WOMEN-YOUTUBE

إليكي أفضل "10" مشروبات لإنقاص الوزن

2015-08-09T20:05:00.001+02:00

اثناء القيام بحمية يجب ان تكوني سيدتي على علم بالمشروبات التي يجب عليك اختيارها لانقاص وزنك لذلك سنساعدك اليوم على معرفة افضل 10 مشروبات .

1- شرب الماء:

من المهم جدا ان نتذكر أن الماء هو أفضل خيار لخسارة الوزن .

فاذا كنت تعتقدين سيدتي ان فكرة شرب الكثير من المياه هي فكرة مملة يمكنك ان تضيفي بضع شرائح من الليمون الطازج اوالليمون والخيار أو شريحة الطماطم لمزيد من النكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

كما يجب ان تعلمي ان شرب 8 اكواب من الماء البارد يوميا يمكن أن يساعدك على حرق 200 سعرة حرارية و أكثر.

2- عصير الخضار:

يمكنك استخدام عصير الخضار الذي يباع في علب، و من المحبذ ان تقومي به بمفردك في المنزل ، فهو يعتبر وسيلة ممتازة لاستهلاك المزيد من الألياف والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن مع التمتع بصحة جيدة في ان واحد .

3- الشاي (الغير محلى):

قد أظهرت دراسات متعددة أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. إعداد الشاي الساخن أو المثلج مع القليل من العسل دون استخدام السكر .

4 – القهوة السوداء:

كوب من القهوة السوداء في الصباح أو فنجان من القهوة المثلجة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يساعد على فقدان الوزن الخاص بك عن طريق تقديم جرعة من مادة الكافيين التي تساعد على قمع الجوع.

وقد أظهرت الدراسات أيضا أن القهوة تساعد على توليد الحرارة، الذي تدفئ الجسم مما تزيد من عملية التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية.

5 – الحليب المخفوق:

يبقى الحليب مصدر ممتاز من البروتينات السائلة، كما يحتوي على فيتامين D والكالسيوم، المفيدة لبناء العضلات والحفاظ على العظام القوية.

ولكن عليك اختيار الحليب القليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم للحصول على كل الفيتامينات مع الابتعاد على الدهون الزائدة .

6- مشروب الطاقة بزيت الزيتون:

الزيوت النباتية هامة ومتعددة المزايا كما تساعد على انقاص الوزن، و امداد الجسم بالطاقة طوال اليوم دون ان تكتسبي المزيد من السعرات الحرارية، و سنقدم لك هذه المكونات للقيام بمشروب الطاقة:

– 30 جراما من السبانخ الطازجة،
– 1 خيار صغيرة،
– 15 جراما من البقدونس،
– 1 ساق من الكرفس،
– 1 كوب كبير من الماء (25 سل)
– ملح البحر للنكهة،
– 3 أو 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون،
– قليل من الحريف،
– عصير نصف ليمونة.

7 – خل التفاح:

هذا المشروب الغذائي له ذوق فظيع، ولكنه مفيد حقا للأشخاص الذين يرغبون في محاربة الوزن الزائد بسرعة. كما يساعد على قمع الجوع و ليس له آثار جانبية خطيرة.

8 – البطيخ مع المياه العذبة:

هذا مزيج يتكون من البطيخ والماء والفواكه والعسل، وهو مشروب مثالي لانقاص الوزن،و السعرات الحرارية و سنقدم لك كيف يمكنك القيام بهذا المشروب :

– 600 جرام من البطيخ الخالي من البذور، مقطعة إلى قطع
– 1 كوب كبير من الماء (25 سل)
– 1 ملعقة طعام من عصير الليمون
– 1 ملعقة طعام من العسل
– رقاقات الثلج.

9- مشروب مصل اللبن:

هذا المشروب يساعدك على الافراج عن الهرمونات التي تقلل من الشهية و الرغبة الشديدة في الاكل .

10- عصير الليمون:

مزيج عصير الليمون مع الماء الفوار يفعل العجائب لمساعدتك على انقاص الوزن. كل ما تحتاجين اليه هو شريحة من الليمون في كوب من الماء الفوار .

إليكي أهم نصائح لمكياج البشرة القمحية

2015-08-09T20:02:00.000+02:00

اذا كانت بشرتك قمحية وأردتي وضع مكياج مثالي وجميل فيمكنك الاستفادة من النصائح التالية.

أهم النصائح لمكياج البشرة القمحية :

أولا: ضعي طبقة من الكريم المرطب قبل وضع المكياج.

ثانيا: اختاري كريم أساس بأقرب درجة من لون بشرتك , فقط ليخفي البقع والعيوب الموجودة على البشرة.

ثالثا: استخدمي الشادو البني الداكن ليضفي عليكي سحرا وجاذبية.

رابعا: استخدمي البلاشر باللون الأحمر الداكن.

خامسا: ضعي القليل من ملمع الشفاه فقط لاضافة لمعة بسيطة.

سادسا: ضعي الماسكرا السوداء لتحديد وتكثيف الرموش.

تعرف على أسباب تقشر أصابع القدم خلال الشتاء

2015-08-09T19:57:00.000+02:00

الحكة بين الأصابع يتسلخ معها الجلد، وهى أكثر فى المسافات الضيقة بين الأصابع، فهذا هو داء خمائر القدمين، وعلاجه يكون بالمحافظة على جفاف القدمين لقتل الفطريات، التى هى نبات يعيش على الماء.

والحكة تشم ما بين الأصابع وظهرها، أو الوجه السفلى للأصابع، ومع حكة ورائحة كريهة أكثر من المتوقع، فغالبا هذه إصابة بالفطريات غير الخمائرية، علاجها قد يحتاج إلى مضادات الفطريات عن طريق الفم، بالإضافة إلى الكريمات على الجلد فى غير الثنايا.

إن كانت الحكة تؤدى إلى خروج سوائل من الموضع، وهى تختفى وتعود، أو تزيد وتنقص من وقت لآخر، ومتعلقة بسبب موضعى كالتماس، فغالبا ما تكون إكزيما، وعلاجها سببى، وتفيد فيها المجففات الموضعية، التى يجب ألا تعطى فى الإصابات الفطرية أو الخمائرية.

وكانت الحكة على جلد خشن أحمر وجاف، مع إصابات أخرى لمواضع أخرى غير الأرفاغ، فهنا يمكن أن نفكر فى داء الصدف، والذى غالبا ما يرافقه آفات نموذجية على فروة الرأس، أو تنقر الأظافر.

فول الصويا يسبب عقم النساء

2015-08-09T19:53:00.000+02:00

اكتشف علماء جامعة هارفرد الأميركية أن فول الصويا، المادة الغذائية الأكثر رواجاً في العالم، هي التي بإمكانها أن تسبب عقم النساء، اذ ان إحدى المكونات الرئيسية لفول الصويا "Genistein" هي عبارة عن هرمون إستروجين طبيعي ويمكنه عمل اضطراب في دورة الطمث.

ولفت الى ان "المرأة التي تعاني من مشكلات في إنتاج هرمون الإستروجين تضطرب عندها دورة الطمث، وبالتالي نمو البويضة مما يخلق مشكلات في قدرة المرأة على الحمل".

تعرف على الآثار الصحية الخطيرة للإجهاد

2015-08-09T19:15:00.000+02:00

من المعروف أن الإجهاد يمكن أن يسبب صعوبات النوم والصداع وزيادة خطر الاكتئاب، إلى جانب ذلك هناك آثار صحية تبدو مفاجئة لكثيرين يتعرض لها الجسم بسبب زيادة التوتر والإجهاد.

بحسب تقرير المعهد الأمريكي للصحة العقلية الإجهاد هو طريقة معينة لتفاعل الدماغ مع حالات وأحداث معينة، وتحدث هذه الاستجابات كرد فعل.

بينت دراسة أمريكية أجريت العام الماضي على 3068 شخص أن السبب الرئيسي للإجهاد هو المال، وأن المسؤوليات الأسرية هي السبب الثاني، تليها المخاوف الصحية.

