L’altro giorno ero in auto per andare da un cliente, molto molto importante.  Tutto regolare, ero in anticipo sulla tabella di marcia e la giornata sembrava perfetta. Quando…

All’improvviso una coda. Auto incolonnate e traffico paralizzato. Mi sono trovato in trappola, senza la possibilità di andare nè avanti nè indietro. C’era stato un incidente e le operazioni andavano decisamente per le lunghe. La persona che era con me inizia a manifestare ansia, preoccupazione ed un crescente nervosismo. Certo, la situazione era fastidiosa, ma serve a qualcosa lasciarsi rovinare la giornata così???

Come vincere lo stress di tutti i giorni

Quando siamo sotto pressione, tutto diventa più difficile. Ecco perché è indispensabile imparare a scaricare tutti i giorni le tensioni. E’ proprio nei momenti difficili che dobbiamo tirare fuori il meglio di noi stessi. Imparare a scaricare lo stress è una abilità fondamentale per vivere bene.

Si tratta di acquisire una vera e propria abitudine di “igiene” di vita: esattamente come il lavarsi i denti tutti i giorni.

Prenditi ogni giorno qualche minuto tutto per te, impara ad usare una semplice tecnica di rilassamento.

Anche sul mio CD ne trovi alcune molto efficaci.

Impara a volerti bene davvero. L’unico modo che hai a disposizione per fare al meglio il tuo dovere, al lavoro così come in famiglia, è quello di essere sempre il meglio, in perfetta forma psicofisica. Il tempo che investi su te stesso è fondamentale per vivere davvero a pieno una vita ricca di soddisfazioni in tutti i campi.

Condivido volentieri una storia trovata sul web un po’ di tempo fa…

C’era una volta un gruppo di persone che prendono lo stesso treno per andare nella stessa destinazione. Si ritrovano nello stesso scompartimento e, dato che non si conoscono, ognuno si siede sul suo posto prenotato e comincia a organizzare a suo modo il tempo del viaggio.

Un signore accende il suo computer e comincia a scrivere, non sappiamo se lettere d’amore o di lavoro; un giovane prende i suoi giornali e comincia a leggerne uno; uno straniero si mette a guardare fuori dalla finestra; una signora inizia a leggere un libro, segnando con un evidenziatore le parti più interessanti; un altro signore comincia un cruciverba e un altro ancora segna qualcosa sulla sua agenda.

Il treno va, macina i suoi chilometri. A un certo punto si ferma, in aperta campagna.

Intanto lo straniero e il giovane con i giornali si sono addormentati e continuano beati a dormire, senza nemmeno accorgersi dell’inopportuna fermata. Il signore col computer, sembra talmente assorto da ciò che sta scrivendo che si limita a dare uno sguardo fugace al di fuori e poi riprende la concentrazione su quello che sta facendo. La signora che leggeva e il signore che faceva il cruciverba cominciano a chiedersi quali possano essere le cause della fermata non prevista. Il signore che guardava l’agenda comincia a sbuffare, a guardare l’orologio, a fare dei commenti tra sè e sè e ogni tanto lo si sente pronunciare “Non è possibile. Ogni volta è così; non ci si può mai fidare delle ferrovie. In che paese incivile viviamo”.

I suoi commenti non stimolano risposta in nessuno dei presenti nello scompartimento: due continuano a dormire, due hanno ormai iniziato a conversare piacevolmente scambiandosi opinioni sulla letteratura, cinema, teatro e l’altro è preso dai suoi impegni.

Lui è l’unico ad agitarsi, sospirare, criticare. Ogni tanto si alza per vedere se passa qualche bigliettaio cui chiedere informazioni o contro cui inveire. Continua a guardare l’orologio ed è sempre più agitato, innervosito. Sembra che niente possa calmare la sua ira crescente. Gli altri non si fanno contagiare dalle sue lamentele e dal suo alzarsi, sbuffare uscire dallo scompartimento, guardare dall’altra parte del finestrino, rientrare, accasciarsi nuovamente guardare l’orologio in una concatenazione di comportamenti che alimentano la sua agitazione. I due che conversano si scambiano sguardi d’intesa e proseguono nell’approfondimento della conoscenza reciproca.

