YogaCompass

2015-02-05T01:19:00.001-08:00

Επισκεφθείτε την καινούρια μας ιστοσελίδα!

Life in balance

2012-12-26T11:01:00.000-08:00

Όταν ακούτε τη λέξη «ισορροπία», πιθανώς φαντάζεστε μια γυμνάστρια πάνω στη δοκό ή έναν σέρφερ και δεν σκέφτεστε πως, γενικά, χρειάζεται να έχουμε καλή ισορροπία στην καθημερινή μας ζωή (ή, αν το πούμε πιο επιστημονικά, να έχουμε καλό νευρομυϊκό συντονισμό).

Ο νευρομυϊκός συντονισμός είναι η συνεργασία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος για την εκτέλεση κάποιας κίνησης.

Φανταστείτε πως έχετε πατήσει μια φλούδα μπανάνας και πέφτετε. Τι γίνεται καθώς πέφτετε και τι είναι ιδιοδεκτική προπόνηση διαβάστε στην καινούρια μας ιστοσελίδα.

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!

Τι να κάνω αν έχω στραβά πόδια; Ασκήσεις για τη ραιβότητα και τη βλαισότητα: πώς να διορθώσω τα ραιβά και τα βλαισά γόνατα.

2012-12-15T10:10:00.000-08:00

Μπορείτε να ελέγξτε αν έχετε ραιβά ή βλαισά πόδια με έναν πολύ εύκολο τρόπο. Θα χρειαστείτε έναν μεγάλο καθρέφτη ή έναν φίλο, ο οποίος ξέρει να κρατάει μυστικά (για την περίπτωση του «κακού» αποτελέσματος του τεστJ)

Διαβάστε περισσότερα και κάντε το τεστ στην καινούρια μας ιστοσελίδα!

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!

Δες επίσης:

Ασκήσεις γιόγκας για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου

Ο σκύλος που κοιτάει προς τα κάτω και οι στροφείς του ώμου

Να είσαι ο εαυτός σου!

2012-12-11T05:15:00.000-08:00

Μια σοφία της γιόγκας:
Μια μέρα ένας άνδρας βγήκε στον κήπο του και είδε πως όλα τα φυτά του πεθαίνουν.
Ρώτησε το πεύκο:
-Τι έχεις?
- Είμαι στεναχωρημένο γιατί δεν είμαι τόσο όμορφο όσο το τριαντάφυλλο....
Πήγε στο τριαντάφυλλο και είδε πως και αυτό έδειχνε άρρωστο.
-Γιατί είσαι έτσι?
-Πλήττω γιατί δεν μπορώ να σου δίνω μήλα όπως η μηλιά...
Τότε πλησίασε τη μηλιά με την ίδια ερώτηση.
Αχ, ήταν η απάντηση, πώς μπορώ να χαίρομαι αφού δεν είμαι τόσο ψηλή όσο το πεύκο και σχεδόν δεν φαίνομαι...

Μόνο ένα χαμομηλάκι σε όλο τον κήπο ήταν φρέσκο και έδειχνε χαρούμενο.
-Ποιο είναι το μυστικό σου?- ρώτησε ο άνδρας.
- Όταν έφερες εμένα στον κήπο, με διάλεξες από πολλά φυτά. Ήθελες να είμαι έγω σε αυτή τη θέση έτσι όπως είμαι. Δεν μπορώ να γίνω ψηλό ή να σου δίνω καρπούς, θα προσπαθήσω, όμως, να είμαι ο εαυτός μου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!

Δες επίσης:Μπορώ να ελέγχω τις σκέψεις μου;

Τι είναι τα τσάκρας ΓΥΑΜΑΣ-οι 5 εντολές της γιόγκας

Πες το στη γιαγιά/παππού σου!

2012-12-02T07:16:00.001-08:00

Όταν πήρατε τη σύνταξή σας φύγατε από τη δουλειά. Αν, ταυτόχρονα, φύγατε και απ΄τη γυμναστική, έχετε κάνει μεγάλο λάθος! Τώρα, επιτέλους, έχετε πολύτιμο χρόνο για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας! Διαβάστε τις αιτίες που πρέπει να γυμνάζεστε στην καινούρια μας ιστοσελίδα - Myfitcompass.

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!

Διαίτα πριν από τα18? Ναι(!), αν δεν θέλεις να παιδεύεσαι με το λίπος για όλη σου τη ζωή!

