Vivir con insuficiencia renal

Conexión Catéter diálisis peritoneal

2021-03-28T20:16:00.001+02:00

Carmen Castro, enferma renal en tratamiento de diálisis peritoneal con máquina cicladora, ha publicado en su Instagram, @mienfermedadrenal , un vídeo donde muestra como se conecta, además nos explica perfectamente la manera correcta de hacerlo.

Gracias, Carmen, por tus aportaciones en Instagram.

Este vídeo es muy importante, aquí os enseño cómo me conecto con mi catéter peritoneal. En este caso, de mi máquina cicladora, pero también lo hacía igual cuando estaba en manual con las bolsas.

¿Por que están importante? ¡Porque la “entrada” hacia nuestro peritoneo está abierta! Es el único momento (junto con la desconexión) en el que le puede entrar algo indeseado a nuestro peritoneo directamente.

El peritoneo no tiene defensas, como por ejemplo los ojos, la piel y la boca. Entonces, cualquier molécula nos puede causar grandes problemas, como una peritonitis. 😔

La conexión la tenemos que hacer con máxima higiene, en mi caso, según recomendación de mi enfermera, un doble lavado de manos con muchísima higiene y luego secado con papel, no con toalla de baño, y posteriormente abrir la puerta de la habitación con el codo para evitar tocar nada con las manos limpias. Además de dos desinfecciones previas con gel hidroalcohólico a la conexión del catéter.

Es muy importante hacer muy muy rápido el proceso de: desenroscar el tapón del catéter, (⚠️¡nuestro catéter ya está abierto!⚠️) enroscar la línea de paciente a nuestro catéter.

Es súper importante también no tirar nunca el catéter abierto al paño que tenemos debajo. En caso de contacto con algo, acudir rápidamente a nuestro hospital por si hubiera infección 🙏🏼

Espero que vosotros también lo hagáis parecido a mí, así es como me enseñaron en mi hospital.

Carmen Castro

Ana Hidalgo

Día 11 de Marzo, Día Mundial del Riñón

2021-03-10T10:34:00.000+01:00

El Día 11 de Marzo es el Día Mundial del Riñón y este año el lema es "Viviendo bien con enfermedad renal". La Sociedad Española de Nefrología (S.E.N.), como cada año, intenta concienciar a las personas en el cuidado y la prevención, para evitar que siga aumentando de manera considerable las cifras de personas que padecen una enfermedad renal. Este año han grabado un vídeo con pacientes renales y personas famosas que adoptan hábitos saludables para cuidar sus riñones.

Nota de prensa de S.E.N

https://www.senefro.org/contents/webstructure/comunicacion/255_NdPDiaMundialRin_on_04032021.pdf

¿Y tú? ¿Qué haces para cuidar tus riñones?

Ana Hidalgo

Bañarse con un catéter de diálisis peritoneal es posible

2020-09-24T15:02:00.002+02:00

Bolsa de ostomía para bañarse en el mar

Sobre este aspecto hay poca información. Los enfermos en diálisis peritoneal estamos tan acostumbrados a privarnos de cosas que a veces ni nos planteamos que podemos disfrutar de un baño en el mar. No hay ningún problema para bañarse en el mar o en piscina privada clorada (no en ríos o lagos ni por supuesto en aguas estancadas) si tienes implantado un catéter de diálisis peritoneal.

El nefrólogo me hizo una receta de la Seguridad Social: Bolsas de ostomía de Amarys Óptima de Braun. El catéter queda dentro de la bolsa que queda pegada al cuerpo y reforzada con un anillo protector también adhesivo. Me recomendó, eso sí, que nada más salir del baño, retirara la bolsa y la secara cuidosamente con gasa estéril, preferentemente, (o una toalla limpia) orificio y alrededores. En la caja vienen 30 bolsas y con la receta su precio oscila sobre los 4,50 euros. De todas formas, os recomiendo siempre consultar con vuestro nefrólogo.

Las bolsas, en el reverso, tienen un orificio por donde se introduce el catéter y esta parte se puede recortar según el diámetro del catéter. Tu cuerpo ha de estar limpio y seco alrededor del orificio para conseguir que se pegue correctamente. Aparte hay un anillo adhesivo que protege aún más esa adherencia al cuerpo. No entra ni una gota de agua. En el folleto de la caja de ostomía hay unas instrucciones en papel explicando todo este sencillo proceso.

EXPERIENCIA

Mi experiencia cuando me he bañado con el catéter y la bolsa de ostomía ha sido estupenda. En piscina privada clorada utilicé bikini y puse encima de la bolsa de ostomía una especie de banda con velcro que venden en Decathlon que costó unos 3 euros. En el mar me puse un bañador estampado para disimular que lo llevaba y no utilicé la faja. Podéis estar tranquilos porque no se despega... y a disfrutar de esa zambullida tan deseada.

Antes de bañarse, es importante que el orificio del catéter esté completamente curado y eso os lo va a decir el nefrólogo dependiendo de las semanas que hayan pasado desde la operación.

Paloma Gallardo

mimatucateter - Twitter e Instagram @mimatucateter

Gracias Paloma. Esa es una pregunta que se hacen muchos enfermos renales en peritoneal y seguro que tus palabras ayudarán a disipar un poco sus dudas.

Ana Hidalgo

Porta-catéter para Diálisis Peritoneal. Una idea genial de Mimatucateter

2020-09-10T13:28:00.001+02:00

La idea de crear el primer modelo de portacatéter surgió porque mi hermana, desafortunadamente, entraba en diálisis peritoneal.

Cuando vi los porta catetéres disponibles en el mercado quise diseñar uno especial para ella que fuera alegre, con telas agradables y vistosas, cómodo y útil para su nueva situación.

A ella le encantó y en el Hospital, durante el entrenamiento, gustaron mucho a los profesionales del servicio de nefrología. Fui animándome a diseñar más modelos, compré telas diferentes y probé con ella si eran funcionales y prácticos.

Los que os presentamos son:

✔️fáciles de poner y quitar.
✔️se adaptan a la medida de la circunferencia abdominal ya que van provistos de una goma elástica muy suave, a fin de que sujete pero no oprima.
✔️se realizan a mano y a medida en tela de algodón 100% para mayor confort.
✔️van provistos de tres botones para mejor ajuste.
✔️no se mueve en absoluto, son especialmente cómodos para dormir.
✔️se pueden llevar tanto en la cintura como en la cadera.

Ambas estamos muy contentas con el resultado. Por eso nos animamos con esta iniciativa que creemos que puede ayudar a muchas personas.

Llevar un porta catéter confortable y además bonito es muy importante para la calidad de vida y la autoestima del enfermo, ayudando a una mejor adaptación tanto física como emocional a su nueva situación.

Para poneros en contacto:

Correo: mardalanacrea@gmail.com

Twitter: https://twitter.com/mimatucateter

Instagram: https://www.instagram.com/mimatucateter/

Marta Gallardo Morera

Ana Hidalgo

Filetes de lomo de cerdo al limón 🍋 (para 1 persona)

2020-09-08T17:32:00.005+02:00

Marta y Paloma son dos hermanas, enfermera y enferma renal respectivamente, que además de diseñar y crear portacatéteres de Diálisis peritoneal muy bonitos y divertidos, también han comenzado a publicar recetas. Al final de la receta os dejo los enlaces para que podáis seguirlas.

Gracias, chicas, por vuestra colaboración.

Hoy compartimos una receta fácil de hacer y que queda muy sabrosa. Esperamos que os guste y os ayude a llevar mejor la dieta.

Ingredientes:

✔️2 filetes de lomo de cerdo fresco
✔️zumo de medio limón
✔️tomillo fresco
✔️media cebolla 🧅pequeña o cebollitas francesas
✔️harina
✔️aceite
✔️pimienta
✔️un poquito de agua mezclada con vino blanco.

Preparación.

Corta la cebolla (puedes usar cebollitas francesas) en tiras finas. 👉Recuerda que hay que tener cuidado con el potasio, y aplicar la técnica del remojo 💦 en abundante agua, de 4 a 6 horas con al menos 2 cambios de agua. Si utilizas cebolla congelada, puede someterse el producto a remojo y/o a una cocción normal siendo también es un modo idóneo para consumir el alimento.
En una sartén, pasar a la plancha dos filetes (para una persona) sazonados con pimienta negra molida, y reservar.
En la misma sartén, añadir el aceite y pochar la cebolla a fuego bajo.
Cuando ésta esté dorada, añadir una cucharadita de harina y tostar minuto y medio removiendo a la vez. Agregar el zumo de medio limón y subir el fuego para que hierva.
Añadir 80 gr de caldo de carne si se tiene y si no, la misma cantidad, mitad de agua y mitad de vino blanco y los filetes, dejando cocer unos 5 minutos más.

Este plato se puede acompañar con unas patatas al horno, siempre aplicando las técnicas de eliminación de potasio que en caso de la patata es diferente o con arroz blanco o arroz basmati.

La patata cruda: Cortar en trozos medianos, cocer durante 7 minutos y remojar de 3 a 4 horas. Después escurrir, secar en su caso, y cocinar como se quiera.

Instagram: https://www.instagram.com/mimatucateter/

Twitter: https://twitter.com/mimatucateter

Marta y Paloma Gallardo

Ana Hidalgo

Testimonio: No tengas miedo al miedo. Por Lola Molina

2020-08-18T21:19:00.001+02:00

Y cuando llega el momento… lo sabes.

Sí, lo sabes. De alguna manera, inexplicable, tu cuerpo, tu mente, tu espíritu, lo saben.

Con cuarenta y seis años, tres hijos, un trabajo al que le había dedicado dieciocho años… Años de miles de kilómetros, de cientos de personas distintas, de decenas de ciudades. De compañeros, jefes, clientes, empresas. Hay un día que te levantas y sabes que es el momento de dar un giro. Durante meses estuve nadando entre las dudas y el miedo. Hacía tiempo que sabía que mi enfermedad seguía progresando y no iba a darme una tregua. Era el día. Y la hora. Estaba dispuesta pero no estaba preparada. No sé si alguna vez se está del todo preparado para decir adiós a tu vida tal y como la conoces, tal y como la has construido y saltar a lo desconocido. Aún más, sabiendo que te lanzas de cabeza a afrontar tus nuevos límites y dispuesta a descubrir sus nuevas fronteras. Mucho miedito.

La enfermedad renal crónica tiene luces y sombras. Me considero afortunada por tener la alternativa de la diálisis. Mi cicladora tiene nombre desde que llegó a casa y todos los días le doy las gracias. A veces si suena alguna alarma también le regaño y nos vamos juntas de viaje cuando podemos. No siempre que falla un órgano vital tienes un soporte que te ayude a llegar con calidad a ese momento de plena gratitud, cuando recibes un injerto que devolverá la ansiada “normalidad” a tu vida.

Pero hubo una sombra que me aterró. Desde que me dijeron que las alteraciones neurológicas eran frecuentes. Inquietud en piernas, calambres musculares y rampas, irritabilidad, fatiga y… disminución de la agudeza mental. ¿Queeeeeeee? No puede ser, no lo voy a permitir… Decidí estudiar y mantenerme mentalmente activa. Muy activa. Todo lo que pudiera: cursos presenciales, online, charlas, talleres… Todo lo que se me ocurriera y pudiera. Así hice formaciones en Coaching, Coaching de salud, Inteligencia Emocional, PNL, Gestión de equipos ágiles, scrum… Y autodidacta diseñando contenidos. Me hice paciente mentora en la Escuela Andaluza de Salud Pública y creé Nefrochef.

