el blog de xongoku_XC

Quebrantahuesos 2016

2016-01-30T09:59:00.000+01:00

Después de la desilusión del año anterior, en este hemos tenido la fortuna de ser agraciados con una plaza para la QH 2016. Será el 18 de Junio y toda preparación será poca; habrá que intentar disfrutar al máximo de la experiencia porque no sé si la volveré a realizar alguna vez más. La intención es ir con las parejas, pero ya se verá. La voy a correr con mi compañero y amigo Manuel Córdoba que ya la corrió en 2014.

El entrenamiento a seguir: un mes de base sin pasarnos de pulsaciones pero tampoco volviéndonos locos con ellas (unas 130-165 ppm de media). Después ya empezaremos con un entreno donde el rodillo será muy importante (entrenaré basándome en los vatios) y las salidas a la calle serán de fondo (intentando hacer mínimo 3 horas en cada salida).

salida 2 de agosto de 2010

2010-08-04T18:53:00.003+02:00

Salida ya con el Nokia 5800 y todo OK. La ruta empezó por la ronda de circunvalaciión y antes de llegar a Montesierra se coge un camino q nos lleva a La cartuja o antes en un desvío a estella. esta vez me fuí para La Cartuja, de allí me fuí a Lomopardo y subí una pequeña colina con una pendiente fuerte. Después pasé por la venta la Cartuja y de allí por la carretera de servicio de Medina hasta llegar al cruce de la cementera del portal. Giro a la derecha y buscando el camino que nos lleva dirección Puert Real. Pisteo unos kilómetros y ya de vuelta todo por carretera por la carretera de Bolaños, luego el Portal, Mercajerez y a casa.

2 de Agosto de 2010
Distancia: 45.4 Km
Tiempo: 2:02:18
rpm media: 137
rpm máx: 176
Kcal: 1474
Veloc. media: 22.3 Km/h
Media cadencia: 87
Track: el que está aquí abajo

De el blog de xongoku_XC

y ahora 3 fotos, una de ellas desde la colina de Lomopardo y las otras dos al terminar el camino de Puerto Real

De el blog de xongoku_XC

Nokia 5800 XpressMusic GPS

2010-08-01T18:00:00.005+02:00

Esta es la última adquisición incorporada a las salidas en MTB. Se trata de un teléfono móvil cuya principal aplicación va a ser servir de GPS. Le he instalado el programa SmartComp y en el PC he instalado el CompeGPSLand y el Jsigpac. Con el SmartComp vamos trazando la ruta que estamos realizando pero también podemos marcarle previamente una ruta y así no pedernos. Podemos además, poner de fondo mapas topográficos y ortofotos. En el CompeGPS nos descargamos los tracks desde el móvil o bien configuramos tracks que luego le metemos al móvil. Con el Jsigpac lo que hacemos es buscar el mapa para el track en cuestión. Es más complicado pero para nada difícil, y de gran ayuda en salidas largas y nuevas.

De el blog de xongoku_XC

Esta la gráfica de altitud obtenida del track en el CompeGPSLand

De el blog de xongoku_XC

y esta es la foto de la salida: track más el mapa también obtenido a partir del CompeGPS

la idea es que todas las salidas sean grabadas en el GPS, y que también se le añadan los datos que nos dé el Polar CS200 con sensor de cadencia de pedaleo.

Ruta: Jerez_San Cristóbal (solo subida del toro)_vuelta por aqualand_jerez

Fecha: 31 de Julio de 2010
Distancia: 40.4 Km
Tiempo: 1:48:58
rpm media: 138
rpm máx: 176
Kcal: 1322
Veloc. media: 22.2 Km/h
Media cadencia: 88
Track: el que está arriba con el mapa

De nuevo en marcha

2010-07-16T10:07:00.002+02:00

Tras un paréntesis motivado por la paternidad (tambiénn por lo que supone el embarazo, la noticia, asimilación de un tercer hijo...) ya estoy de nuevo sobre la bici. El objetivo es coger de nuevo la forma, sentirme fuerte en la bici, y perder los kilos que haya cogido, que no sé cuantos son pero bastantes seguro.

