Vicky i Emi Kor

34. Recenzja - Lab One

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 10 Apr 2017 13:22:00 +0000

Ostatnio miałyśmy okazję przetestować dwa produkty, które można zamówić: http://www.lab1.com/
1.
N*1 Hair REGENERATION (step1) - Włosy suche, zniszczone, wymagające głębokiej regeneracji
Cena: 189zł
Opis producenta: To profesjonalny szampon do włosów suchych, zniszczonych i pozbawionych witalności. Wyjątkowo bogata formuła pielęgnująca, to optymalna kuracja nawilżająca. Zawarty w produkcie olej avocado wzmacnia włosy na całej długości.
Moja opinia: Szczerze mówiąc myślałam, że będzie lepszy. Być może z powodu dosyć krótkiego stosowania (około miesiąc) nie zauważyłam dużej poprawy. Wydaje mi się, że wyglądają tak samo jak przedtem. Jednak szampon świetnie pachnie i włosy po nim są bardzo miękkie i gładkie oraz do tego nie puszą się.

2.

N°1 HYDRATION NIGHT
Długotrwale i głęboko rewitalizujący krem na noc

Opis producenta:

Długotrwale i intensywnie rewitalizujący krem do twarzy przeznaczony jest do regularnej pielęgnacji skóry suchej, odwodnionej, pozbawionej blasku i elastyczności.

zapewnia długotrwałe nawilżenie nawet odwodnionej skóry
poprawia jędrność i elastyczność już po pierwszym zastosowaniu
łagodzi przesuszenia i regeneruje skórę
wzmacnia barierę ochronną, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie skóry
zapewnia wysoką wchłanialność substancji aktywnych, a także ich skuteczność

Moja opinia:
Krem wydajny, dobrze się wchłania. Bardzo mocno perfumowany. Osobiście jestem zwolenniczką kremów bezwonnych. Skóra po przebudzeniu wyglądała zdrowo. Niestety przy mojej problematycznej skórze - w jednych miejscach przesuszona, w innych mieszana muszę wrócić do swojego poprzedniego kremu. Lab One nie do końca dawał sobie radę. Polecam wszystkim osobom, które nie mają nadmiernego problemu z przesuszaniem się skóry.

W składzie znajdziemy między innymi zieloną herbatę, oliwę z oliwek, skwalen, witaminę E, polifenole.

33. Roslinne batony z energia

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 05 Mar 2017 07:59:00 +0000

Nowy miesiąc, czysta karta, nowe szanse, wiele możliwości. Dla wielu z nas początek miesiąca daje ogromnego kopa i chęci do zmienienia czegoś (złych nawyków żywieniowych, braku aktywności fizycznej, ciągłego podjadania słodyczy) Co jednak zrobić gdy wszytko jest na dobrej drodze i akurat nadchodzi dzień w, którym nie masz możliwości przygotowania sobie wcześniej posiłków? Są dwie możliwości:
- Odpuszczasz i jesz wszystko co popadnie
- Wybierasz gotowe, przetworzone, ale z dobrym składem produkty
Jeśli wybrałaś drugą opcje zapraszam do dalszej części posta.
Niedawno miałyśmy okazje przetestować batony. ( 100% roślinne, odpowiednie dla osób na diecie wegańskiej i bezglutenowej. Nie zawierają zbędnych dodatków i polepszaczy. Bez cukru, słodzików, syropów, utwardzonego tłuszczu ani środków przedłużających okres przydatności do spożycia.)

Aloha - daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały, słonecznik, kokos, nierafinowany olej kokosowy.
Kosmos - daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały, słonecznik, kakao. (Zdecydowanie mój ulubieniec, w smaku i konsystencji przypomina blok czekoladowy)
Lewy sierpowy - daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały, słonecznik, jagody goji.
Petarda - daktyle, pestki dyni, maliny, morwa, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, nasiona chia, spirulina.
Urwis jabłkowy - jabłka suszone, rodzynki, orzechy nerkowca.
Urwis bananowy - daktyle, banany, orzechy nerkowca oraz orzechy brazylijskie.
Farmer (burak + czosnek) - rodzynki, burak suszony, śliwka suszona, orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, łuskane nasiona konopi, pestki dyni, czosnek suszony (płatek), natka pietruszki, pieprz zielony.
Farmer (pikantny pomidor) - śliwki suszone, pomidory suszone, pestki słonecznika, pestki dyni, cebula suszona (krążki) ,czosnek suszony (płatek), chili, oregano, czarnuszka.
Farmer (szpinak + cytryna) - rodzynki, pestki słonecznika, śliwki suszone, szpinak suszony, orzechy brazylijskie, łuskane, nasiona konopi, fasola suszona, pestki dyni, suszona cytryna
Jedynym minusem jaki udało mi się znaleźć jest słaba dostępność, w moim mieście są one niestety niedostępne, jednak można zamówić je przez internet :) Szczegóły znajdziecie klikając tutaj

32. Olej z ostropestu - wlasciwosci

noreply@blogger.com (Modzajto) — Thu, 02 Mar 2017 11:55:00 +0000

Od jakiegoś czasu w mojej kuchni znalazł się olej z ostropestu. Ze względu na wiele wartości, które posiada ten olej, postanowiłam napisać dla Was kilka słów.
Ostropest jest znany, jako lek na wątrobę i pochodzi z Samarii.
Jednak nie tylko. Można go stosować wewnętrznie, czyli przez spożycie oraz zewnętrznie.
Ja dodaję olej do dwóch posiłków dziennie po jednej łyżce stołowej.
Olej ma właściwości stabilizujące, przeciwzapalne, stymulujące rozwój i regenerację komórek wątrobowych.
Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego przez co reguluje czynności trawienne. Dodatkowo poprawia apetyt. Podaje się go także przy wzdęciach i odbijaniu.

Wewnętrzne zastosowanie olej z ostropestu:
-wzmacnia system odpornościowy
-polepsza wzrok
-normalizuje procesy trawienia
-stosowany w zaburzeniach funkcji wątroby

W Niemczech nasiona ostropestu i wyciągi z tej rośliny wpisano do rejestru leków na marskość wątroby.

-obniża ryzyko chorób serca

-wydalanie substancji toksycznych z organizmu

-wzmacnia i ulastycznia naczynia włosowate

- korzystny przy krwawieniach z narządów kobiecych - zbyt długie miesiączki

Zewnętrzne zastosowanie oleju z ostropestu:

-rumień

-egzema

-oparzenia

-objawy alergii atopowej skóry

- leczenie trudno gojących się ran

POST POWSTAŁ PRZY WSPÓŁPRACYLOOK FOOD producenta zdrowej żywności.

31. Bledy popelniane podczas odchudzania

noreply@blogger.com (Modzajto) — Mon, 13 Feb 2017 13:57:00 +0000

1. Zmiana nawyków żywieniowych, brak aktywności fizycznej.

Nasza sylwetka na pewno się zmieni po odstawieniu chipsów, pizzy, białych bułek i coli.
Jednak ja jestem zwolenniczką połączenia diety wraz z aktywnością fizyczną.
O wiele ładniej wygląda smukła, wysportowana sylwetka niż tylko wychudzona z obwisłą skórą.

