Wing Tsun Training

So werden Kettenfauststöße härter

2010-12-28T02:57:00.000-08:00

Immer wieder wird in Wing Tsun Kreisen darüber diskutiert, ob die Anzahl der Fauststöße pro Zeiteinheit oder die Härte eines Fauststoßes wichtig ist. Eine Diskussion die meiner Ansicht nach längst überflüssig sein müsste.

Ich musste schon "Fauststoßwettbewerbe" miterleben, bei denen es um die maximale Anzahl von Fauststößen pro Minute ging. Was da zu sehen war, war eine unterirdisch schlechte Bewegungsqualität. Schuld daran sind sicherlich auch Behauptungen, dass im Wing Tsun zehn bis zwölf Fauststöße pro Sekunde abgefeuert werden können. Diese Behauptungen dienen wohl der Untermauerung der Überlegenheit gegenüber anderen Stilen. Leider führen Sie zu einem nicht ernstzunehmenden Gefuchtel mit den Armen, das in den meisten Fällen keine Wirkung zeigt. (Besonders lustig anzuschauen in Verbindung mit dem "Vorwärtsschrittgehoppel" siehe hier..http://wingtsuntraining.blogspot.com/2010/03/der-wt-vorwartsschritt.html.)
Vorzuziehen sind immer harte und kontrollierte Fauststöße. Die Kettenfauststöße verdeutlichen im Wing Tsun lediglich, dass Angriffe immer in einer ununterbrochenen, zusammenhängenden Bewegungsabfolge durchgeführt werden.
Härter werden die KFS, wenn Sie aus der Hüfte geführt werden und der Oberköper mitrotiert (Vgl. http://wingtsuntraining.blogspot.com/2010/03/der-typische-wt-fauststo.html). Dadurch, dass dann der gesamte Körper an der Bewegung beteiligt wird, sinkt automatisch die Schlagfrequenz. In einem Kampf ist es jedoch ohnehin unrealistisch, dass zehn Fauststöße hintereinander das Ziel treffen, da sich der Gegner (gerade wenn er getroffen ist) weiterbewegt.
Für das Training von Fauststößen gilt daher, lieber Qualität und Kraft Power der Bewegung betonen, als eine hohe Schlagfrequenz.

Panacea Seminar für Kampfkünstler

2010-07-14T02:56:00.000-07:00

Panacea für Kampfkünstler - einfache Entspannungstechniken für den Schultergürtel

Auf diesem Wochenendlehrgang werden einfache Handgriffe und Techniken gezeigt, um den Schultergürtel und Nacken zu entspannen. Diese Techniken sind zur Anwendung an Dritten gedacht. Neben den praktischen Übungen der Techniken umfasst der Lehrgang das notwendige theoretische Hintergrundwissen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Besonders geeignet sind die Techniken für Kampfkunstlehrer, die diese Techniken bei ihren SchülerInnen anwenden wollen. Für die Anwendung der Techniken zur Entspannung ist keine Heilpraktikererlaubnis notwendig.

Weitere Informationen zu dem Seminar findest Du hier

Generelle Informationen zu Panacea unter http://www.panacea-therapie.de/

Kampfkunst und Körperstruktur

2010-07-14T01:13:00.000-07:00

Was hat die Körperstruktur mit Kampfkunst zu tun?

Seit geraumer Zeit hält eine neue Erkenntnis Einzug in die Wing Tsun Szene. Das die Körperhaltung und Körperstruktur einen Einfluss darauf haben, ob sich jemand geschmeidig bewegen, wirklich Kraft entfalten und flexibles Wing Tsun praktizieren kann. Die einen versuchen schon seit Jahren mit Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen gleich einen ganzen Gesundheitszweig zu etablieren und ihre Schüler geschmeidig zu bekommen.

Andere tun das Ganze als Schmarren ab und fahren ihren alten Stiefel weiter.

Aber was hat es mit der Körperstruktur auf sich? Ist sie wirklich der Schlüssel zum System, das wahrhaft selig machende Allheilmittel zur Erlangung höchster Wing Tsun Fähigkeiten?

Ja und Nein! Eine aufrechte und gesunde Körperstruktur ist die Grundvoraussetzung, um wirklich flexibel und gleichzeitig kraftvoll kämpfen zu können. Nicht mehr und nicht weniger. Durch eine aufrechte Körperstruktur besitzt Du noch keine Reaktionen, gute Koordination oder die erforderliche Schlagkraft. Aber ohne diese aufrechte Haltung und ohne eine ausbalanciertes Muskel- und Fasziensystem wirst Du diese auch nur schwerlich erlangen.
Frühere Generationen von Wing Tsun Lehrern waren sich dessen vielleicht einmal bewusst gewesen. Denn die erste Form (Siu Nim Tao) ist ursprünglich wohl dazu erdacht worden, dass Muskel- und Fasziensystem ins Gleichgewicht zu bringen und eignet sich, richtig ausgeführt, hervorragend dazu. Leider ist dieses Wissen im Wing Tsun wenn überhaupt, nur noch latent vorhanden. Die Siu Nim Tao wird schlichtweg nicht so ausgeführt, dass sie dieser ihr angedachten Aufgabe nicht nachkommen kann. Entscheidend ist hier nämlich nicht so sehr, welche Bewegungen Du ausführst, sondern wie Du Dich bewegst. Wer seine Form nicht in diesem Bewusstsein ausübt, kann 20 Jahre trainieren, ohne wirklich einen nennenswerten Erfolg zu erzielen. Um wirklich geschmeidig zu werden, müssen Du die SNT richtig üben. Weitere extra Dehnungs- und Gesundheitsformen benötigst Du dazu nicht.

Wie die optimale Körperstruktur aussieht?

Der Körper lässt sich zur Anschauung in unterschiedliche Blöcke einteilen. Füße, Beine, Becken, Rumpf und Kopf. Eine gute Körperstruktur besitzt Du, wenn alle diese Teile wohl ausbalanciert übereinander sitzen. "Ist doch selbstverständlich", sagst Du? Leider nein! Bei den meisten Menschen liegen Verdrehungen und Verschiebungen im Körper vor. So steht Beispielsweise das Becken schief, die Beine nach außen verdreht und der Kopf sitzt viel zu weit vor den Schultern.

Solche Verschiebungen entstehen durch Verspannungen im Körper und führen auf Dauer zu chronischen Spannungsbeschwerden, Gelenkbelastungen und körperlichen Verschleißerscheinungen. Die optimale Funktion Ihres Körpers wird durch diese Verschiebungen eingeschränkt. Der Körper wird steif und unbeweglich. Leben heißt jedoch Bewegung. Wo Beweglichkeit eingeschränkt ist, entstehen Krankheiten.

Betrachte die beiden Blockmännchen auf der linken Seite. Welche Körperstruktur ist wohl die gesündere? Welche sorgt für eine optimale Funktion des gesamten Körpers? Die Antwort liegt auf der Hand und ist selbst für Laien erkennbar. Natürlich die des zweiten Männchens. Bei dem ersten Männchen ist das Becken links nach vorne/unten rotiert. Dadurch ist das linke Bein länger. Der rechte Fuß dreht nach außen. An eine flüssige und leichtfüßige Schrittarbeit ist nicht zu denken. Das steife Becken verhindert, dass Ober- und Unterkörper richtig zusammenarbeiten. So kann keine Kraft entwickelt werden. Der eingefallene Brustkorb und die hochgezogenen Schultern forcieren eine flache Atmung und blockieren den effektiven Einsatz der Arme. Leider findet sich eine solche Körperstruktur bei vielen Menschen und auch bei der Mehrzahl der Kampfkünstler.

So auch bei dem Herrn rechts. Einigen mag er vielleicht sauf den ersten Blick stark erscheinen und so wirken, als könne er sich ganz gut zur Wehr setzen. Im Fitness-Studio drückt er sicher auch einige Kilos. Aber schon von vorne ist zu erkennen, dass seine Gesäßmuskeln sehr stark angespannt sind. Das Becken ist blockiert und die Schultern stehen unter Spannung. Dieser Mann ist nicht in der Lage, schnell Angriffen auszuweichen oder selbst kraftvolle Schläge zu platzieren.
Ein unbeweglicher, schlecht strukturierter Körper kann zu unzähligen Gebrechen führen. Spannungskopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Gelenkabnutzung, Bandscheibenvorfälle und chronische Rückenschmerzen sind nur einige davon.

Ferner ist ein verspannter Körper nicht in der Lage große Leistungen jederzeit abrufen und ausführen zu können.

Einige mögliche Haltungsfehler eines WT-Kämpfers.

Auf dem Bild links siehst Du eine typische Schrittstellung. Die Bauchmuskeln (vor allem M. rectus abdomini) sind dabei angespannt und ziehen das Becken nach vorne/oben. Unterstützt werden sie durch die zusammengepressten Gesäßmuskeln, die somit das Hüftgelenk blockieren. Durch diese Haltung des Beckens stehen die Beine unter starker Spannung und sind unbeweglich. Der Psoas major kann seiner Funktion nicht nachkommen. Ein effektiver Tritt aus diesem Stand ist nahezu unmöglich. Die zusammengezogenen Bauchmuskeln bewirken überdies, dass der Brustkorb einsinkt, dadurch wird die Atmung flacher (im Kampf steigt dadurch die Nervosität und die Energieversorgung sinkt) und der Kopf rutscht zu weit vor die Schultern. Dadurch verspannen die Nacken und Rückenmuskeln und der Schultergürtel lässt sich nicht mehr optimal bewegen. Dadurch sinken die Schlagkraft und die taktile Empfindsamkeit. Dieses Problem findet sich vor allem bei den besonders authentischen Großmeistern.

