Viva Melhor sem fumar

4 Meses sem fumar...

2012-02-28T12:52:00.000-08:00

Hoje fazem 4 meses que deixei o cigarro,os primeiros dias foram terríveis, mas hoje esta bem mais fácil aguentar a abstinência,fora o incentivo extra da economia que o cigarro esta me fazendo.
Eu fumava em torno de 1,5 maço por dia a um preço de R$4,75 por maço isso dá mais ou menos R$7,00 reais por dia.No total até hoje de 120 dias isso me economizou mais de R$800,00 reais.
Aí esta pra você que ainda fuma, mais um ótimo motivo para parar de fumar, além de melhorar sua saúde ajuda seu bolso também.

Parou de fumar... e agora?????

2012-01-10T09:42:00.000-08:00

Parou de fumar... e agora?

Vários fatores provocam aumento de peso na maioria dos indivíduos que param de fumar. Não são todos que engordam e segundo estudos apenas 10% aumentam mais que 10 kg.

Fumar faz o organismo gastar mais calorias e quando se para, esse gasto diminui, por isso é tão recomendado o início de uma atividade física, além de todos os benefícios por ela trazidos ao nosso organismo e saúde em geral. Se quando fumante, já fazia algum tipo de exercício, deve-se agora aumentar o volume ou a intensidade do mesmo.

De qualquer forma, esses benefícios são tão importantes que alguns quilos a mais não devem interferir nessa sábia decisão. Uma vez abandonado o vício, vamos cuidar do corpo para não acabar com problemas de saúde, agora por excesso de peso.

A perda de peso deve ser feita de forma gradativa para ser definitiva e para isso é preciso colocar os exercícios como obrigatórios na sua vida. Eles devem se tornar um hábito, assim como tomar banho ou escovar os dentes.

De início prefira atividades simples e fáceis de se realizar. Caminhada, trote ou corrida. Inicie nessa ordem se quiser correr, senão mantenha-se naquela que se sentir melhor. Você deve chegar a fazer, no mínimo 45 minutos (gradativamente) e pelo menos 4 x na semana. Se perder um dia, terá feito 3 vezes, pois nesse caso 2 vezes, é pouco.

Os exercícios localizados com pesos devem ser feitos dois dias na semana, intercalados com os dias do aeróbio. Esses são importantes para fortalecer a musculatura e proteger as articulações e ainda vão aumentar seu gasto de calorias por causa do aumento da massa muscular.

Essas atividades citadas estão sendo indicadas pela eficiência, segurança e facilidade de realização. Mas nada impede que você escolha uma outra que seja muito mais de seu agrado, pois esse é um momento que você deve procurar fazer as coisas com prazer, mas não esqueça que o gasto calórico com a atividade deve ultrapassar o seu consumo calórico.

Fonte: www.portalfit.net

Campanha Contra o Cigarro na China;

2011-12-27T09:32:00.000-08:00

Uma empresa de publicidade da China, preocupada com o crescente mercado do tabagismo no país, resolveu fazer este ótimo anúncio.

Para dar aos fumantes um entendimento mais direto, o anúncio foi realmente queimado ao redor da área onde estava o cigarro, atingindo parte do rosto do fumante para mostrar que fumar é, sim, um suicídio. E um suicídio muito mais doloroso que os convencionais.

Fonte: http://mymilliways.blogspot.com/2008_03_01_archive.html

A cada cigarro menos 11 minutos de vida

2011-12-27T08:35:00.000-08:00

Calculam que fumar de maneira habitual encurta a esperança de vida em 6,5 anos

Valendo-se de estudos epidemiológicos, expertos do Reino Unido determinaram o real impacto sobre a saúde das pessoas.

Consumir um pacote de 10 unidades equivale a viver três horas e 40 minutos menos, enquanto que um cartão completo resta um dia e meio de vida do fumador.