2012-11-28T10:26:00.000-08:00

Ποσό συχνά βλέπουμε ένα χοντρούλικο παιδί στην παραλία και λέμε "δεν πειράζει, θα μεγαλώσει και θα λεπτύνει". Αρκετές φορές όντως συμβαίνει κάτι τέτοιο. Ένα παχύ κοριτσάκι μεταμορφώνεται σε ομορφούλα και ένα χοντρό αγοράκι τους εντυπωσιάζει όλους με τους κοιλιακούς του...
Τους μένει, όμως, ένα "δωράκι" από τα παιδικά τους χρόνια - τα λιποκύτταρα.
Η ποσότητα των λιποκυττάρων καθορίζεται μέχρι την ηλικία των 18 χρονών!!!
Μετά από αυτή την ηλικία τα υπέρβαρα παιδιά μπορεί και να αδυνατίσουν, αλλά αν δεν είναι προσεχτικά με τη διατροφή τους θα ξαναπαίρνουν το λίπος πίσω πιο εύκολα ένω είναι ενήλικοι.

Γι΄αυτό πρόσεχε το βάρος σου και στα 12 και στα 14! Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις μια ελαφριά δίαιτα ή γυμναστική!

Δες επίσης:
Η φθινοπωρινή κατάθλιψη

Βρες χρόνο - όχι δικαιολογίες!

Τακούνια: ανακούφιση από τον πόνο

Η καλύτερη ώρα για τη γυμναστική - πότε θα έχεις 100% αποτελεσματική προπόνηση.

2012-11-24T11:24:00.003-08:00

Αν έχεις την πολυτέλεια να διαλέγεις την ώρα που θα κάνεις την προπόνησή σου, διάλεξε να γυμναστείς από τις 4 μέχρι τις 7 το απόγευμα.
Όλοι οι δείκτες της φυσικής σου κατάστασης (αντοχή, δύναμη, αερόβια ικανότητα, ευλυγισία των μυών) βρίσκονται εκείνη την ώρα στην κορυφή τους. Θα έχεις, επιπλέον, αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης (αυτή η ορμόνη χτίζει τη μυϊκή σου μάζα).

Δές επίσης:
Βρες χρόνο - όχι δικαιολογίες!

Τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη για την αντοχή στην προπόνηση

Τα χρήσιμα φαγητά πριν και μετά από την προπόνηση

Η Ελλάδα πήρε την τιμητική ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ θέση στη γυμναστική!!!

2012-11-21T08:02:00.002-08:00

Πριν από 3 χρόνια στην Ευρωπαϊκή Ένωση έγινε μια έρευνα για το πόσο πολύ γυμνάζονται οι άνθρωποι σε κάθε χώρα.
Αποφασίστηκε να μετρήσουν σαν άτομα που γυμνάζονται μόνο όσοι κάνουν γυμναστική τακτικά 3 φορές την εβδομάδα επί τουλάχιστον 40 λεπτά.

Ανάμεσα στις χώρες - νικητές ήταν η Νορβηγία, η Δανία και η Σκωτία με ποσοστά γύρω στο 70-80% του πληθυσμού.
Η Ελλάδα πήρε την τιμητική ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ θέση!!!

Με αποτέλεσμα 0,8% (!!!!)

Ντροπή σε όλους μας! Σε εσάς, αν δεν γυμνάζεστε και σε εμάς (γυμναστές) που δεν κάνουμε τη δουλειά μας αρκετά καλά!

Ξεκίνησε να κάνεις γυμναστική τώρα και, αν κάνεις ήδη, φρόντισε να προπονείσαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (με 2 φορές δεν μπαίνεις στη γυμναζόμενη κατηγορία σύμφωνα με τους όρους της ΕΕ)!
Ας αλλάξουμε μαζί αυτήν τη στατιστική που δεν μας κολακεύει!

Δες επίσεις:

Σπορ σαν .... ναρκωτικό!
Βρες χρόνο - όχι δικαιολογίες!
Α' σειρά για τους κοιλιακούς
Intensive πρόγραμμα (15 λεπτά)

Αγιουρβέδα σμούθι - ανταγωνιστής του καφέ!

2012-11-18T08:08:00.000-08:00

Θα χρεαστείς :

½ μπανάνα
1 κουτ. γλ. τριμμένο τζίντζερ
100 ml χυμός πορτοκάλι (καλύτερα φρέσκος)
1 κουτ. γλ. μέλι
πάγος, αν θες το σμούθι σου δροσερό

Ρίξε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πάτα το κουμπάκι.
Απόλαυσε μία δόση βιταμινών και καθαρής ενέργειας, που επιταχύνει τον μεταβολισμό σου!

