Vivi Zen

Come Creare Relazioni Autentiche e Profonde

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 10 Jun 2013 07:00:00 +0000

Noi tutti desideriamo stabilire con le persone intorno a noi dei rapporti umani autentici e profondi.

Tuttavia, anche in una vita piena di impegni e ricca di persone che incrociamo lungo il nostro percorso, puó rivelarsi piuttosto difficile stabilire con gli altri dei rapporti a un livello profondo.

Molti di noi provano a socializzare on-line, ma questa strada raramente consente di stabilire dei rapporti autentici e duraturi.

Sul lavoro siamo a stretto contatto con molte persone, ma si tratta pur sempre di un ambiente che da ultimo é finalizzato al raggiungimento di obiettivi diversi dalla creazione di rapporti profondi.

Potenzialmente potremmo avere relazioni autentiche con un mucchio di persone, ma i molteplici impegni quotidiani e le distrazioni del mondo on-line spesso ci allontanano dalla profondità dei rapporti.

Insomma, abbiamo tutti più o meno numerose conoscenze, ma le relazioni realmente profonde sono ben poche.

Perché non provare allora a cercare di ridurre il numero delle conoscenze superficiali, concentrandoci invece sulla creazione di rapporti profondi, autentici e genuini? Tutto ció, certamente, rimanendo aperti al miracolo di un incontro casuale che l'esistenza potrebbe riservarci.

Oggi vorrei condividere con voi un paio di motivi per i quali é importante, a mio avviso, creare e mantenere delle relazioni autentiche e profonde, cosí come alcuni semplici consigli per riuscirvi.

- Perché le relazioni autentiche e profonde sono importanti

Ci sono molte ragioni, ma queste sono quelle che mi sembrano maggiormente rilevanti:

1. Ne abbiamo bisogno per essere felici e appagati.

Tutti i soldi del mondo, e il lavoro più bello del mondo, e tutti i beni materiali del mondo... non hanno molta importanza se poi ci ritroviamo soli, senza contatti e relazioni intime e sincere.

Abbiamo un profondo bisogno a livello umano di questo tipo di relazioni, e non c'è dubbio che ci rendono più felici, anche se a volte complicano un pó la nostra vita.

2. Ci rendono piú creativi.

Trovo che lavorare in solitudine sia il modo migliore per creare e ritengo che ritagliarsi un pó di tempo per se stessi sia estremamente importante per riflettere... ma avere una discussione vera, profonda e autentica con qualcuno é fondamentale per sviluppare nuove idee e ampliare i propri orizzonti, spesso potendo beneficiare di nuove e differenti prospettive.

3. Ci offrono nuove opportunità.

Non sono un sostenitore accanito del "networking", ma quando si riesce a stabilire una connessione profonda con qualcuno, molto spesso come conseguenza emergono nuove possibilità e nuove opportunità.

La vita è assai piú interessante ed avvincente quando riesci a stabilire dei rapporti profondi e autentici. Sei più felice, meno isolato, più creativo, con nuove opportunità a disposizione.

Diamo allora un'occhiata a come riuscire a stabilire queste importanti connessioni.

- Come stabilire rapporti autentici e profondi

Ecco innanzitutto un punto fondamentale... non possiamo cercare di creare una connessione con qualcuno che non lo vuole, o sperare che l'altro reagisca come noi ci aspettiamo.

La chiave per la creazione di un collegamento profondo è non cercare forzature, non imporre a noi stessi o ad altri dei rapporti che non desideriamo. Al contrario, la chiave per la creazione di una relazione profonda e genuina risiede nell'abbracciare l'idea di apertura e di disponibilità a cogliere nuove possibilitá di crescita attraverso il rapporto con gli altri.

Quindi, ecco ciò che secondo me funziona:

1. Apriti alle connessioni casuali.

Se da un lato oggi accetto meno inviti sui vari social network rispetto a quanto facessi in passato, dall'altro lato sono oggi estremamente più aperto agli incontri casuali e cerco di aprirmi maggiormente con coloro che non conosco.

Questo significa abbassare la guardia, mostrarsi vulnerabili e autentici, ponendo l'altro nella condizione di conoscere chi siamo veramente, senza filtri o finzioni. Prova allora a mettere da parte i pregiudizi, apri il tuo sorriso e fatti conoscere dall'altro. Forse non sarà un rapporto che durerà una vita, ma potrà illuminartene un momento.

2. Trova il tempo per le relazioni importanti.

Per me le relazioni importanti sono innanzittutto la mia famiglia e i miei amici più intimi. Anche se il lavoro è importante, anche se difficilmente rinuncio allo sport o alla lettura, è per me fondamentale trascorrere del tempo ogni giorno con la mia famiglia e i miei amici più stretti.

Sono loro che riempiono di significato la mia vita e che contribuiscono in modo decisivo a renderla meravigliosa. Ogni giorno trovo del tempo per loro, anche se solo per una breve conversazione o per una passeggiata.

3. Accogli l'altro nella sua unicità.

Metti da parte le tue aspettative su come vorresti che fossero le persone che incontri. Lascia andare i pregiudizi e sforzati di conoscere l'altro nella sua autenticità, nella sua individualità e unicità. Non inquadrare l'altro in schemi predefiniti, non cercare di farlo somigliare a un'ideale o a un modello.

Semplicemente, approcciati al prossimo con curiosità e apertura. Scoprirai un mondo originale, ricco e pieno di meravigliose sorprese in grado di stupirti a ogni nuovo incontro.

4. Rimani aperto a nuove possibilità.

Non porre limiti alle potenzialità di un incontro. Anche se ti stai rapportando a una persona per motivi di lavoro, non limitarsi a cercare di raggiungere i tuoi obiettivi professionali. Tieni sempre ben a mente l'importanza e la bellezza dell'aspetto umano di ogni incontro. Ogni connessione umana è la fusione in un'unica esperienza della differente personalità di due individui. Questo è vero anche se si tratta di un incontro di lavoro. Lascia che la tua personalità esca e abbia l'opportunità di esprimersi, e consenti al tuo interlocutore di fare lo stesso. Da un semplice incontro possono svelarsi un'infinità di nuovi mondi.

5. Fai conoscere il tuo vero io.

Per creare delle relazioni genuine, autentiche e profonde, è necessario mostrarci al prossimo semplicemente per quello che siamo, senza maschere o filtri. Spesso quando ci rapportiamo agli altri cerchiamo invece di presentare soltanto un particolare lato di noi stessi. Cerchiamo di apparire e di essere percepiti dall'altro come competenti, preparati, interessanti, divertenti, intelligenti, e così via. Ma questo è soltanto un aspetto di noi - la parte "buona", per così dire.

C'è sicuramente un lato di noi che presenta debolezze, fragilità, insicurezze e difetti. È tutto questo, in fondo, che ci rende "autentici". In fondo, perché preoccuparci di connettersi con qualcuno quando poi vogliamo mostrargli una falsa identità, soltanto una facciata della nostra personalità? Tanto varrebbe a questo punto non provarci neppure.

Prova invece ad aprirti, a mostrare il tuo vero io. Questo ci spaventa, perchè significa mostrarci vulnerabili ed essere disposti a esporci a momenti di imbarazzo.

Aprirsi all'altro, far conoscere il proprio io, significa mettersi a nudo. Ciò richiede la necessità di riporre una dose significativa di fiducia nel nostro interlocutore, soprattutto se si tratta di qualcuno che non conosci bene. Ma ne vale indiscutibilmente la pena.

Quando si diventa vulnerabili, si rischia molto, ma si ottiene anche molto, anzi moltissimo.

Si ottiene la fiducia dell'altra persona. Si crea una connessione estremamente profonda, sincera e autentica. Puoi arrivare a creare un'amicizia.

Provaci.

Ti renderai presto conto che così facendo non rischi molto e che, al contrario, i benefici per te e per le tue relazioni saranno immensi.

Liberi dall'Ansia

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 09 May 2013 06:19:00 +0000

Riflettiamoci un momento. Cos'è che effettivamente, in concreto, ci rende ansiosi, ci causa stress e ci impedisce di vivere in modo sereno gran parte delle nostre giornate?

Per quanto mi riguarda la risposta è semplice: la preoccupazione.

Ci preoccupa l'idea di non essere all'altezza, di poter deludere gli altri, di sbagliare e di non riuscire ad ottenere ciò che desideriamo.

Pensiamoci bene: tutto ciò che condiziona in modo così pregnante e in termini così' negativi le nostre giornate, ovvero ansia, angoscia e stress, non è ricondubile ad una ATTUALE e PRESENTE fonte di infelicità e insoddisfazione.

Ciò che ci causa stress, ansia e angoscia è la PROIEZIONE delle nostre preoccupazioni e del timore che quelle fonti di infelicità e insoddisfazione si possano concretizzare.

Ci angoscia una possibilità eventuale, non la condizione presente e concreta. Abbiamo paura di sbagliare qualcosa che faremo stasera o domani o fra una settimana, ma quella paura ci attanaglia oggi, ci angoscia oggi, ci impedisce di vivere in piena serenità l'unico momento che conta davvero, ovvero il momento presente, il qui e ora.

E l'aspetto piu' bizzarro e paradossale di tutto questo è che molto spesso le nostre paure non si concretizzano, ciò che ci preoccupava non diviene affatto realtà, i timori che ci attanagliavano si rivelano infondati.

Con la conseguenza, ancora più bizzarra e paradossale, che ci ritroviamo ad aver trascorso lunghe ore e giornate intere in uno stato di angoscia e preoccupazione legato a paure che si sono poi rivelate vane proprio perchè inerenti a fatti e situazioni che non si sono verificati.

E il gioco continua in questo modo, perchè siamo bravissimi a questo punto a individuare nuovi motivi di ansia, angoscia e preoccupazione per qualcosa che presto o tardi, forse, potrebbe verificarsi.

Ci infiliamo in una spirale negativa, in un circolo vizioso da cui è poi arduo riuscire ad emergere.

Gran parte della nostra infelicità, insomma, è legata alla preoccupazione, non ad un'effettiva e attuale causa concreta di dolore.

Cosa significa tutto questo? Che così facendo, innanzitutto, stiamo mancando il presente, ci stiamo dimenticando di vivere il qui e ora.

Stiamo mancando la straordinaria e irripetibile opportunità di godere pienamente delle meraviglie del momento presente. Ci stiamo lasciando sfuggire il piacere di assaporare fino in fondo le delizie di questo istante.

Ci lasciamo sopraffare dalle preoccupazioni e ci dimentichiamo di vivere.

Non solo. Dominati da un costante senso di ansia, disagio e frustrazione, finiamo per sprecare le nostre risorse e le nostre energie tra pensieri negativi e affanni inutili, senza davvero concentrarci in modo utile e costruttivo sui nostri problemi.

Come fare allora a liberarci dalla sensazione di ansia e preoccupazione che cosi' spesso ci attanaglia?

Ecco di seguito alcuni semplici consigli:

- Abbraccia il presente

L'unico momento che realmente esiste è questo preciso istante, il qui e ora. Puoi trarre preziosi insegnamenti dal passato e proiettarti con fiducia ed entusiasmo verso il futuro, ma la sola realtà che puoi vivere adesso è il presente. Allora non lasciartelo sfuggire e vivilo con tutta l'intensità possibile.

- Lascia scivolare via i pensieri negativi

Arrovellarsi sui pensieri negativi, lasciandosi trasportare in una nefasta spirale di preoccupazioni e scenari pessimisti, è un esercizio perfettamente inutile che non potrà far altro che nuocerti. Allora, quando un pensiero negativo affiora nella mente, non lasciarti rapire, non inseguirlo. Osservalo, riconoscilo e accettalo, ma al contempo prendine le distanze, non identificarti con esso. Osservalo e lascia che se ne vada così come è arrivato, come una nuvola che solca il cielo e poi scompare nell'orizzonte.

- Focalizzati sulla risoluzione dei problemi

Lasciare scivolare via i pensieri negativi non significa certo prendere le distanze dai problemi. Al contrario, mantenere il focus sul presente senza lasciarsi rapire dalla negatività rappresenta la condizione ideale per concentrarti sulla risoluzione dei problemi. Focalizza la tua attenzione in modo chiaro e distaccato sui tuoi problemi, analizzali con lucidità e prova a mettere in pratica le mosse che ritieni più adatte per risolverli. Un piccolo passo alla volta, hai sempre la possibilità di rendere migliore il tuo presente e, allo stesso tempo, crescere come persona.

- Accetta ciò che non puoi cambiare

Ci sono situazioni ed eventi che non sono sotto la tua sfera di controllo. E mai lo saranno. Malattie e lutti sono soltanto un esempio. Accettalo. Accetta il fatto che non sempre avrai la possibilità di costruire il futuro esattamente come lo avevi immaginato. Assumine consapevolezza e prendi atto serenamente dell'imponderabilità degli eventi umani.

- Assumi consapevolezza del vero segreto della felicità

Il segreto, almeno per me, è soltanto uno: non c'è nessun reale motivo, in questo esatto momento, che ti impedisca di essere felice. Se puoi respirare, se puoi vivere il momento presente, se accetti cio' che non puoi cambiare, se provi a non lasciarti trascinare dai pensieri negativi e ti focalizzi invece sulla risoluzione dei problemi, allora non hai più nessun ostacolo lungo la strada della felicità. Respira, sorridi e applaudi al miracolo della vita.

Prenditi Cura di Te

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 18 Apr 2013 09:06:00 +0000

Attraverso email, commenti ai post o su Facebook, molti di voi mi hanno richiesto di esprimere il mio pensiero sul tema del "sano egoismo", inteso come atteggiamento volto ad affermare, comunque in modo corretto e onesto, la nostra individualità e le nostre esigenze rispetto alla moltitudine di interessi di chi ci circonda.

Il concetto alla base di questo pensiero, generalizzando e semplificando ai minimi termini, è la considerazione "d'accordo, aiutiamo gli altri, facciamo del bene, ma non facciamoci fregare, non lasciamo che gli altri ci mettano i piedi in testa".

Ho riflettuto a lungo su questo tipo di considerazioni e approfitto di questo post per esprimere il mio punto di vista al riguardo.

Credo semplicemente, in termini generali, che i nostri bisogni, le nostre esigenze e i nostri interessi non debbano essere messi in contrapposizione ai bisogni, alle esigenze e agli interessi di coloro che sono intorno a noi.

Sono dell'opinione, insomma, che non si debbano annullare le proprie esigenze dietro il nobile obiettivo di donare se stessi agli altri.

I nostri bisogni sono importanti come e quanto quelli di ciascun altro.

E, soprattutto, ritengo che volerci bene e prenderci cura di noi stessi a 360 gradi costituisca il presupposto fondamentale e imprescindibile per poterci dedicare agli altri, aiutarli a crescere come individui e offrire loro gentilezza, compassione e amore.

Se non stiamo bene noi, come potremmo mai immaginare di poter rendere felici gli altri?

Per poter rappresentare un valore aggiunto per gli altri, dobbiamo quindi in primo luogo dimostrare amore a noi stessi.

Da oggi allora:

Inizia a prenderti cura della tua felicità

Molti di noi trascorrono le proprie giornate infelici e scontenti, ma allo stesso tempo fanno ben poco per cambiare lo status quo. Prova invece a rendere la tua felicita' un obiettivo sul quale focalizzarti. Fai in modo che ogni tua azione, ogni tuo gesto e ogni tua parola siano in linea con la TUA idea di felicità.

Adoperati per il tuo benessere, assumitene la responsabilità e non lasciare che siano gli altri a decidere chi e cosa può renderti felice.

Inizia a prenderti cura dei tuoi pensieri

Non lasciare che nella tua mente siano i pensieri negativi a prevalere. Dai spazio alla tua positività. Impegnati ad osservare sempre la realtà da una prospettiva fiduciosa e ottimista, sforzandoti in ogni circostanza di formulare consapevolmente pensieri positivi e costruttivi.

Non ignorare i tuoi pensieri: osservali, assumine consapevolezza e lascia andar via i pensieri negativi senza consentire loro di avvolgerti nella loro spirale pessimista.

Inizia a prenderti cura della tua unicità

I tuoi pregi e i tuoi difetti ti rendono un essere unico e straordinario: non hai bisogno di assomigliare a nessun altro, sei già perfetto così. Trai ispirazione dalle persone che ammiri, non smettere mai di migliorarti, ma ricorda sempre di valorizzare cio che ti rende eccezionale: la tua unicità.

Non pensare mai di essere sbagliato o di avere qualcosa in meno di chi ti circonda: come te non c'è nessuno, sei unico, perfetto e straordinario.

Inizia a prenderti cura delle tue emozioni

Quando diventiamo preda di emozioni che riusciamo a controllare con difficolta' (ad es. pianto, rabbia, ansia) a posteriori tendiamo spesso a giudicarci in modo negativo, condannandoci. Ci reputiamo deboli e "sbagliati", ci sentiamo in colpa e diversi da come dovremmo essere.

Ma le cose non stanno così.

Non giudicare le tue emozioni, osservale e accettale con consapevolezza, senza condanna. Le tue emozioni riflettono la tua essenza, la tua personalità e i tuoi bisogni più intimi: non giudicarle, non condannarle, ma prenditene cura.

Inizia a prenderti cura dei tuoi sogni

Qualcuno ha detto che il mondo appartiene a chi crede alla bellezza dei propri sogni. Credo che i sogni rappresentino l'autentico motore della nostra esistenza. Credo i sogni non esistano per essere analizzati o sviscerati troppo a fondo, per essere magari giudicati o addirittura condannati.

I sogni esistono per essere vissuti. Nessun altro può decidere quali sono i nostri sogni, a parte noi. I sogni sono brivido, entusiasmo, emozione. I sogni sono energia allo stato puro. Prenditene cura e non smettere mai di inseguirli.