Sempre tem se dito que o tabaco é nocivo para a saúde, que pode produzir câncer e que a longo prazo encurta a vida das pessoas. Um novo estudo realizado por um grupo de cientistas da Universidade de Bristol na Inglaterra, da mais precisão a estas advertências ao calcular que cada vez que um homem fuma um cigarro esta encurtando sua vida em 11 minutos. Como se fosse pouco, o estudo publicado pela revista cientifica British Medical Journal, afirma que os adictos ao tabaco diminuem em 6,5 anos sua esperança de vida por culpa dos cigarros.

De qualquer forma, este ultimo calculo rege unicamente para pessoas do sexo masculino que começaram a fumar aos 17 anos e não pararam até os 71.

O investigador inglês Richard Mitchell explica que estimaram que se um homem fuma como media 5.722 cigarros anuais a partir dos 17 anos de idade, e não deixa de faze-lo até os 71, haverá consumido um total de 311.688 cigarros em toda a sua vida.

Pesquisa dos dados
O doutor observou durante 4 décadas - começando em 1951 a mais de 34 mil médicos ingleses do sexo masculino. Todos eram maiores de 40 anos sendo alguns fumadores e outros não. Dentro dos resultados, Doll descobriu que a porcentagem de mortes de aqueles que fumavam era 3 vezes maior em homens entre 45 e 64 anos e o dobro para os que tinham entre 65 e 84 anos, em comparação com os não fumantes. É que os efeitos nocivos do tabaco vão além do câncer de pulmão. Os fumadores habituais tem mais possibilidades de apresentar sintomas de deterioro intelectual, como perda de memória, linguagem e capacidade de aprendizagem. Além disto triplica as possibilidades de dano cerebral e um fator de risco para as doenças cardiovasculares, entre outros numerosos males.

Jogos Matemáticos
Entenda o caminho seguido pelos investigadores ingleses para chegar a estabelecer que cada cigarro resta, em media, 11 minutos de vida a uma pessoa.

Primeiro calcularam que os 6,5 anos de diminui a expectativa de vida equivalem a 2.374 dias ou 56.976 horas ou a 3.418.560 minutos. Logo determinaram que o consumo de 5.772 cigarros ao ano multiplicado por 54 anos desde os 17 até os 71 dão como resultado 311.688 cigarros ao longo de toda a vida. Finalmente dividiram os 3.418.560 minutos perdidos pelos 311.688 cigarros fumados. Esta operação entrega a cifra de que perdem 11 minutos de vida por cada cigarro consumido.

Fonte:
http://www.profcupido.hpg.ig.com.br/cada_cigarro_resta_11_minutos.htm

Dois em cada três casos de aneurisma estão ligados ao tabagismo

2011-12-26T03:11:00.000-08:00

Quem fuma tem 10 vezes mais chances de apresentar hemorragias cerebrais Foto: Artur Moser

Levantamento do Hospital de Transplantes do Estado de São Paulo, realizado nos últimos dois anos, mostra que dois em cada três casos de aneurisma estão ligados ao tabagismo. A pesquisa inédita feita pelo serviço de neurocirurgia do Hospital mostra que nos últimos dois anos 62% dos usuários que tiveram aneurismas cerebrais fumavam regularmente.

A pesquisa também aponta que 80% dos pacientes submetidos à microcirurgia são do sexo feminino e têm entre 40 e 60 anos. No total foram analisados 250 casos. Segundo a Secretaria de Estado de Saúde, o cigarro é capaz de "destruir" a proteína fibrosa e elástica, chamada de elastina, encontrada na parede dos vasos sanguíneos. Por isso, facilita a ocorrência de um aneurisma, que ocorre quando há dilatação anormal de uma artéria do cérebro. É o sangramento causado pelo rompimento deste vaso que pode levar o paciente à morte.

O estudo confirma que os tabagistas estão até 10 vezes mais propensos a apresentarem hemorragias cerebrais causadas por aneurismas. Além disso, o fumo está diretamente ligado ao surgimento de novos casos em pacientes que já trataram ou ainda enfrentam o problema.

