Si tienes en tu armario una falda de satén en tono beige, tienes en tus manos una de las prendas más flexibles que existen. Esta pieza, conocida también como falda lencera o slip skirt, ha pasado de ser un básico de verano a convertirse en un imprescindible durante todo el año, adaptándose a cualquier plan sin importar la temperatura exterior.

Lo mejor de este tipo de prendas es que no te limitan. Ya sea que busques un aire sofisticado para una cena o algo mucho más relajado para dar un paseo, la clave reside en saber jugar con las proporciones y, sobre todo, en atreverse con el contraste de materiales para no caer en un look aburrido.

Mezcla de texturas para un look equilibrado

El secreto para que una falda satinada beige no parezca un pijama es romper la monotonía del brillo. Una forma fantástica de lograrlo es combinando la superficie lisa y reluciente del satén con tejidos más rugosos o pesados. Por ejemplo, el mohair o el punto grueso crean un contraste visualmente muy atractivo y acogedor.

También puedes experimentar con el cuero o el denim. Una chaqueta de cuero negra o una camisa vaquera desestructurada le otorgan a la falda un toque urbano y moderno que equilibra la feminidad de la prenda, evitando que el conjunto se vea demasiado formal o delicado.

Opciones según la temporada

Durante los meses de calor, la falda de satén es la aliada perfecta. Para un estilo desenfadado, puedes combinarla con chanclas planas y tank tops sencillos, ideal para disfrutar de una terraza en verano sin renunciar a la elegancia. Si buscas algo más chic, un top ligero de colores neutros mantendrá esa estética minimalista tan deseada.

Cuando llega el frío, no hace falta que guardes la prenda en el cajón. La tendencia actual sugiere crear looks a capas. Una opción muy vanguardista, vista en las calles de Copenhague, es llevar la falda sobre pantalones o vaqueros ajustados, añadiendo un chubasquero o un blazer oversize para protegerte del viento.

Detalles que marcan la diferencia

Si quieres elevar el nivel de tu outfit, fíjate en los detalles de la prenda. Las versiones modernas incluyen fruncidos en la cintura o adornos de encaje que aportan un aire vintage y romántico. Estos detalles permiten que la falda pase de ser una prenda básica a una pieza de diseño con un toque boudoir muy sofisticado.

En cuanto a los complementos, puedes optar por un look monocromático en tonos beige y crema para un efecto muy limpio, o bien arriesgarte con un choque de colores llamativos. Una bomber jacket utilitaria o un top de malla pueden transformar completamente la vibra del conjunto, llevándolo hacia un estilo más atrevido y juvenil.

Para cerrar el conjunto, el calzado define la intención del día. Mientras que unas zapatillas deportivas blancas aportan un estilo casual chic y cómodo, unos zapatos de tacón o botines negros convertirán el look en algo apto para cualquier evento formal, manteniendo siempre esa fluidez y movimiento natural que caracteriza al corte al bies de estas faldas.

La sanidad pública andaluza da un paso adelante en la atención a las patologías complejas con la puesta en marcha de una nueva unidad especializada. El Hospital Universitario Torrecárdenas, dependiente del Servicio Andaluz de Salud (SAS) y de la Consejería de Presidencia, Sanidad y Emergencias, ha inaugurado una Unidad de Enfermedades Neuromusculares integrada en su Servicio de Neurología. El objetivo es ofrecer una asistencia integral y centrada en el paciente, desde el diagnóstico hasta el seguimiento a largo plazo.

Esta iniciativa responde a la necesidad de articular una respuesta asistencial rigurosa para las personas afectadas por estas condiciones, que en muchos casos son crónicas y progresivas. La unidad se convierte así en un referente provincial para el abordaje de enfermedades como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), la atrofia muscular espinal (AME) o la miastenia gravis, entre otras. El equipo humano lo forman las neurólogas Beatriz Vélez Gómez, Marta Rodríguez Camacho y María del Mar Martínez Salmerón, quienes asumen el diagnóstico, tratamiento y control clínico de los pacientes.

Un equipo especializado para el diagnóstico y tratamiento

La unidad atiende tanto enfermedades hereditarias como adquiridas, incluyendo neuropatías, miopatías, miastenia gravis, ELA, AME y otras patologías poco frecuentes. Para lograr un diagnóstico preciso, los profesionales cuentan con técnicas avanzadas como estudios de neuroimagen, pruebas genéticas y otras exploraciones complementarias. La incorporación de nuevas terapias ha transformado el abordaje de muchas de estas dolencias, por lo que el hospital mantiene una estrecha colaboración con asociaciones de pacientes para facilitar el acceso a los tratamientos más novedosos.

Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), en España más de 16.000 personas padecen miastenia gravis, una enfermedad neuromuscular autoinmune que provoca debilidad muscular fluctuante. Cada año se diagnostican más de 1.000 nuevos casos, aunque el retraso diagnóstico puede superar los tres años. Los síntomas iniciales suelen ser oculares, como caída de párpados o visión doble, y en más de la mitad de los casos la enfermedad se generaliza durante los dos primeros años, afectando a la respiración, la deglución o la movilidad. La crisis miasténica, que afecta entre el 15% y el 20% de los pacientes, es la complicación más grave y requiere atención urgente.

Consulta multidisciplinar para la ELA

Uno de los elementos diferenciadores de la nueva unidad es la Consulta Multidisciplinar de Esclerosis Lateral Amiotrófica. Este modelo asistencial permite la valoración coordinada por especialistas de Neurología, Neumología, Rehabilitación, Enfermería, Psicología, Nutrición, Trabajo Social y Cuidados Paliativos. El circuito integrado mejora la coordinación entre profesionales y reduce los desplazamientos de los pacientes y sus familias, ofreciendo una atención más humana y eficiente. Cuando la complejidad del caso lo requiere, el equipo colabora con el centro de referencia autonómico y con centros de referencia nacionales.

