Voyage au pays du bien-être

Samedi 11 avril : ATELIER DECODER SES EMOTIONS - PARIS

2026-04-10T11:58:00.003+02:00

Nos émotions jouent un rôle de boussole qui nous aident à orienter nos actions et aller vers ce qui est bon pour nous. Comment mieux les entendre ? La psychologie Yasmine Saad vous invite à ouvrir cet espace en vous et pour vous et à trouver les clés pour décoder les messages que vos émotions vous transmettent.

Informations et inscriptions : www.decodersesemotions.com

Des archives du passé pour éclairer le présent : La collection du Musée Albert Kahn - Des films et des photos "hors du temps"

2026-04-08T16:45:00.004+02:00

Pour ceux qui cherchent à retisser les fils d'une histoire ou tout simplement à voyager dans le temps, je vous invite à découvrir la collection de films et de photos du Musée Albert Kahn.

Entrez des mots clés et découvrez d'anciens films et des photos d'archives.

A titre d'exemple, une recherche sur la Bretagne : https://collections.albert-kahn.hauts-de-seine.fr/simple-recherche?mtm_campaign=MDAK_NL_avr26&mtm_source=newsletter&mtm_medium=dolist&q=bretagne

Et sur les avions : https://collections.albert-kahn.hauts-de-seine.fr/simple-recherche?mtm_campaign=MDAK_NL_avr26&mtm_source=newsletter&mtm_medium=dolist&q=avion

Bonne découverte !

L'impossible mémoire

2026-02-20T18:21:00.002+01:00

Comment mettre des mots et des images sur des événements qui témoignent des versants les plus sombres de l'histoire de l'humanité ?

Comment remettre de la vie au sein de ligne de vies brisées ?

Voici deux démarches, une par l'écriture et une autre par l'image et la recherche archéologique qui avancent à pas feutrées sur ces chemins d'histoires si lourds, ici celle des camps nazis.

https://labodeshistoires.com/atelier/histoires-memoire-auschwitz-ecriture/

https://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/77430

Remettre des mots, des images, des émotions, des sensations là où il semblait que c'était impossible...

Fusion des sens : Lumière, parfum, air

2026-02-12T20:10:00.004+01:00

"La lumière qui ouvre ses yeux couleur orange pour toucher le cœur radieux de ma joie"

"Cette lumière bleue qui est douce comme le pelage de l'aigle tout juste sorti du nid"

"Une lumière qui carillonne"

"Le parfum chantant de la fleur blanche"

"L'air nocturne qui m'enveloppe comme un châle au goût de pluie d'étoile"

"L'air au goût de sel de lune qui m'enveloppe avec la douceur du poil d'une licorne"

Comme des frères

2026-01-19T20:48:00.006+01:00

Sur la terre qui nous a vu naître

Au delà des allures et du paraître

Nous sommes ici réunis

Tous les êtres qui forment la vie

Louise Hay : I have a very firm belief that only good lies before me

2026-01-14T10:53:00.004+01:00

Merci au travail de Louise Hay et à ses livres qui nous apprennent à utiliser les affirmations positives et à prendre conscience de nos croyances négatives envers nous-même et le monde.

J'ai découvert aujourd'hui cette interview de Louise Hay et voici quelques phrases notées au vol qui donnent des points d'ancrage pour se relier à ses messages clés.

Periodically say to yourself :

What am I thinking ?

Would I like this thought to create my life ?

Would I like to have the experience of what this thought could create for me ?

Louise Hay - The universe loves grateful people

Stand in front of the mirror and doing affirmations

Look in the mirror and say to yourself : "(your name) I love you, I really really love you"

It gets to your inner child inside

If you do a good general positive statement to yourself, the universe will figure out how to manifest that

You plant a seed in the ground and you exprect to grow

What you think and what you believe will come true to you

If you recognize your own worth you start to treat yourself with a certain amount of respect (...) then life treats you differently. You have to practive.

The universe loves grateful people, its that simple.

letting go to all the things that we believe in that are not good for us

I don't have to believe that anymore

The more conscious we are, the better the journey is

I listen to what people say and the world they use.

