Vivir con insuficiencia renal

"Una esperanza de vida" de Ramón L. Morales CAPÍTULO 33

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 02 Mar 2012 15:01:02 PST

En la noche anterior de la operación, estando a media luz en el cuarto, recé y dejé todo a la voluntad de Dios.
“Señor, te pido que todo salga bien, que mi papá y yo despertemos de la cirugía sin complicaciones, que nada malo suceda. Pero, Señor, si dispones de otra cosa, dame las fuerzas de aceptarlo y de seguir adelante... o de que los demás acepten tu voluntad.”

Miré a través de la ventana; la noche estaba tranquila, brillante. Las estrellas titilaban a su propio ritmo. Dentro del hospital había poco ruido, poca actividad. La ciudad se mostraba palpitante y jubilosa. El cielo oscuro parecía envolverlo todo, como protegiendo cada edificio y casa del paisaje urbano. Las luces artificiales brillaban cortando la tranquilidad del nocturno silencio que nos envolvía.
“¡Qué serenidad se percibe! El cielo es hermoso, las estrellas son magnificas… mañana es el momento. ¿Hoy será mi última noche?, ¿tendré la oportunidad de ver el amanecer un día después?, ¿de poder pensar en un futuro?, ¿de poder sentir el calor del sol en mi cuerpo? —suspiré profundamente—. La respuesta es muy sencilla: no lo sé… no lo sé…”

Después de unos minutos me acosté y me dormí como hace mucho no lo había hecho, con una tranquilidad y una paz enormes. Siempre pensé que cuando se llegara esa noche no dormiría, pero no fue así. En cuanto cerré los ojos comencé a soñar, no recuerdo qué, pero sí que descansé como si nada sucediera a mí alrededor. El sol ya iluminaba por completo cuando me despertaron los ruidos de varios hombres. Subieron a mi padre a una camilla y se lo llevaron.
—Ahorita venimos por ti.
Dijo una enfermera y después salieron de la habitación. Me quedé solo por unos minutos. Sentía la fuerza con la que latía mi corazón, parecía querer romper la envoltura que era mi pecho y salir corriendo.
“Ahora sí va la buena. ¿Qué se sentirá cuando te ponen la careta para dormirte?, ¿se soñara? A lo mejor ni me hace la anestesia por los nervios, ¿qué se sentirá ir contando hasta diez y que te vayas desvaneciendo? A lo mejor se siente como si anduvieras medio borracho. Casi sería mejor que me dijeran: tomate estos tres litros de tequila y luego te acuestas en la plancha de operaciones.”
Especulaba mientras miraba a la puerta de ingreso.

Momentos después volvieron a entrar unos enfermeros y me subieron a la camilla, me cubrieron con una manta de pies a cabeza y comenzamos a andar.
No supe que camino tomamos, no recuerdo si subimos o bajamos, sólo que mi vista estaba fija en la manta azul que me envolvía.
Al llegar al quirófano me descubrieron y pude ver, aunque por pocos segundos, como era el lugar: muy limpio y blanco, casi impecable, con un par de lámparas reflectoras y, alrededor de mí, varias personas cubiertas ya de la cara, listos a hacer su trabajo.
—Por allá esta tu papá, ha estado muy tranquilo, ¿lo puedes ver?
Me dijo un doctor o enfermero señalando hacia mi derecha, a través de un ventanal de cristal, que hacía las veces de puerta que mantenía separados, a la vez que comunicados, los dos quirófanos, al voltear vi a mi padre acostado sobre su costado derecho dándome la espalda.
“Híjole, se le ven las nachas. Ahora sé de donde heredé mis nalgas planas.”
—Recuéstate sobre tu izquierda y encórvate.
Ordenó la anestesióloga quien comenzó a colocar el bloqueo. Al ver lo que sucedería respiré profundo, sabía que no me iba a gustar lo que ella haría; me colocaría otra raquea. Nuevamente sentí calambres en las piernas, una vez más derramé algunas lágrimas, pero afortunadamente esta vez no fue tan difícil como cuando me colocaron el catéter de la diálisis.
Al terminar me dijo que me acostara bocarriba.
— ¿Cómo te sientes? —preguntó una voz masculina.
—Bien.
A mi alrededor escuché pequeños golpes de metal contra metal y algunos murmullos. Vi máquinas y monitores encendidos, listos para ser usados. Sobre mí se encendió la lámpara, su sonido, como el vuelo de una abeja, me llenó los sentidos por un segundo. Desvié la vista para evitar el fuerte brillo que lograba cegarme.
— ¿Estás nervioso?
Asentí como respuesta.
—No te preocupes, todo va a salir bien.
—Sí —susurré
—Voltea la cara hacia arriba —Seguí la orden mientras los sonidos electrónicos de las máquinas continuaban, mientras los murmullos se extendían y los tintineos metálicos parecían no acabar—. Muy bien. Relájate. Cierra los ojos.
Obedecí. Percibí el resplandor de los reflectores a través de mis parpados. De pronto, toda esa cacofonía se volvió un silencio absoluto......
…y la oscuridad me envolvió por completo.

https://www.facebook.com/notes/una-esperanza-de-vida/cap%C3%ADtulo-33/177906555621967

Próximamente: Capítulo 34

Ana Hidalgo

ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN LOS PACIENTES CON E.R.C. : 5 Platos de pasta

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 01 Mar 2012 03:13:40 PST

Los pacientes con ERC basan su dieta, fundamentalmente, en los Hidratos de Carbono porque aportan energía y apenas contienen, por regla general, potasio, sodio o fósforo (1) , los iones que más perjudican a estos pacientes, dada su dificultad o imposibilidad de ser eliminados de forma adecuada, porque su función renal está mermada o anulada. Recordemos que el acúmulo de estos iones en sangre supone un enorme peligro para la salud del paciente con ERC

En este apartado vamos a explicar una serie de recetas de pasta en el que la variante, como es fácil suponer, viene determinada por la salsa. Todas las recetas son para una persona y no pongo cantidades de pasta que dejo al gusto de cada cual. Las diferentes modalidades de pasta, macarrones, espagueti, caracolas, fideos, tallarines, lazos... tienen más o menos la misma composición por el mismo peso. Indicaré en cada plato qué tipo de pasta le viene mejor, aunque en algunas, la mayoría, es algo indiferente.

1. Espagueti –pasta- con ajito:

Ingredientes:
Espagueti

Tres ajos medianos (se pueden poner a remojo para facilitar que elimine el potasio, cambiando agua al menos una vez)

Vino blanco, ½ vasito

Guindilla (opcional)

Aceite oliva

Cocer la pasta con agua y un chorrito de aceite hasta que esté al dente, es decir, en su punto; ni blanda ni entera, en su punto. Escurrir y añadir un chorrito aceite, removiéndola para evitar que se pegue y reservar.
No soy partidaria de remojar la pasta con agua fría salvo si se va a guardar en el frigo para comerla varias horas después. En este caso, remojar con abundante agua fría y escurrir agitándola suavemente en un escurridor; meterla en un tupper o fiambrera grande, echar chorro aceite y remover para que el aceite cubra toda la pasta. Guardar en frigo, no congelar. Aguanta hasta 24 horas. Viene muy bien si trabajas: dejarla hecha el día anterior y añadir el sofrito o salsa cuando se vaya a comer.

En una sartén añadir aceite, dos o tres cucharadas soperas... al gusto. Echar el ajito picado y freír hasta que esté blandito, dorado, sin dejar que se queme. Añadir medio vasito de vino blanco y dejar que reduzca a fuego vivo, hasta que quede sólo el aceite y el ajito. En este punto se añade la guindilla, si es del gusto... no es necesario para que esté riquísimo. Esta salsita o sofrito se puede hacer en cantidad abundante y congelar en dosis individuales.
Una vez hecha la salsa o sofrito, añadir la pasta cocida y remover a fuego medio-bajo, facilitando que el ajito se distribuya bien por toda las pasta. Añadir más aceite crudo si es del gusto.
Aunque es una forma muy simple de prepararla, está riquísimo.

2. Espagueti –pasta- con ajito y jamón:

Ingredientes:
Espagueti

Jamón York sin sal en taquitos o jamón serrano (menos cantidad que si se trata de York; pero si es jamón serrano del bueno, no estará salado)

Tres ajos medianos (se pueden poner a remojo para facilitar que elimine el potasio, cambiando agua al menos una vez)

Vino blanco, ½ vasito

Guindilla (opcional)

Aceite oliva

Cocer pasta, preparar y reservar como en el plato anterior. En una sartén añadir tres o cuatro cucharaditas de aceite de oliva. Echar el ajito picado y freír hasta que esté blandito sin que llegue a quemarse. Añadir el jamón picadito... finito o en tacos, según el gusto. Remover un poquito y añadir medio vasito de vino blanco y dejar que reduzca a fuego vivo, hasta que sólo quede el aceite, el ajito y el jamón. Añadir guindilla, si es del gusto. Al igual que en el caso anterior, este sofrito se puede hacer en cantidad generosa y congelar en dosis individuales.

Una vez hecho el sofrito, añadir la pasta cocida, remover a fuego medio-bajo para que se mezclen bien los ingredientes. Añadir más aceite si se ha quedado seco.
Está más rico aún que el anterior.

Este plato también se puede hacer sustituyendo el jamón por: gambas, atún, fiambre de pavo, pollo, ternera...
En este caso, pongamos lo que pongamos, estamos mezclando los hidratos de carbono de la pasta con las proteínas de la carne o el pescado. Esto debemos de tenerlo presente a la hora de calcular la cantidad de proteínas totales que el paciente puede tomar al día, sobre todo si se encuentra en PRE-DIÁLISIS.

3. Espagueti –pasta- con tomate:

Ingredientes:
Espagueti

Una lata de tomate entero pelado al natural

Una cebolla pequeña o media grande

Dos ajos.(Cebolla y ajo se pueden poner a remojo para facilitar que elimine el potasio, cambiando agua al menos una vez)

Vino blanco, ½ vasito

Aceite de oliva

Cocer la pasta como en los platos anteriores.
El tomate se saca de la lata, se escurre bien el jugo en el que viene cubierto, que se tira, y se pone a remojo en agua limpia durante una hora o más, cambiando de agua por lo menos una vez. Una vez pasado este tiempo, picar o triturar, según el gusto, y apartar.

Freír en tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva el ajo picadito hasta que esté blandito, sin dejar que se queme; añadir la cebolla y freír hasta que esté transparente. Poner el vino en el sofrito y mantener a fuego vivo hasta que el alcohol se evapore y sólo quede el aceite, la cebolla y el ajito. Añadir, entonces el tomate picado y poner a fuego medio sin dejar de remover hasta que esté frito, es decir, hasta que el tomate se separe del aceite. Este sofrito también se puede hacer en mayor cantidad y congelar en dosis individuales.
Añadir a la pasta cocida, remover junto a la salsa de tomate a fuego medio-bajo y ya está listo.

