Das 2. Video aus der Reihe folgt nächsten Dienstag.

Wenn du mehr von Patric sehen willst, schau mal auf seiner Facebook-Seite nach: https://www.facebook.com/patricheizmann

Warum das so ist?
Weil alle Zutaten für sich super gesunde Lebensmittel sind, die in Kombination ihre volle Wirkung entfalten.

DAS REZEPT KANNST DU DIR HIER RUNTERLADEN: COCO-BROWNIE
Zur Youtube-Wiedergabeseite: Weihnachtsplätzchen

Mittlerweile weiss ich, Eiweißshakes machen das Leben echt um einiges einfacher. Man hat einfach nicht immer auf die schnelle eine eiweiß-reiche Mahlzeit am Start und wenn es schnell gehen muss, ist so ein Shake Gold wert.
Denn ohne Eiweiß, kein Muskelaufbau.
Das er sogar richtig lecker schmecken kann, zeige ich dir in diesem Video:

Eiweißshake

Nach dem Training ist dieser Shake optimal, weil er nicht nur leckeres und gesundes Eiweiß enthält, was blitzschnell in deinen Muskeln landet, sondern noch “schnelle” Kohlenhydrate.
Waaaaaaas Kohlenhydrate? JA! Nach dem Training sorgen sie dafür, dass dein Blutzuckerspiegel schnell ansteigt. Dadurch muss deine Bauchspeicheldrüse Insulin herstellen.
Dieses Hormon funktioniert wie ein Schlüssel, der nun die “Türen” zu deinen Muskelzellen öffnet und das Eiweiß kann dort hin, wo du es brauchst um zu regenerieren und Muskeln aufzubauen.

Was leider immer noch von den meisten Trainern vollkommen ignoriert wird, ist der Unterschied zwischen absoluter und relativer Fett-Verbrennung!!

Und du schaust dann die ganze Zeit Fragelöcher in die Luft, bist so verwirrt, dass du gar nicht mehr weisst was du machen sollst?

Soll ich aufs Fahrrad?
Oder lieber Joggen?
Vor oder nach dem Kraft-Training?

Ein einfaches Beispiel aus dem Lotto wird meinen Punkt verdeutlichen:
Stell dir vor du gewinnst den Jackpot ganz alleine, also 100% vom Gewinn, aber der Gewinn beträgt nur 100,- weil nur so viel im Jackpot war…
So ist es im “Fettverbrennungs-Bereich” oder “Fettverbrennungs-Zone” Man gewinnt zwar etwa 60% der Energie in dem Bereich aus Fett, aber der Gesamt-Verbrauch ist extrem gering, nämlich ca. 30Gramm Fett pro Stunde! Ja richtig, das ist mit einem happen Käse wieder drin.
Jetzt stell dir aber vor du gewinnst nur 40% vom Jackpot, aber der lag bei 1.000,- Dann hast du relativ weniger Geld, aber insgesamt mehr.

So ist es auch beim Fett verbrennen und darum musst du den Puls HOCH halten, sprich über 150, oder sogar 160-170 Herzschläge pro Minute, wenn es dein Ziel ist Fett abzubauen und schlank zu werden. Wie das geht???

Zum Beispiel mit diesem Workout und dieser Übung, die ich dir mit Natalie heute vorstelle:

Du kannst dir das Video hier direkt auf dem Blog ansehen, oder auf Youtube, wo meine ganzen anderen Videos auch sind!
Dazu gehe auf: Kalorien verbrennen

Wie so oft denke ich mir dann, hey Leute habt ihr mal darüber nachgedacht, dass eventuell beide Möglichkeiten bestehen? Also, dass wir sowohl tierische, als auch pflanzliche Proteine vertragen?

Ein anderer Punkt ist nämlich viel wichtiger: Ist mein Eiweiß möglichst natürlich? Wieviel Zucker ist zusätzlich in dem Produkt dabei? Wie viele Chemikalien und anderer Schrott hat sich wieder ein Wissenschaftler ausgedacht, um es dem Protein unterzuschmuggeln, damit es uns besser schmeckt?

In diesem Video zeige ich dir, welches Eiweiß das Beste ist, nämlich NATÜRLICHES! Wo sonst halt nicht noch 100.000 andere Zusatzstoffe mit drin sind, die dein Hüftgold wachsen lassen, aber die Strandfigur verhindern.

Du kannst dir das Video oben direkt anschauen oder hier in Youtube: Bestes Eiweiß

Zubereitung: