Yoga y Pranayama

2011-09-24T16:48:00.004-03:00

PRANAYAMA

EL ARTE DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Dentro del Yoga, el Pranayama es el arte de la respiración consciente que pretende regular la energía o fuerza vital en nuestro cuerpo, explorar la relación íntima entre el cuerpo y la mente y proporcionar un acceso consciente y voluntario a las fuentes
mismas de la Vida.

PRANA
Aliento, Respiración, Energía vital
(Energía básica que anima todas las
formas de vida)

AYAMA
Alargamiento, expansión, amplitud,
regulación, longitud, prolongación, retención,
control

PRANAYAMA

• Ciencia yóguica del control de la respiración.
• Es la prolongación consciente de la inspiración, retención y espiración.
• Es el proceso de captación, acumulación y control consciente de las energías vitales en
nuestro cuerpo.
• Es el nexo de unión entre el cuerpo y el alma.
• Ciencia especial del aliento que pretende regular la energía vital.
• Conjunto de técnicas que regulan el proceso respiratorio.

Cuando hay respiración hay vida, cuando cesa la respiración también cesa la vida,
por lo tanto controla tu resp“iración.”
Hatha Yoga Pradipika

La práctica de pranayama favorece un estado equilibrado de salud, purifica el sistema respiratorio, circulatorio y energético, pero quizás lo más esencial es que desarrolla una mente estable debido al incremento de la fuerza vital y su influencia sobre los centros cerebrales.
Desarrolla la capacidad mental para la concentración y la interiorización de la conciencia, es decir, prepara la meditación.
No son simples ejercicios de respiración, sino que gracias a la regulación del ritmo de la respiración, se consigue un control sobre el prana o energía, y a través de éste una estabilización de la mente.
Así como el prana (fuerza vital) se considera el eje de la rueda de la vida, Pranayama es considerado el eje de la rueda del Yoga, la raíz del conocimiento del Sí mismo.

“Como los radios de una rueda se ajustan en el eje, así todo
se halla ajustado a este aliento vital. La vida se mueve al compás del
aliento vital...” B.K.S. Iyengar

No todas las practicas ejercen la misma influencia. En función de los efectos que producen podemos clasificar las técnicas del pranayama en los siguientes cuatro grupos:
1) Tranquilizantes (p.e. Bhramari, Ujjayi, Vayu)
2) Vitalizantes (p.e. Bhastrika, Kapalabhati, Surya Bheda)
3) Equilibrantes (p.e. Nadi Sodhana, Samavritti)
4) Refrescantes (p।e. Shitali, Sitkari, Kaki)

Conocer de qué manera incide cada pranayama nos permitirá elegir el más adecuado en función del resultado que queramos obtener de la práctica।

Aspectos pedagógicos

Si entramos en la vertiente pedagógica del pranayama, una de las preguntas a responder es: ¿Qué es necesario conocer antes de ponerse a realizar Pranayama para que su práctica resulte exitosa?
Algunos de esos requisitos previos y necesarios para poder iniciar una práctica de pranayama son:

Despertar la conciencia de la respiración natural, es un paso previo y
necesario a cualquier tipo de trabajo en relación a la respiración. Aprender a estar presente en ella y conocer aquellas cualidades básicas que son posibles.
observar: zonas respiratorias, fases, frecuencia, ritmo, profundidad,
origen, calidad, etc.
Al inicio se dará más importancia a la conciencia que a la cantidad o calidad del movimiento respiratorio.
Darse cuenta de que la respiración es un proceso fisiológico involuntario
sobre el que podemos intervenir a voluntad. Diferenciar esas dos facetas
y aprender a tener un autocontrol de la respiración por el pensamiento.
o Percibir la respiración como guía del movimiento corporal ayudará al
aprendizaje de las técnicas de Pranayama.
Aprender a tener un dominio sobre la respiración de tal forma que ésta dirija el movimiento corporal y por tanto la inspiración y la espiración se inicien y finalicen exactamente al inicio y final del movimiento corporal establecido.

