Vida Sana Ecuador

El outlet de Nike tiene las zapatillas más cómodas para salir a caminar este verano rebajadas

2025-07-31T01:53:00.001-06:00

Si este verano has optado por viajar a destinos tranquilo como a la naturaleza, pueblos pequeños o rincones desconocidos, seguro que quieres recorrerte cada uno de sus kilómetros. Pasear es la mejor forma puesto que hacemos ejercicio a la vez y en estas rebajas hemos encontrado las zapatillas perfectas para ello.

Se trata de las Nike Motiva SP, un diseño para mujer que eleva la comodidad hasta el máximo nivel.

Nike Motiva SP

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Siempre con Nike en cada paso

Ahora puedes hacerte con ellas en las rebajas de Nike por solo 84,49 euros ~~129,99 euros~~. Cuentan con una parte superior de tejido sintéticos con refuerzos tanto en el talón como en la puntera y a modo de innovación, ha cambiado los tradicionales cordones por unos que se cierran con clip y son mucho más cómodos de manejar.

La suela de balancín está pensada para facilitar más la zancada al caminar y está hecha de espuma de innovación Comfortgroove que absorbe los impactos. Las zonas del antepié, puente y puntera van ensanchadas ofreciendo a su vez tanto una estabilidad como flexibilidad moderadas.

Las tallas van desde 36 a 44 y están disponibles en más colores como en blanco grisáceo.

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El outlet de Sprinter deja por los suelos el precio de estas zapatillas Adidas tan cómodas para correr

Y para sumar velocidad...

Si quieres pasar de caminara correr, otra opción de zapatillas que te recomendamos son estas Nike Pegasus 41 para asfalto con una parte superior de malla en rosa, cordones, cuello bajo acolchado, suela con amortiguación Air Zoom doble, mediasuela de espuma ReactX, plantilla interior y puntera reforzada. Su precio es de 139,99 euros y las tallas van desde 35,5 a 44,5.

Nike Pegasus 41

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En Vitónica | Este es el método más recomendado para los que quieren empezar a correr por primera vez (y sirve también para los más veteranos)

Imagen | Nike y Foto de Matt Rogers en Unsplash

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Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: "el cerebro humano necesita parar cada 90 minutos. Parar para reparar"

2025-07-27T04:53:00.001-06:00

Mario Alonso Puig es uno de los mayores expertos en desarrollo personal de España. Lleva sus reflexiones y hallazgos a todo el mundo mediante libros y conferencias, además de crear contenido en plataformas como YouTube. En su canal de dicha plataforma ha compartido hace apenas unos días un vídeo sobre el silencio productivo. Esta forma de detenernos en medio de la vorágine es vital para reducir el estrés y despertar la creatividad. Extraemos sus principales conclusiones para intentar ponerlas en práctica en nuestro día a día desde hoy mismo.

El silencio productivo para reducir el estrés y despertar la creatividad

¿Qué nos impide parar?

"Cuando uno llega a casa se da cuenta que no ha hecho ni mucho menos todo lo que le hubiera gustado hacer. Sin embargo, al día siguiente es igual". Esta reflexión de Puig va enlazada a la pregunta que entra cómo un puñal afilado: "¿por qué seguimos haciendo lo mismo si no funciona?"

Uno de los motivos a los que alude el experto en desarrollo personal es que sentimos que no tenemos tiempo para detenernos. Los griegos tenían dos dimensiones del tiempo: el cronos y el kairós. El cronos es el tiempo que controlamos con los relojes y que para todos es el mismo.

El kairós es otra cosa, es la forma en la que uno vive ese tiempo. Todos hemos sentido que una hora en el tiempo del cronos se puede pasar muy lenta o muy rápida. En eso consiste el kairós, en la productividad o la sensación de la forma en que pasa el tiempo.

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Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad física

"Parar para reparar"

"El cerebro humano necesita parar cada 90 minutos", revela Mario Alonso. Sin embargo, no paramos porque dejar de hacer es salir de nuestra zona familiar o zona de confort. El doctor explica que parar 10 minutos para resetear el cerebro aumenta la eficiencia, aumenta la salud, mejora el funcionamiento del sistema inmune, etc.

En la charla de Puig deja otra perla para marcar en negrita: "lo más fácil es seguir yendo a esta velocidad, lo más inteligente es parar". El hecho de detenerse para reparar el cerebro puede asemejarse a una herida que nos hacemos en una mano. Si le damos tiempo a esa mano para cicatrizar y curar la herida, lo hará. Si no dejamos de moverla y utilizarla no le dejamos espacio a la curación para funcionar.

Espacios de quietud

El ser humano tiende a no dejar de moverse pensando que eso dará mejores resultados, pero no es así. En algunas empresas hay zonas en las que parar para luego avanzar más rápido. La realidad es que a largo plazo lo más ventajoso no es moverse más, sino moverse mejor.

La salud y la eficiencia van de la mano de ese reseteo, de esa quietud que debemos darle al organismo cada cierto tiempo. Por lo tanto, lo ideal "no es trabajar más, sino trabajar de una forma más inteligente", como bien expresa Mario Alonso Puig.

¿Y qué hago cuando me paro?

Nada, y no hablamos de ir a la piscina. Parar es hacer precisamente eso: nada. Parar no es coger el móvil y entrar a redes sociales o mirar el correo. Detenerse es dejar al cerebro que respire y se resetee para después volver a demandarle rendimiento.

Puedes aprovechar esa pausa para dar un paseo fuera de la oficina, conversar con compañeros sobre temas que no sean laborales o cualquier actividad que saque al cerebro del estrés al que estaba sometido con el trabajo. Haz esa pausa de 10 minutos, toma el café, muévete y vuelve a la carga. Puedes repetirlo cada 60 minutos, o cada 90 como máximo, como Puig detalla en el vídeo que hemos analizado.

En Vitónica | Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro esté en plena forma por más tiempo

Imágenes | Mario Alonso Puig (YouTube)

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Las personas que incluyen este compuesto en su dieta son las que mejor envejecen y viven más años

2025-07-26T04:53:00.001-06:00

¿Por qué algunas personas llegan a los 100 años en buen estado de salud y otras no? Las llamadas “Zonas Azules”, regiones del mundo con una alta concentración de centenarios, pueden tener parte de la respuesta. En ellas, factores como la actividad física, la vida social o el entorno juegan un papel importante, pero la dieta es uno de los elementos que más llama la atención. Y dentro de esa dieta, hay unos compuestos que destacan por encima del resto: los polifenoles.

Los polifenoles: el escudo natural contra el envejecimiento y la clave de los centenarios

Los polifenoles son sustancias químicas presentes de forma natural en los vegetales, especialmente en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y bebidas como el café o el té. Aunque no son nutrientes esenciales, cada vez hay más evidencia de que su efecto sobre la salud puede ser muy potente, especialmente en relación con el envejecimiento.

Lo más interesante de estos compuestos es que actúan sobre mecanismos fundamentales que regulan el envejecimiento celular. Es decir, no solo previenen enfermedades concretas, sino que influyen en los procesos que aceleran o ralentizan el deterioro del organismo. Por eso, se les considera compuestos “geroprotectores”: ayudan a alargar la salud, no solo la vida.

En las Zonas Azules —Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia, Ikaria en Grecia, Loma Linda en EE.UU. y Nicoya en Costa Rica— la dieta es rica en alimentos vegetales y, por tanto, en polifenoles. Aunque las tradiciones culinarias son distintas, en todas ellas se repiten ciertos patrones: comidas sencillas, locales, poco procesadas y con abundancia de productos vegetales.

En Vitónica

21 recetas ricas en polifenoles para volver más sana tu dieta

Por ejemplo, en Okinawa se consume habitualmente la batata morada, que contiene altas dosis de antocianinas, un tipo de polifenol con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. También es frecuente el consumo de tofu, miso y natto, ricos en isoflavonas, que se han asociado a mejor salud cardiovascular y cerebral.

En Cerdeña, el café y la dieta rica en legumbres y verduras, suma una gran variedad de polifenoles protectores. En Ikaria, además del aceite de oliva virgen extra, rico en oleuropeína, destacan los tés de montaña y las verduras silvestres. Estos productos aportan estilbenos, ácidos fenólicos y flavonoides, que contribuyen a reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento cerebral en la vejez.

En Loma Linda, la mayoría de los habitantes incluyen en su dieta frutas como el mango, el aguacate y las bayas, legumbres, frutos secos y soja. Todo ello compone un patrón alimentario con abundancia de flavonoides e isoflavonas.

En Nicoya, el patrón tradicional combina arroz, frijoles negros, papaya, mango y calabaza. Se ha visto que esta combinación no solo aporta energía y fibra, sino también una buena dosis de polifenoles como quercetina, mangiferina y ácido clorogénico, todos ellos vinculados a beneficios metabólicos y cognitivos.

¿Cómo actúan exactamente los polifenoles en el organismo?

Según las investigaciones más recientes, los polifenoles ayudan a regular los principales procesos implicados en el envejecimiento: protegen el ADN, mantienen los telómeros (extremos de los cromosomas), reducen la inflamación crónica, mejoran la función mitocondrial y favorecen la eliminación de proteínas dañadas.

Además, contribuyen a mantener en buen estado la microbiota intestinal, lo que a su vez mejora la absorción de nutrientes, el sistema inmune y la salud del cerebro. También se ha visto que favorecen la neurogénesis, la formación de nuevas neuronas, lo que puede tener efectos positivos sobre la memoria y el estado de ánimo.