2. Aktywność fizyczna , brak racjonalnego odżywiania.

Tak samo jak wyżej, uważam, że bez zmiany "miski" aktywność fizyczna nie przyniesie nam wymarzonych efektów. Poza tym zastanów się, czy po zjedzeniu pizzy fajnie będzie robić padnij powstań lub skakać na trampolinie.

3. 7 sesji treningowych w tygodniu

Rzucanie się w wir treningowy może szybciej zniechęcić człowieka, niż przynieść efekty. Brak czasu na życie prywatne , domowe obowiązki. Do tego brak regeneracji oraz spadek samopoczucia gwarantowany. Lepiej zacząć od 2-3 wizyt na siłowni. Połączyć trening siłowy i aerobowy na jednej sesji i nie doprowadzić do nadmiernego przemęczenia .

4. Zbyt mała ilość kalorii.

W swojej pracy wiele razy słyszałam od osób: "Muszę mało jeść, dużo ćwiczyć, aby schudnąć"
Takie postępowanie może doprowadzić do zaburzeń pracy tarczycy i innych hormonów.
Jeśli żyjesz na liściu sałaty i kilku rzodkiewkach w jaki sposób chcesz mieć siłę na trening?
Jeśli występują zaburzenia miesiączkowania, wypadanie włosów, brak chęci spotykania się z innymi ludźmi, drażliwość dla mnie jest to alarm. Prawdopodobnie na skutek drastycznego cięcia kalorii doszło do zaburzeń w Twoim ciele. Warto to kontrolować. Zbyt mała ilość kalorii nie jest jest dobrą drogą. Jeśli nie umiesz sama obliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego, warto zgłosić się do specjalisty.

5. Zbyt duże cele.

Warto stawiać sobie cele i umieścić je w jakimś przedziale czasowym. Warto też zastanowić się czy są one realne. 10 kg w 2 miesiące? Może się uda, ale kosztem zdrowia i samopoczucia.

6. Cierpliwość przede wszystkim.

Jeśli przez 20 lat nie robiłaś nic związanego z poprawą sylwetki czy tez stanu zdrowia nie oczekuj, że w dwa miesiące twoje ciało będzie jak nowe, jak z gazety.
Zmiana sylwetki, to proces. Trwa długi czas. Nie raz spotkałam na swojej drodze osoby pełne zapału do działania. Miały rozpisaną dietę, chodziły na fitness oraz siłownię. Jednak po miesiącu lub dwóch przestałam je widywać. Wracały po kilku miesiącach - podejmowały próbę po raz kolejny.
Każdy się potyka, każdy popełnia błędy. Warto się kontrolować, zadać sobie pytanie czy akurat ten pączuś jest mi potrzebny do szczęścia. Też mam swoje grzeszki ;)

7. Obsesja - nie styl życia

Właśnie! Polub to co robisz, ale znajdź w tym wszystkim równowagę. Często spotykam osoby, które chcą być tak idealne w tym co robią , że aż stają się nieznośne. Niestety odbija się to też na relacji z bliskimi. Jeśli za bardzo skupiasz się na jedzeniu - liczeniu każdego grama , sprawdzania czy na pewno ciasto w kawiarni nie było wypiekane koło ciasta z glutenem, karanie siebie głodówką za to , że zjadło się cukierka to puknij się w głowę. Zacznij żyć i cieszyć się z drogi do celu, a nie z samego szczytu, bo na szczycie jesteśmy tylko na chwilę, gdyż zaraz pojawia się nowy szczyt do zdobycia. ;)

29, Naturalny izotonik - woda kokosowa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 07 Feb 2017 12:59:00 +0000

Woda kokosowa nie bez przyczyny nazywana jest naturalnym izotonikiem. Nawadnia organizm 10 razy lepiej niż inne napoje. Oprócz tego nie zawiera sztucznych dodatków czy słodzików. Uzyskiwana jest z młodych owoców palmy. Osobom aktywnym fizycznie, narażonym na stres czy też chorym na anemię, w szczególności się ją poleca. Jednak mimo jej specyficznego smaku nie każdemu ona smakuje. Pokochacie, albo znienawidzicie.

Właściwości:

- Jest bogata w magnez, sód i wapń
- Żródło witamin z grupy B
- Korzystnie wpływa na pracę serca i układu krwionośnego
- Obniża cholesterol
- Rozbija kamienie nerkowe
- Zawiera bardzo dużo elektrolitów
- Orzeźwia
- Gasi pragnienie
- Dobrze nawadnia
- Ułatwia trawienie
Pamiętajcie, by wybierać te, które w swoim składzie mają 100% kokosa.

28. Kawa kuloodporna

noreply@blogger.com (Modzajto) — Fri, 03 Feb 2017 15:01:00 +0000

Kawa kuloodporna- bulletproof coffee ostatnio doceniana i konsumowana przez sportowców, osoby aktywne fizycznie, czy tez interesujące się racjonalnym odżywianiem.
Skąd się wzięła?
Głównym propagatorem takiej kawy jest Dave Asprey, autor bloga o tematyce zdrowotnej i dotyczącej skutecznego odchudzania.
Dave Asprey wpadł na pomysł kontrowersyjnego połączenia kawy z masłem podczas wędrówki po Tybecie, gdzie powszechnie spożywa się napar herbaciany z dodatkiem masła z mleka jaków.
Kiedy można ją pić?
Rano i przed treningiem - dobra, naturalna przed treningówka.
Dzięki dodaniu tłuszczu do kawy, zahamujemy apetyt, a kofeina pobudzi nasz organizm.
Po takim "śniadaniu" mózg zdecydowanie lepiej będzie pracował.

Do przygotowania takiej kawy potrzebujemy:

Kawa - najlepiej dobrej jakości ziarno , np. Arabica
Masło lub olej MCT - tutaj sprawdzi się olej kokosowy extra virgin

Całość umieszczamy w blenderze i miksujemy.

Dla urozmaicenia smaku możemy dodać także cynamon i kardamon.
Sama dodawałam do swojej porannej kawy także odżywkę białkową. Dzięki temu byłam syta na conajmniej 2 godziny.

Post powstał przy współpracy z firmą LOOK FOOD

27. Przepis - owsianka

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 01 Feb 2017 18:42:00 +0000

Coraz więcej sklepowych i gotowych mieszanek musli zawiera w sobie cukier, syrop glukozowy i wiele innych dodatków, które nie wpływają w żaden pozytywny sposób na nasz organizm oraz jego funkcjonowanie, wręcz przeciwnie. Jednak ostatnio odkryłyśmy stronę klik, dzięki której miałyśmy możliwość skomponowania własnych mieszanek, mając ogromne pole do popisu jeśli chodzi o dobór składników.
1. W pierwszej fazie wybieramy bazę naszej mieszanki. Są to między innymi:
- Błonnikowe musli
- Płatki 6 zbóż
- Musli 3 kontynenty
My wybrałyśmy bezglutenowy mix (amarantus ekspandowany, gryka preparowana, płatki jaglane)
2. Drugi punkt jest chyba najlepszy, dobór dodatków. Tutaj mamy nieograniczoną ilość wybranych składników. Można dodać:
- Wiele rodzai orzechów
- Suszone owoce
- Bakalie
- Słodycze - owsianka w formie cheat meal? Fajny pomysł!
W mojej tubie znalazły się między innymi orzechy nerkowca i laskowe (dobre źródło tłuszczy), liofilizowana malina (duża zawartość witaminy C), suszona morwa biała (usuwa wolne rodniki).

