tag:blogger.com,1999:blog-70025255335604408612021-08-19T11:14:41.408-07:00Doktorica - Hrana i zdravljeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17332068640500702460noreply@blogger.comBlogger754125tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-11052740086169129052021-08-09T01:47:00.001-07:002021-08-09T01:47:13.511-07:00Prednosti konzumiranja cvekle<div>Prednosti konzumiranja cvekle</div><div><br></div><div>Cvekla ima širok spektar zdravstvenih koristi. Evo nekih od njih:</div><div><br></div><div>1. Antikancerogena svojstva</div><div>Pojedini pacijenti koristili su prah cvekle razmućen u vodi, a to je dovelo do skupljanja tumora. Sok od cvekle ima snažan nutritivni profil pun antioksidanata, folne kiseline i kalija.</div><div><br></div><div>2. Najbolja hrana</div><div>Cvekla je jedna od 5 zdravih namirnica. Ona poboljšava probavu, libido, snižava visok krvni tlak itd. </div><div><br></div><div>3. Borba protiv upale</div><div>Zbog visokog sadržaja betaina, hranljive materije koja štiti proteine, stanice i enzime, cvekla se također uspješno bori protiv upale, štiteći unutrašnje organe i sprječava razvoj hronične bolesti.</div><div><br></div><div>4. Detoks podrška</div><div>Pigmenti u cvekli podržavaju proces detoksikacije tijela faze II, u kojem su toksini vezani za druge molekule kako bi bili isključeni iz tijela.</div><div><br></div><div>stil.kurir</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://lh3.googleusercontent.com/-tXAerpaCjIM/YRDrjxybMOI/AAAAAAACw9I/Zfx-FEhXaZAvJ7kaNF6KLQAtt4f9MBFXQCLcBGAsYHQ/s1600/1628498824584122-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-tXAerpaCjIM/YRDrjxybMOI/AAAAAAACw9I/Zfx-FEhXaZAvJ7kaNF6KLQAtt4f9MBFXQCLcBGAsYHQ/s1600/1628498824584122-0.png" width="400"> </a></div><br></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-41560944533780974622019-12-09T03:40:00.001-08:002019-12-09T03:40:11.031-08:00Jedite kurkumu Ljekovita svojstva kurkume: <div>Prirodna protuupalna </div><div>Prirodni antibiotik </div><div>Prirodni antiseptik </div><div>Prirodni analgetik </div><div>Ubrzava zacjeljivanje rana </div><div>Poboljšava probavu </div><div>Pročišćiva krv </div><div>Jača ligamente </div><div>Tonik za kožu </div><div>Pomaže protiv kašlja </div><div>Poboljšava astmu </div><div>Pomaze kod osteoartritisa </div><div>Usporava progresiju MS-a </div><div>Pomaže u sprečavanju stvaranja plinova / nadimanja </div><div>Snižava holesterol </div><div>Liječi čireve na želucu </div><div>Poboljšava stanje kože (psorijaza, ekcem, itd.) </div><div>Pomaže u prevenciji karcinoma (dojke, prostate, kože, debelog crijeva, limfoma, leukemija) </div><div>Sprječava napredovanje Alzheimera Pomaže u metabolizmu masti i kontroli težine </div><div>Smanjuje nuspojave kemoterapije </div><div>Jedite kurkumu!<br><br><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://lh3.googleusercontent.com/-tUDg14t91Lg/Xe4ymVHrw4I/AAAAAAABztE/nYfRBY_8bmY8-cZGZGCaR_Hqc6SBk2O9QCLcBGAsYHQ/s1600/1575891604326155-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-tUDg14t91Lg/Xe4ymVHrw4I/AAAAAAABztE/nYfRBY_8bmY8-cZGZGCaR_Hqc6SBk2O9QCLcBGAsYHQ/s1600/1575891604326155-0.png" width="400"> </a></div><br><br>Read more at: http://doktorica.org/index.php/2019/12/09/jedite-kurkumu/#more-2504</div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-69107467522855534232019-05-27T11:20:00.001-07:002020-05-07T03:59:51.077-07:00Sedam važnih razloga da jedete jagode<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div>Malo ko može odoljeti crvenim, sočnim, srcolikim plodovima koji nas na proljetnim pijacama osvajaju već na prvi pogled.</div><div><br /></div><div>Riječ je, naravno, o kraljici proljeća - jagodi. </div><div><br /></div><div>Nažalost, danas je potreban poseban oprez pri kupovini, jer se upravo ovo voće smatra jednim od najzagađenijih kad je riječ o pesticidima.</div><div><br /></div><div>Stoga, ili ih uzgojite sami u svom vrtu (uživat ćete već pri samom pogledu na njih) ili ih pak kupite kod nekog provjerenog prodavača na tržnici. </div><div><br /></div><div>Domaća, pravilno uzgojena i netretirana jagoda obiluje moćnim sastojcima koji donose višestruke koristi za zdravlje. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>Riznica zdravih nutrijenata</b></div><div><br /></div><div>Osim što pomažu u suzbijanju srčanih oboljenja, jagode čuvaju zdravlje vida, poboljšavaju moždane funkcije, ublažavaju artritis i druga upalna stanja, snižavaju krvni pritisak.</div><div><br /></div><div>Zahvaljujući obilju antioksidansa i polifenola, jagode također usporavaju učinke starenja, jačaju imuni sistem, štite od različitih vrsta raka.</div><div><br /></div><div>A to je samo djelić njihovih dokazanih dobrobiti.</div><div><br /></div><div>Slično kao i trešnje, i jagode obiluju vlaknima, te su siromašne kalorijama (1 šalica jagoda = 50 kcal), zbog čega su prave saveznice vitke linije.</div><div><br /></div><div>Usto, prava su riznica vitamina A i C,a sadrže i kalij, mangan, magnezij i folate. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-pH_K0OUnEM4/XrPqC4ZL69I/AAAAAAACF0s/6xxmoXTn3Vc3FE1BhwTbGDjupVWSeJXKwCLcBGAsYHQ/s1600/jagoda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-pH_K0OUnEM4/XrPqC4ZL69I/AAAAAAACF0s/6xxmoXTn3Vc3FE1BhwTbGDjupVWSeJXKwCLcBGAsYHQ/s320/jagoda.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Sedam dobrobiti jagoda</div><div><br /></div><div>1. Pridonose mladolikom izgledu i čuvaju kožu od oštećenja</div><div><br /></div><div>Jagode sadrže elagičnu, alfa-hidroksilnu i salicilnu kiselinu, zahvaljujući čemu pomažu protiv nastanka akni i smanjuju hiperpigmentaciju.</div><div><br /></div><div>Imaju i eksfolijacijska svojstva, što znači da čiste kožu od odumrlih stanica. </div><div><br /></div><div>Također, ovo omiljeno proljetno voće sadrži obilje vitamina A i C.</div><div><br /></div><div>Riječ je o antioksidansima koji pomažu hidrataciji, sprečavaju oštećenja na koži uzrokovana većim izlaganjem suncu, imaju anti-age učinak, potiču stvaranje kolagena, poboljšavaju elastičnost kože te smanjuju rizik od melanoma. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>Maska s jagodama za blistav izgled kože</div><div><br /></div><div>Zgnječite 4-5 domaćih jagoda pa ih pomiješajte sa kašikom meda te nanesite na lice kao masku.</div><div><br /></div><div><b><br /></b></div><div><b>2. Smanjuju rizik od bolesti oka </b></div><div><br /></div><div>Želite li spriječiti pojavu makularne degeneracije, oštećenja vidnog živca i općenito poremećaje vida, konzumirajte jagode. </div><div><br /></div><div>Flavonoidi iz jagoda, osobito elagična kiselina, štite od svih poremećaja i bolesti vezanih uz vid.</div><div><br /></div><div>Jagode sadrže i dostatnu količinu kalija - minerala koji uravnotežuje očni tlak. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>3. Pomažu protiv kardiovaskularnih oboljenja i visokog tlaka</div><div><br /></div><div>Antioksidansi iz jagode poput elagične kiseline, kvercetina, antocijanina i katehina pomažu očuvanju zdravlja srca i krvnih žila te snižavaju razine tzv. lošeg kolesterola. </div><div><br /></div><div>Fenoli iz jagoda pomažu opuštanju krvnih žila, čime pridonose boljoj cirkulaciji te zdravlju srca i krvnih žila. </div><div><br /></div><div>Jagode djeluju i u smanjenju upalnih stanja, čime uvelike pomažu očuvanju zdravlja kompletnog organizma.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>4. Jačaju imunitet i štite od nekolikih vrsta raka</b></div><div><br /></div><div>Vitamin C, kemferol, kvercetin i antocijanini samo su neki od antioksidansa koji jagodu čine pravom zaštitnicom od nastanka tumora ili raka. </div><div><br /></div><div>Istraživanja su pokazala da jagode blokiraju stvaranje novih tumorskih stanica te se konzumacija jagoda dovodi u vezu sa smanjenim rizikom od raka dojke, raka debelog crijeva, melanoma i raka prostate.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>5. Čuvaju moždane funkcije </b></div><div><br /></div><div>Istraživanja su pokazala da konzumacija jagoda (i ostalog bobičastog voća) pridonosi očuvanju moždanih funkcija te smanjuje oštećenja u stanicama mozga.</div><div><br /></div><div>Stoga, želite li se zaštititi od demencije i Alzheimerove bolesti, opskrbite se dovoljnom količinom jagoda i drugih zdravih bobica.</div><div><br /></div><div>Zahvaljujući mineralu manganu što ga sadrže, jagode također pomažu očuvanju živčanog sustava te smanjuju rizik od Parkinsonove bolesti. </div><div><br /></div><div>Jedna šalica jagoda opskrbit će vaš organizam s čak 29 posto dnevno preporučene količine ovog važnog minerala. </div><div><br /></div><div>Taj je mineral važan i za formiranje kostiju i vezivnog tkiva, kao i za proizvodnju spolnih hormona. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>6. Ublažavaju sindrom propusnosti crijeva </b></div><div><br /></div><div>Dijetalna vlakna prisutna u jagodama omogućuju dobru probavu i sprečavaju zatvor.</div><div><br /></div><div>Smanjuju upalna stanja u crijevima te balansiraju PH, što znači da mogu pomoći i u ublažavanju tegoba uzrokovanih sindromom propusnih crijeva. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>7. Izvrstan su izbor za trudnice</b></div><div><br /></div><div>Zahvaljujući folatima, koji su važni za pravilan razvoj fetusa i tijek trudnoće, konzumacija jagoda preporučuje se i budućim majkama.</div><div><br /></div><div>Folati također pomažu u prevenciji anemije te pojave urođenog defekta kod bebe poznatog pod nazivom spina bifida. </div><div><br /></div><div><a href="https://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/dobrobiti-jagoda">alternativa za vas</a></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-88607869166040866262019-05-27T11:15:00.002-07:002019-05-27T11:22:22.403-07:00Ukusni chia džem s kraljicom proljeća u glavnoj ulozi<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Dolazi sezona ukusnih domaćih jagoda koje je najbolje jesti svježe, no koje također možete iskoristiti u pripremi brojnih jela.<br /><br />Jeste li znali da od ovog neodoljivog proljetnog voća možete u tren oka pripremiti <a href="https://srecaizdravlje.blogspot.com/2013/03/sok-i-dzem-od-jagoda.html">džem</a> koji će postati zvijezda vašeg stola?<br /><br />Za izradu džema od jagoda trebat će vam svega nekoliko sastojaka – jagode, chia sjemenke, cimet i zdravi javorov sirup, koji će pridonijeti njegovoj prirodnoj slatkoći.<br /><br />Osim što obiluje brojnim nutrijentima, ovaj <a href="https://srecaizdravlje.blogspot.com/2013/03/sok-i-dzem-od-jagoda.html">ukusni džem</a> ne sadrži bijeli šećer, što ga čini izvrsnim izborom za sve one koji paze na svoje zdravlje.<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lGapRBYiY4E/XOwpRg5FPYI/AAAAAAABYvU/_BujE4TZy180OOhFjWkldlvaJeEmOLoqgCLcBGAs/s1600/strawberry-jam-1329440_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-lGapRBYiY4E/XOwpRg5FPYI/AAAAAAABYvU/_BujE4TZy180OOhFjWkldlvaJeEmOLoqgCLcBGAs/s320/strawberry-jam-1329440_960_720.jpg" width="320" /></a></div><br />Jagode i chia – za džem iz snova<br /><br />Jagode su prave voćne kraljice proljeća koje se mogu pohvaliti obiljem antioksidansa, vitamina C, mangana, folata i kalija.<br /><br />U ovom džemu one su kombinirane s niskokaloričnim chia sjemenkama, koje su izvrstan izvor vlakana, proteina i omega-3 masnih kiselina.<br /><br />Osim što slove kao superhrana, chia sjemenke odličan su dodatak džemu jer u dodiru s tekućinom nabubre i poprimaju gelastu teksturu.<br /><br />Tradicionalni pekmezi i džemovi obično su se dugo kuhali, uz dodatak štetnog bijelog šećera, no dobra je vijest ta da chia sjemenke skraćuju vrijeme kuhanja.<br /><br />Za zdravu verziju džema potrebno vam je svega nekoliko žlica chia sjemenki koje ćete dodati voću tijekom kuhanja. Ove će sjemenke u roku od nekoliko minuta upiti sav višak voćnog soka i učiniti džem neodoljivo gustim, ukusnim - i zdravim!<br /><br />Za pripremu ovoga džema treba vam, vjerovali ili ne, svega 15-20 minuta, nakon čega se treba hladiti još nekoliko sati.<br /><br />Možete ga čuvati u hladnjaku do 2 tjedna.<br /><br /><br /><br />Recept<br />Sastojci:<br /><br />4 šalice narezanih svježih jagoda<br />2 žlice chia sjemenki<br />¼ šalice javorova sirupa<br />1 žlica svježeg soka od limuna<br />prstohvat cejlonskog cimeta u prahu (po želji)<br />prstohvat himalajske soli<br />½ žličice vanilije (po želji)<br /><br />Priprema:<br /><br />1. U lonac stavite jagode, javorov sirup i sok od limuna. Zakuhajte na srednje jakoj vatri pa ostavite da lagano vrije 10-15 minuta, odnosno dok jagode ne omekšaju. Još malo zgnječite jagode do željene teksture i gustoće.<br /><br />2. Dodajte sol, cimet i chia sjemenke te dobro izmiješajte. Još malo kuhajte, nepokriveno, dok se smjesa ne zgusne (oko 8 minuta). Ako želite li da džem bude još gušći, dodajte još chia sjemenki. Zatim maknite s vatre i ostavite džem da se malo ohladi, oko 10 minuta.<br /><br />3. Dodajte ekstrakt vanilije pa opet dobro izmiješajte. Džem od jagoda izlijte u zdjelu pa stavite u hladnjak da se dobro ohladi.<br /><br />4. Nakon što se džem dobro ohladio, njime napunite sterilizirane staklenke te ih dobro poklopite. Možete ga čuvati u hladnjaku 1-2 tjedna.<br /><br />Ideje za serviranje: ovaj džem možete mazati na krekere, integralni kruh ili palačinke te ga dodati u domaći jogurt ili zobenu kašu.<br /><br /><br /><br />Dodatni savjeti<br /><br />Ako nemate pri ruci jagode, možete upotrijebiti neko drugo bobičasto voće, bilo svježe ili zamrznuto.<br /><br />Umjesto javorova sirupa, možete upotrijebiti i neki drugi zdravi zaslađivač, poput meda, šećera kokosove palme ili agavina sirupa.<br /><br /><a href="https://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/dzem-od-jagoda-s-chia-sjemenkama">alternativa za vas</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-76930561301742774772019-05-27T11:08:00.003-07:002019-05-27T11:08:37.027-07:00Smanjite holesterol za samo 3 mjeseca<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Povišeni holesterol je jedan najvećih zdravstvenih problema današnjice. Razlozi za to su brojni – od nezdrave ishrane do stresnog načina života. Stručnjaci tvrde da hranom možete da promijenite situaciju nabolje. Donosimo vam top šest namirnica koje će vam pomoći da iz borbe s holesterolomm izađete kao pobjednik i to u svega tri mjeseca.<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WPdUAuXbc8o/XOwnOjxV0-I/AAAAAAABYvI/tjOqIgsR55gm2dI-PX1FhKPymdPR-fpUgCLcBGAs/s1600/grasak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="659" data-original-width="960" height="219" src="https://1.bp.blogspot.com/-WPdUAuXbc8o/XOwnOjxV0-I/AAAAAAABYvI/tjOqIgsR55gm2dI-PX1FhKPymdPR-fpUgCLcBGAs/s320/grasak.jpg" width="320" /></a></div>Izaberite "pametnu" hranu<br /><br />Vlakna<br />Vlakna su zapravo ugljeni hidrati, ali za razliku od onih nezdravih poput šećera i skroba, biljna vlaka do kraja varenja putuju netaknuta.<br /><br />Postoje topiva i netopiva vlakna. U kategoriju topivih ulaze npr. grašak i kaša, a u kategoriju netopivih npr. pšenične mekinje. Vlakna su izuzetno važna, jer pomažu u otklanjanju otpadnih stvari iz našeg tijela. Brojna istraživanja su potvrdila da vlakna smanjuju holesterol u krvi, a mogu djelovati i preventivno. Grašak, mahune i zobene mekinje samo su neke od namirnica bogate vlaknima koje bi svakako trebalo da se nađu na vašem jelovniku.