Publicado no site do Iguatemi.

Ilustração: Huan Gomes

Não tem quem resista a um mergulho neste calor! Mas todo mundo sabe o que sol+piscina+mar podem fazer com nossa pele e cabelos. O excesso de calor pode, além de causar ressecamento, facilitar o aparecimento de doenças de pele. E como a gente acaba passando mais tempo ao ar livre, aumentam também os riscos de queimaduras pelo excesso de sol! Principalmente nas crianças que não cansam nunca de brincar na água.

Então, aqui vão algumas dicas para deixar a pele sempre fresca e saudável durante o verão.

Ar-condicionado Interno

Como a pele é sempre um reflexo de nossa saúde geral, o ideal é começar de dentro para fora e manter o corpo sempre hidratado. Além de água, que é sempre eficiente e necessária, os chás gelados podem refrescar o corpo e cuidar da pele:

Chá verde: riquíssimo em antioxidantes (Morais, 2009), que ajudam a rejuvenescer a pele, o chá verde é praticamente um cosmético! Pode ser muito refrescante se consumido gelado.

Publicado originalmente no site Márcia de Luca

Ilustração Celinha Fink

De acordo com o Ayurveda, nossos desequilíbrios psíquicos e emocionais afloram principalmente pelo uso errado dos sentidos e conseqüentemente pelo acumulo de emoções negativas.

É muito importante desenvolvermos uma percepção correta de nós mesmos, das pessoas e das coisas.

A verdadeira percepção nos liberta de várias coisas e situações negativas. Quando nos percebemos e compreendemos nossa natureza, temos mais felicidade e tranqüilidade e quando compreendemos a natureza do outro temos uma integração social harmoniosa.

Como podemos desenvolver uma melhor percepção das coisas na pratica?

Viva no momento presente, fique mais conscientes do que se passa ao seu redor, na sua mente e no seu corpo, isso quer dizer: torne um observador de si mesmo, pare para observar o que esta acontecendo na sua vida, observe as pessoas. Questione o que você acha que é realidade, essa pode estar distorcida pelos seus “pré-conceitos”, pelos seus filtros emocionais e mentais, não significa que seja a verdade absoluta.

Quando vivemos no momento presente, aprendemos a escutar nosso corpo e nossa alma, a respeitar o corpo e alma do outro. Esse é o caminho para encontramos a resposta que necessitamos nos campos emocionais, psicológicos, físicos e ate profissionais. Afinal, o corpo e a mente falam!

Assim, acredito que saúde, equilíbrio e a paz interior são a arte de viver intensa a profundamente o momento presente.

Exercício

Durante várias vezes ao dia pare e se pergunte: “como estou me sentindo? qual é a qualidade dos meus pensamentos?“. Perceba seu corpo, veja se ele esta tenso em algum lugar, respire e tente relaxar.

Até adquirir esse hábito, coloque um alarme/lembrete no celular para tocar 3 ou 4 horas durante o dia, por exemplo, todos os dias. Cada um escolhe o tempo que funcionará dentro da sua rotina diária. Isso pode ser feito em 2 minutos. É só para aprender a conectar com seu corpo e mente.

Se sentir alguma angústia, tente dar o nome para aquela angústia. Por exemplo: desde quando estou me sentindo assim? Foi por causa de algum telefonema? Conversa que tive? Algo que vi e não gostei?

Faça um retrocesso até achar a hora ou dia que começou a sentir-se daquele jeito, a partir dai ficará mais claro que tipo de sentimento gerou aquela angústia. No momento que nomeamos o sentimento, nossa angústia diminui consideravelmente.

Ilustrações Marcelo Parmeggiani

A saúde de seus músculos e a flexibilidade são fatores-chave para atingir seu pleno potencial como corredor. Incorporar a prática do Yoga melhora a sua flexibilidade enquanto foralece corpo e mente.

O movimento repetitivo de correr pode causar desequilíbrios musculares e estruturais no organismo causando normalmente lesões nos tornozelos, joelhos e quadris.

“Yoga é uma prática que pode ajudá-lo a tornar-se um atleta melhor. Usar o yoga como parte do treinamento melhora o rendimento e reduz as chances de lesões.” Esta prática inclui posições multifuncionais que ajudam a equilibrar  músculos primários e secundários, assim como fortalecê-los.

Centro do corpo

A flexibilidade é importante mas a força da parte central do corpo e aumento da mobilidade são benefícios que o Yoga oferece aos corredores já que muitas das lesões se devem, além falta de flexibilidade, a falta de força do “core”.