Oprócz tego pamiętajmy również, że sami możemy dodać dodatki jakie znajdziemy w domu. Ja do swojego mixu dodaję jeszcze podczas gotowania około 30 gram bezglutenowych płatków owsianych, łyżkę nasion chia, zmielone siemię lniane, kakao/karob. Fajnym pomysłem jest również dodanie białka, które doda smaku i jednocześnie sprawi, że owsianka będzie bardziej bogata w białko. Gdy mamy czas dobrze jest zalać wrzątkiem i odstawić, aż musli napęcznieje na około 30 minut. Wszystko gotujemy (u nas na mleku migdałowym) do uzyskania odpowiedniej konsystencji i od tego jak kto lubi mieć rozgotowane płatki. Na koniec dekorujemy naszymi ulubionymi dodatkami (u nas mrożone truskawki).
3. W ostatnim etapie zamawiamy wcześniej przygotowane musli i nadajemy nazwę. Czas oczekiwania na zamówienie jest bardzo krótki, a kontakt bardzo dobry.
~Vicky~

26. 10 zasad zdrowego odżywiania

noreply@blogger.com (Modzajto) — Thu, 26 Jan 2017 14:01:00 +0000

1. Spożywaj regularnie posiłki - co 3-4 godziny

2. Zadbaj, aby na talerzu była różnorodność - źrodła białka np. mięso, ryby ; tłuszczy np. oliwa z oliwek, awocado , węglowodanów np. kasze, ryże

3. Zjadaj dużo warzyw ( oprócz tych które powodują wzdęcia, gazy np. kalafior, brokuły, groch)

4. Unikaj przetworzonych produktów typu fast food oraz gotowych dań w sklepach. Nie znajdziesz w nich witamin ani dobrych kalorii.

5. Nawadniaj organizm pijąc wodę wysoko zmineralizowaną - Dobra woda mineralna powinna zawierać odpowiednią ilość składników mineralnych działających odżywczo lub fizjologicznie na organizm człowieka.

6. Unikaj sklepowych słodyczy - to puste kalorie, które nie zawierają praktycznie żadnych składników odżywczych . Zamiast tego serwujesz sobie olej palmowy , cukier i mąkę pszenną. Odstaw słodycze, a zobaczysz znaczącą poprawę sylwetki już po 3 tygodniach oraz lepsze samopoczucie. Zacznij piec zdrowe przekąski sama ;) Tutaj link do orzechowych kulek

7. Zamiast smażyć na głebokim oleju wybierz pieczenie oraz gotowanie na parze.

8. Czytaj etykiety - nie wszystko co wydaje nam się zdrowe, takie jest. Reklamy w TV często nie mówią całej prawdy.

9. Ogranicz spożywanie nabiału - pozbędziesz się wysypki na ciele - zwłaszcza w okolicy tricepsów ; wzdęc oraz gazów.

10. Przygotowując i planując wcześniej posiłki jest mniejsze prawdopodobieństwo, że unikniesz zjedzenia czegoś niezdrowego.

25. Recenzja - PurellaFood

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 22 Jan 2017 11:17:00 +0000

Chlorella - Glon rosnący na Dalekim Wschodzie. Zawiera najwięcej chlorofilu ze wszystkich roślin. Ciekawostką jest również to, że dzięki czynnikowi wzrostu, chlorella co 10 godzin mnoży się dwukrotnie. Po spożyciu jej, tempo naprawy i regeneracji uszkodzonych tkanek jest wręcz błyskawiczne.

Najbardziej znana jest jako środek odchudzający i oczyszczający organizm z toksyn, metali ciężkich, chemikaliów i alkoholu. Oprócz tego:
- Zapobiega kacowi
- Chroni kobiety w ciąży przed anemią
- Może zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej
- Dostarcza aminokwasów, cukrów i kwasów nukleinowych
- Jest bogata w witaminy z grupy B, C, A
- Łagodzi bóle mięśni i kości
- Przyczynia się do zmniejszenia rozwoju nowotworów
- Poprawia odporność
- Pomaga neutralizować wolne rodniki
- Obniża poziom złego cholesterolu
Gdzie znaleźć chlorellę? Według nas najlepszą firma jest PurellaFood ich produkty można znaleźć między innymi w Rossmannie i Piotrze i Pahwle. Kilka produktów z dodatkiem tego cennego składnika:

Batony - Natural Energy Bar:

Pomarańcza i baobab (skład: daktyle, skórka pomarańczy 20%, chloerella 10%, orzechy nerkowca, baobab 1%)
Żurawina i jagody goji (skład: daktyle, żurawina 24,5%, chlorella 10%, orzechy nerkowca, wiśnia, jagody goji 1%)Orzech i kamu kamu (skład:daktyle, orzechy nerkowca 11%, orzechy laskowe 11%, chlorella 10%, migdały, goździki, kamu kamu 1%)

Batony dla kobiet i mężczyzn

Idealne po treningu, daktyle i migdały dostarczają energii, a białko konopne pomaga w szybszej regeneracji mięśni. Chlorella oczyści organizm, przyspieszy metabolizm i poprawi kondycję.
For Woman (skład: daktyle, migdały, białko konopne, chlorella 6%, malina, beta karoten, L-Karnityna, wanilia)
For Man (Aktualnie nie mam już tych batonów i nie jestem w stanie sprawdzić składu, ale wygląda mniej więcej tak jak ten dla kobiet, a składniki wypisane są na opakowaniu, zdjęcie poniżej)

Chlorella w proszku lub tabletkach:

W ofercie dostępna jest chlorella pod postacią tabletek, które można w łatwy i szybki sposób łykać albo w formie sproszkowanej - jako dodatek do koktajli czy smoothies

Smoothie

Smak według mnie trochę przypomina Kubusia, którego nałogowo piłam w dzieciństwie, jednak jeśli chodzi o skład nie ma porównania. Oto jeden ze smaków jaki udało nam się przetestować
Chlorella + cytryna + aronia + wiśnia + burak + mango + jabłko (skład: tłoczony sok z buraków 20%, tłoczony sok z jabłek 20%, wiśnie 18%, jabłko 17%, mango 14,5%, tłoczony sok z aronii 5%, tłoczony sok z cytryny 5%, chlorella 0,5%)

GreenDox

To kuracja oczyszczająca, która w wyjątkowy sposób łączy siłę najczystszej chlorelli z najwyższej jakości błonnikiem mikronizowanym.
Kakaowy (skład: błonnik kakaowy, chlorella, błonnik jabłkowy, maltodekstryna (substancja wypełniająca), guma (substancja zagęszczająca), aromat czekoladowy, sukraloza (substancja słodząca)

Jeśli chodzi o smak każdego z produktów, to jest zadziwiająco pyszny! Nie ma żadnego nieprzyjemnego posmaku, na jaki byłyśmy przygotowane. Krótko mówiąc - kolejne nowe i pozytywne doświadczenie.