People use negative worlds a lot.

What words would you take out of the vocabulary ?

"Should" to begin with

I am eighty and I am still learning ! But the lessons are easier now than what it used to be

We are never wrong, we are always doing the best we can

I have a very firm belief that only good lies before me

Interview : Raphaële Lhopiteau nous présente son livre "Une foulée après l'autre" qui fait rimer cancer avec Espoir

2026-01-12T09:41:00.005+01:00

Chers lecteurs,

J'ai eu le plaisir il y a quelques semaines de rencontrer Raphaële Lhopiteau au salon du livre de Saint-Cloud. Elle a gentiment accepté de nous parler ici de son premier livre "Une foulée après l'autre".

Bonjour Raphaële, vous venez de publier "Une foulée après l'autre". Quelle histoire les lecteurs vont-ils découvrir ?

Alors qu’elle mène une vie épanouie, Clarisse, 32 ans, jeune femme sportive, trois enfants, un mari amoureux, une carrière prometteuse, une vie sociale bien remplie, se retrouve propulsée du jour au lendemain dans un univers totalement étranger pour elle : celui de la maladie. Un traitement lourd pour un premier cancer, des opérations multiples sur fond de scandales de prothèses, mais surtout une récidive inattendue douze ans plus tard, autant d’évènements qui vont venir tour à tour bouleverser sa vie.

Pourtant, Clarisse va choisir de se réinventer à chaque étape, à chaque foulée, elle, la passionnée de course à pied, puisant notamment sa force dans l’amour des siens et le regard joyeux qu’elle porte sur le monde.

Un portrait aiguisé du corps médical qui l’accompagne, une affaire d'héritage, des amitiés fortes, viennent étayer son histoire et symboliser en filigrane la quête de sens et de transmission qui l’anime.

Avec une légèreté alliant humour et autodérision, Clarisse tente de transformer l’ombre en lumière tout au long de ce chemin de vie devenu, malgré elle, un véritable parcours initiatique.

Comment est née chez vous l'envie d'écrire ce premier livre ?

Partager ce récit avec l’écriture était comme une évidence, d’abord parce que je suis une grande timide et, comme les grands timides, je suis beaucoup plus à l’aise à l’écrit qu’à l’oral, et puis, plus sérieusement, parce que j’adore écrire, depuis toujours. J’ai bien essayé de partager mon histoire en rencontrant des patientes au sein d’associations mais je me suis vite aperçue que les mots de soutien ne suffisaient pas toujours alors que la lecture, elle, leur permettait de s’évader. J’avais moi-même, avant de commencer mon traitement, lu un livre très drôle d’une journaliste qui racontait son parcours. Ce livre m’avait portée et redonné plein d’espoir et j’ai pensé qu’« Une foulée après l’autre » pouvait également remplir cette fonction.

Qu'aimeriez-vous transmettre à travers l'histoire de Clarisse ? Qu'est-ce qui vous tient à cœur en particulier ?

Faire rimer cancer avec espoir, faire jaillir la lumière de là où on ne l’attend pas, en écrivant sur ce sujet grave avec une plume légère, tel a été mon pari avec le récit du parcours de Clarisse.

Son histoire, mon histoire – un cancer diagnostiqué à 32 ans suivi d'une récidive dix ans plus tard – a été l’occasion d’une profonde remise en question, me conduisant à réinventer mon quotidien et à repenser mes priorités pour suivre un chemin de vie différent de celui qui semblait tracé mais tout autant chargé de promesses. J’ai très envie de partager ce regard joyeux, qui m’a réparée et qui continue à me réparer, avec d’autres - malades, accompagnants ou soignants - pour les aider à « amortir » cette petite descente aux enfers.

Si Clarisse et Raphaële pouvaient se rencontrer autour d'un café, qu'aimeraient-elles se dire aujourd'hui ?