Además de la labor asistencial, la unidad mantiene un compromiso activo con la investigación y la innovación. Sus integrantes participan en estudios multicéntricos nacionales e internacionales, impulsando el desarrollo de nuevos conocimientos y facilitando el acceso de los pacientes a los avances diagnósticos y terapéuticos. También contribuyen a la formación continuada y forman parte de grupos de trabajo de la Sociedad Española de Neurología, garantizando que la práctica médica se base en la mejor evidencia científica disponible.

La miastenia gravis, una de las enfermedades atendidas en la unidad, tiene un impacto significativo en la calidad de vida. Según el Libro Blanco sobre el retorno social de la inversión en la optimización de su manejo en España, el coste anual promedio por paciente ronda los 11.000 euros, y en casos graves puede superar los 38.000 euros. Mejorar la atención sanitaria y la formación de los profesionales podría aumentar un 15% la calidad de vida de los pacientes y triplicar el retorno de la inversión para el sistema. Con esta nueva unidad, Almería se sitúa a la vanguardia en el cuidado de las enfermedades neuromusculares, ofreciendo un servicio que combina especialización, tecnología y humanidad.

Seguramente ya sabes que la airfryer ha revolucionado nuestra forma de cocinar, permitiéndonos comer cosas ricas con apenas una gota de aceite. Sin embargo, mucha gente olvida que este aparato no solo sirve para patatas o pollos, sino que es una alternativa fantástica al horno convencional cuando nos apetece algo dulce sin tener que calentar toda la cocina.

La gran ventaja es que, al tener un espacio mucho más reducido, el tiempo de precalentamiento es mínimo, lo que nos ahorra una cantidad de tiempo considerable. Es la opción perfecta para esos momentos en los que queremos darnos un capricho rápido pero con ese toque casero que tanto nos gusta, cocinando cantidades más moderadas y evitando el desperdicio de energía.

¿Por qué usar la airfryer para repostería?

Si te lo estás planteando, piensa que este electrodoméstico distribuye el calor de forma muy eficiente, logrando que los postres queden estupendos en muy poco tiempo. No hace falta complicarse la vida con procesos eternos; basta con adaptar la receta y disfrutar de un resultado profesional sin salir de casa.

Además de la rapidez, el hecho de que sea más sostenible energéticamente que un horno grande es un punto a favor. Puedes preparar pequeñas raciones que son ideales para compartir en familia o simplemente para quitarte el antojo de forma sencilla y sin ensuciar media cocina.

Receta estrella: Donuts de hojaldre súper rápidos

Si buscas algo para picar que no sea el típico donut pesado, esta versión de hojaldre es la solución. Es un postre que se prepara con apenas tres ingredientes básicos y el resultado es mucho más ligero que la versión tradicional frita en aceite.

Para preparar esta delicia para unas 5 o 6 personas, vas a necesitar: dos láminas de hojaldre, un huevo para pincelar, mantequilla que ya esté derretida, azúcar blanca y un toque de canela.

Pasos para preparar los donuts

• Primero, extiende la masa de hojaldre sobre la encimera con un poco de harina. Pinta un lado con huevo y coloca una lámina sobre la otra, asegurándote de que las partes con huevo queden tocándose. Un truco clave es meter la masa en el congelador unos 15 minutos para que luego suban mucho más.
• Saca la masa del frío y utiliza un cortador de donuts para darles la forma circular característica.
• Pon los donuts en la cesta de la freidora, haciendo tandas si es necesario para que no se peguen. Cocina a 165 ºC durante unos 10 minutos hasta que veas que están doraditos y hayan subido.
• Mientras se hacen, prepara una mezcla de azúcar y canela. En cuanto salgan, úntalos con la mantequilla derretida y pásalos por la mezcla de canela y azúcar para darles el acabado final.

Utilizar la freidora de aire para elaborar repostería permite obtener dulces con texturas increíbles y sabores intensos en una fracción del tiempo habitual, siendo la herramienta ideal para quienes buscan eficiencia y sencillez en la cocina diaria sin renunciar al placer de un buen postre casero.

Tener un armario equilibrado empieza por dominar las prendas básicas, y sin duda, las camisas femeninas son la piedra angular de cualquier estilismo. Estas piezas logran el equilibrio perfecto entre la elegancia formal y un aire relajado, permitiendo que una mujer transite desde una reunión de negocios hasta una cena informal sin perder el estilo. La clave reside en saber elegir el corte adecuado según la ocasión, aprovechando que hoy en día existen opciones que van desde lo más clásico hasta lo más disruptivo.

Cuando hablamos de combinar estas prendas, los pantalones pitillo se convierten en el aliado ideal, ya que crean un contraste visual muy favorecedor, especialmente con siluetas más holgadas. Zara ha sabido reinventar este básico fusionando detalles contemporáneos con cortes tradicionales, ofreciendo desde blusas románticas hasta camisas sastre que dan un aire actualizado al vestuario de oficina, evitando que el look se sienta aburrido o demasiado rígido.