El lunes fue el priemr día de reecuentro. Salida de 34 kilómetros por el camino paralelo a la autopista de Sevilla, después giro para ir por un camino a Torre Melgarejo, NUeva Jarilla y vuelta para Jerez. Todo llano pero a buen ritmo.

Martes algo de pesas y rodillo y miércoles squash, que es otra de las aficiones.

Ayer jueves una ruta con David, un amigo que vivimos en el mismo residencial, parecida a la del lunes pero a un ritmo menor pero más kilómetros. Lo que se disfruta con alguien en la bici. Hemos quedado para el fin de semana que viene irnos los dos con su furgona y las bicis a Tarifa. Ya veremos si al final podemos hacerlo, pero creo que sí.

Pues lo dicho estamos de vueltas y con muchas ganas

Tija y cierre de tija

2009-08-18T08:59:00.002+02:00

Ya tenemos montado en la Scale xongoku XC dos nuevas piezas. La tija Cycle King Ultimate SL Ti Carbon 34.9 400 mm; la tija de las tijas, por lo menos con las pocas opciones que hay para ese diámetro. El peso 206 gramos con lo que le he quitado 100 gramos al peso de la anterior tija, 306 gramos

El cierre es un Kohorsis 38 mm de diámetro en color rojo. También hace su función a la perfección. El peso 18 gramos (el anterior cierre 40 gramos).

Xongoku Scale 30

2009-07-26T12:19:00.003+02:00

Pues después de algunos cambios a la Scott Scale 30 de finales de 2007, ya era hora de presentarla como se merece. La he pesado en su totalidad y me ha "decepcionado", esperaba que estuviera por debajo de los 10 kg., pero no, pesa 10.34 kg.

Lo bueno es que tiene mucho margen de mejora. Para empezar el sillín, la tija, los frenos, el cierre de la tija y los mandos de los cambios tienen los días contados.

Componentes:
* Cuadro: Scott Sacle 30 2008

* Horquilla: FOX RL 100

* Bielas: Rotor Agilis XC2 2x9
* Platos: Q-ring´s 40x27
* Pedalier: Sabb

* Cassette piñones: Sram PG 980
* Cadena. Shimano XT

* Mando cambio delantero: Shimano LX
* Mando cambio trasero: Shimano LX

* Desviador delantero: Shimano LX E-type

* Desviador trasero: Shimano XT caja larga

* Tija: Scott componentes 34.9 400mm

* Cierre: Scott componentes

* Sillín: Scott componentes

* Ruedas: Mavic SLR 2008
* Cierres de ruedas: mavic

* Pedales: Shimano XTR

* Frenos: Avid juice five
* Discos de frenos: Avid 185 mm delantero y 160 mm trasero

* Dirección: FSA semiintegrada
* Potencia: Ritchey 100 mm blanca

* Puños: Ritchey espuma

* Manillar: FSA -Force carbono

* Cubiertas: Delantera Bontrager Jones ACX 2.2 tubeless Trasera Larsen TT 2.0 LUST

* Sujeta bidones: Goka y zefal, ambos de carbono

* Sensores: Polar CS 200 Cadencia y Velocidad, ambos inalámbricos

La idea es ir mejorándola. Este año tengo pensamiento de cambiar el sillín (la idea es ponerle un selle Italia en color blanco que pesa unos 125 gr), la tija (hay que buscar opciones para encontrar tijas de 34.9 mm de diámetro), el cierre de la tija, los cierres de las ruedas y si puede ser los frenos (estaría entre los Avid Ultimate o los Avid CR Elixir).

Pues ya iré contando. SalU2

Concierto U2 Barcelona 30-06-2009

2009-07-05T20:25:00.006+02:00

Pues ya estoy de vuelta del concierto de U2. Uffff, vaya pasada... una experiencia maravillosa y q espero repetir el año q viene (han confirmado q para 2010 dos cuidades españolas acogerán conciertos de los irlandeses)

Salimos de Jerez a eso de las 2 y media del mediodía, después d currar, dirección al aeropuerto mi mujer, Helena, un compañero de trabajo, Pedro y yo, Sergio