Finalmente il treno riparte, prosegue la sua corsa e arriva, in ritardo, a destinazione. Con una notevole differenza tra i passeggeri. I due che dormivano arrivano riposati e rilassati; l’uomo che lavorava arriva soddisfatto di ciò che ha prodotto durante quel tempo regalato; le due persone che hanno conversato si sono dati appuntamento per cenare insieme la sera stessa. L’uomo che per tutto il tempo si è agitato arriva stanco, innervosito, sudato, non a causa del ritardo del treno ma a causa del suo modo di utilizzare il tempo regalatogli dal ritardo del treno…

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Ti auguro di riuscire a goderti la vita che desideri e raggiungere, rilassatamente, tutti i tuoi obiettivi.

A presto!!!

PS:

Sabato 24 Marzo a Roma ci sarà una nuova edizione del mio “famoso” corso di rilassamento e gestione dello stress.

Ciò che dobbiamo imparare a fare, lo impariamo facendo. 
Aristotele 

Sarà davvero una giornata fantastica dove potrai scoprire come fare a coniugare successo, produttività, benessere e qualità della vita. 

So che non è un momento facile dal punto di vista economico per molte persone, perciò ho pensato ad una offerta davvero super, con una garanzia totale per tutti i partecipanti.

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Come sai, Vivere Rilassatamente è una vera e propria filosofia di vita. 

Ho progettato questo corso mettendo insieme tutto quello che ho imparato in vent’anni di corsi di formazione.

Credo che un corso debba fornire informazioni utili ed immediatamente applicabili. Ogni partecipante ha il diritto di portarsi a casa non soltanto informazioni o nozioni, ma strumenti pratici e un beneficio tangibile e concreto.

Questa è la mia promessa. Iscriviti oggi stesso,  ne vale davvero la pena!!!

La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non una semplice assenza d’infermità o malattia…  (Organizzazione Mondiale della Sanità)

A volte ci capitano periodi davvero difficili da gestire. Sembra che la sorte si accanisca contro: imprevisti, ostacoli, problemi e difficoltà si susseguano senza alcuna pietà.

In questi momenti ci si sente stanchi, nervosi, sfiduciati, privi di qualsiasi risorsa.  Lo stress raggiunge i massimi livelli e spesso anche la salute ne risente inevitabilmente.

Quando si è in queste condizioni, è difficile tirar fuori il meglio da se stessi. Usare al meglio i propri pensieri, cambiare i comportamenti…

Ecco perché è importante la prevenzione. Prendersi ogni giorno qualche piccolo momento per ricaricare le pile, per recuperare le energie spese, in modo da avere più risorse anche nei momenti difficili.

Come gestire al meglio un periodo difficile

Le soluzioni che possono portarti giovamento sono diverse. Qui di seguito te ne elenco alcune, scegli quella che meglio si adatta al tuo caso e provala, con costanza e determinazione. I risultati diverranno giorno dopo giorno sempre più tangibili.

- Regalati ogni giorno una passeggiata, meglio se in mezzo alla natura. Camminare favorisce n generale senso di benessere in tutto il corpo e, migliorando la circolazione, aiuta a recuperare quella lucidità mentale utilissima per affrontare al meglio ogni situazione.

- Fai ogni giorno qualche esercizio di respirazione , facendo spesso due-tre respiri profondi oppure prendendoti qualche minuto semplicemente  per ascoltare il tuo respiro.  Sono esercizi moto semplici che possono davvero aiutarti a superare questi momenti. Puoi imparare una semplice tecnica di rilassamento, e scaricare in maniera naturale le tensioni accumulate, in modo da tornare ad essere più in forma.

- Puoi regalarti qualcosa che ti piace: una serata con gli amici, quella gita cui tanto tenevi, ecc. So che quando ci si sente giù, spesso non si ha voglia di tutto questo. Scegli con cura il regalo “giusto”, sarai colpito dagli effetti benefici.

