninga, zelo pomemben del uspeha mojih strank.

Prostora bo še za trenerja Braid-a:

Moje stranke, kot tudi sam, smo navdušeni nad vibracijsko napravo. Prispevala je dodatno noto v moj osebni trening. Uporabljam jo za kompletno telesno vadbo, za raztegovanje po dolgem teku in (zelo cenim to) za masažo. Kako čudovit način za končanje vadbe.

09. KORISTI VIBRACIJSKE VADBE PROTI STARANJU IN ZA DOLGO ŽIVLJENJE?

2010-08-15T11:08:00.002+02:00

KORISTI VIBRACIJSKE VADBE PROTI STARANJU IN ZA DOLGO ŽIVLJENJE

Ja, prav ste prebrali. Se vam zdi ta trditev malo za lase privlečena? Berite dalje

Vibracijska vadba je pomembno orodje pri staranju ter vam pripomore k temu, da živite bolj zdravo in dolgo življenje. Vibracijska vadba povzroča močan ter učinkovit trening, ki resnično vpliva na vsako vašo mišico. To je vadba brez uporabe bremen, ker so napetosti na vaše sklepe, ligamente in kite v primerjavi z običajnimi načini vadbe – občutno zmanjšane.

Možgani reagirajo na jakost treninga tako, da vam pospešijo krvni obtok, kar povzroči boljše spajanje s kisikom skozi celo telo. Medtem se spodbudi izločanje testosterona in rastnega hormona, kar je ključno za okrevanje in regeneracijo tkiv. Ker se zgodi dvig testosterona v krvi, to povzroči pomembno izboljšanje živčnih prenosov. Zaradi endorfina in serotonina, ki med drugim pomagata tudi zatreti bolečine, se uporabnikom hitro ustvari dobro razpoloženje. Ma kakšna depresija!!! .... baaaaaaaj, baaaaaaaaaay, de-presi-ja...!

Vibracijska vadba nudi preprosto rešitev, s katero pri sebi lahko preprečite z leti povezane težave. Zaradi redne obremenitve z vibracijami, do mišične izgube, izgube kostne mase in nagubanosti kože, zaradi staranja ne pride tako hitro ali pa sploh ne. Zato boste izgledali mlajši in se tako tudi počutili. Jaz pravim da že to je nekaj vredno... Če je že treba umreti, je sigurno bolje umreti lep in zdrav in močan in dobre volje!

Zakaj nam vibracijska vadba ustvari čvrsto in bolj gladko, lepo napeto kožo? Eden od vzrokov je tudi stimulacija proizvodnje kolagena.

Vibracijski trening prispeva tudi k bolj mladostnemu, srečnemu počutju, čemur je vzrok v povečanem izločanju hormonov sreče – endorfina, serotonina.

Tako kot lahko izboljša mišično moč, lahko pomaga tudi pri povečanju fleksibilnosti in vam pripomore k večji gibčnosti – prožnosti in občutku ravnotežja.

Nenazadnje, vibracijska vadba vam pomaga tudi v boju proti osteoporozi. In sicer ne le s tem, da veča vašo mineralno kostno gostoto, ampak tudi, ker se poveča moč mišic, in s tem stabilnost in občutek za koordinacijo, spretnost, kar vse ščiti pred padci.

Vibracijska vadba vam bo tako odigrala pomembno vlogo za dvig vaše vsesplošne kvalitete življenja.

Zmanjšajte si možnost za osteoporozo, zakaj neki bi imeli kosti, ki niso dobre niti za juho. Nategnite si to nagubano kožo, kaj se vam bo tam povešala.... in ojačajte si mišice in preprečite njihovo upadanje in odvibrirajte posledice EMŠO-ta! GSM? Na začetku knjižice. . . OK, OK...ja, Renato, Rener!

Ena dohtarska:

Pišem vam zato, da bi vam dal vedeti, kako z ženo ceniva rezultate, ki jih imava od najine vibro naprave. Odločila sva se po nekaj časa raziskovanja in sva zdaj s to odločitvijo zadovoljna.

Pišem kot človek iz medicinske stroke. Globoko verjamem v vse zdravstvene koristi, ki jih prinaša vibracijska vadba za vse različne telesne, pogosto porušene sisteme, o katerih bi se lahko razpisal na dolgo in široko. A se ne bom!

Vibracijska vadba bi morala biti – za vsakega človeka – vsakodnevna izkušnja. Od športnikov in športnih navdušencev - do starejših ljudi,... ker pomaga sproščati vitalna pretakanja v telesu in ker deluje od znotraj navzven. Ne morem je dovolj priporočati!