Δες επίσης
Η αγιουρβέδα - πώς να διώχνεις την κυτταρίτιδα
30 μέρες για να βελτιώσετε τη ζωή σας
Μετρήστε τον βασικό σας μεταβολισμό

Πίντσα Μαϊουράσανα - στάση - πρόκληση. Εσύ μπορείς να την κάνεις?

2012-11-17T10:28:00.000-08:00

Αν κάνεις γιόγκα τουλάχιστον για 6 μήνες, έχεις δυνατά χέρια και πλάτη και δεν έχεις αντενδείξεις** για τις ανάποδες στάσεις, τότε αυτή η ασάνα είναι για σένα!

Η εκμάθησή της θέλει χρόνο και υπομονή.

Ο ασάνες που θα σε προετοιμάσουν για την Πίντσα Μαϊουράσανα:

-η Σιρσάσανα (στάση στο κεφάλι)

-το Δελφίνι

-η Κάτω Σανίδα

Στην αρχική φάση εκμάθησης φρόντισε να έχεις έναν τοίχο πίσω σου για να στηρίζεις τα πόδια.

Βάλε τους αντιβραχίονες στο στρώμα έτσι ώστε να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Περπάτα με τα πόδια μέχρι να ισιώσει η πλάτη σου και σήκωσε ψηλά ένα πόδι * .

Φέρε το πόδι ελαφρώς πιο πίσω από την γραμμή του σωματός σου. Ανέβασε το δεύτερο πόδι. Κράτα τα χέρια σταθερά και μην ενώνεις τις παλάμες.

*Αν δεν έχεις ευλυγισία στα πόδια, προχώρα όσο μπορείς λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα. Έπειτα, θα χρειαστεί να δώσεις μια μικρή ώθηση με το δυνατό σου πόδι για να ανεβάσεις και τα δύο σου πόδια μαζί με μια κίνηση ψαλιδιού (το πόδι στήριξης θα ακολουθήσει αμέσως το πόδι ώθησης).

**Μην εκτελείτε τις ανάποδες στάσεις αν έχετε υπέρταση, παθήσεις οφθαλμών και αυτιών ή εμμηνόρροια.

Δες επίσης:

Πώς να βελτιώσεις τη μέγιστη δύναμη
Πώς να μην χάσεις μυϊκή μάζα και να έχεις υψηλή τεστοστερόνη στα 60 σου
Στήριξη στα χέρια: μπορείς να το κάνεις και εσύ!

Ο καθένας διαλέγει τη μοίρα του

2012-11-15T12:39:00.000-08:00

Μια σοφία της γιόγκας:

Χιόνιζε. Δυο νιφάδες χιονιού έπεφταν από το σύννεφο και συζήταγαν:

-Αχ, τι όμορφα που πετάμε τώρα!
-Δεν πετάμε, απλώς πέφτουμε!
-Θα φτάσουμε στη γη και θα φτιάξουμε ένα πανέμορφο άσπρο χαλί!
-Μας περιμένει θάνατος, έκει κάτω θα μας πατάνε με τα πόδια!
-Θα γίνουμε ρυάκια και θα τρέξουμε προς τη θάλασσα!
-Θα πεθάνουμε και θα εξασφανιστούμε....

Έπειτα πάψανε να μιλάνε και η καθεμία πήγε να συναντήσει τη μοίρα που είχε διαλέξει...

Για να πάρεις την ζωή σου στα δικά σου χέρια διάβασε:
***30 μέρες για να βελτιώσετε τη ζωή σας!

Σπιτικές μάσκες προσώπου: φτιάξε μόνη σου σε 5 λεπτά!

2012-11-11T10:10:00.000-08:00

Μάσκα «Αποκατάσταση μετά από το καλοκαίρι»
Εμείς ξεκουραζόμαστε το καλοκαίρι, κάτι που δεν μπορεί να το πει κανείς για την επιδερμίδα μας.

Το δέρμα σου δούλευε σκληρά για 3 μήνες ενώ πάλευε με την ακτινοβολία. Φτιάξε την παρακάτω μάσκα για να βοηθήσεις την επιδερμίδα σου να πάρει καινούριες δυνάμες!

Τι θα χρειαστείς;

3 μεγάλες κουταλιές μελιού
2 μεγάλες κουταλιές τριμμένου σουσαμιού (βάλε το σουσάμι στο μπλέντερ για να το κάνεις σκόνη)

Τι να κάνεις με αυτό;
Ανακάτεψε τα υλικά και άπλωσέ τα πάνω στο πρόσωπο αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Ξέβγαλε τη μάσκα σε 30 λεπτά.