- Puoi scrivere su un foglio le cose che diresti al tuo più caro amico se si trovasse nella stessa situazione. Spesso abbiamo le risposte, ma quando siamo troppo coinvolti, non riusciamo a notarle. Questo esercizio può aiutarti.

Queste sono solo alcune delle opzioni a tua disposizione. Ci tengo a dirti che ovviamente nessuna di queste soluzioni risolve i problemi. Sono tutte risorse che possono aiutarti ad affrontare la situazione al meglio; aiutarti a tirare fuori il meglio di te; a recuperare preziose risorse.

Ti voglio raccontare una storia cui sono molto legato…

Un uomo si sentiva perennemente oppresso dalle difficoltà della vita e se ne lamentò con un famoso maestro spirituale. “Non ce la faccio più! Questa vita mi è insopportabile”.

Il maestro prese una manciata di cenere e la lasciò cadere in un bicchiere pieno di limpida acqua da bere che aveva sul tavolo, dicendo: “Queste sono le tue sofferenze.”

Tutta l’acqua del bicchiere si intorbidì e si insudiciò. Il maestro la buttò via. Prese un’altra manciata di cenere, identica alla precedente, la fece vedere all’uomo, poi si affacciò alla finestra e la buttò nel mare. La cenere si disperse in un attimo, e il mare rimase esattamente com’era prima.

“Vedi?”, spiegò il maestro, “ogni giorno devi decidere se essere un bicchiere d’acqua o il mare“.

Tu puoi scegliere, in ogni momento della tua giornata, i tuoi pensieri. Parte tutto da lì. Sono i pensieri a determinare le azioni. E dalle azioni…  tutto  il resto!

Ti auguro le migliori scelte!!!

Semina un pensiero e raccoglierai un’azione,
semina un’azione e raccoglierai un’abitudine,
semina un’abitudine e raccoglierai un carattere,
semina un carattere e raccoglierai un destino…

PS: 

il 24 marzo si avvicina!!! Clicca qui per saperne di più!!!

Mille impegni, mille appuntamenti, mille difficoltà… una vita sempre di corsa. Stanchezza, stress, rinunce… E’ questa la vita che vuoi?

Spesso mi capita, parlando con amici o clienti, di notare quanto siano frenetiche le nostre giornate. Una delle frasi ricorrenti è “non ho il tempo”…

Correre. Sembra questo il nostro destino. Saltiamo da un appuntamento all’altro, veloci, di fretta. Non c’è tempo da perdere.

E’ vero. Il lavoro è importante e senza impegnarsi a fondo non si porta a casa nessun risultato. Ma sicuro che quella che stai percorrendo sia la strada giusta? Non è che ritmi troppo frenetici finiscano col rovinare anche la qualità del tuo lavoro oltre che della tua vita?

 

..la fretta che determina il nostro modo di vivere, è il peggior nemico del piacere.
Purtroppo la fretta della vita moderna si è impadronita anche del poco tempo libero che abbiamo;
godiamo delle cose in modo altrettanto nervoso e snervante di quando lavoriamo… (Herman Hesse)

Quante persone conosco che non riescono a godersi nemmeno quei (pochi) piccoli momenti di relax, una serata con gli amici, un momento con la famiglia o un pò di tempo tutto per sè…

Penso molto a questa situazione. A volte mi ritrovo anche io travolto da questi ritmi e mi sembra tutto così folle…

Inseguiamo il benessere (spesso associato ad una migliore condizione economica), e spesso siamo proprio noi, con i nostri comportamenti “compulsivi” a peggiorare la situazione.  Facciamo sacrifici per il futuro, per noi stessi o per la nostra famiglia, dimenticandoci quasi del tutto del presente.

Io non ho risposte né suggerimenti da dare per migliorare le cose.  Ho solo delle domande. Me le faccio continuamente. Tutti i giorni:  Cosa conta davvero per te? Quali sono le cose cui più tieni? E’ qui la chiave di tutto.