Robert Boyd - DO - DBCS President - Bio Cranial Institute International

08. KORISTI, KI JIH VIBRACIJSKA VADBA LAHKO NUDI MEDICINI IN REHABILITACIJI PO POŠKODBAH

2010-08-15T10:48:00.003+02:00

KORISTI, KI JIH VIBRACIJSKA VADBA LAHKO NUDI MEDICINI IN REHABILITACIJI PO POŠKODBAH

Zdravstvene koristi vadbe na vibracijski plošči so dokazane. Po svetu je iz dneva v dan več zdravstvenih, rehabilitacijskih in terapevtski centrov, ki tako vadbo uporabljajo za svoje različne namene. Za kaj vse vam lahko pride prav?

Ne le da vadba preprečuje poškodbe, ker si izboljšate gibčnost, moč mišic in gibalno koordinacijo, izjemno vam lahko pomaga tudi po poškodbah, pri rehabilitaciji in okrevanju.

Bio mehanski vidik vibracijske terapije je na široko uporabljan v zdravstvu - kot preventiva in kot tretma proti različnim vrstam bolezni ter ob operacijah in poškodbah.

Vibracijsko vadbo lahko uporabljate tudi če bi imeli osteoporozo, artritis, multiplo sklerozo in parkinsonovo boleznijo. Pri tem je, če spadate v to skupino ljudi pomembno, da delate znotraj svojih osebnih fizičnih omejitev. Obstajajo namreč številne potrjene izkušnje ljudi s takimi težavami, bolnikov, ki navdušujoče pričajo o vseh koristih redne vibracijske vadbe za njih.

Poglejmo si primer dveh bolnikov iz Anglije:

1. „Zdaj uporabljam vibracijsko vadbo že nekaj mesecev. Po obširni raziskavi, sem jo kupil zaradi moje kronične bolezni, fibromialgije, pri kateri je stanje mišic zelo boleče. Po nekaj vadbah sem ugotovil, da je zame, vsaka vadba zelo omejena in da spremljajoča bolečina res ne odtehta tega. Začel sem obupovati, ker sem čutil, da bi brez vsakršne vadbe, hitro lahko postal popolnoma negiben. Sedaj sem ugotovil, da se je, s postopnim povečevanjem (od začetka le 30 sekund na počasni hitrosti), vibracijska naprava izkazala zame kot od boga poslana. Svoje mišice lahko vadim v kratkem času in v lagodju svojega doma! Vsej ekipi izrekam en velik hvala!“ Marian Annett - County Down

Pa še naslednji primer:

2. „Rodila sem se z blažjo obliko cerebralne paralize, kar povzroča zelo močne napetosti v mojih mišicah. To mi tudi onemogoča druge oblike vadbe. Vibracijsko napravo imam šele nekaj mesecev, a že opažam občutno razliko, ki mi jo nudijo kratke vaje z njo. Po uporabi, čutim da moje mišice postanejo bolj sproščene in to mi olajša gibanje. Vsakemu, ki ima podobne težave kot jaz, priporočam, da si kupi napravo, ker je to hiter in lahek način vadbe, ki pa ne zahteva premikanja. Z redno uporabo boste zagotovo opazili razliko.“ Miss H. Romain

Ne glede na vse zdravstvene namene, za katere se naprave uporablja, se je zaradi vaše varnosti, priporočljivo pred vadbo posvetovati z vašim zdravnikom ALI trenerjem ter preučiti vse kontraindikacije.

Tudi mnogo profesionalnih športnih klubov po svetu, je spoznalo, da je naprava nujna za hitrejše in varnejše okrevanje in vrnitev na športno udejstvovanje po poškodbah.

Sposobnost okrepiti mišice, brez izvajanja napetosti na mišice, sklepe in vezi, je lahko za paciente, ki potrebujejo rehabilitacijo in okrevanje, izredno dragocena. Pospešitev krvnega obtoka vam poleg tega pomaga pri dovodu večjih količin kisika v vnete predele, kar zelo pospeši celjenje poškodb.

Zdravstveni terapevti po svetu so spoznali, da so se koristi vibracijske vadbe izkazale kot izredno dragocene v njihovi praksi.

Če imate sami kakšne zdravstvene težave, spoznajte koristi vibracijske vadbe na lastni koži.

Pokličite in se pozanimajte, ali bi vam osebno taka vadba lahko koristila pri vaših težavah.

07. KATERE PA SO NESREČNE OSEBE, KI NE MOREJO UPORABLJATI VIBRACIJSKE VADBE?

2010-08-15T10:44:00.001+02:00

KATERE PA SO KONTRAINDIKACIJE?