4. Espagueti –pasta- con carne picada

Ingredientes:
Espagueti

Carne de ternera o cerdo o mixta, picada (unos 50-75 gr)

Una lata de tomate entero pelado al natural

Una cebolla pequeña o media cebolla grande

Dos ajos.(Cebolla y ajo se pueden poner a remojo para facilitar que elimine el potasio, cambiando agua al menos una vez)

Vino blanco, ½ vasito

Aceite de oliva

Cocer la pasta como en los platos anteriores.
El tomate se saca de la lata, se escurre bien el jugo en el que viene cubierto, que se tira, y se pone a remojo en agua limpia durante una hora o más, cambiando de agua por lo menos una vez. Una vez pasado este tiempo, picar o triturar, según el gusto y apartar.

Freír en tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva el ajo picadito hasta que esté blandito, sin dejar que se queme; añadir la cebolla y freír hasta que esté transparente; añadir la carne picada y freír hasta que este doradita. En este momento, añadir medio vasito de vino blanco, remover bien y dejar a fuego vivo hasta que se consuma el alcohol y quede sólo el aceite y la carne.
Añadir, entonces, el tomate picado y poner a fuego medio hasta que esté frito, es decir, hasta que el tomate se separe del aceite.

Este sofrito también se puede hacer en mayor cantidad y congelar en dosis individuales
Este plato admite muy bien no sólo carne picada de cerdo o ternera, sino, jamón sin sal, pollo o pavo, chorizo o salchichas (en estos dos ingredientes, cuidado con la sal); bacalao (desalado por completo), merluza u otro pescado blanco o atún. En estos casos serán platos únicos, considerándose la cantidad de carne o pescado en el cómputo de proteínas total del día, sobre todo en pacientes en PRE-DIÁLISIS.

5. Ensalada de pasta

Ingredientes:
Pasta en forma de lazos (2) o pajaritas o macarrones o espirales

Una lata de atún sin sal

Una zanahoria picada en juliana (tras remojo y cambio agua)

Media manzana

Un tomate pequeño

Pimiento rojo en conserva (tras remojo), opcional

Para Mahonesa: 1 huevo, al que le retiraremos la yema (sobre todo en pacientes en PRE-DIÁLISIS, dado que yema tiene mucho fósforo y potasio), aceite de oliva virgen extra, vinagre.

Cocer la pasta como en los platos anteriores. Ponerla en una ensaladera junto al atún, la zanahoria picada y escurrida, la manzana y el tomate picado.

Preparar la mahonesa: con el huevo entero o sólo la clara, echar en un recipiente para la batidora y añadir un vaso pequeño de aceite; batir sin remover, dejando el brazo en el fondo del recipiente hasta que emulsione la mahonesa y suba. En ese momento, batir y añadir el vinagre hasta conseguir el punto que a cada uno le guste.
Añadir la mahonesa a los demás ingredientes y remover. Si es del gusto, poner pimiento rojo como decoración. Guardar en nevera durante unas horas antes de comer; está más rico frío.

Esta ensalada se puede hacer exactamente igual pero sin mahonesa, aliñando como si de una ensalada normal se tratara… ojo, sin poner sal. También está muy rica.

6. Canelones de atún

Ingredientes:
Pasta para canelones (se puede utilizar la que no necesita cocer, sólo remojo)

Atún en conserva sin sal o al natural

Tomate en lata entero pelado

Una cebolla pequeña

Dos dientes de ajo. (Cebolla y ajo se pueden poner a remojo para facilitar que elimine el potasio, cambiando agua al menos una vez)

Vino blanco ½ vasito

Harina

Leche

Si la pasta requiere cocción, cocer como el resto de la pasta, procurando que no se peguen. Lavar con agua fría y reservar.

Freír el ajo y la cebolla hasta que estén blanditos y añadir el medio vasito de vino removiéndolo a fuego vivo hasta que reduzca el alcohol y sólo quede aceite y el ajo-cebolla. Añadir el atún bien escurrido y sofreír. Añadir el tomate picado finito o triturado (según el gusto). Dejar hasta que el tomate esté frito.

Si es del gusto, se puede sustituir el atún por merluza fresca o por bacalao fresco o desalado; también por pollo o por cualquier carne picada. Eso sí, no se debe olvidar que, en todo caso, este plato lleva proteínas que deben computar en la cantidad permitida para todo un día.
Rellenar los canelones con esta mezcla.

Colocar una fuente para horno y pincelar el fondo con aceite de oliva. Colocar los canelones en el fondo.
Preparar una bechamel: en una cacerola poner tres cucharadas de aceite de oliva, cuando esté fuerte añadir dos cucharadas de harina y remover hasta que toda la harina esté remojada con el aceite; añadir la leche y bajar el fuego; no parar de remover para que no forme grumos con una varilla de batir y dejar que reduzca hasta conseguir bechamel relativamente espesa. Cubrir canelones con esta mezcla.
Meter la fuente en el horno y gratinar.

Si el paciente está en PRE-DIALISIS no se recomienda añadir queso para gratinar, porque este plato ya lleva bastante cantidad de fósforo con la leche de la bechamel. Aún así, sólo con la bechamel gratina muy bien.

Documento de consulta, muy bueno:
«11.440 MENÚS SEMANALES PARA ENFERMOS RENALES CRÓNICOS»http://www.friat.es/upload/doc/11440%20MENUS%20SEMANALES%20ALCER.pdf

(1) Ver apartado: Alimentos y nutrientes que los pacientes con E.R.C. deben evitar o disminuir de su dieta

(2) A ser posible utilizar pasta normal y no de colores, dado que ésta última tiene mas cantidad de potasio, unos 50 mg más por cada 100 g de pasta , aunque su composición en fósforo es algo menor. Fuente : http://alimentos.org.es/pasta-colores y http://alimentos.org.es/pasta

http://lolamontalvo.blogspot.com/p/alimentacion-saludable-en-pacientes-con.html

Lola Montalvo
Ana Hidalgo

Los obstáculos de la vida

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 29 Feb 2012 00:52:27 PST

La vida continuamente nos va poniendo la zancadilla y, aunque tropecemos, es tarea nuestra no caer completamente, y si caemos levantarnos de nuevo. Todos nos encontramos obstáculos en el camino de nuestra vida, y los que padecen alguna enfermedad crónica, muchos más. El camino, en estos casos, es duro de recorrer, con baches y hoyos que hay que sortear.

Sé de sobras que al que esté pasando por un mal momento estas palabras le sonarán extrañas, difíciles y lejanas de conseguir, pero, aunque haya temporadas en los que parece que nunca vas a poder levantar cabeza, siempre hay un rayo de luz en torno a ese gran nubarrón de sufrimiento, pesar y dolor que, en esos momentos, se está cruzando en tu camino.

Así mismo, sé lo que es sentir que no te apetece hacer nada; si estás leyendo te aburres, si sales a la calle, quieres estar en casa, no tener ganas de ver la tele y ni siquiera tener ganas de levantarse.

Además, también sé que aunque os diga "anímate, eso pasará" o " tienes que ser fuerte y no llorar", será inútil puesto que en esos momentos se necesitan mucho más que palabras de aliento y de ánimo.

Pero sí hay algo muy importante que se puede hacer, y es aceptar toda la ayuda que se necesite, ya sea de un profesional médico, familiar, de amigos o de personas que han pasado por la misma situación.

Procurar no quedarse solo y estar rodeado de familiares o amigos; hay que hacer un esfuerzo y salir e intentar hacer alguna pequeña tarea. Es muy difícil, lo sé, porque cada movimiento, cada gesto, cada palabra e incluso cada pensamiento, representa un esfuerzo colosal. Pero por pequeña que sea la palabra, el gesto, la tarea que nos esforcemos por realizar, será un paso más para salir del agujero de tristeza, pesimismo y dolor en el cual nos encontramos en esos momentos.

La música ayuda mucho, además es algo que no implica demasiado esfuerzo, una música suave y relajada ayuda a disminuir la ansiedad y la angustia. Actualmente se utiliza la musicoterapia para disminuir los procesos depresivos.
Sentado o tumbado, escuchar música suave ayuda a relajarnos y si lo acompañas con respiraciones profundas, conseguirás un sentimiento de bienestar.

Hay algo que suele sentar muy bien cuando te parece que estás en un túnel que nunca acaba .......es escribir. Escribe, lo que sea, tus sentimientos, tu rabia, tu tristeza. Plasmar en un papel, o en el ordenador, como te sientes en esos momentos, contribuirá a desahogarte.

Es difícil de aconsejar hacer algo de deporte en una época de tu vida en la que parece que todo se hace una cuesta arriba, pero es importante intentarlo; al menos dar un pequeño paseo aprovechando el sol, servirá para que te aporte vitaminas y te infunda algo de ánimo. Y si te ves con fuerzas, apúntante a un curso de yoga o meditación, seguro que te ayudará, poco a poco, a retomar tus fuerzas para salir del bache.

Aquí os dejo un poco de música relajante. Escuchála y dejate llevar:

Ana Hidalgo

Tómate un respiro y mira

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 28 Feb 2012 05:58:30 PST

Acabo de recibir por e-mail a través de una amiga, Marisa, unas impresionantes imágenes ideales para desconectar por unos minutos de nuestro trabajo y nuestros problemas.
Siéntate cómodamente, ponte el vídeo en pantalla completa y en alta definición, a ser posible, y respira tranquilo/a a la vez que miras las espectaculares imágenes.
Es un vídeo de una calidad increible; una pequeña gran obra de un fotógrafo japonés.

Ana Hidalgo

29 de Febrero: Dia Mundial de las Enfermedades Raras

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 27 Feb 2012 04:10:46 PST

El 29 de febrero es una fecha "rara"; no es una fecha que se da todos los años, sino en años bisiestos (cada cuatro años). Es perfecto para celebrar el día de las Enfermedades Raras: "Un día único para personas únicas".

El Día Mundial de las Enfermedades Raras se celebra en todo el mundo y este año tiene como principal meta reivindicar la solidaridad internacional hacia las familias con patologías poco frecuentes.