Vanno bene i sacrifici, va bene la determinazione purché tu abbia sempre chiaro che la vita è ADESSO.  Non ha senso rimandare a domani quello che per te è importante veramente OGGI. Molti fanno costantemente rinunce per riuscire, un giorno, a stare meglio. E’ importante calcolare bene le tue mosse. Fermati. Prenditi il tempo per capire quello che vuoi, che vita vuoi vivere e mettiti in azione soltanto dopo aver analizzato davvero la situazione.

Io voglio essere il padrone del mio tempo. Voglio il tempo per Amare, per ridere, per giocare, per ammirare un tramonto. E lo voglio ORA. Non è facile, specialmente in questa società iper competitiva che ci chiede sempre di “produrre” (e consumare) di più.

Ma tu puoi scegliere. E la strada che sceglierai con consapevolezza è la migliore del mondo. Segui il tuo cuore, segui i tuoi sogni, segui le tue passioni e la qualità della tua vita migliorerà ogni giorno di più.

Fermati un attimo, ascolta quello che hai intorno, non chiudere mai i tuoi occhi se non è necessario, affronta la vita in tutte le sue visioni, respira l’aria, perchè quella è tua e di nessun altro, nessuno è meglio di te, perchè tu sei l’unico disegnatore della tua vita, sei la persona che aspetta che piova per piangere in due, sei il pastello che colora la tua strada, l’acqua che rinfresca la tua giornata, sei il musicista della tua colonna sonora, lo scrittore della tua giornata, il pittore del quadro in cui vivi, tu sei tutto quello che ti circonda, la vita e tua, il resto è solo un contorno….

(EJAY IVAN LAC)

Ti auguro di vivere davvero la vita che vuoi… ORA.

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Molti vorrebbero avere più fiducia in se stessi, credere nelle proprie potenzialità, nel proprio valore e sentirsi in grado di affrontare al meglio ogni cosa.

Ma si può davvero accrescere l’autostima?

Cosa si può fare quando l’immagine che si ha di se non è positiva, quando non si crede in se stessi e non ci si sente all’altezza degli altri o delle situazioni?

Le conseguenze di una bassa autostima sono enormi.

La qualità della vita, e le scelte che si fanno, in ogni campo, dipendono in gran parte dalla considerazione che abbiamo di noi stessi.

E sono molte le persone che non hanno stima di se stesse. E’ un bel problema.

Quanto pensi di valere?

E’ una domanda chiave. La maggior parte delle persone percepisce il suo valore soltanto “a condizione che”. Mi spiego meglio:

Come ti senti quando non riesci a raggiungere un obiettivo che ti eri fissato?

Che sensazione provi quando non vieni accettato dagli altri o quando le tue idee o le tue azioni non vengono riconosciute, apprezzate o condivise dalle persone che ti circondano?

Oppure, ti è mai capitato di paragonarti ad altri, che so, per l’aspetto fisico, per la condizione economica, per le relazioni, per una bella macchina o chissà cosa?

Sono questi tre parametri i principali nemici dell’autostima:  il paragone con gli altri, l’approvazione degli altri, ed il raggiungimento dei risultati.

Se leghi il tuo valore esclusivamente a questi parametri, è molto probabile che tu abbia problemi di autostima.

Intendiamoci, non c’è niente di male ed è naturale che ognuno di noi possa desiderare di essere accettato dagli altri, essere riconosciuto come leader o che voglia centrare un successo dietro l’altro. Ma se non avviene?

Pensaci. Quando, ad esempio, non raggiungi un obiettivo, non SEI sbagliato. Probabilmente HAI sbagliato qualcosa. E puoi imparare dagli errori. Ed è impossibile che ogni tua azione possa piacere a tutti. Troverai sempre chi non condivide le tue idee, il tuo pensiero o le tue azioni. Ed allora puoi provare a spiegarti meglio, per cercare di “convincere” gli altri, o anche semplicemente accettare l’idea che ognuno veda il mondo in maniera diversa.