Le Scelte di Oggi di cui Potresti Pentirti Domani

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 14 Feb 2013 11:19:00 +0000

Un giorno, tra molto tempo (o forse prima) potresti ritrovarti a gettare uno sguardo sul tuo passato e a rimpiangere alcune delle scelte fatte. Potresti renderti conto che alcune tue decisioni, atteggiamenti o scelte prese nel corso della tua vita non ti hanno consentito di esprimere al meglio la tua personalità e sfruttare al massimo le tue potenzialità.

Ecco allora alcune scelte che forse oggi hai già preso e sulle quali faresti bene a riflettere subito piuttosto che pentirtene tra qualche tempo:

Indossare una maschera per impressionare gli altri.

Se il volto che mostri ogni giorno al mondo è una maschera, presto o tardi ti renderai conto che dietro di essa non c’è più nulla, soltanto il vuoto. Quando la tua preoccupazione principale è la percezione che gli altri hanno di te, dimentichi chi sei veramente, calpesti la tua personalità e annulli la tua individualità.

Smetti allora di temere i giudizi altrui: in ogni situazione devi soltanto ascoltare il tuo cuore per sapere cosa fare veramente e in quale modo comportarti. Non devi essere perfetto per avere una buona impressione sugli altri. Il modo migliore per farti apprezzare è essere fedele a te stesso, mostrandoti al mondo in modo autentico e sincero.

Lasciare che qualcun altro decida quali sogni devi inseguire.

Una delle chiavi più importanti per la felicità è vivere le tue passioni, inseguire i tuoi sogni e dedicarti a ciò che ti fa stare bene. E nessuno può conoscere i tuoi sogni meglio di te. Nel corso della tua vita troverai un’infinità di persone che ti dirà cosa devi fare, come devi “realizzarti” e quali sogni devi inseguire. Tu ascolta tutti, ma poi fai ciò che ti comunica il tuo cuore.

Dedicati a ciò che ti rende felice, coltiva le tue passioni, impiega il tuo tempo in ciò che ti fa sentire vivo. Altre persone non saranno d’accordo con te, altre magari ti considereranno un pò matto. E dov’è il problema? La gioia di sapere che stai utilizzando la tua vita nel modo che più ti realizza e ti soddisfa sarà sempre più forte di qualsiasi critica.

Non affrontare le tue paure.

Riconoscere alla tua zona di comfort un’importanza eccessiva nella tua vita può indurti a condurre un’esistenza passiva, di mera reazione. Il passo fondamentale per assumere la piena responsabilità della tua esistenza è acquistare coraggio, vivere senza paura. Affrontando la paura del fallimento. La paura del rifiuto. La paura di essere umiliati. La paura di restare soli.

Tutti noi abbiamo queste paure, nessuno escluso. Ciò che ci differenzia, però, è la volontà di riconoscerle, accettarle e affrontarle. pensaci bene, come vivresti la tua vita se non avessi nessuna paura? Non esprimeresti più facilmente le tue idee invece di conformarti a quelle degli altri? Pensa a come vivresti più compiutamente la tua vita se le tue paure non ti frenassero, pensa a come potresti crescere e svilupparti come individuo.

Essere egoista.

Ciò che fai soltanto per te stesso morirà con te. Ciò che fai per gli altri vivrà per sempre. Non chiuderti nel tuo guscio, non utilizzare il tuo tempo e le tue energie per soddisfare eslusivamente i tuoi bisogni e le tue esigenze. E’ meraviglioso donare almeno un pò di se stessi agli altri. Osserva, ascolta ciò di cui hanno bisogno coloro che ti sono vicini e aiutali ad affrontare i loro piccoli e grandi problemi.

Per donare il sorriso al prossimo a volte è sufficiente allungare la mano per sostenerlo, porgergli la spalla per consolarlo o semplicemente dedicargli un pò del tuo tempo e della tua attenzione per ascoltarlo. Le altre persone sono una delle ricchezze più splendenti e una delle gioie più vive che hai a disposizione lungo il percorso della tua vita. Non sprecarle.

Evitare il cambiamento.

Forse sei a tuo agio dove ti trovi ora. Ma sii consapevole che la tua situazione attuale, per quanto positiva o negativa essa sia, presto o tardi cambierà. Questa è l'unica cosa su cui puoi fare affidamento. Imparare ad accettare questo è vitale per la tua felicità e il tuo benessere. Perché solo quando si cambia si cresce, e solo attraverso il cambiamento puoi iniziare a scoprire un mondo che forsi neppure sapevi potesse esistere.

Il cambiamento è il vero alleato della tua crescita. Nulla rimane immutabile, tutto prima o poi cambierà. La risposta migliore a tutto ciò è accettare, anzi abbracciare pienamente, il cambiamento e considerarlo per quello che é: una costante nella nostra vita. Assapora la vita come un meraviglioso flusso di cambiamento, caos e bellezza.

Mollare di fronte alle difficoltà e ai fallimenti.

Sbattere di fronte agli ostacoli, affrontare le difficoltà e cadere a terra è condizione essenziale per raggiungere il successo, qualunque sia il significato che tu attribuisci a questa parola. Non importa quanti errori commetterai e quanti ostacoli troverai lungo il tuo percorso, cerca sempre di mantenere la consapevolezza che il fallimento non è una caduta in basso, ma semplicemente lo slancio e la rincorsa prima del successo.

Molto di frequente le lezioni più significative della nostra vita le apprendiamo dai nostri errori più gravi e nelle situazioni di difficoltà più profonda. I fallimenti servono proprio a questo: servono a crescere. Se non ci proverai avrai la certezza di non fallire, ma anche la consapevolezza che senza azione non c'e' progresso né apprendimento.

Dare per scontate le persone che ami.

Questa è spesso una scelta che facciamo in modo del tutto inconsapevole. Pensiamo che i nostri familiari e i nostri amici ci saranno per sempre e che non sia necessario ricordare loro quanto gli vogliamo bene e quanto il loro ruolo sia fondamentale nella nostra esistenza. Semplicemente diamo per scontato che siano vicini a noi, come se ciò ci fosse dovuto.

Non cadere in questa trappola. Sii riconoscente dell’amore e dall’affetto che amici e parenti ti offrono ogni giorno, in maniera sincera e incondizionata. Ringraziali, fagli sentire ogni giorno che li ami, non perdere occasione per abbracciarli e per regalargli un sorriso. Famiglia e amici sono la gioia più grande del nostro percorso su questa terra.

Cercare di avere il controllo su tutto.

Se cerchi di controllare ogni cosa e ti preoccupi di ciò che non puoi in alcun modo controllare, sei inevitabilmente destinato alla frustrazione e all’insoddisfazione. Rilassati, accetta che alcuni aspetti della tua vita non possono essere modificati. Impara a lasciare scorrere gli eventi della vita, segui il flusso con fiducia e armonia.

E ricorda che è sempre possibile controllare come reagire alle vicende della vita. L'esistenza di ciascuno di noi presenta aspetti positivi e negativi - che tu sia felice o meno dipende in gran parte dagli aspetti sui quali decidi di concentrarti. La cosa migliore che puoi fare è lasciare andare ciò che non puoi controllare, e investire le tue energie nelle cose sulle quali puoi incidere.

Rimandare a domani all’infinito.

Puoi scegliere di sognare il successo, oppure puoi decidere di darti da fare ora e lavorare sodo per raggiungerlo. Azione e cambiamento vanno inevitabilmente di pari passo. Cerca semplicemente di mettere un pizzico di disciplina nella tua vita. Rimandare qualcosa la rende istantaneamente più difficile e complicata da realizzare.

Cio' che non inizi oggi non sarà completato entro domani. E non c'è niente di più stressante che il persistente pensiero di un'attivita' incompiuta. Il segreto per portare a termine qualcosa è semplicemente iniziare. Ciò solitamente è sufficiente per creare una dinamica positiva in grado di condurti al risultato. Prova allora a dimenticare la linea del traguardo e concentrati solamente sulla sfida del primo passo. Leggi Start!

Non assumerti la responsabilità del tuo destino.

Assumiti la completa responsabilita' delle tue scelte e dei tuoi errori, e sii pronto a fare tutto cio' che e' necessario per adottare le giuste decisioni e porre rimedio agli sbagli commessi. O ti assumi piena responsabilità' della tua vita o qualcun altro lo farà al posto tuo. E quando cio' accadra', diventerai schiavo delle idee e dei sogni altrui, invece che l'artefice della tua vita.

Tu sei la sola persona che può controllare direttamente l'esito della tua vita. E no, non sarà sempre facile. Ogni persona ha una montagna di ostacoli da scalare. E prendersi responsabilita' della propria vita significa decidere di fare quanto necessario per superare questi ostacoli. Non limitarti a sopravvivere, vivi davvero.

Pensare che vivrai per sempre.

Ciò che fai della tua vita non dipende dai tuoi genitori, dal tuo capo o dal tuo partner. Dipende da te e da te soltanto, è solamente nelle tue mani. Non lasciarti sfuggire l’opportunità di abbracciare l’emozionante avventura della vita. Perché hai molto meno tempo a disposizione di quanto pensi.

Sperimenterai fallimenti e delusioni, sarà inevitabile. Ma queste saranno le pietre miliari lungo il cammino di una vita vissuta con coraggio e ti schiuderanno uno spazio infinito di gioia, pienezza e felicità. Allora vai e vivi al meglio la tua vita, costruisci il coraggio per inseguire i tuoi sogni e celebra la tua esistenza vivendola nel pieno delle tue possibilità.

I Pensieri Negativi che Devi Lasciare nel Passato

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 24 Jan 2013 11:20:00 +0000

Cambiare rotta, dare avvio a un nuovo inizio, lasciarsi alle spalle il passato e guardare con rinnovata fiducia al futuro.

Tutte scelte che molti di noi decidono di adottare a un certo punto della propria vita.

Per riuscirci, e' evidente, una condizione fondamentale e' innanzitutto la volonta' e la capacita' di liberarsi dei vecchi schemi e di quei modi di pensare che si sono rivelati controproducenti.

Tu sei pronto a disfarti dei tuoi pensieri negativi?

Eccone alcuni:

"Capitano tutte a me, sono proprio sfortunato."

Il vittimismo non potra' mai alimentare la felicita'. Vittimismo e felicita' sono agli antipodi. Lamentarti e autocommiserarti per il presunto triste destino che ti sta riservando la vita e' il modo migliore per tenere la felicita' a distanza.

Prova invece a pensare a cosa puoi fare per migliorare la tua situazione, in ogni circostanza c'e' sempre qualcosa che puoi fare. A partire dal mutare il tuo atteggiamento, il tuo approccio e la tua mentalita': inizia a pensare positivo.

"Gli altri sono migliori di me."

Ancora? Non abbiamo appena detto che il vittimismo non ti portera' da nessuna parte?

Non alimentare le tue insicurezze, o finiranno per consumarti.

Tu SEI una persona straordinaria, unica e meravigliosa. Tu hai le tue qualita', le tue capacita' e le tue forze, che sono diverse da quelle di ciascun altro.

Ciascuno di noi e' meravigliosamente unico, con i propri straordinari pregi e i propri bellissimi difetti.

Allora smettila di paragonarti agli altri, non serve a nulla. Guarda solo a te stesso e non smettere di cercare di migliorarti.

“Le cose stanno così e non posso fare niente per cambiarle."

Se oggi e' una giornata di tempesta, non significa che domani non potra' splendere il sole.

Buttarti giu' e farti prendere dallo sconforto non ti condurra' lontano.

Tu PUOI SEMPRE fare qualcosa per cambiare le cose. Non arrenderti allo status quo, se non ti rende felice. Non cedere alla rassegnazione.

Prendi in mano il tuo destino e datti da fare per migliorare cio' che non va, non prendertela con la cattiva sorte ed ergiti a protagonista della tua vita.

Se vuoi cambiare il corso della tua esistenza devi essere disposto a riconoscere che TU sei l'artefice delle tue sorti e assumerti la responsabilita' delle tue scelte.

“Sarei felice, se solo...”

La via piu' impervia nel lungo viaggio verso la felicita' e' pensare che sarai finalmente felice solo quando raggiungerai un certo traguardo.

'Saro' felice quando avro' un lavoro"..."quando trovero' l'amore"..."quando avro' una bella casa"... ragionare in questo modo significa legare la nostra felicita' alla realizzazione di un obiettivo. Significa negare di poter essere felici in questo momento, posticipando il raggiungimento della felicita' in un futuro indefinito.

Ma inevitabilmente, una volta conseguito l'obiettivo prefissato, nuovamente leghiamo la possibilita' di essere felici al raggiungimento di un altro traguardo.

La verita' e' che la felicita' e' proprio qui, proprio ora. La felicita' e' sempre vicino a te, devi soltanto essere disposto ad accoglierla e ad abbracciarla.

“E' troppo tardi.”

Credere che sia troppo tardi e' la fine del viaggio della vita; credere in te stesso e' un meraviglioso viaggio senza fine.

Credi nelle tue capacita' fino alla fine. Usa il tuo ingegno e la tua fantasia. Non aver paura di fallire.

Ergiti a protagonista del film della tua vita dall'inizio alla fine, senza nasconderti, senza tirarti indietro. Osa e persevera. Cadi e rialzati.

Non e' mai troppo tardi per inseguire i tuoi sogni, l'emozione della vita non ha eta', la gioia di vivere le tue passioni non conosce limiti ne' confini.

Agisci Ora (o perché non facciamo ciò che sappiamo di dover fare...)

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Wed, 16 Jan 2013 09:00:00 +0000

Sai benissimo che dovresti fare esercizio fisico, mangiare molta frutta e verdura e meno cibi grassi, fritti e dolci.

Ma sapere qualcosa e metterla effettivamente in pratica sono due cose profondamente distinte.

Sai benissimo che dovresti smettere di rimandare certe attività che sai di dover compiere. Sai benissimo che dovresti guardare meno TV e perdere meno tempo su internet. Sai benissimo che dovresti dedicarti a quella tua passione, o imparare quella lingua che da sempre avresti voluto apprendere, o imparare a suonare la chitarra, o scrivere finalmente un libro.

Il problema non è sapere. Il problema è mettere in pratica ciò che sappiamo.

Perché mettere in pratica è così difficile? Come possiamo trasformare in azione ciò che sappiamo in teoria? Cosa ci frena, e come fare per superarlo?

La risposta è semplice, ma allo stesso tempo complessa. Diamo un’occhiata.

Fare vs. Non Fare

Ciò che ci frena non è il non sapere cosa dobbiamo fare. Da questo punto di vista le cose sono piuttosto semplici:

Vuoi perdere peso? Basta ingerire meno calorie e fare più esercizio fisico.
Vuoi mangiare in modo più salutare? Mangia frutta e verdura a volontà.
Vuoi un fisico scolpito? Vai in palestra e dacci dentro.
Vuoi scrivere un libro? Mettiti seduto e inizia a scrivere.
Vuoi imparare una lingua o suonare uno strumento? Inizia a fare pratica!

Semplice, no? Ma invece di fare tutto questo, che è ciò che sappiamo di dover fare per raggiungere i nostri obiettivi, facciamo altro. Ecco cosa facciamo:

Compriamo libri, CD, DVD e riviste sull’argomento.
Ne parliamo molto.
Rimandiamo a domani
Ci lamentiamo di non avere abbastanza tempo.
Ci sentiamo in colpa per non aver fatto ciò che sappiamo di dover fare.

Parlare, rimandare, lamentarsi, sentirsi in colpa: tutto ciò non significa FARE. Tutto ciò è NON FARE.

FARE è FARE.

Ma allora cos’è che ci frena dal fare ciò che sappiamo di dover fare? Vediamo un attimo.

Quella Piccola Cosa che Ci Frena

C’è qualcosa che ci frena dal fare ciò che sappiamo di dover fare. E’ qualcosa di nascosto, è un mistero. E’ qualcosa che tutti noi abbiamo, ma che molto spesso fatichiamo a riconoscere e che quasi mai sappiamo gestire.

E’ la paura.

Perché non scrivi il primo capitolo del tuo libro o non provi a suonare il pianoforte, invece di andare su Facebook, Twitter o sul tuo account email? Perché hai paura di fallire. Hai paura di non essere abbastanza bravo. Hai paura perché non sai da dove iniziare.

Perché mangi cibi fritti anziché verdure? Perché hai paura del cambiamento. Hai paura di ciò che potrebbe metterti a disagio. Hai paura di sembrare un idiota a cena con amici quando loro mangiano cibi grassi e tu sei lì con la tua insalata.

Perché non parli con la tua compagna del momento difficile che state vivendo come coppia? Perché hai paura di essere respinto, di sembrare sciocco o vedere ferito il tuo orgoglio.

Perché non ti allontani da chi ti tratta con scarso rispetto? Perché hai paura di rimanere solo, di non essere amato o di essere giudicato male per aver fallito un’altra relazione.

Abbiamo paura, per questo ci dedichiamo ad altro invece di focalizzarci su ciò che sappiamo di dover fare.

Abbiamo paura di fallire come scrittori, insegnanti, studenti, atleti, manager, partner, madri... e allora creiamo ogni sorta di strategie più o meno inconsce per evitare quel fallimento. Finiamo per sabotare noi stessi nel tentativo di aiutarci a non fare qualcosa che temiamo possa ferirci.

E siamo bravissimi a trovare ogni sorta di escamotage per sfuggire il fallimento. Finendo per mancare completamente i nostri obiettivi, non facendo ciò che sappiamo di dover fare.

Cosa fare allora? Una sola cosa: sconfiggere la paura.

Agisci Ora: il Piano d’Azione

L’unico modo per sconfiggere la paura è FARE. La sola via per imparare a FARE è... FARE.

Ecco il piano. Non limitarti a leggerlo, mettilo in pratica!

