Yoga-EnCasa

Quien es el Gurú?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 19 May 2019 03:05:00 +0000

La vida es un misterio. El cosmos es un misterio. ¿Cuáles son sus límites? Si es un universo en expansión, ¿a dónde se expande? Lo que está más allá de eso. Algunas de las estrellas están a millones de años luz de nosotros. ¡Qué distancia inimaginable! ¿Qué hay en el cosmos? ¿Quien lo hizo? ¿Cuándo se formó? ¿Qué había allí, antes de que se formara? El Yoga potencia y equilibra tu cuerpo al límite.

¿Quienes somos? ¿Soy un cuerpo con un nombre? Entonces, ¿cómo algunas personas tienen buena suerte y algunas malas? ¿Por qué algunos niños contraen cáncer a una edad muy temprana y algunas personas con todos los malos hábitos viven una vida saludable por mucho tiempo? ¿Qué estamos destinados a hacer en esta tierra? ¿De dónde venimos y hacia dónde vamos?

¿Por qué hay tanta miseria en el mundo? ¿Por qué amamos a algunas personas y odiamos a otras? ¿Qué es eso que nos satisface? ¿Cuál es el objetivo de la vida humana? Hay tantas preguntas en nuestra cabeza. Cada religión tiene su propia teoría y su propia explicación. En la India, se considera que el Gurú es el único que puede responder a todas estas preguntas. Que es el Yoga ?.

¿Quién es el Gurú? Según las escrituras indias, el Gurú es Dios en el cuerpo humano. Él viene a esta tierra para liberar seguidores. Un Gurú no debe confundirse con personas que escriben bien o hablan bien sobre la mitología y la filosofía de la India. Pueden llamarse personas sabias, buenos oradores o buenos escritores de libros. Pero ninguno de ellos es el gurú.

Occidente se siente atraído por el hinduismo. Muchas ramas del hinduismo, incluido el yoga, se están volviendo muy populares en el oeste. Muchas personas viajan desde la India hacia el oeste para hablar sobre el hinduismo y las escrituras de la India, y muchas personas los llaman Gurús. Eso es un mal uso de la palabra Gurú. El gurú es muy misterioso. Como el Yoga Beneficia tu Cuerpo.

¿Cómo saber que alguien es Gurú? Después de entrar en contacto con el Gurú, debes sentir un cambio que está alterando la vida. El cambio no es algo como: me siento bien o me siento tranquilo. Pero el Gurú produce cambios que nunca pueden ser explicados por ustedes a otros. Los siete Chakras.

Nadie debe tomar a cada santo en la India como Gurú. Hay muy pocos en el mundo. De acuerdo con las escrituras indias, solo si has recolectado gran cantidad de buen karma, obtienes Guru. Sólo puedo hacer una declaración. La experiencia del poder del Gurú es muy diferente a cualquier otra cosa. Y al principio la experiencia puede ser muy dolorosa en lugar de placentera. Pero el fin es pura felicidad.

Crea una Vida Sexual y Espiritual más Satisfactoria

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 18 May 2019 19:40:00 +0000

Caminar cada día con un pensamiento afirmativo, incluso si no lo crees al principio, Eso me cambió la vida. Me ayudó a darme cuenta de que mis palabras y pensamientos son poderosos y que tengo el control de cómo me siento acerca de mí mismo.

Comencé a caminar con confianza y manteniendo una sensación de calma en mi comunicación e interacciones. Además de las prácticas de afirmación, comencé a estudiar en el Bhagavad Gita y comencé a aplicar algunas de las enseñanzas a mis relaciones, incluso en el dormitorio. Tomó varios años, pero comencé a desarrollar una relación más sana conmigo mismo y con mi sexualidad. Aprendí cómo derribar mis muros sexuales y liberar juicios y miedos para convertirme en mi ser magnífico y rudo desde dentro.

Aprendí que tener sexo debe de venir del espacio más puro. Eso creará la experiencia más eufórica y placentera para usted y tu pareja.

Sattva es el más alto de los tres gunas (cualidades mentales) en Ayurveda . Significa puro, equilibrado u objetivo. Los dos gunas inferiores son tamas y rajas . Tamas es un estado mental de inercia, embotamiento o pereza. Rajas se asocia con agitación mental y actividad agitada. Necesitamos rajas para alejarnos de tamas , pero nuestro objetivo final es avanzar hacia sattva . Si te apasiona algo o alguien pero estás pensando demasiado, eres emocional o te atrapas en tu cabeza, entonces hay un archivo adjunto y estás en rajas. Si tienes pasión de un lugar puro y no te controla, entonces eres sáttvico.

Para comenzar a sentirte más empoderado(a), y contento(a) en tu vida y relaciones, prueba estas secuencias de posiciones. Cada postura se combina con una afirmación para inspirarte a convertirte en la mejor versión de ti misma, tanto como caballero o dama y como amante, para que puedas crear la vida sexual y la vida espiritual que mereces.

Eka Pada Rajakapotasana (Pose de la paloma “Reina”)

Acércate a cuatro patas y coloca tu rodilla derecha detrás de tu muñeca derecha. Desliza tu tobillo derecho hacia tu muñeca izquierda. Mantenga tu pierna izquierda recta. Levanta tu pecho y hunde tus caderas. Siente el estiramiento en tu cadera derecha y pies izquierdo (músculo flexor de cadera). Toma 10 respiraciones profundas. Cambia de lado y toma 10 respiraciones profundas. Con cada respiración, piensa "Soy sáttvica y sexy".

Postura de la Rana

Ponte en posición cuatro patas. Separa las rodillas tanto como puedan tus caderas. Asegúrate de que tus muslos estén paralelos a tu estera. Separa tus pies para que estén alineados con tus rodillas. Flexiona tus pies. Dirije tu torso hacia adelante y hacia abajo lo más bajo que puedas manejar sin dejar que tus caderas se muevan frente a tus rodillas. Baja tu pecho tan bajo como puedas cómodamente. Deja que tus caderas se abran y repite la afirmación: "Confío". Respira profundamente 10 veces.

Matsyasana (Pose de pescado)

Acuéstate sobre tu espalda. Lleva tus brazos a los costados y siéntate en tus manos con los brazos rectos. Presiona los codos contra el piso y levanta el pecho, arquea la parte superior de la espalda y coloca la cabeza en el piso. Exprime tus omóplatos juntos y levanta más alto. Manten tus piernas juntas y rectas. Toma 5 respiraciones profundas, respirando en la parte superior de tu espalda. En esta postura, siente tu belleza reconociendo el arco en tu espalda como uno creado por el placer (como uno podría crear mientras recibe placer en el dormitorio) y repite: "Soy hermosa(o)".

Actitud El Bebé Feliz

Quédate acostado sobre tu espalda. Dobla las rodillas en el pecho y levante los pies hacia el techo. Separa tus rodillas para que estén cerca del exterior de tus costillas. Lleva tus brazos entre tus rodillas, pero toma tus pies desde afuera. Presiona tus pies hacia abajo con las manos para sentir un estiramiento profundo de la cadera. Toma 10 respiraciones profundas. Esta postura es importante para que puedas relajarte y abrirte. Repite la afirmación, "Estoy abierto(a)".

Supta Baddha Konasana (pose reclinada de ángulo enlazado)

Acuéstese boca arriba y ponga las plantas de los pies juntas, las rodillas separadas. Es posible que desee colocar almohadas debajo de las rodillas. Lleve sus brazos a los lados y cree brazos de cactus con las palmas hacia arriba. Esta puede ser una posición muy vulnerable, por lo que es importante que se sienta fuerte. Repita la afirmación: “Estoy a salvo”. Mantenga esta posición durante 20 respiraciones.

Savasana (pose de cadáver)

Acuéstate sobre tu espalda. Separa tus piernas. Deja que tus dedos caigan a los lados. Extiende tus brazos a un lado, a 1 pie de tu cuerpo. Pon las palmas hacia arriba. Manten tu columna vertebral larga metiendo el coxis ligeramente. Manten tu barbilla ligeramente estirada para alargar tu cuello. Cierra los ojos y toma 5 respiraciones profundas. Luego de estar acostado comienza una respiración suave durante al menos 5 minutos. Siente cada parte de tu cuerpo relajándose y dejándose llevar. Repita la afirmación "Estoy relajado" una y otra vez hasta que sienta que su cuerpo se rinde por completo.

La voluntad de una mujer es poderosa. Nuestros cuerpos nunca nos harán sentir sexy o unsexy. La sensualidad es un estado de ánimo. Señoras, comiencen a aprovechar su ser más elevado, espiritual y sexualmente. Maximicemos nuestras vidas y hagámoslas íntimamente orgásmicas para nosotros primero y luego para nuestros socios.

Samastithi (Pose de Montaña)

Mountain Pose es una de las poses más importantes para ayudarte a ganar confianza en ti mismo y sentirte sexy en tu piel. Es vital para tu crecimiento espiritual porque esta postura es la personificación de defenderte a ti mismo. Eres alto, conectado a la tierra y poderoso sin dejar que nada externo te influya. Esta postura prepara el escenario para la mentalidad que necesitas tener al hacer las otras posturas: igual posición, respiración constante, mente estable.

Cultiva una Mentalidad Positiva a través de la Meditación

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 16 Apr 2019 01:18:00 +0000

Tienes la capacidad de crear tu propia mentalidad. Si tu actitud es positiva o negativa, depende de ti. La capacidad de cambiar tu entorno, círculo de amigos y actitud está bajo tu control.

Al igual que una computadora absorbe datos en bruto, también lo hace tu mente. Dentro de tu mente ha crecido una cultura, de sí misma. Muchas personas sienten que no tienen control de su propia mente, porque esta cultura se ha vuelto negativa. La negatividad es el resultado de experiencias pasadas, estar en un ambiente negativo o estar bajo la influencia de ideas no constructivas. Lee Convierte tu cuerpo en el mejor aliado de tu mente.

Al igual que un virus informático, debes identificarlo rápidamente, para evitar que se propague dentro de tu mente. También puedes transmitir este virus de pensamiento negativo a las personas que te rodean. Como resultado, estás esparciendo energía negativa alrededor, como las malezas en un campo.

Al igual que un granjero, usted cultiva también. La energía en tu mente es el cultivo, y depende de ti, ya sea de malezas o de trigo. Si tienes una granja y dejas que un campo se cuide solo; Tendrás suerte de tener cualquier tipo de cultivo, a partir de ella. Esto es lo mismo con la energía dentro de tu mente.

Tienes la opción de seleccionar semillas de calidad, información, en forma de libros, libros electrónicos, DVD, CD, conferencias, cursos, talleres y seminarios. Esto es aprender, en aras de la superación personal, y da como resultado una mentalidad positiva.

Sin embargo, tu trabajo no está terminado, porque aún debes reforzar las lecciones y mantener todo en un orden específico. Esto podría compararse con fertilizar, regar y escardar la mente. Tienes que trabajar en ello continuamente o las malas hierbas volverán a crecer. Esto, mi amigo, es la meditación, y una de las razones por las que meditamos, en primer lugar. Lee como Curar a través del Yoga.

La meditación es un enfoque controlado en un objeto, pensamiento o tarea sin juicio.

Este proceso hace posible mirar todas las situaciones objetivamente. Puede encontrar soluciones, convertir situaciones negativas en experiencias de aprendizaje positivas y crear tu propia mentalidad positiva. Como resultado de esto, harás nuevos amigos, alcanzarás metas, manejarás problemas fácilmente y desarrollarás un espíritu indomable.

Recuerda la última vez que hiciste un logro. Ese sentimiento, y esa habilidad, están dentro de todos nosotros. Es una fórmula para el éxito, pero hay que actuar. La acción es algo que la gran mayoría de la gente nunca tomará.