Variedad de cortes y estilos para cada ocasión

Si buscas algo que rompa la monotonía, las versiones oversize son una apuesta segura. Este corte, que recuerda al estilo vintage y masculino, es ideal para lograr esos looks llamados «effortless», donde pareces arreglada sin haber hecho demasiado esfuerzo. Por otro lado, si necesitas algo más estructurado, las camisas sastre en colores sobrios como el negro o el azul son perfectas para llevar bajo un blazer o un jersey grueso durante los meses más fríos.

Para quienes prefieren un toque más femenino, las blusas con aires románticos son la opción ganadora. Encontramos diseños con detalles fruncidos, lazadas ajustables y estructuras tipo corset que esculpen la silueta. Estas prendas son increíblemente versátiles, ya que quedan divinas tanto con una falda satinada beige con estilo como con unos vaqueros ajustados, permitiendo jugar con las proporciones del cuerpo.

No podemos olvidar las opciones más ligeras, como las camisas de cuello pico. Estos modelos, que pueden venir con cierre de botones o cremallera, se adaptan muy bien a estilos casuales y veraniegos. Dependiendo del material, como el lino o el denim, pueden proyectar una imagen más artesanal si incluyen bordados o crochet, siendo una elección inteligente para escapadas de fin de semana.

Tejidos y estampados que marcan la diferencia

La riqueza de una colección radica en sus texturas. Zara apuesta por una gama inmensa que incluye desde la sobriedad del algodón y el popelín hasta la sofisticación de la seda, el terciopelo y el encaje. Incluso se aventuran con materiales más atrevidos como la pana o el cuero, transformando una simple camisa en una prenda con mucha personalidad que puede funcionar como sobrecamisa si el tejido es lo suficientemente compacto.

En cuanto a los estampados, hay opciones para todos los gustos. Los cuadros, ya sea en versión tartán o gingham, son un clásico europeo que nunca pasa de moda y aporta un toque atemporal y moderno. Si buscas algo más llamativo, el animal print, las flores y las rayas finas son alternativas excelentes para darle vida a un conjunto neutro.

• Popelín de volantes: Aporta movimiento y un aire juvenil a un tejido tradicionalmente serio.
• Seda y fluidez: Ideal para looks sofisticados que requieren una caída natural y elegante.
• Lino y algodón: Imprescindibles para el verano por su frescura y transpirabilidad.

El arte de llevar la camisa blanca sin aburrir

La camisa blanca es la reina del armario, pero llevarla de forma convencional puede resultar monótono para algunas. Por suerte, existen versiones nada convencionales y súper cool que rompen el molde. Hablamos de diseños asimétricos, modelos cropped que dejan ver la cintura, hombros descubiertos o mangas abullonadas que transforman un look básico en un auténtico «lookazo».

Lo mejor de estas variantes es que, a pesar de su diseño vanguardista, siguen siendo extremadamente fáciles de combinar. Unos pantalones pitillos son la pareja ideal para estas camisas, ya que equilibran el volumen de la parte superior y hacen que el conjunto parezca mucho más caro y sofisticado de lo que realmente es, manteniendo un presupuesto accesible.

Para elevar aún más el resultado, se recomienda acompañar estas prendas con accesorios en tonos dorados, que iluminan el rostro y aportan un brillo especial al blanco impoluto. Esta combinación es infalible tanto para ir a la oficina como para una salida casual el sábado por la tarde.

Sugerencias de combinaciones ganadoras

Si te decides por una camisa en tonos pastel, como un rosa suave, la mejor estrategia es optar por pantalones fluidos en blanco roto. Este contraste de colores suaves es ideal para la transición entre el invierno y la primavera, creando una imagen dulce pero profesional. Para mantener el toque informal, unas zapatillas blancas son el complemento perfecto.

En el caso de las camisas con lazada ajustable, el truco está en marcar la cintura para crear una silueta más definida. Combinar esta prenda con vaqueros pitillo oscuros genera un efecto estilizador inmediato. Si la camisa es de rayas y tiene un pañuelo incorporado, tienes una pieza con carácter propio que no necesita más que unos zapatos sencillos para destacar.

Finalmente, para los días de frío, la fórmula maestra consiste en unir unos pantalones cómodos (ya sean de traje o denim) con una camisa especial y un cárdigan calentito o una americana. Esta superposición de capas no solo es práctica, sino que permite jugar con los volúmenes y texturas, asegurando que el estilo se mantenga intacto sin importar la temperatura.

La versatilidad de las camisas de Zara permite que cualquier mujer, desde la más clásica hasta la más arriesgada, encuentre su prenda ideal. Ya sea apostando por la estructura del popelín, la libertad del oversize o la delicadeza de los tonos pastel, estas piezas se adaptan a cualquier cuerpo y ocasión, convirtiéndose en la herramienta perfecta para potenciar unos vaqueros pitillo o unos pantalones de vestir con un toque de modernidad y rollazo.

Cuando se superan los sesenta años, mantener la masa muscular y la capacidad funcional se convierte en una prioridad para preservar la independencia y la calidad de vida. El entrenamiento de fuerza, lejos de ser una moda o un asunto estético, se ha consolidado como una herramienta fundamental para frenar la pérdida de músculo asociada a la edad, mejorar el equilibrio y proteger el sistema cardiovascular. Diversos expertos y estudios recientes coinciden en que incorporar rutinas de fuerza de forma regular puede marcar la diferencia entre envejecer con limitaciones o hacerlo con soltura.