من الآثار الصحية المؤكدة لزيادة التوتر والإجهاد الحرمان من النوم، والصداع، والقلق والاكتئاب، لكن كشفت الأبحاث والدراسات الحديثة عن آثار صحية خطيرة للإجهاد تهمك معرفتها:

صحة القلب.

بحسب الجمعية الأمريكية للقلب يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة23 بالمائة، كما ترتبط زيادة مستوياته بانتظام بالتدخين وأيضاً استهلاك الكحول، وكلاهما من العوامل التي تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم.

السكري.

كشفت دراسة نشرت الشهر الماضي في مجلة "جاما" للطب النفسي عن ارتباط الإجهاد مع تزايد خطر الإصابة بالسكري.

تؤدي فترات التوتر الطويلة إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول والذي يمكن أن يزيد من كمية الجلوكوز في الدم، ويتسبب ذلك في مرض السكري.

بالنسبة للمصابين بالسكري يؤدي التوتر والإجهاد إلى إدارة سيئة للمرض، خاصة أن هرمونات التوتر تزيد مستوى السكر في الدم.

الزهايمر.

لاتزال الأسباب الدقيقة لحالة الزهايمر غير معروفة، لكن تشير التقارير الطبية إلى أن الإجهاد يسهم في زيادة الزهايمر.

وقد وجدت دراسة نشرت عام 2013 ارتباطاً بين ارتفاع مستوى هرمونات التوتر في أدمغة الفئران وزيادة كميات بروتين بيتا أميلويد الذي يعتقد أنه يلعب دوراً رئيسياً في تطوير مرض الزهايمر.

الخصوبة.

وجدت دراسة نشرت العام الماضي أن الإجهاد والتوتر يؤديان إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وأيضاً تراجع جودة السائل المنوي.

وتشير التقارير الطبية إلى أن النساء اللاتي لديهن مستويات عالية من الإنزيم المرتبط بالتوتر تقل لديهن احتمالات الحمل بنسبة 29 بالمائة.

أسباب عدم فقدان الوزن؟!

2015-08-09T19:07:00.000+02:00

يتوقع الكثير من الناس أن يفقدوا الوزن في شهر رمضان، وقد استعدوا تماما لاتباع نظام غذائي صحي، فيه راحة للجسم، وتنظيف لخلاياه مع الصيام، مع الأنشطة اليومية من عمل أو دراسة أو زيارة الأقارب، وصلة الرحم.

لكن البعض يجد في المقابل أنه لم يحصل على نتائج إيجابية فيشعر باليأس والإحباط ، فما السبب وراء تلك النتائج السلبية؟

ربما يكون عدم التحكم في عملية التمثيل الغذائي هو السبب، حيث إن هناك أنظمة غذائية تفرض على متبعيها ممارسة الرياضة بشكل مكثف مع الحرمان من كثير من المأكولات، وتأتي النتيجة دون خسارة أي شيء من الوزن الزائد.

ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هو لماذا لا نفقد الوزن رغم الإلتزام بالصيام والنظام الغذائي، وكيف نتلافى الوقوع في هذا الخطأ؟

إليكِ بعض الحلول:
أولا: وجبة الإفطار
يجب أن تحرصي على أن تكون وجبة الإفطار، غنية بالبروتينات لتقليل إمتصاص السكريات، ونقدم لكِ وجبة إفطار كمثال :

2 شريحة دجاج مسلوق أو مشوي، مع سلطة خضراء وربع رغيف مع 3 ملاعق كبيرة أرز كامل أو مكرونة.
أو شريحة لحم مسلوق بدون دهن مع طبق سلطة خضراء، وطبق صغير مكرونة بالصلصة .
أو سمكة محشوة بالخضروات (جزر-بصل – كرفس) مسلوقة أو بالفرن مدهونة بقليل من زيت الزيتون، مع سلطة خضراء و3 ملاعق أرز.

شرب ( كوب - كوبين ) من الماء، ومشروب رمضاني (كركديه - خروب - تمر هندي – دوم – عرقسوس) كوب واحد مع قليل من السكر.

ثانيا: تقليل الطعام يقابله فقدان الوزن
لا يجب حرمان الجسم من الطعام، إعتمادا على المقولة (كلما قل الطعام يمكن إنقاص الوزن) فكلما شعرتِ بالجوع، تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، مع تدريب الجسم على عدم تناول ثلات وجبات بكميات كبيرة في اليوم، والإقتصار على تناول كميات أقل على مدار اليوم (ساعات الإفطار وحتى السحور).

ثالثا: ممارسة الرياضة
عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بنظام، فالرياضة المكثفة والإرهاق والحرمان من الطعام، قد يعودان عليكِ بنتائج سلبية، إذ يجب عليكِ وضع برنامج رياضي بمساعدة أحد المختصين، بما يتناسب مع جسمك وقدراتِك، لأن الرياضة تعتبر أحد ركائز فقدان الوزن، ولكن يجب أن يتم ذلك على أسس صحية، وبالتدريج حتى تكون النتائج إيجابية.

تخلصي من وزنكِ الزائد مرة واحدة وللأبد
رابعا: مربع صغير من الحلوى الدسمة:
أطباق من الحلوى الرمضانية ذائعة الصيت، هذه كنافة بالقشدة أو المكسرات وهذه قطائف، وهذه قطع من الكعك الدسم المُحلى بألوان من المُربى والسكريات عالية التركيز.

كل ذلك يقف سدا منيعا أمام خطة إنقاص الوزن، لابد من الاكتفاء بمربع صغير من الحلوى، والإصرار على ذلك، حيث إن إختزان السكريات بالجسم، يدعو للخمول والكسل وزيادة الوزن.

خامسا: وجبة السحور
إليكِ بعض الأمثلة
موزة مع شريحة من عيش التوست مع كوب من الجبن القريش.
أو بيضتان مسلوقتان مع (الروب) الزبادي اليوناني بدون دسم.

أو طبق صغير من الفول المدمس مع الكمون وملعقة زيت زيتون، وكوب صغير من الروب منزوع الدسم.
لا ننسى الخضروات في وجبة السحور (أوراق الجرجير أو الخس أو الخيار مع حبة طماطم متوسطة).
وجبة السحور من الروب والفول المدمس تحافظ على نسبة سكر الدم المناسبة لنهار رمضان.

سادسا: تناول الماء الكافي
لابد من تناول كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار وحتى السحور وأذان الفجر (من 8 – 12 كوب ماء) يوميا، وهو ما يعوض حاجة الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة، وعمليات الأيض وهضم الطعام.

كما يجب الاهتمام بتناول المشروبات الرمضانية الطبيعية، بسكر قليل، والامتناع عن شرب المشروبات الغازية على الإفطار، وعدم تناول العصائر المُحلاة، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة.

كيفية التخلص من ترهل الصدر؟

2015-08-09T19:03:00.002+02:00

إنّ الصدر والظهر من أكثر مناطق الجسم التي تتعرض للترهلات.
لذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لشد هذه المناطق، لضمان صدر مشدود وظهر جذاب أكثر شباباً.

حيل لرفع الصّدر
إملئي منشفة صغيرة بالثلج وضعيها على كلّ ثدي لمدّة ثلاثين ثانية.
كما تجنّبي وضع بودرة مسمّرة بين الثديين، فهذا يجعلهما يبدوان مترهلين، وضعي بدلاً من ذلك مسحة من البودرة على الجزء المنتفخ لمنح الثديين استدارة جميلة.

حماية الصدر
إذا كنت على الشاطئ، إحمي بشرتك من الشمس التي تُعتبر السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة، خصوصاً إذا كانت البشرة فاتحة.
ولا تتعرّضي لفترات طويلة للشمس، وبالأخصّ عندما تكون في ذروتها. وضعي كمية سخيّة من الكريم الواقي.

