Bien, ante esto, la solución más efectiva es intentar aprovechar la habitación infantil para poder crear un ambiente de juegos perfecto. ¿Cómo? Usando, por ejemplo, camas con estructuras lúdicas.

Imagina una cama con forma de casa, una con forma de barco pirata, una cama con forma de tienda de campaña o una que sea un centro de belleza completo. Lo cierto es que en la actualidad los fabricantes se esfuerzan en integrar ideas llamativas, de esas que cuando eres niño te dejan con los ojos como platos.

¿La ventaja? Si nuestros hijos encuentran en su habitación un lugar de juegos no necesitarán llenar el resto de la casa con juguetes. ¿Desventaja? Que muchas veces, a pesar de que suelen ser estructuras con tamaños estándar (aptas para todas las habitaciones), nos encontramos con que el espacio de nuestras habitaciones no es lo suficientemente amplio, además, todo sea dicho, el precio de este tipo de estructuras no siempre es asequible.

Barajemos las opciones, los precios y los modelos. Y es que si no queremos gastarnos dinero pero tenemos espacio nos quedará la opción de copiar los modelos de otros y hacer nuestro propio cuarto de juegos casero.

Fuente: www.estiloydeco.com

La mayoría de los snacks, galletas y bollería contienen gluten lo que hace que aunado al malestar de la dolencia, los niños se sientan realmente mal debido a las muchas limitaciones de su condición. Este punto debe trabajarse mediante el diálogo, el niño debe entender que le ocurre a su cuerpo si consume gluten y cuáles son las opciones deliciosas por las que se puede inclinar.

En España la industria de los alimentos ha tomado consciencia acerca del tema y hoy en día se pueden conseguir gran cantidad de alimentos como bebidas achocolatadas, galletas, dulces y embutidos sin gluten, todas buenas opciones para una merienda.

Pero además existen otras posibilidades: los frutos secos por ejemplo son una gran opción, hay mucha variedad, son deliciosos y pueden sustituir fácilmente a cualquier otro snack como las patatas fritas.

Las frutas frescas, además de ser muy sanas, se convierten también es una buena alternativa para llevar a la escuela o a una tarde de juegos, el plátano, manzanas, peras, naranjas o fresas, incluso una macedonia casera pueden convertirse en una merienda deliciosa.

Los derivados de la leche tampoco contienen esta proteína por eso un yogurt natural – sin cereales, si es con fruta revisa los ingredientes- puede incluirse en la lista de alimentos para picar entre horas, así como el queso o un buen vaso de leche.

Y si le apetecen unas galletas o algún otro producto que habitualmente no podría comer recuerda que dispones de muchas opciones que han sido creadas especialmente para celiacos, por eso anima a tu niño que alternativas para su alimentación sobran.

Fuente: www.nosotras.com

Si has optado por un embarazo planificado en los encuentros con tu médico habrá quedado claro: reduce el estrés, mejora tu estilo de vida, modera el consumo de alcohol y tabaco para que tu cuerpo esté preparado para la fecundación.

Pero además de todas estas recomendaciones puedes incluir en tu dieta diaria algunos alimentos que te pueden beneficiar. En principio puedes comenzar aumentando el consumo de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular y el cáncer y es que para gestar mientras mejor estén nuestras células más rápido obtendremos resultados.

Algunos alimentos ricos en antioxidantes son el kiwi, la naranja y el mango, los pimientos verdes o rojos, la zanahoria, el tomate, los frutos secos, las legumbres como las lentejas y los cereales. Además infusiones como el té sin cafeína son también una gran opción para ti.

Aumentar la ingesta de hierro también se verá reflejado en tu fertilidad, sobre todo sin anteriormente has tenido problemas de anemia o si tus menstruaciones son muy abundantes. En esos casos se recomienda el consumo de carnes rojas de preferencia magras, canónigos, espinaca, brócoli, avena, trigo y arroz.

El ácido fólico es una de las claves de la maternidad y es común consumirlo en suplementos durante la gestación, pero antes de quedar embarazada también puedes preparar tu cuerpo obteniéndolo de alimentos como los frutos secos, las legumbres, verduras, naranjas y si tu médico te lo indica optando por un suplemento.