Ogni gesto, parola, idea o situazione, ha una molteplicità di interpretazioni possibili ed è naturale che si possano avere punti di vista differenti, senza che questo incida sul valore di una persona.

A prescindere.

Il tuo valore prescinde da tutto e da tutti. Puoi modificare i tuoi comportamenti; puoi aumentare le tue conoscenze ed abilità, puoi acquisire nuove strategie, puoi cambiare quello che non ti soddisfa.

Non vali un centesimo di più di nessuno, non vali un centesimo meno di nessuno. Ognuno di noi ha enormi potenzialità e risorse per raggiungere ciò che maggiormente desidera davvero.

Ma se non credi in te stesso e non agisci in maniera congruente, studiando, valorizzando i tuoi punti di forza ed imparando costantemente dai tuoi errori, è difficile che le cose possano cambiare.

La qualità della tua vita dipende dalle scelte che fai. Scegli di vivere davvero a pieno le tue giornate. Ne vale la pena!

IL NOCCIOLO DURO

Ti suggerisco un corso davvero unico in Italia, proprio sull’autostima ed il miglioramento personale.

Noi siamo gli artefici del nostro destino.

Noi possiamo scegliere di cambiare le cose che non ci soddisfano, possiamo acquisire nuove strategie, nuovi schemi di pensiero e di azione, partendo proprio da una buona autostima.

IL NOCCIOLO duro, un vero e proprio viaggio dentro te stesso per dare una direzione precisa alla tua vita, rafforzare l’autostima, e migliorare i tuoi risultati.

Il corso  è nato da un’idea di Max Formisano, il “formatore dei formatori” ed è attualmente il corso numero 1 in Italia per sviluppare l’autostima ed il “potere personale”.

Max ha creato un corso davvero completo, pratico ed efficace.

E’ previsto l’intervento di diversi “famosi” formatori, veri e propri leader nel campo,  che, con una serie di esercizi ed esperienze pratiche, faciliteranno l’apprendimento di strategie e tecniche.

Da qualche anno ho l’opportunità di partecipare a questo evento incredibile, curando una sessione speciale per imparare a gestire lo stress e migliorare le proprie performance.

Mi farebbe davvero piacere avere la possibilità di conoscerti là!

Dai un’occhiata al sito e contattali per ricevere tutte le informazioni che ti occorrono.

So che in giro ci sono mille corsi spesso poco utili e molto costosi, e so anche che in questo periodo la situazione economica non è delle migliori.

Ti parlo del nocciolo duro  proprio perché sono assolutamente convinto del valore aggiunto che può dare alla tua vita ed ai tuoi risultati.

Investire su se stessi è l’unica risorsa che ci resta per cambiare davvero le cose.

Ho parlato di autostima anche in questi articoli, dove puoi leggere due bellissime storie per rafforzare la tua autostima:

Ti piaci così come sei?

Essere Meraviglioso

PS:  

Se sei già fan di Vivere Rilassatamente su Facebook, voglio ringraziarti per il supporto ed i continui attestati di stima.

Ogni giorno ricevo messaggi e testimonianze che mi danno al progetto nuova forza ed energia.

Mentre scrivo siamo già quasi in 2800!!! 

Sono convinto che  insieme si possa costruire un mondo migliore, uno stile di vita più consapevole ed etico; un modello di sviluppo sostenibile ed una vita più sana e completa per tutti.  Il cambiamento parte da ognuno di noi!

Se ancora non sei dei nostri… bè, cosa aspetti? Unisciti a noi e scarica GRATIS lo Special Report. 

Ti aspetto anche su twitter, youtube e linkedin!

A presto!!!

Come è stato il tuo 2011? Per molti non è stato un anno facile. La crisi economica, si è fatta sentire, la politica non ha dato le risposte sperate, e i problemi di tutti i giorni sono sempre duri da affrontare.