A eso de las 5 d la tarde llegamos a Barcelona, calor pegajoso y muchas ganas de ir al Camp Nou... primero fuimos al hotel, dejar la maletita, coger el metro y pa el ESTADI... ufff, q ganas d ver d nuevo el santuario blaugrana, después del TRICAMPEONATO, verlo con U2... allí quedamos con mi kuñao. Milenko, q viajó desde Valencia

cuando entramos al estadi... IM-PRESIONANTE... eso no era un escenario, era EL ESCENARIO

los teloneros fueron Snow Patrol, un grupo q por si solo ya vale la pena ir a verlos a un concierto

parecía imposible que se fuese a llenar el campo... y se llenó... el escenario está diseñado pensando en gaudí, Miró, en el aeropuerto de Los Ángeles... es como un insecto cuyas patas le sirven para sujetarse, y el escenario es giratorio d ahí el nombre de la gira 360º... no es q gire el escenario, es q desde cualquier parte del estadio, incluida la parte trasera, se podía ver el concierto

había unos notas q iban con unas mochilas q se hacían llamar Mochiman.com.... y era CERVEZA lo q llevaban con sugrifo y todo... un puntazo

y a las 21h 47´ el campo estaba así (el concierto empezó a las 22h puntual)

tocaron primero 4 canciones del disco último, Breathe pa abrir el concierto, No Line on the Horizon, Magnificient y Get on your boots.después ya tocaron los temas d siempre, Still haven´t found..., with or without you, one, beatiful day, walk on, where the streets have no name, unforgetable fire (20 años sin tocarla en directo), vertigo, in a little while, ultraviolet, Angel of Harlem dedicada a Michael Jackson (una parte de la canción fue mezclada con un par d estrofas d canciones de Jacko q no conozco d memoria el título) un par más del último disco (moment of surrender y otra q no recuerdo) y algún clásico más... entotal 2h y cuarto de sonido espectacular, d luces, d láseres, d conexión con la estación espacial, d mensajes d paz, en fin U2 en estado puro....

y un momento muy emotivo fue antes d empezar los acordes d ONE, Bono empezó a hablar del BARÇA, d su lucha contra la pobreza, d su camiseta y UNICEF, y d repente se puso una zamarra del Barça con el nº 1 y BONO detrás...... ORGÁSMICO

Para ser sincero el concierto q ví en el 2005 había más chispa, más feeling.... todo era mastodóntico, pero faltó algo... lo q pasa q a los lokos d U2 no nos importa, pero supongo q al ser el comienzo d la gira mundial habrá detalles q irán puliendo

hasta aquí la crónica.... en breve colagré algún vídeo

hoy más q nunca, salU2

Nuevas "chucherías" para la mákina

2009-06-29T12:20:00.003+02:00

Pues aprovechando el dinerito de hacienda le he hecho una mejora a la mákina; ya llevaba mucho tiempo detrás de las bielas y el eje de pedalier, y al final me he decantado por ROTOR. Las bielas son las Agilis XC2 2x9, los platos q-rings (40-27) y el eje de pedalier un sabb.

Hoy espero salir a probarlas; son preciosas las bielas y parecen que van a ir de cine. Tengo el miedo de quedarme corto de desarrollo tanto en un sentido como en el otro. Para empezar las he colocado en la posición 3, tanto el plato pequeño como el grande, que es la posición para adaptarte a los platos q. El desviador todavía no está regulado a la percepción ya uqe el 40 con el 32 y el 28 roza en el desviador... antes de salir hoy intentaré dejarlo perfect

REYES DE EUROPA

2009-05-28T17:02:00.003+02:00

Pues se cumplió el sueño, deseo, ilusión y demás calificativos que nos hacían soñar con el triplete. Ayer ganamos la Champion League al Manchester con una exibición de buen fútbol; los mejores TODO EL EQUIPO.

FORÇA BARÇA

Maratón de Trebujena 24 de Mayo de 2009

2009-05-24T20:18:00.007+02:00

Esta mañana hemos participado en el Maratón de Trebujena de Mountain Bike. Prueba valedera para el Campeonato Provincial de Andalucía, y en la que un compañero de equipo koala, La Bestia, ha quedado 3º.