24. Fakty i mity

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 19 Jan 2017 16:06:00 +0000

Bardzo często wierzymy w informacje, które nie są prawdziwe, szczególnie na początku naszej przygody ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną. Tak i było ze mną, nie jadłam po treningu i wierzyłam, że jedząc po 18 przytyję. A teraz? Nie wyobrażam sobie nie zjeść po ćwiczeniach, a jeść potrafię nawet o 23 (pamiętasz Emi jak jadłyśmy ciasto (zdrowe ciasto) po koncercie?)
Przedstawiam 7 bardzo popularnych mitów:
1. Ostatni posiłek o godzinie 18:00 - Prawdą jest, że ostatni posiłek powinno się zjeść około 2 - 3 godziny przed snem, by organizm mógł strawić pokarm. Jeżeli chodzimy spać około godziny 21, to powinniśmy zjadać kolacje właśnie około godziny 18, tak jest w moim przypadku.
2. Ograniczenie spożywanie jajek - Jajka zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych, są pełnowartościowym źródłem białka, pomagają podnieść poziom dobrego cholesterolu, zawierają przeciwutleniacze i są niskokaloryczne jak na tak wartościowy produkt (około 80 kalorii). My zjadamy przynajmniej 2 jajka dziennie (rano w omlecie), co przekłada się na przynajmniej 14 jajek tygodniowo.
3. Omijanie posiłków - Powoduje spadek cukru co w konsekwencji daje nam wilcze napady głodu, przez co później zjadamy więcej niż potrzebujemy. Organizm robi sobie zapasy odkładające się w postaci tkanki tłuszczowej, dodatkowo spowalniając metabolizm. Oprócz tego jesteśmy nerwowi, porywczy i nie mamy humoru.
4. Ziemniaki tuczą - Ziemniaki , jak każde inne warzywo zawierają mnóstwo składników odżywczych, między innymi, magnez i potas, oprócz tego nie są kaloryczne, jak podają źródła (100gram to niecałe 80 kalorii) Najzdrowsze są te gotowane na parze.
5. Więcej na wadze, jestem gruba - wszystko zalezy od tego czy przybieramy na masie tłuszczowej czy mieśniowej. Najlepiej robić sobie pomiar tkanki na specjalnych wagach typu tanita. Tam dokładnie wykaże nam, czy dodatkowe kilogramy to cenne mięśnie, czy zbędny tłuszcz.
6. Na diecie trzeba unikać tłuszczy- Niestety to nieprawda. Jeśli nie spożywamy tłuszczy po czasie zobaczymy, że kondycja naszych włosów, skóry i paznokci się pogorszyła. Tłuszcze są skoncentrowanym źródłem energii dla tkanek i narządów. Chronią także przed nadmierną utratą ciepła oraz stabilizują nerki i inne narządy wewnątrz ciała. Tłuszcze są nośnikami witaminy A,D,E,K 7. Zjadanie małej ilości kalorii daje super efekty - raczej spustoszenia w organizmie, spowolnienie metabolizmu, brak energii i witalności. Odchudzanie to proces, redukujemy około 10-15 % naszej kaloryczności w ciągu dnia. Przez duży deficyt kaloryczny spalamy także tkankę mięśniową.Nie powinniśmy schodzić poniżej 1000 kalorii.
~Vicky~

23. Recenzja - odziez sportowa Feel Joy

noreply@blogger.com (Modzajto) — Mon, 16 Jan 2017 15:04:00 +0000

Ostatnio miałam okazję używać i testować odzież sportową od Feel Joy - Polskiej marki odzieżowej skierowana do aktywnych kobiet, mężczyzn i dzieci.

Bardzo mile się zaskoczyłam. Dlaczego?
Przede wszystkim jestem zwolenniczką dobrych ubrań.
Uważam, że warto zainwestować w dobrej jakości odzież. Posłuży nam ona na kilka sezonów treningowych.
Odzież od Feel J jest zrobiona z dobrej jakości materiałów. Dzięki temu dobrze odprowadzają pot, co daje lepszy komfort podczas ćwiczeń. Dodatkowo odzież nie ogranicza ruchów,nie prześwituje , idealnie dopasowuje się do ciała tym samym, dobrze spisuje się dla osób aktywnych.
Bardzo przemawia do mnie szeroka oferta firmy. Myślę, że każda z kobiet znajdzie coś dla siebie.
Ja wręcz uwielbiam kolorowe legginsy!

Nie dość, że świetnie podkreślają kobiece atuty, to także wykonano je z wysokiej jakości materiału - jest elastyczny, nie spada oraz nie uciska podczas ruchu.
W ofercie Feel J znajdziecie m.in. koszulki "bokserki", legginsy, bluzy, robaczki, topy, a także bluzki sportowe dla kobiet w ciąży.

~Emi~

22. Recenzja - Goodies Organic Box (styczen)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 12 Jan 2017 06:19:00 +0000

Niedawno dotarł do nas styczniowy box od firmy Goodies Organic Box. Wszystkie informacje, których nie zajdziecie w tym poście na temat boxów oraz zamówienia możecie składać klikając tu .
Miałyśmy okazję przetestować nieznane nam wcześniej produkty, którymi chcemy się z Wami podzielić. W pudełku znalazło się 7 produktów. Każde z nich zaskoczyło nas czymś innym, jednak nasze serce, (a raczej podniebienie, a potem brzuszek) skradła czekolada z pomarańczą, słodzona syropem z agawy. Styczniowy box stworzony został, by pomóc wytrwać w postanowieniach noworocznych i zapomnieć o świątecznym łakomstwie. Wszystkie produkty są zrobione ze składników pochodzenia ekologicznego.

1) Chipsy z jarmużu o smaku sera - Arf of Raw
Dobra alternatywa dla niezdrowych i tłustych przekąsek, dająca tyle samo lub więcej frajdy podczas chrupania. Jarmuż, to warzywo z dużą zawartością błonnika, które zdobywa coraz więcej swoich zwolenników.
Skład: jarmuż (57%), orzechy nerkowca (29%), cebula (11%), drożdże odżywcze, sól himalajska.

2) Kiełbaska wegańska Rawsage - Lifefood
Nie do końca byłyśmy przekonane do wytrawnych batonów. Jednak smak okazał się bardzo zaskakujący, dosyć intensywny i pikantny. Idealny dodatek do drugiego śniadania, w dodatku 100% wegański.
Skład: Orzechy brazylijskie (39%), warzywa (27%), pomidory suszone na słońcu z solą morską, czosnek, cebula, rodzynki, nasiona konopi łuskane, zioła i przyprawy (2,4%) (kminek mielony, suszony majeranek, proszek chilli)

3) Herbata Detox - Yogi Tea
Bardzo intensywny zapach i smak z łatwością przekonał nas, że to jest super produkt. Oprócz tego, herbata przyspiesza przemianę materii i ułatwia trawienie. Jest idealna jeśli chodzi o poświąteczny detox.
Skład: lukrecja (26%), cynamon (17%), korzeń łopianu, imbir, mniszek lekarski (7%), koper włoski, anyż (3%), jagody jałowca, kolendra, kardamon, pieprz czarny, pietruszka, szałwia, goździki, korzeń kurkumy.

