Vivir con insuficiencia renal

Usar bien el protector solar es muy importante

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 29 May 2012 06:55:44 PDT

La aplicación de un buen protector solar y el hacerlo bien es muy importante a la hora de tomar el sol o de pasar tiempo al aire libre. Es importante sobre todo para los trasplantados o todo aquél que está tomando medicación fotosensibilizante. Los enfermos renales debemos tener una mayor precaución con el sol, en especial los trasplantados pues tenemos el sistema inmunológico debilitado por la medicación, y no sólo por las manchas,eritemas y envejecimiento prematuro que nos pueda provocar la exposición solar, sino porque estamos más expuestos a la aparicion de cáncer de piel.
En las siguientes líneas, voy a explicar un poco como elegir un protector solar y su aplicación:

¿Cuándo se debe emplear un protector solar?
El factor protector SPF determina como bloquea el producto los rayos ultravioletas, que producen las quemaduras. Cuanto más elevado sea el número del protector mayor será su protección. Si normalmente las quemaduras tienen lugar después de 10 minutos de exposición, un protector de SPF 10 te permitirá tomar el sol 10 veces más tiempo (100 minutos), sin quemarse. Si el SPF es 20, podrás tomar el sol 200 minutos sin quemarte y así sucesivamente. Los enfermos renales debemos usar una protección mínima del 30 y si es de 50 mucho mejor.

¿Gel, crema o loción?
Los protectores y bronceadores se presentan en diferentes formatos: geles, cremas y lociones. Por lo general, los geles contienen elevadas concentraciones de alcohol y deben reservarse para personas que tengan una piel grasa.
Las lociones pueden secar o hidratar, depende de sus componentes, hay que mirar en el envase si contienen o no factores hidratantes. Se aplican y se extienden fácilmente.
Las cremas no suelen secar la piel y generalmente son hidratantes.

¿Resistentes al agua o impermeables?
Si realizas algún ejercicio que te haga sudar o vas a nadar debes emplear un protector que sea resistente al agua. El resistente al agua mantiene su poder protector durante 40 minutos mientras estás en el agua. Un protector impermeable conserva su efectividad hasta 80 minutos dentro del agua.

¿Cómo aplicar bien el protector solar?
Siempre aplicaremos el protector 30 minutos antes de exponernos al sol. Después de nadar, lo aplicaremos nuevamente. Si piensas permanecer al aire libre durante un largo periodo de tiempo, aplicaremos el producto cada dos horas. Es importante extender bien el protector y para la cara usar uno especifico para el rostro.

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Ana Hidalgo

"Una poesía a la vida"

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sat, 26 May 2012 12:49:17 PDT

La vida es una oportunidad, aprovéchala.

La vida es belleza, admírala.

La vida es beatitud, saboréala.

La vida es un sueño, hazlo realidad.

La vida es un reto, afróntalo.

La vida es un deber, cúmplelo.

La vida es un juego, juégalo.

La vida es preciosa, cuídala.

La vida es riqueza, consérvala.

La vida es amor, gózala.

La vida es un misterio, desvélalo.

La vida es promesa, cúmplela.

La vida es tristeza, supérala.

La vida es un himno, cántalo.

La vida es un combate, acéptalo.

La vida es una tragedia, domínala.

La vida es una aventura, disfrútala.

La vida es felicidad, merécela.

La vida es la vida, defiéndela.

Madre Teresa de Calcuta.

Ana Hidalgo

¿Oyes bien? ¿ Tienes una buena audición?

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 23 May 2012 16:29:29 PDT

Toma un minuto de tu tiempo y responde a las siguientes preguntas, puede serte muy útil:

¿Te parece que las personas hablan muy bajo?
¿Te resulta difícil seguir las conversaciones telefónicas?
¿Te dicen que pones la televisión y la radio muy alta?
Has notado que tienes que pedir que te repitan las palabras?
¿Evitas las reuniones con más de una persona o en lugares bulliciosos?
¿A veces oyes sin entender las palabras?
¿Te dicen que hablas muy alto?
¿Los sonidos agudos, como el chillido infantil o un chirrido, son más difíciles de oir?
¿Orientas uno de tus oídos para entender mejor a los demás?
¿ Sueles "pensar en tus cosas" durante las reuniones con otras personas en lugar de participar activamente en las conversaciones ?

Si has contestado afirmativamente a varias de estas preguntas, puedes sufrir de una pérdida auditiva. No dudes en solicitar cita con el especialista de tu centro de audición más cercano, para realizarte un estudio auditivo.

Ana Hidalgo

La vida como una película

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 23 May 2012 12:36:59 PDT

Foto realizada por Tania Hidalgo Reyes

¿Qué es la vida?

La vida es como una película en la que tú eres el director y el actor principal. En ella hay de todo: comedia, drama, romanticismo, sufrimiento, esperanza, alegría, tristeza, dolor ............ El guion ya está escrito, pero se puede adaptar para que a pesar de las visicitudes, los obstáculos y los sufrimientos, se pueda vivir con una mirada positiva y sin mirar hacia atrás.

En un enfermo crónico, esa película se ha deteriorado por la enfermedad y hay que intentar hacer que siga funcionando y proyectándose en la pantalla del mundo, pero no en blanco y negro, sino en color... con colores de esperanza y de optimismo.

La historia de la enfermedad la irás marcando tú; si intentas vivir y disfrutar, a pesar de tus pesares, la película la disfrutarás tú y todos los que te rodean. Pero, si por el contrario, sólo te lamentas y lloras, será un drama para todos, para ti y para los que te quieren, y sufrirán contigo y por ti.

En esta película tiene que haber fuerza y coraje para afrontar todo lo que nos depare el guión que nos ha escrito el destino, ánimo para sobrellevarlo y mucha esperanza, ilusión y mirada positiva para seguir el día a día.

Y al igual que en una película, la vida tiene muchos capítulos, unos buenos, otros regulares y otros malos, cuando no pésimos, pero aún así no significa el final de la historia. Disfrutemos con avidez los capítulos buenos para luego guardarlos en el almacén de nuestro recuerdo, y cuando lleguen capítulos no tan agradables, traerlos de nuevo a nuestra memoria y dejar que nos ayuden a hacer más llevaderos esos malos momentos.
Se deberá tener paciencia y resignación y dejar que esos episodios desagradables y/o dolorosos pasen como si de una película muy mala se tratase.

En esta película pueden haber escenas en las que desearías no salir jamás, y otras en las que te gustaría que fuesen eternas; por eso hay que grabar bien los pequeños detalles con los que la vida te obsequia día a día y atesorarlos.

Pero en esta película también hay otros actores; son actores que dan fuerza e impulsan en cierta manera tu película, personas maravillosas que te ayudan, que te enseñan, te respetan, te valoran y están contigo a pesar de todas las circunstancias de la vida... Esas personas no se deben dejar de lado en tu historia.

Ana Hidalgo

Consejos prácticos para ser optimista

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 23 May 2012 12:37:37 PDT

Escueto pero bien claro, este gráfico nos da las claves para aprender a ser optimistas. Hay que aprenderlo, grabarlo bien en la memoria y, por supuesto, intentar practicarlo. Seguro que de esta forma te encontrarás mucho mejor.

Ana Hidalgo

Conexión Samanta: TRASPLANTES

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 18 May 2012 04:33:27 PDT

De forma magnífica y con mucha emoción, "Conexión Samanta", nos presenta un reportaje dedicado exclusivamente a los trasplantes. Entre varias historias, está la del pequeño Hugo, que recibe un trocito del higado de su papá.
También nos presentan un trasplante renal de vivo , un trasplante de higado de cádaver y un autotrasplante de médula oséa.
No dejéis de verlo. Os llegará y os emocionará.

DONA TUS ÓRGANOS CUANDO YA NO LOS NECESITES
SALVARÁS MUCHAS VIDAS Y MEJORARÁS OTRAS.
LA DONACIÓN ES UN ACTO GENEROSO Y COMPLETAMENTE ALTRUISTA.

Ana Hidalgo

El Síndrome de Piernas Inquietas

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 17 May 2012 00:56:24 PDT

El Síndrome de Piernas Inquietas o también SPI es una afección en la cual las personas que la sufren no pueden mantener la piernas quietas estando sentadas o acostadas. El paciente siente una necesidad imperiosa de moverlas, lo que les tranquiliza temporalmente. Puede afectar por igual a hombres y a mujeres y a cualquier edad, pero, a menudo, empeora con la edad, y se convierte en un verdadero problema en la edad adulta. Además es una afección que se agudiza con el estrés o con trastornos emocionales.

Algunos casos de SPI están relacionados con otras afecciones, como el embarazo, la anemia por deficiencia de hierro o la insuficiencia renal.
Algunas personas con enfermedad renal me han comentado que tienen o han tenido este desagradable y molesto síndrome que les afecta en su calidad de vida al no poder descansar adecuadamente.
Se le considera una de las causas médicas más frecuentes del insomnio.

Los síntomas consisten en la aparición de molestias en la parte inferior de las piernas, como sensación de hormigueo, pinchazos, dolor, desasosiego, o necesidad imperiosa de movimiento y generalmente suele producirse estando en reposo.

La persona que la padece no para de moverse en la cama con lo que no suele descansar bien. A consecuencia de esta baja calidad del sueño estas personas ven como esta dolencia influye de manera negativa en su vida diaria: les cambia el cáracter, aumenta la agresividad, no se concentran en sus actividades etc.....
Pero además, también puede afectar a su pareja, que al dormir al lado, también tiene que sufrir sus continuos movimientos..

Los pacientes con SPI tienen riesgo de aumentar su tensión arterial y de desarrollar cardiopatías.

El tratamiento está orientado a reducir el estrés y a ayudar a la relajación muscular.

Se pueden intentar algunas recomendaciones para poder relajarse:

Darse un baño caliente antes de acostarse.
Un masaje, si es con un aceite esencial y aromático mucho mejor.
Algunos ejercicios de estiramientos suaves, tipo yoga.
Cuida el ambiente del dormitorio (evitar el exceso de iluminación y ruidos y mantener la habitación con la temperatura adecuada).
Evitar las comidas copiosas y demasiado fuertes, así como el alcohol y el café.
Procurar no dormir durante el día.

Ana Hidalgo

Humor: Contestador del hospital psiquiátrico

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 15 May 2012 13:35:21 PDT

Gracias por llamar al Instituto de Salud Mental,
la compañía más sana para sus momentos
de mayor locura.

Si usted es obsesivo-compulsivo,pulse
repetidamente el número 1.

Si usted es co-dependiente, pídale a alguien
que pulse el número 2 por usted.

Si usted tiene múltiples personalidades,
pulse el 3, 4, 5 y 6.

Si usted es paranoico, nosotros ya sabemos
quién es usted, sabemos lo que hace y sabemos
lo que quiere, de modo que espere en línea
mientras rastreamos su llamada.

Si usted sufre de alucinaciones, pulse el 7 en
ese teléfono gigante de colores que ud.
(y sólo ud.) ve a su derecha.

Si usted es esquizofrénico, escuche cuidadosamente
y una pequeña voz interior le indicara qué número pulsar.

Si usted es depresivo, no importa qué número marque. Nada conseguirá sacarlo de su lamentable situación.

Si usted sufre de indecisión, deje su mensaje después de... escuchar el tono... o antes del tono....
o después del tono ... o durante el tono... En todo caso, espere tono.

Si tiene la autoestima baja, por favor, cuelgue. Todos nuestros operadores están atendiendo a personas más importantes que usted.

Ana Hidalgo

Las vueltas que da la vida: proyectos y sueños

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 23 May 2012 12:38:15 PDT

Nunca se puede decir << yo no puedo hacer tal cosa >> o << a mi no me va a pasar esto >> porque la vida te puede cambiar en un instante, para bien o para mal. Por este motivo hay que sacar partido de todas nuestras experiencias y animarnos a hacer las cosas que uno se haya propuesto; "si arriegas puedes ganar, y si fallas, habrás aprendido".

¡Quién me iba a decir a mi que a estas alturas de mi vida iba a bailar en un grupo de baile!
No estaba segura de que aguantaría el ritmo de los ensayos, y de que no me quedaría petrificada delante del público, pero lo intenté y me lancé a probarlo, y ahora me siento muy contenta y feliz por haber conseguido superar mi pánico escénico.

Tampoco hubiese imaginado jamás que iba a tener tanto éxito una página creada por mi, y que con motivo de la página me hubiesen hecho una entrevista radiofónica. Y sólo con mi esfuerzo y mi tesón..... sin ayuda de nadie.....
Tenía que hacerlo, si salía mal por lo menos lo habría intentado.

Es por eso, que aconsejo a todas aquellas personas con una enfermedad crónica que se lancen a realizar, o por lo menos intentar, aquello que se hayan propuesto o aquello con lo que han soñado. Que sólo el hecho de intentarlo te mantiene el espiritu y el ánimo bien alto. Te olvidas de todo lo malo que has pasado o lo que te queda por pasar, y aumenta tu autoestima.
Tienes que creer en tus sueños y llenarte de energía para poder conquistarlos.

Hay una historia de un niño de siete años que se encontraba en una playa solitaria, a primera hora de la mañana. Recogía estrellas de mar que habían quedado en la playa y las devolvía al mar. De pronto, se le acercó un señor mayor y le preguntó:
-¿Qué estás haciendo?
El niño respondió:
-Estoy cogiendo las estrellas de mar que se han quedado atrapadas en la playa, y las devuelvo al mar, antes de que el sol de la mañana las queme y se mueran.
El señor mayor le dijo:
-¿Pero no ves lo enorme que es esta playa? Hay miles de estrellas de mar en la arena, y en todas las playas del mundo ¡millones! ¿No ves que lo que estás haciendo no sirve para nada?
El niño cogió otra estrella, la devolvió al mar, se paró, miró fijamente a los ojos del hombre y contestó:
-Ahora pregúntale a esta estrella de mar si lo que estoy haciendo no sirve de nada.
Desde aquel día, el hombre regresó a la playa cada mañana para ayudar al niño a salvar estrellas de mar.