<br /><br /><br /><br />Koštunjavo voće (Orašasti plodovi)<br />Većina orašastih plodova, uključujući i bademe, orahe i kikiriki, dobra je za snižavanje holesterola. Međutim, izbjegavajte slane orašaste plodove, posebno ako ste skloni visokom krvnom pritisku. Smatra se da se blagodeti orašastih plodova kriju u njihovom sastavu. Naime, sadrže sterole i mononezasićene masti koje štite krvne sudove od oštećenja. Bogati su i vlaknima i vitaminom E. Nastojte da uvek pri ruci imate orašaste plodove jer će vam biti moćni saveznici u borbi protiv holesterola. Osim toga, to su u svakom slučaju bolje i zdravije grickalice nego čips ili štapići.<br /><br />Soja<br />Istraživanja pokazuju da soja i njeni proizvodi značajno smanjuju nivo holesterola u krvi. Tajna je u biljnim proteinima koji su veoma zdravi i ljudskom organizmu donose niz blagodeti, uključujući i smanjenje holesterola. Dakako, za konkretne i vidljive rezultate soju je potrebno redovno konzumirati. Budući da soja ima specifičan okus, u ishranu je uvodite postepeno – svaki dan malo više. Opskrbite se sojinim mlijekom i jogurtom i drugim proizvodima od soje poput tofua.<br />Stručnjaci kažu da ćete pozitivne rezultate primjetiti već nakon dvije nedelje konzumiranja soje.<br /><br />Zdrava ulja<br />Maslinovo ili ulje od repe ulaze u kategoriju zdravih ulja. Ona sadrže uglavnom mononezasićene masti, što znači da niti povećavaju, ali i ne smanjuju nivo holesterola u krvi.<br />Međutim, pomažu i jačanju zidova arterija, a to znači da je malo vjerovatno da će ih oštetiti holesterol. Istraživanja pokazuju da zamjena zasićenih masti (svinjske i maslaca) zdravim uljima rezultira smanjenjem holesterola.<br /><br />Zob<br />Zob sadrži spojeve beta glukana koji imaju zaštitnički učinak na ljudski organizam. Kad se beta glukan formira unutar probavnog sistema veže na sebe holesterol i na taj način sprečava njegovu absorpciju. Holesterol se tada izlučuje kao otpad. Idealnu zaštitu pružiće vam redovna konzumacija zobi i to najbolje u obliku doručka od zobene kaše. Po mogućstvu, svako drugo jutro.<br /><br />"Pametna" hrana<br />U ovu kategoriju ulaze biljni steroli i stanoli koje možete pronaći u biljkama. Oni su komponente koje imaju sličnu hemijsku strukturu kao holesterol pa sprečavaju apsorpciju holesterola. Mogu se pronaći u nerafinisanim biljnim uljima, koštunjavo voće (orašasti plodovi), žitaricama, sjemenkama, ali i u jogurtima. Bilo bi ih dobro konzumirati barem gram na dan za neke vidljive rezultate. Naravno, svakog dana.<br /><div><br /></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-90261908299339750752019-05-27T11:01:00.002-07:002019-05-27T11:01:52.969-07:00Kako ishranom regulisati holesterol<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Treba da se hranite tako da snizite jednu vrstu holesterola, poznatu kao LDL (low density lipoprotein, što znači lipoprotein male gustine), a povisite drugu vrstu HDL (high density lipoprotein).<br /><br />Razlog je taj što su LDL “negativci” koji služe kao sirovina za naslage u arterijama. Nasuprot njima “pozitivci” HDL proždiru LDL i odvode ih u jetru gde bivaju uništeni.<br />Očigledno da su vaše arterije bezbednije ako imate više HDL, a manje LDL holesterola u krvi. Određene namirnice to postižu uništavajući štetni LDL holesterol i stvarajući korisni HDL.<br /><br />Prema teoriji Dr. Stajnberga arterije postaju sužene tako što posebni oblici kiseonika poznati kao slobodni radikali sudaraju se u krvi sa masnim molekulima LDL holesterola oksidišući ih. Tako se LDL užegne, kao puter kad ostane van frižidera.<br /><br />U ovakvom izmenjenom stanju brzo ga proždiru ćelije koje se nazivaju makrofagi. Prepunjeni masnim kapima (globulama),makrofagi se povećavaju i postaju užasne “penaste ćelije” koje se uvlače u zidove arterija i pokreću njihovo razaranje.<br /><br />No ako ste u stanju da sprečite tu toksičnu promenu, vaš LDL holesterol može ostati relativno neškodljiv. Prema tome, glavni problem nije količina LDL holesterola u vašoj krvi, već koliko tog holesterola je “toksični oksidisani LDL” koji može da izazove suženje arterija.<br /><br />Tu ishrana može da bude moćno oružje. Sve je više dokaza da toksičnu transformaciju LDL holesterola možete sprečiti uzimanjem hrane koja sadrži puno zaštitnih antioksidanasa.To znači da biste mogli uticati na samo nastajanje ateroskleroze u svakom periodu života, blokirajući kaskadu događaja koji dovode do sužavanja arterija, do srčanog napada i moždanog udara.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-wtSOwe6XOew/XOwmAqu5KkI/AAAAAAABYu8/kbAsJj9KZF03ACHO7XxCbIi0O5LW4TV5wCLcBGAs/s1600/grape.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-wtSOwe6XOew/XOwmAqu5KkI/AAAAAAABYu8/kbAsJj9KZF03ACHO7XxCbIi0O5LW4TV5wCLcBGAs/s320/grape.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />Namirnice koje mogu detoksikovati loš LDL holesterol, i koje mogu povećati nivo korisnog HDL holesterola<br /><br />• Maslinovo ulje na hladno ceđenje<br />• Crni luk, sirov<br />• Beli luk<br />• Losos, Skuša,Sardina,Tuna, i ostala masna riba sa omega 3 masnim kiselinama<br />• Ulje iz semenki grožđa<br />• Avokado<br />• Ovas<br />• Koštunjavo voće badem, orasi,lešnici<br />• Povrće i voće bogato vitaminom “C“ a naročito crvena paprika i brokoli<br />• Hrana bogata beta karotinom šargarepa,brokoli,kajsije,tikva<br />• Crno vino<br />• Kao i namirnice koje sadrže rastvorljiva vlakna a naročito mahunarke i celo zrno zitarica.<br /><br /><br /></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-53852722900702533062019-01-20T08:53:00.004-08:002019-01-20T08:53:43.952-08:008 namirnica koje će, čak nekoliko puta, ubrzati vaš metabolizam<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Metabolizam svakog čovjeka je individualan. Ali, ako dovoljno spavate, vježbate, pijete dosta vode i pravilno se hranite – to će ga, sigurno, ubrzati, a kao bonus dobićete dobro zdravlje i bolje regulisanje tjelesne težine.<br /><br />U nastavku namirnice koje će nekoliko puta ubrzati vaš metabolizam:<br /><br />Dodajte ih u svoj jelovnik i posmatrajte kako vas suvišni kilogrami napuštaju i vi postajete zdraviji i vitaliniji:<br /><br /><b>1. Ljute papričice</b><br />Istraživanja su pokazala da kunzumiranje ljute paprike ubrzava metabolizam, čak za 25-30%. Stvar je u tome da nas začinjena hrana tjera da se znojimo, više nego uobičajeno. To je povezano s kapsaicinom – jedinjenjem koje utiče na receptore bola u organizmu.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-V7-EJSyZHkA/XESm4-0k31I/AAAAAAABNO0/i9azXx4hiZEE806VkEvAoGJOwGVQ2e2gwCLcBGAs/s1600/chili%2Bpaprike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-V7-EJSyZHkA/XESm4-0k31I/AAAAAAABNO0/i9azXx4hiZEE806VkEvAoGJOwGVQ2e2gwCLcBGAs/s320/chili%2Bpaprike.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />On povećava cirkulaciju krvi i metabolizam, aktivirajući vaše tijelo da brže sagorijeva masnoće. To znači da se vaša masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedete jednu ljutu papričicu, ili porciju dobro začinjene hrane.<br /><br /><b>2. Jabuke i kruške</b><br /><b><br /></b>Jabuke i kruške su najbolji saveznici kada je u pitanju borba sa suvišnim kilogramima. I to nije samo zbog njihove niske kaloričnosti, već i zbog toga ovo voće značajno ubrzava metabolički proces u organizmu.<br /><br />To potvrđuju i studije sprovedene na državnom Univerzitetu u Rio de Žaneiru, tokom kojih je utvrđeno da su žene, koje su jele po 3 jabuke ili kruške dnevno, izgubile više kilograma, od onih koje ih nisu konzumirale.<br /><br /><b>3. Čija sjemenke</b><br /><b><br /></b>One su neprevaziđen proizvod u cilju smanjenja težine, moćan su izvor kalcijuma, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. U sebi sadrže 20% proteina, 34% masti i 25% dijetetskih vlakana. Konzumirajući ove sjemenke izgledaćete mlađe, postaćete energičnije i osjećaćete se mnogo zdravije i vitalnije.<br /><b><br /></b><b>4. Sjemenke lana</b><br /><b><br /></b>Laneno sjeme čisti organizam od toksina, normalizuje metabolizam, smanjuje nivo šećera u krvi i umanjuje apetit. Stvar je u tome da masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno seme, aktiviraju rad lojnih ćelija u telu, pomažući topljenju viška masti u organizmu. Zato je idealan produkt za mršavljenje.<br /><br />Pomaže u gubljenju suvišnih kilograma, kao i održavanju tjelesne težine u normali. Od lanenog sjemena možete napraviti napitak, koji će pomoći gubljenju suvišnih kilograma na zdrav način, bez gladovanja kao i održanju željene težine, bez jo-jo efekta.<br /><br /><b>5. Cimet</b><br /><b><br /></b>Postoji mnogo korisnih svojstava cimeta. On poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, crijeva i što je najvažnije – najbolji začin za topljenje masnoća u organizmu – jedan od jednostavnih načina za rješavanje ovog problema.<br /><br />Možete jednostavno koristiti cimet kao dodatak svim jelima, po četvrtinu kašičice na svaki obrok, piti jabukovu vodu sa cimetom, ili napraviti poseban napitak za gubitak tjelesne težine i piti ga redovno, u intervalima.<br /><br /><b>6. Banane</b><br /><b><br /></b>Verovali ili ne, banane su mnogo korisne i mogu vam poboljšati zdravlje i život. Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš savjet su banane.<br /><br />Banane poboljšavaju varenje, smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dvije banane na dnevnom nivou. Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dovoljne da vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije.<br /><br /><b>7. Kafa i zeleni čaj</b><br /><b><br /></b>Odavno nije tajna da kafa i zeleni čaj veoma efikasno ubrzavaju metabolizam. A takođe, oni sadrže veliku količinu antioksidanasa, pomažu snižavanju nivoa šećera u krvi i sagorijevanju masnoća. Bitno je razumjeti da kafa, kao i zeleni čaj, moraju biti visokog kvaliteta i moraju se konzumirati u umjerenim količinama.<br /><br />Ova dva napitka mogu da vas umire, međutim, to nije sve. Kafa i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam, puni su antioksidanasa, snižavaju nivo šećera u krvi (podrazumeva se da pri konzumaciji nećete dodati šećer), pomažu sagorijevanju masnih naslaga, čak, u određenoj meri i uklanjanju celulita.<br /><br />8. Brokoli<br />Ukoliko izbjegavate brokoli promenite to. Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A. Tu su i antioskidansi i folna kiselina. Osim toga, brokoli vam itekako ubrzava metabolizam.<br /><br />Izvor: <a href="http://uspesnazena.com/mrsaviti-zdravo/8-namirnica-koje-ce-cak-nekoliko-puta-ubrzati-vas-metabolizam/">uspesnazena</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-76554651915826495872019-01-08T11:29:00.001-08:002019-01-08T11:30:40.172-08:00Kraljica zdravlja koja čuva srce, živce i opušta mišiće: Ovih 10 namirnica su pune magnezija!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Magnezij se s pravom naziva mineralom života jer bez njega naše tijelo ne bi moglo napraviti niti jedan pokret. Ključan je za rad živčanog sustava i mišića, ali kod većine odraslih ljudi ga nedostaje.<br /><br />Kako biste povećali unos magnezija, neka se na vašem tanjuru svakodnevno nađu ove namirnice.<br /><br />1. Bademi<br /><br />U 30 grama badema nalazi se 105 miligrama magnezija. Također su bogati vitaminom E, antioksidantom koji održava imunitet i pomaže u održavanju zdravlja očiju. Krcati su proteinima koji vas čine sitima i pomažu kod mršavljenja te omega 3 masnim kiselinama dobrima za srce.<br /><br />Kako ih je najbolje jesti? Uzmite šaku badema za zdravu užinu ili ih dodajte salati.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-3mwNyEkucD0/XDT6IBdT1uI/AAAAAAABLmM/HLn8QYl_dXESSoaSARjU9R25opTB5_F5ACKgBGAs/s1600/Bdpa8m2DTHj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-3mwNyEkucD0/XDT6IBdT1uI/AAAAAAABLmM/HLn8QYl_dXESSoaSARjU9R25opTB5_F5ACKgBGAs/s320/Bdpa8m2DTHj.jpg" width="256" /></a></div><br /><br />2. Sjemenke sezama<br /><br />U 30 grama prženih sjemenki sezama nalazi se 101 miligram magnezija. Sjemenke sezama također su dobar izvor željeza i vitamina B6.<br /><br />Umiješajte ih u granolu ili ih dodajte jelu koje pržite na naglo.<br /><br />3. Sjemenke suncokreta<br /><br />U 30 grama sjemenki suncokreta nalazi se 128 miligrama magnezija. Sjemenke suncokreta jako su dobar izvor kalcija i polinezasićenih masti koje pomažu u snižavanju lošeg kolesterola u krvi, kada se konzumiraju umjereno.<br /><br />Možete ih jesti kao grickalice, ali budite svjesni da većina zapakiranih sjemenki suncokreta sadrži puno soli. Zato je bolje kupiti sirove sjemenke suncokreta koje ćete samo prepržiti, a možete ih dodati i salati.<br /><br />4. Banane<br /><br />Jedna banana sadrži 22 miligrama magnezija. Banane koje su još uvijek malo zelene jedan su od najboljih izvora otpornog škroba, zdravog ugljikohidrata koji vas čini sitima i ubrzava metabolizam. U bananama ima i kalija, elektrolita koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka.<br /><br />Kako ih je najbolje jesti? Opcije su bezbrojne: napravite smoothie, narežite bananu na kolutiće i dodajte zobenoj kaši, narežite na tost namazan maslacem od kikirikija ili jednostavno ogulite bananu i pojedite.<br /><br />5. Indijski oraščić<br /><br />U 30 grama indijskih oraščića nalazi se 89 miligrama magnezija. Jedno serviranje indijskih oraščića pruža gotovo 10 posto preporučenog dnevnog unosa željeza. Ovi orašasti plodovi također su dobar izvor folne kiseline i vitamina K.<br /><br />Jedite ih same kao ukusnu grickalicu ili dodajte salati.<br /><br />6. Tofu<br /><br />U 65 grama tofua nalazi se 37 miligrama magnezija, a ista količina ovog vegetarijanskog izvora proteina zadovoljava 43 posto dnevnih potreba za kalcijem. Tofu će vam dati i dozu željeza, minerala koje tijelo treba da proizvodi hemoglobin, protein koji pomaže crvenim krvnim stanicama da dovode kisik u sve stanice tijela.<br /><br />Tofu je neutralan i poprimiti će okus bilo koje hrane u kojoj ga kuhate, tako da se s snjim mogu raditi slane i slatke preparacije. Postoji bijeli, dimljeni, dimljeni s dodacima i gril tofu. Probajte koristiti bijeli za pripremu složenih slanih jela (zdrava, ekološka i dijetalna zamjenu mesu, ribi i jajima) te naglo popržiti, najbolje prethodno mariniranog u tamariju ili soja umaku. Potom “šnicle” poprženog ili grilanog tofua možete preliti umakom po želji i jesti s tjesteninom, rižom, možete ga pripremati ribanog, na fetice, u popečcima. Dimljeni tofu se koristi uglavnom kao gotovi, hladni narezak za sendviče, ali se stavlja i pri kuhanju ako želimo dimljeni okus. Vrlo tvrdi tofu možete staviti i na roštilj.<br /><br />7. Sjemenke bundeve<br /><br />U 30 grama sjemenki bundeve nalazi se 74 miligrama magnezija. Dobar su izvor i vlakana, mononezasićenih masnoća dobrih za srce, a ne manjka im ni proteina. Zbog vlakana i proteina sjemenke bundeve odlična su grickalica za sve koji žele smršavjeti.<br /><br />Pržite ih u tavi dok ne poprime zlatnosmeđu boju i ne počnu pucati, oko četiri minute, a zatim ih premjestite na papir za pečenje. Povremeno ih protresite dok se potpuno ne ohlade. Sjemenke bundeve također su pikantan dodatak salatama.