Ci sono state [...]]]> L’uomo per tutta la sua storia evolutiva ha sofferto molto lottando per la sopravvivenza per la stragrande maggioranza del tempo: fame, guerre, epidemie. L’uomo è riuscito sempre a sopravvivere anche nelle situazioni più avverse, soprattutto grazie ad individui che, proprio nelle situazioni più critiche, si sono rivelati particolarmente “resistenti”.

  Ci sono state sempre persone che muoiono altre che sopravvivono e altre ancora, poche, che vivono al massimo delle loro potenzialità. Si è sempre lasciato credere, per “convenienza”, che la differenza fra gli uni e gli altri fosse nella fortuna o nella sfortuna, la realtà è ben diversa: la fortuna non c’entra affatto…è una questione di Energia Vitale. L’Energia Vitale è l’attitudine ad affrontare i cambiamenti, chi è felice ne ha molta, chi è triste ne ha il minimo indispensabile per sopravvivere.

Se fosse possibile valutare L’Energia vitale dell’essere umano in tutta la sua storia evolutiva, scopriremmo che l’uomo non ha mai avuto così poca energia vitale quanto oggi: mai l’uomo è stato in precedenza così infelice e  debole di salute. Perchè l’uomo è oggi così infelice? Semplicemente perché in tutta la storia dell’umanità, l’uomo non ha mai vissuto in modo così contrario alla natura come oggi.

 Solo quando si è capaci di vivere in piena salute perchè si è rispettato il proprio corpo allora diventa più facile e naturale riuscire a vivere esperienze di gioia e grazia assoluta. Quello che ognuno è dipende solo da lui da come ha saputo sfruttare le infinite possibilità che la vita offre. Ognuno ha il corpo che si merita, il corpo che ognuno ha  è semplicemente l’effetto delle sue scelte.

Molte cose di quelle che stai per leggere sono in profondo contrasto con quanto è comunemente creduto dalla collettività. L’uomo moderno si è ridotto a vivere con un precario stato di salute e una condizione generale di tristezza anche  e soprattutto per false credenze collettive che sono state diffuse per salvaguardare, mantenere e sviluppare equilibri economici.

Ecco cosa puoi fare per avere  un corpo felice: 

1. Ama il tuo corpo e pensa ad esso con gioia e gratitudine
2. Evita il latte e i derivati
3. Evita di mangiare  carne, soprattutto quella di allevamento
4. Tanta frutta fresca, tutti i giorni di stagione, possibilmente a stomaco vuoto
5. Tanti vegetali, preferibilmente crudi, riso, legumi e cereali cotti preferibilmente al vapore
6. Bevi tanta acqua, almeno 2 litri al giorno, con residuo fisso più basso possibile
7. Evita gli alimenti industrializzati additivati con sostanze chimiche di sintesi
8. Evita bibite additivate con zuccheri, coloranti o aromi di sintesi
9. Evita di associare proteine e carboidrati nello stesso pasto
10. Farmaci solo quando veramente necessario
11. Cerca di evitare deodoranti ambientali, limita l’uso di detersivi cosmetici, prodotti o materiali a base di sostanze chimiche tossiche o di sintesi
12. Stai almeno 45minuti al giorno all’aperto, alla luce naturale, senza indossare occhiali
13. Pratica quotidianamente un’attività fisica moderata
14. Sorridi più che puoi, anche se stai da solo e senza motivo
15. Produci immagini di te stesso con un corpo sano, vitale, bello forte e felice con cui vivere quotidianamente
16. Pensa e parla più che  puoi di cose belle e felici evitando chiunque parli solo di cose brutte, tristi, infelici
17. La sera, prima di addormentarti, immagina la giornata successiva nel modo migliore e più felice che si può, con il proprio corpo e mente felici
18. Immagina il tuo futuro, felice con il tuo corpo sano e sempre bello

La salute e la bellezza del tuo corpo sono innanzitutto una tua resposabilità, se la scarichi ad altri almeno evita di lamentarti e sii grato. La gratitudine è una potente medicina.