Hier im Bild rechts, der Versuch eines Trittes. Eingeleitet wird die Bewegung durch die Kontraktion der Bauchmuskulatur, was grundlegend verkehrt ist. Dadurch zieht sich der gesamte Körper zusammen, und der Rücken wird rund. Wieder ist an eine maximale Kraftentfaltung und ein dynamisches Gleichgewicht nicht zu denken.

Was bedeutet es nun, wenn ein Kämpfer oder gar ein Lehrer über eine solche Körperhaltung verfügt? Nun zunächst bedeutet es, dass er von wahrer Meisterschaft noch sehr sehr weit entfernt ist. Denn schließlich sind noch nicht einmal die Grundlagen gelegt, um geschmeidig kämpfen zu können. Will er weiterkommen, sollte er schleunigst damit beginnen, seine Formen mit dem richtigen Verständnis zu üben. Aber dafür sind sich gerade höher graduierte Schüler oder gar Lehrer oft zu schade für.

Verbesserung der Körperstruktur

Heute gibt es einige Gesundheitsmethoden, die Dir helfen können, Deine Körperstruktur zu verbessern. Eine davon ist PANACEA. Wofür Du einige Jahre die Siu Nim Tao richtig üben musst, erreichst Du mit Hilfe eines qualifizierten PANACEA Practitioners innerhalb von zehn Sitzungen a anderthalb Stunden.

PANACEA ist eine Gesundheitsmethode zur vollständigen Entspannung des Körpers, Verbesserung der Körperhaltung und Steigerung der Beweglichkeit. Mit sanften Händen befreit der PANACEA-Practitioner Muskeln von tief liegenden Verspannungen. Dadurch bewegst Du Dich geschmeidiger und erhälst eine aufrechte Körperhaltung. Störende Bewegungsblockaden verschwinden. In zehn aufeinander aufbauenden Sitzungen wird Deine Muskulatur langfristig gelockert. Sie erhalten ihre natürliche Länge zurück. Dadurch steigert sich die Leistungsfähigkeit Deines gesamten Körpers.

Wie sich die Körperstruktur ändern lässt!

Viele Menschen glauben, ihre Körperhaltung sei angeboren oder vererbt. Und an verdrehten Füßen ließe sich eben nichts ändern. Das stimmt nicht!

Die so genannten Faszien (muskuläres Bindegewebe) formen unser Erscheinungsbild. Entspannen wir Muskeln und Faszien, richtet sich der Körper besser auf. Verdrehungen und Verschiebungen im Köper verschwinden. Die Körperhaltung verbessert sich deutlich sichtbar und spürbar.
Mit einer aufrechten Körperhaltung steigt die Leistungsfähigkeit Deines Körpers. Du bewegst dich schneller, kraftvoller und energiesparender. Die Vorteile die sich dadurch für die Selbstverteidigung ergeben, sind gar nicht hoch genug einzuschätzen. Natürlich kann PANACEA kein Selbstverteidigungstraining ersetzen. Doch bringt es Dich auf ein neues körperliches Level, von dem aus Du dich besser bewegst und schneller lernst.
PANACEA ist die erste Methode, die umfangreiche Erfahrungen in der Arbeit mit Kampfkünstlern und ihren speziellen Bedürfnissen in die Praxis umsetzte.

PANACEA bietet einem Kampfkünstler u. a. folgende Vorteile:

Eine aufrechtere Körperhaltung
Mehr Beweglichkeit
Schnellere Reflexe
Einen stabileren Stand
Mehr Kraft
Ökonomischere Bewegung
Geringere Verletzungsgefahr
Schnelleres Bewegungslernen
Gesteigertes Körperbewusstsein

Der Panacea Practitioner versteht sich dabei nicht als Heiler. Vielmehr ist er ein Bewegungs- und Haltungslehrer, der die Gesundheit seiner Klienten stärkt und dem Körper hilft, sich selbst zu helfen.

Wenn Du mehr über den gesundheitlichen Nutzen von PANACEA erfahren möchtest, darf ich Dir mein Buch „Lebensfreude durch Balance“ empfehlen. Weitere Informationen erhälst Du auch unter www.panacea-therapie.de

Lehrer oder Leerer? Ein kurzer Kommentar!

2010-06-25T05:07:00.000-07:00

Im Internet finden sich viele Chi Sao Videos. In der Regel präsentieren sich darauf die Wing Tsun Lehrer von ihrer "besten" Seite. Sie zeigen, wie toll sie ihre Schüler (die sich nicht mal ernsthaft wehren) vermöbeln können. Toll!!
Aber mal ernsthaft - was soll diese Art des Chi Sao bringen? Nichts! Chi Sao ist eine Trainingsmethode, um taktile Reaktionen einzuüben. Keine Kampf. Schlägt der Lehrer dabei auf seine Schüler ein, Lernen diese nur falsche Dinge. Sie verkrampfen und werden defensiv.

Leider wird diese Art des Chi Sao von vielen Schülern gefördert, indem sie in ihrem prügelnden Lehrer den tollen Hecht sehen und ihn bewundern.
Chi Sao sollte miteinander geübt werden. Ein guter Lehrer sorgt dafür, dass sein Schüler aktiv wird und nach vorne geht. Ein guter Lehrer lässt sich auch mal treffen.
Natürlich gibt es unterschiedliche Arten taktiles Training durchzuführen. Zu Beginn steht das Einüben von festgelegten Grundformen in Slow Motion, danach können festgelegte Bewegungsabfolgen schneller und kraftvoller ausgeführt werden. Das freie "Chi Sao Spiel" steht am Ende. Dazu eines unserer alten Videos aus dem Jahr 2006.

Videoclip: Wie ein freies taktiles Trainieren aussehen sollte!

Chi Sao richtig trainiert.

2010-06-24T03:31:00.000-07:00

Das Chi Sao (klebende Arme) bildet nach allgemeiner Auffassung die Seele des Wing Tsun. Hier sollen die in den Formen erlernten Techniken zum Leben erweckt werden. Das Chi Sao soll dem Schüler schnelle Reflexe einpflanzen und ihm unbewusste Reaktionen auf einen Reiz erlauben.
Der Schüler soll in die Lage versetzt werden, über den Tastsinn seiner Arme und Beine die Richtung und Stärke eines Angriffes zu erkennen und automatisch die richtigen Gegenmaßnahmen zu treffen. Das soll ihn auch vor Täuschungen (Finten) bewahren.

Das Chi Sao soll also eine Übung sein, die Fähigkeiten schult, die für einen Kampf nützlich sind. Aber es soll keinen Kampf simulieren. Es stellt eine reine Übung dar. Obwohl das eigentlich alle Wing Tsun Lehrer so wiedergeben, halten sich doch die wenigsten daran. Viel zu oft wird das Chi Sao zu einem Kämpfchen, an dessen Ende keiner wirklich etwas gelernt hat. Und so verbringen die, die Chi Sao falsch üben, viele Jahre mit dem was sie da tun und haben am Ende keine Reaktion wirklich verankert. Wie die Ausführung der Formen, variiert auch das Üben des Chi Sao innerhalb der verschiedenen Wing Tsun Stile enorm. Von Knüppelhart bis Ultra - soft, alles ist vertreten.
Wie genau Chi Sao geübt werden muss und warum es so geübt werden muss: davon allerdings hört man von Seiten des Wing Tsun selten Aufschlussreiches.

Wie Chi Sao geübt werden muss!