Autour du café, Clarisse et Raphaële se reconnaissent sans se parler. L’une porte encore l’insouciance comme un manteau trop léger, l’autre a appris à avancer avec un poids plus dense, plus grave. Clarisse se souvient de cet élan vital qui effaçait la maladie. Raphaële mesure combien cette légèreté a construit Clarisse, combien elle lui a permis d’aimer, de fonder une famille, de donner la vie malgré tout. Clarisse n’a pas suivi le chemin qu’elle pensait tout tracé, elle a emprunté une sorte de déviation. Elle a pourtant voulu reprendre la même route mais la récidive en a montré les limites. Accepter était finalement la seule issue et aujourd’hui, avec le recul, elles savent qu’elles sont sur leur vraie route même si celle-ci reste incertaine. Clarisse n’était pas dans le déni, elle était dans la survie. Raphaële l’a accompagnée tout doucement vers l’acceptation. Entre elles, il n’y a plus de contradiction, seulement une continuité. La légèreté d’hier est devenue la force d’aujourd’hui.

Voulez-vous nous parler de retours de lecteurs que vous avez déjà reçus ?

Les retours de lecteurs sont toujours bouleversants 🙏 mais en voici deux qui m’ont plus particulièrement marquée.

📚 Un avis du Comité de Lecture Librinova : « Ce récit est absolument nécessaire et à mettre entre de nombreuses mains. Pas uniquement celles des personnes qui pourraient être concernées par le cancer. Il n'y a pas de passages bavards, mais des odes aux moments de doute et de douleur face à la maladie, comme aux moments de bonheurs. L'autrice parvient à instaurer une touche de poésie dans ce récit poignant. »

📚 Un avis, sur Babelio, qui m’a beaucoup amusée :

« Je dois avouer que ce n'est pas du tout le genre de récit qui m'attire a priori. Mais ce jour-là, sur l'étal d'une librairie, j'ai été interpelée par la couverture « vert hôpital » et le nom de l'autrice « Lhopiteau » ! Après tout, c'était l'été, le soleil brillait, mon humeur était au beau fixe… bref, le moment idéal pour encaisser un témoignage certainement bouleversant. Et je dois dire que ce fut une agréable surprise. C'est un récit émouvant, à la fois pudique et d'une touchante sincérité où les touches d'humour qui le parsèment nous redonnent le sourire et nous permettent de reprendre notre souffle au fil des pages. Un message d'espoir transmis avec beaucoup de douceur et d'humanité. »

Quand un proche combat la maladie, il est parfois difficile pour l'entourage de trouver les bons mots ou les bons gestes. Aimeriez-vous partager quelques conseils ?

Être présent et écouter. C’est souvent plus efficace que des mots ou des gestes.

Je vous invite à compléter selon votre inspiration :

U comme... UNION

N comme... NUE

E comme... ESPOIR

F comme... FORCE

O comme... OSER

U comme... URGENCE

L comme... LUMIERE

E comme... ELAN

E comme... EQUILIBRE

A comme... ACCEPTATION

P comme... PERSEVERANCE

R comme... RESILIENCE

E comme... EPREUVE

S comme... SENS

L comme... LACHER-PRISE

A comme... AVANCER

U comme... UNIVERSEL

T comme... TEMPS

R comme... RIRE

E comme... ESPERANCE

Avez-vous envie de partager autre chose avec nous ?

J’aimerais simplement dire que ce livre est une main tendue. S’il peut accompagner, réconforter ou redonner un peu d’élan à celles et ceux qui le liront, alors il aura déjà trouvé sa juste place.

***

Chère Raphaële,

Je vous remercie beaucoup pour votre témoignage généreux.

Je souhaite que l'histoire de Clarisse diffuse son message d'espoir et de vie auprès de tous ceux qui en ont besoin et que de belles rencontres viennent sur votre chemin d'auteur !

***

Pour suivre l'actualité de Raphaële :

https://www.instagram.com/raphaele__lhopiteau

https://www.facebook.com/raphaelelhopiteau

Pour commander son livre :

Mon livre est présent dans toutes les librairies sur commande ou en ligne via Fnac, Cultura, Amazon, Librinova...