Fonti:Fabio Marchesi “Io scelgo, Io voglio, Io sono”

          Fabio Marchesi “Energia Vitale”

1) Fai movimento: è meglio non trascurare il fisico

Per migliorare  lo stato di umore l’attività fisica ha un ruolo determinante. Molti studi pubblicati [...]]]> Modificare lo stato d’animo dipende da noi, non dobbiamo attendere che siano gli eventi esterni a modificarlo.Vediamo ora come sia possibile migliorare lo stato d’animo. Queste sono le attività consigliate:

1) Fai movimento: è meglio non trascurare il fisico

Per migliorare  lo stato di umore l’attività fisica ha un ruolo determinante. Molti studi pubblicati hanno dimostarto questa correlazione. Si è dimostrato come siano sufficienti dieci minuti di camminata rapida al giorno per modificare l’umore per circa due ore. La marcia veloce, definita Power walk, si attua facendo  passi lunghi e muovendo le braccia con ampi movimenti. E’ un pò come fare fondo con gli sci. Fare un’attività fisica costante riduce fino al 30% il rischio di sviluppare depressione. Si ritiene che le attività aerobiche quali la corsa, ginnastica aerobica, bicicletta e nuoto, riducano l’ansia, mentre attività più di potenza, destrezza e velocità come il body building e la danza aiutino a combattere la noia e la depressione. Se sei una persona che va sempre di corsa o di fretta, è consigliabile un’attività come la bicicletta. Chi tende ad abbattersi e a sentirsi depresso potrebbe utilizzare il body building. Puoi anche prendere in considerazione un’attività mista, attività di resistenza e body building.

2) Sorridi

L’umore è influenzato dalle espressioni del viso. Faccio spesso fare il seguente esercizio:” Mettiti comodo su una poltrona,distendi il viso e chiudi gli occhi. Ora prova  a sorridere, prova a pensare a qualcosa di disturbante. Ma continua a mantenere il sorriso. Ora non sorridere più e corruga la fronte. Pensa a qualcosa di disturbante. Ora sorridi e vedi se riesci a mantenere il pensiero disturbante”. Se pensi a qualcosa di disturbante per molti minuti diventa impossibile sorridere. Ma se  arriva il pensiero negativo e si inizia a sorridere, il pensiero si  neutralizza. Con il viso non si manifestano solo le emozioni, le si possono influenzare. Se si sorride si attiva la biochimica dell’allegria. Saper sorridere riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo e facilita la stimolazione delle endorfine naturali.

3) Ascolta musica

Ascoltare musica attiva la produzione di noradrenalina, un ormone che migliora il buonumore. Perchè la musica ti possa essere di aiuto, deve essere allegra e divertente. La musica  modifica l’umore rapidamente come l’attività fisica. 

4) Stai con persone positive

La positività è contagiosa come la negatività. Telefona ad un amico simpatico e l’umore migliorerà. Ma  a volte si è costretti a stare con persone che hanno un umore negativo. Cosa fare in queste situazioni? un esercizio che consiglio è il seguente:”Mettiti comodo ed inizia a rilassarti. Respira lentamente con l’addome, 3 secondi di inspirazione e 3 di espirazione. Ora concentrati e visualizza una persona che ti dà serenità e calma. Visualizzalo bene e senti le emozioni che ti trasferisce. devono essere di pace, serenità e allegria. Ora , lentamente passa in rassegna i visi di altre persone, visualizzali. Quando trovi un viso che ti crea disagio, che ti crea emozioni negative, torna sul viso che ti dà allegria e serenità, rilassati. Torna sul viso che ti dà disagio e continua così finchè riuscirai a neutralizzarlo. Passa in rassegna ad altri visi”. Con  un pò di esercizio, il viso o i visi delle persone che ti disturbano diventeranno neutri. Non permettere che nessuna persona ti influenzi negativamente.

5) Fai un pisolino o rilassati

Un riposo breve di dieci, trenta minuti è sufficiente per ridurre la tensione e migliorare l’umore. Dormire di più può essere controproducente, si rischia di dormire male di notte. Imparare a rilassarsi è utile per ridurre lo stress che si tende ad accumulare.Sono sufficienti 10 minuti per ridurre la tensione. Vediamo un modo semplice per rilassarsi: mettiti comodo su una poltrona e chiudi gli occhi. Stringi i denti e tira le labbra indietro, stirale. Mantieni la contrazione per 3, 5 secondi e ora rilassa le labbra e tieni le labbra socchiuse e i denti distanziati tra loro. Rimani così per circa un minuto e cerca di percepire lo stato di rilassamento. Nuovamente stringi i denti e stira le labbra. Rilassati nuovamente. Ora chiudi con forza gli occhi, sempre pochi secondi, e rilassati.Una nuova contrazione e rilassati. Adesso rimani rilassato e distendi completamente il viso, tieni le labbra socchiuse e il viso atteggiato ad un lieve sorriso. Si è visto che rilassando bene il viso anche le altre parti del corpo ne potranno beneficiare.

