Yoga en Guatemala

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Wed, 21 Mar 2012 03:18:00 +0000

Yoga Integral

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Tue, 19 Oct 2010 01:43:00 +0000

Yoga Integral

La palabra YOGA proviene de las raíz sánscrita YUJ, que quiere decir unión, conjunción; dicha unión en los sistemas filosóficos de la India significa la unión del aspecto material (el cuerpo) del hombre y la mujer con su principio espiritual. El YOGA es una ciencia que purifica el cuerpo y la mente, liberándonos de todas las perturbaciones, puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nosotr@s mism@s y con el entorno. sí como el viento aleja las nubes que cubren al sol, el YOGA remueve gradualmente los dolores físicos y emocionales indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior incrementa nuestro aprecio por la vida. Nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armonía con las leyes universales, dirigiendo así nuestras energías de la mejor manera. Tal como un instrumento musical emite sonidos muy agradables al ser tocado por un profesional, nuestro cuerpo, mente e inteligencia, dirigidos perfectamente, nos traen mucha felicidad en vez de ansiedades, frustraciones y depresión, aprendemos a ver a l@s demás, ya sea amig@s o no con los ojos del amor.

En los momentos actuales, en los que las dificultades parecen aumentar en el contexto social, es cuando más fortaleza se requiere, así como creatividad para ofrecer soluciones y contribuir de esta manera a consolidar alternativas de convivencia y estilos de vida saludables.

BHAKTI YOGA

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:54:00 +0000

BHAKTI YOGA

Los Guna Avatares

El mahat-tattua es la causa total de toda la manifestación cósmica; y esa sustancia total de la causa material a veces recibe el nombre de Brahman. Esta Naturaleza Material consta de tres modalidades: pasión, bondad e ignorancia; raja- guna, sattva-guna y tama-guna respectivamente.
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Los principios regulativos

La primera finalidad de los Vedas es la de instruirnos para comprender nuestra posición de Almas Puras; pues no es simplemente cuestión de decir: NO SOMOS ESTE CUERPO, sino también de EXPERIMENTARLO; para lo cual es preciso restringir todas nuestras necesidades corporales al mínimo, mediante ciertas reglas y regulaciones.
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El Alma

En el Bhagavad Gita (7– 4,5); el señor Krishna le dice a Arjuna: “La tierra, el agua, el fuego, el aire, el éter, la mente, la inteligencia y el ego falso; estos 8 elementos en conjunto constituyen Mis energías materiales separadas. Además de ellas, ¡oh, Arjuna, el de los poderosos brazos!, hay una energía Mía que es superior, la cual consiste en todas las entidades vivientes que están explotando los recursos de esa naturaleza material inferior”.

Los Tres Aspectos de la Verdad Absoluta

En El Bhagavad Gita (Cap.2 –tex. 2), Srila Prabhupada establece la identidad del Señor Krishna como la Suprema Personalidad de Dios; explicando que a lo largo de todo el Gita se hace referencia a Krishna como BHAGAVAN. BHAGAVAN es lo último en la VERDAD ABSOLUTA, la cual se revela en tres fases de comprensión: El Brahman o el espíritu impersonal omnipresente; Paramatma o el aspecto localizado del Supremo dentro del corazón de todas las entidades vivientes, llamado también Superalma; y Bhagavan o la Suprema Personalidad de Dios, el Señor Krishna.

¿Qué son los Vedas?

Los Vedas son la Fuente Original del Conocimiento. No existe ninguna rama del Conocimiento, ni mundano ni trascendental, que no pertenezca al texto original de Los Vedas. Por consiguiente nadie puede decir que posee un conocimiento independiente que está más allá de Los Vedas.
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Sabda, el Proceso Védico de Aprendizaje

El Proceso de adquirir Conocimiento no es un Proceso artificial de especular, imaginar o soñar, es más bien un Proceso de VOLVER AL ESTADO MANIFIESTO el Conocimiento latente que siempre existe en el Alma.
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¿Qué es Bhakti Yoga?

