yogapourtous

Spécial 2 pour 1 : faites découvrir les bienfaits du Yoga à quelqu'un qui vous est cher(e)

2012-01-27T18:24:00.000-04:00

Bonjour à tous !
Spécial essai 2 pour 1
Une nouvelle session de Yoga a débuté mi-janvier et comme il reste encore quelques places disponibles dans certains cours, j'ai pensé vous lancer cette invitation. Vous êtes les bienvenu(e)s pour vous joindre à un cours d'essai pour une expérience qui en plus de vous apporter de nombreux bienfaits physiques vous touchera au coeur et à l'âme !

Comme vous le savez nos bonnes résolutions de janvier disparaissent vite, tant nous nous laissons détournés par une «gestion» de nos temps libres (pour s'occuper enfin de soi) vers mille et unes merveilleuses autres bonnes raisons !

Nos cours sont toujours offerts dans une ambiance chaleureuse et semi-privée (maximum 11 élèves) qui vous permettront de vivre le yoga dans toute sa simplicité et sa profondeur.

Ma mission en tant que professeure de yoga est d’éveiller la conscience corporelle de mes élèves, d’établir une relation avec leur souffle, et de leur permettre de développer une attitude positive, pleine de compassion envers eux-mêmes et le monde qui les entoure.

Les cours ont lieu au 272, Chemin Grande-Côte à St-Eustache et les réservations sont obligatoires.
Pour réserver votre place ou pour toute autre question veuillez me contacter au numéro affiché en haut à droite ou par courrier électronique : gaelle@yogapourtous.ca
Au plaisir de pratiquer avec vous !

Gaëlle ~
Horaire des classes «essai spécial 2 pour 1 »
-Yoga chaud- lundi 14h00 ou samedi 10h
Offrez-vous un moment de détente et de travail musculaire exceptionnel à 40 degrés ! Chaque participant travaillera à son rythme, en respectant ses limites.

-Hatha-Yoga-Tous Niveaux - Progression -Mardi, 10h
Dénouez votre corps et débutez la journée avec un esprit léger. Une approche progressive pour les personnes souhaitant approfondir leur pratique.

Offre valide pour les élèves non inscrits en ce moment , les «anciens» ou les nouveaux qui veulent essayer (pré-requis : une petite base en yoga serait préférable) jusqu'au 10 mars .

Aussi offert:
Cours privés/semi-privés, Yoga thérapeutique ou en entreprise - Sur demande
Yoga au Parc Boisé des Moissons - En été

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Tarifs

1 Cours à la carte , 16$
Yoga chaud, 20$
1 session de 8 semaines (75 ou 90 min). : 120$ (150$ pour le Yoga chaud)
1 Cours (1h) semi-privé: (3-5 personnes) : 110$
1 Cours semi-privé: (2 personnes) : 85$
1 Cours privé : 65$

* Parlez-en à vos amis, vos conjoint(e)s, votre famille, vos collègues !

Namasté !

Meilleurs voeux pour 2012 !

2011-12-29T11:26:00.001-04:00

À l'occasion des fêtes, rien n'est plus merveilleux que de se rassembler avec ceux qu'on aime.

Toute l'équipe qui gravite au Centre de Yoga pour tous se joint à moi pour vous souhaiter à tous beaucoup de bonheur, de douceur et de sérénité pour la Nouvelle Année,

ainsi que la réalisation de tous vos projets les plus chers!

Que la paix et la joie de cette Fête soient avec vous tous les jours de l'Année nouvelle...

Pour cette nouvelle Année 2012, je vous souhaite (et nous souhaite) que ces précieux instants que nous recevons quotidiennement en cadeau soient vecus consciemment !

Qu'ils deviennent des moments de purs délices, de plénitude, d'amour, de santé, de paix, d'abondance et de merveilleuses réalisations !

Que le meilleur soit en tout temps et toute circonstance !

Je vous envoies une multitude de belles pensées d'Amour et de Lumière !

Namasté !

Formations de Yoga et Journée de Ressourcement en France

2011-12-27T23:29:00.003-04:00

Nous allons en France prochainement , comme nous l'avons annoncé hier à notre famille.
Les enfants aussi l'ont appris en déballant leurs cadeaux de Noël.
Nous y serons pendant la semaine de relâche en mars, du 28 février au 12 mars plus précisément !

Et vous ne serez pas en reste non plus, amis du Vieux Continent, car pour la première fois je vous fais (et me fais) ce cadeau ....

Tadam !!!
Je l'annonce officiellement ...Roulements de tambour !

Vu que cela m'a été plusieurs fois demandé, de plus en plus dernièrement d'ailleurs avec le nombre grandissant d'abonnés en Europe francophone de Diva Yoga (ou de ma propre info-lettre Yogapourtous), je vais organiser 2 journées spéciales de formation et une mini-retraite de Yoga d'une journée !

-Formation au Yoga pour enfants, le 3 mars

-Formation d'introduction au Yoga Prénatal, le 4 mars

-Journée de Ressourcement Yoga et Méditation, le 10 mars

-Tous les détails dans les jours à venir...à suivre !
Dans ma région natale du Mans (Sarthe-72)-

Alors voilà, je me lance !

Par la même occasion, je vous invite ami(e)s yogis et yoginis de France, Belgique, Suisse ou tout pays francophone d'Europe à venir me rencontrer et assister à ces journées spéciales, qui inaugureront bien le dixième anniversaire du Centre de Yoga pour tous !

Au grand plaisir de vous transmettre ma passion du Yoga !

Gaëlle,

Namasté

http://www.yogapourtous.ca/

Votre plus belle boucle 2011 ?

2011-12-22T21:47:00.003-04:00

À l'approche des fêtes, sachez boucler votre plus belle boucle de 2011 !

La vie est constamment faite de transitions, de fins, de recommencements, de deuils et de nouveaux départs ... Chacune de ces étapes nécessaires laisse ensuite la place à de nouvelles expériences et de nouvelles aventures...

Pour boucler joliment la boucle des étapes importantes de nos vies, avant de s'élancer vers de nouveaux sentiers, un gros ménage s'impose parfois.

Ces transitions, ces processus d'évolution permettent de donner un sens aux nombreux changements que nous vivons tous , à un moment où l'autre, que nous le souhaitions ou non.

La période des fêtes est toujours propice à nous confronter aux boucles «incomplètes» de nos vies.

Le dernier Noël était différent et l'arrivée de celui-ci nous rend parfois triste. Une personne chère n'y est plus, elle a quittée, sa vie s'est achevée ! Ou bien une autre n'est plus là car elle quitte le nid, elle devient autonome et souhaite découvrir le monde. Parfois cependant , une autre personne s'ajoute à la famille! Une naissance ? Un nouvel amour ? Les lieux sont eux aussi parfois différents: déménagement, rénovation, immigration ou voyage.

Tous ces changements nous portent à constater que la vie n'est pas statique, que rien n'est immuable, que le temps passe et que la vie suit son cours inexorablement.

Pourquoi le moment présent n'est pas le plus heureux de notre existence?

Pourquoi la découverte d'une nouvelle réalité n'est pas vécu comme un renouveau stimulant?

En cette période de festivités et de rituels familiaux, mes meilleurs voeux vous accompagnent et je souhaite de tout coeur que vous puissiez réaliser la richesse de votre vie en «bouclant» votre parcours et en vous ouvrant à l'évolution et au changement.

Que cette période soit pour vous source d'une douce libération des liens brisés qui vous gardent dans le passé, d'un amour renouvelé pour ceux qui demeurent près de vous et d'un désir ardent de découvrir ces nouvelles personnes qui croisent votre route !

Je vous souhaite un très, très, très joyeux Noël et de pouvoir magnifiquement «boucler» 2011 pour vous élancer vers 2012 en toute liberté.

Namasté,

Je salue votre Lumière !

Ateliers de gestion de poids

2011-12-16T15:53:00.001-04:00

Bonjour à tous,

Faites-vous le cadeau de la santé et du bien-être. Vous le méritez !
Économisez 50$ en vous inscrivant avant Noël.
Les inscriptions vont bon train, faites vite.
Partager l’information à toute personne qui serait intéressée.

Dates :
St-Eustache : les mardi soir de 19h00 à 21h30
10-17-24 janv. 7-14-21-28 fév.13-27 mars, 17 avril, 1 et 15 mai 2012.

Le Gardeur : les mercredi matin de 9h à 11h30
12-19-janv., 2-9-16-23 fév., 1-15-29 mars, 19 avril, 3 et 17 mai 2012.

Patricia Forget
Infirmière B.Sc.
Coach de vie •PNL Santé
Tél.: 514-240-0622
Fax: 450-625-4922
info@universante.ca
http://www.universante.ca/
http://www.universante.blogspot.com/

Pré-inscriptions avant les fêtes

2011-12-05T13:13:00.001-04:00

Rappel : PRÉ-INSCRIPTIONS pour janvier 2012 !

Le Centre de Yoga pour tous, fêtera ses 10 ans en 2012 et ce sont environ une dizaine de cours et d'Ateliers qui vous sont offerts sur une base régulière ...
Je me réjouis déjà d'amorcer bientôt avec vous cette nouvelle ère !

Dans le cadre du dispositif mis en place depuis plusieurs mois déjà et qui fonctionne à merveille ,je vous invite à vous prévaloir de votre place rapidement, avant nos congés des Fêtes.

Je me sens tellement privilégiée de susciter autant de coups de cœur pour le Yoga et la méditation et je m'engage déjà vers de nouveaux horizons pour l'année à venir.

La palette de nos cours est toujours aussi variée :

-Hatha-Yoga

-Yoga chaud

-Yoga Prénatal

-Yoga post-natal Maman-Bébé

-Yoga et Méditation

-Yoga Famille

Consultez l'horaire sans tarder

Je m'inscris tout de suite

Au programme aussi, de nouveaux Ateliers en janvier:

-Hypnothérapie

-Ateliers de gestion de poids

-Yoga du Rire

Pour avoir accès à ces cours ou activités, rien de plus simple, il suffit de s'inscrire immédiatement et de sélectionner les cours ou ateliers qui correspondent à vos souhaits.

Les inscriptions sont obligatoires pour réserver sa place et peuvent aussi se faire en personne au Centre avant le 22 décembre.

Par la suite, la publicité paraîtra dans les journaux locaux début janvier et seuls ceux qui ont réservé avec le montant approprié pourront s'assurer de leur place !

Au plaisir de vous voir ou revoir bientôt...

Bons préparatifs des fêtes !

Naamsté ,
Gaëlle

Journée de retraite silencieuse

2011-11-02T17:14:00.000-03:00

Vous connaissez ma démarche holisitique et le besoin de silence, de calmer le mental, de se retrouver au sein de la nature est primordial et fait tout à fait partie de cet équilibre indispensable vers lequel nous tendons tous !
Le Parc National d'OKA situé à deux pas de la région métropolitaine de Montréal, se démarque par la richesse de son patrimoine historique et naturel. Le Calvaire, avec ses quatre oratoires et ses trois chapelles, constitue une infrastructure historique unique en Amérique. Dans la Grande Baie et la rivière aux Serpents, la terre et l'eau se marient afin de donner naissance à des joyaux écologiques : les milieux humides. Tout en haut du sentier du Calvaire d'Oka, hiver comme été, une vue exceptionnelle s'ouvre sur le lac des Deux Montagnes et les Adirondacks. Tout simplement magnifique et apaisant...