6) Fai meditazione

Utile è anche imparare a meditare. La meditazione attiva una zona del cervello che dà sensazioni di felicità e gioia. Qualunque tipo di meditazione dà buoni risultati: la meditazione buddista, zen, lo yoga o la preghiera. Perchè non provare?

7) Parla bene degli altri

Prova ad andare a cena con una persona che critica gli altri, che ne parla male. Speri che la cena finisca presto. La sua negatività ti disturba, e nel futuro cercherai di evitare questa persona. Se parli bene degli altri, ti senti meglio, non perchè sei più bravo degli altri, ma perchè sai che i vantaggi di essere positivi tornano sempre. Trovare il positivo negli altri ti è di aiuto nel creare rapporti, nel farti degli amici. Ora prova ad immaginare un amico  che ti incontra e ripetiti i suoi aspetti positivi. Ti accorgerai di essere sorridente e di comunicare piacere nel vederlo. Pensa ora ad un solo aspetto negativo e poi immagina di vederti mentre lo incontri. Sul tuo viso non ci srà un caldo sorriso.

Sii cordiale

Essere cordiali è gratificante. Imparare ad ascoltare gli altri, a far parlare gli altri, diventa con il tempo una buona abitudine. Anche in questo caso è utile un esercizio, quello delle tre fave. Tieni in tasca tre fave. Ogni volta che riesci  a creare un rapporto con una persona che non conosci, sposta la fava nell’altra tasca. All’inizio è sufficiente terminare la settimana con tre fave spostate. Delle persone con cui hai comunicato devi sapere: l’occupazione, gli interessi , le aspettative. Ti ricordo che per favorire la conversazione è opportuno utilizzare domande aperte che iniziano con: chi, che cosa, quando, dove, come.Essere cordiali è una disposizione che aiuta a non avere muri e barriere nei confronti degli altri.

Ora hai a disposizione alcuni comportamenti che possono essere  molto utili per migliorare il tuo stato d’animo.

Tratto dal libro”Così non mi piaccio. La terapia dell’umoriso” di  Enrico Rolla

Le persone di successo hanno abitudini di successo, mentre le persone mediocri, non le hanno.  La buona notizia riguardo le nuove abitudini è che queste si acquisiscono con la pratica e la ripetizione.

 Puoi apprendere qualsiasi abitudine che consideri necessaria o auspicabile. Ricorrendo alla forza di volontà e alla disciplina, [...]]]>

Le persone di successo hanno abitudini di successo, mentre le persone mediocri, non le hanno.  La buona notizia riguardo le nuove abitudini è che queste si acquisiscono con la pratica e la ripetizione.

 Puoi apprendere qualsiasi abitudine che consideri necessaria o auspicabile. Ricorrendo alla forza di volontà e alla disciplina, puoi plasmare la tua personalità e il tuo carattere  in qualsiasi modo vuoi. Puoi scrivere il copione della tua vita, e se il copione attuale non ti piace, non devi fare altro che stracciarlo e riscriverlo.

Un esempio di come l’acquisizione di buone abitudini può creare una vita di successo è la storia di Benjamin Franklin.

Benjamin Franklin  è stato uno scienziato e politico statunitense. Fu un genio poliedrico; svolse attività di giornalista, pubblicista, autore, filantropo, abolizionista, diplomatico, inventore, politico e fu tra i protagonisti della Rivoluzione americana. Era, inoltre, appassionato di meteorologia e anatomia. Il suo volto è raffigurato sui 100 dollari americani.

Ma la sua vita non è stata sempre segnata dal successo. Iniziò come apprendista in una piccola stamperia e finì per diventare il primo milionario fatto da sé nelle colonie americane, sperimentò un processo di sviluppo personale. Da giovane, Benjamin Franklin era consapevole di essere un po’ rozzo, polemico e di brutte maniere.

