• Очищение с помощью потряхиваний.
• Дыхания через точки и каналы.
• Заключительные упражнения.

Сегодня я поделюсь ещё тремя недооценёнными практиками.

1. Спонтанные движения

Об этом упражнении на сайте уже есть статья. Но ещё раз хочу озвучить некоторые моменты.

Это упражнение есть в очень многих духовных направлениях. Спонтанные движения помогают не только перераспределить энергию по организму, но и оздоровлению.

Когда мы начинаем эту практику, можно почувствовать два потока, так же, как и в упражнении «Большое Дерево». И ОТПУСТИТЬ ТЕЛО, доверив его этим потокам. Не нужно контролировать процесс, не нужно заранее придумывать и продумывать следующее движение! Пусть энергия Ци протекает по вашему телу, не сопротивляйтесь этому движению, не мешайте ему!

Мастер называет это упражнение «САМОРЕГУЛЯЦИЯ» и «ОТПУСТИТЬ ТЕЛО»!

Для запуска качественного оздоровительного процесса желательно делать не менее 15 минут.

В нашей школе Чжун Юань Цигун упражнение «СПОНТАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ» является подготовкой к практикам ЧЕТВЁРТОЙ СТУПЕНИ ЦИГУН!

Так что очень рекомендую выделять время на это упражнение! Когда его лучше делать, в какой момент занятий – об этом рассказываю на ступенях! Добро пожаловать на первую ступень цигун!

2. Пятое подготовительное упражнение

Это упражнение мы изучаем на ВТОРОЙ СТУПЕНИ ЦИГУН! И для меня эта практика является чем-то более глобальным, чем обычное подготовительное упражнение.

Есть история о том, как к Мастеру Сюй Минтану обратились очень занятые люди. Далее мой вольный пересказ этой истории. Они попросили Мастера научить их одному единственному упражнению, которое заменит все остальные. И Мастер научил их именно пятому подготовительному упражнению. И для меня это некий показатель того, что пятое подготовительное упражнение очень важное!

Пятое подготовительное называется «ПОДНЯТЬСЯ В НЕБО, ОПУСТИТЬСЯ В ЗЕМЛЮ» или «СОЕДИНЕНИЕ С НЕБОМ И ЗЕМЛЁЙ».

Есть примечательная особенность этого упражнения, которая заключается в том, что практика «Подняться в Небо, опуститься в Землю» некоторыми своими функциями заменяет «Большое Дерево». Конечно, не на сто процентов, ведь «Большое Дерево» – это классика цигун, это основное упражнение, и это не просто так придумано, ведь «Большое Дерево» – одно из монументальных упражнений! Но пятое подготовительное упражнение делает свою, уникальную и тоже мощную работу!

Советую иногда делать «Соединение с Небом и Землёй» долго, от 15 до 30 минут, чтобы почувствовать то, какую трансформацию это упражнение может осуществить!

Важное наблюдение! Многие практикующие приходят к подобным упражнениям, к упражнениям, которые похожи своими движениями на наше пятое. У нескольких мастеров я видела похожие практики. Они тоже берут Ци от Земли, потом берут Ци от Неба. И эти энергии соединяются и образуют нечто новое. Но, в практике Чжун Юань Цигун, на мой взгляд, самый красивый вариант, самый полный, который такой же многофункциональный, как и основное упражнение «Большое Дерево».

Так что рекомендую делать эту практику! Даже если вы прошли только первую ступень, вы можете подключить «Соединение с Небом и Землёй» к своему арсеналу. Конечно, важно научиться правильно его делать. А правильно можно научиться только у инструктора, а не по книжкам! Какие функции это упражнение несёт, и как много оно даёт, я подробно рассказываю на ВТОРОЙ СТУПЕНИ ЦИГУН!

3. Шестое подготовительное упражнение

Шестое подготовительное упражнение, как и пятое – практики ВТОРОЙ СТУПЕНИ ЦИГУН!

Так же, есть много похожих на шестое упражнение практик. Подобные движения есть в тайцзи, в нейгун и в других школах цигун. (Нейгун, кстати, это древнее название цигун, иногда его тоже используют).

Это упражнение называется «ПЕРЕМЕШИВАНИЕ ИНЬ-ЯН ШАРА». И, если пятое подготовительное люди всё-таки делают, особенно если грамотный инструктор передал важность этого упражнения, то шестое обычно делают намного меньше по времени, чем пятое.

Мой совет: делать шестое тоже много. Если вы хотите наработать себе мощную чувствительность, сильный Ци шар, делайте «Перемешивание Инь-Ян шара». Если ваша цель стать мощным энергоцeлиteлeм, выделяйте время на эту практику!