Impara facendo. Non imparare leggendo. Certamente, un pò di lettura sull’argomento non può farti che bene, ma poi metti in pratica ciò che hai letto. Non imparare parlando. Parliamo già troppo. Inizia a fare.
Metti per iscritto le tue paure. Se non riesci a fare è perché hai paura. Prova a individuare quali sono le tue paure, cosa ti sta frenando dal fare. Mettile per iscritto. Anche questo significa fare.
Ora scaccia via le tue paure. Sconfiggeremo le paure attraverso il fare. Hai paura di scrivere? Fallo, scrivi per soli 2 minuti. E’ un periodo di tempo così breve, così poco impegnativo, non fa paura. Hai paura di non essere in grado di imparare una nuova lingua? Ascolta musica spagnola per 2 minuti, guarda 2 minuti di film in spagnolo, ascolta 2 minuti un podcast in spagnolo. Non fa paura, è un piccolo passo, è un semplice passo. Compiendo le cose a piccoli passi, riusciamo a polverizzare le nostre paure, scopriamo che non sono reali e che non possono fermarci.
Vedi il fallimento come uno strumento di apprendimento. Abbiamo una paura feroce del cambiamento perché lo vediamo come l’affermazione delle nostre incapacità. Ma non è così. Il fallimento è semplicemente un’indicazione su dove possiamo imparare e migliorare. Il fallimento è uno strumento, un’opportunità lungo il tuo processo di apprendimento.
Aggiusta il tiro, e fai un pochino di più. Il procssso consiste nell’agire, fallire, imparare, riprovare correggendo il tiro. Sbagliare e riprovare traendo insegnamento dall’esperienza. Questo è l’unico segreto: agire e aggiustare il tiro man mano che procedi.

La paura non è il fattore determinante delle nostre esistenze. La paura non ci dice quale direzione prenderanno le nostre vite. E’ soltanto la nostra voce infantile che risuona nella nostra mente cercando di convincerci a non uscire dalla nostra zona di comfort.

Ma attraverso l’azione possiamo comprendere che uscire dalla nostra zona di comfort non è affatto spiacevole: è la sensazione di esplorare nuovi territori, scalare nuove montagne, raggiungere picchi più elevati.Tutti possiamo sconfiggere la paura. Iniziamo ora.

N.B.: Questo post è un riadattamento dell’originale “The Do Plan” dal sito zenhabits.net.

L’Altro Non è Mai il Problema

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 10 Jan 2013 13:52:00 +0000

Ogni giorno, in innumerevoli modi, riteniamo gli altri responsabili delle nostre frustrazioni.

Gli altri ci irritano, non fanno le cose a dovere, sono incompetenti, maleducati, sconsiderati, pessimi guidatori, insolenti, noiosi, menefreghisti.

Ma di sicuro, se continueremo a pensarla in questo modo, non potremo mai liberarci dalla nostra frustrazione.

Se continueremo a pensarla in questo modo, saremo sempre arrabbiati, offesi, feriti, delusi. Fin quando continueremo a pensare che sono sempre gli altri ad essere sbagliati, non ci sarà fine alle offese che gli altri potranno causarci.

Gli altri non sono il problema.

L’altro non è mai il problema.

Il problema è la nostra reazione.

Gli eventi esterni (ad esempio qualcuno che si comporta in modo maleducato verso di noi) accadranno sempre, ogni giorno, spesso più volte al giorno, indipendentemente da noi e dalla nostra volontà.

Non possiamo impedire agli altri di essere maleducati, ma possiamo cambiare il modo in cui reagiamo a eventi di questo tipo.

Se siamo in grado di reagire in modo più calmo e rilassato, riusciremo anche ad essere più sereni e felici. Agiremo in modo più compassionevole, sorrideremo, e forse l’altra persona sarà trasformata anche soltanto un pò da questo nostro piccolo atto di gentilezza.

Ecco di seguito una breve guida su come reagire in modo calmo e pacato:

Quando noti che ti senti offeso, frustrato, arrabbiato, irritato, deluso... fermati, prendi una pausa. Fai un respiro.

Non agire. Agire quando si è in preda alla rabbia non porta a nulla di buono.

Prendi in esame l’idea che tu hai in merito a come gli altri dovrebbero comportarsi. Tu sei ancorato a questa idea, ma essa è in conflitto con la realtà. Fino a quando rimarrai avvinghiato a idee che non sono in linea con la realtà, sarai sempre frustrato. Puoi certamente provare a cambiare la realtà affinché questa si adegui alle tue aspettative – fammi sapere quando ci riuscirai.

Cosa devi fare allora? Semplice: gettare in mare le tue aspettative.

Sorridi. Accetta la persona che hai di fronte a te, apprezzala e ammirala come una meravigliosa espressione del genere umano.

Agisci con compassione. Quando rinunci a colpevolizzare l’altro per il fatto di non agire in modo perfetto, allora significa che stai gettando le basi per rispondere in modo appropriato, sereno e compassionevole. Accettare la realtà non significa che non reagirai – significa che reagirai senza frustrazione. Significa che sarai pronto a donare la tua gentilezza e la tua compassione al prossimo, ricevendone in cambio profonda calma e deliziosa serenità.

N.B.: Questo post è un riadattamento dell’originale “The other person is never the problem” dal sito zenhabits.net.

I Rimpianti Più Grandi di Chi Sta per Morire

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Tue, 25 Dec 2012 09:46:00 +0000

Bronnie Ware è un’infermiera australiana che ha trascorso diversi anni della propria professione con i malati terminali, standogli vicino nelle loro ultime settimane di vita.

Da questa esperienza Bronnie ha raccolto le testimonianze dirette di persone ormai prossime alla morte, chiedendo loro quali fossero, ora che erano giunti alla fine, i principali rimpianti della loro vita.

Bronnie evidenzia come le persone acquisiscano, quando stanno per morire, una straordinaria lucidità e una notevole capacità di analizzare in prospettiva la propria esistenza.

“Quando ho chiesto loro quali fossero i principali rimpianti della loro vita”, racconta Bronnie, “invariabilmente emergevano dei temi comuni e delle profonde analogie tra i vari pazienti.”

Ecco allora quali sono i 5 principali rimpianti di chi sta per morire, così come li ha raccolti Ware:

1. Vorrei avere avuto il coraggio di vivere una vita in linea con la mia personalità, invece di vivere la vita che gli altri si aspettavano da me.

"Questo è il più diffuso dei rimpianti. Quando le persone realizzano che la propria vita sta per giungere al capolinea e si guardano indietro, inevitabilmente comprendono che hanno rinunciato a gran parte dei propri sogni. Si rendono conto che non hanno inseguito ciò che davvero volevano, ma si sono limitati a fare ciò che gli altri ritenevano giusto facessero. Hanno vissuto la vita di qualcun altro, non la propria. La salute reca con sé una forma di liberta che molti apprezzano soltanto quando ormai l’hanno persa."

2. Vorrei non aver lavorato così tanto e così duramente.

"Praticamente tutti gli uomini che ho assistito hanno pronunciato questa frase. Persone talmente immerse nel proprio lavoro da mancare completamente l’adolescenza dei propri figli e trascurare la propria partner. Soltanto in punto di morte sembrano rendersi conto che il lavoro non gli avrebbe mai restituito la loro vita e i loro affetti.”

3. Vorrei aver avuto il coraggio di esprimere pienamente i miei sentimenti.

"Molte persone sopprimono i propri sentimenti per mancanza di coraggio o per quieto vivere. Come conseguenza, si adagiano su di un’esistenza mediocre e non si sforzano minimanente di realizzare il proprio potenziale. Ciò li porta a covare rabbia e risentimento che finiscono per accompagnarli per tutto il resto della loro vita."

4. Vorrei aver mantenuto rapporti più stretti con i miei amici.

"Molte persone si rendono conto dell’importanza e del valore dei propri amici soltanto quando sono in punto di morte, magari soli e dimenticati. Molti sono stati così presi dalle proprie vite da trascurare e lasciar andare amici preziosi. E quando stanno per morire immancabilmente rimpiangono di non aver dato alle amicizie il giusto tempo che avrebbero meritato. A tutti coloro che sono vicini alla morte mancano i propri amici.”

5. Avrei voluto darmi la possibilità di essere più felice.

"Sorprendentemente, questo è uno dei rimpianti più comuni e diffusi. La maggior parte delle persone realizza soltanto al termine della propria vita che la felicità è una scelta. Per tutta la loro esistenza sono rimasti impantanati in vecchi schemi e abitudini limitanti. Il “comfort” della loro quotidianità li ha resi apatici e ha avuto gradualmente la meglio sulle loro emozioni e sulla loro sete di vita. La paura del cambiamento li ha indotti ad auto-convincersi che erano soddisfatti della propria vita, laddove dentro di sé desideravano più di ogni altra cosa tornare a ridere e ad emozionarsi come quando erano bambini.”

Qual è il tuo più grande rimpianto oggi, e cosa vorresti cambiare nella tua vita prima di morire?

La Consapevolezza del Ballerino

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 03 Dec 2012 17:41:00 +0000

In qualsiasi momento vedi del denaro, perdi la testa. In qualsiasi momento vedi il potere, il prestigio, perdi la testa: immediatamente dimentichi i valori intrinseci della tua vita, la tua felicità, la tua gioia, la tua delizia.

Scegli sempre qualcosa all'esterno e la baratti con qualcosa presente all'interno del tuo essere. Perdi la dimensione interiore e ottieni qualcosa in quella esteriore. Ma cosa ne farai?

Se anche ottenessi il mondo intero e perdessi te stesso, se anche conquistassi tutte le ricchezze del mondo e perdessi il tuo tesoro interiore, cosa ne faresti? Questa è l'infelicità.

Allora il mio invito è soltanto questo: sii attento, consapevole, cosciente delle tue motivazioni interiori, del tuo destino interiore. Non perderlo mai di vista, altrimenti sarai infelice.

E quando sei infelice la gente dice: “Medita e sarai felice; prega e sarai felice; vai al tempio, sii religioso, sii un buon cristiano o un buon hindu e sarai felice!”. Sono tutte assurdità.

Sii felice! E la meditazione seguirà. Sii felice, e la religione seguirà.

Purtroppo la gente diventa religiosa solo quando è infelice; in quel caso la sua religione è fittizia, è falsa. Cerca invece di comprendere come mai sei infelice.

Un uomo che avrebbe potuto essere un bravissimo ballerino è seduto in un ufficio ad archiviare pratiche. Non ha alcuna possibilità di ballare: avrebbe potuto godersi la danza sotto le stelle, ma non fa che accumulare soldi in banca.

E persone simili dichiarano di essere infelici e cercano la felicità nella meditazione o nella religione. Ma quale efficacia potranno mai avere? Rimarranno le stesse persone di sempre: accumulano soldi, competono sul mercato. La meditazione o la preghiera forse li potrebbero aiutare a essere un pò più rilassati, in modo da portare avanti quelle assurdità meglio di adesso! Qua e là ti sono di aiuto, ma possono solo aiutarti a restare ciò che sei. Non ti trasformeranno minimamente.

Ecco perché io attraggo solo coloro che vogliono veramente osare, gli indemoniati, individui pronti a cambiare il loro stesso schema di vita, coloro che sono pronti a mettere in gioco ogni cosa per arrivare a conoscere se stessi... perché di fatto non avete nulla da rischiare: solo la vostra infelicità.

- Osho -

La Felicità, il Bambino e l'Uomo che Vive a Testa in Giù

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 26 Nov 2012 23:01:00 +0000

Vorrei iniziare raccontandovi una barzelletta:

"Il mio medico ha insistito perché venissi da lei" spiegò il paziente allo psichiatra "e solo Dio sa perché: sono felicemente sposato, ho un lavoro sicuro e guadagno molto bene, ho parecchi amici e non ho alcuna preoccupazione...".
"Capisco benissimo" mormorò lo psichiatra, prendendo in mano il suo blocco di appunti " e mi dica: da quanto tempo ha questi sintomi?".

La felicità è qualcosa di incredibile. Sembra che l'uomo non possa essere felice.

Se parli della tua depressione, di tristezza, di infelicità, tutti ci credono, sembra una cosa naturale. Se parli della tua felicità, nessuno ci crede: sembra innaturale.

Qualcosa, allora, da qualche parte, non ha funzionato.

Ma io penso una cosa: io penso che l'uomo possa essere felice, più felice degli uccelli, più felice degli alberi e delle stelle, perché l'essere umano ha qualcosa che nessun albero, nessun uccello, nessuna stella possiede: la consapevolezza!

Ma nel momento in cui si possiede la consapevolezza ecco che sono possibili due alternative: si può essere infelici, oppure si può essere felici. In ogni caso è una tua scelta!

Gli uccelli che cinguettano sugli alberi sono felici non perché l'abbiano scelto; lo sono semplicemente perché non conoscono un altro modo di essere. La loro felicità è inconscia. E' semplicemente naturale.

L'essere umano può essere incredibilmente felice, e incredibilmente infelice, ed è libero di scegliere.

Questa libertà è rischiosa: questa libertà è incredibilmente pericolosa, perché tu diventi responsabile. Ebbene, qualcosa è accaduto, rispetto a questa libertà, qualcosa è andato storto: in un certo senso, l'uomo vive a testa in giù!

Esiste un'infinità di religioni solo perché un'infinità di persone non è felice. Un uomo felice non ha bisogno di alcuna religione; un uomo felice non ha bisogno di alcun tempio, né di chiese: per lui, l'intero universo è un tempio, l'intera esistenza è una chiesa. La persona felice non compie alcun rituale religionso, poiché tutta la sua vita è religiosa.

La felicità accade quando calzi perfettamente la tua vita, quando ti immergi nel momento in maniera così armoniosa che qualsiasi cosa tu faccia è una gioia.

Se ami il lavoro che fai, se ami il modo in cui vivi, sei meditativo; in questo caso nulla ti distrae. Quando le cose ti distraggono è un semplice segno che non sei interessato a ciò che fai.

L'insegnante continua a ripetere ai bambini: "State attenti a ciò che dico! State attenti!" e i bambini sono attenti, ma loro attenzione è altrove: un cuculo lancia il suo richiamo fuori dall'edificio scolastico, e il bambino è attento.
Nessuno può dire che non sia attento, che non sia immerso in una profonda concentrazione, che non sia meditativo. lo è! In realtà, ha scordato completamente l'insegnante e i calcoli aritmetici scritti sulla lavagna; ne è completamente dimentico. Eè totalmente preda del cuculo, è ammaliato dal suo canto. E l'insegnante dice: "Stai attento! Cosa stai facendo? Non distrarti!".

In realtà è l'insegnante che lo sta distraendo. Il bambino è attento, e ciò accade naturalmente. Ascoltando il cuculo, è felice. L'insegnante lo sta distraendo e dice "Non sei attento". E' una bugia! Il bambino era attento: il cuculo era più attraente di lui, cosa ci poteva fare? L'insegnante non attraeva altrettanto intensamente, l'aritmentica 'anon era altrettanto attraente.

Ci saranno alcuni bambini che saranno interessati alla matematica e non avranno alcun interesse per il cuculo. In quel caso, l'aritmetica fa per loro; in quel caso vengono a trovarsi in uno stato di meditazione naturale connesso alla matematica.

Ma noi siamo stati distratti in funzioni di motivazioni innaturali: denaro, prestigio, potere. Ascoltare un cuculo non ti darà soldi, non ti darà potere o prestigio. Osservare una farfalla non ti aiuterà economicamente, politicamente, socialmente. Queste cose non ripagano, eppure ti rendono incredibilmente felice.

Una persona autentica si muove coraggiosamente verso le cose la rendono felice. Se rimarrà povera, non importa; non si lamenterà e non avrà rimpianti. Dirà: "Ho scelto la mia strada, ho scelto il cuculo e la farfalla e i fiori. Non posso essere ricco, va benissimo così! Ma io sono ricco, perché sono felice".

Purtroppo l'uomo vive a testa in giù.

- Osho -

4 Aspetti della Tua Vita da cui Dovresti Prendere le Distanze

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Tue, 20 Nov 2012 08:30:00 +0000

Cio' che rende meravigliosa la nostra esistenza e' la possibilita' di vivere passioni ed esperienze profonde, aiutare gli altri nel viaggio della vita e sfruttare al meglio le nostre potenzialita'.

Per far questo e' necessario condurre un'esistenza che sia in linea con il nostro io piu' profondo, le nostre passioni e i nostri valori piu' intimi.

Per rendere straordinaria la nostra esistenza e' quindi necessario vivere una vita in cui ci si riconosca.

E questo a volte significa che e' necessario agire e smettere di tollerare pensieri e situazioni che ci portano lontano dalla vita che abbiamo deciso di realizzare.

Ecco allora alcuni aspetti della tua vita da cui dovresti iniziare a prendere le distanze:

- La tua stessa negativita'.

Il tuo stato d'animo, le tue sensazioni e, soprattutto, il tipo di persona che diventerai sono determinati in primo luogo dai tuoi pensieri e dal tuo atteggiamento.

Inizia innanzitutto ad assumere consapevolezza del tuo chiacchiericcio mentale e di tutto quel groviglio di pensieri che costantemente transita nella tua mente.

Ciascuno di noi silenziosamente e senza sosta parla a se stesso nella propria testa, ma non sempre siamo consapevoli di cio' che ci stiamo "dicendo".

Inizia allora ad ascoltare i tuoi pensieri e ogni volta realizzi che ti stai confrontando con un pensiero negativo, gentilmente osservalo e lascialo andare, come una nuvola che transita sulla tua testa. Senza giudizio, senza cercare di trattenerlo.

Cosi' com'e' arrivato, lascialo semplicemente andare. Osserva e lascia andare: e' il modo migliore per liberarti della negativita'.

- Il bisogno di conformarti a cio' che pensano tutti gli altri.

La tentazione di uniformare il nostro pensiero a quello degli altri e' sempre molto forte: ci vergogniamo di esprimere a gran voce le nostre idee, temiamo di essere esclusi, di essere tagliati fuori.

Aderire al pensiero comune ti da' sicurezza, ti consente di rimanere nella tua zona di comfort e ridurre al minimo i rischi.

Il risultato: finisci per vivere una vita non tua, una vita nella quale non ti riconosci, una vita nella quale non puoi riconsocerti semplicemente perche' disallineata con cio' che davvero senti nel tuo io piu' profondo.

