64 Schattenboxer

Tai Chi Bewegungen sind unkontrolliert – Videoclip

Heiko Zaenker — Wed, 25 Jan 2012 07:47:38 +0000

Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Übungen mit Daniel Grolle
Im Tai Chi Chuan gibt es viele verschiedene Übungen. Grundlage für die Übungen sind bestimmte Tai Chi Prinzipien. Der Tai Chi Lehrer Daniel Grolle zeigt mit einem Tai Chi Schüler einen häufigen Fehler, der beim Tai Chi Üben gemacht wird. Natürliche Bewegungen werden gedämpft, weil der Übende sie kontrollieren will.: “Häufige Fehler – Dämpfung”.

Spieldauer: 02:48 Minuten

Beim Tai Chi wird angestrebt, möglichst in allen Bewegungen ungedämpft, schwinungsfähig und elastisch zu sein. Die wirkliche, natürliche Bewegung soll zugelassen werden.

* Mehr zum Tai Chi Lehrer Daniel Grolle auf seiner Homepage.: taichi-taiji.de und hier das Buch mit DVD von Daniel Grolle Tai Chi verstehen – ansehen bei Amazon

Tai Chi als Kampfkunst fuer Frauen

Heiko Zaenker — Tue, 24 Jan 2012 07:45:25 +0000

Warum Frauen für Push Hands besonders gut geeignet sind und totzdem selten zum Erfolg kommen.
Bei den Tai Chi Push Hands Übungen werden die Tai Chi Prinzipien getestet und vertieft. Was Tai Chi von anderen Kampfkünsten unterscheidet ist das Nachgeben. Auf Kraft wird nicht mit Gegenkraft geantwortet. Nicht die Kraft entscheidet, es entscheidet das Feingefühl. Und da haben Frauen einen klaren Vorteil.
Im Text Chen Taijiquan als Selbstverteidigung für Frauen oder: Für eine Frau pushst du ganz gut von Sasa Krauter beschäftigt sich die Autorin, eine Dipl. Sportpädagogin und Lehrerein für Tai Chi Chuan und Qigong, mit den Berührungsängsten, die viele Frauen mit dem Push Hands Training haben.:
* Frauen sind von Natur aus für Tai Chi Chuan begabter als Männer, bis sich dieser Vorteil beim Tai Chi aber wirklich auszahlt, können Jahre vergehen, in denen sie von Männern herum geschubst werden. Da geben viele Frauen vorher frustriert auf.
* Push Hands trainiert die Selbstverteidigung; und Selbstverteidigung bedeutet auch immer Selbstbehauptung. Eine Frau ist verschiedenen Formen von Gewalt ausgesetzt und ist es nicht gewohnt, sich einen Raum zu nehmen. Das Gefühl, sich einen Raum zu nehmen, erfahren Frauen zunächst in der Standmeditation (ZhanZhuang). Es müssen für Frauen andere Grundlagen zum Push Hands Training gefunden werden als für die Männer.
* Ob Frauen vom Push Hands Training profitieren hängt ab von der Organisation in der Tai Chi Schule und ob Frauen von Frauen unterrichtet werden. Dazu gehören auch Veranstaltungen wir das: Frauen Pushhands Treffen
* Durch Tai Chi bekommen die Übenden eine selbstbewußte Ausstrahlung die mögliche Angreifer abschreckt, so dass es erst gar nicht zu einer Konfrontation kommt. Erfolg in einer echten Selbstverteidigung liegt nicht in der Technik sondern in der inneren Einstellung und Entschlossenheit. Dazu kann das Push Hands Training beitragen.