NEFROCHEF - Nació como una herramienta para ayudar a las personas con enfermedad renal a aceptar y adaptarse a algunas de las nuevas necesidades. Qué y cómo comer. En los talleres de Prediálisis me di cuenta de lo difícil que resulta cambiar hábitos en un momento de tu vida tan complejo y más aún, si cabe, en lo que nos apetece para alimentarnos. Aprender a ser conscientes que una alimentación adecuada puede hacernos sentir más ligeros e incluso a tomar menos medicamentos.

Encontré muchas guías, muchísimas recetas, consejos, pero faltaba crear conciencia, animar e implicar a las personas en su proceso de adaptación. Teniendo en cuenta que las necesidades son diferentes si estás en prediálisis, diálisis peritoneal, hemodiálisis o tienes un injerto. Y que no somos islas, la comida nos une y también nos puede separar. Es bueno tener muy presentes a las personas que conviven con nosotros y no tenerlas al margen de algo tan cotidiano y tan familiar que hacemos juntos varias veces al día como es el hecho de comer.

Busqué colaboradores: cocineros, hosteleros profesionales, nefrólogos, enfermeras… generosamente aceptaron participar compartiendo información, recetas y trucos para hacer más fácil reducir sodio, potasio, fósforo, adaptar el consumo de proteínas necesario en cada momento, la cantidad de agua y qué bebidas tomar. Mejorar el conocimiento para elegir las mejores decisiones. De una forma cercana y con sentido del humor, que es el aderezo que no debe faltar nunca. Por desgracia y debido a las circunstancias hace un tiempo que estamos entre paréntesis, pero estoy segura que entre todos podremos seguir adelante con este proyecto que no había hecho nada más que empezar.

Hoy he puesto en marcha una web que he creado para mi hermana Mercedes –trasplantada de riñón hace ya algo más de dos años, médico internista y paliativista- y su equipo de profesionales especializados que trabajan en el proyecto aCCurandi (www.accurandi.com ) para cuidar y acompañar a pacientes frágiles, sus familias y cuidadores a través de e-consultas. Pronto empezaré a bucear en el mundo tecnológico gracias a la beca de la Fundación Once en la que he tenido la suerte de que me admitan. ¡Qué emocionante!

Todavía me quedan muchas puertas por abrir, muchos melones que catar… ¡¡JaJaJa!! Dificultades por superar. Agarrarse fuerte a lo que se nos ofrece a nuestro alrededor y dar las gracias por tenerlo. Y seguir dando. Dando guerra, dando besos, dando abrazos, dando sonrisas y sonreírte…

No me siento capaz de dar consejos ni moralejas, este camino apenas ha empezado. Sólo puedo decir que cuando te despides amigablemente del miedo y no le cierras la puerta -para que vuelva y se asome si te despistas- el horizonte se expande, se encienden las luces suena la música y sabes que lo tienes todo para disfrutar del viaje.

Lola Molina

Muchísimas gracias, Lola. Me ha encantando tu testimonio y tu forma de contarlo. Espero que a mis seguidores les guste tanto como a mí y que vean la vida desde el punto de vista positivo.

Ana Hidalgo

Testimonio: La principal incertidumbre de un trasplantado ¿Cuánto me va a durar el trasplante?

2020-08-10T21:16:00.000+02:00

Orlando con sus sobrinas

A mediados de 1987, en la Ciudad de México Distrito Federal, fue la fecha en que me realizaron el trasplante, con los ánimos, miedos e incertidumbre a lo más que da.

A la edad de 10 años estaba preparado para entrar al quirófano, previamente antes fueron seis meses de muchos estudios, mucha preparación psicológica y física por parte de mi donador (mi papá) y yo, una persona de tan solo pasado el metro de estatura, anémico a no más poder, y con la enfermedad en etapa terminal, al límite de entrar a hemodiálisis, pero que se hizo todo el esfuerzo a una carrera maratónica por no pasar por esa etapa; mucho más de dolor que un tratamiento que a tientas pueda servir para seguir viviendo, así fue, pude lograr ese cometido no pasar por ese tratamiento en que uno sufre bastante.

A unos días de trasplantado, ya con mejores ánimos, con mucho más energía, con apetito a no más poder por los corticoides a dosis de elefante, proseguía el peor temor de cualquier trasplantado: ¿Ahora qué hago? ¿Cuánto duraré con mi trasplante?

En aquellos tiempos no había tanta información como la de ahora, ni de herramientas como el internet para poder leer y saber qué hacer, mucho menos los doctores te dan un manual como de procedimientos en que te den consejos en cómo tomar los medicamentos, alimentación, ejercicio, cuidados desde tu cabeza hasta los pies, por no especificar tantos cuidados que uno debe tener. Así pues, a la deriva y a punta de ir aprendiendo, tuve que enfrentarme a muchos retos, el primero de ellos fue ponerme que hacer, el principal éxito de trasplantado es no solo seguir con vida, sino aprovechar cada minuto teniendo una terapia ocupacional. Le pregunté a mi doctor de cabecera que si podía ir al colegio, hablo que estaba en la primaria, y con unos dos meses de trasplantado, irónicamente el doctor indico que mejor más adelante me consiguiera una ocupación, sin menospreciar cualquier ocupación, y también irónicamente a los dos meses me mandaron al colegio con cubre bocas a la entre pie, y a ver como en el colegio podía desenvolverme, en cuanto a que siendo consciente no era un niño normal desde que necesitaba protegerme de los virus, microbios, hasta físicamente la estatura.

Todos esos años de colegio y a la par de los cuidados y enfrentando lo que tiene que enfrentar todo un trasplantado; los cuidados desde un simple dolor de cabeza que se convierte en algo insoportable, los resfriados, alguna infección estomacal, hasta los verdaderos cambios de mis estados de ánimos (el enojo a no poder hacer muchas cosas como los compañeros del colegio, impotencia a no poder practicar muchos deportes de contacto, y depresión por no saber qué iba a suceder conmigo).

Paralelamente vivía con aquel temor de cualquier trasplantado, la duración de mi trasplante, y siempre es un miedo, cualquiera de los trasplantados deben sentir eso. En primera instancia los médicos te indicaran que te durará entre 8 a 10 años siendo optimista y tendrás que seguir con otro trasplante, con suerte, o entrar a hemodiálisis mientras consigues un donador sea vivo o cadavérico, insisto con suerte, o seguir mientras la vida lo permita en hemodiálisis. Hay muchas personas que llevan tres trasplantes o cuatro, como la autora del Blog, pero son casos raros, por lo que es difícil predecir cuantos años puedes durar con tu trasplante con una buena calidad de vida.

A mis 33 años de trasplante, sobrepasando cualquier predicción, expectativa o suerte (muchas veces me lo han dicho, y no es así), puedo recomendar algunos puntos importantes, desde mi punto de vista, debido a que no soy profesional de la salud, pero si con preparación (por cierto, el doctor que me indicaba que me buscara mejor una ocupación por que no podía acabar la primaria, tuvo una sorpresa... pude acabar dos maestrías), los puntos son los siguientes:

Tomarte tus medicamentos, sí o sí, en sus horas y con sus dosis correspondientes; que te causan muchas reacciones adversas, sí pero debes acatar con esto, como primer punto importante.
Alimentación adecuada y balanceada, eliminando en lo posible todos esos alimentos y acompañantes procesados.
Tomar la cantidad de agua necesaria y que te indiquen, yo tomo entre 2 a 3 litros de agua diario. No beber refresco o jugos enlatados en lo posible.
Terapia ocupacional, algunos trasplantados se nos imposibilita tener un trabajo formal debido a las circunstancias, no en todos los casos, pero puedes encontrar otras alternativas.
Hacer ejercicios, cualquiera que fuera, siempre y cuando no sea de contacto por aquellos golpes.

Finalmente vivimos en un mundo adverso, con muchas preocupaciones de lo que sucederá y que siendo trasplantado nos pueda ocurrir, por lo que te recomiendo es que a pesar de la adversidad, mientras tanto debes cuidarte como siempre.

Autor: ORLANDO EMILIO ORTEGA MIRANDA

NICARAGUENSE

33 AÑOS DE TRASPLANTADO

Gracias, Orlando, por tu testimonio... y a seguir sumando muchos años más de trasplantado.

Ana Hidalgo

Croquetas de pollo y arroz

2020-04-24T14:28:00.001+02:00

Esta receta me la envía Ana del Grande. Es muy sencilla y apta para enfermos renales.

Ingredientes:

1 tacita de café de arroz blanco
1 carcasa de pollo y un muslo de pollo (si la carcasa tiene bastante carne, se puede hacer sin el muslo)
1 zanahoria
2 puerros
2 cebollas pequeñas
2 o 3 hojas de col
Aceite de oliva
1 diente de ajo
Perejil
1 huevo
Pan rallado

Preparación:

La noche antes se ponen a remojar las verduras, cortadas en varios trozos grandes, pues son para el caldo. Una de las cebollas se trocea bien menuda y también se pone a remojar. El agua se cambiará varias veces.

Elaboración:

Primero se hierve el arroz durante unos 12 minutos y una vez cocido, se escurre y se aclara con agua para quitar el almidón.
En una olla aparte se cuece el pollo, la carcasa, la zanahoria, el puerro, las hojas de col y una cebolla. Luego, el caldo, se puede utilizar para sopas u otros guisos.
En una sartén con aceite de oliva se sofríe la otra cebolla picada dejando que se dore.

Una vez cocido el pollo, se desmenuza y se mezcla con el arroz y la cebolla frita.
Añadimos, a continuación, la pimienta y el ajo y el perejil bien picaditos. Mezclamos bien y, seguidamente, procedemos a dar forma a las croquetas con las manos.
Preparamos dos platos, uno con huevo batido y otro con pan rallado, y vamos pasando las croquetas por huevo y pan rallado y se fríen en aceite bien caliente.
¡Y a disfrutar!

Ana del Grande

Gracias, Ana, seguro que están buenísimas.

Ana Hidalgo

Entrevista a Jose Manuel después de su trasplante. Por Sonia Gallego

2020-03-03T08:00:00.000+01:00

Jose Manuel con su nieta

Hola amigos. Hoy estamos con Jose Manuel Sánchez, un excompañero de hemodiálisis al que acaban de trasplantar hace cinco meses y que tenía ganas de ayudar con su experiencia a todas las personas que estén en su situación. Por eso, hemos decidido hacerle unas cuantas preguntas para que nos cuente su historia y pueda ayudar a toda la gente que está esperando esa llamada, como estamos esperando tantas personas:

-¿Qué sentiste cuando te diagnosticaron la insuficiencia renal? ¿Crees que los médicos te explicaron bien lo que era esta enfermedad en ese momento?
-A ver, a mí es que no fue algo que me pillara por sorpresa, me lo diagnosticaron hace veinte años más o menos y me dijeron que iba a acabar en hemodiálisis. Los médicos en todo momento se portaron muy bien y me explicaron muy bien lo que era.

-Cuando comenzaste la hemodiálisis, ¿Qué tal la llevabas? Cuéntanos un poco tu experiencia en diálisis por favor.
-La llevaba bien porque, como tú has presenciado, yo soy una persona optimista. Además, me pilló ya a los 72 años y yo tenía mi vida hecha. Imagínate si me pasa con 42 años, ¿qué vida le podría haber dado a mi mujer y mis hijas? Siendo autónomo como he sido, imagínate si me pasa antes…
Mi experiencia en diálisis, en general es positiva tanto por el personal sanitario como los compañeros, y la llevaba bastante bien.

-¿Quién fue tu principal apoyo o apoyos en este periodo?
-Mi familia. Mi mujer, mis hijas y mi nieta.

