Abadi Share

Cara sederhana mengendalikan emosi

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 09:25:00 +0000

Emosi adalah kekuatan besar yang bisa menggerakkan hidup kita ke arah kebahagiaan dan keberhasilan. Tapi tanpa pengendalian emosi, juga bisa merusak kualitas kehidupan kita.
http://infotips-rama.blogspot.com/
Disini ada 10 cara sederhana yang tepat untuk mengendalikan Emosi :

1. Perasaan – perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari pikiran.

Ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut cenderung menjadi negatif. Sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif, perasaan orang tersebut cenderung positif. Jadi mengendalikan pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan

2. Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil keputusan.

Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka semakin sehat emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang mengendalikan perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.

3. Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang.

Ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan berdoa, menemui sahabat untuk berbagi perasaan (Curhat), beristirahat, mendengarkan musik atau apa saja yang disukai.

4. Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang dirasakan.

Misalnya, apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang ketakutan? Atau apakah masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus marah besar?

5. Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah.

Misalnya: siapa bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita hadapi tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan? 6. Kendalikan reaksi anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Misalnya ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, anda bisa memilih untuk marah atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat anda jadi orang yang reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan anda menguasai diri dengan baik.

7. Perasaan bukanlah masalah benar atau salah.

Manusiawi sekali-sekali memiliki perasaan takut, marah, sedih dan kecewa. Yang penting kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil keputusan-keputusan penting di saat suasana hati sedang kacau.

8. Perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua disebabkan oleh kondisi tubuh yang tidak sehat.

Kita bisa saja merasa “BETE” ketika film, stress, kurang flu, stress, kurang tidur, capek dan sebagainya. Kita tidak perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak nyaman dan bersifat sementara tersebut, sering kalilah melakukan tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah suasana hati.

9. Hidupkanlah perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi.

Misalnya: perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda ketika mendapatkan hadiah, ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai atau dinanti, ini adalah salah satu cara mengerahkan emosi untuk membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.

10. Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan.

Hati yang penuh dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih jernih dan perasaan lebih nyaman. Sehingga mengendalikan perasaan bukan lagi beban yang berat

Tips meningkatkan jumlah/isi tabungan

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 09:13:00 +0000

Untuk membuat jumlah tabungan anda meningkat, anda membutuhkan sesuatu yang lebih dari sekedar menghemat.

Berapa banyak uang untuk ditabung?

Dimana anda menempatkan uang tersebut?

Bagaimana anda bisa yakin bahwa uang itu akan tetap ada (tidak dipergunakan)?

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu anda lakukan agar anda dapat meningkatkan jumlah tabungan anda :

1. Tetapkan tujuan

Untuk tujuan jangka pendek, menetapkan tujuan dapat dengan mudah dilakukan. Jika anda hanya ingin membeli sebuah game, yang harus anda lakukan adalah mencari tahu berapa biayanya. Jika anda ingin membeli rumah, hitung jumlah uang muka yang harus anda siapkan.

Untuk tujuan jangka panjang seperti pensiun, anda harus melakukan perencanaan yang lebih (memperkirakan berapa banyak uang yang anda perlukan untuk hidup nyaman setelah pensiun dan memperkirakan bagaimana investasi dan tabungan anda akan membantu mencapai tujuan anda).

Agar tujuan anda tersebut dapat tercapai, maka kondisi pertama yang harus anda miliki adalah anda tidak memiliki hutang. Jika anda memiliki utang, maka prioritas pertama adalah anda segera melunasi utang-utang anda. Setelah semuanya lunas, uang anda mulai dapat digunakan untuk tabungan.

2. Mengatur jadwal

Sebagai contoh, saya ingin bisa membeli rumah dalam tiga tahun dari sekarang. Tetapkan tanggal untuk pencapaian tujuan jangka pendek tersebut dan pastikan bahwa tujuan dapat dicapai dalam waktu itu. Jika tidak memungkinkan maka anda hanya akan berkecil hati.

3. Tentukan jumlah uang yang akan ditabung

Hitung berapa banyak uang yang akan anda simpan dalam tabungan anda per minggu, per bulan, atau setiap kali anda menerima gaji, untuk mencapai tujuan anda tersebut. Sebaiknya anda menyimpan sejumlah uang yang sama setiap periode. Misalnya, jika anda ingin berangkat haji 3 tahun dari sekarang, katakan saja biayanya 45 juta rupiah, maka anda harus menyimpan sebulannya sebesar Rp. 1.250.000,- . Tapi jika gaji anda sebesar 2 juta per bulan, maka tujuan anda tampaknya tidak realistis, karena idealnya tabungan adalah 30% dari penghasilan anda. Apa yang harus anda lakukan adalah mengubah jadwal agar menghasilkan skenario yang lebih layak.

4. Mencatat pengeluaran

Jumlah uang yang anda tabung adalah selisih antara jumlah penghasilan anda dan jumlah pengeluaran anda. Karena anda memiliki kontrol yang lebih pada jumlah yang anda belanjakan, maka suatu hal yang bijak jika anda melihat secara kritis pengeluaran-pengeluaran anda. Catatlah setiap bulannya dimana anda menghabiskan uang Anda. Jadilah sedetail mungkin dalam persediaan uang anda, termasuk pembelian-pembelian kecil. Kemudian cobalah untuk mengkategorikan jenis biaya. Sebagai contoh: sewa, asuransi mobil, biaya perawatan mobil, tagihan telepon, bensin, makanan, hiburan, dll.

5. Potong pengeluaran-pengeluaran anda

Lihatlah kembali pengeluaran anda selama 2 bulan ke belakang. Sangat mengejutkan ketika anda menyadari biaya anda nongkrong di cafe sebesar Rp. 2 juta, tiket parkir Rp. 500 ribu, dsb. Mungkin anda akan menemukan beberapa biaya yang tidak dapat anda pangkas. Berdasarkan jumlah yang perlu dihemat, anda perlu mengambil beberapa keputusan sulit. Buatlah prioritas dan potong pengeluaran-pengeluaran yang membawa dampak paling kecil terhadap kebutuhan anda. Misalnya anda dapat pindah ke apartemen yang lebih murah, mengurangi pemakaian mobil, membatasi penggunaan handphone, makan di rumah, dsb. Hitunglah berapa banyak anda akan menghemat setiap tahunnya dari pemotongan ini.

6. Berhenti menggunakan kartu kredit

Bayarlah pembelian barang konsumsi anda dengan uang uang tunai, bukan dengan kartu kredit. Memang lebih mudah untuk membeli sesuatu dengan uang plastik karena saat itu anda tidak menyadari berapa banyak uang tunai yang anda miliki di dompet. Dengan uang tunai, sebaliknya, anda dapat memonitor persediaan uang anda sebenarnya.

7. Sisihkan pertama-tama untuk tabungan

Menabung haruslah menjadi prioritas anda, jadi jangan katakan bahwa apa yang anda masukkan ke tabungan anda adalah uang yang masih tersisa pada akhir bulan. Anda harus menyisihkan sebagian uang anda sesaat setelah anda menerima penghasilan anda. Misalnya, anda dapat melakukan transfer uang otomatis dari rekening yang anda pakai untuk menerima penghasilan anda ke rekening tabungan anda.

Tips mengatasi koneksi internet berrmasalah

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 09:07:00 +0000

Beberapa waktu yang lalu, koneksi internet saya mengalami masalah. Sebetulnya bukan hanya kali itu saja, hanya memang yang terakhir itu yang membuat saya jadi terpikir untuk menuliskannya menjadi sebuah artikel.

Daripada anda terpaku mengklik terus menerus tombol connect internet sambil bersungut-sungut, ada beberapa hal yang jauh lebih baik yang bisa dilakukan jika koneksi internet anda mengalami masalah :

1. Menulis post/artikel

Jika anda adalah seorang blogger, anda dapat mulai memikirkan dan menulis artikel untuk anda post-kan berikutnya. Akan jauh lebih mudah untuk fokus menulis artikel pada saat anda tidak terhubung dengan internet. Biasanya jika koneksi ke internet lancar, kita seringkali tergoda untuk ‘surfing’ dulu.
Tidak apa-apa memiliki 2 atau lebih artikel yang menunggu untuk di-post-kan, bahkan sangat baik. Artikel ekstra tersebut untuk menjaga-jaga barangkali suatu saat anda sakit atau berpergian sehingga anda tidak sempat menulis artikel.

2. Rapihkan meja kerja anda

Saya menemukan bahwa begitu melegakan jika kita memindahkan gelas kopi/teh kosong di atas meja, merapihkan kertas-kertas yang bertebaran dan membuang benda-benda yang sudah tidak kita perlukan lagi. Meja kerja yang rapih dan bersih akan membuat pikiran kita juga menjadi jernih.
Dalam sebuah artikel yang saya baca, Brian Tracy, menyatakan bahwa ia tidak akan mempromosikan manajer yang memiliki meja kerja berantakan, meskipun ia telah melakukan tugasnya dengan baik. Alasannya cukup sederhana, ia tidak akan mempercayakan tanggung jawab pada seseorang yang tidak dapat mengatur dirinya sendiri.
Lihatlah saat ini pada meja kerja anda ….. dan itulah refleksi diri anda.

3. Rapihkan isi komputer anda

Merapihkan isi komputer sama pentingnya dengan merapihkan meja. Anda dapat berpikir lebih jernih tanpa 20 lebih icon dan file pada bagian desktop anda. Anda pun dapat bekerja lebih mudah dan efisien jika menaruh file-file tersebut pada folder khusus. Buang juga shortcut-shortcut di desktop dan bookmark pada browser anda yang sudah tidak pernah anda buka lagi. Anda juga dapat meng-uninstall program-program yang membuat komputer anda menjadi lambat atau program-program yang sudah tidak berguna lagi.

4. Mengupdate isi komputer anda

Gara-gara menulis artikel ini, saya jadi terpikir untuk mengupdate isi komputer saya. Anda coba lihat kembali list alamat email teman-teman pada program email anda (outlook express atau microsoft outlook). Mungkin banyak alamat email yang sudah usang atau teman-teman anda sudah memiliki alamat email baru. Anda bisa melakukan update terhadap alamat-alamat email tersebut.
Atau mungkin lagu-lagu mp3 dalam komputer anda sudah diputar puluhan dan bahkan ratusan kali, sehingga anda membutuhkan penyegaran dengan menambahkan lagu-lagu baru.

5. Backup infomasi yang penting

Suatu ketika komputer saya pernah terkena virus yang aneh. Alhasil window saya terpaksa diinstal ulang dan sebagian data-data penting saya hilang. Saat itu saya belum memiliki backup data-data tersebut.
Inilah saatnya anda membuat backup terhadap data-data penting anda. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat backup :

Jika harddisk internal anda dipecah menjadi dua : drive C dan D, anda bisa meng-copy data penting anda dari drive C ke drive D.
Meng-copy ke cd/dvd/harddisk eksternal.

6. Bersantai sejenak dan ambillah snack

Ada baiknya ada mengistiratkan mata anda sejenak dari depan komputer. Terlalu lama di depan komputer membuat mata anda lelah dan tidak fokus. Beristirahatlah. Pergilah ke ruang makan, dapur atau kulkas dan makanlah sesuatu.

7. Pergilah keluar berjalan-jalan dan hirup udara segar

Jika poin no 6 (beristirahat sejenak dan snack) tidak membuat energi anda bertambah, cobalah pergi keluar berjalan-jalan untuk menghirup udara segar. Hal ini sangat membantu untuk menaikkan level energi anda dan disisi lain menurunkan level stress anda. Jika anda berniat, anda bisa melakukan langkah yang lebih jauh lagi, yaitu dengan pergi ke pusat kebugaran.

Ini hanyalah beberapa saran yang pernah saya lakukan. Jika anda pernah melakukan hal-hal positif lainnya pada saat anda mengalami situasi yang sama, anda bisa mensharingkannya disini.

Tips Manajemen waktu yang dapat merubah hidup menjadi lebih baik

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 09:02:00 +0000

Jika anda ingin membuat perubahan nyata dalam hidup anda, anda harus terlebih dahulu memulai dengan belajar bagaimana secara efisien mengelola waktu anda. Siapa pun yang mengetahui bagaimana mengelola waktu, akan juga mengetahui bagaimana mengelola hidup. Manajemen waktu yang baik adalah tentang prioritas yang tepat, baru setelah itu tercipta manajemen yang tepat untuk hidup anda. Kualitas hidup anda tergantung pada manajemen yang cerdas dari waktu anda dan bukan oleh jumlah energi yang anda konsumsi pada apa yang anda lakukan.

Apakah anda selalu merasa kehabisan waktu dan anda tidak dapat melakukan apa yang dijadwalkan?

Apakah anda selalu merasa bahwa anda tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri?

Apakah anda merasa bahwa anda hidup dan bekerja di lingkungan yang penuh tekanan tanpa hasil positif?

Jika jawaban untuk salah satu pertanyaan di atas adalah YA, maka sudah saatnya untuk mengubah hidup anda dan mulai menghabiskan waktu anda dengan bijaksana dan efisien. Anda harus berjanji pada diri anda sendiri bahwa anda akan menjadi lebih terorganisasi dan fokus pada tujuan anda dan bahwa anda akan menggunakan waktu untuk kebaikan anda sendiri.

1. Menguasai daftar hal-hal yang harus anda lakukan (to-do lists)

To-do lists yang baik dan efisien haruslah mencakup tugas-tugas dan kegiatan anda saat ini serta tugas-tugas yang harus diselesaikan dalam waktu dekat. Untuk setiap item dalam daftar, anda harus menentukan kapan dan berapa banyak waktu yang anda butuhkan untuk menyelesaikannya. Tugas yang berulang dapat direncanakan untuk hari-hari tertentu di mana anda memiliki waktu yang tepat untuk menyelesaikannya.

Anda tidak boleh meremehkan pentingnya perencanaan tugas-tugas anda. Sebuah rencana yang baik dan akurat dapat memberikan anda kontrol yang besar dari waktu anda. Anda harus menyadari apa yang terpenting bagi anda dan menempatkannya pada urutan atas di daftar anda.

2. Buat rencana SMART (Specific-Measureable-Achievable-Reasonable-Timeline)

Rencanakan tugas yang paling sulit di awal setiap minggu sehingga anda akan lebih santai menjelang akhir minggu dan sebelum akhir pekan. Tugas yang sulit lebih baik dijadwalkan di awal minggu (Senin atau Selasa), sementara tugas-tugas yang lebih mekanis atau rutin di sekitar pertengahan minggu, dan mendekati akhir minggu (Kamis dan Jumat) waktu anda bisa sedikit lebih bebas dan santai karena di kedua hari ini telah menumpuk kelelahan dan stres sebagai akibat dari pekerjaan di hari-hari sebelumnya.

3. Belajarlah untuk mengatur prioritas anda

Anda harus belajar bagaimana secara efisien mengatur prioritas-prioritas anda. Tugas yang paling penting harus berada di peringkat lebih tinggi dalam daftar. Cobalah untuk menerapkan prinsip Pareto di mana 80 % dari prestasi anda dihasilkan dengan melakukan 20 % usaha anda. Dengan kata lain, cobalah untuk bekerja cerdas dan sederhana. Jangan mengabaikan tugas-tugas penting anda untuk mencapai hasil yang tidak signifikan.

4. Kunci manajemen waktu yang sukses adalah delegasi

Kunci sukses manajemen waktu adalah delegasi. Jangan mencoba untuk menyelesaikan semua tugas sendirian. Kenali mana tugas yang dapat diselesaikan oleh orang lain dan delegasikan pekerjaan tersebut kepada mereka. Ini adalah satu-satunya cara dimana anda dapat memiliki waktu yang diperlukan untuk menangani tugas-tugas yang benar-benar penting bagi anda. Pada saat yang sama, apa yang anda pilih untuk dikerjakan, lakukanlah dengan benar pertama kalinya demi menghemat waktu karena mengerjakan pekerjaan berulang. Pengalaman menunjukkan bahwa waktu yang anda perlukan untuk mengulang pekerjaan anda akan lebih banyak dihabiskan dibanding waktu yang anda perlukan untuk mengerjakan pekerjaan secara benar dari awal. Delegasi adalah seni yang dapat memberikan banyak manfaat bagi orang-orang yang harus melakukan banyak kegiatan.

5. Jangan takut untuk mengatakan ‘TIDAK’

Anda harus belajar untuk sekali-sekali mengatakan TIDAK dan menolak tugas-tugas yang tidak dapat anda lakukan. Jika anda kehabisan waktu dan merasa stres, maka lebih baik untuk menolak undangan pergi makan siang atau makan malam keluarga. Anda harus menyadari bahwa anda tidak dalam kewajiban untuk mempersingkat segalanya dalam sekejap. Anda harus belajar untuk memilih tugas yang anda benar-benar ingin lakukan atau yang perlu diselesaikan.

6. Membagi tugas yang panjang dalam kegiatan yang lebih kecil

Teknik lain yang akan membantu anda dalam manajemen waktu adalah dengan memecah tugas-tugas panjang yang biasanya anda tidak ingin melakukannya atau terlalu sulit menjadi beberapa kegiatan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Ini akan mengelola baik stres maupun waktu anda. Anda misalnya, dapat meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bekerja pada tugas yang tidak menyenangkan atau panjang. Dengan menggunakan pendekatan ini, secara bertahap anda akan memiliki beberapa kemajuan, anda akan merasa lebih baik dan pada akhirnya anda akan dapat menyelesaikan aktifitas dengan cepat daripada terus menerus menunda hal tersebut.

7. Perfeksionisme membutuhkan waktu

Anda harus mencoba menghindari kesempurnaan. Berkutat tanpa akhir dalam mencari kesempurnaan untuk hal-hal sepele adalah buang-buang waktu dan tidak akan memberikan anda cukup waktu untuk menangani tugas-tugas yang lebih berguna dan mungkin lebih menyenangkan.