Fonte :http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/noticia/2011/12/dois-em-cada-tres-casos-de-aneurisma-estao-ligados-ao-tabagismo-revela-pesquisa-3598584.html

Vigilância aplica mais de 1,2 mil multa por desrespeito à Lei Antifumo

2011-12-20T03:45:00.001-08:00

SÃO PAULO - Desde que a lei antifumo passou a vigorar em São Paulo, em agosto de 2009, mais de 500 mil estabelecimentos foram fiscalizados em todo o estado. Desse total, 1.245 estabelecimentos foram multados pelos cerca de 4,5 mil técnicos que trabalham na Vigilância Sanitária estadual. "Fiscalizamos mais de 500 mil estabelecimentos nesses dois anos e quatro meses. Tivemos 1.245 multas. Isso significa que só 0,2% [dos estabelecimentos] não estão atendendo a legislação", disse Maria Cristina Megid, diretora do Centro de Vigilância Sanitária do Estado de São Paulo, em entrevista à Agência Brasil.
Segundo Maria Cristina, a lei antifumo mostrou-se um sucesso em São Paulo. "A lei pegou. Podemos dizer que São Paulo já respira melhor. Onde a gente [os técnicos da vigilância sanitária] vai, os ambientes estão respeitando. Houve redução no monóxido de carbono bastante significativa nos ambientes fechados, em torno de 73%", disse.
O sucesso da lei, de acordo com a diretora, deve-se principalmente à população paulista, "que mudou o comportamento para melhor", e também à fiscalização intensa. "Dessas multas que nós aplicamos, 20% delas foram em decorrência de denúncia da população. Então, a população também ajuda a fiscalizar. Acredito que, se tiver realmente uma fiscalização efetiva, a população também passa a acreditar no Poder Público."
A Lei Estadual 13.541, mais conhecida como Lei Antifumo, proíbe, em todo o estado, o consumo de cigarros, cigarrilhas, charutos ou qualquer outro produto fumígeno - que produza fumaça - em ambientes de uso coletivo, públicos ou privados tais como bares, restaurantes e casas noturnas.
Maria Cristina explicou que a multa inicial para um local que não esteja atendendo a determinação da lei antifumo é R$ 850. "Em uma segunda vez, se ele [estabelecimento] continuar desrespeitando a lei, essa multa é dobrada. Em uma terceira vez, o ambiente é fechado por 48 horas. E em uma quarta vez, é fechado por até 30 dias", explicou. Segundo ela, apenas dois estabelecimentos, um em São Paulo e outro no interior, chegaram a ficar fechados pelo prazo de até 48 horas, mas já se adequaram à lei.
O exemplo de São Paulo no combate ao fumo em lugares públicos fechados foi seguido pela esfera federal. Hoje (15), a presidenta Dilma Rousseff sancionou a lei que proíbe o fumo em locais fechados em todo o país. Para a diretora da Vigilância Sanitária de São Paulo, a lei federal tem grandes chances de repetir o sucesso paulista, se estabelecer uma fiscalização efetiva e permanente nos estabelecimentos de todo o Brasil.
"É uma grande satisfação saber que São Paulo deu o pontapé inicial nessa grande revolução em favor da saúde. Agora, todo o Brasil vai poder se beneficiar de uma lei que é a favor da saúde. O que a gente espera é que tenha, de fato, uma fiscalização intensa e permanente e que todo o Brasil possa estar livre do fumo passivo".
Para Maria Cristina, uma lei antifumo de abrangência nacional é importante para a prevenção de doenças. "Sabemos que o fumo é a terceira causa de morte estável. O tabagismo passivo mata sete pessoas por dia no Brasil. Tanto a lei paulista quanto a federal vão a favor da saúde pública e da proteção da população. E acho que isso a população entende. Como é dever dos governos garantirem ao cidadão o direito à saúde, com essa lei, o governo está garantindo um ambiente saudável e prevenindo doenças".

Parou de Fumar???? e Agora?????