С Любовью, Зайцева Мария.

P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!

Большая просьба, давайте ссылки на сайт при копировании авторского материала!

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!

Приглашаем вас на семинар по 3ей ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 6 по 9 апреля 2026г.

Длительность ступени: 4 дня подряд по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:

Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 21000 р.

О третьей ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

Приглашаем вас на семинар по 1ой ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 30 марта по 3 апреля 2026г.

Длительность семинара: 5 дней по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:

Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 18000 р.

О первой ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

Приглашаем вас на семинар по 2ой ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 23 по 26 марта 2026г.

Длительность 4 дня по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:

Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 20 000 р.

О второй ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

Приглашаем вас на семинар по 1ой ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 13 по 17 апреля 2026г.

Длительность семинара: 5 дней по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:

Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 18000 р.

О первой ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

Приглашаем вас на семинар по 1ой ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 20 по 24 апреля 2026г.

Длительность ступени: 5 дней по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:
Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 18000 р.

О первой ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

Приглашаем вас на семинар по 1ой ступени Чжун Юань Цигун!

Расписание:

Семинар будет проходить с 4 по 8 мая 2026г.

Длительность семинара: 5 дней по 3 часа, начало в 19:00!

Место проведения:

г.Москва, переулок Сивцев Вражек, дом 21. М.Арбатская (М.Кропоткинская, М.Смоленская), 10 минут пешком.

ВОЗМОЖНО ОНЛАЙН УЧАСТИЕ! 

Инструктор:
Семинар ведёт инструктор Цигун Мария Зайцева.

Стоимость семинара: 18000 р.

О первой ступени Чжун Юань Цигун вы можете прочитать здесь!

Контактная информация:

Tel, WhatsApp: 8926-531-8498
E-mail: willtolive108@gmail.com

7 тысяч лет назад в Китае зародились уникальные практики, известные в наше время под названием ЦИГУН.

Цигун – это искусство, обучающее управлению жизненной энергией ЦИ, позволяющее развивать интуицию, мудрость и силу Духа. Цигун – система, помогающая человеку поддерживать здоровье, высокий уровень энергичности, трудоспособности и стрессоустойчивости. Это естественные, связанные с энергиями Земли и Неба, и поэтому физиологичные, проверенные тысячелетиями практики! В нашей Студии Цигун мы проводим семинары по практикам цигун для начинающих, а также цигун для продвинутых практиков!

Добро пожаловать в Студию ЦИГУН и МЕДИТАЦИЙ!

НОВОСТИ И БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

1я СТУПЕНЬ ЦИГУН

Начало: 30 марта 2026г.

Подробнее

2я СТУПЕНЬ ЦИГУН

Начало: 23 марта 2026г.

Подробнее

3я СТУПЕНЬ ЦИГУН

Начало: 6 апреля 2026г.

Подробнее

ПОЛНОЕ РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

РЕЙКИ для начинающих

Подробнее

Онлайн ЦИГУН марафон

Подробнее

Можно сказать, что выполняя только эти упражнения, вы получите очень много пользы и активируете процессы оздоровления. Поэтому я размещаю эту статью в рубрике «АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ»!

И первое из таких недооценённых упражнений цигун, это практика ПОТРЯХИВАНИЙ.

Очищение с помощью ПОТРЯХИВАНИЙ

Обычный совет от инструкторов про это упражнение – делать несколько минут.
Но, я нашла в нескольких источниках информацию о том, что потряхивания дают лучший эффект, если делать их хотя бы 15 минут.

Если вы будете эти очищения делать долго, то делайте, стоя на туристической пенке, сложенной в несколько раз. Такая конструкция даёт небольшой амортизирующий эффект. Если вы делаете всего несколько минут, то можно поделать стоя на полу.

Но, если делать это упражнение 15 минут, то лучше стучаться пятками не о твёрдый пол, а о какую-нибудь амортизирующую мягкую поверхность, для того, чтобы вашему позвоночнику было комфортно.

Я была на семинарах, когда с Мастером мы делали потряхивания полчаса.

Если делать потряхивая интенсивно, то они помогают глубоко прочиститься, включить циркуляцию Ци по каналам, помогают включить энергетический тонус и лимфодренаж.

Мой совет для всех новичков, и для тех, кто начинает заниматься практикой цигун в пожилом возрасте:

Включите в свои занятия (лучше вечером и несколько раз в неделю) очистительный получасовый комплекс. Пусть он состоит из 15 минут потряхиваний и 15 минут чистки с помощью энергетического шара. Это практики первой ступени цигун и все, кто проходит семинар по первой ступени, знают эти упражнения. После подобного очистительного комплекса желательно не выходить никуда из дома, а если выходить, то сделать практику заключительных упражнений – о них мы, кстати, тоже поговорим в этой статье.