8. Kenali waktu dimana anda lebih produktif

Adalah normal bahwa kinerja Anda tidak sama sepanjang waktu. Ada saat-saat dimana anda lebih produktif sementara di saat lain produktivitas anda menurun karena berbagai alasan. Fase ini dapat terjadi pada hari yang sama. Dengan asumsi bahwa anda bekerja 8 jam sehari, ini memberi anda sekitar 1.800 jam kerja per tahun. Temukan periode waktu dimana anda lebih produktif dan di saat tersebut cobalah untuk menangani tugas yang paling sulit.

9. Cobalah untuk tidak menunda hal-hal untuk nanti

Anda perlu belajar untuk mengatasi setiap tugas dan masalah ketika perlu ditangani. Cobalah untuk tidak menunda kegiatan untuk lain waktu, karena di bawah tekanan waktu anda lebih mungkin untuk melakukan kekeliruan dan mengambil keputusan yang salah.

10. Hindari hal-hal yang dapat mengalihkan perhatian anda

Selama jam kerja, cobalah untuk menemukan saat-saat di mana tidak ada yang bisa mengganggu anda melakukan aktivitas. Jika anda memiliki kebijakan pintu terbuka, anda mungkin harus menutupnya sesekali. Jika seseorang datang ke kantor anda ketika anda memiliki tugas yang harus diselesaikan, tolaklah secara lembut permintaannya dan jadwalkan waktu lain untuk bertemu dengan mereka.

12. Jangan lupa diri anda sendiri

Ketika anda membuat rencana, jangan lupa menyertakan kegiatan yang berkaitan dengan kesenangan dan waktu istirahat untuk anda sendiri. Selama waktu ini, pastikan bahwa anda benar-benar berhenti dari pekerjaan anda, santailah dan isi ulang baterai anda. Jika diperlukan cobalah untuk tidur selama setengah jam dan selama waktu itu lakukan sesuatu yang anda sukai dan membuat anda tenang. Setengah jam memang tidak membuat perbedaan dalam tidur anda, tetapi dapat memberikan kepuasan dan mempersiapkan anda lebih baik di hari berikutnya. Beri penghargaan untuk diri anda sendiri ketika anda berhasil menyelesaikan pekerjaan yang melelahkan.

12. Menganalisa dimana anda menghabiskan waktu anda

Untuk dapat mengoptimalkan waktu anda lebih baik, anda harus terlebih dahulu memahami di mana anda menghabiskan waktu anda. Untuk melakukan itu, anda dapat menggunakan log (catatan rekaman) untuk merekam aktivitas anda. Anda harus melakukan itu selama 2-3 minggu. Dalam log, anda harus mencatat semua yang anda lakukan per jam ketika anda terjaga, berapa banyak waktu yang anda alokasikan untuk setiap tugas, aktivitas, pertemuan dan berapa banyak waktu yang anda alokasikan untuk istirahat dan tidur. Setelah anda memiliki informasi ini di log, anda dapat mulai menganalisa di mana anda menghabiskan waktu anda dan buatlah perubahan yang diperlukan untuk mengoptimalkan waktu anda. Anda harus fokus pada kegiatan yang paling penting untuk diselesaikan. Hindari kegiatan atau tugas yang tidak memberikan nilai tambah. Sebagai contoh, setelah dilihat pada log anda, anda melakukan pengecekan email sebanyak 10 kali dalam sehari; anda harus meminimalkan menjadi hanya beberapa kali per hari.

13. Selalu rencanakan waktu untuk kegiatan tak terduga

Masukkan dalam rencana anda waktu ekstra untuk tugas-tugas dan kegiatan tak terduga. Revisi rencana anda secara teratur dan alokasikan waktu untuk kegiatan tak terduga. Hal-hal yang beresiko akan memakan waktu anda misalnya masalah dengan PC anda, dan miliki solusi alternatif yang untuk mengatasinya.

Manajemen waktu adalah suatu keterampilan yang memerlukan waktu untuk menguasainya sehingga mulailah bekerja dengannya! Pada akhirnya, manajemen waktu akan memberi anda waktu tambahan yang anda butuhkan untuk dapat menikmati apa yang paling penting bagi anda dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Makanan yang membuat kita tetap gemuk (menjadi gemuk)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:46:00 +0000

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine menemukan fakta bahwa kualitas makanan yang anda makan ternyata lebih berhubungan dengan berat badan dibandingkan dengan kuantitas (jumlah) makanan. Berikut ini adalah daftar makanan yang akan membuat kita tetap gemuk, yang berasal dari berbagai penelitian.

1. Keripik Kentang

Penelitian The New England Journal of Medicine menyatakan bahwa makanan yang paling terkait dengan penambahan berat badan adalah keripik kentang. Mengkonsumsi kentang secara terus menerus menjadi penyebab terbesar peningkatan berat badan, dan yang terburuk ada pada keripik kentang, sementara kentang goreng memiliki dampak yang relatif lebih baik. Disarankan jika anda ingin menikmati keripik kentang atau kentang goreng, buatlah sendiri dari mulai kentang utuh. Perilaku kurang baik dengan membuka sekantong keripik kentang asin adalah di mana masalah dimulai. Jika anda membuat keripik kentang dari awal, anda dapat mengontrol bahan dan ukuran porsinya juga. Biasanya pun anda akan mengkonsumsi keripik kentang buatan anda itu hanya pada acara-acara khusus.

2. Diet Soda

Bagaimana ini bisa terjadi? Diet soda adalah minuman bebas kalori. Tidak secepat itu, faktanya adalah orang yang paling gemuk sedunia memilih diet soda. Menurut Organic Authority: Peneliti dari University of Texas Health Science Center baru-baru ini mempresentasikan sebuah data yang kuat, yang membuktikan bahwa diet soda membuat kita gemuk. Mereka menemukan fakta bahwa semakin sering seseorang mengkonsumsi diet soda, semakin bertambah berat badannya.

3. Makanan yang Dibuat dengan Sirup Jagung Berkadar Fruktosa Tinggi

Iklan mengklaim bahwa sirup jagung dengan kadar fruktosa tinggi tidak memiliki masalah selama dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kebenarannya adalah mengkonsumsi dalam jumlah sedang sepertinya tidak mungkin untuk dilakukan, dan itu adalah letak permasalahannya. Sirup jagung tinggi fruktosa akan mengganggu metabolisme tubuh sehingga seseorang tidak bisa berhenti makan. Ini adalah satu hal yang benar-benar sulit untuk dikontrol, karena sirup tersebut memperlambat sekresi leptin dalam tubuh. Leptin adalah hormon penting yang memberitahu anda bahwa anda telah penuh dan harus berhenti makan. Itulah mengapa makanan ini terkait begitu erat dengan obesitas di banyak negara. Ini menjadi seperti obat adiktif (candu).

4. Daging Merah dan Olahannya

Studi kualitas makanan dari The New England Journal of Medicine menemukan fakta bahwa daging merah dan olahannya menyebabkan kenaikan berat badan pada akhirnya. Selama empat tahun penelitian, peningkatan berat badan terkait erat dengan konsumsi segala jenis daging merah dan juga berbanding terbalik dengan jumlah sayuran yang dikonsumsi oleh para peserta.

5. Junk Food Rendah Lemak

Junk food itu sendiri adalah masalah, tapi sering kali ketika junk food tersebut diolah menjadi rendah lemak, yang terjadi justru lebih buruk. Ini akan menjadi semacam sugesti, dimana kita membenarkan pada diri kita sendiri bahwa makanan yang kita makan adalah rendah lemak sehingga tidak apa-apa jika mengkonsumsinya secara berlebih. Faktanya adalah ketika makanan menjadi rendah lemak, produsen harus mengisi rasa di suatu tempat sehingga mereka menambahkan terlalu banyak gula yang membuat nafsu makan kita cenderung meningkat.

6. Makanan Diet Microwave

Dalam program penurunan berat badan, hal yang istimewa dari makanan microwave adalah porsinya telah dibuat pas untuk anda. Tapi ironisnya hanya itu saja sejauh ini manfaatnya. Diet makanan microwave telah melewati proses pengolahan dengan banyak membuang kepadatan nutrisi, apalagi produsen sering menambahkan banyak garam pada bagian lemaknya. Hal ini tentu saja akan membuat kita menjadi semakin gemuk. Sebaliknya, makanlah makanan yang benar. Ini tidak harus menjadi rumit, tetapi pada akhirnya seluruh makanan segar adalah apa yang membuat kita tetap ramping.

7. Alkohol

Alkohol murni mengandung sekitar 7 kalori per gram, yang dapat membuat gemuk dua kali lipat lebih besar dibandingkan karbohidrat atau protein (keduanya mengandung sekitar 4 kalori per gram), nilai kalorinya hanya kalah di bawah lemak (9 kalori per gram). Terlalu banyak minuman beralkohol juga akan mengurangi resistensi tubuh kita terhadap makanan, sehingga kita ingin makan makanan yang biasanya akan kita hindari.

Jadi jika anda ingin menurunkan berat badan dan mengurangi kelebihan lemak tubuh, alkohol bukanlah pilihan yang baik.

Tips/Cara mengetahui seseorang sedang berbohong

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:40:00 +0000

Mampu mengetahui seseorang sedang berbohong kepada anda akan sangat membantu kehidupan anda menjadi lebih baik. Coba anda bayangkan sebentar saja …

Apakah anda mempunyai perasaan yang tidak nyaman jika anda tidak dapat segera mengetahui bahwa seseorang sedang menceritakan sebuah kebohongan kepada anda?
Apakah anda menjalani sebuah kehidupan dimana anda berkomunikasi dengan banyak orang dan seringkali anda mempunyai sebuah perasaan sepertinya seseorang sedang berbohong kepada anda tetapi anda tidak dapat mengidentifikasinya siapa?

Sebetulnya jawabannya adalah sederhana. Lihatlah gerak-gerik lawan bicara anda, lihatlah mata dan senyumannya. Kenapa? Karena ….. bahasa tubuh tidak dapat berbohong.

Saya yakin kita semua pernah mendapatkan suatu pengalaman dimana kita mendengarkan seseorang bercerita dan meskipun kata-katanya terdengar masuk akal dan nyata, tetapi ada ‘sesuatu’ yang memberitahukan kepada kita bahwa sepertinya orang ini tidak menceritakan sebuah kebenaran. ‘Sesuatu’ ini sebetulnya adalah sebuah pesan dari otak yang ingin melindungi kita. Otak kita mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk membaca dengan cepat semua yang kita lihat serta menguraikan tanda-tanda/sinyal-sinyal. Semakin sering kita melatih otak kita untuk menganalisa sesuatu, semakin cepat dan akurat kemampuan otak kita.

Ada 2 cara orang-orang saling berinteraksi: kata-kata dan bahasa tubuh. Kadang-kadang satu dari dua cara ini mendominasi yang lain, tetapi biasanya mereka bertindak bersama-bersama. Secara singkat cara kerjanya adalah sebagai berikut : setelah otak menganalisa kata-kata dan bahasa tubuh lawan bicara kita, otak akan mengirimkan suatu pesan kepada kita, yang akan membuat kita bereaksi positif atau negatif seperti kecurigaan, keyakinan atau keraguan.

Ketika 2 cara ini, kata-kata dan bahasa tubuh memperlihatkan suatu sinkronisasi, artinya kita dan lawan bicara kita berhasil mendapatkan suatu komunikasi yang efektif dan informasi yang disampaikan adalah sebuah kejujuran. Tetapi bagaimana jika ada kontradiksi antara kata-kata yang diucapkan dengan cara kita mengucapkannya? Saya pernah membaca bahwa ada lebih dari 1 juta bahasa tubuh. Jadi kita disini berbicara tentang tanda-tanda/sinyal-sinyal yang luar biasa banyaknya. Tetapi sekali lagi seperti yang telah saya katakan diatas, semakin sering kita menganalisa bahasa tubuh ini, semakin pandai juga kita mengartikan apakah lawan bicara kita sedang bicara kebohongan atau kejujuran. Kadang-kadang kita harus mengkombinasikan 2 sampai 3 bahasa tubuh untuk mendapatkan suatu kesimpulan yang akurat.

Sebelum kita berbicara lebih lanjut bagaimana mengetahui seseorang berbohong atau tidak, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu 4 tipe pembohong :

1. Pembohong Sesekali

Kita semua pasti pernah melakukan kebohongan selama hidup. Pembohong sesekali tidak biasa berbohong, hanya karena beberapa alasan mereka melakukannya, mungkin karena ingin melindungi dirinya, temannya, orang yang ia cintai atau seseorang yang lain. Perlu diketahui bahwa di balik setiap kebohongan selalu ada ketakutan. Ketakutan untuk menghadapi suatu kenyataan. Pembohong sesekali memikirkan betul-betul apa yang akan diucapkannya sehingga tampak masuk akal. Tetapi karena mereka tidak biasa berbohong, bahasa tubuhnya tetap memperlihatkan banyak tanda/sinyal yang menunjukkan bahwa mereka sedang berbohong. Sehingga tidak terlalu sulit mengidentifikasi tipe pembohong seperti ini.

2. Pembohong Berkali-kali

Pembohong berkali-kali adalah orang-orang yang berbohong ‘dengan teratur’. Tidak seperti pembohong sesekali, pembohong berkali-kali tidak mempunyai waktu untuk berpikir tentang kebohongan karena mereka berbohong sepanjang hidupnya. Tetapi mereka sebetulnya menyadari bahwa mereka berbohong. Orang-orang ini sering terjebak dengan tindakan yang mereka lakukan yang tidak sesuai dengan apa yang mereka ucapkan.

3. Pembohong Alami

Pembohong alami adalah orang-orang yang berbohong secara terus menerus dan seringkali mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang berbohong. Bahasa tubuh mereka pun terlihat sangat alami, karena terbiasa berbohong. Namun ketika mereka ditekan dengan pertanyaan-pertanyaan yang menyudutkan, bahasa tubuhnya memperlihatkan adanya kontradiksi yang mengidentifikasikan bahwa mereka sedang menyembunyikan sesuatu. Tipe pembohong alami agak mirip dengan pembohong berkali-kali. Mungkin anda pernah mendengar istilah ’sok tahu’, ya ini adalah salah satu contoh tipe pembohong alami.

4. Pembohong Profesional

Jenis pembohong ini berbohong untuk suatu tujuan tertentu atau sengaja ingin mengelabui kita. Mereka mempelajari segala kemungkinan dan mengetahui persis apa yang ingin mereka ucapkan. Mereka membuat skenario, memperhitungkan resiko kegagalan dan membuat rencana-rencana cadangan. Meskipun mereka terlatih untuk menggunakan bahasa tubuhnya, tetapi selalu ada ada hal kecil yang terlewatkan oleh mereka. Kita dapat mengetahui hal-hal kecil tersebut dengan sering mengamati tentu saja. Salah satu contoh tipe pembohong seperti ini adalah salesman, mohon maaf sebelumnya yang saya maksudkan disini adalah salesman yang terlalu berlebihan mempromosikan suatu produk padahal produknya sendiri mempunyai kualitas yang sangat rendah. Contoh yang lain adalah para politikus yang korup, mereka sengaja mengelabui publik untuk kepentingan pribadi.

Bagaimana anda dapat mengetahui bahwa seseorang sedang berbohong?

Tidak harus menjadi seorang psikolog untuk dapat mempelajari dan mengetahui bahwa seseorang sedang berbicara kebohongan atau kejujuran. Seorang psikolog yang sudah mahir dapat mengetahui persis pasiennya sedang berbohong atau tidak, seperti psikolog yang mewawancara Putri Diana saat itu. Dia menyatakan bahwa Putri Diana berkata jujur ketika diwawancarai perihal perselingkuhan suaminya, Pangeran Charles.

Anda pun bisa menganalisa seperti itu dengan latihan yang terus menerus tentu saja. Psikolog pun bisa karena mereka terbiasa membaca dan menganalisa orang setiap harinya.

Seperti yang telah disebutkan diatas ada 1 juta bahasa tubuh yang berbeda, saya akan merangkum beberapa yang umum saja yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong atau tidak :

1. Posisi tubuh dapat menjadi bukti yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong, karena disadari ataupun tidak disadari ada hubungan yang kuat antara pikiran dan ekspresi.

2. Nafas yang tiba-tiba. Dalam setiap kebohongan, detak jantung akan meningkat dan nafas akan menjadi dangkal/cepat. Biasanya pembohong akan mengambil nafas dalam-dalam untuk menenangkan perasaannya. Cara ini juga yang diterapkan oleh mesin pendeteksi kebohongan, yaitu dengan mengukur detak jantung orang yang sedang diinterogasi/diwawancara.

3. Kegelisahan di bagian-bagian tubuh. Hal ini dapat terlihat dengan berbagai cara, tergantung dari orangnya. Gerakan yang gugup akan menarik perhatian kita terutama dapat kita rasakan ketika kita berbicara dengan seseorang yang kita kenal dan orang tersebut melakukan gerakan yang tidak seperti biasanya. Berikut adalah contoh kegelisahan di bagian-bagian tubuh :

Gerakan tubuh yang maju-mundur, apakah dalam posisi duduk maupun berdiri.
Posisi yang tiba-tiba berubah. Sebagai contoh, lawan bicara kita sedang menyilangkan salah satu kakinya diatas kaki yang lain, dan ketika mulai menjawab pertanyaan kita, dia merubah posisi kakinya. Orang yang berbohong, sekalipun dia seorang profesional, akan merasakan ketidaknyamanan ketika dia berbohong. Tubuh akan selalu menyesuaikan perasaan kita tanpa kita sadari, jadi posisi yang tiba-tiba berubah ini adalah sinyal yang baik yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong.
Gerakan-gerakan yang tidak disadari dari tangan dan kaki. Sebagai contoh: menggoyangkan kaki, menggoyangkan tangan diatas meja, kedua tangan direkatkan kuat-kuat, kedua paha saling menekan bersama-sama. Jika lawan bicara kita sedang dalam posisi duduk dan kemudian ia merubah arah telapak kaki ke arah yang lain, itu juga merupakan tanda bahwa orang tersebut sedang berbohong.
Senyuman yang palsu. Senyuman identik dengan keakraban dan kepercayaan, dan para pembohong seringkali menyalahgunakannya. Jadi bagaimana membedakan senyuman pembohong? Para pembohong biasanya akan tersenyum cukup sering dan tiba-tiba, yang sebetulnya tidak pada tempatnya dia harus tersenyum.
Terlalu banyak aksi-aksi ’sok akrab’, seperti : menepuk punggung anda, menyentuh anda ataupun mendekatkan posisinya pada anda. Lawan bicara anda akan merasa kikuk ketika berbohong sehingga mereka akan menyembunyikan kekikukannya dengan melakukan tindakan-tindakan tersebut. Akan sangat sulit memutuskan bahwa seseorang sedang berbohong jika dia melakukan tindakan-tindakan yang bersahabat seperti itu. Ini adalah respon manusia yang alamiah. Tetapi tetap perlu diingat, bahwa jika anda merasa bahwa keakraban dari lawan bicara anda sudah berlebihan, berhati-hatilah.
Satu lagi, sebuah kata bijak yang sangat populer mengatakan bahwa “ketika seseorang berbohong akan terlihat jelas di matanya.”, mungkin anda juga pernah mendengarnya. Tapi bagi saya cara ini cukup sulit dilakukan dibandingkan cara-cara diatas.