Das Chi Sao ist eine Übungsmethode, die das Ziel hat, dem Übenden seinen haptischen Sinn zu erschließen. Sie befähigt ihn, die Richtung, Geschwindigkeit und Stärke eines Angriffes zu erfühlen und blitzschnell intuitiv die richtige Gegenmaßnahme einzuleiten.
Am sichersten ist es, dem Angriff aus dem Weg zu gehen. Aber woher weißt Du, wohin genau ein Angreifer schlägt? Mit welchen Arm, von wo, wie schnell, wie stark?
Du siehst es mit Deinen Augen? Das hat allerdings Nachteile.
Erstens: optische Reize sind sehr langsam. Deshalb funktionieren Zaubertricks. Die Hand ist nun mal schneller als das Auge. Steht Dein Gegner zu nah und schlägt zu, ohne weit auszuholen, bemerkst Du den Schlag erst, wenn es dunkel wird.
Zweitens: Du kannst getäuscht werden. Mit einer Finte legt der Gegner Dich rein. Er täuscht einen Schlag mit links zum Bauch. „Rumms“. Schon rauscht die Rechte auf Dein Kinn.
Die Lösung des Problems: Du erschließt Dir einen weiteren Sinn zum kämpfen – Deinen Tast- und Berührungssinn. Durch Berührung erfährst Du nicht nur, ob eine Person oder ein Gegenstand hart oder weich, warm oder kalt, grob oder fein ist, sondern kannst nach entsprechender Ausbildung auch die Richtung, Stärke und Geschwindigkeit eines Angriffs bestimmen. Diese Fähigkeit vermittelt Dir das richtig ausgeführte Chi Sao.
(Im BodyTECH führen wir die taktile Trainingsmethode ganz anders aus als im Wing Tsun üblich und sprechen daher von Neuro Taktilem Konditionieren (NTK) oder auch den „fühlenden Armen“).
Die Übung des Chi Sao sollte dabei Dein Nervensystem schulen (über taktile Reize wird das Nervensystem [re-] konditioniert, um neue Verhaltensmuster auf eben diese Reize zu entwickeln). Denn von dort werden sämtliche Bewegungen gesteuert. Durch spezielle Übungen werden Reaktionen installiert, die Dir ermöglichen, einen Angriff über die Arme (oder bei Tritten auch über die Beine) wahrzunehmen und instinktiv die richtige Bewegung einzuleiten, die Dich aus der Angriffslinie in Sicherheit bringt.
Um das zu erlernen, müssen Du die Übung der „fühlenden Arme“ zunächst sehr langsam ausführen. Nur so lässt Du alte Bewegungsmuster los und eignest Dir neue und bessere an, bzw. kommst wieder zu natürlichen Bewegungsmustern zurück. Übst Du zu schnell, gerätst Du unter Druck und wirst gestresst. Unter Stress reagiert Dein Körper aber nur mit bereits bekannten Bewegungsmustern. Du lernst also nichts Neues dazu.
Stell Dir vor Du willst am Klavier Mozarts elfte Sonate lernen und müssten gleich in vollem Tempo vor einem großen Publikum spielen. Wie lehrreich wäre wohl Deine erste Übungsstunde? Tastest Du dich jedoch Takt für Takt vor, stellt sich irgendwann der Fluss ein und das Stück geht wie von selbst von der Hand. Um nun ein wirklich begnadeter Pianist zu werden, musst Du irgendwann natürlich auch vor Publikum brillieren. Genauso musst Du die Chi Sao Bewegungen, wenn sie wirklich beherrscht werden, ausführen können, wenn Du von einem Übungspartner unter Druck gesetzt wirst. Alles jedoch zu seiner Zeit. Verwechsle daher Chi Sao nicht mit einer Kampfsituation. Sind Reaktionen und Bewegungsmuster einmal verankert, werden sie nach und nach automatisch immer schneller, bis sie im Ernstfall zum Einsatz kommen können.
Außerdem solltest Du Chi Sao mit sehr geringem Ausgangsdruck der Arme üben. Je weniger Druck Du selbst über die Arme geben, umso mehr spürst Du, was der Übungspartner/Gegner macht. Und - je eher Du etwas spürst, desto schneller kannst Du reagieren. Der eigentliche Vorwärtsdruck auf den Gegner muss aus dem Körper kommen.
Dein Berührungssinn bemerkt schon eine winzige Fliege, die auf Deinen Armhärchen landet, ohne diese platt zu drücken. Diese Feinfühligkeit musst Du Dir zu Nutze machen.

Zum Thema Chi Sao mit oder ohne Druck gibt es fast so viele Meinungen wie es Wing Tsun Lehrer gibt. Die einen drücken sich die Seele aus dem Leib, so dass ihr Chi Sao wie Sumo-Ringen aussieht. Andere wedeln luschig mit ihren Armen vor dem Körper. Die einen sagen: „Ohne Druck auf den Gegner zu machen, rennt der mich einfach über den Haufen und ich kann ihm keinen Schaden zufügen.“ Die anderen erwidern: „Mit Druck kann ich nicht mehr spüren, was der Gegner macht und dann werde ich getroffen.“ Was ist denn nun zutreffend?

Wie so oft im Wing Tsun liegt die Wahrheit in der goldenen Mitte. Weder die „harten Drücker“ noch die „Weichspüler“ können ihr Chi Sao erfolgreich in die Praxis umsetzen. Und trotzdem haben beide zu einem gewissen Teil sogar Recht mit ihren Behauptungen. Das Problem liegt darin, dass die einen nicht verstehen, wie man richtig Druck ausübt und die anderen nicht wissen wie man wirklich locker bleibt. Natürlich musst Du Druck auf den Gegner machen, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen und ihn letzten Endes zu besiegen. Machst Du Dich dabei jedoch steif (was die meisten machen, die Druck geben wollen), kannst Du die Aktionen des Gegners nicht erspüren und wirst sehr wahrscheinlich getroffen.

Was muss ich tun, um den Gegner zu spüren?

Um die Aktionen des Gegners mit Hilfe Deiner taktilen Fertigkeiten zu erspüren, müssen Deine Arme als „Sensoren“ fungieren. Deine Arme verraten Dir, wie schnell und wohin Dein Gegner schlägt, geben die Informationen weiter und Dein Körper passt sich an die veränderten Bedingungen an, weicht dem Angriff aus und greift sofort in die dadurch entstehende Lücke des Gegners an. Damit die Arme ihrer Aufgabe nachkommen können, müssen sie flexibel bleiben, damit sie durch den gegnerischen Angriff „verformt“ werden können. Machst Du Deine Arme zu steif, oder drückst den Angriff gar nach oben, unten oder außen, kannst Du die gegnerischen Absichten nicht erspüren.
Wie gebe ich richtig Vorwärtsdruck?

Ohne den nötigen Vorwärtsdruck wirst Du einfach überrannt, kannst nicht rechtzeitig ausweichen und erst recht nicht in eine sich ergebende Lücke vorstoßen. Also übe Druck auf Deinen Gegner aus! Damit Du dabei aber nicht steif, unbeweglich und unempfindlich gegenüber taktilen Empfindungen wirst, muss der Druck aus dem Körper heraus kommen. Wie sich das genau anfühlt, ist nur durch Üben, Üben, Üben zu erfahren. Dazu muss man allerdings auch auf die richtige Art und Weise taktil trainieren.
Es gibt jedoch einen zentralen Punkt, an dem Du erkennen kannst, ob jemand überhaupt in der Lage ist auf korrekte Art und Weise Druck aus dem Körper aufzubauen. An der Position des Beckens. Nur wessen Becken sich in der natürlichen Position befindet (Hüftachse hinten) der ist überhaupt in der Lage, auf flexible Art und Weise Druck auf den Gegner auszuüben.

Wer es beherrscht auf oben beschriebene Art Druck aufzubauen, der ist in seinen Bewegungen extrem flexibel und setzt seinem Gegner derart immens zu, dass dieser sehr schnell handlungsunfähig wird.
Wem durch richtiges Reaktionstraining effektive Bewegungsmuster in Fleisch und Blut übergehen, verschafft ich mit seinemhaptischen Sinn einen enormen Vorteil für den Kampf. Selbstredend lässt sich die korrekte Ausführung dieses Reaktionstrainings nicht anhand von einem Buch erlernen. Auch mit „eben mal locker“ - üben ist es nicht getan. Es braucht viel Zeit und Verständnis und einen guten Lehrer als Vorbild sowie eine gehörige Portion Selbstkritik. Wing Tsun betrachtet sich gerne als weiche Kampfkunst (wobei ich lieber von flexibel spreche). Was weich (flexibel) ist, ist jedoch subjektiv. Meiner Ansicht nach, wird Wing Tsun in den allermeisten Fällen viel zu steif und hart betrieben und die Schüler sind sich dessen nicht einmal bewusst. Also fang einfach einmal an, Dein nächstes Chi Sao Training aus dieser neuen Perspektive zu betrachten und Dich selbst dabei aufmerksam zu beobachten. Vielleicht eröffnen sich Dir völlig neue Einsichten!

Eine detailierte Anleitung mit Bildsequenzen zum richtigen taktilen Trainieren findest Du in dem Buch Stark. Sicher. Selbstbewusst.

Was Wing Tsun vom Boxen lernen kann

2010-06-20T23:29:00.000-07:00

Eine Sache, die mir im Wing Tsun immer wieder auffällt ist, dass viele Schüler den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. Sie verlieren sich in unzähligen Sektionen, Formen, Mottos und Technikanwendungen ohne dabei wirklich einen roten Faden einzuhalten. Dadurch wird das Wing Tsun schnell zu theoretisch. Vieles wird geübt, aber nur wenig wirklich beherrscht.
Dabei sollte es nicht um Anhäufung von Techniken bzw. Bewegungsabläufen gehen, sondern um die Vermittlung zentraler konditioneller Fähigkeiten. (Vgl. den Post: Kämpfen? Das musst Du können. Vom 01.04.10)
Hier kann sich Wing Tsun durchaus eine Scheibe vom Boxen abschneiden. Boxen kommt mit wenigen elementaren Grundtechniken aus. Diese werden immer weiter perfektioniert und es werden mit verschiedenen Übungen immer wieder Grundfertigkeiten wie Distanz, Timing, Schnelligkeit oder Schlagkraft trainiert. Dem Boxen fehlen zwar für den Kampf bzw. die SV der Einsatz der Füße, Knie, Ellbögen oder Halten/Hebeln/Werfen und Bodenkampf. Dafür sind sie in ihrem "Spezialgebiet" fit. Das reicht dann meist aus gegen jemanden der alles nur oberflächlich trainiert.
Im Wing Tsun muss meiner Ansicht nach stärker darauf geachtet werden, grundlegende Fertigkeiten zu trainieren. Chi Sao ist nur eine Trainingsmethode. Stundenlanges "Armwurschteln" ohne das richtige Ziel, ist Zeitverschwendung. Auch bei den taktilen Reaktion kommt man mit einigen wenigen Grundreaktionen aus. Diese müssen dann aber auch wirklich sitzen. Daneben spielen andere Schlüsselfertigkeiten, wie Distanzgefühl, Timing, Schnelligkeit und Schlagkraft eine genauso große Rolle, wie taktiles reagieren.
Ein im WT oft zitierter Spruch ist: "Weniger ist mehr." Schade, dass sich so wenige daran halten.

Wing Tsun und Bodenkampf

2010-06-05T02:26:00.000-07:00

Die Diskussion um Wing Tsun und Bodenkampf ist aktueller den je.

