YOGA BH ®

HATHA YOGA: equílibrio, conexão e bem-estar para sua vida!

2024-12-14T02:00:00.000-08:00

Cada experiência no Yoga BH Studio é um convite ao encontro consigo.

Hatha Yoga é uma prática tradicional de yoga que utiliza posturas, respiração e momentos de pausa para fortalecer o corpo, melhorar a mobilidade e acalmar a mente.

No Yoga BH Studio, a prática é conduzida com tempo, atenção e respeito ao ritmo individual. As posturas são feitas de forma consciente, sem pressa, permitindo que o corpo se organize e a respiração se torne mais presente.

É uma prática acessível, indicada tanto para quem está começando quanto para quem busca profundidade, constância e cuidado.

Yoga BH - Dê um novo começo ao seu dia com o Yoga!

2024-10-01T02:30:00.000-07:00

Dê um novo começo ao seu dia com o Yoga!

Sabemos que sair do conforto do travesseiro quentinho pela manhã não é fácil, especialmente no inverno. Mas, acredite, vencer esse primeiro desafio pode transformar o seu dia – e até sua semana!

Praticar yoga pela manhã é como dar ao seu corpo e mente um reinício. A sensação de rigidez desaparece, seu corpo desperta e ganha energia para enfrentar os desafios do dia. Sua mente se acalma e se torna mais focada, o que aumenta sua produtividade e reduz a ansiedade.

Além disso, a prática matinal equilibra o sistema nervoso, melhora a respiração e traz aquela sensação de leveza e bem-estar que faz toda a diferença.

Comece o dia cuidando de si, com mais disposição, concentração e equilíbrio. Venha experimentar uma manhã diferente com yoga!

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Yoga BH: 15 Benefícios Incríveis do Yoga Aéreo

2024-06-14T02:00:00.000-07:00

O Yoga Aéreo é uma prática versátil e enriquecedora, ideal para quem busca desafios e já possui um certo preparo físico.

A sinergia entre as inversões e a suspensão do corpo oferece uma série de benefícios incríveis, tanto para o corpo quanto para a mente. Separei abaixo alguns desses benefícios, que vão fazer você querer experimentar essa prática deliciosa. O meu favorito é o número 15!

1. Alonga todo o corpo

O tecido auxilia no alongamento de áreas pouco trabalhadas do corpo, ajudando a liberar tensões, memórias armazenadas e promovendo relaxamento muscular. Isso torna as articulações e os músculos mais flexíveis e relaxados.

2. Melhora a circulação energética

Equilibra os chakras, eleva os níveis de energia e vitalidade, trazendo bem-estar integral.

3. Melhora a irrigação cerebral

Estimula a memória e ajuda a aliviar o estresse crônico, promovendo maior clareza mental.

4. Descomprime a coluna

Cria espaço entre as vértebras, ajudando a corrigir desvios posturais e aliviar dores nas costas.

5. Fortalece todo o corpo

A instabilidade do tecido ativa os músculos estabilizadores, promovendo um fortalecimento completo. Braços, mãos e abdômen são especialmente beneficiados.

6. Desenvolve alegria, coragem e autoconfiança

Ajuda a dissolver bloqueios emocionais e a superar medos, sendo uma ferramenta eficaz no combate a fobias.

7. Melhora o equilíbrio físico e emocional

Traz mais estabilidade para o corpo e serenidade para a mente.

8. Aumenta o foco e a concentração

Desafia a mente a permanecer no momento presente, aprimorando sua capacidade de concentração.

9. Melhora a postura

Contribui para um alinhamento postural mais saudável e equilibrado.

10. Libera o estresse e promove relaxamento

Por ser uma atividade lúdica, o Yoga Aéreo ajuda a aliviar tensões e relaxar profundamente.

11. Rejuvenesce

A prática regular proporciona vitalidade e uma sensação de renovação.

12. Melhora a coordenação motora e a percepção espacial

A suspensão no tecido desafia e refina essas habilidades.