Bhakti: significa devoción. Y al Bhakti Yoga se le conoce también como Buddhi Yoga o Yoga de la Inteligencia (buddhi significa inteligencia). El Bhakti Yoga nos enseña a establecer una relación de Amor y Devoción con el Supremo a través del Amoroso Servicio Desinteresado. De acuerdo con El Bhagavad Gita, el Bhakti Yoga es la culminación de todas las prácticas de los sistemas de Yoga; es decir, que todos los demás Yogas son progresiones que nos conducen al Bhakti Yoga, el cual es el único proceso por el que se llega a desarrollar Prema Bhakti o Amor Puro por la Suprema Personalidad de Dios, siendo esta la meta más elevada de toda Perfección.

JÑANA YOGA

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:50:00 +0000

JÑANA YOGA

Jñana quiere decir Conocimiento. Y el Jñana Yoga es un proceso intelectual, mediante el cual el jñani dedica todo su tiempo al estudio del Universo y sus leyes, de las Entidades Vivientes y su relación con el Creador Supremo; en fin, se dedica al estudio de Los Vedas y de todas las Escrituras Védicas. Su meta es la Comprensión del Brahman y fundirse en el Brahmajyoti.

En el Cap. 4 de El Bhagavad Gita, el Señor Krishna explica que el Jñana Yoga o el cultivo del Conocimiento Trascendental o Espiritual es más elevado que el Karma Yoga debido a que este culmina realmente en el Jñana Yoga o Yoga del Conocimiento Trascendental; es decir, en el Conocimiento concerniente a Dios, a la jiva (o Alma individual) y a la Relación Eterna existente entre ambos. Así, en el verso 24 de este cuarto capítulo, Srila Prabhupada explica que el Señor Krishna es Espiritual y que de Su Cuerpo Espiritual emana un resplandor espiritual llamado Brahmajyoti. Todo lo que existe está situado en ese Brahmajyoti. Y cuando ese Jyoti está cubierto por la ilusión (llamada también Maya o energía material), o sea por los deseos de disfrute sensorial y personal de las Entidades Vivientes, se le llama Materia. Pero cuando esta misma materia se le Ofrece de nuevo a su Propietario, el Señor Krishna o Vishnu, en sacrificios, tal como fue explicado anteriormente, el velo material que lo cubría y transformaba en materia desaparece y tal materia recupera su cualidad Espiritual o cualidad Brahman. Y al mismo tiempo, también desaparece el velo material que cubría al individuo que realizó tales sacrificios. Por consiguiente, Conciencia de Krishna es el Proceso de Transformar esa conciencia ilusoria material en Conciencia Espiritual o Brahman. Y así, esta Realización Espiritual es una consecuencia natural cuando se trabaja para el Señor Krishna, pues finalmente uno se sitúa en su Identidad Espiritual sabiendo que tanto el Cuerpo como la Naturaleza del Señor Supremo son Espirituales y Trascendentales a la naturaleza material.

De esta manera, en el Cap. 4, Srila Prabhupada continúa describiendo como todos estos sacrificios (o yajñas) lo llevan a uno por el sendero de la Comprensión Espiritual, tanto de uno mismo como acerca del Señor Supremo. Pero dentro de todas esas actividades, el factor importante es la AUTORREALIZACION. Si los sacrificios mencionados son ejecutados con ese propósito, se considerarán Espirituales; sin ese objetivo espiritual en la mente, tales sacrificios no pasarán de ser actividades materiales. Este es el Secreto que existe detrás de todas estas realizaciones. Por lo tanto, LA FE EN LA META ESPIRITUAL es lo que ESTABLECE LA DIFERENCIA ENTRE UN SACRIFICIO MUNDANO Y OTRO TRASCENDENTAL . Este conocimiento es necesario para que los yajñas o sacrificios o deberes prescritos, puedan realmente conducirlo a uno a la Comprensión y Realización Espirituales y no permanezcan como simples actividades materiales.

Sin embargo, debido a que esta Comprensión Espiritual es muy difícil, uno debe aceptar el refugio de un Maestro Espiritual que esté en la cadena de Sucesión Discipular del Señor Mismo pues él sabe cual es la meta final de todos los deberes y ocupaciones indicadas en las Escrituras. Y satisfaciéndolo a él mediante una actitud de servicio, sumisa y sincera, uno obtendrá la comprensión de dos verdades espirituales:

1. Que el Señor Krishna es el Ser Espiritual Supremo, más allá de todo lo material; y

2. Que no hay ninguna existencia separada de Krishna pues todos los seres son Partes Integrantes o Porciones del Señor y por lo tanto, también son Espirituales.