Mit Push Hands eindringende Kräfte neutralisieren

Heiko Zaenker — Mon, 23 Jan 2012 07:53:57 +0000

Bericht über einen Push Hands Workshop mit Dr. Tao Ping Siang
Die Tai Chi Fähigkeiten werden mit Push Hands Partnerübungen getestet und entwickelt. Äußerlich beeindruckend sind dabei vor allem die Fähigkeiten, mit denen ein Gegner weggeschleudert wird. Große Fähigkeiten stecken aber auch in den kaum sichtbaren Techniken des Neutralisierens, wo die einwirkende Kraft eines Gegners abgeleitet wird. Dafür müssen eine tiefe Sensibilität und Weichheit entwickelt werden.
Der Text Push Hands mit Dr. Tao Ping Siang ist eine Ergebnisbericht des Berliner Tai Chi Lehrers Giles Rosbander über einen ganz besonderen Push Hands Workshop mit dem Tai Chi Meister Dr. Tao Ping Siang aus Taiwan. Dr. Tao Ping Siang, ein Schüler von Professor Cheng Man Ching, war schon in seiner Jugend ein kleiner und schmächtiger Mann, der in der harten Welt des chinesischen Kampfsports nur zurecht kommen konnte, wenn er alle Angriffe seiner Gegner ins Leere laufen ließ. Darum steht auch das Neutralisieren im Mittelpunkt seiner Workshops.:
* Im Workshop nahm es der 80jährige Tao mit allen Gegnern auf. Innerhalb von Sekunden brachte er jeden Angreifer aus dem Gleichgewicht.
* Zu den besonderen Techniken von Dr. Tao Ping Siang gehören Ting Jing und Dong Jing, die zuhörende und die verstehende Energie: “DON’T PUSH BACK, DON’T PULL AWAY”.
* Es wird geübt, die Energie des Gegners so umzulenken und zu nützen, dass die Kraft auf den eigenen Körper gleichmäßig gering bleibt. Man muss dem Instinkt widerstehen, auf eine Kraft mit einer Gegenkraft zu reagieren. Langsam entwickelt sich dann ein Gefühl.
* Man kommt in einen Zustand, in dem man konzentriert ist aber nicht fixiert. Man überlegt nicht mehr, man bewegt sich einfach nach Gefühl.

Einen tiefen Schwerpunkt beim Tai Chi finden – Videoclip

Heiko Zaenker — Wed, 18 Jan 2012 07:51:37 +0000

Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Übungen mit Daniel Grolle
Im Tai Chi Chuan gibt es viele verschiedene Übungen. Grundlage für die Übungen sind bestimmte Tai Chi Prinzipien. Der Tai Chi Lehrer Daniel Grolle zeigt mit einem Tai Chi Schüler einen häufigen Fehler, der beim Tai Chi Üben gemacht wird. Der Schwerpunkt ist zu hoch und der Körper kann darum nicht verwurzeln. Durch eine steigende Haltung ist der Übende von der Erde wie getrennt.: “Häufige Fehler – Schwerpunkt zu weit oben”.

Spieldauer: 01:50 Minuten

Es wird gezeigt, wie der Schwerpunkt beim Tai Chi in die Mitte verlagert werden kann, so dass eine Kraft von außen den Körper nicht mehr entwurzeln kann. Der Druck wird stattdessen aufgenommen und im Zentrum verdichtet.

* Mehr zum Tai Chi Lehrer Daniel Grolle auf seiner Homepage.: taichi-taiji.de und hier das Buch mit DVD von Daniel Grolle Tai Chi verstehen – ansehen bei Amazon