La prueba en sí ha sido aburrida pues transcurría por pistas anchas, típicas viñas, y pocas y cortas subidas. Aún y así ha habido momentos en los que pensaba que me iban a dar calambres, pero he terminado fuerte y bien. según la calsificación provisional el tiempo ha sido de 2horas 23 minutos, pero según mi velocímetro los datos son los siguientes:

Tiempo (incluyendo los 3 kilómetros de salida neutralizada): 2h58´45´´
Pulsaciones medias: 159
Pulsaciones más altas: 178
Distancia total: 65.1 Km
Velocidad media: 21.8 Km/h
Máxima velocidad: 63.3 Km/h
Cadencia de pedaleo media: 92 r.p.m.
Cadencia de pedaleo máxima: 120 r.p.m.

Lo peor ha venido cuando volvíamos en el coche de Isaac. La bici no la he atado bien y se ha soltado la rueda trasera, dando un golpazo contra la bici de Isaac. Pensaba q no había pasado nada, hasta que la he bajado del coche al llegar, y he visto que el plato grande está doblado. Es una putada porque el jueves tengo la clasificación de los policías. Tendré que arreglarlo o pillarme uno rápido.

Las cubiertas han funcionado de maravilla, la delantera agarra un montón y la trasera es rodadora... 100% recomendables

Cubiertas nuevas

2009-05-21T19:28:00.003+02:00

Hoy le he montado a la bici dos nuevas cubiertas de la maraca Bontrager. En la rueda delantera la Jones AC XR 2.20 tubeless ready, y para la rueda trasera he optado por una Bontrager XR1 2.0 no tubeless.

Las voy a probar en el Maratón de Trebujena del Domingo, y sobretodo en la prueba de clasificación del jueves en la Sierra San Cristóbal.

SalU2

REY DE COPAS!!!

2009-05-14T14:35:00.003+02:00

El Barça se ha proclamado por 25º vez Campeón de la Copa de Su Majestad El Rey de España. La final acabó 1-4 (Atlhetic - Barcelona); se adelantaron los vascos con gol de Torquero. Parecía que habían hecho lo más difícil, q era meterle un gol al Barça, pero empezó a funcionar la máquina blaugrana, y primero Toré (que jugó de central) con una acción individual (soltó un tralllazo desde fuera del área) y luego Messi, Bojan y Xavi, todos en la 2ª parte, sentenciaron el partido. Este fin de semana debe d caer la liga, y así ya centrarnos única y exclusivamente en la Final de Champion del próximo Miércoles 27 de Mayo de 2009.

FORÇA BARÇA!!!!!!!!!!!

Maratón de Trebujena (75 Km)

2009-05-10T11:00:00.003+02:00

El domingo 24 de Mayo de 2009 se celebra el Maratón de MTB de Trebujena. Participaré junto a algunos koalas; es mi primera prueba del año, y me lo tomaré como tal, para ver como estamos. El 28 del mismo mes es la prueba de clasificación de los policías, y también voy a participar como corredor externo. Esta última es en la Sierra de san Cristóbal, dentro del circuito que también conocemos.

A la Final de Roma... GRANDE INIESTA!!!!!

2009-05-07T08:22:00.005+02:00

Ayer 6/5/2009 el Barcelona me hizo de nuevo feliz.... corría el minuto 93 del partido, el Chelsea ganaba 1-0 (en la ida en el Camp Nou empate a 0-0), el BArça con 10 y sufriendo.... y apareció Don ANDRÉS INIESTA (crackkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk) para colarla por la escuadra... q grande es el fútbol.. se ha hecho justicia, por Dios... y ahora hay q esperar al día 27 de mayo haber si somos capaces de morder también al United

http://www.andresiniesta.es/blog/Index.php/?language=es

Manillar y potencia nueva

2009-04-24T09:19:00.005+02:00

Pues la bicha ya tiene dos nuevos componentes, un manillar de carbono FSA de 600 mm de longitud y una potencia blanca ritchey de aluminio de 100 mm de longotud. Las razones de los cambios son ahorro de peso y sobretodo, en el caso de la potencia, intentar ganar seguridad en las bajadas técnicas. Al ser la potencia más corta espero q el peso del cuerpo no se vaya tan adelante y así tener mayor control sobre la bici.

Ya lo he estrenado en una salidaque hicimos Isaac y yo el miércoles pasado, y las sensaciones han sido muy positivas. Espero poder ir el domingo a la sierra san cristóbal y probar ambos componentes en las trialeras

Saludos

Desaparecido pero no muerto!!!