👉 https://www.fnac.com/a21656333/Raphaele-Lhopiteau-Une-foulee-apres-l-autre

👉 https://www.cultura.com/p-une-foulee-apres-l-autre-11882095.html

👉 https://www.librinova.com/librairie/raphaele-lhopiteau/une-foulee-apres-l-autre

Quels sont les livres qui vous ont inspiré sur votre chemin ? Les 5 livres de Lea

2026-01-02T09:17:00.008+01:00

Wild Swans

de Jung Chang

Shantaram

de Gregory David Roberts

Lord of the Rings Trilogy

de JRR Tolkien

Beware of Small States

de David Hirst

Chasing My Cure

de David Fajgenbaum

Harry Potter Series

de JK Rowland

Not one of them resembles the other in style, yet I have read all of them several times 😊

***

Retrouvez Lea ici : https://www.instagram.com/bent_not_broken_autoimmune/

Merci à toi Lea de faire grandir notre liste collective de livres qui nous ont aidé sur notre chemin 💕!

Découvrez d'autres livres : https://aupaysdubienetre.blogspot.com/p/au-programme.html

Citation : “La nuit la plus sombre a toujours une fin lumineuse.”

2025-11-17T10:30:00.000+01:00

“La nuit la plus sombre a toujours une fin lumineuse.”

anonyme

Article de Geneasens : Comment choisir son praticien ou son école ? Critères éthiques pour s'orienter en psychogénéalogie et analyse transgénérationnelle

2025-11-06T08:33:00.008+01:00

Pour vous qui cherchez à comprendre comment votre histoire familiale agit sur votre vie, je vous recommande la lecture de cet article qui vous donnera des clés pour choisir les bonnes personnes pour vous accompagner.

(...)
"Pour celles et ceux qui envisagent d’entreprendre une démarche en psychogénéalogie ou en analyse transgénérationnelle, d’autres questions s’imposent:

À qui vais-je confier mon histoire familiale?
Quelle formation, quelle expérience et quelle éthique soutiennent la parole de ce praticien?
Est-ce que je me sens en sécurité, respecté et libre dans cet espace d’écoute?
Est-ce que je sens que cette démarche m’invite à penser par moi-même plutôt qu’à croire?"

Lisez l'article en entier ici : https://www.geneasens.com/dictionnaire/choisir-son-praticien-ou-son-%C3%A9cole?

Alejandro Jodorowsky évoque l'arbre généalogique, les secrets et les maladies

2025-11-04T07:05:00.010+01:00

Cet article provient du site : https://www.arbres-damours-et-dalchimie.fr/comprenez-pourquoi-les-secrets-de-famille-produisent-des-maladies-alejandro-jodorowsky/

COMPRENEZ POURQUOI LES « SECRETS DE FAMILLE » PRODUISENT DES MALADIES Alejandro Jodorowsky 23 juin 2025

Il dit qu’un « arbre en bonne santé » est celui qui produit des fruits doux et nutritifs, même si dans son apparence extérieure il est un arbre « tordu »…
Un « arbre majestueux » qui produit des fruits « toxiques » est un arbre malade…
Guérir c’est trahir l’intention primitive de notre arbre généalogique…
Dire non, c’est rompre le contrat de maintenance névrosée de l’arbre…
“La guérison de l’arbre généalogique consiste à enlever la répétition, la comprendre ou la répéter sous une forme positive”…

Qu’est-ce que la famille ?
La famille c’est la permanence, elle était là avant notre arrivée… , Nous lui appartenons tant que nous vivons et continuerons d’exister après nous…
C’est une génération de vivants, qui marchent au moins avec deux générations de morts sur le dos jusqu’à la ligne d’arrivée, où c’est à lui de monter sur le dos de la prochaine génération de vivants…

Suis-je ma famille ?
Rappelons-nous que du point de vue de la « métagénéalogie » Chacun de nous est habité par les « Trois générations qui le précèdent, ce qui fait au moins 14 personnes »…
De ce point de vue, nous considérons que les secrets gardés en une génération sont une source malsaine de traumatismes et de conflits pour ceux qui arrivent derrière…

Y a-t-il un lien entre la maladie et les secrets de famille ?
La relation entre la maladie et les secrets de famille devient assez évidente dans l’étude des arbres généalogiques…

La famille est comme un pot psychologique rempli de :
Secrets
Tabous
Silence
Honte…
Folies, vols, infidélité, prison, inceste, abus…