El sueño de este niño era intentar salvar todas las estrellas de mar posibles y lo realizaba con ganas.

Tener proyectos y sueños es salir de la rutina; es el combustible que te da la energía y la ilusión día a día; es levantarse cada mañana con la mente ya puesta en tus metas y en tus logros obtenidos.

El resultado.... te sientes mejor, tu estado anímico mejora y no te permites decaer puesto que tienes un objetivo y un sueño por cumplir.
Pero, sobre todo, comienza por metas cortas que te permitan ir comprobando tu avance y animándote.
Y siéntete orgulloso de lo que sueñas y planeas.

Si fracasas.... pues si fracasas habrás pasado un tiempo distraído intentando conseguir tu objetivo y además siempre aprendes algo.

Ana Hidalgo

" La gente que me gusta" de Mario Benedetti

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 23 May 2012 12:38:40 PDT

Foto realizada por: Sergio Hidalgo

Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace

La gente que cultiva sus sueños hasta que esos sueños se apoderan de su propia realidad.

Me gusta la gente con capacidad para asumir las consecuencias de sus acciones, la gente que arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño.

Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma. La gente que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida, que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de sí, agradecido de estar vivo, de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar generosamente sin esperar nada a cambio.

Me gusta la gente capaz de criticarme
constructivamente y de frente, pero sin lastimarme ni herirme, la gente que tiene tacto. Me gusta la gente que posee sentido de la justicia. A estos les llamo mis amigos.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica, la gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor. Me gusta la gente que solo con su energía es capaz de contagiar.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos razonables a las decisiones de cualquiera. Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza en reconocer que se equivocó o que no sabe algo. La gente que, al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos. La gente que lucha contra adversidades. Me gusta la gente que busca soluciones.

Me gusta la gente que piensa y medita internamente. La gente que valora a sus semejantes no por un estereotipo social ni como lucen. La gente que no juzga ni deja que otros juzguen. Me gusta la gente que tiene personalidad.

Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón.

La sensibilidad, el coraje, la solidaridad, la bondad, el respeto, la tranquilidad, los valores, la alegría, la humildad, la fé, la felicidad, el tacto, la confianza, la esperanza, el agradecimiento, la sabiduría, los sueños, la humildad, el arrepentimiento,….y el amor…….

Son cosas fundamentales para llamarse gente.

Con gente como ésa, me comprometo para lo que sea, por el resto de mi vida, ya que por tenerlos junto a mi, me doy por bien retribuido.

GRACIAS POR SER DE ESA GENTE

Imposible ganar…. Sin saber perder
Imposible andar… Sin saber caer
Imposible acertar…. Sin saber errar
Imposible vivir…. Sin saber revivir

La gloria no consiste en no caer nunca, si no más bien en levantarse todas las veces que sea necesario.
Bien aventurados aquellos que ya consiguieron recibir con la misma naturalidad…

El ganar o el perder,
El acierto y el error,
El triunfo y la derrota….

Ana Hidalgo

Para el cuidado del cabello

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 09 May 2012 00:19:20 PDT

El pelo hay que lavarlo con frecuencia, pero esta variará en función de la persona y su tipo de cabello. El mito de que lavarse el pelo todos los días favorece la caída del cabello es absolutamente falso.
Nunca se debe utilizar gel de ducha para lavar el cabello, porque su composición no está diseñada para ello. Lo correcto es utilizar un champú suave y adaptado a cada tipo de cabello.
La manera más beneficiosa de secar el pelo es al natural. Primero conviene hacer un ligero secado con una toalla. Después, si se usa el secador debe hacerse a baja potencia sin localizarlo en un mismo punto y sin acercarlo demasiado al cuero cabelludo. La razón de esta última consideración es que el aire muy caliente sobre un pelo muy mojado puede provocar el denominado "pelo burbuja".
No son aconsejables los peinados que suponen tensión del cabello, porque pueden dar lugar a una lenta pero constante caída del pelo.
Contrariamente a lo que se piensa, cortarse el pelo al "cero" no hace crecer más pelo, pero sí es conveniente sanearlo regularmente para mantener su aspecto saludable.
La grasa no hace caer el pelo, aunque ambas circunstancias suelen ir asociadas. Por lo tanto, en el caso de la alopecia, es necesario mantener una higiene correcta.
Ante un caso excesivo de caída del cabello, lo que se debe hacer es ponerse en manos del dermatólogo, porque será la persona más indicada para determinar las causas y podrá prescribir el tratamiento más adecuado para cada caso.

Ana Hidalgo

La higiene de manos

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 06 May 2012 12:01:10 PDT

Foto realizada por Tania Hidalgo Reyes

El día 5 de mayo se celebró el Día Mundial del Lavado de Manos, promovido por la OMS.

Aprovecho para compartir con vosotros un vídeo de Informarse.es Salud que explica como lavarse bien las manos para evitar transmitir las infecciones a través del contacto.

Get Flash to see this player.

Así mismo, comparto este sencillo videojuego para aprender a lavarse bien las manos. (no es necesario registrarse, podéis entrar como invitados)

SIMULACIÓN HIGIENE DE MANOS.

Ana Hidalgo

Los temidos recortes de Sanidad.

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sat, 05 May 2012 02:35:56 PDT

No quería sacar este tema en mi blog, tan espinoso y tan comentado, pero es un asunto que aparece por todas partes: en la calle, en la red, en la panaderia, en el mercado, en la sala de espera de la consulta médica...... En fin, que todos los pacientes crónicos, los pensionistas y los jubilados nos estamos haciendo la misma pregunta: << ¿Cómo llegaremos a final de mes, después de pagar el tanto por ciento de todas las medicaciones que, por obligación y a nuestro pesar, debemos de tomar? >>

Algunos especialistas piensan que el copago de los medicamentos puede influir de manera muy negativa en aquellas personas que tienen unos ingresos muy bajos, que apenas les dan para pagar los recibos de luz, agua, gas y comida.

Que no se piensen que nos encanta, en el caso de los trasplantados, tomar unos inmunodepresores que, conlleva padecer un sinfín de efectos secundarios, para poder conservar el órgano que nos han trasplantado; aparte, claro está, de otra cantidad de medicación para problemas de diversa índole por la misma enfermedad.

Lo peor es que estas medidas pueden tener consecuencias graves al no cumplir las personas que tienen mucha medicación, su tratamiento farmacológico, para poder comer.

Y los que están en diálisis.... que se puede decir, además de que para poder sobrevivir tienen que conectarse a una máquina durante 4 horas, 3 ,4 y hasta 5 veces por semana, dependiendo del enfermo, ahora tienen que hacer frente al pago del transporte. Aquí más que nunca se cumple el refrán de "a perro flaco todo son pulgas".