-¿Cómo viviste esa llamada tan esperada y la espera hasta que te dijeron que era para ti? ¿Y cuándo supiste que el riñón era definitivamente para ti qué sentiste?
-Lo viví con mucha alegría y esperanza. Te voy a contar mis dos llamadas. El 17 de Agosto de 2019 me llamaron y había un riñón para dos receptores. Entonces, como el otro receptor había tenido ya tres intentos yo creí que le daban prioridad por eso porque era compatible con los dos. El médico me dijo “¿no estará usted enfadado porque no es para usted?” y mi contestación fue “Dr., me voy contentísimo porque veo como funciona y lo llevan ustedes, el día que tenga que ser para mí, vendrá, porque yo soy optimista, y sino, pues es que no está de Dios. Con mi edad he tenido bastante suerte en enfermedades de cómo me ha tratado la vida”. Y como ven, el día 6 de Septiembre de 2019 a las doce de la noche me llamaron de nuevo. Cuando llegué al hospital había dos riñones para dos receptores, lo cual ya era un paso adelante. El día 7 de Septiembre a las tres de la tarde entré en quirófano. Antes de conectarnos estábamos contentos los dos, el riñón y yo. El postoperatorio todo funcionó normal según los parámetros médicos. Al tercer día salí de la habitación de aislamiento, lo cual fue un alivio porque ya podía salir a darme paseos por la sala.

-¿Cómo vives ahora tu día a día?
-Cada día que me levanto por la mañana es un regalo que tengo. (Me lo cuenta emocionado y cogiendo aliento para seguir hablando). Suelo hacer tareas en casa, salgo a pasear o a comprar algo y me gusta ir a la biblioteca del centro de mayores a leer la prensa. Hay días que cuido de mi nieta porque su madre está trabajando.

-¿Cómo te cuidas para que ese riñón te dure lo máximo tiempo posible?
-Llevo al 100% las indicaciones médicas. Por ejemplo, ahora me han dicho que no tome nada de alcohol. Aparte de eso, no llevo ninguna dieta estricta. Solamente pocas grasas, sin sal y poco café. Además, ejercicio no es que haga nada concreto, pero ando todos los días llegando a hacerme hasta 4 o 5 kilómetros.

-¿Qué consejo le darías a las personas que están esperando un riñón en estos momentos?
-Que tengan paciencia y sobre todo que se cuiden mucho para que cuando les llegue estén al 100% . Y que sean optimistas, que piensen que les va a llegar.

-¿Qué les dirías a esas personas que quieren donar pero todavía dudan si hacerlo o no? ¿Por qué hay que hacerse donantes de órganos?
-Que no se lo piensen y que no sean egoístas, Que piensen que la ciencia va a seguir y que nunca se sabe si van a necesitarlo ellos. Todos somos importantes pero nadie imprescindible. Hay que ayudar y dejar lo mejor a las generaciones venideras. Nunca pensemos lo que nuestro país puede hacer por nosotros, sino lo que nosotros podemos hacer por el país.

YO, CUANDO HAGO UN PEQUEÑO BIEN A ALGUIEN ME ENCUENTRO SATISFECHO POR HACER EL BIEN A OTRA PERSONA Y REALIZARLO EN ESE MOMENTO.

Gracias Jose por colaborar y terminar con una gran frase de la que debemos aprender todos. Gracias por tus palabras tan positivas. Esperamos que te dure muchos años ese nuevo riñón tan esperado amigo.

Sonia Gallego

Gracias Sonia por esta entrevista y por hacer ver que nunca hay que perder la esperanza del trasplante, se tenga la edad que se tenga, si el cuerpo está en condiciones, el trasplante siempre llega.
Un abrazo a ti a Jose.

Ana Hidalgo

Tengo una enfermedad crónica ¿Cómo me enfrento a ella?

2019-11-19T22:50:00.000+01:00

A lo largo de mi vida me han comentado, infinidad de veces, que soy muy fuerte y que tengo mucho valor de llevar mi enfermedad "como si tal cosa". Yo les respondo, "que es algo que hay que hacer, si quieres seguir viviendo y disfrutando de la vida; que no soy fuerte, que cualquier persona que tenga ganas de vivir y de saborear todos los pequeños detalles, luchará y se hará fuerte, aunque no lo sea".

La mayoría tenemos miedo, sobre todo al principio, cuando nos diagnostican la enfermedad. En mi caso, siempre he tenido pánico de los hospitales, de las agujas y de las pruebas dolorosas, pero la vida te enseña a vivir con valentía, a levantar la frente y encarar los problemas. Te enseña que hay que luchar, que una enfermedad crónica no te puede echar hacia atrás, ni arrugar, ni esconder... has de sacar pecho y decir " ¡aquí estoy yo! ".

Aunque hay veces que te desinflas como un globo y parece que esa fortaleza huye de ti. Pero son épocas en las que estás pasando por un mal momento, donde se juntan varios problemas y donde parece que no vas a levantar cabeza. Pero en esas épocas es cuando más fuerte te haces, intentando salir hacia adelante y no dejándote arrastrar por la pena y la tristeza que te provoca la situación en la que te encuentras.

Con el paso del tiempo, la enfermedad crónica acaba convirtiéndose en parte de ti, la fortaleza mental ya la tienes bien asumida, aunque como he dicho anteriormente, haya altibajos según la etapa de la enfermedad en que te encuentras o según la época de tu vida en que estás más sensible.

Saber que es una enfermedad para toda la vida te obliga a pensar de manera diferente, a enfrentarte a ella y a todos tus miedos. También aprendes a dar prioridad a tus cuidados y a mejorar tu calidad de vida.

¡Ojo! que ser fuerte no quiere decir que haya que aguantar estoicamente todas las molestias, los achaques y todas las pruebas dolorosas sin decir "pío". En este tema yo soy de las más cobardicas, pues como he mencionado más arriba, las agujas me dan terror. Qué contradicción ¿verdad?.

De todos modos, sabemos que son cosas (pruebas, tratamientos, operaciones, resultados, consultas...) por las que debemos pasar, una y otra vez, y que lo mejor que se puede hacer es no pensar hasta llegado el momento, y cuando llega, enfrentarse a ello sabiendo que es por nuestro bien, y una vez pasado aquello que te ha hecho sufrir o te ha llegado a preocupar, hay que olvidar y volver a disfrutar de la vida, de los amigos, de la familia...

Ana Hidalgo

Motivos por los que cada año me vacuno de la gripe

2019-11-08T12:07:00.000+01:00

Las personas en situación de riesgo (enfermos renales, ancianos, diabéticos, asmáticos, personas inmunosuprimidas, con enfermedades cardiovasculares), y aquellas que conviven o cuidan a personas en esas situaciones, deberían vacunarse, para evitar la enfermedad y para evitar el contagio.

Voy a dar algunos motivos por los que yo me vacuno cada año de la gripe:

La gripe es una infección que se transmite con mucha rapidez y está provocada por un virus gripal que cada año contagia a numerosas personas.
La vacuna de la gripe es la mejor opción para evitar la enfermedad y para limitar la circulación del virus en el entorno familiar, social y laboral.
Las personas trasplantadas tenemos un alto riesgo de padecer enfermedades infecciosas debido a la disminución de las defensas, por lo que debemos estar protegidos con la vacunación anual, con vacunas de virus muertos fraccionados o de subunidades (consulta con tu nefrólogo)
La gripe puede ser muy peligrosa en personas con las defensas bajas, en personas mayores, enfermos crónicos y embarazadas, ya que pueden tener complicaciones que agraven el estado de salud.
La vacuna, aunque no te inmuniza por completo, si que ayuda a que en caso de contraer la gripe, ésta sea de carácter leve.
La vacuna contra la gripe se administra en una única dosis mediante una inyección en el brazo. Contiene virus muertos, por lo que no se puede uno contagiar de la gripe simplemente por vacunarse.

Las vacunas contra la gripe son muy efectivas pues reducen la posibilidad de contraerla, pero lo que no evita es el resfriado o el catarro común, que frecuentemente es confundido con la gripe.

La mayoría de la gente adquiere protección contra la gripe aproximadamente 2 semanas después de recibir la vacuna. La inmunización de las personas de alto riesgo evita muchas muertes potenciales por gripe o sus complicaciones. Así mismo, aquellas personas que cuidan a los pacientes de alto riesgo disminuye la expansión de la gripe sobre éstos.

Riesgos
La mayoría de la gente no presenta los efectos secundarios de la vacuna. A veces aparece un ligero dolor en el sitio de la inyección o un poco de fiebre durante algunos días.

Como en todos los casos de toma de medicamentos y vacunas, hay una remota posibilidad de que aparezcan reacciones alérgicas.

Niños en diálisis

2019-11-01T11:10:00.000+01:00

Una mamá me ha enviado esta magnífica foto de su hija jugando con un compañero, mientras una máquina de hemodiálisis le limpia su sangre. En estos momentos de juego, la máquina pasa a segundo plano y su interés se centra en jugar con el globo, con lo que la diálisis se les hace más amena.
Esta foto pretende ser un pequeño soplo de aliento para aquellos padres que tienen a sus pequeños con una enfermedad renal crónica y que están a punto de entrar en diálisis.

La percepción de la enfermedad en un niño es diferente. Un niño sabe del dolor que causan los pinchazos, las molestas y dolorosas pruebas médicas, el mal sabor de los medicamentos, la dificultad de tragar las pastillas... pero a la vez siente las lógicas preocupaciones de los niños: el último juguete que han visto, los amigos y amigas, el cole, los juegos a todas horas... ellos se entretienen enseguida.

Es importante tratar a los niños que tienen una enfermedad renal sin sobreprotegerlos demasiado, tratarlos como niños, simplemente... estando siempre pendiente de ellos, pero dejando que hagan su vida y aprendan a ser autosuficientes y a cuidarse para tener siempre una buena calidad de vida.

Doy las gracias a esa mamá que ha querido compartir con nosotros esta foto. Mucho ánimo para ella y su hija.

Ana Hidalgo

Personas y vidas: Àngels, ante las adversidades, siempre adelante

2019-10-05T21:11:00.000+02:00

La foto es de nuestro lugar de vacaciones, Llafranc en La Costa Brava.

Soy Àngels, tengo 38 años y como dice uno de mis grupos de música preferidos, Els Pets: La vida es bonita, pero a veces, complicada. Y mi vida es bonita, pero con épocas no tan bonitas. Soy una persona muy positiva, que ha pasado mucho, nací con luxación congénita bilateral de caderas, cosa que hizo que en pocos días de vida me tuvieran que enyesar, en pocos meses pasar por quirófano y todo sin saber exactamente si podría andar... ¡qué golpe para mis primerizos y jóvenes padres!

Después de unas cuantas operaciones, caminé, corrí, jugué y salté. Más tarde, me detectaron lordosis y escoliosis en la columna, pero nada, me recetaron natación y rehabilitación y ¡a seguir!

Cuando ya tenía las caderas dominadas, llegó la insuficiencia renal, no recuerdo exactamente cuándo, ni en qué época, ni si tenía 13 o 15 años, solo recuerdo estar unos días bien, otros días mal, sin saber qué tenía. Sí recuerdo tener bastantes otitis, una semana podía ir a la piscina, la otra no. Recuerdo un día, en la cama, febril y empezar a darme espasmos, escalofríos, temblores… Y me llevaron al hospital con una fiebre altísima. Después de varias pruebas, nos dijeron que había tenido una pielonefritis, y que un riñón no funcionaba y el otro no del todo, a parte, uno era más pequeño y que, seguramente más adelante necesitaría diálisis. ¡Sorpresa!, otra dolencia que anotar a mi lista. No recuerdo como me lo tomé, ni si era consciente en aquel momento de lo que podría llegar a pasar.
Pero no fue así, mis riñones no funcionaban del todo bien pero un poco de medicación y control, y listo. Por aquella época me llevaba el equipo de Nefro del Hospital Joan XIII en Tarragona.