Para pembaca yang budiman, mudah-mudahan nanti ketika anda sedang berbicara dengan seseorang, anda sudah dapat menganalisa apakah orang tersebut sedang berbohong kepada anda atau tidak. :)

Tips untuk awet muda

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:33:00 +0000

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:28:00 +0000

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …

Tips sederhana untuk Hidup Lebih Bahagia

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:22:00 +0000

1. Jangan Takut dan Khawatir

Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Fokus Pada Satu Masalah

Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu

Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Jadilah Pendengar yang Baik

Mungkin sebagian besar orang termasuk saya :) susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Tips mudah mengetik dengan 10 jari di keyboard

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 08:17:00 +0000

Jika anda memiliki pekerjaan yang selalu berjibaku dengan keyboard komputer atau lapotop setiap harinya, maka untuk menunjang akitvitas tersebut anda perlu mengetahui bagaimana agar bisa mengetik lebih cepat. Tangan seakan menari di atas keyboard, itulah gambaran pekerjaan yang anda perlu lakukan. Bagaimana caranya? Agar anda bisa mengetik lebih cepat, anda harus menggunakan 10 jari anda di atas toots keyboard yang lebih dikenal dengan mengetik sistem 10 jari. Mengetik sistem 10 jari merupakan sistem mengetik dengan memanfaatkan 10 jari tangan dimana masing-masing jari mempunyai tugas untuk menekan tombol-tombol tertentu. Tugas masing-masing jari adalah sebagai berikut :

No.	Jari-Jari	Tombol Huruf
1	Kelingking kiri	Q, A, Z
2	Manis kiri	W, S, X
3	Tangan kiri	E, D, C
4	Telunjuk kiri	R, T, F, G, V, B
5	Ibu jari kiri	Spasi
6	Ibu jari kanan	Spasi
7	Telunjuk kanan	Y, U, H, J N, M
8	Tengah kanan	I, K, Koma (,)
9	Manis kanan	O, L, Titik (.)
10	Kelingking kanan	P, buka kurun ((), tutup kurung ()), Titik dua (:), koma atas (‘), tanda seru (“), dan garis miring (/)

Posisi jari dan telapak tangan ketika mengetik sistem 10 jari
Selama kita mngetik, kita menempatkan setiap jari di tombol yang disebut dengan tombol terminal. Setiap akan menekan tombol tertentu, jari berpindah ke tombol terminal tersebut, menekannya, kemudian kembali lagi ke tombol terminalnya. Tombol terminal untuk masing-masing jari adalah sebagai berikut:

No	Jari-jari	Tombol Huruf
1	Kelingking kiri	A
2	Manis kiri	S
3	Tangan kiri	D
4	Telunjuk kiri	F
5	Ibu jari kiri	Spasi
6	Ibu jari kanan	Spasi
7	Telunjuk kanan	J
8	Tengah kanan	K
9	Manis kanan	L
10	Kelingking kanan	Titik dua (:)

Pada saat kita meletakkan jari-jari di tombol terminal masing-masing, maka kita harus mengatur agar beban telapak tangan kita dibagi merata pada semua jari-jari tersebut. Dan apabila sebuah jari akan menekan tombol tertentu, maka beban tumpuan dipindahkan ke jari yang lain. Selama proses mengetik, telapak tangan harus diangkat dan tidak boleh tersentuh dengan keyboard.

Demikian Tips mudah mengetik dengan 10 jari di keyboard, semoga dapat membantu kamu mengetik lebih cepat.

Tips/Cara sederhana mengendalikan hawa nafsu

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 07:59:00 +0000

Bulan Ramadhan sebagai bulan yang penuh berkah, rahmat dan ampunan dari Allah SWT. Ibadah yang utama dibulan Ramadhan adalah puasa. Dan inti puasa adalah mengendalikan diri dari hawa nafsu negative (buruk).

Allah telah menciptakan manusia dengan kelengkapan potensi baik buruk maupun baik. Sungguh beruntung orang yang mengendalikan hawa nafsu negatifnya dan mengembangkan hawa nafsu positif (baik) nya. Hawa nafsu ini bukan untuk dihilangkan tapi cukup diarahkan dan dikendalikan. Karena Dengan hawa nafsulah manusia dapat membuat hidup lebih baik dan dapat menikmati kehidupan ini menjadi lebih indah. Dengan hawa nafsu pula manusia diberi amanah untuk memakmurkan dunia ini. Dengan catatan hawa nafsu tersebut diarahkan kepada kebaikan.

Bulan Ramadhan adalah sarana yang paling tepat untuk melatih pengendalian hawa nafsu negative. Untuk dapat mengendalikan hawa nafsu kita harus lebih dulu tahu karakteristik (ciri2) hawa nafsu. Ciri yang pertama hawa nafsu lebih senang kepada hal-hal yang dilarang. Hawa nafsu negative cenderung kepada yang haram, padahal Allah menyuruh kita untuk melakukan yang halal. Ciri yang kedua, hawa nafsu suka yang tidak baik, padahal Allah memerintahkan kepada kepada yang baik2 (thoyyiban). Dan ciri yang ketiga adalah hawa nafsu suka yang berlebih lebihan, padahal Allah melarang kita untuk melakukan aktivitas yang berlebih2an (wa laa tusrifuu).

Untuk dapat mengendalikan hawa nafsu kita harus tahu jenis-jenis hawa nafsu. Secara sederhana ada 8 jenis hawa nafsu dalam diri manusia, yaitu: mata, telinga, mulut, perut, sex, pikiran, perasaan dan hati. Ke-8 jenis hawa nafsu inilah yang harus kita kendalikan dari hal negative menjadi hal yang positif. Kebiasaan yang terjadi (fenomena dalam diri manusia) ketika hawa nafsu tidak terkendali maka mata cs selalu senang melihat/mendengar/bicara/makan dll kepada hal yang dilarang, hal yang jorok2, dan berlebihan.

Untuk itulah maka kehadiran Ramadhan adalah momentum penting untuk dapat melatih pengendalian diri kita dalam menahan hawa nafsu negative. Karena apabila hawa nafsu sudah diarahkan kepada hal yang baik maka keselamatan, kesuksesan dan kebahagian hidup akan tercapai baik di dunia maupun di akhirat kelak. Pertanyaannya adalah Bagaimana cara kita mengendalikan hawa nafsu ini?

Berikut saya coba sharing tentang cara sederhana mengendalikan hawa nafsu:

Alihkan

Tutup

Menahan

Disingkat dengan ATM

Karena Hawa nafsu cenderung kepada yang buruk maka setiap ada keinginan, pikiran, perasaan, tontonan, perkataan, dll (yang berimbas keburukan pada ke-8 jenis hawa nafsu) maka segera alihkan ke hal yang baik, benar dan bermanfaat.

Kemudian cara yang kedua adalah tutup jalan masuk hawa nafsu tersebut. Artinya hindari segala hal yang dapat memicu “kebangkitan” hawa nafsu negative. Misalkan hawa nafsu mata lebih senang menonton film porno, maka segala hal yang menuju kepada aktivitas nonton film porno dihindari (seperti beli dvd, browsing internet dll). Dan yang ketiga adalah hawa nafsu harus mampu kita tahan dan kita kendalikan dengan usaha yang sungguh2 dan minta pertolongan kepada Allah SWT, dengan catatan langkah 1 dan 2 harus dilakukan lebih dulu.

Dan …… Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling mudah untuk mengendalikan hawa nafsu negative, karena semua celah keburukan ditutup termasuk diikatnya “para setan” yang sering mengajak kepada keburukan.

Kesepian tak berarti sedih

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 07:52:00 +0000

Setiap orang dalam hidupnya pasti pernah merasa kesepian. Yang membuat perbedaan adalah kadarnya, lamanya, penyebabnya dan tentu saja penanganannya. Kebanyakan orang menghindari kesepian karena kesepian berkonotasi negatif, atau paling tidak menimbulkan perasaan tidak menyenangkan.

Kini, banyak orang mempunyai account facebook dan twitter, untuk tetap terhubung satu sama lain, untuk bisa tahu apa yang tengah dilakukan temannya atau komunitasnya. BbM, YM, intant messenger menjadi sarana penghubung yang tak kenal cuaca, waktu (waktu kerja, waktu keluarga maupun waktu berdoa, bahkan - waktu tidur sekali pun). Memang tidak semua orang ber - account twitter dan facebook maupun melakukan online chat adalah orang-orang kesepian. Premisnya tidaklah demikian. Namun faktanya, hampir semua orang sepertinya ingin menyapa dan disapa, berkomentar dan dikomentari; ingin menjadi bagian dari komunitas. Mall, cafe dan resto makin ramai dikunjungi bukan sekedar untuk mengenyangkan perut, namun sebagai kesempatan untuk networking, reuni dan menyambung rasa. Keinginan untuk keep in touch menjadi kebutuhan yang tidak ada hentinya.

Sebenarnya tidak ada yang salah dengan hal ini, namun persoalannya, ternyata banyak orang yang tetap merasa kesepian di tengah kongkow-kongkow, di tengah keramaian maupun di tengah tingginya frekuensi lalu lintas komunikasi via chatting online. Kesepian tidak dialami orang yang tinggal di puncak gunung atau desa terpencil, karena mereka yang hidup di kota besar yang padat penduduk dan hingar bingar hiburan pun ternyata lebih banyak yang merasa kesepian.

Perasaan Kesepian

Menurut definisi wikipedia, "Loneliness is an unpleasant feeling in which a person experiences a strong sense of emptiness and solitude resulting from inadequate levels of social relationships. However, it is a subjective experience. Loneliness has also been described as social pain - a psychological mechanism meant to alert an individual of undesired isolation and motivate her/him to seek social connections.

Perasaan kesepian memang sering di korelasikan dengan tiadanya teman dan kurangnya kasih sayang. Menurut James Park, seorang filsuf beraliran eksistensialis mengatakan bahwa perasaan kesepian tidak selalu disebabkan oleh kurangnya cinta dan teman, namun karena sering disalahartikan dan tidak dipahami, maka segala jenis kesepian lantas diatasi dengan cara bersosialisasi, pacaran, menikah, dsb yang semua berkaitan dengan interpersonal relationship. Untuk lebih jelasnya, di bawah ini ada uraian singkat mengenai penyebab kesepian yang ternyata bukan melulu urusan cinta.

Penyebab Kesepian

Anak-anak, remaja, orang muda hingga manula, pernah mengalami rasa kesepian. Anak-anak merasa kesepian ketika ditinggal pergi orangtua mereka. Istri/suami yang kesepian karena kehilangan pasangan, akibat kematian atau perpisahan. Seorang gadis atau pemuda kesepian setelah putus dari pacar. Ibu yang kesepian karena anak-anaknya tinggal di luar kota. Atau seseorang yang karena sakit harus tinggal di rumah atau di rumah sakit, terisolasi dari teman-teman dan keluarga. Pindah rumah atau pindah sekolah bisa juga menyebabkan kesepian karena tercabut dari komunitasnya dan harus menghadapi komunitas baru.

Kesepian yang disebabkan perubahan sosial atau pun perubahan kondisi eksternal dikatakan bersifat temporer dan relatif lebih mudah diatasi. Sementara itu ada jenis kesepian lain yang disebutkan di atas, yakni merasa kesepian di tengah keramaian, berada di pesta, sedang berkumpul dengan teman, berada di tengah keluarga. Jadi dalam situasi dan lingkupan apapun, perasaan kesepian itu tetap ada. Inilah yang dikatakan existential loneliness. Seseorang yang mengalami eksistensial loneliness, tidak peduli sebanyak dan setinggi apapun frekuensi outing, dating dan chatting-nya, akan tetap merasa kesepian. Menurut artikel dari Associate Press, "quantity of contact does not translate into quality of contact".

Existential Loneliness/kesepian eksistensial

Kesepian eksistensial kerap menjadi sesuatu yang bersifat kronis karena sudah terjadi dalam jangka waktu lama tanpa disadari atau memang sengaja diabaikan. Artinya, perasaan kesepian itu disadari namun tidak ditindaklanjuti karena berpikir perasaan itu disebabkan karena faktor lingkungan.

Kesepian yang bersifat kronis ini menimbulkan perasaan hampa yang menyedihkan, sehingga banyak yang tidak tahan dan mengalami depresi. Kehampaan yang bersumber dari dalam jiwa ini terjadi karena sebab yang bermacam-macam, bisa karena hidup tanpa arah dan tujuan, sehingga dari hari ke hari seperti robot, hanya mengikuti irama rutinitas. Ada yang belum menemukan makna, karena hidupnya sangat terbatas, bukan miskin - tapi terlalu steril, flat, datar karena terlalu takut mengambil resiko sehingga tidak berani mengarungi kesempatan dan kemungkinan. Ada pula yang merasa kosong, karena tidak menemukan hal baik dan positif dari dirinya, sehingga tidak tahu apa gunanya dia dilahirkan, apa gunanya kehidupan ini dan apa gunanya ia bagi orang lain.

Ada yang berusaha menghilangkan rasa sepi, hampa dan kosong dengan bergaul sebanyak dan sesering mungkin. Ada pula yang mencari cinta, karena dipikirnya, cinta seseorang akan melengkapi kekosongan jiwa. Seperti kata Tom Cruise dalam film Jerry McGuire, yang berkata "you complete me". Secara filosofis dan psikologis, kehampaan jiwa tidak mungkin diatasi dengan menanam cinta/import cinta dari luar, dan hal ini menurut para filsuf adalah tindakan ilusi yang "tidak nyambung". Maka, ganti pasangan, mencari cinta baru yang dianggap dan diharapkan bisa mengatasi kekosongan - adalah tindakan mustahil. Karena solusinya tidak bisa dengan menambal kehampaan dari luar. Pertumbuhan itu harus dari dalam.

Dampak dari kesepian

Perasaan kesepian jika berkepanjangan bisa menimbulkan berbagai persoalan lanjutan. Problem adaptasi sosial, sulit berteman, suka menyendiri bahkan hambatan akademik yang membuat prestasinya jauh dari optimal, merupakan dampak dari perasaan kesepian panjang yang dialami oleh anak-anak. Bahkan, menurut Marano, anak-anak kesepian karena social rejection, diabaikan dan disingkirkan dari lingkungan sosial (ataupun keluarga), merupakan salah satu penyebab putus sekolah; karena dalam kesehariannya, mereka cenderung menunjukkan perilaku agresif, dan apa yang diistilahkan sebagai kenakalan, serta bentuk perilaku antisosial lainnya. Di kalangan dewasa, kesepian dikatakan sebagai penyebab depresi serta adiksi, baik itu adiksi terhadap relationship (co-dependent), sex, belanja (shopaholic), kerja (workaholic), alkohol /minuman keras, maupun obat-obatan terlarang (substant abuse).

Secara medis juga memperlihatkan dampak kesepian terhadap kesehatan. John Cacioppo dari University of Chicago meneliti dampak kesepian ini dan secara mengejutkan menemukan bahwa:

Orang yang kesepian dilaporkan mempunyai tingkat stress yang lebih tinggi, bahkan di saat rileks dibandingkan dengan orang-orang yang tidak kesepian.
Kesepian meningkatkan sirkulasi hormon stress dan meningkatkan tekanan darah. Pengaruhnya kepada sistem sirkulasi jantung yang bekerja lebih keras dan menghadapi potensi kerusakan akibat tekanan yang tidak stabil.
Kesepian mengganggu kualitas dan efektivitas tidur sehingga menghambat proses restorasi fisik maupun psikologis yang diperlukan tubuh. Orang-orang yang mengalami kesepian lebih sering terbangun malam hari dan tidur lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak kesepian.

Indahnya kesepian

Kesepian tidak selalu berdampak buruk. Kesepian eksistensial, yakni kesepian yang tidak disebabkan persoalan interpersonal merupakan alarm dari situasi yang harus segera di hadapi atau diselesaikan.

A person enters the state of loneliness when some compelling, essential aspect of life is suddenly challenged, realized, threatened, altered, or denied; the individual is confronted with the awareness of choice and the possibility of meaning or its lack. When positively embraced and confronted, loneliness has a salutary role: the integration and deepening of self. Through loneliness, the individual "discovers life, who he is, what he really wants, the meaning of his existence, [and] the true nature of his relation with others. (Moustakas, 1961)

Dengan demikian, perasaan kesepian yang dialami perlu di pertanyakan. Tidak semua bisa di obati dengan cara bersosialisasi atau pun mencari cinta yang baru. Perasaan kesepian bisa jadi pertanda bahwa ada kebutuhan mendesak yang harus kita tanggapi dalam diri sendiri, entah itu untuk menyelesaikan persoalan yang tertunda, menanggapi tantangan hidup, harus mengembangkan potensi diri, membuat keputusan akan masa depan dan menjalaninya dengan berani, atau untuk menginggalkan pola hidup selama ini yang tidak produktif, dsb. Intinya, perasaan kesepian adalah awal dari pertumbuhan. Maka, adalah keliru jika orang berusaha menghindari kesepian karena dalam sepi lah kita bisa bertemu dengan diri sendiri dan berdialog secara jujur untuk menemukan apa yang terbaik dan harus kita lakukan saat ini dan di masa mendatang. Persoalan berikutnya adalah, bagaimana menjalankan apa yang sudah seharusnya dan sudah saatnya untuk kita laksanakan. Semakin ditunda, semakin jauh kita dari perjalanan menemukan diri dan menumbuhkan kepribadian yang sesuai dengan tujuan & panggilan hidup kita.