En España, el interés por este tipo de ejercicio ha crecido notablemente, y figuras públicas como el seleccionador nacional de fútbol, Luis de la Fuente, han contribuido a visibilizar sus beneficios. A sus 65 años, De la Fuente entrena a diario y asegura que la disciplina es el factor más importante, por encima incluso de la intensidad o el tipo de ejercicio. Su ejemplo ha servido para que muchas personas se planteen que nunca es tarde para empezar a cuidar su musculatura.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza a partir de los 60

El trabajo de fuerza no solo ayuda a conservar el músculo, sino que incide directamente en la salud ósea y cardiovascular. Varios estudios han demostrado que realizar ejercicios de resistencia de forma habitual reduce la presión arterial, mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye la rigidez arterial, factores clave para prevenir enfermedades del corazón. Además, la presión que generan movimientos como las sentadillas estimula la producción de tejido óseo, lo que resulta esencial para combatir la osteoporosis y la fragilidad esquelética.

Otro beneficio destacado es la mejora del equilibrio y la prevención de caídas. Tener músculos fuertes en piernas y core permite reaccionar mejor ante un tropiezo y reduce el riesgo de fracturas. La capacidad para levantarse de una silla, subir escaleras o cargar la compra se mantiene durante más tiempo cuando se entrena la fuerza de forma progresiva. Los especialistas recomiendan dedicar entre dos y tres sesiones semanales a este tipo de trabajo, combinándolo con actividad aeróbica moderada.

La constancia y la progresión, claves del éxito

Uno de los mensajes que más se repite entre los entrenadores es que la regularidad pesa más que la intensidad. Luis de la Fuente, por ejemplo, dedica una hora diaria al gimnasio y asegura que no falla ningún día del año. Esta constancia, más que los ejercicios concretes que realiza, es lo que le ha permitido mantener un estado físico envidiable a los 65 años. Los expertos subrayan que es mejor entrenar poco pero de forma continua que hacer sesiones muy exigentes de manera esporádica.

La progresión gradual es otro pilar fundamental. Empezar con cargas ligeras o con el propio peso corporal e ir aumentando la dificultad poco a poco evita lesiones y favorece la adherencia. En el caso de las personas mayores, se recomienda comenzar con movimientos sencillos y controlados, como elevar los talones sobre un escalón o realizar toques con los pies sin apoyar todo el peso. Con el tiempo, se puede incrementar el número de repeticiones, la velocidad o la resistencia externa.

Ejercicios recomendados para mayores de 60

Entre los movimientos más eficaces y respaldados por distintas fuentes destacan las sentadillas y la acción de subir escaleras. Las sentadillas, al ser un ejercicio compuesto, activan múltiples grupos musculares de las piernas y el tronco, mejoran la movilidad de cadera y rodilla, y fortalecen los huesos. Se pueden realizar con apoyo en una silla al principio para garantizar la seguridad, o incluso profundizar la técnica mediante la sentadilla profunda si la movilidad lo permite. Subir escaleras, por su parte, es una actividad funcional que combina fuerza, equilibrio y coordinación, y que además aporta un microimpacto beneficioso para la densidad ósea.

Otros ejercicios que suelen incluirse en las rutinas son los de empuje (como flexiones o press de hombro con mancuernas ligeras) y los de tracción (como remos con bandas elásticas). Sin embargo, la clave está en trabajar los grandes grupos musculares de forma equilibrada y respetando los límites de cada persona. Lo importante no es levantar mucho peso, sino ejecutar el movimiento con buena técnica y llegar a sentir el esfuerzo muscular sin dolor, priorizando siempre ejercicios para piernas que no dañen las rodillas.

Para quienes se inician, lo más sensato es buscar la orientación de un profesional que adapte la rutina a las condiciones físicas y los antecedentes médicos. La combinación de fuerza, movilidad y trabajo aeróbico, junto con una alimentación adecuada, ofrece el mejor escenario para envejecer con energía y autonomía.

En definitiva, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en un aliado indispensable para las personas mayores de 60 años. Sus beneficios sobre la masa muscular, los huesos, el corazón y el equilibrio están respaldados por la evidencia científica y por ejemplos reales como el de Luis de la Fuente. Incorporar dos o tres sesiones semanales, con progresión gradual y constancia, permite mantener la capacidad de moverse con soltura, reducir el riesgo de caídas y disfrutar de una vida más activa e independiente.

Cuando llega el calor, los complementos se convierten en los verdaderos aliados del armario. Entre ellos, los bolsos ocupan un lugar especial porque no solo cumplen una función práctica, sino que también definen el estilo de cada look. Este verano, las tendencias apuntan hacia materiales naturales, siluetas versátiles y detalles que aportan personalidad sin esfuerzo. La clave está en elegir piezas que combinen comodidad y estética, algo que repiten una y otra vez los expertos en moda.

En España y Europa, la temporada estival trae consigo una serie de propuestas que se repiten en distintas fuentes: desde los clásicos bolsos de rafia hasta los bolsos de crochet, pasando por los regalos que acompañan a las revistas de agosto. Lo más interesante es que muchas de estas ideas aparecen en varios medios, lo que confirma que no se trata de modas pasajeras, sino de tendencias consolidadas. A continuación, repasamos las más destacadas.

Bolsos de crochet: el arte de lo artesanal

Los bolsos de crochet han vuelto con fuerza y se han convertido en un imprescindible del verano. Su estética artesanal, ligada al estilo mediterráneo y al espíritu boho, los hace perfectos tanto para la playa como para la ciudad. Diversas firmas han apostado por este tejido, ofreciendo modelos en distintos tamaños y colores. La tendencia se repite en varias publicaciones, que coinciden en señalar que el estilo macramé y crochet es una de las apuestas más seguras de la temporada. Además, su ligereza y su capacidad para combinar con looks informales o más arreglados lo convierten en un básico.