Seit den ersten UFC Kämpfen und seit MMA immer populärer wurde, ließen es sich auch viele Wing Tsun Lehrer nicht nehmen, Wing Tsun als bodenkampftauglichen Stil hinzustellen. Wurde vorher nur im Stand gekämpft, sollten die Wing Tsun Techniken nun auch am Boden eingesetzt werden. Zunächst hieß das Zauberwort "Anti-Bodenkampf". Auch heute noch werden einige "Meister" nicht müde darauf hinzuweisen, dass es nur schwer möglich sei, einen Wing Tsun Kämpfer überhaupt zu Boden zu bringen. Andere sehen die Wing Tsun Prinzipien auch im Bodenkampf umsetzbar und daher ein zusätzliches Bodenkampftraining als vernachlässigbar an. Wunsch und Realität liegen dabei leider meist weit auseinander...

Meiner Ansicht nach sollte das Ziel durchaus sein, sich nicht zu Boden bringen zu lassen und die Entscheidung schon im Stand anstreben. Mit entsprechender Bewegungsqualität lässt sich das auch erreichen. Selbst gegen erfahrene Grappler.

Bestimmte Prinzipien und Bewegungen lassen sich sicherlich auch auf den Boden übertragen. Dabei vor allem aber eher gegen Laien. In einer SV - Situation kann es schonmal vorkommen, dass es in Richtung Boden geht. Dem "durchschnittlichen" Schläger, der nicht im Bodenkampf trainiert ist, ist hier noch mit der "Übertragung" der Bewegungen vom Stand auf den Boden beizukommen.

Als unrealistisch stellen sich jedoch meist die Wing Tsun "(Anti-) Bodenkampftechniken" heraus, wenn es gegen erfahren Grappler (Ringen, Jiu-Jitsu) geht. Welch haarsträubende Versuche ich dort schon erlebt habe, gegen diverse Take-downs, armlocks etc. vorzugehen, ist erschreckend. Das Problem ist, dass die Grappling-Techniken i.d.R. von Wing Tsun Leuten ausgeführt werden, die diese überhaupt nicht beherrschen und nicht im Ansatz die entsprechende Absicht haben, den Gegner auch wirklich zu besiegen.

Dieses Problem ist nur durch entsprechend "realistisches" Training zu beheben. Nur wenn die Angriffe ernsthaft und richtig ausgeführt erfolgen, lässt sich auch eine entsprechende Abwehr vornehmen. Dabei sollte sich der Wing Tsun Kämpfer tatsächlich darauf konzentrieren, den Kampf schon im Stand für sich zu entscheiden.

Wing Tsun Lehrer erschaffen sich häufig einen Nimbus, in dem sie behaubten, die Schüler seien nicht mal in der Lage "den Saum des Trainingsanzugs des Meisters" zu berühren, wenn dieser das nicht wollte. Dieser völlig überzogene Anspruch überträgt sich auf die Schüler.

Im MMA, Boxen, Ringen usw. käme keiner auf die Idee, dass der Trainer niemals getroffen werden könnte. Ganz einfach, weil es in jedem Training und in jedem Kampf passiert. Was überhaupt kein Problem ist. Nur weil Klitschko in einem Kampf Treffer einstecken muss, käme doch niemand auf die Idee zu behaupten, er hätte vom Boxen keine Ahnung.

Es ist auf der anderen Seite völlig legitim, die Prioritäten des Wing Tsun Trainings nicht auf den Bodenkampf zu legen. Für die SV-Situationen in die der durchschnittliche Wing Tsun Schüler gerät, ist der Bodenkampf überhaupt nicht notwendig. Dann sollte dies aber von den Lehrern auch so dargestellt und nicht der Eindruck vermittelt werden, mit den im Unterricht vermittelten Techniken und Bewegungen könnte Ließchen Müller auch bequem einen MMA-Profi ausknocken. (Was Ließchen Müller wohl weder will noch muss)

Der Sockel auf den viele Wing Tsun Lehrer gestellt werden (bzw. sich selbst stellen), ist allzuoft aus Zucker, der beim ersten Regen weggespült wird. Nur wer sein Ego hinten anstellt und bereit ist mit und von anderen stetig dazuzulernen, kommt voran. Das ein Kampfkunstlehrer dazulernt, ist kein Zeichen von Unvermögen oder Schwäche, sondern von Kompetenz.

Das sollten auch die Schüler so sehen. Leider sind es auch die Ansichten und Ansprüche der Schüler die manchen Kampfkunstlehrer zu einer unrealistischen Darstellung seiner Fähigkeiten verleiten bzw. zwingen.

Die Universallösung

2010-04-23T00:05:00.000-07:00

Die Ausführung

Im Wing Tsun wird häufig die Universallösung angepriesen. Die Universallösung stellt ein Vorgehen mit Hand und Fuß dar, das auf alle Angriffe passen soll. Im Wing Tsun wird sie meist als ein "nach Vorne stürmen mit Fußtritt und gleichzeitigem Fauststoß" ausgeführt. So wie ich die Universallösung von unzähligen Anwendern erlebt habe, ist das eine Hauruck Methode, mit der relativ planlos auf den Gegner eingestürmt wird. Oft ist der Kämpfer dann nicht mehr in der Lage angepasste Folgeaktionen auszuführen und wird ein gefundenes Fressen für einen guten Boxer oder Grappler.

Was ist falsch?

- Das Vorgehen erfolgt zu früh
- Der Anwender ist zu ungestüm (legt zuviel unkontrollierte Kraft in die erste Bewegung)
- Der Tritt erfolgt schon bevor Kontakt mit den Armen vorliegt
- Der Tritt ist zu hoch
- Der WTler "hüpft" dabei auf dem hinteren Bein

Stellt sich zunächst die Frage: „Kann es überhaupt eine Universallösung geben?“ Universallösung würde bedeuten, es gäbe eine Antwort auf alle Angriffe. Wozu brauchen Sie dann Bong, Taan und Wendung, wenn es mit einem Vorwärtspreschen und wilden Kettenfauststößen schon getan ist. Diese Auffassung von einer Universallösung ist leider weit verbreitet.
Universallösung bedeutet in meinen Augen, jeden Angreifer zu Beginn des Kampfes mit der gleichen Strategie zu behandeln. Es bedeutet, dass ich einem Gegner immer mit einem eigenen Angriff begegne, der zunächst den körperlichen Kontakt zu ihm herstellt. Das stellt sicher, dass ich seine weiteren Aktionen taktil erfassen kann. Nur so ist ein Kämpfer vor Finten und Täuschungen geschützt. Daher passt das Wort Universalstrategie besser.

Bei einer korrekten Auslegung der "Universallösung" bewegt sich der Kämpfer zunächst sehr langsam, um dann überraschend und explosiv durchzustarten.

Versuche es einmal so:

- Begegne einem Angreifer immer mit dem eigenen Nach – Vorne – Gehen (als Gegenangriff).
- Bleibe dabei beherrscht und kontrolliert
- Trete nicht bevor Kontakt zu den gegnerischen Armen besteht (einige Ausnahmen bei gegnerische
Angriffen mit Tritt ausgeschlossen)
- Ziehe ein gutes Gleichgewicht vermeintlicher "Kraft" im Fauststoß vor.

Wer so vorgeht, hat jederzeit die Möglichkeit an die jeweilige Entwicklung des Kampfes anpassen

Wissenswertes zur Wendung!

2010-04-10T01:05:00.000-07:00

Die Wendung: Aktiv oder Passiv?!
Im Wing Tsun lautet ein weit verbreitetes Dogma: Die Reaktionen (und damit auch die Wendung) soll passiv erfolgen. Begründet wird dies damit, dass dann die eigene (Re-) Aktion immer genau passend auf die Aktion des Gegners erfolgen soll. Ein zunächst kluger Gedanke, der jedoch schnell falsch verstanden und umgesetzt wird und den Wing Tsun Kämpfer in arge Bedrängnis bringen kann und überdies nicht mit der anatomischen, physikalischen und biomechanischen Wirklichkeit vereinbar ist.
Streng genommen gibt es überhaupt keine reine Aktivität und Passivität. Denn „zu einer Wirkung besteht immer eine entgegengesetzt gerichtete Kraft und entsprechend gleiche Gegenkraft. Die Wirkung zweier Körper aufeinander sind stets gleich und von entgegengesetzter Richtung.“ Das geht aus Newtons drittem Axion dem Gegenwirkungsgesetz „actio est reactio“ hervor, aus dem sich auch der Impulserhaltungssatz ableitet.
Seltsamerweise wissen das noch nicht einmal die „Studenten“ des Wing Tsun. Vielleicht sind einfache physikalische und biomechanische Gesetze noch nicht an osteuropäischen Universitäten angekommen?
Im Wing Tsun sollte meiner Ansicht nach eine Verformung (Reaktion) des Körpers selbstverständlich auch dann erfolgen, wenn der Gegner nichts anderes tut als steif und unbeweglich „rumzustehen“ und ich mich auf ihn zu bewege. Das lehrt im Übrigen die Arbeit an der Holzpuppe, die sich nicht auf mich zu bewegt, sondern ich mich auf sie.
Im Wing Tsun führt dieses falsch verstandene Dogma oftmals dazu, dass der Kämpfer viel zu lange zögert, ehe er sich anpasst und damit der Kraft des Gegners nicht mehr entgehen kann und getroffen wird. Die Wendung darf im Kampf also keinesfalls als das „Überdruckventil“ genutzt werden, als das es im Wing Tsun meist gelehrt wird.