Eso sí, no todos los polifenoles son iguales, ni todos los alimentos tienen la misma cantidad. Algunos ejemplos de alimentos especialmente ricos en estos compuestos son: el té verde (epigalocatequina), el café (ácido clorogénico), las frutas del bosque (antocianinas), la cebolla y el apio (quercetina y apigenina), la cúrcuma (curcumina) y el aceite de oliva virgen extra (oleuropeína).

Aunque aún queda mucho por investigar, lo cierto es que las dietas con abundancia de alimentos ricos en polifenoles se asocian con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas, metabólicas e incluso algunos tipos de cáncer. Y, sobre todo, con un envejecimiento más saludable.

Por supuesto, no se trata de buscar un alimento milagro ni de tomar suplementos sin control. Lo que funciona, como demuestran los ejemplos de las Zonas Azules, es un patrón de alimentación global basado en vegetales, junto con un estilo de vida activo, socialmente conectado y con poco estrés.

Referencias

Davinelli S, Medoro A, Hu FB, Scapagnini G. Dietary polyphenols as geroprotective compounds: From Blue Zones to hallmarks of ageing. Ageing Res Rev. 2025 Jun;108:102733. doi: 10.1016/j.arr.2025.102733. Epub 2025 Mar 20. PMID: 40120947.

En Vitónica | Una dieta rica en polifenoles puede contribuir a prevenir o controlar el síndrome de intestino permeable, según un reciente estudio

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Pablo Ojeda, nutricionista: "si quieres fortalecer tus huesos de forma natural, tienes que conocer esto"

2025-07-25T02:53:00.001-06:00

Cuando pensamos en calcio, lo primero que se nos viene a la cabeza es un vaso de leche. Sin embargo, el nutricionista Pablo Ojeda ha querido romper con esa idea en un vídeo que ha compartido recientemente y que está dando mucho que hablar. Su propuesta va en una dirección muy diferente: el tofu firme. Según explica, no solo es una opción vegetal muy rica en proteínas, sino que, además, puede aportar incluso más calcio que un vaso de leche tradicional.

Tofu firme: la alternativa a la leche con una gran cantidad de beneficios saludables

@pabloojedaj82
Alerta, si tienes riesgo de osteoporosis, osteopenia o quieres fortalecer tu hueso de forma natural tienes que conocer esto. 🚨‼️ Existe un alimento infravalorado que te aporta proteína vegetal y más calcio que un vaso de leche.Y no, no es un lácteo. 🧐 Este alimento es rico en calcio, proteínas completas y no tiene azúcares añadidos ni lactosa. Es ideal para mujeres a partir de los 40, para personas veganas o intolerantes a la lactosa y para cualquiera que quiera cuidar su masa ósea sin recurrir siempre a suplementos. 🙂‍↕️ Además, es súper versátil, lo puedes saltear en guo con verdura, marinar con limón y pimentón o meter en una ensalada.🥗 ¿Sabes cuál es? El tofu firme. ✨ Una fuente vegetal de proteína completa con un altísimo contenido en calcio, hasta 350 miligramos por 100 gramos si es coagulado con sal escálpica y además antiinflamatorio. Lo hemos incluido estratégicamente en nuestro reto PLATOJEDA y es ideal para prevenir la pérdida de masa ósea y cuidar articulaciones y músculo a la vez. Si quieres ideas para cocinar el tofu firme de forma rica y fácil, déjamelo en los comentarios y envíale este vídeo a esa amiga o amigo que cree que solo el yogur y la leche tienen calcio hay más vida más allá de la leche. 💪🏼✨
♬ sonido original - pabloojedaj

Ojeda empieza con una advertencia directa: “Si tienes riesgo de osteoporosis, osteopenia o simplemente quieres fortalecer tus huesos de forma natural, tienes que conocer esto”. El protagonista no es otro que el tofu firme, un alimento que muchos todavía asocian a dietas veganas o restrictivas, pero que tiene un perfil nutricional mucho más completo de lo que suele creerse.

De hecho, como señala el nutricionista, “100 gramos de tofu firme aportan alrededor de 350 miligramos de calcio”, una cifra que supera incluso los 250 mg que suele contener un vaso de leche.

La clave, eso sí, está en el tipo de tofu. No todos valen. Tiene que ser tofu firme y, preferiblemente, elaborado con sales cálcicas, como el sulfato de calcio. Esta variedad no solo tiene mejor textura para cocinar, sino que concentra mucho más calcio que las versiones más blandas o cremosas.

En Vitónica

La importancia del calcio en nuestra alimentación (y 11 alimentos donde encontrarlo)

Pero no se trata solo del calcio. El tofu firme también destaca por ser una fuente de proteína completa de origen vegetal, lo que lo convierte en un alimento muy interesante para aquellas personas que no consumen productos animales, tienen intolerancia a la lactosa o, simplemente, buscan reducir el consumo de alimentos ultraprocesados. Además, como recuerda Ojeda, “no contiene azúcares añadidos, es bajo en grasas y se digiere muy bien”.

A nivel funcional, sus beneficios van más allá de los huesos. Gracias a su contenido en isoflavonas y otros compuestos bioactivos, se ha asociado con efectos antiinflamatorios y con un mejor mantenimiento de la masa muscular, especialmente importante en etapas como la menopausia o a partir de cierta edad, cuando el riesgo de pérdida ósea es mayor.

El tofu firme, además, tiene una ventaja que pocos alimentos saludables pueden presumir: es muy versátil en la cocina. Puedes saltearlo con verduras, marinarlo con limón y especias o incluirlo en ensaladas frías o calientes. Su textura consistente permite que absorba bien los sabores, y con una buena preparación se convierte en un ingrediente apetecible incluso para quienes nunca lo han probado.

Ojeda subraya que este alimento puede ser una opción excelente para incorporar calcio a la dieta sin necesidad de recurrir a productos lácteos o suplementos. Según las recomendaciones oficiales, un adulto debería consumir entre 1.000 y 1.300 mg de calcio al día, dependiendo de la edad y el sexo. Incorporar 100 gramos de tofu firme puede ayudarte a cubrir más de una cuarta parte de ese objetivo, de forma sencilla y natural.

Con mensajes como este, Pablo Ojeda pone sobre la mesa la necesidad de diversificar nuestras fuentes de nutrientes y mirar más allá de los alimentos tradicionales. El tofu firme puede no tener el marketing de la leche o el queso, pero como él mismo dice, “es un alimento funcional, completo y muy interesante, sobre todo si lo sabes preparar bien”.

En Vitónica | Ni sardinas ni atún: este es el alimento en conserva que tiene más calcio y grasas saludables

Imágenes | Pablo Ojeda (Instagram)

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La mejor tabla de paddle surf no está en Decathlon: es esta con miles de accesorios y precio de outlet

2025-07-25T01:53:00.001-06:00

Aunque lleve os una gran rutina deportiva todo el año, siempre cuando llegan las vacaciones solemos rezagarnos más y dejar a un lado los entrenamientos. Una buena forma de motivarnos es mediante nuevas disciplinas y este verano el paddle surf está de moda gracias a ofertas de este estilo.

Se trata de la tabla hinchable Huiike que sirve tanto para este deporte como para usar de kayak.

HUIIKE Tabla Paddle Surf Hinchable con Accesorios Incluidos, Remo, Quillas, Inflador. Stand Up Paddle Board Gran Estabilidad y Resistencia. 305 x 84 x 15 cm, Soporta hasta 130 kg

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Incluye una bomba manual de doble acción que sirve tanto para hinchar como para deshinchar la tabla y para mayor seguridad lleva un número de serie único que te permite navegar en entornos de agua dulce como ríos, lagos, lagunas o pantanos. El pack cuenta además con leash de seguridad que es obligatorio, correa de transporte, base para colocar cámaras, 3 quillas retirables para una mejor maniobrabilidad y un kit de reparación con llave para la válvula.

El remo se adapta a todos los deportes ya que se puede ajustar en diferentes medidas y tener varios usos pudiendo además combinarse con el asiento de kayak que ofrece una gran experiencia. Todo esto lo puedes llevar en la mochila que incluye y proteger tus pertenencias en la bolsa estanca de 5 L y en la funda impermeable para móvil.

Al medir 305 x 84 x 15 cm y poder plegarse cuando no la estés utilizando, puedes guardarle en cualquier rincón de casa tienes varios colores para elegir como por ejemplo amarillo, rosa o negro.

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En Vitónica | Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda

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Estudios pagados por empresas cárnicas y más: los motivos por los que la carne roja es buena y mala a la vez

2025-07-24T04:53:00.001-06:00

La carne roja está en el punto de mira de la nutrición desde hace años. Algunos dicen que es peligrosa para el corazón, otros que no hay evidencia suficiente para limitar su consumo. ¿Cómo es posible que haya estudios tan dispares? Un análisis reciente nos ayuda a entenderlo: no es solo cuestión de carne, sino de contexto… y también de dinero.

¿La carne roja es buena o mala? Depende de con qué la compares (y quién pague el estudio)

En España, la carne roja forma parte habitual de la dieta. Desde un filete de ternera hasta un bocadillo de jamón serrano, son muchos los productos que consumimos a diario. De hecho, los datos muestran que comemos más carne roja que la mayoría de nuestros vecinos europeos. Pero ¿sabemos realmente si eso es un problema para la salud?

Carne roja sí, pero ¿está procesada o no está procesada?