Inizia allora a prendere coraggio e a poco a poco, in ogni circostanza in cui ti sara' possibile, prova ad esprimere il TUO pensiero, senza paura di fare brutta figura, di dire una cosa sciocca o di ritrovarti da solo.

Sii te stesso, con i tuoi pensieri e le tue idee: meglio essere l'originale di se stessi che la brutta copia di qualcun altro.

- Fare ogni giorno la stessa cosa sperando di ottenere un risultato diverso.

Ogni volta che vogliamo modificare lo status quo, raggiungere un obiettivo e realizzare un sogno, dobbiamo essere disposti a cambiare le nostre abitudini, i nostri pensieri e il nostro atteggiamento.

Inizia a provare, comincia a sperimentare. Pensa oltre i luoghi comuni, osserva la realta' da una prospettiva diversa e non avere timore di affrontare l'ignoto.

Uno degli aspetti che rendono meravigliosa la nostra vita e' l'opportunita' di vivere un'infinita' di nuove esperienze e sensazioni, percorrendo una miriade di percorsi sempre nuovi che possono condurti alla realizzazione dei tuoi sogni.

Segui il tuo istinto e le tue passioni, fai cio' che senti giusto e non aver timore di fare scelte sbagliate. L'unica scelta sbagliata e' quella non presa. Tutto il resto ti portera' dritto al successo, in qualunque modo tu lo voglia intendere, o costituira' una lezione da cui trarre importanti insegnamenti.

Allora non stagnare nello status quo, laddove questo ti rende infelice. Abbandona l'inerzia e tuffati con fiducia nella splendida avventura della vita.

- Una comunicazione non trasparente.

Gran parte delle incomprensioni nelle nostre relazioni e dei conseguenti disagi e malumori sono dovuti all'incapacita' nostra e dei nostri interlocutori di comunicare in modo diretto, chiaro e trasparente.

Molto spesso la paura di esporci e il timore delle reazioni altrui ci trattengono dall'esporre in modo chiaro e univoco il nostro pensiero, le nostre aspettative e le nostre intenzioni.

Questo genera confusione, opacita' e una mancanza radicale di trasparenza che inevitabilmente presto o tardi genereranno attriti e malumori nelle relazioni con i nostri interlocutori.

Per evitare tutto questo, sforzati sempre di esprimere in modo chiaro ed univoco cio' che pensi, non lasciare spazio ad ambiguita' e interpretazioni sbagliate.

Usa sempre tatto, gentilezza, rispetto e attenzione: se esposta nel modo corretto, la verita' del tuo pensiero non ferira' il tuo interlocutore.

6 Passi Verso la Felicità

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 22 Oct 2012 06:00:00 +0000

E' importante rendere felice qualcuno, ed è fondamentale iniziare da te stesso.

Adesso, non domani.

La felicità non è qualcosa che puoi posporre, rimandare al futuro. La felicità è qualcosa che costruisci nel presente, ogni giorno, in ogni momento.

Perche' non provarci?

Allora, a partire da oggi…

Apprezza ciò che hai.

Se invece di contare quanti soldi abbiamo in tasca iniziassimo ad essere grati per tutto cio' che di meraviglioso ci circonda, saremmo molto piu' ricchi. La felicita' e' qui, basta fare un piccolo sforzo per riuscire a vederla. E' proprio qui, nascosta dolcemente nelle piccole infinite gioie che rendono la vita uno straordinario miracolo.

Fermati, di tanto in tanto, e osserva tutto cio' che di meraviglioso fa gia' parte della tua esistenza. Guarda bene, e scoprirai che hai gia' tutto quello che ti serve per essere felice.

Focalizzati su cio' che davvero conta per te.

Puoi lasciarti trasportare dagli eventi, puoi consentire che altri decidano per te, puoi scegliere di utilizzare tempo e energie in attivita' in cui non ti riconosci. E ritrovarti insoddisfatto della tua vita. Oppure puoi decidere di adottare un approccio diverso: puoi scegliere di dedicare ogni magico istante della vita alle attivita' e alle persone che davvero contano per te, quelle che ti fanno sentire bene, felice e appagato.

Piuttosto che preoccuparti semplicemente di avere una giornata densa di impegni, puoi scegliere di riconoscere il valore del tuo tempo e concentrarti su tutto cio' che rende migliore la qualita' della tua vita.

Accetta la realta' e vivi le opportunita' che ti si presentano davanti.

Non cadere nella trappola di continuare a rimuginare su cosa avresti potuto essere o cosa avresti potuto fare. Il passato e' andato, non puoi cambiarlo e l'utilizzo migliore che puoi farne e' trarne degli insegnamenti da mettere in pratica nel presente.

Superare il passato e accettare la realta' che non puoi cambiare e' la via migliore per cogliere le nuove opportunita' che si presentano lungo il tuo cammino.

Definisci il tuo significato di vita, e vivi in base ad esso.

Qual e' il significato della vita? La risposta e' semplice: sta a te deciderlo, sta a te stabilire cosa rende la tua vita emozionante, nobile, entusiasmante e tale da riflettere i tuoi valori e i tuoi principi. Non temere mai il fallimento o la sconfitta. Impara piuttosto a temere una vita resa mediocre dalla mancanza di coraggio, entusiasmo ed iniziativa.

Lungo il tuo cammino incontrerai molte persone che cercheranno di convincerti che non sei in grado di realizzare i tuoi sogni. Lasciali pure parlare e guarda oltre. Vivi in base al tuo cuore, alle tue speranze e a cio' che davvero conta per te.

Comportati con gli altri nel modo in cui vorresti che gli altri si comportino con te.

Cerca di avere sempre piena consapevolezza del tuo atteggiamento nei confronti delle altre persone e dell'effetto che le tue azioni producono su di loro. Le tue parole, i tuoi gesti, finanche le tue espressioni... tutto questo e' in grado di incidere in maniera profonda sulla vita di chi ti circonda.

Sii sensibile e accorto, attento e compassionevole. Gli altri sono il tuo specchio, cio' che dai ricevi.

Cerca di essere di esempio.

Il modo migliore per rendere ancora piu' meravigliosa e appagante la tua esistenza e' aiutare gli altri a crescere e a sviluppare appieno le proprie potenzialita'. La via maestra per riuscirci e' rappresentare per le persone intorno a te un esempio e un modello da seguire. Fai in modo che gli altri riconoscano in te un punto di riferimento da cui trarre ispirazione per raggiungere i propri obiettivi.

Non sei mai troppo vecchio per porti nuovi obiettivi e inseguire nuovi sogni. Continua a credere in cio' che vuoi raggiungere, fallo cosi' intensamente da trasformarlo in realta' grazie alla tua convinzione e alla tua perseveranza.

Le Bugie che Devi Smettere di Dire a Te Stesso

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 08 Oct 2012 08:15:00 +0000

Mentire agli altri è sbagliato, mentire a te stesso è l’errore più grande.

Le bugie peggiori sono quelle che inconsciamente raccontiamo a noi stessi. Riflettendoci bene, si tratta per lo più di menzogne che sono state inculcate nelle nostre menti da cattive influenze esterne o dai nostri stessi pensieri negativi.

Così la prossima volta che deciderai di fare ordine nella tua vita, inizia a riorganizzare il tuo spazio intellettuale provando a cancellare le continue menzogne e il negativo chiacchiericcio mentale che troppo spesso reciti a te stesso.

Ecco di seguito alcune delle menzogne che tipicamente ci raccontiamo e che faresti bene a smettere di dire a te stesso:

"Mi manca ancora qualcosa per essere felice".

Essere triste, arrabbiato o infelice perché ti manca qualcosa è una perfetta occasione persa per apprezzare pienamente ciò che hai già. La felicità non scaturisce dal raggiungere obiettivi o dall’accumulare cose, ma deriva dalla tua capacità di apprezzare in modo pieno ciò che già hai, di qualunque cosa si tratti.

Amici, famiglia, partner, lavoro, il sole, l’aria... tutto reca in sé il potenziale per renderti felice: sta a te saperlo cogliere, valorizzare e apprezzare come un tesoro unico e inestimabile. Le persone più felici non sempre sono le più fortunate, e di solito non hanno il meglio di tutto, ma hanno la straordinaria abilità di trarre il meglio da ogni persona e da ogni situazione che si presenta lungo il loro percorso.

"I miei sogni sono impossibili".

Non lasciare che qualcuno che ha abbandonato i propri sogni ti spinga a lasciar andare i tuoi. I sogni sono il motore delle nostre vite. E la cosa migliore che puoi fare nel corso della tua esistenza è ascoltare il tuo cuor e seguire i tuoi sogni, indipendentemente da tutto ciò che potrà accaderti e da tutto ciò che gli altri ti diranno. Non aver paura di prenderti dei rischi, osa. Non limitarti a rimanere nei confini di scelte semplici e sicure soltanto perché hai paura di ciò che potrebbe accadere se agissi diversamente.

Fino a quando continuerai a fare quello che stai facendo, continuerai ad ottenere gli stessi risultati. Per raggiungere risultati diversi devi agire differentemente. Lascia allora che i tuoi sogni siano più grandi delle tue paure. Ogni giorno, fai qualcosa per il tuo futuro.

"Il fallimento è una cosa negativa".

Fallire più e più volte è condizione essenziale per raggiungere il successo. Non importa quanti errori commetterai e quanti ostacoli troverai lungo il tuo percorso, in ogni caso starai facendo molti più progressi di chi non ci prova neppure. Il fallimento non è una caduta in basso, ma semplicemente lo slancio e la rincorsa prima del successo.

Tutte le tue idee che non funzionano rappresentano le pietre miliari lungo la via in cui si farà strada la tua idea vincente. Allora prova a buttarti senza paura di fallire: ogni errore e ogni sconfitta sono le lezioni su cui costruirai le tue vittorie.

"Il mio passato è pienamente indicativo del mio futuro".

Ad un certo punto della nostra vita, ciascuno di noi ha commesso degli errori, è stato ingannato, tradito, a volte dimenticato. A volte abbiamo consentito ad altre persone di approfittare di noi e abbiamo accettato molto meno di quanto avremmo meritato. Abbiamo preso decisioni e fatto scelte che ora non faremmo più. Ma.... c’è un “ma”. Indipendentemente da ciò che è accaduto nel tuo passato, non devi rimpiangere neanche un momento della tua esistenza, perché ogni momento difficile che hai vissuto ti ha dato l’opportunità di imparare davvero molto.

Hai imparato che ci sono persone di cui puoi fidarti ciecamente e altre di cui puoi fidarti meno. Hai imparato il significato dell'amicizia. Hai imparato a capire quando le persone stanno mentendo e quando sono sincere. Hai imparato a essere te stesso, e ad apprezzare le persone davvero speciali che sono entrate nella tua vita.

"Non ho bisogno di incontrare nuove persone".

E’ una verità difficile da accettare, ma non tutti i nostri amici saranno sempre vicino a noi. Inevitabilmente, alcune amicizie sono destinate a svanire, vuoi a causa degli eventi vuoi perché, si sa, le persone cambiano così come le priorità di ciascuno di noi. Ma le amicizie, così come svaniscono, possono anche meravigliosamente sorgere dal nulla, come per incanto. Apprezza allora la straordinaria opportunità di costruire nuovi rapporti. Fidati delle tue sensazioni e accogli nella tua vita coloro che ti fanno stare bene.

Non commettere l’errore di pensare che non hai bisogno degli altri. L’altro è la nostra linfa vita, l’opportunità di ricchezza più grande che abbiamo a disposizione. Abbraccia nuove relazioni, con la consapevolezza che stai entrando in un territorio sconosciuto: sii pronto ad imparare, sii pronto per una nuova sfida, sii pronto ad incontrare qualcuno che potrebbe anche cambiare la tua vita per sempre.

"Non posso vivere senza coloro che se ne sono andati".

A volte capita che persone che ci hanno reso felici escano dalla nostra esistenza. E’ normale dispiacersene e stare male, piangere e sentirne la mancanza. Ma non disperarti troppo a lungo: cerca di essere grato e riconoscente del fatto che le vostre strade si siano incrociate e che in qualche modo quella persona abbia contribuito a rendere più splendente la tua esistenza, anche se soltanto per un breve periodo.

La vita è cambiamento. Le persone cambiano e ciò le porterà a volte ad allontanarsi da noi. Alcune tornano, altre no, e questo è un bene. E soltanto perché una persona va via, non significa che devi dimenticare tutti gli altri che sono ancora al tuo fianco.Continua ad apprezzare ciò che hai, e sorridere dei ricordi del passato.

"Non sono pronto, perché non sono ancora capace".

Nessuno si sente mai pronto al 100% quando gli si presenta un’occasione. Perché le opportunità più importanti della nostra vita ci costringono a crescere oltre le nostre zone di comfort, il che significa che in un primo momento non potremo mai sentirci completamente a nostro agio. Non preoccupartene, è perfettamente normale.

Vai oltre la tua paura di non farcela e affronta le sfide che la vita ti propone. Non tirarti indietro: se oggi non sarai abbastanza bravo avrai la possibilità di fare tesoro dei tuoi sbagli e di essere più preparato domani. Vivere pienamente significa volere espandere la propria mente e il proprio cuore oltre i limiti e i condizionamenti che ci siamo creati. Allora fatti trovare pronto. Hai soltanto bisogno di cominciare.

"Ho troppo da perdere".

Alla fine non ti pentirai delle cose che hai fatto, quanto piuttosto di quelle che non hai fatto e delle occasioni che hai lasciato andare. E’ certamente preferibile guardarsi indietro ed esclamare "Non posso credere di averlo fatto!" piuttosto che: "Avrei tanto voluto...". Ed è meglio pensare "Ok, ne farò tesoro", invece di "chissà cosa sarebbe accaduto se... ".

E' meglio avere una vita piena di errori da cui trarre delle lezioni importanti, piuttosto che un cuore pieno di rimpianti e di sogni vuoti. Allora osa, sfida le tue paure e agisci. La vita è un insieme di occasioni che non vale proprio la pena lasciarsi sfuggire.

"Le cose non andranno meglio".

Non esiste nessuna persona al mondo in grado di gestire senza difficoltà i pugni che la vita inevitabilmente ogni tanto ci scaglia contro. Non siamo fatti per comportarci come dei muri di granito. Siamo fatti per essere sconvolti, feriti e offesi, siamo fatti per inciampare e cadere.

Perché tutto questo è parte della vita – perché ognuno di noi nel proprio processo di crescita è chiamato ad affrontare i problemi e ad imparare a risolverli nel corso del tempo.Questo è ciò che in ultima analisi ci plasma nella persona che diventiamo. Solo perché oggi è un giorno terribile non significa che domani non sarà il giorno più bello della tua vita.

7 Parole Magiche su cui Fondare la Tua Vita

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Fri, 21 Sep 2012 16:40:00 +0000

1. Amore

Quando l'amore è la tua luce guida diventi in grado di abbattere anche quelle barriere che ritenevi insuperabili. Quando ami acquisisci coraggio, energia, positivita'. Attraverso l'amore riuscire a batterti per cio' in cui credi si rivela come un'inclinazione naturale. Abbraccia l'amore, coltivalo, nutrilo, fanne il principio ispiratore di ogni tuo gesto, di ogni tua parola.

2. Positività

Le cose che pensi, le parole su cui ti concentri, cosi' come l'atteggiamento mentale che adotti, tutto cio' contribuisce in modo determinante a creare la tua realta'. Scegli di vivere osservando la realta' da una prospettiva positiva, assumi consapevolezza dei pensieri negativi che sopraggiungono nella tua mente e decidi di sostituirli con pensieri positivi e carichi di ottimismo. Come disse Matisse, "ci sono sempre fiori, per chi vuole vederli".

3. Coraggio

E 'impossibile vivere senza fallire in qualcosa, a meno che non si decida di vivere in modo talmente cauto e accorto che di fatto non si vive realmente, ma ci si limita ad esistere, a sopravvivere. Ma la vita e' ben altro che una mera sopravvivenza. Per vivere appieno l'essenza della vita devi semplicemente iniziare a far leva sul tuo coraggio e prenderti dei rischi di tanto in tanto, saltare anche quando non e' forse il momento perfetto. Vivere non significa attendere che passi la tempesta, ma imparare a danzare nella pioggia.

4. Verità

Di' sempre la verità, altrimenti qualcuno prima o poi finira' per dirla al posto tuo. Condurre una vita onesta e' cio' di cui hai bisogno per creare e mantenere uno stato d'animo sereno. E avere uno stato d'animo sereno e' qualcosa di impagabile e insostituibile. Non sempre e' facile, ma prova ad essere sempre trasparente e sincero, in ogni occasione. Nulla da nascondere, nulla da celare agli occhi degli altri. Prova ad essere semplicemente te stesso, unico e autentico al 100 per cento.

5. Responsabilità

Assumersi la responsabilità del proprio destino significa riconoscere che, indipendentemente da quanto è successo fino a questo punto della tua vita, tu sei in grado di fare delle scelte per cambiare la situazione o per cambiare il tuo modo di pensare in merito a quella situazione. Metti al bando il vittimismo e le lamentele e prova ad iniziare ad assumere un atteggiamento costruttivo.

6. Perseveranza

Tutte le cose sono difficili prima di risultarci facili. Cadere non e' un problema, tutto sta ad avere la volonta' di rialzarsi. Il successo, in qualunque modo si voglia intendere questo concetto, non e' l'effetto di una competenza, ma e' il risultato di un atteggiamento di perseveranza, tenacia e fiducia. Quando hai un sogno, non lasciare che gli ostacoli che si pongono sul tuo cammino ti costringano ad arrenderti.

7. Gratitudine

A volte la nostra realta' ci sembra infinitamente buia e scura semplicemente perché prestiamo più attenzione a ciò che ci manca, piuttosto che a quello che abbiamo. Allora, invece di pensare a cosa non hai, prova a concentrarti su tutto cio' che hai e che contribuisce a rendere il tuo mondo un luogo magico e solare. Salute, famiglia, amici, un abbraccio o un sorriso: di occasioni e di motivi per essere felice ne hai un'infinita'.