Y, que me decís de Cataluña que proponen cobrar cinco euros por cada día de hospitalización, como si estar ingresado fuera por nuestro gusto. (El Pais)

Así que como dice Vicente Baos en su blog "El supositorio" Con la tartera al hospital :

"La alimentación del enfermo hospitalizado es parte de un tratamiento. Hay dietas basales, sin sal, para diabéticos, bajas en proteínas, etc. Se establece un plan dietético, además de farmacológico. Estaría divertido tratar a todos los pacientes con sueroterapia IV, dado que estaría cubierta como medicación y no con comida normal. O bien que los familiares llevaran la comida de sus allegados. Ya sabemos que alguno lo hace bajo cuerda con la disculpa de que la comida del Hospital no es buena o del gusto del enfermo".

Ya me imagino a todos los familiares con las neveras portátiles y con los tapers o fiambreras como si fueran al campo. Qué imagen !!! Lo peor sería que muchas personas que tienen dietas especiales no la cumplirían.

En definitiva, estas medidas perjudicarán a los más pobres y más enfermos. Veremos que pasará.........

Ana Hidalgo

Preparar la piel para el verano

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 03 May 2012 01:02:37 PDT

Ya llega la época en que empezamos a despojarnos de las prendas pesadas de abrigo; es la época en la que, nuestra piel, después de permanecer tantos meses oculta bajo capas y capas de ropas, aparece tímidamente.
Ya tenemos ganas de lucir nuestras prendas veraniegas que tanto nos gustan, aunque a la mayoría nos cuesta desprendernos de las ropas invernales ya que nuestra piel no está preparada y se encuentra blanca como la leche, sin brillo, deshidratada, los pies ásperos..........

Es hora de solucionar todos estos pequeños inconvenientes fruto de la rigidez del invierno y del descuido por parte de muchas personas, ya que en la estación invernal, al estar la piel oculta, muchas personas no se cuidan como en verano, y ahora es cuando les llega las prisas por "lucirse".

EXFOLIACIÓN

En primer lugar, es muy importante realizarse un peeling corporal (sobre todo antes de los baños de sol):

Puedes comprarte un exfoliante especial para el cuerpo y aplicarlo según las indicaciones. Los hay que, a la vez que son exfoliantes, son al mismo tiempo gel de baño. Hay quien se lo aplica con una esponja, pero yo me me lo aplico frotando con la mano y notando la "función de lija" que tiene. Insiste en rodillas, tobillos, codos y talones, las zonas más secas y con más acumulación de células muertas.
También es muy útil para exfoliar la piel, un guante de crin. Compra uno de buena calidad y frótate por todo el cuerpo. Es muy importante utilizarlo en la ducha, con la piel húmeda. Además de eliminar las células muertas, te ayudará a mejorar la circulación de la sangre. No frotar con demasiada fuerza y masajear con círculos ascendentes desde los pies hasta el cuello.
Si no queréis comprar el producto, podéis hacer una mezcla de aceite de almendras y sal, o azúcar y aplicarla en el cuerpo mientras te duchas. Puedes sustituir el aceite de almendras por aceite de oliva.
Un exfoliante se puede aplicar una vez a la semana o cada quince días, depende del tipo de piel.

HIDRATACIÓN

Ya hemos eliminado las células muertas de nuestro cuerpo y nuestra piel ha quedado como nueva, oxigenada y muy suave; ahora es el turno de la hidratación, tan importante o más que la exfoliación.

La piel requiere de una hidratación continua, con lo que la aplicación de productos que le aporten hidratación será diaria, especialmente cuando se realiza una exfoliación, que nos la aplicaremos en cantidad generosa.
Debemos utilizar productos hidratantes adecuados a cada tipo de piel. Si tienes la piel muy seca, también puedes utilizar aceites hidratantes.
La hidratación interna es imprescindible para lucir una piel flexible y bonita. Se debe beber unos dos litros de agua al día, con excepción, por supuesto, de las personas que tienen restricción de líquidos (en estos casos sería conveniente que la aplicación de cremas, lociones o aceites corporales se realizaran dos veces al día).
Si necesitas una hidratación extra para las zonas más secas o duras del cuerpo como pueden ser codos, rodillas y talones, aplícate un poco de manteca de cacao, es un producto natural muy hidratante que te devolverá la humedad perdida en estas zonas.

LOS PRIMEROS RAYOS DE SOL

Aunque estés impaciente por presumir de bronceado, hay que controlarse y tratar de ser prudente con las primeras exposiciones al sol.

Los expertos aconsejan empezar a tomar el sol en mayo, cuando el sol no es tan fuerte como en verano y no permanecer más de 15 minutos durante las primeras exposiciones para, poco a poco, aumentar el tiempo progresivamente.
Usar una protección alta para las pieles muy blancas y para las primeras tomas de sol. Es muy importante en las personas trasplantadas utilizar siempre el factor de protección alto, pues al estar inmunodeprimidos hay más riesgo de lesiones cancerosas de piel.
Si quieres disimular un poco el tono tan blanco de tu piel, antes de tomar el sol, utiliza un autobronceador. Estos productos hay que aplicarlos exactamente tal y como indican, pues en caso contrario, pueden destacar manchas y quedar de forma irregular, con un efecto bastante antiestético.

Ana Hidalgo

Las arrugas y la flacidez. La edad llevada con elegancia

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 01 May 2012 06:35:30 PDT

Con la edad la piel sufre cambios y unos de los más evidentes son las arrugas y la flacidez, pero por suerte, a medida que vamos sumando años también nos sentimos más seguro/as de nosotros mismos, sabemos lo que queremos y lo que no queremos y no tenemos tantos miedos en la vida. Pero todo eso comporta un peaje que debemos pagar: una piel cada vez menos joven.

Alrededor de los 30 años comienzan a marcarse las arrugas de expresión alrededor de los ojos y de la boca; a los 40, la piel se vuelve más fina y seca y aparecen las manchas..... Sin embargo, es a partir de los 45 años cuando empieza a asomar lo que más nos molesta estéticamente: la pérdida de firmeza.

Aunque hay personas que por su genética tardan en perder la firmeza de su rostro, lo más normal es que a partir de entonces los ojos parezcan más pequeños porque los párpados tienden a caer; que las comisuras de los labios señalen hacia abajo y nos de una apariencia un tanto triste; y que la piel del cuello se comience a descolgar ligeramente.
¡¡ La ley de la gravedad..... que no tiene compasión !!.

La flacidez ocurre porque la piel se va afinando y las fibras de colágeno y elastina de la dermis se reducen en número y en calidad, perdiendo resistencia y flexibilidad.