Esta visión es el fruto maduro de todo Conocimiento o Realización Espiritual. Pues todo concepto de dualidad o percepción de que algo está separado de Krishna es ilusión, Maya. Así se establece automáticamente la Comprensión Espiritual del SER.

KARMA YOGA

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:27:00 +0000

KARmA YOGA

Karma Yoga Inbound es la sabiduría del hacer. Es el arte y ciencia de actuar conscientemente. Es el Yoga del servicio voluntario y desinteresado.

Es el segundo peldaño del Sistema Yoga Inbound donde el Viajero Inbound aprende a desear, pensar y actuar correctamente, para purificar su mente y su corazón a través del servicio desinteresado hacia el prójimo; ampliando el círculo más allá de su propia familia, gremio o sociedad; más allá de la humanidad y de la Madre Naturaleza, hastallegar a la comprensión de su relación amorosa con el Señor Supremo para servirle con amor y devoción. Lo cual es el comienzo del Bhakti Yoga Inbound.

Cómo hacer para sentir alegría a pesar de las contrariedades

Si no estás logrando sentirte alegre, seguramente estarás pensando cómo hacer para sentir alegría a pesar de las contrariedades y cómo lograr que tu estado de ánimo mejore. En este artículo podrás ver algunos consejos para estar alegres:

* Realiza actividades que te gusten, por ejemplo, ejercicios, estudios, reuniones sociales.
* Evita el ocio excesivo.
* Intenta mantenerte activo y dejar a un lado la actitud pasiva.
* Trata de tener un empleo o actividad que te recompense económicamente pero sobre todo que te guste.
* Diversifica tus actividades para evitar la rutina.
* Si no puedes evitar la rutina realiza alguna actividad diferente de vez en cuando, por ejemplo, un viaje.
* Trata de encontrar nuevos amigos y de alimentar las amistades con las que te sientes bien.
* Plantéate nuevos proyectos y llévalos adelante.
* Trata de enfrentar los problemas y resolverlos, no los dejes para después ni los evites.
* No consumas drogas tanto legales como ilegales.

MENÚ PARA ¡SER FELIZ!

La felicidad es la realización continua y progresiva de pequeñas metas que te permiten vivir con dignidad
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La meta del dar

Cada vez que el Viajero Inbound entra en contacto con una persona, le da algo, una sonrisa, una palabra amable, una flor, una oración. En realidad, las formas más poderosas de dar no son materiales. Obsequios como: interesarse, prestar atención, dar afecto, aprecio y amor a los demás, son los más preciados que se pueden dar, y no cuestan nada. Cuando nos encontremos con alguien, enviémosle en silencio un buen deseo por su felicidad, alegría y bienestar. Esa forma de generosidad silenciosa es muy poderosa

La intensión del dar

Lo más importante en el dar y recibir es la intención, y la mejor intención es siempre la de brindar felicidad a los demás, porque la felicidad sostiene y sustenta la vida y, por tanto, genera abundancia. Por eso, el acto de dar debe ser alegre, la actitud mental debe ser de alegría en el acto mismo de dar. De esa manera, la energía que hay en el acto de dar se intensificará muchas veces más. El Viajero Inbound siempre “da sin esperar nada a cambio”, sin pensar en que aquello que recibirá será proporcional a lo que dio. El recibir es una consecuencia natural del dar, pero nunca debe ser el motivo de dar.

Dar sin esperar nada a cambio

El universo opera por medio de un intercambio dinámico. Nada es estático. Nuestro cuerpo y nuestra mente están en un intercambio dinámico y constante con el universo. Nuestra energía es una expresión de la energía del cosmos.
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Karma Yoga

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:23:00 +0000

Beneficios

- El Viajero Inbound purifica su corazón del egoísmo, orgullo, codicia, odio, celos, ira, ideas de superioridad y todas las cualidades negativas; desarrollando amor, afecto, simpatía, humildad, tolerancia y misericordia por todos los seres vivos. Desaparece el egoísmo, el sentido de separación y aprende a servir con amor.
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La práctica del Karma Yoga

Karma Yoga Inbound es el método por el cual nuestro trabajo, deberes y actividades nos otorgan paz mental y felicidad.
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¿Qué es Karma Yoga Inbound?