<br /><br />8. Sjemenke lana<br /><br />U jednoj žlici cjelovitih sjemenki lana nalazi se 40 miligrama magnezija. Pospete li jogurt ili žitarice mljevenim sjemenkama lana, imat ćete doručak koji pospješuje zdravlje srca. Žlica sjemenki lana sadrži više od polovice dnevno preporučenog unosa omega 3 masnih kiselina, a sadrže i vlakna i antioksidante.<br /><br />Sjemenke lana imaju orašasti okus, zbog čega odlično pašu uz jogurt ili žitarice ili u smoothieju. Samo je važno prije konzumacije ih samljeti (ili ih kupite samljevene) jer će u suprotnom samo proći kroz organizam, a da ih ne probavite i tako nećete imati nikakve koristi od njih.<br /><br />9. Brokula<br /><br />U 65 grama kuhane brokule nalazi se 51 miligram magnezija te više vitamina C nego u naranči.<br /><br />Najviše hranjivih tvari iz brokule dobit ćete ako ju jedete sirovu ili lagano kuhanu na pari te u kombinaciji s rajčicama.<br /><br />10. Grašak<br /><br />U 130 grama graška nalazi se 48 miligrama magnezija te skoro dnevna doza vitamina C. Grašak je i dobar izvor bjelančevina, kalija i vitamina A.<br /><br />Bacite grašak u brzo prženje ili ga dodajte salati, napravite zasitnu juhu od graška, napravite riži-biži, dodajte tjestenini, a mladi grašak možete jesti i sirov.<br /><br /><a href="http://atma.hr/">atma.hr</a><br /><br />@leoniehanne</div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-13446877331688833342018-10-09T05:24:00.002-07:002018-10-09T05:24:59.720-07:00Muffini s bundevom<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Sastojci<br />200 g očišćene žute bundeve<br />300 g pšeničnog oštrog brašna<br />1 prašak za pecivo<br />1 kasicica cimeta mljevenog<br />120 g šećera u prahu<br />3 jaja<br />50 ml mlijeka<br />50 ml ulja<br />50 g grožđica<br />maslac za premazivanje kalupa<br />50 g šećera u kocki<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-FTbb2WRZ_58/W7yeB1w1RXI/AAAAAAABEMg/T3imbbTbchAQIvqHl5-qxMJbeZRRr85AACLcBGAs/s1600/FB_IMG_1539087787254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-FTbb2WRZ_58/W7yeB1w1RXI/AAAAAAABEMg/T3imbbTbchAQIvqHl5-qxMJbeZRRr85AACLcBGAs/s320/FB_IMG_1539087787254.jpg" width="256" /></a></div><br /><br />Priprema<br /><br />1.<br />Bundevu stavite u posudu i dodajte tek toliko vode da je prekrije. Kuhajte na laganoj vatri. Nakon kuhanja ocijedite visak tecnosti.<br /><br />2.<br />Toplu bundevu usitnite izgnjeciti kasikom. Brašno promiješajte s praškom za pecivo, cimetom i šećerom.<br /><br />3.<br />Mikserom umutite jaja, dodajte mlijeko, ulje i bundevu. Postupno umiješavajte brašno i grožđice.<br /><br />4.<br />Kalupe za muffine premažite maslacem. Napunite ih pripremljenom smjesom, pospite grubo tucanim šećerom (šećer u kocki) i pecite u pećnici zagrijanoj na 180°C oko 20 minuta.<br /><br />Prijatno !</div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-44534937534496323302018-09-22T08:18:00.003-07:002018-09-22T08:18:38.454-07:00Kako popraviti naš odnos prema hrani i prehrani<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">U ovoj fazi ljudske evolucije, prehrana je dio života svih nas.<br /><br />Prosječna osoba potroši više od jednog sata dnevno samo jedući i pijući.<br /><br />U to nije uključeno vrijeme koje potrošimo u kupovini hrane ili u kuhanju i spremanju naših obroka. To znači da je hrana ogroman i nezaobilazan dio našeg života.<br /><br /><br /><br />Da li se to nama sviđalo ili ne, mi smo sa hranom u odnosu.<br /><br />Neki ljudi imaju fenomenalan odnos sa hranom.<br /><br />Oni slijede filozofiju: Živim da bih jeo, ne jedem da bih živio. Neki ljudi nemaju dobar odnos s hranom. Mnogobrojna iskustva mogu uzrokovati nezdrav odnos sa hranom.<br /><br />Većina trauma kroz koje smo prošli, a koje upropaštavaju naš odnos s hranom su traume povezane s primanjem unutar odnosa, body image i obilje.<br /><br />Kako poboljšati odnos s hranom?<br />1. Pogledajte svoj odnos prema hrani. Što osjećate prema hrani? Što osjećate o jedenju? Ako bi vanzemaljac sletio na planetu kako bi objektivno proučio vaše prehrambene navike, što bi on mogao zaključiti? Kako biste se osjećali sa njegovim zaključcima? Što vas najviše brine? Na primjer, ponašate li se kao da vam nije stalo što jedete i na obroke gledate kao na nužno zlo? Da li previše kontrolirate što jedete? Osjećate li se krivim kada jedete? Da li kada jedete, brinete da ćete se udebljati?<br /><br /><br /><br />2. Suočite se sa svojim nerazriješenim traumama koje su dovele do vašeg lošeg odnosa sa hranom i integrirajte ih. Ako imate traumu vezanu uz hranu, određene situacije sa ( određenom ) hranom i prehranom, uzrokovat će emocionalnu i fizičku reakciju. Tu reakciju možete iskoristiti tako da otkrijete korijen te traume i da nađete rješenje problema i negativnih uvjerenja vezanih uz hranu. Da biste naučili kako to učiniti, predlažem da isprobate Proces Kompletiranja koji je detaljno objašnjen u mojoj knjizi “Proces Kompletiranja” ( eng. Completion Process ).<br /><br />Traume povezane sa hranom, kao i sve druge traume, uzrokuju našu fragmentaciju. Kako bismo drastično poboljšali naš odnos s hranom, moramo stvoriti integraciju i sklad između svojih polariziranih ja. Imamo fragmente unutar sebe koji su usmjereni samo na temu hrane. Predlažem da pročitate moj članak pod nazivom: “Fragmentacija – svjetska bolest” i primijenite procese koji se tamo spominju posebno za pitanja vezana uz hranu:<br /><br />https://atma.hr/fragmentacija-svjetska-bolest/<br /><br />Suočavanje s korijenom traume koja je uzrok našeg negativnog odnosa sa hranom pomaže nam da otkrijemo značajne korake prema poboljšanju tog odnosa.<br /><br />3. Zamislite da je hrana umjetnost. Umjetnost koja je jestiva. Namirnice su umjetnički oblik koji je stvorila zemlja i kada neka osoba pripremi jelo prema određenom receptu, to jelo je umjetnički komad. Tjedan dana obvežite se na praksu promatranja hrane u trgovini i odlučivanja što biste kupili, kao da ste u galeriji u potrazi za umjetnošću koja će zadovoljiti vaša osjetila. Kada pripremate hranu, učinite to s idejom da stvarate umjetnost, a kada jedete jelo koje je netko drugi pripremio, zamislite da je to jestiva umjetnost koju je izradio umjetnik. Ako ste ovoj praksi posvećeni do kraja tjedna, ona će postati dio vas i vaš novi način gledanja na hranu.<br /><br /><br /><br /><br />4. Vježbajte jesti svjesno. Jelo je somatski doživljaj. Ono nas može dovesti do neopisivih osjetilnih iskustava i senzacija. Kada prilikom jela nismo u potpunosti prisutni i kada jedemo prebrzo, naša su osjetila isključena, pa kao rezultat, mi ne možemo potpuno doživjeti hranu koju jedemo. Mi tu hranu ne cijenimo nego je uzimamo zdravo za gotovo. Ne izvlačimo iz nje bogatstvo koje se u njoj nalazi. I ne možemo vidjeti kako naša tijela reagiraju na određenu hranu.<br /><br />Kada sjednete za ručak, dajte si za taj ručak vremena. Kulture koje su u pogledu hrane najzdravije, posvećuju dugo vremena samo jelu. Ne jedu u pokretu i žurbi. Usporite i usredotočite se na iskustvo jedenja hrane. Bez ikakvih distrakcija, pokušajte se usredotočiti na izgled, mirise, teksture, okuse i senzacije hrane koju jedete, kao da ste na nekoj novoj planeti, kušajući nešto po prvi put. Jedite polako. Dobar je trik da između svakog zagriza stavite vilicu ili žlicu natrag na tanjur. Pobrinite se da hranu potpuno prožvačete, da se potpuno usredotočite nahranu i da u njoj stvarno uživate, bez da mislite na bilo što drugo.<br /><br />Stvarno uživanje u hrani dramatično će promijeniti vaš odnos sa hranom.<br /><br />5. Sa bilo kojom hranom, bilo da je to breskva ili indijski curry, pokušajte zamisliti, osjetiti, okusiti ili shvatiti svaku pojedinost koja čini tu hranu. Na primjer, da biste imali breskvu u ruci, ona je morala započeti kao sjeme. Breskva je morala imati tlo, sunčevo svjetlo, kišu i energiju poljoprivrednika koji su je uzgajali i energiju kamiona kojim je prebačena u trgovinu.<br /><br />Ono što ljudi ne shvaćaju je da jednu breskvu čine upravo svi ti elementi. Kada ste toga svjesni, vi možete osjetiti sezonu u kojoj je rasla, oblake, kišu i sunčevu svjetlost u jednoj jedinoj breskvi. Također možete osjetiti svu koncentraciju koju je poljoprivrednik imao prema toj breskvi. Količina truda koja je uložena u stvaranje samo ove jedne stvari je zaista nevjerojatna. A mi konzumiramo svu tu energiju. Zamislite se malo o porijeklu hrane koju konzumirate. Kada ovo radite sa složenim jelom, kao što je npr. indijski curry, probajte ovo učiniti sa svakim sastojkom tog jela.<br /><br /><br /><br />6. Postanite osjetljiviji i kultivirajte umjetnost intuitivne prehrane i kupnje hrane. Dobar odnos sa hranom podrazumijeva komunikaciju između vaših emocija, tijela, uma i hrane koju jedete. Potrebno je da se osjećate dovoljno osjetljivi kako biste bili intuitivniji prilikom prehrane. Kada odete u trgovinu, primjetite što vaše tijelo traži. Primjetite kako se osjećate prema određenoj hrani. Jedan dan grah može biti upravo ono što vaše tijelo govori da intuitivno želi. Sljedećeg dana vaše tijelo možda uopće ne poželi grah. Ponekada ćete osjetiti vitalnost i životnost u brokuli, a već sljedećeg dana možda ćete osjetiti da je brokula nezdrava ili da je bila uzgajana na loš način. Obratite pažnju na to koje namirnice unose nemir u vaše tijelo i emocije i vjerojatno biste ih trebali izbjegavati. Isto tako, obratite pažnju na osjećaj ispunjenosti i osjećaj gladi, kako biste mogli slušati prirodne znakove svoga tijela kada i koliko jesti. Što je bolji vaš odnos sa vašim osjećajima, to će vam biti lakše osjetiti da li odabirete hranu kako biste emocionalno zadovoljili neku drugu potrebu, koja je zapravo stvarna potreba u tom trenutku. Kada sa hranom negiramo emociju, mi tada gubimo priliku da čujemo što nam ta emocija želi reći i da zapravo odgovorimo na stvarnu potrebu na koju nam ta emocija pokušava skrenuti pažnju. Ako se zaista usredotočimo na hranu ispred nas, većina nas će zapravo biti prilično dobra u osjećanju namirnica. Većina od nas jednostavno ne uzima ( dovoljno ) vremena da osjeti i komunicira sa hranom kako bismo mogli dopustiti našoj podsvijesti da vlada izborom hrane za nas. Što je hrana više živa i manje prerađena, lakše je nam je komunicirati sa njom i osjetiti je.<br /><br />7. Prikupite što više informacija o hrani, osobito o pozitivnim stvarima o svakoj hrani. Znanje je moć. Namirnice nisu samo umjetnost; one također grade našu dobrobit i blagostanje. One nisu samo izvor uživanja; one su lijek. Na primjer, razviti ćete potpuno novu vezu sa limunom kada saznate da se on može koristiti za detoksifikaciju, smanjenje upala, poticanje probave, omekšavanje kose, povećanje imuniteta i ublažavanje bolova u grlu. Razviti ćete novi odnos sa stir fry jelom kada naučite da ono što daje nevjerojatan i jedinstveni okus tom jelu je wok u kojem se taj stir fry prži. I da je tajna u tome da se taj wok ne pere, tako da okusi i arome svakog obroka ulaze u pore metala woka, pa se upravo zbog toga okus ne može ponovno proizvesti u bilo kojem drugom woku. Ti wokovi se smatraju obiteljskim nasljedstvima koja se prenose iz generacije u generaciju.<br /><br /><br />8. Uzgajajte vlastitu hranu i kuhajte svoju hranu. Neki od vas će voljeti uzgajati hranu, drugi neće. Neki od vas neće voljeti kuhati, dok drugi hoće. Vi možete imati divan odnos sa hranom i onda kada je ne uzgajate i ne kuhate je. No nevjerojatno je koliko se vaš odnos sa hranom koju jedete može produbiti kada je sami uzgajate, kuhate i spremate. Tako da u cilju poboljšanja svojeg odnosa sa hranom, pokušajte je sami uzgajati i spremati. Ako to ne znate, gledajte videozapise od ljudi koji su strastveni uzgajivači hrane. Pokušajte kuhati. Počnite sa jednostavnim jelima pa onda, ako vam se kuhanje svidi, pokušajte složenije recepte. Također pogledajte videozapise kuhara i probajte kod sebe naći sličnu strast za kuhanje.<br /><br />9. Prestanite se kažnjavati za ono što ste pojeli. To vam neće pomoći. Krivnja vam može poslužiti samo da vas obavijesti o tome što mislite da je za vas ispravno i pogrešno. Krivnja je znak da ste učinili nešto što smatrate da je pogrešno i da to niste smjeli učiniti. Ili je pustite pa napravite drugačiji izbor, ili promijenite svoju perspektivu o tome da je to bio pogrešan izbor. Što ste stresniji u vezi svoje prehrane, to je lošiji odnos između vas i hrane. Vigorozno vježbanje ili, na drugoj strani, gotovo ništa ne jesti, kako bi se nakon prežderavanja osjetili bolje, recept je za katastrofu. Ono stavlja vaše tijelo u yo-yo na energetskoj i fizičkoj bazi, što je jako nezdravo za tijelo. Dijete i tjelovježba mogu se koristiti kao ozbiljni oblici samokontrole i samokažnjavanja. A samokažnjavanje je i kada u kući držite bilo koju ‘problem hranu’, baš kao kada biste kao alkoholičar kod kuće držali alkohol.<br /><br /><br /><br />10. Pokušajte imati što prisniji i posebniji odnos sa hranom. Svačiji odnos prema hrani je jedinstven za tu osobu. Uzmite si vremena da razvijete svoj jedinstven odnos sa hranom. Što je za vas hrana? Vi ćete imati drugačiji odnos prema hrani od svog partnera, svog najboljeg prijatelja, svoje majke ili svog šefa. Isto tako, u različito vrijeme imati ćete različite prehrambene potrebe. Imati ćete različite sklonosti. Neka vaš odnos sa hranom bude potpuno vaš, umjesto da se stalno uspoređujete sa drugima i da pokušavate svoj odnos uskladiti prema drugima.<br /><br />11. Kako će vam se povećati svijest i osjetljivost, bit ćete mnogo osjetljiviji na određenu hranu. Neka hrana će vam biti privlačna a neku hranu više nećete moći za jesti. Ali energija kojom sebe ograničavate dovodi do bolnog odnosa sa hranom. Dakle, osim hrane koja očito NIJE za vas, umjesto samosprečavanja, vježbajte umjerenost. Na primjer, ako volite pomfrit, pojedite ga malo. Ako je netko naručio desert, dopustite si da ga samo probate. Učinite to u pravom trenutku, kada niste gladni i kada ne očajavajte za hranom, u svom bijegu od negativnih emocija.<br /><br />12. Nemojte si namjerno uskraćivati hranu. Možda ćete se kod posta osjećati u kontroli, ali ako postite kako bi pokušali kontrolirati svoje tijelo, a ne iz ljubavi prema tijelu, to tijelu šalje signale sramote, i da će biti lišeno hrane, pa bi hranu trebalo sačuvati negdje u tijelu. Jedite redovito. Neki ljudi se osjećaju bolje kada tijekom dana jedu manje obroke. Drugi se osjećaju bolje kada jedu tri obroka. A neki se osjećaju dobro kada jedu dva obroka, ali ne uobičajenim obrocima nego u različitim vremenskim intervalima. Pustite si da jedete.<br /><br /><br /><br />13. Dopustite da hrana bude društveno iskustvo. Dopustite da hrana postane način na koji dajete i primate ljubav. Hrana nas povezuje. Ona ima sposobnost ujedinjenja ljudi. Hrana je demonstracija ljubavi. Ljubavi zemlje prema nama i ljubav od čovjeka do čovjeka. Bez obzira na kulturu iz koje dolazimo, kontinent na kojem živimo ili mišljenja sa kojima se ne slažemo, jedna stvar sa kojom se svi slažemo je fina hrana. Izgradite prijateljstva sa ljudima koji imaju sličan ukus i odnos prema hrani kao i vi. A obroci neka budu vrijeme međusobnog uživanja u umjetnosti hrane. Neka hrana postane iskustvo koje dijelimo sa drugima.