Tai Chi kann man von zwei Seiten sehen

Heiko Zaenker — Tue, 17 Jan 2012 07:49:24 +0000

Kann Tai Chi nur aus einer chinesischen Sichtweise heraus verstanden werden?
Tai Chi Chuan ist ein Bewegungssystem aus China. Mit Tai Chi ist eine ganze (chinesische) Philosophie verbunden. Die Begriffe für die Tai Chi Anweisungen sind voller chinesischer Wörter, die nie wirklich ganz übersetzt werden können. Die Tai Chi Tradition ist alt und paßt anscheinend nicht in die heutige Welt?
Im Text Multiperspektivität für ein besseres Taiji-Verständnis von Christoph Eydt werden die westliche und östliche Sichtweise auf Tai Chi gegenübergestellt. Dabei sollte kein Widerspruch entstehen, sie sollen einander ergänzen.:
* Tai Chi ist durchdrungen von daoistischer Philosophie, kann aber auch ohne diese gelernt werden.
* Die Tai Chi Bewegungen einfach nur langsam auszuführen ist aber auch wieder zu wenig, um es zu verstehen.
* Tai Chi kann auch westlich verstanden werden, was bedeutet: wissenschaftlich.
* Am Beispiel der Tai Chi Grundhaltung werden die Tai Chi Prinzipien wissenschaftlich erklärt.
* Die Vieldeutigkeit der chinesischen Sprache macht jedoch eine eindeutige Übertragbarkeit der Begriffe unmöglich. So ist ein Begriff wie „Qi“ im Lauf der Zeit auch in China mit verschiedenen Bedeutungen gefüllt worden.
* Die westliche und asiatische Sichtweisen stehen sich gegenüber als „Entweder-oder“ und „Sowohl – als auch“. Beide haben ihre Berechtigung.
* Westliche und östliche Erklärungen zu den Tai Chi Prinzipien sollten klar voneinander getrennt werden.
* Die Frage, ob die östliche oder westliche Sichtweise besser ist, ist genauso sinnlos wie die Frage, welcher Tai Chi Stil der besser ist.

Die Verschmelzung von Körper und Geist beim Tai Chi Training

Heiko Zaenker — Mon, 16 Jan 2012 07:46:13 +0000

Wie man mit Tai Chi Üben eine Körper-Geist-Verbindung entwickeln kann.
Mit Tai Chi Chuan wird die Innere Kraft entwickelt. Eine Grundlage für die Innere Kraft ist die Übereinstimmung von Körper und Vorstellungskraft. Dafür muss unter anderen das Nervensystem „neu verkabelt“ werden. Im Text Meditation in Motion von Tai Chi und Qigong Lehrer Eric Borreson werden Aspekte aufgelistet, die dafür wichtig sind.
* Klarheit des Geistes: Mit einer mentalen Ruhe den Affen-Geist beruhigen. Entspannen und Loslassen der Muskeln und Gelenke. Den Geist konzentrieren auf immer nur eine Sache.
* Ein Bewusstsein für Körper und Qi: Körperhaltung und Tempo entwickeln. Erfahren, wie man die Kraft lenken kann. Darauf achten, sich mit dem Qi zu bewegen. Den Geist, das Unterbewußtsein stärken, durch die Verwendung geistiger Bilder, durch das Herstellen eines Flow, und durch üben, üben, üben.

Newsletter Innere Kampfkuenste Januar 2012

Heiko Zaenker — Tue, 10 Jan 2012 17:16:12 +0000

Inhaltsverzeichnis Newsletter Innere Kampfkuenste Januar 2012 – Ausgabe 90
* Schlagzeilen Tai Chi, Qigong und Innere Kuenste: Wecke das Qi als Tai Chi Lockerungsuebung – Videoclip. Viel Innere Kraft durch Stand-Meditation. Barbara Becker hat eine Qigong DVD auf den Markt gebracht. …
* Neue Newsletter Texte im Blog: Den Zeitdruck loswerden mit Tai Chi
* Neues Buch: Wildgans Qigong
* Texte: Tai Chi und Qigong mal anders betrachtet
* TV-Tipp: Chinas neue Medizin
* Besondere Tage im Februar 2012: Laternenfest, Welttag der Kranken, Welt Yoga Tag
* Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 29. Februar 2012
* Was finde ich wo?
* Zum Schluss: Furchtbare Wirkung
Hier zum ganzen Newsletter: Den Zeitdruck loswerden mit Tai Chi … Newsletter Innere Kampfkuenste Januar 2012

Vermischtes

Heiko Zaenker — Thu, 05 Jan 2012 08:11:29 +0000

Kurzmeldungen zu Themen wie Tai Chi, Qigong oder Innere Kampfkünste zusammengetragen für Oktober 2011
(Als ich auf den unten verlinkten Seiten war, waren die Texte alle frei zugänglich. Besonders Zeitungen blockieren manchmal nach einer gewissen Zeit den Zugang zu ihren Texten und fordern dann zu einem Abonnement auf. Ich kann so etwas leider weder vorhersehen noch verhindern.)