أمّا إذا كنت تتعرّضين بشكل يومي للأشعّة فوق البنفسجيّة، تحتاج بشرتك إلى الأمصال الليليّة المركّزة، التي تمنحها مضادّات أكسدة وحمض الهيالورونيك.

لماذا صدر المرأة هو الأكثر إغراء للرجل ؟!!

تمارين لعضلات الصدر
أولاً، أشبكي يديك أمام وجهك وارفعيهما، مع إبقاء مرفقيك بوضعيّة أفقية.
كرّري هذه الحركة لـ٥ مرّات لمدّة دقيقة.

ولنتائج افضل، إرفعي ذراعيك أمامك على مستوى كتفيك وامسكي بكلّ يد الذراع المقابلة، ثمّ حاولي أن تشدّي بكلّ يد نحو المرفق المقابل.
قومي بهذه الحركة ثماني مرّات، بعدها استريحي لبضع ثوانٍ قبل أن تكرّري الحركة ثماني مرّات أخرى.

ثانياً، استلقي على ظهرك مع الإمساك بالأثقال في كل يد. ضعي اليدين في مستوى كتفك، إلى أسفل، ثم ارفعي يديك ببطء حتى صدرك ثم اخفضي يديك مرة أخرى، كرري هذا التمرين من ۱٠ إلى ۱۲ مرة.

ثالثاً، استلقي على ظهرك وافردي ذراعيك إلى الخارج على مستوى الكتف بحيث تكون راحتي يديك متجهتين الى الأعلى. ضعي الأوزان في كل ناحية وارفعي ذراعيك ليلتقيا معاً مع ثني المرفقين ورفع الأوزان فوق صدرك. اثبتي على هذا الوضع لمدة ٥ ثوان ثم ارجعي إلى الوضع الأولي ببطء.

نصائح للحفاظ على صحة أسنانك

2015-08-09T19:00:00.002+02:00

قد لا يعلم الكثير أهمية عادة تفريش الاسنان التي نقوم بها صباحاً, فتفريش الاسنان والعناية بهما ليست عادة ضرورية فقط للحفاظ على صحة الأسنان بل إن اهمال الأسنان قد يؤدي إلى أمراض أخطر مثل الأمراض القلبية الوعائية والسكتات ومرض السكري بلقد وجد خبراء الصحة أن عدم العناية بالأسنان عند الحوامل مرتبط مع الولادات المبكرة.
لذلك فالعناية بالأسنان ضرورية للغاية وسنقدم الآن أفضل الطرق للعناية بالأسنان وهي :

أولاً: تفريش الأسنان بانتظام
من الضروري أن يتم تفريش الأسنان على الأقل مرتين يومياً, في الصباح وقبل النوم. وينصح أطبء الأسنان بأخذ مدة قدرها ما بين ثلاث دقائق غلى أربع دقائق في التفريش لتنظيف الثة والأسنان بشكل جيد.

ثانياً: الغسولات الفموية
لتنظيف الأسنان بصورة جيدة من المثلي استعمال الغسولات الفموية التي تساعد على التخلص من البكتيريا ومن بقايا الطعام العالقة في الفم.

ثالثاً: تنظيف الأسنان بالخيط
على الرغم من تجاهلنا لهذه العادة إلا أنها ضرورية وينصح بها أطباء الأسنان مرة على الأقل يومياً, للتخلص من بقايا الطعام العالقة ولتجنب حدوث البليك.

رابعاً: شرب الماء بصورة كافية
إن شرب الماء بصورة كافية يساعد في التخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم وعلى اللسان ويساهم في تعديل الوسط الحمضي في الفم.

خامساً: استعمال الأأدوات المناسبة
من الضروري أن يتم استعمال الأدوات المناسبة لتنظيف الأسنان, ويجب أن تغير هذه الأدوات كل ثلاث أشهر.

سادساً: تجنب المأكولات السكرية
بعض الاغذية تؤثر بشكل مباشر على صحة الفم والأسنان مثل الشوكولا والأيس كريم والمشروبات الغازية, لذلك يجب أن يتم تجنب مثل هذه الاغذية
كما ينصح بتجنب تناول الأغذية القاسية حتى لا تكسر الأسنان أو يتضرر مينا الاسنان.

سابعاً: الفحص الدوري للأسنان
من الضروري أن يتم الفحص الدوري للأسنان لتجنب أي مشاكل محتملة وينصح بالفحص الدوري كل ست أشهر.

رجيم يجعلك أكثر رشاقة وجمالاً

2015-08-09T18:56:00.000+02:00

أيام قليلة متبقية من رمضان وتريدن الحصول على قوام مثالى لتبدين أنحل بحلول العيد إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من الوزن الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
مع أذان المغرب: كوب دوم أو كركديه بسكر دايت مع 3 كوب ماء ثم استراحه للصلاة.

الإفطار
· اليوم الأول : اختار ما تشاء
· باقى الأسبوع: شوربه خضار + سلاطه خضراء + نصف دجاجه مشويه أو مسلوقه أو 300 جم لحم مشوى

· بعد الإفطار: كوب شاى او شاى اخضربالنعناع او زنجبيل بالليمون
يراعى شرب 3 كوب ماء مع اذان العشاء ومثلهم اثناء التراويح وقبل السحور بنصف ساعه

بعد التراويح:
طبق فيشار ملح خفيف او طبق سلاطه تونه او 1 توست سن مع شريحتين جبنه اى نوع

-ممنوع تناول الطعام من 11مساء الى 2فجرا

السحور"2:30 فجرا"
- 1 توست سن + طبق فول بدون زيت او 2 بيض مسلوق + كوب زبادى لايت
- شرب 12 كوب ماء بين الافطار والسحور
- ممنوع استعمال السكر و الفواكه و مسموح بالسكر الدايت

نصائح بسيطة للعناية بجمالك

2015-08-09T18:53:00.000+02:00

كل امرأة تستحق القليل من التدليل والعناية بجمالها، وقد لا تكون الفرصة متاحة للجميع للذهاب الى المنتجعات الصحية، أو شراء المستحضرات المكلفة.

لذلك نضع بين يديك خمسة علاجات جمالية بسيطة يمكنك تطبيقها في المنزل، لإطلالة رائعة في العيد.
العناية بكعب القدم

كثيراً ما نهمل القدمين في العناية بالجمال، لكن تشقق كعب القدم وجفافه هو أمر غير جذاب على الاطلاق. وللتخلص من هذا التشقق كل ما عليك فعله هو نقع القدمين في الماء الدافئ وصابون الاستحمام لمدة لا تقل عن ساعة.

بعد ذلك استخدمي صابون كريمي مع الحجر المخصص للكعبين، مع التدليك جيداً ثم شطف القدمين.
اتبعي ذلك بتدليك قدميك بالفازلين، وارتداء الجوارب حتى اليوم التالي.
واستمتعي بقدمين ناعمتين كالأطفال.

انتفاخ العيون
السهر ليلاً مع الاستيقاظ مبكراً دائماً ما يصحبه انتفاخ العيون.
كحل سريع لهذه المشكلة احتفظي دوماً بملعقتين في الثلاجة، استخدمي الملعقتين ككمادات باردة على عينيك في الصباح.

وتخلصي من انتفاخ العيون في دقائق. إذا لم تتذكري وضع الملعقة في الثلاجة، يمكنك وضعها في الفريزر لبضعة دقائق بعد استيقاظك.

11 نصيحة فعالة للتخلص من إنتفاخات العينين قبل العيد

الهالات السوداء
الهالات السوداء مشكلة شائعة جداً ويتعرض لها الجميع.
والحل بكل بساطة هو استخدام شرائح الخيار الباردة، أو أكياس الشاي الأخضر بعد استخدامها وتبريدها.
يمكنك أيضاً استخدام شرائح الخيار كعلاج لأي مناطق متورمة في الوجه.

طلاء الأظافر
هل تعانين من تكتل طلاء الأظافر، مما يمنعك من استخدام لونك المفضل؟ السبب الأساسي في تكتل طلاء الأظافر هو تعرضه للحرارة. لذلك للحفاظ عليه أطول فترة، احفظي طلاء الأظافر في الثلاجة. هذه الطريقة تضمن لك طلاء أظافر سلس ومتجانس طوال الوقت.