En este día se pretende luchar contra la indiferencia: de la población y de los gobiernos; el lema es "Vacúnate contra la indiferencia". Muchas de estas personas son dependientes y necesitan ayuda domiciliaria o en hospitales y residencias, por eso las personas que se vacunen aportarán su granito de arena.
Para saber más, visita la página de Feder.
Y aquí os dejo el vídeo oficial:

La indiferencia es el peor de los remedios, la peor de las posturas. No mires hacia otro lado. No hagas como que no ves nada. Ven. Ayuda. Solidarízate.

Ana Hidalgo

Un domigo estupendo !!!

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 26 Feb 2012 03:41:14 PST

Hoy es un día espléndido, ni una sola nube en el cielo y el sol calienta como en un día de primavera.

El sol es fuente de vida.
Es un día ideal para recargar pilas, para salir a dar un paseo, para montar en bicicleta, para tomar el sol sentados en la terraza de una bar.....Y no sólo para cargar energía, sino que nuestros huesos se verán beneficiados, ya que los rayos del sol ayudan a sintetizar la vitamina D. Además nos aporta más alegría y estimula la actividad cerebral.

En fin, que a nuestra piel y a nosotros nos conviene sentir el cálido abrazo del sol, pero no debemos olvidar protegernos si vamos a estar mucho tiempo expuestos a sus rayos, ya que nuestra piel es mucho más vulnerable después de pasar todo el invierno tapada y protegida por la ropa.

Después de escribir estas líneas voy a salir y exponer mi blanca piel al sol.
Que paséis un feliz domingo.

Ana Hidalgo

Redes sociales y blogs en los cuidados de enfermos crónicos

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sat, 25 Feb 2012 01:23:04 PST

Hoy he estado leyendo en la página de Meranini el siguiente artículo: "Las redes sociales ayudan a los pacientes crónicos a no abandonar su tratamiento":

"Un estudio publicado en enero en la revista International Journal of Medical Informatics detalla el potencial de las redes sociales de pacientes, familiares y profesionales sanitarios en las enfermedades de larga duración: “Aumentan la adherencia al tratamiento y la atención que ponen estos pacientes en el autocuidado de su salud”, según los autores, del Instituto de Salud Pública de la Universidad de Twente, en Holanda. Estas conclusiones confirman las obtenidas en una investigación anterior con pacientes diabéticos publicada en la revista Journal of Health Communication, que aseguraba “las redes sociales que conectan pacientes crónicos con sus familiares y amigos ofrecen resultados positivos de adherencia al tratamiento y medicación; así como en la evolución de la enfermedad”. También concluía que “estos enfermos experimentan claras mejorías emocionales y de conducta, que revierten en una mejora de su estado de salud”.

Y tiene mucha razón, pues yo misma lo estoy comprobando día a día a través de mi blog y de mi página en facebook. Las personas que visitan mi página y leen mis artículos van adoptando muchos de los consejos que en ellos expongo para mejorar la calidad de vida.
A algunos les cuesta más que a otros, pero yo pongo énfasis en que lo intenten y que luego se convertirá en una buena costumbre que repecurtirá para bien en su vida, en su salud física y emocional y, sobre todo, en evitar añadir complicaciones a su enfermedad.

Cada vez más, los enfermos crónicos, nos preocupamos y nos interesamos por conocer y saber, no sólo de como cuidar nuestra salud y como llevar nuestra enfermedad, sino que también queremos sentirnos acompañados por personas que se encuentran en la misma situación, lo que lleva a que interactuemos con más frecuencia.

Es muy importante concienciarnos de que tenemos una responsabilidad con nuestra salud, y que los médicos nos tratan y nos ayudan a aliviar dolores, pero nosotros debemos ser consecuentes y mantener unas costumbres sanas, un cierto nivel de optimismo y cumplir con todo nuestro tratamiento.

Ana Hidalgo

El tobillo, articulación olvidada

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 24 Feb 2012 04:00:52 PST

El tobillo es una articulación que pocas veces es tenida en cuenta y pocas veces se le brinda un cuidado especial. Tenemos que pensar que nuestros tobillos soportan mucha presión, más de la que nos imaginamos.

El frenético ritmo que llevamos a diario, la edad, el sobrepeso, y el practicar deportes de impacto pueden causar lesiones serias en estas articulaciones, sobre todo en personas con el tobillo delicado.

Esta articulación, que une la pierna con el pie, pasa desapercibida hasta que sufrimos alguna fisura, torcedura, fractura o esguince. Estos problemas suelen suceder cuando el tobillo se tuerce hacia dentro debido a que al caminar, correr o saltar se realiza un mal movimiento. También es frecuente en las mujeres por usar tacones altos, las personas con sobrepeso, así como aquellas que tienen los tobillos muy débiles.
Por eso, hay que acostumbrarse a cuidar los tobillos con ejercicios apropiados para fortalecerlos y para darles elasticidad y flexibilidad.

El ejercitar nuestros tobillos es la mejor forma de evitar cualquier tipo de problema y prevenir futuras lesiones.
Estos ejercicios deberían hacerse a diario; sólo nos quitaran unos minutos de nuestro tiempo y se pueden hacer a cualquier hora del día.

Sentado o tumbado. Eleva un pie y realiza 10 círculos, primero hacia un lado y luego otros 10 hacia el otro.
Sentado o tumbado. Flexiona y estira el pie lentamente 10 veces.
De pie. Eleva los talones y ponte de puntillas durante el tiempo que aguantes. Hay que intentar que el movimiento sea amplio.
De pie, descalzo. Camina despacio apoyando completamente cada parte del pie: talón, planta, punta. Exagera el movimiento y siéntelo.
De pie, descalzo. Camina con la punta de los pies.
De pie, descalzo. Camina sobre los bordes externos de los pies. Hazlo con pasos pequeños y lentos.

Después de realizar estos ejercicios, que fortaleceran las articulaciones de tus tobillos, estira un poco los gemelos para evitar alguna contracción indeseada.
En esta página se pueden ver los ejercicios arriba indicados y alguno más:

http://www.tarso.com/tobillos.html

Ana Hidalgo

"Una esperanza de vida" de Ramón L. Morales. CAPITULO 32

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Fri, 02 Mar 2012 15:07:11 PST

El tiempo, queramos o no, sigue su curso, su incansable marcha de segundos, logrando que cada hora, cada día, cada fecha se cumplan. Para nosotros llegó el momento un lunes por la mañana, cuando arribamos al hospital y, después de registrarnos, nos pidieron que nos quitáramos la ropa y que sólo nos cubriéramos con esas batas de color verde usuales para los pacientes. Obedecimos.
Poco después nos presentaron en nuestra habitación, o lo que sería nuestra habitación por un par de días. Se amueblaba con dos camas individuales, un par de mesas movibles características de estos lugares, y dos sillas. Aparte teníamos un cuarto de baño con w.c. y regadera.

Mi madre, acompañada de mi esposa, pronto tuvieron que regresarse a casa; no se podía hacer nada más mientras estuviéramos ahí, aparte de que no permitían quedarse a nadie aparte de los pacientes.
Mi padre y yo platicamos bastante de diversos temas, y al momento de mis recambios él salía al corredor mientras se realizaban las maniobras correspondientes.

En algún momento de ese día me enteré que ya tenían a todos los donadores completos, ya sean amigos o familiares. Fueron más de 10 los que trataron de donar, pero como es normal que suceda, algunos no pudieron por diversas razones. A todos ellos, quienes pudieron donar y quienes tuvieron la intención de hacerlo, les doy las gracias. Es muy difícil nombrarlos a todos, porque incluso fue gente que hacía años que no veía, pero mi agradecimiento va con toda la sinceridad de mi alma.

Si alguien me preguntara si tuve miedo antes de la operación, le contestaría que sí. ¿Que a qué le temí? Tuve temor a algo que no conocía pero que sabía que me traería dolor, sufrimiento, angustia de no saber si la operación saldría bien, de no tener la certeza de despertar después.

Cuando estuve, junto con mi papá, en una habitación donde nos prepararon para la cirugía, pensé mucho en lo que podría pasar, en que podría morir o que algo saldría mal y rechazaría el riñón. Oré mucho.
Me angustiaba pensar en que, si algo sucediera y ya no despertara de la anestesia, mi hijo sufriría.
“¿Qué le dirían, como lo tomaría él,... como se sentiría? No, por favor Dios, permite que todo salga bien...”
Siempre trate de guardarme lo que sentía para no preocupar más a quienes me rodeaban, quise ser fuerte por ellos.
Mi papá siempre se mostró tranquilo y sereno, platicaba normalmente e incluso bromeaba, y no eran esas bromas de nervios que le conozco; no, parecía que no le importaba que le fueran a abrir el cuerpo y a quitarle una parte de él. Se veía que estaba relajado y, hasta cierto punto, contento.

El lunes también llegaron algunas mujeres jóvenes, se presentaron con nosotros y nos hicieron un par de preguntas; eran las encargadas de la anestesia. Una vez que averiguaron lo que ocupaban se retiraron despidiéndose con mucha amabilidad.
“Están muy guapas —pensé—. Pues menos mal que son ellas las que me van a anestesiar y no unos hombres gordos, sucios y mal vestidos. Con eso de que ‘cuerpo dormido, todo perdido’ no vayan a querer sacar ventaja, pero con ellas no hay bronca si desean aprovecharse de mis huesitos… a menos que sean unas traviesillas y quieran hacerme cosas… que no se le hacen a un hombre… chin, pues a ver qué onda. Si despierto y las veo tranquilas podré respirar aliviado, pero si están con unas sonrisotas que no les caben en el rostro, entonces va a ser posible que ya no sea… lo que antes era.”