Ta seznam kontraindikacij je nepopoln. Raziskave o vplivu vibracij na različne posamezne medicinske težave oseb se še vedno vodijo.

Zato je spodnji seznam lahko kmalu zmanjšan.

Če se katera od naštetih težav ujema s težavo, ki jo ima posameznik, se je pred vadbo bolje posvetovati z osebnim zdravnikom. Ali zdravnico, odvisno kdo vam je bolj všeč...

Trenutne kontraindikacije za uporabo so, dokler se ne dokaže drugače, naslednje:

*nosečnost

*akutna tromboza

*resne kardiovaskularne bolezni

*srčni spodbujevalnik

*nedavne rane od operacije oziroma kirurškega posega

*močna sladkorna bolezen

*epileptični napadi

*pravkar nastala infekcijska okužba

*močne migrene

*tumor

*kolenski ali kolčni vsadki

Sam to...?

Zakaj pa je trenutno še prisotna negotovost glede teh kontraindikacij?

Izkušnje iz prakse so prepričljivo pokazale primere, da lahko pravilno sestavljen trening, pravilna obremenitev, osebno prirejena s časom uporabe in hitrostjo vibracij, lahko dobrodejno vpliva na marsikatero od zgoraj omenjenih težav.

Vendar je pomembno, da se vadba pri kontraindiciranih ljudeh vedno odvija pod strokovnim nadzorom zdravnika ali trenerja, ki morata seveda biti obvezno predčasno obveščena o kakršni koli težavi!! Da ne bi tega kar sami poskušali doma...

No, povejte,... lahko uporabljajte? Če, hitro začnite klicat na gsm...

06. KAKŠNE SO LAHKO ZA VAS KORISTI IN PREDNOSTI VIBRACIJSKEGA TRENINGA

2010-08-15T10:39:00.001+02:00

KAKŠNE SO LAHKO ZA VAS KORISTI IN PREDNOSTI VIBRACIJSKEGA TRENINGA

Prednosti in koristi, ki se pri vas pojavijo zaradi redne vibracijske vadbe, bodisi da ste vrhunski športnik, fitness navdušenec ali domači rekreativec, mlajši ali starejši uporabnik, moški ali ženska... so žal velikanske. . .

Kot prvo, kar nas zanima – kako je poskrbljeno za VARNOST. Ker najbrž še ne mislite na samomor in ne bi radi videli, da bi vam vibracijska vadba poškodovala kakšno mišice ali pa kaj drugega, kajne?

Koristi in prednosti vibracijske tehnologije dosežete na varen način za uporabnike. To lahko tako prepričljivo zapišemo zato, ker so z brezštevilnimi poskusi dokazane, odobrene pa so tudi s strani številnih medicinskih, rehabilitacijskih in terapevtskih centrov, ker pri svojih pacientih s pomočjo vibracijske vadbe žanjejo, do pred nekaj leti - nepredstavljive rezultate.

In, konec koncev, te koristi niso jasno vidne le iz mnogih raziskav in poskusov. To je jasno razvidno tudi iz osebne presoje, po številnih izkušnjah zadovoljnih uporabnikov in njihovih navdušenih izjav.

Vibracijska vadba vam lahko izboljša splošno, individualno počutje in kakovost življenja, ne glede na spol, leta, na medicinsko ali nevrološko stanje ali fizično pripravljenost.

Katere vse bistvene koristi povzroči Vibracijski trening:

pospeši vam izgubljanje telesne teže (tudi podkožne maščobe)
vam oblikuje telo
zmanjšuje vam nastajanje celulita in pospešuje razgradnjo le-tega
poveča vam mišično storilnost
zmanjša vam bolečine v križu
poveča vaše motorične sposobnosti in fleksibilnost – gibčnost
izboljša rehabilitacijo po poškodbah
doseže zmanjšanje bolečin v telesu
poveča oziroma izboljšuje rezultate običajnih treningov
poveča vašo eksplozivnost in sposobnost šprinta
vam poveča do 30% moč mišic
pospeši okrevanje po treningu (regeneracija)
poveča mineralno kostno gostoto,
pospešuje zdravljenje osteoporoze
pospeši vam krvni pretok po telesu
poveča izločanje hormonov, ki so pomembni za regeneracijo in obnovitvene procese (rastni hormon, testosteron)
eliminira učinke stresa in izboljša odpornost nanj
zniža vam nivo hormona stresa (kortizola)
poveča nivo hormona sreče (endorfin in serotonin)
povzroča produkcijo kolagena in vpliva na tonus kože
prihrani vam ogromno časa, namenjenega vadbi

Prej je bilo povedano, da lahko taka vadba koristi vsem... Pa bolezni? Bolniki...? Oziroma...