13. Otimiza o sistema linfático e o retorno venoso

Promove a circulação eficiente, contribuindo para a saúde geral.

14. Beneficia órgãos internos, glândulas e a respiração

Melhora o funcionamento desses sistemas de forma integrada e natural.

15. Faz bem para a alma

Estimula a expressão criativa e ajuda você a se conectar consigo mesmo de forma profunda e única.

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Manual para escolher seu Tapetinho de Yoga ( Yoga Mat)

2024-05-10T06:17:00.000-07:00

O primeiro tapetinho de Yoga a gente nunca esquece!

Tenho o meu primeiro até hoje. Comprei por volta de 2005, uma época em que não existiam muitas opções de tapetes no Brasil. Foi uma verdadeira saga encontrar algo parecido: uma borracha de passadeira, bem fina, mas que eu amava. Não preciso nem dizer o quanto foi caro para mim na época!

Felizmente, os tempos mudaram. Hoje, temos muitas lojas, opções variadas e diferentes materiais à disposição. No entanto, a abundância de escolhas também pode confundir. Nada pior do que investir em um tapete que não atende às suas necessidades e ter que comprar outro.

Então, como fazer uma boa escolha, especialmente pela internet? Aqui está o

manual para escolher seu tapete de yoga:

Dicas para escolher um bom tapete de yoga

1. Material antiderrapante é fundamental

Um tapete que escorrega ou não oferece boa tração pode arruinar sua prática. Isso é ainda mais importante se você transpira muito. Os melhores materiais antiderrapantes são PU, cortiça e TPE, mas o PVC também pode ser uma boa opção dependendo do acabamento.

2. Não escolha apenas pelo preço

Os preços variam muito, de R$ 100 a mais de R$ 800, dependendo do material, marca e tamanho. Pagar um pouco mais por um tapete de qualidade é um investimento no seu conforto e segurança.

3. Escolha uma cor que você gosta

A cor não afeta a prática diretamente, mas como você passará bons momentos no tapete, escolha algo que o agrade visualmente. Afinal, seu tapete será seu companheiro em diversas práticas!

4. Conheça os materiais mais comuns no mercado

• TPE (elastômero termoplástico): ecológico, leve, antiderrapante e fácil de limpar. Ótimo para práticas intensas e para quem busca uma opção sustentável.

• PVC (cloreto de polivinila): econômico, resistente e bastante popular. Oferece boa aderência, mas é menos ecológico.

• PU (poliuretano): material premium, com excelente tração, especialmente para quem transpira muito.

• Cortiça: sustentável, natural e com textura antiderrapante. A cortiça absorve o suor e melhora a aderência durante a prática, sendo ótima para quem busca um toque ecológico e elegante.

• Camurça: proporciona um toque macio e luxuoso, frequentemente combinada com uma base de borracha natural ou TPE para aderência. Ideal para práticas mais suaves.

5. Evite tapetes de EVA

EVA não foi feito para yoga. Ele escorrega, não adere ao chão e compromete a estabilidade. Pode ser barato, mas é um custo que não vale a pena.

Tamanho e espessura: o que observar?

1.Tamanho

• O comprimento padrão dos tapetes no Brasil é de 1,70m a 1,85m e largura de 60cm a 68cm.

• Pessoas altas (>1,80m): busque tapetes com mais de 1,85m de comprimento.

• Alguns modelos especiais chegam a 2m de comprimento e até 80cm de largura, ideais para práticas restaurativas ou quem gosta de mais espaço.

2. Espessura

A espessura do tapete afeta o conforto e a estabilidade:

• 3mm a 4mm:

• Leves e fáceis de transportar, ideais para viagens ou para quem precisa carregar o tapete diariamente.

• Oferecem boa estabilidade, especialmente para posturas de equilíbrio.

• 5mm a 6mm (os mais populares):

• Oferecem o equilíbrio perfeito entre conforto e estabilidade.

• Ideais para práticas regulares em pisos duros, como cerâmica ou madeira.