Come Rendere la Tua Vita Meno Complicata

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Wed, 12 Sep 2012 10:27:00 +0000

"La semplicità è l'ultima sofisticazione." - Leonardo Da Vinci

A pensarci bene, la vita è per molti versi piuttosto semplice, ma noi ci prodighiamo nei modi più disparati per renderla infinitamente complessa e problematica.

Che ne dici di iniziare a semplificare la tua esistenza? Ecco di seguito alcuni semplici modi per riuscirci:

1. Concentrati su ciò che è veramente importante. - Individua cio' che e' più importante per te. Cos'e' che ti piace fare? Cos'e' che ti fa stare bene? Quand'e' che ti senti davvero felice? Quali sono le persone con le quali stai bene? Chiarisci a te stesso tutto cio' e il più e' fatto. Non ti resta che dedicarti a cio' che avrai identificato come prioritario nella tua vita ed eliminare tutto il resto. Senza fretta, senza stress.

2. Focalizzati sul fare cio' che conta o che piace a te, non sull'essere occupato. - Non basta fare le cose: e' opportuno fare cio' che per noi conta (o cio' che a noi piace), farlo bene e portarlo a termine. Gestire tremila impegni allo stesso tempo ed essere occupato saltando da un'attivita' all'altra ti complichera' soltanto la vita e ti consentira' di realizzare ben poco. E' più importante raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati piuttosto che il tempo che abbiamo impiegato per riuscirci.

3. Dai ciò che desideri ricevere. - Quando dai tutto te stesso, quando sei pronto a fare della generosita' uno dei tuoi principi guida, ecco allora in quel momento diventa per te concreta la possibilita' di ottenere il meglio da ciascuna situazione e da ciascuna persona. Inizia a mettere in pratica la regola d'oro, ovvero dai tu per primo cio' che desideri ricevere. Se desideri amore, dai amore. Se desideri avere amici intorno a te, inizia ad essere amichevole con chi hai vicino. Se desideri soldi, inizia a fornire valore. E' davvero così semplice, e funziona.

4. Smetti di cercare di essere tutto per tutti. - Non cercare di essere amico con tutti. Non cercare di piacere a tutti. Inizia a cercare di essere te stesso e a mantenere relazioni strette con chi ti apprezza per la persona che sei. Nessun bisogno di fingere, nessun bisogno di compiacere tutti coloro che hai intorno. Rimani fedele ai tuoi principi e ai tuoi valori, sorridi al mondo e tieni ben stretto a te chi ti ama per quello che sei.

5. Fai quello che sai in cuor tuo essere giusto. - Comincia a essere onesto con te stesso e con tutti coloro che hai attorno. Dona il tuo cuore agli altri. Sii leale. Sii gentile. Fai cio' che dentro di te sai essere giusto. E' il modo meno complicato di vivere. L'integrità e l'onesta con se stessi è l'essenza di ogni successo. Mantieni semplice la tua vita e divertiti, sempre attento a ciò che il tuo io più profondo ti suggerisce di fare.

6. Organizza il tuo spazio. - Uno dei modi migliori per rendere la tua vita meno complicata e' iniziare a mettere ordine tra le tue cose e organizzare i tuoi spazi. Sbarazzati di cio' che non usi, regala vestiti che non indossi più, dona cio' che non apprezzi a chi puo' farne un utilizzo migliore di te. Organizza ora tutto cio' che e' rimasto. Punta all'essenziale, alla semplicita'. Continua a ridurre, a riciclare, a gettare cio' che non ti serve. Ti sentirai più sereno, più' sollevato, ogni spazio libero ti apparira' come una tela bianca da utilizzare per creare qualcosa di grande. Less is more, prova e te ne renderai conto anche tu.

7. Cerca di essere efficiente. - Smettila di essere inefficiente solo perche' credi sia normale continuare a fare le stesse cose nello stesso modo in cui hai sempre fatto. Se continui a fare sempre le stesse cose, continuerai a ottenere sempre gli stessi risultati. Molto spesso la nostra esistenza e' scandita da tante piccole abitudini, che continuiamo a perpetrare soltanto perche' non prestiamo abbastanza attenzione. Tante volte una certa abitudine o un certo comportamento sono estremamente efficaci in una situazione ma totalmente inutili in altre. Cerca allora, semplicemente, di prestare attenzione a tutte le piccole attivita' che svolgi durante la giornata, cercando di individuare il modo più semplice ed efficace, e non quello più scontato o quello a cui sei più abituato, per portarle a termine.

8. Lascia che le cose non siano propriamente perfette. - Sorridi ad ogni possibile occasione, non perché la vita sia sempre facile e spensierata, perfetta, o esattamente come avevi previsto, ma semplicemente perché hai scelto di essere felice e di essere grato per tutte le cose buone che hai e per tutti i problemi che non hai. È necessario accettare il fatto che la vita non è perfetta, che le persone non sono perfette, e che noi non siamo perfetti. E va bene così, perché il mondo reale e' meraviglioso proprio perche' non coincide con la perfezione.

9. Non creare drammi inutili dalle piccole cose. - Molto spesso tendiamo ad esasperare la reale portata delle cose e degli eventi che ci accadono. Non ingigantire le piccole cose che disturbano il flusso della tua vita, non renderle delle tragedie inutili. I drammi veri si verificano nell'esistenza di ciascuno di noi, ma nella quotidianita' e' opportuno saper non esasperare i piccoli inconvenienti che inevitabilmente ci troviamo ad affrontare. E, inoltre, evita di circondarti di persone che fanno della lamentela e del vittimismo la loro abitudine principale: la vita è troppo breve per trascorrere il tuo tempo con persone che non alimentano la tua serenita' e la tua felicità.

10. Dimentica quello che gli altri pensano di te e vogliono per te. - Una delle più grandi libertà è semplicemente quella di smetterti di preoccupare di ciò che gli altri pensano di te. A volte è necessario uscire, prendere un po d'aria, e ricordarti chi sei e cosa vuoi essere. La cosa migliore che puoi fare è seguire il tuo cuore. Assumiti dei rischi. Non prendere decisioni semplici e sicure soltanto perche' hai paura di cio' che gli altri potrebbero pensare di te se agissi diversamente. Non lasciare che gli altri ti convincano che i tuoi sogni sono troppo grandi per essere realizzati. Segui il tuo istinto, ascolta il tuo cuore, vivi la tua vita. Non e' troppo complicato, no?

Come Essere Più Felice: 26 Semplici Modi per Riuscirci

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Tue, 04 Sep 2012 13:34:00 +0000

“La felicità è una scelta”.

Le persone più felici che conosco apprezzano ciò che hanno, mantengono la mente aperta a nuove idee e a nuove iniziative, usano il proprio tempo libero come strumento di crescita, amano la buona musica, i buoni libri e la buona compagnia.

In altre parole, ogni giorno fanno tante piccole cose per nutrire la propria felicità.

E' molto più facile di quanto sembri. Tutto ciò che ci aiuta a sentirci più positivi e gioiosi rappresenta una risorsa preziosa per il nostro benessere. Il risultato? Più felicità, più equilibrio, più armonia.

Ecco allora delle semplici idee per iniziare ad alimentare la tua felicità.

1. Comportati come se oggi fosse già una giornata fantastica. - Fallo, e vedrai che sarà davvero una giornata fantastica. E’ vero che in genere agiamo in base a come ci sentiamo, ma è anche vero che spesso le nostre sensazioni dipendono dal nostro modo di agire e dal nostro atteggiamento.

2. Come prima cosa al mattino, sorridi. – E’ difficile sentirti giù quando il tuo volto è felice. Riempi il tuo bagno o la tua camera da letto con post-it delle tue citazioni preferite, i tuoi obiettivi, foto delle persone a cui vuoi bene, ecc, e poi rifletti su di loro per un minuto o due quando ti svegli.

3. Trascorri del tempo con le persone che ti fanno sorridere. - Circondati delle persone che ti fanno stare bene. Trascorri del tempo con coloro che riflettono la persona che vuoi essere - persone che fanno cose buone e che rendono la tua vita più bella.

4. Prova qualcosa di totalmente nuovo. - Vai da qualche parte dove non sei mai stato. Fai qualcosa che non hai mai fatto. Darai una scossa alla tua visione del mondo e avrai una nuova prospettiva da cui osservare la realtà. La varietà è davvero il sale della vita. Più esperienze hai, più ricca ne risulta la tua vita.

5. Lavora su qualcosa che sia significativo per te. - Cimentati in un progetto personale importante o inizia a fare qualcosa che avresti voluto fare da molto tempo, ma non hai ancora avuto la volontà di fare. Come ben saprai, la vita è breve. Oggi è il giorno di agire.

6. Tieni traccia di ciò per cui sei riconoscente. - Non potrai fare a meno di sentirti bene quando passerai in rassegna tutto le cose per le quali puoi ritenerti fortunato. Non è il caso di dare nulla per scontato, osserva e apprezza tutto ciò che ti fa stare bene.

7. Sogna in grande. – La tua mente è uno dei tuoi alleati più preziosi per la ricerca (e il mantenimento) della felicità. Visualizza i tuoi sogni che diventano realtà e datti da fare per realizzarli.

8. Ascolta la tua voce interiore. – Il tuo istinto è uno degli strumenti più importanti ed efficaci che tu abbia a disposizione. E 'importante che tu ascolti sia la tua testa che il tuo cuore. Ascolta anche l’opinione degli altri, ma poi agisci in base a ciò che il tuo cuore ritiene giusto.

9. Fidati di te stesso. – Tu sei gentile. Tu sei intelligente. Tu sei importante. Le tue scelte sono altrettanto valide come quelle di chiunque altro.

10. Apprezza davvero coloro che ti circondano. - Dì ai tuoi amici che gli vuoi bene, ringraziali per come arricchiscono la tua vita, regala loro il tuo sorriso più grande e l’abbraccio più forte.

11. Distribuisci complimenti. – Elogia sinceramente, ad ogni possibile occasione. Non lesinare complimenti e lodi a tutti coloro che lo meritano.

12. Chiama un vecchio amico. - Ci sono poche cose più soddisfacenti che raccontare alcuni dei momenti più belli della tua vita con gli amici più cari che hanno vissuto questi momenti con te.

13. Rallenta. - Quando stai vivendo la tua vita a tutta velocità, ti stai perdendo la maggior parte dei piaceri e delle cose belle. Fermati e fai un bel respiro. Cerca dei modi per adottare un ritmo più umano. Cerca di mantenere sempre consapevolezza di ciò che stai facendo. Non perdere tempo con una miriade di cose inutili. Invece, concentrati su quelle poche cose che per te contano davvero.

14. Sii presente. – La vita sta accadendo proprio ora, proprio in questo momento. Invece di soffermarti sul passato, o di preoccuparti per il futuro, impara a essere completamente presente nel momento e a vivere nel “qui e ora”. Non puoi imparare qualcosa di nuovo o scoprire una nuova opportunità che si sta presentando in questo momento se la tua mente è ancora al passato o proiettata al futuro. Ricorda, solo il momento attuale ti è garantito. La vita è qui e ora. Da non perdere.

15. Scollegati dal mondo per un po'. – Spegni internet, il telefono, il PC, la TV, spegni tutto. Molti di noi utilizzano la tecnologia solo per distrarsi e tenersi occupati, senza concludere nulla, senza divertirsi, senza rilassarsi.

16. Muovi il tuo corpo. - Corri, salta, arrampicati su un albero, fai un corso di ballo, pratica uno sport di gruppo - tutto ciò che ti fa stare in movimento è di beneficio per la tua salute e per il tuo benessere. L'unica limitazione: deve essere divertente. Per intenderci: non salire su un tapis roulant se odi il tapis roulant...

17. Elimina le cattive abitudini. - Tutto ciò che non ti nutre o ti sostiene - cibi malsani, sigarette, eccesso di alcol, persone con le quali non ti senti sereno e a tuo agio – cerca di mantenere tutti questi aspetti sotto controllo e limitali quanto più possibile. Non dimenticare mai di privilegiare la qualità della vita.

18. Pianifica in anticipo. – Dedica qualche minuto ad organizzare il tuo tempo e le tue cose da fare; sarai ben preparato ad affrontare la giornata e ti sentirai più tranquillo e fiducioso.

19. Smettila di rimandare. – Dedicati a ciò che ti preoccupa. Non rimandare. Ogni azione che rinvii nel tempo ti risulterà sempre più difficile e paurosa.

20. Sii gentile. - Sii gentile con gli altri. Aiutali. E stanne certo, essere generoso con gli altri ti regalerà un sorriso e senz’altro renderà il mondo un posto migliore.

21. Dì a qualcuno che lo ami. - Spesso ci dimentichiamo di dirlo ad alta voce. Non perdere l’occasione di far sapere quanto vuoi bene alle persone a cui tieni.

22. Trascorri del tempo con i bambini. - I bambini vivono i loro istinti apertamente e senza esitazioni. Sono entusiasti della vita, desiderosi di imparare e curiosi di tutto. Osserva come giocano, come vivono, come sono fantasioni, come fanno domande, come sognano ad occhi aperti.

23. Usa parole positive. - La felicità e la negatività non possono coesistere. Ogni volta che ne hai la possibilità, formula i tuoi pensieri ed esprimi le tue frasi con la semplice ma efficace accortezza di utilizzare sempre parole ed espressioni positive.

24. Dì "sì" a una possibilità. – Nella vita non puoi pianificare ogni cosa. Alcune delle opportunità più interessanti busserrano alla tua porta quando meno te lo aspetti. Sii flessibile, rimani aperto alle possibilità, sii spontaneo e non esitare a dire di “sì” quando il tuo istinto te lo suggerisce.

25. Perdona qualcuno e riavvicinati a lui. – I rancori sono uno spreco di felicità. Se c'è qualcuno nella tua vita che merita un'altra possibilità, non esitare a dargliela. Se hai bisogno di chiedere scusa, fallo. Datti da fare per regalare un lieto fine a ogni storia.

26. Sorridi e guarda la realtà dalla giusta prospettiva. - Tutto ciò che accade nella tua vita non è di per sé né buono né cattivo. Dipende soltanto dalla tua prospettiva. E non importa come le cose andranno a finire: male che va potrai sempre trarre un insegnamento da ciò che ti accade. Quindi rimani positivo, gioisci dei risultati a te favorevoli e impara da tutto il resto.

11 Verità da Ricordare Dopo un Errore o un Fallimento

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 27 Aug 2012 08:23:00 +0000

Il fallimento è condizione essenziale per ogni grande successo. Se vuoi avere successo rapidamente, comincia subito a collezionare fallimenti.

Hai mai osservato un bambino mentre impara a camminare o ad andare in bicicletta?

Inciampa e cade infinite volte prima di raggiungere l'agognato obiettivo.

I bambini ci dimostrano che gli errori sono opportunità di apprendimento. E che il fallimento e' necessario se vogliamo raggiungere il successo.

Ecco allora undici semplici promemoria da non dimenticare dopo un errore o un fallimento:

1. Non c'è successo senza fallimento. - Una persona che non commette errori riuscira' a raggiungere pochi obiettivi nella vita. Non e' un paradosso: solo chi ha il coraggio di rischiare e di sbagliare riesce ad andare lontano. Chi ha paura di sbagliare stara' attento e probabilmente non fallira' quasi mai, ma andra' poco lontano. E' preferibile avere una vita piena di piccoli fallimenti da cui ricavare importanti lezioni, piuttosto che una vita piena di rimpianti per non averci neanche provato.

2. Va tutto bene. E andrà tutto bene. - Dopo un errore, una sconfitta o un fallimento, prenditi tutto il tempo necessario per guarire le tue ferite e risollevare il tuo umore. Non lasciare mai che una brutta giornata ti induca a pensare che la tua vita sia un disastro. Soltanto perché l'oggi è doloroso non significa che il domani non potra' essere grandioso. Devi solo perseverare, non arrenderti. Le cose migliori di solito accadono quando meno te lo aspetti. E nel frattempo, cerca di sorridere, ne varra' lo sforzo.

3. Il pensiero positivo crea risultati positivi. - Se qualcosa non ti piace, cambiala. Se non è possibile cambiarla, cambia il tuo modo di pensare, guarda alla realta' da una prospettiva differente. C'e' sempre un'angolazione dalla quale le cose appaiono più rosee, più positive. Quella di non piangerti addosso e' una scelta completamente nelle tue mani. Winston Churchill affermo': "Il successo è passare da un fallimento all'altro senza perdere l'entusiasmo." La mente deve credere che può fare qualcosa prima che sia in grado di farla veramente. Il pensiero negativo crea risultati negativi, e' vero, ma vale anche il contrario: il pensiero positivo crea risultati positivi.

4. Il successo è sempre più vicino di quanto sembri. - Fai in modo che i tuoi errori e i tuoi fallimenti rappresentino la tua motivazione, non la tua scusa. Gli errori ti insegnano lezioni importanti. Ogni volta che ne commetti uno, sei un passo più vicino al tuo obiettivo. L'unico errore che può veramente farti del male è la scelta di non fare niente perché hai troppa paura di sbagliare. Il fallimento non e' una caduta in basso, ma l'eccitante rincorsa prima di un'entusiasmante risalita.

5. Tu non sei i tuoi errori. - Assieme alla vita non ti è stato dato il libretto delle istruzioni. Accetta il fatto che commetterai degli errori, proprio come accade a tutti. Tu non sei i tuoi errori, non identificarti con essi: in ogni momento hai la possibilita' di gettarti alle spalle i tuoi sbagli, plasmare la tua realta' e decidere il tuo domani. Non importa quanto complesso e doloroso sia stato il passato, il futuro è incontaminato, puro, una finestra spalancata sui tuoi successi: cosa farne dipende soltanto da te.