<br /><br />14. Jedite sa namjerom da se osjećate dobro i jedite ono što vam pomaže da se dobro osjećate. Razmislite o ovome na trenutak, jer će život sa ovom filozofijom drastično promijeniti vaš odnos sa hranom na bolje. Na primjer, jedite ono što vam daje energiju a ne ono što vas čini tromo. Nemojte jesti da biste smršavili ili učiniti ono što na mentalnom nivou znadete da biste trebali ili ne biste trebali učiniti. Obratite pažnju na to kako se osjećate sa određenom hranom.<br /><br />15. Započnite voditi dnevnik hrane kako biste postali što svjesniji o vašem odnosu prema hrani. Pratite svoje obroke, pa čak i zalogaje između obroka. Napišite o tome što ste jeli tijekom dana, kakva je bila okolina u kojoj ste jeli, kakvog je hrana koju ste jeli bila okusa, kako je izgledala, zvučala, mirisala i kako ste se vi osjećali kada ste je jeli. Opišite koliko vam se svidjelo iskustvo jedenja tog obroka od jedan do deset i objasnite zašto ste odabrali određenu ocjenu.<br /><br /><br /><br />16. Vrijeme obroka je sveti dio života. To je sveta praksa. Kako bi razvili dobar odnos sa hranom, rituali oko hrane bi trebali biti posebni i biti dizajnirani za užitak. Kako bi poboljšali svetost ove prakse u svom životu, učinite sve što želite i možete. Na primjer, mogli biste se potruditi da napravite određenu hranu za određene blagdane. Mogli biste osigurati da su obroci vrijeme kada svaki član obitelji zaustavlja ono što radi kako biste podijelili to iskustvo obroka zajedno. Mogli biste odabrati posuđe i pribor za jelo koji vam se sviđaju. Mogli biste piti iz čaša koje su vam simpatične. Mogli biste naručenu hranu uzeti iz kutije u kojoj je stigla i jesti je sa nekog porculanskog tanjura. Mogli biste produbiti svoju ljubav prema hrani i svoje znanje o određenim sastojcima. Mogli biste se zaista jako potruditi da dođete do nekih specijalnih sastojka. Mogli biste jesti u skladu sa godišnjim dobima. Svaki put kada jedete postavite si pitanje: Kako bih ovo iskustvo prehrane mogao učiniti još posebnijim i još ugodnijim?<br /><br />Što osjećamo prema cijelom procesu uzgoja ili kupnje namirnica, od pripreme hrane do jela, odrediti će u kojoj ćemo mjeri biti nahranjeni hranom i doživljajem jedenja. Jelo je puno više hrana za dušu, emocije, um i tijelo, nego samo alat da ostanemo živi. Što si više dopustimo da nam hrana donese užitak, to će naš odnos sa hranom biti bolji.<br /><br />AUTOR: Teal Swan ( Kipar na nebu, Sjene prije svitanja, Proces Kompletiranja, Anatomija Usamljenosti )<br /><br /><a href="https://tealswan.com/resources/articles/how-to-improve-your-relationship-with-food-and-eating-r312/">https://tealswan.com/resources/articles/how-to-improve-your-relationship-with-food-and-eating-r312/</a><br /><br />Sa engleskog jezika prevela i prilagodila Angelica Horvatić<br /><br /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><a href="http://www.angelicahorvatic.com/" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4db2ec; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; outline: none;">www.angelicahorvatic.com</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-35945210434467685792018-09-22T06:49:00.002-07:002018-09-22T06:49:13.607-07:00Ovaj napitak će učiniti čuda za vašu štitnjaču i razinu energije!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji potiču rad štitne žlijezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem meniju.<br /><br /><br /><br /><br /><br />Recept je podijelila certificirana holistička nutritivna terapeutkinja Syeda Kiran Zahra Hussain, a sastoji se od:<br /><br />7 šalica izvorske ili filtrirane vode<br />1 šalica 100-postotnog soka od brusnice<br />¼ žličice suhog đumbira<br />½ žličice cejlonskog cimeta<br />¼ žličice muškatnog oraščića<br />¾ šalice svježe iscijeđenog soka od naranče<br />¼ šalice svježe iscijeđenog soka od limuna<br />Priprema:<br /><br />Zagrijte vodu na vatri i prije nego što zavri dodajte sok brusnice, zatim dodajte začine i pustite da ključa na najnižoj temperaturi 20 minuta. Kada se ohladi na sobnu temperaturu dodajte sok naranče i limuna. Količina je predviđena za jedan dan.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Tajna ljekovitosti napitka za štitnjaču<br />Brusnice su odličan izvor joda koji je esencijalan za zdravlje štitnjače, a ove bobice ga sadrže čak 400 mcg-a i predstavljaju jedan od najboljih prirodnih izvora joda. Adekvatan unos joda pomaže detoksikaciju tijela, regulira metabolizam, rast i razvoj.<br /><br />Đumbir je trenutno jako popularan ljekoviti začin i to s opravdanim razlogom jer zbilja djeluje. To uključuje i blagotvorno djelovanje na štitnjaču. Sadrži magnezij koji se pokazao kritičnim u kontroliranju bolesti štitne žlijezde. Uz to djeluje i antiupalno što pomažu u sprečavanju upalnih procesa vezanih uz hipotireoidizam.<br /><br />Cimet je višestruko koristan lijek za štitnjaču. Sadrži ekstrakt koji igra bitnu antiupalnu ulogu u induciranju ekspresija razine mRNA u područjima proinflamatornih citokina. Laički, medicinska primjena cimeta mogla bi imati veliku ulogu u terapiji usporenog rada štitnjače. Uz to, cimet djeluje antiupalno i smanjuje inzulinsku rezistenciju koja je usko povezana s nastankom Gravesove bolesti.<br /><br /><br /><br />Muškatni oraščić prirodni je podizač raspoloženja i sedativ, te potiče metabolizam.<br /><br />Narančin sok bogat je izvor C vitamina koji je bitan za mnoge procese u tijelu. Sadrži idealan omjer fruktoze i glukoze, te minerale magnezij i kalij. Pozitivno djeluje na štitnjaču i povećava glukuronsku kiselinu koja veže i eliminira toksine iz tijela te pomaže u ispravnoj funkciji hormona.<br /><br />Limunov sok vrijednog je nutritivnog sastava i iznimne ljekovitosti za niz bolesti, pomaže detoksikaciju i jača imunitet.<br /><br />Hipotireoidizam se dešava kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Ova bolest pogađa oba spola, ali najčešće žene iznad pedesete godine. Štitnjača regulira metabolizam, a niske razine hormona usporavaju tijelo i ujedno i brojne procese, od metabolizma do tjelesne temperature. Kada se ne liječi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih tegoba.<br /><br />Imate li usporen rad štitnjače pijte ovaj napitak svakodnevno. Također jedite hranu bogatu B kompleksom i željezom, te morsko povrće poput kelpa i nori alge. Povećajte unos hrane bogate A vitaminom poput batata, mrkve ili bundeve.<br /><br /><br />Generalno pravilo je da jedete zdravu i organsku hranu bogatu antioksidansima.<br /><br />Izbjegavajte hranu koja može ometati rad štitnjače – brokula, zelje, cvjetača, kelj, špinat, repa, soja, kikiriki, gorušica.<br /><br />Ivana Dragica za <a href="http://atma.hr/">atma.hr</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-67933010150055336892018-07-10T05:06:00.000-07:002019-08-18T07:14:44.794-07:00Kiselost organizma - uzrok svih bolesti! 10 nacina za obnavljanje balansa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Ni jedna bolest, čak ni rak, ne može se pojaviti u alkalnoj sredini."<br />~ Otto Heinrich Warburg </div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Mnogi ljudi imaju povišen nivo kiselosti organizma. To je tipična posljedica jedenja fabričke hrane, rafinisanih šećera i GMO.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;"><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: transparent solid 0px;" /></div><a href="https://doktorica.org/wp-content/uploads/2018/07/wp-image-501940704.jpg" style="clear: left; color: #0087be; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; outline: transparent solid 0px;"><img alt="" class="wp-image-1890 alignnone size-full" height="320" src="https://doktorica.org/wp-content/uploads/2018/07/wp-image-501940704.jpg" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; min-height: 30px; min-width: 30px; opacity: 1; outline: transparent solid 0px; width: auto;" width="213" /></a></div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Međutim, ne shvataju svi da je kisela sredina idealna za razvoj raka, viška tjelesne težine i mnogih drugih bolesti.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Na sreću, stvaranje alkalne sredine u organizmu je veoma jednostavno. Alkalna sredina je potpuno suprotna kiseloj.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Evo 10 prirodnih načina za obezbjeđivanje alkalnosti organizma:</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">1. Najvažnije je - početi dan sa osmijehom i velikom čašom vode sa dodatkom svježeg soka od jednog limuna. Iako limun izgleda kiseo, on ima suprotno dejstvo na organizam. Pijte taj napitak na prazan želudac da biste očistili želudac.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Druga varijanta je da pijete 1-2 čaše prirodnog jabukovog sirćeta sa vodom. Dosta je 1-2 kašike sirćeta na 220 ml vode.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">2. Jedite više zelene salate, začinjene limunovim sokom i maslinovim uljem visokog kvaliteta. Zeleno povrće i voće su jedan od najboljih izvora alkalnih mikroelemenata poput kalcijuma. Jedite ih tokom cijelog dana kako biste održali zdrav pH-a balans u organizmu.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">3. Želite li užinati? Jedite sirovi nesoljeni badem. On sadrži mnogo alkalnih mikroelemenata poput magnezijuma i kalcijuma, koji obnavlja kiselo-alkalni balans i normalizuju šećer u krvi.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">4. Pijte bademovo mlijeko i pravite frape od bobičastog voća sa zelenim prahom spirulina. Ako postoji izbor, bademovo mlijeko je uvijek poželjnije od kravljeg.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">5. Idite u šetnju ili vježbajte. Aktivnost je izuzetno važna. Vjezbanje pomaže u uklanjanju kiselih produkata iz organizma.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">6. Dišite duboko. U idealnom slučaju, trebalo bi da nađete mjesto sa čistim vazduhom, zasićeno kiseonikom, i posjetite ga u svakoj mogućoj prilici. Tamo (i ne samo tamo), treba piti puno vode da se uklone štetni produkti iz organizma.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">7. Ne jedite meso svaki dan. Ako možete nekoliko dana bez mesa - odlično, jer svakodnevna konzumacija mesa ostavlja iza kisele taloge.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">8. Odbaciti deserte sa visokim sadržajem šećera i slatke gazirane napitke. Šećer je jedna od najopasnijih kiselih namirnica. Da se neutrališe kiselina od jedne limenke gaziranog soka, potrebno je više od 30 čaša vode!</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">9. Uključite više povrća u ishrani. Napomena: krompir se ne računa! Paprike, šparoge, tikvice i patlidžan su veoma korisni.<br /></div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">10. I na kraju: jedite više prokelja. On odlično balansira ph i sadrži puno hranljivih sastojaka i korisnih enzima.</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Prevod teksta: https://medmafia.ru/post/253-kislota-prichina-vseh-boleznej-vot-10-sposobov-vosstanovit-balans/</div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #2d2d2d; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; outline: transparent solid 0px;">Prevela: Beba Muratović - <a href="http://bebamur.com/" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #0087be; outline: transparent solid 0px; text-decoration-line: none;">bebamur.com</a> <br /></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-30363958161773851862018-06-23T01:29:00.001-07:002018-06-23T01:29:35.140-07:00Zasto su maline toliko zdrave?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">U malinama najviše uživamo zbog jedinstvenog okusa, ali to je tek djelić onoga što dobivamo u ovom ljekovitom voću.<br /><br /><img alt="Maline" src="https://doktorica.org/wp-content/uploads/2018/06/wp-image-742690647.jpg" title="" /><br /><br /><br />1. Bogata je antioksidansima<br />Malina je izuzetno bogata snažnim antioksidansima koji djeluju protuupalno, sprečavaju djelovanje štetnih mikroba i oštećenje tjelesnih stanica. Među njima su antocijanin (daje malini crvenu boju), resveratrol (usporava starenje), pterostilben (važan je za moždane funkcije) te elagitanin, koji se gotovo isključivo nalazi u malinama, a istraživanja pokazuju da smanjuje rizik od raka.<br /><br />2. Sadrži vitamin C<br />Među antioksidansima u malini je i vitamin C - 100 grama plodova malina sadrži čak 44% preporučene dnevne količine vitamina C. U malini se nalaze i vitamini B skupine te vitamini E i K. 3. Malina je dobar izvor kalijuma, a sadrži i gotovo sve ostale minerale, npr. magnezijum, mangan, bakar.<br /><br />3. Čisti krvne žile<br />Osim što je niskokalorična (100 g svježeg ploda maline ima otprilike 52 kalorije), malina obiluje vlaknima - odlična kombinacija za dobru probavu i zdravo srce. Naime, vlakna su nužna za pravilnu funkciju crijeva i “pročišćavanje” krvnih žila.<br /><br />4. Maline za vitkost<br />Malina sadrži ketone koji povoljno djeluju na nivo šećera u krvi te potiču metabolizam masti, sprečavajući tako njeno taloženje u organizmu. Neki preparati za mršavljenje sadrže ketone maline.<br /><br />5. Zdrava koža i kosa<br />Za ljepšu kožu i kosu preporučuje se sedmična kura od malina tako da se uzima barem jedan obrok malina dnevno. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju. Od sjemenki čileanske maline dobiva se ulje bogato esencijalnim masnim kiselinama koje su sastavom “srodne” prirodnoj masnoći ljudske kože. Ulje čileanske maline koristi se i kao prirodno sredstvo za zaštitu od sunca.<br /><br />6. Čaj za prehlade<br />Od listova maline priprema se ljekoviti čaj (1 kašiku suvih listova maline prelijte sa 2,5 dcl vrele vode) koji se od davnina koristi kod menstrualnih tegoba i neplodnosti jer povoljno djeluje na zdravlje maternice. Čaj se preporučuje i kod prehlade, upale grla, kašlja, crijevnih upala, proljeva, hemoroida, kožnih bolesti.<br /><br />7. Maline snižavaju temperaturu<br />U narodnoj medicini sok i ocat od maline koriste se za sniženje povišene tjelesne temperature.</div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-68961996270010389162017-09-19T01:35:00.001-07:002017-09-19T01:35:04.714-07:00Usporite malo, hrana nece pobjeci<div style="text-align: center; padding: 5px;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-8haYH-5gk9Y/WcDWtXsZ3vI/AAAAAAAAzQ8/ybhiz0QPeKI95iOVQ1zh7LuWgsbblOlYgCHMYCw/%255BUNSET%255D"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-8haYH-5gk9Y/WcDWtXsZ3vI/AAAAAAAAzQ8/ybhiz0QPeKI95iOVQ1zh7LuWgsbblOlYgCHMYCw/%255BUNSET%255D cursor: pointer;" width="320px" style="border: 1px solid; border-radius: 2px;padding: 5px; max-width: 320px " /></a></div><div class="blogaway-section"><p>Ako dobro sazvacete hranu i od nje napravite kasu, to je jedan od nacina na koji izrazavate ljubav prema zeludcu, jer zeludac tada moze najbolje obaviti svoj posao. Kada naglo progutate hranu ili je ne zvacete dovoljno dobro, zeludcu pravite probleme, jer hrana stize u prevelikim komadima. Ako imate losu probavu, gasove, nadutost, podrigivanje ili zgaravicu, mozda biste trebali razmisliti kako zvacete. Usporite malo, hrana nece pobjeci.