 Si rendeva conto che il suo atteggiamento e il suo comportamento provocavano ostilità nei suoi confronti da parte di compagni e colleghi. Decise di cambiare riscrivendo il copione della propria personalità. Iniziò stilando una lista di 13 virtù che pensava dovesse possedere la persona ideale. Quindi si concentrò sullo sviluppo di una virtù alla settimana.Per tutta la settimana, mentre si occupava delle sue faccende quotidiane, ricordava a se stesso di mettere in pratica quella virtù, fosse questa temperanza, discrezione o calma, ogni volta che se ne presentava l’occasione.

 Alla fine divenne una delle personalità e uno degli statisti più popolari dell’epoca. Acquisì un’enorme influenza, sia a Parigi come ambasciatore degli Stati Uniti durante la guerra di indipendenza, sia durante la Convenzione Costituzionale, in cui si discussero, si negoziarono e si ratificarono la Costituzione e la Dichiarazione dei Diritti degli Stati Uniti. Lavorando su se stesso per acquisire le abitudini che rendono una persona eccellente, Beniamino Franklin fece di se stesso un uomo capace di plasmare il corso della storia.

Ecco le 13 virtù di Benjamin Franklin: 

1. Temperanza: Non mangiare fino a stordirti; non bere fino all’euforia.
2. Discrezione: Parla solo se ciò che dici può essere di beneficio per te o qualcun altro; evita le conversazioni banali.
3. Ordine: Fai in modo che ogni tua cosa abbia un suo posto; fa sì che ogni tuo impegno abbia il suo momento.
4. Determinazione: Proponiti di realizzare ciò che devi e tieni fede al tuo proposito; esegui al meglio ciò che decidi.
5. Parsimonia: Non fare spese se non servono né a te né agli altri, ovvero non sprecare nulla.
6. Operosità: Non perdere tempo; tieniti impegnato sempre con qualcosa di utile; elimina ogni azione superflua.
7. Sincerità: Non usare artifici ingannevoli; pensa te in modo retto e innocente; se parli, fallo onestamente. Non ricorrere a sotterfugi che possono causare danno. I tuoi pensieri siano innocenti e giusti e tali rimangano quando decidi di esprimerli.
8. Giustizia: Non offendere nessuno, facendogli un torto o trascurando il dovere di fargli del bene.
9. Moderazione: Evita gli estremismi; asteniti dalle offese anche se pensi che siano meritate.
10. Pulizia: Non tollerare la sporcizia nel corpo, nei vestiti o nella tua abitazione.
11. Tranquillità: Non farti inquietare da piccolezze, né da incidenti, comuni e inevitabili.
12. Castità:Non eccedere nel sesso, e comunque non praticarlo mai per pura lussuria e debolezza, a scopo di ferire la tua e l’altrui reputazione.(…Su qualche virtù si può anche sorvolare! )
13. Umiltà: Imita Gesù e Socrate.  

Naturalmente, oltre a conoscere la formula del successo di Franklin, è importante sapere in che maniera servirsene.Ecco come usarla.

UNA FORMULA APPLICATA  

• Concentrati su una virtù per una settimana intera, ogni giorno della settimana. Esegui l’azione appropriata ogni volta che se ne presenti l’occasione.
• Inizia la seconda settimana col secondo principio, o virtù. Lascia che il subconscio assimili la prima virtù. 
• Una volta completata la serie di virtù, ricomincia da capo. Così, alla fine dell’anno, avrai completato quattro volte l’intero ciclo.
• Dopo aver acquisito una certa caratteristica, aggiungi altre virtù, atteggiamenti o attività, a piacere e secondo i tuoi bisogni.

Questo modello di comportamento, diceva Franklin, non solo lo aveva reso “un uomo realizzato ma anche una persona migliore”. Perchè non provi anche tu questo metodo  per vedere come te la cavi?

Se credi che la tua vita sia piena di stress, come lo era la mia una [...]]]> Lo stress è uno dei nostri  più grandi problemi  –  lavori febbrili e snervanti, una vita familiare caotica, conti da pagare, pessime abitudini come quella del mangiare male, bere e fumare possono condurre ad enormi livelli di stress.

Se credi che la tua vita sia piena di stress, come lo era la mia una volta, ci sono alcuni semplici strategie che puoi adottare per riportare la tua vita a livelli più  agevoli da gestire.