04. KAKO IN ZAKAJ BO NA VAS DELOVALA VIBRACIJSKA VADBA? 2. del

2010-08-15T10:09:00.003+02:00

KAKO IN ZAKAJ BO NA VAS DELOVALA VIBRACIJSKA VADBA? 2. del

Vibracijska plošča pošilja vibracije v vaše telo. To torej povzroča refleksne, spontane krče mišic v vašem telesu.

Kakšne različne vaje pa lahko izvajate?

Skupaj bi lahko vaje prešteli na prste treh rok. Osnovnih položajev pri različnih obremenitvah telesa je 9, nekatere lahko izvajate tudi z druge strani (npr. stoje na vseh oz. obeh nogah – na levi ali na desni). Med vibracijo lahko tudi aktivno izvajate še navadne vaje, kot npr. sklece, počepe, da ne boste čisto pri miru in da se boste počutili bolje in brez krivde, ker 'kao' nekaj delate skratka...

Ko se boste med vadbo na napravi premikali, boste že po občutku ugotovili, da se vam z različnim razporedom teže – naprej, nazaj, levo, desno, gor dol, hkrati tudi začnejo krčiti različni mišični sklopi. Na ta način seveda lahko popolnoma nadzirate, katere mišične sestave si boste trenirali, ojačali, na katerem delu telesa si boste polepšali kožo in jo napeli, kam se boste „hujšali“ in kateri del telesa boste masirali, sproščali.

Tradicionalni trening proizvede odpor v eni sami osi, medtem ko vibracijska naprava ustvari odpor na večih oseh, zato bolje vpliva na vlakna v celotnem telesu. Obenem pa dodatno, ob krčenju določene mišične skupine, za katero izvajate posamezno vajo, krči tudi sosednje mišice, ki so povezane z njimi.

Vibracijski trening vam dokazano

izboljša mišično zmogljivost,
izboljša prožnost in zmožnost koordiniranega gibanja,
pospeši krvni obtok po telesu,
vpliva na povišanje kostne gostote
pospeši zdravljenje in regeneracijo poškodovanih tkiv ter
na splošno izboljša kakovost življenja!!

To pomeni, da boste dosegli boljše psiho-fizično počutje, izboljšali psiho-fizične sposobnosti in se hitreje rehabilitirali po poškodbah ter tudi, da se vam bo izboljšalo nevrološko stanje.

Kaj pa trening...?

Sledi!

05. V ČEM JE TOREJ SKRIVNOST USPEHA IN POPULARNOSTI VIBRACIJSKE VADBE?

2010-08-14T17:01:00.007+02:00

V čem je torej skrivnost popularnosti in uspeha vibracijske vadbe?

Vibracijska vadba je povzročila pravo revolucijo v fitness in wellness industriji. In niti ogromno domačih uporabnikov vibracijskih naprav, nima prav nič proti temu. Kar niti ni slučajno.V prejšnjem članku smo razumeli zakaj...

V čem je torej skrivnost popularnosti in uspeha delovanja vibracijske vadbe?

Vsak lahko doseže fantastično dobre izide, v zelo kratkem času vadbe!

Tudi vi? Ja, tudi vi, čeprav se vam za zdaj morda zdi neverjetno ali pa da ni mogoče!

Koliko ljudi poznate, ki bi radi v – telovadnih prostorih, po njihovem mnenju prešvicanih ali zatohlih – zgubljali ure in ure časa, zato da bi imeli manjšo telesno maščobo, manjšo težo, boljšo kondicijo, zdravje, počutje?

Saj ne rečem, ogromno nas je takih, ki bi si to želeli, biti fit... ampak pravih borcev je malo, pa še med takimi padajo žrtve za svobodo. Pač, pridejo vmes obveznosti..., otroci zahtevajo celega človeka ter še kakšnega zraven, in malo zapoznela zidava štalce, ker kravce že mukajo na dvorišču, tečen šef, ki ti z žuganjem zapoveduje, da si neseš domov med službenim časom neopravljeno delo, katerega je itak bilo preveč, pa sosedova koza in ovca grizeta solato z vrta in treba popravit ograjo ali kupit puško, ker preden najdeš dobrega lovca bo treba spet v semenarno, itd...

Časa za vse kar bi radi storili in morali storiti naenkrat zmanjkuje – in kaj bo ponavadi črtano na našem dolgem seznamu opravil? Ja, tudi vadba je na žalost vse prevečkrat vmes...