Recuerda que además una clave importante de la fertilidad es mantenernos en un buen peso, reducir la ingesta de grasas y comidas rápidas y moderar los hábitos nocivos con el fin de aumentar las posibilidades de embarazo y preparar nuestro cuerpo para la fecundación y crecimiento del bebé.

Fuente: www.nosotras.com

El concierto de la polémica cantante, que en su gira asiática ya ha actuado en Manila y Bangkok recientemente, aún no contaba con los permisos de la policía indonesia, que quería que la diva rebajara el tono irreverente y el vestuario sexy del espectáculo.

El abogado de los organizadores del concierto en Jakarta, Minola Sebayang, confirmó que los representantes de la artista neoyorquina habían decidido cancelar el evento por los problemas de seguridad.

“Con las amenazas que hay por si el concierto se celebra, por parte de Lady Gaga se cancela. No se trata sólo de su seguridad, sino de la de todos los que vayan a verla”, dijo el abogado, según el diario “The Jakarta Post”.

Los organizadores devolverán el importe de las 52.000 entradas que ya habían vendido a los fans de la cantante de 26 años en el mayor país de mayoría musulmana en el mundo.

El Frente de Defensores del Islam (FPI), una organización radical indonesia, acusó este mes a la autora de “Alejandro”, “Bad Romance” o “Born This Way” de contener “versos satánicos” en sus letras y promover la pornografía.

El grupo amenazó con acudir al aeropuerto internacional de Yakarta cuando llegase la cantante para impedir que actuase en la capital.

En caso de que la primera táctica fracasase, pensaban infiltrarse entre los espectadores del concierto para sabotear el espectáculo en el estadio Bung Karno de Yakarta, el mayor por capacidad en la gira asiática de la cantante.

Alrededor del 85 por ciento de los 240 millones de habitantes de Indonesia profesa el islam, mayoritariamente moderado.

Fuente:  musica.terra.cl

La edad de tres años marca un antes y un después en la alimentación de los niños, ya que es una etapa de su vida en la que se tienen que empezar a desarrollar actitudes positivas ante la comida y los alimentos, además de comenzar a tomar conciencia de unos adecuados hábitos saludables para que los mantenga durante toda su vida.

Y, para conseguir ese doble objetivo, es importante seguir una serie de consejos. ¡Tiene que crecer sano! Y uno de ellos es el número de comidas que debe realizar. Son recomendables de cuatro a cinco comidas diarias dentro de las cuales debe haber: un desayuno completo que suponga, como mínimo, el 20% de las necesidades energéticas diarias; además de un tentempié a media mañana, si trascurre mucho tiempo entre el desayuno y el almuerzo; la comida; la merienda y la cena.

En todas estas comidas, el aporte energético debe ser equilibrado. De esta manera, la ingesta recomendada de energía variará según el sexo y el grado de actividad física del niño. Pero también hay que tener en cuenta que tu hijo ha de recibir los nutrientes necesarios para su crecimiento.

Por estos motivos, a modo de ejemplo, puede establecerse que las proteínas tienen que representar el 15% del valor energético total, mientras que las grasas deben ser entre el 30% y el 35% y los hidratos de carbono entre el 50% y 55%, siendo solo un 10% de ellos, azúcares refinados.

También es importante que perciban las sales minerales y las vitaminas adecuadas. En este sentido, es fundamental prestar atención al sodio, para evitar alimentos muy salados, así como al calcio para que se desarrollen bien sus huesos y al hierro para que el sistema inmunitario se refuerce. Importante es igualmente el magnesio para el desarrollo de los músculos y las vitaminas en general.

Los lácteos son clave en esta etapa del niño, ya que le aportan proteínas, calcio y otros minerales y vitaminas para su desarrollo, siendo recomendable que el niño ingiera como mínimo medio litro de lácteos al día para que reciba su organismo todos los nutrientes adecuados.

En este caso se puede optar por productos lácteos con fórmulas de crecimiento que no presentan las carencias de la leche de vaca para estas edades. Y es que, por ejemplo, estos productos tienen algunas ventajas como las grasas, que están mejor adaptadas, ya que hay un menor aporte de las grasas saturadas que en la leche de vaca y contienen ácidos grasos esenciales que no están en la leche.