Karma Yoga Inbound es la sabiduría del hacer. Es el arte y ciencia de actuar conscientemente. Es el Yoga del servicio voluntario y desinteresado.
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noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:21:00 +0000

Beneficios

- El Viajero Inbound purifica su corazón del egoísmo, orgullo, codicia, odio, celos, ira, ideas de superioridad y todas las cualidades negativas; desarrollando amor, afecto, simpatía, humildad, tolerancia y misericordia por todos los seres vivos. Desaparece el egoísmo, el sentido de separación y aprende a servir con amor.
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La práctica del Karma Yoga

Karma Yoga Inbound es el método por el cual nuestro trabajo, deberes y actividades nos otorgan paz mental y felicidad.
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¿Qué es Karma Yoga Inbound?

Karma Yoga Inbound es la sabiduría del hacer. Es el arte y ciencia de actuar conscientemente. Es el Yoga del servicio voluntario y desinteresado.
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Karma Yoga

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:18:00 +0000

Las dos ocupaciones del ser humano

a) Pravritti-marga Es el camino del disfrute de los sentidos. Consiste en practicar las disposiciones que se encuentran en la sección karma-kanda de Los Vedas, que le permite a uno disfrutar sensualmente de este este mundo material, ejecutando a cambio, actos de expiación que sirvan para neutralizar las reacciones desfavorables de la ley del karma.
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La Ley del Dharma

Dharma proviene de la raíz sánscrita dhri que significa “sostener, mantener, preservar”. La ley del dharma es un conjunto de leyes que mantienen el orden del universo, y que se encuentran registradas en las Escrituras Sagradas llamadas dharma-sastras , donde se define en forma precisa cómo debe actuar el ser humano,
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Las tres clases de Karma

Todas las actividades materiales entrañan acciones y reacciones influenciadas por las tres modalidades de la naturaleza material. Dichas actividades tienen por objeto obtener resultados fruitivos, y nosotros tenemos que sufrir o disfrutar las reacciones de nuestras acciones, sean buenas o malas. Mientras tengamos que sufrir o disfrutar esas reacciones, estaremos atados a este cuerpo denso.
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¿Qué es Karma?

Karma es la ley de acción y reacción, según la cual toda acción que los seres humanos ejecuten, sea buena o mala, deberá recibir su correspondiente reacción.
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La Ley del Karma

“Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira al presente que es su causa”
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Karma Yoga

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:13:00 +0000

Actuar correctamente

“Si no te gusta lo que recibes de vuelta, revisa lo que emites”
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Cómo anular la ley del karma

La liberación de la gran cadena del karma y del samsara llega a través del Conocimiento. “Así como el fuego convierte a la madera en cenizas, ¡Oh! Arjuna, del mismo modo el fuego del conocimiento convierte en cenizas todas las reacciones de las actividades materiales.”
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El viaje del Alma

Cuando el alma atómica, que se encuentra situada en el corazón de cada entidad viviente, abandona el cuerpo transmigra a otro, tal como cuando una persona pasa de la infancia a la niñez, de la niñez a la juventud y de esta a la vejez. Luego, cuando ocurre el cambio llamado muerte, el alma se muda a otro cuerpo renovando con ello su energía, tal como cuando uno se cambia la ropa vieja por otra nueva. Esto es la ley de la trasmigración del alma o samsara.