C'est dans ce lieu magique que je vous convie le 27 novembre prochain, pour s'y ressourcer au calme et en silence ! Le but du ressourcement est de se permettre une pause, une respiration dans son rythme habituel dédié au calme, à la détente, à la connaissance de soi, en lien avec la nature et aussi avec la spiritualité que le lieu inspire. Cette qualité de vie personnelle que vous allez cultiver en cette journée vous suivra toute votre vie !

Cette journée en sera une de pleine conscinec en silence et permettra de
-faire le plein d'énergie
-renforcir votre système immunitaire

-chasser tensions, stress et fatigues accumulés
-profiter d'un cadre enchanteur pour se ressourcer
-bénéficier de 3 classes de Yoga et Méditation, d'une séance de Yoga Nidra pour des bienfaits garantis !

les obstacles au bonheur !

2011-11-01T14:38:00.004-03:00

Pour compléter et conclure dans la même direction que le premier texte que nous avions publié ici
où nous répondions à la question suivante: Le problème de l'égoïsme, Gopinath Dasa traitait des sujets sur le bonheur matériel et le bonheur spirituel et nous avait laissé sur une interrogation: Qu'est-ce qui nous empêche de vivre d'amour et de sagesse, ici et maintenant ?

Aujourd'hui, il aborde la fin de cet exposé et nous parle de la cause de tous nos problèmes. Nous reprenons donc le sujet de l'égoïsme et concluons sur cette question: Les obstacles au bonheur.

Si vous souhaitez relire son premier article: cliquez ICI

Obstacles au bonheur spirituel

par Gopinath Dasa (Guy Tétreault)

Si on analyse attentivement ce qui nous empêche de vivre pleinement d’amour et de sagesse, nous constatons que ce n’est pas seulement le manque de temps, le manque d’argent ou l’incapacité de faire autant de pratiques spirituelles, autant de bien que l’on voudrait ou encore le manque de bonne volonté ou même le manque d’instruction. Ce qui nous empêche vraiment d’accéder au bonheur, c’est l’égoïsme.

L’égoïsme est un grand problème universel. Probablement le plus grand ou du moins l’un des plus grands obstacles au bonheur. En recherchant notre propre plaisir égoïste il nous échappe constamment. Les voies de la sagesse enseignent que lorsqu’on ne recherche pas notre plaisir personnel, le bonheur nous apparaît. Mais par habitude égoïste, il est très difficile de ne pas rechercher sa propre joie ou son propre bonheur.

Nous savons qu’il y a suffisamment de richesse pour nourrir et faire vivre toute l’humanité. Mais par habitude égoïste, les riches en veulent toujours davantage. Ils ne sont jamais suffisamment riches. L’avarice est une forme d’égoïsme très connu et répandu.

L’égoïsme
Avant d’aller plus loin et de démontrer comment l’égoïsme peut être un grave problème, il faut le définir. Sa définition la plus connue et la plus courante serait de vouloir penser qu’à soi, tout rapporter à soi-même, ne penser qu’à son gain personnel. Mais il y a plus encore.

Il y a une dimension spirituelle à cette définition qu’il est important de comprendre pour pouvoir se libérer de cet égoïsme. Dans cette dimension spirituelle le mot ego ressort du mot égoïsme. Ego signifie identification; ce à quoi la personne s’identifie. On peut s’identifier à son pays, à son corps, à son métier, à ses habiletés, ou à toute autre chose extérieure à soi. Toutes ces indentifications forment l’ego.

Si l’on se dit être homme ou femme cela fait partie de l’ego. Que l’on pense : «je suis canadien ou européen», cela fait encore partie de notre ego. De même : «je suis bouddhiste ou chrétien». Il faut comprendre que le principal problème avec l’égoïsme c’est qu’on s’identifie toujours avec ce qu’on n’est pas; on est dans l’illusion. Au lieu de s’identifier avec ce que l’on est véritablement, on s’identifie faussement.

Les sages de toutes les traditions nous ont enseigné qu’on est beaucoup plus que ce qu’on s’imagine être. Non limité à un corps de matière, on est une âme spirituelle capable de vivre éternellement dans la joie, le bonheur, dans une vie vouée à l’amour et à la sagesse. Mais notre corps de matière nous maintient dans des souffrances matérielles, dans des conceptions égoïstes limitées et dans des fausses identifications.

Lorsque l’âme entre en contact avec la matière, elle s’identifie au corps et croit être ce corps. Elle prend un corps masculin, elle se dit je suis un homme. Elle prend un corps féminin, elle se dit je suis une femme. Voilà l’illusion fondamentale et égoïste.

Suite à cette identification au corps vient l’égoïste possessif. Exemple : je suis un homme donc j’ai besoin de jouets d’homme. Je veux des voitures, des maisons, des entreprises, une renommée et tout ce qui va avec ce statut d’homme. Tous ceux qui sont sur mon chemin pour m’empêcher de «posséder» et de jouir de ces choses deviennent mes ennemis.

Tout de suite on entre dans une dynamique de possession, de guerre, de violence, de vouloir davantage pour soi. Ensuite il est très facile d’imaginer et de voir même tous les problèmes qui en découleront lorsqu’il y a des millions, des milliards de personnes égoïstes qui veulent avoir tout pour elles-mêmes. Dans un contexte comme celui-là, il n’y a jamais suffisamment d’argent, jamais suffisamment de bonheur, jamais suffisamment de paix pour chaque individu. On ne réussit donc pas à se défaire des problèmes qui ne cessent d’apparaître.

Solution à l’égoïsme
La solution à l’égoïsme est une solution spirituelle. Le problème de l’égoïsme est un problème spirituel car c’est un problème d’identification avec ce que l’on n’est pas. La solution est une solution spirituelle qui va nous permettre de s’identifier avec ce que l’on est.

Et qui sommes-nous? Les sages de toutes les traditions et de toutes les époques ne cessent de le répéter, «nous sommes plus qu’un corps de matière, nous sommes un esprit éternel capable d’amour éternellement». Et comment manifester cet amour éternel? À travers le service au Tout. Aussi naturellement que la main va aider le reste du corps, lorsque notre motivation sera d’être au service du reste du tout (du reste de ce qui existe), cet amour et cette sagesse se manifesteront.

La beauté de cette solution est que même si l’on est complètement dans l’illusion, en s’imaginant qu’on est ce corps, on peut quand même se voir comme une partie du Tout. Et la partie se doit de servir le Tout, comme la main se doit de servir le corps. Tout comme une roue de voiture sert à son bon fonctionnement, la partie que nous sommes est faite pour le bon fonctionnement du Tout. Avec cette vision que l’on soit matérialiste, spiritualiste ou autre, on peut graduellement diminuer le problème de l’égoïsme.

Évidemment, le véritable problème de l’égoïsme sera réglé que lorsqu’on connaîtra notre vraie identité. Pour régler l’égoïsme il faut d’abord régler le problème de l’ego, de l’identification. À savoir : qui sommes-nous vraiment et pourquoi existons-nous? Malgré le fait de ne pas vouloir faire l’effort d’arrêter de s’identifier à notre corps et d’en être fier, d’arrêter de s’identifier à telle religion, tel mode de pensée ou de philosophie et d’en être fier, on peut faire partie de la solution en se voyant comme une partie au service du Tout. C’est l’une des premières étapes vers une vie de sagesse et d’amour. Comprendre que nous sommes une partie au service du Tout et qu’on ne devrait pas vivre simplement pour nos plaisirs égoïstes mais plutôt pour que tout ce qui nous entoure soit dans le bien et l’harmonie.
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Pour rencontrer Gopinath Dasa (Guy Tétreault et assister à un atelier-conférence de trois heures sur le plus vieux texte de spiritualité orientale : La Bhagavad Gita, joignez-vous à nous le 13 novembre prochain.

Dimanche le 13 novembre:

Rencontre-conférence avec Guy Tétreault (Gopinatha Dasa):
Une introduction au plus grand classique de spiritualité et de yoga de l'Inde :
-9 h à midi au Centre de Yoga pour tous-20$ seulement
- réservation en ligne obligatoire.

- PLACES LIMITÉES

-rencontres en privé possibles
JE RÉSERVE IMMÉDIATEMENT!

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L'art de se simplifier la vie

2011-10-26T16:48:00.001-03:00

Se simplifier la vie... est-ce possible ?

Et oui, puisque nous tentons tous de le faire à un moment donné !
En réalisant dernièrement à quel point les personnes de tout âge autour de moi se compliquaient la vie et avaient un horaire complètement fou (et parfois moi la première !), j'ai eu l'idée pour cette prochaine session avant les fêtes de nous alléger la tâche et l'esprit en incluant cinq nouveaux cours et ateliers merveilleux.

Notre HORAIRE régulier pour cette dernière mini-session de l'année est également en ligne, les réservations peuvent débuter.

-45% des occidentaux souffrent de problèmes de sommeil. Découvrez comment alléger nos journées et nos nuits en participant à notre tout nouveau programme sur Diva Yoga Sommeil de Rêve , vous donnant accès aux enregistrements de Yoga Nidra et à un programme exclusif de formation en 7 semaines, Sommeil Optimal pour seulement 27 euros (jusqu'au 30 octobre) . En bonus pour les 100 premiers inscrits , un mois d'accès gratuit à monyoga.tv et un e-book sur la gestion du stress !

-Venez essayer le YOGA du rire qui a pour but de nous déconnecter le plus rapidement possible de ce mental omniprésent, déformant notre contact avec la réalité, pour nous connecter au moment présent. Pour cela , il va s'adresser tout d' abord à notre corps, en nous proposant de joyeux mouvements comme ceux que nous faisions spontanément enfants, quand nous jouions. Puis, au delà du simple rire, il nous plonge dans l'ensemble de nos sentiments positifs : bienveillance, joie de vivre, gratitude, empathie, pardon, etc.. et nous aide à communiquer positivement avec les autres, à avoir des relations plus hamonieuses et ouvertes.

-Atelier Signes É Merveilles pour bébés : l’utilisation de la langue des signes permet aux enfants de communiquer leurs besoins et envies à leurs parents avant même de savoir prononcer les mots nécéssaires. Ceci à pour conséquence une réduction importante de la frustration de l’enfant liée à l’incapacité de se faire comprendre par son entourage.

Nos vies trépidantes ne nous donnent pas toujours la possibilité de nous retirer pour nous ressourcer, pour faire le point ou simplement pour partager dans la simplicité. C'est ce que je vous propose lors de notre Journée de Ressourcement automnal de Yoga et Méditation, la possibilité de vivre pleinement sa profondeur d'être et de se reconnecter à l'essentiel.

Je ne peux finir sans oublier de vous rappeller notre merveilleux atelier conférence sur le plus ancien texte de spiritualité indienne, la Bhagavad Gita, avec notre invité spécial (Guy Tétreault-Gopinath Dasa) .
Mahatma Gandhi disait lui -même : «Je puise dans la Bhagavad-Gita un réconfort que je ne trouve pas ailleurs. Quand le découragement m’assaille, et que dans ma solitude, nul rayon de lumière ne m’éclaire, je consulte la Bhagavad-Gita. Un verset pris au hasard me redonne le sourire lors de tragédies écrasantes—ma vie ne fut qu’une suite de tragédies extérieures—et si celles-ci n’ont laissées sur moi aucune trace visible, indélébile, c’est à l’enseignement de la Bhagavad-Gita que je le dois.»