6. Le lezioni di vita più importanti vengono apprese in momenti inaspettati. - Molte delle più grandi lezioni che apprendiamo nella vita non le cerchiamo di proposito. In realtà, le lezioni più importanti le apprendiamo in genere nei nostri momenti peggiori e dagli errori più grandi. Quindi sì, e' vero, a volte sbaglierai, ma va bene cosi'. Più rapidamente accetterai questo dato di fatto e più rapidamente raggiungerai i tuoi obiettivi.

7. Gli errori sono raramente così gravi come sembrano. - I fallimenti, gli errori e le battute d'arresto sono raramente così rilevanti come possono sembrare alla prima impressione. E anche quando lo sono, ci danno l'opportunità di diventare più forti. Non si dovrebbe mai lasciare che una sola nuvola scura ci faccia vedere coperto il cielo intero. Il sole splende sempre in qualche parte della tua vita. A volte basta dimenticare come ti senti, ricordare ciò che ti meriti, e continuare ad andare avanti con il sorriso sulle labbra.

8. Non ottenere quello che vuoi a volte può essere una benedizione. - Non ottenere quello che vuoi a volte puo' rappresentare un meraviglioso colpo di fortuna, perché ti costringe a riconsiderare le cose, aprendoti nuove porte a opportunità e occasioni che avresti altrimenti trascurato.

9. Tu hai la capacità di creare la tua felicità. - Puoi decidere di rimanere ancorato agli errori del passato, oppure puoi decidere di creare la tua felicita' per il presente e per il futuro. Un sorriso è una scelta, non un miracolo. Non fare l'errore di aspettare che qualcuno o qualcosa venga da te a renderti felice. Tu sei il primo responsabile della tua felicita'. La pace interiore inizia nel momento in cui scegli di non consentire a eventi e situazioni esterne di controllare le tue emozioni.

10. Gli errori sono semplicemente una forma di pratica. - Ogni grande artista un tempo era un dilettante. Prima riuscirai a trovarti a tuo agio con la pratica e con la possibilita' di commettere errori, più rapidamente potrai acquisire le abilità e le conoscenze necessarie per padroneggiare la tua arte. Non sarai mai sicuro al 100% che cio' che farai funzionerà, ma stai pur certo che non fare niente non funzionera' di sicuro. Quindi, quando cadi rialzati e riprova. Se ricadi, riprova ancora. Pratica, pratica, pratica. E un bel giorno scoprirai che hai imparato ad andare in bici.

11. La vita va avanti. - Gli errori sono dolorosi quando si verificano, ma anni dopo, questa collezione di errori, chiamata esperienza, sara' cio' che ti avra' condotto al successo. Tutto cio' che va storto e' comunque esperienza. La tua mentalità è al centro del tuo successo. Accogli sempre con un sorriso le cose belle e le cose brutte che ti accadono nel corso della tua vita. Ama cio' che hai e sii riconoscente per cio' che hai avuto. Perdona te se stesso e gli altri, ma non dimenticare. Impara dai tuoi errori, ma non commiserarti. La vita è cambiamento, le cose a volte vanno male, ma la vita va avanti. E tu accompagnala con un sorriso.

15 Domande che Abbiamo Paura di Affrontare

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 23 Aug 2012 09:06:00 +0000

“Giudica un uomo dalle sue domande piuttosto che dalle sue risposte”. - Voltaire

1 - Se questo fosse l’ultimo giorno della tua vita, vorresti fare ciò che stai per fare oggi?

2 - Cosa ti preoccupa di più del tuo futuro?

3 - Sei frenato da qualcosa che invece dovresti lasciare andare?

4 - Stai vivendo o ti stai limitando ad esistere?

5 - Quando è stata l’ultima volta che hai affrontato una tua paura?

6 - Come ti ricorderanno gli altri quando non ci sarai più?

7 - Se la vita è così breve, perché fai tante cose che in realtà non ti piacciono?

8 - Cosa ti trattiene dal raggiungere i tuoi sogni?

9 - Qual è il principale cambiamento che dovresti mettere in atto nella tua vita?

10 - Cosa stai rimandando?

11 - Qual è l’errore che continui a commettere?

12 - Cosa ti manca per essere felice?

13 - Qual è la cosa più importante che vorresti realizzare prima di morire?

14 - Quando è stata l’ultima volta che hai preso un rischio?

15 - Cosa ti manca per essere la persona che vorresti essere?

Le 10 Regole d'Oro della Coppia Felice

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Wed, 25 Jul 2012 09:28:00 +0000

Trovare l'amore significa soltanto trovare la persona giusta?

Non credo.

Ritengo che trovare l'amore significhi anche e soprattutto trovare dentro di se' la forza, la volontà e l'entusiasmo per costruire e mantenere saldo un rapporto equilibrato, sereno e coinvolgente con la persona che amiamo.

Sono dell'opinione che l'intensità' e la profondita' di un rapporto d'amore non possano essere valutate esclusivamente con riferimento alla passione e alle emozioni che generalmente accompagnano la nascita di un amore.

Al contrario, se vogliamo in qualche modo "misurare" la qualità di un rapporto d'amore, e' necessario a mio giudizio valutare l'impegno che ciascuno degli innamorati nella coppia mette nel costruire un rapporto sano, attento, allegro, positivo e, soprattutto, duraturo nel tempo.

Un rapporto sano, felice e saldo rappresenta una delle gioie più grandi della vita.

Allora, a partire da oggi, perché non provare ad assumere il controllo del rapporto con la persona che si ama?

Ecco 10 semplici regole per riuscirci:

1. Non fate paragoni: ogni persona e ogni rapporto sono diversi.

Le persone non si innamorano di ciò che ti rende esattamente uguale agli altri, ma di ciò che ti rende diverso, unico nei tuoi pregi e nei tuoi difetti. Sii te stesso cosi' come sei, imperfettamente perfetto. Noi non siamo perfetti per tutti, noi siamo perfetti soltanto per quella ristretta cerchia di persone che davvero prendono il tempo di conoscerci e ci amano per ciò che siamo veramente.

Allora non commettere l'errore di confrontare il rapporto con il tuo partner con altri rapporti: ne' con i tuoi genitori o con i tuoi amici, ne' tantomeno con quella coppia che conosci superficialmente e la cui relazione sembra perfetta.

Ogni coppia ha le proprie regole, i propri meccanismi e i propri equilibri. Non preoccuparti di paragonare il tuo rapporto a quello degli altri: concentrati sul tuo e datti da fare per renderlo speciale e meraviglioso.

2. Ascoltate l'altro apertamente, senza giudizio.

E' fin troppo facile osservare qualcuno superficialmente e darne un giudizio frettoloso e altrettanto superficiale. Prova invece a darti il tempo necessario per conoscere davvero l'altro. Ciò che una persona mostra al pubblico è solo una piccola frazione di un iceberg nascosto in profondità. E il più delle volte, questo iceberg è solcato da crepe e cicatrici che corrono fino al centro della loro persona.

Non giudicare mai. Impara a rispettare e riconoscere i sentimenti del tuo partner. Prestagli attenzione. Cerca di essere sempre presente. Non sempre abbiamo bisogno di consigli. A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno e' un abbraccio, un orecchio che ci ascolti e un cuore che ci comprenda.

3. Condividete ciò che sentite nel vostro cuore.

Condividi ciò che sta accadendo nella tua mente e nel tuo cuore. Condividi i tuoi pensieri più profondi, i tuoi bisogni, i tuoi desideri, le tue speranze, i tuoi sogni e le tue paure. Una comunicazione aperta e la completa onestà sono di vitale importanza per una relazione sana. Trasmetti al tuo partner i tuoi pensieri e le tue emozioni, non pretendere e non aspettare che li conosca se tu non gliene parli.

L'informazione è ciò che mantiene fluida e perfettamente funzionante la comunicazione. Allora, inizia a comunicare in modo chiaro. Non cercare di leggere la mente altrui, e soprattutto non aspettare che gli altri riescano ad interpretare i pensieri che non esprimi.

4. Sostenetevi a vicenda nei momenti duri.

Fai in modo di esserci sempre, sia nei momenti di gioia che nei periodi più duri. Celebra con il tuo partner le sue vittorie e offrirgli conforto quando fallisce. Cerca di essere pronto a dargli sostegno in ogni circostanza, fai in modo che non si senta mai abbandonato.

Entrambi dovreste avere la certezza che potete fidarvi reciprocamente l'uno dell'altro, non solo nei momenti di felicita', ma soprattutto quando tutto il resto sembra perduto.

5. Siate leali.

Il vero amore e la vera amicizia non sono separabili. In entrambe queste relazioni al centro del rapporto troviamo due persone che sono fedeli, oneste e leali a vicenda anche quando sono lontane e separate.

Quando si tratta di rapporti, non tradire la fiducia che l'altro ripone in te non è mai un'opzione, ma una priorità. La lealtà è tutto.

6. Accogliete la verità.

Serenità significa poter riposare durante la notte sapendo che non hai calpestato o sfruttato nessuno per arrivare dove sei nella vita. Le bugie forse possono avere la meglio nel breve termine, ma nel lungo periodo e' sempre la verità ad uscirne vincitrice.

Allora abbraccia la verità, prova a vivere come se tutti sapessero e vedessero ciò che fai. Vivi in modo tale che quando gli altri rifletteranno sull'ideale di correttezza, integrità e affidabilità, penseranno a te.

7. Date valore al tempo che trascorrete insieme.

Nella coppia, prendetevi del tempo l'uno per l'altra. Con i nostri numerosi impegni spesso ci dimentichiamo di rilassarci e di goderci il bellissimo rapporto che abbiamo costruito. Prova allora a fare sempre in modo di dedicare del tempo di qualità alla persona che ami.

Indipendentemente dalla lontananza e dalle distanze, fai sentire al tuo partner che ci sei, che sei presente, attento ai suoi bisogni e alle sue esigenze. Ritaglia dei momenti speciali solo per voi di due almeno una volta alla settimana. Fate qualcosa di divertente.

Trascorrete del tempo insieme a parlare, facendo passeggiate, chiacchierando e ridendo in modo spensierato. Stacca dai problemi e dai pensieri della quotidianità e fai in modo di essere totalmente presente per l'altra persona.

8. Apprezzatevi a vicenda.

Non perdere nessuna occasione per apprezzare apertamente gli aspetti che più ti piacciono del tuo partner. Solo perché siete una coppia, non pensare che quelle qualità siano un tuo diritto acquisito, da dare per scontato.

Elogia allora la tua dolce meta', condividine i successi e le gioie, sottolinea i suoi meriti e i suoi punti di forza. Sostienine i progressi ed esulta per le sue vittorie, incoraggiandone obiettivi, sogni e ambizioni.

9. Risolvete i contrasti con serenità.

Litigare rappresenta quasi sempre soltanto uno spreco di tempo e di energie. Il litigio e' un'occasione sprecata per trascorrere un piacevole momento di serenità. Allo stesso modo, le polemiche sterili non ti portano da nessuna parte e hanno soltanto la conseguenza di alimentare rancori e contrasti.

Se un aspetto del tuo rapporto con la tua dolce meta' ti turba, manifesta con tranquillità al tuo partner l'esigenza di affrontare l'argomento ed esponi il tuo pensiero in modo gentile e pacato. Questa e' la via migliore per risolvere contrasti e attriti.

Non irrigidirti nella tua posizione e non rinunciare a fare un passo indietro: questo non significa che non stai facendo valere le tue ragioni, ma semplicemente che hai compreso che la felicita' del tuo rapporto e' più importante del tuo bisogno di avere ragione.

10. Amate e rispettate innanzitutto voi stessi.

Il nostro primo e ultimo amore è innanzitutto l'amore verso noi stessi. Non fare affidamento ne' sul tuo partner, ne' su chiunque altro, per il raggiungimento della tua felicita' e della tua autostima. Soltanto tu sei responsabile di tutto ciò.

Se non sei tu il primo ad amare te stesso, perche' qualcun altro dovrebbe farlo? Ama la persona che sei, nel bene e nel male, e non smettere mai di cercare di migliorarti.

Vivi la tua vita con passione, intensità ed entusiasmo, apportando i cambiamenti che ritieni necessari non per piacere agli altri, ma perché in linea con cio' che ritieni giusto.

8 Passi per Diventare una Persona Migliore (e Vivere più Sereno e Spensierato)

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Tue, 10 Jul 2012 20:12:00 +0000

"Ci sono persone che non sbagliano mai perché non si propongono mai niente di ragionevole." - Johann Wolfgang Goethe

La premessa e' che ciascuno di noi e' gia' perfetto così com'e': straordinariamente unico con i suoi eccezionali pregi e i suoi meravigliosi difetti.

Ma anche la perfezione e' migliorabile, e non si tratta di un paradosso.

Per sfruttare al massimo le nostre potenzialita' ciascuno di noi puo' lavorare sulle proprie aree di miglioramento, crescere come persona e vivere la propria esistenza al massimo delle possibilita'.

Non solo: migliorare come persona significa anche acquisire consapevolezza che uno stile di vita più semplice e rilassato non e' un'utopia, ma una possibilità concretamente realizzabile.

Ecco 8 passi per riuscirci:

1. Smettila di giudicarti e apprezza la bellezza che risiede dentro di te.

L'errore più grande che commettiamo quando proviamo a giudicare noi stessi e' che nel farlo non siamo affatto onesti. Nei nostri riguardi siamo durissimi, spietati, ci addossiamo colpe che non abbiamo e ci mortifichiamo in modo gratuito. Allora meglio lasciar perdere, no? Che motivo c'e' di entrare in questo gioco al massacro?

Smetti allora di giudicarti e inizia ad apprezzare la meravigliosa persona che sei. Sii compassionevole innanzitutto verso te stesso prima che con gli altri, e non cedere alla tentazione di giudicarti. Non c'e' sfida più grande che riuscire ad essere a proprio agio rimanendo se stessi.

2. Tratta te stesso nel modo in cui vorresti che ti trattassero gli altri.

Amati! Se non sei innanzitutto tu stesso a volerti bene, chi altro dovrebbe volertene? Abbandona la tua insicurezza, smettila di denigrarti e inizia ad amarti puramente e profondamente. Sii te stesso, senza remore e senza giudizio.

Il modo in cui tratti te stesso definisce il modo in cui ti tratteranno gli altri. Ama la meravigliosa persona che gia' sei, con tutti i tuoi straordinari difetti e i tuoi immensi margini di miglioramento, altrimenti non lo fara' nessun altro al posto tuo.

E quando ti sentirai a tuo agio nei tuoi panni, scoprirai che non a tutti piacerai: ma non importa. Meglio essere se stessi e non piacere a qualcuno piuttosto che cercare di essere diversi per piacere a tutti.

3. Non preoccuparti troppo di come ti vedono gli altri.

Non perdere tempo nel tentativo di farti accettare dagli altri. Assumi consapevolezza del fatto che la maggior parte delle persone arriva a conoscere soltanto una piccola parte di te, allora perche' preoccupartene? Non hai nulla da dimostrare a nessuno.

Sei gia' straordinario cosi' come sei. Allora niente finzioni, niente apparenze. Preoccupati meno di come appari agli occhi degli altri e più di chi sei per te stesso. E vai per la tua strada, sereno e fiducioso, con il sorriso sulle labbra.

4. Perdona te stesso e gli altri.

Sono molte le cose, non solo materiali, che ti possono essere tolte: i tuoi beni, la tua gioventu', la tua salute, i tuoi diritti. Ma c'e' qualcosa che nessuno ti potra' mai sottrarre: la tua liberta' di decidere cio' in cui credere e di scegliere come reagire agli eventi della vita.

Continuare a serbare rancore nei confronti di chi ti ha ferito o, peggio ancora, verso te stesso per un errore del passato, significa decidere di voler continuare a trattenere un peso e a farsi del male. Impara a lasciare andare, liberati del giogo del passato e rivolgiti con soliievo e fiducia verso il futuro. La vita comincia dove la paura e il risentimento smettono di esistere.

Soltanto perché qualcuno ti ha fatto del male ieri, non significa che oggi devi odiare il mondo. E non significa neppure iniziare a vivere oggi nella costante paura di essere feriti domani. Quando perdoni te stesso e gli altri ti stai liberando dalla tua prigione interiore e stai facendo spazio affinche' l'amore entri a far parte della tua vita.

5. Focalizzati sul positivo.

Non lasciare che il dolore ti faccia abbandonare la speranza.Non lasciare che la negatività porti ombre sulla tua vita. Non lasciare che l'amarezza si porti via la tua dolcezza. Anche se gli altri possono essere in disaccordo con te, tu in fondo sai benissimo che il mondo e' un posto meraviglioso.

Cambia i tuoi pensieri e cambiera' la tua realtà. I nostri pensieri sono i responsabili dei nostri stati d'animo, gli inventori dei nostri sogni e i creatori della nostra realtà. Scegli allora di focalizzarti sui pensieri che ti trasmettono vibrazioni positive e decidi di abbandonare tutto il resto.

6. Credi nelle tue potenzialita' e nelle tue capacita'.

Il vero scopo della tua vita è quello di evolvere e crescere come persona sfruttando appieno tutte le tue risorse e le tue potenzialita'. Mantieni aperta la tua mente, cogli le occasioni che ti si presentano lungo la strada e non precluderti alcuna opportunita' di crescita.

Sei capace di cose straordinarie, se solo lo desideri e non ti lasci condizionare dalle limitazioni che a volte gli altri cercano di importi. Il cambiamento è davvero sempre possibile - non c'è alcuna abilità che non possa essere sviluppata attraverso la pratica costante e l'esperienza.

Non lasciare che pensieri o condizionamenti negativi rappresentino un ostacolo lungo la strada del tuo miglioramento. Fai della determinazione e della fiducia in te stesso i tuoi migliori alleati: nessun traguardo potra' allora esserti precluso.

7. Lavora su obiettivi in cui credi.

Non rimandare e non rinunciare a un obiettivo che è importante per te. Inseguire i tuoi sogni e difendere cio' in cui credi rappresenta la leva principale in grado di far emergere tutti i tuoi punti di forza e le tue risorse.