Μάσκα «Ενυδάτωση +»
Τι θα χρειαστείς;
2 μεγάλες κουταλιές γιαουρτιού
2 κουταλιές αποξηραμένου βασιλικού (σε μορφή σκόνης)

Τι να κάνεις με αυτό;
Ανακάτεψε τα υλικά και άπλωσέ τα πάνω στο πρόσωπο και στον λαιμό αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Ξέβγαλε τη μάσκα σε 30 λεπτά.

Δες επίσης:

* Αγιουρβέδα: σπα-πρόγραμμα για την κυτταρίτιδα
*Καταπολέμηση των ραγάδων- οι συνταγές της αγιουρβέδας
* Σπιτικές μάσκες μαλλιών

Η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη και το στρες είναι μια… αγκαλιά!

2012-11-10T03:56:00.000-08:00

Εμένα μου αρέσει να αγκαλιάζω και να αγκαλιάζομαι πάρα πολύ:)) Εσάς? Αν ναι, δείτε πόσα καλά σας προσφέρει και….γρήγορα δώστε ένα ζεστό hug στον διπλανό σας!

Η έρευνα που έγινε από το University of Wisconsin at Madison έδειξε πως με την αγκαλιά αυξάνεται η συγκέντρωση της οξυτοκίνης, μιας ορμόνης που βοηθάει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και σιγουριά. Παράλληλα, μειώνεται η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες και του άγχους.

Μια καλή αγκαλιά συμβάλλει και στη διατήρηση καλής υγείας, αφού ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα και μειώνει τον πόνο!

Δες επίσης:
Σπορ σαν .... ναρκωτικό!
Αγιουρβέδα - αντιστρές για τους Κάπχα, ή πως να βγω από την κατάθλιψη
Αρώματα σαν φάρμακα. Συνθέσεις για την αρωματική λάμπα
Αναπνοή για την καταπολέμηση της κατάθλιψης- Μπχάστρικα Πραναγυάμα

O καφές που κάνει καλό

2012-11-07T00:47:00.000-08:00

Μπορεί οι γιατροί να έχουν βρει πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγουμε τον καφέ, αλλά το δέρμα μας τον αγαπάει! Ανακάτεψε ελαιόλαδο με αλεσμένο καφέ και χρησιμοποίησέ το σαν σκραμπ σώματος. Ετοίμασε μικρή ποσότητα και χρησιμοποίησέ την όλη, απολαμβάνοντας την αγαπημένη μυρωδιά στην πιο υγιεινή έκδοση! Αυτό το σκραμπ το έχεις πάντα στη διάθεσή σου, χωρίς να χρειάζεται να τρέχεις για άλλο ένα προϊόν γεμάτο συντηρητικά. Αλλά το μεγαλύτερο πλεονέκτημα θα είναι το απαλό και λαμπερό σου δέρμα!

Δες επίσης
Κάνω γυμναστική και δίαιτα αλλά δεν χάνω κιλά

Αγιουρβεδική αντιμετώπιση άγχους και κατάθλιψης

Σπιτικές μάσκες μαλλιών με τις συνταγές της αγιουρβέδας

Θέλεις να γίνεις έξυπνος? Κάνε διαλογισμό!

2012-11-04T06:56:00.000-08:00

Ο διαλογισμός στις μέρες μας σχετίζεται σχεδόν πάντα με την αίσθηση χαλάρωσης και σωματικής ηρεμίας.

Μια έρευνα του Massachusets General Hospital έδειξε πως

ο διαλογισμός, επιπλέον, επηρρεάζει θετικά τη μνήμη, την αυτογνωσία, την προσοχή και τη συναισθηματική ολοκλήρωση.

Μπορεί να μην το πιστέψεις, είναι όμως γεγονός πως τα άτομα που έκαναν διαλογισμό κάθε μέρα για 8 εβδομάδες είχαν πιο παχύ εγκεφαλικό φλοιό σε σύγκριση με αυτούς που δεν είχαν την εμπειρία του διαλογισμού!

Ένας, ακόμα, καλός λόγος για να ξεκινήσεις τον διαλογισμό: δεν θα αποβάλλεις μόνο το στρες αλλά θα γίνεις και πιο οξυδερκής! Για αρχή δοκίμασε να κάνεις τον Βιπάσσανα διαλογισμό.