Bien entendu les places étant limitées je vous invite à vous inscrire sur notre page de réservation ou celle de chaque atelier.
Pour me contacter personnellement gaelle@yogapourtous.ca

Alors au plaisir de vous voir avant notre long congé des Fêtes à cette dernière session de 2011 qui débute le 14 novembre.

Namasté !

Gaëlle

Le Yoga du rire: antidote anti-stress par excellence !

2011-10-25T16:36:00.000-03:00

Nouveaux ateliers au Centre de Yoga pour tous:

-le 24 novembre à 19h15

-le 30 novembre à 10h30

4 semaines pour 40$ seulement. 10 places disponibles

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Les vertus du rire sont bien réelles ! De nombreuses études se sont penchées sur la question et la liste des bienfaits est fort longue:
-D’abord, rire apporte une sensation de bien-être, à cause des endorphines qui sont relâchées dans le système. Ces hormones « magiques » euphorisent et permettent d’atténuer temporairement la douleur, le stress et les angoisses.
-En permettant l’inhalation d’une plus grande quantité d’oxygène, rire fait qu’on se sent immédiatement mieux.
-Rire procure un relâchement musculaire qui soulage les maux de tête, les douleurs physiques et autres problèmes musculaires.
-Antidote efficace contre le stress, le rire renforce le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives, augmente l’énergie, assure un bon sommeil et améliore l’humeur.
-Rire pourrait également prévenir les maladies cardio-vasculaires.
-Puisque les niveaux de sérotonine augmentent après avoir ri, c’est aussi un remède efficace contre la dépression.
- Les vertus anti-déprime du Yoga du Rire™ semblent être une évidence.
-Les émotions négatives comme la jalousie, la peur, la colère et la culpabilité sont évacuées en riant.
-Puisque les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression sanguine tombe habituellement après quelques minutes de rire – ce qui est très efficace pour les personnes atteintes d’hypertension.

L'origine du Yoga du rire :
En mars 1995, Dr Madan Kataria , médecin généraliste de Mumbai en Inde, préparait un article intitulé « Rire – la meilleure médecine » pour le bulletin sur la santé qu’il publiait chaque mois « Mon médecin de famille». Ses recherches l’ont amené à découvrir une quantité époustouflante de publications scientifiques démontrant les bienfaits du rire sur le corps et l’esprit humain. Il fut particulièrement intéressé par le livre du journaliste américain Norman Cousins « Anatomy of an Illness » («La volonté de guérir») dans lequel M. Cousins décrit comment il s’est guéri d’une spondylarthrite ankylosante en riant.

Dr Kataria découvrit les résultats des recherches entreprises par Dr Lee S. Berk de l’Université Loma Linda en Californie ( http://www.llu.edu/news/today/mar99/sm.htm ) , qui mentionnaient que rire permet de réduire le niveau de stress dans le corps et qui détaillaient les effets du rire sur le système immunitaire .

(source et références, L'école du Yoga du rire, http://www.yogadurire.com/)
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Atelier pour tous: de 8 à 108 ans, bienvenue aux jeunes avec un parent, ou grand-parent !!!
par une animatrice agrée et qualifiée Johanne Beaudriault

(source École du Yoga du rire , www.yogadurire.com)

contactez Gaëlle Cosnuau pour inscriptions

ou Johanne Beaudriault pour renseignements sur l'activité

Merci et au plaisir de rire avec vous !!!

le Yoga comme apprentissage de l'Autonomie

2011-10-25T13:54:00.001-03:00

Bonjour ,

Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui renoncent au Yoga ou à l’activité physique quand les températures extérieures deviennent plus fraiches, parce qu’il est trop exigeant de se rendre à une salle avoisinante. Bien-sûr vous pouvez aussi pratiquer bien au chaud chez vous ! Même s'il est facile de faire de l’exercice dans le confort de son foyer, au lieu de se transformer en homo sedentarius, bon nombre d'entre nous avons une tendance à vouloir hiberner !

Alors, plutôt que d’ajouter les conditions météo à la liste de vos excuses, suivez cet humble conseil : soyez constant dans vos efforts. Ne laissez pas le mauvais temps ou le manque de temps vous empêcher de prendre soin de vous. L’important est de toujours garder votre corps et votre esprit alertes.

À ce sujet, une merveilleuse collaboratrice française Uma Wright m'envoie un magnifique texte tout à fait dans notre propos d' aujourd'hui à partager avec vous, ainsi qu'un lien vers son site et un e-book gratuit à ne pas manquer ! Merci ma chère Uma !

Portez-vous bien et au plaisir !

Namasté

Gaëlle

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Pour vivre une Journée automnale des plus vivifiantes , ne manquez pas notre prochaine activité spéciale :

Journée de Ressourcement Yoga et Méditation

au Parc National d'Oka le 27 novembre 2011.

-faire le plein d'énergie et renforcir votre système immunitaire

-chasser tensions, stress et fatigues accumulés

-profiter d'un cadre enchanteur pour se ressourcer

-bénéficier de 3 classes de Yoga et Méditation pour des bienfaits garantis !

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Le yoga, l’apprentissage de l’autonomie, par Uma Wright

Le temps, notre meilleure excuse, notre pire ennemi
« J’aimerais bien pratiquer chez moi, mais je n’ai pas le temps » ; « Il n’y a pas assez d’heures dans une journée pour rajouter encore du yoga » ; « Je suis déjà si occupée, comment pourrais-je mettre une heure de côté chaque jour ? » ; « J’ai trop à faire… »

Avouons-le, le manque de temps est souvent notre meilleure excuse pour ne pas pratiquer. Même si cette semaine-là, nous avons trouvé le temps de regarder la télé, aller faire des emplettes, bouquiner un roman policier ou « chatter » sur Facebook, nous n’avons pas pu mettre un moment de côté pour pratiquer. Pas pu ou pas vraiment essayé ?

Je vais vous avouer quelque chose : lorsque j’ai commencé le yoga, jamais je n’aurais imaginé qu’un jour, je me lèverai à 4h ou 5h du matin pour faire 2h à 3h de pratique sans même voir le temps passer ! Pourtant, c’est ce qui m’arrive aujourd’hui. Du coup, lorsque je n’ai qu’une heure devant moi, je me dis que je n’ai pas le temps de faire ma pratique ! Et pourtant, combien d’entre vous aimeraient avoir ces 60 minutes devant eux pour faire un peu de yoga ? C’est en pensant à toutes celles et tous ceux qui ont des emplois du temps vraiment serrés que je me suis mise à faire meilleur usage de mon temps. Après tout, en 60 minutes ou même en 20 minutes, on peut en faire des choses…

Ce dont il faut bien se souvenir, c’est qu’on se sentira toujours mieux dans son quotidien si on a pris le temps de s’occuper de soi : 10 minutes de méditation ou 20 minutes de yoga seront toujours un énorme avantage. Les gens qui n’ont pas de pratique ne savent pas ce qu’ils perdent, mais ceux qui dédient une partie de leur temps au yoga savent très bien ce qu’ils y gagnent : plus de clarté, un meilleur équilibre émotionnel, un corps plus sain… Alors, ne serait-ce pas le temps de se débarrasser de l’illusion du temps ?

L’illusion du temps
Trop souvent, on attend le dernier moment pour se tourner vers l’intérieur : une fatigue qui devient chronique, une dépression nerveuse ou l’annonce par le médecin d’une maladie plus grave. Alors soudain, on trouve le temps. On prend des congés, on s’arrête de courir, on s’écoute plus (+). Et si une remise en question est menée honnêtement, on change son mode de vie, on ne peut plus continuer comme avant. C’est bien, mais pourquoi attendre ? Les dégâts causés pourraient être irréversibles, la maladie pourrait s’avérer fatale. De plus, notre état crée des soucis dans le cœur de ceux que l’on aime et dont on voulait prendre soin. On est pris dans un cercle vicieux. Nous sacrifions notre santé et notre bien-être pour nous occuper de nos parents malades ou de nos enfants encore dépendants. Si bien qu’un jour, nous devenons nous-même un fardeau pour notre conjoint(e) ou nos enfants. Ceci est un schéma social bien ancré dans notre façon d’être occidentale qu’il nous faut maintenant casser !

Il faut arrêter de croire que « lorsque les enfants seront grands », « lorsque les parents âgés seront décédés », « lorsque l’âme sœur sera rétablie », nous pourrons enfin faire ces stages de yoga, ces retraites de méditation dont nous rêvons. Il y aura toujours trop à faire et jamais assez de temps. Le temps est une illusion et seul le moment présent compte. Ce n’est pas demain qu’on fera du yoga, c’est aujourd’hui !

La véritable autonomie
L’apprentissage de l’autonomie se fait en plusieurs étapes, entre autres : quitter ses parents, avoir son premier logement, apprendre à gérer seul son quotidien (repas, linge, courses…) ; commencer à gagner sa vie, trouver l’indépendance financière, gérer son argent, ses dépenses ; faire une rencontre amoureuse, se marier, fonder une famille ; … Mais pour beaucoup d’entre nous, bien trop souvent, l’autonomie s’arrête là. En ce qui concerne notre santé, dès qu’il y a un souci, on se tourne vers les médecins et leurs prescriptions, les ostéopathes et leurs manipulations, …etc sans penser que nous pourrions prendre aussi cela en main.

Pourtant, lorsque l’on a une pratique quotidienne, on sent son corps s’assouplir, ses articulations se dérouiller ; on remarque une meilleure digestion, un sommeil plus réparateur ; on se sent moins stressé, plus léger, pour ainsi dire plus heureux. Et tout cela influe énormément sur notre état de santé général. Lorsque des changements s’opèrent dans notre corps, nous sommes les premiers à les remarquer : nous n’avons pas besoin de nous tourner vers un « professionnel de la santé » pour nous dire ce que nous observons. En écoutant vraiment attentivement notre corps, nous comprenons comment adapter notre pratique, ce que nous devons changer dans notre alimentation, dans notre mode de vie. Nous apprenons à gérer notre capital « santé ».

Seule une discipline complète comme le yoga pourra vous aider à casser le cercle vicieux de la dépendance et à trouver l’autonomie totale, l’indépendance, la liberté. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ! Alors, posez-vous maintenant honnêtement la question : Avez-vous vraiment le temps de ne pas avoir le temps ?

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Si vous cherchez un livre pour vous inspirer dans votre pratique quotidienne, Uma et Mahesh vous proposent de télécharger gratuitement depuis leur site le e-book Yoga : l’Art de Pratiquer.

http://www.yoga-destination.com/

Atelier «Signes É Merveilles» en novembre

2011-10-21T11:26:00.004-03:00

De manière générale, l’utilisation de la langue des signes permet aux enfants de communiquer leurs besoins et envie à leurs parents avant même de savoir prononcer les mots nécéssaires. Ceci à pour conséquence une réduction importante de la frustration de l’enfant liée à l’incapacité de se faire comprendre par son entourage.

De plus, il a été démontré dans une étude effectuée par Linda Acredolo et Susan Goodwyn que les enfants utilisant le langage des signes apprenaient à parler plus rapidement, et qu’ils avaient, à huit ans, un QI plus élevé que les enfants qui n’utilisaient pas le langage des signes.

Pour les parents
Pour les parents, l’utilisation de la langue des signes a plusieurs avantages. Notamment, elle permet de réduire la frustration qui provient de ne pas comprendre son enfant, alors même que ses demandes sont insistantes. Cela permet également de réduire les crises de colères des enfants, qui sont souvent provoquées par un manque de communication. De façon globale, cela permet de vivre dans un environnement plus calme, avec moins de pleurs de la part des enfants.