Pero aunque nos aparezcan las arrugas y la flacidez, podemos ralentizar el proceso y cuidar nuestra piel para que tenga un aspecto cuidado e hidratado. Podemos envejecer, pero con una piel cuidada y luminosa, una piel suave al tacto y, aunque con arrugas, agradable a la vista.
Desde luego que el estilo de vida y los cuidados que se tengan con la piel en el transcurso de toda nuestra vida, influyen de forma directa en la turgencia y elasticidad de la misma, pero siempre se está a tiempo de comenzar a cuidarla. Si además de cuidar tu piel, llevas una alimentación sana y realizas ejercicio, mejorarás no sólo tu aspecto físico y el de tu piel, sino que te encontrarás mucho mejor.

Consulta con una esteticista o en tu perfumería para saber que tipo de cremas y cuidados necesita tu rostro.
Pero estos cuidados han de ser constantes y diarios. No vale aplicarte un tratamiento un día y al otro no recordar de ponerte las cremas. La perseverancia es tu mejor arma .....

Cada edad tiene su forma de maquillarse. Si cuando tienes 20 años puedes abusar de maquillajes y sombras, y sigues estando bonita, cuando tu piel envejece debes ser más moderada y utilizar tonos naturales y que te aporten un buen tono de piel. No quieras parecer una jovencita, porque el efecto será todo lo contrario, te añadirás años cuanto mayor cantidad de maquillaje te apliques.

Recuerda también que si bien los rayos solares son beneficiosos porque aportan vitamina D, mejoran el metabolismo del calcio y nos dan un buen tono de piel, la exposición prolongada al sol es dañina y acumulativa: tu piel "no olvida" de un año para otro, sino todo lo contrario.

- Las arrugas del espíritu nos hacen más viejos que las de la cara. (Michel Eyquem de la Montaigne).
- Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta. (Salvador Dalí).
- El elixir de la eterna juventud está escondido en el único lugar en donde a nadie se le ocurre buscar, en nuestro interior. (F. Javier González Martín).
- Cásate con un arqueólogo. Cuanto más vieja te hagas, más encantadora te encontrará. (Agata Christie).

Ana Hidalgo

Mi entrevista en Canal Sur Radio

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 29 Apr 2012 11:49:15 PDT

Hoy en Canal Sur Radio, en el programa de "La Calle de Enmedio" que presenta Mariló Maldonado, me han realizado una entrevista en relación a mi enfermedad y mi blog.

Ana Hidalgo

"Si piensas que estás vencido..."

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 27 Apr 2012 01:46:39 PDT

Si piensas que estás vencido, ya lo estás,
si piensas que no te atreves, no lo harás,
si piensas que te gustaría ganar, pero no puedes,
es casi seguro que no lo lograrás.

Porque en el mundo encontrarás que el éxito
empieza con la voluntad del hombre.
Todo se halla en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado
antes de haber iniciado su trabajo.

Piensa en grande y tus hechos crecerán,
piensa en pequeño y quedaras atrás,
piensa que puedes y podrás;
todo esta en el estado mental.

Si piensas que tienes ventaja,ya la tienes;
tienes que pensar bien para elevarte,
tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana
la persona más fuerte o ligera,
porque tarde o temprano, la persona que gana,
es aquella que cree que puede hacerlo.

(Rudyard Kipling)

Ana Hidalgo

Tortícolis

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 25 Apr 2012 01:09:49 PDT

Hoy me he levantado con un dolor tremendo en el cuello y tan rígido que apenas puedo girar la cabeza y me limita los movimientos.

Es lo que se llama tortícolis, y el dolor se expande hacia el hombro. Normalmente esta molestia se adquiere por una mala postura al dormir, por utilizar almohadas demasiado bajas o demasiado altas, por hablar muchas horas con el teléfono con una postura forzada o por algún movimiento brusco. En mi caso es por haber dormido hoy en mala postura.

El tratamiento que me aplico para solventar lo más rápidamente esta molestia es:

En primer lugar me aplico frío, con una bolsita envuelta en hielo o un paquetito especial que compré en la farmacia y que se aplica bien frío. Esto sirve para reducir la inflamación.

Después aplico calor seco en la zona dolorida, pues ayuda a calmar el dolor. Utilizo una almohadilla especial, creo que está rellena de hierbas o algo así, pero como no puedo ver su interior no lo se exactamente, que se mete en el microondas y se aplica en el hombro o cuello hasta que se enfría. Luego, se repite la operación.

También me doy masajes suaves con una crema antiinflamatoria.

Y, por último, si el dolor es fuerte, tomo un analgésico suave.

Cuando veo que el dolor empieza a remitir, comienzo a realizar estiramientos de los músculos afectados, de forma suave: giros de cabeza y rotación de hombros....... y mañana como nueva !!!

Ana Hidalgo

A mis seguidores.....

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 24 Apr 2012 03:10:48 PDT

A mis seguidores......

Hace más de un año y medio que empecé con el blog, y a lo largo de todo este tiempo me han escrito y me escriben todo tipo de personas:

Los más numerosos son los que descubren mi blog y sienten que se les cae la venda de miedo e ignorancia que les tapaba por completo los sentidos, dando lugar a una mirada de esperanza y comprensión. Son, principalmente, los que hace poco que acaban de ser diagnosticados.

Hay otros que se asombran de que se pueda seguir teniendo una vida......una buena calidad de vida, con una enfermedad crónica como la nuestra; una enfermedad que tiene épocas malas y épocas mejores. No lo entienden, y aunque intento con mis palabras que lo comprendan, es muy díficil transmitirles, a través de la red, la energía y la esperanza necesaria. Estas personas, que son las menos, necesitan otro tipo de ayuda, la profesional, y ahí poco puedo hacer yo.

Muchos seguidores son, al igual que yo, pacientes expertos y llevan también su enfermedad con coraje y optimismo. Son personas que quieren seguir aprendiendo y compartiendo conocimientos para poder tener una buena calidad de vida y poder llevar un vida activa, aún con una enfermedad crónica.

En cambio, hay algunos pocos, que no son ellos los que me siguen, sino que es alguien de su familia. Estos pacientes, no quieren saber nada de su enfermedad, se limitan a acudir al médico cuando toca y a cumplir con el tratamiento y poco más. Es alguien de su familia (un hermano, la esposa, la madre....) el/la que me sigue y procura informarse para ayudar a su familiar. Este tipo de pacientes se les llama pacientes pasivos. Aunque también hay pacientes renales que me siguen, ellos y su familia, para aprender y conocer mejor la enfermedad e interactuar con otros enfermos renales.

A todos ellos les doy las gracias por seguir mi página y por comentar y mandarme sus dudas, sus agradecimientos y sus felicitaciones. No dudéis en dejar vuestros comentarios y vuestras preguntas.

Intento transmitir en mi blog los conocimientos que la experiencia de la enfermedad me ha dado, así como inyectar optimismo y esperanza a mis lectores ....... creo que lo estoy consiguiendo, a juzgar por los mensajes que recibo.

Y voy a terminar diciendo que aquí estoy para ayudar en la medida que sea posible y para contestar a vuestras dudas siempre que esté en mi mano; que esta página, como he dicho muchas veces, es un apoyo moral frente a la enfermedad y un lugar donde encontrar consejos para mejorar nuestra calidad de vida. Las preguntas y dudas de carácter médico deben ser respondidas por nuestros nefrólogos o médicos de familia.

