Un estudio presentado en última la conferencia de Biología Experimental, realizada en Estados Unidos, se expuso que las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardíaca después de pasar por problemas emocionales y situaciones estresantes.

Ello sucede porque, hasta la menopausia, el corazón femenino está protegido por las hormonas pero, cuando la mujer deja de menstruar, aumentan factores de riesgo como el sobrepeso, la acumulación de grasa en el abdomen, alteraciones del metabolismo, colesterol alto e hipertensión, entre otros.

Es por ello que les traemos algunos tips para tener un corazón sano:

1. Dejar el cigarrillo
2. Reducir colesterol y triglicéridos por medio de una alimentación saludable
3. Disminuir el sobrepeso
4. Aumentar actividad física
5. Evitar situaciones de estrés
6. Dormir entre 6 y 8 horas diarias
7. Practicar técnicas de relajación para recuperar el equilibrio interior
8. Vivir una vida serena con la pareja: la serenidad y el amor relajan también el sistema cardiovascular, reducen la hipertensión y el estrés.

Además es importante consumir alimentos saludables como nueces, pistachos, almendras, avellanas y maní antes de chocolates y bombones y, en menor medida, alimentos de origen animal.

Algunos alimentos que ayudan al funcionamiento correcto del corazón son los cereales integrales, verduras, frutas y legumbres.

Por otra parte, intente comer pescado, por lo menos dos veces por semana, pues es rico en Omega y reduce un 30% el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Una publicación de elmundo.es indica que si la hipertensión es un problema común entre sus progenitores, debe saber que no está predestinado irremediablemente a tener la tensión elevada si incorpora el ejercicio a su vida diaria.

Según el medio, tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como numerosas sociedades médicas recomiendan realizar una actividad física de moderada a intensa de forma habitual para prevenir las enfermedades cardiovasculares y otros trastornos relacionados con el sedentarismo.

El mensaje de caminar 30 minutos o más durante al menos cinco días a la semana no es nuevo. Sin embargo, nunca está de más dar la bienvenida a estudios que ofrecen nueva evidencia sobre cómo el ejercicio puede ayudar a revertir la probabilidad que una persona tiene a padecer una enfermedad por el hecho de haber nacido en una familia y no en otra.

Precisamente esto es lo que aporta el estudio realizado por investigadores de la Facultad de Salud Pública Arnold de la Universidad de Carolina del Sur en Columbia (EEUU) al mostrar la relación inversamente proporcional que tiene el ejercicio y la historia familiar en la hipertensión arterial.

Los investigadores siguieron, durante una media de 4,7 años, a un grupo de 6.278 adultos caucásicos cuya edad oscilaba entre los 20 y 80 años. Todos ellos estaban sanos al inicio del estudio, no tenían ningún diagnóstico de tensión arterial elevada y el 33% de ellos tenía un progenitor hipertenso.

Durante el tiempo del estudio, 1.545 participantes desarrollaron hipertensión. Sin embargo, tras analizar los hábitos de vida de estos sujetos y de los que no presentaban una tensión elevada, los investigadores comprobaron que, en general, el ejercicio intenso se asoció con un riesgo un 42% menor de desarrollar hipertensión y el moderado con una probabilidad un 26% menor.

Fuera falsas historias y especulaciones: la organización británica Relate, un ente que brinda asesoría psicológica en relaciones de pareja y terapia sexual, asegura que son muchos los beneficios de besar a otra persona.

Según Relate, cuando se besa a alguien se estimula una parte del cerebro que, a su vez, libera oxitocina en el torrente sanguíneo, lo cual provoca una sensación de placer.

La oxitocina, también llamada la hormona de las caricias, está relacionada con los patrones sexuales y la conducta maternal y paternal, a la vez que actúa como neurotransmisor en el cerebro.

En las mujeres, la oxitocina se libera en grandes cantidades tras la distensión del cérvix uterino y la vagina al parir, así como en respuesta a la estimulación del pezón por la succión del bebé, facilitando por tanto el parto y la lactancia.

También se cree que su función está asociada con el contacto y el orgasmo, y algunos la llaman la “molécula del amor” o “la molécula afrodisíaca”. En el cerebro parece estar involucrada en el reconocimiento y establecimiento de relaciones sociales y podría estar involucrada en la formación de relaciones de confianza y generosidad.

Es por ello que la organización Relate enfatiza que los besos que aportan más beneficios para la salud y para combatir la depresión son los que se dan con mucha pasión o emoción.

Según el estudio, entre más excitantes y apasionados sean los besos, más adrenalina es liberada en la sangre, y mayores son los beneficios de estos.

Investigaciones recientes revelan nuevas maneras de cómo la actividad física disminuye el riesgo de cáncer, desde la reducción de la inflamación crónica hasta el mejoramiento de la reparación del ADN.

Según estudios realizados por el Centro de Investigaciones del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle, Washington, hasta una tercera parte de las muertes vinculadas al cáncer está relacionada con la obesidad y con un estilo de vida sedentario.