* Barbara Becker hat eine Qigong DVD auf den Markt gebracht. Wie gut die Übungen auf der DVD sind, kann ich nicht sagen, da ich mir die DVD nicht angesehen habe. Ich bin skeptisch, aber vielleicht bin ich da auch ungerecht. Auf jeden Fall wird Barbara Becker so Qigong populärer machen und sicher so manchen neuen Schüler in den Qigong Unterricht bringen.: Hier ein paar der Übungen auf einer Internet-Seite der Bild-Zeitung Barbara Becker: Mit Qigong komme ich wieder zur Ruhe und hier: Qigong mit Barbara Becker und Master Peng. DVD. – ansehen bei Amazon

* Tai Chi Schnupperkurs in Hongkong – Bericht. Tai Chi und Kungfu in Hongkong, ein kurzer Text über zwei Erlebnisse.: Tai Chi und Kung Fu!

* Tai Chi im Wu Stil – Videoclip. Tai Chi Lehrer Gary Wragg praktiziert die Wu Stil Form beim Tai Chi Caledonia 2011.: Tai Chi Chuan Wu Stil Form by Gary Wragg

* Ziehen als Tai Chi Kampfkunst – Videoclip. Kampfkunstanwendungen für die Tai Chi-Übung “Ziehen oder Drehen und Zurückreichen”.: Tai Chi Formanwendung Ziehen

* Tai Chi Peking-Form – Videoclip. Der Videoclip ist ein Ausschnitt aus der Peking Form DVD von Tai Chi Lehrer Sascha Hoffmann aus Twistringen (tai-chi-twistringen.de).: Tai Chi Peking Form

* Tai Chi als Therapie. Das Deutsche Zentrum für Traditionelle Chinesische Medizin in Bad Füssing hat ein neues Therapiekonzept entwickelt: “Tai Chi im Thermalwasser”.: Alternative Medizin in neuer Dimension: Tai Chi zwischen den Thermen

* Wasserboxen – Videoclip. Die Liu He Ba Fa Form nach Dr. Tao Ping Siang, vorgeführt beim Tai Chi Treffen in Jasniere von Roberta Polizzi und Paul Andrews.: Liu He Ba Fa- Wasser-Stil-Boxen, 1. Teil der Form

* Tai Chi Roboter für Kinder. In der der Pädiatrie am Universitätskrankenhaus Shandong wird zur Aufheiterung der Kinder ein Roboter eingesetzt, der neben singen und tanzen auch Tai Chi vorführen kann.: Tai Chi Robot: Auch Roboter müssen mal entspannen…