Stress, ansia, paure, preoccupazioni, nervosismo, sconforto, pessimismo, rassegnazione... queste sono alcune delle parole usate per descrivere questo periodo che stiamo attraversando. Mi ha molto colpito ascoltare le risposte delle persone intervistate.  

Qualcuno, in realtà, ha formulato vagamente qualche auspicio positivo per l’anno nuovo:  ormai il 2011 è alle spalle. E’ tempo di cambiare. Un nuovo anno è alle porte…

Già, e per te, come sarà il nuovo anno? Hai già letto il tuo oroscopo? Cosa riserverà per te il 2012? Come andrà il tuo lavoro, la salute o l’amore? In questi giorni giornali e tv non parlano d’altro. Super esperti di stelle e pianeti propongono le loro previsioni, gli economisti spiegano come e quanto guadagneremo e spenderemo, e già si sa più o meno tutto di come ci vestiremo la prossima primavera, in estate e finanche il prossimo autunno ed inverno.

Il 2012, una svolta.

Io non so come sia trascorso il tuo 2011, né so cosa ti riserverà il futuro. No. Io non sono un esperto. Ma ho un pensiero che da un po’ di tempo mi passa per la testa: e se l’anno nuovo fosse l’anno della svolta? Si, per tutti. Anche per te.

Wish List

E’ probabile che in questi giorni tu sia impegnato, più o meno consciamente, a tracciare un bilancio dell’anno appena passato ed una lista di auspici e buoni propositi per l’anno che verrà. Spesso ci proponiamo grandi cambiamenti. A volte ci riusciamo, ma molto spesso ci ritroviamo, ogni anno, nelle stesse condizioni di 365 giorni fa…

Sono convinto che ognuno di noi, con le proprie scelte quotidiane, con le proprie azioni, comportamenti e pensieri sia l’artefice del proprio destino.

Se davvero vogliamo un anno migliore di quello appena passato, dobbiamo cambiare qualcosa. Facendo sempre le stesse cose otterremo sempre gli stessi risultati.

Non basta avere tanti progetti per il nuovo anno. Occorre agire in maniera costante e decisa. Se vogliamo che nel 2012 l’amore, il lavoro o la salute migliorino, chiediamoci cosa possiamo fare noi concretamente per cambiare.

Dove trovi la forza?

Lo so, a volte di fronte a problemi e situazioni particolari ci sembra di non poter far nulla. Ci sentiamo schiacciati dagli eventi. Ci sentiamo bloccati in un vicolo cieco. Ed è proprio in questi momenti che occorre focalizzarsi su tutto ciò che per noi è davvero importante. Fai leva sui tuoi valori più profondi e troverai la forza per affrontare qualsiasi cambiamento.

Occorre sviluppare la consapevolezza dei propri comportamenti; iniziare ad agire dopo aver fatto una attenta osservazione e valutazione. Piccoli gesti, piccole abitudini quotidiane possono influenzare enormemente, nel bene come nel male, le tue giornate.

Il  modo di mangiare, di parlare, di ascoltare, di dormire, di muoversi e finanche di respirare. Quante piccole cose si possono  migliorare… Forse il lavoro, l’amore, la salute e chissà cos’altro, dipendono anche da questo…

Chissà che il 2012 non possa essere la tua seconda data di nascita.

Un  anno di M…AGIA!!! 

Auguri di cuore!!!

PS: 

Ti suggerisco volentieri quello che potrebbe essere il primo passo da compiere:

Inizia il nuovo anno investendo su te stesso.

Un buon libro può davvero aiutarti ad ottenere quello che desideri!

Visita il sito di Macrolibrarsi e scegli tra gli argomenti quello ce più ti interessa.

Ricorda, sono le piccole cose a fare la differenza!

Buona lettura!!!

PPS: 

SE SOLO POTESSI…

Un bellissimo libro, molto utile per cambiare le cose che non ti soddisfano è questo:

Max Formisano ha scritto, in maniera diretta ed efficace, una guida davvero eccezionale per il cambiamento.

Un libro da rileggere più volte!

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