Igualmente, los investigadores aseguran que la mayoría de los cánceres son producto de factores relacionados con el estilo de vida, y no con la genética.

Prevensión del cáncer en mujeres

En el caso del cáncer de mama, existen estudios que demuestran que el riesgo de padecer ése tipo de cáncer en las mujeres que se ejercitan es de 30% a 40% menor que el de las mujeres con un estilo de vida sedentario.

El centro de investigaciones indica que, en efecto, las mujeres que viven en los países en vías de desarrollo tienen un riesgo mucho menor de cáncer de mama, posiblemente, por ser más activas físicamente que las mujeres de los países industrializados.

Al parecer, el estrógeno (hormona femenina) juega un papel muy importante, pues las mujeres con altos niveles de estrógeno en la sangre tienen un riesgo mayor de cáncer de mama y, como el ejercicio disminuye los niveles de estrógeno, también ayuda a disminuir el riesgo de dicho cáncer.

Los exámenes indican que el ejercicio también reduce otros factores que contribuyen al desarrollo del cáncer, tales como la insulina.

Prevención del cáncer de colon

Con cánceres como el de colon la historia no es muy distinta.

Los expertos aseguran que el ejercicio juega un papel muy significativo en la prevención de cánceres de colon y rectal, y que los beneficios pueden notarse tanto en hombres como en mujeres, aunque el efecto es más significativo en los hombres.

Las investigaciones apuntan a que los cambios en los ácidos digestivos y otras sustancias que se producen con el ejercicio ofrecen un cierta protección contra el cáncer de colon.

La reducción de la grasa corporal, la insulina y otros factores de desarrollo del cáncer también podrían contribuir a la reducción del riesgo de cáncer de colon y rectal en quienes se ejercitan.

Las personas que padecen insuficiencia cardiaca (IC) y que son obesas, tienen un 49% menos de probabilidades de fallecer y un riesgo un 19% menor de reingreso por esta enfermedad que las personas con peso normal.

Así lo ha demostrado un reciente estudio publicado en el último número de Revista Española de Cardiología (REC), que edita la Sociedad Española de Cardiología (SEC), y que ha sido llevado a cabo por diversos departamentos de Medicina Interna de hospitales españoles y coordinado por el Grupo de Gestión Clínica de la Sociedad Española de Medicina Interna.

Los investigadores analizaron cerca de 371 000 casos de pacientes dados de alta con diagnóstico de IC e ingresados en los servicios de Medicina Interna de los hospitales del Sistema Nacional de Salud. De estos pacientes, el 11,1% eran obesos mientras que el 1,1% fueron calificados como desnutridos.

Tras analizar a pacientes dados de alta durante los años 2005-2008, los autores pudieron constatar que la obesidad se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte en los pacientes hospitalizados por IC y que, además, la desnutrición duplica el riesgo de muerte y aumenta un 36% las probabilidades de reingreso.

“El hecho de que la obesidad actúe como factor protector en las personas que padecen insuficiencia cardiaca es conocido con el nombre de ‘paradoja de la obesidad’ y tiene su explicación en que, por un lado, las personas obesas presentan antes y de forma más agravada los síntomas de insuficiencia cardiaca. Ello, junto aunado a que éstas personas están mejor controladas por su médico, haga que reciban el tratamiento de forma precoz, mejorando su pronóstico”, destaca la Dra. Raquel Barba, Jefa del Departamento de Medicina Interna del Hospital Rey Juan Carlos de Madrid.

Según Barba, el mayor peso viene acompañado con una mayor reserva metabólica, lo que permite una mayor supervivencia a las descompensaciones agudas por enfermedad crónica.

La desnutrición en la insuficiencia cardiaca es multifactorial y está relacionada con una disminución del apetito así como de la absorción intestinal. La presencia del factor de necrosis tumoral alfa, hormona que provoca inflamación crónica, y de otros marcadores de inflamación, altera la absorción de nutrientes contribuyendo a la desnutrición del paciente con cardiopatía.

Aunque son diversos los estudios que demuestran un mejor pronóstico de enfermedad cardiovascular en pacientes obesos, la SEC quiere seguir recordando que la obesidad, y el sobrepeso, es un factor de riesgo de enfermedades del corazón y que, manteniendo una dieta rica en fruta y verduras, controlando la ingesta de sal y de alcohol, y realizando ejercicio de forma habitual tres veces por semana, podemos reducir nuestro peso y prevenir una enfermedad cardiovascular.

Según el centro estadounidense Fred Hutchinson, se requiere al menos de 30 minutos de ejercicio para estar en forma. No obstante, para obtener más beneficios, es necesario ejercitarse al menos una hora al día.

Las actividades de intensidad moderada, como caminar a paso vivo, podrían ser suficientes, aunque se obtienen más beneficios con ejercicios de mayor intensidad.

Las personas que no cuentan con mucho tiempo extra para ejercitarse pueden optar por otras actividades que pueden ayudarles a mantenerse en forma.