También tienen menos cantidad de proteínas que la leche de vaca por lo que se evita que el niño tenga un aporte excesivo de proteínas, que puede originar obesidad. Presentan unos niveles más adecuados de sales minerales y de vitaminas, sobre todo, de hierro, yodo, selenio, magnesio y vitaminas en general, en las que la leche de vaca puede ser más deficitaria.

Fuente: www.nosotras.com

Los auriculares, los teléfonos móviles, los ordenadores y juegos portátiles…que maravillosa invención, creaciones únicas que nos permiten disfrutar de algunas de las cosas que más nos gustan en cualquier parte en la que nos encontremos, sin mencionar la posibilidad de estar siempre conectadas las 24 horas del día.

Éste es, por supuesto, el lado positivo del asunto, pero en la otra cara de la moneda están una serie de dolencias causadas justamente por los excesos en el uso de esas mismas tecnologías que tanto nos facilitan la vida. Hablar demasiado por el móvil por ejemplo podría causar a largo plazo problemas de audición debido al calor que genera el aparato en nuestro oído.

Si eres de las que siempre anda con los auriculares puestos en el metro, en la oficina y en el gimnasio es bueno que sepas que eres muy propensa a desarrollar una enfermedad auditiva conocida como tinnitus y que se produce por una lesión en las células microscópicas del oído interno producto de la música alta y el uso excesivo de auriculares.

Ni hablar de los estragos que producen en nuestra espalda las malas posturas que adquirimos al estar sentadas frente al ordenador. Además gracias a las largas horas ante este aparato los casos de síndrome del túnel carpiano así como los problemas de circulación y el sedentarismo han aumentado a nivel mundial.

Y si tu o tus hijos sienten atracción por los juegos de vídeo deberán saber que su uso excesivo y el oprimir los botones con demasiada fuerza puede causar distintos problemas en manos y muñecas como la tendinitis y diversas molestias en estas áreas.

Si quieres reducir el impacto de la tecnología en tu salud entonces usa de forma moderada los auriculares y no te excedas con el volumen de la música. Lo mismo con los teléfonos móviles, si hablas demasiado a diario prefiere entonces el manos libres para evitar que el calor del aparato te cause molestias auditivas.

Adopta una buena postura al estar frente al ordenador y asegúrate de contar con una buena silla y una base para el ratón que te ayude a reducir la posibilidad de padecer problemas con el túnel carpiano.

Si pasas mucho tiempo sentada en tu oficina al menos cada hora levántate a dar una vuelta, usa un banco o caja pequeña debajo para mantener tus pies alzados y evitar problemas de circulación y practica ejercicio frecuentemente para huir del sedentarismo.

Y en cuanto a los juegos de vídeo invita a los peques a que se lo tomen con calma no es necesario desgastar sus articulaciones cuando solo se trata de entretenimiento. Además es importante que salgan y practiquen actividades recreativas lejos del sofá o de sus habitaciones.

Anímate a poner en práctica estos sencillos cambios y no dejes que las tecnologías afecten tu salud.

Fuente:  www.nosotras.com

- Encuentra un rincón en tu hogar donde puedas echar las cortinas o persianas. Si puedes instalar persianas romanas, mucho mejor, pues estas te permiten controlar la luz con facilidad.

- Abrígate con una manta ligera, evita los edredones o cobertores pesados que puedan hacerte dormir en exceso.

- Decora con una paleta basada en el azul, un color asociado a la tranquilidad y que tiene efectos relajantes.

- Busca un lugar donde no lleguen los ruidos del día a día. Evita las ventanas que dan a la calle con tráfico, desconecta el teléfono, apaga el televisor… Busca silencio y quietud.

- Prepara el lugar: una chaiselonge, un sofá mullido o un sillón que permita que tus pies se mantengan elevados es una necesidad, pues descansar en posición completamente horizontal logrará que te relajes y descanses. No olvides algunos cojines para hacerlo aún más confortable!

Fuente: www.estiloydeco.com

Con sólo 28 años de edad, el empresario mostró el feliz acontecimiento a través del perfil personal de la famosa red social.

La feliz pareja comenzó su relación en 2003 cuando se conocieron en la Universidad de Harvard, y luego de vivir dos años juntos, decidieron dar el gran paso y consolidar su noviazgo con el matrimonio.