El martes, antes de la operación, llegaron un hombre y una mujer, ambos enfermeros. Traían consigo unas bolsas de solución como de medio litro cada una.
“Ya valió, ya van a empezar con sus intravenosas, tan a gusto que estábamos”
Pero la verdad fue muy diferente. El hombre, que parecía ser el encargado, nos mostró las bolsas y nos dio las instrucciones a seguir:
—Buenos días. Nosotros vamos a prepararlos para la cirugía. Primero vamos a darles un purgante para limpiar los intestinos. Cuando haga efecto… bueno, para eso está el w.c. Después que acabe el primero que deba entrar, de inmediato se da un baño muy meticuloso, hay que restregarse muy bien y lavarse perfectamente todo el cuerpo. Una vez terminado, con estos rastrillos —nos mostró los utensilios dejando un par en la mesa de cada uno— tienen que afeitarse muy bien el vientre, pubis y testículos. No debe quedar nada de vello, ¿ok? Al terminar, se vuelve a bañar para quitar todo rastro del cuerpo. Una vez terminado el primero, sigue el siguiente a hacer el mismo procedimiento. Deben de hacerlo rápido, ya que cuando salgan van a entrar unas personas a hacer el aseo del lugar; van a desinfectar todo, piso y muebles, para que mañana entren a quirófano totalmente limpios. ¿Entendido? —Ambos asentimos con la cabeza—. Muy bien, ahora sigue la purga —nos mostró las bolsas de liquido que, para mi sorpresa, no tenían aguja al final de la manguera, más bien se estrechaban hasta formar un pequeño cono—. Les vamos a introducir esto por el ano a cada uno, no va a doler, sólo será un poco incomodo. Después vamos a dejar correr la solución. ¡Ah! Y van a ser dos bolsas por cada uno de ustedes —la enfermera atrajo hacia ella un carrito sobre el cual descansaban otras bolsas iguales a las que sostenía el hombre—. Si no tenemos preguntas… —mi papá y yo nos dimos un vistazo en silencio—. Comenzamos. Cada uno voltéese dándose la espalda.
Obedecimos sin decir palabra. Por mi parte aspire hondamente antes de que aquella maniobra diera principio y pensé resignado:
“Creo que ya no tendré que preocuparme porque las chicas de cirugía se vayan a aprovechar de mí.”

https://www.facebook.com/notes/una-esperanza-de-vida/cap%C3%ADtulo-32/175847939161162

Capítulo 33 -"Una esperanza de vida " 33

Ana Hidalgo

¡ Dichoso ardor de estómago !

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 23 Feb 2012 00:43:22 PST

Hoy tengo un mal día. Y no es porque esté baja de ánimos ni pesimista, sino que tengo un ardor de estómago que me incordia y que me impide realizar mis tareas con normalidad; tengo la sensación de ir a cámara lenta.
Llega la hora de acudir a los ensayos diarios y creo que hoy me voy a tomar la tarde libre.
No me gusta faltar a los ensayos pero no creo que hoy esté en condiciones de concentrarme demasiado en la coreografía.
Así que me siento en el sofá, con un poco de música de fondo y una manzanilla que me acabo de preparar y que va estupendamente para estos casos.
También dedicaré unos minutos a realizar respiraciones abdominales profundas para intentar calmar esta molestia estomacal.
Aunque lo mejor es tomárselo con paciencia y poco a poco irá desapareciendo. Después, cena ligera y dejar pasar mínimo dos horas antes de acostarme....... y mañana como nueva.

Ana Hidalgo

Hacer ejercicio con las tareas de la casa

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 21 Feb 2012 13:37:59 PST

Si sueles poner como excusa la falta de dinero o la falta de tiempo para ir a un gimnasio, ya no puedes negarte a hacer ejercicio, realizando las tareas de la casa a la vez que ejercitándote. Además de asear tu hogar quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y te beneficiarás del ejercicio. Todo en uno.

Barrer, lavar, limpiar, pasar la aspiradora..... todo realizado de manera correcta puede ayudar a quemar calorías y mantenernos en forma.

Lo peor es cuando todas las tareas las realizamos con malas posturas y de manera incorrecta, entonces es cuando llegan los dolores lumbares, las contracturas, dolores de rodillas etc..

Antes de todo es conveniente realizar algunos estiramientos, sencillos, antes de emprender las tareas de la casa, como en cualquier entrenamiento físico.

En primer lugar, antes de empezar, pon música y comienza a bailar mientras limpias. No importa qué actividad estés realizando, un poco de música motivadora siempre hace que las cosas sean más divertidas.

Ejercicios mientras se limpia la casa

Limpiar los cristales de la casa. Limpiando los cristales se ejerce un gran movimiento de brazos, a la vez que presionamos para eliminar la suciedad. Esto contribuye a quemar calorías y a tonificar brazos y senos. Además hay que agacharse para limpiar la parte de abajo, fortaleciendo glúteos y piernas. Procuraremos ir alternando el brazo para fortalecer por igual, y al agacharnos, flexionar las rodillas no la espalda.
Barrer o pasar la mopa. Si barres o usas la mopa procura que el palo sea lo suficiente largo que no tengas que inclinarte. Hazlo de forma vigorosa y moviéndote a son de la música.
Aspirar la casa. Cuando aspires la casa, haz movimientos largos, y en caso de las alfombras hazlo más rápido. Intenta mantener tu espalda lo más recta posible. No te inclines sobre el aparato. Si tienes que pasar la aspiradora debajo de camas o sofás hazlo con una rodilla apoyada en el suelo.
Cuando estés fregando los platos, limpiando el polvo u otra tarea, procura mantener el estómago contraído todo el tiempo, así harás unas sencillas pero efectivas abdominales que harán que los músculos de esa zona se mantengan firmes.
Otra tarea que implica quemar muchas calorías es hacer la compra, ya que caminamos, arrastramos el carrito, subimos las bolsas hasta casa, nos estiramos y nos agachamos para colocar lo que hemos comprado ...... Si lo hacemos con conciencia podemos sumar beneficios; cuando camines, intenta ir el máximo tiempo que puedas con el estómago contraído, cuando cojas las bolsas hazlo doblando las rodillas con el peso repartido en los dos brazos y cuando coloques la compra en estantes altos es preferible usar una silla, taburete o escalera, no lo hagas estirándote demasiado.
Planchar. Cuando uses la plancha es conveniente mantener un pie en alto (libros, guía telefónica, etc); hay que ir alternando, y no planches todo de golpe. Siéntate de vez en cuando, y a ratos camina por la casa levantado las rodillas.
Y sobre todo recuerda que para realizar cualquier actividad que implique agacharse o doblarse: coger en brazos a un niño, hacer la cama etc.. hazlo flexionándo las rodillas, nunca la espalda

Como ves el trabajo del hogar también es un buen ejercicio, verás que en poco tiempo notarás los beneficios y será mucho más divertido para ti realizar estas actividades matutinas. Anímate, ya no tienes excusas para estar en forma.

Ana Hidalgo

Lucha por conseguir tu sueño !!

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 20 Feb 2012 08:02:27 PST

¿Cuántas veces nos frustramos por cosas tan inútiles e innecesarias? ¿Cuántas veces nos quejamos por otras que según nosotras/os no podemos hacer? Damos por seguro que es imposible lograr llegar a ese sueño que tuvimos alguna vez…
¿Por qué no lo intentas?
Al igual que han hecho estas personas, no abandones tu sueño ni tus esperanzas de seguir adelante. LUCHA !!!

El último vídeo esta en inglés pero pueden ponerse subtítulos:
-Para eso hacer click en pausa/play
-Click en dar click en languages y buscar spanish
-Dar Play y disfrutar el vídeo

Ana Hidalgo

El aceite de oliva

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 20 Feb 2012 00:38:32 PST

Esta mañana desayunando las tostadas con el maravilloso aceite de oliva virgen extra, me ha dado por pensar un poco en este preciado alimento, también llamado "oro líquido".

Simplemente un chorrito en el pan tostado es ya una maravilla y las ensaladas salen deliciosas con este fantástico zumo de aceitunas. El aceite de oliva virgen extra es, simplemente, perfecto.

En crudo, sobre la verdura cocida, un punto final en las cremas, en el gazpacho, para freir, mezclado con hierbas y especias........de mil maneras, el aceite de oliva virgen aporta un punto arómatico y sabroso que gusta a todo el mundo.
Aparte de su excelente sabor, nuestro aceite de oliva virgen, por sus propiedades, aporta muchos beneficios los cuales no debemos dejar escapar.

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas (ácido oleico) y poliinsaturadas (ácido linoléico) que ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo y aumenta el HDL o el colesterol bueno.
También es una fuente de polifenoles, los cuales son muy apreciados por su acción antioxidante y son beneficiosos para la prevención y lucha contra las enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis.

Es beneficioso para el aparato digestivo ya que ayuda en el proceso de digestión y proporciona un efecto antibacteriano. Estimula la secreción de bilis y regula el tránsito intestinal. Es un laxante excelente si se toma en ayunas una cucharada.
Contiene vitaminas A y E, que contribuyen a mejorar el aspecto y la tersura de la piel.

De todos modos, toda aquella persona que esté haciendo dieta deberá ser prudente con el aceite, pues aunque con muchisimas propiedades, es una grasa y consumido en exceso puede engordar.

Bueno, podría estar enumerando muchisimas virtudes de este "oro líquido", que además de ser excelente en la cocina, también es muy apreciado para la piel, por sus propiedades nutritivas, hidrantantes y antioxidantes.

Muchas compañias de cosmética utilizan el aceite como ingrediente de muchos de sus productos para la piel, ya que debido a su poder antioxidante, el aceite de oliva ayuda a proteger la piel contra los efectos dañinos de los radicales libres, retrasando el envejecimiento de la piel.

Se emplea muy a menudo también para la fabricación de jabones suaves para la piel.
Fabricar jabones con aceite de oliva es algo que se hacía antiguamente en las casas con los aceites que sobraban de freir. Estos se utilizaban generalmente para la limpieza de la casa y para lavar la ropa. Hoy en día se sigue fabricando este tipo de jabones para la ropa.

Y si queréis saber todo sobre el aceite, historia, recetas, arte, consejos, curiosidades, cultura,refranero, etc... asomaros a Aceite de Oliva. com. El Portal Mundial

Ana Hidalgo

Tú decides como quieres vivir

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 16 Feb 2012 15:01:01 PST

Sabes que tienes una enfermedad para toda la vida y que necesitarás cuidados médicos y tratamientos fuertes, lo sabes, pero no quieres que lo sepa nadie; lo ocultas, como si fuera un terrible pecado o un tema tabú. No lo cuentas a nadie, no hablas con tu familia del tema ni quieres que ellos te ayuden. Sólo quieres meterte debajo de las sábanas y dormir. Estás siempre de malhumor, has descuidado tu aspecto físico y no recibes las llamadas de tus amigos. Tampoco cumples con tu dieta y con tu tratamiento: "¿Para qué?" -te preguntas-.

Sientes rabia de que el mundo siga su curso y que los demás tengan salud y su vida organizada y feliz. Te enfurece que todo siga funcionando igual mientras tú........ tú te estás desmoronando y tu vida gira en torno a tu enfermedad, a tu dolor, a tu angustia.

Tu familia sufre al verte así; tú te estás amargando y deteriorando cada vez más físicamente y psicológicamente........ hasta que llega un día que te paras a pensar, y dices ...."BASTA".

Te das cuenta de que eso no es vida ni para tí ni para los tuyos. Que aunque la vida es dura y cruel, es lo que te ha tocado vivir. Entonces, poco a poco, comienzas a comprender tu situación, y que no vas a poder cambiar tu enfermedad, pero sí la forma en que la vives.

A partir de ese momento te planteas reponerte, ser fuerte, luchar e intentar ser feliz a pesar de todo. Quieres cambiar la visión que tienes del mundo y tener esperanza y alegría.