Bibiliography

Peplau, L.A. & Perlman, D. (1982). Perspectives on loneliness. In L. A. Peplau & D. Perlman (Eds.), Loneliness: A sourcebook of current theory, research and therapy. (pp. 1-18). New York: John Wiley and Sons.
Cacioppo, John; Patrick, William, Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, New York : W.W. Norton & Co., 2008. ISBN 978-0-393-06170-3. Science of Loneliness.com
Lonely Nation: Americans Try to Connect in a Country Where Isolation Is Common. Associated Press. 2006-08-06. Retrieved 2009-05-0.

Kesalahpahaman dalam mengartikan Cinta

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 07:41:00 +0000

Immature people falling in love destroy each other's freedom, create a bondage, make a prison. Mature persons in love help each other to be free; they help each other to destroy all sorts of bondages. And when love flows with freedom there is beauty. When love flows with dependence there is ugliness

(OSHO)

Kalimat di atas sengaja di tampilkan untuk menimbulkan kontras dan keterkejutan terhadap mereka yang selama ini menganggap cinta sebagai benda statik yang akan terus begitu sepanjang masa, atau sesuatu yang akan di capai ketika menikah. Pengertian ini telah membawa banyak kekecewaan dalam kehidupan berpasangan maupun berkeluarga. Salah satu penelitian yang dimuat dalam berita online memperlihatkan tahun 2010 angka perceraian mencapai rekor tertinggi selama 5 tahun terakhir yakni 285.184 (sumber : Direktur Jenderal Badilag MA, Agung Wahyu Widiana). Berbagai alasan yang melatarbelakangi perceraian, mulai dari faktor cemburu, masalah ekonomi, ketidakharmonisan hingga masalah politik yang rupanya kian turut berkontribusi dalam menceraiberaikan perkawinan.

Selain itu, jumlah kasus Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) di Indonesia dari tahun ke tahun juga semakin meningkat, terlihat dari laporan dari berbagai daerah di Indonesia, masing-masing menunjukkan peningkatan signifikan. Misalnya, Kepala Badan Pemberdayaan Perlindungan Perempuan Anak dan Keluarga Berencana (BP3AKB) Jateng Soelaimah mengatakan, kasus kekerasan di 35 kabupaten/kota di tahun 2010 mencapai 2.829 dan hingga semester I/2011 tercatat 1.234 kasus. Di wilayah lain seperti Tegal, Tuban, Makassar, Papua, bahkan Jakarta, tingkat KDRT juga terbilang tinggi. Beberapa alasan yang melatarbelakangi adalah faktor ekonomi, minuman keras, rendahnya tingkat pendidikan serta faktor usia dini. Menurut laporan PLAN, 44% kasus KDRT dengan frekuensi tinggi, dialami wanita yang menikah di usia dini, sementara 56% perempuan mengalami KDRT dalam frekuensi rendah; dan laporan tersebut mengindikasikan banyaknya perkawinan anak (13 - 18 tahun). Faktor tradisi, masalah social - ekonomi, perilaku seksual dan kehamilan yang tidak dikehendaki, rendahnya pengetahuan tentang reproduksi, rendahnya pendidikan orangtua serta lemahnya penegakkan hukum menjadi persoalan yang memicu terjadinya perkawinan usia dini. Pertanyaannya, apa sebenarnya yang terjadi ketika mengawali sebuah hubungan ? apakah hubungan yang dilandasi oleh cinta sudah pasti akan abadi ? Apakah hubungan yang tidak abadi karena tidak ada cinta ? pertanyaan semacam ini kerap muncul dalam pemikiran maupun asumsi-asumsi. Marilah kita telaah bersama.

Ada beberapa jenis cinta di dalam berbagai versi dan definisi para pakarnya yang dapat di unduh maupun di pelajari lewat berbagai buku. Oleh karenanya, dalam artikel ini kita tidak akan membahas jenis cinta, maupun manifestasinya, namun akan membatasi pembahasan pada persoalan problem perkawinan.

It needs love to make to make two become one

Kalimat di atas bisa benar, tapi bisa pula keliru jika mengartikannya secara sempit dan dangkal. Sebab, makna cinta tidak berhenti pada rasa senang terhadap sesuatu, seseorang maupun lawan jenis (pacar, calon suami atau calon istri). CS. Lewis mengkategorikan perasaan "senang dan suka" di tingkat terbawah dari derajat intensitas cinta; rasa senang dan suka ini muncul karena di antara kedua pihak ada kesamaan, sama-sama senang nonton bioskop, menyukai group musik yang sama, mempunyai tempat makan favorit yang sama, sedang menyukai kegiatan yang sama, entah itu demonstrasi atau sama-sama ikut menjadi pendukung sebuah gerakan. Kekuatan dan durasi perasaan suka ini sangat lemah karena sifatnya yang situasional dan temporer; dan hubungan yang terbentuk atas dasar perasaan suka ini pun rentan persoalan karena tidak punya fondasi yang kuat. Sementara, banyak orang yang mengambil keputusan untuk menikah atas dasar kuantitas kesamaan, karena rasionalitas kedua pihak terhalang oleh emosi jiwa serta fantasi fairy tale "happily ever after".

Selama ini banyak orang umumnya menganggap cinta adalah sebuah produk pabrikan dan bersifat one for all. Ketika diantara kedua manusia ada cinta, maka semua persoalan selesai atau akan selesai. Sayangnya banyak pula yang lupa bahwa definisi cinta yang digunakan sebagai acuan penilaian kualitas dan masa depan hubungan, adalah perasaan "suka dan senang". Bagi Scott Peck dalam bukunya The Roadless Travelled, cinta bukanlah perasaan, melainkan tindakan nyata "The will to extend one's self for the purpose of nurturing one's own or another's spiritual growth". Motivasi dan tindakan untuk membuat diri sendiri dan orang lain yang "dicintai" bertumbuh, menjadi pribadi yang punya identitas sejati, dan menggenapi panggilan hidupnya, itulah yang dinamakan cinta. Dan karena itulah, cinta tidak mungkin bersifat mengekang, menjajah, menindas, membatasi, memanipulasi, menghilangkan kemerdekaan apalagi menghilangkan kemanusiaan orang yang dicintai. "It is about giving the other person what they need to grow".

Kedewasaan Pribadi, Kedewasaan Cinta

Dari definsi cinta Scott Peck terlihat bahwa orang yang bisa mencintai, tentunya bukan orang yang masih terjebak dalam egosentrisme dan egoisme namun sudah mampu berkeinginan dan berbuat untuk orang lain. Apabila orang menyatakan cinta, namun dalam tindakan sehari-hari, banyak menuntut, mengekang, melarang, memenjarakan kemanusiaan pasangan, maka itu bukanlah cinta, namun conditioning/pengkondisian agar orang memenuhi kebutuhannya, entah itu kebutuhan fisik (makan, minum, sexual, dsb) maupun psikologis (ingin di perhatikan, diakui, dikagumi, di puja, dsb). Di sini lah banyak terjadi kesalahkaprahan, ketika pasangan bersikap nrimo, diam saja bahkan semakin takut dan taat serta semakin "menderita demi cinta". Kesalahkaprahan ini membuat banyak penderitaan panjang terutama di sisi wanita (ada pula pria), tidak hanya menghancurkan perkawinan itu sendiri, namun menghancurkan pula jiwa-jiwa dan setiap pribadi yang ada di dalamnya, seperti dirinya sendiri serta anak-anak (bagi yang telah punya anak). Cinta tidak menjajah.

Oleh karena cinta bukanlah romantisme perasaan belaka, maka kedewasaan seseorang akhirnya berperan dalam menentukan seperti apa cinta yang ia berikan kepada orang lain, baik itu pasangan maupun komunitasnya. Semakin dewasa seseorang, maka semakin dewasalah cinta-nya; sehingga untuk menghasilkan cinta yang dewasa dan buah-buah cinta yang mendewasakan diri sendiri dan orang lain, maka seseorang harus melalui proses pendewasaan. Scott Peck mengatakan dalam The Roadless Travelled, seseorang menjadi dewasa dan matang, melalui proses yang bertahap dan semua itu menuntut latihan disiplin diri dalam beberapa elemen, yakni :

Delaying gratification, menunda kepuasan sesaat / saat ini demi kebaikan di masa mendatang. Istilah Indonesia, sakit-sakit dahulu bersenang-senang kemudian. Secara kongkrit, setiap keputusan baik itu berpacaran (dengan segala tingkatannya dan tindakannya) dan berkeluarga, didasarkan pada pertanyaan apakah yang menjadi motivasinya. Apakah karena ingin segera memuaskan apapun desakan yang ingin di puaskan atau karena ada alasan rasional lain yang memang baik dan bermanfaat besar bagi kedua belah pihak (yang menjadi ukuran adalah menumbuhkan dan mendewasakan kedua pihak).
Acceptance of responsibility, bertanggung jawab atas pilihan dan keputusan diri sendiri. Apa yang termasuk di dalamnya adalah menyadari bahwa setiap orang punya andil dalam menciptakan problem yang sedang dihadapi, sudah dialami atau akan terjadi. Semua berawal dari pilihan sikap diri. Padahal umumnya, ketika terjadi masalah cenderung menyalahkan orang lain, persoalan, situasi dan kondisi daripada introspeksi diri. Konsekuensi logisnya, menganggap diri sebagai korban keadaan yang tidak berdaya untuk mengambil alih kendali hidup. Amat disayangkan karena sebagian orang melihat proses ini sebagai suratan takdir dan nasib bahwa ia terlahir untuk melayani dan menderita demi orang yang dikasihi. Padahal, takdir cinta tidaklah demikian. Cinta itu membebaskan dan memerdekaan, seperti ungkapan Oslo, seorang filsuf kontemporer, di bagian paling atas artikel ini.
Menerima tanggung jawab di sini mempunyai konsekuensi logis, untuk membuat setiap pribadi berhati-hati, jangan sampai aplikasi dari memerdekakan diri menciptakan penjajahan bagi pribadi lainnya. Mengutip Erich Fromm yang mengatakan, no freedom without responsibility, tidak ada kemerdekaan tanpa tanggung jawab. Jika ingin berpacaran atau menikah, ingin bercerai atau bahkan ingin bertahan dalam problema yang ada, maka setiap pemikiran, keputusan dan tindakan harus dipikirkan sejauh mana kita mampu bertanggung jawab atas implikasinya, baik bagi diri sendiri, keluarga, orangtua, anak, pasangan, mertua, tempat kerja kita, dsb.
Dedication to the truth, selalu mencari dan menemukan kebenaran. Mabuk kepayang maupun kepahitan, bisa menjadi penghalang kejernihan dalam melihat kenyataan dan kebenaran. Konsep diri yang negative (menganggap diri tidak baik, buruk rupa, banyak dosa, tidak berharga, tidak cantik, tidak beruntung, dsb) juga menjadi tembok penghalang realitas karena kenegatifan itu sudah mewarnai cara pandang kita terhadap dunia.
Kasus KDRT yang berkepanjangan membuat pihak korban percaya bahwa dirinya pantas dan layak di hina dan disia-siakan karena tidak berharga. Oleh sebab itu korban tidak berani melepaskan diri dari abuser karena tidak yakin ada tempat yang bisa menerima kehadirannya, atau tidak yakin dirinya kuat hidup tanpa abuser. Scott Peck mengatakan, jika jiwa manusia ingin bertumbuh, jauhkan diri dari prejudis, stereotype, prasangka negatif yang mendistorsi kebenaran. Sikap terbuka, berani menatap kenyataan, bahkan menerima bahwa ada kebenaran dan fakta lain yang bisa meruntuhkan keteguhan hati dan keyakinan - mengapa kita takut jika hal itu justru memerdekakan kita. The truth will set you free.
Balancing & flexible, menjadi lebih seimbang dan fleksibel. Kedewasaan dan kematangan akan dialami ketika diri kita maju. Sebaliknya, segala sesuatu yang terlalu rigid, baik dalam soal berpikir, berkeyakinan maupun berelasi, menghambat kemajuan diri sendiri dan orang lain serta hubungan itu sendiri. Bayangkan saja hubungan yang penuh dengan ketakutan, peraturan, larangan, batasan, kecurigaan, pengekangan, penindasan, tidak akan menumbuhkan sesuatu yang baik; yang muncul adalah hal negatif, seperti ketakutan, kemarahan, kepahitan, kebosanan, ketidakpuasan, kesepian dan kekosongan yang melanda jiwa. Tidak akan ada kebahagiaan dalam relasi yang rigid, namun sama halnya dengan relasi yang tidak berakar dan berkomitmen, karena keduanya tidak berdasarkan cinta, namun ketakutan.

Kembali pada persoalan cinta yang berakhir duka nestapa, apalagi tragedi, dapat disimpulkan kondisi itu disebabkan ketidakmatangan pribadi yang menganggap bahwa memiliki, mengupahi, meladeni, membayari, menafkahi, adalah cinta dan bukti cinta itu sendiri. Padahal, silogisme-nya tidak demikian. Untuk lebih jelasnya, mari kita simak ungkapan cinta dari Ibu Theresa

It is not how much we do,

but how much love we put in the doing.

It is not how much we give,

but how much love we put in the giving

Jadi mari bertanya pada diri sendiri, apakah saya melakukan ini semua karena cinta? Apakah yang kita lakukan selama ini sudah memerdekakan & menumbuhkan diri kita dan orang yang kita cintai ?

Bermain tidak kalah penting daripada belajar

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 07:28:00 +0000

Banyak orang tua mengatakan kalau anak-anaknya malas dan tidak mau disuruh belajar, maunya maiiiiiin saja dan nonton tv. Orang tua harus tarik urat kalau menyuruh anaknya belajar. Tapi di sisi lain justru bisa dilihat kalau anak masa sekarang justru lebih banyak belajar dibandingkan dengan masa kanak-kanak saya, misalnya. Sekolah-sekolah untuk anak-anak ada yang sudah dimulai dari anak umur 1,5 tahun (walaupun sekolah usia ini tentunya belum mulai belajar). Banyak TK yang menekankan kurikulumnya untuk mengajar anak membaca, menulis dan berhitung, bukan lagi sekedar bermain-main. Anak-anak SD bersekolah dengan waktu sekolah yang lebih panjang. Pulang sekolah anak masih mengikuti bermacam-macam les, misalnya kumon, sempoa, super brain, balet, piano dan komputer. Selain untuk sekolah dan les, anak-anak juga masih perlu waktu untuk mengerjakan PR, mandi, makan dan istirahat (tidur). Jadi kapan dong waktu anak-anak bermain? Jadi sebenarnya, apakah anak-anak memang malas belajar atau mereka kurang waktu bermain? Orang tua sekarang ini seringkali cukup ambisius terhadap anak-anaknya, mereka ingin anaknya sepintar mungkin, dan diwujudkan dengan mengikutkan anak pada berbagai macam les. Tidak salah kalau orang tua berharap anak sepintar mungkin, tapi kebutuhan anak untuk bermain jangan diabaikan, karena bermain adalah hal yang penting buat anak.

Apakah bermain itu?

Bermain tentunya merupakan hal yang berbeda dengan belajar dan bekerja. Menurut Hughes (1999), seorang ahli perkembangan anak, harus ada 5 unsur di bawah ini dalam suatu kegiatan yang disebut bermain

Tujuan bermain adalah permainan itu sendiri dan mendapat kepuasan karena melakukannya (tanpa target), bukan untuk misalnya mendapatkan uang.
Dipilih secara bebas. Permainan dipilih sendiri, dilakukan atas kehendak sendiri dan tidak ada yang menyuruh atau pun memaksa.
Menyenangkan dan dinikmati.
Ada unsur khayalan dalam kegiatannya.
Dilakukan secara aktif dan sadar.

Di luar pendapat Hughes, ada ahli-ahli yang mendefinisikan bermain sebagai apapun kegiatan anak yang dirasakan olehnya menyenangkan dan dinikmati (pleasurable and enjoyable). Bermain dapat menggunakan alat (mainan) ataupun tidak. Hanya sekedar berlari-lari keliling di dalam ruangan, kalau kegiatan tersebut dirasakan menyenangkan oleh anak, maka kegiatan itu pun sudah dapat disebut bermain.

Apakah bermain penting?

Papalia (1995), seorang ahli perkembangan manusia mengatakan bahwa anak berkembang dengan cara bermain. Dunia anak-anak adalah dunia bermain. Dengan bermain anak-anak menggunakan otot tubuhnya, menstimulasi indra-indra tubuhnya, mengeksplorasi dunia sekitarnya, menemukan seperti apa lingkungan yang ia tinggali dan menemukan seperti apa diri mereka sendiri. Dengan bermain anak-anak, menemukan dan mempelajari hal-hal/keahlian baru (dan belajar {learn} kapan harus menggunakan kemampuan tersebut) serta memuaskan apa yang menjadi kebutuhannya (need). Lewat permainan, fisik anak akan terlatih, kemampuan kognitif dan kemampuan berinteraksi dengan orang lain akan berkembang.

Apa untungnya kalau anak bermain?

Membaca uraian tentang pentingnya bermain, orang tua mungkin berpikir hal-hal tersebut di atas bisa didapatkan anak dengan cara belajar (study). Malah dengan belajar anak bisa pintar, kalau main terus-terusan anak tidak bisa pintar. Pendapat ini ada benarnya juga, terutama jika kepintaran hanya berhubungan dengan kemampuan akademis seperti membaca, menulis dan berhitung. Tapi dalam kehidupan sehari-hari, kepintaran bukan hanya sekedar membaca, menulis dan berhitung, dan juga kemampuan akademis bukan satu-satunya hal yang penting dan dibutuhkan. Ada hal lain yang penting dan dibutuhkan, misalnya kemampuan berkomunikasi, memahami cara pandang orang lain dan bernegosiasi dengan orang. Hal-hal tersebut tidak bisa didapatkan dengan belajar. Perasaan senang, menikmati, bebas memilih dan lepas beban karena tidak punya target, juga tidak bisa didapatkan dari kegiatan belajar.