Wingtsuntraining.blogspot.com - Workshop am 06.06.2010

2010-04-07T01:57:00.000-07:00

www.wingtsuntraining.blogspot.com ist ein Blog mit Tipps, Trainingsmethoden und theoretischen Hintergründen für besseres Wing Tsun. Auf diesem Workshop werden verschiedene Blogthemen (Basics, Chi Sao, Formen) aufgegriffen und unterrichtet. Jede(r) Teilnehmer(in) erhält die Möglichkeit, eine Bewegungsanalyse und Korrekturen persönlich zu erhalten

Termin: 06.06.2010 13 - 16Uhr
Ort: BodyTECH Club Gießen, Bückingstr.5
Mit wem: Professional Instructor Michael Jobst + Team
Gebühr: 40€

Eine unverbindliche Anmeldung ist erwünscht. Dazu bitte das Kontaktformular auf der BodyTECH Homepage nutzen.

Die Wendung

2010-04-03T05:52:00.000-07:00

Die Ausführung der Wendung

Die typische Wing Tsun Wendung soll passiv ausgeführt werden. Dabei verlagern die meisten Anwender ihr Gewicht auf ein Bein und geben so die ursprüngliche Mitte ihres Körpers frei. (Nur wenige Wing Tsun Stile wenden sich auf der Stelle. Dass diese Wendung gar keinen Sinn erfüllt, sollte klar sein. Schließlich will ich weder auf der Nase noch am Ohr getroffen werden, siehe rechtes Bild).

Die Wendung sollte die Aufgabe haben, den gegnerischen Angriff ins Leere laufen zu lassen und sich selbst in eine günstigere Angriffsposition zu bringen.

Durch das Dogma der passiven Wendung warten viele Wing Tsun Kämpfer jedoch viel zu lange, bevor sie sich wenden. Sie sind damit ein gefundenes Fressen für jeden guten Boxer oder Grappler.

Auch kann die Ausführung der Wendung nur falsch sein, wenn schon die Grundstellung falsch ist. (Wir hatten gesehen, dass die meisten Wing Tsun Leute ihr Becken zu weit nach vorne schieben.)

Bei der WT-Wendung soll über den ganzen Fuß gewendet werden. (So als wäre in der Mitte des Fußes ein Nagel durchgeschlagen). Das ist anatomisch völlig unmöglich. Die Wendung muss stets über den Fußballen erfolgen. .

Eine andere Aussage vieler WT Lehrer ist, dass die Füße den Körper wenden und nicht der Körper die Füße. Fakt ist die Wendung entsteht immer aus dem Becken heraus und zieht (natürlich nicht passiv) die Füße mit. Erst recht in dem Moment, wo die Wendung durch eine taktile Reaktion ausgelöst wird, kann die Bewegung unmöglich mit den Füßen beginnen.

Was sind die häufigsten Fehler in der Wendung?

Das Becken ist vorgeschoben, der Oberkörper zurückgelehnt. Damit wird die Wendung instabil.
Die Drehung erfolgt über den ganzen Fuß.
Es wird versucht die Wendung aus den Füßen zu beginnen.
Die passive Wendung erfolgt zu spät.

Optimalerweise muss die Wendung über den Fußballen ausgeführt werden und sollte bereits einen Schritt beinhalten. Nur so sind Sie im Kampf blitzschnell in er Flanke oder sogar hinter dem Angreifer.

Versuche es einmal so:

Das Becken befindet sich hinten und leitet die Wendung ein.
Die Drehung erfolgt über die Fußballen.
Die Wendung erfolgt aktiv.
Die Wendung erfolgt mit Schritt.

Die Wendung korrekt zu beherrschen ist das A und O. Sie ist eine grundlegende Bewegung die sehr gut und genau geübt werden muss. Nur so kann es gelingen, den Angreifer ins Leere laufen zu lassen und seiner Kratf aus dem Weg zu gehen. Wird die Wendung falsch ausgeführt, fehlt die Basis dafür, ordentliche (Gegen-)Angriffe ins Ziel zu bringen.

Kämpfen? Das musst Du können!

2010-04-01T09:28:00.000-07:00

Hier soll ein Anforderungsprofil für einen Kämpfer aufgestellt werden. Welche Fertigkeiten und Fähigkeiten werden benötigt um effektiv kämpfen zu können?

Hierbei stehen nicht Techniken oder Taktiken im Vordergrund. Was viele angesichts zahlloser Stile und Selbstverteidigungssystem übersehen ist, dass Kämpfen Bewegung ist. Kämpfen stellt eine komplexe Handlung unter Zeitdruck dar.

Die Leistungsfähigkeit eines Kämpfers wird bestimmt durch sein Persönichkeit als Ganzes. Dabei sind einige Leistungsfaktoren wichtiger als andere bzw. können sich untereinander kompensieren.

Auf körperlicher Ebene muss ein Kämpfer im Speziellen über folgende Fertigkeiten (Leistungsfaktoren) verfügen:

koordinative und motorische Fähigkeiten
Umschalt- und Kopplungsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Schnelligkeit
Schnellkraft
Beweglichkeit

Bereiche wie Ausdauer und Maximalkraft wurden hier bewusst ausgeblendet. Ausdauer ist für den Kampfsportler, der in einem Wettkampf über mehrere Runden gehen muss sicherlich von Bedeutung. In der SV spielt sie jedoch eine untergeordnete Rolle.

Im Bereich der psychischen Leistungsfähigkeit:

Selbstvertrauen
Motivation/ Aggressivität ("Kämpferherz")
Entscheidungsfähigkeit unter Zeitdruck
psychische Belastbarkeit
emotionale Kontrolle

Davon abgrenzen würde ich noch taktische Fähigkeiten, bei denen es auf

Antizipation von Situationen
Wahrnehmung der Situation
und blitzschnelle situationgerechte Entscheidungen

ankommt.

Diese Anforderungen gelten unabhängig vom Stil. Wie bereits erwähnt können je nach Kampfsportart noch weitere Bereiche (z. B. Ausdauer) eine Rolle spielen. Dies muss im Speziellen berücksichtigt werden.

Ein guter Lehrer ist sich diesen Fertigkeiten bewusst. Sein Ziel ist es, mit geeigneten Trainingsmethoden und Übungen die Fertigkeiten gleichmäßig zu entwickeln und seine Schüler nach individuellem Bedarf zu fördern. Dabei verliert er nicht aus dem Auge, dass die Fertigkeiten in wechselseitigen Beziehungen zueinander stehen und ein Kampf immer eine komplexe Handlung darstellt die im Sinne der "Ganzheitlichkeit" alle Fertigkeiten beansprucht.

Bei kommenden Übungen und Trainingstipps werde ich immer wieder darauf eingehen, welche Leistungs-faktoren dadurch beeinflusst werden.

WT Intensiv - warum Du auch in 18 Monaten kein Meister wirst!

2010-03-30T01:43:00.000-07:00

Das andere extrem zu den langen Wartezeiten im Wing Tsun sind die aus dem Boden sprießenden "intensiven" Ausbildungen, bei denen Formen, Chi-Sao Sektionen oder Anwendungen portionsweise verkauft werden. Die dahintersteckende marktwirtschaftlichen Überlegungen sind relativ simpel. Dem Marktführer, der die Herausgabe höherer Techniken an jahrelange Mitgliedschaften und "Üben" koppelt Anteile streitig zu machen ist schwierig. Also sammelt man die Unzufriedenen auf, indem man Ihnen anbietet, sich die Techniken relativ schnell erkaufen und dann eben eigenständig üben zu können.
Das mag für den Ein oder Anderen interessant sein und evtl. sogar hilfreich. Die Gefahr ist jedoch, dass eine "Technikjagd" ausbricht, nach dem Motto - "die Sektion habe ich letztes Wochenende schon gemacht, ist abgehakt." Wissen alleine ist in der Kampfkunst keine Macht - Du musst es können!
Ich wiederhole mich wenn ich sage: Ein Kampfkunstlehrer sollte ein Vorbild, Berater und Begleiter sein, der Anleitungen gibt, den Unterricht strukturiert, den Schüler motiviert und korrigiert.

"Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen." Der Spruch trifft auch hier zu. Sicher kann ich jemandem in wenigen Monaten unzählige Techniken und Bewegungen zeigen, die dieser auswendig lernt. Aber verinnerlichen, umsetzen und anwenden ist nochmal was ganz anderes.

Warum Du keine 20 Jahre brauchst, um Meister zu werden!

2010-03-29T03:50:00.000-07:00

Wing Tsun verbindet praktischerweise zwei "Vorteile": Man lernt sehr schnell, sich zu verteidigen - Um aber ein wahrer Meister zu werden, benötigt es viele viele Jahre emsigen Lernens! Praktisch ist dieser Umstand vor allem für den Wing Tsun Meister: Er kann damit werben, dass potentielle Schüler sich schnell verteidigen können, behält sie aber lange in der Schule, wenn sie "so gut" werden wollen wie er selbst.

Ich sehe diese Dinge etwas anders!

Interressanterweise haben die "Großmeister" des Wing Tsun oft nur wenige Jahre bei ihrem Lehrer gelernt, bevor sie zum Meister bzw. Großmeister avancierten.
Das man im WT, wie überall, ein Leben lang dazulernen, sich verbessern und weiterentwickeln kann, bestreite ich nicht. Jedoch sollte meiner Ansicht nach, Wing Tsun nicht aus dem Ansammeln von Techniken bestehen, sondern aus dem Verbessern von Bewegung und Verhaltensweisen. Dies kann relativ schnell geschehen und darf auch nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen, da sonst die Entwicklung stagniert.

Das es auch Schüler gibt, die es trotz jahrelangem Üben nicht auf "meisterliches" Niveau schaffen, ist verständlich. Auch im Fußball gibt es solche, die schon in jungen Jahren auf Bundesliganiveau spielen und andere, die über die Kreisklasse nie hinweg kommen. Davon abgesehen hat auch nicht jeder den Anspruch an sich selbst, ein Meister zu werden und muss es auch nicht.