2009-03-21T18:37:00.002+01:00

Ahora sí que estoy otra vez montando en bici; me ha costado muchísimo el retomar mi afición: me he puesto excusas de todo tipo, uq e si no tenía ganas, que si no me apetecía montar solo, en fin, de todo. Hace ya unas 3 semanas que he vuelto a montar con regularidad, y los días que no salgo cojo el rodillo. He recuperado el punto de forma, aunque me falta un mes para estar fisicamente como quiero. Es más, había pensado en no "competir", pero creo que es un error porque la competición te da la motivación necesatia para montar más fuerte. Mañana domingo intentaré organizarme bien para hacer unos 60 km de btt, y el martes o miércoles iré de nuevo a la sierra para seguir trabajando el aspecto anaeróbico. La putada es que tengo el pulsómetro/velocímetro estropeado; esperemos que me lo den ya arreglado el lunes, y así poder controlar las pulsaciones, kilómetro hecho, medias y todas esas pijadas que tanto nos gustan. Prometo que escribiré con más asiduidad.

SalU2

He vuelto a montar en bici

2009-01-03T18:49:00.002+01:00

Los días 1 y 3 de Enero he vuelto a sentirme ciclista. Han sido dos paseos suaves; el día 1 45 km por carretera sin pasar de 160 rpm y muy suvae. Intenté meterme por caminos pero me tuve que dar la vuelta; el barro no me dejó coninuar. Me puse de barro hasta las orejas, y me costó limpiar todo un poco para poder seguir. Aún y así terminé muy bien. Y hoy 3 de Enero he vuelto a realizar la misma ruta, aunque un poco más corta... 35 km de carretra también sin pasar de 160 rpm y las sensaciones han vuelto a ser positivas... la única pega es que tengo que volver a aclimata mi culito al sillín, y eso cuesta por lo menos un par más de salidas... estoy contento porque creía que iba a estar peor... ahora falta perder unos 5 kilitos, aunque en mi casa se mosquearán (sino es por esto será por otra cosa), y ponerme fino fino....

SalU2

Comienza una nueva temporada

2008-12-30T10:02:00.002+01:00

Pues después de ma´s de 1 mes sin hacer nada, excepto 3 partidas a squash, el pasado domingo empezó la pretemporada de mountain bike. La cosa ha empezado ligera; un par de días de rodillo muy suave y la puesta a punto de la mákina... tanta dejadez no es buena: la cadena estaba un poco oxidada, los frenos mal ajustados, las ruedas desinchadas y sin líquido antipinchazos, en fin, un desastre que ya está subsanado. Esta tarde espero montar y hacer poco más de 30 km a un ritmo muy suave, para que el cuerpo y el culo se aclimaten de nuevo... y a partir de la segunda mitad de enero empezar ya el trabajo de puesta a punto con el objetivo de estar fuerte a partir de Abril.

los objetivos para este año son distintos: participar en alguna maratón, creo que no voy a participar en ningún rally por no tener la suficiente capacidad anaeróbica para ir a 185 rpm duranmte 1 hora y media, y estar fuerte en todas las salidas. A ser posible tengo que seguir cogiendo técnica en las bajadas y en los terrenos "peligrosos".

SalU2

Mi nuevo juguetito

2008-11-23T13:33:00.002+01:00

Este es el nuevo juguetito que me he comprado. No tiene nada que ver con el muntain bike pero no todo va a ser montar en bici. llevo tres semanas sin coger la bici; la última vez sufrí a los pocos días un ataque de lumbalgia y desde entonces que no la cojo. El frío tampoco ayuda mucho y eso de marcarme un plan de entrenamiento me ha quemado un poquillo.. Este invierno me lo voy a tomar con mucha tranquilidad y a partir de enero/febrero volveré con fuerza pero sin marcarme objetivos de competir porque una cosa tengo clara, esto del mountain bike lo quiero hacer porque me gusta, no como una obligación.

