Entre os três, o subconsciente e o interno são os mais difíceis de encontrar tratamento, porque a pessoa deve tomar a iniciativa de reconhecer a fonte de medo e tomar as medidas necessárias para superá-lo.

Reconhecendo a categoria na qual se encaixam os seus medos vai ajudar a saber como lidar com ele.

Medo Externo

Entre os tipos de medo, este é o mais fácil de diagnosticar e controlar. É semelhante a uma fonte de fobias ou qualquer nível de ansiedade.

Por exemplo, o medo de aranhas ou o medo de altura são algumas das fobias mais comuns que partilham várias pessoas. Um sentimento de medo, ansiedade ou desconforto é vivenciado pela pessoa com esse medo particular, quando a situação o confronta.

Como a origem do medo é fácil de identificar, então pode-se facilmente procurar formas alternativas para se enfrentar e superar.

Como os temores externos são geralmente causados por experiências negativas no passado, envolvendo as fontes externas de medos, você pode adaptar algumas técnicas que irão ajudar a entender a realidade da situação. Hipnose ou outros métodos psicológicos são utilizados para apagar todas as associações anteriores negativas com esses objectos ou criaturas que provocam medo.

Medo Interno

Este tipo de medo está intimamente associado com baixos níveis de auto-estima ou confiança. Mas, como com o medo externo, os gatilhos são provenientes de uma fonte externa e produz uma emoção negativa.

Esse gatilho irá produzir reacções internas ou medos, tais como auto dúvida ou questionamento da capacidade de fazer alguma coisa. Na maioria das vezes, quando as pessoas começam a questionar as suas próprias capacidades, o fracasso é inevitável. Este tipo de medo, muitas vezes tem um impacto na capacidade de interagir com o ambiente social.

Se você quiser conquistar os tipos internos do medo, muitas vezes tem que ir para trás até aos seus anos de infância em que o desenvolvimento do carácter esteve no seu pico. Esta é a fase na vida das pessoas em que se constroem os personagens e desenvolvem os medos. Algumas pessoas procuram ajuda profissional que lhes permite adaptar a uma nova perspectiva na vida e mudar todos os comportamentos que produzem essas inseguranças e medos.

Medo Subconsciente

Este tipo de medo é produzido por crenças aceites na sua mente que servem para limitar o seu potencial e, pior, pode acabar em auto-sabotagem. Este medo é algo associado com o tipo interno de medo em que tem a tendência a questionar a sua capacidade para conseguir algo. Assim, fale com a tendência de auto dúvida. Isto exige que você tome medidas activas para inverter essas crenças e permitem que você maximize o seu potencial.

Metas Para Superar os Seus Medos

Uma das muitas razões pelas quais as pessoas negligenciam a necessidade de superar os seus medos é a falta de motivação. Portanto, a definição de objectivos contribuirá para aumentar o desejo de controlar e superar os seus medos.

O estabelecimento de metas como motivação para superar seus medos também irá permitir-lhe ter uma maior compreensão para a necessidade de lutar contra os seus medos como uma oportunidade para crescer.

Quando algo que ocorre ou está prestes a ter lugar no ambiente é produzido stress no corpo de uma pessoa, o que resulta na libertação de certas substâncias químicas no seu sangue.

No lado positivo, essas substâncias podem ser utilizadas para produzir mais energia ou força. Isso é útil quando a causa do seu stress é algo físico. Mas quando está lidando com o stress emocional, pode causar um efeito negativo sobre o seu corpo já que não há saída para a libertação que o impulso extra de energia gera. Portanto, os resultados de stress são vários tipos, porque o corpo de cada indivíduo responde de maneira diferente ao estímulo.

Tipos e causas de stress

Quer você admita ou não, o stress é uma parte da vida quotidiana. Se você está na escola, no escritório, ou em qualquer lugar, é forçado a lidar com as pessoas e o ambiente. Assim, o tipo de stress está intimamente associado com a sua causa. E porque o seu corpo físico está intimamente ligado ao seu estado emocional e mental, você vai notar alguma conexão com os seus efeitos quando começar a sentir o stress. Esta é também a razão pela qual é importante combater a causa do stress, uma vez que afecta vários aspectos vitais do seu corpo.

Aqui estão algumas das fontes mais comuns de stress que devem ser tratadas numa base diária.

Tensão interna

Há momentos em que você se preocupa constantemente sobre certos factos, sem ter controlo suficiente para determinar o seu resultado. Stress interno é também um daqueles tipos de stress que precisa ser resolvido rapidamente.