Capazos de rafia: el clásico que nunca falla

El capazo de rafia es, sin discusión, el rey del verano. Su carácter atemporal y funcional lo mantiene temporada tras temporada como el complemento ideal para ir a la playa, pasear por la ciudad o incluso viajar. Este año, las versiones rectangulares y estructuradas ganan protagonismo, actualizando el clásico diseño. Tanto en los reportajes de tendencias como en los artículos sobre accesorios, la rafia aparece como el material estrella. Su textura natural y su capacidad para aportar un toque desenfadado pero elegante hacen que los mejores looks combinen capazo en cualquier armario estival.

Bolsos de revista: Woman y Vogue regalan estilo

Una de las tradiciones más esperadas del verano son los bolsos que vienen de regalo con las revistas. Este año, tanto Woman como Vogue han lanzado sus propios diseños para el número de agosto. Ambas apuestan por estampados de rayas y colores vibrantes, pensados para alegrar cualquier look. Woman ofrece cinco modelos con lunares, rayas y cuadros vichy, mientras que Vogue presenta bolsos multicolor que no pasan desapercibidos con un patrón rayado. La coincidencia en el uso de rayas y colores llamativos demuestra que esta es una de las tendencias más repetidas de la temporada. Además, son prácticos y versátiles, ideales para llevar a la playa o para el día a día.

Bolsos con flecos: movimiento y personalidad

Los flecos no solo son un detalle decorativo, sino que aportan movimiento y un aire boho chic que encaja a la perfección con los planes veraniegos. Varias marcas han incluido flecos en sus colecciones, ya sea en versiones discretas o en diseños más llamativos. Tanto en los artículos sobre rebajas como en los de tendencias, se destaca que los bolsos con flecos transforman cualquier look básico en uno con personalidad. Son ideales para festivales, conciertos o cenas al aire libre, y se combinan especialmente bien con vestidos ligeros y tejidos naturales.

Bolsos de hombro: versatilidad asegurada

Los bolsos de hombro son un clásico que nunca pasa de moda, pero este verano se reinventan con siluetas relajadas y materiales de temporada. Su versatilidad los convierte en el complemento perfecto para el día a día, ya que permiten llevar lo necesario con comodidad. Tanto en los reportajes sobre accesorios como en los análisis de tendencias, se insiste en que los bolsos de hombro son una opción práctica y estilosa. Además, los modelos tipo shopper, como algunos bolsos de Oysho para la playa, ofrecen una doble funcionalidad que los hace aptos para la playa, la oficina o una escapada de fin de semana. La combinación de comodidad y elegancia es, sin duda, una de las claves del verano.

En definitiva, la temporada estival nos deja una clara lección: los bolsos de verano deben ser prácticos, ligeros y versátiles, pero sin renunciar al estilo. El crochet, la rafia, los flecos, los estampados de rayas y los colores llamativos se repiten una y otra vez en las propuestas de moda, confirmando que son las apuestas más seguras. Ya sea a través de los regalos de las revistas o de las colecciones de las firmas, lo importante es elegir un diseño que se adapte a nuestro día a día y que nos acompañe durante toda la temporada con la misma naturalidad con la que llega el buen tiempo.

La presencia de mujeres en los puestos de máxima responsabilidad en las empresas españolas sigue siendo una asignatura pendiente. Aunque los datos muestran un avance en los niveles directivos intermedios, la cúpula ejecutiva sigue resistiéndose. El porcentaje de mujeres CEO en España se sitúa en el 18,5%, una cifra que ha caído diez puntos en los últimos tres años, según el estudio Women in Business de Grant Thornton.

Este descenso contrasta con el 37,3% de mujeres en puestos directivos generales, un dato que supera la media de la Unión Europea. La brecha no responde a una falta de talento femenino, sino a cómo las organizaciones distribuyen las oportunidades de visibilidad y experiencia que preparan para el liderazgo real. Así lo refleja el Libro Blanco ‘Del talento al poder real’, elaborado por Grant Thornton y Mujeres&Cía, que reúne las conclusiones de la jornada Women in Business | CEO Edition.

El techo de cristal persiste en la cúpula empresarial

El informe señala que el acceso a la posición de CEO no se decide en una vacante, sino que se construye durante años mediante decisiones sobre quién dirige una unidad de negocio, gestiona una cuenta de resultados o lidera una transformación. Muchas mujeres acceden a funciones corporativas, pero con menor frecuencia a puestos con responsabilidad directa sobre ingresos y mercados, lo que las deja fuera de los procesos de sucesión. El documento denomina «peldaño roto» a ese primer cuello de botella en las promociones iniciales.

La falta de patrocinio es otra de las claves. El Libro Blanco diferencia entre mentoring y sponsorship: mientras el primero orienta, el segundo implica que una persona con poder utilice su capital interno para abrir oportunidades. Las mujeres están sobrementorizadas pero infrapatrocinadas, según el análisis. Aurora Sanz, socia directora de Tax & Legal de Grant Thornton, añade que la corresponsabilidad en los cuidados sigue siendo un factor determinante en las renuncias y penalizaciones invisibles en las promociones.

Ejemplos de liderazgo femenino en España

En este contexto, el nombramiento de Paula Menéndez-Abascal como nueva CEO de Zenith en España supone un ejemplo de avance. La directiva, que hasta ahora era directora general de operaciones, compaginará el cargo con su responsabilidad como head of connected media de Publicis Groupe. Su trayectoria incluye experiencia en Optimedia, Carat y Mediaedge:cia, y ha gestionado cuentas clave como la de L’Oréal. Su nombramiento refuerza la presencia femenina en la cúpula de las agencias de publicidad.