Diferencia entre cuerpo y alma

Srila Prabhupada : El primer paso es saber la diferencia entre un cuerpo vivo y uno muerto.
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La Ciencia de la Reencarnación

“Primeramente uno debe entender el principio básico del conocimiento: Yo no soy este cuerpo. Cuando este principio básico ha sido comprendido, se puede avanzar a un conocimiento más profundo”
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Karma Yoga

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 11 Oct 2010 01:06:00 +0000

Aligerando el equipaje

Ha llegado el momento de hacer otra limpieza. Yoga también es LIMPIEZA sinónimo de PURIFICACIÓN.
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El Trabajo como Devoción

La correcta actitud en nuestras actividades puede transformar cualquier trabajo en sadhana o práctica espiritual. Si trabajamos diariamente con la actitud correcta, el trabajo en sí mismo puede llegar a ser una adoración. La siguiente anécdota ejemplifica perfectamente este principio:
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Trabajar con Excelencia

El trabajo con excelencia enriquece y ennoblece al hombre, y le permite encontrarse con Dios.
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El derecho de todos los seres vivos

Srila Prabhupada dice: “Todas las entidades vivientes tienen derecho a permanecer un determinado tiempo, en un cuerpo particular que le ha sido asignado antes de ser promovido o evolucionar a otro cuerpo.
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No hagas a otros lo que no quieres que te hagan a tí

La ley del karma asegura que aquellos que causan violencia y sufrimiento a otros seres vivos, tienen que experimentar violencia y sufrimiento equivalentes a los ocasionados, ya sea de inmediato o en el futuro.
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Trabajar con Excelencia

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 22:05:00 +0000

Trabajar con Excelencia

El trabajo con excelencia enriquece y ennoblece al hombre, y le permite encontrarse con Dios. El pensador francés del siglo XVIII Jean Jacques Rousseau sostenía que el trabajo constituye un deber imprescindible para el hombre. El ocio es una ofensa a la humanidad, en tanto que el trabajo aleja de las personas tres grandes y espantosos males: el tedio, el vicio y la miseria, y contribuye al progreso de las naciones y al bienestar social. Él afirmaba que el hombre feliz es el que trabaja y pugna por realizar su trabajo con excelencia. Todo trabajo lleva en sí su recompensa, alegra el espíritu, brinda la economía necesaria para vivir y evita que la existencia sea solitaria. Sin embargo, cuando éste absorbe demasiado, ya no es tan bueno. El trabajo debe enriquecer al hombre y permitirle ejecutar otras actividades importantes, como atender a la familia, a las amistades; y, sobretodo, encontrarse consigo mismo y con Dios. No se debe vivir sólo para el trabajo, el dinero y el placer. Cuando uno pone todo su empeño en el trabajo, alcanza la mejor calidad. La calidad es una actitud, un estado mental, un concepto que se refleja no sólo en el lugar de trabajo, sino en todos los ámbitos de la vida.

El Señor Krsna en El Bhagavad Gita, 5.7 dice: “Aquel que trabaja con devoción, que es un alma pura y que controla la mente y los sentidos, es querido por todos, y todos son queridos por él. Aunque esa pesona siempre trabaja, jamás se enreda”.

El Trabajo como Devoción

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 21:58:00 +0000

El Trabajo como Devoción

La correcta actitud en nuestras actividades puede transformar cualquier trabajo en sadhana o práctica espiritual. Si trabajamos diariamente con la actitud correcta, el trabajo en sí mismo puede llegar a ser una adoración. La siguiente anécdota ejemplifica perfectamente este principio:

Tres albañiles estaban desempeñando la misma tarea, cuando un distraído transeúnte se acercó a uno de ellos y le preguntó:

- ¿Qué está haciendo usted?

- ¿No ve que estoy cortando una piedra? –
le respondió el albañil – Está muy dura. Tengo las manos rojas de tanto golpear.
Si pudiera, abandonaría ahora mismo este trabajo.
- Comprendo. Pero, ¿puede decirme qué están construyendo aquí?
- No se ni me interesa – fue la respuesta.

El caminante le hizo las mismas preguntas al segundo albañil y éste le respondió:

- Estoy cortando una piedra. Trabajo 8 horas por 20 mil pesos, pues tengo una familia a quien mantener.

- Y, ¿qué están construyendo aquí?
- Un templo. Un templo o una prisión me
da lo mismo. Sólo cumplo con mi trabajo y me voy. No tengo nada más que hacer aquí.