</p></div><br/>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-78251778337845058902017-08-26T02:58:00.001-07:002017-08-26T02:58:32.301-07:00Fina ideja za dorucak - Brzo i zdravo, slani muffini<div style="text-align: center; padding: 5px;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Ph-HdR6CHN0/WaFGNTELa4I/AAAAAAAAxPI/UM5WTIoL5KoMyB7cQJp3Z8uga426W9EUACHMYCw/%255BUNSET%255D"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-Ph-HdR6CHN0/WaFGNTELa4I/AAAAAAAAxPI/UM5WTIoL5KoMyB7cQJp3Z8uga426W9EUACHMYCw/%255BUNSET%255D cursor: pointer;" width="320px" style="border: 1px solid; border-radius: 2px;padding: 5px; max-width: 320px " /></a></div><div class="blogaway-section"><p>Fina ideja za dorucak<br/><br/>SASTOJCI<br/><br/>-povrće po izboru (tikvice, paprika, mrkva,...)<br/>-šunka bez masnoće<br/>-sir (mozzarella light ili edamer)<br/>-biber, malo soli, origano<br/>-jaja<br/><br/>PRIPREMA<br/>U kalup za muffine nasjeckaj povrće, pileću šunku, stavi malo sira, mozzarele ili edamera , nekoliko kasika začina po želji, te prelij s nekoliko razmućenih jaja dok se posudice ne napune gotovo do ruba. Ubaci u rernu zagrijanu na 180-200 stupnjeva, na 15-20 min i to je to...<br/>Prijatno...</p></div><br/>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-87871590331861338392017-03-27T23:08:00.001-07:002017-03-27T23:08:59.307-07:00Nitrati u ishrani i kako ih izbjeci<div style="text-align: center; padding: 5px;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-D3NVKAgakXE/WNn9-UJHjjI/AAAAAAAAlQU/aQYYyk-C7fQ/%25255BUNSET%25255D.jpg"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-D3NVKAgakXE/WNn9-UJHjjI/AAAAAAAAlQU/aQYYyk-C7fQ/%25255BUNSET%25255D.jpg cursor: pointer;" width="320px" style="border: 1px solid; border-radius: 2px;padding: 5px; max-width: 320px " /></a></div><div class="blogaway-section"><p>Da bismo razumjeli šta su nitrati i koliko su to štetni po naš organizam, moramo razumjeti i malo hemije. Nitrati su po hemijskom sastavu slični nitritima. Razlikuje ih jedino jedan molekul kiseonika koji nitrati imaju više, budući da je njihov hemijski sastav NO3, dok je hemijski sastav nitrita NO2.<br/><br/><br/><br/><br/><br/>Kada nitrate unesemo u organizam, oni gube taj jedan molekul kiseonika i pretvaraju se u nitrite, koji opet postaju opasni samo ako se vežu za bakterije i tada postaju nitrozamini, hemijska jedinjenja koja su potencijalno opasna po nas organizam.<br/>Inače, sami nitrati, iako se poslednjih godina spekuliše o mnogobrojnim opasnostima koji imaju po nase zdravlje, zapravo se nalaze u hrani koju inače uzimamo neprerađenu.<br/><br/>Nalaze se u voću, povrću i sjemenkama, najviše zbog toga što imaju sposobnost da uništavaju neke opasne bakterije, kao sto su listerija i klostridijum botulinum koji zazivaju listeriozu i botulizam. To je i razlog što se dodaju konzerviranim proizvodima kako bi spriječili nastanak bolesti, a dodaju se i mesu kako bi duže sačuvalo zdravu crvenu boju. Inače bi dobilo „bolesnu“ braon i sivu i brže bi se pokvarilo.<br/><br/>Kada nitrate uzimamo u hrani iz prirode, mi ih uzimamo zajedno sa drugim jedinjenjima koja štite organizam od mogućeg štetnog delovanja nitrata. Voće je, na primer, puno vitamina C, koji štiti organizam od bakterija, pa ni nitrati iz voća se ne mogu pretvoriti u opasne nitrite i nitrozamine.<br/><br/>Uzimanje nitrata iz prerađenog mesa, sa druge strane je opasno, jer ne sadrži prirodne zaštitne supstance, pa su nitrati zapravo opasni po nas organizam. Dobra vijest je da mi zapravo nitrate iz prerađenog mesa uzimamo samo oko 6% od ukupne ishrane organizma, što je još uvijek malo da izazove probleme.<br/><br/>Koje probleme nitrati izazivaju u organizmu?<br/>Teško je, kao što rekosmo, utvrditi kako zapravo nitrati deluju na organizam i koje probleme izazivaju. Sa jedne strane ih je zdravo jesti, sa druge strane se ne zna do kraja, koliko su zaoravo i zbog cega štetni. Ipak, naučnici su utvrdili da mogu biti opasni po zdravlje ukoliko se uzimaju bez kontrole i u velikim količinama duže vrijeme.<br/><br/>Neke od posljedica su:<br/>Mogu izazvati rak pankreasa – jedno istraživanje u Americi utvrdilo je da osobe koje svakodnevno uzimaju prerađeno meso u većim količinama imaju za 50-65% veći rizik od nastanka raka pankreasa zbog prisutnih nitrata u toj vrsti hrane. <br/><br/>Drugo istraživanje pronašlo je vezu i sa nastankom raka na mozgu, usnama i grlu i leukemijom. Treba ovdje reći, međutim, da je količina koju su ti ljudi uzimali veoma velika i to svakodnevno, jer inače količina nitrata koju uzmemo iz prerađenog mesa u normalnom obroku je nekoliko mikrograma, što ni dugoročno ne može izazvati bolest.<br/><br/>Nitrati mogu izazvati Alchajmerovu bolest i dijabetes – s obzirom da se nitrati talože u organizmu, izazivaju degenerativne poremećaje na mozgu, zbog čega mogu nastati i tumori, ali i Alchajmerova bolest. Isto tako, remete normalni rad ćelija i ostalih organa, među kojima je i gusteraca, što dovodi do insulinske rezistencije, a kasnije i do secerne bolesti. Šta više, testovima se došlo do zaključka da potpuno ukidanje prerađene hrane u određenom periodu može poboljšati stanje već oboljelih.<br/><br/><br/>Oštećuju plod – velika količina nitrata u trudnoći dovodi do veće količine jednog od sastava hemoglobina, što dovodi do stanja zvanog methemoglobinemija, zbog čega bebe imaju izrazito plavu boju kože. Abnormalna količina ovog sastojka – methemoglobina, takođe oštećuje mozak i organe bebe. Da stvar bude još opasnija, utvrđeno je da pored neke vrste flaširanih voda i neke namirnice izazivaju povećanu količinu nitrata, kao što je spinat, cvekla i mrkva, pa je dobro da djeca do 6 godine izbjegavaju ovo povrće u većim količinama.<br/><br/><br/>Kako izbjeći nitrate u ishrani?<br/>Prvo što treba uraditi je smanjiti količinu prerađene hrane, poput brze hrane i prerađenog mesa (salama, viršli, kobasica). Generalna je preporuka jesti svježe spremljeno meso i to od mladih životinja, uzgojenih organskim putem.<br/><br/><br/>Jesti organsko povrće – iako su pesticidi opasni iz mnogo drugih razloga, jedan od njih je veća količina nitrata u povrću tretiranom raznim otrovima. Ukoliko je moguće, birajte organski proizvedenu hranu umesto tretirane.<br/><br/><br/>Jedite hranu koja prirodno ima manji procenat nitrata – avokado, jaja, bijeli luk, krompir, pečurke, grašak, biber, pasulj, jabuke, narandže, banane.<br/><br/><br/>Ako je moguće, filtrirajte vodu i izbegavajte flaširanu sa velikom količinom nitrata.<br/><br/><br/>Moguće je imati i akutno trovanje nitratima koje se prepoznaje po simptomima sličnim bilo kom drugom trovanju – mučnina, povraćanje, vrtoglavica, bol u trbuhu, konfuzija, konvulzije i koma. Stručnjaci kažu da je ipak to stanje veoma rijetko, jer je za akutno trovanje potrebno uzeti više od 15gr nitrata odjednom, što je preko hrane skoro pa nemoguće.<br/><br/> <a href="http://kodren.com">kodren.com</a></p></div><br/>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-60606909118410118622017-03-25T00:56:00.001-07:002017-03-25T00:56:31.411-07:00Proljece je najbolje vrijeme za...<div style="text-align: center; padding: 5px;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-lMGP5aGcgJU/WNYirWev6sI/AAAAAAAAlDA/Oxszf98UWQM/%25255BUNSET%25255D.jpg"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-lMGP5aGcgJU/WNYirWev6sI/AAAAAAAAlDA/Oxszf98UWQM/%25255BUNSET%25255D.jpg cursor: pointer;" width="320px" style="border: 1px solid; border-radius: 2px;padding: 5px; max-width: 320px " /></a></div><div class="blogaway-section"><p>Proljece je pravo vrijeme za detoksikaciju.<br/>Jutros na mom stolu, jedan od recepata za eliminaciju otrova iz tijela: sok od 1 limuna, 1 kasicica kurkume, 1 kasicica meda. <br/>Vrlo jednostavno, vrlo efikasno.<br/>Ukus podnosljiv.<br/>Uzivajte.</p></div><br/>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-30229632815747151002017-03-05T04:58:00.001-08:002017-03-05T04:58:51.880-08:0010 namirnica koje vam svaki dan unistavaju zdravlje<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>Pogledajte kojih to 10 namirnica ne bi trebalo da konzumirate u velikoj mjeri. Trebalo bi da budete umjereni u svemu.</strong></div><div align="center" style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-bottom: 30px; margin-top: 20px; position: relative; width: 379px;"></div><div style="clear: both; font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>1. Konzervirani paradajz</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Paradajz je jedna od najzdravijih namirnica koje možete konzumirati, ali ukoliko konzumirate konzervirani paradajz izlažete se raku. Mnoge konzerve napravljene su od bisfenola A, koji je takođe poznat i kao BPA. Dokazano je da BPA utiče na hormonski sistem i na povećanje rizika od raka dojke i prostate. Eliminišite mogućnost da ova hemikalija dospije u vaš organizam i kupujte samo svježi paradajz, piše “<a href="http://www.fokuzz.com/" style="color: #2196f3;" target="_blank">Fokuzz</a>“.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-XZw5DgOdb5U/Vu0KSZWKp2I/AAAAAAAACYM/51mHUSjYs7IA87nE6gs26_6ajmYt8VoKACPcB/s1600/144809766573071%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-XZw5DgOdb5U/Vu0KSZWKp2I/AAAAAAAACYM/51mHUSjYs7IA87nE6gs26_6ajmYt8VoKACPcB/s320/144809766573071%2B%25281%2529.jpg" title="zdrava hrana" width="213" /></a></div><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><span id="goog_1373283352"></span><span id="goog_1373283353"></span><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>2. Bijeli hljeb</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Bijeli hljeb izaziva veliki porast nivoa šećera u krvi što može dovesti do pojave raka. Jedna studija pokazala je da ljudi koji pojedu 5 kriški bijelog hljeba svakog dana imaju duplo veću mogućnost dobijanja raka bubrega od ljudi koji pojedu jednu i po krišku. Najbolje je konzumirati crni hljeb ili hljeb od pšeničnog brašna koje nije izbjeljivano.<br /><strong><br />3. Crveno meso</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Konzumiranje crvenog mesa ne znači da ćete dobiti rak, ali postoji povećan rizik. Ono je posebno opasno kada se sprema na jakoj vatri, tada se formira hemikalija poznata kao heterociklični amin. Crveno meso sadrži nitrate koji postaju kancerogeni kada se konzumira, a prekomjerna konzumacija dovodi do nastajanja nitroznih jedinjenja koji napadaju sluzokožu debelog crijeva. Konzumiranje crvenog mesa bi trebalo ograničiti i okrenuti se konzumiranju ribe.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>4. Prerađeno bijelo brašno</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Bijelo brašno metaboliše u tijelu kao šećer, međutim, ono prolazi kroz proces bjeljenja hlorom koji je štetan za naše tijelo i nakon dužeg konzumiranja može stvoriti ćelije raka. Pšenično brašno je najbolja alternativa za bijelo brašno jer ono ne prolazi kroz proces izbjeljivanja.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>5. Prerađeno meso</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Obrađeno meso se često nalazi na našim trpezama, od šunke, kobasica, salama, parizera i drugih…Kada je meso obrađeno znači da je ono tretirano na neki način. Radi se o konzervisanom, dimljenom, sušenom ili mesu tretiranom nitratima. Studije su pokazale da su nitrati povezani sa nekim vrstama raka i ukoliko ne konzumirate obrađeno meso, manje su šanse i da obolite od raka.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>6. Čips</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Čips sadrži hemikaliju poznatu kao akrilamid koja nastaje kada su skrobovi izloženi visokoj temperaturi. Svjetska zdravstvena organizacija svrstala je akrilamid u kancerogene supstance, jer su laboratorisjka istraživanja pokazala da povećava rizik od raka.<br /><strong><br />7. Gazirani sokovi</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Sokovi sadrže mnogo šećera, imaju puno kalorija i sadrže 4-metilimidazol, koji bezalkoholnim pićima daje njihovu smeđu boju. Studije su pokazale da ova hemikalija povećava rizik od raka. Neke države su počele donositi zakone o ograničenju korišćenja 4-metilimidazola.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>8. Kokice iz mikrotalasne rerne</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Problem sa kokicama iz mikrotalasne jeste to što je zrnevlje upakovano i obloženo hemikalijama koje nisu dobre za nas, a zrnevlje i ulje nije prirodno već genetski modifikovano. U više navrata testiranja su pokazala da dolazi do oslobađanja diacetila, otrovne hemikalije koja je povezana sa rakom pluća.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>9. Alkohol</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do raka grla, jednjaka, jetre, dojke, želuca, prostate, pankreasa i koloretalnog karcinoma, kažu istraživanja. Razlog je taj što od alkohola nastaje acetaldehid koji remeti DNK i formiranje proteina. Ovo međutim nije slučaj sa crnim vinom koji sadrži resveratrol koji je odličan za borbu protiv raka. Važno je samo biti umjeren.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><strong>10. Ugljenisana hrana</strong></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Meso sa roštilja i tost se smatraju ugljenisanom hranom. Ugljenisani djelovi sadrže veliku količinu heterocikličnog amina, koji smo već pominjali u slučaju crvenog mesa. Kada spremate roštilj ili tost potrudite se da meso ili hljeb ne pocrne.</div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></div><div style="font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><a href="http://haber.ba/">haber.ba</a></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-80953809220461347272017-01-15T02:48:00.001-08:002017-01-15T02:48:30.487-08:00Ko je favorit kada su u pitanju zdrave zamjene za šećer?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Većina nutricionista savjetuje izbjegavanje procesuirane hrane, posebno slatkiša i zaslađenih namirnica, ali za pojedine ljude je to potpuno nemoguća misija. Na svu sreću postoji nekoliko prirodnih zamjena za šećer koje će vam olakšati život, a takođe imaju i zdravstvene prednosti za naše tijelo.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-t28RHJP95nA/WEEkEPamY0I/AAAAAAAAcMM/PQ8L6vdk4jUWcajyPmo46D1A174HgzlbQCPcB/s1600/16%2B-%2B1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="prirodne zamjene za šečer" border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-t28RHJP95nA/WEEkEPamY0I/AAAAAAAAcMM/PQ8L6vdk4jUWcajyPmo46D1A174HgzlbQCPcB/s1600/16%2B-%2B1" title="prirodne zamjene za šećer" /></a></div><br /><br />Uživajte u prednostima slijedećih prirodnih zamjena za šećer:<br /><br /><b>Med</b><br /><br />Poklon od pčela i cvijeća, med je dostupan u mnogo različitih vrsta, od kojih svaka vrsta ima jedinstven okus temeljen na izvoru nektara. Med, osobito tamnija vrsta, sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Med ima jaka antibakterijska svojstva. Budući da ga naše tijelo može lako iskoristiti, neka istraživanja su pokazala da konzumiranje meda može poboljšati sportsku aktivnost u odnosu na ostale izvore ugljikohidrata. Preporučuje se redovnim posjetiocima teretane.