Otro caso destacado es el de Raquel Sánchez, presidenta de Paradores de Turismo, quien ha impulsado un plan de igualdad para aumentar la representación femenina en la dirección. Actualmente, una de cada tres directores de Paradores son mujeres, y el objetivo es alcanzar el 50%. Sánchez, que fue ministra de Transportes, defiende que las políticas de género hacen a las organizaciones más igualitarias, eficientes y rentables. «Hay que ser valientes y decir abiertamente que se están aplicando», afirma en una entrevista.

Ambas líderes coinciden en la importancia de rodearse de un buen equipo y de escuchar. Sánchez destaca que el liderazgo femenino aporta una mirada diferente que mejora la toma de decisiones. Por su parte, el Libro Blanco insiste en que la clave está en situar a las mujeres a tiempo en los lugares donde se aprende a dirigir, no solo en identificarlas como talento.

La combinación de datos, análisis y ejemplos concretos dibuja un panorama en el que el talento femenino existe y está preparado, pero las estructuras empresariales aún no generan las oportunidades necesarias para que ese talento llegue a la cima. El reto no es solo de representación, sino de influencia real: pasar de la presencia en los consejos a la dirección ejecutiva requiere revisar procesos, fomentar el patrocinio y actuar sobre la cultura corporativa. Mientras tanto, nombramientos como el de Paula Menéndez-Abascal y el trabajo de Raquel Sánchez en Paradores demuestran que el cambio es posible, aunque aún queda camino por recorrer.

La llegada de la airfryer a nuestros hogares ha supuesto una auténtica revolución, no solo porque nos permite comer patatas fritas sin remordimientos, sino porque se ha convertido en una alternativa brillante al horno convencional. Gracias a que su espacio es mucho más reducido, el calor se distribuye de forma más eficiente y el tiempo de espera para que el aparato esté listo es sensiblemente menor, permitiéndonos preparar caprichos dulces en un abrir y cerrar de ojos.

Mucha gente comete el error de usar su freidora solo para platos salados, dejando el aparato cogiendo polvo la mitad del tiempo. Sin embargo, aventurarse en la repostería con este electrodoméstico es pan comido, ya que nos permite cocinar cantidades más contenidas y ahorrar una cantidad considerable de energía. Es la solución perfecta para cuando te apetece algo rico pero no quieres llenar toda la cocina de calor ni complicarte la vida con procesos eternos.

Bizcochos y Tartas: Esponjosidad en Tiempo Récord

Si buscas un resultado jugoso, los bizcochos en freidora de aire son un acierto total. Una opción ganadora es el clásico bizcocho de yogur con pepitas de chocolate, donde se consigue un equilibrio de sabores ideal. Para quienes prefieren algo más intenso, el bizcocho de chocolate es una joya, especialmente si se aplican trucos para mantener la humedad de la masa y evitar que quede seca.

Para los amantes de los sabores más naturales, el bizcocho de calabaza destaca por su ternura, y si lo coronas con un frosting de queso, tienes un postre de diez. Tampoco podemos olvidar la frescura del bizcocho de naranja, que es estupendo para aprovechar frutas que tengamos en la nevera y convertir el desayuno en un momento especial sin gastar demasiados minutos de cocción.

En cuanto a las tartas, la de queso es la reina absoluta. Utilizando un molde adecuado para el tamaño de la cesta, se puede conseguir una textura cremosa e irresistible. El secreto reside en controlar bien los tiempos para que el centro quede fundente y no se nos pase el punto, logrando un resultado profesional sin necesidad de encender el horno grande.

Bollería Crujiente y Dulces Tradicionales

El hojaldre se lleva increíblemente bien con el flujo de aire caliente. Un ejemplo sencillo son los donuts de hojaldre: solo necesitas un par de láminas, huevo para pintar y un toque de mantequilla, azúcar y canela. Un truco maestro es enfriar la masa en el congelador unos 15 minutos antes de hornear para que suban mucho más. Cocinados a 165 ºC durante 10 minutos, quedan ligeros y deliciosos.

Si te gustan los clásicos de pastelería, puedes preparar palmeritas o napolitanas de chocolate. Estas últimas son una auténtica tentación, ya que el chocolate se funde interiormente mientras el exterior queda bien dorado. Generalmente, estas preparaciones solo requieren entre 10 y 15 minutos a unos 185 ºC para alcanzar ese punto crujiente que tanto nos gusta.

Para los momentos más tradicionales, como Carnaval o Semana Santa, las torrijas y los churros son imprescindibles. Hacer torrijas en la airfryer es mucho más cómodo y aporta una ligereza notable al usar menos aceite que en la sartén. En el caso de los churros, ya sea preparando la masa casera o usando los congelados, el resultado es fantástico, siempre que los acompañemos con un buen chocolate espeso a la taza.

Snacks Saludables y Trucos de Cocina

No todo tiene que ser azúcar y harina. Para quienes buscan algo más ligero, los postres fáciles y rápidos para hacer en freidora de aire como los chips de manzana son la opción perfecta. Son versátiles y se pueden potenciar añadiendo un chorrito de miel, sirope de arce o incluso una capa de chocolate fundido. Una forma genial de consumirlos es mezclándolos con yogur natural para darle un toque crujiente a la merienda.

Cuando empieces a experimentar, verás que las posibilidades son infinitas: desde manzanas asadas con canela hasta plátanos gratinados. La regla de oro es no saturar la cesta de la freidora; dejar espacio para que el aire circule es lo que garantiza que el postre quede uniforme. Además, es fundamental vigilar los últimos minutos, ya que en este aparato el cambio entre un dorado perfecto y algo quemado ocurre muy rápido.