Ana Hidalgo

Métodos de depilación

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 22 Apr 2012 05:44:19 PDT

Depilarse es una cruz que tenemos las mujeres (y ahora también muchos hombres).
Hoy voy a hablar de los métodos de depilación, de sus ventajas e inconvenientes sobre todo para las personas con insuficiencia renal.

En primer lugar tenemos la depilación a cuchilla, es un método ideal para cuando tienes mucha prisa o te pillan desprevenida. Si usas la cuchilla, lo mejor es que utilices las especiales para mujer y con una espuma especial para este fin.

Ventajas: Cómoda, rápida, barata y socorrida.
Inconvenientes: El vello vuelve a crecer muy rápido, es agresivo para la piel, debes tener cuidado porque te puedes cortar y si tienes mala coagulación o te ponen heparina la herida tarda en cicatrizar.
Consejo: Si te decides por este método procura utilizar después una buena crema calmante post-depilación o una crema hidratante.

En segundo lugar están las cremas depilatorias, método rápido e indoloro. La crema se deja entre 5 y 8 minutos y luego se retira con una espátula y se aclara con agua. Aunque es menos agresiva que la cuchilla, tampoco corta el vello de raíz.

Ventajas: Es barato, muy socorrido y te deja la piel suave.
Inconvenientes: El vello crece en unos días y si no lo has utilizado nunca tienes que hacer una prueba en una parte del cuerpo que no se vea para comprobar que no te produce alergia.
Consejo: No sobrepases nunca el tiempo indicado del envase y luego utiliza crema hidratante para calmar la piel del uso del producto químico.

El tercer puesto es para la cera tibia, se pueden calentar en el microondas y se aplica con roll-on o con espátula.

Ventajas: Arranca el vello de raiz, y como al ser cera tibia es un buen método para mujeres con problemas circulatorios. Dura más y al ser de un solo uso es más higiénica que la caliente.
Inconvenientes: Para usar este método, necesitas un poco de práctica. Duele un poquito, porque al ser tibia el tirón es un poco más brusco que con la caliente. No es recomendable para zonas sensibles como las ingles o las axilas.
Consejo: Para quitarte los restos lávate la zona con agua y un jabón suave y aplícate una buena crema hidratante. Al tirar de la cera sujeta bien la piel para evitar hematomas.

En cuarto lugar está mi preferida, la cera caliente, es el método de depilación clásico y aunque puedes realizarla tu misma, lo mejor es acudir a un sitio especializado.

Ventajas: El vello tarda más en crecer y se va debilitando.
Inconvenientes: Mejor no la utilices si tienes varices o problemas circulatorios. También hay quien no soporta la sensación de calor.
Consejo: Si utilizas un debilitador del vello después de cada depilación poco a poco iras espaciando tus visitas a depilarte.

Luego están las depiladoras eléctricas, que arrancan el vello de raiz y cada vez son más sotisficadas y están pensadas para ser lo menos dolorosas posibles.

Ventajas: Puedes llevarlas a cualquier parte y utilizarlas en cualquier momento para darte un repaso. Es muy higiénico y puede utilizarse con el vello muy corto.
Inconvenientes: Es un método agresivo para la piel y puede provocar que se "entierren" los pelos. Yo la he probado, y me resulta bastante dolorosa.
Consejo: Antes de pasarte la máquina utiliza un guante de crin para sacar los posibles pelos enterrados.

Y por último tenemos la depilación láser, que actúa destruyendo el folículo piloso y la matriz del pelo mediante una descarga del láser.

Ventajas: Elimina el vello por completo en un 80% o 90%.
Inconvenientes: Contraindicado totalmente para personas que toman medicación fotosensibilizantes ( provocan manchas en la piel e infecciones) y para personas con mala coagulación. Pueden ocasionar quemaduras.

Ana Hidalgo

La familia del enfermo crónico

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 18 Apr 2012 12:30:00 PDT

Siempre hablamos de los pacientes con enfermedades crónicas, de lo mal que lo pasan, de lo que sufren, de sus depresiones y de la tristeza que les invade. Pero hoy quiero hacer un artículo dedicado a los familiares: a los padres, maridos, esposas, hijos, nietos, hermanos....... Ellos también sufren tanto o más que la persona enferma.

No sienten su dolor físico, pero sufren por verlo en la situación en que se encuentra y no poder hacer nada por evitar su dolor y frustración.

Estas familias que intentan ayudar a los pacientes con todo su amor, su cariño y su apoyo, son una parte muy importante para que el enfermo acepte su enfermedad y para que retome su vida, con algunos cambios, pero con ilusión y esperanza.

El cambio de vida y de hábitos suele alterar la convivencia y la normalidad anterior, no sólo del paciente, sino de la familia más cercana.
Muchas veces, la alimentación estricta que tiene que llevar el paciente, es compartida por la familia, bien sea por acompañarlo, por no tentarlo con otros alimentos que no puede ni debe comer o por no cocinar varios platos a la vez.

La familia es un pilar donde los enfermos crónicos se apoyan, y es claro que aquellos pacientes que tienen un ambiente familiar adecuado responden mejor a los tratamientos y terapias, siguen mejor las dietas y sus relaciones sociales son óptimas.

De todos modos, no podemos olvidar que una enfermedad crónica es un golpe muy duro para todos y puede desestabilizar y hacer tambalear las relaciones familiares, poniendo a prueba las relaciones de amor y equilibrio existentes antes de la enfermedad. Será necesario tener paciencia e ir adaptándose poco a poco a la nueva situación.

Los enfermos que cuentan con un ambiente familiar positivo, una estabilidad emocional y afectiva y una forma de enfrentarse adecuada a los problemas cotidianos, pueden adaptarse de modo más positivo y optimista al desequilibrio físico y emocional que supone el proceso de su enfermedad, con la ayuda del resto de la familia.
Por el contrario, si antes de la enfermedad existían dificultades en las relaciones familiares y en la resolución de los problemas de la vida cotidiana, el cambio brusco que supone el diagnóstico de una enfermedad crónica desequilibrará y desestabilizará en mayor medida al núcleo familiar y las posibilidades de aceptación y manejo ante la nueva situación serán mucho más limitadas.

La existencia de un enfermo crónico dentro de la familia va a ocasionar una readaptación del resto de los miembros.
La familia tratará de adaptarse a la nueva situación y según sea la relación entre ellos habrá unos patrones diferentes de comunicación:

La familia es capaz de hablar de todos los temas, sin tabúes y sin obstáculos, intentando establecer una buena comunicación.
El paciente crónico conoce el pronóstico de su enfermedad, al igual que el resto de su familia, y ambos viven de forma positiva su proceso.
La comunicación entre el paciente y la familia es prácticamente inexistente. En este comportamiento, todos los miembros de la familia llegan a un acuerdo de no hablar nada sobre la enfermedad del familiar enfermo y de no comentarlo a nadie. Por supuesto, este tipo de comportamiento no es nada aconsejable.