قوة الليمون
الليمون هو أكثر المواد الطبيعية التي يمكنك استخدامها بأمان للعديد من مشاكل البشرة. يمكنك علاج اسمرار الكوعين والركبتين عن طريق التدليك بالليمون لمدة 10 دقائق.
حمض الستريك الموجود في الليمون، يعمل على تقشير الجلد الجاف، وتبييض المناطق الداكنة.

يمكنك أيضاً التخلص من اصفرار الاظافر، وذلك عن طريق نقع أطراف الأصابع في عصير الليمون ثم غسلها ووضع مرطب لليدين.

تعرفى على أفضل الطرق لتهدئة إلتهابات بشرتك بعد إستخدام الخيط

2015-08-09T18:49:00.000+02:00

استخدام الخيط أو الفتلة لإزالة شعر الوجه هي طريقة قديمة تستخدم منذ عدة قرون، وهي من أفضل الطرق للتخلص من شعر الوجه الزائد دون التعرض للكيماويات الضارة، كما أنها فعّالة لإزالة جذور الشعر وتخفيف حدة ظهوره مرة أخرى.

يمكن استخدام تلك الطريقة لجميع أنواع البشرة، حتى البشرة الحساسة، فهي بديل طبيعي وآمن للعديد من وسائل إزالة الشعر كالشمع أو كريمات إزالة الشعر.

لكن في بعض الأحيان، قد تلاحظين ظهور البثور وحبوب البشرة بعد إزالة الشعر، خاصةً للبشرة الحساسة. إليكِ بعض النصائح الفعّالة لتهدئة التهابات البشرة بعد استخدام الخيط لإزالة الشعر.

1- تأكدي من عدم ملامسة بشرتك بعد استخدام الخيط لمدة 12-24 ساعة، فقد يتسبب ذلك في التهابات الجلد أو احمرار البشرة. كما ينبغي الابتعاد عن تقشير البشرة أيضًا خلال تلك الفترة.

2- بعد إزالة الشعر باستخدام الخيط، لا تستخدمي أي من مستحضرات التجميل التي تحتوي على الروائح الصناعية أو العطور كأنواع غسولات البشرة، المرطبات أو غيرها، فقد تحتوي تلك الأنواع على نسبة من الأحماض التي تعمل على تهيج البشرة.

3- ينصح باستخدام مكعبات الثلج على البشرة بعد استخدام الخيط لتهدئة الالتهابات وتقليل الاحمرار.

تجنبي الإجهاد خلال فترة الصوم بهذه النصائح السحرية !!

4- تجنبي تعريض بشرتك للحرارة الزائدة أو الماء الساخن بعد استخدام الفتلة.
5- استخدمي لوشن مهدئ للبشرة لتقليل الالتهابات. أفضل الخيارات هي أنواع اللوشن الغنية بالبابونج أو الألو فيرا.

6- ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة لا تقل عن 48 ساعة بعد استخدام الخيط.
7- تجنبي استخدام أنواع الصابون المضادة للبكتيريا على بشرتك، حيث تتسبب في التهابات البشرة.
8- استخدمي ماء الورد على بشرتك بعد إزالة الشعر لتهدئة الاحمرار.
9- في حالة البشرة الحساسة، استخدمي مرطب مناسب للبشرة الحساسة كي يساعد على تهدئة الاحمرار وتقليل الشعور بالألم.

اتبعي النصائح السابقة للحصول على أفضل النتائج بعد إزالة الشعر باستخدام الفتلة وتقليل الشعور بالألم.

ريجيم يفقدك 10 كيلوغرامات في الشهر

2015-08-09T18:45:00.002+02:00

إن فصل الصيف قد إقترب و أصبح من الضروري عليك أن تخففي بعض الكيلوغرامات الزائدة ، ماذا لو كانت أكثر من بضعة كيلوغرامات ؟! ، إليك هذا الريجيم السريع الذي يخلصك من 10 كيلو في الشهر يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات يومية مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي (نصف ساعة يومياً على الأقل) و بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستفقدين ما يقرب من 10 كيلو من وزنك ولكن عليك بالرياضة لتضمني النتائج و لإعطاء جسمك شكلا جميلا .
• وجبة الفطار:
– 2 شرائح توست أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
– النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
– البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمك متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
– الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
– الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

وصفة طبيعية لتفتيح الجسم

2015-08-09T18:41:00.000+02:00

نقدم لكم وصفة صنع قناع لتفتيح الجسم. هذا القناع محلي الصنع و 100 ٪ طبيعي، و ليس له أي آثار جانبية. سيساعدك كي تتخلصي من شوائب البشرة و لتحصلي على بشرة فاتحة أكثر.
كل ما تحتاجينه هو :
نصف لتر من الحليب
طين أبيض
زجاجة صغيرة من ماء الورد
صابون دوف
الإعداد :
1- ابشري الصابون في وعاء كما تبين الصورة :
ضعي في نفس الوقت الحليب على النار لتدفئته قليلا:
2 . أضيفي الطين إلى الصابون
ثم إمزجهم جيدا
3 . اخلطي الحليب والصابون والطين ، ثم قومي بإضافة ماء الورد.
4 . اخلطي المكونات جيدا، ثم اتركي الخليط لمدة ليلة وضحاها في الثلاجة
5- بعد أن تخرجيه من الثلاجة ستحصلين على خليط كما تبين الصورة :
التطبيق :
يستخدم هذا القناع على كامل الجسم لمدة أسبوع، كل ليلة، وفي الصباح استحمي لإزالته.
يمكنك الاستمرار في تطبيقه على المناطق التي تريدين تفتيحها, مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

9 فوائد صحية للجرجير الطازج

2015-08-09T16:24:00.000+02:00

الجرجير من الخضروات التي يُفضل أكلها طازجة وإضافتها إلى وجبة الغذاء اليومية حيث أن له الكثير من الفوائد كما يلي.
1- يساعد على الهضم .
2- ينقي الدم .
3- يفتح الشهية ويدر البول.
4- يعمل على تقوية الشعر من جذوره
5- يعمل على التخلص من مشاكل الإمساك.
6- بذر الجرجير وماء الجرجير يزيلان النمش و البهاق .
7- فاتح للشهية .
8- مضاد لـ حفر الأسنان.
9- تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال.

تخلص من الوزن الزائد خلال 3 أيام فقط

2015-08-09T16:10:00.000+02:00

سنقدم لك سيدتي اليوم برنامج حمية لمدة 3 أيام حتى تتمكني من خسارة الوزن الزائد بين 1 إلى 3 كيلو. تعتبر هذه الحمية بالمعجزة فإذا كنت تريدين ارتداء فستان و لم يتبقى على الحفل سوى 3 أيام فقط فلا تقلقي بعد اليوم لأنك تستطيعين تطبيق هذا البرنامج الغذائي.
اليوم الأول:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة بدون دسم أو كوليستيرول.
الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار والفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: 150 غرام من السمك، وشريحة من الخبز المحمص، كوب من شاي الأعشاب.
بجب أن تقومي بشرب الكثير من المياه.
اليوم الثاني:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المارجرين.
الغداء: 50 غرام من الجبنة البيضاء 0٪ دهون.
العشاء: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار.
يجب أن تقومي بشرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المارجرين.
الغداء: شريحة من الخبز المحمص، مشروب ساخن، وبيض مسلوق وفاكهة.
العشاء: 150 غرام من السمك، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار.
يجب أن تقومي بشرب الكثير من الماء.

"الناظر": تناول الفيتامينات والمعادن لمدة طويلة يؤدي لنقص الوزن

2015-08-09T16:05:00.000+02:00

أكد الدكتور "هانى الناظر" أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، أن تناول الفيتامينات والمعادن لمدة طويلة يؤدى إلى نقص وزن جسم الإنسان، و نصح كل من يخضع لنظام التخسيس الغذائى أن يتناول تلك الفيتامينات بصفة دورية لقدرتها الفائقة على تقليل الشهية وتمنع زيادة الوزن.