2011-12-15T08:27:00.001-08:00

Parar de fumar é o sonho da maioria absoluta dos fumantes.
Essa mesma maioria, acha que é uma empreitada super difícil ficar um só dia sem fumar. Esse medo é que impede que os fumantes deem o primeiro passo.

Depois de superado esse medo e dado o primeiro passo, vem o primeiro dia sem fumar, o segundo, o terceiro... uma semana! Agora é só alegria, euforia, comemoração, nesse momento o fumante percebe que consegue viver sem cigarros.

O que mais motiva os ex-fumantes a se manterem sem fumar são os elogios, as felicitações de parentes e amigos, só que depois de algum tempo as pessoas tendem a diminuir os elogios, as pessoas que antes te felicitavam, admiravam, agora já se acostumaram com você sem fumar e parecem ter "esquecido" que você ainda está se esforçando enormemente para se manter sem fumar.

Aí que mora o perigo, pois sua auto estima está diminuindo e carência aumentando.
Agora é a hora de você buscar forças, motivação e incentivo para não recair.
Esse é o momento de você colocar sua criatividade em ação para continuar sem fumar, vale tudo para se manter forte e motivado. sempre consciente que a cada dia que passa, mais se aproxima o momento de se tornar um não fumante, esse dia vai chegar, com certeza, só não dá pra saber se será daqui a um mês ou um ano, mas pra chegar lá terá que superar os dias, um a um.

A melhor dica é trocar um vício por outro, então vicie em algo saudável, divertido e proveitoso, como a prática de execícios físicos ou um esporte de sua preferência.

Lembre-se que o ex-fumante é como um bebê que perdeu sua chupeta, se ele receber algo que substitua a chupeta, certamente vai esquecer dela e não sentirá mais falta.

Imagens de impacto nos maços de cigarros são insuficientes para impedir o tabagismo entre os jovens

2011-12-15T07:42:00.000-08:00

Segundo pequisa realizada com 200 alunos do ensino fundamental e médio, a cerca das imagens de impacto colocadas nos maços de cigarros, comprovam que não impedem que os jovens iniciem no tabagismo!

Mesmo com as imagens e a mensagem de alerta colocados nos maços por determinação do governo federal desde 2002, com o intuito de reduzir o consumo do tabaco, a pesquisa mostra a ineficiência das propagandas antitabagismo.
O estudo mostra ainda que os jovens se preocupam mais com problemas estéticos causados pelo tabaco tais como, envelhecimento precoce, do que com doenças como câncer e derrame.
esse estudo foi realizado pelo programa de iniciação científica Jr. (provoc) e será apresentado na mostra "UFMG conhecimento e cultura".
Podemos concluir que é nescessário que sejam tomadas outras medidas para impedir que os jovens entrem para o mundo do tabagimo, indiscutivelmente é mais fácil e barato tomar medidas preventivas do que corretivas.

Dados sobre o Tabagismo!!!

2011-12-07T09:20:00.001-08:00

Embora nas últimas décadas os malefícios do tabagismo tenham sido amplamente divulgados ao redor do mundo, um terço da população mundial adulta ainda é fumante.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que, se nada for feito para remediar a situação, o número de fumantes passará de 1,2 bilhões em 2000 para 1,6 bilhões em 2030 e que o número de mortes anuais atribuídas ao tabagismo aumentará de 4,9 milhões para 10 milhões, sendo que 70% ocorrerão nos países em desenvolvimento.

Tabagismo no mundo

O tabagismo é considerado pela OMS a principal causa de morte evitável em todo o mundo;
Nos países em desenvolvimento os fumantes constituem 48% da população masculina e 7% da população feminina;
Já nos países desenvolvidos a participação das mulheres mais do que triplica: 42% dos homens e 24% das mulheres têm o comportamento de fumar.

Tabagismo no Brasil

No Brasil, estima-se que cerca de 200.000 mortes/ano são decorrentes do tabagismo;
Cerca de 70% dos fumantes das principais capitais começaram a fumar antes dos 20 anos;
De acordo com última estimativa, o percentual de fumantes no Brasil com idade acima de 18 anos é de 22,4%.