Por fin, decides plantarle cara a la enfermedad, a tus temores y a tu pesimismo. Todo depende de ti, y vas a cambiar.... eliges VIVIR.

Y decides cuidarte, cuidar tu dieta y hacer ejercicio. Hablas con tu familia y amigos, sales a divertirte e intentas llevar una vida normal. Ya no escondes y niegas tu enfermedad, al contrario, te informas y compartes experiencias con otros pacientes. Disfrutas de los pequeños detalles del día a día, y aunque hay temporadas malas, aprendes a soportarlas con ayuda de tu familia y amigos. Las relaciones familiares mejoran y es más fácil mostrar tus sentimientos y tus inquietudes.

En ese cambio, te das cuenta de que te sientes mejor, estás más contento y que tu ánimo y tu forma de ver la vida ha cambiado. Ahora aprecias las cosas con más intensidad. Quieres vivir, disfrutar, sentir y querer.

¿Qué ha cambiado? Tu enfermedad sigue estando ahí, pero tú haces que con tu forma de vivirla mejore su calidad y te encuentres mucho mejor. Por eso, tú decides como quieres que sea tu vida. No pongas como excusa la enfermedad para decir que todos esos sentimientos negativos se deben a ella.

VIVE Y DISFRUTA DE LOS BUENOS MOMENTOS.

Ana Hidalgo

Cuando acaban de informarte de que padeces una enfermedad crónica

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 16 Feb 2012 07:31:19 PST

Es muy difícil para un paciente al cual le acaban de dar la noticia de que padece una enfermedad crónica, asimilar en esos momentos la situación. No sólo en esos momentos, sino que durante un tiempo se negará a abrir los ojos y a comenzar a comprender su situación.
Es un choque tremendo pues ves como tu mundo se vuelve del revés.

Lo más probable es que en esa visita médica no haya retenido en su memoria toda la información de su tratamiento y los cuidados que debe llevar, por lo que es conveniente que el familiar que le acompañe esté atento a todo lo que comente el especialista.
Se forma una especie de niebla en la cabeza que tarda un tiempo en disiparse. Se suele salir del consultorio médico confuso y aturdido.... y con unas preguntas martilleando las sienes ¿Por qué? ¿Por qué a mi?.

Después, viene la búsqueda de información, sobre todo en internet... que no digo que esté mal, sino que hay que hacerla con cuidado y buscar sitios seguros y experimentados (consultar post: Buscar información sobre salud).

Una persona ansiosa y agobiada por haber recibido una noticia de su salud tan negativa tenderá a magnificar toda información que encuentre. En ese estado de ánimo puede interpretar de manera errónea la información que encuentre. Todo lo verá negro y se hundirá si no va con cuidado. Por eso es aconsejable que los familiares y amigos estén pendientes de todas sus necesidades en estos momentos tan críticos y le den todo su apoyo y cariño.

Suelo recibir mensajes de personas que me hacen preguntas que tendrían que hacerlas a su médico. Siempre aconsejo que primero se informen y pregunten todo lo que no entiendan al especialista y al servicio de enfermería y luego que la información que encuentren en foros, páginas, libros ... sirvan de apoyo y para aprender a cuidarse y a manejar su enfermedad.

Esto hará que ganen confiaza y sepan como llevar las riendas de sus vidas.

Ana Hidalgo

Las manos y sus cuidados

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 14 Feb 2012 23:35:14 PST

La piel de las manos son, junto a la del cuello, las que más rápido se estropean y envejecen. Nuestras manos son como una carta de presentación, están expuestas a la vista de todos.

Muchas personas no le prestan la más mínima atención a esta parte del cuerpo que más utilizamos, por eso presentan unas manos secas y arrugadas como una hoja seca y con manchas color café debido a los años.

Hay que dedicarle muchos cuidados porque son, a su vez, la parte del cuerpo que más maltratamos y castigamos; ellas, nuestras manos, tienen que sufrir a diario el contacto con productos de limpieza, el jabón, el frío, el calor, el contacto con el agua constante. La edad y la exposición al sol también son factores que contribuyen a que nuestras manos se estropeen.

Con la edad también aparecen las manchas, cambios en la textura de la piel que se vuelve más fina y quebradiza, las arrugas.... haciendo necesario e imprescindible dedicarle más atención y cuidados.

Algunos de mis trucos para conservar las manos suaves:

Cuando me aplico las cremas de la cara, siempre reparto por toda la mano los restos que quedan en las palmas.
En el cajón de la mesilla de noche tengo una crema que me aplico todas las noches sin excepción. La noche es el momento ideal para aplicarse una buena crema que aporte hidratación y nutrición a las manos, ya que no hay que tocar nada y el producto puede actuar durante la noche. Si tienes las manos muy estropeadas es conveniente que te apliques una crema especial para manos estropeadas o, en su defecto, unta tus manos con aceite de oliva, dando un buen masaje. Después te pones unos guantes de algodón y duerme con ellos.
Una vez a la semana me aplico un exfoliante y una vez cada quince días o al mes, una mascarilla hidratante (yo uso la misma de la cara).Cuando no tengo mascarilla hago una mezcla en un bol de leche templadita y zumo de medio limón, y dejo las manos en esta mezcla durante unos 10 minutos. Luego aclaro y me aplico crema.
Si lo que no tengo es el exfoliante, pongo en la palma de la mano un cucharadita de azúcar y un poquito de aceite de oliva y froto bien con esta mezcla. Luego aclaro y me aplico la crema.
Las lavo con agua tibia, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Luego me las seco con cuidado, perfectamente, sobre todo entre los dedos.
Siempre uso guantes de goma cuando utilizo productos químicos y para la limpieza de casa. Aunque al principio puedas parecer torpe con los guantes, al cabo de un tiempo acabas acostumbrándote a usarlos.
Para salir a la calle cuando las temperatura son bajas, suelo llevar guantes de lana.
Las uñas también son una parte importante de las manos y hay que mantenerlas en buen estado, por lo que me suelo hacer la manicura periódicamente, y casi a diario, me aplico un aceite en las cutículas para manterlas suaves y sin padrastros.

Si queréis conocer otros trucos y saber más sobre el cuidado de las manos, visitad ésta página:

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestrasub.asp?sub=0716

Ana Hidalgo

San Valentín y el amor

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 13 Feb 2012 15:22:12 PST

Hoy voy a dedicar esta entrada a San Valentín, un día muy romántico y un día especial para los enamorados.

Aparte del consumismo, donde todo nos incita a comprar un regalo,una noche romántica en un hotel o spa o una maravillosa estancia en un lugar paradisíaco (para los que se lo puedan permitir), el amor es un sentimiento que según los médicos y los psicólogos mejora la salud, porque el querer y el sentirnos queridos y correspondidos, nos ayuda a combatir el estrés y los problemas de ansiedad.

Además las personas que tienen pareja se recuperan antes de una enfermedad que una persona que no tiene a nadie que esté por ella, que le cuide y que esté pendiente mientras está enfermo.

Así mismo,un artículo de LAVANGUARDIA.COM, comenta que la Fundación Española del Corazón ha recordado hoy que el amor influye directamente en la salud de nuestro corazón, ya que reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y contribuye a alargar de esta manera, la esperanza de vida
Os dejo un famoso poema de Gustavo Adolfo Bécquer para que se lo recitéis a vuestra pareja.

¡Feliz día de San Valentín!

VOLVERÁN LAS OSCURAS GOLONDRINAS

Volverán las oscuras golondrinas

en tu balcón sus nidos a colgar,

y otra vez con el ala a sus cristales

jugando llamarán.

Pero aquellas que el vuelo refrenaban

tu hermosura y mi dicha a contemplar,

aquellas que aprendieron nuestros nombres...

¡esas... no volverán!.

Volverán las tupidas madreselvas

de tu jardín las tapias a escalar,

y otra vez a la tarde aún más hermosas

sus flores se abrirán.

Pero aquellas, cuajadas de rocío

cuyas gotas mirábamos temblar

y caer como lágrimas del día...

¡esas... no volverán!

Volverán del amor en tus oídos

las palabras ardientes a sonar;

tu corazón de su profundo sueño

tal vez despertará.

Pero mudo y absorto y de rodillas

como se adora a Dios ante su altar,

como yo te he querido...; desengáñate,

¡así... no te querrán!

Poema de amor de Gustavo Adolfo Bécquer.

Ana Hidalgo

Fundación Josep Carreras contra la Leucemia: Experimento Valora la vida

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 13 Feb 2012 01:14:46 PST

http://fundacionjosepcarreras.blogspot.com/

La Fundación Josep Carreras contra la Leucemia acaba de inagurar oficialmente su campaña de sensibilización del 2012 y nos presenta el EXPERIMENTO VALORA LA VIDA.

'No sabes lo fuerte que eres hasta que la vida te pone a prueba. Ahora, que los tiempos son difíciles, valora lo que tienes. Sonríe y disfruta de la vida que es maravillosa'.
Este es el mensaje que hemos querido transmitir a la sociedad en nombre de todos los pacientes de leucemia con motivo de nuestra campaña de sensibilización anual. Por esto, hemos salido a la calle para decirlo alto y claro haciendo un pequeño experimento.

¿Qué es el experimento 'Valora la vida'?

Barcelona. Mes de enero de 2012. Tres personas de diferentes edades quieren lanzar un mensaje a la sociedad: que estamos en crisis, sí, pero que en lugar de ser negativos, tenemos que dar gracias por lo que tenemos, la salud, ser solidarios y valorar la vida.

Virginia, Yolanda y Victor tienen 32, 24 y 57 años respectivamente. A primera vista nada tienen en común pero resulta que comparten una misma historia. Hace alrededor de 2 años y medio los tres padecían una enfermedad hematológica maligna: Virginia tuvo leucemia, Yolanda y Victor un linfoma. Les hemos propuesto un reto: salir a la calle y transmitir a la sociedad que a pesar de la época difícil que estamos viviendo, sonrían y se den cuenta que la vida es maravillosa. Las personas que se han cruzado con ellos no sabían quiénes eran, sólo recibieron un papel que les llegó al corazón...

El motivo del 'Experimento Valora la vida' no es otro que recaudar fondos y concienciar a la población sobre la lucha contra la leucemia y las demás enfermedades hematológicas malignas. Cada año 5.000 personas enferman de leucemia en nuestro país. Aunque hoy en día el nivel científico y médico de nuestro país es excelente, todavía no consiguen superar la batalla 1 de cada 4 niños y la mitad de los pacientes adultos. En la Fundación Josep Carreras contra la Leucemia perseguimos un objetivo desde hace más de 24 años: que la leucemia sea una enfermedad 100% curable.