وقال "الناظر" فى تدوينة له على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعى "فيس بوك": "هناك معلومات هامة جداً أثبتتها أحدث وآخر الأبحاث العلمية عن الفيتامينات والمعادن وعلاقتها بزيادة أو نقص وزن الجسم.. طبعا احنا عارفين إن الفيتامينات والمعادن عناصر مهمة للحفاظ علي الصحة العامة ومنع أمراض كثيرة .. لكن تبين أن الانتظام في تناول الفيتامينات والمعادن لمدة طويلة وبشكل دوري يؤدي لنقص الوزن وليس زيادته".

وتابع الناظر: "الفيتامينات لوحدها مش بتمد الجسم باحتياجاته الغذائية وكمان مش هتزود وزن الجسم ( مش هتخليك تتخن يعني ) لكن الاحتياجات دي هاتيجي من تناول الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن".

وأضاف الناظر:"والمعلومة الأخيرة إن الناس اللي عملت ريچيم ووزنها نقص فعلا تقدر تحافظ علي وزنها قليل بأنها بعد ما تخلص الريچيم لازم تاخد الفيتامينات والمعادن بصفة دورية ومنتظمة لانها بتقلل الشهية وبالتالي بنحافظ علي الوزن وتمنع زيادته تاني".

أخطاء غذائية في الأعياد.. تجنبيها!

2015-08-09T16:01:00.000+02:00

قد تتبعين نظاماً غذائياً متكامل طوال السنة لكن عندما يأتي يوم العيد فإنك قد تضيعين كل ما قمتِ به للحفاظ على صحتك ورشاقتك خلال السنة.

في هذا المقال أقدم لكِ بعض الأخطاء الغذائية التي ترتكبهم الكثيرات في الأعياد و التي يجب عليكِ تجنبها تماماً لتضمني كامل صحتك ورشاقتكِ دائماً.

غسل الأسنان بالفرشاة بعد شرب المشروبات الصبغية :

قد تظنين أن هذا يحافظ على نصاعة لون أسنانك لكن هذا يتسبب في إصابتها بالأذى أكثر لأن الحموضة الموجودة في هذه المشروبات الصبغية يتم كشطها بشكل خشن أثناء غسل الأسنان و ما يفترض أن تفعليه هو أن تشربي كوبا من الماء قبل أن تغسلي أسنانك ثم تقومي بالمضمضة بها و بعد ذلك تبصقي الماء.

تحديد نضج اللحوم و الطيور بالعين المجردة :

الكثيرون يرتكبون هذا الخطأ و الواقع أن تحديد النضج بالعين فقط هو أمر خادع و لا يعبر عن الحقيقة و قد يكون اللحم لم ينضج فعليا و الأمر الصحيح أن تستخدمي مقياس حرارة الطهي بمعنى أن تطهي الطيور حتى درجة حرارة أربعة و سبعين درجة مئوية و اللحم على إحدى و سبعين درجة مئوية.

عدم تناول الطعام قبل وقت الإحتفال :

البعض عندما يذهبون إلى حفل أو دعوة على وجبة ما فغالباً لا يقومون بتناول الطعام قبلها وبالفعل يجب أن تتركي معدتك مهيئة لاستقبال الطعام الذي ستتناولينه لكن لا يجب عليك أن تقومي بتجويع نفسك لحين الموعد فيمكنكِ أن تأكلي كمية يسيرة من المكسرات كي تهيئي معدتك لاستقبال الطعام و حتى توازني في الأكل.

10 نصائح طبيعية لتظهري بكامل جمالك و انوثتك يوم العيد

الحمية القاسية بعد إحتفالات العيد:

من الخطأ أن تقومي بتطهير معدتكِ بإستخدام حمية العصائر و المشروبات فقط و التي تقوم بإنقاص وزنك فهذا الأمر ينجح بالفعل في فقد الوزن الزائد لكن حرقه للدهون بهذا الشكل السريع قد يؤدي إلى تكون سموم في الجسم و الصحيح أن تكون الحمية المتبعة تحتوي على الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة حت تمنحك القيم الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

قياس الوزن كل فترة بسيطة أو عدم قياس الوزن أبداً :

كلاهما سيؤديان إلى زيادة الضغط العصبي و التوتر و الصحيح أن تلتزمي بتوقيت معين في وزن نفسك كي يمنحك المقياس الصحيح لتطور الوزن في العيد خاصة مع عيد الفطر حيث تناول الحلويات بكثرة.

النوم كثيراً :

البعض يقبلون على النوم كثيراً في يوم العطلة لكن هذا يتسبب في اضطراب موعد النوم كما يحرمك من الاستمتاع بالعيد.

الاحتفاظ بما تبقي من الطعام بدون التأكد من درجة حرارة الثلاجة:

فيجب أن تكون مضبوطة على درجة لا تزيد على خمس درجات مئوية لأنها لو تجاوزت هذا فستتسبب في إفساد الأكل المتبقي من ولائم العيد.

شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - بوابة الفجر: أخطاء غذائية في الأعياد.. تجنبيها!

أفضل الخطوات لشد البشرة بعد خسارة الوزن

2015-08-09T15:26:00.001+02:00

بعد اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن خلال شهر رمضان عليكِ أن تتعرفي على الطريقة التي يمكن من خلالها شد بشرة الجسم لتغلقي بتلك الخطوة وإلى الأبد مشكلة السمنة المزعجة.

في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في شد بشرة جسمك بعد التخلص من الدهون المتراكمة عن طريق اتباع برنامج حمية غذائية في شهر رمضان.

العناية بالبشرة

استخدام مستحضرات التجميل قد يكون سببًا لشد البشرة بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي صحي، كأن تقومي باستخدام مستحضرات شد البشرة الغنية بعنصر الكولاجين، حيث يساعد الكولاجين في إعادة المرونة الازمة لجلدك ليبقى مشدودًا.

ترطيب البشرة

للتخلص من ترهلات الجلد بعد التخلص من الدهون التي كانت متراكمة خلفها عليكِ بترطيب البشرة، فالبشرة الرطبة أكثر استجابة للشد وذلك لتأثير التطريب على مرونة البشرة، ولترطيب بشرتك عليكِ بتناول كمية مناسبة من المياه والعصائر الطبيعية الغير محلاة لتجنب جفاف البشرة الذي يزيد من صعوبة شد ترهلات البشرة.

نصائح غذائية مجربة وبسيطة للحصول على جسم رشيق في رمضان

مكونات طبيعية

استخدام مكونات طبيعية في الحصول على بشرة مشدودة أمر مهم للغاية، فالمكونات الطبيعية تزيد من سرعة شد البشرة وتعمل على تغذيتها بالعناصر التي تحتاجها، ويمكنك الاستعانة ببعض المكونات الطبيعية كزيت الخروع وزيت الزنجبيل، وعن طريق دهن المنطقة التي ترغبين في شدها بالزيوت لمدة 5 دقائق يوميًا ستتمكني من الحصول على بشرة مشدودة وبدون ترهلات في فترة قصيرة.

التمارين الرياضية

ينصح الكثير من خبراء التغذية بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة اتباع أنظمة غذائية لخسارة الوزن وذلك لتجنب ترهلات البشرة التي تظهر بعد انتهاء برنامج الحمية الغذائية، ولتتمكني من تخليص نفسك من ترهلات الجلد بعد التخلص من الوزن الزائد عليكِ بممارسة التمارين الرياضية لشد البشرة وعلاج ترهلها.

عوامل خارجية

تعرض بشرة الجسم لعدة عوامل خارجية قد يساعد في ترهل البشرة وعدم استجابتها لما ستقومين به لشدها، ومن تلك العوامل التي عليك الحرص على عدم القيام بها عدم تعرض بشرتك لأشعة الشمس بشكل مباشر أو لمياه المخلوط بها الكلور والمتوفرة بحمامات السباحة، فتلك العوامل الخارجية قد تكون سببًا مباشرة لترهل البشرة وعدم شدها.