Glede na to, da so to najprej uporabljali vesoljci, seveda, za njih je to lahko, ker znajo upravljati z vsemi tistimi gumbi v kabini rakete, pa športniki, ki preživijo celo kariero v spoznavanju nove opreme za vadbo, se prav lahko postavi vprašanje: „Pa bi jo znal vsak uporabljati?“

Uporaba je, kot ste verjetno že kje videli in občutili, res enostavna. Stopite na platformo in pokrčite kolena. En sam pritisk na gumb, in že lahko občutite prijeten učinek vibracijske plošče, če ste poskusili, ste razumeli, da to predstavlja povsem novo izkušnjo športne vadbe.

Na začetku je sicer bolje uporabljati nižje frekvence hitrosti vibracij, da se nanje privadite, ko pa se po treh do petih vadbah privadite, pospešite na hitrejše. In hitrejše. In še hitrejše! Jeeee.....!!!

Oglejte si tale video podjetja, pri katerem tudi sam uporabljam.

Platforma povzroča vibracije, ki se med vadbo prenašajo na vaše mišice, to pa povzroči, da se vaše mišice refleksno krčijo. To hitro krčenje mišic prispeva k temu, da se takoj pospeši vaša cirkulacija krvi. Kite in mišice vam postajajo bolj prožne in bolj močne.

Refleksno krčenje zaradi vibracijskega učinka, vam ojača ves muskulatorni sistem, pospešek deluje tudi na globoko ležeče mišice v vašem telesu, ki si jih med razširjenimi običajnimi načini vadbe sicer ne boste ojačali v taki meri ali pa sploh ne (stabilizatorje, najmanjše mišice, ob kosteh, kot tudi mišice ob kolčnem sklepu, mišice ob hrbtenici in celo obrazne mišice).

Zato ta vrsta vadbe omogoča vsakemu posamezniku, da izboljša svoj izgled, zdravje ter splošno dobro počutje. Ker tako deluje....

In kar je pomembno, razen kontraindiciranih oseb - katere so to, bodo ugotovile čez nekaj strani, lahko vsak s pridom uporablja vibracijsko ploščo, bodisi vrhunski športnik, netrenirani in starejši, bodisi ljudje s prekomerno telesno težo....

Dobro, zdaj veste... pa veste kako...?

Se nadaljuje...

03. KAKO IN ZAKAJ BO NA VAS DELOVALA VIBRACIJSKA VADBA?

2010-08-13T06:28:00.001+02:00

KAKO IN ZAKAJ BO NA VAS DELOVALA VIBRACIJSKA VADBA?

Predelamo najprej KAKO:

Vibracijski trening povzroči nestabilnost v človeškem telesu. Z vsako vibracijo je vaše telo prisiljeno povzročiti refleksno mišično reakcijo. Tu gre za hitrost od 25 do 50 krat v sekundi. Kontrakcije delujejo v smereh v katerih niha sama naprava (ali na postavitev / nagib telesa, delovanje teže na tresenje).

Rezultat tega je, čeprav se bo morda komu na začetku zdelo čudno, neverjetno izboljšanje proizvajanja vaše sile in moči. Takoj ko stopite na vibracijsko ploščo, že občutite, kako se vaše telo začne nemudoma prilagajati na vibracije. Te mehanske spodbude povzročijo v telesu refleks na nategovanje, rezultat pa so hitre in številne mišične kontrakcije, s katerimi se telo prilagaja vibracijam. In enako se godi vsem živalskim vrstam, ker...

Pa gremo še na zakaj:

Princip po katerem ta vadba deluje, leži v zakonu gibanja.

Če se še kaj spominjate, smo v osnovni šoli (ali je bilo to morda v srednji... hmm... nema veze, gremo dalje) imeli med urami fizike nekaj ur učenja o pospešku, sili, masi, teži in tako naprej. In tam smo – če niste ravno špricali, izvedeli tudi naslednje:

Sir Isaac Newton je ugotovil, da je „sila na objekt enaka njegovi masi pomnoženo s pospeškom, ali - napisano v formuli - F = m krat a.“ (ne, ni švicarski ampak ameriški)

Iz te formule, F = m*a, se, če to veste, jasno razbere, da lahko izboljšate svojo delovno silo (stabilnost, vzdržljivost, moč), na dva načina, ta prvi je poznan...:

a. tako da uporabite več mase ali

b. tako da povzročite več pospeška na telo.

Silo na katerikoli objekt se torej da povečati tako na račun mase kot na račun pospeška.

Kako si lahko to bolj enostavno predstavljate? Napišem najprej za tiste bolj matematične tipe:

2 x 3 = 6 kot tudi 3 x 2 = 6 – do enakega rezultata pridemo na dva načina v enačbi. Razumete?? A da nee?