Viel Innere Kraft durch Stand-Meditation

Heiko Zaenker — Wed, 04 Jan 2012 08:09:15 +0000

Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln stärken als Fundament für die Innere Kraft
Eine Grundlagenübung für alle Inneren Kampfkünste (TaiChiChuan, BaGuaZhan, XingYiQuan, YiQuan) ist Zhanzhuang (die Stand-Meditation). Durch Zhanzhuang wird die Ganzkörperkraft entwickelt, die die Inneren Kampfkünste von anderen Kampfkünsten unterscheidet. Auch wer beispielsweise Tai Chi nicht als Kampfkunst üben will, kann einen großen gesundheitlichen Nutzen aus der Stehübung ziehen.
Der Tai Chi Lehrer Tu-Ky Lam aus Neuseeland schreibt in seinem Text Zhan-zhuang and Whole Body Force im International Journal of Qigong & Taiji Culture über die positiven Wirkungen von Zhanzhuang.:
* Kinder beherrschen noch die GanzKörperKraft. Man kann diese Kraft spüren, wenn ein kleines Kind beispielsweise einen Finger festhält. Wenn der Mensch größer wird, dann verlernt er die Fähigkeit der Ganzkörperkraft, weil Einzelbewegungen der Hände oder Arme ausreichen. In den Inneren Kampfkünsten will man die Fähigkeit zur Ganzkörperkraft wieder beleben. Der effektivste Weg wieder zurück zur GanzKörperKraft ist Zhanzhuang. Durch Zhanzhuang findet eine allmähliche körperliche und seelische Veränderung statt.
* Durch Zhanzhuang können Knochen, Bänder, Sehnen und Muskeln besser zusammenarbeiten. Die Kraft kann von den Füßen geholt und über die Hände abgegeben werden. Die Füße scheinen tiefe Wurzeln in den Boden geschlagen zu haben. Das Denken wird klarer und zuversichtlich.
* Die Knochen werden beim Zhanzhuang schwerer und scheinen gehärtet zu werden und Mann oder Frau fühlt sich viel kräftiger.
* Die Bänder verbinden die Knochen untereinander und werden durch Zhanzhuang stark und zäh. Dadurch kann der Übende schneller laufen und höher springen.
* Die Sehnen verbinden die Muskeln mit den Knochen und werden durch Zhanzhuang wie die Bänder härter, größer und stärker. Die Koordination zwischen Geist und Körper wird verbessert.
* Die Peng Energie kann beim Zhanzhuang trainiert und gespürt werden. Dazu müssen die Finger ein wenig gebeugt sein, als würden sie einen kleinen Ball halten. Die Hände fühlen sich an wie die Klauen eines Adlers. Die Biegung der Daumen benötigt nicht viel Kraft, bringt aber viel Kraft in die Hände.
* Die Grundlagen für das Sammeln bzw. Aufnehmen von Kraft und wieder loslassen werden gelegt.

16 Tai Chi Grundregeln fuer eine gute Koerperhaltung

Heiko Zaenker — Tue, 03 Jan 2012 13:08:28 +0000

Tai Chi Großmeister Cai Longyun über die Kunst „Tai Chi richtig zu üben“
Beim Üben von Tai Chi Chuan müssen fundamentale Techniken beachtet werden. Grundlage für alles ist die Haltung des Körpers. Vom Kopf bis zu den Füßen gibt es Regeln, die man beachten muss. Diese Regeln kann niemand auf Anhieb alle befolgen. Darum ist es wichtig, sie sich immer wieder ins Gedächtnis zu rufen.
Der Tai Chi Großmeister Cai Longyun listet in seinem Text Wie man richtig Taijiquan übt, Cai Longyun – PDF-Text klassische Tai Chi Regeln für die Körperhaltung auf und erklärt sie näher.:
* Der Nacken soll durchlässig und beweglich sein, die Kraft wird auf den Scheitel konzentriert, der Kopft wird ausbalanciert.
* Der Brustkorb sinkt leicht nach innen und der Rücken wird etwas gewölbt.
* Die Schultern sind gesunken und die Ellenbogen hängen herab.
* Die Finger sind locker gestreckt und das Handgelenk ist natürlich nach unten gebeugt.
* Der Schrittbereich wird rund gehalten und die Hüften sind locker.
* Der ganze Bereich um Hüfte und Taille ist locker und das Gesäß ist eingezogen.
* Das Steißbein wird gerade im Lot gehalten.
…
Der Text ist der Auszug aus einem Artikel aus der WenWu Zeitschrift Ausgabe 2 / 2011. Insgesamt werden in der Druck-Ausgabe sechzehn klassische Tai Chi Techniken erklärt.