De plus, les bébés qui utilisent la langue des signes peuvent exprimer ce qu’ils ressentent et ce qu’ils voient, et ils peuvent même remémorer un événement passé. Cela peut permettre d’avoir une relation plus intime et complice avec son enfant. Les moments négatifs (colère, frustration) diminuent, et les moments positifs (communication, partage) augmentent.

(source wwww.signes-bebes.com)

Ce que nous vous proposons au Centre de Yoga pour tous !

Ateliers langage des signes pour bébés

Dans un atelier d'une durée de 2h, vous apprendrez à enseigner le langage des signes pour bébés à votre poupon à travers des jeux, comptines et chansons.
Ces ateliers s'adressent aux parents, familles, éducatrices en CPE et garderies et toutes personnes désireuses de communiquer avec vos petits bouts de choux.
Cet atelier est aussi très utile pour les enfants qui ont un trouble ou retard de langage.

Le principe est d’enseigner à votre bébé, un outil simple et facile, qui lui permettra de communiquer ses besoins, pensées et sentiments dès l’âge moyen de 10 mois, bien avant qu’il puisse le faire avec des mots.

Des recherches scientifiques ont prouvé qu’utiliser le Langage des signes pour bébés :

-Réduit la frustration, les pleurs et les crises

-Permet aux bébés d'exprimer leurs besoins

-Renforce le lien parent/enfant

-Stimule l’apprentissage du langage verbal

Le coût de l'atelier d'une durée de 2h est de 25$ par personne.

Pour réserver votre place,inscription auprès de www.yogapourtous.ca , Gaëlle Cosnuau, 450-472-3291

Pour plus d'information sur l'Atelier , contactez Audrey Bisson au (514) 979-8305, par courriel à audrey.educ@gmail.com ou joignez :
Page Facebook-Signes et merveilles-Audrey Bisson

Audrey Bisson: Éducatrice spécialisée et maman de 2 garçons, je trouve important que mes enfants puissent communiquer le plus tôt possible. Comme je possédais déjà une formation LSQ 4 (langue des signes du Québec), j’ai décidé de montrer quelques signes (lait, encore, fini, manger, jouer) à mon fils alors qu’il n’était encore qu’un bébé. Puis j’ai entendu parler de Signes É Merveilles. J’ai acheté les petites cartes et nous avons commencé à les utiliser avec toute la famille. Selon moi, les signes ont permis à Danick de développer son langage plus rapidement et ont évités de nombreuses larmes. Maintenant, Danick et moi montrons les signes à son petit frère Déreck. Nous lui chantons des chansons en signes et lui racontons des histoires.
Maintenant c’est avec enthousiasme que je vous propose de partager mon expérience avec vous en vous offrant des ateliers dynamiques et axés sur le plaisir !

Au plaisir de vous rencontrer !
Apprenez à communiquer avec votre bébé dès son jeune âge.!

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PRODUITS disponibles lors de l'Atelier :

Guide débutant : Petit guide incluant une partie théorique sur l'histoire des signes pour bébés, un glossaire avec plus de 60 signes, des histoires, comptines, jeux, des trucs et des conseils pour faire l'enseignement à votre enfant. Un dictionnaire visuel en format DVD est inclut dans le guide. $ 29.95

Signet Aide-mémoire

Ensemble de 6 signets resto-verso reliés contenant les 60 signes classés par thème. $7,95

Cartes Série 1

Ensemble de 46 cartes resto-verso reliées. Chacune des carte contient le mot en français, le signe, le mot en anglais et au verso une image. $19,95

Cartes Série 2

Ensemble de 52 cartes resto-verso reliées. Chacune des carte contient le mot en français, le signe, le mot en anglais et au verso l'image du signe. Signes complémentaires à la série 1. $19,95

Ensemble complet

Cet ensemble comprend les 2 guides incluant les 2 dictionnaires visuels compilant ainsi près de 180 signes sur des thèmes variés, les 2 séries de cartes et Les signes en un clin d'oeil (signet aide-mémoire). Vous aurez ainsi tous les outils nécessaires pour faire, de votre aventure avec les signes, un succès. Économisez 10%.

$97.00

Toutes les taxes sont incluses dans les prix!
***Si vous désirez vous procurer du matériel lors de votre atelier, svp m'en avertir à l'inscription que je puisse l'avoir en ma possession la journée de l'atelier !

Le problème de l'égoïsme

2011-10-18T10:05:00.002-03:00

Le problème de l'égoïsme
par Gopinath Dasa (Guy Tétreault)

- Introduction
Le but du yoga ou de la santé globale n’est pas simplement d’obtenir
un bonheur temporaire, un bien-être provisoire pour se sentir bien
dans sa peau ou meilleur que les autres. Le yoga est fait avant tout
pour régler nos vrais problèmes.

On passe sa vie à régler toutes sortes de problèmes : problèmes de
santé, manque d’argent, désir de ceci ou cela.

Mais quand est-ce qu'on s'arrête pour se demander où est notre
véritable problème? Quelle est la cause de tous ces problèmes
récurrents ? Si on prenait le temps d’analyser la source du véritable
problème, on pourrait alors faire de notre vie la solution à ce
problème.

Je vous invite à faire un grand effort pour essayer de regarder très
clairement à l’intérieur de vous-mêmes afin d’identifier ce grand
problème.

Bonheur matériel
Dans notre société hyper matérialiste on croit toujours que le plus
grand problème est le manque d’argent. Comment faire pour avoir plus
d’argent? Est-ce vraiment là où se situe notre plus grand problème? Le
dicton dit que l’argent ne fait pas le bonheur et confirme que ceux
qui ont beaucoup d’argent n’ont pas nécessairement beaucoup plus de
bonheur. Plusieurs gens riches vont même se suicider car ils leur
manquent quelque chose d’essentiel dans leur vie. De nombreuses études
récentes démontrent qu’au-delà de la survie (manger, s’habiller, se
loger) ceux qui ont beaucoup d’argent n’ont pas plus de bonheur.

On pourrait avancer que le bonheur est plus important que l’argent.
Notre vrai malheur serait l’absence de bonheur. Mais, on tourne encore
en rond parce qu’on va se dire:

"la maladie me donne des problèmes, si je n’ai pas de santé, je n’ai
pas de bonheur. Si je n’ai pas la paix, je n’ai pas de bonheur. Si je
n’ai pas un minimum de confort, je n’ai pas de bonheur. Si je n’ai pas
un minimum d’argent, je n’ai pas de bonheur".

On tourne en rond et le chemin du bonheur reste toujours inaccessible.
Ce qui montre que le problème fondamental demeure puisqu’on n’a pas
trouvé la source de ces problèmes.

Bonheur spirituel
Certaines traditions spirituelles et religieuses tentent de prendre un
raccourci en voulant éradiquer le problème matériel par l’élimination
du corps matériel. Sans corps matériel, on se pense être au paradis ou
au monde spirituel, car soustrait des contingences matérielles.

La solution n’est pas aussi facile qu’elle en a l’air. Les religieux
veulent nous vendre un paradis factice et artificiel parce que selon
les principes de sagesse universelle, il faut être pleinement
spirituel en ce monde pour vraiment avoir accès au Royaume spirituel,
après ce monde.

Ce qui nous amène à la solution universelle à savoir d’être pleinement
spirituel en ce monde, non pas plus tard, mais maintenant, de vivre de
sagesse dans l’ici et maintenant. La solution nous paraît simple mais
son application dans la vie de tous les jours est plus ardue.
Qu’est-ce qui nous empêche de vivre d’amour et de sagesse, ici et
maintenant? Voilà la cause de tous nos problèmes.

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Venez découvrir des pistes de réponses dans un des textes les plus anciens de la spiritualité indienne: La Bhagavad Gita
Dimanche le 13 novembre:

Rencontre-conférence avec Guy Tétreault (Gopinatha Dasa):
Une introduction au plus grand classique de spiritualité et de yoga de l'Inde :
Ce n'est pas si souvent que le Québec accueille un maître érudit !
-9 h à midi au Centre de Yoga pour tous-20$ seulement
- réservation en ligne obligatoire.
- PLACES LIMITÉES
-rencontres en privé possibles

«La Bhagavad-Gita, le plus grand classique de spiritualité et de yoga de l’Inde, est

traduite dans la plupart des grandes langues du monde car un peu partout, la société

s’ouvre aux diverses formes de yogas. Cette Écriture est un texte essentiel, qui explique

avec la plus grande précision et profondeur, les divers types de yoga, du plus matériel au

plus spirituel. C’est un texte d’actualité, surtout à notre époque moderne où nous sommes

bombardés par toutes sortes de publicités et d’informations plus ou moins valables qui

dictent nos façons de faire. Nous nous retrouvons bien malgré nous, à l’exemple de la

Bhagavad-Gita, plongés au milieu d’une guerre où il est très difficile de trouver une paix

intérieure.» (Gopinath Dasa)

Qu'est ce qu'une alimentation saine et végétarienne ?

2011-10-14T08:02:00.001-03:00

Conseils pratiques pour une alimentation végétarienne saine:

Le bruit court que la viande serait indispensable à un régime alimentaire sain. Or, la viande ne contient guère d'éléments vitaux. En effet, le processus de décomposition s'amorce immédiatement après la mort de l'animal. De plus, la cuisson détruit la plupart des enzymes et des vitamines encore contenues dans la viande au moment de l'achat. Il est donc absurde de prétendre que celle-ci fournit des substances vitales desquelles d'autres aliments seraient dépourvus. Une alimentation végétarienne peu variée peut certes entraîner des carences mais un régime alimentaire à base de viande ne ferait qu'aggraver celles-ci.

Principes fondamentaux, garants d'une alimentation saine (valables aussi pour les omnivores):

-Consommer de préférence des aliments non transformés (éviter les aliments en boîtes et les additifs chimiques).
-Cuisiner à base d'ingrédients intégraux: farine et riz complets, sucre brut, etc.
-Se nourrir de manière variée d'aliments non transformés, pour limiter au maximum l'apparition de carences alimentaires.
-Préférer les aliments crus (1/3 au moins de l'ensemble des aliments consommés). La cuisson des fruits et des légumes détruit en effet les précieuses substances vitales qu'ils contiennent. Les produits de la nature n'ont aucunement besoin d'être «enrichis». Il convient d'éviter les aliments cuits, notamment les produits pasteurisés. Les fruits secs sont conseillés en hiver.

En cas de problèmes de digestion, veiller à consommer les aliments crus avant les aliments cuits.

Pas trop de protéinesLa science a depuis longtemps réfuté la croyance qu'une alimentation équilibrée devait contenir un maximum de protéines. Ce préjugé n'est plus soutenu que par les producteurs de viande et de lait. Il est donc inutile de substituer la viande par des produits laitiers ou des aliments à base de soja (p. ex. le tofu).