Una de las primeras claves para entender este debate está en distinguir entre carne roja procesada y no procesada. La primera incluye productos como salchichas, embutidos o bacón, y ahí hay bastante consenso: su consumo frecuente está vinculado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

En cambio, la carne roja sin procesar (como un filete de cerdo o ternera) tiene una evidencia más ambigua. Por lo tanto, antes de meter a toda la carne roja en el mismo saco, hemos de distinguir entre un entrecot de ternera criada al aire libre y un perrito caliente de mala calidad, al que además le añadimos salsas y otros ingredientes poco saludables.

En Vitónica

La relación entre la carne procesada y el cáncer está cada vez más clara: esto es lo que la ciencia sabe hasta ahora

Conflicto de interés: la letra pequeña que hay que mirar en los estudios

Mientras algunos estudios afirman que su consumo puede elevar el colesterol o la presión arterial, otros no encuentran efectos negativos. Incluso hay análisis que sugieren que no pasa nada si se consume con moderación. ¿Quién tiene razón? Parte de la respuesta está en mirar más allá del resultado final y ver cómo se planteó cada estudio.

Un grupo de investigadores ha revisado numerosos ensayos clínicos sobre carne roja y salud cardiovascular, y encontró un patrón llamativo. Los estudios financiados por la industria cárnica eran mucho más propensos a mostrar resultados favorables hacia el consumo de carne roja sin procesar. En concreto, el 79 % de ellos presentaban beneficios o efectos neutros. En cambio, los estudios sin financiación de la industria mostraban en su mayoría efectos negativos.

¿Casualidad? Es poco probable. Ya ha pasado en otros sectores, como el de las bebidas azucaradas, donde las investigaciones pagadas por las propias empresas tendían a minimizar los riesgos para la salud. En Vitónica ya escribimos hace tiempo sobre el conflicto de intereses en bebidas azucaradas energéticas por la publicación de estudios cuya financiación procedía directamente de sus fabricantes.

Algo similar está ocurriendo con la carne roja: no es que se manipulen los datos directamente, pero sí se eligen comparaciones que favorecen al producto. Por ejemplo, si se compara un filete con bollería industrial o con salchichas ultraprocesadas, es fácil que la carne roja salga bien parada.

Pero si en lugar de eso se compara con legumbres, pescado o frutos secos, entonces aparecen con más claridad sus efectos negativos sobre el colesterol y el riesgo cardiovascular.

¿Con qué estamos comparando la carne roja, ya sea procesada o no?

Este detalle, que a menudo pasa desapercibido, cambia por completo la interpretación del estudio. No es lo mismo sustituir carne por unas lentejas que por un croissant. Por eso, muchos expertos insisten en que lo importante no es solo qué comes, sino qué dejas de comer cuando eliges un alimento.

Además, en muchos estudios no se especifica qué comen exactamente las personas del grupo de comparación. Decir que “comen poca carne” no dice mucho si no sabemos si la están reemplazando por verduras o por productos ultraprocesados. Esta falta de información hace que incluso los metaanálisis (que reúnen varios estudios para sacar conclusiones más sólidas) puedan dar resultados confusos.

Todo esto nos lleva a una conclusión clara: no se puede responder con un simple “sí” o “no” a si la carne roja es buena o mala. La respuesta depende del contexto, del diseño del estudio y de qué alimentos se usaron como referencia. Y también, como hemos visto, de si el estudio fue financiado por la industria interesada en obtener determinados resultados.

Entonces, ¿incluyo la carne roja en mi dieta o qué hago?

Lo más sensato es mantener una dieta variada, con un consumo moderado de carne roja y dando preferencia a fuentes de proteína de origen vegetal, como las legumbres o los frutos secos, que han demostrado beneficios consistentes para la salud.

La ciencia de la nutrición avanza poco a poco, pero para que sus recomendaciones sean útiles, necesitamos que los estudios sean rigurosos, transparentes y libres de intereses económicos. Y nosotros, como consumidores, debemos mantener una mirada crítica y no quedarnos solo con los titulares.

Como bien resume una conocida frase en este campo: “Eres lo que no comes”. Porque no se trata solo de lo que incluimos en la dieta, sino también de lo que dejamos fuera. Y esa elección puede marcar una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo.

Referencias

Gardner CD, Mehta T, Bernstein A, Aronson D. Three Factors That Need to be Addressed More Consistently in Nutrition Studies: "Instead of What?", "In What Context?", and "For What?". Am J Health Promot. 2021 Jul;35(6):881-882. doi: 10.1177/08901171211016191d. PMID: 34120473.

Tobias DK. You are what you don't eat. Am J Clin Nutr. 2025 Jun;121(6):1214-1216. doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.04.005. Epub 2025 May 12. PMID: 40467163.

En Vitónica | Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%

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El flan fitness con 20 gramos de proteínas que puedes preparar en tu freidora de aire, para un postre saludable

2025-07-24T02:53:00.001-06:00

Si quieres resolver el postre de manera muy sencilla y saludable, este flan fitness con 20 gramos de proteínas puede ser tu receta ideal, ya que se prepara en minutos usando la freidora de aire.

Flan fitness sin azúcar

Marisol Calvo en su cuenta de Instagram @diabetes_feliz, encontramos este flan fitness sin azúcar que contiene una gran cantidad de proteínas y puede ser recomendable para un postre nutritivo y saciante.

Para elaborarlo necesitamos: dos huevos, 200 ml de leche desnatada, esencia de vainilla al gusto y endulzante sin calorías apto para cocción.

Mezclamos todo en un recipiente apto para freidora de aire y cocinamos durante 20 minutos a 180ºC, hasta que el plato haya cuajado.

Este flan proteico y ligero que puedes preparar en muy poco tiempo y de forma muy sencilla ensuciando únicamente un recipiente, resulta una receta ideal para resolver el postre o bien para ingerir después de entrenar junto a alguna fuente de hidratos de carbono saludable.

En Vitónica

El postre proteico que sólo necesita de tres ingredientes: sin harinas, sin gluten y sin azúcar

Es un plato apto para celíacos y diabéticos, y sacia con facilidad debido a su alto aporte proteico.

En Vitónica | Postres sin azúcar: las mejores recetas

En Vitónica | Postres fit: las mejores recetas

Imagen | @diabetes_feliz

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Juan Antonio Martín, entrenador: “para perder un kilo de grasa necesitaríamos caminar más de 25 horas”

2025-07-23T04:53:00.001-06:00

Perder grasa caminando es posible, pero requiere más tiempo del que solemos imaginar. El entrenador Juan Antonio Martín ha explicado por qué no basta con andar “un poquito” al día si nuestro objetivo es eliminar barriga y perder grasa corporal.

Caminar está de moda. Y no es para menos

Caminar es gratis, accesible a todas las edades y tiene múltiples beneficios para la salud. Pero cuando el objetivo es perder peso, especialmente esa grasa que se acumula en el abdomen, surgen muchas dudas sobre su eficacia.

El entrenador Juan Antonio Martín, experto en salud y divulgador en redes sociales, ha puesto cifras sobre la mesa para explicar qué papel real juega caminar en la pérdida de grasa corporal.

Una de sus afirmaciones más directas en su entrevista para la revista "Clara" es que “para perder un kilo de grasa caminando, necesitaríamos andar durante unas 25-28 horas”. Esta estimación se basa en que un kilo de grasa equivale a unas 7.000 calorías, y que una persona promedio quema entre 250 y 300 calorías por hora caminando a buen ritmo. Las cuentas no engañan: solo con pasos, el proceso es lento.

En Vitónica

Caminar está muy bien pero estos dos ejercicios son 100 veces más útiles si quieres vivir más años

Esto no significa que caminar no sirva para adelgazar, sino que debemos tener expectativas realistas. Como señala el entrenador, “caminar ayuda a generar un pequeño déficit calórico diario”, lo cual es útil a largo plazo. Pero si lo que buscamos es una pérdida significativa de peso, necesitaremos complementar ese hábito con ajustes en la alimentación y posiblemente con entrenamientos más intensos.

En este sentido, Juan Antonio Martín insiste en que la clave no es solo moverse más, sino también revisar qué y cuánto comemos. “Puedes caminar una hora, pero si luego te comes una napolitana, ya has anulado ese esfuerzo”, advierte. Es decir, no todo se soluciona con más pasos: también hay que mirar el plato.

El entrenador también desmitifica el concepto de “andar para quemar lo que acabo de comer”. Esta mentalidad, según él, puede llevar a una relación poco saludable con el ejercicio. En su lugar, propone ver la caminata como una herramienta más para mantenernos activos, reducir el sedentarismo y mejorar nuestra salud metabólica.

Martín defiende que caminar tiene efectos positivos más allá del gasto calórico. Mejora la sensibilidad a la insulina, regula la glucosa, activa el sistema cardiovascular y, sobre todo, ayuda a mantenerse constante. “Mucho mejor caminar todos los días 45 minutos que hacer ejercicio intenso dos veces a la semana y abandonarlo”, afirma.

Además, caminar puede actuar como “puerta de entrada” para otras formas de actividad física. Una vez que una persona gana resistencia y hábito, es más fácil que se anime a incorporar entrenamientos de fuerza o de alta intensidad, que sí generan un mayor impacto en la quema de grasa.

En sus redes sociales, Juan Antonio Martín suele recordar que perder peso es un proceso multifactorial, donde el déficit calórico es la base, pero hay que tener en cuenta también el descanso, el estrés y la constancia. Por eso, no basta con acumular pasos si el resto de factores no acompañan.

También invita a no obsesionarse con la báscula, ya que caminar y entrenar pueden no reflejarse de inmediato en el peso, pero sí en la composición corporal: más masa muscular, menos grasa visceral, mejor salud metabólica.