Δες επίσης:
*Τι είναι η μάνταλα

*Μπορώ να ελέγχω τις σκέψεις μου;

*Τα 8 "σκαλοπάτια" της γιόγκας

Σημαντικές αλλαγές

2012-11-01T06:27:00.000-07:00

Οτιδήποτε κάνεις στη ζωή σου πρέπει να σου δίνει ευχαρίστηση ή να σε βοηθάει να πετύχεις τους στόχους σου- ιδανικά και τα δύο ταυτόχρονα! Αν δεν ανήκει σε καμία κατηγορία, πρέπει να μην φοβάσαι να αλλάξεις κάτι!

Κόψε τις σχέσεις που έχουν λήξει. Μην περνάς πολλές ώρες με τους ανθρώπους που δεν σε κάνουν καλύτερο ή πιο ευτυχισμένο. Κοίταξε προσεκτικά το περιβάλλον σου – τους φίλους και τον σύντροφό σου. Σταμάτα για ένα λεπτό, βγες από τη ρουτίνα και σκέψου τι πραγματικά χρειάζεσαι και θέλεις.

Σταμάτα να είσαι τελειομανής! Το να γίνεσαι καλύτερος δεν σημαίνει να ταλαιπωρείσαι και να αλλάζεις τον εαυτό σου συνέχεια. Μην επιδιώκεις να παίζεις πρωί-βράδυ έναν ιδανικό ρόλο, είναι τόσο δύσκολο και καθόλου λογικό! Προσπάθησε να είσαι ο εαυτός σου, λίγο καλύτερος κάθε μέρα και θα δεις ότι αυτό πραγματικά δουλεύει.

Σταμάτα να φοβάσαι οτιδήποτε. Μάλλον είναι το πιο δύσκολο, αλλά, παράλληλα, πολύ σημαντικό! Ο φόβος σίγουρα έχει εμποδίσει αρκετές φορές τον καθένα από εμάς να κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε – να γνωρίσουμε κάποιον, να αλλάξουμε δουλειά ή χώρα, να χορέψουμε λίγο παραπάνω σε ένα κλαμπ ή να πάρουμε ένα περίεργο ρούχο:).

Express Relax: Πώς να ξεκουραστώ σε 10 λέπτα ή Τεχνικές για γρήγορη χαλάρωση

2012-10-29T09:23:00.000-07:00

Έχεις μόλις γυρίσει από την δουλειά και σε 10 λεπτά πρέπει να βγεις ραντεβού; Νιώθεις κουρασμένος μετά από μια εργάσιμη μέρα και ακυρώνεις το γυμναστήριο;

Αν θέλεις να ξεκουραστείς γρήγορα και αποτελεσματικά και δεν έχεις πολύ χρόνο, ακολούθησε αυτές τις συμβουλές:

1. Μην δέχεσαι περιττές εξωτερικές πληροφορίες
Φρόντισε να βρίσκεσαι σε ήσυχο περιβάλλον, να μην υπάρχει ρεύμα αέρα, να μην σε σφίγγουν τα ρούχα σου κτλ. Οποιαδήποτε εξωτερική πληροφορία ενεργοποιεί τα αισθητήρια όργανα, δηλαδή το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (αυτό που διατηρεί τον οργανισμό μας στη λεγόμενη κατάσταση «τρέξε ή πολέμησε!»).

2. Χαλάρωσε. Ξάπλωσε στη στάση του νεκρού (Σαβάσανα), κατά προτίμηση με τα πόδια ακουμπισμένα στον τοίχο.

3. Φρόντισε να μην κρυώνεις. Το κρύο δέρμα επίσης ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

4. Κλείσε το φως. Κάλυψε τα μάτια σου με μια πετσέτα. Το φως μπλοκάρει την πρόσθια μοίρα του υποθαλάμου και σαν αποτέλεσμα μειώνονται τα σήματα χαλάρωσης. Η πίεση στην περιοχή των ματιών (που προκαλείται από την πετσέτα) επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό μέσω αντανακλαστικών διαδικασιών.

Πόσες φορές την ημέρα είναι σωστό να τρώμε?