Moj pokojni oče me je vedno tolažil: „Če ne boš za šulacijus, boš pa za kopacijus!“ z drugimi besedami – če ne delaš z glavo boš pa bolj z mišicami, kar seveda ni nič slabega, da se razumemo...

Torej še za ne preveč matematične tipe:

Treningi s fitnes trenažerji, tekom in prostimi utežmi, izkoriščajo za povečevanje sile oz. moči človeka - maso. Takrat delajo bolj mišice in se potite. Vibracijska vadba pa vam za to, da bi vam povečala moč in silo v vaših mišicah ne povzroča potenja, ker izkorišča drugi del te formule, torej - pospešek.

Pa še nekaj, za lažje razumevanje vsega skupaj.

Vibracije povzročajo nestabilnost v vašem telesu. Vsaka vibracija povzroča nategovanje mišic, telo se na to refleksno odzove z mišičnimi kontrakcijami od 25 do 50 krat v sekundi. Vibracije povzročijo porušenje ravnotežja v telesu, ki ga telo ponovno vzpostavi tako, da krči mišice.

Vibracijska vadba torej izkorišča težo človeškega telesa. Telo se obremeni namesto s silo mišic - s silo pospeška (zato se imenuje pospeškovni trening). S tem se doseže kompleksno, karkoli že to pomeni, učinkovito vadbo, aja, celovito bi to bilo, ne da bi ob tem bili dodatno obremenjeni vaši sklepi, tkiva in vezi (ki običajno bolj trpijo med običajnimi - tradicionalnimi športnimi aktivnostmi - tekom, itd...).

Tako je sama vadba, za vsakega posameznika, tudi popolnoma individualno prilagojena. Kako to? Ja, čeprav smo enakopravni, vsak tehta malo po svoje, ne??

To je torej resnična novost in izbolšava pri treniranju, ker lahko zdaj optimalno obremenite »lastno telo«, medtem ko na minimum zmanjšate vpliv hudih udarcev, močnih obremenitev ter ostalih visoko-stresnih dejavnikov tradicionalne vadbe na vaše telo, predvsem na uboge sklepe, hrustanec in vezi.

Sam imam tudi osebno izkušnjo s tem, ko sem nekaj mesecev intenzivno tekel. Zaradi nabijanja (prevelike, jasno) telesne teže na levo koleno, se mi je zgodilo, da nekaj časa sploh nisem smel teči, no saj tudi nisem mogel, ne samo smel, ker me je preveč bolelo že pri hoji, kaj šele da bi šel teči. Res je sicer, da je takrat že obstajal ta vibracijski stroj, ki bi mi pomagal bolj hitro in pravilno okrevati, a kdo je sploh slišal za to v tistih časih... in morda bi ravno tako prenehal s tekom, ker bi ugotovil, da kaj se bom jaz matral, naj mi mišice kar stroj razvija, he he...

Ah... Po bitki s(m)o itak vsi generali...

A ja, pa še nekaj...

Vibracijska vadba zaradi narave svojega delovanja, ne vpliva le in zgolj na krepitev vaše mišične mase, temveč zaradi svoje narave delovanja izboljšuje tudi vaše telesne stabilizatorje.

Kaj je to sicer prav točno ne vem, nekaj se mi sanja, ampak...

Veliko bolj bodo znali povedat za kaj je to za vas koristno, vaši dohtarji in vaditelji (beri - priganjači) v fitnesih, jaz nisem kaj več kot par medicinskih knjig s področja fizionomije prebral, tako da...

Pa je to naporno, komplicirano in težko?

Se nadaljuje!

01. KAJ SPLOH JE VIBRACIJSKA VADBA?

2010-08-13T05:09:00.001+02:00

KAJ SPLOH JE VIBRACIJSKA VADBA - VIBRACIJSKI TRENING?

Boljše vprašanje bi morda bilo tudi: „Zakaj je vibracijska vadba dandanes tako zelo visoko cenjena“... in pa: „Zakaj je ta vibracijski trening tako zelo obnorel svet glasbenih idolov, filmskih zvezdnikov in tudi športnih profesionalcev vseh športnih panog?

Ali je to samo trenutna modna muha enodnevnica?

Ali gre samo za odlično marketinško potezo?

Na začetku naj najprej s fino učenimi besedami povemo, da predstavlja povsem novo dimenzijo rešitev wellness in fitness industrije, bla bla bla, in da je primerna za vse starosti, življenjske navade in različne stopnje fizične zmogljivosti. Skratka, lahko jo uporabljajo vi in vsi... in ostali!