Oft gibt es im Wing Tsun "Wartezeiten". Das heisst, es wird festgelegt, dass jemand beispielsweise 18 Monate trainieren muss, bevor er den 1.TG ablegen kann. Diese Wartezeiten halte ich für Unsinnig. Es hängt von der Trainingshäufigkeit, Trainingsqualität und den Vorkenntnissen und dem Lerntempo des Schülers ab, wie schnell er dazulernt. Wartezeiten können die Ausbildung künstlich in die Länge ziehen. Hier ist scharf darauf zu achten, dass Programme nicht aufgrund wirtschaftlicher Interessen (Kundenbindungsprogramm) eingeführt und in die Länge gezogen werden.

Wichtig für die Schüler ist es, im WT wegzukommen von dem Techniksammeln, hin zum gezielten Verbessern von Bewegungen! Oft wird "das Techniklose" im WT propagiert, dass es konsequent umgesetzt wurde ist mir bisher noch nicht begegnet.

Manchmal hat daran auch der Schüler selbst Mitschuld. Ihm wird eine Technik/Bewegung gezeigt. Er übt sie kurz, meint sie zu können und möchte etwas "Neues". Die Aufgabe eines guten Lehrers ist in diesem Fall, den Schüler über die evtl. vorhandenen Defizite in seiner Bewegung aufzuklären und ihn mit geeigneten Maßnahmen (z.B. Variaton in Übungen) dazu zu motivieren, an der Verbesserung zu arbeiten.

Im WT stellt der Lehrer meist die "Quelle" dar, von dem der (unmündige) Schüler neues Wissen beziehen muss - das sollte nicht so sein!
Das Ziel des WT-Lehrers sollte sein, einen "mündigen" Schüler auszubilden. Das heißt, der Schüler soll mit zunehmendem Fertigkeitsniveau in die Lage versetzt werden sich mehr und mehr selbststädnig zu korrigieren und seine Ausbildung (mit-)gestalten zu können.

Dadurch macht sich der Lehrer keinesweg überflüssig. Z. B. im Tennis ist der Profispieler besser als sein Trainer, dennoch ist dieser für die Strukturierung des Trainings, die Motivation und das Feedback unersetzlich. So kann auch der gute Kampfkunstlehrer ein ständiger Berater und Begleiter für seinen "meisterlichen" Schüler sein.

Die aufrechte Haltung: Grundlage für Bewegungsqualität und Gesundheit

2010-03-26T07:11:00.000-07:00

Auf dem linken Bild ist der Unterschied zwischen einer schlechten und einer guten Körperhaltung zu erkennen. Eine gute Körperhaltung schützt nicht nur vor Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden, sondern bildet auch die Basis für ein gutes Gleichgewicht und ist somit das A und O für Kraftentwicklung und -aufnahme.
Die Körperhaltung wird in erster Linie durch das Zusammenspiel von Muskel-, Faszien- und Nervensystem erreicht. Sind Muskeln und Faszien funktionell verkürzt, ziehen sie knöcherne Strukturen aus dem Lot. Beckenschiefstände, Beinlängendifferenzen, Rundrücken, hängende oder hochgezogene Schultern und ähnliche Fehlhaltungen können die Folge sein.

Leider werden die Formen im Wing Tsun häufig so ausgeführt, dass sie Fehlhaltungen begünstigen oder gar erzeugen. Dafür ist vor allem das nach vorne geschobene Becken und die durch die "Kniespannung" verzogene Beinstellung verantwortlich. Das Becken bildet die Basis für die Wirbelsäule. Eine ungünstige Beckenstellung wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule aus.
Dabei könnte gerade die SNT, richtig ausgeführt, dazu beitragen die Körperhaltung zu verbessern. Dazu muss die Grundstellung korrekt eingenommen werden und die SNT4 unter dem richtigen Gesichtspunkt geübt werden (Vgl. dazu auch die Posts über die Grundstellung und SNT).
Eine weitere Möglichkeit, die Körperhaltung schneller zum Positiven hin zu verändern stellt die manuelle Behandlungsmethode Panacea dar.
Als Kampfkünstler solltest Du von Anfang an auf eine optimale Körperhaltung achten. Dies verbessert sowohl die Bewegungsqualität, erlaubt eine schnellere Regeneration von Trainingsbelastungen und vermeidet Fehlbelastungen und Überbelastungen einzelner Gelenke.

Luk Dim Boon Kwun: der Langstock

2010-03-25T14:29:00.000-07:00

Die Langstockform wird von vielen als die höchste im Wing Tsun angesehen. Auch der Langstock istm allerdings eine ehemalige Kriegswaffe und in Zeiten der Not auch getrennt von waffenlosen Bewegungen erlernbar. Im Wing Tsun macht es allerdings Sinn, zunächst die waffenlose Bewegungsqualität zu verbessern, bevor der Schüler sich an den Langstock wagt. Denn der schwere Stock muss mit perfektem Körpereinsatz bewegt werden, um es mühelos und kraftvoll zu machen. Wer sich zu früh an den schweren Stock wagt, kann unter Umständen seine Bewegungsqualität verschlechtern, da er sich durch unsachgemäße Beanspruchung verspannt und blockiert.
Richtig angewendet verleiht der Umgang mit dem Langstock dem Praktizierenden ein unglaubliches Feingefühl und große funktionelle Kraft.

Bart Cham Dao: Die acht Wege der Messer

2010-03-25T14:25:00.000-07:00

„Die acht Wege des Messers“ heißt die Doppelmesserform im Wing Tsun. Viele sehen sie als die geheime Form an, die nicht weitergegeben werden darf, da die Bewegungen am besten funktionieren sollen, wenn sie dem Gegner nicht bekannt sind.
Mir persönlich ist es gleich, ob jemand die Bewegungen kennt oder nicht. Auch halte ich die Bewegungen mit den Messern nicht gerade für sonderlich geheimnisvoll. Sie ähneln stark den Bewegungen aus der dritten Form. Das die Doppelmesserform erst an den weit fortgeschrittenen Meister weitergegeben werden, halte ich wiederum für ein ausgeklügeltes Kundenbindungsprogramm.
Die Doppelmesser waren in früheren Zeiten Kriegswaffen. Stellen Sie sich mal vor, sie erzählen als chinesischer General Ihren Soldaten „So, nächsten Monat ist Krieg, äh, aber die Doppelmessertechniken kann ich Euch leider noch nicht zeigen, dafür müsst Ihr erst einmal 20 Jahre die waffenlosen Techniken lernen. Trotzdem viel Erfolg in der Schlacht.“ Die Doppelmessertechniken können durchaus auch parallel zum waffenlosen Training gelehrt werden. Der einzige sinnvolle Grund dies nicht zu tun, ist es, den normalen Schüler nicht mit zuviel Input zu überfordern. Dies ist aber im Einzelfall abzuwägen.
Ich persönlich unterrichte die Messer im Anschluss an das dritte Thema. Für die waffenlose Selbstverteidigung bietet das Messerthema vor allem hilfreiche Lernzuwächse in der Schrittarbeit und dem Distanzgefühl.

Die Holzpuppe

2010-03-25T14:19:00.000-07:00

Die Holzpuppenform ist die letzte waffenlose Form im Wing Tsun. Viele sagen, sie würde Bewegungen enthalten, die sich gegen die Techniken der drei anderen Formen richten. Davon halte ich nichts. Vielmehr verwendet diese Form dieselben Bewegungen, lediglich in einem anderen Kontext und unter „erschwerten“ Bedingungen.

Manch einer führt die Bewegungen der Holzpuppenform auch in der Luft aus, was sinnlos ist, da dann genau der Trainingseffekt genommen wird, den die Puppe bewirken soll. Die Puppe dient der Orientierung und Kontrolle der einzelnen Bewegungen. Wurde bisher jede Bewegung nur in die Luft ausgeführt und konzentrierte sich der Praktizierende ausschließlich auf sich selbst, wird er nun mit einer neuen Komponente konfrontiert. Er muss seine Bewegungen auf ein Objekt im Raum abstimmen. Distanz und Schrittarbeit müssen darauf angepasst sein. Ist sein Stand schlecht und er führt eine Bewegung gegen den Widerstand der Puppe aus, wird er sofort sein mangelndes Gleichgewicht bemerken. Steht er zu nah oder zu weit von der Puppe weg, fällt ihm auch das auf. Vorausgesetzt selbstredend, dass der Praktizierende auch an der Holzpuppe mit Bewusstsein übt und nicht stumpfsinnig auf sie einhämmert.
Die Holzpuppe vermittelt noch eine weitere Fähigkeit. Wing Tsun Lehrer sprechen immer davon, sich passiv an die Aktionen des Gegners anzupassen. Bong, Taan, Jum und Kao sollen durch den Druck des Gegners entstehen. Das muss nicht sein. Für den wirklich fortgeschrittenen Anwender ist der Gegner nichts anderes als eine Holzpuppe. Selbst wenn der Gegner nur statisch blockt, durch den Vorwärtsdrang des eigenen Körpers verformen sich die Arme des Kämpfers automatisch, während er die Hindernisse, die ihm sein Gegner in den Weg stellt umfließt. Dieses Prinzip körperlich zu erfassen und zu verinnerlichen, ist eine der Hauptaufgaben der Holzpuppenform.
Wer meint, die Holzpuppe diene der Abhärtung der Arme oder dem Schlagtraining und aus diesem Grund in einem Wahnsinnstempo mit unnötiger Kraft auf den Armen Holzmann einprügelt, befindet sich wahrlich auf dem Holzweg.
Über den Grund, warum Arme und Bein der Puppe beweglich in ihr verankert sind, gibt es ebenfalls unzählige Spekulationen. Viele glauben, man müsse die Arme genau in eine der Ecken schlagen, um den Druck in die richtige Richtung zu bringen. Na ja, jeder macht sich halt so seine Gedanken. Vielmehr sind die Arme und das Bein jedoch deshalb beweglich verankert, um sofort zu spüren, wann ich unnötigen Druck gegen sie aufbaue und damit im Ernstfall einen Block gegen die Bewegung meines Gegners ausführen würde. Die Beweglichkeit der Arme und des Beins, sowie die schwingende Aufhängung machen ein feinmotorisches Arbeiten an der Puppe möglich, bei dem ich ständig Rückmeldungen über die Qualität meiner Bewegung bekomme.