2012-10-28T09:04:00.000-07:00

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν (και αυτοί που δεν ξέρουν θα μάθουν τώρα) ότι για να γίνονται όλες οι διαδικασίες στον οργανισμό μας χρειάζεται ενέργεια, συνήθως γλυκόζη. Τη γλυκόζη τη λαμβάνουμε με τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Οι διαδικασίες αυτές δεν αποτελούνται μόνο από τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και από την ανανέωση των κυττάρων, τον μεταβολισμό, τη θερμότητα (ναι, χαλάμε απίστευτα πολλή ενέργεια για να παραμένουμε στους 36,6!) κλπ. Στη μεταφορά της γλυκόζης παίζει σημαντικό ρόλο η ινσουλίνη, μια γνωστή ορμόνη. Άλλη μια σημαντική λειτουργία της είναι ο αναβολισμός – δηλαδή η σύνθεση πιο σύνθετων ουσιών από απλές.

Όταν στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά τρως λιγότερες φορές την ημέρα, ο οργανισμός σου, που έχει συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη δόση ενέργειας, δεν καταλαβαίνει τι γίνεται. Το χειρότερο είναι ότι μέχρι να φας στις 3 (μετά το πρωινό στις 8), στον καημένο σου τον οργανισμό λείπει η ενέργεια. Στενοχωριέται πολύ και, περιμένοντας ότι έπειτα η κατάσταση θα είναι ακόμα χειρότερη, ξεκινάει με τη βοήθεια της ινσουλίνης να αποθηκεύει περισσότερη ενέργεια κάθε φορά που τρως. Δυστυχώς η ενέργεια αποθηκεύεται μόνο με τη μορφή λίπους..... Αν συνεχίσεις να στενοχωρείς τον αγαπημένο σου οργανισμό τρώγοντας 2 φορές την ημέρα, θα καταλήξεις με πολλές αποθηκεύσεις... Καταναλώνοντας λιγότερο φαγήτο εσύ βέβαια θα χάσεις κιλά, σε μεγάλο βαθμο όμως χάρη στις πρωτεϊνες (π.χ. μύες), τις οποίες ο οργανισμός σου θα αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει για την παραγωγή ενέργειας (άντι για την εύκολη γλυκόζη). Ο φοβισμένος οργανισμός προσέχει υπερβολικά τις αποθηκεύσεις σου, το λίπος δηλαδή, και θυσιάζει άλλα πολύτιμα υλικά.

Γι’αυτό πρέπει να τρως συχνά και σε μικρές ποσότητες. Ιδανικά – 5 φορές την ημέρα με διαλείμματα 3 ωρών περίπου. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να ηρεμήσεις τον οργανισμό σου και να του δώσεις τη δυνατότητα να κάνει σωστά τη δουλειά του, για να δεις και εσύ τα επιθύμητα αποτελέσματα!

Ανοίξτε την καινούρια μας ιστοσελίδα Μyfitcompass που θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς με τον τρόπο ζωής που κάνετε και με τις σωματικές ιδιαιτερότητες που έχετε!

Διάβασε επίσης
Τι είναι η πράνα ή μάθε ποιός είναι ενεργειακό βαμπίρ στην παρέα σου
Προλαμβάνοντας τον καρκίνο με φρούτα και λαχανικά. Καρκίνος και διατροφή
Γιόγκα και αδυνάτισμα. Αποτοξίνωση με την αγιουρβέδα σε 40 μέρες

Ζωή με αναλγητικά: τι κινδύνους διατρέχεις αν παίρνεις συχνά χάπια για τον πονοκέφαλο

2012-10-23T06:26:00.000-07:00

Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς το Depon στην τσάντα σου, διάβασε τα παρακάτω πολύ προσεχτικά:

Depon, Panadol

Δραστική ουσία: Παρακεταμόλη

Τι καλό κάνει: έχει αναλγητική και αντιπυρετική δράση

Τι κακό κάνει: βλάπτει τα νεφρά και το συκώτι σου, αυξάνει την πιθανότητα να αποκτήσεις άσθμα.

Συμβουλή από το YogaCompass:

Μην το συνδυάζεις με το ποτό! Ποτέ! Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να καταστρέψεις το συκώτι σου.

Επίλεξε να παίρνεις ασπιρίνη (ειδικά αν είναι διαλυτή) αν έχεις πρόβλημα με τα νεφρά σου ή καπνίζεις.

Mesulide, Nimelide

Δραστική ουσία: Νιμεσουλίδη

Τι καλό κάνει: έχει παυσίπονη, αντιπυρετική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ανακουφίζει τον πόνο γρήγορα και δρα πολλή ώρα.

Τι κακό κάνει: βλάπτει το στομάχι σου, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο συκώτι, τα νεφρά και το αίμα.

Συμβουλή από το YogaCompass:

Ισχύει αυτό που έχουμε πει παραπάνω για τα νεφρά και το συκώτι.