Ainsi, la maladie n’est pas la solution du problème, mais une invitation à faire face à un conflit familial qui est resté secret…

Françoise Dolto a écrit :
« Ce qui est silencieux dans la première génération, la deuxième le porte dans le Corps »…

Quelles choses, au niveau psychogénéalogique, on charge dans le corps ?
Sur le côté droit…
il y a l’héritage paternel…
Côté gauche…
L’héritage maternel…
– Le Ventre… La Mère…
– Le dos… les Pères…
– Parents divorcés, ou les pointes des pieds séparées…
– Peur de la sexualité, bassin en arrière…
– Ils ne t’ont pas aimée, poitrine endurci et insensible…

Si je n’utilise pas de mots pour exprimer ma douleur, l’exprimerai-je avec mon corps ?
Anne Ancelin Schützenberger l’a étudié à fond :
– Les duels non faits
– Les larmes non versées
– Les secrets de famille
– Les cartes d’identité inconscientes… et
– Loyautés familiales invisibles…

Ils se promènent sur les fils et les descendants…
« Ce qui ne s’exprime pas par des mots s’exprime par des douleurs »…
« Ou par accident », Comme le cas d’une arrière-petite-fille qui perd sa virginité par accident à l’âge de sept ans (en jouant au saut à la perche) et en étudiant son arbre, elle découvre que son arrière-grand-mère a été le fruit d’un viol, conçu à la même date que l’épisode s’est produit…

Comment peut-on observer les secrets dans l’arbre généalogique ?
Lorsque l’arbre veut vous révéler un secret, il crée une structure, quelque chose qui se répète, c’est ce qu’il veut appeler Votre attention…
Par exemple une date qui se répète, un style de choix de couple, des accidents avec des ingrédients similaires…
Ces secrets sont gardés par honte, pudeur, protection des enfants ou protection de soi devant la Société…

♪ Où se situent ces secrets ?
Chaque secret que nous avons est dans la strate qui lui revient (les quatre 4 ego) :

Mes idées folles secrètes, on peut les identifier au niveau de mes « arrière-grands-parents »
Mes émotions secrètes sont dans mes « grands-parents »
Mes secrets sexuels-créatifs sont dans mes « parents »
Mes secrets matériels, de territoire, sont dans mes « frères »

Lorsque le secret est porté par un membre de la famille, celui-ci le vit comme un corps étranger et ennuyeux, son corps le vit comme une tumeur ou un bolus alimentaire qui doit sortir…
Nous ne devons jamais dire de secrets aux enfants, c’est de la maltraitance.!!!
Nous connaissons aussi le pouvoir de la communication non verbale, si quelqu’un devant vous se tait une information importante, il se dénoncera tôt ou tard avec un geste inconscient…

Freud disait :

“Celui dont les lèvres se taisent, parle avec le bout des doigts…
Il se trahit par tous les pores. »

Claudine Vegh disait :
« Il vaut mieux connaître une vérité, même si elle est difficile, honteuse ou tragique, que de la cacher, car ce qui se tait est subordonné ou deviné par les autres et ce secret devient un traumatisme plus grave à long terme »…

Les secrets doivent être aérés s’ils sont du présent, de la manière la plus appropriée et au moment le plus propice, ou les guérir par la psychomagie s’ils sont du passé…
* »Un outil utile est de dessiner l’arbre guéri »

Il s’agit de faire une pièce dans laquelle nous représentons tous les membres, avec des dessins ou des photos collés en mode Collage…
À chacun de nous, nous mettrons son objectif accompli, tout ce que nous leur donnons nous le donnons à nous-mêmes, et là apparaîtront tous les secrets transformés en bénédictions…
L’arbre garde des secrets, tout en essayant de les révéler…
Dans tout arbre apparaît à un moment donné un héros, celui qui le guérit et se guérit, celui qui ose construire l’arbre généalogique…
Il n’y a pas d’arbres sains parce que nous vivons dans une société malade…
“La guérison de l’arbre consiste à enlever la répétition, la comprendre ou la répéter sous une forme positive”…

Source : Alejandro Jodorowsky

Des interventions pour porter de nouveaux regards sur les maladies et les symptômes : du 17 au 27 novembre 2025

2025-11-03T10:40:00.003+01:00

A quel moment certaines maladies surviennent-elles ? Quel sens leur donnons-nous ? Sont-elles porteuses de messages ?