<br /><br /><b>Agavin sirup</b><br /><br />Agavin sirup je prirodni zaslađivač koji se dobiva iz Južno-američkog kaktusa. Često ga zovu „medena vodica“, jer ima blagi okus i svijetlu boju. Rjeđi je od meda, ali je slađi, pa ga kod kuhanja treba još manje nego meda. Agava sirup ima neobično niski glikemični indeks i praktično ne utieče na razinu šećera u krvi. Zbog toga je idealan za dijabetičare i preosjetljive na šećer.<br /><br /><b>Stevija – ekstrakt lišća biljke porodice Stevia</b><br /><br />Stevija je najvjerojatnije najbolja alternativa šećeru. Dokazano je da stevija poboljšava rad štitnjače i cijelog organizma. Stevija ima lagano gorki okus, zbog čega ju neki ne vole. Kod kuhanja, potrebna je vrlo mala količina stevije – od ¼ do 1/32 od količine šećera (ovisi o vrste stevije koju koristite). Stevija je glavni neprijatelj karijesa i ima skoro 0 kalorija.<br /><br /><b>Javorov sirup</b><br /><br />Napravljen od soka javorova stabla koji se svede na gustu, žućkastu tekućinu koja nije samo slatka već je puna kalcija, kalija, mangana, fosfora, magnezija i željeza kao i vitaminima B2, B5, B6, niacina, biotina i folne kiseline. Javorov sirup čini 70% šećera i sadrži oko 50 kalorija po jednoj kašiki, manje od kukuruznog sirupa koji sadrži 60 kalorija po jednoj kašiki. Da biste maksimalno povećali svoj unos vitamina i nutrijenata, odlučite se za tamniju vrstu tipa B, prije nego za laganiju A vrstu koja se pretežno koristi kao preljev za palačinke. Možete kupiti i javorov šećer koji se formira kada tekućina u javorovom sirupu ispari.<br /><br /><b>Kokosov šećer</b><br /><br />Proizveden od soka kokosovog cvijeta, kokosov šećer stekao je mnogo pažnje proteklih godina zahvaljujući rezultatima početnih istraživanja koji pokazuju da bi mogao imati manji glikemijski indeks u odnosu na rafinirani šećer, tako sprečavajući odstupanja u razini šećera u krvi koja mogu ugroziti zdravlje, u prvom redu izazvati inzulinsku rezistenciju, gojaznost i šećernu bolest. Za dobijanje šećera, od soka kokosovog cvijeta napravi se gusti sirup, koji se potom osuši i melje u prah koji ima okus sličan karameli. Dobiveni šećer sadrži mnoge zdravstvene prednosti kokosa, uključujući nutrijente kao što su željezo, cink, kalcij i kalij.<br /><br /><b>Šećer od datulja</b><br /><br />Dok kokosov šećer dobivamo iz soka, šećer od datulje ili hurme dolazi iz samog ploda. Ovaj šećer ustvari je plod koji je prvo osušen, a zatim samljeven. To bi značilo da ima jednaku količinu vlakana kao i samo voće, uključujući i nutrijente kao što su vitamin B6, željezo i magnezij. Budući da je to ustvari fino usitnjeno voće, ne otapa se dobro u tekućinama kao što su kafa ili čaj, ali je odličan kao dodatak drugoj hrani i može biti zamjena smeđem šećeru u odnosu 1:1 u svim receptima koji zahtijevaju korištenje smeđeg šećera.<br /><br /><b>Melasa</b><br /><br />Melasa je nusprodukt pri proizvodnji šećera. Sadrži sve nutrijente koji su uklonjeni prilikom rafiniranja šećerne trske, uključujući visoke razine željeza, kalcija, kalija, magnezija i selena kao i mnogo vitamina B. Zbog toga, melasa bi se mogla svrstati u broj jedan prirodni zaslađivač koji je bogat nutrijentima. Melasa se godinama koristila primarno kao izvor stočne hrane, ali danas, sve više pažnje se pridaje njenoj upotrebi u ljudskoj prehrani. Postoji više vrsta ali šećerna melasa sadrži najviše nutricionističkih kvaliteta.<br /><br /><br /><br /><b>Goji bobice</b><br /><br />Crveni dijamanti Himalaje sadrže složeni šećer, koji prema kliničkim istraživanjima uništava tumorske stanice, poboljšava vid, bori se sa slobodnim radikalima u tijelu, jača jetru i gušteraču.<br />Polisaharidi, koje sadrže goji bobice djelotvorni su kod mršavljenja, jačaju metabolizam i daju prirodnu slatkoću, koja savršeno zamjenjuje šećer.<br /><br /><a href="http://atma.hr/cime-zamijeniti-secer-a-da-bude-ukusno-evo-8-odlicnih-prirodnih-alternativa/">izvor</a>: </div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-61591078888364052322016-12-25T01:54:00.002-08:002019-01-03T11:08:19.307-08:00Zašto je kombinacija meda i cimeta tako zdrava?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Med i cimet imaju jedinstvene ljekovite sposobnosti i najčešća su kombinacija koja se koristi kao "kućni lijek." Od davnina se koriste u drevnim kinskim i ayurvedskim receptima. Cimet je jedan od najstarijih začina poznatih čovječanstvu, a popularnost meda ne jenjava kroz cijelu istoriju.<br /><br />Eterično ulje cimet i enzim hidrogen perksid iz meda imaju antimikrobno djelovanje, što bi značilo da djeluju kao prirodni antibiotici, odnosno imaju mogućnost zaustavljanja rasta bakterija i gljivica.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-LLXSo22Yh24/WF-XTjIIC4I/AAAAAAAAdk4/HAUHyOgFUmMbP8EIvVzwg3P41_Zqs801ACLcB/s1600/med%2Bi%2Bcimet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="med i cimet" border="0" height="153" src="https://3.bp.blogspot.com/-LLXSo22Yh24/WF-XTjIIC4I/AAAAAAAAdk4/HAUHyOgFUmMbP8EIvVzwg3P41_Zqs801ACLcB/s320/med%2Bi%2Bcimet.jpg" title="med i cimet" width="320" /></a></div><br /><br />Ne koriste se samo za poboljšanje ukusa pića i lijekova, već i kao sredstvo za balzamiranje, te kao alternativa tradicionalnim konzervansima zbog svojih djelotvornih antimikrobnih svojstava.<br /><br /><b>Svi znamo da su med s cimetom zdrava kombinacija, ali znate li što sve ona zapravo liječi?</b><br /><br /><b>Srčane bolesti</b><br /><br />Napravite pastu od meda i cimeta u prahu. Namažite ju na hljeb umjesto marmelade, i jedite to za doručak. Ovo će smanjiti nivo holesterola u arterijama i prevenirati srčani udar.<br /><br /><b>Artritis</b><br /><br />U čaši vruće vode promiješajte dvije velike kašike meda i jednu čajnu kašiku cimeta u prahu. Popijte to ujutro i navečer. Kod redovnog konzumiranja može se izliječiti čak i hronični artritis.<br /><b><br /></b><b>Infekcije žučnog mjehura</b><br /><br />U čaši mlake vode promiješajte dvije velike kašike cimeta u prahu i jednu čajnu kašiku meda. Pijte to svaki dan. Ovo će uništiti mikrobe u žučnom mjehuru.<br /><br /><b><br /></b><b>Zubobolja</b><br /><br />Napravite smjesu od jedne kašičice cimeta u prahu i pet kašičica meda. Stavite na zub koji vas boli. Ovo možete primijenjivati tri puta na dan i navodno smiruje zubobolju.<br /><br /><b><br /></b><b>Poboljšava probavu</b><br />Cimet u prahu pomiješajte s dvije kašike meda i pojedite prije jela. Na taj način ćete moći probaviti i najteža jela.<br /><br /><b>Dugovječnost - Anti Age efekat</b><br /><br />Vjeruje se da svakodnevno uzimanje čaja s medom i cimetom može produžiti život. Pomiješajte 4 kašike meda, 1 kašiku cimeta u prahu i 3šolje vode, prokuhajte i napravite u obliku čaja. Popijte 1/4 šolje, 3 do 4 puta dnevno. Vaša koža će biti mekana i svježa, a odgodit ćete i nastanak bora.<br /><b><br /></b><b>Infekcije kože</b><br /><br />Pomiješajte med i cimet, smjesu stavite na dijelove kože koje je zahvatila infekcija, držite na koži oko 30 minuta, potom isperite toplom vodom.<br /><br /><b>Rak</b><br /><br />Nedavna istraživanja su pokazala da med i cimet mogu pomoći u preveniranju raka želuca. Pacijenti, koji pate od ove vrste raka, trebaju pojesti jednu kašiku meda s jednom kapikom cimeta u prahu, i to svakodnevno 3 mjeseca.<br /><b><br /></b><b>Umor</b><br /><br />Pomiješajte pola kašike meda i pola kašike cimeta u čaši vode. Popijte u popodnevnim satima kada najčešće osjećate umor. Svakodnevno konzumiranje ovog napitka će povećati vitalnost u roku tjedan dana.<br /><b><br /></b><b>Holesterol</b><br /><br />Promiješajte dvije velike kašike meda i tri čajne kašike cimeta u velikoj čaši čaja. Kada to popijete, nivo holesterola će se postepeno snižavati.<br /><b><br /></b><b>Prehlada</b><br /><br />Ako patite od prehlade, uzmite jednu veliku kašiku meda sa ¼ kašiku cimeta. Uzimajte to tri dana za redom. Ovo će riješiti prehladu, smanjiti hronični kašalj i začepljenje sinusa.<br /><br /><b>Bol u želucu</b><br /><br />Med u kombinaciji sa cimetom će popraviti vaše probleme sa želucem, smanjiće bol kog gastritisa, a povoljno djeluje i na osobe koje imaju ulkusne smetnje.<br /><b><br /></b><b>Imuni sistem</b><br /><br />Dnevno uzimanje meda i cimeta u prahu osnažuje imunitet i štiti organizam od bakterija i virusa<br /><br /><b>Gripa</b><br /><br />Španjolski ljekari su otkrili, da med sadrži prirodne sastojke, koji ubijaju viruse i štite od gripe.<br /><br /><b>Neplodnost</b><br /><br />Grci su tisućama godina vjerovali da dvije kašike meda svaki dan prije spavanja mogu izliječiti neplodnost kod muškaraca. U Kini, Japanu i zemljama Dalekog Istoka vjeruje se da žene nekoliko puta dnevno trebaju prstohvat cimeta pomiješan s pola kašike meda utrljati u desni. Smjesa se apsorbira i putem pljuvačke ulazi u tijelo i navodno povoljno djeluje na neplodnost.<br /><br /><b>Mršavljenje</b><br /><br />Prokuhajte med i cimet u prahu u čaši vode. Pijte to svako ujutro na prazan želudac pola sata prije doručka. Kod redovnog konzumiranja ova smjesa povoljno utiče na smanjenje tjelesne težine.<br /><br /><b>Zadah iz usta</b><br /><br />Stanovnici Južne Amerike svako jutro ispiru usta toplom vodom, pomiješanu s jednom čajnom žlicom meda i cimeta. Ovo im pomaže da zadrže svježinu svog daha tijekom cijelog dana.<br /><br /><b>Akne</b><br /><br />Pomiješajte med s prahom od cimeta i nanesite pastu na akne prije spavanja, te isperite slijedeće jutro.<br /><br /><b>Ubod insekata</b><br /><br />Pomiješajte jednu kašiku meda i dvije kašike mlake vode. Dodajte jednu kašiku cimeta u prahu, napravite smjesu i umasirajte na ubodene dijelove. Dokazano je da se bol smanjuje u roku od dvije minute.<br /><b><br /></b><b>Gubitak kose</b><br /><br />Oni koji pate od gubitka kose ili ćelavosti trebaju pomiješati jednu kašiku maslinovog ulja, jednu kašiku meda i jednu kašiku cimeta u prahu. Nanesite smjesu na tjeme i držite 15 minuta, potom operite kosu. Navedena smjesa usporava gubitak kose.<br /><br /><br /><a href="http://atma.hr/kazu-da-je-med-s-cimetom-dobar-za-vas-ali-evo-sto-vam-nisu-rekli/">izvor</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-44802312512953959712016-12-12T08:22:00.002-08:002016-12-12T08:28:25.621-08:00Kokosovo ulje jača imunitet i ubrzava metabolizam<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">U proteklih nekoliko godina jedno je ulje postalo izuzetno popularno. <a href="http://doktorica.org/index.php/2016/12/12/1388/">Kokosovo ulje</a> je uobičajena namirnica u narodnoj medicini među azijskim i pacifičkim stanovništvom.U naše se dijelove svijeta proširilo tek posljednjih desetak godina.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kokosovo ulje ima toliku nutritivnu vrijednost i ljekovito djelovanje da bi se trebalo koristiti u svakom domaćinstvu.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6bmoyY8CTls/WE7Osx-uBnI/AAAAAAAAcpQ/E6Iw-TDhPVMZG5aWJHXINkEt7TAXfL_tQCLcB/s1600/kokosovo%2Bulje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kokosovo ulje" border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-6bmoyY8CTls/WE7Osx-uBnI/AAAAAAAAcpQ/E6Iw-TDhPVMZG5aWJHXINkEt7TAXfL_tQCLcB/s1600/kokosovo%2Bulje.jpg" title="kokosovo ulje" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">No, zbog snažnih političkih i farmaceutskih lobija ovo ulje donedavna nije dobilo zasluženu pažnju.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Moderna istraživanja već su potvrdila da blagotvorno utječe na zaštitu srca i krvnih žila, jača imunitet, ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, te poboljšava probavu.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Značajno utječe i na izgled kože, kose i noktiju, koje prirodno hrani i njeguje, pomaže u bržem zacjeljivanju te im osigurava zdravlje, sjaj i podatnost.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Nema štetnih nuspojava i zato je izvrsna namirnica za cijelu obitelj.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Ljekovito djelovanje kokosovog ulja</strong></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kokosovo ulje dobiva se iz kopre - sušenog mesa kokosovog oraha.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kokosovo ulje pomaže pri snižavanju holesterola i u borbi s viškom kilograma.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Osnovni sastojak kokosovog ulja je laurinska kiselina, koja ima snažno antivirusno i antibakterijsko djelovanje, te nas tako štiti od mnogih bolesti.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Jedini drugi izvor laurinske kiseline je majčino mlijeko, a poznato je da mlijeko izgrađuje imunološki sistem tek rođenog djeteta, pa je jasno o kako se važnoj namirnici radi.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Drugi je sastojak kokosovog ulja kaprilna kiselina koja potiče razvoj "dobrih" bakterija, posebno bakterija mliječne kiseline.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kaprilna kiselina pozitivno djeluje na liječenje kandide, te uništava parazite u probavnom traktu.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Prednost kokosovog ulja pred drugim uljima su i srednjelančane masne kiseline, koje se u ljudskom organizmu lako probavljaju i apsorbiraju te ne opterećuju probavni sustav.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Ove masne kiseline ne ugrožavaju krv već direktno odlaze u jetru, gdje se pretvaraju u energiju.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Ova vrijedna namirnica pomaže pri sniženju holesterola, pospješuje apsorpciju vitamina i važnih minerala poput kalcija, magnezija i željeza.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Redovito korištenje kokosovog ulja doprinosi održavanju zdravlja crijeva, smanjenju tjelesne težine i normaliziranju metabolizma.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Prof. Mary Enig - međunarodni stručnjak s područja hemije lipida – provela je brojna istraživanja o kokosovom ulju.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Između ostalog, otkrila je da ovo ulje ima ne samo antivirusno i antibakterijsko, nego i antikancerogeno djelovanje.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Kokosovo ulje koristi se kao pomoć pri liječenju niza oboljenja:</strong></div><ul style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0.5em 0px 1em 30px;"><li style="padding-top: 5px;">kožne bolesti i rane</li><li style="padding-top: 5px;">artritis i reuma</li><li style="padding-top: 5px;">ugrizi kukaca</li><li style="padding-top: 5px;">ispadanje kose</li><li style="padding-top: 5px;">bolesti desni</li><li style="padding-top: 5px;">crijevni paraziti</li><li style="padding-top: 5px;">probavne smetnje</li><li style="padding-top: 5px;">virusne i bakterijske infekcije</li><li style="padding-top: 5px;">gljivice</li><li style="padding-top: 5px;">zloćudne bolesti</li><li style="padding-top: 5px;">dijabetes</li><li style="padding-top: 5px;">oslabljen imunitet</li><li style="padding-top: 5px;">hronični umor</li><li style="padding-top: 5px;">migrena</li><li style="padding-top: 5px;">depresija i tjeskoba</li><li style="padding-top: 5px;">oslabljena koncentracija i pamćenje</li><li style="padding-top: 5px;">Parkinsonova bolest</li><li style="padding-top: 5px;">Alzheimerova bolest</li><li style="padding-top: 5px;">Crohnova bolest</li></ul><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Kokosovo ulje za primjenu u domaćinstvu</strong></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kokosovo ulje u kuhinji može vam posluži za:</div><ul style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0.5em 0px 1em 30px;"><li style="padding-top: 5px;">prženje, pohanje i drugi oblik pripremanja hrane</li><li style="padding-top: 5px;">kuhanje u woku</li><li style="padding-top: 5px;">kao zamjena za namaz (umjesto maslaca ili mliječnih namaza)</li><li style="padding-top: 5px;">daje poseban okus kafe, tople čokolade ili kakaa</li><li style="padding-top: 5px;">za pripremu slanih i slatkih kolača, palačinki, kruha i peciva</li><li style="padding-top: 5px;">za pripremu ukusnih i zdravih voćnih i povrtnih sokova i smoohtija.