Ketika bermain, anak berimajinasi dan mengeluarkan ide-ide yang tersimpan di dalam dirinya. Anak mengekspresikan pengetahuan yang dia miliki tentang dunia dan kemudian juga sekaligus bisa mendapatkan pengetahuan baru, dan semua dilakukan dengan cara yang menggembirakan hatinya. Tidak hanya pengetahuan tentang dunia yang ada dalam pikiran anak yang terekspresikan lewat bermain, tapi juga hal-hal yang ia rasakan, ketakutan-ketakutan dan kegembiraannya. Orangtua akan dapat semakin mengenal anak dengan mengamati ketika anak bermain. Bahkan lewat permainan (terutama bermain pura-pura/role-playing) orangtua juga dapat menemukan kesan-kesan dan harapan anak terhadap orang tuanya dan keluarganya. Bermain pura-pura menggambarkan pemahamannya tentang dunia dimana ia berada.

Kreativitas anak juga semakin berkembang lewat permainan, karena ide-ide originallah yang keluar dari pikiran anak-anak, walaupun kadang-kadang terasa abstrak bagi orang tua.

Tidak hanya orang tua yang mengalami stres, anak-anak juga bisa. Stres pada anak dapat disebabkan oleh beban pelajaran sekolah dan rutinitas harian yang membosankan. Bermain dapat membantu anak untuk lepas dari stres kehidupan sehari-hari.

Jadi apakah anak saya masih perlu bermain?

Tentu saja sudah jelas jawabannya bahwa anak perlu bermain. Mungkin yang dikhawatirkan orang tua adalah kalau anak terlalu banyak bermain dan tidak mau belajar. Kembali kepada ilustrasi awal, yang perlu dipastikan adalah apakah anak masih punya waktu bermain, setelah kegiatan belajar yang padat. Kalau memang sebenarnya anak punya waktu bermain, lalu berlanjut terus hingga tidak mau belajar, maka masalahnya adalah bagaimana kita memotivasi anak agar mau belajar. Hal memotivasi anak belajar tidak akan dibicarakan dalam artikel ini.

Saran bagi orang tua :

Pastikan dalam jadwal kesibukan anak sehari-hari, masih terdapat waktu luang yang cukup untuk anak bermain.
Sesekali ikut bermain bersama anak, pahami dirinya, kegembiraan, ketakutan dan kebutuhannya. Siapa tahu setelah itu tidak lagi menjadi orang tua yang terlalu ambisius.
Mendukung kreativitas permainan anak, sejauh apa yang diperbuat anak dalam permainan bukanlah perbuatan yang kurang ajar, tidak merugikan, menyakiti dan membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Membimbing dan mengawasi anak dalam bermain, tapi tidak over-protective. Anak mungkin tidak tahu kalau apa yang dilakukannya dalam permainan adalah perbuatan yang salah, karena itu mereka perlu dibimbing. Tapi jangan bersikap over-protective sampai menghalangi kebebasannya. Misalnya, kalau anak bermain lari-larian dan pernah terjatuh adalah wajar, jadi tidak perlu melarang anak bermain lari-lari karena takut anak jatuh. Tapi kalau anak mengebut ketika bermain sepeda, tentunya perlu dilarang karena berbahaya.

Sekalipun dunia bermain adalah dunia anak-anak, tapi anak membutuhkan peran orang tua untuk dapat berada dalam dunianya itu secara aman dan nyaman. Dengan bermain, tidak hanya anak merasa senang dan bahagia ketika melakukannya; tapi dengan bimbingan yang tepat dari orang tua, potensi diri anak juga dapat berkembang, anak dapat menjadi pintar lewat sarana permainan. Anak senang dan orang tua bahagia.

Daftar pustaka

Hughes, Fergus. (1999). Children, Play and Development. Boston.

Papalia, Diane E. (1995). Human Development. New York: McGrwa-Hill Inc.

Putra-Putri Indonesia yang berbakat Internasional

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 07:17:00 +0000

Sepertinya bukan rahasia umum lagi jika Indonesia mempunyai putera dan puteri yang berprestasi di luar negeri. Dengan segala bakat dan kejeniusannya bahkan keterbatasannya, mereka mampu menorehkan prestasi membanggakan sekaligus mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional. Siapa saja mereka? Ini dia sosok-sosoknya.

Erica Kaunang

Amerika memang merupakan salah satu negara yang didalamnya terdapat banyak warga Indonesia yang menimba ilmu disana. Dari sekian banyak itu, Erica Kaunang menjadi salah satu warga negara Indonesia yang mampu menorehkan sejarah prestasi membanggakan.

Bersekolah di Hunter Collage High School, Manhattan, New York, tahun 2012 dan 2013 ia meraih penghargaan Gold Honor Roll yaitu penghargaan untuk murid paling pintar di sekolahnya. Sekolah Hunter Collage High School memang merupakan sekolah yang diperuntukkan bagi anak-anak berotak encer alias jenius. Selain itu ia juga meraih pengharagaan Student Of The Month, Reader Of The Month dan masih banyak lagi.

Erica Kaunang juga pernah mengirim surat kepada Presiden AS yang kala itu dipimpin oleh George W. Bush dan mengkritiki tentang kemanan negara dan penghentian peperangan di negara-negara yang sering terjadi perang. George W. Bush kala itu menyambut hangat surat Erica dan ia sangat menghargai aspirasi dari segala pihak. Bukan hanya itu, ia juga berkesempatan untuk diwawancara oleh majalah terkenal di dunia, Forbes.

Irene Kharisma Sukandar

Perempuan cantik yang lahir tanggal 7 April 1992 ini, bulan Mei 2013 lalu baru saja meraih penghargaan utama dalam bidang olahraga catur di kejuaraan Alexander the Great open Championship yang diselenggarakan di Chalkidiki tanggal 7-14 Mei silam. Penghargaan lainnya yang ia dapat adalah Juara 1 Asian Continental Chess Championship di Vietnam tahun 2012, Juara 1 dan 2 Brunei Invitational IM Tournament 1 tahun 2010, The Best Woman Player pada Malaysia Open 2008 dan sederet prestasi menakjubkan lainnya lagi.

Atas segala prestasi yang telah diraihnya, Irene berujar bahwa tak jarang ia juga merasakan nervous dan takut jelang pertandingan tiba. Namun hal itu bisa ia atur karena sebelumnya ia telah menjalankan latihan demi latihan.

Irene Kharima Sukandar juga pernah merasakan titik dimana prestasinya sempat terjatuh. Tapi Irene tidak diam begitu saja, ia segera memperbaiki permainnanya hingga saat ini ia bisa membuktikan bahwa ia masih bisa mencapai penghargaan prestisius di dunia percaturan. Selain Irene, nama Medina Warda dan Chelsie Monica juga diperhitungkan keberadaannya sebagai pecatur kebanggan Indonesia.

Nadya Almaas Lutfiahardha

Apa yang terfikir dipikiran Anda jika mengetahui tentang huruf braille? Tentunya seseorang yang buta penglihatan, bukan? Ya, ide awal inilah yang Nadya Almaas Lutfiahardha angkat menjadi tema dari benda ciptaannya bernama Gelas Braille.

Siswi SD Muhammadiyah Manyar Gresik ini menciptakan gelas yang berguna bagi para orang yang menyandang keterbatasan dalam penglihatan untuk bisa membantu mereka saat minum air. Dengan menggunakan alat sensor pada gelas yang digunakan, para penyandang tunanetra bisa mengetahui apakah gelas mereka sudah terisi air dengan penuh atau tidak.

Walaupun kelihatan sederhana, penemuannya ini sangat membantu bagi para tunanetra serta mampu membuatnya menang dalam International Exhibition for Young Inventors (IEYI) ke-12 yang diselenggarakan di Thailand. Dari kelima peserta yang menyabet penghargaan serupa, remaja cantik ini dinobatkan sebagai pemenang termuda dalam ajang tersebut. Bukan hanya itu, ia juga menang dalam acara National Young Inovator di LIPI, Jakarta.

Taufik Effendi

Tidak bisa melihat namun mendapatkan beasiswa belajar ke Jepang, pernahkah Anda membayangkannya? Ya, adalah Taufik Effendi, seorang pria lulusan Sastra Inggris, Universitas Negeri Jakarta yang melanjutkan pendidikannya bersekolah ke Jepang melalui program beasiswa. Cukup baginya waktu 3,5 tahun untuk menimba ilmu di Indonesia sebelum ia pergi ke Jepang.

Sejak SMA Taufik tidak dapat melihat karena disebabkan kecelakaan. Namun keterbatasannya itu tidak menghalangi niatnya untuk terus menimba ilmu. Taufik Effendi selalu haus dengan ilmu. Ia sempat dimasukkan di asrama pijat untuk menjadi pemijat profesional, namun rupanya ia tidak begitu suka dengan hal tersebut. Ia justru nekat ikut SPMB di UNJ dan lolos masuk jurusan Sastra Inggris. Perjalanan hidupnya ini pun bukan hanya menjadi pacuan banyak orang untuk terus menimba ilmu, namun juga sangat menginspirasi.

Semoga dengan prestasi dan kisah sosok-sosok diatas dapat memicu sobat Gemintang semua untuk terus berprestasi dan tidak mudah menyerah. Semangat selalu!

Tips/Cara mudah mempertahankan pertemanan

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 06:56:00 +0000

Dalam menjaga hubungan pertemanan untuk tetap terlaksana dengan baik maka saya juga akan memberi beberapa saran agar pertemanan Anda tidaklah mudah untuk terputuskan, diantaranya adalah

1. Jujur

Jujur adalah syarat utama dalam membangun persahabatan. Dengan adanya kejujuran, Anda dan teman Anda akan semakin terhubung dalam ikatan batin yang kuat.

2. Mengatasi kesalahpahaman

Segala bentuk kesalahpahaman sebaiknya lekas diselesaikan. Sebab jika dibiarkan kesalahpahaman yang tampaknya sepele bisa menghancurkan persahabatan.

3. Minta maaf

Tidak ada satu orang pun yang sempurna di dunia ini. Jadi jangan takut untuk meminta maaf jika berbuat kesalahan. Sebaliknya, jika teman yang bersalah maka maafkanlah dia.

4. Terima kasih

Selain minta maaf, mengucapkan terima kasih terkadang juga masih sering diabaikan oleh sebagian orang. Padahal ucapan terima kasih benar-benar bisa membuat persahabatan semakin kuat.

5. Saling menolong

Rahasia membangun persahabatan abadi adalah berusaha untuk menolong sahabat dalam hal yang positif. Jika Anda juga selalu ada untuknya, sahabat pasti akan melakukan hal yang serupa.

6. Jangan berburuk sangka

Kecurigaan dan buruk sangka pada teman identik dengan rasa iri yang tinggi. Hilangkan perasaan itu ketika sahabat ternyata gagal memenuhi harapan Anda. Lebih baik tanyakan langsung daripada mengira yang tidak benar.

7. Jangan Sinis

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Terima hal itu dan jangan melihat dunia dengan kacamata negatif. Dari pada sinis, lebih baik jujur dan apa adanya pada sahabat demi menjaga persahabatan yang abadi.

8. Menjaga rahasia

Satu yang tidak disukai dari seseorang adalah kebiasaan mulutnya yang suka membeberkan rahasia yang telah dipercayakan alias ember. Buanglah jauh-jauh sifat ini karena sangat merugikan bagi orang lain dan diri sendiri tentunya. Belajarlah untuk menjaga rahasia teman anda.

9. Selalu ada

Selalu berada di dekat seorang teman, meskipun dia berbuat kesalahan. Mungkin saja kesalahan itu terjadi karena ketiak tahuan atau ketiak sengajaan. Yakinkan diri Anda bahwa Anda bisa menuntun dan mengubah dia menjadi pribadi yang lebih baik. Ingat, tidak ada orang yang sempurna di dunia ini.

10. Saling menghargai

Jangan pernah mengontrol seorang teman. Meskipun hubungan pertemanan sudah sangat dekat, bukan berarti kita memiliki kontrol atas dirinya. Biarkan kebebasan tumbuh di dalam pertemanan itu. Hargai setiap keputusan yang diambil teman, mungkin itulah yang terbaik buat dia.

Semoga Bermanfaat :D

Tips/Cara mudah membangun pertemanan

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 06:52:00 +0000

Pertemanan adalah suatu hubungan antara satu orang atau lebih. Pertemanan memang berbeda tingkatannya dengan persahabatan, terutama dalam cara berkomunikasi dan ikatan yang terbentuk. Bisa dikatakan kalau pertemanan lebih formil sifatnya. Teman juga ada bermacam jenisnya, antara lain teman sekolah, teman seperjalanan, teman bermain, teman blogger dan sebagainya. Dalam memilih teman kadang kita juga harus selektif agar terhindar hal-hal yang negatif, karena ada sebagian orang yang mau berteman dengan kita karena mempunyai tujuan tertentu. Tapi itu tidak harus membuat kita jadi terlalu memilih dalam berteman, karena selama kita bisa menjaga diri dan tahu batas baik dan buruk, insya Allah kita bisa terhindar dari ajakan-ajakan yang tidak benar.

Dalam pertemanan seharusnya tidak dibatasi oleh usia, status, pekerjaan, kesamaan hobi dan sebagainya. Tapi berteman itu harus fleksibel, artinya mudah beradaptasi dengan tetap mematuhi batasan aturan, norma dan etika yang berlaku. Dengan menjalin pertemanan yang baik dan luas akan ada banyak manfaat yang kita rasakan, tidak hanya dari segi sosial tapi mungkin juga dalam segi ekonomi. Nah, saya di sini akan menjelaskan beberapa cara yang dapat digunakan dalam membangun pertemanan dengan orang-orang baru, diantaranya yaitu :

1. Tersenyum

Senyum merupakan salah satu modal utama yang harus Anda tunjukkan untuk menjalin pertemanan di tempat baru. Senyum merupakan bentuk yang paling sederhana tapi memiliki efek yang luar biasa. Ketika Anda berada di lingkungan atau tempat baru, berikanlah senyuman tulus kepada mereka. Dengan begitu, mereka akan bisa menilai positif mengenai diri Anda dan pertemanan akan terjalin dengan mudah.

2. Gunakan bahasa tubuh yang baik

Komunikasi non verbal atau bahasa tubuh juga perlu Anda perhatikan ketika berada di tempat atau lingkungan baru. Hindari bahasa tubuh yang buruk, seperti pandangan sinis kepada orang lain atau memperliahatkan gerakan-gerakan aneh lainnya. Untuk itu, perlihatkanlah bahasa tubuh yang baik dan sopan agar bisa menjalin pertemanan dengan mereka.

3. Memulai percakapan ringan

Mengajukan pertanyaan ringan kepada orang baru bisa menambah keakraban Anda dengan mereka. Untuk itu, mulailah ajukan pertanyaan ringan agar membuatnya merasa diperhatikan. Sebagai contoh seperti sebuah pertanyaan apa kabar? ataupun yang lain sebagainya. Namun, jangan mengajukan pertanyaan saat mereka sedang sibuk atau sedang tak ingin diganggu. Hal tersebut malah membuat Anda sulit untuk menjalin pertemanan dengan mereka.

4. Ucapan terimakasih di akhir pembicaraan

Ketika selesai dalam sebuah percakapan janganlah lupa untuk selalu mengucapkan terima kasih dan selalu buat pikiran Anda terbuka, jika Anda berniat menjalin pertemanan dengan orang lain. Setelah semua Anda lakukan, untuk selanjutnya, jika Anda bermaksud menjalin pertemanan tindak lanjuti dengan menghubungi nomor kontak teman baru ini.

5. Meminta teman kita untuk diperkenalkan teman baru

Dalam hubungan pertemanan tentunya kita dapat mendapatkan banyak manfaat diantaranya adalah kita dapat meminta teman kita untuk diperkenalkan kepada teman baru. Terkadang kita malu untuk memperkenalkan diri kita sendiri dalam hubungan pertemanan baru, maka ketika kita sudah mempunyai teman kita dapat menjadikan teman kita itu sebagai media perantara untuk mendapatkan teman baru.

6. Menjaga hubungan pertemanan

Ketika hubungan pertemanan sudah terjalin di tempat baru, Anda disarankan untuk bisa menjaga hubungan tersebut. Tujuannya adalah agar hubungan pertemanan itu terasa menyenangkan. Hindari berbagai hal yang bisa memicu pertengkaran, seperti berebut pacar, memamerkan kekayaan, dan lain sebagainya. Baca juga : Tips/cara mempertahankan pertemanan

Semoga Bermanfaat :D

Tips/Cara belajar Efektif

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 28 Jun 2014 06:43:00 +0000

Menurut The Liang Gie ada 4 macam Cara Belajar Efektif yaitu: Keteraturan Cara Belajar Efektif, Disiplin belajar, Konsentrasi dan Pemakaian perpustakaan (The Liang Gie, 1988 : 57 – 65)

Ada beberapa Tips/Cara Belajar Efektif, silahkan disimak:

1) Keteraturan dalam belajar

Cara belajar yang efisien mengandung asas-asas tertentu yang tidak saja untuk dipahami melainkan lebih dihayati sepanjang masa dalam belajarnya. Asas adalah suatu dalil umum yang dapat diterapkan pada suatu rangkaian kegiatan untuk menjadi petunjuk dalam melakukan tindakan-tindakan.

Dalam belajar yang baik / cara belajar yang efektif efisien, yang menjadi pokok pangkal pertama ialah adanya suatu keteraturan, baik dalam belajar, mencatat ataupun menyimpan alat-alat perlengkapan untuk belajar.

2) Disiplin belajar

Asas lain cara belajar yang baik ialah disiplin. Dengan jalan berdisiplin untuk melaksanakan pedoman-pedoman yang baik di dalam usaha belajar, barulah seseorang mempunyai cara belajar yang baik. Karena berdisiplin selain akan membuat seseorang memiliki kecakapan mengenai cara belajar yang baik juga merupakan suatu proses kearah pembentukan watak yang baik yang akan menciptakan pribadi yang luhur. Dengan demikian cara belajar yang baik adalah suatu kecakapan yang dapat dimiliki seseorang dengan jalan latihan.