Como consejo final, recuerda que cada máquina es un mundo. Si es la primera vez que pruebas una receta, mantente cerca del electrodoméstico para ajustar los tiempos según la potencia de tu modelo. Con un tiempo de preparación medio de 15 minutos y una cocción rápida, estos postres deliciosos y rápidos en freidora de aire se adaptan a cualquier ritmo de vida, permitiéndonos disfrutar de repostería casera, nutritiva y deliciosa con el mínimo esfuerzo.

El tema, que recupera el reguetón más clásico y una letra desenfadada, ha sido recibido con entusiasmo por los fans, que lo consideran un regreso a los orígenes de la artista. La canción incluye versos como «Me que me pongo matadora y se puso asqueroso (Nasty)», y promete convertirse en uno de los himnos del verano. Además, Karol G ha confirmado que su nuevo álbum, aún sin título, se promocionará durante las más de 60 fechas de su tour.

Colaboración con Parris Goebel y el videoclip

Uno de los aspectos más destacados de ‘Matadora’ es la participación de la coreógrafa neozelandesa Parris Goebel, conocida por su trabajo con artistas de la talla de Beyoncé, Rihanna, Justin Bieber y Lady Gaga. Goebel ya había colaborado con Karol G en el espectáculo de Coachella, y ahora repite para este nuevo videoclip, que promete una puesta en escena llena de energía y baile. La propia coreógrafa expresó su orgullo en redes sociales, agradeciendo a la cantante por permitirle «sumergirse en su mundo».

El videoclip, dirigido por la propia Goebel, combina una estética urbana con coreografías potentes que refuerzan el mensaje de empoderamiento de la canción. La colaboración entre ambas artistas se ha convertido en un sello de calidad, y todo apunta a que ‘Matadora’ será uno de los lanzamientos más comentados del año. Además, la canción está diseñada para triunfar en plataformas como TikTok e Instagram Reels, donde ya circulan los primeros bailes.

El arranque del Tropitour en Chicago

El concierto en el Soldier Field de Chicago, con capacidad para más de 60.000 personas, marcó el inicio de la gira ‘Viajando por el Mundo Tropitour’. El despliegue técnico fue impresionante: más de 100 camiones y cientos de técnicos montaron un escenario en forma de U con una plataforma central circular conectada por una pasarela, además de pantallas gigantes y elementos acuáticos. La propia Karol G compartió imágenes del montaje, que recordaba al que utilizó en Coachella pero con mejoras visuales.

La gira, que arrancó el 24 de julio de 2026, recorrerá Norteamérica, México, Sudamérica y Europa, con paradas en ciudades como Madrid y Barcelona. Entre las invitadas especiales se encuentran Becky G, Elena Rose y Greeicy, que acompañarán a la colombiana en distintas fechas. El repertorio incluirá los temas de su álbum ‘Tropicoqueta’, lanzado en 2025, así como las nuevas canciones que formarán parte de su próximo proyecto discográfico.

Además del estreno musical, Karol G ha recibido otro reconocimiento importante: próximamente tendrá su propia estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood, un honor que confirma su impacto global. La artista, que ha sabido combinar el reguetón con una imagen poderosa, demuestra una vez más que domina los tiempos de la industria. Con ‘Matadora’ y su gira mundial, la Bichota se posiciona como una de las figuras más influyentes de la música latina, y todo apunta a que este verano será suyo.

La expectación generada por ‘Matadora’ y el arranque del Tropitour confirman que Karol G sigue siendo una fuerza imparable en la escena musical. Con un equipo de más de 30 personas solo para vestuario y una producción sostenible con efectos pirotécnicos sin emisión de carbono, la colombiana ha demostrado que su espectáculo no solo es masivo, sino también cuidadoso con el medio ambiente. Los fans europeos ya esperan con ansias las fechas confirmadas para el continente, donde la artista promete llevar la misma energía y calidad que en Estados Unidos.

Si alguna mañana te despiertas con la cara hinchada, el contorno de los ojos apagado o esa sensación de cansancio que ni el mejor corrector consigue tapar, existe un truco rápido y muy adictivo que puede salvarte el día: la crioterapia facial. No pretendamos que es un milagro ni que puede sustituir a una rutina de cuidado completa, pero sí funciona como un reset exprés ideal para esos días en los que no hemos dormido lo suficiente o tenemos un evento importante y queremos lucir impecables.

Básicamente, estamos hablando de someter la piel del rostro a temperaturas muy bajas de una forma controlada. No se trata de congelarse la cara sin sentido, sino de utilizar el frío como un estímulo puntual para activar los mecanismos naturales de regeneración y recuperación de la piel, logrando un aspecto mucho más fresco y descansado en cuestión de minutos.

¿En qué consiste exactamente la crioterapia facial?

Desde un punto de vista técnico, este procedimiento implica la aplicación de frío intenso sobre el rostro, ya sea mediante el uso de aire gélido, dispositivos con cabezales refrigerados o utensilios que se han enfriado previamente. El secreto reside en la vasoconstricción inmediata que provoca el frío, seguida de una vasodilatación reactiva. Este proceso hace que la sangre fluya con más fuerza, oxigenando los tejidos y modulando la inflamación de forma muy eficiente.