Aprende a separarte del paquete, a través de la educación, la meditación y la acción.

4 Razones Por qué me Gusta el Yoga y a ti

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 14 Apr 2019 03:07:00 +0000

Mi relación con el yoga ha pasado por picos y valles, pero al final del día, sé que el yoga siempre está ahí para mí. Mi relación con él siempre crecerá y se transformará mientras permanezco abierto al cambio y las lecciones que quiera enseñarme.

Debo decir que mi amor por el yoga se ha renovado e inspirado por ver a mis maestros y alumnos preparar sus alas me inspiró a sentarme y enumerar las razones por las que todavía practico y adoro el yoga. Lee Como el Yoga Beneficia tu Cuerpo.

1. El Yoga es flexible

Sí, el yoga te hace flexible, tanto en cuerpo como en mente, pero más allá de eso, ha sido tan flexible en sus ofertas hacia mí. El yoga me llevará sin importar en qué estado me encuentre. Puedo ser ardiente y amplificado, y me ofrecerá sudor, calor y disciplina.

Puedo ser hormonal y agotado, y me abraza con mantas y refuerza como una pequeña isla segura donde mi locura puede desaparecer.

Me pueden herir con un espíritu roto, y el yoga todavía ofrece modificaciones si mi ego está dispuesto a renunciar para que mi corazón y mi cuerpo se curen. No ha pasado un momento en estos últimos años cuando la práctica no ha estado dispuesta y lista para brindarme, asumiendo que estoy dispuesto a recibir. Lee Poses y posturas de yoga para principiantes.

2. Cuanto más aprendes, menos sabes

Esta fue una de las cosas favoritas de mi antiguo maestro para recordarnos, y cuánta razón tenía. Acabo de tener una charla encantadora con uno de mis alumnos; me dijo que está tan emocionada por toda la información que le estamos dando, pero abrumada y preocupada de que nunca podrá aprenderlo todo. Simplemente sonreí y le recordé que no existe tal cosa, nunca lo sabremos todo. Todo lo que podemos hacer es mostrarnos, dar lo mejor de nosotros y estar abiertos a las lecciones diarias con la esperanza de que nos ayuden a crecer y transformarnos. Revisa el Curso de Yoga.

La gente a menudo se refiere a "maestros de yoga", pero según mis experiencias, no existe tal cosa. Justo cuando crees que has "dominado" una pose, la siguiente página se volteará para desarrollar versiones aún más profundas y complejas de lo que pensabas que habías perfeccionado. Honestamente, me hace reír mientras escribo esto porque el yoga me ha enseñado a olvidar la búsqueda de la perfección, es un camino largo y sinuoso que solo te llevará de regreso a donde empezaste.

No quiero ser perfecto, quiero ser inteligente, consciente y conectado. Me las arreglé para ser bastante hábil en muchas posturas en mi carrera de yoga, pero aún tengo posturas y variaciones aún por explorar. Este aspecto de la práctica me mantiene hambriento, siempre hay algo nuevo que aprender.

3. El Yoga es para hacerlo en todas partes.

¡El yoga se puede hacer en cualquier lugar! Todo lo que necesitas es un tapete y un espacio lo suficientemente grande como para sostenerlo. He practicado yoga en increíbles estudios y centros de retiro, así como en muchas habitaciones de hotel e incluso me he metido en un pequeño espacio entre la pared y una cama. Incluso he practicado yoga en la cama cuando estoy demasiado cansado para hacer otra cosa.

La accesibilidad de esta práctica me mantiene en marcha porque realmente no hay excusas. Esta era moderna nos ofrece increíbles estudios en línea que lanzan nuevas clases todos los días ( clases-yoga.com es mi favorito y el que yo imparto). No necesito un profesor, equipo especial, ni siquiera para salir de casa. El yoga es siempre una posibilidad.

4. El Yoga hace que el mundo sea un lugar mejor

El yoga nos hace a todos mejores. Adoro el elemento físico de la práctica, pero lo más importante es que el yoga me ha enseñado infinitas lecciones sobre mí mismo y sobre cómo ser la mejor versión posible. El yoga me ha dado paciencia tanto dentro como fuera de la colchoneta. Una postura desafiante no es natural, tienes que trabajar para ello. He aprendido cómo se siente la verdadera resistencia al proceso y lo fácil que es rendirse. La clave principal para lograr lo que deseas es hacer tu mejor esfuerzo y aplicarte todos los días. Cualquier cosa que ames vale la pena trabajar duro.

El yoga también me ha enseñado sobre la perspectiva. ¿Cómo me comporto cuando estoy luchando con una postura? ¿Puedo cultivar la paciencia y disfrutar el viaje en lugar de aferrarme al destino? ¿Cómo me comporto cuando tengo éxito? ¿Puedo ser humilde, honesto y trabajador? Aprendí que no ser bueno en una postura no es un fracaso, es un paso en la dirección correcta y otra herramienta en mi cinturón de enseñanza para poder relacionarme con mis estudiantes. Revisa las Clase de Yoga Para Prinicipiantes.

También aprendí que ser realmente bueno en algo es fugaz y no definirme por algo como la postura de yoga. La práctica en el tapete me enseña cómo vivir y reaccionar en mi vida. No estás destinado a ser dominado o ejecutado, como si estuvieras obteniendo una puntuación de gimnasia. Es una forma asombrosa de abandonar el ego y aprender lo que es. Me gustaría aparecer solo para mí y para aquellos que me importan en este mundo. ¿Qué mejor regalo puedes conseguir que eso?

Como Pararte Sobre tu Cabeza en el Yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 13 Apr 2019 20:27:00 +0000

Si siempre has soñado con pararte sobre tu cabeza, pero has estado aterrorizado de desafiar la gravedad, ¡envía tus preocupaciones por el camino! Esta guía paso a paso te permitirá realizar una parada de cabeza de yoga (también conocida como el "Rey de Poses") y te enseñará cómo voltear tu mundo sin temor.

Descubrir cómo colocar tus manos y brazos es una de las partes más críticas de realizar una parada de cabeza; Si tu cuerpo fuera un edificio, tus manos y brazos serían la base. Comienza por entrelazar todos los dedos y luego coloca el dedo meñique inferior hacia tus palmas para que no se aplaste cuando coloques las manos en el suelo (como se muestra en la imagen). Deja espacio suficiente para que una bola de billar imaginaria encaje entre tus palmas, y coloques tus antebrazos firmemente contra la colchoneta de modo que tus codos queden separados al ancho de los hombros. Asegúrate de que la parte superior de tus muñecas estén apiladas directamente sobre las muñecas inferiores.

2: Una vez que hayas dominado la base de tu "edificio", es hora de encontrar la corona de la cabeza. Toma un bloque de yoga o un libro liviano y manténlo sobre tu cabeza mientras estás sentado con una postura adecuada, manteniendo los cuatro lados de tu cuello perpendiculares al piso. Toma nota del lugar en tu cabeza donde está equilibrado el bloque es exactamente donde colocarás tu cabeza en el suelo cuando realice una parada de cabeza.

La postura del delfín es ideal para construir fuerza y movilidad en la parte superior de la espalda para prepararte para un puesto de cabeza completo. Para colocarte en esta posición, coloca las rodillas sobre la colchoneta y coloca los brazos como se indica en el paso 1. Coloca tu barbilla hacia tu pecho y coloca la corona de tu cabeza sobre la colchoneta justo frente a tus manos. (tus manos no deben estar tocando tu cabeza.) Dobla los dedos de los pies hacia abajo para que tus almohadones queden en la colchoneta y levanta las rodillas para levantarlas de la colchoneta. Dirije tus dedos hacia los codos hasta donde puedas cómodamente sin desplomarte en la parte superior de tu espalda. Empuja hacia abajo los codos para mantener los hombros levantados (haciendo espacio entre los lóbulos de las orejas y los hombros) y abrace los brazos externos superiores para obtener apoyo. Esta podría ser la postura en la que practicas bastante antes de intentar una parada de cabeza completa.

cuando estés listo para pararte de cabeza completo, este es un buen lugar para comenzar: vuelva a colocar tu tapete cerca de una pared y reanude el paso 1 con los nudillos tocando la pared. Entra en la postura de los delfines caminando con los pies hacia los codos tanto como puedas. Una vez que no puedas levantar más las caderas, levanta una de tus piernas y dobla la rodilla hasta que quede ajustada en tu pecho. Practica pequeños saltos con el pie aplastado mientras tratas de llevar tus caderas a la pared y ambas rodillas a tu pecho. Con el tiempo, simplemente dobla una rodilla en tu pecho seguida por la segunda y activa tu núcleo para mantener la posición.

¡ Es el momento de parada de cabeza completa! Una vez que pueda poner ambas rodillas en tu pecho, concéntrate en mantener los hombros levantados; Esto equilibrará tu peso, así que no está todo en tu cabeza. Tu mantra mental, en este punto, debe ser "levantar los hombros" y "abrazar los brazos externos". Luego, con una pierna a la vez o simultáneamente, endereza las piernas hacia arriba de la pared. Flexiona tus pies para que la única parte de tu cuerpo que toque la pared sean tus talones y nudillos. Dibuja tu coxis hacia tus talones para enganchar tu núcleo y recuérda a sí mismo que levantes los hombros cada pocas veces. Comienza a mantenerte aquí durante 5 respiraciones y ves aumentando gradualmente hasta mantener la posición para mantenerla por un minuto.

Que es el Hata Yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 07 Feb 2019 20:22:00 +0000

El yoga se ha convertido en uno de los tipos de tratamientos médicos alternativos más populares y su popularidad está creciendo rápidamente cada año.

El hatha yoga es solo uno de los muchos "tipos" de yoga que existen hoy en día.

El yoga fue originalmente destinado a ser un tratamiento espiritual de la mente y el alma.

En el mundo de hoy, se ha convertido en un tratamiento más físico que en cualquier otra cosa. Curar a través del Yoga.

Hatha yoga es el tipo de yoga que prepara tu cuerpo para su viaje espiritual. Esto se hace principalmente con ejercicios físicos y de respiración, así como el ascetismo. Este tipo de yoga requiere el ejercicio más físico que cualquiera de los otros tipos de yoga.

Algunos de los factores principales para el Hatha yoga son la concentración en su respiración y su postura. Este tipo de concentración puede ser más difícil de lo que piensas. Una vez que intentes esto por ti mismo y veas lo que puede hacer este tipo de concentración, querrás continuar con este tipo de yoga. El propósito de practicar una gran postura es practicar una gran meditación.

Necesitas encontrar una posición en la que puedas sentarte durante un largo período de tiempo. Si no puedes sentirte cómodo en tus posiciones de meditación y yoga, entonces no tendrás éxito. Cuantas más posturas y posiciones puedas adquirir, se obtendrá un mejor estado meditativo.

El Hatha es un yoga que cualquiera debería empezar. El Hatha yoga comienza con lo básico y te enseña el funcionamiento interno de la meditación y cómo debes iniciar. Una vez que domines tus propias posturas y posiciones de confort de meditación, es la hora de dominar los patrones de respiración. Si puedes dominar tus propios patrones de respiración, entonces dominar tu mente lo tendrás a tu alcance. Se requieren muchos pasos para alcanzar estos diferentes niveles de meditación y yoga. Con práctica y concentración cualquiera puede hacerlo. Posturas de Yoga Básicos y sus Variaciones.

Si estás empezando tu nueva aventura con yoga, el hatha yoga es la practica con la que debes comenzar. Si deseas que tu carrera de yoga tenga éxito, comienza con los pasos adecuados y luego aprende el orden correcto. Si solo aprendes los métodos superficiales del yoga, entonces no experimentarás los resultados deseados de esta increíble técnica de meditación holística.