Luego, el transeúnte se dirigió al tercer albañil y le preguntó:
- ¿Qué está haciendo usted?
- Construyendo un templo. En este pueblo no ha habido templo por años. Para celebrar los festivales hemos tenido que ir al pueblo vecino. Mi abuelo y mi padre lucharon mucho por tener un templo aquí. Hoy, por la gracia de Dios, ese sueño se está haciendo realidad. Comprenderá que cada vez que golpeo una piedra escucho una maravillosa música en mi corazón. Todo es una gran fiesta desde que empezamos a trabajar aquí.
- ¿Desde que hora trabaja usted?
- Desde muy temprano por la mañana. Todo el día estoy aquí. Y cuando regreso a casa por la noche, continúo cortando y labrando las piedras mientras duermo. Sueño con esta joya de templo.
- ¿Cuándo terminarán la construcción de este templo?
- No lo se. Sólo pensarlo me pone triste. Trabajar aquí sería una gran bendición.

El grado de comprensión respecto al significado y utilidad del trabajo es muy distinto para cada persona, tan distinto como distintos son sus respectivos niveles de motivación y compromiso con dicha labor. Los tres albañiles están haciendo el mismo trabajo; sin embargo, para el primer albañil, ese trabajo es un infierno; para el segundo, un deber; y para el tercero una bendición. Entonces, ¿dónde está la diferencia? Definitivamente, no está en el trabajo, sino en la actitud. El trabajo es externo, la actitud es interna. El trabajo pertenece al mundo, la actitud le pertenece a uno mismo. Uno no puede cambiar en mucho el trabajo, porque está en las manos del mundo. Pero la actitud detrás del trabajo está en nuestras manos y eso sí podemos cambiar. Una cierta actitud hace el trabajo miserable y otra lo hace placentero.

Cambie de actitud y usted se volverá espiritual. No es el trabajo lo que determina si usted es espiritual o no, sino el cómo lo hace. Nadie puede forzar una actitud en usted. Sólo pueden influenciarle, pero es usted quien decide qué actitud tener.
La actitud correcta transforma su trabajo en Yoga, unión. Yoga no es sólo hacer posturas. De nada le vale a uno ser un experto en asanas si no tiene la actitud correcta en sus acciones. El Viajero Inbound siempre tiene la actitud correcta en sus acciones. Karma Yoga Inbound es esencialmente la actitud detrás del trabajo que se hace. La actitud que nos otorga paz y felicidad es una actitud saludable. Si agita nuestra mente no es una actitud yóguica, sino una actitud mundana y sólo nos tensiona. La causa de nuestro sufrimiento no es el trabajo en sí, sino nuestra actitud en el trabajo.

YOGA PARA NIÑOS

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 18:43:00 +0000

YOGA PARA NIÑOS

El yoga es una excelente opción para lograr la unión de juego y desarrollo físico y mental. Se puede considerar que el yoga es un acercamiento de educación no formal dirigido a integrar al niño en sus aspectos emocional, cognitivo y creativo.

BHANDAS

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 18:20:00 +0000

BHANDAS

"Bandha" significa "cierre" o "llave", y un bandha consiste básicamente en una contracción sostenida de un área específica del cuerpo.

PRANAYAMAS

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 18:13:00 +0000

PRANAYAMAS

Los pranayamas abarcan un conjunto de técnicas respiratorias que mejoran la captación del oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono, incrementan la energía vital, limpian los canales energéticos y estimulan la circulación pránica.

ASANAS

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Sun, 10 Oct 2010 17:35:00 +0000

ASANAS

Son las posturas físicas desarrolladas en el Hatha Yoga para fortalecer, flexibilizar y armonizar el cuerpo.

El Guerrero

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:42:00 +0000

El Guerrero

VIRABHADRASANA. Esta portura lleva el nombre de Virabhadra, un místico guerrero indio. Es sobre todo idel para fortalecer las piernas, la espalda y abrir el pecho.

Virabhadra fue un aterrador guerrero, y esta postura le representa arremetiendo contra el enemigo con una magnifica espada en alto. Como el yoga es una práctica no violenta, pueden usar esta postura con el fin de que les proporcione fuerza, energía y el valor necesario para ser unos guerreros pacíficos que luchan por un mundo mejor.