Todo ello deberá tenerse en cuenta a la hora de introducirse en el mundo del pranayama, para respetar en todo momento el proceso evolutivo y gradual de aprendizaje a la hora de poder obtener unos resultados enriquecedores.
El Pranayama nos ofrece un amplio campo de trabajo dentro del Yoga:
* Como práctica incorporada al final de una sesión de asanas con el objetivo de preparar un estado de interiorización y meditación.
* Como práctica aislada matutina previa o no a una práctica meditativa.
*Como práctica nocturna si se utiliza un pranayama relajante.
* Como técnica al inicio de una sesión de Yoga con el objetivo de preparar el sistema respiratorio y centrar la mente.

U n trabajo de combinación de asana y pranayama que facilita una comunicación constante entre el cuerpo con o sin movimiento y la conciencia interior, y cuya integración permitirá acceder a un estado de centramiento permanente a lo largo de la sesión de Yoga. Así, la conjunción e integración de la práctica de asana con la de pranayama es otra opción en el trabajo yóguico que nos conducirá la mente oscilante a un estado de presencia y estabilidad, abriéndonos las puertas de nuestro templo interior.

Gemma Vidal Pinart

Has Practicado Pranayama???

2011-04-10T09:21:00.002-03:00

PRANAYAMA " respiración que cura "

La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar.

En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna.
Durante un dolor de cabeza
DURANTE UN DOLOR DE CABEZA: pruebe cerrar la fosa nasal derecha y utilice la izquierda para respirar. Dentro de uos 5 minutos, el dolor de cabeza debería comenzar a aliviarse.

Si se siente cansado, hacer lo contrario: cerrar la fosa nasal izquierda y respire por la derecha. En un momento su mente se sentirá aliviada.

El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna)
La mayoría de las mujeres respira con el lado izquierdo de de la nariz, luego se enfrían rápidamente.
La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye.

Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respira mejor, del lado derecho o del izquierdo?
Si es por la izquierda se sentirá cansado.

A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y utilice la derecha a para respirar, se siente aliviado rápidamente.

Esto puede y debe ser enseñada a los niños, pero es más eficaz si se es practicado por los adultos.

Mi amigo solía tener fuertes dolores de cabeza y siempre acudía al médico.

Hubo un tiempo en que sufría dolores de cabeza literalmente todas las noches, sintiéndose incapacitado para estudiar.

Tomaba analgésicos , mas no funcionaban.

Un día decidió probar esta terapia de respiración, se tapaba el lado derecho de la nariz y respiraba por el izquierdo.
En menos de una semana el dolor de cabeza desapareció. Continuó el ejercicio durante un mes.

Esta terapia alternativa natural, sin medicamentos es algo en lo que ya se tiene experiencia.

Por qué no lo intentas?

Profesor: Gustavo Bossi

Naturópata
Orientación Nutriciönal
Medicina China y Tibetana
Alineamiento Vertebral-Masajes

Preparación mental para las situaciones límites

2010-10-26T14:16:00.000-02:00

Les dejo un pequeño video interesante sobre lo importante de aprender a controlar la respiracion, este instructor de yoga da conferencias instructivas por el mundo incluyendo a la policia, sobre todo en países donde deben enfrentarse a situaciones muy difícles como por ejemplo el narcotrafico. las guerrillas, etc,
Para el maestro de yoga, Singh Sahib Gurubachan, lo mejor que se puede hacer en una situación límite es lograr controlar la mente y eso se hace a través de la respiración.

Una respiración lenta y pausada asegura que el hombre toma posesión de su mente y los pensamientos. "Si puedes controlar el ritmo de la respiración, puedes controlar la mente" señaló Singh.

Pranayama . Técnicas de respiración

2010-07-17T12:07:00.007-03:00

Has clic en el link y se abre directamente.

Este documento contiene un resumen sobre el
pranayama, el prana y algunas de sus técnicas.

Incluye:
Vias respiratorias.
Laringofaringe.
Mas respiración.
Nadis principales.
Parana.
Cinco pranas mayores.
Los pancha prana mayores.
Pranayama.
Inspiración: Purak.
Exalación : Rechak.
Patanjali y hata yoga pradipika.
Respiraciones calentantes.
Respiraciones enfriantes.
Respiraciones tridóshicas.

El arte de respirar

2010-07-06T22:02:00.003-03:00

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