-Consommer des noix (amandes, noisettes, etc.) et des graines (sésame, lin, tournesol, courge), mais en petite quantité.
-Utiliser du tofu ou du seitan pour faciliter l'adaptation à un régime végétarien. Le recours à ce type d'aliment durant la période de transition peut être utile pour des raisons psychologiques (consistance analogue à celle de la viande), mais n'est pas obligatoire sur le plan de la santé.
À VOTRE SANTÉ
Gaëlle

(source: vegetarismus.ch)

les postures semi-inversées

2011-10-11T09:36:00.001-03:00

Précédemment expliquées en détails, les postures inversées n'ont plus de secrets pour vous !
Une seule, et non la moindre cependant, ne vous sera pas expliquée ici ! Je considère que la posture sur la tête ( Sirsasana) est beaucoup trop exigeante et risquée pour être démontrée et enseignée sur internet. Elle exige du soutien, des corrections et de l'aide pour l'enlignement de la part d'une tierce personne, expérimentée elle-même !
Par contre, avec notre précédent article sur les postures sur les épaules et tous nos compléments d'aujourd'hui, vous avez une belle panoplie de postures tout à fait sécuritaires, que vous pouvez exécuter sans crainte chez vous, avec les mêmes bienfaits.
Alors, voyons sans plus tarder, cinq nouvelles postures qui vont renforcir le haut de votre dos, vos épaules et vos bras, tout en fortifiant la sangle abdominale: le chien tête en bas, le dauphin, le lièvre, le foetus sur la tête et le chameau . Ces postures semi-inversées ou même de flexion arrière (pour le chameau) comportent d'immenses bienfaits préparatoires aux inversions plus complètes .

Les postures semi-inversées.
Maryse Lehoux a déjà expliqué sur Diva Yoga, en détails, deux postures de notre série d'aujourd'hui :

-le chien tête en bas
-le demi-chameau et chameau, dans l'article comment ouvrir le chakra du coeur, partie 2
Si vous êtes moins familier avec le chameau je vous invite à le consulter attentivement. Vous devez bien connaître le chien tête en bas maintenant !

Le chameau est réputé pour entraîner un déconditionement complet du mental. Cette posture nous fait regarder en arrière et la tête en bas. Toute une inversion complète de notre point de vue habituel ! Elle est exigeante non pas tant au niveau physique qu'au niveau du mental. Dans cette position complètement inhabituelle une certaine crispation et un malaise général peuvent apparaître, avec un contrôle du souffle extrêment difficile à réaliser parfois. Il suffit toujours d'être prudent et de l'apprivoiser tranquilement.

Bien évidemment, le chameau tonifie les abdominaux, la nuque, le dos, les cuisses et stimule la glande thyroïde. Il permet d'approfondir la respiration et de détendre la zone de la poitrine et de la gorge.

Le lièvre et la posture du foetus inversé, tout comme le dauphin sont un autre style d'inversions, qui préparent notamment très bien à cette fameuse posture sur la tête !

Pour le lièvre : à partir de la pose de l'enfant, croisez vos doigts dans le bas du dos puis basculez sur le dessus de la tête en levant les bras vers le plafond et le bassin vers le haut, perpendiculaire aux genoux. Revenez vous asseoir sur les talons , dans la pose de l'enfant pour la récupération et l'accueil des sensations.

Le foetus sur la tête est pratiquement la même posture, sauf que cette fois, les mains vont venir saisir les cou-de-pieds et tirer sur les jambes en ramenant les talons vers les fessiers. Tout comme un bébé prêt à naître !

Voyons à présent la posture du dauphin !
Avec les avant-bras à plat sur le sol, la posture du dauphin est une excellente alternative pour les personnes souffrant du syndrome du tunnel carpien. Les postures demandant une quantité significative du poids du corps en appui sur les poignets doivent être modifiées, comme le chien tête en bas ou la planche.

le dauphin:
À quatre pattes, placez vos coudes et avant-bras au sol, là ou étaient vos mains , saissisez vos coudes dans vos mains et croisez les doigts. Venez placer le dessus de votre tête bien en appui dans vos paumes de mains. Montez le bassin, jusqu’à ce que les jambes soient tendues. Certains essaieront de marcher vers le visage pour tranquilement amener le haut du corps un peu plus à la verticale.
Puis au retour, revenez vous asseoir sur les talons et reposez-vous dans la posture de l’enfant.

Ces postures semi-inversées sont des classiques du yoga, facilement abordables pour la plupart des personnes.Outre leurs bienfaits d'étirement du dos, d'ouverture thoracique et d'assouplissement des épaules, ces postures seront de bons préalables aux postures inversées du fait que le bassin se retrouve plus haut que la tête et la poitrine.

Alors bonnes pratiques mes chers !

citation
«Lever les yeux vers le ciel nocturne, c'est plonger son regard vers l'infini - ses dimensions en sont incompréhensibles et par conséquent sans signification». (Douglas Adams)

Le Yoga dans notre quotidien !

2011-10-07T22:46:00.002-03:00

Les gestes du Yoga au Quotidien, présentés par Isabelle Sarne

Le yoga n’est ni une simple question de postures, ni une question de souplesse. Or, c’est l’image que l’on reçoit par les photos et les articles actuellement publiés dans les médias. Les postures que l’on y voit ne peuvent souvent pas être pratiquées par des novices qui veulent juste s’initier au yoga et ne pas se retrouver dans une activité physique intense, qui les stresse au lieu de les relaxer. Elles ne sont pas plus accessibles à des gens dont la condition physique plus restreinte ne leur permet pas de suivre un cours de yoga, même complet, incluant un travail tant sur le corps que sur l’esprit. Toutes ces personnes curieuses, qui entendent parler des grands bienfaits de cette pratique millénaire, ne peuvent donc pas en bénéficier simplement, simplicité qui est rappelons-le, l’essence même de tout travail de bien-être.

J’ai commencé à enseigner le yoga au service d’oncologie d’un grand hôpital à Montréal, où se retrouvait le profil des personnes de cette deuxième catégorie. Dans des cours que j’adaptais à ce qu’ils vivaient, ils découvraient que le yoga leur était ouvert. La voie vers le bien-être s’ouvrait enfin à eux. Leurs multiples questions sur des exercices qui les aidaient à traverser leur journée avec plus d’aisance, m’ont donné l’idée de monter un atelier qui parlait de situations sujettes à discussion que l’on peut vivre fréquemment, et des outils simples tirés du yoga pour bien ou mieux le gérer.

Rappelons que le yoga est un art de vivre qui, pour être bien vécu, doit être adapté à notre propre mode de vie. Le mot yoga signifie « union » entre les deux pôles qui caractérisent tout être humain : un pôle solaire qui nous permet de réaliser tout ce que l’on fait dans une journée, et un pôle lunaire nécessaire pour se déposer, dormir et se ressourcer pour recharger nos batteries en une énergie constructive. Intégré simplement au quotidien, sans fioriture, le yoga s’avère très efficace pour favoriser un état de bien-être et y rester.

Dès notre lever, au long d’une journée qui peut être plus ou moins active, nous adaptons notre énergie aux impondérables de la vie de famille, du travail et des responsabilités qui nous incombent. Nous ne demandons pas à notre corps pas les mêmes choses le matin ou le soir : il est plus raide en début de journée, habituellement plus fatigué en fin de journée et moins raide. Il en va de même pour la capacité de concentration qui varie d’une personne à l’autre, mais aussi en fonction du moment de la journée, des conditions de santé physiques et psychologiques. On peut aussi avoir mal à la tête, être anxieux, avoir de la difficulté à faire le pont entre notre journée de travail et le retour à la maison, ou bien avoir des difficultés à dormir ou à s’endormir.

Cet atelier a été crée pour tout le monde, sans restriction d’âge ni de conditions de santé, pour nourrir le quotidien d’exercices simples, que ce soit au travail ou chez soi.

LES GESTES DU YOGA AU QUOTIDIEN

ATELIER PRATIQUE QUI PERMET D’UTILISER DES TECHNIQUES DE YOGA DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS, AU TRAVAIL COMME CHEZ SOI, SANS TAPIS NI ÉQUIPEMENT
Cet atelier aborde la journée dans la totalité :

-les étirements du matin
-préparer le système digestif à fonctionner
-l’importance de la conscience du souffle
-gérer l’anxiété et les up and down
-comment avoir un dos moins fatigué
-mieux se concentrer
-en fin de journée, enlever les toxines emmagasinées dans les articulations
-le yoga du soir pour mieux dormir

Cet atelier est ouvert à tous : aux personnes en bonne santé et aux personnes malades.

Date et heure : samedi 22 octobre 2011 de 13h00 à 16h00

Lieu : Centre de Yoga pour tous
Coût : 50$ incluant un document résumant toutes les techniques pratiquées durant la séance.
Un dépôt de 20$ est requis pour que votre place soit réservée car le nombre de personnes est limité (15 personnes).

les postures inversées sur les épaules

2011-10-04T09:55:00.000-03:00

Nous avons commencé à explorer ensembles ces fameuses postures inversées et savons à quel point elles sont bénéfiques et même «rajeunissantes» pour tous nos systèmes!

Voyons donc aujourd'hui plus spécifiquement les postures sur les épaules qui sont mentalement beaucoup plus accessibles que les postures sur la tête. En ayant le regard face au plafond, vous voyez parfaitement ce qui se passe. Toute crainte s'envole et vous êtes aussi en mesure de mieux vous aligner par vous-même!

Le prana va se concentrer dans la nuque, les épaules et le haut du dos mais tout le bas du dos va en bénéficier grandement aussi, car l'énergie débloquée à une extrémité travaille obligatoirement à l'autre extrémité! Elles ont par ailleurs le mérite d'inverser les courants énergétiques qui nous gouvernent (cosmiques et telluriques) habituellement de haut en bas. Sachant leur grande influence sur tous nos phénomènes vitaux, cet effet équilibrant est tout aussi primordial.

Les postures sur les épaules partie II
-Sarvangasana ou posture de la chandelle (posture sur les épaules):
Ses dénominations ou traductions peuvent prêter à confusion. En examinant la racine sanskrite, nous pourrions mieux comprendre qu'avec «sarva» signifiant «tout, tous» et «anga», «membres, parties» les termes de «pose pour toutes les parties du corps» ou encore «posture de tous les membres levés» seraient plus exacts! Parfois aussi nommée «posture complète» nous avons précédemment détaillé une partie de leurs bienfaits immenses pour tonifier tous les organes vitaux, stimuler les glandes endocrines (thyroïde notamment) mais aussi permettre un fonctionnement efficace et équilibré de la physiologie au grand complet. Voyons plus particulièremt comment y entrer, comment en sortir et quels adaptations nous pouvons en faire.

Son exécution
Position de départ:
-Soyez étendu confortablement sur le dos en savasana
- Alllongez les bras le long du corps et mains bien à plat au sol.
- Joignez les jambes et gardez-les tendues
Respirez normalement en redressant les jambes tendues à la verticale, puis soulevez le bassin du sol en poussant au besoin avec les bras et les mains. Soulevez les jambes à 45 degrés (pour la demi-chandelle-viparita karani). Portez vos mains aux hanches en pliant les coudes pour bien soutenir votre dos et tranquillement dirigez-les plus haut, vers les omoplates pour monter en chandelle complète, avec les jambes complètement droites à 90 degrés. Le menton est en direction du sternum.

Respirez avec l'abdomen. Gardez la position aussi longtemps qu'elle est confortable en vous concentrant sur l'immobilité et la détente. Laissez l’énergie circuler à partir de vos pieds et bien emplir tout votre corps. Détendez votre tête en vous concentrant sur la gorge, visualisez-y une lumière bleu turquoise (chakra de la gorge) en sentant la paix s'installer en vous .