Según un vocero de Facebook, el anillo fue una sencilla pieza con un rubí, que el mismo Zuckerberg diseñó. En tanto, el vestido de novia de Priscilla sorprendió por su simpleza y elegancia. Destacaron sus aplicaciones de encaje, las mangas tres cuarto y el delicado velo hasta el codo que acompañó un discreto peinado con el pelo recogido. Un traje entallado y sobrio, pero muy encantador, que resaltó su figura.

La boda, que se llevó a cabo en Palo Alto (California), fue toda una sorpresa para los seguidores de Zuckerberg.

Fuente:  zankyou.terra.cl

La técnica de horneado es fácil de aprender y le puede ayudar a cocinar innumerables y sanas recetas desde carnes hasta verduras, incluyendo patatas. Siguiendo una serie de pasos muy simples, usted podrá conseguir un asado siempre perfecto y en su punto.

Una de las mayores ventajas del horno es que el aparato hará casi todo el trabajo por usted, permitiéndole realizar otras funciones mientras prepara el almuerzo o la cena. De hecho, su trabajo será realizado con anterioridad y acabará una vez coloque la comida dentro el horno.

La mejor carne para hornear son piezas relativamente grandes de pollo, pavo, cerdo, cordero o vaca, ya que, los trozos más pequeños como pechugas de pollo suelen secarse incluso cuando van acompañados por abundante salsa. El horneado también es recomendable para asar verduras y patatas al ser capaz de retener todo el sabor de los alimentos. Además, el azúcar concentrado en las verduras hace que éstas potencien su sabor cuando son cocinadas al horno.

Para obtener el perfecto asado, hay varios pasos a tener en cuenta:

Elegir la temperatura correcta. Para las verduras ponga el horno en una temperatura media de 180-190 grados para que no se quemen o ablanden.

Por lo general, cuando hornea piezas grandes es recomendable utilizar temperaturas bajas o moderadas entre 120 a 190 grados con el objetivo de que se cocinen lentamente y se haga bien el interior de la carne.

Las altas temperaturas funcionan bien con comidas que requieren poco tiempo de cocción y que sólo necesitan dorarse. Por ejemplo, pizzas o trozos de carne pequeños y/o finos.

Siempre que sea posible, utilice la bandeja del horno o una bandeja pesada para dorar los alimentos, ya que, tendrá más espacio lo cual favorecerá que los alimentos queden un poco más separados entre sí y se puedan cocinar mejor por todos los lados.

Para las piezas grandes de carne, no olvide incluir un termómetro para carnes entre los utensilios de su cocina. Existen algunos modelos bastante prácticos como los termómetros eléctricos o los que avisan cuando el interior de la carne está listo.

No es necesario rociar la carne con extra jugo o salsa contínuamente para prevenir que se seque. Las carnes de pavo y pollo tienen suficiente grasa bajo la piel para no secarse en exceso, mientras que la carne de vaca o las costillas se beneficiarán del tostado conseguido con el horneado y, si ya llevan salsa, el estar rociándolas sólo conseguirá que el calor del horno se pierda al abrir la puerta del mismo.

Deje la comida reposar entre 10 a 20 minutos antes de sacarla del horno, especialmente si lleva salsa o jugo para que la carne pueda absorber su sabor.

Fuente: www.nosotras.com

Todos sabemos que las plantas dan un toque especial en cualquier espacio. El uso de las mismas se ha empleado frecuentemente para dotar de color y viveza desde terrazas hasta comedores. No obstante, si pensamos en una cocina, quizá prefiramos otro concepto. Y es que ¿por qué usar plantas decorativas en una cocina cuando podemos emplear plantas que puedan ayudarnos a condimentar nuestras comidas y bebidas?

Sí, hemos leído bien, plantas comestibles. Y es que nadie negará que usar como decoración una planta de hierbabuena, romero o albahaca es cuanto menos practico. Y es que a partir de ese momento si tenemos que hacer mojitos no tendremos que bajar corriendo al super para comprar la hierbabuena.

En cuanto a la distribución de estas plantas, podemos escoger varias opciones. Si nuestra cocina tiene una bancada lo suficientemente amplia podemos optar por reservar una parte de esta para colocar nuestro pequeño huertecito de plantitas. Por otro lado, si no encontramos espacio en la banca siempre podemos optar por las paredes. Usar maceteros colgantes puede ser una excelente opción.

Fuente: www.estiloydeco.com