Por último, lanza un mensaje de ánimo a quienes empiezan: “No infravalores lo que puede hacer por ti salir a caminar cada día. Si lo conviertes en hábito, tu cuerpo lo va a notar, aunque no lo veas en la báscula al principio”. Y ahí está la clave: hacerlo por salud, no solo por estética.

Caminar no es la vía más rápida para perder grasa, pero sí una de las más sostenibles. Puede que no queme miles de calorías en poco tiempo, pero su efecto acumulado, sumado a una buena alimentación y hábitos saludables, tiene un gran valor a largo plazo.

En Vitónica | Adiós a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le darán variabilidad y diversión

Imágenes | Juan Antonio Martín (Instagram), Lookstudio (Freepik)

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El pan de queso cottage súper fácil, perfecto para elaborar bocadillos proteicos y sin harinas

2025-07-22T04:53:00.001-06:00

Si eres amante de los sándwiches y bocadillos en esta época del año, este pan de queso cottage fácil de elaborar y delicioso ,resultará perfecto para crear alternativas proteicas y saciantes.

Pan de queso cottage

Nancy Karim, en sus redes sociales, nos muestra cómo crear un pan de queso cottage con sólo dos ingredientes básicos y colmado de proteínas, así como muy reducido en hidratos.

@delicomida Pan de queso cottage🙌 (English👇) Ingredientes: - 1tz Queso cottage - 2 Huevos - 1cdta Sal - Condimentos de bagel o especias italianas (opcional) - Aguacate - Lechuga - Tomate - Jamón serrano - Reducción de vinagre balsámico Disfruta!✨ . . . Cottage Cheese Bread🙌 Ingredients: - 1 cup Cottage cheese - 2 Eggs - 1 tsp Salt - Bagel seasonings or Italian spices (optional) - Avocado - Lettuce - Tomato - Serrano ham - Balsamic vinegar glaze Enjoy!✨ #recetasfaciles #healtyfood #recetastiktok #fyp #desayunosaludable #almuerzosaludable #cenasaludable ♬ Doja Beatㅤ - Majorzin dos beats

Sólo tenemos que mezclar una taza de queso cottage, dos huevos, y una pizca de sal en el vaso de una licuadora o con ayuda de un robot de cocina, hasta lograr una mezcla líquida.

Extendemos la preparación en un papel de horno sulfurizado o antiadherente, espolvoreamos con especias italianas o de bagels si deseamos, y horneamos durante 20 minutos a 180ºC para después dejar enfriar y rellenar a nuestro agrado.

Dado que lograremos un pan súper flexible podemos también convertirlo en un rollo o en un falso wrap proteico y sin harinas para resolver una cena o un almuerzo fácilmente.

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La pizza de quinoa fácil, crujiente y súper sana, que salvará tus almuerzos o cenas fácilmente

Este pan de queso cottage muy reducido en hidratos, rico en proteínas de calidad y fácil de elaborar, puede ser de la receta que necesitas para reducir las harinas en tu dieta de forma deliciosa y muy fácil.

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Estos ejercicios de abdominales en casa sin material te dejarán el core ardiendo

2025-07-22T02:53:00.001-06:00

El core va mucho más allá de los abdominales marcados. Engloba toda la zona media: desde los músculos profundos del abdomen hasta la parte baja de la espalda y la cadera. Fortalecerlo te ayuda a mantener la postura, reducir molestias y moverte con mayor eficiencia.

Ejercicios de core para trabajarlo en casa sin material

No necesitas ni bandas elásticas, ni pesas, ni nada de material. Con el propio peso corporal puedes trabajar esta zona de forma muy intensa y efectiva. Estos ejercicios activan el core desde distintos ángulos y ayudan a mantenerlo funcional.

Plancha frontal

El primero de la lista es el de plancha frontal. Es uno de los ejercicios más completos. Solo hay que colocarse boca abajo, apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies, con el cuerpo recto como una tabla. Aguanta el máximo tiempo que puedas sin perder la alineación.

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Cinco ejercicios para tu core que puedes hacer en casa y sin material

Plancha lateral

Seguimos con las plancha lateral, que trabaja sobre todo los oblicuos. Apóyate sobre un antebrazo y el lateral del pie, manteniendo el cuerpo en línea recta. Puedes subir y bajar la cadera para aumentar la intensidad, o aguantar estático.

Dead bug

Otro ejercicio fundamental es el dead bug. Túmbate boca arriba, con piernas en 90 grados y brazos extendidos al techo. Baja simultáneamente una pierna y el brazo opuesto sin que la zona lumbar se despegue del suelo. Alterna ambos lados.

Bird dog

El bird dog se hace en cuadrupedia. Estira una pierna hacia atrás y el brazo contrario hacia delante, manteniendo el equilibrio y el abdomen activado. Ayuda a mejorar la coordinación y fortalecer la musculatura estabilizadora.

Cocoon Crunch

El cocoon crunch combina abdominales y movilidad. Acuéstate con piernas y brazos extendidos. Lleva rodillas al pecho mientras abrazas las piernas con los brazos, y vuelve a la posición inicial. Es como encogerte y estirarte como un acordeón.

Hollow hold

Uno de los más completos y duros es el hollow hold. Acuéstate boca arriba y levanta ligeramente los pies, las piernas y los hombros, manteniéndolos en el aire sin que la espalda se arquee. Cuanto más baja esté la postura, más cuesta.

Mountain climber lento

Por último, incluye el climber lento, una versión controlada del clásico mountain climber. En posición de plancha, lleva una rodilla al pecho y vuelve a la posición inicial sin prisa. Es más duro de lo que parece y trabaja toda la zona central.

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Una nutricionista nos deja una idea de cena con calabacín, ligera y muy fácil, para preparar con sólo 3 ingredientes

2025-07-21T04:53:00.001-06:00

Si no sabes que cocinar por la noche, la nutricionista María Malet Viladomiu, nos deja en sus redes sociales la receta de calabacín fácil y rápida que puedes preparar con sólo tres ingredientes para la cena.

Espaguetis de calabacín con calamares

Con un calabacín, unos calamares troceados que pueden ser congelados, y dos cucharadas de salsa de tomate podemos preparar unos espaguetis de calabacín con calamares, muy ligeros y ricos en proteínas, para la cena.

@vivecomiendo
espaguetis de calabacín con calamares 🦑 solo necesitas 3 ingredientes y 15 minutos una comida o cena sencillísima y buenísima 🫶🏼 ¿te animas a probarlo? espero que os guste!!!!!💙
♬ original sound - 𝗠𝗥𝗦𝗢𝗙𝗧 𝗟𝗬𝗥𝗜𝗖𝗦 ☆

Lo primero que haremos será lavar muy bien el calabacín y cortarlo con un espiralizador o con un pelador de verduras, para formar una falsa pasta o zoodles con los mismos.

Posteriormente, en una sartén con aceite de oliva virgen extra, salteamos los calamares, descongelándolos previamente si usamos una alternativa congelada, y añadimos la salsa de tomate.

Los tapamos y dejamos cocinar durante 5 minutos. Cuando el agua haya reducido añadimos los espaguetis de calabacín para dejar cocinar durante 5 minutos más, en la sartén tapada.

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La receta con pepino y aguacate que puedes tener lista en 15 minutos, para una cena refrescante

Cuando los espaguetis de calabacín comiencen a perder firmeza tendremos este plato listo para una cena con bajo contenido en hidratos, rica en proteínas y reducida en grasas, en sólo 15 minutos.

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Anthoni Montalván, entrenador: "un truco para quienes trabajan sentados y quieren moverse más sin tener que ir al gimnasio"

2025-07-21T02:53:00.001-06:00

Caminar 10.000 pasos al día se ha convertido en un objetivo común para quienes buscan mejorar su salud, reducir el sedentarismo y mantenerse activos. Sin embargo, muchas personas no logran cumplirlo por falta de tiempo o porque tienen trabajos muy estáticos. Para ellas, el método de Anthoni Montalván puede ser una solución realista y efectiva.

10 sentadillas cada 45 minutos para hacer más de 100 sentadillas a lo largo del día

@anthonimontalvan
✋Desde hoy no hay excusa. Realizar 10 sentadillas cada 45 minutos regula tu azúcar en sangre mejor que salir a caminar 30 minutos. Literal: Te toma 20 segundos… y puedes empezar a cambiar tu salud. Si tu cerebro en estos momentos prefiere seguir scrolleando en redes, sentado, echado, esperando motivación... Por eso sigues igual. Porque todo lo dejas para después. Porque siempre tienes una excusa. Y no es que no puedas. Mira. Cada vez que eliges moverte aunque no tengas ganas, te estás salvando. Sí, salvando de la diabetes, del cansancio eterno, de la frustración cada vez que te ves al espejo. No necesitas hacerlo perfecto. Solo tienes que hacerlo. Son 10 sentadillas ahí en el lugar donde estás. Y verás cómo todo empieza a cambiar. Vamos a mutar!! → Ingresa al 'LINK DE MI PERFIL' y te ayudo a estar en forma sin estar pasando hambre.
♬ original sound - Tr4iner - Tr4iner

En un vídeo que se ha hecho viral en TikTok, Montalván propone hacer 10 sentadillas cada 45 minutos a lo largo del día. Asegura que, si se repite este gesto de forma regular, se estimula el cuerpo de una forma muy parecida a lo que conseguimos caminando durante horas. “Es un truco para quienes trabajan sentados y quieren moverse más sin tener que ir al gimnasio”, afirma.