Είναι πιο ισχυρά από το Depon ή το Panadol και μπορείς να τα παίρνεις μόνο στην περίπτωση που έχεις έντονο πόνο.

Μην παίρνεις παραπάνω από 2 χάπια την ημέρα!

Aspirini

Δραστική ουσία: Ακετοσαλικυλικό οξύ

Τι καλό κάνει: έχει παυσίπονη, αντιπυρετική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Τι κακό κάνει: μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, έλκος και γαστρορραγία.

Συμβουλή από το YogaCompass:

Πάρε το χάπι μαζί με κάποιο φαγητό για να αποφύγεις το έγκαυμα του στομαχιού.

Προτιμήστε την διαλυτή ασπιρίνη. Απορροφάται πιο γρήγορα και βλάπτει το στομάχι λιγότερο.

Κρατήσαμε την καλύτερη συμβουλή για το τέλος:

Δοκιμάστε να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο χωρίς χάπια!

Το μυστικό μας είναι ο φρέσκος αέρας, ένας περίπατος και μια σειρά ασκήσεων της InForce Υοga για τον πονοκέφαλο!

Επισκεφτείτε την καινούρια μας ιστοσελίδα Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς σύμφωνα με τον τρόπο ζωής που κάνετε και με τις σωματικές ιδιαιτερότητες που έχετε!

Δες επίσης:
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - μια αρρώστια του 21ου αιώνα.

Ο οργανισμός δεν αντέχει πάνω από 40 ώρες δουλειάς

Τι να φας για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη και την κόπωση.

2012-10-19T00:40:00.000-07:00

Η τυροσίνη είναι ενα αμινοξύ που ελέγχει το κέφι σου, την όρεξή σου, καθώς και την ταχύτητα με την οποία αποθηκεύεις το λίπος.
Αν σου λείπει αυτό το αμινοξύ, η υγεία σου, καθώς και η ψυχολογική σου κατάσταση, χειροτερεύουν ουσιαστικά.

Μπορεί να έχεις κατάθλιψη και να κουράζεσαι με το παραμικρό. Ο μεταβαλισμός σου επιβραδύνει, κάτι που που μπορεί να οδηγήσει σε περιττά κιλά.

Αν δεν έχεις κέφι και γίνεσαι γκρινιάρης, μην βιάζεσαι να κλείσεις ραντεβού με τον ψυχολόγο. Βάλε πρώτα στη διατροφή σου τα προϊόντα που περιέχουν τυροσίνη:

*Αβοκάντο
*Μπανάνες
*Ξηροί καρποί
*Ψάρι
*Γάλα

Δες επίσης:

Αυξημένο άγχος και γιόγκα

Η φθινοπωρινή κατάθλιψη

Αντιστρές του Slow Down

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - μια αρρώστια του 21ου αιώνα.

Έχεις αυχενικό? Μήπως φταίει το μαξιλάρι σου?

2012-10-17T10:25:00.000-07:00

Αν διαλέγοντας το μαξιλάρι σου ψάχνεις για κάτι ψηλό και μαλακό, πολύ πιθανό να υποφέρεις από αυχενικό ή πονοκεφάλους.

Το ιδανικό μαξιλάρι πρέπει να έχει ύψος 9-15 εκατοστά, ενώ για τους ανθρώπους με μεγάλους ώμους 14-17. Γενικά, το κριτήριο είναι η θέση του κεφαλιού σε σχέση με το σώμα. Το κεφάλι πρέπει να είναι είτε στην ίδια ευθεία η λίγο πιο ψηλά (ιδιαίτερα για όσους έχουν προβλήματα με την αναπνοή).

Το μαξιλάρι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, επειδή σε αυτήν την περίπτωση δεν θα παρέχει αρκετή στήριξη στο κεφάλι και η σπονδυλική σου στήλη δεν θα ξεκουράζεται. Ένα πολύ σκληρό μαξιλάρι στηρίζει ωραία αλλά δεν προσφέρει ποιοτικό ύπνο, άρα ούτε καλή ξεκούραση. Η επιλογή σου, λοιπόν, πρέπει να είναι κάπου ενδιάμεσα!