Gre za načelo vibracijskega treninga. Da ta trditev ne bo tako trda - to deluje približno tako, kot en vibrator. Stimulira pa naravni odziv vašega telesa na vibracije. Ker je to vse naravno..., da se tresete..., predvsem ko vas nekaj - vibrira...

Te vibracije vaše vadbene naprave, vam prenašajo valove te vibratorske energije v vaše telo ter tako direktno spodbujajo vaše mišice, da se krčijo.

To je podobno, kot če bi vas vaš lečeči zdravnik s tistim svojim kladivom za ugotavljanje vaših refleksov krčenja, usekal pod kolenom. Ni ga junaka, ki mu takrat avtomatsko ne bi zgornja mišica premaknila noge pod kolenom, razen če gospod doktor zgreši pravo točko, na katero mora udariti, za kak milimeter ali dva. V obeh primerih seveda takrat bolje da ni ravno pred vami, vsaj najmanj za dolžino vašega spodnjega dela noge ne, se razume...

Hitrost krčenja mišic na vibracijskih napravah je zaradi amplitude (koliko se vam med delovanjem dvigne - vibracijska plošča!!) in frekvence (hitrosti, s katero vas plošča ruka), zelo hitra in je od 25 do 50 krat v sekundi.

To je res hitro... Lahko mi verjamete, ker sem tudi sam že probal... uau!!!

Ha ha, morali bi videti izraze na obrazu otrok po dveh sekundah in pol, ko stopijo na ta stroj, prisrčno!

V tem članku smo se dotaknili vibracijskega treninga predvsem iz splošnega, čisto definicijskega vidika.

Če vas kaj zanima, kako je do tega izuma sploh prišlo, mirne duše prebrite še članek z naslovom:

Vibracijska Vadba Skozi Zgodovino

02. VIBRACIJSKA VADBA SKOZI ZGODOVINO

2010-08-13T04:59:00.004+02:00

VIBRACIJSKA VADBA - VIBRACIJSKI TRENING SKOZI ZGODOVINO

Ideja za vibracijski trening, se je. če odštejemo stare grke, porodila v Rusiji. Ne bom razlagal komu, v glavnem, ruski olimpijci so to srečo, da lahko uporabljajo vibracije za trenirat imeli že v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. In zaradi tega, ker so uporabljali trening z vibracijo, imeli tudi dobre, ma kaj dobre, zavidljivo dobre rezultate pri športnih tekmovanjih.

Seveda, nam se to danes zdi normalno, ko je vibro plošča že skoraj v vsaki vasi, in vsi profesionalci trenirajo tako, da uporabljajo vibracijski trening. Takrat pa so imeli ruski olimpijci res velikansko prednost pred drugimi, ki se jim še sanjalo ni kaj imajo Rusi za bregom in v čem je skrivnost takih dosežkov in tako vrhunskih rezultatov in zmag. . . .morda so imeli kakšne nedovoljene maligane, kdo ve...

Kmalu so to zadevo uporabili v še enem svojem tekmovanju z Američani.

Uporaba vibracijskega treninga v vesoljskemu programu.

Iz olimpijskih stadionov so se zdaj preselili še - na luno.

Vibracijski trening je bil torej še naprej razvijan, da prepreči oziroma izniči pomanjkanje gravitacije v vesolju. Med bivanji v vesolju, so namreč astronavti pod vplivom brezgravitacijskega – breztežnostnega stanja.

Nam se morda to zdi da bi bilo zanimivo za probat, in tudi je, vendar samo za nekaj ur... Ker tam na mišice, kot pravijo, ni nobenega pritiska, atrofirajo (se pomanjšajo in polenijo, in niso več sposobne za nobeno delo – nekako tako, kot bi se tudi vi, če bi dolga leta samo sedeli na kavču pred televizijo, brez vsakega truda in pritiska...). Že po nekaj tednih bivanja, so hodili iz lune domov izčrpani, kot ...

Vibracijska vadba je torej bila namenjena, takoj za športniki, še ruskim astronavtom, da s to vadbo izboljšajo gostoto njihove kostne mase in da jim okrepijo mišice in vezi.

Po domače, da postanejo bolj močni in da bodo imeli kosti, trdne kot . . .kost, kaj drugega...! In...

Ta nova tehnologija se je pri Ruskih astronavtih izkazala za neverjetno uspešno.

Za primerjavo:

- Ameriški astronavti, ki so pred dolgim bivanjem v vesolju trenirali po klasičnih metodah in na fitness napravah, so bili prisiljeni vrniti se na zemljo že po 120-ih dneh. Njihove kosti in mišice namreč takega napora dlje časa - niso zdržale (zgodile se je v začetnih poletih tudi ruskim kozmonavtom, da ne boste mislili... atrofijo celo smatrajo za krivko smrti treh ruskih vesoljcev v prvih Soyuz poletih v vesolje za več časa).