4) Baton żurawionowy Yummy - Raw Happy
Przesłodki baton, nie zawierający w składzie grama cukru. Słodycz pochodzi z daktyli oraz rodzynek. Żurawina zaś jest bogata w witaminę C, która szczególnie w zimowym okresie potrzebna jest nam w "walce" o odporność.
Skład: daktyle, rodzynki, migdały, żurawina (25%) (żurawina, sok jabłkowy, olej słonecznikowy|), wiśnia suszona, błonnik jabłkowy.

5) Cinnamon Seeds - Diet - Food
Idealna alternatywa dla chrupek i innych niezdrowych, zawierających zbędne i szkodliwe substancje przekąsek. Naszym zdaniem idealnie komponuje się jako dodatek do owsianki na zimowe i ponure wieczory.
Skład: bio słonecznik (50%), bio chipsy kokosowe (30%), bio pestki dyni (10%), bio cukier kokosowy (5%), bio przyprawy (5%) (cynamon, tamari, imbir, bio mesquite).

6) Czekolada ze skórką pomarańczową - Lifefood
Jest to produkt, o którym wspomniałam już na początku. Czekolada zrobiona jest z surowych ziaren kakaowca, przez to zawiera więcej cennych składników odżywczych, między innymi magnezu.Skórka pomarańczy nadaje pysznego i delikatnego aromatu, co w połączeniu z gorzką czekoladą smakuje przepysznie. Polubiłyśmy ją również za prosty i krótki skład.
Skład: surowy tłuszcz kakaowy (43%), surowe kakao w proszku, surowy syrop z agawy, skórka pomarańczy (10%), masa kakaowa minimum (70%).

7) Soczewica prażona - Dary Natury
Może służyć jako idealna przekąska bezpośrednio do spożycia lub po uprażeniu jako dodatek do dań. Jest doskonałym źródłem roślinnego białka oraz zawiera sporo błonnika i potasu.
Skład: soczewica nasiona (97%), papryka ostra, czosnek, majeranek, oregano, olej rzepakowy tłoczony na zimno( w różnych proporcjach).

Nie możemy doczekać się walentynkowej edycji, mamy nadzieję, że również trafi ona do naszych rąk, a potem brzuszków! Wy również nie czekajcie i zamawiajcie!

21.Ortoreksja

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 09 Jan 2017 17:44:00 +0000

Ortoreksja jest to choroba psychiczna, objawiająca się obsesyjnym przestrzeganiem zdrowej diety. Szczególnie podatne są osoby dążące do idealnego, umięśnionego i smukłego ciała lub też młodzież, gdzie to może być wyrazem ich buntu. Zaczyna się całkiem niewinnie, jak wszystkie uzależnienia. Pewnego dnia postanawiasz, że nie tkniesz nigdy więcej czegokolwiek, co nie jest zdrowe, stopniowo eliminujesz nabiał, gluten, przetworzoną żywność. Zaczynasz się zdrowo odżywiać. Dbasz o to, by jeść posiłki co 3 godziny, nie podjadasz, starasz się dostarczać mnóstwo składników odżywczych i witamin. Z obawy przed zjedzeniem czegoś niezdrowego coraz częściej zaczynasz odmawiać spotkań z rodziną i znajomymi.Ciągle myślisz o jedzeniu i wiele godzin poświęcasz na układanie swojego jadłospisu. Stopniowo rezygnujesz z coraz to większej liczby produktów, tłumacząc się tym, że zawierają konserwanty, są chemiczne czy nie są pochodzenia ekologicznego.

Skutki:

- Duże niedobory
- Pogorszenie działania narządów wewnętrznych
- Osłabienie organizmu
- Depresja
- Słaby kontakt ze znajomymi i rodziną
- Problemy skórne
- Uszkodzenie wątroby
- Pogorszenie się wzroku
- Próchnica zębów

Odpowiedz sobie teraz na pytania, jeżeli na połowę odpowiedziałaś twierdząco, oznacza to, że może grozić Ci ortoreksja:
Czy myślisz o tym co zjesz jutro?
Czy kolekcjonujesz książki o zdrowym stylu życia, dietach, przepisach?
Czy zdarza Ci się unikać wydarzenia/sytuacji z powodu jedzenia, które Ci nie odpowiada?
Czy przeliczasz spożyte kalorie?
Czy masz poczucie winy, gdy zjesz coś ''niedozwolonego''?
Czy zanim kupisz produkt sprawdzasz dokładnie jego skład i tabele kaloryczności?
Muszę się przyznać, że na połowę tych pytań odpowiedziałam ''tak'', jednak uważam, że mimo to, jest ze mną wszystko w porządku, potrafię zachować umiar, wybrać lepsze zło, nie stosuję również kar za to, gdy zjem coś niezdrowego. W racjonalnym odżywianiu nie chodzi tylko o to, by zawsze jeść w stu procentach zdrowo, ważne jest też to by nie przesadzać i czasami pozwolić sobie na małe co nie co. Wszyscy jesteśmy ludźmi i każdemu z nas od czasu do czasu, albo i częściej należy się cheat meal/day, o którym już niedługo pojawi się również post.
~Vicky~

20. Przepis - Mocno orzechowe kulki

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 04 Jan 2017 19:05:00 +0000

''Nowy rok, nowa ja!''
''Schudnę!''
''Zacznę chodzić na siłownie!''
''Od stycznia nie jem słodyczy!''
''Biorę się za siebie!''
Odpowiedz sobie na pytanie ile razy usłyszałaś, zobaczyłaś bądź po prostu pomyślałaś o jednym z wyżej wymienionych zdań? Nowy rok dla większości jest motywacją, daje możliwość zaczęcia wszystkiego od nowa. Tak było i rok temu ze mną, mało kto wierzył w to, że ''przetrwam'' w tym. Teraz nie wyobrażam sobie innego odżywiania i stylu życia. Rok 2016, był dla mnie ciężkim rokiem pod względem odżywiania, walka z samą sobą, pokonywanie własnych słabości, ograniczenie słodyczy...Teraz jednak jestem dumna z tego co mam i co osiągnęłam. Jak na mój młody wiek (według mnie) - bardzo dużo, przede wszystkim wiedzę i świadomość tego, jaki wpływ wywiera na mnie to, co jem. Przechodząc do dzisiejszego posta - pierwszego w 2017, przygotowałam dla Was przepis na banalne w wykonaniu, mocno orzechowe kulki. Na wstępie mówię, że bardzo czuć orzechy i osobom, które za nimi nie przepadają, nie posmakują. Ja jednak je uwielbiam, oprócz genialnego smaku, mają wiele cennych składników odżywczych i zdrowych tłuszczy potrzebnych w naszej diecie, o których bardzo często zapominamy i unikamy podczas odchudzania.

Składniki:

- Olej kokosowy (do uzyskania odpowiedniej konsystencji)
- Łyżka kakao (lub dwie, jeśli nie macie karobu)
- Łyżka karobu
- Około 150 gram zmielonych na mąkę orzechów (ja użyłam włoskich i migdałów)
- Wiórki kokosowe
- Dodatkowo można dać masło orzechowe, odżywkę białkową lub zamiast orzechów mąkę np. kokosową)

Sposób przygotowania:

Do zmielonych wcześniej orzechów dodajemy, łyżkę kakao i karobu oraz odpowiednia ilość oleju kokosowego (najlepiej jeśli jest płynny, jeśli nie należy go podgrzać). Masa powinna być lepka, by bez problemu formować z niej kulki. Po ulepieniu kulek, obtaczamy je we wiórkach kokosowych. Przechowujemy w lodówce.
Smacznego!