Después al cabo de un par de años, me detectaron Colitis Ulcerosa, y a punto estuve de no contarlo. Eso sí, me sentó como un jarro de agua fría (corticoides, inmunosupresores, dieta, cambios de humor, desesperación…) eso me llevó a que los huesos de mi cadera se dañasen y me tuvieran que poner prótesis de cadera. Primero me colocaron una, y en plena recuperación, tuve un brote de colitis que me llevó a quirófano, quitaron todo el colon, y me pusieron una ileostomía. ¡Mi vida cambió!
Pero entonces, al cabo de un tiempo, la otra cadera se fastidió más y no me podían poner una prótesis sino me quitaban la ileostomía. Así que nada, a quirófano se ha dicho. Quitan ileostomía y en medio año, prótesis de cadera.

Cuando crees que está todo controlado, aunque las prótesis con principio de desgaste debido a los años, mis riñones deciden que no quieren filtrar más del 15%. Y así llevo un par de años que he bajado del 23% al 15% de filtrado. Hace un año y medio más o menos que me empezaron a hablar de la dieta del NO. Pero debería ser la dieta del SÍ, sí puedo comer, pero con una serie de pautas, como bien sabéis los que tenéis IRC.

Un día empezaron a hablarme de hemodiálisis y sus tipos, trasplante de donante vivo, trasplante de cadáver… aquí empecé ya a ponerme nerviosa, la cosa iba en serio… y ¿qué hice? Leer el libro de Ana Hidalgo 😊, por cierto, sino lo habéis leído es de gran ayuda.

A la siguiente visita, me derivaron al Nefrólogo del Hospital de Bellvitge. Y allí ya llevo no se cuantas pruebas y analíticas… y ¡vacunas!(anti-hepatitis A, anti-meningococs A, C, W135 i Y antipneumocòccica conjugada 13-valent, Vacuna anti-Haemophilus influenzae tipus b) Sé lo importante que son las vacunas para el futuro trasplante, pero me pusieron cuatro a la vez, y mi cuerpo dijo: ¡No quiero tantos bichos a la vez! Se reveló. Total que terminé en urgencias con 39.5º de fiebre.

No me alargo más, lo importante es que ya hemos, digo hemos, empezado a hacernos las pruebas de histocompatibilidad, ya que tengo la suerte, de que mis familiares quieren donar, si pueden... o será otra cosa. Mi madre y mi padre se han hecho las pruebas, mi hermana y mi marido también quieren, pero paso a paso.

Así estoy, a día de hoy, pendiente de los análisis, de visitas al nefrólogo y más pruebas. Esperemos que vaya todo bien, y si no, tal y como les he dicho a mis familiares, no pasa nada.

Ahora estoy en un punto en que hay días de bajón, días de pensar que estoy haciendo mal las cosas, días en que me encuentro mal y ya pienso que me ha bajado la función renal y lo que tengo ya son síntomas de que mi sangre esta toda intoxicada. También pienso en si se me junta todo otra vez, trasplante, medicación, problemas con las prótesis... pero sigo con mi vida, trabajando.

Actualmente voy dos días a la semana a bailar (Salsa, Bachata y bailes de salón). Cuando el trabajo me lo permite, me voy a la piscina a nadar. Y cuando tengo ánimos y no estoy cansada, y tengo ganas (es lo principal), hago elíptica y bici en casa (seamos sinceros Àngels, pocas veces…).

Pase lo que pase, de ahora en adelante, seguiremos luchando como hemos hecho toda la vida con mis dolencias, con positividad y energía positiva.

Àngels Domingo

Gracias, Àngels, por contar tu historia, por tu lucha y por tu positividad. A seguir adelante y que tu ánimo no decaiga a pesar de las circunstancias. Un beso enorme

Ana Hidalgo

Posibles problemas y posibles soluciones en los accesos vasculares de hemodiálisis (Por Sonia Gallego)

2019-07-29T12:42:00.000+02:00

¡Hola amigos y compañeros!

Lo primero que quiero dejar bien claro es que este texto no es una simple lista teórica de posibles problemas y soluciones en los accesos vasculares, sino que es un texto para ayudar a todas esas personas en hemodiálisis, que sufrís algún problema en vuestro acceso vascular y no sabéis cómo afrontarlo. Este texto es para que comprobéis que siempre hay alguna alternativa a los problemas que puedan surgir. Por lo tanto, quiero repetirlo para que nunca perdáis la esperanza hasta quemar todos los cartuchos disponibles, siempre hay alguna alternativa y, como me gusta decirlo a mí, después de una tormenta , grande o pequeña, siempre sale el sol.

Me he decidido a escribir ahora porque yo entiendo perfectamente lo mal que se pasa cuando ves que se va acabando la suerte y empieza a funcionar mal la fistula arteriovenosa o un catéter permanente y no ves solución, pero por suerte y gracias a buenos profesionales, acaba habiendo, siempre, una solución a la que agarrarte. Además, también quiero apoyar a una buena amiga que lo está pasando mal en estos momentos con su acceso vascular y lleva una mala racha. Desde aquí todo mi ánimo y fuerza a ti y a todas esas personas que lo estáis pasando mal, porque sé que si no es antes, será después, pero lo superareis, como todo lo habéis superado hasta ahora.

Para que veáis que es cierto que todo se supera, quiero contaros algunos de los problemas que he vivido yo desde mi experiencia, y que, como leeréis más adelante, todo lo he superado porque siempre hay alguna solución.

El único problema que no tiene solución es que no haya ninguna vena disponible, y eso es muy difícil, ya que, ya sea por malas venas, o por pocas que tengamos en condiciones, alguna habrá con la que puedan realizarnos un acceso vascular.

En mi caso, como habréis leído algunos en mi testimonio de vida de este blog, empecé desde muy pequeña con la hemodiálisis, por lo que, como os imagináis, me ha dado tiempo a tener muchísimos problemas con mis accesos vasculares. Y que como leeréis más adelante, he ido superando porque todos estos problemas han tenido una solución.

Empezaré desde el principio. Cuando era pequeña, con apenas uno o dos años de vida, me tuvieron que hacer varias fístulas, ya que mis venas eran tan pequeñas que no soportaban las diálisis. Por suerte, al final me realizaron una que me duró los suficientes años hasta que llegó mi trasplante. Como veis, estos fueron mis primeros problemas y mis soluciones. No funcionaba una fístula, pues se hacía otra, ni más ni menos.

En el 2004, cuando empezó a fallarme el riñón, también tuve varios problemas con la fístula que me había funcionado hasta el trasplante. Con tantas fístulas que había tenido de pequeña no tenía venas dónde hacerme otra. ¿Qué se hizo ante este problema?
Los médicos decidieron ponerme un injerto de goretex, es decir, una especie de tubo que sustituía a las venas reales. Esto hubiese sido una gran solución sino fuera porque los cirujanos se equivocaron y me introdujeron un injerto más pequeño de la cuenta. Y de ahí surgió el siguiente problema:¿Quitarme el injerto o probar otra cosa? Quitármelo no era una opción según ellos porque podía ser un riesgo en una persona con anemia, ya que se podía perder bastante sangre al quitarlo. Gracias a un cirujano vascular que era todo un genio en esta disciplina, sugirió reavivarme la fístula antigua haciendo una ampliación y superficialización de la vena superior del antebrazo derecho, solución que me ha durado por lo menos ocho años. En este caso al no ver soluciones pedí una segunda opinión y fue cuando el gran Dr. Polo me solucionó el problema. Por eso desde aquí os aconsejo que si en alguna ocasión lo necesitáis, no dudéis en pedir una segunda opinión a alguien de confianza. A mí me salvó y no dudaría en volver a hacerlo. Pues bien, como podéis comprobar siempre se me iban solventando los problemas que iban surgiendo de una forma u otra.

Por último, hace unos seis años me sucedió una de las cosas más graves que he vivido en cuanto los accesos vasculares se refiere. Tuve una estenosis muy grave en la vena de la fístula que me había reparado el Dr. Polo y lo pasé francamente mal. ¿Qué puede hacer ante algo así? La solución no era muy alentadora pero por lo menos me hacía alargar la vida de mi querida fístula. Me tuvieron que ensanchar la vena cada dos meses o menos y poner varios stents en dicha estrechez. (si hubiese sido una estenosis leve con ensanchar una vez hay de sobra).
Para colmo, se me formó un úlcera en dicha extremidad. Por lo tanto, entre la estenosis y el poco riego que llegaba a la mano casi pierdo el brazo entero. De nuevo se tuvo que buscar una solución, y aunque era una solución extrema era el momento de realizarla. Hablo de la colocación de un catéter permanente en la subclavia. Me costó adaptarme a él porque era un cuerpo extraño pero hay que pensar que gracias a él estoy ahora contándoos mi experiencia y que, aunque cueste siempre hay que adaptarse a lo que nos venga.

Tenéis que saber que me ha durado cinco años y que, cuando empezó a dar mal flujo y pensaban en ponerme otro me asusté porque pensaba “¿Y si después de este catéter no se puede poner otro por problemas de las venas?”. Me equivocaba. Como he dicho muchas veces en este texto SIEMPRE SALE EL SOL, y por suerte me colocaron otro sin problemas en el mismo lugar donde estaba el otro y, hoy en día, llevo ya siete meses con el nuevo, dando unos flujos de 350, vamos que va a toda mecha ☺.

Después de todos estos problemas que he tenido y los futuros que vendrán, no voy a deciros que esto es un camino de rosas y que lo llevemos siempre con buen humor, porque es imposible. Obviamente, habrá malas rachas, incluso muy malas rachas, donde tengáis molestias, dolores, ingresos hospitalarios, quirófano... y demás situaciones que afrontar y, que posiblemente, algunos de vosotros estéis afrontando ahora mismo. Lo que quiero que os quede en la mente es que penséis la mayor parte del tiempo que podáis en positivo porque como habéis leído, y leeréis en adelante en la lista de problemas, siempre hay alternativas, siempre se pasan esas malas rachas y cuando el problema pasa, podéis seguir con vuestras sesiones y vuestra vida como hasta antes de ese mal momento.

Ahora que os he contado mi experiencia personal, voy a exponeros algunos otros posibles problemas y posibles soluciones de los accesos vasculares de casos que he conocido de compañeros y amigos.:

HEMATOMA SUPERFICIAL O INTERNO EN LA F.A.V. Solución: Las enfermeras deberían pinchar en otra zona hasta que desaparezca y el paciente aplicarse Trombocid hasta que se le vaya quitando dicho hematoma.
TROMBOSIS EN LA F.A.V. Solución: Si es leve, con algún anticoagulante se podría deshacer el trombo. En el caso de que se obstruya la vena se acudirá a rayos vascular para destrombosar con una especie de globo. Esto se realizará bajo anestesia local.
ESTENOSIS DE VENA DE LA F.A.V. Solución: La estenosis (estrechez de un trozo de la vena) puede provocarse por un trombo que vaya cerrando la vena o por estrechez de la pared celular. En este caso el procedimiento será similar a una trombosis a no ser que esté muy cerrado el conducto. En caso de que el destrombosar no surta efecto y exista un cierre de la vena, el cirujano vascular colocará un stent (una especie de minimuelle que ensancha la vena).
DISMINUCIÓN DE FLUJO Y PARADA PARCIAL DE LA F.A.V. Solución: En este caso se debe arreglar mediante cirugía. Los cirujanos vasculares serán quienes decidan qué se puede hacer pero en estos casos, una posible solución es la ampliación de la fístula en la parte inferior o superior de la extremidad, dependiendo donde se tenga situada la fístula original.
PARADA TOTAL DE LA F.A.V. Solución: Este caso no es fácil de aceptar pero si se tienen buenas venas hay una solución, la colocación de catéter temporal mientras se realiza y desarrolla otra fístula.
POSIBLE ROTURA DE ANEURISMA DE LA F.A.V. (Muy alarmante y muy poco probable. No entrar en pánico y actuar con rapidez). Solución: Aplicar presión rápidamente para parar la hemorragia y acudir a urgencias para que os coloquen un catéter temporal hasta la realización de otra fistula o colocación de catéter permanente si no fuese posible hacer más fístulas.
MAL FUNCIONAMIENTO DE CATÉTER (TEMPORAL O PERMANENTE). Solución: Colocar otro catéter en ese mismo lugar si fuese posible y sino en otro lugar.
POSIBLE SALIDA DEL CATÉTER PERMANENTE. (Muy poco probable. Muy alarmante. Al igual que en la rotura de aneurisma, habría una gran hemorragia por lo que se deberá actuar con rapidez y sin miedo). Solución: Taponar los orificios evitando la hemorragia y acudir a urgencias para la colocación de otro catéter.