Si hacemos cuentas, en una jornada de trabajo de ocho horas podríamos completar entre 80 y 100 sentadillas con este sistema. Y si además lo mantenemos en casa por la tarde, superamos fácilmente las 120. Se trata de un estímulo corto, intenso y acumulativo, que rompe con la inactividad y activa la musculatura de las piernas.

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Caminar está muy bien pero estos dos ejercicios son 100 veces más útiles si quieres vivir más años

Aunque caminar y hacer sentadillas no son exactamente lo mismo desde el punto de vista metabólico, ambos comparten un beneficio fundamental: evitan el sedentarismo continuo, que es uno de los grandes enemigos de la salud. Estar más de seis horas seguidas sentado sin moverse se asocia a un mayor riesgo cardiovascular, metabólico y cognitivo.

“Lo importante es romper con la inercia de estar sentado”, explica Anthoni. Y en ese sentido, levantarte cada 45 minutos y hacer un gesto tan sencillo como diez sentadillas puede marcar una gran diferencia. Además, es un ejercicio que no necesita material, se puede hacer en cualquier sitio y apenas lleva 30 segundos.

Los beneficios de este pequeño gesto van más allá del gasto calórico. Cada tanda de sentadillas activa grandes grupos musculares, mejora la circulación, favorece el retorno venoso y ayuda a mantener la masa muscular, algo especialmente importante a partir de los 40 años. También mejora la movilidad de caderas, rodillas y tobillos.

Por supuesto, no se trata de una equivalencia exacta. Caminar tiene otros efectos como favorecer el equilibrio, mejorar la salud del corazón o estimular la creatividad, pero si no puedes salir a caminar, las sentadillas son una excelente alternativa. Y además tienen un componente de fuerza, algo que muchos planes de actividad física olvidan.

Este tipo de propuestas son valiosas porque democratizan el ejercicio. No necesitas ropa deportiva, ni pesas, ni una hora libre. Solo necesitas recordatorios (como una alarma en el móvil) y ganas de moverte un poco cada cierto tiempo. Es una forma de incorporar la actividad física a la rutina diaria sin que sea una carga.

Como ocurre con cualquier propuesta viral, lo importante es adaptar el método a cada persona. Si te cuesta hacer sentadillas, puedes empezar con media sentadilla, sentarte y levantarte de una silla o incluso usar un apoyo. Lo esencial es moverse, no hacerlo perfecto.

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Imágenes | Anthoni Montalván (TikTok)

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José Abellán, cardiólogo: "calentar algunos envases en el microondas aumenta los microplásticos en la comida"

2025-07-20T08:53:00.001-06:00

El corazón es uno de nuestros órganos más importantes y, sin embargo, a menudo desconocemos muchas de las claves esenciales para mantenerlo saludable. El cardiólogo José Abellán comparte en uno de sus recientes vídeos una serie de recomendaciones fundamentales para cuidar de nuestro sistema cardiovascular, desmintiendo mitos y ofreciendo consejos claros y fáciles de aplicar en nuestra vida diaria.

Los detalles a tener en cuenta para cuidar de nuestro corazón

Uno de los aspectos más importantes que destaca Abellán es el peligro del sedentarismo. Según el experto, la falta de actividad física es uno de los grandes enemigos del corazón, incluso más dañina que algunas enfermedades conocidas. Practicar ejercicio moderado con regularidad es, según él, una de las mejores decisiones que podemos tomar para prolongar nuestra vida.

El doctor explica que no es necesario convertirse en un deportista profesional para obtener beneficios cardiovasculares. Actividades sencillas como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar pueden aportar enormes beneficios al corazón. Lo importante, aclara Abellán, es mantener una rutina constante y evitar largos periodos de inactividad.

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Otro punto crucial que aborda el especialista es el papel de la alimentación. Contrario a lo que muchos creen, Abellán señala que no es imprescindible eliminar completamente ciertos alimentos, sino que lo fundamental es mantener una dieta equilibrada y variada. Incluir abundantes frutas, verduras y cereales integrales, así como grasas saludables como las que encontramos en el aceite de oliva o los frutos secos, es clave para proteger nuestra salud cardiovascular.

Dentro de la alimentación, hay un detalle que destaca: "sabemos que calentar esos envases en el microondas aumenta los microplásticos en la comida". Estos tóxicos son dañinos para el corazón y la salud en general, por lo que hay que tener cuidado a la hora de calentar platos precocinados.

Además, el experto resalta la importancia del sueño. Dormir adecuadamente tiene una incidencia directa sobre nuestro sistema cardiovascular, y la falta crónica de descanso está asociada a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Según Abellán, asegurar entre siete y ocho horas de sueño cada noche debería ser una prioridad.

El estrés es otro de los factores mencionados por José Abellán como muy influyente en la salud del corazón. En este sentido, recomienda técnicas que permitan gestionar las situaciones estresantes del día a día, tales como la meditación, la respiración profunda o simplemente dedicar un tiempo diario a actividades relajantes.

Finalmente, el cardiólogo advierte sobre la importancia de la prevención y el diagnóstico temprano. Las revisiones periódicas con nuestro médico son fundamentales para detectar posibles problemas antes de que estos se conviertan en algo más serio. Como insiste Abellán, la prevención es siempre la mejor estrategia.

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Imágenes | Sr. Wolf Podcast (YouTube)

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La verdura estrella del verano: descubre por qué este vegetal puede ser tu mejor aliado contra la hinchazón

2025-07-20T06:53:00.001-06:00

El pepino es una de esas verduras que solemos tener en la nevera, pero a menudo infravaloramos. Sin embargo, es una auténtica joya nutricional, especialmente en verano. No solo es refrescante y delicioso, sino que además tiene propiedades que ayudan a hidratar nuestro cuerpo y reducir la hinchazón abdominal, algo especialmente útil en épocas de calor intenso.

El pepino es uno de los mejores vegetales para el verano

Una de las razones principales por las que el pepino es ideal para hidratarnos es su altísimo contenido en agua. De hecho, más del 95% de su composición es agua, lo que lo convierte en una opción perfecta para reponer líquidos perdidos con el sudor en días calurosos. Además, al ser tan ligero, resulta fácil de digerir, evitando esa sensación de pesadez tan común tras algunas comidas veraniegas.

Pero no todo es hidratación. El pepino también destaca por su capacidad antiinflamatoria y digestiva. Esto se debe, en gran parte, a su contenido en flavonoides y antioxidantes que combaten la inflamación interna y facilitan el proceso digestivo. Si sufres de hinchazón frecuente tras las comidas, incluir pepino en tu dieta puede ser una solución sencilla y efectiva.

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El pepino está de temporada: todas sus propiedades, beneficios y uso en la cocina

Además, gracias a su fibra soluble e insoluble, el pepino promueve un tránsito intestinal saludable. Esto significa menos estreñimiento y menos hinchazón abdominal, algo especialmente valioso para quienes tienen digestiones pesadas o tendencia a retener líquidos. Añadir unas rodajas de pepino a tus ensaladas, batidos o incluso al agua que bebes puede mejorar considerablemente tu bienestar digestivo.

Otro punto destacable del pepino es su bajo aporte calórico, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento. Con solo unas pocas calorías por cada 100 gramos, puedes consumirlo en abundancia sin preocuparte por la báscula. Este vegetal también contribuye a aumentar la saciedad, lo que te ayudará a evitar picar entre horas.

En cuanto a vitaminas y minerales, el pepino no se queda atrás. Aporta vitamina K, esencial para la salud ósea, y vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico. También contiene minerales como el potasio y el magnesio, claves para mantener un correcto equilibrio hídrico y muscular, especialmente en días calurosos en los que perdemos muchos electrolitos a través del sudor.

Consumir pepino regularmente también puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables, debido a su contenido en potasio. Este mineral contrarresta los efectos del sodio y contribuye a mantener tu corazón sano y en buen estado, algo fundamental en cualquier época del año, pero especialmente importante durante los meses de calor.

Para disfrutar al máximo de sus beneficios, lo mejor es consumir el pepino fresco, preferiblemente crudo. En ensaladas, en gazpachos, en batidos o simplemente cortado en rodajas como snack saludable entre comidas. No olvides lavarlo bien, y si es posible, consumirlo con la piel para aprovechar toda su fibra y nutrientes.

Referencias

Hendrayana T, Yoana K, Adnyana IK, Sukandar EY. Cucumber (Cucumis sativus L.) Fruit and Combination with Losartan Attenuate the Elevation of Blood Pressure in Hypertensive Rats Induced by Angiotensin II. J Pharmacopuncture. 2023 Dec 31;26(4):298-306. doi: 10.3831/KPI.2023.26.4.298. PMID: 38162466; PMCID: PMC10739478.

Mukherjee PK, Nema NK, Maity N, Sarkar BK. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. 2013 Jan;84:227-36. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.003. Epub 2012 Oct 23. PMID: 23098877.

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Estas galletas heladas son todo lo que necesitas para calmar la tentación sin culpa, en un día de calor

2025-07-20T04:53:00.001-06:00

Si buscas un snack refrescante y delicioso que al mismo tiempo te ayude calmar la tentación sin culpa en un día de calor estas galletas heladas serán tu salvación, pues además, son muy fáciles de preparar.

Galletas heladas saludables

En la cuenta de Instagram de Sandra Sanz Bruna, hemos pillado esta receta de galletas heladas de yogur que son perfectas para calmar la tentación durante el verano y refrescarnos sin culpa cuando nos apetece un bocado dulce.

Para prepararlas necesitamos: frambuesas, semillas de chía, una cucharada de miel o endulzante al gusto, yogur griego natural sin azúcar, y chocolate con alto porcentaje de cacao (85%).