19. Recenzja - Crispy Natural

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 30 Dec 2016 09:48:00 +0000

Ostatnio miałyśmy okazję lepiej się przyjrzeć produktom marki Cirpsy Natural. Po długim testowaniu postanowiłyśmy podzielić się z Wami naszymi odczuciami. Jedną z najważniejszych, jak dla nas rzeczy, jest skład, na który w pierwszej kolejności zwróciłyśmy uwagę. Nie rozczarowałyśmy się, wręcz przeciwnie. Każdy z nich jest krótki, taki jaki lubimy najbardziej:
Jabłko z cynamonem (jabłko, cynamon, koncentrat soku jabłkowego)
Burak o smaku winegret (burak, ocet winno-owocowy (ocet winny jabłkowy, ocet spirytusowy), koncentrat soku cytrynowego, suszony ekstrakt pieprzu czarnego, suszony sok czosnku)
Jabłko z przecierem bananowym (jabłko, przecier bananowy, naturalny aromat banana)
Marchew (marchew)
Truskawka (truskawka)
Pomidor z bazylią i oregano (pomidor, suszona bazylia, suszone oregano)

Oprócz dobrego składu produkt ten:
- Jest bezglutenowy
- Nie zawiera substancji konserwujących
- Jest sycący
- Idealnie nadaje się na przekąskę
- Dzięki poręcznemu opakowaniu można wszędzie zabrać ze sobą
- Jest bogaty w błonnik
- Zachowuje wysokie wartości odżywcze
- Może zawierać mleko, więc nie jest wegański
- Jest idealnym zamiennikiem chipsów i innych słonych przekąsek
- Nadaje się jako dodatek do owsianki, koktajlu czy sałatki
- Ma wyjątkowy i intensywny smak
- Jest bardzo chrupiący
- Smakuje osobom w każdym wieku
- Nadaje się jako uzupełnienie codziennej diety w warzywa i owoce
Do końca roku na naszym fanpage: https://m.facebook.com/vickyemikor/ trwa konkurs w, którym do wygrania są trzy zestawy zdrowych przekąsek firmy Crispy Natural. Jest jeszcze wiele innych smaków, których jesteśmy bardzo ciekawe i jeżeli będziemy miały możliwość chętnie przetestujemy.
~Vicky~

18. Przepis - Jajecznica na slodko

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 27 Dec 2016 07:49:00 +0000

Jajka mają neutralny smak, skoro można zjeść omlet na słodko, dlaczego by nie zjeść takiej jajecznicy? Prosty i banalny przepis na śniadanie Białkowo - Tłuszczowe, z niewielką ilością węglowodanów.

Składniki:

- 3 Jajka
- Banan
Dodatkowo można również dodać np:
- Orzechy
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Masło orzechowe
- Suszone owoce
W moim przypadku był to karob (zamiennik kakao, dobre źródło magnezu i potasu) i suszone jagody goji (obniżają poziom cukru, poprawia stan stawów i kości, opóźniają proces starzenia się)

Sposób przygotowania:

Pokroić pół banana i dodać do zmiksowanych jajek. Wylać na patelnię i smażyć do ścięcia się jaj na oleju kokosowym. Dodać dodatki i resztę banana.
Smacznego!

~Vciky~

17. Jarmark świateczny w Sopocie

noreply@blogger.com (Modzajto) — Tue, 20 Dec 2016 12:43:00 +0000

W weekend poczułam magię świąt.
Choć nie było śniegu w Sopocie, był świąteczny klimat. Kolędy , stoiska z pierogami, wegańskimi ciastami, barszczem , kiełbasą i miodem.
Wszyscy uśmiechnięci i serdeczni wobec siebie .. oraz najedzeni ;)
Jarmark jeszcze trwa, więc możecie jeszcze odwiedzić Sopot i skosztować pysznych dań, które można kupić za niewielką sumę. Mi najbardziej przypadły do gustu ciasta z kawiarni LAS w Sopocie. Dlaczego wcześniej nic nie wiedziałam o tym miejscu?? !!

~Emi~

16. Zdrowe zamienniki

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 15 Dec 2016 08:52:00 +0000

Ludzie rezygnują z racjonalnego odżywiania, bo za drogie, bo nie mają pomysłu na to co zjeść czy po prostu na co zamienić popularne, dość niezdrowe jedzenie. Dzisiaj przygotowałam dla Was zestawienie produktów, po lewej, jak łatwo się domyślić spoglądając na zdjęcia są te popularne i niezdrowe, a po drugiej, te na które warto je zamienić.

Olej słonecznikowy z pozoru wydaje się mieć same zalety, jednak posiada wiele wad. Ma bardzo wysoka zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6, których spożywamy za dużo względem kwasów omega 3, ale także obecność trans kwasów tłuszczowych będących produktami procesu rafinacji.
Olej kokosowy podnosi odporność, zawiera wiele witamin i bardzo dobrze wpływa na nasz organizm, oprócz tego nie zawiera zwyczajnych tłuszczów nasyconych jakie znajdziemy np w oleju słonecznikowym.

Mleko krowie - Kontrowersyjny i sprzeczny temat, wiele ludzi nie toleruje mleka, jest również bardzo silnym alergenem,
Mleko roślinne - Jest dobrym zamiennikiem mleka krowiego, jest wiele rodzai i każde z nich zawiera inne właściwości odżywcze i cechuje się czym innym. Mleko ryżowe, widoczne na zdjęciu poniżej uważane jest za najbardziej lekkostrawne, a migdałowe zaś, za najsmaczniejsze.

Cukierki - Te na zdjęciu to moje ulubione. Oprócz zbędnych i pustych kalorii dostarczają nam również duże ilości cukru, które później mogą powodować cukrzyce i większe ryzyko zachorowania na nowotwory.
Orzechy - W tym przypadku migdały i banany w surowej czekoladzie, które są idealna przekąską gdy najdzie nas ochota na słodkie. Surowa czekolada zawiera sporo magnezu, a orzechy poprawiają pracę mózgu i są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Margaryna - Mimo witamin, które posiada, zawieraja tłuszcze trans, które nam szkodzą. Lepszym wyborem jest masło mimo tego, że zawiera sporo nasyconych kwasów tłuszczowych.
Awokado - Idealnie jest w stanie zastąpić margarynę. Zawiera zdrowe tłuszcze, chroni przed nowotworami, wspomaga trawienie i zawiera sporo witamin, między innymi C,E,A,B.

Baton - Też wybrałam mój ulubiony, zawiera tłuszcze trans, dodaje energii na chwilę i nie ma wartości odżywczych.
Dobra Kaloria - Oczywiście tu też mój ulubiony smak,. Idealna alternatywa dla Marsa, Snickersa i innych. Skład : daktyle, orzeszki ziemne, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa).

Mąka tortowa / pszenna - Zawiera dużo skrobi, która nie jest dla nas korzystna, utrudnia trawienie i nie zawiera dużo cennych składników.
Mąka ryżowa - Zawiera fosfor, magnez, mangan i wszystkie witaminy z grupy B. Dobrym zamiennikiem jest też mąka kukurydziana, kokosowa czy też owsiana.