Hazte socio de la curación de la leucemia en www.fcarreras.org o llamándonos al 900 32 33 34.

* Para tu información, este experimento tiene una importancia doble para nuestra Fundación ya que la idea original es de una de las protagonistas del vídeo, Yolanda Martínez Santiago, una chica de 24 años de Madrid que sufrió un linfoma de Hodgkin.
Al finalizar su tratamiento, decidió transmitir a la sociedad su felicidad y salió a la calle a decirlo bien alto. Evidentemente, Yolanda decidió compartir su idea con nosotros y participar en el vídeo de la Fundación Josep Carreras para sensibilizar y recaudar fondos.

Ana Hidalgo

"Una esperanza de vida" de Ramón L. Morales. CAPITULO 31

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 23 Feb 2012 04:28:47 PST

La rutina normal en el hospital era acudir al doctor, éste revisaba los análisis previos del mes pasado. Si no encontraba algo que fuera diferente a la norma, me daba las recetas a surtir, unos papeles solicitando más análisis para el siguiente mes y, para terminar, era obligado pedir cita nuevamente para en 30 días. Eso era una y otra vez, sin fallar.
Como comenté anteriormente, el doctor nos avisó de una ligera anomalía en el riñón a donar, esto podría ocasionar que todo el protocolo se retrasara o de plano que se suspendiera definitivamente con el donador actual para buscar otra opción. Al ir camino a casa mis pensamientos giraron en torno a los comentarios del galeno.
“¡Ya valió…!” Si encuentran algo mal ya no habrá trasplante. Quizás sea mejor así, de esta manera ya no me preocuparé porque a mi papá también lo tengan que abrir. ¿Qué será lo que tiene el riñón?, ¿Algún problema feo? ¿Y qué tal si se puede trasplantar y me toca ése y luego de poco tiempo me falla? ¿Y qué si se lo queda mi papá y esa mancha le provoca problemas? –suspiré.

Desearía que todo esto fuera más sencillo, como en las películas de ficción donde nomás reemplazan la pieza dañada y se acabo, pero no, la cosa es batallarle. Ni modo, mejor ni renegar.
Hace años esta enfermedad conducía a los brazos de la huesuda directo y sin escalas, hoy por lo menos hay chance de hablar con ella:
— ¡Qué onda, Huesitos! ¿Cómo te va en la vida...? o en la muerte, es como prefieras.
—Pues bien, nunca falta uno que otro que le caiga por acá. Ya ves con eso de las guerras y las hambrunas y la falta de voluntad de los gobernantes… no creas, chamba hay de sobra, la bronca es que no es bien pagado. Deberían de consentirme un poco más, a fin de cuentas mi trabajo no termina ni puedo tomarme vacaciones. ¡Pero es que muy pocos me quieren! Dios, esto no es vida… literalmente.
—No te quejes, hasta pareces político en campaña. Pero ahora que lo mencionas, creo que estaría muy bien que te fueras a las Bahamas por un tiempo, 100 años se me hace bien. Te haría mucho provecho asolearte un poco, si hasta pareces esqueleto de tumba del panteón de Belén. Tú vete tranquilo, deja tu changarro con llave para que a nadie se le ocurra usurpar tu lugar y vete a disfrutar del calor del sol, de un buen chapuzón en el mar, de las chicas en bikini… bueno, si vas a una playa nudista las chicas estarían sin bikini, pero ¿Quién se fija en esos detalles? Tú vete sin preocupaciones, deja tu hoz a un lado y ni te acuerdes de mí… esteee, bueno, de toda la humanidad.
—Ok, creo que lo voy a pensar. Bien podría tomar un receso, cargarme de energía y regresar con más ganas. Gracias, muchacho, me voy a acordar mucho de ti.
—No, no, no, no. De mí, nada, como si no existiera. Mejor piensa en las iguanas en las piedras y en asolearte. ¡Suerte, que te vaya muy bien y no te apures! Y te recuerdo: de mí, ni por casualidad, ¿eh?
Y se va feliz y contenta a comprar sus boletos de primera clase y todo sale bien en la operación. ¡Ufff! Esperemos que sea así de sencillo.”

Pasaron un par de días con esa premisa en mi mente cuando nos llamaron un sábado por la mañana diciendo que era importante que nos presentáramos mi papá y yo en Nefrología del CMNO: era para darnos fecha para el trasplante. Tal llamada nos sorprendió un poco, pero pensé que únicamente era alguna especie de aviso, nada por lo cual tener preocupación o nerviosismo… Gran error de mi parte.
Al llegar a las oficinas de nefrología nos atendió una trabajadora social. Al preguntar mi nombre y yo dárselo, sacó de un estante un sobre enorme y lo depositó sobre la mesa. Acto seguido revisó algunos apuntes y sin más preámbulo nos dijo:
—Bueno, todo está listo para su trasplante, es necesario que se presenten el lunes siguiente, 28 de octubre, para que se internen y prepararlos para su cirugía, la cual se hará el próximo… —hizo una pequeña pausa, revisó sus notas una vez más y por fin habló mientras yo no podía separarle los ojos, mis sentimientos se contrariaban y mi corazón latía a mil por hora—. Ok, aquí está; se internan el lunes por la mañana para que la cirugía se realice el miércoles 30 de octubre.
Cerró su cuaderno, nos miró fijamente. Todo fue silencio por unos segundos.
— ¿A qué hora tenemos que estar aquí? —preguntó mi papá.
— ¿Con quién deben presentarse? —le asegundó mi mamá.
— ¿Tengo que traer bolsas de diálisis o ya no me van a dializar? ¿Qué va a pasar con mi sistema? ¿Me lo van a quitar? ¿Lo van a dejar un tiempo? ¿Luego me van a operar para quitármelo? —no creo que sea necesario apuntar que ése fui yo.
—Tranquilos, todo se los voy a dar anotado para que no vaya a ver ningún problema —volteando a verme dijo—. Tú no te apures, mientras estés internado te vamos a hacer los recambios necesarios, no necesitas traer nada. Después que salgas de la operación veremos lo de las bolsas que les quedaron. Normalmente se les pide que se las proporcionen a otros pacientes que aún las necesitan. Cuando estén en cirugía te van a retirar el sistema porque ya no lo vas a requerir…
—Si todo sale bien —la interrumpí.
—Así es. Pero tranquilízate. Ambos están conscientes del cambio que tendrán sus vidas, ¿verdad? —ambos asentimos—. Bien, de hecho en ocasiones los pacientes trasplantados y el donante viven más que una persona común, esto se debe a que tienen que tener muchos cuidados: no desvelarse, no beber, dieta hiposódica o baja en sal, no comer en la calle… ¿acostumbras comer antojitos, tacos y cosas así?
—Sí —contesté con cierta pesadumbre.
—Bueno, pues vete haciendo a la idea de que eso se acabó, únicamente comerás en casa alimentos bien guisados. En la mayoría de los casos los trasplantados regresan a urgencias debido a que comieron en la calle y atraparon una infección. Los medicamentos que te darán son de por vida. Son llamados inmunosupresores ya que bajan las defensas del cuerpo a un mínimo. Tu organismo detectará al injerto como un objeto hostil y tratará de defenderse rechazándolo. Es por eso la importancia de los medicamentos y de que los tomes muy puntualmente, nada de: hoy me paso una dosis, que al cabo no sucede nada. Es en extremo importante que los tomes según te lo prescriban los médicos. También es muy bueno que hagas ejercicio, ¿actualmente realizas algo así?
—La verdad, no. Pero espero hacerlo ya una vez que pueda.
La mujer sonrió.
—Si actualmente no haces, y no estás acostumbrado a ejercitar el cuerpo, es muy improbable que después de operado lo hagas. A veces es lo malo: Se sienten tan bien después del trasplante que creen que pueden hacer su vida como antes, como si nada hubiera pasado, pero no es así; su vida a dado un gran cambio, de 180 grados, y eso lo deben de comprender y asimilar —después comentó mostrándonos la enorme carpeta que reposaba en el escritorio—. Aquí están todos los exámenes que se les han hecho a la fecha; cada radiografía, cada muestra de sangre… ¡Todo! Los doctores examinan minuciosamente cada cosa para saber si puede existir un riesgo en la operación. En el caso de ustedes dictaminaron que el trasplante ya se puede hacer. Felicidades —agradecimos su gesto mientras que ella sacaba un frasco que contenía un líquido lechoso y blanco. Se lo dio a mi mamá —. Este medicamento se llama tacrolimus, y es uno de los que tendrás que tomar de por vida. Cuídenlo muy bien ya que se lo van a pedir antes de la operación. Es muy, muy caro, por eso la insistencia del cuidado. Para tomarlo necesitas depositar la cantidad que te prescriban en un vaso con agua, jugo o leche y tomártelo. Debe de ser correctamente dosificado, y para eso les va a servir este instrumento —le alcanzó a mi madre una jeringa color naranja de 5mm de capacidad. No traía aguja y estaba asegurada de la punta por un tapón azul—. Les reitero, deben de traer el tacrolimus el día que los internen para que lo comience a tomar cuando el doctor lo indique, ya que la inmunosupresión debe de comenzar antes de la cirugía. Por los demás medicamentos no te preocupes, se te irán dando conforme los necesites. El importante es éste por el elevado costo que acarrea su compra. Bueno, si no hay más preguntas terminamos —silencio una vez más mientras todos compartíamos miradas—. Bueno, al parecer no. Por último, es muy importante que traigan a 10 donadores de sangre. De hecho traten de invitar a más personas, ya que a veces debemos de descartar a algunos por situaciones médicas: que estén anémicos, que no cumplan con los requisitos, etc. No crean que lo que ellos donen se les trasfundirá a ustedes; es para reemplazar la que pueda usarse en el momento de la cirugía. La sangre de sus amigos o parientes se utilizará en otra operación, y así sucesivamente.
Acto seguido nos dio un papel donde estaban anotadas las instrucciones junto con la hora a la cual deberíamos acudir al hospital. Nos levantamos y sonriendo agradecimos la ayuda de la señorita.

Salimos del lugar y caminamos en silencio por un rato. No podría imaginar qué emociones pasaban por la mente y el corazón de mis padres. A mí me temblaban las piernas, estaba excitado, nervioso y a la expectativa. Pero todo eso fue reemplazado por un sentimiento típico del miedo:
“Me estoy haciendo pipí.”

https://www.facebook.com/notes/una-esperanza-de-vida/cap%C3%ADtulo-31/175056249240331

Capítulo 32- "Una esperanza de vida " 32

Ana Hidalgo

¿Demasiado tiempo con el ordenador?