Espero que todo esto os sirva para que comprobéis que, por muy negro que se vea el horizonte, siempre hay alternativas, y a esas opciones tenéis que verles la parte positiva ya que gracias a esa alternativa que os dan, seguiréis viviendo.

Os deseo de todo corazón que tanto mi experiencia como los demás casos expuestos no lo veáis como algo negativo, sino como algo positivo en el que se puede ver que de cada cosa negativa que nos pueda pasar con nuestros accesos vasculares siempre puede arreglarse con alguna alternativa que nos salve la vida. Es verdad que se pasa mal, e incluso dan ganas de tirar la toalla, pero siempre, SIEMPRE HAY ESPERANZA y como os he repetido hasta la saciedad, SIEMPRE, SIEMPRE SALE EL SOL.

Sonia Gallego

Gracias, Sonia, un aporte muy importante para los enfermos renales.

Ana Hidalgo

Fábula de la rana sorda. El poder de la palabra y la motivación

2019-06-30T18:29:00.000+02:00

La rana después de salir del hoyo se fue al piscina toda contenta 😉

Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo.
Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.
Cuando vieron cuan hondo era el hoyo, le dijeron a las dos ranas en el fondo que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.
Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas.
Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles.
Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió.
Ella se desplomó y murió.
La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.
Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenia caso seguir luchando.
Pero la rana saltó cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.
Cuando salió, las otras ranas le dijeron:"nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos".
La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.

Moraleja

La palabra tiene poder de vida y muerte. Una palabra de aliento a alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo y finalizar el día.
Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentre desanimado puede ser lo que lo acabe por destruir. Tengamos cuidado con lo que decimos.
Una persona especial es la que se da tiempo para animar a otros.

Autor desconocido

Una referencia relacionada:

En los Estados Unidos de Norteamérica, en la NASA , hay un póster muy bonito de una abeja, el cual dice así:
"Aerodinámicamente, el cuerpo de una abeja no está hecho para volar; lo bueno es que la abeja no lo sabe"

Ana Hidalgo

Comida real: qué es, qué no es y cómo identificarla.

2019-05-31T14:43:00.001+02:00

Imagen sacada de Pixabay

El movimiento Realfooding es una creación del nutricionista-dietista Carlos Ríos que, con gran trabajo, mucha dedicación y cierto arrojo, ha conseguido situarlo como referente en las RRSS, sobre todo en Instagram, teniendo hoy día miles de seguidores —realfooders— que se han convencido de sus beneficios.

Pero ¿qué es Realfooding? Realfooding surgió como reacción al avasallamiento por parte de medios de comunicación y publicitarios, de supermercados y grandes superficies varias con respecto al consumo sin fin de alimentos ultraprocesados, presentándolos a veces como saludables y equilibrados, algo que no se ajusta a la realidad. Carlos Ríos mostraba en sus imágenes y comentarios qué ingredientes se esconden detrás de productos ultraprocesados habituales, como galletas, cacaos solubles, bollos, comida preparada…, mostrando cuales no son recomendables como producto de consumo habitual y cómo identificarlos. En contraposición, este experto nos muestra alimentos naturales o con poco procesado y cómo combinarlos para poder llevar una alimentación sana, variada, amena-apetecible y saludable.

Ello nos lleva a la pregunta que, casi siempre, el consumidor se hace cuando les presentamos ciertos conceptos: ¿qué es ultraprocesado?, ¿qué es procesado y en qué se diferencian de los alimentos frescos-naturales? Aquí es donde se genera el lío de términos para quienes no están acostumbrados a su uso. Lo primero que debemos entender es que casi todos los alimentos que consumimos frescos o elaborados, conllevan cierto grado de procesado o manipulación, los frescos también; la cuestión es lo que se le quita o se le añade en ese proceso, de resultas de los cuales el alimento sea saludable o no; este es el auténtico quid de la cuestión
Empecemos clasificar a los alimentos en base a su procesado (1)

(1) Clasificación basada en la de Carlos Ríos, 16 enero 2017, ¿Qué es comida real? La nueva clasificación de la alimentación. Realfooding. Disponible en https://realfooding.com/queescomidareal/

Alimentos frescos o mínimamente procesados: son aquéllos que nos llegan al mercado tal cual se recolectan o que han sido manipulados al mínimo, pero que su aspecto final en el mercado los hace fácilmente identificables:

Verduras, hortalizas y frutas —entre las que se encuentran el aguacate y el tomate—
Frutos secos crudos
Legumbres: entre los que también encontramos guisantes, cacahuetes, soja y altramuces.
Pescado y marisco sin procesar
Tubérculos: patatas, boniatos y batata frescos.
Cereales 100% integrales o de grano entero: trigo, avena, cebada, centeno, arroz, pseudocereales como quinoa y semillas como maíz
Huevos
Carnes sin procesar, animal entero o sus fracciones, limpias o no.
Leche fresca —no la que ha sido desnatada o semidesnatada ni la que le han añadido vitaminas—
Hierbas, especias y semillas: pipas, sésamo, pimienta, pimentón, cominos, laurel…
Café e infusiones, te, manzanilla…

Procesados: En este caso el alimento original ha sido elaborado de alguna forma a nivel industrial de tal forma que el alimento original no se identifica de forma visual o su composición inicial ha sido modificada en cierta medida. Ha sido laminado, triturado o licuado de tal forma que se eliminen partes no comestibles. Suele estar envasado y en su etiqueta no lleva más de uno a cuatro ingredientes. Bien en este grupo podemos encontrar procesados saludables y procesados menos saludables:

En general, los buenos procesados no tienen exceso de azúcar y el que contengan, como en una conserva de tomate, la leche o un yogur natural, será derivado de los azúcares propios del alimento de origen. Debemos acostumbrarnos a mirar la etiqueta y comprobaremos que se trata de un procesado saludable si por cada 100 g de producto no tienen más de 10 g de azúcares. Lo ideal es que no superen los 5 g de azúcares por cada 100 de producto, que en muchos casos son los azúcares propios del alimento. Al día no debemos sobrepasar los 25 g de azúcar: 6 terrones de azúcar o 5 cucharaditas de azúcar… ¡al día!

Con respecto a la sal, no deberíamos consumir más de 5 g de sal al día, que equivale a una cucharadita de café (más o menos); insisto: esta cantidad de 5 g es para todo el día. Al mirar la etiqueta puede que no indique la cantidad de sal por cada 100 g de producto, pero a veces lo pone en forma de sodio. (La sal es cloruro de sodio o NaCl) Para saber cuánta sal es, Sal=sodio × 2.5, es decir, para calcular el contenido en sal de un alimento hay que multiplicar por 2,5 los gramos de sodio que indica la etiqueta. Una buena opción es poner a remojo los encurtidos o las conservas de vegetales enteros o de legumbres para reducir lo más posible ese exceso de sal que supone el proceso de elaboración.

Grasas saturadas: los alimentos que consumimos deberían tener la menor cantidad posible de este tipo de grasas. Al día no debemos sobrepasar los 22 g.

En sustancias y nutrientes como azúcar, sal y grasas saturadas todas estas indicaciones están calculadas para adultos. Es fácil imaginar que los niños y adolescentes deberán tener ingestas mucho menores de todos y cada uno de ellos. Es preciso que consulte a su enfermera o a su pediatra. Lo ideal es que cuanto menos, mejor. Todos los alimentos naturales y frescos tienen azúcares y sal en cantidades adecuadas y suficientes para nuestro organismo.

Es conveniente que los platos que preparemos en casa sean abundantes en alimentos frescos o en procesados saludables. Si los alimentos más saludables los preparamos utilizando azúcar, miel, manteca, mantequilla, aceite de coco, harina refinada… se convierten en alimentos menos sanos. ¿Es nocivo consumir procesados no saludables? Todo depende de la frecuencia. Si los tomamos a diario, sí serán perjudiciales. Si los consumimos de forma puntual o esporádica y el resto de los días tomamos una alimentación saludable, no perjudicarán en absoluto —salvo puntualizaciones derivada de la situación de enfermedad probable de una persona; p.e., un diabético no debe tomar alimentos con miel o azúcar—.

Al final de este artículo compartiré una pirámide de alimentación muy ilustrativa que nos hará entender con qué frecuencia se deben consumir cada grupo de alimentos.

Ultraprocesados: este grupo de alimentos son preparados industriales, no comida real. Están fabricados usando derivados de alimentos reales cuyo resultado es comestible. Suelen llevar aditivos sintéticos que les aportan sabor, consistencia, mayor conservación y facilidad de elaboración. Su valor nutritivo suele ser malo dada la calidad de los ingredientes que se usan o por el abuso de ciertos aditivos, como sal, grasas saturadas y azúcar. Entre estos ultraprocesados encontramos:

Refrescos, batidos y bebidas azucarada: todos
Bebidas energéticas
Zumos envasados
Bollería, ni casera ni artesanal ni industrial si utilizan manteca-mantequilla-margarina, azúcar y harinas refinadas, entre otros.
Carnes procesadas: salchichas, nuggets, hamburguesas, fiambres-chacina-embutidos, patés.
Pizzas industriales
Galletas y derivados industriales. Hay galletas caseras hechas con harinas integrales o avena integral, pasas, cacao de más del 70%, plátano, que así no entran en este grupo.
Cereales refinados y barritas, ni siquiera las que recomiendan para control de peso o adelgazar.
Precocinados y listos para calentar o freír
Patatas fritas y snacks salados
Dulces, chucherías y helados
Productos dietéticos o de adelgazamiento
Salsas comerciales y tomates fritos elaborados con aceite girasol y azúcar.
Pescados procesados

Estos productos, en general, tienen un exceso de azúcares, de sal y de grasas saturadas; presentan, además, un exceso de aditivos y de conservantes que pueden resultar perjudiciales para la salud, como en el caso de las carnes procesadas (2). Tal como indica Carlos Ríos, «los ultraprocesados no son comida real».