En el mundo de hoy, el Hatha yoga se utiliza principalmente para su ejercicio físico. No aprovechamos los otros beneficios que el Hatha yoga puede brindarnos. Es una practica de yoga que, si la realizas correctamente, puedes curarte de la manera más holística posible. El hatha yoga evoluciona a partir de sus ejercicios físicos. Son estos ejercicios los que comienzan y promueven la curación de la mente y el alma. No importa por qué participes en el yoga, puedes recibir todos estos beneficios. La única forma en que puedes reconocerlos o usarlos para tu beneficio es practicar el otro lado del yoga, la meditación. Si desconoce estas funciones, no le serán de utilidad. Cuando practicas yoga, debes estar consciente de todo lo que sucede dentro de ti. Presta atención a ti mismo y podrás ver al instante los cambios que se están produciendo dentro de ti.Cura para la enfermedad Moderna de hoy en dia el estres.

El hatha yoga puede ser fácil de aprender si eres de mente abierta y quieres aprender. Es una técnica que puedes dominar si pones toda tu energía y concentración en ella. Al aprender las técnicas de Hatha yoga, estás en el buen camino hacia una forma alternativa de curación de la manera más holística posible.

Como mejorar La Digestión con estos 3 Trucos del Yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 12 Sep 2016 03:04:00 +0000

Prueba estos ejercicios, que trabajando con diferentes sistemas del cuerpo te ayudara a mejorar y procesar los alimentos y aliviar problemas digestivos específicos.

En Ayurveda y medicina tradicional China, la digestión es una gran clave para la salud. Esto es lo primero que su médico ayurvédico comprueba si tienes síntomas de cualquier enfermedad. Lo que come, cómo se metaboliza y cómo eliminan los productos de desecho, es parte integral de lo saludables. Lee Curar a través del Yoga.

Estas dos tradiciones curativas son los sistemas subyacentes de Yoga de medicina energética, que puede mejorar la digestión. Medicina Yoga es una práctica que apunta a equilibrar el cuerpo a través de ocho centros de energía. Una vez que el cuerpo está en equilibrio, es capaz de curarse a sí mismo. Eso es lo que naturalmente quiere, equilibrar y sanar. Hay muchas técnicas simples para llevar el cuerpo en este equilibrio e incluso sin hacer una evaluación completa, personal, tenemos varias herramientas para ayudarle a conseguir su sistema de digestión y eliminación el cual trabajara mejor para usted. Lee la Cura para el Estrés.

Haremos tres ejercicios cortos, trabajo con diferentes sistemas del cuerpo, para ayudar a procesar mejor los alimentos. Puede hacer cada uno de estos ejercicios diariamente (guarda la pagina para que los puedas hacer cada dia) o rotar a través de su propia práctica de yoga Inicio para ayudar a mantener la digestión sana.

1. Restablecer la Ileocecal y las válvulas de Houston

Este ejercicio puede ayudar a detener el reflujo ácido y exceso de gas. La válvula ileocecal intestinal controla el flujo de residuos desechados, productos químicos y hormonas del intestino delgado a intestino grueso. Esta válvula se encuentra en el lado derecho del cuerpo. Espejado, a la izquierda, es la válvula de Houston, que es realmente más de una curva en el colon una verdadera válvula, pero actúa de manera supletoria similar entre el colon descendente y el recto. Lee Como el Yoga Beneficia tu Cuerpo.

Pruébalo

Para restablecer estas válvulas, poner las manos sobre el abdomen bajo, con los dedos meñique, descansando en el interior borde del hueso de la cadera, o la cresta ilíaca. Al inhalar, presione todos los dedos con presión igual en el cuerpo y lisa hasta varias pulgadas a la costilla inferior (se muestra arriba). Exhala por la boca y sacudirse las manos. Hacer esto tres veces más. Por último, desde la parte superior del deslizamiento (en la costilla inferior, que se muestra arriba), inhalar y al exhalar, presionar los dedos en su cuerpo y suave hasta los huesos de la cadera.

2. Eliminación de la linfa del intestino delgado y el grueso

Este ejercicio profundamente desintoxicante puede ayudar a revertir los efectos de la diarrea y el estreñimiento.

Este ejercicio trabaja el intestino grueso y el intestino delgado puntos reflejos neurolinfáticos, la estimulación de la linfa de estos órganos para volcar sus toxinas en el suministro de sangre venosa. Los intestinos chicos los órganos de asimilación y eliminación de desechos. En un nivel mental, tanto los órganos y sus meridianos corresponden al proceso de toma de decisiones y la capacidad de dejar ir. El cuerpo escoge qué tipo de nutrientes que quiere mantener y lo que es un desperdicio. Eso de una galleta de chocolate que comió la semana pasada o que la doble hamburguesa de tocino que comió el mes pasado puede causar dolor, el residuo tóxico del material innecesario o inutilizable. Que el dolor también puede estar relacionado con que el desacuerdo que tenía en el trabajo que parece que no puede dejar de lado. Lee Aplicando el Yoga en el Tratamiento del Cáncer.

El intestino grueso también contiene más de neuropéptidos del cuerpo que el resto de órganos combinados. A menudo se llama el segundo cerebro, ya que tiene un impacto más emocional de lo que somos que el cerebro en nuestra cabeza. El intestino crea hormonas, incluyendo 95 por ciento de la serotonina en el cuerpo, que regula el sueño y eleva el estado de ánimo. También alimentar muchas hormonas que reducen el estrés creadas en el intestino en respuesta directa a la respuesta de lucha o huida. Todas estas buenas razones para trabajar estos puntos con frecuencia y mantener el intestino sano.

Pruebalo

Usted puede hacer este ejercicio de pie, pero se recomienda que se sienta en el suelo con las piernas extendidas delante de usted en Paschimottanasana. Mover la carne de tu trasero fuera del camino y elevar las caderas sentándose en mantas dobladas, si las caderas están apretados.

Respirar y extender la sobrecarga en brazos. exhalar y doble las piernas desde las caderas, tejiendo sus manos en forma de ocho como pliegues. inhalar y sentarse de nuevo; exhalar y doblar hacia adelante. Haga esto dos veces más. inhalar de nuevo hasta que se sienta. El Yoga, una herramienta singular para Potenciar nuestra Vida.

Ahora trae los dedos y pulgares de ambas manos en la muesca de tres puntos, o en un puño, y masajear enérgicamente las líneas de la tela a rayas, en la parte exterior de los muslos y en la parte interior de los muslos. Usted puede dar masajes en una pierna a la vez, trabajando hacia arriba o hacia abajo del muslo con una mano en cada costura. Esta es una técnica de desintoxicación, por lo que no necesariamente se siente bien, pero los beneficios son enormes.

Si usted es propenso a heces sueltas o diarrea, masajear desde la rodilla hasta la cadera. Si usted es propenso al estreñimiento, masajes a la baja, desde la cadera hasta la rodilla. Use una presión genuina y significativa; no ser mansos con uno mismo. Si cualquiera de los puntos a lo largo de estas costuras de las piernas un pequeño dolor, ya que la mayoría de la gente, necesita este masaje.

Cuando haya terminado, inhalar los brazos encima de la cabeza, y exhala, doblando las piernas. Mantenga la posición durante 1-3 minutos. Si se puede llegar fácilmente a sus pies en esta posición, puede pulso o mantenerse en el punto 1 del riñón en el centro de la bola del pie. Esto es profundamente a tierra y nutritiva.

3. Estimula el bazo Meridian

Este ejercicio puede aumentar el metabolismo de los alimentos y pensamientos.

El meridiano del bazo en Medicina Energética Yoga, es responsable de la digestión en un nivel energético. El páncreas produce enzimas que ayudan con la digestión y regula el nivel de azúcar en la sangre. El bazo hace que las células rojas de la sangre y almacena sangre adicional en el cuerpo. El bazo y el páncreas, que se encuentran tanto en el meridiano del bazo, donde se inicia el proceso de metabolización para todo el cuerpo. No sólo la comida, pero las experiencias, pensamientos, ideas, energía, así como cada sustancia tiene en su cuerpo se ven afectados por la capacidad de la energía bazo para digerirlas.

puntos de trabajo en el meridiano del bazo ayuda a integrar estas cosas. Ya sea que comió algo que no esté de acuerdo con usted, o ha tenido un encuentro con alguien que no acaba de sentarse a la derecha con usted, masajear estos puntos le ayudará a digerir e integrar estas cosas en el cuerpo.

Pruebalo

Hay dos conjuntos de puntos, uno en la costura lateral de la caja torácica debajo de la mama y una en las costillas más estrechos en el cuerpo. Puede masajear profundamente o golpear y aprovechar esos puntos para activar la energía digestiva del bazo.

Cómo Acometer la Práctica de Asanas Para Educar las Piernas con Hiperlaxitud en las Rodillas

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 22 Jun 2016 02:56:00 +0000

La hiperlaxitud en las rodillas es un padecimiento bastante común. Aunque más presente en mujeres que en hombres , es importante que todos la conozcan porque se puede tener desde niño o generarse por un mal hábito postural.

La rodilla al igual que el codo, es una articulación de tipo bisagra, o sea, solo tiene movilidad en una dimensión. Extiende o flexiona.

Muchas veces, al extenderlas (al poner las piernas rectas) lo hacemos llevando la articulación hasta el tope, sintiendo que encaja hacia detrás la rótula contra el extremo inferior del fémur (hueso del muslo) y el superior de la tibia (hueso mayor de la pantorrilla).

Esta práctica se suele hacer sin control de los músculos de la parte posterior de la pierna (los gemelos en la pantorrilla y el bíceps femoral en el muslo, entre otros) que son los encargados de “amortiguar” ese tope violento de la rótula contra los huesos de la articulación.

De esta forma se va deformando y moviendo hacia atrás la “bisagra” de la rodilla generando dolor y molestias, llegando en casos severos a producir una fuerte lesión.

En una correcta práctica de yoga, se puede educar a la pierna a que modere la extensión de la rodilla fortaleciendo sus amortiguadores naturales nombrados en el párrafo anterior.

Por eso notarán los alumnos del curso “ Potenciando tu vida” mi énfasis en la técnica de las asanas de piernas con respecto a la colocación del pie.

La regla de oro es: El peso que ponemos sobre el talón y el que ponemos sobre los metatarsianos de cada pie debe ser siempre equivalente”.

Así, por ejemplo, cuando practicamos utthita trikonasana, al extender el tronco sobre la pierna derecha por ejemplo, todo el peso tiende a ir al talón de forma natural. Este error provoca hiperlaxitud en las rodillas.

Siendo inteligentes, llevaremos peso y apretaremos la base de los dedos del mismo pie derecho contra el suelo hasta equilibrar su peso con el del talón y así garantizar el equilibrio de las cadenas musculares y reducir el impacto sobre la rodilla, evitando el riesgo de esta dolencia.

Piensen y apliquen el concepto en otras asanas y verán como desaparecen las molestias que produce esta dolencia. Espero que este artículo les sea de utilidad.

Curar a través del Yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 25 Mar 2016 04:31:00 +0000

Yoga en una posición de yoga popular, una de las formas más antiguas del mundo de ejercicio, está experimentando un renacimiento en nuestro mundo moderno estresante.

Usted no pensaría que un ejercicio de 3.000 años de edad, podría aumentar su popularidad. Pero el yoga está siendo recetado incluso por algunos médicos para una serie de problemas de salud y enfermedades, como un calmante para el estrés y para complementar otros programas de acondicionamiento físico.