El árbol de puntillas

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:41:00 +0000

El árbol de puntillas

La postura del árbol de puntillas alarga la columna y estira todo el cuerpo, desesperezándote de una manera increíble. Puedes pasar directamente a la segunda postura dinámica del árbol balanceante, la cual al doblar el cuerpo hacia un lado y otro lado, estira los costados, mantiene la columna flexible y tonifica el abdomen y los órganos digestivos.

TÉCNICA:

Inhala profundamente mientras estiras los brazos y ponte de puntillas (quizá tengas que practicarlo antes varias veces para lograr el equilibrio). Al exhalar, vuelve a ponerte las manos sobre la cabeza y lleva los talones al suelo. Repítelo cinco veces y relájate.

Imagina que eres un árbol balanceándose con el viento. Emite un "ssshhh", como el sonido que hace el viento al mover las hojas.

El árbol

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:40:00 +0000

El árbol

VRICHASANA El árbol es una de las posturas clásicas equilibradoras del yoga. Te hace adoptar una buena postura corporal y te enseña a ser fuerte y fie como un árbol, sin tensar el cuerpo. También aprendes a respirar de una manera lenta y profunda en armonía con el universo.

El Helicóptero

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:40:00 +0000

El Helicóptero

Esta portura giratoria tonifica la cintura, las cáderas y la espalda y va muy bien para la columna. Masajea además los órganos abdominales y mejora la circulación. Y si te sientes cansado, el helicoptero te estimula y despierta.

TÉCNICA:

1. De pie con los pies separados a la distancia de las caderas o un poco más, extiende los brazos hacia los lados con las palmas hacia abajo.

2. Gira el cuerpo hacia la izquierda llevando la mano izquierda hacia la parte de trasera de la cadera derecha, pasando el brazo derecho por delante del cuerpo y llevando la mano derecha hacia el hombro izquierdo. Mira hacia atrás. Al inhalar, gírate de nuevo hacia el centro con los brazos extendidos hacia los lados. Repite ahora el mismo giro hacia la derecha. Luego inhala y gírate hacia el centro con los brazos extendidos hacia los lados. Sigue girando el cuerpo, y cuando ya tengas práctica en ello, muévete más de prisa, dejando las manos y los brazos sueltos como si fueran de trapo para que se balanceen en la posición correcta. No muevas las caderas, para girar la columna sin mover las rodillas. Cuando te muevas con más rapidez, deja de concentrarte en la respiración para que sea el cuerpo moviéndose el que respire por ti.

Imagina que eres un helicópero con las aspas girando rápidamente a punto de despegar.

El Triángulo - Trikonasana

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:39:00 +0000

El Triángulo - Trikonasana

Es una de las posturas de yoga más conocidas. Estira y tonifica la parte posterior de las piernas y los lados del tronco y la cintura. Estabilidad (en sánscrito, sthira) y naturalidad (en sánscrito, sukha), son dos cualidades que en el yoga siempre son importantes, y no hay nada que sea más firme y natural que un triángulo. Un triángulo es la forma geométrica más estable, para comprender por qué es así piensa en la estabilidad de un trípode de una cámara o en la de las grandes pirámides de Egipto.

Si eres muy flexible, intenta apoyar la mano en el pie. No inclines la parte superior del cuerpo hacia el suelo para hacerlo. Gira el pecho hacia arriba.

Postura el Mosquito

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:38:00 +0000

Postura el Mosquito

Esta postura imita el movimiento de un mosquito dirigiéndose hacia su víctima. La inclinación hacia adelante mantiene las piernas, caderas y la espalda flexibles y tonifica suavemente el abdomen. La posición de los brazos y las manos ayuda a respirar de una forma completa.

Si les resulta difícil colocar las palmas en la espalda, se pueden coger sólo los codoso las muñecas.

A los niños pequeños puede costarles adoptar la postura del mosquito. Si tu hijo tiene problemas para mantener el equilibrio, dile que suelte las manos y las apoye en el suelo, o sobre cojines de yoga rectangulares o pilas de libros, colocados a cada lado del pie más adelantado.