Следующая недооценённая практика.

Дыхание через точки и каналы

С дыханием через точки и каналы ситуация та же, что и с потряхиваниями. Поскольку эти упражнения относятся к вспомогательным приёмам, то и отношение к ним несерьёзное, и делают их немного, чисто символически.

Но время практики, конечно же, влияет на результаты! Чем больше вы делаете конкретное упражнение, тем лучше результаты.

Совет – делайте дыхание по каналам тоже хотя бы по 15 минут.

Если у вас есть проблема с циркуляцией крови и лимфы, и эта проблема проявляется в виде холодных конечностей, то делайте эту практику каждый день!

В этом случае упражнение лучше делать по полчаса, можно делать лёжа перед сном. Если вы будете выполнять три месяца эту практику, вы не только оздоровитесь, но и мощно раскроете чувствительность своих ладоней, выйдете на новый уровень, если вы используете ладони как инструмент в своих целительских практиках. В любом случае вы сможете почувствовать, что ваши ладони и стопы поменяли свои энергетические свойства в сторону более тонкой восприимчивости.

Третья недооценённая практика, о которой хочу рассказать и напомнить – это заключительные упражнения!

Заключительные упражнения

Эти упражнения мы делаем после практики Большого Дерева и в конце всего комплекса цигун.

Я вижу, как делают заключительные упражнения – слабенько и по-быстрому, лишь бы поскорее простучаться и закончить быстрее практику.

Мой совет – делайте заключительные упражнения много и осознанно!

Вокруг нашего тела как тонкий скафандр находится так называемая ВЭЙ ЦИ, в переводе ЗАЩИТНАЯ ЦИ. Мы можем нарабатывать слой своей защитной Ци с помощью заключительных упражнений.

Делайте прохлопывания мощно, проходитесь по каждому участку тела хотя бы раза три. И очень важно – осознанно направлять своё внимание на эти действия, на своё тело и кожу, с намерением – УПЛОТНЯЮ, НАРАБАТЫВАЮ ЗАЩИТНУЮ ЦИ!

Практикуйте эффективно, друзья!
Делайте цигун качественно, потому что качество важнее количества!

Здесь можно почитать про энергетический массаж! С помощью энергетического массажа пробуждаем тело с утра!

С Любовью, Зайцева Мария.

P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!

Большая просьба, давайте ссылки на сайт при копировании авторского материала!

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!

Вам будет интересен этот цигун-марафон:
Если вам не хватает дисциплины заниматься энерго-практиками каждый день!
Если вы хотите оздоровиться!
Если вы хотите получить новые знания и практики!
Если вам близка тема восточной философии и цигун!Если вы прошли первую ступень Цигун — добро пожаловать!

Я приглашаю присоединиться к марафону всех, кто выбирает для себя баланс материального и духовного, всех, кто понимает, что древние практики дают важный вклад и в здоровье, и в развитие духовных качеств и способностей.

Мы начинаем в понедельник 18 ноября!

Марафон будет длиться 6 недель, в будние дни, с понедельника по пятницу. Занятия будут начинаться в 9:00, но иногда занятия будут вечером! Перед началом каждой недели я буду размещать расписание эфиров!

Завершим марафон 27 декабря!

Вас ждут 30 занятий, на каждом мы будем практиковать от 3 до 5 упражнений!

Онлайн — марафон состоится в Телеграм!

6 недель! 30 занятий!

Каждый день с понедельника по пятницу! Начало занятий утром в 9:00 (иногда вечером)!
Длительность занятий будет чередоваться: от 1:10ч. — до 1:30ч.

Записи занятий будут сохраняться в Телеграм канале. Если вы не сможете присоединяться к трансляции, то можно будет заниматься по записи!
(По опыту прошлого марафона почти все занимались по записи).

После оплаты марафона, я подключаю вас к группе марафона в Телеграм!

До начала марафона я сделаю несколько эфиров и расскажу про некоторые упражнения, чтобы заранее подготовить вас к практике и не терять время на объяснения во время марафона.

Обязательно будут бонусы и «плюшки»

Возможность задавать вопросы по практике и обратная связь!
Несколько секретных малоизвестных практик!
Записи занятий будут доступны вам до 15 января 2025.

Записаться на марафон и задать организационные вопросы:

Telegram+WhatsApp: 8926-531-84-98, Мария.

Про программу марафона ещё будут посты в группе Telegram!

#марафонцигун
#оздоровление
#омоложение
#цигунмарафон
#даосскиепрактики
#марафон