Probabilmente la tua vita non sarà mai completamente immune dallo stress – e non credo nemmeno che sia una cosa desiderabile,  perché lo stress è quel qualcosa che ci stimola e ci aiuta a crescere. Ad un livello ragionevole però. Perché quando lo stress arriva a livelli troppo alti, favorisce solo infelicità e un pessimo stato di salute.

Non è passato molto tempo da quando lavoravo ore ed ore, avevo una occupazione stressante che mi lasciava davvero poco tempo per la mia famiglia, fumavo, mangiavo cibi decisamente poco sani e non facevo affatto movimento. Avevo un sacco di debiti e troppi conti da pagare. Ero infelice e stressato tutti i giorni.

Quindi decisi di fare un cambiamento drastico. Lasciai il mio lavoro. Semplificai la mia vita. Smisi di fumare e cominciai ad allenarmi e a mangiare in modo più sano. Ho cominciato a eliminare i miei debiti. Ed ho appreso nuove abitudini che, applicate quotidianamente, possono davvero trasformare il modo di vivere, in positivo.

Come ho fatto tutto questo? Facendo una cosa alla volta. Ho cambiato una abitudine al mese, e gradualmente, nel corso di un anno  ho cambiato un sacco di cose nella mia vita.

I consigli che trovi di seguito sono stati utili per me, ma ovviamente ciascun individuo è differente. Scegli i suggerimenti che più ti sembrano interessanti e prova a metterli in pratica. Uno alla volta, con costanza.

1. Una cosa per volta. Questo è il modo migliore e più semplice per ridurre i tuoi livelli di stress, e puoi cominciare subito. Proprio in questo momento. Concentrati il più possibile sul fare una cosa alla volta. Devi scrivere un’importante mail al tuo capo? Ripulisci la tua scrivania togliendo tutti gli oggetti non essenziali, rimuovi ogni possibile fonte di distrazione, devia il telefono in segreteria e concentrati solamente sulla mail che stai scrivendo. Non occuparti d’altro fino a quando non avrai terminato di scriverla. Non fare telefonate, non chiaccherare con i colleghi, non navigare su altri siti, nulla di tutto ciò. Fino a quando non l’avrai conclusa ed inviata, per te esisterà solo quella mail. Questo tipo di abitudine richiede allenamento, ed inevitabilmente avvertirai l’impulso di fare altre cose. Non preoccuparti, continua ad allenarti e vedrai sicuramente miglioramenti.

2. Semplifica la tua agenda. Un calendario fitto di impegni è la causa principale di forte stress. Semplifica col ridurre il numero di impegni e appuntamenti mantenedo solo quelli essenziali. Impara a dire no al resto  e  tirati fuori da impegni che non sono  di alcun beneficio per te. Metti in agenda solo un numero limitato di cose   da svolgere nella giornata, e inserisci ampi intervalli di tempo tra un appuntamento e l’altro. Evita le riunioni quando non risultano assolutamente essenziali. Lascia spazio per riposarti e divertirti.

3. Tieniti in movimento. Fai qualcosa ogni giorno per rimanere attivo – cammina, fai escursioni, pratica uno sport, fatti una corsa, prova lo yoga. Per far sì si riduca il tuo livello di stress non necessariamente deve trattarsi di un’attività troppo impegnativa o faticosa. Semplicemente… muoviti. E divertiti.

4. Sviluppa una sana abitudine ogni mese. Se sei in grado di condurre una vita più salutare, il tuo stress si ridurrà di conseguenza. Ma acquisisci una abitudine alla volta. Mangia frutta o verdura come snack al posto delle patatine. Usa il filo interdentale ogni giorno. Smetti di fumare. Cucina qualcosa di salutare e gustoso per cena. Bevi acqua invece di bibite gassate.

5. Fai qualcosa che ti rilassi. Cosa c’è che ti piace e che potrebbe rilassarti? Per molte persone può essere lo soprt,  per altre  fare un pisolino, o un bagno caldo, o leggere, o fare sesso (che può essere considerata una attività della serie “tieniti in movimento” se lo fai durare più di 5 minuti). Altre persone si calmano facendo i lavori domestici o curando il giardino. Altre ancora preferiscono meditare, o fare una passeggiata. Individua l’attività che più ti rilassa e cerca di metterla in pratica ogni giorno.