La semilla creciendo

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:37:00 +0000

La semilla creciendo

Este movimiento simboliza una diminuta semilla que va creciendo hasta convertirse en un árbol. Es una forma maravillosa de enseñar a los niños la interacción que existe entre la tierra, el sol y las semillas. La semilla creciendo te ayuda a seguir con tu actividad cuando te sientes "estancado", aletargado o pesado. Desbloquea además la energía y te ayuda a adoptar la postura corporal correcta y a controlar los músculos.

1. Ponte en cuclillas y hazte un ovillo como si fueras una pelotita. Ponte las manos sobre el rostro para cubrirte los ojos.

Imagina que eres una semillita enterrada bajo la tierra esperando la llegada de la primavera. Respira con suavidad y siente la tierra a tu alrededor, el repiqueo de la lluvia y la calidez del sol penetrando a través del suelo.

2. Empieza a desenrrollarte lentamente manteniendo las manos sobre los ojos, levanta la cabeza y los hombros y estira poco a poco las piernas. Ve levantándote como si fueras un brote creciendo hacia el sol. En el momento en que el brote sale de la tierra, estira lentamente los brazos por encima de la cabeza, abre del todo los ojos, inhala profundamente, y exhala un largo "ahhhhhhhhhhhh". Repite este sonido tres veces, inhalando profundamente después de emitirlo cada vez. Imagina que la energía del sol fluye por todo tu cuerpo.

Cuando hacemos yoga cultivamos las semillas de paz, amor y sabiduría que hay en nuestro interior. Considera las practicas de yoga como unas herramientas que sacan las piedras de los campos y aran la tierra, para que las semillas puedan crecer sin ningún obstáculo.

El Águila

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:36:00 +0000

El Águila

Esta postura equilibradora desarrolla la concentración y la atención, fortalece las articulaciones y los músculos de las piernas, y elimina cualquier tensión en los hombros y en la parte superior de la espalda.

Imagina que eres un águila posada sobre las rocas de una escarpada montaña comtemplando el terreno.

Las águilas son famosas por su increíble visión y fuerza, simbolizan la capacidad de ver nuestras metas claramente y el poder de alcanzarlas. Puedes ir a una biblioteca y comtemplar las fotografías de águilas que aparecen en los libros o visita alguna reserva natural. También puedes imitar el grito de un águila al tiempo que finges volar alrededor de la habitación en busca de una presa. De vez en cuando, vuelves a vuestra percha y haces la postura del águila.

Fomenta la confianza y la concentración

noreply@blogger.com (Vrinda Guatemala) — Mon, 20 Sep 2010 18:34:00 +0000

Fomenta la confianza y la concentración

En el Yoga no hay recompensa ni castigos, vencedores ni perdedores, mejores ni peores. La recompensa del yoga procede simplemente de la práctica en sí misma. A los niños les encanta este tipo de enfoque. Cuando descubren que no hay que competir ni rendir, empiezan a sentirse libres para expresarse a sí mismos si temer los enjuiciamientos o las críticas, y esta libertad les ayuda a desarrollar una sensación de confianza y autoestima que perdura en la adultez.

La confianza interior que el yoga aporta constituye un antídoto excelente para la presión que los niños experimentan en el colegio. Desde una edad muy temprana muchos niños aprenden que para tener éxito han de intentar ser mejores que sus compañeros de clase, sacar buenas notas, aprobar más examenes y ser "el mejor de la clase"

Esta clase de intensa competitividad hace que los niños sean demasiado sensibles a las alabanzas y a las críticas. Si son buenos estudiantes se sientes orgullosos de sí mismos; pero si son estudiantes mediocres, se desaniman y pueden empezar a considerarse unos fracasados.

En cambio el yoga propugna abordar la vida de una forma no competitiva. La filosofía yóguica dice que en vez de compararnos con los demás, hemos de centrarnos con imparcialidad en cualquier tarea que emprendamos. En el Bhagavad-gita (uno de los textos antiguos más importantes sobre yoga), se dice que centrarse en el resultado de nuestras acciones conduce a la ignorancia, mientras que trabajar lo mejor que podamos, sin preocuparnos por si triunfamos o fracasamos en ello, conduce a la sabiduría