Hable con cualquier persona que practica yoga y van a expulsar rápidamente una lista interminable de beneficios. Parece principiantes se convierten rápidamente convertidos. Ellos creen que es la clave para la buena salud y la felicidad en el mundo de hoy un objetivo común para la mayoría de la gente. Como mejorar La Digestión con estos 3 Trucos del Yoga.

Pero probablemente el mayor anuncio de yoga es el hecho de que parece que se han graduado de las filas extraños y alternativos en una posición de bastante amplia aceptación de la comunidad.

Las amas de casa, empresarios, deportistas, jóvenes y ancianos están practicando una variedad de posiciones de yoga, meditación y ejercicios de respiración asociados.

Para muchos, el yoga se convierte en una forma de vida _ a menudo dando un lado más espiritual de vida de las personas, aunque no necesariamente ligada a la religión. Una escuela de creencia sostiene que el estrés crónico y la acumulada es la razón de muchas de nuestras enfermedades modernas.

Los defensores del yoga sostienen que tiene una multiplicidad de técnicas para contrarrestar esa causa y, a diferencia de la terapia de drogas, atacar la causa, no sólo los síntomas. Ofrece, dicen, un enfoque holístico de la salud y el fitness. Muchos atletas profesionales, en busca de la orilla han recurrido al yoga como una forma complementaria de la formación. Ellos han encontrado que el yoga ayuda a su estado de relajación mental y física entre las sesiones de entrenamiento, y su fundamental acumulación a gran reúne, en una competición por lo general se gana o se pierde en la mente. Cultiva una Mentalidad Positiva a través de la Meditación.

Tal vez una de las principales atracciones del yoga es que combina el ejercicio físico y mental. Es excelente para la postura y la flexibilidad, tanto elementos físicos clave para la mayoría de los deportes la gente, y en algunos aspectos, hay beneficios de resistencia que se pueden obtener. Profesores de yoga dicen que el enfoque de la terapia del yoga es una de las maneras más eficaces de conseguir la ventaja mental que los atletas buscan.

Marian Fenlon, uno de los maestros de yoga líderes de Brisbane de los últimos 20 años, es el autor de dos libros sobre el tema y ha tenido miles de alumnos de yoga. Muchos de ellos tienen, a su vez, se convierten en maestros. Lo creas o no, ella incluso ha enseñado yoga para los futbolistas. Hace muchos años, ella tomó Brisbane Souths equipo de la liga de rugby para un curso de ocho semanas y, sorprendentemente, fue bien recibido. Ella dice que hay ocho componentes a la terapia del yoga - actitudes, disciplinas, la postura y la flexibilidad, la respiración, la conciencia sensorial, concentración, contemplación y meditación.

El yoga puede desempeñar un papel de apoyo importante a la medicina moderna, y complementar otros programas de acondicionamiento físico y el ejercicio. Si bien no hay una gran componente de la aptitud aeróbica en la terapia del yoga, que complementa el ejercicio aeróbico, debido a las técnicas de respiración que se pueden aprender. Así que hay ventajas para los más exigentes de los deportes aeróbicos - natación, ciclismo y carrera. Existen numerosos casos documentados de yoga para aliviar o curar graves enfermedades - como la enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias como el asma y el enfisema.

Cura para el Estrés

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 28 Oct 2015 02:56:00 +0000

El yoga es una disciplina de 3.000 años de edad, , de la mente y el cuerpo que se hizo conocido en la sociedad occidental con la generación hippie de los años sesenta y principios de los setenta. Su imagen como una práctica mística está desapareciendo tan rápido como los aspectos estresantes de los años ochenta están apareciendo.

Como un método eficaz de control del estrés, el yoga se está extendiendo en el mundo de los negocios, las profesiones, de enfermería y vejez ayudando hogares, y se utiliza en el tratamiento de los alcohólicos, los niños hiperactivos y jóvenes con problemas de aprendizaje. Centros de yoga están recibiendo la dura competencia de las clases de educación de adultos de los colegios comunitarios, juntas de educación y de parques y departamentos de recreación.

El significado del yoga es la unión del cuerpo, la mente y el espíritu a la verdad. Hay muchas clases de yoga para estudiar, y no puede haber un sinfín de años de práctica para el estudiante dispuesto.

Hatha Yoga es una de las formas más populares en el oeste. Se hace hincapié en la práctica de posturas, que se extienden y fortalecen el cuerpo, ayudan a desarrollar un sentido de equilibrio y flexibilidad, así como el conocimiento del cuerpo y la concentración mental. Todas las formas de yoga incorporan la práctica de técnicas de respiración adecuada para el descanso, para descansar la mente de su charla constante, para experimentar una calma interna y para energizar y purificar el cuerpo.

Como los niveles de estrés en la sociedad alcanzan nuevas alturas, Raja Yoga, el yoga de la meditación, está creciendo en popularidad en la sociedad occidental, mientras que otros, como el Yoga Krya, el yoga de la limpieza, y Mantra Yoga, el yoga de cantar, como es lógico, tienen poco atractivo para los recién llegados.

El estiramiento y tonificación, aunque beneficioso, no son las razones principales por las personas recurren al yoga. Los recién llegados son la esperanza de que el yoga les proporcionará un medio para manejar el estrés y la difusión de la tensión. La diferencia entre el ejercicio y el yoga es que el yoga tiene una cualidad meditativa.

Una gran cantidad de personas que están ejerciendo los beneficios psicológicos y tratar muchas de las actividades orientales, como el yoga y el tai chi. Yoga parece tener un efecto calmante en las personas. Como mejorar La Digestión con estos 3 Trucos del Yoga.

Y las técnicas de trabajo en los niños como en adultos. Cuando sus hijos están peleando, pedirles que dejen lo que están haciendo, levantar los brazos por encima de sus cabezas, inclinarse hacia adelante y respirar profundamente para ayudar a difundir su ira. Definitivamente ayuda a enfriarlo.

Yoga Cura para el asma

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 15 Oct 2015 01:13:00 +0000

Ejercicios de respiración yoga podría ayudar a los enfermos de asma leve y pueden ayudar a reducir el uso de los inhaladores de fármacos a dosis bajas en ataques de sibilancias.

Investigadores de la Unidad de Medicina Respiratoria, City University, Nottingham, requieren más estudios sobre las formas de mejorar el control de los que dicen haber sido ignorado por la medicina occidental para respirar.

Mientras que los practicantes de yoga han creído durante mucho tiempo en los beneficios de los ejercicios de respiración pranayama para los asmáticos, esto ha sido difícil de estudiar formalmente. Pero, con un pulmón ciudad rosa - un dispositivo que impone respiración lenta en el usuario y puede imitar los ejercicios de respiración pranayama - era posible medir los efectos de la respiración controlada en un juicio hospital.
< Dos ejercicios de pranayama simulados fueron probados: respiración lenta y profunda y exhalar durante el doble de tiempo que inhalar.

En el asma, las vías respiratorias se toma restringido respiración difícil. Se está aumentando en el Reino Unido, con más de tres millones de niños y adultos afectados, y son responsables de 2.000 muertes al año.

Los médicos utilizan pruebas clínicas estándar para medir el volumen de los pacientes fueron capaces de aire para soplar hacia fuera en un segundo y para probar la irritabilidad de sus vías respiratorias. Después de yoga, sus vías respiratorias eran dos veces menos irritable,

Aunque los pacientes con asma no deben dejar su medicación, deben experimentar con ejercicios de respiración.

Los siete Chakras

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 25 Sep 2015 03:09:00 +0000

Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda que gira. Estos son un sistema de siete centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y etapas de crecimiento espiritual. Practicar yoga y enfocar sus energías durante las diferentes posturas puede ayudarle a alinear sus chakras y obtener todas las ruedas girando en la misma dirección y velocidad. La comprensión de cómo afinar y controlar sus chakras a través de yoga y la meditación puede ayudar a traer el equilibrio y la paz a tu mente, cuerpo y espíritu.

Hay siete chakras, cada uno asociado a una parte diferente del cuerpo a lo largo de la columna vertebral desde el perineo hasta la coronilla de la cabeza. Cada chakra está asociado con un lugar determinado del cuerpo, un color, un problema emocional / conductual central, así como muchos otros aspectos personales incluyendo la identidad, objetivos, derechos, etc.

Los siete chakras son: base de Muladhara- de la columna vertebral; Abdomen Svadhisthana-, los genitales, la espalda baja / cadera; Plexo solar Manipura-; Área del corazón Anahata-; Garganta Visshudha-; Frente Ajna-; Superior Sahasrara- de cabeza, corteza cerebral.

A través de los movimientos y posturas de yoga, usted puede aprender a enfocar su concentración y energía hacia y desde los distintos chakras en tu cuerpo. Esto le puede permitir compensar las áreas que pueden estar fuera de sincronía con el resto de su cuerpo o no está activo en absoluto. Al equilibrar la energía entre los siete chakras, se puede lograr el equilibrio. Esta energía espiritual que se conoce como la energía Kundalini. En su estado latente, que puede ser visualizado como una serpiente enrollada descansando en la base de la columna vertebral, el chakra Muladhara. Desde los chakras actúan como válvulas o bombas que regulan el flujo de energía a través de su sistema, controlados y movimientos intencionales como el yoga puede ser muy beneficioso en realinear sus chakras de una manera que puede causar grandes beneficios a usted en su bienestar físico y emocional.

Videos de Yoga para principiamtes ofrecen una buena instrucción

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 15 Sep 2015 03:25:00 +0000

Tratando de encontrar videos de fitness bien producidos que son realmente adecuados para principiantes puede ser un desafío de enormes proporciones.

La mayoría de estas cintas en estos días apuntan a deportistas intermedios, los que saben un poco de un paso caja y un aumento lateral de un curl de bíceps. Estas cintas pueden ofrecer unos pocos pasos más fáciles aquí y allá, pero la instrucción claramente está dirigido a personas que ya saben qué hacer.

Las pocas cintas que se comercializan para los principiantes a menudo son indeciblemente repetitivo, como si los músculos flácidos significaran un cerebro flácido. Y con demasiada frecuencia, que no proporcionan ninguna manera de añadir desafío extra o dificultad a la rutina, como si los deportistas que comienzan van a seguir siendo los principiantes siempre.

Está bien, entonces, para descubrir Yoga en Casa: La flexibilidad y el tono, la cinta para principiantes que ofrece la profundidad de la instrucción y ritmo suave que los verdaderos principiantes necesitan.

El instructor aquí es Jose Antonio Cao, un joven maestro con una dilatada experiencia de mas de 15 años en la practica y Enseñanza del Yoga . Profesor certificado por BKS iyengar con una gran metodologia y limpieza en su enseñanza lo que le ha permitido por varios años , gestionar dos centros de Yoga en Tenerife España con un promedio de mas de 180 alumnos , autor del programa yoga en casa para principiantes y avanzados

Pero él tiene una hermosa voz (con un toque de un acento) y de una manera tranquila, dos elementos esenciales para una cinta de yoga, donde la relajación es la clave.

Y tiene un verdadero regalo para la instrucción, la combinación de los datos pernos tuercas y de posicionamiento, con lo que se siente para estirar y el equilibrio.

Cuando él se describe cómo los músculos de los pies debe girar hasta el dedo pequeño del pie, usted sabe - y ser capaz de sentir - justo lo que está hablando.

Pero cada movimiento contiene muchas de estas instrucciones de que puede ser un poco abrumador para tratar de dominar todos ellos a la vez.

Si usted ha tratado de yoga antes, reconocerá algunos de ellos - el abajo sobre-todo-fours tramo llamado el gato, la V invertida que forma el perro hacia abajo, y el cadáver, que requiere poco más que acostado sobre la espalda, completamente relajado.