6. Semplifica le tue finanze.  Questioni legate ai soldi sono in grado di assorbire per intero le tue energie e possono essere causa di elevato stress. Se per te è così, prova a semplificare le tue finanze. Automatizza i pagamenti  delle bollette, riduci i tuoi acquisti on line.Mantieni un semplice file in cui annotare tutte le entrate e e le uscite, sarà più agevole monitorarle. Trova dei modi per divertirti che non richiedano lo spendere soldi.

7. Divertiti! Divertiti ogni giorno, anche se si tratta solo di pochi minuti. A me diverte giocare con i miei figli – mi distraggono da qualunque preoccupazione e mi fanno letteralmente morire dalle risate, sono troppo divertenti.  Potresti praticare uno sport di squadra, fare due chiacchere con i tuoi amici,giocare con un gioco di società. Qualsiasi cosa scegli, assicurati di ridere.

8. Sii creativo. Buttarti in un progetto creativo è un altro grande modo per allentare lo stress e prevenirlo. A me piace scrivere, ma ad altri piace disegnare o suonare uno strumento, o modellare vasellame, o costruire cose. Le possibilità sono infinite.

9. Metti in ordine. Questo è uno dei miei preferiti. Mi piace prendermi 20-30 minuti e dedicarmi  a mettere in ordine una stanza, disfarmi delle cose che non uso o di cui non ho più bisogno. Mi guardo intorno, individuo le cose che possono essere buttate o alle quali posso trovare un posto migliore. Quando ho finito, quello che rimane è un bell’ambiente, pulito e ordinato e in grado di trasmettere un senso di serenità. Prova,  potrebbe diventare  una delle tue “attività  più divertenti”.

10. Alzati presto. Ammetto che è dura alzarsi presto. Ma essere in ritardo ad un appuntamento può essere davvero stressante.Prova ad uscire prima per essere certo di arrivare in tempo senza dover correre. Porta con te   qualcosa da leggere nel caso in cui arrivi  con troppo anticipo.

E’ importante istruirci ed espandere la nostra conoscenza per tutta la durata della vita a vantaggio nostro e di chi ci sta accanto. Investi in te stesso e impegnati ad esprimere tutte le potenzialità della tua mente, del corpo e del carattere, leggi con regolarità. Leggere mezz’ora al giorno ti sarà di grande giovamento.

Ma, ti avverto… non si dovrà trattare di letture caotiche o indiscriminate. Seleziona con cura i temi e le parole che introdurrai nella tua mente in modo che ti facciano crescere, che migliorino il tuo essere e la qualità della tua vita. Per ricavare il meglio da un libro, non devi solo leggerlo ma studiarlo. Analizzalo come faresti  con dei contratti. Esaminalo, lavora con esso, fallo diventare parte di te. Mezz’ora al giorno cambierà la tua vita nel più piacevole e sorprendente dei modi, perchè da subito abbraccerai  con lo sguardo le inesauribili riserve del sapere che sono a tua disposizione purchè tu voglia attingervi.

Ogni risposta ai tuoi problemi è già scritta in un libro. Se aspiri a diventare migliore come amico, padre, professionista, esistono dei libri che ti guideranno diritto al tuo obiettivo. Tutti i problemi che ciascuno di noi ha affrontato o affronterà nella sua vita,sono già stati affrontati da  altri prima di lui. Per questo nei libri si trovano  tutte le risposte e le soluzioni che ci servono. Basta leggere i libri giusti e far tesoro dell’esperienza altrui.

Ma quali sono i libri Giusti?