Focalizzarti su obiettivi che ti stanno a cuore significa concederti la possibilita' per vivere al massimo delle tue potenzialita', allinearti con i tuoi valori interiori e darti da fare per tutto cio' che intimamente ritieni essere giusto. Allora segui il tuo cuore.

I tuoi sogni sono soltanto i tuoi, non quelli di qualcun altro. Difendili, amali, inseguili. Sono quanto di prezioso tu abbia.

8. Fai tesoro del passato e guarda avanti.

Andare oltre non significa dimenticare, ma significa aver accettato ciò che è accaduto nel passato e scegliere di continuare a vivere nel presente. Andare oltre non vuol dire che stai rinnegando le tue scelte, ma vuol dire ti stai dando un'altra possibilità di fare la scelta di essere felice, piuttosto che continuare a lamentarti.

Attraverso tutti i problemi che hai affrontato, i dispiaceri che pesano sulle tue spalle, il dolore nel tuo cuore, ora puoi maturare la consapevolezza che il presente e' colmo di infinite opportunita' che aspettando soltanto di essere colte.

Ama te stesso, ama la tua vita, riponi fiducia nel tuo intuito e nelle tue sensazioni, prendi dei rischi, perdi e riscopri la felicita' imparando dal passato. A volte e' necessario smettere di dubitare e di preoccuparsi per assaporare al meglio la meravigliosa la realta' in cui viviamo.

Le 10 Abitudini che Devi Abbandonare per Essere Felice

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Wed, 27 Jun 2012 12:33:00 +0000

"Bisognerebbe tentare di essere felici, se non altro per dare l'esempio". - Jacques Prevert

Quando smetti di fare le cose sbagliate, automaticamente crei più spazio per le cose che ti rendono felice. Quindi, a partire da oggi...

1. Smetti di dare la colpa agli altri.

Smetti di incolpare gli altri per quello che ti capita nella tua vita. Quando dai la colpa agli altri per cio' che ti accade, stai rifiutando di assumerti la responsabilita' della tua vita e stai evitando di affrontare i tuoi problemi.

Riprenditi il potere di decidere le sorti della tua esistenza e trova negli altri un alleato, non un nemico. Dare la colpa al prossimo e' soltanto una scusa e le scuse sono il primo passo verso il fallimento. L'unico responsabile della tua vita e delle tue scelte sei tu.

2. Smetti di cercare di evitare i cambiamenti.

Se nulla cambiasse non esisterebbe neppure l'alba del mattino seguente. Molti di noi sono a proprio agio dove si trovano, anche se l'intero universo che ci circonda è in continua evoluzione. Imparare ad accettare questo è vitale per la nostra felicità e il nostro benessere. Perché solo quando si cambia si cresce, e solo attraverso il cambiamento cominciamo a vedere un mondo che non sapevamo potesse esistere.

E non dimenticare che la tua situazione attuale, per quanto positiva o negativa essa sia, presto o tardi cambierà. Questa è l'unica cosa su cui puoi fare affidamento. Allora abbraccia il cambiamento, perché questo è il vero alleato della tua crescita.

3. Smetti di cercare di controllare cio' che e' al di fuori del tuo controllo.

Se tenti di controllare ogni cosa e poi ti preoccupi delle cose che non puoi controllare, sei inevitabilmente destinato a una vita di frustrazione e miseria.

Alcune forze sono fuori dal tuo controllo, ma è sempre possibile controllare come reagire alle vicende della vita. L'esistenza di ciascuno di noi presenta aspetti positivi e negativi - che tu sia felice o meno dipende in gran parte dagli aspetti sui quali decidi di concentrarti.

La cosa migliore che puoi fare è lasciare andare ciò che non puoi controllare, e investire le tue energie nelle cose sulle quali puoi incidere.

4. Smetti di buttarti giu' da solo.

Nulla ti porterà verso il basso più rapidamente dell' rimproverare te stesso. La mente è uno strumento eccellente se usato bene, ma se usato in modo non corretto, diventa estremamente distruttivo.

Cerca di essere sempre consapevole del girovagare dei tuoi pensieri e del tuo chiacchiericcio mentale. Noi tutti in silenzio parliamo a noi stessi nelle nostre teste, ma non sempre siamo consapevoli di quello che ci stiamo dicendo.

Come Henry Ford una volta ha dichiarato: "Se pensi che puoi, o pensi che non puoi, in ogni caso avrai ragione." Una delle cause principali che ci allontanano dalla felicita' e' legato all'insicurezza e ai pensieri negativi che elaboriamo nelle nostre menti.

Il modo per superare i pensieri negativi e le emozioni distruttive è quello di sviluppare opposte, emozioni positive che siano più forti e più potenti. Ascolta il tuo chiacchiericcio mentale e sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi, ben presto la tua vita ne beneficiera' su tutti i fronti.

5. Smetti di criticare gli altri.

La negatività che riversi sugli altri quando li critichi finisce innanzitutto per compromettere la tua felicita'. Il segreto per non precipitare in questa spirale negativa e' imparare ad accettare innanzitutto i tuoi difetti e i tuoi limiti. Quando riesci a sentirti a tuo agio con i tuoi difetti, non ti senti più minacciato dagli altri e non hai più bisogno di rimarcare le imperfezioni altrui.

Quindi, smetti di preoccuparti dei difetti che hanno le altre persone e concentrati su te stesso. Lascia che il costante impegno a crescere e a migliorare ti tenga cosi' occupato da non avere tempo per criticare gli altri.

6. Smetti di fuggire dai tuoi problemi e dalle tue paure.

Affronta i problemi e le paure in modo diretto, non scappare da loro. La soluzione migliore è quella di affrontarli a testa alta, non importa quanto potenti possano sembrare.

I timori, in particolare, ti impediscono di cogliere opportunita' e di prendere decisioni. Ti tengono confinato esclusivamente nel piccolo spazio in cui ti senti completamente a tuo agio. Ma la storia della tua vita è semplicemente il culmine di molte piccole, uniche esperienze, molte delle quali ti richiedono di uscire dalla tua zona di comfort.

Fai in modo che le tue paure e i tuoi problemi ti consentano di vivere, non limitarti a soppravvivere.

7. Smetti di vivere lontano dal "qui e ora".

Alcune persone passano tutta la loro vita cercando di vivere in un altro tempo e in un altro luogo. Si lamentano di ciò che è stato, di ciò che avrebbe potuto essere, o di cosa potrebbe accadere domani. Tuttavia, il passato è passato, e il futuro non esiste.

Non importa quanto tempo passiamo a rimuginare e a lamentarci, non cambia nulla. Uno dei paradossi più estremi della vita è che la grandezza del nostro futuro dipende dalla nostra capacità di prestare attenzione a cio' che stiamo facendo proprio oggi, proprio qui, proprio ora.

Vivi nel momento. Cerca sempre di essere presente e consapevole dell'istante che stai vivendo.

Non fantasticare di essere in vacanza quando sei a lavoro, e non preoccuparti per il lavoro che si sta accumulando sulla scrivania quando sei in vacanza. Vivi qui, vivi ora. Ammira la bellezza della vita che si dispiega intorno a te.

8. Smetti di cercare di essere qualcuno che non sei.

Una delle più grandi sfide nella vita è riuscire ad essere se stessi in un mondo che sta cercando di omologarti a tutti gli altri. Qualcuno sarà sempre più bello, qualcuno sarà sempre più intelligente, qualcuno sarà sempre più giovane, ma non sarai tu.

Non cambiare per cercare di piacere agli altri. Sii te stesso e le persone giuste ti ameranno, e tu ti amerai di più.

9. Smetti di non essere riconoscente.

A volte non tutti i pezzi del puzzle della vita sembrano combaciare, ma col tempo ti renderai conto che tutto quadra perfettamente. Quindi sii grato per le cose che non hanno funzionato, perché hanno fatto spazio per le cose belle che ti sono accadute.

E sii riconoscente per coloro che si sono allontanati da te, perche' hanno permesso di avvicinare a te coloro che oggi sono al tuo fianco.

Non importa quanto le cose stiano andando bene o male nella tua vita, cerca sempre di essere riconoscente per cio' che hai. Piuttosto che pensare a quello che ti manca, impara ad apprezzare quanto di bello hai gia'.

10. Smetti di rimandare i tuoi obiettivi.

Alcune persone sognano il successo, mentre altre si danno da fare e lavorano sodo per raggiungerlo. Azione e cambiamento vanno inevitabilmente di pari passo. Cerca semplicemente di mettere un pizzico di disciplina nella tua vita. Rimandare qualcosa la rende istantaneamente più difficile e complicata da realizzare.

Cio' che non inizi oggi non sarà completato entro domani. E non c'è niente di più stressante che il persistente pensiero di un'attivita' incompiuta.

Il segreto per portare a termine qualcosa è semplicemente iniziare. Il solo fatto di iniziare di solito è sufficiente per creare una dinamica positiva in grado di condurti al risultato. Prova allora a dimenticare la linea del traguardo e concentrati solamente sulla sfida del primo passo.

12 Frasi che Dovresti Essere in Grado di Dire a Te Stesso

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 04 Jun 2012 20:16:00 +0000

"Si vive una volta sola, ma se lo fai per bene, una volta è sufficiente". - Mae West

1. Sto seguendo il mio cuore e il mio intuito.

Non essere trascinato dai tuoi problemi. Sii guidato dai tuoi sogni. Vivi la vita che desideri vivere. Prendi le tue decisioni e agisci in base ad esse.

Commetti errori, cadi e riprova. Anche se cadrai mille volte, avrai comunque la consapevolezza di aver dato tutto te stesso per realizzare i tuoi sogni.

Il cuore di ciascuno di noi arde per qualcosa: e' nostro compito tenere vivo e alimentare questo fuoco. Questa è la tua vita, ed è breve. Non lasciare che gli altri spengano la fiamma.

Prova cio' che desideri provare. Vai dove vuoi andare. Segui il tuo intuito. Visualizza il tuo sogno e ogni giorno prova a fare un piccolo passo per realizzarlo.

E mentre ti darai da fare per raggiungere i tuoi obiettivi, potrai incappare in alcune delusioni lungo la strada. Non scoraggiarti: pensa a queste delusioni come sfide - test di persistenza e di coraggio. Alla fine della strada, il più delle volte, guarderai ai fallimenti e alle delusioni con un gran sorriso.

2. Sono orgoglioso di me stesso.

Tu sei il tuo migliore amico e il tuo critico più severo. Indipendentemente dalle opinioni degli altri, alla fine della giornata la persona con cui devi confrontarti sei soltanto tu. Datti costantemente da fare per migliorarti, ma accettati e amati per la magnifica persona che gia' sei.

Visualizza la persona che vorresti diventare e dai il tuo meglio per raggiungere questo obiettivo. Essere orgogliosi di se stessi non significa vantarsi di quanto si e' grandi, ma apprezzarsi per cio' che si e' e impegnarsi per diventare una persona ancora migliore.

Non sei perfetto, ma meriti di essere amato. Tutto cio' che devi fare e' vivere una storia che nessun altro potra' mai vivere al posto tuo: la storia della tua vita

3. Sto avendo un impatto positivo sulla vita degli altri.

In ogni tuo gesto, in ogni tua parola, agisci con l'obiettivo di fare la differenza nella vita degli altri. Cerca sempre di avere un impatto positivo sul prossimo. E' aiutando gli altri che possiamo realizzare il nostro destino.

Quando riusciamo a rendere l'esistenza altrui anche solo un pochino migliore, vuol dire che anche la nostra vita ne sta beneficiando. Fai in modo che le tue azioni vadano oltre te stesso e aiutino gli altri a essere più felici o a soffrire di meno.

Tu hai la tua straordinaria individualità', ma sei parte di un tutto meraviglioso. Non sempre puoi risolvere ogni situazione difficoltosa, ma puoi sempre fare qualcosa per gli altri. A volte e' sufficiente un sorriso sincero per illuminare la vita di un'altra persona.

4. Sono felice e riconoscente.

La felicita' e' dentro di te, nel tuo modo di pensare e nella prospettiva dalla quale decidi di osservare la realtà' che ti circonda. Il modo in cui osservi te stesso e il mondo e' il risultato di una scelta e dell'abitudine, spesso inconsapevole, di continuare a dare seguito a quella scelta.

La lente attraverso cui scegli di visualizzare la realta' determina il modo in cui ti senti, determina il tuo umore e determina la differenza tra felicita' e infelicita'. Essere riconoscente di cio' che hai e' un modo strepitoso per accogliere la felicita' dentro di te.

Ogni volta che ti senti giu', allora, passa in rassegna tutto cio' che di meraviglioso e' presente nella tua vita: all'istante ti sentirai pervadere dalla chiara sensazione che sei una persona fortunata e che hai tante ottime ragioni per essere felice.

5. Sono me stesso.

Judy Garland una volta disse: "Siate sempre la versione originale di voi stessi piuttosto che la brutta copia di qualcun altro." Cerca di improntare la tua vita sulla base di questa affermazione. Non puoi vivere la vita di qualcun altro, gli unici panni in cui puoi dare il meglio sono i tuoi.

Se non sei te stesso non stai veramente vivendo - ti stai limitando ad esistere. Cercare di essere qualcun altro e' un futile spreco di energie. Abbraccia e accogli con entusiasmo il meraviglioso individuo che' e' dentro di te, abbraccia e accogli con entusiasmo le tue idee e i tuoi sogni, le tue passioni e i tuoi obiettivi.

Cerca sempre di essere te stesso - la migliore versione di te stesso - alle tue condizioni. Migliora continuamente, prenditi cura del tuo corpo e della salute, e circondati di positività. Diventa la migliore versione di te stesso.

6. Vivo in pieno il tempo che ho a disposizione.

Il tempo è una delle componenti più preziose della tua vita. Indipendentemente da cio' che stai facendo, anche semplicemente oziare, cerca davvero di essere presente nel momento.

Trova la passione nella tua vita, scopri il mondo e viaggia, o semplicemente osserva il mondo che è intorno a te in questo momento, frequenta persone fantastiche, fai cose incredibili, mangia cibo eccezionale e assapora i piccoli piaceri della vita.

Ricorda che il tuo tempo è prezioso, ma è gratis. Non lo puoi possedere, ma lo puoi utilizzare. Lo puoi spendere ma non lo puoi tenere. Hai davvero poco tempo per vivere. Allora lascia che i tuoi sogni siano più grandi delle tue paure e le tue azioni più forti delle tue parole. Vivi il tuo tempo.

7. Sono onesto con me stesso.

Cerca sempre di essere onesto con te stesso su cio' che e' giusto e su cio' che e' sbagliato sulla base dei tuoi valori. Sii onesto sugli obiettivi che vuoi raggiungere e sulla persona che desideri diventare.

Fai in modo di essere onesto con te stesso su ogni aspetto della tua vita, sempre. Perche' tu sei l'unica persona con la quale dovrai davvero fare i conti.

8. Sono vicino a coloro a cui voglio bene.

La lontananza nei rapporti non si misura con le distanze, ma con l'intensita' dei sentimenti. I nostri affetti possono essere distanti centinaia di chilometri, ma il rapporto funzionera' comunque alla grande se siamo in grado di far sentire la nostra vicinanza a chi vogliamo bene.

Quindi non trascurare le persone che hai a cuore, perche' l'assenza di attenzioni fa spesso più male delle parole dette con rabbia. Rimani in contatto con coloro che sono importanti per te. Quando è stata l'ultima volta che hai detto a un tuo familiare o al tuo partner che li ami.

Per far comprendere a qualcuno quanto teniate a lui bastano semplici dimostrazioni di affetto. Parla con le persone a cui vuoi bene, dedica loro il tuo tempo, ascoltali e fagli capire che ci sei.

9. So cosa significa amare in modo incondizionato.

Sia che il tuo amore sia verso un figlio, un partner, o un altro membro della famiglia, e' meraviglioso conoscere la sensazione di dare amore e non aspettarsi nulla in cambio - questo è ciò che si chiama amore incondizionato.

Un'esistenza vissuta nel segno dell'amore incondizionato è una straordinaria avventura che eccita il cuore e illumina il nostro cammino. Questo amore è quell'energia dinamica e potente che ci solleva nei momenti più difficili.

Quando si ama incondizionatamente, non è perché la persona che si ama è perfetta, ma è perché si impara ad amarla per la straordinaria creatura che e', con tutti i suoi meravigliosi pregi e i suoi fantastici difetti.

10. Ho perdonato coloro che mi hanno fatto del male.

Ognuno di noi, a un certo punto della propria vita, e' stato ferito da un'altra persona. Siamo stati trattati male, la fiducia si e' rotta, abbiamo sofferto. E se e' vero che questo dolore è normale, e' anche vero che a volte questo dolore rimane troppo a lungo, lo riviviamo all'infinito e lo portiamo con noi anziché' fare di tutto per liberarcene.

Entra nella prospettiva che il passato e' andato, fai tesoro degli insegnamenti che la vita ti ha dato e guarda con fiducia e spirito rinnovato al futuro. I rancori sono un perfetto spreco di felicità, che ci fa perdere l'occasione di ammirare la bellezza dell'esistenza.

Perdonare e' come liberare un prigioniero e scoprire che quel prigioniero eri proprio tu.

11. Mi assumo la piena responsabilità della mia vita.

Assumiti la completa responsabilita' delle tue scelte e dei tuoi errori, e sii pronto a fare tutto cio' che e' necessario per adottare le giuste decisioni e porre rimedio agli sbagli commessi. O ti assumi piena responsabilità' della tua vita o qualcun altro lo farà al posto tuo.

E quando cio' accadra', diventerai schiavo delle idee e dei sogni altrui, invece che l'artefice della tua vita. Tu sei la sola persona che può controllare direttamente l'esito della tua vita. E no, non sarà sempre facile. Ogni persona ha una montagna di ostacoli da scalare.

E prendersi responsabilita' della propria vita significa decidere di fare quanto necessario per superare questi ostacoli. Non limitarti a sopravvivere, vivi davvero.