بعض النصائح طبيعية لتظهري بكامل جمالك وانوثتك

2015-08-09T15:15:00.001+02:00

سيدتي من منا لا ترغب بان تكون متألقة دوماً وأن تكون محط أنظار الجميع برونقها وسحرها، في المناسبات الخاصة، في العمل أو حتى في المنزل.

لكن ماذا لو دعيت إلى حفلة أو مناسبة غير متوقعة ولا يوجد لديك سوى دقائق للاستعداد والظهور برونقك المعتاد!!! لا داعي للذعر، مع هذه النصائح السريعة والفعالة ستكونين أكثر جمالاً في دقائق معدودة فقط.

أنعشي بشرتك

إن الخطوة الأولى لإنعاش بشرتك لا تكمن في استخدام أساس بشرة ثقيل، هذا لن يجدي نفعاً وسيكون مجرد تراكم طبقات فوق بعضها البعض على الوجه، عليك سيدتي باختيار كريم مرطب مع لون أو إضاءة كافية لإعطاء السطوع اللازم للبشرة وتوحيد لونها.

قومي بوضع المرطب على منطقة ال T-ZONE وهي منطقة الجبين والأنف والذقن ثم وزعي الكريم بأصابعك على بقية البشرة، قومي بتمريره بشكل لطيف كالمساج وبدون فرك وخذي وقتك في تدليكه لتنشيط الدورة الدموية.

أخفي عيوب بشرتك

قومي باستخدام مخفي العيوب على بعض النقاط التي تحتاج منك ذلك لإخفاء العيوب كالاحمرار والبثور الصغيرة، الدوائر السوداء وأي علامات أخرى تريدين إخفاءها، أن مخفي العيوب يعمل كعصا سحرية لإظهار بشرتك نقية وفاتنة.

ونصيحتنا أن تقومي بإظهار المناطق البارزة من الوجه أي قوس الحاجبين و حدود الأنف أو حتى أعلى الجفون وجوانب الجبين بمخفي العيوب باستخدام فرشاة، هذه اللمسة ستسمح بتوحيد لون بشرتك ومنحها مزيداً من الإشعاع والإضاءة.

استخدمي مسحوق الباودر

بعد استخدامك لمخفي العيوب وتوزيعه بالشكل المطلوب قومي باستخدام القليل من الباودر لإعطاء نضارة إضافية لبشرتك وحتى لا تعطي انطباع بأن بشرتك فائقة المكياج، استخدمي الباودر بشكل طبيعي جداً، قومي بتطبيق القليل من بودرة شفافة أو باللون البيج على الوجه أو منطقة ال T-ZONE وبعد ذلك بشكل دائري على خطوط الكنتور في الوجه وتذكري دوماً منطقة الرقبة والعنق حتى تتجنبي التناقضات مع الوجه.

5 نصائح منزلية بسيطة لعناية متكاملة بجمالك قبل العيد

استخدمي أحمر الخدود

من اللمسات الأخيرة لبشرة جميلة هو استخدام أحمر الخدود، سواء كان بشكل باودر أو كريم وهو عنصر أساسي لإعطاء مزيد من التأثير على إطلالتك، استخدمي أحمر الخدود على عظام الخدود، قوس الحاجبين وحتى على الشفاه، لا تتردي في إعطاء ابتسامة جميلة لنفسك في المرآة لتستطيعي تحديد اللون الأنسب لك، يمكنك الاختيار بين الألوان الوردي المشرق أو المشمشي أو البني.

اعتني بإظهار شفتيك

قومي برسم محيط الشفتين بمساعدة قلم رصاص من نفس اللون وأكملي باستخدام جلوس وملمع شفاه للشفتين سيمنحك ذلك مظهراً طبيعياً أما عن النساء اللواتي يتمتعن بشفاه ممتلئة فيمكنهن الاكتفاء بقليل من اللمعان وهو كل ما تحتاجه للظهور بفم جميل.

استخدمي المسكارا لتكثيف رموشك

يمكنك الحصول على مظهر جذاب للعين ورموش طويلة وكثيفة باستخدام المسكارا، إنها ستضيف لمظهرك سحراً خاصاً، يمكنك إعادة تطبيقها على رموشك بأكثر من طبقة للوصول إلى النتيجة المطلوبة.

أضيفي تألقاً لأظافرك

يمكنك باستخدام طبقة طلاء علوية TOP COAT أن تعطي لأظافرك رونقاً دون الخوف من الاتساخ بسببها، ونصيحتنا الابتعاد عن طلاء الأظافر بطبقة GLAZE LAYER والتي تعطي للأظافر لمعة كالزجاج والتي تسبب الكوارث للأظافر، ويمكن استبدالها ببديل سحري وهو كما ذكرنا طبقة الطلاء العلوية TOP COAT وهي نوع من ملمعات الأظافر، يمكنك سيدتي استخدامها بنفس طريقة طلاء الأظافر التقليدية وقد تم تصميمها لتجف على الفور، وهي حل ممتاز لإعطاء بعض التألق في وقت قياسي.

اعتني بصحة شعرك

استخدمي الكريمات المرطبة للشعر أو زيوت الشعر المناسبة لك لتمنحي شعرك مظهراً متألقاً وجذاباً.
صففي شعرك بما يناسب وجهك

من الضروري الاعتناء بترتيب الشعر قبل مغادرة المنزل، ويمكنك تصفيفه بشكل مجعد، استخدمي لذلك الكريم الخاص بالتجعيد أو تركه أملساً أو رفعه للأعلى بشكل بسيط لمزيد من التألق.

قللي من كمية العطر عند رشه

إن رائحة العطر القوية يمكن أن تكون مزعجة لمن حولك بضع قطرات من العطر تكفي، حاولي الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من عطرك في حقيبتك مع مزيل للعرق ومناديل مبللة.

سيدتي أنت الآن جاهزة للانطلاق والاستمتاع بوقتك، كوني واثقة بنفسك فأنت الآن متألقة وجذابة وستكونين محط أنظار الجميع من حولك.

فقط فى اسبوع.. نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو من وزنك

2015-08-09T14:57:00.001+02:00

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم هذه الطريقة الفعالة التي ستمكنك من فقدان الوزن الزائد بسرعة وسهولة، كل ما عليك فعله هو تطبيق هذه القواعد الاساسية لانه ليس عليك بعد اليوم ان تتبني نظام غذائي او ممارسة الرياضة بصفة مستمرة اظافة الى ان بعض النساء تلتجا الى الصيام لتحقيق هذا الحلم. لا تقلقي فقط تابعينا لتستطيعي ان تتخلصي من 6 كيلو من وزنك في اسبوع.

اليوم 1:
خلال اليوم الاول عليك فقط ان تاكلي الخضار و يسمح لك كذلك بشرب الشاي ايظا و لا يجب ان تاكلي الخبز و اللحم و الجبن و غيرها من الاطعمة.

اليوم2 :
خلال اليوم الثاني قومي باكل الدجاج المسلوق و ذلك خلال 3 مرات في اليوم نحو 250 غراما. أما بالنسبة للمشروبات عليك بشرب المياه المعدنية و الشاي بدون سكر.

اليوم 3:
خلال اليوم الثالث قومي باكل الفاكهة والزبادي في فطور الصباح اما في الغذاء يمكنك ان تاكلي 200 غرام من اللحم المطبوخ. و بالنسبة للمشروبات عليك شرب الشاي و القهوة مع القليل من السكر.

اليوم 4:
يمكنك شرب الشاي او القهوة بدون سكر و بالنسبة للغذاء يمكنك شرب حساء الشعير اما بالنسبة للعشاء عليك ان تاكلي الخضار كما في اليوم الاول. اليوم 5:

خلال اليوم الخامس عليك ان تاكلي الزبادي في فطور الصباح و العشاء اما بالنسبة للغذاء عليك اكل سمك مشوي مع بعض الخضار.