Pour sortir de la posture :
Redescendez lentement en portant les jambes parallèles. Déposez vos mains et vos bras au sol en poussant sur celui-ci afin de vous aider à «freiner» la descente au besoin, tout en contractant les muscles abdominaux. Redescendez les jambes doucement, idéalement tendues. Si vous sentez que vos abdominaux ne sont pas assez forts, que votre tête veut se soulever, ne forcez pas. Pliez les genoux et arrondissez le dos en soulevant la tête (menton vers la poitrine) pour éviter un trop gros choc à votre colonne.
Détendez-vous une fois au sol en savasana. Tournez la tête de gauche à droite au besoin. Avalez la salive pour bien détendre la gorge. Ne vous relevez trop vite. Ressentez les bienfaits de la posture.

Les multiples bienfaits sur tout le corps et la santé :
- procure une meilleure circulation veineuse au niveau des jambes et de l’abdomen;
- décongestion des organes du bas-ventre (soulage les hémorroïdes);
- améliore la circulation dans les jambes et prévient les varices;
- soulage les ptoses (descentes d'organes) rénales, stomacales intestinales et utérines;
- draine, décongestionne et fortifie l'abdomen (efface les stases sanguines des viscères)
- favorable pour le cœur;
- augmente l’irrigation cérébrale avec une grande quantité de sang frais, éliminant les spasmes vasculaires à l'origine de certains maux de tête;
- favorise la mémoire et accroît les facultés cérébrales;
- prévient le vieillissement prématuré, chasse la fatigue;
- détend le visage, évite les rides (surtout du front) et irrigue le cuir chevelu, nourrit la racine des cheveux;
- assure un bon fonctionnement des glandes sexuelles (femmes et hommes);
- très bénéfique en cas de troubles ovariens;
- aide au bon fonctionnement de la thyroïde, du thymus, de l'hypophyse et de l'hypothalamus;
- libère, tonifie et régénère les filets nerveux entourant la colonne vertébrale, aide à retrouver sa courbure normale;
- favorise la respiration diaphragmatique (bon pour les asthmatiques);

Contre-indications principales :
- pression sanguine trop élevée ou trop basse (hypertension ou hypotension artérielle);
- forts maux de tête ou migraines;
- période des menstruations (si abondantes) ou maux de ventre;
- grippe ou fièvre;
- en cas de digestion non terminée;

Variations, enchaînements et contre-posture :
Une fois bien installé dans la posture de la chandelle, vous pouvez y inclure une phase dynamique, moins connue, qui consiste à abaisser une jambe après l'autre, lentement, en arrière, vers le tapis. Cet enchaînement vous préparera également à la posture très souvent après la chandelle, à savoir la charrue (halasana).

Soyez patient si vos orteils ne touchent pas le sol, vous pouvez déposer une chaise derrière de vous, pour y poser vos pieds et lentement apprivoiser ces nouvelles étapes.

Quant à la demi-chandelle, une posture adaptée avec un coussin rectangulaire, spécialement conçu pour les variantes «supportées», elle pourra avoir des bienfaits régénérant sur tout l'organisme.

Il me plaît aussi parfois de joindre mes plantes de pieds ou encore de poser un genou au front et d'appuyer l'autre genou, jambe bien tendue sous la plante du pied.

La charrue (Halasana) complète bien la posture de la chandelle, en amenant les mains et les pieds au sol en arrière de la tête (ou vers l'avant-pour les bras et les mains), mais elle requiert certes, un plus grand assouplissement de la colonne vertébrale. Vu que la respiration sera entravée un peu plus, on préfèrera dans un premier temps pour s’y habituer tranquillement placer une chaise juste en arrière de soi pour y déposer les pieds. Une fois bien à l’aise vous pourrez prendre un plus petit banc, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vos orteils touchent le sol.
Il est bien important de travailler en douceur sans saccade, sans contracter ni le visage, ni le cou ni les mâchoires.
L'effet revitalisant et rajeunissant de la charrue tient au fait que la colonne, la moelle épinière et que tout le système nerveux sympathique sont grandement tonifiés. La posture garde la colonne souple et stimule encore plus la glande thyroïde en contribuant au maintien de son bon fonctionnement. Tous les bienfaits de la chandelle s'y appliquent, mais elle a aussi, par l’effet de massage des cuisses sur l’abdomen, de grands bénéfices pour la rate, le foie, le pancréas, les intestins, les glandes sexuelles, et permettrait même de chasser l’embonpoint et la cellulite.

Préparations aux inversions :
Pour préparer le corps à ces postures inversées, je conseille souvent de débuter par le demi-pont qui, tout en douceur, fortifiera les épaules, le cou et le haut du dos, tout en inversant très légèrement le haut du corps.
À partir de la posture de coucher dorsal, ramenez vos pieds près des fessiers, écartés à la largeur de vos hanches, et gardez les bras le long du corps. En inspirant, poussez avec vos pieds dans le sol et levez tranquillement le nombril vers le plafond. L’abdomen, le thorax puis la poitrine se soulèvent et, à la fin de l’inspiration, le menton est complètement collé contre le sternum. Vous redescendez ensuite au sol en expirant, en synchronisant bien votre respiration avec le déroulement lent et contrôlé de la colonne vertébrale. Le bas du dos et les fessiers touchent le sol à la toute fin de l’expiration. Cette belle préparation fortifiera votre cage thoracique, surtout dans sa phase statique, débloquera le souffle et apportera un regain d’énergie en raison de par l’afflux d'oxygène plus important dans tout le corps.

Le poisson :
Traditionnellement, nous enchaînons, chandelle, charrue avec leur contre-posture, le poisson qui vient contrebalancer leurs effets. Après avoir comprimé la nuque, les vertèbres cervicales, la gorge, bloqué la respiration thoracique et claviculaire dans la chandelle et la charrue, le poisson ouvrira la poitrine et les côtes, étirera la nuque et dégagera le cou et la compression de la thyroïde. La posture assure leur pleine efficacité puisqu’elle équilibrera ainsi leurs actions. Elle ouvrira en outre grandement la cage thoracique bien souvent très comprimée dans nos civilisations, réduisant tout autant notre capacité respiratoire et notre énergie vitale. Le poisson corrige également la position des épaules et améliore notre maintien. Stimulant les glandes endocrines (surtout surrénales et génitales), elle régularise les productions d'adrénaline et de cortisol si efficaces dans la gestion du stress.

Instructions du poisson :
En position de coucher dorsal, venez porter vos mains sous les cuisses, face contre le sol, rapprochez vos coudes l’un de l’autre et basculez votre bassin. Ouvrez la poitrine en vous redressant comme pour vous asseoir. En appui sur les coudes, tirez bien votre nombril vers l’avant, cambrez le dos vers l’arrière et doucement laissez la tête descendre vers le sol. Posez le dessus de la tête au sol, en vous assurant de bien détendre tous les muscles du visage et les mâchoires. Une fois le dessus de la tête bien en place vous pouvez dégager les bras et les mains puis les garder le long du corps bien détendu.

Pour sortir de la posture vous replacez vos mains sous les cuisses, rapprochez les coudes l’un de l’autre légèrement pour prendre appui et dans un mouvement assez rapide sur l’inspiration, ramenez la tête vers l’avant, en regardant le nombril, pour ensuite placer la tête au sol, ainsi que vos épaules et tout votre dos, bien à plat, pour un repos complet en savasana.

Il est agréable bien souvent de tourner la tête de gauche à droite pour bien détendre et irriguer la nuque, le cou et la thyroïde et bien entendu de demeurer assez longtemps en savasana pour permettre aux bienfaits de ces postures de bien s’intégrer dans le corps.

En conclusion :
Lorsque vous commencez à pratiquer des postures plus avancées comme celles que nous venons de voir, la chandelle la charrue, le poisson, vous développez immanquablement plus de force, d'endurance et de contrôle respiratoire, le tout dans le respect constant de vos limites. Ayant un grand effet régénérant, les postures inversées augmentent votre vitalité, soulagent vos jambes, améliorent votre circulation sanguine et stimulent votre système hormonal. Elles favorisent aussi la concentration et le sommeil, et nul ne saurait s'en passer dans une pratique de yoga régulière!

Les gestes du Yoga au quotidien

2011-09-23T18:03:00.001-03:00

Atelier: Les gestes du yoga au quotidien

Le yoga est un outil qui permet de développer un art de vivre, adapté à notre propre rythme et à notre propre style de vie. Le mot yoga signifie «union» entre les deux pôles qui caractérisent tout être humain: un pôle solaire qui nous permet de réaliser tout ce que l’on fait dans une semaine, et un pôle lunaire nécessaire pour se déposer, dormir et se ressourcer pour recharger nos batteries en une énergie constructive.

Intégré simplement au quotidien, sans fioriture, le yoga s’avère très efficace pour favoriser un état de bien-être et y rester. Il s’agit de l’adapter en fonction de nos besoins et de simplifier son intégration dans notre vie de tous les jours.

Dès notre lever, au long d’une journée qui peut être très active ou moins active, nous adaptons notre énergie aux impondérables de la vie de famille, du travail et des responsabilités qui nous incombent. Nous ne demandons pas à notre corps les mêmes choses le matin ou le soir: il est plus raide en début de journée et habituellement plus fatigué en fin de journée et moins raide. Il en va de même pour la capacité de concentration qui varie d’une personne à l’autre, mais aussi en fonction du moment de la journée, des conditions de santé physiques et psychologiques. On peut aussi avoir mal à la tête, être anxieux, avoir de la difficulté à faire le pont entre notre journée de travail et le retour à la maison, ou bien avoir des difficultés à dormir ou à s’endormir.

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Cet atelier de 3 heures a été crée pour tout le monde (sans restriction d’âge ni de conditions de santé) pour rendre des exercices simples de yoga accessibles, dans tous les moments de la journée, que ce soit au travail ou chez soi. Ces exercices ne nécessitent ni tapis de yoga ni équipement (sangles, blocs), ni tenue spécifique, souvent difficiles à transporter dans un cadre de travail. Cela rend donc leur pratique facile à adapter en fonction de nos besoins, où que l’on se trouve.

Pas de contrainte, juste du plaisir et du bien-être dans ces petits gestes pour vous, qui rendront votre quotidien paisible.

Isabelle Sarne -Centre de Yoga Gayatri
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LES GESTES DU YOGA AU QUOTIDIEN

ATELIER PRATIQUE QUI PERMET D’UTILISER DES TECHNIQUES DE YOGA DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS, AU TRAVAIL COMME CHEZ SOI, SANS TAPIS NI ÉQUIPEMENT

Cet atelier aborde la journée dans la totalité :
-les étirements du matin
-préparer le système digestif à fonctionner
-l’importance de la conscience du souffle
-gérer l’anxiété et les up and down
-comment avoir un dos moins fatigué
-mieux se concentrer
-en fin de journée, enlever les toxines emmagasinées dans les articulations
-le yoga du soir pour mieux dormir

Cet atelier est ouvert à tous
Date et heure : samedi 8 et 22 octobre 2011 de 13h00 à 16h00
Lieu : Centre de Yoga pour tous
Coût : 50$ incluant un document résumant toutes les techniques pratiquées durant la séance.

Un dépôt de 20$ est requis pour que votre place soit réservée car le nombre de personnes est limité (15 personnes).
je réserve tout de suite !