En otro guiño a los principiantes, los dedos también proporciona verdaderas modificaciones y consejos para aquellos que no pueden ser tan flexibles como les gustaría.

Cao muestra cómo una manta doblada se puede colocar debajo de las rodillas o para un mejor apoyo en el desempeño de las posturas sentadas. Una toalla plegada también se utiliza para varias poses, aunque Cao no anuncia que con antelación.

La sesión termina con estiramientos y relajación, ajustado a suave música de la Nueva Era que podrían engañar a dormir.

Posturas de Yoga Básicos y sus Variaciones

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 09 Sep 2015 02:36:00 +0000

1. LA COBRA Hacer esto en etapas fáciles. Acuéstese, boca abajo, las piernas muy juntas y estiradas hacia atrás, la frente en el suelo. Ponga sus manos, la palma hacia abajo, justo debajo de los hombros. Inhale y levante la cabeza, presionando su cuello hacia atrás, ahora usan sus manos para empujar el tronco hacia arriba hasta que esté hechado en un hermoso arco de su espina dorsal más baja a la parte posterior de su cuello. Es necesario ir más lejos que esto. Sin embargo, si usted es lo suficientemente flexible, ahora se puede enderezar los brazos completamente, doblar las piernas en las rodillas y deje caer su cabeza hacia atrás para tocar sus pies. Incluso si tu cabeza no va a ninguna parte cerca de sus pies, deje caer hacia atrás tanto como sea posible y mantenga la postura con la respiración profunda. Salir de la postura muy lentamente, volviendo la cara de la postura en decúbito prono. Relájese con su cabeza hacia un lado. Repetir ......

2. EL ARCO Esta es también una versión extrema del sencillo arco. Es sorprendente cómo muchos niños pueden hacerlo inmediatamente. Tómelo, una vez más, en las etapas fáciles. Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta. Si usted es muy delgado y tener un buen espesor, use una colchoneta para ésto. Inhala y dobla las rodillas hacia arriba. Estire la espalda con los brazos y espera la captura de los tobillos, manteniendo los dedos y pulgares todos juntos en el exterior. Inhale y al mismo tiempo levantar la cabeza y el pecho, tirando de los tobillos y levantando las rodillas y los muslos del suelo. Respire normalmente, tratando de levantar las piernas elevadas y levantando la cabeza en alto. Ahora está doblado como un arco, equilibrando el peso de su cuerpo sobre el abdomen. Puede detener aquí, pero si todavía se puede estirar más, a continuación, deslice sus manos por las piernas, levantarlos superior, mantener las rodillas juntas y tire hacia atrás lo más que pueda. Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones profundas normales, y luego relajarse de nuevo a la posición cara boca abajo, la cabeza hacia un lado.

3. EL ARCO TIRO En sánscrito esto se conoce como akarna Dhanurasana y una pierna se elabora como un arco de tiro. Siéntate con las piernas estiradas hacia el frente y la espalda recta. Alcance hacia delante con las dos manos y junte los pies, para controlar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha. Inhale, doble la rodilla izquierda y tire del pie a través del cuerpo, cerca de su pecho, apuntando el codo y torcer el cuerpo ligeramente hacia la derecha. La mano izquierda se mantiene firme y apretado, manteniendo el pie derecho. Mantenga la postura con la respiración normal, suelte lentamente, y relajarse. Repita del otro lado. En principio es suficiente para mantener la pierna izquierda doblada con la mano derecha. Cuando esto es fácil, estirar hacia abajo y mantener el pie izquierdo con la mano derecha. Continúe tirando en el pie izquierdo, levantándola más alto en cada exhalación.

Posturas con Beneficios Básica Sentado del Yoga Janu Sirsasana

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 07 Sep 2015 01:33:00 +0000

JANU sirsasana: colocación de los pies correcta

Siéntese derecho con las piernas extendidas uniformemente delante. Dobla la pierna derecha en la rodilla y colocar el pie de modo que el talón es en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. Girar el pie de modo que la parte inferior de los pies quede hacia arriba y presione la rodilla hacia atrás para formar un ángulo obtuso con el cuerpo. Esta posición será difícil al principio; no lo fuerce. Ponga una manta doblada debajo de la rodilla y también debajo de las caderas. Poco a poco la rodilla se mueva más hacia atrás. Hemos de tener el pie colocado correctamente.

JANU sirsasana: Correcto, la postura perfecta

Después de haber colocado el pie y la rodilla correctamente, estirar la pierna izquierda hacia fuera, manteniendo con firmeza la pierna en el tatami. Resolver el talón con firmeza y estirar los dedos de los pies hacia arriba. (El talón debe tirar suavemente lejos del tobillo.) Ahora inhale y doblar hacia adelante sobre la pierna recta, para controlar el pie con ambas manos si es posible. Los principiantes deben doblar solamente en la medida de lo que puedan sin redondear la espalda. Cuando esta postura se hace correctamente y completamente, el cuerpo va a rodar hacia adelante sobre la pierna extendida, absolutamente plana del hueso de la cola a la cabeza. Quédate ahí respirando normalmente durante todo el tiempo que pueda. Inhale, suelte el asidero, llegar sin problemas, enderezar la pierna doblada y relajarse. Repita del otro lado.

JANU sirsasana: postura incorrecta

El talón no se posiciona en contra de su propio muslo. La rodilla trate de empujar hacia atrás tanto como sea posible para formar un ángulo obtuso. La parte posterior se joroba y curvas porque la pelvis está atascado e incapaz de levantar correctamente. En lugar de una superficie lisa, completa el estiramiento de la columna vertebral, la zona lumbar se estira sobre-y el resto de la columna vertebral constreñida. La pierna izquierda no es plana en el suelo.

TRIANG MUKHAIPADA Paschimottanasana: Sentado, con visión de flexión posar sobre una pierna

Esta postura sigue generalmente la anterior. Siéntate con las piernas estiradas delante. Dobla la pierna derecha para que el pie derecho este cerca de la cadera derecha. Los dedos de los pies deben apuntar hacia atrás. La pantorrilla derecha presiona contra el muslo derecho. El cuerpo se inclina en esta posición por lo que debes de poner una pequeña toalla doblada debajo de la nalga izquierda para mantener el nivel de las caderas y el tramo hacia adelante aun y extendida. Sostenga el pie izquierdo con ambas manos, inhala y se inclina hacia adelante, manteniendo ambas rodillas juntas mientras se estira hacia adelante sobre la pierna recta. Muchos estudiantes tendrán dificultades en esta posición incluso a apoderarse de los pies de la pierna extendida. No se desespere. Sólo tienes que pulsar la rodilla, la espinilla o el tobillo, y sentarse, respirar profundamente, en cualquier posición que representa su mejor extensión. Si la parte de atrás es escaso y la columna vertebral inflexible, esto tomará tiempo. Suelte y enderezar la pierna doblada. Repita en el otro lado.

Como el Yoga Beneficia tu Cuerpo

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 25 Aug 2015 02:45:00 +0000

Cualquier persona puede obtener beneficios del Yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento.

Los beneficios del Yoga se manifiestan a través de muchas ramas que contribuyen al completo desarrollo de nuestras diferentes facetas, beneficiando el plano físico, psico-fisico, mental y espiritual (este último se suele designar con el término iluminación).

Las culturas orientales en general -y Yoga en particular- consideran al ser humano como la conjunción de tres cuerpos. Por ello los beneficios del yoga trascienden a lo físico:

-El físico, material y grosero, vehículo visible de los otros dos, mediante el cual tenemos experiencias en el mundo material.

-El sutil o astral. Interpenetrado con el físico, el cuerpo sutil le da forma y lo anima, conectándose a través de los plexos o chakras. En él se encuentra la mente.

-El causal, conocido como el alma o espíritu, razón última de la existencia, inmutable y de naturaleza divina.

Siendo así, según la filosofía del Yoga, los seres humanos estamos constituidos por tres componentes: cuerpo, mente y alma.

En correspondencia con ellos, para el Yoga hay tres necesidades que es preciso satisfacer para llevar una vida plena: la necesidad física es la salud; la necesidad psicológica es el conocimiento; y la necesidad espiritual es la paz interior. Para el Yoga, obtenemos los mayores beneficios cuando las tres se encuentran satisfechas, existiendo entonces la armonía. Lee las 4 Razones Por qué me Gusta el Yoga y a ti.

Así, según la variante (Astanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Mantra Yoga, etc.), los beneficios del Yoga pueden ir desde una simple relajación hasta la meditación, búsqueda espiritual o iluminación.

Beneficios del Yoga sobre el plano físico

El yoga físico, conocido como Hatha Yoga, es una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas benefician al cuerpo, sus funciones y energías. El yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios métodos son de gran beneficio y eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa.

Sobre el plano físico, la práctica regular del Yoga tiene grandes beneficios, regulando la función respiratoria y digestiva, estimulando las glándulas endocrinas, estabilizando el sistema nervioso y ayudando a regular el peso. Los beneficios del yoga actuan mejorando la circulación sanguínea, otorgando flexibilidad a todas las articulaciones del cuerpo, en especial la columna vertebral a la cual se da una importancia capital; tonificando la musculatura, mejorando la actividad sexual, el metabolismo de los lípidos y el colesterol y potenciando la resistencia y capacidad de autosanación frente a las enfermedades y el envejecimiento.

Los asanas del yoga manifiestan sus beneficios en todos los aspectos de la vida de una persona. Las posturas y sus efectos, pueden ayudarle a levantarse mejor en la mañana, disminuir la tensión del mediodía, y relajar el sueño durante la noche. Las sensaciones asociadas al yoga, como la paz mental, la relajación, la energía, y la facilidad de movimiento corporal, acompañan a quienes lo practican durante todas sus vidas.

Beneficios del Yoga sobre el plano mental (psíquico)

A través de la meditación se logra el ejercitamiento metódico de la atención mental y el cultivo armónico de la mente, a fin de potenciar todos los recursos mentales, aprender a encauzar positivamente el pensamiento y dejar de pensar, purificar el inconsciente, mejorar la calidad de vida psíquica y la afectividad, adquirir sosiego y equilibrio, superar la ansiedad y frenar el estrés, eliminando bloqueos e inercias causadas por los diferentes aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los toxicos o drogas.

Gracias al Yoga y sus beneficios nos encontramos relajados, calmados y serenos, lo que nos permite el beneficio de resolver los problemas con un punto de vista mas positivo, aliviando tensiones y ansiedades, desarrollando el conocimiento y nuestros poderes mentales, memoria más aguda, poder de convicción, autorrealización, y descubrimiento de nuestras potencias y placeres internos.

Beneficios del Yoga sobre el plano espiritual

Cada escuela de yoga o tipos de yoga emplea un método distinto para desenvolver los "chakras", pero todas pretenden llegar, mediante un vacío interior conseguido a través de la alteración de los estados de la conciencia, a la realización de la propia divinización, caracterizado por un estado de hiperconciencia, lucidez y paz interior (samádhi).

Ashtanga Vinyasa Yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 24 Aug 2015 01:30:00 +0000

Astanga, o a veces escrito yoga ashtanga se enseña en realidad hoy por un hombre llamado Sri K. Pattabhi Jois, en Mysore, India. Él ha traído astanga yoga al oeste hace unos 25 años y todavía enseña hoy a 91 años de edad. Ashtanga yoga comenzó con el redescubrimiento de la antigua Yoga manuscrito Korunta. Describe un sistema único de hatha yoga que se practica y creado por el antiguo sabio Vamana Rishi. Se cree que es la asana originales practicado destinado por Patanjali.