12. Non ho rimpianti.

Questo è semplicemente il culmine dei precedenti undici punti... Segui il tuo cuore. Sii fedele a te stesso. Fai ciò' che ti rende felice.

Stai con chi ti fa sorridere. Ridi più che puoi. Ama più che puoi. Di' cio' che senti il bisogno di dire. Dai una mano quando sei in grado. Apprezza tutte cio' che hai. Sorridi. Celebra le tue piccole vittorie.

Impara dai tuoi errori. Perdona. E lascia andare le cose che non puoi controllare.

Come Imparare a Meditare Quotidianamente

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Mon, 21 May 2012 11:34:00 +0000

"Meditare significa scoprire che la meta dell'esistenza è sempre raggiunta nell'istante presente". - Alan Watts

L'abitudine della meditazione è una delle esperienze più significative ed interessanti che io abbia mai vissuto.

Sorprendentemente, è anche una delle abitudini più semplici da adottare - si può fare ovunque, in qualsiasi momento, e avrà sempre benefici immediati.

Di quante abitudini si può dire lo stesso?

Mentre molte persone pensano alla meditazione come qualcosa che si possa fare esclusivamente con un insegnante o in un centro zen, la realtà è che la meditazione può essere semplice come prestare attenzione al tuo respiro mentre sei seduto in auto o in treno, o mentre cammini o fai la doccia.

Se sei occupato, sono sufficienti soltanto uno o due minuti. Non c'è scusa per non farlo: quando si è in grado di semplificare, anche la meditazione può diventare agevolmente un'abitudine.

Perchè meditare?

Perché fare della meditazione una pratica quotidiana? Ci sono innumerevoli ragioni, ma di seguito puoi trovare le mie preferite:

- Allevia lo stress e aiuta a rilassarti.

- La consapevolezza può essere praticata in ogni momento della giornata.

- La consapevolezza aiuta ad assaporare la vita, a cambiare le tue abitudini, ad imparare a vivere semplicemente e lentamente, ad essere presente in tutto quello che fai.

- La meditazione ha enormi benefici mentali, come maggiore attenzione, felicità, memoria, autocontrollo, rendimento scolastico e altro ancora.

- Alcune ricerche sulla meditazione hanno indicato che essa può avere benefici per la salute, compresi il miglioramento del metabolismo, la frequenza cardiaca, la respirazione, la pressione sanguigna e altro ancora.

In realtà, alcuni dei migliori benefici della meditazione sono difficili da definire – inizi semplicemente a comprendere meglio te stesso, per esempio, e raggiungi un livello di consapevolezza di te che non hai mai avuto prima.

Più semplicemente, sedersi per pochi minuti di meditazione rappresenta un'oasi di calma e relax che raramente possiamo trovare nelle nostre vite in questi giorni.

Come fare della meditazione una pratica quotidiana

1. Impegnati per soli 2 minuti al giorno.

Questo è molto importante. La maggior parte delle persone pensa di dover meditare per 15-30 minuti. Ma questa non è una prova di quanto a lungo sei in grado di meditare - stiamo cercando di formare un’abitudine. E per farlo, prova a iniziare con soli due minuti. Troverai molto più facile iniziare in questo modo, e formare un’abitudine è piuttosto semplice se si inizia con semplici piccoli passi.

2. Scegli un momento della giornata.

Non un’ora esatta del giorno, ma un momento generale, come la mattina quando ti svegli o durante la pausa pranzo. Lega la pratica meditativa a qualcosa che già fai regolarmente, come bere la tua prima tazza di caffè, lavarti i denti, pranzare, o rientrare a casa dal lavoro.

3. Trova un posto tranquillo.

A volte è meglio la mattina presto, prima che il resto della tua famiglia si svegli e faccia un sacco di rumore. Altri potrebbero trovare il posto ideale in un parco o sulla spiaggia o in un qualche altro ambiente rilassante. E davvero non importa dove - fino a quando ci si può sedere senza essere disturbati per qualche minuto.

4. Siediti comodamente.

Non preoccuparti troppo di come devi stare seduto, cosa indossare, dove sederti, e così via. Personalmente mi piace mettermi seduto su un cuscino sul pavimento, con la schiena appoggiata a un muro. Altri invece preferiscono sedersi comodamente a gambe incrociate. Altri ancora possono sedersi su una sedia o un divano, se stare seduti sul pavimento risulta scomodo.

5. Concentrati sul tuo respiro.

Quando inspiri, segui il tuo respiro attraverso le narici, poi in gola, poi nei polmoni e nel ventre. Siediti dritto con la schiena, tieni gli occhi aperti e presta attenzione al tuo respiro. Se preferisci chiudere gli occhi, va bene. Mentre espiri, segui il tuo respiro mentre si espande nel mondo. Se ti rendi conto che la tua mente sta vagando, riporta gentilmente la tua attenzione sul respiro.

E questo è tutto. E 'una pratica molto semplice, ma se riesci a metterla in pratica due minuti al giorno per un mese ne avrai un’abitudine quotidiana.

Espansione della pratica

Stando seduto e prestando attenzione al tuo respiro è veramente semplice praticare la consapevolezza. E 'un modo per allenarsi a concentrare la tua attenzione.

Dopo aver praticato un pò seduto in uno spazio tranquillo, è possibile espandere la tua pratica della consapevolezza:

- Quando ti senti stressato, prenditi un minuto per prestare attenzione al tuo respiro, e torna con la mente al momento presente.

- Prova a fare una passeggiata, e invece di pensare alle cose che devi fare dopo, presta attenzione al tuo respiro, alle sensazioni del tuo corpo, alle cose intorno a te.

- Quando mangi, mangia, e focalizza la tua attenzione sul cibo, sulle tue sensazioni e su l’effetto che il cibo ha su di te mentre lo ingerisci.

- Prova a sperimentare un rituale consapevole come bere il tè, dove puoi concentrare la tua attenzione sui tuoi movimenti, il modo in cui prepari il tè, come lo bevi, l’attenzione che riponi sull’odore del tè, il modo in cui lo assapori.

- Lava i piatti e spazza il pavimento consapevolmente.

Questo, naturalmente, è solo l’inizio. La meditazione è un universo infinito tutto da scoprire.

13 Cose che Soltanto i Veri Amici Fanno

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Thu, 17 May 2012 07:42:00 +0000

"Il mio migliore amico e' colui che tira fuori il meglio di me." - Henry Ford

Man mano che cresciamo, ci rendiamo conto che diventa sempre meno importante il numero degli amici rispetto alla qualita', alla sincerità e all'autenticita' degli stessi.

In fin dei conti, la vita è un po' come una festa.

Si invita un sacco di gente, alcuni se ne vanno presto, altri restano per tutta la notte, alcuni ridono con te, altri ridono di te, e alcuni si presentano alla festa molto tardi.

Ma alla fine, dopo il divertimento, solo alcuni rimangono per aiutarti a ripulire il casino. E il più delle volte, non sono le stesse persone che hanno creato quel casino. Questi sono i tuoi veri amici nella vita. Loro sono quelli che contano di più.

Ecco 13 cose che i soltanto i veri amici fanno:

1. Affrontano insieme a te i tuoi problemi.

Una persona che ti conosce e ti ama veramente - un vero amico - è qualcuno che vede il dolore nei tuoi occhi mentre tutti gli altri sanno osservare soltanto il sorriso sul tuo viso. E tieni a mente che un vero amico non e' qualcuno che risolve i tuoi problemi al posto tuo, ma qualcuno che sceglie di affrontare i tuoi problemi insieme a te.

2. Danno sempre tutto quello che possono perché ti hanno veramente a cuore.

Una delle maggiori sfide nei rapporti deriva dal fatto che molti di noi entrano in una relazione al fine di ottenere qualcosa in cambio. Cerchiamo di trovare qualcuno che sia in grado di darci qualcosa, in un modo o nell'altro. In realtà, l'unico modo per far durare un rapporto, e ricavarne reciprocamente gioia a lungo termine, e' cercare di concepire le nostre relazioni come una realta' nella quale andiamo a dare, piuttosto che a ricevere. Se entrambe le parti interpretano il rapporto in questo modo, il risultato sara' una relazione di reciproco dare e avere incentrata su generosita', spontaneita' e altruismo.

3. Fanno sempre in modo di trovare del tempo per te.

E 'ovvio, ma un rapporto in cui non si riesce a trovare del tempo per l'altro e' un rapporto che sta andando incontro a dei problemi. Non si dovrebbe mai lottare per conquistare un posto nella vita di qualcuno. Non forzate mai nessuno a fare spazio nella sua vita per te, perché se veramente stai a cuore a qualcuno, questi ci pensera' da solo a trovare del tempo per te.

4. Proprio come te, nei rapporti di amicizia amano la libertà.

Un rapporto sano mantiene le porte e le finestre spalancate. In una relazione ricca e armoniosa circola molta aria, ci sono ampi spazi e nessuno vi si sente intrappolato. Questo e' l'ambiente in cui le amicizie prosperano. Tieni le porte e le finestre aperte. Se le persone a cui tieni vogliono davvero essere nella tua vita, tutte le porte e le finestre aperte del mondo non le faranno certo andare via.

5. Comunicano con te in modo chiaro e diretto.

E' stato detto molte volte, ed è indubbiamente vero: una buona comunicazione e' fondamentale per costruire e mantenere un rapporto che funzioni. Se provi del risentimento nei riguardi di un amico è necessario parlarne subito con lui, piuttosto che lasciare che il rancore cresca. Se sei geloso, è necessario comunicare in modo aperto e onesto affinche' possiate affrontare le tue insicurezze e gestirle insieme. Se hai delle aspettative in un rapporto, è necessario che tu le esprima per renderne l'altro consapevole. Se ci sono dei problemi, parlane. E' bello e facile parlare di cio' che va bene, ma per risolvere le difficolta' e i problemi e' necessario affrontarli. Insieme.

6. Ti vogliono bene per quello che sei senza cercare di cambiarti.

Tentare di cambiare una persona non funziona mai. Un vero amico è qualcuno che ti conosce veramente, con pregi e difetti, e ti ama per quello che sei. Non cambiare per cercare di piacere gli altri. Sii te stesso e le persone giuste apprezzeranno chi sei realmente. Se hai voglia di cambiare qualcosa in un tuo amico, prova invece a ricordarti tutte le cose belle che te lo fanno amare..

7. Sono sinceri con te e si aspettano sincerita' da te.

Non idealizzare gli altri. Non saranno mai all'altezza delle tue aspettative. Non gestire a tavolino le tue relazioni. Smetti di giocare. Una relazione puo' crescere solo se alimentata dalla genuinità. Non sottovalutare l'importanza dei sentimenti altrui, l'amore e l'amicizia possono regalare gioie meravigliose, ma anche provocare dolori infiniti quando sono feriti. Sii sempre onesto, aperto e disponibile.

8. Sono pronti al compromesso.

I veri amici si trovano a meta' strada. Quando c'è un disaccordo, cerca sempre di elaborare una soluzione che funzioni per entrambe le parti - un compromesso, piuttosto che rimanere rigido sulle tue posizioni e chiudere la porta a ogni possibilita' di venirsi incontro.

9. Ti sostengono nei momenti di cambiamento.

Le nostre esigenze cambiano con il tempo. Quando qualcuno ti dice: "Sei cambiato," non si tratta necessariamente di una cosa negativa. A volte vuol dire che sei cresciuto, maturato, o semplicemente divenuto più consapevole. Non scusarti per questo. Cerca invece di essere sempre aperto e sincero, spiega come ti senti e continua a fare cio' che in cuor tuo sai essere giusto.

10. Credono in te e nei tuoi sogni.

Credere in un'altra persona, e dimostrarglielo con i fatti e con le parole, puo' fare una grande differenza nella vita di questa persona. Le persone più' felici sono coloro che hanno accanto qualcuno che le incoraggia, le supporta e crede nei loro sogni. Sostieni coloro a cui vuoi bene, credi in loro, sostienili e incoraggiali nel raggiungimento dei loro sogni. Fai il tifo per loro e stagli accanto nella vittoria e nella sconfitta. A prescindere dal fatto che realizzeranno i propri sogni, la tua fiducia e il tuo supporto sono per i tuoi amici la cosa più importante.

11. Ti ascoltano con attenzione.

Presta attenzione a una persona e dimostragli che le sue parole contano sul serio: quella persona ne ricavera' stima, fiducia e ottimismo nell'affrontare il futuro. Spesso le persone intorno a noi non hanno bisogno dei nostri consigli, ma solamente di un orecchio che le ascolti e di semplici parole di incoraggiamento. Cio' che vogliono sapere e' spesso gia' da qualche parte dentro di loro. Hanno semplicemente bisogno di maturarne consapevolezza e il semplice fatto di parlarne a un orecchio amico puo' fare miracoli in tal senso.

12. Mantengono le promesse.

La tua parola vuol dire tutto. Se prometti di fare qualcosa, falla. Non promettere cio' che non puoi mantenere, non ingannare, non deludere le aspettative di chi crede in te. I veri amici mantengono sempre le promesse.

13. Ti rimangono vicino nei momenti più duri.

La triste verità è che ci sono alcune persone che ti rimarranno vicine soltanto fino a quando avranno bisogno di te. Quando non gli farai più comodo, se ne andranno. La buona notizia è che ti sarai liberato di persone che non meritavano di essere nella tua vita. Ne soffrirai, certo, ma avrai estirpato della erbacce dal tuo cammino. Chi ti ama ti restera' vicino nei momenti più duri e sara' li' pronto ad offrirti spontaneamente il proprio sostegno.

7 Frasi da Ricordare Quando la Vita diventa Complicata

noreply@blogger.com (Fabio Vivi Zen) — Tue, 08 May 2012 07:21:00 +0000

"Cadi sette volte, rialzati otto volte" - Proverbio Zen

1. I fallimenti sono situazioni temporanee che ci insegnano lezioni necessarie.

Molto spesso le lezioni più importanti della nostra vita le apprendiamo dai nostri errori più gravi e dai nostri momenti di maggiore difficolta'.

I fallimenti servono proprio a questo: servono a crescere. Se non ci proverai avrai la certezza di non fallire, ma anche la consapevolezza che senza azione non c'e' progresso.

Quando sei nel dubbio, provaci sempre. O avrai successo o altrimenti apprenderai una lezione fondamentale.

2. Anche se ora non ne sei consapevole, stai facendo dei passi in avanti.

Forse non sei dove vorresti essere, ma se ci pensi bene, non sei più dove eri un tempo. Hai fatto dei progressi, hai compiuto dei passi in avanti, anche se oggi non riesci a riconoscergli il significato che meriterebbero.

Se hai dei momenti di debolezza o attraversi periodi in cui ti senti triste, accettalo con serenita' e consapevolezza. Tutto fa parte del tuo meraviglioso percorso di vita. Piangi, se ne senti il bisogno.

Il tuo cuore sa dove si trova la giusta direzione. Sfogati, asciugati le lacrime e riparti con sorriso, convinzione e fiducia verso un futuro ricco di gioia.

3. Il modo in cui ti senti quando sei stressato non è lo specchio della vera realtà.

Solo perché hai paura, non vuol dire che sei in pericolo. Solo perché ti senti solo, non significa che nessuno ti ama. Solo perché pensi di poter fallire, non significa che questo accadra'. Guarda oltre i tuoi dubbi e continua a cercare la verità.

Cerca di assumere consapevolezza del tuo flusso di pensieri e del chiacchericcio nella tua mente. Il modo per superare i pensieri negativi e le emozioni distruttive è quello di sviluppare opposte, emozioni positive che siano più forti e più intense.

Osserva dove vaga la tua mente e sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Il sole splende sempre in qualche parte della tua vita.

4. Non è possibile cambiare ciò che ci si rifiuta di affrontare.

Puoi imparare importanti lezioni dai tuoi fallimenti e dai tuoi errori purche' tu sia disposto a rimetterti in gioco e a modificare i comportamenti che ti hanno condotto a quei fallimenti o a quegli errori.

Ci vuole molto coraggio per ammettere che si deve cambiare qualcosa nei nostri comportamenti e ancora più coraggio per accettare la responsabilità di voler davvero cambiare. L'aspetto più importante è fare il primo passo.

Il semplice atto di iniziare e fare qualcosa di concreto ti darà lo slancio necessario per ritrovarti presto in una spirale virtuosa di cambiamenti positivi.

5. Tu non sei cio' che ti è accaduto in passato.

Non importa quanto difficile, doloroso e buio sia stato il tuo passato, perche' il tuo futuro e' ancora un foglio bianco tutto da scrivere. Il tuo futuro non coincide con le tue vecchie abitudini.

Il tuo futuro non consiste nei tuoi fallimenti passati. Quando gli altri ti hanno trattato male, tu non sei come gli altri ti hanno trattato.

Tu sei solo chi credi di essere adesso, in questo preciso momento. Tu sei solo ciò che decidi di pensare, di fare e di essere adesso, in questo preciso momento.

6. Non ottenere quello che vuoi a volte può essere una benedizione.

Non ottenere quello che vuoi a volte è un meraviglioso colpo di fortuna, perché ti costringe a rivalutare le cose e a porle in una prospettiva differente, aprendo nuove porte a opportunità sconosciute e a informazioni che sarebbero altrimenti trascurate.

Ricorda che alcune cose nella vita devono cadere a pezzi per poter costruirne di nuove, ancora più belle e importanti.

7. Nessun altro può farlo al posto tuo.

Continua a fare cio' che sai in cuor tuo essere giusto, sulla base dei tuoi valori e delle tue convinzioni. Lascia che i tuoi sogni siano più grandi delle tue paure e le tue azioni più forti delle tue parole.

Vivi per scelta, non per caso. Porta dei cambiamenti nella tua vita, non scuse. Non competere con gli altri, ma soltanto con te stesso. Scegli di ascoltare la tua voce interiore, non il caos delle opinioni di tutti gli altri.

E' la tua strada, e soltanto la tua. Altre persone potranno camminare al tuo fianco, ma nessuno potra' farlo al posto tuo.