Biu Tze - die stoßenden Finger

2010-03-25T14:14:00.000-07:00

„Stoßende Finger“ ist der Name der dritten Form im Wing Tsun. Viele sehen darin eine Angriffsform. Dass dies nicht der Fall sein, haben wir bereits bei der Betrachtung der Chum Kiu gesehen.
Die Biu Tze setzt da an, wo die Chum Kiu aufhört und lehrt den Praktizierenden weitere, neue Bewegungsmuster. Diese sind hauptsächlich für noch nähere Distanzen gedacht, als die Bewegungsmuster der Chum Kiu. Während die Chum Kiu Bewegungsmuster überwiegend (aber nicht ausschließlich) für die Faust und Trittdistanz liefert, lehrt die Biu Tze das Verhalten in Ellbogen- Knie, Wurf- und Hebelreichweite. Zusätzlich kommen weitere Bewegungsmuster für die Schrittarbeit hinzu.
Die Biu Tze erfodert eine höhere Flexibilität in der Wirbelsäule, um Angriffe noch direkter um die gegnerischen Arme herum zum Ziel führen zu können.
Die Biu Tze liefert für sämtliche Bewegungen eine völlig neue Qualität. Folglich bewegt sich der Kämpfer mit beherrschen der dritten Form in einem Kampf ganz anders als jener, der lediglich die zweite Form beherrscht.
Der Name "stoßende Finger" ist irreführend. Bei einem "Fingerstich" ist die auftreffende Fläche in der Regel nicht die Finger, sonder die äußere Handkante. Dies alleine schon deshalb, weil das bevorzugte "Zielgebiet" der Angriffe für einen Wing Tsun Kämpfer auf "Biu Tze Niveau" der Hals ist. (Vorsicht: in der Selbstverteidigung ist rein rechtlich auf die Verhältnismäßigkeit der Mittel zu achten).

Chum Kiu: Die suchenden Arme

2010-03-25T14:01:00.000-07:00

Die Chum Kiu ("suchende Arme") ist, wie alle aufbauenden Formen, keine „separierende“, sondern eine „integrierende“ Form. Das heißt, es sollen ganz speziellen Ganzkörperbewegungen geschult werden. Bewegungsmuster, die später in einem Kampf in weniger abstrakter Art und Weise zur Anwendung kommen.
Im Vordergrund steht bei der Chum Kiu das Prinzip der Energie aus der Körpermitte. Die Chum Kiu vermittelt dem Schüler die Fähigkeit, Bewegungen aus dem Becken, aus der Körpermitte heraus zu beginnen und den Bewegungsimpuls dann auf Arme und Beine und schließlich auf den Gegner zu übertragen. Wer dieses Bewegungsprinzip beherrscht kann selbst mit minimalen Bewegungen enorme Kraft generieren.
Ob die Chum Kiu richtig beherrscht wird kannst Du mit ein bißchen geschultem Blick sehr schnell erkennen. Jede Bewegung muss durch eine leichte Rotation im Becken eingeleitet werden. Fehlt diese Rotation und bleibt die Körpermitte starr, ist die Chum Kiu von Grund auf falsch. Egal wie schön die Bewegungen der Arme auch aussehen mögen. Viele Wing Tsun Betreibende führen die Bewegungen der zweiten Form sehr ruckartig und „kraftvoll“ aus. Diese scheinbare Kraft ist jedoch lediglich unnötige Anspannung, die eine wirkliche kraftvolle Bewegung, die Energie überträgt blockiert. Die Kraft bleibt gewissermaßen im Körper stecken und kann nicht auf einen Gegner übertragen werden.
Neben wohl koordinierten Ganzkörperbewegungen schult die Chum Kiu die Balance.
Das Gerücht, dass die Chum Kiu Verteidigungsbewegungen enthalte, ist absurd. Alleine schon deshalb, da es wie bereits in anderen Posts erwähnt keine reinen Abwehrbewegungen geben sollte.

Die erste Form zur Entspannung: Siu Nim Tao

2010-03-25T13:50:00.000-07:00

Die erste Form heißt auf Deutsch: „kleine Idee“, obwohl ich finde, dass sie vielmehr bereits eine sehr große Idee des Wing Tsun vermittelt, vorausgesetzt sie wird korrekt geübt. Die erste Form sollte der Vorbereitung des Körper und Geistes auf den Kampf dienen. Dabei darf sich der Praktizierende jedoch keine Kampfbewegung während der Ausführung vorstellen, sondern muss sich ausschließlich auf die Bewegung konzentrieren. Das Ziel ist, das Muskel- und Fasziensystem des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen, verspannte Stellen zu lösen und unterentwickelte Bereiche zu kräftigen. Sie ist eine separierende (trennende) Form, denn sie verhilft dazu, einzelne Körperteile zu bewegen, ohne andere unnötig mitzuziehen.
Ein Beispiel: Du solltest bei einem Bong Sao dazu in der Lage sein, Deinen Ellbogen auf Schulterhöhe anzuheben, ohne die Schulter dabei unbewusst in Richtung Ihrem Ohr zu ziehen. Das würde Deinen Schultergürtel blockieren und im Ernstfall wärest Du nicht in der Lage, eine einwirkende Kraft geschmeidig aufzunehmen. „Das ist doch leicht!“, sagen hier viele vorschnell und merken gar nicht, wie sie bei vielen Bewegungen der SNT genau solche Fehler begehen.
Die Siu Nim Tao erfüllt diese Aufgabe durch das Prinzip „Bewusstsein durch Bewegung“, nach dem auch das Feldenkrais arbeitet. Damit ist Wing Tsun kein Feldenkrais. Lediglich bedienen sich beide in bestimmten Teilbereichen den gleichen Prinzipien. Will man eine Bewegung in seiner Qualität verbessern, ist es nun mal hilfreich, diese zunächst sehr langsam und bewusst auszuführen. Damit Sie dieses Prinzip umsetzten können, müssen Sie die SNT in Zeitlupe ausführen und Ihr Bewusstsein voll und ganz auf die aktuelle Bewegung richten. Dadurch entsteht ganz natürlich das, was im Wing Tsun als Meditation in Bewegung propagiert, aber selten erreicht wird.
Während der Ausführung darfst Du auf gar keinen Fall zwischen angreifender und abwehrender Bewegung unterscheiden und erstere langsam bzw. letztere schnell ausführen. Eine Unterscheidung zwischen Abwehr und Angriff gibt es im Wing Tsun eigentlich gar nicht (und sollte es auch in keiner Kampfkunst geben). Es gibt lediglich unterbrochene Angriffe, die auf einem anderen Weg fortgesetzt werden. Aber dies wirklich zu begreifen (also praktisch zu erleben), bedarf eines Niveaus, das über den Anfängerbereich hinausgeht. In diesem Zusammenhang sei mir die bissige Bemerkung erlaubt, dass im Wing Tsun der Anfängerbereich nicht automatisch durch das Erreichen einer bestimmten Graduierung verlassen wird.
Ferner schult die SNT die Koordination für grundlegende Bewegungen im Wing Tsun. Es geht darum, eine Bewegung nur mit den dazu wirklich notwendigen Muskeln auszuführen und jede störende Anspannung auszuschalten. Die SNT schult daher die intra- und intermuskuläre Koordination.
Eine weitere Aufgabe ist die Verbesserung der Körperhaltung. Funktionelle Muskelverkürzungen führen zu Fehlhaltungen und Verschiebungen in der Körperstruktur. Dadurch werden sowohl für die aufrechte Haltung als auch für sämtliche Bewegungen zuviel Energie verbraucht, die Gelenke stärker belastet und weniger Kraft erzeugt. Durch das Auflösen chronischer Muskelverkürzungen werden auch Fehlhaltungen verbessert und Bewegungsabläufe optimiert. (Wer mehr zu dem Thema Körperhaltung erfahren möchte, dem sei mein Buch „Lebensfreude durch Balance“ ans Herz gelegt.)

Wing Tsun Formen - was, wie, warum und wann?