El Yoga Korunta enfatiza vinyasa, o movimiento respiración sincronizada, donde se practica una postura con los patrones de respiración específicos asociados a ella. Esta técnica de respiración se llama pranayama ujayyi, o la respiración victoriosa, y es un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor profuso que purifica y desintoxica los músculos y órganos. Esto también libera hormonas beneficiosas y nutrientes, y por lo general se masajea de nuevo en el cuerpo. El aliento se asegura la circulación eficiente de sangre. El resultado es una mejor circulación, una luz y cuerpo fuerte y una mente tranquila.

Hay una secuencia apropiada a seguir en la práctica de Ashtanga yoga. Uno debe graduarse de una secuencia de posturas para pasar a la siguiente. La serie primaria (Yoga Chikitsa) desintoxica y alinea el cuerpo, purificándola por lo que las toxinas no bloquean. La serie intermedia (Nadi Shodhana) purifica el sistema nervioso mediante la apertura y limpieza de los canales de energía, permitiendo que la energía pase a través fácilmente. La Serie Avanzada A, B, C y D (Sthira Bhaga) integrar la gracia y la resistencia de la práctica, que exige flexibilidad intensa.

Lo mejor es encontrar un maestro capacitado y bien informado para ayudarle a través de esta disciplina. Es una práctica intensa que es riguroso, seis días a la semana. Usted está garantizado para encontrar la paz interior y satisfacción con cada respiración que usted toma.

Aplicando el Yoga en el Tratamiento del Cáncer

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 23 Aug 2015 22:42:00 +0000

Existe una cura para el cáncer a través del uso del yoga, dijo un , especialista en cáncer durante un seminario en la ciudad de Oklahoma en la década de 1980.

Pero los médicos se negaron a reconocer la cura, dijo el coronel Hansa Raval, MD, un patólogo con el ejército de Estados Unidos. Dr. Raval dijo que su trabajo en citotecnología _ una rama de la medicina de diagnóstico diseñado para identificar las primeras etapas de cáncer _ fue infructuosa hasta que ella comenzó a investigar el uso de métodos no convencionales de tratamiento.

El especialista dijo que fue testigo del uso de Raja Yoga y meditación cura paralizando la artritis, dolores de cabeza e incluso el cáncer.

Y aunque Raval ofrece la prueba, dijo que se recogió durante dos años de estudio en la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris en la India,y fue despedido por otros miembros de la profesión médica como un chiflado.

El éxito del yoga como método de tratamiento se debe a otra hipótesis Raval propone que el 98 por ciento de todos los cánceres es psicosomático.

Esto no está cantando o recitando el mantra, dijo el médico. No se basa en las escrituras. No es un culto. No es el biofeedback. Es más profundo que eso. Este es un método completo a prueba de la meditación, una comprensión detallada de lo que el alma es.

Raval sostiene que las escuelas de medicina menosprecian el estudio de métodos no convencionales de tratamientos del cáncer en favor de los métodos convencionales, tales como la radiación, la quimioterapia y tratamiento a través de máquinas. "

Las escuelas de medicina enseñan a los estudiantes que el ser humano sólo es un cuerpo. Pero la mente tiene el poder de curar el cuerpo. Por definición, psicosomática significa una combinación de mente, o alma y el cuerpo.

El alma crea la enfermedad, pero el cuerpo se resiente. Si la psique crea la enfermedad, la única manera de curarla es a través de la psique. Es una fórmula muy simple: el tratamiento de la semilla del problema.

Además, los estudios de parapsicología apuntan al tratamiento de la enfermedad a través del tratamiento del alma.

La Universidad Espiritual Mundial, que tiene sucursales en 30 países, enseña la paz y la perfección de la salud y la felicidad a través de la utilización de Raja Yoga. La universidad adquirida condición de miembro no gubernamental de las Naciones Unidas y cuenta con oficinas en el edificio de la ONU en Nueva York.

Raja yoga enseña a los estudiantes a buscar su mundo alma en busca de respuestas sobre de dónde vienen y por qué el cáncer entró en su cuerpo. Aprenden qué papel religión, el estrés, la familia y el estilo de vida juegan en el cáncer.

Ejercicios de Yoga: 12 pasos de Saludo al Sol

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 23 Aug 2015 02:41:00 +0000

Uno de los ejercicios versátiles del yoga es el de 12 pasos saludo al sol. Hazlo una vez o dos veces cuando te levantas por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y tonificar el cuerpo. Múltiples repeticiones en la noche le ayudarán a relajarse; insomnes menudo encuentran que de seis a 12 rondas ayudan a conciliar el sueño.

1. Párese con los pies ligeramente separados, palmas de las manos, los pulgares contra su pecho.

2. Inhale profundamente mientras lentamente va levantando sus manos sobre su cabeza, y comienza a doblarse hacia atrás tanto como sea posible, mientras aprieta los glúteos. Mantenga esta posición durante tres segundos.

3. Exhale lentamente y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas rectas, hasta que los dedos toquen el suelo fuera de sus pies. (Si usted no puede tocar el suelo, ir lo más cerca que pueda.) Traiga su cabeza hacia las rodillas.

4.Lentamente inhale, doble las rodillas, Deslice el pie derecho hacia atrás tanto como usted puede ir, con la rodilla derecha una pulgada del suelo, (posición de estocada ). Ahora mirar hacia arriba lo más alto posible, arquear la espalda.

5. Antes de exhalar de nuevo, deslice el pie izquierdo hacia atrás hasta que está al lado de la derecha, y con su peso apoyado en las palmas y los dedos de los pies, estire ambas piernas para que su cuerpo forma una superficie plana. Asegúrese de que su estómago se tira.

6. Exhale lentamente, doblar ambas rodillas en el suelo, doblar con las caderas en el aire, baja el pecho y la frente al suelo.

7. Ahora inhale lentamente y mirar hacia arriba, doblando la cabeza hacia atrás, y luego elevarlo, seguido de su parte superior del pecho, luego baje el pecho. Su parte inferior del cuerpo - desde el ombligo hacia abajo - debe estar en el suelo, y los codos deben estar ligeramente flexionadas. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos.

8. Exhale lentamente y levante sus caderas hasta los pies y las palmas son apoyados en el suelo y los brazos y las piernas son rectas en posición V invertida.

9. Inhale lentamente y llevar su pie derecho hacia adelante como en la posición 4. El pie debe ser plana en el suelo entre sus dedos. La pierna izquierda debe estar casi directamente detrás de usted, con su rodilla ligeramente del suelo. Levanta la cabeza, mira hacia arriba, y arquee la espalda.

10. Exhale lentamente y llevar su pie izquierdo hacia adelante al lado de su derecho. Estire las piernas y de pie, tratando de mantener su alcance en el suelo, y tratar de tocar la cabeza hasta las rodillas como en la posición 3.

11. Lentamente Inspire, levante los brazos hacia arriba y estirar la espalda como en la posición 2. No se olvide de apretar los glúteos. Mantenga esta posición durante tres segundos.

12. Exhale lentamente, bajando los brazos a los lados. Relájese. Repita la serie.

Accede desde Aqui

Clases de Yoga en Linea

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 14 Sep 2014 23:13:00 +0000

En la sociedad actual de rápido movimiento que podemos encontrar a veces apenas tiempo para detenerse y tomar un respiro. Nuestra clase de yoga es una gran manera de tomar el tiempo para descansar, relajarse, y, finalmente, tener ese tiempo para cuidar de nuestro bienestar mental y físico.
Usted puede optar por ir a su clase de yoga local o usted puede optar por leer un libro o ver un DVD de yoga .

Vídeos de Yoga para principiantes , yoga para principiantes clases en línea y clases de yoga para principiantes son todos fácilmente disponibles en la actualidad. Sé por mi propia experiencia que mi yoga tiene para encajar alrededor de mi estilo de vida. Rara vez puedo hacer tiempo para asistir a una clase regular debido a los turnos de trabajo. Ahí es donde me parece una clase de yoga en línea ofrece la solución perfecta para mí.

El Internet ha hecho el mundo perfectamente accesible a todos los que tienen una conexión de banda ancha y una computadora. El mundo es ahora un lugar pequeño! Yo hago mis clases de yoga en línea de América! De alta definición de video streaming da gran claridad y calidad en estos días. Una de las mejores partes de todo esto es que el costo es muy bajo y tiene acceso veinticuatro siete! Perfecto para mi estilo de vida!

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Estrés reducir las prácticas de bienestar son de suma importancia en el mundo actual. Al hacer estas artes curativas de fácil acceso, la gente va a lograr una mejor salud, el equilibrio y la armonía en sus vidas.

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Yoga y su dieta

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 11 Sep 2014 02:17:00 +0000

Dieta también se considera que es parte importante de la práctica del yoga , y muchos yoguis son vegetarianos, comer alimentos puros a fin de no alimentar a su naturaleza animal y, si es posible, trate de comer alimentos producidos lo más cerca a la luz solar natural posible.

Desintoxicación o desintoxicación de nuestros cuerpos a través de la dieta ha sido fundamental en muchas culturas para las generaciones. Purificar el cuerpo purifica el alma.

Yoga, la dieta y desintoxicación todos pueden ser útiles en el control de la diabetes y el bienestar general del sistema digestivo.

El yoga y la dieta para los principiantes.

En los ashrams de la India la preparación de los alimentos también se considera importante, como alimento preparado por alguien sin los más altos estándares espirituales, y pureza de intención y acción, corromperá el alimento que se está preparando para el Guru y sus seguidores.

Grace antes de las comidas no es la primera cosa que salta a la mente al unirse a una clase de yoga. Sin embargo, una comida se come en la ira, o de prisa y come sin pensamiento o consideración es probable que alimentar esa rabia que otra cosa. Por lo tanto unos momentos de tranquilidad de la reflexión y aquietar la mente, ayudarán a la energía de la comida de comer a los centros superiores dentro. Muchos centros de enseñanza de la yoga de la nota siempre pasar unos segundos en la reflexión tranquila, antes de comenzar una comida.

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Poses y posturas de yoga para principiantes

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Aug 2014 00:38:00 +0000

Yoga es no competitiva y poses de yoga y posturas para principiantes puede ser practicada por cualquier grupo de edad. La primera restricción o ethos en posturas de yoga para principiantes lo básico es ( ahimsa), sin lesiones, que también significa lesión ninguno a ti mismo. En el principiantes Yoga clase será guiado por un maestro hasta que al final se descubre el Guru o maestro dentro de ti mismo; este viene con el crecimiento de la confianza y autoconocimiento.

Las posturas de yoga para principiantes

El lenguaje del yoga es sánscrito, pero no dejes que esto te desanime ya que se le indique en Inglés y le aconseja hacer sólo lo que su cuerpo se lo permita. Posturas de yoga para principiantes no se acercaron a ciegas, pero con plena conciencia y con la coordinación de la mente, el sentimiento y la voluntad.

Esto le dará una sensación de bienestar psicológico de ser y le permiten orientar su cuerpo de vuelta a la mejora de la salud y el control en todos los niveles. Hay muchas posturas de yoga para principiantes, de hecho, hay cientos de posturas de yoga y poses para los principiantes.

Imágenes hablan más que las palabras, lo que sigue es algunas posturas de yoga para principiantes seleccionados y breve comentario con cada uno.

Poses y posturas de yoga para principiantes.

Postura Adho Mukha Svasana

Adho Mukha Svasana (perro boca abajo) la postura de Yoga para principiantes.

Una postura cabeza abajo energizante, en la que el abdomen se extrae de nuevo hacia la columna vertebral, bueno para los hombros, estira los músculos de la espalda y de la pantorrilla.