• 7mm a 8mm ou mais:

• Mais acolchoados e macios, perfeitos para práticas restaurativas ou meditação.

• Menos estáveis para posturas de equilíbrio e práticas dinâmicas.

Dica prática:

Tapetes com espessura de 5mm a 6mm em materiais como TPE, PVC ou PU são os mais indicados para quem busca conforto e funcionalidade na prática diária.

Marcas recomendadas no Brasil (2024)

As marcas abaixo são confiáveis e oferecem opções para diferentes estilos de prática e orçamentos:

• Manduka: mundialmente reconhecida pela alta qualidade e durabilidade. Modelos como PRO e Eko são ideais para práticas intensas.

• Liforme: famosa pela aderência excepcional e guias de alinhamento no tapete.

• Yogateria: marca brasileira que oferece tapetes ecológicos e antiderrapantes em TPE e cortiça.

• Ecomat: especializada em tapetes sustentáveis, com foco em cortiça e borracha natural.

• Om Joy: destaque pelos tapetes com designs únicos e materiais confortáveis, como camurça.

• Arimo: opções acessíveis e variadas, com boa qualidade e custo-benefício.

• Gaiam: ótima para iniciantes e intermediários, com materiais como PVC e TPE e designs modernos.

Onde comprar?

Você pode encontrar tapetes de yoga em diversas lojas físicas e online confiáveis. Aqui estão algumas sugestões:

• Amazon Brasil: variedade de marcas e entrega rápida.

• Yogateria: especializada em produtos para yoga, com boas opções ecológicas.

• Ecomat: foco em produtos sustentáveis para yoga e meditação.

• Om Joy: tapetes exclusivos e sofisticados.

• Decathlon: boas opções para iniciantes e intermediários.

• Yoga Market: marcas premium como Manduka e Liforme.

• Netshoes: frequentemente oferece promoções em tapetes de PVC e TPE.

Espero que este guia atualizado ajude você a escolher um tapete que atenda às suas necessidades e torne sua prática de yoga ainda mais especial. Lembre-se: investir em qualidade é investir no seu bem-estar!

Benefícios da Postura da Vela

2024-01-31T23:00:00.000-08:00

Salamba Sarvangasana, também conhecida como Postura da Vela ou Invertida sobre os Ombros, é uma postura de yoga em que o praticante sustenta o corpo na posição invertida, apoiado sobre os ombros. Considerada a segunda postura mais importante do yoga, seus benefícios vão muito além do físico.

“É uma das maiores bênçãos conferidas à humanidade por nossos antigos sábios.”

Iyengar

Devido ao seu efeito calmante, é especialmente indicada para quem sofre de hipertensão, irritabilidade, esgotamento nervoso e insônia, aliviando significativamente esses males.

Por ser uma postura invertida, ela promove uma intensa irrigação cerebral, melhorando funções como memória, concentração e vitalidade das células neuronais, além de despertar a mente e avivar o pensamento.

Entre seus muitos benefícios estão:

• Regulação hormonal, aliviando sintomas de ansiedade, depressão e promovendo equilíbrio emocional.

• Melhora do sistema nervoso central, sendo excelente para combater a insônia, acalmar a mente e trazer uma sensação de alegria e bem-estar.

• Atuação na circulação sanguínea, auxiliando no alívio de inchaços nas pernas, prevenção de varizes e melhora de dores de cabeça, como algumas enxaquecas.

• Regulação do funcionamento intestinal, aliviando a prisão de ventre, eliminando toxinas e gerando mais disposição.

• Retardo do envelhecimento precoce, prevenindo rugas e auxiliando na sustentação de órgãos internos, como bexiga e ovários.

• Alívio de sintomas da menopausa e melhora de anomalias menstruais.

• Fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a combater resfriados e sinusite.

“Dois meses deste exercício fazem mais bem à circulação, ao metabolismo e à vivacidade mental do que os remédios mais caros e as viagens de férias.” Hermogenes

Quando imaginou que sustentar-se sobre os ombros poderia trazer tantos benefícios?