En un principio debemos machacar con un tenedor las frambuesas, que luego mezclaremos con semillas de chía y miel hasta formar una masa espesa. Si deseamos podemos dejar reposar por un rato para que espese más.

Por cucharadas ponemos la mezcla en una bandeja y congelamos para después pasar por yogur griego, espolvorear con chocolate rallado o con el chocolate previamente derretido, y volver al congelador.

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El helado 100% natural y sin azúcar que siempre preparo en casa durante el verano

Estas galletas heladas se preparan fácilmente y pueden ser el tentempié delicioso y saludable que necesitamos para calmar la tentación en un día de verano o resolver el postre de forma sencilla, reemplazando helados ultraprocesados así como chucherías u otros dulces de escasa calidad nutricional.

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Imagen | @sandrasanzbruna

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La forma perfecta de conservar los huevos en verano y evitar intoxicaciones

2025-07-19T04:53:00.001-06:00

Durante el verano, conservar correctamente los huevos es fundamental para prevenir intoxicaciones alimentarias. Las altas temperaturas facilitan el desarrollo de bacterias como la salmonela, que pueden causar problemas graves de salud si no tomamos ciertas precauciones. Por ello, expertos en seguridad alimentaria comparten algunas recomendaciones para mantener los huevos en perfectas condiciones durante los meses más calurosos.

Formas de conservar los huevos en verano para evitar intoxicaciones alimentarias

Lo primero que debemos considerar es dónde y cómo guardarlos. Muchas personas tienen la costumbre de almacenarlos en la puerta del frigorífico, pero esto no es recomendable, ya que esta zona sufre mayores cambios de temperatura debido a la apertura y cierre constante. Lo ideal es colocar los huevos en un estante interior del refrigerador, preferentemente dentro de su propio envase, ya que este protege de olores externos y mantiene una temperatura más estable.

Otro aspecto clave es evitar lavar los huevos antes de guardarlos. Aunque puede parecer higiénico, hacerlo elimina la capa protectora natural que recubre la cáscara, facilitando la entrada de microorganismos. Solo deben lavarse justo antes de utilizarlos, preferentemente con agua tibia, y siempre secarlos bien después.

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La mejor manera de conservar el pan según un experto panadero para que esté crujiente durante días

Respecto a la duración, los expertos aconsejan consumir los huevos en un período no superior a las tres semanas después de su compra, siempre que se hayan mantenido en refrigeración continua. Además, si en algún momento se rompe la cadena de frío y los huevos permanecen fuera del refrigerador durante más de dos horas, especialmente con temperaturas elevadas, lo mejor es desecharlos para evitar riesgos innecesarios.

Es muy importante comprobar el estado del huevo antes de consumirlo. Una técnica sencilla es sumergirlo en un recipiente con agua: si el huevo se hunde completamente y permanece en el fondo, está fresco; si flota ligeramente o permanece a media altura, aún se puede consumir, pero pronto; y si flota totalmente, significa que está pasado y debe desecharse.

También debemos prestar atención especial al cocinado. Los huevos crudos o poco cocinados incrementan significativamente el riesgo de intoxicación. Por ello, se recomienda cocinarlos completamente, asegurándonos de que la clara y la yema estén firmes. Las preparaciones con huevo, como tortillas o salsas, deben consumirse inmediatamente tras su elaboración o conservarse refrigeradas si no se van a consumir al momento.

Otro punto que destacan los especialistas es la higiene durante la manipulación. Lavarse las manos antes y después de tocar los huevos crudos y evitar el contacto cruzado con otros alimentos son prácticas fundamentales para mantener la seguridad alimentaria.

Siguiendo estos sencillos consejos, podemos disfrutar de los huevos con tranquilidad durante todo el verano, evitando riesgos y garantizando platos saludables y seguros para toda la familia.

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Imágenes | Benzoix (Freepik), Freepik

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Ligero, impermeable y de secado rápido: el pantalón de senderismo de mujer que triunfará en tus escapadas a la montaña este verano

2025-07-18T06:53:00.001-06:00

Aunque muchas son las personas que eligen disfrutar de la playa durante el verano, otros muchos prefieren aventurarse en la montaña; y para ello, este pantalón de senderismo ligero, impermeable y de secado rápido de seguro triunfará.

Se trata de los pantalones de senderismo Butrends para mujer al aire libre con protección UV, impermeables, de secado rápido, con bolsillos con cremallera que puedes conseguir en Amazon a 36,99 euros.

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* Algún precio puede haber cambiado desde la última revisión

Pantalones de senderismo Butrends para mujer al aire libre, protección UV, impermeables, de secado rápido, con bolsillos con cremallera

Estos pantalones han sido diseñados en material ligero, transpirable e impermeable que nos permite mantenernos secas y frescas durante nuestras aventuras al aire libre.

Cuentan con un tejido elástico que tiene protección solar incorporada con UPF 50+, que evita los daños de los rayos ultravioleta en nuestras piernas.

Para llevar con seguridad todo aquello que necesitamos en la montaña, este pantalón tiene múltiples bolsillos con cremallera: dos laterales, uno en el muslo y uno trasero, donde podemos cargar llaves, tarjetas, teléfono móvil u otros.

Se trata de unos pantalones resistentes al desgaste y que resultan cómodos, pues permiten gran libertad de movimiento gracias a su tejido elástico.

Debido a que están compuestos de una mezcla perfecta entre elastano y nylon, este pantalón no sólo es de secado rápido sino también ultraligero e ideal para utilizar en caminatas, viajes o en la práctica de trekking u otros deportes, con frescura al aire libre.

Ajustable en el dobladillo inferior, estos pantalones nos permiten acortar el largo de la prenda, para transformarlos en una alternativa aún más fresca para el verano.

Respecto a ello, estos pantalones de senderismo Butrends podemos encontrarlos desde el talle S hasta la XXL en Amazon y un precio de 36,99 euros, resultando una alternativa ideal para realizar múltiples actividades deportivas en medio de la naturaleza, con frescura y comodidad.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio

En Vitónica | Cuestan 19 euros, se venden en Aldi y son las zapatillas recomendadas por las amantes del senderismo: cómodas, ligeras y transpirables

Imagen | Bryan Dijkhuizen y Amazon

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William Li, médico de Harvard: "dos tazas de chocolate negro duplican tus células madre en sangre"

2025-07-18T04:53:00.001-06:00

¿Te imaginas que un alimento tan delicioso como el chocolate pueda tener efectos positivos y sorprendentes en tu salud? El conocido médico Rangan Chatterjee ha compartido una publicación reveladora en la que explica cómo beber dos tazas de chocolate negro al día podría duplicar las células madre circulantes en nuestra sangre, algo respaldado por el prestigioso médico de Harvard, William Li.

La asociación desconocida entre el cacao y las células madre

Las células madre juegan un papel fundamental en el mantenimiento de nuestra salud, pues son las encargadas de reparar y regenerar tejidos dañados. Por eso, cualquier actividad o alimento que contribuya a aumentar estas células podría tener un impacto notable en nuestra calidad de vida.

Según señala el Dr. Chatterjee en su publicación de Instagram, la clave está en la composición natural del cacao, que no es lo mismo que chocolate, especialmente en su alto contenido de flavonoides. Estas sustancias vegetales tienen potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios, lo que favorece directamente la regeneración celular.

La información compartida por Chatterjee está respaldada por William Li, reconocido médico e investigador de la Universidad de Harvard. Li confirma que consumir dos tazas diarias de chocolate negro podría incrementar hasta dos veces la cantidad de células madre circulantes, ofreciendo beneficios adicionales como protección cardiovascular y una mayor resistencia frente al envejecimiento.

En Vitónica

Siete beneficios del cacao para nuestro rendimiento deportivo y la salud cardiovascular y cerebral

Este hallazgo tiene especial importancia, ya que el chocolate negro es un alimento fácil de integrar en nuestra rutina diaria. Sin embargo, no cualquier tipo de chocolate es adecuado: el recomendado debe contener al menos un 70% de cacao (mejor aún si supera el 85%) para asegurar una buena concentración de flavonoides.

Además de aumentar las células madre, el consumo regular de chocolate negro de alta pureza también se ha asociado con mejoras en el estado de ánimo, reducción del estrés y mejor rendimiento cognitivo. Esto convierte al chocolate en un aliado no solo de nuestra salud física, sino también mental.

Es importante recordar que, aunque el cacao puede aportar grandes beneficios, debe consumirse con moderación y en combinación con un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.

Para aquellos preocupados por el aporte calórico del cacao, el Dr. Li recomienda optar por variedades sin azúcares añadidos y en porciones controladas. Esto permitirá obtener los beneficios sin afectar negativamente la salud ni provocar aumento de peso.

Este tipo de investigación continúa ganando importancia en el ámbito científico, ya que explorar los beneficios de alimentos cotidianos abre nuevas vías para mejorar nuestra salud y bienestar con métodos accesibles para todos.

En definitiva, integrar cacao, o chocolate con más del 85% de cacao, en nuestra dieta podría convertirse en un hábito sencillo y delicioso para mantener una mejor salud general, aprovechar al máximo los beneficios antioxidantes y fomentar la regeneración celular mediante el aumento de células madre en sangre.