(2)OMS. 2015. El Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer evalúa el consumo de la carne roja y de la carne procesada disponible en: https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/cancer-red-meat/es/

El consumo diario o habitual de ultraprocesados puede resultar perjudicial para nuestra salud, porque:

Exceso de azúcares: obesidad, aumento de colesterol malo, diabetes, hígado graso, caries, adicción (3)…
Exceso de sal: hipertensión arterial, problemas cardiacos y vasculares, lesión renal…
Exceso de grasas saturadas: obesidad, aumento de colesterol malo

(3)Pedro Gargantilla, 2019. ¿Es cierto que el azúcar produce adicción? ABC-Ciencia, disponible en: https://www.abc.es/ciencia/abci-cierto-azucar-produce-adiccion-201903230256_noticia.html

Según todo esto, ¿no se puede o no se debe consumir ultraprocesados? ¿tan peligrosos son? Lo cierto es que no son nada saludables y no deberían estar presentes en nuestra alimentación diaria, pero no pasa nada por tomarlos de forma esporádica o puntual. Pero hay varios factores que han condicionado que los hayamos incorporado a nuestra cesta de la compra, que son:

-Los fabricantes, en una campaña de marketing muy estudiada, nos hacen creer que son saludables, al incorporar palabras como natural, bio, ecológico, tradicional, natural, receta casera, light, como lo haría tu madre… Esto nos hace creer que no solo no perjudican, sino que son saludables. Los ultraprocesados no son saludables.
-Se nos ha hecho creer que el azúcar es salud, que el cerebro se alimenta de azúcar y demás memeces, cuando el azúcar es un ingrediente creado por el hombre sin valor nutritivo alguno y que si se elimina de la dieta no genera carencia ninguna. El organismo, el cerebro, obtiene los nutrientes necesarios de una dieta variada, equilibrada, saludable y a base de alimentos frescos. No es necesario el azúcar para que el cerebro funcione.
-Se nos educa desde pequeños en el sabor dulce con chuches, galletas-bollos, aditivos de miel y postres azucarados y el azúcar es adictivo. Las mejores chuches que podemos darle a nuestro peques son frutas frescas y de temporada cortada en palitos. El mejor refresco que pueden tomar nuestros nenes es el agua o la leche, no batidos hiperazucarados o refrescos. Se les puede dar cacao o chocolates como los que tienen más de 70% y sin azúcar añadido. Y si se les quiere dar chuches debería ser de forma puntual no diariamente, nos evitaríamos muchos problemas. También, se genera en los adultos la sensación de que darles estos productos es cuidarles mejor, idea perversa que cala y nos lleva a comprarlo. «No le prives de una infancia feliz y dales ese cacao, esos postres o esos snacks», parece el mensaje, nos hacen creer que cacaos solubles, cereales con miel, galletas, batidos, bollos… que es el mejor desayuno y que les aporta la energía, vitaminas, proteínas y minerales que necesitan para que rindan. Nos hacen creer que así les cuidamos mejor, cuando son bombas de azúcar y aditivos.
-Los ultraprocesados son más baratos que la comida real, de esto no hay duda alguna, por ello con la crisis este tipo de productos eran echados a la cesta de la compra porque arreglan una cena y son baratos; los productos frescos, sobre todo carnes y pescados, no pueden competir con una baritas de pescado, unas empanadillas, la mortadela o el queso en lonchas y el pan de molde, cuando solo se tiene unos pocos euros de presupuesto y hay que dar de comer a una familia entera.

-El deseo de perder peso sin pasar hambre o sin verse privado de alimentos dulces han llevado a ciertos fabricantes a hacernos creer que los productos light son lo mejor y nos harán perder peso, cuando son ricos en azúcares libres y aditivos nada saludables(4) y nos enganchan al sabor dulce sin permitir corregir nuestra alimentación. Retirar todos ultraprocesados de nuestra dieta, hacer ejercicio y comer más verdura y fruta, cuidar la preparación de nuestros platos… suele ser muy efectivo en personas sanas para lograr un peso adecuado.

(4) Míkel López Iturriaga. 9 septiembre 2017. El engaño de los productos light El Comidista. Disponible en: https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/07/21/articulo/1500640754_326402.html

¿Cuál debería ser la alimentación ideal, la más saludable?:

Una alimentación basada en alimentos frescos y procesados saludables, elaborada de forma que sus propiedades se conserven: guisos, plancha, horno, vapor, cocido… Evitar fritos y rebozados. Sí, cierto, preparar comida de verdad requiere más dedicación y no tenemos tiempo de preparar a diario unas lentejas… pero debemos aprender a preparar más cantidad y congelar en raciones individuales listas para calentar y servir. Los procesados menos saludables y los ultraprocesados deberían quedar fuera de nuestra ingesta diaria, es decir, no deberíamos comerlos a diario. Eso no supone que de vez en cuando podamos comer o consumir algo de este grupo, pero de forma puntual o esporádica: una vez a la semana o menos, sin que desplace jamás a nuestra alimentación de comida real.
Como muestra de alimentación saludable, dos ejemplos:

El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard(5). Este ejemplo evita pesar y medir alimentos, nos hace servirnos las comidas en un plato para que la mitad la ocupen los vegetales y las frutas, que suponen el 50% de cada ingesta, 25% proteína saludable, basada en comida real, 25% de cereales integrales: pan, pasta, arroz… Bebida: agua; todos los aliños con grasas saludables.

Me encanta este sistema de cálculo de raciones porque es muy intuitivo, fácil de calcular; nos basamos en un plato, nuestro plato, y el reparto de la comida en el mismo; también me gusta porque incluye el ejercicio físico como parte de su pauta cotidiana, ejercicio que debería ser diario, de al menos 30-45 minutos: andando deprisa, bailar, nadar, bicicleta o similar, como mínimo 4-5 días a la semana.

(5)Escuela de Salud Pública de Harvard, El Plato para Comer Saludable (Spanish) disponible en https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/spanish/

Otro ejemplo:

El Instituto Flamenco de Vida Saludable ha creado esta pirámide de alimentos que es revolucionaria, entre otras cuestiones, por el mensaje visual que proporciona: arriba lo que debemos consumir a diario, abajo lo que menos debemos comer. No agrupa los alimentos por grupos, sino por la frecuencia de consumo: verduras, cereales integrales, aceite de oliva, frutas, legumbres… lo que más debemos comer y a diario y saca de la pirámide los ultraprocesados, dejando claro que deben de estar fuera del consumo habitual y dejarlo como algo puntual o esporádico. Vean que las galletas, el alcohol, los refrescos, snacks… están en ese circulo rojo, excluido de la pirámide de consumo diario. Es intuitiva y muy visual.

Esto es todo. Ha quedado algo extenso, pero son las nociones más básicas para poder llevar a cabo una alimentación saludable, equilibrada, variada y apetecible, lejos de productos ultraprocesados y de dietas aburridas, restrictivas y estresantes. Y no olviden el ejercicio físico diario, es tan fundamental como comer saludable para mantener nuestro peso y evitarnos las enfermedades más habituales asociadas a una alimentación inadecuada.

Carlos Ríos, 16 enero 2017, ¿Qué es comida real? Realfooding. Disponible en: https://realfooding.com/queescomidareal/
Rodrigo Casteleiro García 28 junio 2017, Qué son los productos ultraprocesados y por qué no hay que comerlos. El Comidista. Disponible: https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/06/21/articulo/1497996129_196916.html
Lola Montalvo. 8 enero 2018. El etiquetado en los alimentos. Lola Montalvo. Enfermera. Disponible en: https://www.lolamontalvo.es/2018/01/el-etiquetado-en-los-alimentos.html
OMS. 28 Febrero 2018. Actividad física. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Lola Montalvo

30 de Mayo de 2019

Donar un riñón en vida. Mi experiencia. Por Lola Montalvo

2019-04-20T19:00:00.000+02:00

El hecho de donar un riñón en vida supone que una persona sana decide, de forma libre y sin coacciones de ningún tipo, que quiere dar uno de sus riñones a una persona que lo precisa. En España, líder mundial de donaciones en general, este proceso es extremadamente escrupuloso en lo que se refiere a la selección de estos donantes y en el protocolo que lleva a consumar este tipo de trasplante. En esta colaboración para el blog de Ana Hidalgo, «Vivir con insuficiencia renal», me voy a limitar a contar mi experiencia.

¿Cómo se toma la decisión de donar un riñón en vida? Esa decisión se toma cuando alguien muy cercano a ti enferma de una ERC, que deriva en IRC y debe empezar con diálisis. En mi caso el enfermo es mi pareja.

Cuando el médico os dice que su situación se ha agravado, que está peor, que la dieta —dieta horrible, restrictiva, monótona, sosa…— y la medicación no han podido impedir que su creatinina esté fatal y su urea se encuentre niveles imposibles, que debe empezar con la diálisis. El miedo es tan poderoso en ese momento —por el miedo a lo desconocido o por el miedo a lo ya vivido— que suele ayudar a decidirse. Además, mi pareja, al principio de su enfermedad, recibió un trasplante que se complicó y casi le cuesta la vida. A partir de ese trasplante fallido sus posibilidades de recibir otro riñón se redujeron en un 95%... Sus posibilidades de recibir otro por la lista habitual eran casi nulas y su mejor opción siempre fue una donación de vivo, eligiendo un donante que fuera lo más compatible posible.

Me decidí a dar ese paso y, desde el mismo momento que tomé esa decisión, empezó el vértigo.

Sí, no voy a negar que, desde el mismo instante en que tomé la decisión de donar un riñón para que mi pareja tuviera una oportunidad, un runrún me atenazó el estómago, un cosquilleo sordo y constante de miedo ante lo desconocido. Cierto. Así fue, quiero ser honesta. Ese miedo lo tuve que sufrir con altibajos durante más de cuatro años, porque en mi caso no era una donación directa de mí a mi pareja; como no somos compatibles, nos incluyeron en la lista de trasplante cruzado —yo dono un riñón a una persona y el donante-pareja de ese donante, le dona su riñón a mi pareja— que rige en España y tuvo que pasar este espacio de tiempo tan largo hasta que se encontró a alguien compatible para que el trasplante se formalizara.

Sí, pasé miedo y no voy a negar que a veces me preguntaba si no sería mejor que le llegar un riñón adecuado para trasplantar por la lista normal de trasplante, la lista de fallecidos que son donantes. El miedo es poderoso, te roe y te atrapa hasta en el momento menos esperado… pero aún así, nunca me eché a atrás. Tuve miedo, pero mi decisión era firme. Quería hacerlo. Quería que mi pareja tuviera una oportunidad de tener una vida mejor, salir de la diálisis que le tenía preso desde hacía tanto tiempo. Mis hijos nunca conocieron a su padre sin diálisis.

En todo este tiempo que tuvimos que esperar me hicieron decenas de análisis, de pruebas, de consultas en nefrología, urología, psicología, trabajo social… Algunas pruebas las llevé mejor que otras y no siempre me trataron bien. Nunca digo que soy enfermera, nunca, porque creo que eso puede condicionar la atención que recibo, algo así como que espero algo que de verdad no espero en absoluto. Un día me citaron en el hospital para una prueba concreta con contraste; reconozco que me puse un poco nerviosa porque tengo ciertas alergias y me daba miedo el contraste —que nunca me habían administrado—. Mi nerviosismo me llenó los ojos de lágrimas, me suele pasar… y el enfermero que me puso la vía, lejos de tranquilizarme, se burló de mí y me dijo con muy poco tacto: «si te da miedo esto, pues verás cuando te operen… deberías planteártelo». Salí llorando de la sala de Rayos sin una sola palabra amable que me acompañara.

Aún así, mi decisión fue firme en todo momento, porque siempre me planteé que la vida de mi pareja debía mejorar, merecía una oportunidad, porque con su vida también cambiaría la mía y la de mis hijos. Le veía sufrir, le veía sacrificarse en la comida, en los líquidos que podía beber, la fruta que no podía comer, limitando nuestra vida social, la de nuestros hijos, pensando que jamás recibiría un trasplante. Cuando salía el tema, él me decía siempre que no lo hiciera si tenía la más mínima duda, que no lo hiciera. Porque él nunca me lo pidió. El presentarme como donante para trasplante cruzado fue idea mía al leer en una publicación sanitaria que se empezaban a incluir parejas en la lista de espera diseñada a tal fin. Y yo sabía que él tenía miedo por mí, que temía que me pasara algo.