Trabalhando músculos frontais do abdômen, parte inferior das costas, parte superior do diafragma e os músculos do assoalho pélvico seu centro de gravidade se fortalece e com isso  os outros músculos do seu corpo não são sobrecarregados.

As posturas de yoga permitem através de seus movimentos coordenados e integrados uma maior consciência corporal e, ao invés de isolar um músculo, você aprende a trabalhar  músculos e tendões como uma unidade, permitindo que execute os movimentos corretamente.

Lesões podem ocorrer quando os músculos que oferecem suporte, como quadril ou joelho, estão fora de equilíbrio. Asanas como o Guerreiro e Trikonasana  podem ajudar a melhorar o equilibrio.

Além disso, fazendo yoga  você melhora sua concentração e foco o que pode ser muito útil durante uma corrida.

Ao contrário da natureza competitiva da corrida, o yoga ensina a clarificar sua mente ajudando a enfrentar os desafios deixando de lado a questão vitória e derrota. 

Asanas que auxiliam corredores a melhorar seu desempenho

BADDHA KONASANA

Benefício: Alonga e abre os tendões da virilha, que lhe permite aumentar sua amplitude de movimento e tornar a corrida mais eficiente.

ADHO MUKHA SVANASANA

Benefício: Alonga os gluteos, braços e o tendão de Aquiles. Abre o peito e os ombros para melhorar a respiração na corrida.

UTKATASANA

Benefício: Ajuda a alongar e fortalecer as pernas, particularmente os quadríceps e os tornozelos. Também fortalece os ombros e parte inferior das costas.

GUERREIRO VIRABHADRASANA I

Benefício:Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio do corpo, ajuda a aumentar a resistência.

GUERREIRO VIRABHADRASANA II

Benefício:Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio do corpo, ajuda a aumentar a resistência.

TRIKONASANA

Benefícios: Fortalece as pernas e expande a caixa torácica, ajudando você a respirar mais profunda e facilmente durante a corrida.

TADASANA

Benefício: Ajuda a melhorar a postura. Corredores amadores tendem a mover os ombros para a frente e para trás forçando a coluna durante a corrida.

CHATURANGA DANDASANA

Benefícios: Fortalece os músculos dos braços, aumentar a força da parte superior de seu corpo, tonifica os abs e a coluna  fortalecendo  o core melhorando a condição física geral do corredor.

Foto por Huan Gomes

Ahimsa, termo sânscrito que denomina a não violência, é um dos yamas, os princípios éticos de conduta yogue, primeiro dos oito membros do Hatha Yoga.

O Ayurveda, ciência milenar de origem indiana, entende a saúde além do corpo físico e propõe práticas preventivas de autocuidado, que inicia no processo de desintoxicação interna do organismo, uso de óleos e plantas naturais para o tratamento de enfermidades físicas, e práticas de harmonização prânica, no plano mais sútil.

A não violência sempre esteve relacionada a forma como a cultura indiana vê a beleza, extraindo seus componentes essenciais de bases vegetais, sem agredir a fauna, uma vez que esta cultura considera sagrada toda a manifestação de vida na terra.

A excessiva exploração de recursos naturais da contemporaneidade torna urgente a adoção de um estilo de vida mais consciente e sustentável, em grande escala.

As pessoas estão gradativamente mais preocupadas com a origem dos produtos que consomem, assim como o destino de seus dejetos, ampliando o entendimento da vida na terra como um organismo vivo, onde um faz parte do todo; e atitudes individuais repercutem na saúde coletiva, e no impacto sobre o meio ambiente.

Na indústria dos cosméticos, muitas já são as que produzem produtos verdes (sustentáveis), preocupando-se não só com a qualidade de seus produtos; mas também com o não uso de vida animal nos testes laboratoriais.

Ponto para o bom senso humano! Foi aprovado na quarta feira, 11 de dezembro de 2013, na Assembléia Legislativa do Estado de São Paulo, o projeto de lei (PL) que proíbe o uso de animais nos testes laboratoriais da indústria dos cosméticos e higiene pessoal.

Notícias assim devem ser compartilhadas! Falta a sanção do governador, cujo prazo para assinatura termina hoje! Fiquemos de olho!