En Vitónica | "Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo": a qué se deben y qué hacer si las encontramos

Imágenes | Kroshka Nastya (Freepik), Dr. William Li (Facebook)

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La sorprendente receta de Angelina Torres para vivir 112 años: "un helado al día"

2025-07-18T02:53:00.001-06:00

Llegar a los 100 años ya es algo extraordinario, pero cumplir 112 años es toda una hazaña reservada para muy pocos. Angelina Torres Vallbona, una catalana que ha alcanzado esa sorprendente edad, comparte con el mundo los secretos de su longevidad en una reciente entrevista para RAC1. Esta "superabuela", como ya la conocen, revela un estilo de vida sencillo, sin grandes privaciones y con pequeños placeres diarios.

La catalana de 112 años que revela sus hábitos saludables

Angelina vive actualmente en una residencia en Barcelona y lleva una vida tranquila, rodeada de cariño. Destaca especialmente por su vitalidad mental y su buen humor. Cuando le preguntan por sus secretos para alcanzar una edad tan avanzada, la respuesta sorprende por su simplicidad: Angelina asegura que no tiene grandes trucos y admite que le encanta darse caprichos, especialmente gastronómicos.

Uno de esos pequeños placeres que Angelina no perdona es comer helado cada tarde. Aunque pueda sonar curioso como hábito saludable, la realidad es que este sencillo gesto se ha convertido en una rutina feliz para ella. Los helados, afirma sonriente, le hacen sentirse bien y le permiten disfrutar plenamente del día.

Angelina comenta además que nunca ha sido demasiado estricta con su dieta, pero sí ha mantenido siempre la moderación. Ha procurado comer equilibradamente, pero sin obsesionarse ni privarse demasiado de aquellos alimentos que le gustan. Su alimentación siempre ha estado basada en platos caseros y tradicionales, algo que sigue disfrutando aún hoy.

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Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años

En cuanto a su actividad física, Angelina nunca ha sido muy deportista, pero siempre se ha mantenido activa en las tareas cotidianas del día a día. El movimiento constante, aunque no sea ejercicio formal, parece haber jugado un papel clave en su excelente estado físico y mental actual.

La actitud positiva ante la vida es otro de los grandes pilares que sostienen su longevidad. Angelina subraya la importancia de mantener buenas relaciones personales y emocionales, disfrutando del cariño de familiares y amigos. "La clave está en vivir tranquila y bien acompañada", asegura.

Cuando mira atrás, Angelina se siente orgullosa de haber superado todo tipo de circunstancias complicadas y de haber mantenido siempre una actitud optimista y resiliente. "No merece la pena preocuparse demasiado, al final todo pasa", reflexiona con calma esta catalana que ha vivido más de un siglo.

Angelina Torres Vallbona es ya todo un referente de longevidad y calidad de vida. Su testimonio sirve de inspiración para muchos, mostrando que alcanzar una edad avanzada no implica grandes sacrificios, sino equilibrio y pequeños placeres que llenan de alegría el día a día.

Además, esta historia nos recuerda que el bienestar emocional y los vínculos afectivos son fundamentales para gozar de buena salud en la tercera edad. Angelina es un claro ejemplo de que vivir sin excesos pero disfrutando de aquello que nos hace felices puede ser una excelente receta para la longevidad.

Angelina sigue disfrutando cada tarde de su helado, fiel a esa pequeña tradición que tanto le gusta. Con sus 112 años, demuestra que la felicidad y la salud están en esos momentos cotidianos y sencillos que muchas veces pasan desapercibidos.

Este testimonio, tan simple y tan poderoso, es un recordatorio vital para todos nosotros: vivir más y mejor quizás no implique tanto grandes esfuerzos ni dietas estrictas, sino más bien aprender a disfrutar plenamente de lo cotidiano, cultivando una actitud positiva y agradecida ante la vida.

Angelina, con su sonrisa permanente y su energía contagiosa, nos deja una gran enseñanza: no existe una fórmula mágica para alcanzar una vida larga, pero quizás la felicidad de "comer un helado" cada tarde sea un primer paso para conseguirlo. Entrecomillamos "comer un helado" porque no es alimento en sí lo que puede mejorar la vida, sino la esencia de disfrutar el momento.

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Cómodas, resistentes y con un precio de outlet: así son las zapatillas Hoka que El Corte Inglés no para de agotar

2025-07-18T01:53:00.001-06:00

La fiebre del running sigue creciendo con creces y es que es uno de los deportes que más seguidores va ganando cada año por lo completo y fácil que es practicarlo. Ahora que se acerca septiembre, muchos vuelven a la rutina y puedes motivarte a hacerlo con esta oferta única.

Se trata de las zapatillas Hoka Mach X 2, un calzado para mujer que busca mejorar la velocidad en la carrera.

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Toda una inversión a nuestros pies

Ahora puedes conseguirlas en El Corte Inglés a un precio de 132,99 euros ~~189,99 euros~~. La parte superior está confeccionado en un tejido extra transpirable de punto con un efecto calcetín en el cuello bajo que se ajusta al pie sin molestias y se cierran mediante cordones gruesos con ojales recubiertos.

La suela de caucho está reforzada con una entresuela de PEBA extra-resistente que impulsa más intensamente la zona de la puntera con una placa Pebax similar a las de carbono en el centro que mejora la sujeción y propulsión. Están pensadas para su uso diario en la carrera por asfalto y con pisada neutra.

Las tallas van desde 36 2/3 a 43 1/3 y están disponibles tanto en web como en tienda física.

Otro modelo interesante

Si lo que buscas son unas zapatillas que suavicen la pisada, estas Hoka Skyward son una estupenda opción por solo 179,99 euros ~~224,99 euros~~ en El Corte Inglés. La parte superior de malla transpirable lleva un armazón de EVA que mantiene el pie en su sitio y posee una suspensión innovadora debido a una placa de carbono convexa que facilita que el sistema de suspensión se comprima y se extienda con cada movimiento. Mientras la espuma PEBA se asienta lo más cerca posible del pie para amortiguar la pisada al máximo.

Las tallas disponibles van desde 37 1/3 a 40 2/3 y su diseño está disponible también para hombre.

Zapatillas de running de mujer SKYWARD X Hoka

PVP en El Corte Inglés — 179,99 €

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Imágenes | El Corte Inglés y Foto de Andrea Piacquadio

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El cerebro no olvida la melodía en la que fue feliz: así afecta la música al Alzheimer

2025-07-17T08:53:00.001-06:00

La música puede llegar a ser mucho más que un simple entretenimiento, especialmente cuando hablamos de la enfermedad de Alzheimer. Numerosas investigaciones han demostrado que ciertas canciones, melodías o ritmos pueden activar áreas del cerebro que permanecen intactas a pesar del deterioro cognitivo que sufren estos pacientes. Se trata de una conexión especial y profunda, en la que la música puede abrir ventanas hacia el pasado y hacia los recuerdos que creíamos perdidos.

La música puede ayudar a recordar a personas con Alzheimer

Si bien la enfermedad de Alzheimer afecta principalmente a las funciones de memoria reciente y al lenguaje, las memorias musicales parecen resistir de forma sorprendente. Los circuitos cerebrales responsables de estas memorias están relacionados con la emoción, una esfera que permanece intacta durante mucho más tiempo.

Por eso, es frecuente observar cómo personas que no pueden reconocer a familiares cercanos, recuerdan perfectamente la letra o la melodía de una canción que marcó su juventud.

Esto sucede porque al escuchar música se activan simultáneamente múltiples áreas cerebrales: desde la corteza auditiva hasta el sistema límbico, encargado de las emociones, pasando por el cerebelo y el lóbulo temporal medial, esencial para la memoria a largo plazo.

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Las dos profesiones con mayores niveles de memoria y menor riesgo de Alzheimer (y no son universitarias)

Esta activación global crea una especie de red neuronal que permite a la persona con Alzheimer conectar con recuerdos antiguos almacenados a nivel emocional, lo que les brinda no solo bienestar emocional, sino también cierta claridad cognitiva temporal.

El beneficio de la música en estos pacientes no es únicamente anecdótico. Estudios recientes confirman que la terapia musical puede aliviar algunos de los síntomas más difíciles asociados al Alzheimer, como la ansiedad, la depresión o la irritabilidad.

Además, mejora notablemente la comunicación y la interacción social, favoreciendo incluso la movilidad física, ya que muchas personas reaccionan a la música con movimientos de baile o balanceo que mejoran la coordinación y el equilibrio.

Por esta razón, incorporar la música en el día a día de los pacientes con Alzheimer no debería considerarse un complemento ocasional, sino un elemento fundamental dentro de la terapia integral para esta enfermedad. Seleccionar canciones que tengan un significado personal para cada paciente, aquellas que marcaron momentos importantes en su vida, permite maximizar los beneficios de esta estrategia terapéutica.

Así, la música actúa como un verdadero puente hacia esos recuerdos escondidos, regalando momentos de lucidez emocional y conectando a los pacientes con la esencia de lo que fueron y todavía son, a pesar de la enfermedad.

Referencias

Bleibel M, El Cheikh A, Sadier NS, Abou-Abbas L. The effect of music therapy on cognitive functions in patients with Alzheimer's disease: a systematic review of randomized controlled trials. Alzheimers Res Ther. 2023 Mar 27;15(1):65. doi: 10.1186/s13195-023-01214-9. PMID: 36973733; PMCID: PMC10041788.

Matziorinis AM, Koelsch S. The promise of music therapy for Alzheimer's disease: A review. Ann N Y Acad Sci. 2022 Oct;1516(1):11-17. doi: 10.1111/nyas.14864. Epub 2022 Jul 18. PMID: 35851957; PMCID: PMC9796133.