Διάβασε επίσης
Celebrities & Γιόγκα
Γιόγκα στο κρεβάτι για το πρωινό ξύπνημα
Αυξημένο άγχος και γιόγκα

Οι 3 σωματοφύλακες που εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους

2012-10-15T06:37:00.000-07:00

Οι παρακάτω ουσίες μας βοηθάνε να χάνουμε λίπος. Πρέπει, λοιπόν, να τις γνωρίζουμε προσωπικά! Επιτρέψτε μας να σας τις συστήσουμε:

* Κερσετίνη - Πού να την βρω; - Μαύρο τσάι

* Ρεσβερατρόλη - Πού να την βρω; - Σταφύλια, όλα τα μούρα

* Φαινολικά οξέα - Πού να τα βρω; - Φακές

Δες επίσης:

Η ορμόνη που μας παχαίνει

Πώς μπορεί η έλλειψη ύπνου να σε οδηγήσει στην αύξηση του βάρους.

Στην υγειά μας!?? ή Πόσες θερμίδες καταναλώνω με το ποτό μου?

2012-10-13T09:16:00.000-07:00

Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες. Γι' αυτόν τον λόγο μπορεί να έχεις πάρει μερικά κιλά το καλοκαίρι χωρίς να έκανες σημαντικές «παραβάσεις» στη διατροφή σου.

Όταν ξαναβγείς, πάρε το θέμα με τις θερμίδες που καταναλώνεις με το ποτό σου πιο σοβαρά και κάψε τις την επόμενη μέρα!

*** πόση ώρα θέλεις για να κάψεις τις θερμίδες με την πρακτική InForce Yoga (μέτρια ένταση) ή με jogging.

Δες επίσης:

Πόσες θερμίδες καταναλώνω με τον καφέ μου

Δες πόσες θερμίδες καις καθημερινά ενώ οδηγείς, μαγειρεύεις ή κάνεις έρωτα

Ασκήσεις για την πρόληψη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα για αυτούς που δουλεύουν στο γραφείο ή Τι να κάνω αν μου πονάει ο καρπός και μουδιάζει το χέρι?

2012-10-10T11:51:00.000-07:00

Αν δουλεύεις στον υπολογιστή έχεις αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσεις το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα.
Τι είναι
Το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα είναι, στην ουσία, η παγίδευση ενός νεύρου που περνάει από τον καρπό. Αν η περιοχή του καρπού εμφανίζει οίδημα (π.χ. λόγο υπερκόπωσης) το νεύρο πιέζεται. Σαν αποτέλεσμα, ο άνθρωπος νιώθει πόνο και μούδιασμα στο χέρι.
Τι να κάνω για να προστατέψω τους καρπούς μου
Εκτέλεσε κάθε μερά στη δουλειά αυτό το εύκολο σετ διατάσεων* για τους καρπούς.

Αν έχεις ήδη πόνο στον καρπό που ακτινοβολεί σε ολόκληρο το χέρι, μούδιασμα ή βελόνιασμα

Μην περιμένεις να περάσει «μόνο του».

* Σταμάτησε άμεσα κάθε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο.

* Στην πρακτική γιόγκας μην εκτελέσεις την ασάνα Σανίδα και τις υπόλοιπες ασάνες που απαιτούν να ασκείς δύναμη στους καρπούς.

* Μην βαριέσαι να βάζεις πάγο πάνω στην περιοχή.

* Δέσε το χέρι σου έτσι ώστε να περιορίσεις τις περιττές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο.

* Αν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε 5 μέρες συμβουλέψου τον γιατρό.

Δες επίσης:
* Γιόγκα στο γραφείο: αν πονάει ο αυχένας. Τι είναι το αυχενικό σύνδρομο. Ασκήσεις χαλάρωσης του αυχένα.
* Γιόγκα στο γραφείο
* Αν πονάει η μέση στο γραφείο - η στάση του Πολεμιστή που πολεμάει τον πόνο στην πλάτη

* οι φωτογραφίες είναι από yogajournal.ru

Οι 7 χειρότερες γυναικείες συνήθειες

2012-10-06T01:27:00.000-07:00

1. Φοράς ψηλά τακούνια

Είναι ωραία, τι να κάνουμε! Αλλά δεν πρέπει να αγνοούμε το γεγονός ότι βλάπτουν την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση. Αν δεν μπορείς να βγάλεις το ψηλό τακούνι από την καθημερινή σου ζωή, αφιέρωσε τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα σε ειδικές ασκήσεις για να προλάβεις τις επιπτώσεις.

Βρες άλλες 6 συνήθειες στην καινούρια μας ιστοσελίδα MyFitCompass!

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!

Διάβασε επίσης

10 κανόνες διατροφής

Η αγιουρβέδα - πώς να διώχνεις την κυτταρίτιδα

30 μέρες για να βελτιώσετε τη ζωή σας