Introduction à la Bhagavad Gîta avec Gopinath Dasa

2011-09-20T22:21:00.005-03:00

La nécessité et l'importance de créer une communauté (Shanga) de Yogis et de spécialistes oeuvrant dans la région, pour le plus grand bien-être de tous, m'est apparue en 2009.
J'ai rencontré Daniel Gauthier à cette époque. Tout comme de nombreux professeurs de Yoga de la grande région de Montréal, que je cotoie depuis ce temps, il possède exactement la même vision:
celle du partage de nos connaissances, de notre savoir-faire et de notre passion du Yoga au plus grand nombre.

Ayant également participé à son projet de film documentaire (celui là-même qui lui a permis de rencontrer notre invité en question!), j'ai eu l'occasion de suivre tout ce fabuleux parcours.
S'étant lié d'amitié avec GuyTétrault (Gopinath Dasa), voilà qu'à présent il coordonne une série de visites, cours et conférences donnés très prochainement à Montréal et sa région, lors d'un très bref séjour au Québec (puisqu'il vit depuis 3 ans principalement dans les Himalayas).

C'est tout un honneur et un privilège que Guy, un érudit et un expert de la spiritualité indienne depuis plus de 30 ans, accepte de faire une courte escale dans mon centre de Yoga.
Je ne saurais que trop vous suggérer et vous recommander vivement de participer à cet atelier de 3 heures qui vous fera découvrir ou vous permettra d'appronfondir vos connaissances sur le plus populaire des classiques de Yoga et de spiritualité de l'Inde.

Alors, au plaisir de le rencontrer bientôt en même temps que vous! Je vous laisse explorer les détails de ce très riche enseignement qu'il nous sera donné de suivre en novembre prochain.
Namasté,
Gaëlle Cosnuau

Dimanche le 13 novembre:

Rencontre-conférence avec Guy Tétreault (Gopinatha Dasa):
Une introduction au plus grand classique de spiritualité et de yoga de l'Inde :

-9 h à midi au Centre de Yoga pour tous-20$ seulement

- réservation en ligne obligatoire.

-rencontres en privé possibles

Introduction à la Bhagavad Gîta
Guy Tétrault en visite dans la région de Montréal sera au Centre de Yoga pour tous
à Saint-Eustache le dimanche 13 novembre, il fera un survol de ce texte ancien et de la
philosophie du yoga.
Pour des informations supplémentaires, consultez ce diaporama très simple qui vous expliquera pourquoi étudier la Bhagavad Gita .

La Bhagavad-Gita, le plus grand classique de spiritualité et de yoga de l’Inde, est

traduite dans la plupart des grandes langues du monde car un peu partout, la société
s’ouvre aux diverses formes de yogas. Cette Écriture est un texte essentiel, qui explique
avec la plus grande précision et profondeur, les divers types de yoga, du plus matériel au
plus spirituel. C’est un texte d’actualité, surtout à notre époque moderne où nous sommes
bombardés par toutes sortes de publicités et d’informations plus ou moins valables qui
dictent nos façons de faire. Nous nous retrouvons bien malgré nous, à l’exemple de la
Bhagavad-Gita, plongés au milieu d’une guerre où il est très difficile de trouver une paix
intérieure.

À propos de Guy Tétreault (Gopinath Dasa)
Gopinath Dasa pratique et médite sur la Bhagavad-Gita depuis plus de
30 ans. Il a étudié et continue d’étudier auprès de grand maîtres en
yoga qui vivent au village de Vrindavan en Inde, lieu de Naissance de
Krishna, le narrateur de la Bhagavad-Gita.

Il vit présentement une retraite méditative dans les Himalayas depuis
3 années et sera de passage dans la région de Montréal pour présenter
cet exposé.

Il a obtenu une formation unique en Yoga et Védanta auprès des plus
grands maîtres et érudits de l’Inde. Il excelle dans l’art de
transmettre cet art spirituel qu’il vit et pratique depuis 1981. Il a
récemment publié un livre sur la sagesse pratique, Contes de l’Inde
Ancienne, aux Éditions Isabelle Quentin. Il a dirigé la publication de
près de 30 livres en sanskrit et s'occupe quotidiennement de la
publication des textes fondamentaux de la philosophie du Védanta avec
une équipe internationale d’érudits, de sages et de professeurs
d’universités.

Pour de plus amples renseignements, consultez son école virtuelle à:
http://prema-yoga.com/ecole/
http://prema-yoga.com/ecole/gita/ (sur la Bhagavad Gita )

Nouvelle professeure au Centre en Viniyoga

2011-09-20T18:38:00.000-03:00

Heureuse de vous présenter Simonne Lafrance qui enseignera au Centre de Yoga pour tous , les jeudis soir: à partir du 22 sept. de 19h15-à 20h45- Viniyoga (Débutant)
Il reste quelques places, hâtez-vous !

Professeure de Viniyoga depuis 2002

Simonne s’initie à la pratique du yoga au début de 1980 et ce, pendant quelques années. Elle recommence des cours de yoga en 1999 avec l’approche de Sivananda pour améliorer sa santé qui s’est dégradée par un oubli de soi. Par la suite, elle rencontre M. Louis Laroche qui devient son professeur de Viniyoga.

Elle constate les résultats positifs de la pratique du yoga sur sa santé globale. Toujours intéressée au domaine de la santé, elle désire partager avec d’autres les bienfaits du yoga, ce qui l’incite à s’inscrire à une formation de professeure en Viniyoga avec le Centre de Transmission du yoga. Elle enseigne à une clientèle variée de tous âges; yoga traditionnel ou yoga chaud pour les besoins de tous. Elle travaille aussi en collaboration avec plusieurs organismes : tel que des groupes de thérapie pour dépression, toxicomanie ou gens en difficulté.

Elle s’intéresse particulièrement à la philosophie du yoga et continue sa formation par des ateliers, conférences et voyages pour se ressourcer. Sa mission d’enseignement: faire connaître aux gens que le yoga n’est pas qu’un simple exercice physique, mais un moyen et un outil merveilleux pour découvrir notre potentiel intérieur, c’est un mode de vie. Elle désire démystifier ce qu’est le yoga. Les séances sont animées dans le respect de chacun avec une ambiance conviviale.

Le yoga, c’est créer l’équilibre en nous par le corps, le souffle et le mental pour retrouver notre bien être intérieur et ainsi mieux vivre notre quotidien.

Namasté

Ce qu'est le VINIYOGA !

L’esprit du Viniyoga, c’est partir de là oú l’on se trouve. Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit s’adapter aux gens.

Cette approche issue de Shri Krishnamacharya et transmise par son fils T.K.V. Desikachar est une pratique posturale progressive basée sur l’apprentissage de la respiration, de l’auto-observation et de l’écoute de Soi qui nous permet de vivre le moment présent dans le lâcher-prise et nous emmène vers une transformation de son Être.

Un petit séjour en Inde en mars 2012 ?

2011-08-31T15:40:00.000-03:00

CULTURE et YOGA

Ô Coeur du RAJASTHAN

du 3 au 18 mars 2012

L`association KARUNA~ RÉUNION, organise

un séjour de découverte et de bien-être .

*La première semaine du séjour sera consacrée à la culture Rajasthanaise, avec les visites de :

~ UDAIPUR ~ RANAKPUR ~ JODHPUR ~ JOJAWER ~

*Enfin, BIJAIPUR ( photos jointes), sera notre base pour la dernière partie du voyage.

Cette dernière semaine sera réservée au BIEN-ETRE, avec séances de YOGA le matin (2h) et

en fin d`après-midi (2h):

" Le moment présent, un chemin vers la Paix Intérieure."

Nos outils de pratique pour goûter l`élixir du Présent :

* ASANA * PRANAYAMA * NADA YOGA * YOGA NIDRA * DHYANA *

(2 ans de pratique d`une discipline de développement personnel, est recommandé).

Entre ces deux pratiques, vous pourrez profiter de la piscine de l`hôtel,

vous offrir un massage ayurvédique, vous balader à cheval ou à vélo dans la campagne de Bijaipur.

Le séjour sera encadré par :

~ Fabienne Lhuissier, Présidente de KARUNA-RÉUNION, professeur de Yoga et de Bharata Natyam.

~ Veer Singh Chundawat, guide touristique, originaire du Rajasthan.

Pour les visites culturelles de la première semaine, Veer sera accompagné d`un guide parlant français.

Le point de rendez-vous est fixé le DIMANCHE 4 MARS à l`aéroport de UDAIPUR.

Nous quitterons Bijaipur, le samedi 17 MARS, en début d`après-midi, pour l`aéroport de UDAIPUR.

Des îles MAURICE, RÉUNION ou de l`EUROPE, vous devez rejoindre l`aéroport de DELHI,

puis prendre une correspondance pour UDAIPUR.

PRIX du SÉJOUR : 900 euros (une partie de cette somme sera reversée à KARUNA-RÉUNION).

Limité à 10 personnes. Inscription avant janvier 2012.

A votre charge :

- Billets d`avion + visa.

- Boissons.

- Massage.

- Vélo.

- cheval.

Pour recevoir le bulletin d`inscription et les autres détails du séjour,

merci d`écrire à : karuna.association@gmail.com

ou fabienne_lhuissier@hotmail.com
http://www.karunareunion.blogspot.com/ et aussi sur facebook.

"TOUTES LES FLEURS DE L`AVENIR SONT DANS LES SEMAILLES

D`AUJOURD`HUI."

Inscriptions:quelques places de libres avant la publication dans les journaux locaux.

2011-08-22T21:42:00.002-03:00

Bonjour mes chers ,

Comme vous le savez sûrement nos petits écoliers se préparent pour l'école la semaine prochaine.

Nos petits yogis et yoginis de la région commencent aussi à entendre leurs tapis leur sussurer à l'oreille de doux mots du genre:

«je m'ennuie de toi!», «reviens vite!" ou encore «je pense que tu en as besoin».

Collez votre oreille sur votre tapis préféré et je suis sûre que vous pourrez l'entendre !

Blague à part, vous savez combien le yoga gagne en popularité et je suis agréablement surprise de constater que, même si je n'ai publié encore aucune annonce dans les journaux locaux, plusieurs personnes nouvelles s'inscrivent, réserver leur place.

Aussi, comme je ne voudrais pas que vous manquiez cette opportunité de revenir parmi nous, je vous invite à me donner de vos nouvelles si vous avez l'intention de revenir. ¸

Mes publicités sortiront dans le Journal L'Éveil et le Nord Info ce samedi 27 septembre et je pressens que les places s'envoleront comme de bons petits pains chaud.

Alors jettez un oeil à notre superbre grille horaire de cette rentrée...

Horaire sept 2011

Au plaisir de vous revoir j'espère,

Namaste ,

Gaëlle

La Rentrée Yoga dans un mois

2011-08-19T13:29:00.001-03:00

Activités et évènements spéciaux au Centre de Yoga pour tous

-YOGA EN PLEIN-AIR à la carte se poursuit jusqu'à notre Rentrée en salle, ouvert à tous !

-session automne 2011 à partir du 19 septembre

Voici l'HORAIRE détaillé DES COURS pour cette rentrée 2011

(accès direct au tableau horaire de septembre)

Pour des détails et activités spéciales:

Yoga en plein-air

Rentrée 2011 le 19 septembre

les «MIDIS ZEN» gratuit dès le 21 septembre

Journée de resourcement Yoga et Méditation en plein-air le 25 septembre

Ateliers Hypn'Ose , Cindy Asselin, le 23 septembre

Atelier Yoga au Quotidien, Isabelle Sarne, le 8 octobre

Formation au Yoga pour enfants le 16 octobre

Atelier alimentation saine et végétarienne le 8 novembre

À surveiller Grande Retraite Familiale d'une fin de semaine dans Lanaudière, «Jardin de Sagesse», en mai 2012 pour célébrer les 10 ans du Centre de Yoga pour tous : l'occasion de s'occuper de notre jardin intérieur, d'y semer des graines de sagesse qui continueront de grandir vers la lumière.