Fonte Catraca Livre

Tradução de Ana Corazza

Ginástica, natação, dança, artes marciais, basquete, futebol… Existem muitas opções de aulas extracurriculares para atividade física das crianças à disposição dos pais atualmente. O que faz o yoga diferente? Quais são os benefícios do Yoga para crianças?

Os benefícios do yoga são atestados por seus praticantes há muito tempo: alívio do estresse e da dor, melhor circulação e digestão, maior alinhamento do corpo, aumento da concentração, respiração mais profunda e relaxada, e sensação de bem-estar e paz interior, são apenas alguns deles. A questão é: yoga traz benefícios também às crianças?

O Yoga para Crianças é uma maneira divertida de desenvolver habilidades importantes em um ambiente não competitivo, uma vez que as crianças mesmo desde muito pequenas já começam a sentir pressão acadêmica e social na escola. Yoga desde cedo pode ser um bom remédio já que não há julgamento sobre uma postura, fazer uma postura ‘perfeitamente’ não é o objetivo da yoga, fator que nutre a força interior da criança e sua auto aceitação.

Praticar yoga com crianças é criar uma atmosfera acolhedora que as encoraje a relaxar e se divertir enquanto desenvolvem não apenas força, coordenação, flexibilidade e equilíbrio, mas também consciência, melhora na capacidade de concentração, foco e autoconfiança.

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em 2003 descobriu que crianças que faziam aula de yoga com frequência demonstravam um aumento significativo de autoestima, além da boa forma, melhora na escola e até diminuição de problemas de disciplina, uma vez que os alunos se sentiam mais relaxados e com mais respeito pelos colegas.

Mas o que faz uma aula de yoga para crianças diferente das demais atividades de movimento que incorporam música e jogos? Além dos imensuráveis benefícios físicos e mentais, o princípio fundamental da prática de yoga é o respeito e a honra: por nós mesmos, uns pelos outros e pelo nosso meio ambiente.

Saiba mais sobre a prática de Yoga para crianças AQUI, AQUI e AQUI.

Evento Relacionado

Nos dias 7, 8 e 9 de fevereiro de 2014, a Rainbow Kids Yoga realizará o Treinamento para Professores de 3 Dias em Yoga para Crianças e Famílias, no Studio Yoga Flow – R. Dina, 100 – Vila Nova Conceição, São Paulo. Telefone (11) 3849-6857. As inscrições estão abertas através do e-mail: info@rainbowkidsyoga.net.

Para maiores informações acesse o site: http://www.rainbowkidsyoga.net/trainings/sanpaolo/sanpaolo_training.html

Gopala ensina yoga para crianças e adultos, além de meditação e Filosofia da Yoga desde 1995. Monge nos Centros Sivananda Yoga em Israel e nas Bahamas de 1994 a 2004, Gopala guarda certificações em Yoga, é Mestre em Reiki e certificado também em Thai Yoga Massagem. Estudioso do método de cura através de tigelas tibetanas, além de Acro Yoga e Circus Yoga, Gopala é cofundador do estúdio Yoga LeShalom (palavra hebraica para “Yoga pela Paz”) em Tel Aviv, sua cidade natal. Yoga LeShalom é um estúdio voltado para a família, um espaço que inclui diariamente aulas de Yoga Drop-in para adultos, Yoga para crianças, mamães e bebês, e Yoga para Famílias.  Gopala é ainda o idealizador do Treinamento de 3 dias para Professores em Yoga para Crianças, fundador da Rainbow Kids Yoga, uma instituição que desde 2007 já atuou em mais de 40 países pelo mundo todo e, em 2014, realizará o Treinamento para Professores em Yoga para Crianças e Famílias em mais de 30 cidades ao redor do globo, sendo São Paulo uma delas.

Em 2010, Gopala criou o curso especializado em Yoga para Famílias e para a Comunidade de 280 horas e desde então viaja o mundo treinando instrutores e liderando retiros e férias de Yoga com sua esposa, Angel, e seus quatro filhos, Ems, Oli, Delphin e Indigo. Seu estilo paciente e alegre para ensinar Yoga tem sido classificado como “mágico”, “inspirador”, “transformativo”, e “uma jornada inesquecível” por seus alunos.

Para saber mais sobre a Rainbow Kids Yoga visite: www.RainbowKidsYoga.net

(Tradução de Ana Corazza)

Corremos como loucos todos os dias; levamos as crianças ao colégio, enfrentamos trânsito, trabalhamos o dia todo. Quando chegamos em casa, temos de arrumar, organizar as coisas, o jantar para fazer, contas para pagar. E as crianças são ocupadas também – elas passam o dia na escola, têm dever de casa para fazer e, além disso, têm também as atividades extracurriculares. O tempo todo estamos no modo ‘vamos logo’, ‘depressa, senão vamos nos atrasar’. São raros os momentos em que podemos simplesmente existir.