اليوم 6:
يمكنك اكل بعض الكوكيز و الكعك في فطور الصباح مع كوب شاي او قهوة بدون سكر و يمكنك اكل ما تريدين اثناء الغداء و العشاء لكن بكميات معقولة مع ممارسة الرياضة او المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة لحرق السعرات الحرارية.

اليوم 7:
خلال اليوم السابع قومي بشرب شاي او قهوة مع القليل من السكر اثناء فطور الصباح مع المشي لمدة 40 دقيقة و يمكنك اخذ استراحة قصيرة بعد 20 دقيقة اما في العشاء عليك تناول بعض الخضار.

سيمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع من فقدان 6 كيلو من وزنك و اذا احسست في بعض الاحيان ببعض التعب او المشاكل الصحية يمكنك اخذ قطعة من الخبز مع القليل من الزبدة.

زيوت طبيعية لتكثيف شعرك

2015-08-09T14:48:00.000+02:00

يعاني العديد من مشكلة الشعر الخفيف وهذا الأمر يعد من أسوأ الأمور بالنسبة للمرأة التي تهتم بجمالها وجاذبيتها، وتعد أفضل الحلول لهذه المشكلة هي استخدام الزيوت الطبيعية.

ولتتمكني من الحصول على شعر كثيف وناعم عليكِ تغذيته باستخدام إحدى الزيوت الطبيعية التي تقدمها الهوانم في هذه المقالة لتحافظي على كثافة شعرك وجاذبيته.

زيت جوز الهند
يقوم باختراق الشعر بعمق مما يجعله يمنع الشعر من فقدان البروتينات، كما إنه يستبدل الزيوت الطبيعة الموجودة في الشعر والتي تعرضت للإصابة بالسموم على مدار اليوم و أفضل الطرق لاستخدامه عن طريق تدليك فروة الرأس به، كما إنه يعمل على إعادة نمو الشعر من جديد.

زيت الزيتون
يعمل على زيادة نمو الشعر بشكل طبيعي ويكافح هرمون ديهدروتستوسترون الذي يتسبب في تقليل حجم بصيلات الشعر والذي هو أحد أسباب ظهور الصلع لدى الذكور و نظرًا لاحتوائه على مضادة للأكسدة فإنه يحفز الدورة الدموية ويجعل مرور المواد المغذية لفروة الرأس ولبصيلات الشعر أكثر سهولة.

زيت الخزامي
يعالج تساقط الشعر ويجعله ينمو من جديد، كما إنه يعمل كمطهر قوي فيكافح الميكروبات والفطريات والفيروسات التي تصيبه.

زيت الخروع
يعالج تساقط الشعر نظرًا لاحتوائه على حمض رسينولايك الذي هو أحد مضادات الباكتيريا والفطريات القوية والذي يعمل على وقاية الشعر وفروة الرأس من الالتهابات، كما إنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تحتوي على خصائص تعمل على ترطيب الشعر وتغذيته ومنحه اللمعان والقوة.

6 وصفات طبيعية لتنعيم الشعر خلال اسبوعين بس !!

زيت الجوجوبا
هذا الزيت يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم لكن هذا الزيت لا يقوم باختراق فروة الرأس لكنه يعمل على حماية أطراف الشعر والعناية بها.

زيت اللوز
يقوم بحماية الشعر وترطيبه كما إنه يزيل خلايا الجلد الميته ويقلل من الالتهابات التي تتعرض لها فروة الرأس ويجعل الشعر ينمو بحرية أكثر كما إنه يحفز نمو البصيلات مما يجعل الشعر معرضًا بشكل أقل للتكسر بالإضافة إلى علاجه للأمراض الجلدية.

زيت إكليل الجبل
يعمل على تمدد الأوعية الدموية ويحفز الخلايا على الإنقسام مما يشجع البصيلات على إنتاج الشعر كما يمنع التساقط والشيب و يزيل القشرة الجافة الموجودة في فروة الرأس، كما إنه يقضي على الباكتيريا والكائنات الضارة الموجودة في الشعر وفروة الرأس.

زيت السمك
يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية منها أوميجا 3 وحمض الدوكوساهيكسانويك لكن هذا الزيت يتم أخذه على هيئة كبسولات ولا تدهن الرأس به.

زيت النعام
يعمل على مكافحة الفطريات والباكتيريا مما يجعل فروة الرأس صحية.

زيت شجرة الشاي
به خصائص مضادة للباكتيريا والفطريات ويقوي الشعر وفروة الرأس ويعالج الشعر التالف ويجعل نموه أفضل.

خلطات جديدة من الحناء البيضاء لتفتيح الوجه

2015-08-09T14:29:00.002+02:00

اسمرار بشرة الوجه، البقع الداكنة، الكلف، مناطق الجسم الداكنة ( الكوعين، الركب، المنطقة الحساسة)، جميعها من مشكلات البشرة الأكثر شيوعاً بين السيدات في مختلف المراحل العمرية كنتيجة لعدة أسباب ... أهمها:
1- زيادة إنتاج صبغة الميلانين كنتيجة لخلل هرموني.
2- الحمل.
3- التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

والحنا البيضاء من المكونات التي أثبتت فاعليتها في تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها في وقت قصير. وللحصول على بشرة متألقة، وتفتيح المناطق الداكنة في الجسم إليكِ مجموعة خلطات من الحنا البيضاء اختاري منها ما يناسب احتياجاتك..

خلطة الحنا البيضاء وماء الأكسجين لتفتيح مناطق الجسم الداكنة ( لا يستخدم على بشرة الوجه):
المكونات:
2 ملعقة كبيرة مسحوق الحنا البيضاء ( متوفر لدى محلات العطارة ).
2 ملعقة كبيرة صابون أطفال مبشور.
2 ملعقة كبيرة ماء أكسجين 20%.
1 ملعقة كبيرة لبن.

إصنعى بنفسك لوشن منعش للبشرة الجافة بمكونات طبيعية جداً

الطريقة:
في إناء زجاجي يوضع الصابون المبشور، وتضاف إليه كمية من ماء الأكسجين تكفي لإذابة الصابون مع التقليب حتى يذوب الصابون تماماً.

تضاف الحنا البيضاء لخليط الصابون وماء الأكسجين مع التقليب جيداً باستخدام ملعقة خشبية، ثم تضاف ملعقة اللبن ويوضع الماسك على المناطق الداكنة في الجسم كالركب والكوعين لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر ويجفف جيداً ويتبع بكريم مرطب.
تكرر هذه الطريقة مرة يومياً لمدة أسبوع، ثم مرة أسبوعياً وحتى الحصول على النتائج المرجوة.

خلطة الحنا البيضاء وماء الورد لتفتيح بشرة الوجه والجسم:
المكونات:
2 ملعقة كبيرة من مسحوق الحنا البيضاء.
1 ملعقة كبيرة من ماء الورد.
1 ملعقة صغيرة من الكريم المرطب المفضل إليكِ او زيت اللوز.

الطريقة:
تعجن المكونات حتى تتجانس وتوضع على بشرة الوجه والجسم لمدة 25 دقيقة، وتشطف بالماء الفاتر، ويكرر الماسك 3 مرات أسبوعياً.

خلطة الحنا البيضاء والكركم لتفتيح مضاعف للجسم:
المكونات:
3 ملاعق كبيرة حنا بيضاء.
1 ملعقة كبيرة كركم.
1 ملعقة كبيرة لبن بودرة.
2 ملعقة كبيرة ماء ورد.

الطريقة:
تخلط المكونات حتى تتجانس، وتوضع على مناطق الجسم الداكنة لمدة ساعة، ثم تشطف بالماء الفاتر وتتبع بكريم مرطب. تكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً.

خلطة الحنا البيضاء وزيت الزيتون لتفتيح بشرة الوجه وتنعيمها:

المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الحنا البيضاء.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 ملعقة كبيرة عسل.