</li></ul><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Kupovanje i primjena</strong></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Najbolje je koristiti kokosovo ulje u sirovom obliku jer na takav način dobivate najveću dobrobit od njegovih ljekovitih sastojaka.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Međutim zbog izuzetne otpornosti na visoke temperature, kokosovo možete koristiti za pečenje ili prženje hrane - za razliku od drugih ulja koja na višim temperaturama drastično mijenjaju svoja svojstva, te postaju kancerogena.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Na hladnijoj temperaturi kokosovo je ulje u čvrstom stanju pa ga se zove i kokosova mast, a na oko 23 stupnja prelazi u tekuće stanje.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Stoga, neka vas ne buni što ćete negdje pronaći pojam kokosova mast, a drugdje ulje. Radi se o istom proizvodu.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kod kupnje potražite hladno prešano kokosovo ulje, koje ima sve navedene vrijednosti.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Izbjegavajte rafinirano ulje, koje je znatno jeftinije, ali i lišeno blagodati ove vrijedne namirnice.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Preporučena dnevna količina je dvije do četiri žlice hladno prešanog kokosovog ulja dnevno. Da bi ga lakše popili, možete ga dodati u salatu ili zeleni kašasti sok.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Zeleni kašasti sok s kokosovim uljem</strong></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Sastojci:</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">1 banana<br />1 krastavac<br />šaka svježeg špinata<br />200 g bobičastog voća<br />sok od pola limuna<br />2 čajne žličice kokosovog ulja<br />Pomiješajte sve sastojke u multipraktiku i popijte ukusan i zdrav kašasti sok.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Dobrobiti za zdravlje u trudnoći:</strong></div><ul style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0.5em 0px 1em 30px;"><li style="padding-top: 5px;">Kokosovo ulje blagotvorno djeluje na metabolizam i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.</li><li style="padding-top: 5px;">Pomaže radu štitnjače, osobito u slučajevima kada je bolest štitnjače uzrokovana upalnim procesima.</li><li style="padding-top: 5px;">Štiti tijelo od upala mokraćnog sustava, oboljenja bubrega, problema s jetrom i žuči.</li><li style="padding-top: 5px;">Jača imunitet, snažno je protiv gljivica (osobito Candide), bakterija i virusa, ali i parazita (gliste, trakavica).</li><li style="padding-top: 5px;">Prirodni je saveznik probavi.</li><li style="padding-top: 5px;">Pomaže radu srca i krvnih žila, smanjuje kolesterol i regulira razinu šećera u krvi.</li><li style="padding-top: 5px;">Pomaže u uklanjanju umora.</li><li style="padding-top: 5px;">Suzbija trudničke mučnine.</li></ul><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><strong>Njeguje kožu i kosu</strong></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Osim za zdravlje unutrašnjih organa, kokosovo ulje se koristi za masažu i njegu kože i kose.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">U masaži udova i zglobova, kokosovo ulje ima protuupalno djelovanje. Pomaže kod gihta, artritisa, reume, bolova u zglobovima i oteklina. Ono hrani kožu, čini ju mekšom i elastičnijom, sprečava stvaranje bora i staračkih pjega.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Kokosovo ulje potiče rast folikula, hrani i regenerira kosu. Zbog toga se ovo ulje često koristi u pakunzima za njegu kose.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Istaknimo da žene tropskih krajeva koje utrljavaju kokosovo ulje u kosu još od djetinjstva, rijetko u starijoj dobi izgube kosu ili posijede.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Zamijenite desetak uobičajenih proizvoda za ljepotu samo jednim – kokosovim uljem.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Isprobajte ga na deset načina:</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Njega usne šupljine i čišćenje od toksina<br />Masaža<br />Brijanje i depilacija<br />Njega i rast kose<br />Prirodno sredstvo protiv ušiju<br />Domaća hidratantna krema<br />Piling za tijelo<br />Uklanjanje šminke<br />Njega noktiju<br />Pomoć kod pelenskog osipa, opeklina i uboda insekata</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px;"><a href="http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/kokosovo-ulje">Izvor</a></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-7859204753403379652016-12-04T03:41:00.001-08:002016-12-04T03:51:28.190-08:00Upoznajte 20 vrsta meda i njihovu ljekovitost<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Jedna od najomiljenijih i najkorištenijih prirodnih lijekova koje ima gotovo svako domaćinstvo jeste dragocjeni nektar pčela – med. Iako najčešće služi kao zaslađivač za čaj, on je <a href="http://doktorica.org/index.php/2016/12/04/upoznajte-20-vrsta-meda-njihovu-ljekovitost/">iznimno vrijedan lijek </a>u oralnoj i u lokalnoj upotrebi, te veoma djelotvorno kozmetičko sredstvo.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-QaIWMQgwhbo/VumFdB_u5HI/AAAAAAAACU8/9GBaDlaFPg0nmwyYwTM50l7dVnDBvYczQCPcB/s1600/med.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ljekovitost meda" border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-QaIWMQgwhbo/VumFdB_u5HI/AAAAAAAACU8/9GBaDlaFPg0nmwyYwTM50l7dVnDBvYczQCPcB/s1600/med.jpg" title="med" /></a></div><br /><br />Primjena meda<br /><br />Preporučena dnevna količina meda za odraslu osobu je između 60 i 100 grama, raspoređenu u tri djela (ujutro, tokom dana i prije spavanja).<br /><br />Preporučena dnevna količina meda za djecu mlađu od 10 godina je 30 grama, također raspoređena tri puta u toku dana.<br /><br />Med prije gutanja dobro otopite u ustima.<br /><br /><br />Kada ga dodajete u tople napitke, pazite da tekućina nije toplija od 40 stupnjeva Celzijusa, da bi se očuvala njegova svojstva.<br /><br /><br />Postoji mnogo vrsta meda, a svaka od njih je ljekovita. Svaki med je biokatalizator i dobar je za probavu. Pravi, prirodni med vam može biti od velike koristi kod bilo koje bolesti.<br /><br />U nastavku možete upoznati čak 20 vrsta meda, a vi sami odaberite onu koja vam najviše odgovara.<br /><br />1. Lipov med<br />Lipov med je bistre, gotovo prozirne boje i blagog okusa.<br />Olakšava dišne tegobe i preporučuje se kod prehlada i gripa.<br />Potiče znojenje, povoljno djeluje na probavu, ublažava grčeve i smiruje bol.<br />Koristan je kod problema s bubrezima jer potiče izlučivanje štetnih tvari iz organizma.<br />Lipov med ne smiju uzimati srčani bolesnici.<br />Posebna preporuka: bolujete li od astme, pojedite punu žličicu naribanog hrena s lipovim medom.<br /><br />2. Cvjetni med<br />Cvjetni ili livadni med dobiva se iz različitih vrsta cvijeća, ovisno o podneblju.<br />Blagog je i aromatičnog okusa.<br />Zbog posebnog sastava preporučuje se za podizanje imuniteta i oporavak nakon bolesti, te kod sezonskih alergija i alergijske astme.<br />Kod alergijske astme preporučuje se uzimati cvjetni med iz vaše okolin, jer on sadrži pelud svih vrsta cvijeća, koje uzrokuje potencijalne alergije.<br />Uzimajte jednu žlicu meda dnevno, tijekom cijele godine, za oporavak organizma i borbu protiv alergija.<br /><br />3. Bagremov med<br />Bagremov med karakterizira izrazito svijetložuta boja, te blag okus.<br />Ova vrsta meda odgovara većini ljudi jer se njegova aroma praktički ne osjeti u napitcima.<br />Odličan je izbor za malu djecu (tek od 1. godine života) i za osobe koje se oporavljaju nakon bolesti.<br />Koristi se i kod problema krvožilnog sustava i zatvora. Zbog sedativnog učinka pomaže kod nesanice, nervoze i napetosti.<br />Za smirenje prije spavanja popijte šalicu čaja od matičnjaka s dodatkom male žličice meda od bagrema.<br />Pušačima je preporučljivo odmah po ustajanju pojesti žlicu meda od bagrema.<br /><br />4. Heljdin med<br />Heljdin med ima najtamniju boju, te snažan i opor okus.<br />Bogat je mineralima i antioksidansima zbog čega spada u najzdravije vrste meda.<br />Preporučuje se slabokrvnim osobama, te kao izuzetna pomoć kod kašlja.<br />Za olakšanje kašlja kod djece dajte im jednu malu žličicu meda prije spavanja.<br /><br />5. Kaduljin (žalfijin) med<br />Kaduljin med najčešće je svijetložute do zelenkaste boje, prihvatljivog do blago gorkog okusa po kadulji.<br />Djeluje opuštajuće i podiže raspoloženje.<br />Odličan je dodatak pripravcima za giht.<br />Hrvatski kaduljin med vodeći je u liječenju problema respiratornog sistema, posebno kašlja, te u jačanju imuniteta.<br /><br />6. Kestenov med<br /><br />Kestenov med specifične je crvenosmeđe boje.<br />Teškog je okusa pa mnogima ne odgovara.<br />Zbog svog snažnog antibiotičkog djelovanja jedan je od najljekovitijih vrsta meda.<br />Koristi se kod gotovo svih bolesti i upala.<br />Djeluje kod čira na želucu, žutice, bakterija u mokraćnom sustavu, slabe cirkulacije i oslabljenog srčanog mišića.<br />Pomaže probavnom sustavu.<br />Velika žlica kestenova meda tik prije spavanja pomaže protiv zatvora.<br />Mnogi ga koriste i za oralnu higijenu - bolje čisti zube od zubne paste.<br />Pušačima, kojima organizam gomila toksine i koji često imaju problema s kašljem, preporučuje se pojesti ujutro natašte jednu veliku žlicu kestenova meda.<br /><br />7. Dračin med<br /><br />Dračin med je kvalitetan med žute boje koji je teško krivotvoriti.<br />Brzo se kristalizira i nježnijeg je okusa.<br />Bogat je acetil-holinom - tvari koja potiče cirkulaciju i rad krvožilnog sustava.<br />Pomaže u snižavanju štetnog holesterola.<br />Jača imunitet, pomaže kod problema s disanjem, a koristi se i kao prevencija i u liječenju malignih bolesti.<br />Dračin med možete iskoristiti i za liječenje impotencije - ujutro i navečer pojedite 30 grama dračina meda, a u toku dana još 40 grama.<br /><br />8. Planinski med<br /><br />Planinski med iznimno je cijenjena i ljekovita vrsta meda.<br />Dobiva se iz nezagađenog planinskog bilja pa je zbog svog sastava ljekovitih biljaka vrlo tražen.<br />Ima snažno antimikrobno djelovanje, čak i dok je razrijeđen u omjeru od 1:150.<br />Koristite ga za jačanje imuniteta, problema s disanjem – izliječite kašalj, upale grla i sinusa.<br />U narodnoj medicini planinski med koristio se i za dezinfekciju kožnih upala i rana.<br />Pomaže pri liječenju ginekoloških tegoba i upala izazvanih virusima i bakterijama.<br />Uzimajte žlicu ovog meda, jednom dnevno.<br />Za jačanje organizma, najmanje pola sata prije doručka, popijte šalicu toplog mlijeka zaslađenog planinskim medom.<br /><br />9. Lavandin med<br /><br />Lavandin med intenzivnog je okusa i mirisa, a može biti i tamnije i svjetlije boje.<br />Među najljekovitijim je vrstama sa snažnim djelovanjem - omogućuje iskorištavanje kalcija i željeza iz hrane.<br />Posebno se preporučuje trudnicama i svima koji imaju manjak kalcija u organizmu, kod problema sa zubima i kostima, osteoporozom, povišenim krvnim tlakom, alergije na sunčevu svjetlost.<br />Ljekovito djeluje na probavu, čisti pluća i umiruje kašalj.<br />Osobama sklonim peludnim alergijama savjet je svakodnevno uzimati med od lavande.<br /><br />10. Glogov med<br /><br />Glogov med smeđe je boje i oporog okusa.<br />Preporučuje se srčanim bolesnicima jer regulira tlak, pomaže kod ateroskleroze, angine pectoris, oštećenog srčanog mišića i upale srčanog mišića.<br />Koristi se i za smirenje.<br />Za smanjivanje kolesterola napravite pastu od glogova meda i cejlonskog cimeta u prahu. Namažite je na kruh umjesto marmelade i jedite redovito za doručak.<br /><br />11. Evodijin med<br /><br />Evodijin med traženiji je na američkom nego na europskom tržištu.<br />Po izgledu je najsličniji medu od bagrema, no specifičnog je voćnog okusa i ne kristalizira se.<br />Iznimno je vrijednog sastava i posebno pogoduje osobama s poremećajem krvnog tlaka.<br />Kod problema s visokim krvnim tlakom preporučuje se svakodnevno uzimanje 100 grama oraha i iste količine meda u periodu od 45 dana.<br /><br />12. Vrijeskov med<br /><br />Med od vrijeska tamnožute je boje. Ugodnog je okusa pa ga vole i djeca.<br />Izuzetno je ljekovit kod reumatizma, bolesti mokraćnog sustava i bubrega.<br />Pomaže i kod dišnih tegoba.<br />Ako ste pušač, iskoristite blagodati vrijeskovog meda. U kombinaciji sa vrijeskovim čajem, pomoći će vam za iskašljavanje sluzi iz dišnih organa.<br /><br />13. Amorfin med<br /><br />Med od amorfe ili bagremca specifične je crvenkaste boje, blaga mirisa i okusa.<br />Preporučuje se kod iscrpljenosti organizma i za podizanje energije na kraju naporna dana.<br />Dobar je izvor proteina, vitamina i minerala.<br />Nakon napornog dana, punog stresa, opustite se i vratite izgubljenu energiju sa žličicom amorfinog meda u šalici čaja ili mlijeka.<br /><br />14. Suncokretov med<br /><br />Suncokretov med je specifične žute boje, okusa i mirisa. Pripada u cjenjenije vrste meda, no brzo se kristalizira.<br />Koristi se kod tegoba vezanih uz dišne puteve (upala grla i sinusa) i blagotvorno djeluje kod probavnih, plućnih i bubrežnih oboljenja.<br />Prirodno je sredstvo za liječenje svih vrsta upala. Ubrzava zarastanje rana.<br />Preporučuje se srčanim bolesnicima, starijim osobama kojima je potreban odmor i dodatna energija, kao i djeci u razvoju.<br /><br />15. Med od maslačka<br /><br />Med od maslačka intenzivne je žute boje i okusa i brzo se kristalizira.<br />Ublažava posljedice bolesti jetre (ciroza, kolecistitis, kolelitijaza) i želučanih bolesti.<br />Pomaže kod gastritisa, kolitisa i zatvora.<br />Za liječenje ovih tegoba, žlicu meda od maslačka razrijedite u čaši mineralne vode.<br /><br />16. Ružmarinov med<br /><br />Ružmarinov med je svijetložute boje i naglašenog okusa.<br />Povoljno djeluje kod bolesti krvnih žila, jer pospješuje krvotok.<br />Prirodno je sredstvo za poboljšanje funkcije jetre i bolje izlučivanje žuči.<br />Saveznik je organizma pri slaboj probavi, reumi, gihtu i visokom tlaku.<br /><br />17. Repičin med<br /><br />Repičin med je svijetložute boje i sadrži veliki broj cvjetne peludi.<br />Nakon vrcanja odmah se kristalizira, pa ga po tome možete prepoznati i razlikovati od lažnog meda.<br />Čisti jetru i regulira razinu masnih kiselina u organizmu.<br /><br />18. Zlatošipkin med<br /><br />Zlatošipkin med je zlatnožute do tamnožute boje, prepoznatljivog okus i mirisa izuzetne kvalitete.<br />Koristi se kao diuretik jer potiče izlučivanje tekućine i toksina iz tijela.