Un error en el que incurren algunas familias de pacientes crónicos es la sobreprotección, hasta el punto de que pueden convertir al enfermo en una persona introvertida, la cual es incapaz de realizar nada sin la familia. Una cosa es cuidar y ayudar en todo al enfermo y otra bien distinta es, no dejar que, debido a su enfermedad, pueda realizarse como persona y limitarle los movimientos por el miedo a que le ocurra algo.

La mejor forma de lograr la aceptación de la enfermedad por parte del paciente y de su entorno familiar es manejando los sentimientos de culpabilidad, enojo, desesperación e impotencia que surgen al principio, y aquí también es muy importante el trabajo de los profesionales médicos, quienes deben prestar apoyo y solucionar las dudas que se presentan en el círculo familiar en relación a la atención y cuidados del enfermo crónico.

Ana Hidalgo

Juegaterapia.org

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 17 Apr 2012 07:43:56 PDT

Hoy he recibido este mensaje por correo y me ha parecido algo muy bonito y muy importante, por eso he querido compartirlo con vosotros:

Hola a todos,
Me gustaría hablaros sobre un proyecto estupendo: La Fundación " Juegaterapia.org."

Se dedican a recoger todo tipo de consolas usadas, mandos y juegos para NIÑOS enfermos de cáncer y distribuirlas en hospitales con oncología infantil.
La idea es hacer más llevaderas las sesiones de quimioterapia en los hospitales y sembrar así alguna sonrisa. Su lema es "la quimio jugando se pasa volando".
Las consolas se entregan con una pegatina con los datos del donante, para que el niño al que les llega o un familiar suyo pueda agradecerlo con una llamada, un mensaje...

Las consolas se entregan a niños ingresados, aunque se ceden al centro hospitalario, de forma que cuando el paciente es dado de alta los dispositivos se quedan en las habitaciones para que sean utilizados por otros niños.

Se hacen muy largas las horas en los hospitales y más a estos niños que tienen que estar en sus habitaciones, aislados.

Poder pasar sus largas sesiones distraídos y olvidándose a ratos del dolor es muy importante para ellos.

Su sede está en Madrid, C/Sagasta nº 8 donde podéis enviar todas vuestras consolas y juegos.

También cuentan con la colaboración de 20 Asociaciones de la Federación Española de Padres de Niños con Cancer (FEPNC) con sedes en muchas provincias españolas.

Sería muy útil que pasarais este mensaje a todos vuestros contactos. Podéis saber más y seguirles día a día en facebook "juegaterapia.org"

donde

ya cuentan con más de 10.000 seguidores y ver las fotos con las entregas en los hospitales, el listado de Asociaciones colaboradoras y los cientos de mensajes y felicitaciones que reciben por la labor desarrollada. O en su pag web "Juegaterapia.org"

[encuentro@ahige.org] Juegaterapia.

Ana Hidalgo

DONA TUS ÓRGANOS

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 16 Apr 2012 01:27:41 PDT

Si dejas de vivir, salva un vida. Dona tus órganos.

Ana Hidalgo

"Diario del hombre pálido". Día setenta y uno. Juan Gracia Armendáriz

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 15 Apr 2012 10:04:16 PDT

En un anterior artículo, recomendaba leer el libro de Juan Gracia Armendáriz "Diario del hombre pálido", un libro excelente y que narra la vida de un paciente renal contada en primera persona. Hoy vuelvo a recomendarlo y, además, el autor me ha dado permiso para copiar unos párrafos del libro.... seguro que "os picará el gusanillo" y querréis leer más.
Este diario está escrito mientras el autor estaba en diálisis. Actualmente está trasplantado de su segundo injerto renal.
También aprovecho para deciros que la "continuación" del diario aparecerá editada este año y lleva por título "Piel roja".
¡Estaremos atentos a su publicación!
Os dejo con "El día setenta y uno" del Diario del hombre pálido":

Una tarde recibí una llamada en mi teléfono. Una voz adiestrada para dar buenas y malas noticias me conminó a acudir de inmediato a la clínica. Yo era el receptor ideal de una donación. En la sala de urgencias ya esperaba una pareja; el hombre era el otro candidato. << Estás en primer lugar en la línea de salida -explicó la internista-, pero siempre llamamos a un suplente, por si acaso >>. Aquello me sonó a la alineación de un equipo de fútbol. Me vi saltando a un campo en la final de un campeonato del mundo.
Mi corazón marchaba a doscientas pulsaciones por minuto. <<La noche va a ser muy larga>>, advirtió.
Después de someterme a varias pruebas médicas, me colocaron una vía intravenosa en el dorso de la mano, y me acomodaron en la sala de espera de una planta del hospital. Allí estábamos Andrés, Miguel, Marisol, Soledad y yo, sentados en sillones de polipiel, mientras las horas pasaban. Nadie se acercaba a informarnos de cómo transcurría el proceso, si seguía siendo yo quien marchaba en primer lugar hacia la línea de meta o si bien el otro candidato ya me sacaba una cabeza de ventaja. Hablábamos de naderías, esa cháchara -bendita cháchara- que colma los huecos de una espera que de otro modo sería insoportable. Los veía hablar y reír e imaginaba que yo estaba a punto de saltar desde la cornisa de un edificio y que ellos me hacían compañía antes del inevitable desenlace: mi salto al vacío con un paracaídas a la espalda, que acaso de abriría, permitiéndome aterrizar suavemente con un riñón nuevo implantado en el abdomen. De hecho, traía conmigo la novela El hombre del salto, de Don DeLillo, título inspirado en la fotografía que congeló el salto al vacío de un hombre desde una planta del World Trade Center. Cuenta Susan Faludi que hubo parejas que saltaron cogidas de la mano; otros abrazados, aquel once de septiembre. Una enfermera veterana de rostro bondadoso me informó de que, si las pruebas eran positivas, mi operación se llevaría a cabo hacia las siete de la mañana, pues antes había programado un trasplante de corazón y otro de hígado. Imaginé una donación múltiple y en mi interior bendije a aquella persona a la que ahora extraían sus órganos, como tibias ofrendas o animales palpitantes en algún quirófano del edificio. De vez en cuando, daba largos paseos por los pasillos de las plantas, solitarias a aquellas horas, a la busca de un baño donde fumar el que -pensaba- sería mi último cigarrillo.