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La receta con pepino y aguacate que puedes tener lista en 15 minutos, para una cena refrescante

2025-07-17T06:53:00.001-06:00

En verano, cuando nos apetece combatir el calor con un plato hidratante y fresco, esta receta con pepino y aguacate puede ser una excelente opción para tener lista la cena en 15 minutos.

Ensalada de cuchara de verano con melón, pepino y aguacate

Con mucho potasio, elevado contenido acuoso y grasas de calidad podemos preparar esta ensalada de cuchara de verano con melón, pepino y aguacate en muy poco tiempo.

Para elaborarla necesitamos: 300 gramos de melón sin piel, tres pepinos baby, una cebolleta pequeña, un aguacate grande, 30 ml de zumo de limón, aceite de oliva virgen extra y albahaca fresca, eneldo fresco, cilantro o perejil fresco, pimienta y sal al gusto.

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La pizza de quinoa fácil, crujiente y súper sana, que salvará tus almuerzos o cenas fácilmente

Lo primero que haremos será picar la cebolleta en cubos pequeños y dejarla en remojo en agua muy fría durante 10 o 15 minutos si deseamos, para que quede crujiente y firme. Mientras tanto, lavar y secar bien todos los ingredientes.

Posteriormente cortamos en cubos del tamaño de un bocado la pulpa del aguacate, el pepino baby y el melón; y mezclamos todo en una ensaladera.

Agregamos la cebolleta escurrida, salpimentamos, añadimos hierbas frescas picadas si deseamos y aliñamos con zumo de limón y aceite de oliva virgen extra.

Removemos suavemente antes de servir, y tendremos nuestra cena lista con fibra, agua y grasas de calidad en muy poco tiempo.

Podemos también añadir alguna proteína para complementar en términos nutricionales este plato, pudiendo incorporar queso fresco, huevo o bien, utilizar esta ensalada como guarnición de alguna carne o pescado, de lo contrario será un plato ligero, hidratante e ideal para una cena súper refrescante.

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Imagen | DAP

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La canción que puede relajarte más que un masaje y que ayuda a reducir la ansiedad, según un estudio

2025-07-17T04:53:00.001-06:00

La música que escuchamos puede influir considerablemente en nuestro estado de ánimo, ayudando en muchas ocasiones a controlar nuestras emociones. Así, hay una canción concreta que puede relajarte más con masaje y que ayuda a reducir la ansiedad, según un estudio.

"Weightless": la canción más relajante

Debido a reducciones graduales y ligeras en la frecuencia cardíaca que pueden trasladarse a la respiración, la canción "Weightless" de 8 minutos, creada por la banda británica Marconi Union, demostró que puede ser muy efectiva para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

El estudio realizado por MindLab evaluó diferentes pistas o canciones relajantes en 20 participantes a los cuales se les reprodujo cada canción con auriculares con cancelación de ruido, durante 3 minutos, y también se les realizó un masaje relajante.

En todas las circunstancias se inducieron situaciones estresantes o distractores a su alrededor, y se les pidió que evaluaran subjetivamente cuál fue la actividad recibida como más relajante.

"Weightless" resultó ser más efectiva para reducir los niveles de estrés e inducir la relajación que el masaje, mientras que el masaje fue superior al resto de las pistas musicales para producir calma.

Durante el estudio se midió el ritmo cardíaco, la presión arterial y otras respuestas fisiológicas, mientras se resolvían acertijos complejos que buscaban generar tensión deliberadamente. Sin embargo, los niveles de ansiedad de los participantes descendieron un 65% con esta canción instrumental.

"Weightless" fue concebida junto a terapista de sonido y su objetivo fue influir directamente sobre la respuesta biológica al estrés, ayudando de esta forma a reducir gradualmente la frecuencia cardíaca que se acompasa con la respiración al sincronizarse con la música.

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La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te harán sentirte bien, según un neurocientífico

En un primer momento la canción comienza a 60 latidos por minuto y se disminuye gradualmente a 50, según explicó el neurólogo Steven Allder a Parade.

Asimismo, la canción evita la sobresaltos al no tener cambios bruscos de ritmo, tono o volumen, lo cual es crucial para que el cerebro se mantenga en un estado de relajación y calma mientras escucha dicha canción.

Algunas canciones, por sus ritmos elevados o sus sonidos y tonos intensos, pueden tener el efecto contrario en nuestro organismo. No obstante, "Weightless" así como otras pistas relajantes pueden tener un gran efecto sobre nuestro sistema nervioso y ser de ayuda para inducir la calma, reducir la ansiedad y moderar el estrés.

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Así es como puedes prevenir los calambres musculares típicos que aparecen en verano al hacer ejercicio

2025-07-17T02:53:00.001-06:00

En verano es habitual que aparezcan los incómodos calambres musculares, sobre todo si realizamos deporte en condiciones de mucho calor. Esas contracciones involuntarias y dolorosas se producen habitualmente en gemelos, cuádriceps o isquiotibiales y aunque suelen durar poco tiempo, pueden dejarnos fuera de juego durante varios minutos. Pero, ¿por qué ocurren y cómo se pueden evitar?

Calambres musculares: por qué ocurren y cómo se pueden evitar

La creencia popular apunta que los calambres surgen principalmente por deshidratación o pérdida de minerales como el potasio o el magnesio, especialmente cuando se practica deporte en ambientes calurosos. Sin embargo, aunque estos factores influyen, no son la única explicación.

Según las investigaciones científicas, uno de los principales motivos por los que se producen calambres está relacionado con la fatiga muscular excesiva. Cuando un músculo está agotado por el esfuerzo prolongado o por una actividad más intensa de lo habitual, aparecen alteraciones en la forma en que se envían las señales nerviosas. Esta descoordinación neuromuscular puede generar calambres dolorosos.

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Los calambres musculares: qué son, cómo identificarlos y qué hacer cuando tienes uno

Otro factor a tener en cuenta es la falta de adaptación al ejercicio. Personas que empiezan a hacer ejercicio después de periodos de inactividad o que incrementan bruscamente la intensidad y duración de su entrenamiento son más propensas a sufrir calambres musculares. La solución pasa por una adaptación progresiva, aumentando poco a poco el nivel de esfuerzo.

Respecto a la deshidratación y los electrolitos, aunque juegan un papel importante, su influencia no es tan decisiva como se creía tradicionalmente. Es cierto que mantener una correcta hidratación y reponer minerales a través de bebidas isotónicas puede ayudar a reducir la probabilidad de sufrir calambres, especialmente en actividades prolongadas o en condiciones extremas de calor.

El tratamiento inmediato cuando aparece un calambre muscular consiste en estirar suavemente la musculatura afectada, aplicando masajes ligeros en la zona para facilitar el alivio del dolor. También es recomendable suspender temporalmente la actividad física hasta que el dolor desaparezca completamente, evitando así posibles complicaciones.

La mejor manera de prevenir los calambres es preparar adecuadamente el cuerpo. Esto incluye realizar calentamientos previos al ejercicio, estirar después de las sesiones de actividad física y adaptar el esfuerzo físico progresivamente, evitando cambios bruscos en la intensidad. Asimismo, mantener una hidratación adecuada y reponer electrolitos en actividades largas también es recomendable.

Finalmente, cabe recordar que aunque la mayoría de calambres son episodios puntuales y poco graves, si estos se repiten frecuentemente o duran demasiado tiempo, es aconsejable consultar a un especialista. Podrían indicar alguna condición médica subyacente o deficiencias específicas que deben ser evaluadas y tratadas por profesionales de la salud.

En Vitónica | Así puede ayudar tu dieta a prevenir calambres musculares

Imágenes | Freepik, Drazen Zigic (Freepik)

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Las zapatillas Salomon ideales para correr en verano, se encuentran a sólo 70 euros en El Corte Inglés y también pueden usarse como sandalias

2025-07-16T08:53:00.001-06:00

Si buscas un calzado ideal para todo tipo de deportes durante el verano, estas zapatillas Salomon que también pueden utilizarse como sandalias y se encuentran con rebaja en El Corte Inglés, pueden ser la alternativa perfecta.

Se trata de las zapatillas de hombre Amphib Bold 2 Salomon que tienen un 30% de rebaja en El Corte Inglés y se encuentran a 70 euros ~~100 euros~~.

Sandalias de hombre Amphib Bold 2 Salomon

PVP en El Corte Inglés — 70,00 €

* Algún precio puede haber cambiado desde la última revisión

Zapatillas de hombre Amphib Bold 2 Salomon

Esas zapatillas de Salomon son ideales para el verano, ya que se trata de un calzado anfibio que podemos utilizar no sólo para diferentes aventuras en el agua, sino también podemos emplearlas para correr.

Estas zapatillas son ligeras, transpirables y muy versátiles, pudiendo utilizarlas como sandalias si plegamos el talón al ponerlas.

Cuentan con una malla transpirable, de secado rápido, y un forro interior anti-olor ideal para utilizar en esta época del año manteniendo los pies frescos en todo momento.

Además, poseen tacos ranurados para drenar el agua que pudiera arrastrarse dentro del calzado, resultando por ello una opción tanto para utilizar por tierra como en el agua, durante esta temporada.

Gracias a su talón plegable pueden utilizarse tanto como zapatillas como a modo de sandalias, para diferentes aventuras deportivas, contando con un sistema de ajuste rápido y fácil.

Este calzado ligero que podemos denominar zapatillas o sandalias de hombre Amphib Bold 2 Salomon, tienen rebaja en El Corte Inglés y se encuentran a un precio de 70 euros, en color negro, resultando una opción ideal para esta temporada de verano.

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Imagen | El Corte Inglés

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