Venar, zdaj se je zadeva malo zasukala!

- Ruski astronavti so zaradi učinkov posebne vrste priprave z vibracijsko vadbo, dosegli rekordnih 420 dni življenja v vesolju. Kakšni so prišli nazaj ne vem... a nadaljujmo z uporabo vibracijske vadbe...

Kasneje so jo po preizkusih, začeli uporabljati tudi v ruski olimpijski reprezentanci... a ja ne, to je bilo prej!

OK..., gremo naprej... :D

Guus van der Meer, član Nizozemske olimpijske reprezentance (ne, ne nogometne, Afrika je že končana, čeprav, a niso bili Nizozemci nekje pri vrhu na koncu? Aja ne, Španci... čak, pa veste da španski nogometaši pri treningu porabljajo vibracijsko vadbo?),.. kje smo že... Guus - znan inovator (to bi bilo izumitelj, ne?), na področju športa, si je nekaj let kasneje zaželel najti način za izboljšanje kvalitete treninga vrhunskih športnikov svoje domovine (zanimivo, kako se vsi trudijo izboljšat svoje, ne? … Kaj, vi tudi???) in mu je prišlo... na misel, da so ruski znanstveniki raziskovali vibracijski trening športnikov in astronavtov.

Malo mu je postajalo jasno, da je fizika in tehnika lahko združena v čudovitem sožitju. Najbrž pa tudi ni mogel preboleti porazov iz prejšnjih olimpijskih iger, ko so ruski olimpijci premagovali vse po vrsti,... ah, kje je že to...

Z zanimanjem je preiskoval in raziskoval, kakšna je ta takratna naprava za vibracijski trening celotnega telesa ter ugotavljal, koliko bi lahko bila res primerna za vrhunske športnike.

Morda razočaran nad kvaliteto te takratne vibracijske naprave, morda pa si je mislil, da bo raje naredil eno novo inovacijo, za katero bo požel slavo, kdo ve... je Van der Meer sklical skupaj svojo ekipo konstruktorjev, izumiteljev ter izdelovalcev, da bi razvili superiornejšo napravo. Poskušali so razviti naprednejšo vibracijsko tehnologijo, ki bi povzročala tako vibracijo celotnega telesa, da... s pomočjo katere bi še uspešneje zvišali kakovost treninga svojih olimpijskih športnikov. In rezultatov seveda, ki so sledili...

Iz športa, prek vesolja - v medicino

Kljub temu, da je bila vibracijska fitnes naprava narejena v prvi vrsti za izboljšati trening in rezultate vrhunskih športnikov, so kasneje mnogi znanstveniki medicinske stroke, pa tudi drugih panog, s številnimi preizkusi na živalih in ljudeh, prostovoljcih jasno, kmalu ugotovili, da ima vadba po vibracijski tehnologiji tudi mnoge druge pozitivne učinke.

Ugotovili so, da koristi za različne vrste telesne terapije, rehabilitacijo, vpliva na podaljševanje življenja, da je odlična za boj proti osteoporozi, da ima učinke na hujšanje, tonus kože, celulit in s tem na lepoto, uravnovešanje delovanja limfe, vzpostavljanje hormonskega ravnovesja, dvig splošnega duševnega počutja, splošno zdravje itd...itd.. O tem malo kasneje v članku za posamezne koristi...

Delovanje in učinke vibracijske vadbe, so skozi mnoge najrazličnejše znanstvene in medicinske raziskave do danes že na dolgo in široko preizkusili. in testirali .Vse raziskave pa so pokazale izjemno pozitivne rezultate za zdravje in počutje ljudi, kot tudi za večjo telesno in psihično učinkovitost človeka... in drugih živali – podgan, puranov, ovc,... ja resno!... (Glej seznam literature v dodatku:)

Danes je torej vse to le še del zgodovine. Športni trening z vibracijo celega telesa (ang. Whole Body Vibration - WBV), pa je vedno bolj prisoten in popularen po celem svetu. Tudi med navadnimi ljudmi, ne le profesionalnimi športniki. Navadnimi zato, ker oni služijo na veliko, zakaj le...?

Izdelovalcev različnih vibracijskih vadbenih naprav je veliko. Držijo se seveda vseh s poizkusi ugotovljenih varnostnih zdravstvenih standardov in se vestno ravnajo po navodilih raziskav. Valjda!

Torej, dokazano je, da je taka vadba izjemno in neomejeno koristna. Razčistimo si še naslednje vprašanje: - - - - ->