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Sun, 12 Feb 2012 01:57:25 PST

Estando delante del ordenador, comprobando mi correo, el blog, facebook, twitter, noticias etc...... ha llegado un momento que veía sin ver y leía sin leer.
Así que, he agarrado una libreta y un bolígrafo, instrumentos muy útiles aunque actualmente desfasados, y he salido a la terraza, donde luce un sol espléndido.
En estos momentos, en que estoy escribiendo estas líneas, estoy disfrutando de los cálidos rayos del sol, que a pesar del día frío calientan, reconfortan y me producen una agradable sensación de bienestar; además de aportarme la maravillosa vitamina D, imprescindible para la absorción de calcio y de magnesio de los huesos, ayudando a fortalecerlos.

Pues bien, lo que venía yo a explicar es que hay que tener cuidado con el tiempo que pasamos delante del ordenador, pues nos puede privar de muchas oportunidades de disfrutar de las cosas buenas de la vida: sentir el sol en una terraza o dando un paseo, tomar un café con un amigo, conversar con la pareja, hijos o padres, ir al cine, leer un buen libro ....

Si no te das cuenta, la afición a internet se puede convertir en un uso excesivo y ser un problema social serio.
Te irás alejando cada vez más de tu vida cotidiana, de tus hobbies, de la familia y amigos y pasarás más tiempo delante de la pantalla del ordenador.

No sólo los riesgos son de índole social sino que además puede acarrear problemas físicos por el uso del ratón y del teclado durante muchas horas al día. Los problemas de espaldas es algo muy común entre las personas que llevan muchas horas sentadas delante de una pantalla.

Otro problema es que las sesiones en internet se alargan hasta altas horas de la noche, lo que conlleva a restarnos horas de sueño, provocando problemas de concentración, sueño diurno y otras dificultades añadidas.

Las personas que pasan muchas horas delante de un ordenador obviamente no hacen mucho ejercicio por lo que indirectamente puede causar sobrepeso y enfermedades cardiovasculares.

Por eso, es necesario saber cuando llega el momento de tomarse un descanso y realizar otras actividades.
Hay que marcarse unos límites y unos horarios, e ir alternando el estar delante de la pantalla con otra actividad cotidiana.

Unos estiramientos de vez en cuando servirán de gran ayuda para evitar dolores y molestias corporales

Ana Hidalgo

Mírame con los 5 sentidos

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Thu, 09 Feb 2012 06:05:01 PST

Si quieres hablar con alguien, mírale a los ojos, suavemente, con dulzura
Si son varios, mira al más distante, o al más contrario a tus ideas y nunca le ignores
Si son muchos, busca la cercanía y no te quedes sólo con una “cara gancho”.

Si al que mirar está lejos, utiliza el teléfono, poniéndole ojos con quien hables
Si es importante, visítale. Y mírale a los ojos
Si te interesa mucho, búscale y no te olvides de regalarle una mirada
Si quieres demostrar seguridad, no desvíes la mirada.

Si pasan todo el día, pon un cartel para poder ser mirado por mil ojos
Si se encuentran dispersos, haz un folleto lleno de miradas.
Si quieres que te lean, añade dibujos (con ojos de cercanía).
Si quieres que te crean, ponle una foto de tu mirada
Si quieres impresionar a todo color
Si quieres calidad, en blanco y negro

Si quieres que te entiendan, diciendo sólo tres cosas, mírale
Si quieres que te retengan, una sola y con mirada, que es la que habla.

Si quieres que te sigan, mira y acércate.
Si quieres enganchar, pregunta con la mirada

Si quieres aburrirles, no busques el color de sus ojos, no les mires.
Si quieres comunicarte, mírales.
Si quieres que te atiendan, escúchales con una mirada atenta, cercana

Si quieres que te odien, mira con indiferencia o con “miradas que matan”.
Si quieres convencerles, mira con diálogo, con cercanía y con miradas que aman.

Sin duda la salud es transmisible. Mirar, que es comunicar, es sin duda saludable.

Joan Carles March Cerdà.
Escuela Andaluza de Salud Pública. Área de Ciudadanía, Ética y Participación.

Fuente: Mírame - Diferénciate

Ana Hidalgo

La importancia de formar, informar y trabajar con los pacientes

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 08 Feb 2012 14:23:05 PST

Soy enferma renal, una paciente de toda la vida. Desde muy joven tuve claro que necesitaba conocer a fondo mi enfermedad y saber cuidarme para mejorar mi calidad de vida. Aprendí a cuidarme, a detectar cualquier síntoma extraño y, sobre todo, a preguntar aquello que no entendía.

Un día descubrí que todo lo que yo conocía y había aprendido, podía transmitirlo y compartirlo con otras personas que se encontraban en mi situación. Podía informar y aconsejar, dentro de mis límites, para que los pacientes renales o con otra enfermedad crónica supieran manejar su enfermedad y convivir con ella.

Entonces fue cuando decidí crear el blog "Vivir con insuficiencia renal". Esta página es, a mi parecer, una de las mejores cosas que he realizado, sobre todo cuando leo los comentarios y testimonios que recibo casi a diario. Me encuentro con historias de todo tipo, agradeciendo que exista mi blog porque les da esperanza y les ayuda a seguir luchando. Comentan que no existen demasiadas páginas de este tipo, en la que sean los mismos pacientes que ayuden, informen y animen a otros pacientes. Especiales son los mensajes que recibo de personas recién diagnosticadas que me escriben dando las gracias porque con mis palabras han sabido ver su enfermedad con otros ojos y me comentan que se van a cuidar y que pondrán empeño en mejorar su vida.

Es importante conocer la enfermedad que se padece; no hay que ocultarla ni hay que intentar olvidarnos de ella como si no existiera, ni descuidarnos nosotros mismos, porque por mucho que cerremos lo ojos, seguirá estando ahí. Por eso, es importante, no sólo hablar y conocer la enfermedad, sino que también es muy importante el aprender a valorarnos y querernos. Por eso insisto mucho en que debemos cuidar nuestra imagen y nuestro físico: con ejercicio, cuidados de la piel, alimentación correcta, cuidados del cabello etc….. Si tú te ves bien físicamente, te sentirás mejor, y servirá para subirte el ánimo, tan importante en los enfermos crónicos.

Hay que adaptarse a la nueva situación que se presenta y aprender a cambiar y gestionar de otra forma nuestra vida. No hay que derrumbarse y debemos comprender que se puede seguir siendo una persona útil con muchas cosas que ofrecer. Si es preciso, se recurrirá a la ayuda de un profesional para encauzar de nuevo nuestra vida y aprender a adaptarse a la enfermedad.

Otra cosa que es primordial entre los pacientes crónicos es compartir sus experiencias con otras personas que se encuentran en la misma situación (#pacienteApaciente). Esto ayuda, eleva el ánimo y nos hace darnos cuenta de que no nos encontramos solos en la enfermedad. Esto es otro punto a favor en el blog, pues cada persona que comenta, puede servir de ayuda para otra; en cada historia se pueden ver reflejadas otras personas y sentirse acompañadas.

Los familiares y allegados deberían, a su vez, interesarse e informarse sobre la patología que padece su familiar, de este modo se facilitaría la convivencia y la adopción de nuevos cuidados y nuevos hábitos de vida.

Actualmente se está fomentando la interacción de pacientes con conocimientos de su enfermedad para ayudar a otros que empiezan o que hasta el momento no han querido implicarse por un motivo u otro en el autocuidado y conocimiento de su dolencia. Es muy positivo, porque aparte de los cuidados y tratamientos médicos, es imprescindible conocer otras personas con más experiencia en ese aspecto. Por eso, hay que fomentar este tipo de contacto, pacienteApaciente.

Este artículo lo he escrito para publicarlo en el blog pacienteApaciente de la Escuela de Pacientes, y ahora lo comparto con vosotros.

Ana Hidalgo

Los falsos mitos en el cuidado de las cicatrices

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Wed, 08 Feb 2012 00:42:53 PST

Cicatriz del costado del torero Jairo Sánchez Alonso. | El Mundo

¿Le suenan consejos del tipo 'deja la herida al sol que así se cura' o 'esa cicatriz se irá cuando salga la costra'? Por mucho que abuelos y padres siempre busquen nuestro bienestar, no siempre están en lo cierto... y este es un ejemplo.

Esta semana se celebra el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización que organiza la Sociedad Española de Heridas (SEHER) y, entre otros temas, abordarán un 'Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz'. ¿El objetivo? Desterrar los falsos mitos en cuanto a la curación de las heridas y evitar una mala cicatrización que, según su gravedad, puede provocar molestias o desencadenar problemas en el futuro.

Como explica a ELMUNDO.es el presidente de la SEHER, Xavier Santos, "aunque los tratamientos a seguir dependan también del tipo de cicatriz, existen una serie de claves generales, fáciles de seguir, que ayudan a una recuperación mejor y más rápida".

Adiós a la costra...

"La presencia de la costra está señalando la posibilidad de desarrollar una mala cicatriz", asegura el doctor Santos. "Incluso como cirujano plástico, yo siempre recomiendo a mis pacientes que al día siguiente de la operación se limpien la herida con agua y la eviten. La costra es simplemente sangre seca y caldo de cultivo para posibles infecciones. Además, tira de los bordes de la herida, lo que causa daños donde esté localizada", explica.

y al sol.

Evitar la exposición al sol de la zona afectada es un cuidado básico, ya que "los rayos ultravioletas hacen que se pigmente la cicatriz", analiza Santos. Para ello, habrá que cubrirla desde el principio y aplicar geles para las zonas más expuestas que eviten rojeces, además de pantallas solares con un factor de protección 50. En las cicatrices de cierta gravedad, el agua se evapora con rapidez, por lo que es necesario mantener la zona hidratada ya sea con cremas o vendajes que retengan la humedad.

Los masajes, con cuidado

Adaptados al estado de la inflamación, los masajes son un tratamiento habitual, sobre todo cuando se trata de una quemadura. De todas formas, deben aplicarse con cuidado por los efectos secundarios. De hecho, están contraindicados si existen infecciones y en ningún caso debería resultar dolorosos.

Evitar las tensiones

Las cicatrices se ven sometidas a tirones y presiones debido al movimiento de la piel y los músculos. Para evitar esto, se pueden utilizar vendajes como las suturas adhesivas estériles. Este tipo de productos acortan el periodo de maduración de la cicatriz.