Somos chamados de Seres Humanos, mas nos tornamos Seres Realizadores, e estamos constantemente empurrando nossas crianças para fazerem o mesmo. No entanto, todos nós, pais e filhos, precisamos de um tempo para respirar e alongar, relaxar; um momento para simplesmente existirmos, para estarmos juntos, para nos aproximarmos, para criar aquela conexão tão essencial em família.

A velocidade da vida moderna, para ambos, pais e crianças, é uma força que causa desarmonia e nos mantém distantes. Realizamos tanto ao longo do dia, mas perdemos a essência. Nós sobrevivemos, cumprimos nossos compromissos, mas será que crescemos como pessoas e como família?

Cuidado e carinho são necessários para mantermos relacionamentos saudáveis, especialmente o cuidado e o carinho que nós, como pais, temos com nossos filhos. Este é o conceito da Yoga em Família. É passar momentos juntos, tocar, nos abrirmos, nos reconhecermos, olhar (não para a televisão, mas) nos olhos uns dos outros.

Yoga em Família oferece todas as ferramentas para reconectar e estar completamente presente. Enquanto praticamos yoga juntos nos livramos das tensões e descobrimos novas maneiras de comunicar, de brincar e de nos divertirmos. É simples e fácil, basta dedicarmos alguns minutos do dia, ou até mesmo transformarmos a nossa prática de yoga diária em uma prática em grupo.

Quer saber como transformar nossa prática regular de yoga em uma prática de Yoga em Família? 

Coloque seus tapetes lado a lado, ou façam um círculo com todos os tapetes, caso a família seja grande. Desliguem os celulares e coloquem uma música alegre para tocar.

Deem as mãos e comecem com algumas respirações profundas enquanto fazem contato olho no olho, este é o momento de vocês estarem juntos.

A partir daí é só seguir um plano de aula bem simples:

Aquecimento – Siga o Mestre. O yogi mais experiente da família começa e lidera os demais com uma Saudação ao Sol e outros movimentos que todos devem copiar. Não há bate-papo nesta hora. Todos seguem os movimentos do líder silenciosamente. Um de cada vez, todos os membros da família se revezam na liderança do grupo por alguns minutos.

Posturas de Yoga  – Conectando. Cada um dos membros da família escolhe três de suas posturas favoritas para que todos façam. Em pares ou em grupo, exploramos diferentes maneiras de realizar as posturas juntos. Podemos dar as mãos, fazer a postura um em frente ao outro, ou um atrás do outro, costas com costas ou lado a lado. Podemos até fazer as posturas um em cima do outro.

A única regra quando inventamos novas posturas é que elas devem fazer todos os participantes se sentirem confortáveis. Fazemos três respirações profundas a cada grupo de posturas que criamos.

Respiração – Formas de Respiração. Sentados, uma pessoa guia as outras sobre como respirar seguindo os movimentos de suas mãos. Quando o líder sobe as mãos (devagar), quer dizer inspirar; quando o líder move as mãos horizontalmente, quer dizer segurar a respiração; e quando o líder move as mãos para baixo, é hora de expirar. O líder pode ainda desenhar um quadrado imaginário com as mãos fazendo com que a família inspire, segure a respiração, expire, segure a respiração, e assim por diante, seguindo um ritmo.

Experimente da maneira que preferir! Escadas são as minhas favoritas. Faça o exercício por um minuto ou dois e a família toda se sentirá relaxada. E claro, revezem a liderança.

Relaxamento – Cobra Anaconda.  Todos (exceto a primeira pessoa) deitam com a cabeça na barriga do membro da família que estiver ao seu lado. Todos respiram profundamente e sentem como suas cabeças levantam e abaixam nas barrigas uns dos outros conforme respiramos. Fechamos os olhos e ouvimos, sentimos o movimento da respiração como ondas, proporcionando um relaxamento mais profundo.

Não tenham pressa em levantar, e terminem com muitos abraços e beijos…

Divirtam-se!

Gopala Amir Yaffa* – fundador da Rainbow Kids Yoga.