Le site canadien conversation Papillon organise un événement où plusieurs intervenants nourriront les échanges autour de la santé et de la maladie :

Congrès international du sens des maladies

et de l’intelligence du corps

du 17 au 27 novembre 2025

Formation : Comprendre, explorer et commencer à penser autrement son histoire familiale

2025-10-15T10:53:00.001+02:00

Comment allez à la rencontre de son histoire familiale et tracer de nouveaux chemins dans sa mémoire et dans son vécu ?

Qu'est-ce que la psychogénéalogie ?

Geneasens, une référence dans le domaine et dans la profession, vous invite à une formation qui vous donnera des bases pour entreprendre ce riche voyage au cœur de votre histoire familiale.

Comprendre, explorer et commencer à penser autrement son histoire familiale

Deux formats au choix

En présentiel – Belgique (Mons)21 novembre 2025 https://www.geneasens.com/agenda/130
16 janvier 2026 https://www.geneasens.com/agenda/132

9h – 17h
Nombre de places limité

En distanciel (+ replay)
• Deux demi-journées :

Deux demi journées en distanciel

Samedis 29 novembre et 06 Décembre 2025 https://www.geneasens.com/agenda/131

Telle une pluie de gaité

2025-09-30T07:05:00.003+02:00

Il était une fois des histoires qui voulaient se partager...

Chaque jour au lever du soleil

Elles se réjouissaient d'une créativité sans pareil

Celle qui se trouve en chacun de nous

Celle qui nous conduit vers des projets un peu fous

Car en ces temps où certains voudraient réduire la lumière

Les histoires ne veulent plus rester dans leur tanière

Elles veulent nourrir un terreau fertile

Pour ceux qui veulent créer des liens chaleureux

Elle veulent tracer des chemins habiles

Pour ceux qui veulent la paix et un monde heureux

A toi qui me lit aujourd'hui

Ces quelques mots je dédie

A toi qui me lit aujourd'hui

Faisons honneur à la vie

Laissons notre créativité s'exprimer

Telle une pluie de gaité

Elle va de nombreuses graines semer

Pour nourrir des liens de fraternité

Citation : Naissance

2025-09-26T07:06:00.004+02:00

source : Le Treizième conte, Diane Setterfield

Dans quelle mesure pouvons-nous réinventer notre passé ?

2025-09-18T16:55:00.002+02:00

Si vous êtes intéressés par des sujets liés à la mémoire traumatique, le secret et la quête identitaire, le documentaire "Dis-moi qui je suis" pourrait nourrir votre réflexion.

Deux frères jumeaux sont confrontés à la fois à l'amnésie et à un secret de famille très lourd à porter, de graves abus sexuels.

Est-ce possible de se construire sans connaître une partie de son passé ?

Jusqu'où peut-on réinventer sa vie ?

Comment être en lien avec son jumeau si un secret qui nous lie ne peut être partagé ?

Vous trouverez ci-dessus en complément deux vidéos qui nous donnent des clés sur les mécanismes de la mémoire traumatique.

Merci beaucoup pour le partage de ces vidéos par un lecteur/lectrice du blog !

Et merci au psychiatre François Louboff d'avoir créé ces contenus clairs et pédagogiques accessibles à tous.

Citation : Sándor Petőfi

2025-09-03T17:28:00.007+02:00

Là où nos tombes sont érigées,

nos petits-enfants s'inclinent,

et récitent nos saints noms

avec une prière de bénédiction.

Petőfi Sándor

Hol sírjaink domborulnak,

c.Unokáink leborulnak,

és áldó imádság mellettMondják

el szent neveinket.

Petőfi Sándor

Article : Saviez-vous que le contenu de votre assiette influence directement votre bien-être mental ?