La X360 es una consola de nueva generación que esyá muy bien. Me he comprado un pack donde venía la X360 Elite de 120 Gb de disco duro y 5 juegos: kung-fu panda, lego star wars, forza motor2, viva piñata y GEARS OF WARS 2... este último ya vale el solo más q los otros. Estoy esperando que me lle¡gue el FIFA 09 que me lo he comprado en una tienda de UK de imporatción por 40€... bueno pues de momento este es mi nuevo hobby con el que matar las horas cuando no esté con la bici.

Saludos

Y esto es lo que tengo en mente cambiar de mi bici...

2008-10-14T18:14:00.002+02:00

Resulta que ya hace unas semanas que me viene rondando a la cabeza meterle a la bici dos platos en lugar de los tres. Cómo no tengo experiencia en el montaje / desmontaje de piezas en la bici, lo más sensato (aunque no barato) es comprar directamente uno de estos dos modelos:

* FRM CU2-M18NS 42/27 Ti INTEGRAL. Me encanta el acabado y lo bien que hablan en general de esta marca. El desarrollo que llevan es un 42/27 de platos que combinados con un 11-34 de piñones lo hace ideal. Ahora mismo el desarrollo máximo q llevo es el 44-11, y muy pocas veces lo pongo; el mínimo actual es el 22-32 y lo mismo, solo lo he utilizado en rampones (1 ó 2 como mucho) y en los maratones cuando ya no podía más. Decir que muchas veces vale más la pena subir andando que llevar ese desarrollo. Hay una regla que es dividir 22/32=0.6875; ese es el desarrollo más alto que llevo (contra más bajo el coeficiente más molinillo). En el FRM sería 27/34=0.7941, lo que equivaldría a un 22/28=0.7857 (este es el penúltimo piñón de mi cassette actual), por lo que cubriría todos los desarrollos que yo creo que necesito

* ROTOR MTB 2x9. También me encanta el diseño, pero el 40-27 me parece que se va a quedar corto en cuanto esté en forma. Un 40-11 en bajada creo que se quedará corto.

El precio rondará los 400€, así que habrá que esperar a los Reyes o a Papá Nöel.

Saludos

Vuelta a entrenar

2008-10-01T15:19:00.004+02:00

De cara a la Maratón de Montecoche, el próximo 8 de Noviembre, hoy he vuelto a coger la bici después de dos semanas de inactividad (salvo por los pequeños momentos, aunque intensos, del rodillo). Las sensaciones han sido positivas: salida en carretera (era un poco locura tirar para el monte después de las lluvias de estos días), en concreto por la carretera de Morabita hasta llegar al cruce que une después con la carretera de Jerez-Sevilla. Una vez llegado a la carretera mencionada, media vuelta y para casa. El entreno ha consistido en rodar a 155 ppm de media y cadencia alta (más o menos 95 rpm) y durante 30´(al final sólo he hecho 20´) rodar a 165 ppm con unas revoluciones de 75 rpm... Estoy contento con el resultado, y creo que si sigo bien el plan de entrenos llegaré a montecoche como nunca, o eso espero.

Plan de entrenamiento

Saludos

Ver mapa más grande

Subida a las Palomas

2008-09-17T17:43:00.002+02:00

Ayer Miércoles, sino estábamos ya cansaitos después de la Maratón de Marbella, nos fuimos a subir las Palomas, un puerto de 1ª categoría de la Sierra de Cádiz. Quedamos a las 7h de la mañana en la venta Don Pepe, y allí nos presentamos Isaac (Pantani), Zané, Er Medina, Rafa (Escalador de la Vega), Jorge (La Bestia) y Sergio (Xongoku). Nos fuimos dirección Zahara de la Sierra, y aparcamos los coches en la zona del pantano. Calentamos un poco y para arriba. El puerto no me pareció "tan duro" como el Boyar, aunque al contrario de este no tiene ninguna zona de descanso y menos de bajada, pero es más tendido, salvo las última 5 ó 6 curvas q son de las "buenas". La bestia subió a saco, mientras q yo empezé con un ritmo más o menos tranquilo (155 ppm) para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo, y después de 2 ó 3 km forzé un poco y ya subí todo el puerto a 160-166 ppm. Me encontré muy bien y confiado. La bajada la hizimos por Grazalema, y a mitad buscamos un carril, porque nos tira el monte como a las cabras, y ya de ahí en busca de los coches. En total 2 horas de bici de la buena; la compañía inmejorable.