El quirófano

A pesar de todas estas medidas, es recomendable que un médico compruebe la evolución de la cicatriz pasadas unas semanas. Será él quien aconseje otros tratamientos en el caso de que la cicatriz no mejore, entre los que cabe la posibilidad del láser. "Hay ciertas cicatrices que para resolverlas hay que recurrir normalmente a la operación", dice el doctor Santos. En este caso se encontrarían aquellas que pueden provocar una alteración funcional, tales como las cicatrices en los codos que, al retraerse, con el tiempo pueden dificultar el estiramiento total del brazo.

Camuflar la cicatriz

Las cicatrices de mayor gravedad también pueden convertirse en un problema estético. En este caso, los especialistas recomiendan que, tras pasar 12 meses desde que se formó la cicatriz (tiempo mínimo para que se estabilice), se recurra al maquillaje o, incluso, a los tatuajes.

Fuente:Elmundo.es

Ana Hidalgo

PERSONAS Y VIDAS : Sonia, enferma renal toda la vida, "La enfermedad es un fastidio, pero hay que fijarse en las cosas buenas que podemos sacar de ella".

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Tue, 07 Feb 2012 07:03:45 PST

Sonia, es un ejemplo de persona luchadora, activa y muy inquieta. Con todo lo que ha pasado en su vida, siempre ha tenido fuerzas para cumplir con sus sueños y ha estudiado duro, con mucho más esfuerzo que una persona sana. Es una persona muy amigable y muy risueña que te contagia y transmite su fuerza.
Aquí os dejo con el resumen de su emotiva historia:

Mi nombre es Sonia, y soy simplemente una persona que quiere contar tantas cosas…..que necesito compartirlas con todos vosotros, sobre todo para los que os podáis sentir identificados con alguna de mis situaciones para ayudaros a entender lo que sentís y que sigáis adelante, pase lo que pase.

Sé que el blog de “Vivir con Insuficiencia Renal” trata de experiencias sobre la insuficiencia renal pero, por esas mismas experiencias que todos nosotros vivimos y por toda la positividad que trasmite la página de mi amiga Ana, no quiero centrarme solamente en la enfermedad porque bastantes experiencias desagradables vivimos todos. Yo prefiero centrarme, y quiero que tengáis en cuenta, en lo que he aprendido y me ha hecho crecer como persona en esta enfermedad.

Para empezar, quiero dar las gracias al equipo médico del Hospital Materno Infantil Gregorio Marañón, por el cual, si no fuera por él hoy en día no estaría escribiendo estas palabras. En el mundo os encontraréis médicos buenos y malos, simpáticos y bordes pero, sin duda, siempre me quedaré con el que luchó y lucha por sus pacientes, el Dr. Augusto Luque, el mejor nefrólogo infantil de Madrid y, me atrevería a decir, que de España. Le nombro a él porque es con él donde empieza mi vida.

Desde que nací, este hospital fue mi segunda casa. Entré en diálisis peritoneal y poco después en hemodiálisis (no me reconoceréis en la foto porque es de la revista de ALCER del año 86, pero fui la niña más pequeña, con 18 meses, que estaba en hemodiálisis en España en ese momento).
Poco después me trasplantaron y al año perdí el riñón. Un duro golpe para la familia, a la que le debo todo lo que soy, y sin ellos no podría haber seguido luchando, sobre todo a mi madre que, como todas las madres, es una madre coraje.

Hasta los cinco años que me volvieron a trasplantar estuve en hemodiálisis y solo puedo decir gracias, pero un GRACIAS CON MAYÚSCULAS tanto a mi familia que me ayudó a entender mi enfermedad desde pequeña y a cuidarme, como a las enfermeras y voluntarios que estaban conmigo en hemodiálisis y que me han hecho tener estos recuerdos tan buenos de la enfermedad. Simplemente es que no tengo recuerdos malos, ni de pinchazos, ni de dolores. Mis recuerdos en hemodiálisis de pequeña son de estar con Nani, Cristina o Inés (enfermeras y auxiliares) comiendo, cantando canciones de Miguel Bosé, Miguel Ríos y otros, y jugando con los voluntarios.

A los cinco años llegó el deseado trasplante y cambió mi vida totalmente. Aunque tenía que ir a revisión, ya podía hacer mi vida más o menos normal y exceptuando algún ingreso que otro, por problemas de la tensión alta (ya que mi problema principal fue estenosis bilateral de las arterias renales), problemas con la fístula, la cual me quitó el Excmo Dr Sanabria, y una neumonía que me dejó en coma quince días, por lo demás hacía una vida normal de una niña de mi edad.

Los últimos años del trasplante es cuando peor lo pasé, pero, aún así, por mal que lo pasara, me sirvieron para darme cuenta de que de todo lo malo se puede sacar algo bueno. En la época en la que estaba ingresada, una temporada sí y otra también, conocí gente de la que siempre me acordaré como, Vicky y Cristina, y de la gente que estaba en mi vida en ese momento como mi vecino y amigo de la infancia, todos mis compañeros del colegio, con los que con algunos actualmente conservo relación o como la profesora de Bachillerato, que me ayudó en todo lo que pudo para que sacara el curso y Cris, que me demostró que era una amiga de las que quedan muy pocas hasta le día de hoy.

Una vez que volví a hemodiálisis me costó acostumbrarme, obviamente no todo es un camino de rosas y los cambios siempre cuesta. Además, ya era mayor de edad y coincidió que tendría que cambiar de hospital
Fue una época extraña porque estaba algo pérdida. Si es una mala época para una persona normal porque se está en la edad del pavo imaginaos en un caso así. No sabía si seguir estudiando o hacer un módulo de auxiliar simplemente por hacer algo. Sin embargo, no soy de las personas a las que les guste dejar sus sueños por nada y decidí pasarme un año sabático para pensar y adaptarme a la nueva situación.
Al año siguiente me di cuenta que el estar parada no era lo mío y que por mucha diálisis que tuviera no iba a parar mi vida por la enfermedad y empecé un módulo superior de Técnico de Laboratorio, en el cual conocí a varias amigas, pero amigas de verdad al igual que Cris, y a mi mejor amigo, (Jose María Risco) el cual ha ido día sí y día también al hospital siempre que he ingresado, y quien es otro de mis motivos para seguir adelante.

Después estudié Magisterio, mi vocación real, donde conocí a Mar, Natalia, Patri, Amanda y Graci, que me han demostrado ser mucho más que compañeras y que me han ayudado en mis peores momentos durante y después de la universidad.

Resumiendo un poco, en estos años de diálisis ha habido momentos malísimos: se me ha parado la fístula arteriovenosa de un brazo, me hicieron una más arriba, me pusieron un goretex y me tuvieron que hacer otra porque el goretex no funcionó y por fin, el Dr. Polo (el mejor cirujano vascular de toda España, dicho por colegas suyos), me hizo una que dura hasta ahora; aunque hubo un trasplante fallido y hay problemas con la fístula......
Hay veces que me dan ganas de mandarlo todo a la mierda..... pero cuando me acuerdo de mi familia, de las personas que me han ayudado en algún momento de esta etapa y que me siguen ayudando, como las personas que he conocido en el hospital o en mi centro de diálisis, de mis amigos que han estado para apoyarme en estos momentos como Jose (mi mejor amigo), Bea, Noe y Fer (con los que me fui de puente nada más salir del hospital y me llevaron a un centro de diálisis a 200 km porque no había otro más cerca) o Cris, Olga, Natalia y mis compis de la universidad, que han estado conmigo desde bachillerato, desde el módulo o desde la universidad a las duras y a las maduras, creo que, después de todo, tengo algo que vale muchísimo por lo que seguir adelante y es el apoyo incondicional de los míos.

Además, no puedo olvidarme de unas personas que se han convertido en personas muy especiales para mí y que, si no hubiera sido por la vuelta a diálisis, no los hubiera conocido. Sois vosotros, la creadora de este blog y todos los foreros de Alcer que os habéis convertido en una parte imprescindible de mi vida. Sin vosotros estoy convencida de que no hubiera podido adaptarme de nuevo a hemodiálisis porque el conoceros me ayudó a darme cuenta de que somos muchos los que luchamos para seguir adelante y que pase lo que pase, y estemos donde estemos, siempre tendremos un lazo que nos une porque estemos en Madrid, Valencia, Ciudad Real, Albacete, Barcelona, Tarragona, Mallorca o Logroño sois insustituibles. Y por supuesto, a un amigo muy especial que, aunque ya no estemos juntos, has sido un pilar fundamental en mi vida y sin ti no hubiera superado muchas cosas.

Espero que esta experiencia os sirva para daros cuenta de que, aunque la enfermedad es un fastidio, que lo es, hay que fijarse en las cosas buenas que podamos sacar de ella y, si de ella en sí no sacáis nada, siempre habrá algo en la vida por lo que valga la pena seguir. ¡ADELANTE!

Gracias ,Soni, y sigue siendo como eres, con esa energía que desprendes tan luchadora y positiva. Un abrazo.

Ana Hidalgo

La higiene íntima ideal

anahidalgo88@gmail.com (Ana) — Mon, 06 Feb 2012 00:57:53 PST

Las mujeres por nuestra anatomía estamos expuestas a más infecciones en el aparato genital que los hombres, y si se trata de personas con medicación inmunodepresora, los riesgos de infección aumentan al tener las defensas bajas.
La higiene íntima es, pues, muy importante.

¿Lo ideal?. Ni poco ni mucho. Y mejor solo con agua y con jabones específicos para esa zona.
Lo que menos irrita es, simplemente, el agua. La vagina tiene sus propios mecanismos de limpieza interna y cuando, en un intento por extremar la higiene, utilizamos jabones muy perfumados o demasiado fuertes lo que conseguimos es alterar el pH natural y los mecanismos naturales de limpieza.

Lo mejor es que utilices productos especiales para esa parte femenina, una vez al día, y si eres de las que se lava más de una vez durante el día, lo mejor es que las siguientes veces utilices sólo agua. Si abusas de lavados y jabones (sobre todo inadecuados), se terminará por alterar la flora vaginal y puede provocar molestias como sequedad, irritación y picores.

También recuerda que es sumamente importante que, tras ir al baño, te limpies de delante hacia atrás (este simple gesto puede evitar muchas molestias y trastornos).

Aunque hace algún tiempo se utilizaban, las duchas vaginales no son demasiado convenientes pues pueden cambiar el equilibrio químico y propagar infecciones de la vagina o el cuello del útero a los órganos de la pelvis (útero, trompas de Falopio y ovarios).

Así mismo, la ropa íntima es muy importante y la más adecuada es la de algodón porque permite la transpiración y mantiene esta zona en condiciones óptimas. También evitaremos la ropa demasiado apretada porque puede ocasionar que la vagina se altere.

Ana Hidalgo