2025-07-10T19:04:00.008+02:00

Je partage avec vous cet article qui donne des pistes pour améliorer son alimentation et favoriser notre bien-être mental :

Source de l'article : https://www.doctolib.fr/sante/alimentation-et-sante-mentale/

Saviez-vous que le contenu de votre assiette influence directement votre bien-être mental ?

L’alimentation joue un rôle important sur la santé d’une personne. Mais saviez-vous que cela impact aussi votre santé mentale ? En effet, une alimentation déséquilibrée, notamment riche en aliments ultra-transformés, peut favoriser l’apparition de troubles psychiques comme la dépression ou l’anxiété. À l’inverse, une alimentation équilibrée contribue à préserver le bien-être mental.

(...)

Les risques de symptômes dépressifs récurrents augmentent de 30 % avec une alimentation riche en produits ultra-transformés.

L’alimentation, un pilier essentiel pour la santé mentale

Certains régimes riches en fruits, légumes, céréales complètes et poissons sont associés à une diminution significative des risques de dépression majeure.

À l’inverse, la consommation régulière d’aliments ultra-transformés (souvent riches en sucres ajoutés, graisses saturées et additifs) semble favoriser l’apparition de troubles dépressifs et anxieux. Ces produits, pauvres en nutriments essentiels, peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal, un acteur clé dans la communication entre l’intestin et le cerveau.

Pour vous aider à trouver un régime alimentaire équilibré, parlez-en à un médecin, un diététicien ou un nutritionniste.

Quelle alimentation adopter pour favoriser son bien-être ?

Il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, riche en macronutriments (protéines, lipides, glucides) et en micronutriments (vitamines, minéraux). Vous pourrez notamment les retrouver dans les :légumineuses ;
céréales complètes ;
fruits à coques ;
poissons gras (oméga 3).

Il est également conseillé de réduire

sa consommation :d’alcool ;
de boissons sucrées ;
d’aliments gras, salés, sucrés et ultra-transformés ;
de charcuterie ;
de viande de porc, bœuf, veau, mouton, agneau et abats.

(...)

Auteur :

L’équipe Doctolib

Sources :

Alimentation ultra-transformée : leur surconsommation semble associée à des troubles de la santé mentale. Disponible sur : https://www.inserm.fr/actualite/aliments-ultra-transformes-leur-surconsommation-semble-associee-a-des-troubles-de-la-sante-mentale/

Adjibade M, Andreeva VA, Assmann KE, Touvier M, Hercberg S, Galan P, et al. Dietary Patterns and Major Depression : Results from 15,262 Participants (International ALIMENTAL Study). Nutrients. 2025;17(9):1583. Disponible sur : https://www.mdpi.com/2072-6643/17/9/1583

Chen H, Cao Z, Hou Y, Yang H, Wang X, Xu C. The associations of dietary patterns with depressive and anxiety symptoms : a prospective study. BMC Med. 2023;21(1) :307. Disponible sur : https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-023-02772-3

Anses. Alimentation : quels besoins et apports nutritionnels ? Disponible sur : https://www.anses.fr/fr/content/dossier/Alimentation-quels-besoins-et-apports-nutritionnels

Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Les lipides. Disponible sur : https://www.anses.fr/fr/content/les-lipides

Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Les protéines. Disponible sur : https://www.anses.fr/fr/content/les-proteines

Santé publique France. Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité. Disponible sur : https://www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite

Psycom. Troubles des conduites alimentaires (TCA). Disponible sur : https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/les-troubles-psy/troubles-des-conduites-alimentaires-tca/

Haute Autorité de Santé. Anorexie mentale : prise en charge. Disponible sur : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2010-09/reco_anorexie_mentale.pdf

Un colloque à Paris pour le 150ème anniversaire de la naissance de Jung : 8 novembre 2025

2025-06-30T09:36:00.007+02:00

A l’occasion du 150e anniversaire de la naissance de Carl Gustav Jung,

La Maison des sagesses organise un grand colloque à la Maison de la Chimie à Paris,

le samedi 8 novembre 2025.