El tiempo corrió y el día llegó. Mi miedo ya era un algo tangible, real. Pasé por la cita del Comité de ética de nuestro hospital de referencia y por la cita con el Juez, en dos días distintos, y a todos ellos les manifesté que sí, que tenía miedo pero que sabía lo que hacía, que estaba convencida de que deseaba hacerlo y que mi pareja jamás me había instigado para que me ofreciera a donar. Cuando salí de allí me sentí bien, me sentí fuerte. Sabía que eso es lo que debía hacer. Porque, además, entendí que en otra parte de España había otra pareja igual que nosotros, que estaba dado los mismos pasos, sufriendo los mismos requisitos, con los mismos temores y eso me hacía comprender que con mi acto de donación estaba ayudando a dos familias a tener una nueva oportunidad de una vida «normal», una vida fuera de la diálisis: la del receptor y la mía. Este pensamiento me acompañó desde que firmé ante el juez y me acompaña aún hoy día, casi cinco años después.

Uuuuffff, la operación y mi estancia en el hospital fue una experiencia llena de luces y sombras en las que prefiero no ahondar en este momento, porque es cierto que en los servicios de los hospitales no siempre están los que deberían y yo tuve la mala suerte de tropezar con algún mal ejemplo de lo que jamás debe ser la enfermería.

Pero todo pasó casi en un suspiro, con pocas molestias y ninguna complicación. Desde el primer momento el riñón que recibió mi pareja funcionó a la perfección, su función fue más que adecuada y todo fue magníficamente bien. Cada día que pasaba me daba cuenta de que había hecho lo correcto y me sentía muy orgullosa de que el miedo no me hubiera hecho cambiar de opinión. Y no dejaba de imaginarme a otra familia, en otro punto de España, que vivía la misma sensación y esperanza que nosotros. Ahí radica la magia de esto: alguien lleva una parte de mí y eso le ayuda a vivir una vida mejor, espero que le dure toda una vida y sea feliz. Todo ha merecido la pena sin duda alguna, cada día que pasa, cada control de nefrología satisfactorio que pasa mi marido me llena de alegría y me hace entender que hice lo que debía hacer.

La ciencia avanza a una velocidad de vértigo; las máquinas de diálisis cada día son más pequeñas y eficaces, se están ensayando riñones biónicos y un día se diseñarán injertos a la carta que cumplan los perfiles antigénicos de cada persona que lo precise. Un día, estoy segura de ello, no serán necesarios los trasplantes. Lo sé. Pero hoy día siguen siendo imprescindibles, hoy todavía hace falta que alguien done tras su muerte para que otras personas tengan una oportunidad de vida o se hace preciso la donación de vivo de alguien cercano al que le mueve, no solo la solidaridad, sino el cariño y el amor. Creo que pocos actos de generosidad humana se pueden comparar con las donaciones… muy pocos.

Ana Hidalgo es de las personas que más campaña hacen en favor de la donación de órganos y tejidos. El que me pida este artículo para su blog es muestra de ello y le doy las gracias por contar siempre conmigo y prestarme su espacio para expresarme. El bloguero Keko Iglesias también hace una maravillosa labor con su espacio y ha creado un eslogan que me gusta mucho: «Disfruta de la vida y luego dónala». Y eso mismo os pido yo como colofón a este texto.

Gracias por todo. Un abrazo.

Lola Montalvo
19 abril 2019

Lola Montalvo. Enfermera
Lola Montalvo. Escritora

Ana Hidalgo

Cuatro trasplantes

2019-04-06T21:11:00.000+02:00

Foto de: Pedro Soriano y #FFpaciente

Son muchas las preguntas que me hacen en torno a este último trasplante... y debo aclarar que cada persona es un mundo y en la misma persona, cada trasplante, puede transcurrir de manera diferente: edad, condición física, rechazo agudo, post-operatorio fácil o complicado... Yo voy a explicar un poco cada uno de ellos, porque ninguno fue igual, ni siquiera parecido.

El primero de mis trasplantes sucedió cuando yo contaba con 17 añitos. Era una adolescente presumida y muy preocupada por los amigos e ir a bailar. Por aquella época me realizaba hemodiálisis. Era joven y fuerte y la operación transcurrió sin complicaciones. Estuve en una habitación aislada durante algo más de una semana (no lo recuerdo exactamente) y de ahí me dieron el alta y para casa y la calle (sin mascarilla). Pero... aquí hay un pero muy grande. El uréter del riñón no estaba funcionando como debía y a los pocos meses del trasplante me tuvieron que ingresar y operar dos veces más (arreglos y al final unir mi uréter con el del riñón trasplantado)... total, el riñón me duró apenas un par de años.

El segundo, fue de mi padre. Esta vez estaba con diálisis peritoneal. Tenía 20 años. Los dos entramos a la vez en quirófano, quitaron y pusieron riñón. Una semana en aislamiento y para casa y la calle (sin mascarilla). Desgraciadamente, este riñón no quiso ir desde el principio como debía y a los 4 años dejó de funcionar.

Volví a hemodiálisis y a los 26 años me volvieron a llamar. El tercer trasplante fue muy complicado, yo tenía una gran anemia y no estaba en muy buenas condiciones. Intentaron ponerlo en la parte delantera derecha y no pudieron, así que me abrieron por detrás y me lo colocaron en el sitio habitual de los riñones. Estuve aislada durante un mes y mi riñón tardo 21 día en funcionar. Pero, por contrapartida, este es el que más tiempo me ha durado ¡¡27 años!! Aquí podéis leer con más detalle como fue la operación.

Y llegamos al cuarto trasplante. No he llegado a entrar en diálisis, aunque estaba a punto, y tenía todavía una pequeña función renal del 11%. Yo estaba en una perfecta condición física y anímica, y la recuperación está siendo bastante buena. He estado una semana en el hospital ingresada en una planta normal, con puerta abierta, con la única condición de que el que entrara se pusiera una mascarilla. A la semana me han dado el alta y ... para casa y la calle (sin mascarilla). Me encuentro bien, bastante fuerte, con hambre (de hecho, nunca la he perdido) y con intención de cuidarme y quererme mucho y cuidar y querer mucho este maravilloso regalo.

Gracias a todos por vuestro interés y fuerte abrazo.

Ana Hidalgo

Día Mundial del Riñón 2019

2019-03-12T14:34:00.000+01:00

El 14 de Marzo se celebra el Día Mundial del Riñón y, como cada año, se intenta concienciar a la población de la importancia de cuidar los riñones. Esta vez, la campaña se centra en hacer saber que hay una cantidad cada vez mayor de personas en todo el mundo con una enfermedad renal, y la necesidad de que se lleven a cabo estrategias para su prevención y tratamiento.

"Salud renal para cualquier persona en cualquier lugar"

La detección precoz de la enfermedad renal se considera una prioridad sanitaria para poder prevenir y para poder evitar la progresión a estadios avanzados de la enfermedad, reduciendo también las complicaciones cardiovasculares.
Actualmente hay 850 millones de personas en todo el mundo que padecen una enfermedad renal.

CUIDA TUS RIÑONES, SON PARA TODA LA VIDA

DIA MUNDIAL DEL RIÑON 2019. DIPTICO

Ana Hidalgo

Palabras que me dedican desde la revista Alcer nº 187

2019-03-01T21:00:00.000+01:00

Acabo de recibir la revista Alcer nº 187 y me ha sorprendido gratamente al comprobar que en uno de sus artículos hablan de mí.
El 13 de Diciembre acudí a la Fiesta del Socio colaborador, en la sede de Alcer Barcelona. Era un homenaje a los socios voluntarios que ponen su esfuerzo en ayudar en la campañas de Donación de órganos que se realiza a lo largo del año. Por este motivo, se entregaron diplomas de agradecimiento a todos ellos.
Entonces, fue cuando me hicieron la mención especial que paso a copiar de la revista para compartirla con vosotros:

"Este año quisimos destacar y homenajear a una de nuestras socias más queridas, Ana Hidalgo, que con su blog "Vivir con insuficiencia renal" y el libro que ha editado con el mismo título, ayuda desde hace muchos años ya, a todas las personas con enfermedad renal que se encuentran en un mar de dudas sobre su enfermedad. Ana Hidalgo consigue transmitir además de un profundo conocimiento de la enfermedad renal, gracias a su experiencia como paciente, una manera positiva y valiente a la hora de afrontar el reto de la enfermedad. Por todo ello, se le hizo entrega a Ana de un diploma de honor en reconocimiento de su gran labor divulgadora de la enfermedad renal y a la vez de su gran ayuda como paciente experta que es.

Ana Hidalgo con su blog "Vivir con insuficiencia renal" es toda una "influencer" con más de 16.000 seguidores en todo el mundo, que comparte todos los trucos y consejos para sentirse mejor con la enfermedad, divulga la importancia de la dieta y el ejercicio fisico en la ERC, con su propio ejemplo, y nos explica mil y un detalles sobre la enfermedad en las diferentes fases de la misma prediálisis, diálisis, trasplante, etc. Es muy de agradecer, por tanto, todo este trabajo que tanto ayuda al resto de pacientes. Si todavía no tenéis su libro, os recomendamos mucho que os hagáis con un ejemplar para entender todo lo necesario sobre la enfermedad renal crónica.... "

Solo digo... Buf... me quedo sin palabras.

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Ana Hidalgo

Macarrones con atún

2019-02-08T18:56:00.000+01:00

La pasta es un plato que los pacientes con enfermedad renal suelen comer a menudo ya que aportan energía y apenas contienen, por regla general, potasio,sodio o fósforo según sea su preparación.
Hoy os traigo unos macarrones con atún que se preparan en un santiamén y resultan deliciosos.

Ingredientes para 4 personas:

300 gr de macarrones
1 bote de 1/2 kilo de tomate entero pelado
2 dientes de ajo
1/2 cebolla. (Si tenéis cebolla congelada mucho mejor).
Un trozo de pimiento verde y un trozo pimiento rojo. (si los tenéis congelados, mejor)
2 latas pequeñas o una grande de atún bajo en sal.
Hierbas aromáticas: orégano, hierbas para pasta, pimienta
Aceite de oliva
Opcional: unas aceitunas sin hueso picadas.

Preparación:
Se cortan a trocitos las verduras y se ponen a remojar cambiando el agua varias veces. Si son congeladas se ponen a remojo también para que pierdan más potasio. El tomate se saca de la lata y también se pone a remojar. Si vas a poner aceitunas también se ponen a remojo ya cortaditas.

Elaboración:
Primero pondremos a cocer la pasta con abundante agua y un chorrito de aceite hasta que esté al dente. Una vez hecha se escurre y se añade un chorrito de aceite, para que no se pegue y se reserva. Si la pasta se va a comer varias horas después, es mejor que se remoje con abundante agua fría después de cocerla.

Mientras tanto se pone un poco de aceite en una cazuela o sartén grande y hacemos un sofrito poniendo primero la cebolla y los pimientos picados. Cuando vayan a tomar color se añaden los ajos laminados y se deja pochar unos minutos. A continuación añadimos el tomate picadito.
Añadimos las especias al gusto (pimienta, orégano, albahaca..) y dejamos reducir y espesar la salsa. Cuando esté en su punto añadimos el atún ligeramente desmenuzado y las aceitunas.
A continuación mezclamos la pasta con la salsa y servimos...

¿Lo sabías? Aunque el atún contiene potasio (248) y fósforo (200) la cantidad que representa al comer una ración de macarrones no es grande, ya que dos latas pequeñas para 300 gr. de macarrones no es mucho.
El tomate pelado es el que menos cantidad de potasio tiene (193), y si lo remojas cambiando el agua varias veces, reduces mucho más la cantidad de este mineral.