Eventos relacionados:

Nos dias 7, 8 e 9 de fevereiro de 2014, a Rainbow Kids Yoga realizará o treinamento de 3 Dias em Yoga para Crianças e Famílias, no Studio Yoga Flow – R. Dina, 100 – Vila Nova Conceição, São Paulo. Telefone (11) 3849-6857. As inscrições estão abertas através do e-mail: info@rainbowkidsyoga.net.

Para maiores informações: http://www.rainbowkidsyoga.net/trainings/sanpaolo/sanpaolo_training.html

*Gopala ensina yoga para crianças e adultos, além de meditação e Filosofia da Yoga desde 1995. Monge nos Centros Sivananda Yoga em Israel e nas Bahamas de 1994 a 2004, Gopala guarda certificações em Yoga, é Mestre em Reiki e certificado também em Thai Yoga Massagem. Estudioso do método de cura através de tigelas tibetanas, além de Acro Yoga e Circus Yoga, Gopala é cofundador do estúdio Yoga LeShalom (palavra hebraica para “Yoga pela Paz”) em Tel Aviv, sua cidade natal. Yoga LeShalom é um estúdio voltado para a família, um espaço que inclui diariamente aulas de Yoga Drop-in para adultos, Yoga para crianças, mamães e bebês, e Yoga para Famílias.  Gopala é ainda o idealizador do Treinamento de 3 dias para Professores em Yoga para Crianças, fundador da Rainbow Kids Yoga, uma instituição que desde 2007 já atuou em mais de 40 países pelo mundo todo e, em 2014, realizará o Treinamento para Professores em Yoga para Crianças e Famílias em mais de 30 cidades ao redor do globo, sendo São Paulo uma delas.

Em 2010, Gopala criou o curso especializado em Yoga para Famílias e para a Comunidade de 280 horas e desde então viaja o mundo treinando instrutores e liderando retiros e férias de Yoga com sua esposa, Angel, e seus quatro filhos, Ems, Oli, Delphin e Indigo. Seu estilo paciente e alegre para ensinar Yoga tem sido classificado como “mágico”, “inspirador”, “transformativo”, e “uma jornada inesquecível” por seus alunos.

Para saber mais sobre a Rainbow Kids Yoga visite: www.RainbowKidsYoga.net

“Para gerar bons resultados, os programas de Gestão de Stress devem enfocar os hábitos da pessoas, e não apenas oferecer atividades para reduzir os seus sintomas. “  Yogui Jivan Vismay

O mundo de hoje oferece tecnologia de ponta para que as pessoas vivam mais e melhor: carros super confortáveis, máquina de lavar roupa que faz o serviço completo, aparelhos hospitalares que detectam doenças antes mesmo de elas se manifestarem… Quando tudo isso deveria aumentar a qualidade de vida e tornar o dia-a-dia de qualquer um mais produtivo, temos visto o aumento de doenças, depressão, distúrbios mentais, euforia…

Tendo  à disposição ferramentas inovadoras e empresas que cada vez mais oferecem programas de retenção de talentos, ou de desenvolvimento humano (chamem como quiserem), os executivos alcançam o status que almejam, mas, por stress, nem sempre desfrutam das boas estratégias criadas e de uma vida satisfatória.

Os programas inovadores oferecidos pelas grandes corporações são bastante ambiciosos em seus resultados, mas, na prática, a informatização em busca de dados para a tomada de decisões tem gerado mais stress aos executivos, o que, por sua vez, trazem conflitos mentais que afetam a saúde, a relação familiar, o desempenho no trabalho e até mesmo o resultado da empresa.

O mundo corporativo está cansado de programas que exigem mais uma lista de tarefas a serem cumpridas. Trabalhar com hábitos é um processo onde somente teoria e números não funciona. Exige prática diária para conhecer o funcionamento da mente, identificar e esclarecer suas chantagens mentais e devolver a sensibilidade para sentir os sinais emitidos pelo corpo 24 horas.

Para que o Ser Humano possa se desenvolver nas três dimensões ao mesmo tempo (física, emocional/psíquica e energética), é necessário um  profundo conhecimento das leis naturais que regem o comportamento humano e um trabalho de base, que não só ajude a reduzir o stress existente (este pode ser identificado através de afastamentos, depressão, conflitos interpessoais, pressão alta, etc), mas que principalmente ensine como não gerar stress na vida diária. É preciso ser capaz de levar as pessoas a um estado de relaxamento ativo e verem  as coisas tal como são (sem projeções). No momento em que o corpo está relaxado, podemos ver nossas turbulências mentais para deixar de gastar energia com conflitos desnecessários.