Au plaisir de vous voir bientôt,
Namasté
Gaëlle Cosnuau

le Yoga et la perte de poids ?

2011-08-01T20:43:00.000-03:00

On me pose souvent la question : "Est-ce que le yoga peut m'aider à perdre du poids?"

Dernièrement, vous avez pris un petit 5 à 10 livres (2,5 à 5 kg) en raison de différents petits excès (mmm! c'était irrésistible et trop bon!) ou de périodes de stress plus intenses, ce qui vous a amené à «manger» vos émotions. Oui, je sais ! Il n'y a là rien de dramatique, mais peut-être vous vous sentez «inconfortable» avec votre petit bedon rond de femme enceinte de 3 mois ! Vous vous êtes décidé à vous «reprendre» en main.

La philosophie yogique nous indique une piste de solution :

"Quand nous sommes fermement établis dans la modération, (Brahmacharya ) nous disposons d'une grande énergie intérieure."

(Aphorisme II-38 de Patanjali)

Dans un précédent article (http://yoga-sante.over-blog.net/article-35188184.html), nous apprenions que, d'après une étude menée sur 2 ans auprès de 225 femmes en Nouvelle-Zélande, celles qui pratiquaient yoga, méditation et visualisation avaient réussi à perdre du poids et ne le reprenaient pas!

Facteurs à considérer

Je n'en doute pas un instant. Pourtant, tout n'est pas toujours aussi simple et merveilleux qu'une étude pourrait bien nous le laisser croire ! Lorsqu'il est question de poids, plusieurs facteurs sont à considérer :

-le mode de vie (sédentaire ou actif?)

-la génétique (prédispositions héréditaires ou non?)

-la volonté individuelle (suis-je capable de faire des changements et de m'y tenir?)

-la dépendance alimentaire (sucre, sel, gras?)

Bienfaits physiques

Le yoga aide à améliorer la digestion, à éliminer la rétention d'eau, la constipation et les ballonnements, souvent le résultat de mauvaises habitudes alimentaires. La circulation sanguine augmentant grâce aux postures, les glandes endocrines (dont la thyroïde et le pancréas) en seront tout autant stimulées pour un meilleur fonctionnement.

Bienfaits psychologiques

Au niveau psychologique, n'avons-nous pas tendance à porter un jugement sévère envers nous-mêmes dès que la balance dépasse notre « poids idéal »? Au contraire, le yoga ne crée-t-il pas plutôt un environnement positif pour se reconnecter avec son corps?

Si, lorsqu'en reprenant l'activité physique, les asanas par exemple, vous éprouvez un sentiment de contrôle accru sur votre vie (qui a toujours tendance à diminuer quand la prise de poids augmente!), alors vous êtes à la bonne place avec votre tapis et vos séances de yoga préférées.

Autres bienfaits

Un autre aspect, et non le moindre, est que le yoga peut aider à contrôler l'appétit, l'humeur et le sommeil. Tous ces facteurs de prise de poids possibles, sont beaucoup mieux gérés grâce à notre pratique régulière. Notre relation-même avec notre corps change de façon incroyable.

Une solution

De mon côté, outre la théorie, je me suis donc penchée sur la question, pour savoir ce que vous pourriez faire dans les prochaines semaines pour atteindre votre objectif, soit perdre de 5 à 10 livres.

Voici en résumé le programme que je vous propose:

-postures de yoga ou vinyasa adaptés à votre constitution (15 min./jour) à la maison (voir tableau ci-dessous);

-30 minutes ou plus de plein-air et de marche rapide par jour, asanas en plein-air si le site et les circonstances le permettent;

-ajustements alimentaires (couper desserts et sucreries, diminuer les portions, boire plus d'eau (ou thé vert/tisanes)

-une journée de mini-cure/semaine tirée des 21 meilleures cures.

Les sept postures que j'ai choisies dans le programme «Perte de 2,5 kg ou plus » et leurs bienfaits :

Assise sans chaise - force et travail cardio-vasculaire

Guerrier I et Guerrier II - force et travail cardio-vasculaire

L'arbre - équilibre émotionnel

Le Bateau - abdominaux

La Pince - massage de l'abdomen et lâcher prise

Triangle genou plié - étirement et massage des organes latéraux (dont le foie et pancréas)

Salutation au Soleil

Programme Transformation : Salutation au Soleil - exercice cardiovasculaire, étirement et renforcement des principaux muscles du corps

Votre programme ne doit être ni intense ni douloureux, mais régulier et conscient pour retrouver votre bien-être que vous ressentiez il y a quelques mois! De plus, je suis certaine qu'en lâchant prise sur les résultats vous allez les atteindre bien avant même d'y penser.

Passez une excellente semaine et au plaisir de vous retrouver bientôt...en pleine forme !

Gaëlle Cosnuau

Votre professeure de yoga virtuelle
http://www.yogapourtous.ca/

du Yoga pour tous et partout...Centre de yoga pour toute la familleSaint-Eustache, Qc (Canada)

Les bons outils vers le mieux-être que je vous propose sur Diva Yoga Ensemble Yoga transformation: Salutation au soleil
Maryse Lehoux
Découvrez comment une sagesse millénaire peut vous apprendre à gérer votre stress, réduire votre niveau d'anxiété, dormir d'un sommeil réparateur et vous aider à vivre une vie plus heureuse dans le monde d'aujourd'hui. Ensemble de 3 séances de yoga de 60 minutes et 2 séances de 20 minutes. AUDIO téléchargement ou CD

Les 21 meilleures cures

Frédéric Patenaude Découvrez le secret qui peut nettement améliorer votre santé, vous aider à vous libérer de kilos superflus et augmenter votre énergie. Si vous essayez seulement L'UNE de ces 21 cures à partir du confort de votre maison, vous pourriez vivre un rajeunissement en aussi peu que 2 ou 3 jours.

Vous savez à quel point le yoga possède un pouvoir de transformation immense. En plus de corriger divers problèmes posturaux, le yoga contribue à lutter contre le relâchement des muscles, en les tonifiant, allongeant et renforçant, tout en évitant ainsi ces rondeurs et bourrelets disgracieux ! La prise de poids diminue notre énergie vitale alors que les pranayamas, les techniques de respiration, au contraire peuvent l'augmenter.

Un programme YOGA-MINCEUR exclusif juste pour vous!

2011-07-22T12:34:00.003-03:00

Tant de choses se disent ou s'écrivent quotidiennement sur ce que nous pouvons manger ou non, sur les aliments qui sont à bannir de notre alimentation lors d'un régime minceur, sur ce qui est bon ou non pour notre ligne , que nous sommes devenus très septiques sur ce qui est permis de manger pour mincir et maigrir efficacement.

Je vous offre donc en grande primeur un programme exclusif d'amaigrissement qui vous permet de briser le cycle perpétuel de la prise et de la perte de poids.

Les nutritionnistes nous conseillent souvent d'avoir un régime minceur équilibré, mais qu'est ce qu'un régime équilibré?

Qu'est ce qui est bon ou mauvais pour maigrir et garder la ligne?

Vous trouverez enfin toutes les réponses avec ce programme très efficace avec surtout les exercices et attitudes appropriés à intégrer au quotidien pour mincir,maigrir et restez mince toute l'année.

Fini les diètes drastiques, les produits et promesses miracles, les exercices quasi-militaires pour perdre quelques kilos !

Vous détiendrez tous les atouts pour enfin atteindre immanquablement vos objectifs...

Ce programme unique agit, comme le fait toujours le Yoga d'ailleurs, sur tous les plans -physique-mental-émotionnel et spirituel-pour des résultats définitifs garantis !

«Yogapourtous minceur»

Ce programme infaillible s'inspire de l'ouvrage incroyable Yoga MINCEUR, de Celia Hawe, un ensemble d'exercices (Hatha-Yoga) apaisants qui vise à équilibrer le corps pour parvenir à un état de santé optimal, une meilleure forme physique et une plus grande confiance en soi. Il peut être pratiqué par tous, jeunes et moins jeunes, débutants ou connaisseurs.

En plus des étirements et enchaînements d'exercices de yoga éprouvés — des postures relaxantes, motivantes et énergisantes pour le corps et l'esprit — vous trouverez dans ce guide une multitude de trucs pour vous motiver et fixer des objectifs réalistes et adaptés à vos besoins, ainsi qu'un programme de détoxication alimentaire de 28 jours efficace et stimulant.

D'une part, le régime aide à perdre du poids; de l'autre, les exercices affinent la silhouette puisqu'ils stimulent le métabolisme à l'aide de postures et de techniques de respiration éprouvées.

Et en plus, croyez-moi, les recettes proposées sont délicieuses !

Mais le plus extraordinaire est que ce programme Yoga minceur vous aidera à retrouver la volonté et la ténacité nécessaires pour ne plus jamais reprendre de poids, à acquérir une image positive de vous-même et à améliorer de nombreux autres aspects de votre vie.

Offrez-vous enfin les résultats durables que vous méritez!

Biographie de l'auteur

Celia Hawe enseigne le yoga depuis 20 ans, dans le monde entier. Elle forme des instructeurs de conditionnement physique, présente et anime des ateliers de développement personnel et des stages destinés aux entreprises. Elle est diplômée du British Wheel of Yoga ainsi que de la Coach University où elle a suivi une formation d'entraîneuse personnelle. Membre de plusieurs associations internationales de santé et de forme physique, Celia a été invitée, au cours de sa carrière, à enseigner à Hawaï, en Égypte, en Californie, en Extrême-Orient et au Royaume-Uni en plus de participer à de nombreuses émissions radiophoniques et télévisées. Elle vit en Écosse avec son mari, Peter, et tous deux se rendent régulièrement en Extrême-Orient où ils animent des retraites, organisent des stages et présentent des conférences.

Voici notre super Promotion
YOGA MINCEUR pour cet été et la rentrée prochaine

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À ne pas manquer, pour les 50 premières personnes seulement.

-L'ouvrage seul : 15$ (une économie de 40% par rapport au prix en librairie) -achat à la boutique sur RV, à partir du 2 aôut (prix en librairie 25$ + taxes )

-8 semaines de cours régulier de Hatha-Yoga (150$) ou Yoga chaud-résultat optimum- (180$) avec suivi personnel, hebdomadaire du programme-minceur (par tél. ou courriel) + le livre . Au Centre Yoga pour Tous, à partir du 19 septembre. (une économie de plus 50% par rapport au prix réel d'un suivi personnel) prix réel 360$

-Suivi à distance en 4 semaines : envoi du livre par la Poste et programme de suivi personnel par internet (courriel) sur 4 semaines pour 55$ seulement. N'importe où dans le monde à partir du lundi 8 août. Une économie de 60% par rapport au prix réel (150$)

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Je vous expliquerais la procédure et nous prendrons notre premier RV minceur.

Au plaisir d'être votre guide privilégiée dans vos objectifs-minceur .

Gaëlle Cosnuau , directrice et professeure certifiée de Yoga

au Centre de Yoga pour tous depuis 2002.