Cuando la piel se expone a estas temperaturas, el organismo reacciona enviando un flujo mayor de sangre a la zona tratada. Esto provoca que los capilares se expandan y que los glóbulos blancos trabajen a tope para proteger la dermis. Incluso a nivel hormonal, el cerebro puede liberar adrenalina y endorfinas, lo que no solo ayuda a la piel, sino que estimula el funcionamiento general de los órganos y fortalece el sistema inmunológico.

Beneficios principales del frío en el rostro

El efecto de «buena cara» no es casualidad. El vaivén entre la contracción y la dilatación de los vasos sanguíneos se traduce en una piel mucho más despejada. Uno de los puntos fuertes es que reduce la hinchazón y el enrojecimiento a corto plazo, potenciando el drenaje linfático y eliminando esa sensación de pesadez, especialmente en las mejillas y las bolsas bajo los ojos.

Además de la descongestión, este tratamiento es un aliado increíble para quienes buscan un efecto lifting natural. Ayuda a cerrar los poros dilatados y a regular la producción de grasa, lo que lo hace ideal para pieles grasas o con tendencia al acné. Al mejorar la oxigenación, el rostro recupera una luminosidad envidiable y una textura más lisa, sirviendo como el lienzo perfecto antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje.

En cuanto al envejecimiento, aunque no vamos a borrar las arrugas de la noche a la mañana, la crioterapia sí estimula la producción de colágeno. Esta proteína es la responsable de que la piel se mantenga firme y elástica, por lo que el uso recurrente ayuda a que el tejido se vea más tonificado y con una superficie más afinada temporalmente.

Cómo aplicar la crioterapia facial en casa de forma segura

Si quieres experimentar con el frío en tu hogar, lo más importante es hacerlo con cabeza. Primero, asegúrate de tener la piel totalmente limpia y realiza movimientos suaves sin presionar demasiado. El método más tradicional es usar un cubito de hielo, pero ¡ojo!, nunca lo apliques directamente sobre la piel. Lo ideal es envolverlo en una gasa o toalla fina para evitar quemaduras térmicas.

En lugar de seguir trucos arriesgados de redes sociales, como sumergir la cara en agua helada, es mucho más recomendable utilizar herramientas diseñadas para ello y seguir una guía completa sobre la crioterapia facial:

• Rodillos faciales: Hechos de acero, cuarzo o jade, se guardan en la nevera y combinan la acción del frío con el masaje.
• Cryo-balls o globos de hielo: Ideales para trabajar zonas localizadas como la mandíbula o el pómulo, potenciando el drenaje de líquidos.
• Gadgets tecnológicos: Dispositivos con cabezal refrigerado que ofrecen una temperatura más constante y precisa.

Sobre la frecuencia, no te pases de la raya. Para la mayoría de las personas, dos o tres veces por semana es más que suficiente. Si tienes la piel muy sensible, una vez a la semana bastará. El tiempo de aplicación por zona debe ser breve, normalmente entre 2 y 3 minutos en total, evitando dejar el objeto frío en un mismo punto durante demasiado tiempo para no irritar el tejido.

Crioterapia profesional: El siguiente nivel

Hay un mundo de diferencia entre un rodillo de jade y un tratamiento en clínica. En los centros especializados se utilizan dispositivos capaces de controlar la temperatura con precisión quirúrgica. Una de las técnicas más potentes consiste en realizar disparos de nitrógeno líquido evaporado. Este proceso se hace en continuo movimiento para evitar quemaduras y suele durar entre 2 y 10 minutos, dependiendo del objetivo.

Una sesión profesional suele ser mucho más completa. Generalmente comienza con una limpieza profunda y un masaje para activar el drenaje linfático, eliminando toxinas. En algunos casos, se incluye una microdermoabrasión previa para pulir la piel y que el frío actúe con mayor eficacia. Para cerrar el tratamiento, es común el uso de máscaras LED de luz roja que calman la piel tras la exposición al frío extremo.

Existen incluso protocolos avanzados que combinan la crioterapia con la criolipolisis y la aplicación de péptidos y vitaminas. Estos tratamientos híbridos buscan no solo revitalizar la superficie, sino también eliminar la grasa localizada en zonas como la papada o el doble mentón, mejorando la firmeza del cuello y el rostro de manera integral.

Precauciones y contraindicaciones importantes

El frío es una herramienta potente, pero no es para todo el mundo. Hay casos donde es mejor pasar olímpicamente de la crioterapia. Debes evitarla totalmente si sufres de rosácea activa, cuperosis marcada o si tienes una hipersensibilidad extrema al frío. Tampoco es recomendable aplicarla sobre heridas abiertas, dermatitis activa o brotes inflamatorios muy fuertes sin consultar antes con un médico.

Es vital saber escuchar a tu piel. Si durante la aplicación sientes un ardor intenso, notas que aparecen ronchas o el enrojecimiento no desaparece rápidamente después de terminar, debes detenerte de inmediato. La sensación debe ser de frescor y revitalización; si hay dolor o molestia real, es una señal de que tu barrera cutánea está sufriendo.

Para maximizar los resultados, lo ideal es integrar el frío en el momento adecuado de tu rutina. Funciona de maravilla justo después de un masaje drenante o antes de aplicar sérums antioxidantes y calmantes, ya que la piel se encuentra más receptiva y el flujo sanguíneo está optimizado para absorber los activos.

En definitiva, la aplicación de frío controlado es una técnica versátil que permite desde un despertar exprés de la mirada en casa hasta tratamientos antiedad profundos en centros especializados. Al jugar con la vasoconstricción y la posterior oxigenación, logramos reafirmar la piel, cerrar poros y eliminar la hinchazón, siempre y cuando respetemos los tiempos y las contraindicaciones para no irritar la dermis.