Me cruzaba con sanitarios silenciosos y pálidos que arrastraban camillas vacías bajo una luz verde, como si transportaran un cuerpo invisible, y guardias de seguridad que hacían su ronda nocturna en la planta de psiquiatría, con la gorra ladeada y una linterna en una mano. Me miraban pero no parecían verme, como si yo formara parte de aquel silencio un poco espectral de un hospital a media noche, rodeado de una luz muy tenue y de los ronquidos de los pacientes que dormían en sus habitaciones. Crucé la estancia de las consultas, dejé a un lado puertas misteriosas que, imaginaba, comunicaban con laboratorios y almacenes de material quirúrgico, y ascensores gigantes que descendían al quirófano, una sala azul y fría como una cubitera de hielo, donde a esa hora de la noche a alguien le implantaban en el pecho un corazón del tamaño de un mirlo. Al rato, regresé a la sala de espera. No había novedades. A las tres de la mañana, cuando ya bostezábamos, me indicaron que subiera a la sala de hemodiálisis.. Debía llegar limpio a la operación, sin rastro de fósforo y potasio. Al poco rato, el otro candidato entró en la sala. Quise saludarlo, pero él cruzó la sala con la mirada fija en las baldosas del suelo. Lo instalaron en la pecera, así que no pudimos hablar. De ese modo tan extraño transcurrieron las cuatro horas de aquella diálisis nocturna. Al acabar la sesión, bajé a la sala de espera.
No tenía sentido que todos pasaran la noche en vela, así que Andrés y Soledad se marcharon a casa. Marisol y Miguel, sin embargo, insistieron en quedarse. Alguien me guió hasta mi habitación. Un enfermero tembloroso me afeitó el pubis y dos enfermeras me aplicaron un vejatorio enema. Dejaron en la mesilla un pijama quirúrgico y un gel. Después de ducharme, me coloqué el pijama de quirófano y esperé tumbado en la cama. Me sentí como un torero a punto de saltar al ruedo. Un torero afeitado y oloroso. Dejé en la mesilla la novela de DeLillo y apague la luz. ¿Sería yo el hombre del salto? ¿Acabaría esa noche mi vida actual? ¿Iría todo bien? ¿Cuánto tiempo me llevaría recuperarme de la operación? ¿Cómo sería mi nueva vida? ¿Y si todo salía mal? ¿Me sentía, en tal caso, preparado para comenzar dede cero? ¿Tendría fuerzas para regresar al campo base y empezar de nuevo la escalada? Al otro lado de la cortina esmerilada que dividía la habitación, un anciano tosía. Él tampoco podía dormir, pero ninguno de los dos quiso hablar. Cuando amanecía y una luz lívida comenzaba a hacer visibles los objetos de la habitación, se abrió la puerta y vi en la persiana el reflejo de una bata blanca. El jefe de la unidad de nefrología no traía buenas noticias. Lo dijo sin rodeos: el riñón no era compatible conmigo. Explicó algo muy confuso en relación a los anticuerpos generados por mi sistema inmunológico. Y lo hizo en un tono apesadumbrado y quejoso. Forcé una sonrisa para decir: <<Ya. Lo comprendo. ¿Ahora puedo irme a casa ?>>. Me vestí y esperé sentado en el borde de la cama, con la cabeza entre las manos. Sentía sobre mi un enorme peso, una energía contenida que ahora se desbordaba sobre mi espalda como una avalancha de nieve. Sentía que me había quedado solo al borde de la cornisa, con mi inútil paracaídas a la espalda. La enfermera veterana me puso la mano en el hombro: <<Lo siento>> -dijo con una sonrisa llena de ternura. Al rato, me dieron el alta médica. Me despedí de Miguel, cuyos ojos bondadosos y azules ahora eran rojos. Se diría que había pasado una noche de juerga. Conduje el coche hasta casa. Marisol no se encontraba en condiciones de manejar el automóvil, apesadumbrada por las expectativas evaporadas después de más de siete horas de espera. Apenas hablamos durante el trayecto hasta casa, y ella se fue a dormir. Desayuné con voracidad y bebí medio litro de café. Preparé mi bolsa de deportes para ir al gimnasio. Como no abrían las instalaciones hasta las nueve, salí al jardín. Los pájaros volaban de un lado a otro; se diría que en el bosque acababa de desatarse un gran incendio. Pero sólo era el amanecer.

Ana Hidalgo

Los sofocos de la menopausia

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 13 Apr 2012 14:24:20 PDT

"Es un día de invierno, está lloviendo y hace un frío que congela las ideas. Tú estás esperando el autobús abrigada hasta las orejas (abrigo, botas, bufanda, gorro).
Después de un buen rato llega el autobús y subes. Los cristales están empañados y no hay ni un sólo asiento libre. Vas de pie, con el bolso en una mano y el paraguas colgando del otro brazo que utilizas para agarrarte.
De pronto, notas como unas palpitaciones y te dices : -¡Oh no!- -¡Ahora no!-.
Sientes que te va subiendo como un fuego abrasador por la espalda y la cara y que te comienza a empapar. Notas como las gotitas de sudor van recorriendo tu espalda y tu pelo.
Estás empapada, no puedes moverte y no puedes quitarte el abrigo, como mucho consigues quitarte el gorro y la bufanda, a riesgo de caer encima de algún pasajero.
Sacas el abanico del bolso (que por cierto, ya es el octavo o noveno que pierdes) y te sientes ridícula, tan abrigada y abanicándote.
De repente, tan rápido como ha llegado el sofocón desaparece, dejándote con la incómoda sensación de un sudor frío".

¿Cuántas mujeres al leer esto están asintiendo con la cabeza y se sienten identificadas ?

Los sofocos son la cruz de la menopausia. Un calor súbito, como una ola de calor que se adueña del tronco, cuello y cara y, con frecuencia, vienen acompañados de enrojecimiento de la piel. Son muy molestos y, a veces, bastante desconcertantes, llegando a alterar el ritmo de las tareas cotidianas, disminuyendo la concentración de lo que estés haciendo en ese momento y crean irritabilidad.

Una gran mayoría de mujeres perimenopáusicas y menopáusicas lo padecen, variando en intensidad y tiempo. El resto de mujeres que no tienen estos sofocos, que son las menos, no quiere decir que no los tengan, sino que es probable que sean tan suaves que no los tengan en cuenta o apenas lo aprecien.

Los sofocos pueden ocurrir de vez en cuando o se pueden tener varios sofocos al día. Depende del día y de la persona.
De todos modos, si eres de las que no toman tratamiento hormonal para paliar los síntomas, lo mejor que se puede hacer es tomarlo con calma y tener algunos trucos para hacerlo más llevadero:

Usa ropa de algodón y evita los cuellos altos.

Vístete como una cebolla, por capas, para liberarte de prendas si te hace falta.

Ten siempre a mano un abanico.

Evita el alcohol y comidas demasiado abundantes, picantes o muy calientes.

Bebe un vaso de agua fresca cuando sientas que llega el sofoco.

Respira profundamente en el transcurso del sofoco.

Evita los espacios cerrados sin ventilación y donde haga calor, y si no hay más remedio, intenta no angustiarte demasiado cuando tengas un sofoco, piensa que pasará y que es una fase natural de la mujer.

En caso de que estando en un espacio cerrado puedas salir, no dudes en salir al exterior para ayudar a controlar ese sofoco.

Procura mantener la casa y, sobre todo, el dormitorio con una temperatura no demasiado caliente y evitar los cambios bruscos de temperatura.

Ana Hidalgo