Yoga en Madrid

Relájate! Pon a raya el estres!

2012-02-14T10:14:00.000-08:00

Relájate, pon a raya al estrés que te rodea.

Reencuéntrate con tu verdadera esencia y armoniza cuerpo y espíritu!

¿Qué incluye la promoción?

* 5 clases de Yoga dinámico de 1 y ½ hora de duración cada una

durante los sábados de marzo de 2012.

Condiciones:

*Imprescindible reserva previa antes del 25 de febrero de 2012:

915 235 691 / 665 175 507 /hathayogamadrid@hotmail.com

*Horario: sábados de marzo 10h a 11.30h.

* Máximo de cupones por persona: 1

* Incluye: 5 clases de 1 y ½ hora de duración cada una.

* Tarifa: 15 euros (con descuento aplicado)

Dirección: Calle Pizarro 19 bajo derecha.

¿Dónde enfocar la mente durante la ejecución de los asanas?

2006-04-10T12:17:00.000-07:00

1- Concentración durante la fase dinámica

2- Concentración en la técnica correcta

3- Concentración en la relajación

4- Concentración en la respiración

5- Lograr una marcha constante y uniforme

6- Concentración durante la fase estática

1- Concentración durante la fase dinámica:

En el armado y desarmado de las posturas.

2- Concentración en la técnica correcta:

El alumno dirigirá primero su atención a la adquisición de la técnica correcta del asana en todos sus detalles hasta el momento en que la haya asimilado perfectamente y pueda realizar el movimiento sin tener que prestarle demasiada atención.

3- Concentración en la relajación:

Una vez superada la primer etapa, dirigirse a la ejecución económica de los asanas, es decir, utilizar el menor número posible de músculos manteniendo relajados los otros no actuantes.

4- Concentración en la respiración:

Respirar de modo normal y continuo (salvo indicaciones particulares) durante el movimiento.

5- Lograr una marcha constante y uniforme:

Para ejecutar los asanas en forma verdaderamente yóguica, se debe mantener una lentitud constante, sin aceleración brusca ni disminución de la velocidad inicial. Esta progresión continua y uniforme distingue al yogui del principiante.

6- Concentración durante la fase estática:

Mantener una inmovilidad absoluta, observando que no se produzcan movimientos innecesarios como el de los ojos, las manos o la cabeza, pues no es el cuerpo el que exige movimiento, sino que nuestra mente se impacienta y se rehusa a permanecer inactiva por un tiempo. Una vez que salimos de la fase estática, deberemos desarmar la postura de una manera lenta y armónica, salvo que tengamos alguna sensación desagradable y debamos abandonarla inmediatamente. A través de la práctica, inconscientemente en nuestra vida cotidiana, logramos un andar flexible, firme y armonioso, al mismo tiempo renace la fuerza interior, los reflejos se vuelven más rápidos, los movimientos más precisos. La mente se va tornando más clara, segura y serena.

Niveles de permanencia en los asanas

2006-04-10T12:16:00.000-07:00

a) Grado Inferior: de 1 o 2 minutos.

b) Grado Intermedio: más de 5 minutos.

c) Grado Superior: entre 5 y 15 minutos.

d) Grado Máximo: entre 15 y 20 minutos hasta una hora.

a) Grado Inferior: el tiempo mínimo de inmovilidad para que una postura determinada merezca el nombre de asana, es de 1 o 2 minutos.

b) Grado Intermedio: La duración de la inmovilidad ha de prolongarse paulatinamente, llegando así a duraciones de más de 5 minutos.

c) Grado Superior: inmovilizaciones entre 5 y 15 minutos. Este grado es más o menos el máximo que puede permitirse un aspirante occidental sin la supervisión directa y seria de un maestro calificado.

d) Grado Máximo: inmovilizaciones entre 15 y 20 minutos hasta una hora. Los antiguos tratados de yoga señalan que un asana está realmente lograda cuando el aspirante es capaz de inmovilizarse por durante 3 horas. (esto no sucederá en nuestra práctica).

Para entender la naturaleza de los asanas es necesario que uno mismo experimente sus efectos, dado que, sin ellos, es imposible vivenciar el verdadero significado de esta práctica. Al finalizar una sesión de Hatha-yoga uno se encuentra relajado y lleno de energía, a diferencia de lo que sucede tras otras formas de ejercitación.

Hay tres etapas en cada una de las posturas; ADOPTAR, MANTENER Y DESARMAR.

ORIGEN DEL YOGA

2005-11-22T17:12:00.000-08:00

Su origen se remonta hacia el tercer milenio antes de Cristo, en el valle del Indo, una antigua civilización del continente Asiático.

Es allí donde se encontraron en excavaciones, vasijas y esculturas con figuras de personas en posturas de yoga.

En cuanto a los textos clásicos, son los VEDAS quienes mencionan al yoga por primera vez y aunque no revelan las prácticas, si aluden a conceptos clásicos del yoga...

Los VEDAS son los textos sagrados escritos más antiguos del mundo. Pertenecen a la cultura Aria y contienen la revelación de los sabios referente al conocimiento de todo el universo.

Originalmente eran cuatro libros (Rig, Yajur, Sama, Artharva), que posteriormente fueron divididos en Samhita, Brahmana, Aranyaka y Upanishada.

Los “Upanishads”, que son los últimos veda, contienen la esencia de estos y han dado soporte a la filosofía Vedanta.

En ellos el yoga ya adquiere una base sólida y una forma definida.

El mensaje esencial de los “Upanishads” es que el ser (Atman, esencia de uno mismo, lo que en occidente se designa alma) solo puede conocerse a través de la unión (yoga), y no por la especulación.

El ser no puede realizarse fuera de uno mismo sino en nuestro interior mas profundo.

Otro texto importantísimo es el “BHAGAVAD GITA”, considerado como la Biblia Hindú, contiene setecientas estrofas y es la obra mas difundida de la literatura Vedanta.

Otros textos importantes en los que se mencionan aspectos del yoga son: el “MAHABHARATA”, el “RAMAYANA” y el “YOGA VASHISHTA”.

Posteriormente aparecieron los “YOGA SUTRAS” de Patanjali, donde por primera vez se sistematiza la práctica del Raja Yoga (yoga mental).

Mas tarde se escribieron otros textos entre los que se cuenta los que describen el Hatha Yoga (yoga físico) “HATHA YOGA PRADIPIKA”.

Las prácticas que configuran la estructura del Hatha Yoga

2005-11-22T16:44:00.000-08:00

Las prácticas que configuran la estructura del Hatha Yoga de acuerdo al “Hatha Yoga Pradipika” son:

Asanas - Posturas. Son las posturas físicas desarrolladas en Hatha yoga para fortalecer, flexibilizar y armonizar el cuerpo.
Shatkarmas - Ejercicios de purificación física.
Pranayamas - Ejercicios de regulación de la respiración.
Mudras y Bandhas - Llaves energéticas y gestos psíquicos.