Atenção:

Se você nunca praticou yoga e ficou encantado com esta postura, é essencial buscar a orientação de um professor experiente e qualificado antes de tentar realizá-la em casa. Imitar uma foto pode parecer fácil, mas toda postura de yoga requer alinhamento, precisão e cuidado. Executar a postura de forma incorreta, como colocar o peso no pescoço em vez dos ombros, pode causar lesões em vez de trazer benefícios. Por isso, pratique com responsabilidade!

Aulas regulares de Yoga Aéreo - Yoga BH

2023-06-29T05:43:00.001-07:00

A aula mais apaixonente BH está de volta!

Venha conhecer essa prática onde você vai voar, superar seus limtes e experimetar uma sensação única de liberdade e leveza, além de muito alongamento, força e equilíbrio.

Professora certificada pelo International Academy of Aerial Hammock.

vagas super limitadas!!

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OS BENEFÍCIOS DA POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO.

2023-06-01T01:30:00.000-07:00

Adho Mukha Svanasana, conhecida como a postura do cachorro olhando para baixo, é uma das posturas mais executadas durante as práticas de Hatha Yoga.

Mas você sabia que ela é uma postura poderosa no combate ao stress? Isso porque ela direciona o fluxo da energia e do sangue para as porções superiores do corpo, proporcionando bem-estar, descanso para o cérebro e também acalma as emoções. Além disso ela alonga toda a coluna, melhorando a postura e a flexibilidade da parte posterior do corpo.

Quer ter esses benefícios na sua vida? Então venha praticar com a gente! Agende pelo WhatsApp.

AULAS AOS SÁBADOS

2018-08-17T07:32:00.000-07:00

Sem tempo para praticar Yoga durante a semana?

Que tal praticar aos sábado?

Yoga fortalecer o corpo, acalma a mente e renova as suas baterias!

Sábados às 9:00hs.

Agende uma aula experimental e adicione mais equilíbrio na sua rotina!

DESCOMPRIMA A COLUNA

2018-08-15T08:04:00.000-07:00

Você sabia que ficar de cabeça para baixo suspenso, alem de descomprimir a a coluna, ajuda a irrigar o cérebro?
Venha curtir esta delícia em nosso studio em Belo Horizonte!

Entrevista para revista "O TEMPO LIVRE"

2014-09-08T03:26:00.001-07:00

Nesta semana fui entrevistada para a revista digital " O Tempo Livre". Abaixo você confere a matéria que esta disponível para Ipads.
Matéria: Felipe Bueno
Foto: João Godinho

NOSSO STUDIO NO JORNAL ESTADO DE MINAS

2014-01-17T07:52:00.002-08:00

Em 2 de janeiro de 2014, o Yoga Shanti Studio, serviu de cenário para a matéria " Busque Leveza, escute mais, silencie a mente".
Para agendar sua aula experimental: aula.yogabh@gmail.com ou 91160669

De Pernas pro Ar yoga em bh

2011-07-18T13:08:00.000-07:00

Esta semana os alunos puderam experimentar o novo "xodó" do studio Yoga Shanti: A rede tailandesa! Permite ficar de cabeça pra baixo com muito conforto, além de permitir o balanço nesta posição. Na foto , o aluno zé Angelo totalmente à vontade. Namasthe!

Foto: Flavia Villani

YOGA WALL EM BELO HORIZONTE

2011-04-18T17:40:00.000-07:00

O Shanti Studio em BH oferece a seus alunos mais uma novidade: YOGA WALL. A fixação de cordas na parede permite aos alunos uma experiência única e inesquecivel. Alonga a coluna, ajuda a preservar os espaços intervertebrais, melhora o aporte se sangue na cabeça, alivia o stress, cansaço mental e melhora memória. No aspecto emocional ajuda a desenvolver a coragem e a auto-confiança. Além de tudo isso é lúdico, trabalha a criança que temos dentro de nós.