2010-03-23T08:27:00.000-07:00

Im Wing Tsun gibt es sechs Formen, die, analog zu den Kata im Karate, ohne Partner ausgeführt werden. Die Wing Tsun Formen sollen nach Auffassung der meisten Wing Tsun Lehrer die Grundtechniken des Wing Tsun beinhalten, sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination schulen. Die sechs Formen sind Siu Nim Tao ("kleine Idee"), Chum Kiu ("suchende Arme), Biu Tze ("stoßende Finger"), Muk Yan Chong (Holzpuppenform), Luk Dim Boon Kwun (Langstockform) und die Bart Cham Dao (Doppelmesserform).
Die Formen werden dabei oft als Technikansammlung betrachtet.
Lange Zeit galt und gilt bei vielen immer noch: 1.Form schlägt 2.Form, 3.Form schlägt 2.Form usw. Dementsprechend werden oft "Anwendungen" der einzelnen Sequenzen der Formen vermittelt.
Diese Auffassung der Wing Tsun Formen ist meines Erachtens nicht korrekt und auch nicht zielführend.
Will man Formen einsetzen, um seinen Schülern bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, muss man sich zunächst fragen, was im Kampf können müssen und daher lernen müssen. Jeder Form hat meiner Ansicht nach eine ganz spezielle Funktion. Manche Formen bauen aufeinander auf, andere können durchaus auch paralell unterrichtet und geübt werden.
Ich sehe die Formen weder als Technik Ansammlung noch als Übung, um Kraft oder Beweglichkeit zu trainieren. Dafür gibt es sicherlich geeignetere Trainingsmethoden. Die Formen sind für mich ein Mittel, um die Bewegungsqualität zu steigern. Ziel ist die Vermittlung einer aufrechten Haltung und ökonomischer, koordinierter Bewegungsmuster. Sie sollten zunächst losgelöst von dem Gedanken an die Anwendung im Kampf geübt werden. Dazu aber zu den jeweiligen Formen mehr.
Auch ist der Ablauf und Inhalt von Formen nicht unveränderlich. Formen entstanden, weil sich Personen Gedanken machten, welche Bewegungen in einem Kampf vorkommen bzw. effektiv sind. Diese Bewegungen lassen sich natürlich besser üben, wenn ein Schüler sie zunächst für sich ausführt, ohne von äußeren Einflüssen (einem Gegner oder Trainingspartner) abgelenkt zu werden. Bevor jemand Eishockey spielt, sollte er zunächst Schlittschuhlaufen können.
In den kommenden Posts arbeite ich die Funktion und Ausführung der jeweiligen Formen nach meinem Verständnis heraus. Das diese sich von dem traditionellen Verständnis im Wing Tsun grundlegend unterscheidet, sollte dem Leser dabei klar sein.

Wissenswertes zum Wing Tsun Fausstoß

2010-03-23T07:49:00.000-07:00

Warum heißt es eigentlich, dass im Wing Tsun der vertikale Fauststoß der Wichtigste sei? Gibt es dort nicht auch aufrechte Handflächenstöße oder Fingerstiche, bei denen der Handrücken nach oben zeigt? Es ist doch zunächst egal, ob die Finger geöffnet oder zur Faust geschlossen, die Position des Ellbogens gibt an, ob es ein vertikaler oder horizontaler Fauststoß ist. Ist der Ellbogen hoch, ist es ein horizontaler Fauststoß, ist der Ellbogen tief, ist es ein vertikaler.
Welcher Fauststoß angebracht ist, hängt von der jeweiligen Situation ab.
Im Wing Tsun soll der Schüler eigentlich ab der Biu Tze die offene Hand betonen.
Kann es sein, dass der vertikale Fauststoß deshalb besonders betont wird, um sich abermals von Kampfkünsten wie dem Karate oder Boxen abzugrenzen? Schließlich gab es eine Zeit, in der sich das Wing Tsun gegenüber dem Karate, bei dem der hotizontale Fauststoß betont wurde, durchsetzen musste. Da kam es gerade Recht, darzustellen, dass der vertikale Fauststoß besser sei, weil er die natürliche Kraftlinie (was auch immer manche darunter verstehen) betonen würde und besser die Zentrallinie schützen würde.
Jedenfalls wurde der vertikale Fauststoß im Wing Tsun zum Dogma, an dem sich viele leider derart verkrampfen, dass es sie im Kampf behindert.
Welche Beweggründe dazu führten, den vertikalen Fauststoß besonders hervorzuheben - es bleibt ungeklärt. Möge sich jeder seinen Teil dazu denken – ich habe meine Meinung gefunden. Das es aber im Kampf sinnvoll ist, in entsprechenden Situationen auch den horizontalen Fauststoß, Handflächenstöße, etc. einzusetzen, darüber lässt sich eigentlich schon gar nicht mehr streiten.

Der typische WT-Fauststoß

2010-03-17T01:06:00.000-07:00

Die häufigste Ausführung

Der typische Wing Tsun Fauststoß ist ein vertikaler Fauststoß. Dabei soll der Ellbogen eng an der Körpermitte geführt werden, um die Zentrallinie zu besetzen und so den Körper mit dem eigenen Angriff zu schützen. Dieser Fauststoß soll der Beste sein, weil er auf dem kürzesten Weg zum Gegner führt und wie ein Keil gegnerische Angriffe (vor allem horizontale Fauststöße) aus dem Weg räumen soll. Der Körper bleibt während des Fauststoßes mit den Schultern parallel zum Gegner ausgerichtet.

Was ist unphysiologisch?

Der Ellbogen ist zu tief und zu dicht an der Körpermitte
Der Oberkörper rotiert nicht mit
Die Schultern werden starr und nach vorne gerundet gehalten
Der Bauch ist beim Fauststoß meist eingezogen
Der gegnerische Arm wird durch die starre Haltung geblockt
Der IRAS ist schon falsch, es kann keine Kraft übertragen werden.

Der typische Wing Tsun Fauststoß kann von seiner Kraft her meist nicht an einen Boxschlag heranreichen. Wird er wie oben beschrieben ausgeführt, verkrampft er die gesamte Brust und Bauchmuskulatur. Bei einer mangelhafte Schrittarbeit ist kein Körpergewicht hinter dem Schlag. Gerade schwächere Menschen laufen Gefahr, mit dem Wing Tsun Fauststoß keine Wirkung zu erreichen. Eine verkrampfte Ausführung verhindert, dass der Wing Tsun Kämpfer wirklich auf einen auftreffenden taktilen Reiz reagieren kann. Eher blockt er mit dem vorgehenden Arm. Der Sinn des Chi Sao wird damit schon im Vorfeld unterwandert und ausgeschaltet.

Versuche es einmal so:

Der Ellbogen läuft in seiner natürlichen Bahn von außen.

Das Schulterblatt bleibt frei beweglich auf dem Brustkorb
Der Oberkörper rotiert mit
Der Körper streckt sich.

Dabei spielt die Schrittarbeit natürlich eine große Rolle für die Kraftentwicklung des Fauststoßes. Nur wenn Knöchel, Knie und Becken locker bleiben, kann die Kraft erzeugt werden, indem der Kämpfer sich richtig vom Boden abdrückt.
Führe folgende Probe durch, um die natürlich Fauststoßbewegung kennen zu lernen. Nimm doch einmal den Arm an Deine Seite und bewegen ihn in Richtung Brust eines Partners, als wolltest Du dort einen Fussel entfernen. Wenn Du diese natürliche Bewegung so schnell wie möglich ausführst, hast Du einen verheerenden Fauststoß.
Einige Wing Tsun Lehrer behaupten, ein guter Kämpfer gibt bis zu zwölf Kettenfauststöße pro Sekunde. Das in einem Kampf umgesetzt ist völlig unpraktikabel. Nie, wirklich nie, ist der Weg so frei, dass Du ungehindert zwölf Fauststöße platzieren kannst bzw. ohne das dabei der Gegner nicht schon längst zu Boden gegangen ist.
Wer wie ein Wahnsinniger Kettenfauststöße abfeuert und dabei auch noch ständig auf die Deckung des Gegners einprügelt, beweißt nur, dass er sich nicht an eine veränderte Situation anpassen kann.

Wissenswertes zum WT-Vorwärtsschritt

2010-03-16T09:24:00.000-07:00

Im Wing Tsun wird der Vorwärtsschritt sehr häufig "steril" unter Laborbedingungen betrachtet. Da soll das Körpergewicht während jeder Milisekunde des Schritts auf dem hinteren Bein bleiben, um keine (theoretische) Angriffsmöglichkeit, z. B. für einen Fußfeger, zu bieten.
Durch dieses völlig unrealistische Dogma werden viele Wing Tsun Kämpfer dermaßen in ihrer Schrittarbeit (und damit Mobilität) eingeschränkt, dass jeder halbwegs geschulte Kampfsportler ein leichtes Spiel mit ihnen hat.
Der krampfhafte Versuch, das Körpergewicht immer auf dem hinteren Bein zu halten führt dazu, dass Wing Tsun statisch wird. Häufig hoppelt ein Wing Tsun Kämpfer verzweifelt seinem Gegner hinterher, als hätte er ein Steckenpferd zwischen den Beinen.
Dabei sollte der "klassische WT-Vorwärtschritt" eigentlich ein Mittel für den Infight sein, um in den Stand des Gegners einzudringen und ihm das Gleichgewicht zu brechen. Das dies vielen nicht möglich ist, liegt vor allem an der vorgeschobenen Hüfte (siehe dazu auch "die WT-Grundstellung).
Ein wirklicher Schutz vor Fußfegern, Tritte in die Genitalien usw. entsteht durch den Vorwärtsschritt nicht.
Die größtmögliche Sicherheit im Kampf bietet nur Mobilität und Bewegungsfluss im eigenen (Gegen-)angriff.
Interessanterweise empfindet nahezu jeder Anfänger den Schritt als unnatürlich und eigenartig. Sie führen ihn oft besser aus als der WT-Lehrer selbst. Leider werden sie von ihrem "Leerer" nach und nach mit der Begründung: "wenn Du das nur oft genug übst, wird es natürlich" zu einem falschen Bewegungsverhalten umerzogen. In diesem Fall wäre es besser, auf das eigene Körpergefühl zu vertrauen.
Merke: Lass Dich nie durch ein Dogma in Deinen Bewegungen einschränken!