Algunos consejos son:

• Use las escaleras en lugar del ascensor.
• Camine o monte en bicicleta para llegar a su destino.
• Dé una pequeña caminata después de comer.
• Ejercítese a la hora del almuerzo con sus amistades o amigos.
• Salga a bailar.
• Use un podómetro todos los días y observe el aumento en los pasos que da.
• Únase a un equipo deportivo.
• En lugar de enviarles correos electrónicos a sus compañeros de trabajo, camine para visitarlos.
• Monte en una bicicleta estacionaria o haga ejercicios abdominales, suba y baje las piernas o haga lagartijas mientras mira televisión.
• Estacione el auto lejos de la oficina, tienda o biblioteca y dé una buena caminata.
• Cuando el tiempo esté demasiado feo como para estar al aire libre, camine con un amigo en un centro comercial.
• No haga el mismo tipo de ejercicio todo el tiempo porque terminará por aburrirse o considerarlo como una tarea más.

Finalmente, muchas veces las personas consideran el ejercicio estrictamente como una alternativa para perder peso o verse mejor. Estos incentivos podrían ser efectivos, pero el ejercicio se trata realmente de tomar las riendas de su salud evitar las enfermedades crónicas, como el cáncer, y vivir más.

Son muchos los estudios que vinculan la aspirina común con la prevención del cáncer, pero una reciente investigación publicada por la revista médica británica The Lancet indica que el uso regular de aspirina podría reducir no sólo el riesgo de varios tipos de cáncer sino también de la metástasis a distancia.

Una persona sufre de metástasis a distancia cuando nuevos tumores cancerosos han crecido en partes del cuerpo diferentes a la localización original del cáncer hasta afectar otros órganos o nódulos linfáticos lejanos.

Investigaciones anteriores ya demostraban que, a largo plazo, tomar una aspirina diaria podría minimizar la incidencia de cáncer colorrectal y otros tipos de cáncer, pero la potencia estadística de dichas investigaciones era insuficiente para establecer los efectos sobre tipos de cáncer menos comunes, o los cánceres en las mujeres.

Por lo tanto, los investigadores se dieron a la tarea de comparar los efectos de la aspirina en éstos casos menos comunes.

Para esta revisión sistemática, los expertos realizaron búsquedas de casos, controles y estudios de cohortes publicados desde 1950 hasta 2011.

Entre los resultados sobresalió que el uso regular de aspirina está asociado con reducciones en los riesgos de cáncer de esófago, gástrico, biliar y de mama, además del ya conocido cáncer colorrectal.

Y, curiosamente, aunque el fin del estudio no era relacionarlo con la metástasis, las observaciones finales también apuntaron a que el uso regular de aspirina reduce la posibilidad de padecer cánceres con metástasis a distancia.

Para nadie es un secreto que desde tiempos ancestrales la cafeína fue utilizada como estimulante del sistema nervioso central, pero no fue sino hasta hace poco que la Asociación Americana de Medicina publicó que el consumo de café podría reducir los síntomas de la depresión clínica.

El estudio analizó más de cincuenta mil mujeres de Estados Unidos durante 10 años (de 1996 a 2006), cuya edad rondaba los 60 años y que no presentaban síntomas depresivos al inicio de la evaluación.

Los expertos analizaron tanto personas que tomaban café con cafeína, como personas que tomaban café descafeinado.

Al final del estudio, aproximadamente la mitad de las mujeres que tomaban café sin cafeína (2607) presentaron casos de depresión, mientras que las mujeres que consumieron al menos una taza de café con cafeína por semana, redujeron el riesgo relativo de esta enfermedad.

Un dato interesante es que el café descafeinado no fue asociado con el riesgo de depresión, sino que fue más bien la falta de cafeína en el organismo lo que hacía a las personas propensas de sufrirla.

El estudio completo puede encontrarse en la página de Archives of Internal Medicine.

Un estudio realizado por la consultora británica de nutrición TescoDiets revela que las mujeres que inician una dieta un sábado cuentan con más probabilidades de cumplir sus los objetivos de pérdida de peso.

La empresa indica que, si al contrario, la dieta es empezada un lunes o un martes, la persona es más propensa a darse por vencida en menos de una semana y, luego de seis días, pesar 28% más que al comienzo.

Asimismo, la encuesta reveló que las personas que inician una dieta durante días distintos a los fines de semana pierden apenas un promedio de ocho libras en tres semanas.

Voceros de la firma indican que, aunque cambiar los hábitos alimenticios puede ser un reto difícil cualquier día de la semana, psicológicamente entre semana la persona tiene niveles de estrés más elevados, lo que lo impulsa a decaer.

El estudio también reveló que la falta de fuerza de voluntad, el aburrimiento y el amor por la comida son las tres principales razones para romper una dieta.

La encuesta para determinar los resultados anteriores interrogó a 2 000 británicos que han estado en una dieta el último año en cuestiones como sus actitudes, comportamientos y las trampas durante el intento de bajar de peso.

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Hoy en un importante agregado a su servicio, Xculpture presentó su nueva aplicación para iPhone, la cual ya está disponible para descargar en la AppStore.

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