Postura Apanasana

Apanasana (Rodillas al pecho Pose) Actitud de la yoga para principiantes.

Un abrazo reconfortante cuerpo, ayuda a estimular los intestinos, a menudo referido como el eyector de gas.

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) postura de Yoga para el principiante.

Hay varias variaciones de esta postura, de pie con las piernas separadas y la curva del brazo de elevación en la cabeza ya la cara. Alternativamente como se representa; En tanto se gira la cabeza y la mirada dirigida hacia el cielo.

Postura Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana (Medio Giro espinal) Actitud de la yoga para los principiantes.

Este giro puede ser desarrollado en etapas, desde sentado con las piernas estiradas, la intermedia, tal como se ilustra, al límite con los brazos alrededor del cuerpo y las piernas, las manos entrelazadas detrás. Todas las posturas de yoga estimulan una columna vertebral sana flexibilidad, también debido a la presión de los muslos sobre el abdomen esta postura mejora la circulación y la salud para el hígado y el bazo.

Exrecises Yoga Principiantes 5. Badda Konasana (actitud encuadernada del ángulo)

A Pose sentado con las plantas de los pies juntas, talones pegados al cuerpo, con las rodillas cerca del suelo; puede ser difícil dependiente del tipo de cuerpo. Debido a la presión de los talones dice que es útil para aquellos que sufren de trastornos urinarios.

Postura Balasana

Balasana (Balasana)la postura básica de yoga para principiantes.

Relajante y mejora el flujo de sangre a la cara. Las posturas de yoga para principiantes Balasana (Childs Pose)

Pose Bhadrasana

Los principiantes de yoga se extiende . Bhadrasana (Pose Auspicioso)

Una postura sentada incómoda en la que las plantas de los pies se juntan cerca de la otra en el escroto, este tipo de postura ayuda a sublimar la energía sexual. Para el diestro las manos se cruzan detrás de la espalda y agarrar los dedos del pie, con la mirada fija en la punta de la nariz.

Pose Bhujangasana

Bhujangasana (Pose Cobra )

Una postura de Yoga popular que hiper extiende la columna vertebral; en tiempos antiguos posturas donde nombres de animales, etc, con el fin de captar su esencia y espíritu, por ejemplo, el estado de alerta y la flexibilidad de la serpiente.

Pose Dhanurasana (Postura del Arco)

Dhanurasana (Postura del Arco) Ejercicios de yoga para Principiantes

Otra clase regular y da un fuerte estiramiento de brazos y muslos. Se centra la conciencia y mejora la concentración. Todo Yoga asana son peldaños hacia la meditación. Un cuerpo y mente sana y centrado son los preliminares para la meditación.

Pose Dwi Pada Pitham

Dwi Pada Pitham (actitud del puente)

Clase regular con los pies separados o juntos, colocando las manos detrás de la cabeza y tomando las rodillas

En primer lugar a lado y la cabeza hacia el lado opuesto, esto más tramos muslos, da la rotación fácil de la columna vertebral, antes de repetir en el lado opuesto. Yoga para principiantes Dwi Pada Pitham (actitud del puente)

Más poses y posturas de yoga para principiantes ...

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Los ejercicios de yoga y posiciones para principiantes # 2

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Aug 2014 22:16:00 +0000

Continuando con nuestra guía de ejercicios de yoga para principiantes y posiciones de yoga para principiantes echar un vistazo a la serie de ejercicios siguientes. Es importante practicar sus ejercicios de yoga como un principiante y entender la forma correcta de la posición, pero sobre todo disfrutar de su Yoga.
Garudhasana (El Águila)
Los ejercicios de yoga para principiantes.

Pose Garudhasana

Una postura de equilibrio alcanzado por el pie en posición vertical sobre una pierna, y envolver la otra pierna alrededor de la pierna de apoyo, los brazos se eleva entonces juntos en frente del cuerpo, a continuación, doblada en los codos y un antebrazo envuelto alrededor de la otra. Esto es bueno para el estiramiento de los hombros y el desarrollo de los tobillos. Si la cabeza se inclinó hacia adelante para tocar las manos sino que también tiene la naturaleza contemplativa del pensador. El pico curvo del águila es un símbolo de la yogui, como un acto reflejo le da la espalda Consciente de auto contemplación.

Gomukhasana (Vaca enfrentó postura)
posiciones de yoga para principiantes.

Pose Gomukhasana

Con esta postura los talones se cruzan debajo de las nalgas, y luego uno debe alcanzar por encima del hombro con un brazo y estrechar las manos. Esta postura cura calambres en las piernas y le ayudará a mejorar la elasticidad en las piernas, aunque es necesario tener precaución cuando hay várices. Si las manos se aferraron a la espalda que tira de los hombros hacia atrás y los libera, enderezar la columna vertebral. Una característica de la Yogi es que no pierden altura con la edad, lo que ayuda a mantener una apariencia de juventud. Al igual que con todos asana en esta serie, el equilibrio se mantiene mediante la práctica en ambos lados

Posturas de yoga para principiantes halasana (Postura del arado)
Halasana (Postura del arado)
Los ejercicios de yoga para principiantes.

Pose Halasana

Esta postura se asemeja a la primitiva india Plough y por haber estado acostado en la parte posterior de las piernas se elevó lentamente a los ángulos rectos y las piernas a continuación, tomada en la cabeza para tocar el suelo detrás. Esta pose rejuvenece la columna vertebral y tonifica los músculos posteriores del cuerpo. Cada pose de yoga nos enseña algo nuevo acerca de nosotros mismos y si estamos llevando demasiado peso alrededor de la mitad, resultará difícil respirar mientras el vientre empuja hacia arriba contra el diafragma. Asimismo, no se obligará a los dedos de los pies en el suelo, ya que puede tomar tiempo para que la parte de atrás para ajustar y con el tiempo el cuerpo se sentirá bien tonificado, robusto y fiable, al igual que el Plough indio de edad.

Hamstring Pose
posiciones de yoga para principiantes

Pose Hamstring

Esta postura que estira los músculos posteriores de las piernas se puede realizar de una mentira o postura sentada, ya sea por agarrar los dedos de los pies o de la celebración de los tobillos, cuando la pierna se dibuja hacia la cabeza. Esta postura es más dinámico de lo que parece, sobre todo si el intento de tocar la cabeza a la rodilla, al mismo tiempo que el dibujo de la pierna estirada hacia atrás, cuando los bíceps, tríceps y hombros y el cuello toman la tensión.

Principiantes posturas de yoga JANU sirsasana (Jefe de la rodilla Pose)
Ener Sirsana (Jefe de la rodilla Pose)

Pose Ener Sirsana

Este es un estiramiento de la pierna alternativa en la que una pierna se dobla en la rodilla y el talón traído cerca de la ingle, a continuación, con la espalda recta y agarre pie o el tobillo de la pierna extendida, el cuerpo se facilita hacia adelante a la horizontal. Con todas estas posturas de flexión hacia delante con las variaciones que existen diferencias sutiles en los beneficios, con el tramo de patas alternativa, además de los beneficios para la cadera y la espalda y músculos de las piernas del abdomen se puede atenuar aún más por el dibujo de nuevo en la exhalación, lo que también ayuda aislar los músculos rectos abdominales.

Jathara Parivrtta (supino Medio Giro espinal)
Los ejercicios de yoga para principiantes

Pose Jathara Parivrtta

Jathara significa abdomen y Parivrtta se dio la vuelta. Hay varias variaciones de esta torcedura espinal de la que, como se ilustra con las rodillas dobladas hacia el pecho, ya que es más habitual, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y los talones cerca de las caderas con las manos detrás de la cabeza. Cada giro se ejecuta sin problemas y de manera uniforme con las rodillas bajaron a la tierra en un lado y la cabeza girada hacia el otro lado. Sostenga el giro brevemente a cada lado, cuando se empieza a sentir el fuerte estiramiento en los músculos del muslo. A medida que la cintura debe ser más tonificada llevar las rodillas hacia el pecho como se ilustra, y repita el ejercicio.

Las posturas de yoga para principiantes Matsyasana (Fish Pose)
Matsyasana (Peces Pose)

Pose Matsyasana

Tradicionalmente, esta postura se realiza desde la postura del loto con las piernas dobladas y luego completados por mentir de nuevo y sosteniendo la cabeza en los brazos. La versión más sencilla y habitual como muchos europeos carecen de la flexibilidad en las piernas, es que se acueste en el suelo y luego en la exhalación, se arquee la espalda levantando el pecho y luego tomar la cabeza hacia atrás para descansar la corona en el suelo . Esto expande completamente el pecho, se extiende la columna vertebral dorsal y alivia las articulaciones de la pelvis.

Natarajasana (The Dancer)

Pose Natarajasana

Esta postura dedicado al Señor de la Danza puede ser la culminación de una serie de ejercicios de equilibrio, simplemente comenzando en equilibrio sobre una pierna y sujetando el tobillo, cerca de la nalga. Con la confianza de la pierna se estira hacia atrás y levantó, la espalda arqueada y el brazo libre levantado y dirigido hacia el cielo. Hay otros refinamientos tales como agarrar el dedo gordo del pie y llevando la planta del pie cerca de la cabeza. Músculos y hombros todos los beneficios de este ejercicio de la pierna, así como un alto grado de aplomo y equilibrio alcanzado.

Yoga para principiantes Padmasana (Loto)

Pose Padmasana

Padmasana (Lotus Pose Representa el loto untroubled tranquila e ideal para la práctica de ejercicios de respiración y de meditación en la que el pie derecho se coloca en el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Las manos pueden ser ahuecadas con los dedos entrelazados de vuelta, o adoptar el pulgar sello Sabiduría y el dedo índice tocando ligeramente con las manos apoyadas en las rodillas. mayoría de los principiantes simplemente sentarse con las piernas cruzadas como el dolor y el malestar va en detrimento de la finalidad de la postura. El adepto sentado en Padmasana, con la barbilla en el pecho y la mirada fija en la punta de la nariz se dice que es capaz de curar todas las enfermedades.

Parsvakonasana (ángulo lateral Pose)

Pose Parsvakonasana

posiciones de yoga para principiantes. da al cuerpo un buen tramo del lado de los dedos de los pies como una rodilla se dobla y luego permitiendo que los pies y los tobillos para ajustar, que se extiende más hacia el lado y con lo que el brazo en alto al lado de la oreja de modo que el brazo sigue la línea del cuerpo como uno se extiende totalmente. El otro brazo se apoya en la rodilla para dar apoyo o más generalmente la mano descansa sobre el suelo al lado de la pierna de apoyo. Esta postura ayuda a aliviar ciático y dolor reumático, así como la mejora de la alineación muscular y la acción peristáltica.

Más poses y posturas de yoga para principiantes ...

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Poses y posturas de yoga para principiantes #3

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Aug 2014 21:23:00 +0000

Parsvottanasana

Parsvottanasana (Pose ángulo lateral estiramiento )

Parsvotanasana desde una posición de pie da a los músculos posteriores de las piernas un potente tirón. Con las piernas separadas del cuerpo se estira primero hacia arriba y con las piernas rectas, como se ilustra, el cuerpo es el doblado adelantando las manos en el suelo y la cabeza a la rodilla. Es importante para no tensar y estirar hacia adelante de forma progresiva y si es necesario una etapa a la vez, guiados por la cantidad de tensión se sentía en los tendones de la corva. El tramo se toma primero en una rodilla y
luego la otra. La pose Idealmente se realiza mejor con los brazos cruzados detrás de la espalda como esta tira de los hombros hacia atrás y ayuda a corregir cualquier tendencia hacia los hombros redondos.