Pour en savoir plus : https://lamaisondessagesses.com/colloque-jung/

Un voyage dans les souvenirs et les mémoires partout sur le globe

2025-06-24T08:10:00.005+02:00

Chaque territoire porte en lui la mémoire de ce qui a été vécu, ressenti par ses habitants. Et si nous pouvions accéder à ces mémoires et ces souvenirs ?

Les associations Globe Conteur et Nos Mémoires vives ont créé cette carte où à partir de témoignages recueillis, nous allons pouvons accéder à des tranches de vie et des souvenirs, partout sur le globe.

https://globeconteur.org/la-carte-vivante/

Comment dialoguer avec son ange ? Les conseils de Gitta Mallász à Dimitri un jeune homme

2025-06-23T07:27:00.003+02:00

Voici une réponse de Gitta Mallász à un jeune homme demande comment dialoguer avec son Ange :

Source : La source blanche, l'étonnante histoire des "dialogues avec l'Ange" p.346

Johanna Smith : Le pouvoir des 1000 premiers jours de notre vie

2025-06-14T15:47:00.004+02:00

Que se passerait-il si nous arrivions à nous souvenir des 1000 premiers jours de notre vie ? Comment intègrerions-nous ces nouveau éléments dans notre identité actuelle ?

Découvrons Johanna Smith, psychologue qui est intervenue sur ce riche sujet :

Au cœur de la transmission

2025-06-05T13:24:00.002+02:00

Au cœur du mystère des 9 mois, au cœur du cordon de la transmission, au cœur du cœur de l’âme qui s’apprête à prendre place, quelque chose d’autre est à l’œuvre.

Quelque chose qui nous dépasse et dont pourtant nous sommes ici le fruit.

Au cœur de la transmission, il y a une mission.

Une mission que tu portes

Une mission que je porte

Une mission qui nous lie

Au plus fort de nos vies

Et toi qui maintenant me lit

Tu en fait aussi partie

Unis par les lettres de nos prénoms

Unis par les cellules que nous portons

A chaque respiration

Nous vivons à l’unisson

A chaque respiration

En toi nous grandissons

Et nous te demandons

Pardon oh grand pardon

Et nous te demandons

Pardon d’avoir oublié ton nom

Tu ne seras plus oublié

Tu ne seras plus négligé

Tu ne seras plus invisible

Tu deviens à nouveau invincible

En vis tu es

En vis je suis

A nous deux, je dis merci

Merci à Lydiane qui a donné l'impulsion pour ce texte

Un nouveau podcast à découvrir : Le temps d'une rencontre

2025-06-02T18:22:00.003+02:00

J'aime écouter des podcasts en lien avec le bien-être, le développement personnel. En voici un que je n'ai pas encore entendu mais qui me semble très intéressant :

"Cairn.info vous présente un podcast lié à ses rencontres auteurs. Deux fois par mois, vous y retrouverez un temps d'échange avec une grande figure de la recherche francophone. Plusieurs auteur(e)s y partagent le fruit de leurs travaux pour apporter un éclairage sur les grands enjeux de notre société et contribuer à l'enrichissement des connaissances.

L’idée de ces premiers épisodes axés sur la psychologie consiste ainsi à vous transmettre le cœur de la rencontre et de l’enrichir, de revenir sur certains concepts, de faire des ponts avec d’autres auteur(e)s, d’autres corpus théoriques, d’autres épistémologies, voire d’autres champs de recherche comme l’anthropologie ou la philosophie."

https://shows.acast.com/le-temps-d-une-rencontre

Affirmations positives autour de notre corps

2025-05-26T11:18:00.007+02:00

C'est la lecture des livres de Louise Hay m'a ouvert la porte de l'utilisation des affirmations positives il y a une dizaine d'années. Si le sujet vous intéresse je vous recommande son livre "Semez du positif en vous ! Apprenez à utiliser les affirmations".

En voici quelques unes que j'ai formulées sur le thème du corps :

Mon corps est mon ami, il sait ce qui est bon pour lui et pour moi

Je peux avoir confiance en mon corps

Avoir faim signifie que mon corps a besoin d'énergie

Je suis en sécurité même si j'ai faim

Je prends le temps de prendre le temps

Je mange à mon rythme, j'ai le temps de manger