3) Konsentrasi

Setiap orang yang sedang menuntut ilmu harus melakukan konsentrasi dalam belajarnya, karena tanpa konsentrasi dalam belajarnya, tak mungkin berhasil menguasai pelajaran yang diberikannya. Konsentrasi adalah pemusatan pikiran terhadap suatu hal dengan menyampaikan semua hal lainnya yang tidak berhubungan.

4) Pemakaian perpustakaan

Selain keteraturan, disiplin dan konsentrasi masih ada satu hal lagi yang perlu dijadikan pedoman, yaitu perpustakaan, sebab tidak ada belajar yang dapat dilaksanakan tanpa bacaan dan gudang bacaan itu hanya terdapat dalam perpustakaan .

Perlunya pemakaian kepustakaan sebab tidak ada belajar yang dapat dilaksanakan tanpa buku bacaan, minat baca untuk meningkatkan prestasi belajar.

Untuk tambahan dari saya,belajar bisa dilakukan di mana saja maupun kapan saja. Semakin berkembangnya jaman sekarang media belajar juga bisa melalui Internet yang di sana mencakup banyak materi yang bisa kita dapat.

Demikian beberapa tips/Cara Belajar Efektif mudah-mudahan bermanfaat

Tips Mengatasi "Penyakit" Susah Konsentrasi dan Bosanan?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 26 Jun 2014 02:10:00 +0000

source : http://female.kompas.com/read/2012/10/04/19455197/Mengatasi.Penyakit.Susah.Konsentrasi.dan.Bosanan.

Ketika Anda sedang merasa bosan, maka yang terjadi adalah Anda akan susah untuk berkonsentrasi. Nah, sebelumnya kita harus mengetahui apa itu bosan. Bosan adalah keadaan dimana pikiran menginginkan perubahan, mendambakan sesuatu yang baru, dan menginginkan berhentinya rutinitas hidup dan keadaan yang monoton dari waktu ke waktu. Pertanyaannya, apa yang perlu Anda lakukan agar menjadi mudah untuk berkonsentrasi dan jauh dari rasa bosan? Tiga langkah sederhana berikut ini perlu Anda lakukan segera dan secara konsisten.

Pertama, kenali penyebabnya. Ada dua kemungkinan penyebab gangguan tersebut. Pertama, kemungkinan Anda memikirkan hal lain daripada memikirkan pekerjaan Anda saat itu. Kedua, Anda merasa tidak senang dengan apa yang Anda lakukan saat itu. Rasa tidak senang Anda pada suatu pekerjaan akan membuat Anda jengkel atau terpaksa saat melakukannya. Alhasil, fokus Anda terganggu, dan rasa bosan pun menumbuh.

Artinya, mengingat kembali apa sajakah yang Anda lakukan saat melakukan pekerjaan tersebut? Benarkah Anda saat itu benar-benar memikirkan pekerjaan yang saat itu Anda lakukan, atau justru memikirkan hal atau masalah lain? Jika jawabannya adalah Anda telah memikirkan hal-hal lain daripada memikirkan pekerjaan Anda saat itu, maka inilah penyebabnya.

Kedua, lakukan pekerjaan tersebut dengan sepenuh hati. Melakukan pekerjaan apa pun dengan sepenuh hati akan membuat diri Anda merasa bahagia luar biasa. Anda tahu mengapa? Karena ketika Anda melakukan pekerjaan tersebut dengan sepenuh hati, Anda akan merasa senang karenanya. Berita baiknya, Anda akan semakin mudah konsentrasi.

Ketiga, kenali manfaat yang dapat Anda berikan kepada orang lain dari pekerjaan tersebut. Bayangkan manfaatnya. Dan bayangkan senyum bahagia mereka yang menerima manfaat dari apa yang Anda lakukan. Lalu ucapkan puji syukur Alhamdulillah, karena Anda bisa melakukannya. Lakukan ini berkali-kali tanpa henti.Rahasia untuk konsentrasi dan hidup penuh semangat tanpa ada rasa bosan adalah memastikan setiap apa yang kita lakukan memberi manfaat kepada banyak orang. Memastikan kita melakukannya dengan tulus ikhlas, sepenuh hati. Memastikan kita terus melakukannya tanpa pamrih. Selamat melangkah dan menjadi pribadi yang fokus dan penuh semangat!

Tips menghindari rasa kurang percaya diri di depan umum

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 26 Jun 2014 02:02:00 +0000

source : http://female.kompas.com/read/2012/10/16/12271917/Nggak.Pede.Bicara.di.Depan.Umum

Jangan sampai ketidaksiapan terhadap materi presentasi membuat Anda tak percaya diri untuk berbicara di depan umum. Untuk mengatasi rasa kurang percaya diri saat presentasi di depan kelompok berikut rasa minder Anda, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengenali penyebab utamanya.

Ada tiga penyebab utama yang perlu Anda kenali di sini. Pertama, rasa minder Anda yang berlebihan. Kedua, kurang menguasai materi presentasi. Ketiga, kurang menguasai teknik presentasi. Tiga hal utama ini saling berkaitan satu sama lain.

Rasa minder Anda yang berlebihan ini terjadi karena Anda merasa diri Anda jauh di bawah lain, khususnya kelompok Anda. Anda melihat mereka jauh lebih kompeten daripada Anda pribadi. Tugas Anda adalah mengenali penyebabnya, mengapa Anda lebih rendah dari mereka? Yang jelas, tinggi rendahnya pendidikan, kondisi fisik, ataupun status seseorang tidaklah patut Anda jadikan sebagai penyebabnya.

Kedua, kuasai materi presentasi dengan baik. Yang dimaksud menguasai materi presentasi dengan baik di sini bukan sama sekali Anda harus menghafalkan isi presentasi, melainkan "mengerti" dengan mengomunikasikan secara sederhana kepada audiens. Caranya, latihlah diri Anda untuk presentasi, dan rekamlah. Lalu, simaklah apa yang Anda sampaikan dalam presentasi tersebut. Lalu tanyakan, mengertikah audiens dengan apa yang saya sampaikan barusan? Menarikkah cara presentasi saya?

Ketiga, kuasai teknik presentasi. Banyak orang yang belum menyadari akan pentingnya menguasai teknik presentasi. Mereka kira, sepanjang kita mengenal materi presentasi dengan baik, itu sudahlah cukup. Kenyataannya tidaklah demikian. Meskipun seseorang menguasai materi presentasi dengan luar biasa, tetapi ia tidak mengenal teknik presentasi dengan baik, maka sudah barang tentu ia akan menjadi seorang presenter yang membosankan, bukan?

Saya yakin setiap diri kita, saya dan Anda, pernah menyimak sebuah presentasi yang pembawanya itu sangat mengerti betul materinya, tetapi ia membawakan presentasi dengan sangat membosankan. Gaya bahasanya datar, terkesan serius tanpa senyum, apalagi ukuran hurufnya sangat kecil hingga tidak bisa terbaca oleh kita. Hal ini membuat kita mudah merasa bosan bahkan malas menyimak presentasinya.

Sekarang bayangkan! Bayangkan diri Anda menyimak sebuah presentasi yang pembawanya mengerti materi yang ia bahas, gaya bahasanya menarik, orangnya menyenangkan, dan terkadang memandang Anda dengan tersenyum, dan ukuran hurufnya enak dibaca. Apa yang Anda rasakan saat menyimaknya? Penuh semangat dan senang menyimaknya, bukan? Itulah pentingnya menguasai teknik presentasi.

Jadi, apa yang perlu segera Anda lakukan? Cukup tiga langkah sederhana. Pertama, posisikan diri Anda setingkat dengan mereka. Pandang diri Anda sebagai seorang yang penuh semangat memberikan presentasi yang menarik dan bermanfaat kepada audiens. Kedua, kuasai materi presentasi Anda dengan baik. Ketiga, kuasai teknik presentasi. Selamat mempraktekkannya!

Cara merubah diri menjadi lebih dewasa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 26 Jun 2014 01:56:00 +0000

Tua adalah pasti, Dewasa adalah Pilihan. Sebaris kalimat itu pernah menjadi sangat terkenal ketika diangkat oleh salah satu iklan rokok. Anyway, Kita tidak pernah tau (setelah mereka menggunakan tagline tersebut) apakah rokok tersebut menjadi semakin laku atau tidak, -dan rasanya tidak perlu juga terlalu dipermasalahkan-. Namun satu hal yang tidak bisa dipungkiri adalah bahwa banyak makna yang terkandung dari kalimat unik itu. Tua adalah pasti katanya, dan hal itu memang benar tak terbantahkan. Secara biologis, mau tidak mau, setiap orang akan beranjak tua dengan berbagai proses biologis yang mengikutinya, kulit mulai keriput, mata mulai rabun, jalan mulai bungkuk dan lain-lain. Itu adalah proses alamiah yang tidak bisa dihindari oleh teknologi apapun (teknologi hanya membantu memperlambat, mempersehat ataupun membantu metabolisme agar dapat berjalan lebih baik lagi). Nah, jika tua adalah pasti, maka (menurut kalimat bahasan utama kita) maka dewasa bukanlah suatu kepastian, tapi lebih tepat adalah sebuah pilihan. Artinya, kita sendiri yang memilih, apakah kita mau (menjadi ) dewasa atau tidak. Tidak ada kata terlambat untuk setiap perubahan kebaikan. Tidak ada kata terlambat untuk merubah sikap kita demi menjadi pribadi yang lebih baik, hangat dan menyenangkan. Jadi, apa yang harus Anda lakukan?

Pertama, jadilah diri Anda sendiri. Jika Anda merasa selama ini berpakaian dan bertingkah laku seperti anak kecil, maka berubahlah yang sewajarnya. Pakailah pakaian yang sewajarnya dan enak untuk dipakai serta santun dipandang. Bertingkahlah yang wajar seperti halnya anak-anak seusia Anda.

Kedua, bicaralah dengan kedua orang tua Anda tentang permasalahan Anda ini. Katakan Anda mau berubah dan butuh dukungan mereka. Mintalah beliau berdua memperlakukan Anda sewajarnya untuk anak-anak seusia Anda, dan bukan memperlakukan Anda seperti anak kecil (meskipun maksud mereka baik karena sangat menyayangi Anda).

Ketiga, banggalah dengan diri Anda sendiri. Caranya, lihatlah hal-hal positif yang saya yakin banyak sekali di dalam diri Anda. Beberapa hal positif yang saya kagumi dari Anda adalah kejujuran Anda untuk mengakui kekurangan diri. Kesadaran diri untuk memperbaiki diri. Serta kemauan untuk berubah menjadi seorang Astrid yang Anda impikan. Bukankah ini bukti Anda seorang Astrid yang luar biasa?

Keempat, setiap kali bertemu dengan teman maupun para tetangga di lingkungan sekitar, sapalah sambil tersenyum. Tegurlah mereka bila perlu, misalnya : apa kabar? Jika Anda merasa mulut Anda terkunci untuk menegur mereka, ya sudah tidak apa-apa. Minimal tersenyumlah.

Kelima, syukuri setiap perubahan Anda sekecil apapun itu. Termasuk apa yang Anda lakukan sekarang ini, dengan bertanya langsung kepada saya adalah sebuah perubahan yang luar biasa. Ini membutuhkan keberanian dan kemauan. Dan Anda telah memilikinya. Bukankah ini patut Anda syukuri?

Semoga Bermanfaat :D

Solusi dan sebab galau setelah berhenti kerja

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 26 Jun 2014 01:44:00 +0000

source : http://female.kompas.com/read/2014/06/13/1133174/Galau.Setelah.Berhenti.Kerja.Cari.Tahu.Sebab.dan.Solusinya

Saat sedang sibuk dengan setumpuk berkas, maraton meeting, hingga evaluasi akhir tahun, rasanya “terbebas” dari pekerjaan dan semua tuntutannya merupakan jalan keluar dari semua kegalauan.

Berbagai alasan pun dibuat dalam bentuk daftar hingga Anda yakin benar bahwa berhenti bekerja adalah solusi terbaik. Ingin memiliki waktu lebih banyak dengan anak-anak, mengurus orangtua, atau memulai bisnis sendiri. Rasa bangga dan eksistensi diri sebagai perempuan berkarier yang menerima pendapatan pribadi setiap bulan pun rela diabaikan.

Namun, saat sudah tak bekerja, ternyata tetap saja membuat galau. Memang benar bahwa setiap keputusan pasti memiliki konsekuensi, termasuk rasa bosan usai berhenti bekerja. Terpenting adalah cara menyiapkan mental dalam menghadapi masa-masa transisi dari lingkungan kerja ke dunia rumah tangga.

Malah Stres

Tak dipungkiri, lingkup dunia rumah tangga jauh lebih kecil dibandingkan dengan dunia bekerja. Ketika bekerja, Anda bertemu dengan banyak orang dari beragam latar belakang. Tantangan dan experience yang ditemui berbeda-beda setiap harinya.

Sementara di rumah, 24 jam waktu Anda dihabiskan untuk berinteraksi dengan anak, suami, asisten rumah tangga, atau tetangga. Aktivitas sehari-hari adalah mendengar tangis anak yang tak berkesudahan, mengerjakan pekerjaan rumah yang menumpuk, hingga menghadapi Si Mbak yang bikin ulah.

Perubahan hidup yang drastis ini bisa membuat sebagian perempuan kebingungan, hingga memengaruhi aspek fisik maupun emosinya. Sebutlah merasa sendirian dan stres, bahkan hingga mengalami rambut rontok. Bisa jadi, nafsu makan pun menjadi tak terkendali dan sering membandingkan diri dengan orang lain.

Perempuan yang baru berhenti bekerja pun biasanya menjadi lebih mudah cemas dan minder dengan lingkup pergaulannya yang menyempit.

Mudah Marah

Selain pergolakan dengan diri sendiri, hubungan keluarga juga tak mustahil terganggu. Anda jadi sering memarahi anak karena tidak sabar, bertengkar dengan pasangan karena hal-hal kecil, bahkan hingga stres memikirkan keuangan keluarga yang sangat menyita pikiran.

Nah, untuk masalah yang terakhir, penting dipahami bahwa persiapan keuangan harus dikondisikan jauh hari sebelum Anda memutuskan berhenti bekerja.

Caranya? Hitung kemampuan finansial Anda dan suami. Jika penghasilan suami belum menutup 100 persen kebutuhan rumah tangga, jangan terburu-buru berhenti bekerja kecuali memiliki bisnis atau penghasilan tambahan.

Menghadapi segala tekanan itu, cobalah berpikir lebih jernih dan persiapkan mental lebih kuat. Ingat-ingat mengenai tujuan awal Anda berhenti bekerja. Toh, segala keputusan pasti memiliki kelebihan dan risikonya sendiri.

Dengan melepaskan diri dari status karyawan, Anda bisa memiliki kendali penuh terhadap tumbuh kembang anak, mendampingi momen-momen pertama anak, serta menanamkan nilai-nilai yang berpengaruh positif pada kematangan sisi emosionalnya.

Tips kaya di Usia Muda (20-an)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 26 Jun 2014 01:37:00 +0000

source : http://female.kompas.com/read/2014/06/25/0841411/Mau.Kaya.di.Usia.20-an.Ini.Caranya

Usia 20-an merupakan usia yang penting bagi perjalanan kehidupan keuangan seseorang. Sebab, setiap keputusan atau pun kebiasaan yang dilakukan di usia ini akan sangat mempengaruhi perilaku dan kebiasaan keuangan di masa datang. Nah, agar tidak salah langkah, coba delapan tip ini agar kaya di usia 20-an.

* Abaikan gaji Anda

Penampilan pun sebisa mungkin mengikuti status baru Anda yang kini telah menjadi karyawan. Tak hanya itu, perubahan status juga biasanya diikuti dengan perubahan gaya hidup. Meningkatnya gaya hidup ini mengakibatkan uang gaji sebulan yang jadi korbannya.

Itu sebabnya Liz Pulliam Weston, penulis buku the 10 Commandments of Money, merekomendasikan para newbie ini untuk tidak tergiur mengubah gaya hidup sampai gaji Anda cukup untuk membiayai semua pengeluaran baru yang diakibatkan oleh gaya hidup yang meningkat.

* Nebeng orangtua

Merasa sudah bekerja dan mendapatkan gaji, kita mungkin merasa sudah waktunya untuk hidup sendiri di luar rumah, dengan menyewa apartemen atau kos mewah misalnya. Bagus sih hidup mandiri, tapi ingat ada biaya yang mengikutinya lho. Pengeluaran jadi bertambah. Karena tak hanya biaya sewa yang mesti dipikirkan tapi juga biaya makan, transportasi, hiburan dan sebagainya.

Nah, daripada gaji habis hanya untuk membayar biaya-biaya tersebut, lebih baik Anda tidak perlu terburu-buru untuk keluar dari rumah orang tua. Manfaatkan saja fasilitas yang diberikan orang tua di rumah. Setidaknya untuk sementara, sampai keuangan cukup lapang untuk menopang biaya hidup Anda. Kecuali bila jarak rumah orang tua sangat jauh dari kantor.

* Batasi pemakaian kartu kredit

Uang plastik ini memang memudahkan hidup, bahkan di saat dompet kering pun kita masih bisa belanja. Gesek sekarang, bayar belakangan. Namun, kemudahan ini bisa menjadi ‘jebakan Batman’ yang akan membuat kita terjerat dalam lilitan utang. Pasalnya, utang kartu kredit bisa dengan cepat membengkak, padahal kenaikan gaji berjalan lambat.

Karena itu, sebelum menggunakan kartu kredit, ingat dua hal, bahwa bunga kartu kredit itu tinggi dan Anda akan dikenakan denda yang cukup besar jika tidak melakukan pembayaran tepat waktu. Agar tidak membebani keuangan Anda, sebaiknya batasi pemakaian kartu kredit. Kalau pun terpaksa menggunakannya, lakukan pembayaran tepat waktu.