Innanzitutto fidati del tuo gusto. Leggi le biografie dei personaggi di successo e poi i classici della letteratura. Credo che ricaverai grandi stimoli a crescere leggendo l’autobiografia dl Mathama gandi, La forza della verità. Poi ti consiglio siddharta, di Hermann Hesse, gli scritti filosofici di Marco Aurelio e almeno qualche opera  di seneca. Potresti anche leggere Pensa e arricchisci te stesso di Napoleon Hill. L’ho letto  la settimana scorsa e l’ho trovato  molto profondo. Questo libro non insegna  ad arricchirsi di quattrini ma di vita. Poi ti consiglio i libri motivazionali di Og Mandino. Potresti trovare giovamento  anche leggendo  i seguenti libri:

• HagaKure:il libro segreto dei Samurai Un libro che non va  letto tutto di un fiato per poi essere dimenticato, ma pittosto un libro che va consultato giorno dopo giorno, una pagina al giorno, magari come primo gesto del mattino. Gli aforismi contenuti all’interno dell’ Hagakure saranno in grado di trasmetterti ogni giorno una intensa carica di determinazione, motivazione ed energia. Innanzitutto fidati del tuo gusto.
• La Via del Guerriero di Pace è la storia di un viaggio verso l’inferno e ritorno, una storia di caduta e rinascita, una storia che potrebbe essere la tua storia. Come cita il sottotitolo, La Via del Guerriero di Pace è veramente un libro che ti cambia la vita.
• Il monaco che vendette la sua Ferrari. Se vuoi avvicinarti al mondo della crescita personale, questo splendido libro di Robin Sharma è il modo migliore per farlo. Grazie ad un racconto appassionante, l’autore ti guiderà attraverso le principali “discipline” della crescita personale. Non ti resterà che scegliere da dove iniziare a migliorarti.

Come leggere con maggior efficacia?

Leggi con il proposito di condividere o di discutere con un’altra persona quanto impari. Leggi il capitolo come se dovessi poi insegnarlo a tuo figlio, a tua moglie o ad un amico e osserva la differenza nel processo mentale ed emotivo. Se affronti la lettura in questo modo ti garantisco che non solo ricordarai meglio quanto avrai letto ma la tua prospettiva sarà ampliata,la tua comprensione si farà più profonda e la tua motivazione ad applicare quanto letto sarà accresciuta.

Se vuoi trarre un beneficio davvero durevole da un libro  di crescita personale non illuderti  che basti una sola lettura. Dopo una prima lettura dovrai dedicare ogni mese qualche ora a rileggerlo.Tienilo sulla scrivania e riprendilo in mano quando puoi. Quando leggi tieni a portata di mano una matita  o un evidenziatore. Quando trovi un suggerimento che pensi ti potrà servire, sottolinealo. Se c’è qualcosa degno di nota segnalo  a margine con un asterisco. Queste annotazioni ti permetteranno una più facile rilettura in caso di necessità e stimoleranno la memoria visiva.

Buona lettura !

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Senza un atteggiamento mentale positivo, non avrei potuto raggiungere una buona forma fisica, non avrei potuto smettere di fumare, realizzare questo blog,   estinguere i miei debiti, dimagrire, scrivere tanti articoli e [...]]]> Sono una persona piuttosto positiva  e considero questo fatto una delle chiavi che mi hanno  permesso di conseguire diversi obiettivi negli ultimi anni.

Senza un atteggiamento mentale positivo, non avrei potuto raggiungere una buona forma fisica, non avrei potuto smettere di fumare, realizzare questo blog,   estinguere i miei debiti, dimagrire, scrivere tanti articoli e cambiare lavoro.

Il pensiero positivo, banale come appare, ha cambiato la mia vita e potrebbe cambiare anche la tua.

Non ho intenzione di convincerti di ciò, ma se sei interessato, qui di seguito c’è una guida condensata per  diventare più ottimista:

• Realizza che è possibile, invece di ripeterti che non ce la puoi fare.
• Sii consapevole di quello che il tuo io interiore dice.
• Schiaccia i pensieri negativi come fossero insetti.
• Ama quello che già hai.
• Sii grato per la tua vita, i tuoi doni e le altre persone.Ogni giorno.
• Concentrati su quello che hai, non su quello che non hai.
• Non paragonarti agli altri.Ma lasciati ispirare da loro.
• Accetta le critiche con serenità.Ma ignora quelli che conoscono solo la parola NO.
• Guarda alle brutte cose come a benedizioni travestite.
• Guarda ai fallimenti come a passi che ti portano sempre più vicino al successo.
• Circondati di persone positive.
• Lamentati meno, sorridi di più.
• Immagina di essere già positivo.Poi, diventa quella persona nella tua prossima azione.

“Un atteggiamento positivo potrebbe non risolvere tutti i tuoi problemi, ma infastidirà così tante persone, che ne sarà valso lo sforzo.”

Herm Albright