الطريقة:
تخلط المكونات وتوضع على بشرة نظيفة لمدة نصف ساعة، ثم تشطف بالماء الفاتر ويكرر الماسك مرة يومياً حتى الحصول على النتائج المطلوبة.

خلطة الحنا البيضاء والزبادى لتفتيح البشرة، وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة:

المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الحنا البيضاء.
1 ملعقة كبيرة زبادي أو روب.
½ ملعقة صغيرة عصير ليمون.

الطريقة:
تخلط المكونات وتوضع على بشرة الوجه لمدة 25 دقيقة وتشطف بالماء الفاتر وتتبع بكريم مرطب. يكرر الماسك 3 مرات في الأسبوع.

يجب اختبار جميع الخلطات السابقة على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه المكونات.

فوائد الحنا البيضاء:
تعمل الحنا البيضاء على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، تنقية المسام والتخلص من الرؤوس السوداء، شد الجلد، تقشير البشرة وتنعيمها، التخلص من الشحوب وإكساب البشرة نضارة.

نصائح طبيعية للتخلص من الشعر الأبيض

2015-08-09T14:00:00.000+02:00

1- التعرض الكثير لأشعة الشمس الحارقة هى واحدة من الأسباب الرئيسية التي تسبب الشيب المبكر، لذا أحرصي دومًا على محاولة البقاء في الأماكن المظللة خلال ساعات الذروة للشمس.

2- يجب عليكِ أن تحرصي على ارتداء قبعة أو غطاء شعر لمنع تعرضه المباشر للحرارة العالية وأشعة الشمس الضارة، وليحتفظ دومًا بلونه الطبيعي.

3- تجنبي الإستحمام بالماء الساخن، حيث يعتبر واحد من العوامل التي تزيل الرطوبة الطبيعية من الشعر فيتغير لونه إلى رمادي في سن مبكر.

4- إبتعدي تمامًا عن تمليس الشعر باستخدام مكواة بدرجة حرارة عالية، لكي لا يواجه الشعر الكثير من المشكلات كالتلف والتقصف وتغير اللون الطبيعي.

5- أحرصي على إتباع نظام غذائي مفيد، لأنه يعتبر من العوامل التي تحافظ على إبقاء شعرك بلونه الطبيعي، ويمكنك تنفيذ هذا النظام بتناول الفيتامينات والمعادن والبروتينات الموجودة في الخضروات والفواكه واللحوم، كما يجب أن تتناولي الكثير من المياه للحفاظ على شعرك دائمًا قوي وصحي.

6- الإكثار من استخدام منتجات الشعر الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض في سن مبكر، خاصًة المستحضرات المنخفضة الجودة، وذلك لأنها تحتوي على مواد ضارة كالأمونيا والكلور التي تزيل لون شعر الطبيعي سريعًا.

7- الكلور الذي تحويه مياه حمامات السباحة يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لشعرك، خاصًة إذا كنتي تتعاملين مع هذه المياه بإنتظام، لذلك أحرصي على ارتداء قبعة السباحة لمنع ظهور الشيب.

8- تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، كالخيار والشوفان واللوز، حيث تتمتع هذه المنتجات الطبيعية بخصائص تساعدك في الحفاظ على لون شعرك الداكن كما أنها تمنحه النعومة والإنتعاش.

9- الإجهاد هو سبب يؤدي إلى تدهور الجسم بأكمله، كما أنه يزيل رطوبة الشعر الطبيعية ويجعله يفقد لونه الأصلي بكل سهولة، لذا أحرصي على إبقاء حالتك النفسية في حالة جيدة، ومارسي بعض التمارين الرياضية التي تمنع الشيب المبكر.

10- بعض السيدات تواجه مشكلة نقص الميلانين في الشعر، وهى المادة التي تحافظ على لونه الطبيعي، لذا إذا كنتي تعانين من هذه المشكلة فعليكي بزيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاج يخلصك من الشعر الأبيض.

تعرفى على أفضل الإستخدامات لقناع "القرفة"!

2015-08-09T13:50:00.000+02:00

تفضل معظم النساء الإبتعاد عن الصبغات التي تحتوي على مركبات كيميائية فيتفادين إتلاف شعرهن. لكن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك تغيير لون شعرك، فإن ذلك ممكن بصبغات مركبة من مكوّنات طبيعيّة أبرزها القرفة التي تساعدك على تفتيح لون الشعر.

لذلك، إذا أردت الحصول على لون شعر بني فاتح ولامع يمكنك استخدام عجينة من القرفة المطحونة مع الماء بدلاً من استخدام الصبغات الكيماوية التي تضر بصحة شعرك وتسبب له الجفاف. وإليك في التالي الطريقة:

- إغسلي شعرك أولاً بالماء والشامبو ثم استخدمي البلسم لتساعدي على تثبيت القرفة على شعرك.
- إعجني خمس ملاعق كبيرة من مسحوق القرفة مع القليل من الماء ثم وزعي الخلطة على شعرك من الجذور وحتى الأطراف.

- مشطي شعرك لتساعدي على توزيع القرفة على كامل شعرك.
- غطي شعرك بكيس بلاستيكي واتركيه طوال الليل لمدة لا تقل عن 6 ساعات.
- ربما ستشعرين بسخونة بسيطة في شعرك يمكنك غسله بعد 6 ساعات بالماء الدافئ مع الشامبو واسمتعي بلون شعر فاتح وجذاب وجميل دون أن تضرّي شعرك.

عدد السعرات الحرارية غير مهم لاختلاف الهضم لدى الأشخاص

2015-08-09T12:42:00.001+02:00

نصح علماء أمريكيون بعدم الاعتماد على عد السعرات الحرارية الموجود على أغلفة مختلف المواد الغذائية التى نشتريها، إذا كان الشخص يرغب فى اتباع نظام معين لإنقاص وزنه.

وقال الباحثون بجامعة ولاية نورث كارولينا، إن معظم البيانات الخاصة بعد السعرات الحرارية مبنية على علم القرن التاسع عشر العتيق، كما أن الطريقة التى يطهى بها الطعام، إضافة إلى طبيعة التمثيل الغذائى بجسم الإنسان يمكن أن تحدث فارقا كبيرا فى كمية السعرات الحرارية التى يتم امتصاصها، حيث يختلف الأمر من إنسان إلى آخر.

ووجدت الدراسة التى أجراها الباحثون، وفقا لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، أنه بدلا من السعرات الحرارية الـ170 التى يفترض وجودها فى أونصة واحدة من اللوز غير المحمص، يستهلك الجسم 129 سعرا حراريا فقط. وعلى عكس ذلك، عند تناول الأطعمة المصنعة مثل الحبوب المحلاة بالسكر يفوق عدد السعرات التى يمتصها الجسم تلك المكتوبة على العبوة.

وأشار الباحثون إلى أن الفئران التى تمت تغذيتها بالبطاطا النيئة فقدت أكثر من أربعة جرامات من وزنها، بينما اكتسبت وزنا عندما تغذت على نفس كمية البطاطا لكنها مطهية.
وأوضح الباحثون أنه ثمة مشكلة أخرى أيضا هى أنه حتى مع طهى الطعام بالطريقة نفسها، فإن كل إنسان يقوم بهضمه بطريقة مختلفة اعتمادا على نوع ومدى وفرة البكتيريا المفيدة فى الأمعاء.

ونصح الباحثون الأشخاص الذين يرغبون فى تخفيض أوزانهم بعدم الاعتماد على قراءة عد السعرات الحرارية المكتوب على أغلفة الأطعمة، والالتزام بدلا من ذلك بنهج أكثر فاعلية مثل تناول الأطعمة النيئة، أو المصنعة من الحبوب الكاملة وهى أصعب فى الهضم، فعلى سبيل مثال يكون ساندويتش الجبن المصنوع من خبز بالقمح الكامل أكثر صعوبة فى الهضم مقارنة باستخدام رغيف من الدقيق الأبيض، كما أن الأول أقل من الثانى بعشر سعرات حرارية.