* Lunasi utang

Bila telanjur memiliki utang di beberapa kartu kredit lantaran Anda tidak pernah membayar secara penuh tagihannya setiap bulan, cobalah untuk melunasinya satu persatu.

Untuk memutuskan kartu mana yang sebaiknya dilunasi terlebih dahulu CE0 lowcards.com, Bill Hardekopf menyarankan untuk memilih kartu kredit dengan batas kredit terendah. Karena bila pemakaian kartu kredit Anda overlimit, akan dikenakan biaya tambahan dan merusak peringkat kredit Anda.

* Asuransikan diri Anda

Meski kantor mungkin memberikan asuransi kesehatan pada setiap karyawannya, namun Anda juga perlu memiliki asuaransi pribadi untuk melindungi diri Anda dari keadaan yang tidak terduga. Pastikan Anda memiliki asuransi kesehatan dan asuransi jiwa. Karena hanya satu kecelakaan atau sakit saja bisa mendatangkan malapetakan pada keuangan Anda.

* Buat tujuan jangka panjang

Tujuan jangka panjang diperlukan agar Anda fokus dalam merancang keuangan Anda. Buatlah rencana yang besar, misalnya membeli rumah atau keliling dunia. Setelah itu, buatlah langkah-langkah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk merealisasikan rencana tersebut.

Anda bisa mulai dengan menyisihkan 30 persen uang dari gaji setiap bulan untuk ditabung. Semakin awal Anda menabung, maka kian besar hasil tabungan yang akan Anda dapatkan. Sehingga tujuan Anda pun bisa tercapai lebih cepat.

* Dana darurat

Dana darurat dibutuhkan untuk keadaan yang tidak terduga, misalnya tiba-tiba kehilangan pekerjaan, sehingga Anda menggunakan darurat untuk menopang beban hidup Anda sampai Anda mendapatkan pekerjaan lagi. Besarnya dana yang perlu disiapkan adalah enam kali penghasilan. Rajinlah menabung agar dana darurat cepat terkumpul.

* Belajar Investasi

Franco Modigliani, seorang ahli ekonomi dari Amerika Serikat, mengatakan bahwa penghasilan harus dilihat sebagai sesuatu yang harus berkembang. Pada masa produktif, orang harus mengonsumsi, menabung dan berinvestasi.

Edukasi diri Anda untuk memilih investasi yang tepat, pelajari risiko setiap jenis investasi. Jika Anda ingin investasi yang relatif aman, terhindar dari kerugian besar, Anda bisa menyimpan uang Anda di reksa dana. Tapi bila ingin hasil besar dan jangka panjang, mungkin Anda bisa mencoba saham.

Pengangguran

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 25 Jun 2014 04:51:00 +0000

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Dewasa ini, menyelesaikan masalah pengangguran tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Kita pasti ingat peristiwa Depresi Besar (Great Depression) yang terjadi pada tahun 1929 hingga tahun 1933 yang menimbulkan masalah-masalah besar, termasuk pengangguran akibat PHK besar-besaran. Peristiwa tersebut mau-tidak mau dampaknya pasti dirasakan juga oleh Negara kita yaitu Negara Indonesia.

Sifat perekonomian Indonesia adalah perekonomian terbuka, sehingga perkembangan ekonomi dunia akan sangat berpengaruh terhadap kinerja perekonomian Indonesia. Oleh karena itu perubahan lingkungan global merupakan tantangan eksternal yang semakin nyata yang harus dihadapi Indonesia.

Seperti negara-negara lainnya, Indonesia juga menghadapi ujian yang cukup berat akibat krisis ekonomi global. Namun karena melambatnya pertumbuhan ekonomi di Indonesia, sering kali diikuti oleh meningkatnya angka pengangguran dan jumlah orang miskin

Masalah pengangguran mempunyai dua dimensi, yaitu dimensi jangka pendek dan dimensi jangka panjang. Masalah pengangguran jangka pendek timbul karena tingkat dan komposisi permintaan agrerat masyarakat tidak sesuai dengan tingkat dan komposisi tenaga manusia dan sumber-sumber ekonomi lain yang tersedia. Masalah pengangguran jangka panjang tidak lain adalah masalah kependudukan dan pembangunan ekonomi pada umumnya.

Pertumbuhan ekonomi yang merata dan pengendalian laju pertumbuhan penduduk adalah obat jangka panjang bagi masalah pengangguran. Tetapi yang sangat fundamental mengenai penanggulangan masalah ini adalah perlunya reorientasi pemikiran kita mengenai konsep pengangguran itu sendiri.

B. Rumusan Masalah

Apa Definisi dari Pengangguran?
Apa Sebab-sebab dari Pengangguran?
Apa Saja Bentuk-bentuk dari Pengangguran?
Bagaimana Dampak dari Pengangguran?
Apa Saja Upaya-upaya dalam Mengatasi Pengangguran?

BAB II

KAJIAN

1. Definisi Pengangguran

Definisi ekonomi tentang pengangguran tidak identik dengan tidak (mau) bekerja. Seseorang baru dikatakan menganggur apabila dia ingin bekerja dan telah berusaha mencari kerja, namun tidak mendapatkannya.

Menurut teori ekonomi liberal klasik, mereka yang tidak memperoleh pekerjaan karena terfokus pada definisi “bekerja” yang berarti menjadi karyawan di suatu perusahaan atau menjadi pegawai negeri, dianggap sebagai “pengangguran sukerela” (voluntary unemployment).

Dalam ilmu kependudukan (demografi), orang yang mencari kerja dapat dikatakan sebagai angkatan kerja dalam kelompok penduduk. Berdasarkan kategori usia, usia angkatan kerja adalah 15-64 tahun, namun ada yang mengatakan juga antara 15-59 tahun. Mereka dihitung sebagai angkatan kerja apabila dalam rentang waktu tersebut sedang bekerja atau sedang mencari pekerjaan, sedangkan yang tidak bekerja dan tidak mencoba untuk mencari pekerjaan, tidak termasuk dalam angkatan kerja. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa jumlah tenaga kerja atau angkatan kerja pada suatu waktu tertentu adalah banyaknya jumlah penduduk yang berada dalam lingkungan umur diatas yang bekerja atau sedang mencari pekerjaan.

Perbandingan di antara jumlah angkatan kerja yang menganggur dan angkatan kerja keseluruhannya dinamakan tingkat pengangguran. Angka/tingkat pengangguran pada tahun 1971, 1980, dan 1990 masing-masing adalah 8,7%, 1,5% dan 2,4% dari angkatan kerja. Cara menghitungnya adalah dengan membagi jumlah penduduk yang menganggur dengan jumlah penduduk angkatan kerja lalu dikalikan dengan 100%. Angka tersebut didapatkan berdasarkan Badan Pusat Statistik pada saat melakukan sensus penduduk.

Walaupun keadaan dimana tingkat kegiatan ekonomi yang tercapai adalah lebih rendah dari tingkat kegiatan ekonomi yang paling maksimal yang mungkin dicapai adalah masalah yang paling sering dihadapi oleh setiap perekonomian, bukanlah berarti bahwa keadaan itu adalah keadaan yang akan tetap terjadi dalam perekonomian. Ada kalanya kegiatan ekonomi mencapai tingkat yang sangat tinggi sekali sehingga tenaga kerja yang tersedia dalam perekonomian dapat digunakan seluruhnya. Apabila keadaan seperti itu tercapai maka dikatakanlah bahwa perekonomian telah mencapai tingkat penggunaan tenaga penuh.

Di dalam perekonomian yang telah mencapai tingkat penggunaan tenaga penuh pendapatan nasional tidak dapat ditambah lagi, walaupun masih terdapat pengangguran dalam faktor-faktor produksi lainnya. Penggunaan sepenuhnya tenaga kerja tidak selalu akan bersamaan dengan penggunaan sepenuhnya barang-barang modal. Pada umumnya pada tingkat penggunaan tenaga penuh masih akan terdapat barang-barang modal yang masih menganggur. Akan tetapi barang-barang modal yang menganggur ini tidak akan dapat digunakan untuk menaikkan tingkat produksi karena tidak terdapat tenaga kerja yang akan menggunakan barang-barang modal yang menganggur tersebut. Maka pada tingkat penggunaan tenaga penuh tingkat kegiatan ekonomi dan besarnya pendapatan nasional mencapai tingkat yang maksimal. Perekonomian itu sudah tidak mempunyai kesanggupan lagi untuk menambah produksi barang-barang dan jasa-jasa.

Ada dua dasar utama dalam mendefisinikankan pengangguran, yaitu pendekatan angkatan kerja dan pendekatan pemanfaatan tenaga kerja.

Pendekatan Angkatan Kerja (Labour Force Approach), yaitu Penganggur adalah angkatan kerja yang tidak bekerja.
Pendekatan Pemanfaatan Tenaga Kerja (Labour Utilization Approach), yaitu Angkatan kerja dibedakan menjadi tiga kelompok:

Menganggur, yaitu mereka yang sama sekali tidak bekerja atau sedang mencari pekerjaan.
Setengah Menganggur, yaitu mereka yang bekerja, tetapi belum dimanfaatkan secara penuh. Artinya jam kerja mereka dalam seminggu kurang dari 35 jam.
Bekerja Penuh, yaitu mereka yang bekerja penuh atau jam kerjanya dalam seminggu mencapai 35 jam.

2. Sebab-sebab Pengangguran

Masalah pengangguran, yang menyebabkan tingkat pendapatan nasional dan tingkat kemakmuran masyarakat tidak mencapai potensinya yang maksimal, adalah masalah pokok makroekonomi yang paling utama.

Masalah pengangguran adalah masalah yang sering dihadapi oleh perekonomian yang diatur oleh mekanisme pasar.

Berikut adalah sebab-sebab timbulnya pengangguran,

Permintaan efektif yang wujud dalam masyarakat (pengeluaran agrerat) adalah lebih rendah dari kemampuan faktor-faktor produksi yang tersedia dalam perekonomian untuk memproduksikan barang-barang dan jasa-jasa. Atau mudahnya adalah besarnya angkatan kerja tidak seimbang dengan kesempatan kerja.
Pertumbuhan ekonomi yang tidak merata dan kurangnya pengendalian laju pertumbuhan penduduk.
Masyarakat pada umumnya kurang memiliki minat untuk berwirausaha.
Kurangnya penyediaan lapangan kerja yang cukup oleh sektor swasta dan pemerintah.
Ketidakmampuannya para pelamar pekerjaan dalam memenuhi persyaratan yang dibutuhkan untuk lowongan pekerjaan yang tersedia.
Banyak dari para tenaga kerja yang tidak tahu adanya lowongan pekerjaan. Sehingga dibutuhkan suatu media atau perantara dalam menginformasikan lowongan pekerjaan tersebut dan juga dibutuhkan kepekaan dari para tenaga kerja.
Belum siap nya pemerintah untuk mengubah pola anggaran maupun pemikiran agar semaksimal mungkin diarahkan pada proyek-proyek Negara yang mampu menyerap banyak tenaga kerja.
Komposisi permintaan yang timpang ke arah barang-barang yang padat-modal, adalah pencerminan dari pola distribusi pendapatan atau kekayaan perusahaan yang timpang.
Prinsip pemerataan atau egalitarianism tidak dilaksanakan sesuai dengan sistem ekonomi Indonesia yaitu Pancasila. Yang dicontohkan pada pengusaha atau pemilik perusahaan yang mendasarkan pada profit motives semata, sehingga apabila terjadi penurunan penjualan perusahaan, akan langsung diterjemahkan menjadi penurunan produksi dan pemecatan buruh, karena pengusaha akan berusaha mencapai posisi keuntungan maksimumnya yang baru (diatas kurva Value of Marginal Product-nya yang baru).
Kebutuhan jumlah dan jenis tenaga terdidik dan penyediaan tenaga terdidik tidak seimbang. Apabila kesempatan kerja jumlahnya sama atau lebih besar daripada angkatan kerja, pengangguran belum tentu tidak terjadi. Alasannya, belum tentu terjadi kesesuaian antara tingkat pendidikan yang dibutuhkan dan yang tersedia. Ketidakseimbangan tersebut mengakibatkan sebagian tenaga kerja yang ada tidak dapat mengisi kesempatan kerja yang tersedia.

BAB III

PEMBAHASAN

1. Bentuk-bentuk Pengangguran

Pengangguran merupakan masalah di dalam suatu Negara yang tidak mungkin dapat dielakkan. Dibawah ini akan dijelaskan mengenai bentuk-bentuk pengangguran yang umumnya terdapat pada suatu Negara, terutama Negara Indonesia.

Pengangguran Friksional atau Pengangguran Normal atau Pengangguran Mencari

Pengangguran Friksional adalah pengangguran yang menganggur atas kemauannya sendiri. Mereka berhenti dari tempat pekerjaan yang lama dan mencari pekerjaan yang lain. Maksud yang terutama dati tenaga kerja tersebut meninggalkan kerja mereka yang lama adalah untuk mendapatkan kerja yang lebih sesuai, memperoleh pendapatan yang lebih tinggi dan meperoleh jaminan sosial atau fasilitas lainnya yang lebih baik.

Pengangguran ini bersifat sementara dan terjadi karena adanya kesenjangan antara pencari kerja dengan lowongan kerja. Kesenjangan ini dapat berupa kesenjangan waktu, informasi, ataupun karena kondisi geografis atau jarak antara pencari kerja dan kesempatan (lowongan) kerja.

Pengangguran jenis ini tidak melebihi 4%.

Mereka yang masuk dalam kategori ini umumnya rela menganggur.

Pengangguran friksional bukanlah wujud sebagai akibat dari ketidakmampuan memperoleh pekerjaan, melainkan sebagai akibat dari keinginan untuk mencari pekerjaan yang lebih sesuai.

Pengangguran Struktural

Pengangguran Struktural adalah pengangguran yang menganggur akibat tidak mampu memenuhi persyaratan yang dibutuhkan untuk lowongan pekerjaan yang tersedia.

Pengangguran ini bersifat mendasar, karena hal ini umum terjadi dalam perekonomian yang berkembang pesat.

Biasanya yang masih menganggur adalah tenaga kerja yang tidak memiliki pendidikan, kemahiran, pengalaman, dan kesanggupan yang cukup tinggi. Maka kemampuan mereka untuk memperoleh pekerjaan lebih terbatas.

Persyaratan yang kurang mumpuni dari para pencari kerja pun kian tidak ter-toleransi dengan makin besarnya peranan mekanisme pasar yang semakin mengglobal. Sepuluh atau duapuluh tahun yang lalu, seseorang yang tidak memenuhi persyaratan yang dibutuhkan masih dapat ditoleransi, selama kekurangannya hanya sedikit. Sebab penawaran tenaga kerja yang berkualitas baik relatif sedikit dibandingkan kebutuhan. Tetapi sekarang yang terjadi adalah kelebihan tenaga kerja berkualitas. Jika tetap terjadi kekurangan, dapat diatasi dengan mendatangkan tenaga kerja asing.

Pengangguran struktural lebih sulit diatasi dibanding dengan pengangguran friksional, karena membutuhkan pendanaan yang besar dan waktu yang lama. Terlebih untuk Indonesia jika tidak ada perbaikan kualitas SDM, pengangguran bentuk ini merupakan masalah besar di masa mendatang.

Pengangguran Siklis atau Pengangguran Konjungtur

Pengangguran Siklis adalah pengangguran akibat perubahan-perubahan dalam tingkat kegiatan perekonomian.

Penganggur ini terdiri dari tenaga-tenaga kerja yang diberhentikan dari kegiatan-kegiatan ekonomi yang mengalami kemunduran sebagai akibat dari permintaan yang semakin menurun atas barang-barang yang diproduksikan oleh mereka. Beberapa faktornya adalah kemajuan teknologi di kegiatan-kegiatan ekonomi lain, perubahan dalam cita rasa masyarakat dan masuknya pesaing baru yang lebih efisien di pasar.

Tenaga kerja akan terus bertambah sebagai akibat pertambahan penduduk. Apabila kemunduran ekonomi terus berlangsung sehingga tidak dapat menyerap tambahan tenaga kerja, maka pengangguran siklis akan menjadi bertambah serius.

Pengangguran siklis hanya dapat dikurangi atau diatasi masalahnya apabila pertumbuhan ekonomi yang terjadi setelah kemunduran ekonomi cukup besar, dapat menyediakan kesempatan kerja baru yang lebih besar dari pertambahan tenaga kerja yang terjadi.

Pengangguran Musiman

Pengangguran Musiman adalah pengangguran yang terjadi pada masa-masa tertentu di dalam suatu tahun. Bentuk pengangguran ini sering sekali wujud di sektor pertanian di Negara-negara berkembang. Biasanya pengangguran seperti itu berlaku pada masa-masa dimana kegiatan bercocok tanam sedang menurun kesibukannya, yaitu masa-masa di luar musim tanam dan panen, seperti waktu di antara menuai dan masa bertanam berikutnya, dan waktu sesudah menanam bibit dan masa mengutip hasilnya.

Pengangguran ini berkaitan erat dengan fluktuasi kegiatan ekonomi jangka pendek.

Pengangguran Teknologi

Pengangguran Teknologi adalah pengangguran yang ditimbulkan oleh berlakunya penggantian tenaga manusia dengan mesin-mesin atau bahan-bahan kimia yang lebih modern.

Racun lalang dan rumput misalnya, telah mengurangi penggunaan tenaga kerja untuk membersihkan sawah, lading, dan perusahaan perkebunan. Begitu juga dengan mesin-mesin modern, mesin telah mengurangi keperluan tenaga kerja untuk mengorek tanah, memotong rumput, membersihkan hutan untuk ditanami, dan sebagainya.

Pengangguran Tersembunyi atau Pengangguran Tak Kentara

Pengangguran Tersembunyi adalah pengangguran yang diakibatkan oleh jumlah tenaga kerja yang sudah sangat berlebihan di dalam suatu kegiatan ekonomi. Sehingga walaupun sebahagian tenaga kerjanya dipindahkan ke sektor lain, produksi di dalam kegiatan ekonomi tersebut tidak berkurang.