Ana Hidalgo

¿Ejercicio en la enfermedad renal? ¡Por supuesto!

2019-01-31T22:24:00.000+01:00

Muchos de vosotros me preguntáis si se puede hacer ejercicio con la enfermedad renal y os sorprendéis del ritmo que llevo yo. Todo es cuestión de acostumbrarse y de conocer bien hasta dónde puede llegar cada uno. Por supuesto, que cada persona es un mundo y que cada etapa nos condiciona de diferente forma.

Sé que es difícil comenzar a realizar algo de ejercicio cuando estás muy cansado o cuando no tienes ánimo. Pero si me haces caso, comprobarás que el ejercicio te ayuda a estar menos cansado y a tener más energía. Te ayuda a ser más resistente y a causa de las endorfinas te sientes muy bien, con una sensación de felicidad, que además funciona como un analgésico natural y reduce la ansiedad y el estrés.
El corazón se fortalece, algo muy importante para los enfermos renales, ya que ambos órganos, corazón y riñones, están conectados. También el sistema respiratorio mejora y se aprende a respirar de manera más profunda y a oxigenar nuestros pulmones.

Los huesos y los músculos son una parte de nuestro esqueleto que también sufren mucho debido a las diálisis y las potentes medicaciones contra el rechazo. Con el ejercicio se fortalecen y es una gran ayuda en la prevención de la osteoporosis, de las fracturas y otras dolencias.

La cantidad de beneficios que tiene realizar algo de ejercicio en los enfermos renales de forma continua está comprobado. Sea cual sea la etapa en la que te encuentres, la actividad física aportará calidad en tu vida .
No me valen las excusas, si estás muy cansado, un pequeño paseo o un poco de baile suave a diario, te hará mucho bien. Y podrás comprobar que a medida que van pasando los días, te vas encontrando con más fuerza y lo que antes era un pequeño paseo, poco a poco se irá convirtiendo en una caminata.

Podemos decir que el mejor circulo vicioso es el del ejercicio: cuanto más ejercicio haces más endorfinas generas y más energía, más bienestar y más vitalidad obtienes. Con el resultado de que más ganas de hacer ejercicio tienes.

Si no has hecho nunca ejercicio lo mejor será que consultes con el médico y comiences con alguna actividad suave. No es recomendable comenzar un ejercicio de intensidad moderada al principio, porque lo que puedes conseguir es que te lesiones y/o acabes con unas agujetas tan tremendas que no quieras oír hablar más de hacer ejercicio. Todo lleva su tiempo.

Ana Hidalgo

Personas y vidas. Xenia Martinez: "La actitud positiva ante todo"

2018-12-18T14:18:00.000+01:00

Insuficiencia Renal Crónica en etapa terminal, odio escuchar ese nombre cada vez que un médico lo menciona, sobre todo la palabra “terminal” pues lo primero que me recuerda es la presencia de una enfermedad avanzada, progresiva e incurable. Considero que se debería cambiar el nombre a la enfermedad, aunque es la realidad que estoy viviendo, no creo que sea necesario que te lo recuerden, total, vivo con ella desde hace 18 años, a veces la veo como mi mejor amiga, mi compañera de vida, pues me ha enseñado lo fuerte que puedo ser, a valorar cada día de mi vida y, ¿porque no? a ser mejor persona.
Hace poco escuché decir en una conferencia “las personas sanas no saben la corona de salud que traen en la cabeza” lo que me llevó a pensar. ¿Qué persona sería en este momento si no tuviera esta enfermedad? Tal vez no hubiera conocido la fuerza y la fe que puedo llegar a tener.

La realidad de una enfermedad terminal es aceptar, de cierta manera, tu mortalidad, sí, lo sé, suena algo muy duro, pero cuando tienes casi toda una vida luchado en contra de todo diagnóstico la cruda realidad se vuelve parte de tu vida, aprendes a vivir día a día; pues nunca sabes cuándo aparecerán los síntomas, de pronto aparece la anemia, descalcificación, edema, cansancio, debilidad muscular, calambres, etc., a veces pueden llegar a hacer que cambien mis planes, es ahí cuando vives el presente, sí, la realidad es que tienes muchas limitaciones pero debemos saber que la insuficiencia es solamente algo físico, segura estoy que la actitud positiva que tomamos ante la enfermedad nos mantiene firmes.

En este momento, ya no me veo igual, ya no tengo las mismas ganas de antes, ni puedo llevar la misma rutina que estaba acostumbrada, a veces el cansancio del ir y venir de los doctores me abruma, sin embargo, aún tengo un proyecto de vida, tengo metas por cumplir, sé que el tiempo se me viene encima, vienen pruebas grandes pero no son impedimento para que yo consiga mis metas, el único cambio será que debo esforzarme más para conseguirlo.

Otra verdad, es que al final del día solo te tendrás a ti, serás tú quien tenga que ponerle las ganas para salir adelante, solo tú sabes que es luchar día a día, claro que tu familia y amigos están ahí para apoyarte, pero de nada sirve si tú no pones de tu parte. Sé que no es fácil, que por más que quieras llevar una vida “normal” al cien por ciento no es así; sin embargo, de vez en cuando hay que hacer una pausa, respirar y continuar.

Así es la Insuficiencia Renal, por etapas, poco a poco… el final de una etapa es el principio de otra; yo me repito a mí misma en esos momentos a solas, cuando pienso que ya no puedo más: ¡Respira y recuerda que has pasado por esto antes... has estado así de cansada y asustada, de ésta también vas a salir! Yo sé que es un largo y doloroso camino, tanto emocional como físicamente, pero en algún momento va a pasar, cuando menos lo esperes vas a ver hacia atrás y verás a una persona fuerte que no sabías que eras.

Xenia Martinez

Gracias Xenia, por compartir tus sentimientos y tu visión de la vida como enferma renal. Sigue con esa actitud, siempre hacia adelante y siempre disfrutando de los pequeños detalles de la vida. Tienes mucha vida por delante y muchas metas por cumplir. ¡Ánimo!
Un abrazo.

Ana Hidalgo

Las Fiestas Navideñas y los excesos en la alimentación

2018-12-14T20:21:00.000+01:00

Se acercan las Fiestas Navideñas y los hábitos alimenticios en estos días cambian por completo y pueden provocar un aumento de peso de al menos dos kilos en menos de tres semanas. Estas fechas también vienen acompañadas de molestias estomacales y empachos que alteran nuestro equilibrio digestivo.
El exceso de grasas, alcohol y azúcares añadidos... es decir el consumo inconsciente de calorías, conlleva a que al organismo le resulte difícil hacer desaparecer todo ese cóctel de alimentos y bebida provocando un aumento brusco de peso.

Especial cuidado tenemos que tener los enfermos renales en todo el periodo Navideño. Los que están en diálisis y prediálisis deberán ser prudentes con los alimentos ricos en potasio (turrones, mazapanes, chocolates, mantecados, polvorones, frutos secos). Además, los que tienen restricción de líquido vigilarán atentamente el exceso de líquido que a veces acompaña a las comidas de Navidad.

También el consumo de sal se dispara en estas fechas, por lo que hay que tener cuidado, sobre todo en los enfermos con hipertensión arterial. Si no hay más remedio que comer porque vas de invitado, procura escoger los alimentos que tienen menos sal, si es posible, y si no lo puedes evitar, come menos cantidad y sin salsas y aderezos que es donde mayor cantidad de sal hay.

La cuestión es ir controlando y adecuando la dieta a esos días. Sobre todo no hay que obsesionarse y tener ansiedad por no poder comer algo.
Los trasplantados renales también deben vigilar la alimentación en Navidad, pero sobre todo disfrutando de las comidas con moderación. No hay que olvidar la medicación y cuidar de no aumentar demasiado de peso en esos días. Evitar atracones y el abuso del alcohol.

Es muy útil compensar con una dieta más ligera los días entre las fiestas más señaladas y combinarlo con ejercicio diario. Es muy importante desayunar todos los días como base de un mantenimiento de nuestros hábitos saludables. Los ayunos prolongados de más de 12 horas (no desayuno y luego me pongo como el Kiko en la comida de Navidad, o no como y luego me atiborro en la cena de Nochebuena) no son beneficiosos, sino que pueden llevarnos a comer más y de manera menos equilibrada.

En resumen, hay que disfrutar de estas fechas tan señaladas sin abusar, con un menú adecuado y sin comer demasiado. No hay que privarse, sino comer bien: saber qué se come, vigilar los alimentos ricos en potasio y no abusar de la sal ni de los líquidos para quienes los tengan restringidos.

¡Y a disfrutar de la Navidad!

Ana Hidalgo

Los obstáculos de la vida

2018-12-09T18:27:00.001+01:00

La vida continuamente nos va poniendo la zancadilla y, aunque tropecemos, es tarea nuestra no caer completamente, y si caemos levantarnos de nuevo. Todos nos encontramos obstáculos en el camino de nuestra vida, y los que padecen alguna enfermedad crónica, muchos más. El camino, en estos casos, es duro de recorrer, con baches y hoyos que hay que sortear.

Sé de sobras que al que esté pasando por un mal momento estas palabras le sonarán extrañas, difíciles y lejanas de conseguir, pero, aunque haya temporadas en los que parece que nunca vas a poder levantar cabeza, siempre hay un rayo de luz en torno a ese gran nubarrón de sufrimiento, pesar y dolor que, en esos momentos, se está cruzando en tu camino.

Así mismo, sé lo que es sentir que no te apetece hacer nada; si estás leyendo te aburres, si sales a la calle, quieres estar en casa, no tener ganas de ver la tele y ni siquiera tener ganas de levantarse.
Además, también sé que aunque os diga "anímate, eso pasará" o " tienes que ser fuerte y no llorar", será inútil puesto que en esos momentos se necesitan mucho más que palabras de aliento y de ánimo.
Pero sí hay algo muy importante que se puede hacer, y es aceptar toda la ayuda que se necesite, ya sea de un profesional médico, familiar, de amigos o de personas que han pasado por la misma situación.

Procurar no quedarse solo y estar rodeado de familiares o amigos; hay que hacer un esfuerzo y salir e intentar hacer alguna pequeña tarea. Es muy difícil, lo sé, porque cada movimiento, cada gesto, cada palabra e incluso cada pensamiento, representa un esfuerzo colosal. Pero por pequeña que sea la palabra, el gesto, la tarea que nos esforcemos por realizar, será un paso más para salir del agujero de tristeza, pesimismo y dolor en el cual nos encontramos en esos momentos.

La música ayuda mucho, además es algo que no implica demasiado esfuerzo, una música suave y relajada ayuda a disminuir la ansiedad y la angustia. Actualmente se utiliza la musicoterapia para disminuir los procesos depresivos.
Sentado o tumbado, escuchar música suave ayuda a relajarnos y si lo acompañas con respiraciones profundas, conseguirás un sentimiento de bienestar.

Hay algo que también suele sentar muy bien cuando te parece que estás en un túnel que nunca acaba... es escribir. Escribe, lo que sea, tus sentimientos, tu rabia, tu tristeza. Plasmar en un papel, o en el ordenador, como te sientes en esos momentos, contribuirá a desahogarte.

Es difícil de aconsejar hacer algo de deporte en una época de tu vida en la que parece que todo se hace una cuesta arriba, pero es importante intentarlo; al menos dar un pequeño paseo aprovechando el sol, servirá para que te aporte vitaminas y te infunda algo de ánimo. Y si te ves con fuerzas, apúntante a un curso de yoga, pilates o meditación, seguro que te ayudará, poco a poco, a retomar tus fuerzas para salir del bache.

Aquí os dejo con India Martinez y Axel .... Cierra los ojos y relájate

Ana Hidalgo