Czekolada - Najlepsza Milka, w której znajdziemy aż 35g niezdrowego tłuszczu oraz 560 kalorii. Warto też dodać, że na pierwszym miejscu w składzie znajdziemy cukier, a tuż za nim olej palmowy.
Czekolada w wersji fit - O wiele zdrowszy i bardziej zachęcający skład: cukier trzcinowy, tłuszcz kakaowy, masa kakaowa, napój ryżowy w proszku, siekane migdały, granulowana pomarańcza, pasta z orzechów laskowych, pomarańczowy olejek eteryczny, ekstrakt z wanilii Bourbon.

A Ty jakie i na jakie zamieniłaś produkty?
~Vicky ~

15. Przepis - Pieczony omlet alternatywa dla owsianki

noreply@blogger.com (Modzajto) — Mon, 12 Dec 2016 14:19:00 +0000

Jeśli tak samo jak ja po owsiance na śniadanie , masz po dwóch godzinach napad wilczego głodu oraz chęć zjedzenia czegoś słodkiego, to moja propozycja na śniadanie jest dla Ciebie.
Od czasu, gdy zaczęłam się bardziej interesować dietetyką i zdrowiem testowałam na sobie różne sposoby żywienia. Najlepiej sprawdziło się przesunięcie węglowodanów na porę popołudniowa i wieczorną , rano zaś zjadam śniadania białkowo- tłuszczowe ( trenuje wieczorem )
Co daje mi takie śniadanie ?
- sytość przez kilka godzin - nawet do 4 godzin zależy od wielkości śniadania
- brak zjazdu , zamulenia
- nie mam napadu na słodkie w ciągu dnia
- stały poziom cukru we krwi

Oczywiście do śniadania BT wpadają niewielkie ilości węglowodanów. Dodaje po prostu owoce do omleta. Kombinacji jest wiele , a śniadanie jeśli ktoś lubi słodkości może zaspokoić potrzebę zjedzenia jakiegoś batona lub ciastek .

Dziś mam dla Was przepis na pieczonego omleta - prosty w przygotowaniu - można zabrać go do szkoły lub pracy - na zimno nadal jest smaczny :)

Składniki :

3 jajka
1 banan
Odżywka białkowa - opcjonalnie
Dodatki : kakao , wiórki kokosowe
Na wierzch : świeże owoce , masło orzechowe

Sposób przygotowania:

Białka oddzielić od żółtek , ubić na puszysta pianę. Następne delikatnie dodawać pokrojone wcześniej banany oraz żółtka jaj. Na tym etapie dodajemy także swoje ulubione dodatki - odżywka białkowa , kakao.
Masę wylewany do formy i wstawiamy do nagrzanego wcześniej piekarnika (175 stopni)
Pieczemy aż do ścięcia białka
Wykładamy na talerz i dodajemy ulubione owoce .
Smacznego !

~Emi~

14. Przepis - Pierniczki

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 10 Dec 2016 16:40:00 +0000

Pierniczki bez glutenu i cukru? Da się? Jasne, że się da! Oto dowód w jaki sposób można wykonać zdrowe i przepyszne pierniki!

Składniki:

2 jajka
250g miodu (można pół na pół dodać z odżywką białkową, u nas o smaku orzechów laskowych)
250g mąki ryżowej
200g mąki gryczanej
1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia
4 łyżki oleju kokosowego (lub 100g masła)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżeczki kardamonu
1/2 łyżeczki skórki pomarańczy

Sposób przygotowania:

Podgrzewamy olej kokosowy, miód i przyprawy. Dodajemy do pozostałych składników i wyrabiamy ciasto. Wałkujemy i wycinamy foremkami kształty, układamy na blaszkę i wkładamy do wcześniej nagrzanego piekarnika do 180 stopni. Po około 5-7 minutach pierniczki są gotowe!

~Vicky~

13.Relacja z FIT and JUMP

noreply@blogger.com (Modzajto) — Tue, 06 Dec 2016 16:31:00 +0000

3 grudnia spotkałyśmy się na skakanie i jedzenie w CITY GYM RUMIA.

To już 2 edycja spotkania, na pierwszym spotkaniu poprowadziłam warsztaty dotyczące zdrowej diety.

Tym razem skupiłysmy się na treningu i na jedzeniu ;)

Warunkiem uczestnictwa było upieczenie fit ciasta lub innego dania.

Impreza będzie cykliczna , uczestnikom spodobał się sposób na spędzenie wolnej soboty w aktywny i zdrowy sposób. Na stole pojawił się m.in. wegański jabłecznik, jagielnik oreo , marchewkowe, pasztet warzywny, batony kokosowy, budyń jaglany, pierniczki.

12. Jak osiągnąć cel?

noreply@blogger.com (Modzajto) — Sun, 04 Dec 2016 13:28:00 +0000

Zanim zdecydujesz się na zrealizowanie swojego celu , musisz określić najpierw co chcesz osiągnąć w każdej dziedzinie życia.
Im bardziej sprecyzujesz, co chcesz osiągnąć, tym łatwiej pokonasz tą mentalną niemoc.
Jesli nie uporządkowałaś wyobrażenia sobie o tym, co i w jakiej kolejności i dlaczego chcesz to osiągnać, prawdopodobnie realizacja planów i marzeń odłoży się w czasie.
Przede wszystkim zapisuj swoje cele, myśl z ołówkiem w ręku.
Precyzując to na czym dokładnie Ci zależy , będziesz poświęcać więcej czasu na sprawy ważne, które przybliżą Cię do celu.
"Zanim zaczniesz się wspinać po drabinie sukcesu, upewnij się, że drabina jest oparta o właściwy mur."
Jeśli już zapisałaś swój cel , musisz wyznaczyc jego termin końcowy. Jeśli tego nie zrobisz niewiele zdziałasz a sprawa niby pilna przestanie naglić.
Powiedzmy, że chcesz zrzucić 5 kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące (np.31.01.2017r.) Jest cel , jest termin, teraz sporządź listę czynności koniecznych do osiągnięcia celu.
Dzięki tej liście zwiększysz prawdopodobieństwo dopięcia swojego planu.
Jakie czynności mogłyby się znaleźć na takiej liście?
- Trening 3 razy w tygodniu w domu lub na siłowni - dopisz dokładnie jaki to będzie trening
- Pomiar masy ciała co 4 tygodnie , zdjęcia sylwetki , mierzenie centymetrem obwodów
- Wyeliminowanie słodyczy ( JAK? Kliknij TUTAJ )
- Zwiększenie spożywania wody - najlepiej Muszyna , Muszynianka
- Dodatkowo suplementacja - bcaa , odżywka białkowa
-Racjonalna dieta - bez pszenicy, nabiału , 5 posiłków dziennie, nie podjadanie między posiłkami , duża ilość warzyw
- odpowiednia ilość snu 7-8 godzin
NOTUJ KAŻDĄ CZYNNOŚĆ , która przyjdzie Ci do głowy.
Nadając swojej liście formę planu. Działania opracuj zgodnie z priorytetami . Zastanów się , co musisz zrobić na początku swojej przemiany, a co możesz odłożyć na później. (Myślę , że na później możesz odłożyć zakup najlepszych ubrań sportowych ;) )
Zacznij działać natychmiast zgodnie z planem! NIE CZEKAJ na poniedziałek, nowy rok!
Zrób cokolowiek! Proste czynności związane z Twoim celem wniosą większą wartość w Twoje życie niż tylko dobrze obmyślony plan w głowie. Realizując krok po kroku swój plan , to klucz do sukcesu!
Codziennie wykonuj zadania,nie przestawaj , nie stój w miejscu. To tak jakbyś się cofała !