Jumlah penduduk yang sudah terlalu besar dan diikuti pula oleh perkembangan penduduk yang sangat cepat di beberapa Negara berkembang, menyebabkan rasio perbandingan antara tanah dengan tenaga kerja sangat kecil sekali.

Kesulitan untuk mencari kerja di sektor lain menyebabkan tenaga kerja yang bertambah dari tahun ke tahun tetap tinggal di sektor pertanian yang sudah sangat padat penduduknya.

Tenaga kerja yang bertambah tersebut tidak dapat menimbulkan pertambahan yang berarti kepada tingkat produksi di sektor pertanian. Dengan demikian, sebahagian dari tenaga kerja yang berada dalam sektor pertanian adalah tidak produktif, dan dapat dipindahkan ke sektor lain tanpa mengurangi produksi di sektor pertanian.

2. Dampak-dampak yang diakibatkan oleh pengangguran

Sedapat mungkin setiap perekonomian harus berusaha untuk menghindari atau mengurangi masalah pengangguran yang dihadapinya. Usaha seperti itu harus dilakukan karena masalah itu menimbulkan beberapa akibat buruk kepada masyarakat.

Berikut akan dijelaskan mengenai dampak-dampak yang diakibatkan oleh pengangguran.

Stabilitas perekonomian dan sosial politik akan terganggu.
Melemahnya daya beli masyarakat yang apabila terus-menerus akan menyebabkan melemahnya permintaan agrerat.
Penurunan tingkat atau skala produksi yang akan menaikkan biaya produksi per unit, sehingga akan melemahkan penawaran agrerat.
Tingkat pendapatan nasional yang sebenarnya lebih rendah daripada tingkat pendapatan nasional potensial.
Berkurangnya kegiatan ekonomi pemerintah karena pajak yang harus dibayar oleh masyarakat menurun akibat turunnya pendapatan masyarakat, sehingga kegiatan pembangunan pun akan terus menurun.
Tingkat kemakmuran yang dapat dinikmati masyarakat lebih rendah daripada tingkat kemakmuran yang mungkin dicapainya.
Kepada seseorang, pengangguran dapat menyebabkan kehilangan kepercayaan diri dan menimbulkan perselisihan dalam keluarga.
Penganggur akan kehilangan kemahirannya maupun etika kerjanya apabila menganggur terlalu lama, dan ini akan lebih menyulitkan lagi kepada mereka untuk memperoleh pekerjaan.
Meningkatnya tindak kriminalitas yang akan meresahkan masyarakat dan dapat mengganggu iklim usaha secara makro. Biaya bisnis menjadi semakin tinggi karena investor harus mengeluarkan biaya keamanan dan juga biaya asuransi yang tinggi.
Mengurangi kesehatan masyarakat karena tidak memiliki uang yang cukup untuk membeli makanan yang bergizi dan membeli obat apabila sakit.
Menimbulkan kekacauan sosial dan politik, seperti demonstrasi dan perebutan kekuasaan.
Penganggguran menyebabkan jumlah penduduk miskin semakin bertambah yang berarti beban pemerintah dalam upaya pengentasan kemiskinan kian terasa berat.
Dan akhirnya pengangguran dapat menghambat laju pertumbuhan ekonomi makro yang berbuntut pada resesi perekonomian.

3. Upaya-upaya dalam Mengatasi Pengangguran

Penyebab utama masalah pengangguran adalah pengambil kebijakan sejak pemerintahan Orde Baru hingga sekarang ini yang terlalu percaya pada trickle-down effect, yang beranggapan bahwa dengan mendorong pertumbuhan ekonomi, masalah ini akan otomatis teratasi. Namun mereka tidak menyadari struktur perekonomian yang dominan sektor informal, hambatan-hambatan birokrasi dan kekakuan pasar.

Dengan demikian, pemerintah perlu memprioritaskan penanggulangan pengangguran, yaitu antara lain dengan :

Mengembangkan usaha mandiri dan usaha kecil, termasuk usaha-usaha keluarga dan kerajinan rakyat. Usaha-usaha menengah dan besar sudah dapat dipersilakan memanfaatkan kemudahan indikator makro yang sudah relatif baik.
Untuk mendorong pengembangan usaha mandiri, usaha kecil dan usaha keluarga, perlu menyalurkan dana melalui bank seperti BPR dengan tingkat bunga di bawah 15% per tahun.
Untuk membantu usaha keluarga miskin, perlu menyediakan dana pinjaman dengan tingkat bunga cukup menutupi biaya administrasi bank yang dapat diperoleh tanpa agunan.
Bantuan kepada keluarga miskin seperti beras (raskin), sedapat mungkin diganti menjadi penciptaan kesempatan kerja.
Sejumlah dana bergulir disediakan dan disalurkan untuk usaha-usaha keluarga di sektor informal, sehingga dapat mmenambah penghasilan mereka.
Memberikan informasi yang cepat dan tepat jika ada lowongan kerja.
Dikembangkan program latihan kewirausahaan terutama bagi para lulusan SMP dan SMA yang tidak melanjutkan sekolah, sehingga mampu bekerja mandiri. Seperti yang dikatakan oleh Menteri Koperasi dan Usaha Kecil Menengah (KUKM) Syariefuddin Hasan bahwa pemerintah menargetkan jumlah wirausahawan Indonesia mencapai 4,1 juta pada 2013.
Negara berkewajiban mempertahankan tingkat permintaan agrerat masyarakat agar sektor swasta bisa menyediakan lapangan kerja yang cukup.
Pemerintah dan perusahaan swasta sebaiknya menggunakan sistem padat karya dibanding sistem padat modal.
Koperasi atau perusahaan harus bersedia menanggung sebagian besar gejolak pasar dan tidak melimpahinya pada buruh dan karyawan dengan melakukan pemecatan.
Membangun lebih banyak sekolah atau lembaga pendidikan agar jumlah dan jenis tenaga terdidik dengan kebutuhan perusahaan dapat seimbang. Dan diharapkan dapat meningkatkan kualitas tenaga kerja.
Program transmigrasi untuk pemerataan tenaga kerja. Program ini lebih bersifat jangka panjang. Dengan program ini, diharapkan penawaran tenaga kerja yang ada di kota-kota besar akan bergeser ke daerah, atau kawasan yang masih kurang penduduknya dan masih membutuhkan tenaga kerja karena pada umumnya pengangguran banyak menumpuk di daerah yang padat penduduk.
Mendorong masuknya investasi asing, agar dapat terciptanya lapangan kerja yang baru untuk penduduk, dengan menciptakan stabilitas ekonomi, sosial, politik dan keamanan, serta mempermudah prosedur bisnis.

BAB IV

PENUTUP

Kesimpulan umum yang dapat ditarik dari pembahasan di atas adalah masalah pengangguran ini bukanlah merupakan masalah yang sepele, kita perlu mengetahui definisi, penyebab, bentuk-bentuk, dan dampak dari pengangguran itu sendiri agar dapat menemukan satu titik upaya dalam mengatasinya.

Definisi dari pengangguran itu sendiri adalah seseorang yang tergolong angkatan kerja dan ingin mendapat pekerjaan tetapi belum memperolehnya.

Seperti yang kita ketahui, pengangguran merupakan suatu persoalan sosial yang bersifat multidimensional, pengangguran memiliki implikasi yang beragam. Implikasi tersebut dapat bersifat menyeluruh jika tidak segera diatasi. Namun beberapa kebijakan telah dikeluarkan oleh pemerintah sebagai upaya dalam mengatasi pengangguran, seperti mengalokasikan anggaran pemerintah untuk membangun proyek infrastruktur melalui pembangunan jalan dan lain sebagainya untuk memperluas tenaga kerja.

Masalah pengangguran juga merupakan masalah yang sangat berhubungan dalam siklus ekonomi dan merupakan mata rantai dari kehidupan sehari-hari dan kehidupan Negara. Sehingga kita perlu bersama-sama untuk mengupayakan penurunan tingkat pengangguran agar tidak berdampak pada kelesuan ekonomi dan menyegerakan masyarakat Indonesia untuk dapat hidup berkecukupan dan sejahtera.

DAFTAR PUSTAKA

Boediono, Ekonomi Indonesia Mau ke Mana?. Jakarta: Freedom institute, 2009.

FEUI, INDONESIA ECONOMIC OUTLOOK 2010. Jakarta: GRASINDO, 2009.

Sadono Sukirno, Pengantar Teori MakroEkonomi. Kuala Lumpur: Lembaga Penerbit FEUI, 1981.

Prathama Rahardja & Mandala Manurung, Teori Ekonomi Makro Suatu Pengantar. Jakarta: Lembaga Penerbit FEUI, 2008.

Media Indonesia, 7 Maret 2012.

SMA NEGERI 1 BONTOA, Makalah Pendidikan Kewarganegaraan “Pengangguran”. Kabupaten Maros, 2009.

Evi Noor Afifah, dll, Ekonomi Program IPS. Widya Utama.

Penyimpangan terhadap Pancasila

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 25 Jun 2014 03:11:00 +0000

1. Pelanggaran terhadap sila pertama Pancasila yaitu Ketuhanan Yang Maha Esa

Ketuhanan Yang Maha Esa Mengandung arti adanya pengakuan dan keyakinan bangsa terhadap adanya Tuhan sebagai pancipta alam semesta. Dengan nilai ini menyatakan bangsa indonesia merupakan bangsa yang religius bukan bangsa yang ateis. Nilai ketuhanan juga memilik arti adanya pengakuan akan kebebasan untuk memeluk agama, menghormati kemerdekaan beragama, tidak ada paksaan serta tidak berlaku diskriminatif antarumat beragama.

Bukti pelanggaran dari sila pertama Pancasila :

Konflik Poso

Serangkaian kerusuhan yang terjadi di Poso, Sulawesi Tengah yang melibatkan kelompok Muslim dan Kristen. Kerusuhan ini dibagi menjadi tiga bagian . Kerusuhan Poso I (25 - 29 Desember 1998), Poso II ( 17-21 April 2000), dan Poso III (16 Mei - 15 Juni 2000). Pada 20 Desember 2001 Keputusan Malino ditandatangani antara kedua belah pihak yang bertikai dan diinisiasi oleh Jusuf Kalla dan Susilo Bambang Yudhoyono.

2. Pelanggaran terhadap sila kedua Pancasila yaitu Kemanusiaan Yang Adil dan Beradab

Nilai kemanusiaan yang adil dan beradab mengandung arti kesadaran sikap dan perilaku sesuai dengan nilai-nilai moral dalam hidup bersama atas dasar tuntutan hati nurani dengan memperlakukan sesuatu hal sebagaimana mestinya.

Bukti dari pelanggaran sila kedua Pancasila :

1. Tragedi kemanusiaan Trisakti

Mari kita kembali saja reformasi. Dua belas tahun lalu atau 12 Mei 1998, situasi Indonesia khususnya Ibu Kota Jakarta sedang genting. Demonstrasi mahasiswa untuk menuntut reformasi dan pengunduran diri Presiden Soeharto kian membesar tiap hari. Dan kita tahu, aksi itu akhirnya melibatkan rakyat dari berbagai lapisan.

Salah satu momentum penting yang menjadi titik balik perjuangan mahasiswa adalah peristiwa yang menewaskan empat mahasiswa Universitas Trisakti, Elang Mulia Lesmana, Heri Hertanto, Hafidin Royan, dan Hendrawan Sie

Mereka ditembak aparat keamanan saat melakukan aksi damai dan mimbar bebas di kampus A Universitas Trisakti, Jalan Kyai Tapa Grogol, Jakarta Barat. Aksi yang diikuti sekira 6.000 mahasiswa, dosen, dan civitas akademika lainnya itu berlangsung sejak pukul 10.30 WIB.

Tewasnya keempat mahasiwa tersebut tidak mematikan semangat rekan-rekan mereka. Justru sebaliknya, kejadian itu menimbulkan aksi solidaritas di seluruh kampus di Indonesia. Apalagi, pemakaman mereka disiarkan secara dramatis oleh televisi. Keempat mahasiswa itu menjadi martir dan diberi gelar pahlawan reformasi.

Puncak dari perjuangan itu adalah ketika Soeharto mengundurkan diri sebagai presiden pada Kamis, 21 Mei 2008.

2. Tragedi Kemanusiaan etnis Tionghoa (13-15 Mei 1998 )

Sebelas tahun sudah tragedi (13-15) Mei 1998 berlalu. Tragedi kemanusiaan ini menyisakan banyak keprihatinan dan tanya bagi banyak orang, khususnya bagi para keluarga korban yang harus kehilangan keluarga dengan cara paksa, perempuan yang menjadi korban pemerkosaan dan etnis Tionghoa yang dijadikan korban kekejaman para pihak yang tidak bertanggungjawab.

Ratusan manusia menjadi korban, dengan amat mengenaskan mereka terpanggang kobaran api di dalam Yogya Plaza, Kleder, Jakarta Timur. Tragedi ini tidak hanya terjadi di Jakarta, namun terjadi juga di kota-kota besar lainnya di Indonesia. Tragedi ini merupakan rentetan kejadian yang memilukan, dimana sehari sebelumnya (12 Mei 1998) empat mahasiswa Universitas Trisakti menjadi korban penembakan oleh aparat TNI pada saat menggelar aksi menuntut Reformasi. Kejadian 11 tahun silam tersebut adalah sejarah kelam bangsa ini. Namun sampai dengan saat ini tak juga ada pertanggungjawaban pemerintah atas terjadinya tragedi Mei 1998.

3. Pelanggaran terhadap sila ketiga Pancasila yaitu Persatuan Indonesia

Nilai persatuan indonesia mengandung makna usaha ke arah bersatu dalam kebulatan rakyat untuk membina rasa nasionalisme dalam Negara Kesatuan Republik Indonesia. Persatuan Indonesia sekaligus mengakui dan menghargai sepenuhnya terhadap keanekaragaman yang dimiliki bangsa indonesia..

Bukti pelanggaran sila ketiga Pancasila :

1. Gerakan Aceh Merdeka

GAM pertama kali di deklarasi pada 4 Desember 1976. Gerakan ini mengusung nasionalisme Aceh secara jelas. Nasionalisme yang dibangun sebagai pembeda dengan nasionalisme Indonesia yang sebelumnya telah ada

2. Organisasi Papua Merdeka (OPM)

Organisasi Papua Merdeka (OPM) adalah sebuah gerakan nasionalis yang didirikan tahun 1965 yang bertujuan untuk mewujudkan kemerdekaan Papua bagian barat dari pemerintahan Indonesia. Sebelum era reformasi, provinsi yang sekarang terdiri atas Papua dan Papua Barat ini dipanggil dengan nama Irian Jaya.

OPM merasa bahwa mereka tidak memiliki hubungan sejarah dengan bagian Indonesia yang lain maupun negara-negara Asia lainnya. Penyatuan wilayah ini ke dalam NKRI sejak tahun 1969 merupakan buah perjanjian antara Belanda dengan Indonesia dimana pihak Belanda menyerahkan wilayah tersebut yang selama ini dikuasainya kepada bekas jajahannya yang merdeka, Indonesia. Perjanjian tersebut oleh OPM dianggap sebagai penyerahan dari tangan satu penjajah kepada yang lain.

3. Lepasnya Timor Timur dari NKRI

Republik Demokratik Timor Leste (juga disebut Timor Lorosa'e), yang sebelum merdeka bernama Timor Timur, adalah sebuah negara kecil di sebelah utara Australia dan bagian timur pulau Timor. Selain itu wilayah negara ini juga meliputi pulau Kambing atau Atauro, Jaco, dan enklave Oecussi-Ambeno di Timor Barat.

Sebagai sebuah negara sempalan Indonesia, Timor Leste secara resmi merdeka pada tanggal 20 Mei 2002. Sebelumnya bernama Provinsi Timor Timur, ketika menjadi anggota PBB, mereka memutuskan untuk memakai nama Portugis "Timor Leste" sebagai nama resmi negara mereka.

4. Pelanggaran terhadap sila keempat Pancasila yaitu Kerakyatan Yang Dipimpin Oleh Hikmat Kebijaksanaan Dalam Permusyawaratan / Perwakilan.

Nilai kerakyatan yang dipimpin oleh hikmat kebijaksanaan dalam permusyawaratan/perwakilan mengandung makna suatu pemerintahan dari rakyat, oleh rakyat, dan untuk rakyat dengan cara musyawarah mufakat melalui lembaga-lembaga perwakilan.

Bukti adanya pelanggaran terhadap sila keempat pancasila :

Ulah memalukan para wakil rakyat kita yang harusnya berjuang untuk rakyat

Sering kali para wakil rakyat mempertontonkan perilaku yg mencemaskan rakyat ketika menyelesaikan suatu masalah untuk kepentingan rakyat,perang mulut sampai adu jotos itu diperagakan di depan kamera,itulah yang di sebut kedewasaan di dalam demokrasi,kebebasan ber expresi dan berpendapat benar-benar di terapkan oleh anggotra DPR,karena memang DPR itu adalah sebagai Wakil rakyat. itu jelas-jelas menyimpang dari amanat rakyat.sama halnya dengan anggota DPR dan MPR yang rapat di senayan dalam pembentukan undang-undang ataupun rapat tahunan selalu banyak yang tidur.

5. Pelanggaran terhadap sila kelima Pancasila yaitu Keadilan Sosial Bagi Seluruh rakyat Indonesia

Nilai Keadilan sosial bagi seluruh rakyat indonesia mengandung makna sebagai dasar sekaligus tujuan, yaitu tercapainya masyarakat Indonesia Yang Adil dan Makmur secara lahiriah atapun batiniah.

Bukti pelanggaran terhadap sila kelima Pancasila :

1. Kemiskinan

Indonesia adalah sebuah negara yang penuh paradoks. Negara ini subur dan kekayaan alamnya melimpah, namun sebagian cukup besar rakyat tergolong miskin.

2. Ketimpangan dalam pendidikan

Banyak anak usia sekolah harus putus sekolah karena biaya, mereka harus bekerja dan banyak yang menjadi anak jalanan.

3. Ketimpangan dalam pelayanan kesehatan

Keadilan dalam kesehatan masih belum dirasakan oleh masyarakat miskin Indonesia