http://biciclubkoala.foroactivo.com/salidas-rutas-eventos-y-carreras-f3/subida-a-las-palomas-t385.htm#3771

I Gran Premio de Marbella

2008-09-15T11:00:00.006+02:00

Ya estamos de vuelta de la prueba más dura de las que he participado (de momento pocas). Los kilómetros excatos no lo sé poque se me olvidó el porta cuenta kilómetros y no pude llevar el cuentakm ni el pulsómetro. Eso me pasó factura porque no pude ni supe regular con las pulsaciones y la cadencia de pedaleo. La salida se dió a las 9h 30´desde la Alameda de la Cuidad de Marbella (Salida neutralizada pero a un ritmo brutal, y todo para arriba). A las 10h, un poco más tarde, se dió la salida oficial, y como no podía ser menos para arriba; después una bajada peligrosa y llegada a la zona del río. Se cruzaba unas 5 veces y fue una gozada, aunque lo cantos rodados con el agua eran muy peligrosos.... a partir de ahí unos 15 km de continuas subidas a cuál más dura.... y ya ahí empezó mi calvario. Empezaron los calambres a lo bestia, me encontraba fatal, y encima muy pocos puntos de avituasllamiento, sin información de donde se encontraban y en uno de ellos para colmo no quedaba agua. Después del segundo pun to de control, una cuesta de 1 km (decían 300 metros pero a mí me parecieron muchos km) impracticable por las piedras y la pendiente que terminaron de fulminar mis pocas fuerzas y mi coco se fundió.... calambres en todos los puntos de mis piernas; los triceps hechos polvos de las bajadas tan rápidas y con tantas piedras, y los dedos agarrotados de tanto frenar.... a partir de ahí recuerdo que se me hizo ETERNO y ya no recuerdo cuyantos avituallamientos más hubo, sólo que todo el mundo comentaba la dureza, EL CALOR increíble que nos hizo, y la poca agua que había en los puntos de control.

De Jerez fuimos 5 koalas: Iceman, La Bestia, Gorinkai, Pantani y Xongoku. Terminamos todos, y todos coincidimos en la dureza de la prueba, pero sobretodo en lo mal organizada que había estado. Esperemos que para la II edición se lo curren más y que no muramos en el intento.

Saludos

I Maratón Marbella

2008-09-13T10:58:00.002+02:00

Mañana Domingo a partir de las 9 de la mañana (salida oficiosa), y a las 10h salida oficial, comienza la 1ª edición de la Maratón por la Sierra de Ojén (Marbella). De Jerez, en princio, vamos 5 koalas: gorinkai (José), La Bestia (Jorge), iceman (Paco NIeves), Pantani (Isaac) y xongoku (Sergio). Mi obejetivo, a parte de terminar sin demasiados contratiempos, es realizar una carrera mejor que la de Villalba de los Barros, donde entre la caída y los tiempos que perdí por el pinchazo y pérdida del bombín, me dejaron muy lejos de donde podría haber estado. Saldré mañana a las 6 de la mañana para llegar sobre las 8h a Marbella, y allí buscaré a Isaac y al resto. Isaac se va hoy Sábado para reconocer el terreno esta tarde; ya me contará esta noche haber que está después de las pocas lluvias y que tipo de terreno nos encontramos. El lunes postearé que tal ha ido. Suerte a todos.

Afectación del nervio peroneal

2008-09-02T16:17:00.002+02:00

Pues tamos en el dique seco. Desde el Domingo 24 de Agosto que no cojo nada la bici (solo una salidilla con mi hijo....); sufrí una caída en una bajada runbo a la Sierra San Cristóbal. En teoría fue una "tontería" casi sin importancia. Caí en unas chumberas y lo que yo creía que era el dolor de las púas, resultó ser con los días un dolor/calambres en los dedos de los pies. Parece ser que con el golpe en la zona de la tibia derecha, el nervio peroneal, desconocido por mí hasta entonces, se ha visto afectado. No parece ser que el nervio esté dañado pero sí inflamado. Total, que mi participación en el Maratón del 14 de Setiembre en Marbellla está en el aire, y en caso de participar, no lo haré en las mejores condiciones.

Saludos