Jesteś GOTOWA na zmiany?? :)
Daj znać jak Ci poszło!
Mam nadzieję, że ułatwiłam Ci sprecyzowanie celu !
~ Emi ~

11. Wyzwanie - Kalendarz adwentowy

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 29 Nov 2016 14:54:00 +0000

Większym zainteresowaniem cieszy się ta akcja na naszym, instagramie jeżeli jeszcze nas nie obserwujesz to serdecznie zapraszam niż blogu, być może spowodowane jest to większym gronem odbiorców (jeżeli znalazłeś naszego bloga przez instagrama, napisz to w komentarzu). Zgodnie z obietnicą i ustaleniem, przygotowałyśmy dla Was kalendarz z zaplanowanymi zadaniami, które należy wykonać w poszczególnych dniach, starałyśmy się, by nie były to same ćwiczenia, treningi czy radykalne zmiany w diecie, ale także czynności, które pomogą się lepiej zorganizować czy zmotywować do działania. Polecam pobranie i wydrukowanie planu i powieszenie w często spoglądane miejsce (np lodówka). Każde wykonane zadanie odznaczcie lub weźcie w kółko. Pamiętajcie by oznaczać nas na instagramie #wyzwanievickyemikor

Powodzenia!

10. Aloes do picia

noreply@blogger.com (Modzajto) — Mon, 28 Nov 2016 12:54:00 +0000

Zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Zależy mi na tym, aby moi bliscy jak i podopieczni dbali o swoje samopoczucie. Często spotykam ludzi, którzy ciągle są przeziębieni , mają dolegliwości ze strony układu trawiennego - wzdęty brzuch, problemy z wypróżnianiem, biegunki , ból brzucha , nieszczelne jelita spowodowane między innymi złą dietą.

Zawsze zalecam zmiany nawyków i dodatkową suplementację w ramach poprawy stanu zdrowia czy też profilaktyki, ponieważ dziś jedzenie na sklepowych półkach nie jest świetnej jakości - mnóstwo w nich ulepszaczy smaku, konserwantów , GMO, glutenu i cukru.

Moja mama od kilku lat pije aloes marki FOREVER LIVING , ja zaczęłam od niedawna.

Szukałam dobrego produktu dla siebie i innych przez tyle czasu , a on przez tyle lat stał u mojej mamy w lodówce.

Miąższ Aloe Vera do picia mieści w sobie miąższ aloesowy pozyskiwany z roslin dojrzałych - 3,5 letnich.

Napoje aloesowe Forever Living produkowane są na bazie czystego miąższu aloesowego.

Idealny produkt dla osób , które chcą zachować siły witalne, dobry wygląd oraz zdrowie.

Aloes korzystnie wpływa na przemianę materii, trawienie pokarmów. Dodatkowo wzmacnia odporność, można podawać go dzieciom!

Aloes Vera Gel wspiera naturalne mechanizmy obronne mechanizmu i jego biologiczną sprawność.
Zawiera ponad 200 różnych substancji - witaminy , minerały oraz aminokwasy. Napoje tej marki produkowane są tylko na bazie czystego miąższu aloesowego.
W liściu aloesu znajdziemy zasobną i harmonijną kompozycję składników odżywczych. Dzięki temuj roślina działa synergicznie, a poszczególne składniki doskonale sie uzupełniają w swoim dobroczynnym funkcjonowaniu.

Firma FOREVER daje Ci 30 dniową gwarancję na ich produkty! Jeśli nie odczułeś poprawy lub produkt nie jest dla Ciebie firma zwróci Ci pieniądze!

Firma ta posiada dużą gamę suplementów , a także kosmetyki do codziennej pielęgnacji ciała i włosów.

Niedługo pojawią się kolejne posty związane z aloesem ;) Zakochałam się w tych produktach !

Jeśli jesteś zainteresowana kupnem produktów lub współpracą z firmą , aby kupować taniej i promować zdrowy tryb życia zapraszam Cię na mój FANPAGe KLIK

~Emi~

9. Prezenty dla aktywnych

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Nov 2016 10:41:00 +0000

Święta zbliżają się wieeelkimi krokami, a większość z nas zapewne czuje już ten klimat i w głowie ma rodzinę i najbliższych, którym chce sprawić radość i kupić prezenty. Jak wiadomo nie zawsze mamy pomysł, szczególnie jeżeli dana osoba ma różne zainteresowania od nas, jest na diecie czy po prostu prowadzi zdrowy i aktywny styl życia. Warto kupić coś oryginalnego i zarazem przydatnego, bo przecież nie chcemy, by prezent bezużytecznie leżał cały rok w szafie.

1. Sprzęt do ćwiczeń w domu - Idealnie sprawdzi się u osób nie mających czasu lub wolących ćwiczyć w domu oraz takich, które nie mają motywacji.
- Mata do ćwiczeń
- Skakanka
- Hantle
- Hula hoop
- Kettlebel
- Roler
- Guma do ćwiczeń

2. Akcesoria na siłownie - Nigdy za wiele pojemników na posiłki czy stroi sportowych jeśli chodzi o maniaków fitnessu i siłowni.
- Torba / plecak
- Rękawiczki sportowe
- Strój sportowy
- Bidon / Shaker
- Pojemniki na posiłki

3. Gadżety kuchenne - Jeśli osoba lubi spędzać czas w kuchni na gotowaniu zdrowych dań przydadzą się jej:
- Słoiczki na koktajle
- Talerze / miski
- Shaker
- Pojemniki
- Waga kuchenna
- Książka z przepisami
- Foremka do ciasta

4. Produkty spożywcze - To z czego sama cieszyłabym się chyba najbardziej. Pomysłów jest tu mnóstwo, oto kilka z nich:
- Zdrowe batony i czekolady
- Orzechy
- Suszone figi
- Białko
- Herbaty

5. Książki - Idealne do rozwijania swoich pasji i zdobywania nowej wiedzy:
- Qmam kasze
- Zdrowe gotowanie by Ann
- Poradnik odżywiania dla aktywnych
- Jeść by żyć zdrowo
- Na zdrowie

5. Bony i karnety - Jeżeli jesteśmy bezradni w kwestii zdecydowania się na prezent lub po prostu za późno obudziliśmy się z poszukiwaniami, idealnie sprawdzą się bony i karnety:
- Trening personalny
- Konsultacja z dietetykiem
- Karnet na siłownie / fitness
- Wizyta w spa
- Karta upominkowa

6. Gadżety i dodatki - Każda, a przynajmniej większość z nas uwielbia to:
- Biżuteria sportowa
- Plakaty i obrazy motywacyjne
- Świeczki i woski
- Ubrania z ulubionymi cytatami
- Kalendarz / organizer

Świetnym pomysłem jest też poświęcenie komuś swojego czasu, wyjście na kawę i ciasto (najlepiej takie fit, bez cukru i glutenu).

~Vicky~