Bakasana (Pose Crane o Crow )

Bakasana Pose Crane o Crow

Bakasana la Pose Crane fortalece los brazos y tonifica los brazos y los órganos abdominales, fomentando el equilibrio y el estado de alerta. Esta postura se toma de una posición en cuclillas con los pies juntos y las manos apoyadas en el suelo, este es un difícil equilibrio logrado por el cuerpo inclinado hacia adelante y luego levantando el asiento y las piernas del suelo. Este es un equilibrio difícil, la pose se asemeja a un vadeo de la grúa en el agua. Para los principiantes el equilibrio es asistido por llevar las rodillas hacia delante para descansar en los brazos justo por encima del ángulo de los codos.

Bharadvajrasana pose de torcedura

BHARADVAJRASANA (Bharadvajras torcedura Pose)

Bharadvajasna es a Pose dedicada a una figura importante en el Mahabharata, esta aparentemente simple pose es beneficioso para aquellos que sufren de rigidez en el mediano y baja de la espalda y se puede modificar de varias maneras para ayudar a mejorar la rotación vertebral. Esta asana es parte de una posición sentada con las piernas rectas, que luego se flexionan y llevados cerca del lado del cuerpo. Rigidez en la espalda baja que rápidamente se hace evidente cuando haya dificultades para mantener el cuerpo en posición vertical. Suponiendo que las piernas están flexionadas hacia el lado derecho del cuerpo, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y enderezar el brazo derecho, la colocación de la mano en el suelo cerca del muslo izquierdo, este dar el soporte del cuerpo, a continuación, tomar el brazo izquierdo detrás la espalda y con la mano izquierda agarran la parte superior del brazo derecho, gire la cabeza hacia la derecha y la mirada sobre el hombro derecho antes de repetir el movimiento en el lado opuesto.

BITILASANA (Pose Vaca)

Bitilasana pose de vaca

Batilasana la Vaca Pose es a cuatro patas con la espina relajada y curvada hacia el suelo. La vaca es sagrada en la India y el tilaka (de tila) es el punto pequeño devocional redonda colocada en la frente de algunas sectas ascéticas. Esta postura se suele combinar con la actitud del gato en el que la columna vertebral se arqueó hacia arriba, y se refirió a como la combinación del gato / vaca. Esta postura favorece una columna vertebral flexible y completa oxigenación de los pulmones como la columna vertebral se arqueó hacia arriba en el gato y el abdomen dibuja atrás y hacia arriba en una exhalación completa. Esto es seguido por la reducción de la columna vertebral en la vaca y la expansión de los pulmones con un lleno en el aliento. Este movimiento que fluye con la inhalación y la exhalación se debe repetir varias veces.

Dandasana (Personal Pose)

Dandasana Pose Personal

Dandasana o postura personal es la menos complicada de la Asana, ya que es para sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente, la espalda recta y las manos en el suelo cerca de las caderas. Para el principiante, sentado en el suelo con la espalda recta puede estar revelando como el cuerpo ya no se admite en una silla con un respaldo. Dandasana es una excelente postura cuando se preparan para una sesión de yoga, ya que proporciona una oportunidad para aquietar la mente, el centro, y estar en el aquí y ahora.

KRAUNCASANA (Heron Pose)

Krauncasana o Heron Pose

Krauncasana o Heron Pose nombrados como la pierna aumento asemeja el cuello extendido de la garza y da un estiramiento completo a la pierna, el ejercicio de los músculos de la pierna. La mayoría de los principiantes podrán experimentar dificultad para levantar la pierna poco más de 50 grados, pero van a mejorar con la práctica. Siéntese y doblar primero una pierna llevando el pie cerca de la ingle, y doblar la otra pierna y con la rodilla levantada captar el pie o el tobillo, primera exhalación, a continuación, en la inhalación aumento y extender la rodilla llevando la pierna recta a tocar el la frente, mantenga durante varios segundos antes de repetir en el lado opuesto. Una alternativa que requiere un poco más de flexibilidad es sentarse con la pierna de apoyo plegada hacia el exterior con el talón cerca de la cadera.

Kumbhakasana (Plank Pose)

Pose Kumbhakasana Plank

Kumbhasana llama aquí el Plank Pose requiere que nos reunimos toda nuestra energía para apoyar el tablón cuerpo como en los dedos de los pies y las manos. El cuerpo se puede apoyar de esta manera, boca abajo cerca del suelo o con los brazos rectos y el cuerpo recto y no hundidas en el centro; este tonifica todos los músculos del cuerpo, tanto interna como externamente. La Mela kumbha es tradicionalmente una feria de baño que se celebra cada 12 años, asistido por millones de personas y los monjes. Es una reunión de la urna o el cáliz que contiene el néctar de la inmortalidad. Este néctar que da vida puede ser extruido conscientemente retener la respiración y la absorción de la fuerza vital de la respiración, un desarrollo que viene con el tiempo y la experiencia.

MALASANA (básico Squat Pose)

Pose Garland o Malasana

Malasaña es tradicionalmente el Garland Pose y muchos se llame a la memoria los granos de Mala, similar a la del Rosario, o la cadena de granos utilizados como guía para la devoción. Esta postura se llama así por la forma de los brazos rodean las rodillas y el cuerpo cuando está en la posición en cuclillas, con las manos entrelazadas detrás de la espalda. La sentadilla básica que aquí se presenta es adecuado para los principiantes cuando desde la posición en cuclillas se colocan plana las plantas de los pies en el suelo; con ligamentos tensos esto puede ser inicialmente difícil y puede requerir la práctica. Desde una posición en cuclillas las rodillas se separaron con los codos apoyados en las rodillas y las manos reunión a nivel del pecho en el gesto de oración. Esta postura da un estiramiento en los músculos de Aquiles y plantares de los pies, así como tonificar los abdominales cuando se desarrollan en el total de Garland Pose.

Marichyasana (Sabios Pose)

Pose Marichyasana

Marichyasana la Pose de la salvia es una de una variedad de torsión y estiramiento posturas que ayudan a girar y flexionar la columna vertebral. El sabio es alguien que guía por el espíritu dentro es consciente de lo que es apropiado en un momento dado. Para estudiar la variedad de torsión poses representados por esta asana se recomienda que el libro Luz sobre el Yoga por BKS Iyengar es consultado. La pose como se muestra son de una postura sentada con las piernas estiradas al frente, una pierna es entonces doblada con la rodilla levantada y la espinilla vertical al suelo. Entonces, el cuerpo se inclina hacia adelante y el brazo en el lado de la rodilla levantada se toma alrededor de la rodilla a la parte posterior para asir la mano del otro brazo también que rodea la parte posterior. Esta postura demuestra los grados de flexibilidad en los brazos y hombros. Repita el asana en el lado opuesto

Es importante recordar a coordinar la respiración con todas las posturas y, por regla general, cuando los pulmones se ven obligados a contratar, exhale, y cuando la ampliación de inhalar.

Mayurasana (Peacock Pose)

Pose Mayurasana

Mayurasana el pavo real se inicia desde una posición de rodillas con las rodillas ligeramente separadas y las manos colocadas en el suelo, los dedos apuntando hacia atrás, el cuerpo es entonces equilibrado con el estómago descansando en los codos y las piernas y luego levantó en el aire. Esta asana tonifica los órganos abdominales, mejora la digestión y también se dice que cura las dolencias del estómago y el bazo. Las personas que sufren de diabetes se encuentra esta postura beneficiosa. También fortalece las muñecas y los codos.

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Clase de Yoga Para Prinicipiantes

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 20 Aug 2014 02:40:00 +0000

Lo primero que el principiante hasta Yoga dará cuenta es el carácter no competitivo del Yoga, y sí, por supuesto, habrá algunos que son naturalmente flexibles, tener estado practicando desde hace algún tiempo. Lo que es importante es que el objetivo último del maestro es despertar el Gurú (maestro), dentro del estudiante. Esto significa que el estudiante se vuelve más auto-respuesta-Able y no tiene que depender demasiado apoyo fuera de sí mismos.

La mayoría de las clases serán de dos tipos de movimiento que es continuo y estático. Los movimientos continuos, por lo general suaves y fluidas, serán para los ejercicios de calentamiento y preparación del cuerpo, antes de la celebración de una postura. El llamado 'estática' plantear requiere concentración y la atención, y ayuda a reunir a todas las energías dispersas en el cuerpo.

Clase de yoga para principiantes

Los movimientos están diseñados para lograr el equilibrio y la armonía al cuerpo que es inclina hacia delante (flexión), curvas laterales (flexión lateral), y la espalda de estiramiento (hiperextensión) y rotación. Una musculatura equilibrada y tonificado ayuda a apoyar el sistema esquelético y puede ser útil para aliviar el dolor de espalda baja .

Hatha Yoga es el tipo de yoga que pone su énfasis en el movimiento y ejercicios para la salud. Sin embargo, esta es una simplificación sobre como Hatha no puede separarse de otros tipos, que forman diferentes partes del estudio integral que es el Yoga. Lo que es interesante ya que siempre hay algo nuevo que aprender semana a semana y Hatha tiene sus raíces firmemente establecidas en miles de años de experiencia práctica, y sus ramas se extienden hacia arriba y hacia el exterior en todas las áreas de la experiencia humana?

Sánscrito es la lengua antigua espiritual de Yoga y la mayoría de los profesores como para introducir los nombres sánscritos de Posturas, junto con la llanura Inglés y demostrar lo que hay que hacer; por lo que el uso ocasional de palabras en sánscrito no debe causar ningún problema y sólo traer un poco más de luz como el significado de las palabras se convierten en claro.

Para dar un par de ejemplos, la palabra sánscrita Hatha, tiene dos componentes: Ha significado sol y Tha Luna. La referencia al Sol es la luz y la iniciativa; y la Luna a la inercia, como la Luna no genera su propia luz y sólo refleja la luz del Sol Por lo tanto, el Hatha Yoga es sobre el despertar a la luz y la inteligencia dentro de nosotros mismos, y la superación de la inercia que pueden impedir el progreso.

Postura y Asana son dos palabras que se usan con frecuencia en clase, y por lo general tienen el mismo significado. Sin embargo, no es necesario que haya una aclaración; el ejercicio puede referirse a cualquier forma de movimiento físico y posturas puede ser de pie, sentado o acostado, y una pose cualquier posición particular; como en el Yoga de los niños al adoptar la pose de un árbol o un león, etc

Asana Yoga para principiantes

Asana es una palabra sánscrita que significa asiento y originalmente era una referencia a una de las posturas sentadas adoptadas para la meditación, y ahora se utiliza ampliamente en la clase de Hatha Yoga. Para utilizar la palabra asana, implica el uso de la mente al adoptar una postura, y puede ayudar a sentir canal, invocando la calma y firmeza, al igual que con la postura del árbol, o la fuerza y el coraje del león etc Aunque ahora no en uso general , la palabra asana puede ser también la pequeña colchoneta o una alfombra sobre la que uno se sienta durante la meditación.

Ética de yoga

puede parecer extraño lectura sobre la ética en relación con lo que puede parecen ser ejercicios de yoga para la salud y sin embargo son el fundamento sobre el que toda la estructura de la yoga descansa. Lo que es único acerca de Yoga es que las posturas combinadas con períodos de relajación y ejercicios de respiración, traen un aumento de vitalidad para el cuerpo, y sin una filosofía ética de sonido, la energía generada se puede alimentar a la naturaleza inferior y ser contraproducente pretende yóguica y incluso resultar perjudicial. Estándares morales altos están relacionados con el practicante de yoga y algunos, como los Swamis o Monjes Yoga permanecen célibes como lo indican sus túnicas naranjas tradicionales.