Criador do Programa “Psychic Stress Management”, o Yogui desembarca em dezembro em São Paulo para um curso prático que ensina como gerenciar a energia. Voltado para executivos, profissionais de RH, estudantes de MBA, Gestão de RH, Marketing e Finanças, o curso alia a sabedoria yóguica e a experiência empresarial vivida pelo yogui para ensinar como é possível trabalhar sem gerar stress. A proposta é que os participantes vivam a experiência primeiro com eles, e através de sua prática cotidiana possam transmitir através de seu exemplo. A visão objetiva da vida é responsável pelo estado de insatisfação e stress no mundo moderno. É preciso desenvolver primeiro a visão subjetiva para então buscar fora aquilo que nos faz felices.

“Muitas vezes os programas empresariais apontam o que fazer, mas não ensinam como é o processo de auto-conhecimento. E a Yoga é uma ciência capaz de eliminar os conflitos que temos dentro, desde que a utilizemos de maneira correta e contínua.

O curso é um convite para olhar para dentro e alinhar os objetivos pessoais com o mundo de maneira harmoniosa, seja na vida pessoal ou professional. “Pessoal e professional não devem estar separados, porque vida é uma só, e não duas”.

Curso relacionado (clique na imagem para ampliar):

O yogui está em São Paulo de 6 a 17 de dezembro de 2013, para uma série de atividades. A agenda completa está disponíveis NESSE LINK.

YOGUI JIVAN VISMAY Nascido em Haridwar (Índia), em uma família tradicional yóguica, é Mestre de Shri Vivek Yoga Integral (Meditação, Ayurveda, Reiki, Kundalini, Tantra, Vastu), membro do Nirpeksha Sannyas Ashram (Índia) e Embaixador da Sabedoria Yóguica na Espanha, onde dirige o Centro Shri Vivek, em Barcelona. Introduziu a Terapia Kármica de Renovação da Memória Celular. Criador do Programa Psychic Stress Management. Licenciado em Matemática e Física e pós-graduado em Direção de Empresas.

Por Carolina Borghetti

Foto por Huan Gomes

Os raios solares UVB são os responsáveis por ativar a síntese da vitamina D em nosso organismo. Portanto, a exposição solar é essencial para a manutenção da saúde do corpo e prevenção de doenças.

Final de ano, época de check up, descubro que estou com deficiência de vitamina D.

Bem, considerando os fatores ambientais, não me surpreendi. Moro em São Paulo; não costumo viajar aos finais de semana e tenho algumas tatuagens muito coloridas e muito expostas (nos ombros e braço), que sempre me fazem ficar insegura ao sair de casa sem protetor solar… Poxa, deu tanto trabalho fazer, imagina desbotar?! É o que sempre vem em mente.

Mas o fato é que fiquei entristecida com esse resultado. Algo me fez questionar onde anda aquela jovem corada do sol, que sequer se preocupava com os níveis de  vitamina D no sangue. Inquieta, fui pesquisar o assunto e percebi que muitos já se dedicam a desmistifica-lo, sugerindo os benefícios da vitamina D e os riscos do uso de protetores solares.

Conheça

Segundo estudos, a manutenção dos níveis de vitamina D no sangue pode evitar doenças crônicas, como alguns tipos de câncer, osteoporose e a diabetes; e até mesmo contribuir para a modulação do humor, evitando casos de depressão. Saiba mais AQUI e AQUI.

Os pesquisadores ainda alertam para os perigos do uso de protetor solar industrial, que bloqueia a absorção dos raios solares UVB, responsáveis pela síntese da vitamina D, conforme citado anteriormente. A indústria transformou a exposição ao sol em uma inimiga da saúde, enquanto a verdade é exatamente o oposto, export-se ao sol é vital.

Como alternativa, já se conhece os efeitos do óleo de coco extravirgem na proteção da pele à exposição ao sol. Saiba mais AQUI.

Portanto, dedique alguns momentos do seu dia para tomar sol sem proteção solar, sempre nos horários seguros, antes das 10h, e após as 16h; e na hora de escolher a proteção, opte por alternativas saudáveis! Leia, informe-se, pratique! Você é o principal responsável pela manutenção da sua saúde!

O documentário está sendo feito com financiamento coletivo e você também pode participar desse projeto, saiba como AQUI!