A maioria das fontes de stress está enraizada na mente da pessoa, o que torna difícil de gerir e implica mais trabalho para se combater. Muitas vezes, pessoas que sofrem de stress interno inconscientemente colocam-se em situações de stress ou sentem-se stressados com coisas que não são stressantes para começar.

Combater o stress

Este tipo de stress lida com o perigo, principalmente físico, que um indivíduo é submetido. Pode ser solicitado por um ataque feito por humanos ou animais e que poderiam feri-lo no processo. Portanto, o corpo liberta essa explosão de energia que você precisa para utilizar a resposta rápida sobre a situação e ter a possibilidade de enfrentá-lo ou fugir dele.

Stress ambiental

Este tipo de stress é a forma do seu corpo de responder às mudanças ou actividades no seu ambiente que podem produzir stress, tais como níveis extremos de pressão sonora ou de trabalho.

Em comparação com outros tipos de stress já mencionadas acima, este é muito mais fácil de combater. A melhor maneira de começar a combater este tipo de stress é determinar a fonte. Depois de ter identificada a fonte de stress ambiental, é só encontrar uma maneira de a evitar.

Stress devido ao trabalho e fadiga

Outro tipo comum de stress e, provavelmente, o mais prevalente. Este apesar de não acontecer num instante, acumula-se ao longo do tempo.

Quando você está gastando muito tempo trabalhando ou é forçado a lidar com uma quantidade excessiva de trabalho, então ele pode tomar o seu corpo. Para lidar com o stress no trabalho, você precisa ter a certeza de que tem bastantes momentos de descanso e relaxamento, entre os quais o organismo possa recuperar da tremenda quantidade de trabalho.

Existem métodos de relaxamento que podem ser aplicados a fim de encontrar alívio e combater o stress.

Aqui vai aprender como fazer os métodos básicos de auto-hipnose.

Antes de entrar em auto-hipnose a melhor maneira é fazer investigação profunda sobre o assunto em primeiro lugar. Através da pesquisa, pode obter ampla informação sobre a prática e terá uma melhor compreensão de como poderiaa beneficiá-lo mais.

Você pode fazer a sua pesquisa on-line em sites que oferecem informações alinhadas com a prática. Devido ao fácil acesso à informação hoje, você pode obter quase qualquer coisa que precisa saber num instante.

De facto, com tantas peças de informação sobre hipnose, você poderia ser sobre informado. Seria melhor focar-se em específico sobre os temas que realmente gostaria de aprender para não perder o seu tempo à procura em listas de sites intermináveis.

Além da Internet, você também pode obter informações em diversos livros, bem como revistas diferentes. Aqui pode encontrar artigos interessantes que podem lhe dar uma melhor compreensão da prática, especialmente sobre os métodos que podem ser usados de acordo com o nível de qualificação da pessoa.

Se você está planeando realizar a auto-hipnose em casa, é melhor perguntar às pessoas já praticam em casa os métodos básicos que você pode usar. Se você conhecer pessoalmente essas pessoas que estão a fazer auto-hipnose, é melhor obter informações deles em primeira mão.

Embora você possa obtê-lo também de pessoas de fora do seu círculo, é melhor se você conhecer os factos de pessoas que já conhece. Ao fazer isso, pode obter as melhores dicas e conselhos sobre como começar com a prática e continuar com ela para o seu bem pessoal, bem como o crescimento espiritual. Depois de bastante informação recolhida, podemos agora ver os métodos básicos sobre auto-hipnose.

Métodos Usados Em Auto-hipnose

Especialistas neste domínio dizem que, para a auto-hipnose ser bem sucedida, deve-se aprender os métodos básicos e dominá-los bem.

Uma quantidade considerável de conhecimentos sobre os métodos básicos vai ajudar todo o processo e, eventualmente, será capaz de o fazer mais facilmente.

Hoje, a maioria dos métodos de auto-hipnose e técnicas que são usadas podem incluir procedimentos de indução, métodos de comunicação com a parte subconsciente da mente da pessoa e de formulação de sugestões e de aplicação. Aqui estão dois dos métodos mais comummente usados para auto-hipnose:

1. Guião de indução da hipnose. Isso refere-se à indução inicial para as pessoas que estarão praticando a auto-hipnose. Para muitas pessoas, basta utilizar isso como um guia para seguri. Em muitos casos, este está a ser gravado e só pode ser ouvido durante a própria prática.

2. Auto questões. Isso refere-se ao conjunto de métodos e técnicas que são utilizadas para obter informação correcta da mente subconsciente da pessoa.

São dois métodos bastante populares de auto-hipnose, e pode aprender como fazer facilmente.