<br />Učinkovit je i kod živčanih oboljenja, stresa i tjeskobe.<br /><br />19. Medljikovac (šumski med)<br /><br />Medljikovac, medun jele ili šumski med je vrlo cijenjena vrsta meda, jako ukusan i tamne boje.<br />Vrlo brzo se kristalizira.<br />Poseban je po tome što se dobiva od medne rose koju proizvode zelene uši u određenim vremenskim uvjetima. Snažno je antimikrobno i antiupalno sredstvo.<br />Zbog visokog udjela željeza preporučuje se anemičnim osobama, te za oporavak nakon teških bolesti i operacija.<br />Bogat je mineralnim solima i sadrži malo šećera, pa se često preporučuje dijabetičarima i sportašima. Trudnice ga mogu uzimati tijekom cijele trudnoće.<br />Ova vrsta meda preporučuje se posebno za liječenje upale pluća: veliku žlicu medljikovca (jela ili bor) dodajte u 3 dl biljnog čaja i pijte tri puta dnevno prije jela.<br /><br />20. Manuka med<br /><br />Ova vrsta meda je na popisu i doslovno - šećer na kraju.<br />Manuka med dobiva se iz cvjetova zimzelenog drveta Manuka koje raste samo na području Novog Zelanda i smatra se najljekovitijim medom na svijetu.<br />Ima stabilna, moćna i jedinstvena antibakterijska svojstva, koja nisu prisutna ni u jednoj drugoj vrsti.<br />Pomaže i kod najotpornijih bakterija, poput MRSA-a, o čemu svjedoče brojni korisnici diljem svijeta, a koji su se zahvaljujući manuka medu spasili od amputacija udova.<br />Ima izvanredno djelovanje na cijeli niz bolesti i posebice je koristan kod slabog imuniteta.<br />Kod akutne upale preporučuje se uzimati po žlicu manuka meda svakog sata.<br /><br /><br />Izvor: <a href="http://alternativa-za-vas.com/">Alternativa za Vas</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-91485578608721670162016-11-05T00:18:00.002-07:002016-11-05T00:31:47.731-07:00Koja je hrana alkalna i zašto treba da je unosimo više?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;">Pretpostavlja se da je svaka hrana kisela ili alkalna (bazna), odnosno, da vrlo malo namirnica, ako ne i nimalo (kao npr. voda, bundeva, dinja, biljni čajevi, sjeme susama i hladno cijeđena ulja) stoji na samoj granici PH neutralnosti.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br data-mce-bogus="1" /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Ukoliko bi grubo podijelili hranu na dva dijela, rekli bismo da su kisele namirnice prerađene, termički obrađene, masne i začinjene i sva vrsta mesa, dok su alkalne uglavnom cijelo voće i povrće i sjemenke.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-waXQ8R8qGyE/VqJMMRLBeuI/AAAAAAAABak/VruV6N0uMnI0vqmWXvvxWsaalJRzz9JxgCPcB/s1600/9c949962-53f6-476c-90aa-4d9976e45afb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="alkalna hrana" border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-waXQ8R8qGyE/VqJMMRLBeuI/AAAAAAAABak/VruV6N0uMnI0vqmWXvvxWsaalJRzz9JxgCPcB/s320/9c949962-53f6-476c-90aa-4d9976e45afb.jpg" title="alkalna hrana" width="320" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br data-mce-bogus="1" /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Naravno, slijedi pitanje kako to da u kisele namirnice spadaju i one koje priroda proizvodi i koje svakako jedemo, a odgovor bi bio jednostavan – tijelo u suštini može da se izbori i sa kiselim namirnicama kao i sa baznim. Tijelo može da preradi svaku kiselu namirnicu u tijelu manje-više uspješno. Problem je što je teško utvrditi sa kojom količinom te kiseline se tijelo može izboriti, kao i da li je svako tijelo različito, pa neko možda može da istrpi više neko manje. Otud je potrebno znati šta čini baznu hranu i konzumirati je uporedo sa kiselom i tako, potpuno prirodno, neutralizovati učinak kiselih namirnica.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Iako se nutricionisti uglavnom slažu da je svaka namirnica iz grupe – voće, povrće, sjemenke i biljni začini bazna, što znači da je dovoljno konzumirati ih svježe i nikako termički prerađene, postoje neke koje su u samom vrhu na tim listama i njih bi trebalo uzeti najpre u obzir.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Povrće: među najalkalnijim namirnicama su brokoli, karfiol, celer, krastavac, kelj, špinat, zelena salata, biber i grašak.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br data-mce-bogus="1" /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Voće: sigurno je da nećete pogriješiti ako redovno konzumirate jabuku, bananu, grožđe, breskve, kajsije, lubenice, limun i pomorandže. Nemojte misliti da citrusi, pošto su kiseli, spadaju u kisele namirnice. Njihova “kiselina” nije ova koja napada organizam, već je to posebna vrsta organskih kiselina koje su blaže čak i od hlorovodonične i sa ostalim namirnicama reaguju bazno.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Sjemenke: posljednjih godina veoma poznate kao što su sjemenke kajsije, badem, orasi, lješnici, ali i čia sjemenke i golica.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Začini: dovoljno je samo promeniti neke navike u kuhanju i uvrstiti u redovne obroke začine kao što su cimet, kari, đumbir, himalajska so, pa i senf.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Mliječni proizvodi: isključivo kiselo mlijeko i jogurt. Čisto mlijeko ima blago kiselo dejstvo, mada je još uvijek na granici PH neutralnosti.<br />Razlog zašto je poslednjih godina postalo tako važno šta se jede i stavlja u hranu je što je utvrđeno da organizam koji nije u stanju da se izbori sa viškom kiseline vremenom ne dobija dovoljno kiseonika na ćelijskom nivou, zbog čega se sve sporije brani od infekcija i upala, a vremenom se javlja opasnost od raka. Takav organizam kopni i propada, a na ćelijskom nivou dolazi do genetskih promjena. Rezultat je najopasnija bolest današnjice, rak.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br data-mce-bogus="1" /></div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Utvrđeno je, takođe, da rak pankreasa izaziva dugogodišnji refluks, koji se manifestuje viškom kiseline u crijevima i želucu, a izaziva ga upravo kisela hrana. Pored toga, najugroženiji su bubrezi, koji imaju zadatak da tu hranu prerade i posljedice mogu biti oboljevanje ovih organa. Povećana kiselost u organizmu, međutim, smatra se uzročnikom i drugih bolesti, poput raka dojki, debelog crijeva i ostalih unutrašnjih organa.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Ipak, nije samo hrana uzrok povećane kiselosti u organizmu. Smatra se da brojne upale u organizmu, od kojih neke možemo i da ne prepoznamo u prvom trenutku, rezultiraju povećanom kiselošću organizma, zatim lijekovi i neka medicinska stanja i sindromi, kao i neki oblici (neliječenog) dijabetesa i virusi. Mnogi od ovih problema su ponekad neprepoznatljivi i nevidljivi i osobe pate dugo, a da toga nisu ni svjesne.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Zato je najbolji lijek i preventiva konzumiranje što više alkalnih namirnica koje će doslovno, hemijski, neutralisati kiselost organizma. Cilj je uzimati ih u svježem stanju, ne prerađene termički i cijele. Tu mogu pomoći brojni aparati i blenderi koji usitnjavaju namirnicu do najsitnijih delova, bez uništavanja njihovih ljekovitih svojstava (nutriblast aparati), ali je dovoljno konzumirati ih i sveže i cijele, poput jabuke ili grožđa.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px 0px 1em;"><br />Dovoljno je uvesti u svakodnevnu ishranu što više ovih baznih namirnica, promijeniti svakodnevne navike, uvesti zdrave užine i povećati unos voća i povrća. Smanjiti ako je jedemo previše- kiselu hranu, a naročito prerađenu i što manje kuvati i peći namirnice, tako da njihova alkalnost dođe do izražaja.</div><div style="color: #222222; font-family: "Open Sans", Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 16px; padding: 0px;"><a href="http://kodren.com/zdrava-ishrana/823-koja-je-hrana-alkalna-i-za%C5%A1to-treba-da-je-unosimo-vi%C5%A1e.html">Izvor: </a></div></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-7450768592718366892016-10-30T04:05:00.001-07:002016-10-30T04:05:41.136-07:00Za dvije sedmice nekoliko kilograma manje: Jesenji detoks na tri načina<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Jesen je pravo vrijeme da očistimo organizam, smršamo nekoliko kilograma i vratimo energiju.<br /><br /><br />Umor, bezvoljnost, pospanost, nedostatak energije - česti su pratioci jeseni, jer zbog nižih temperatura i kraćeg dana, više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, a sa lagane ljetnje ishrane prelazimo na kaloričniju.<br /><br />Budući da stiže zima, kada ćemo biti još manje aktivni, a trpeza još slasnija i masnija, jesen je pravo vrijeme da očistimo organizam, smršamo nekoliko kilograma i vratimo energiju.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-sKHmSoao9N4/VuFDjRHHTLI/AAAAAAAACGA/3Zgr9gmsEssCEf8dWQ6VjmiNtuWAzrvswCPcB/s1600/dacace4b-0822-4be2-8d07-81b7c6ab8fd1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="jesenji detoks" border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-sKHmSoao9N4/VuFDjRHHTLI/AAAAAAAACGA/3Zgr9gmsEssCEf8dWQ6VjmiNtuWAzrvswCPcB/s320/dacace4b-0822-4be2-8d07-81b7c6ab8fd1.jpg" title="jesenji detoks" width="320" /></a></div><br /><br />Prvi prijedlog je dijeta bazirana na bundevi, koje u ovom periodu ima u izobilju. Sočan plod sadrži čak 90 odsto vode i malo kalorija, u 100 grama samo 30. Obiluje mineralima, najviše kalijumom, fosforom, kalcijumom i gvožđem, kao i vitaminima A, B i C grupe. Dijeta traje dvije nedelja i možete da izgubite od dva do čak osam kilograma.<br /><br />Prvog dana doručkujte kašu od bundeve sa mrkvom, žitaricama i sokom od limuna. Za ručak pripremite čorbu od bundeve sa zelenim lisnatim povrćem i malo ulja, a večerajte pečenu bundevu.<br /><br />Drugi dan doručkujte kašu ili salatu od bundeve, ručajte supu od povrća, a uveče izaberite omiljeno voće.<br /><br />Trećeg dana ujutru jedite kašu od bundeve i salatu od povrća, ručajte supu od povrća bez krompira i večerajte dva parčeta tosta sa salatom od bundeve i ananasa. Četvrtog dana doručak je isti kao prethodnog, za ručak pripremite supu od povrća i dinstanu slatku papriku, a na meniju uveče neka bude ragu od bundeve, povrća i pečuraka.<br /><br />Nakon toga, ponovite jelovnik.<br /><br />Druga dijeta "obećava" da gubitak tri do pet kilograma za sedam dana i to zahvaljujući povrću. Osnovna pravila su slijedeća: iz ishrane potpuno izbacite alkohol, šećer i slatkiše, ako vam se baš jede slatko, dodajte med u čaj ili pojedite voćnu salatu. Izbjegavajte suhomesnate proizvode, jedite svježe povrće, kuhano ili pečeno bez ulja ili sa malo maslinovog.<br /><br />Nemasni mliječni proizvodi su dozvoljeni, a dnevni meni izgleda otprilike ovako: doručak je kriška kukuruznog hljeba, komad nemasnog sira, kafa sa mlijekom bez šećera, ručak je tanjir supe od povrća, užina kompot od jabuke, kruške i narandže, a večera oko 150 g ribe ili piletine sa salatom i jogurtom.<br /><br />Cilj treće dijete je podsticanje rada digestivnog trakta i obnavljanje energije, mada ćete smršati pola kilograma do kilogram.<br /><br />Držite je samo jednom nedeljno, kako biste očistili organizam. Osnova je limunada, za koju vam je potreban limun, 3 dl vode, kesica cimeta, malo ljute papričice ili čilija koji podstiče eliminaciju otrova.<br /><br />Prvu čašu limunade popijte na prazan stomak, doručkujte jabuku, krušku, 20 plodova šumskog voća, šolju jogurta i šaku badema. Za užinu popijte limunadu i nakon deset minuta pojedite bananu i šaku suncokreta. Ručajte bilo koje mahunasto povrće začinjeno limunom i maslinovim uljem, a za užinu popijte čašu limunade.<br /><br />Deset minuta kasnije pojedite krastavac i šaku lješnjaka ili sušenog voća. Večerajte ribu i kuhano povrće (šargarepa, brokoli, spanać) u neograničenoj količini. Dva sata pre spavanja, popijte čašu limunade, a tokom cijelog dana pijte što više vode.<br /><br /><a href="http://www.pressonline.rs/zabava/life-style/381333/za-dve-nedelje-8-kilograma-manje-jesenji-detoks-na-tri-nacina.html">Izvor</a></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7002525533560440861.post-6316814960921132452016-10-30T03:49:00.000-07:002016-10-30T03:49:11.982-07:00Nije sve što se reklamira 'hrono'<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Mnogo je zloupotreba sve popularnijeg režima ishrane.<br /><br />HRONO proizvodi sve češće se nalaze na rafovima prodavnica kao roba koja bi trebalo da privuče kupce zainteresovane za zdravu ishranu. Nerijetko su u ponudi i brojni vodiči za "hrono kuhinju" i preporuke za "hrono recepte", što je u suštini marketinška zloupotreba sve popularnijeg režima ishrane koji se temelji na činjenici da bi u određeno doba dana trebalo jesti one namirnice koje u to vrijeme organizam može najbolje da iskoristi.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZVnsSyUzQI8/WA4lmuGPuCI/AAAAAAAAZJ4/4JNehXOf09kvCM0sPgf98NlRsBNP2CEeACPcB/s1600/hrana%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZVnsSyUzQI8/WA4lmuGPuCI/AAAAAAAAZJ4/4JNehXOf09kvCM0sPgf98NlRsBNP2CEeACPcB/s320/hrana%2B1.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />- Puno je loših proizvoda i plagijata koji se prodaju pod imenom hrono ishrane - kaže dr Ana Gifing, koja je prva promovisala i približila ovaj nutricionistički režim kroz konkretne savete, recepte, kao i rad sa pacijentima.<br /><br />Doktorka Gifing, koja je prošle nedjelje promovisala novu knjigu:"Moj prvi zalogaj", posvećenu pravilnoj ishrani djece, kaže da za hrono režim ishrane nisu potrebni gotovi "hrono" proizvodi, nego je najbitnije vrijeme obroka i izbor namirnica.<br /><br />Doručak je obavezan, jer je tada organizam najaktivniji u oslobađanju masnoća koje su ključne za obezbeđivanje energije potrebne za rad srca i pluća. U to doba dana trebalo bi jesti ugljene hidrate - hjleb, razne cerealije i masti životinjskog porijekla. Idealno vrijeme ručka je između 13 i 15 časova, a izbor namirnica proteini biljnog i životinjskog porekla, tačnije meso i povrće koje je izvor "sporih" šećera i vlakana. Uveče, kada započinje period odmora najbolji obrok su salate od grilovanog mesa i sviježeg povrća začinjene hladno cijeđenim uljem.<br /><br /><br />PRAVILA HRONONUTRICIJE<br /><br />- Obavezno tri obroka dnevno u periodu od 8 do 20 časova<br /><br />- Četiri sata je pauza između obroka<br /><br />- Večera najmanje dva sata pre spavanja<br /><br />- Zabranjena su gazirana pića i sve vrste grickalica<br /><br />- Slatkiši dozvoljeni samo od 16 do 18 časova, desert tek sat do dva nakon ručka<br /><br />- Voće se ne jede ujutro i uveče<br /><br />- Hljeb, tjestenine i skrobna povrća (krompir, grašak) jesti najkasnije do 15 časova<br /><br />- Najbolje je sveže povrće, a ako se bari onda je bolji izbor kuhanje na pari<br /><br />- Kravlje mleko nije dozvoljeno jer se teško vari, već kiselo mlijeko i sirevi<br /><br />- Margarin, biljni sirevi (osim tofu - sojinog sira), biljna pavlaka, biljni šlag, pekarska peciva nisu dozvoljeni, jer su izvor industrijskih trans-masti koje povećavaju nivo lošeg holesterola<br /><a href="http://www.novosti.rs/vesti/lifestyle.304.html:631118-ZLOUPOTREBA-POPULARNOG-REZIMA-Nije-sve-sto-se-reklamira-hrono">Izvor</a><br /><br /></div>Pijaca srećehttp://www.blogger.com/profile/03912536699952431610noreply@blogger.com0