Abdominales.info https://abdominales.info/ Ejercicios, tonificación, gimnasio Tue, 09 Jun 2026 18:49:33 +0000 es hourly 1 Tecnicas para el crecimiento muscular: sets de ejercicios multiples https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-sets-de-ejercicios-multiples/ https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-sets-de-ejercicios-multiples/#respond Tue, 09 Jun 2026 18:49:33 +0000 https://abdominales.info/?p=211 Muchos entrenadores personales llaman a esto “súper series” o “supersets”, y es realmente muy efectiva para la tonificación muscular, aunque muy pocas veces se ve en los gimnasios. La técnica consiste en, esencialmente, hacer un set de cada uno de distintos ejercicios diferentes que se focalicen en el mismo grupo muscular, en vez de realizar […]

La entrada Tecnicas para el crecimiento muscular: sets de ejercicios multiples aparece primero en Abdominales.info.

]]> https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-sets-de-ejercicios-multiples/feed/ 0 Tecnicas para el crecimiento muscular: agarre parcial https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-agarre-parcial/ https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-agarre-parcial/#respond Tue, 09 Jun 2026 06:38:15 +0000 https://abdominales.info/?p=212 Esta novedosa técnica consiste en levantar relativamente poco peso hasta variadas alturas a lo largo del recorrido del movimiento de un ejercicio, lo que obliga al músculo a mantener un estado de contracción constante por períodos extendidos de tiempo. Como ejemplo se pueden utilizar los vuelos laterales para ilustrar la cuestión. Luego de llegar a […]

La entrada Tecnicas para el crecimiento muscular: agarre parcial aparece primero en Abdominales.info.

]]> https://abdominales.info/tecnicas-para-el-crecimiento-muscular-agarre-parcial/feed/ 0 Lista de ejercicios con mancuernas https://abdominales.info/lista-de-ejercicios-con-mancuernas/ Mon, 08 Jun 2026 18:23:49 +0000 https://abdominales.info/?p=213 Continuando con el tema del artículo anterior, he aquí una lista de ejercicios variados para trabajar brazos durante un mes. Curl de pie con mancuernas: Se realizarán 4 sets, dos de diez y dos de doce repeticiones cada uno. Se comienza de pie agarrando las mancuernas a los lados. Los brazos deben estar ligeramente doblados. […]

La entrada Lista de ejercicios con mancuernas aparece primero en Abdominales.info.

]]> Aumenta la fuerza https://abdominales.info/aumenta-la-fuerza/ Mon, 08 Jun 2026 06:04:34 +0000 https://abdominales.info/?p=214 Al entrenar para mejorar el estado físico, la regla de oro bien puede ser incluir variedad en los ejercicios. Incorporar distintos movimientos, ángulos y cargas es lo que le da diversidad al entrenamiento. Cuando algo deja de funcionar, el sentido común nos dice que es hora de cambiarlo. Uno de los aspectos atractivos de trabajar […]

La entrada Aumenta la fuerza aparece primero en Abdominales.info.

]]> Un buen programa de perdida de peso https://abdominales.info/un-buen-programa-de-perdida-de-peso/ Sun, 07 Jun 2026 17:56:53 +0000 https://abdominales.info/?p=215 Hay muchísimos programas y “recetas mágicas” para la pérdida de peso hoy en día. Desde libros y videos a cruceros y retiros vacacionales dedicados exclusivamente a perder peso. Es muy importante estar alerta para saber diferenciar entre un programa que realmente nos hará adelgazar, y otro que es solamente una pérdida de tiempo y dinero. […]

La entrada Un buen programa de perdida de peso aparece primero en Abdominales.info.

]]> Perder grasa efectivamente https://abdominales.info/perder-grasa-efectivamente/ Sun, 07 Jun 2026 05:53:29 +0000 https://abdominales.info/?p=216 Mucha gente no tiene 8 ó 10 horas por semana que dedicarle al ejercicio, este puede ser uno de los motivos que llevan a tanta gente a probar métodos “rápidos” para bajar de peso, como las dietas mágicas y los aparatos que hacen el ejercicio por nosotros. A decir verdad, ¿quién no querría perder peso […]

La entrada Perder grasa efectivamente aparece primero en Abdominales.info.

]]> Calorias liquidas https://abdominales.info/calorias-liquidas/ Sat, 06 Jun 2026 17:24:51 +0000 https://abdominales.info/?p=217 En cuanto al cuerpo le concierne, todas las calorías que entren en forma líquida son “calorías fantasma”. No dan la misma sensación de saciedad que los alimentos sólidos. Por eso, la mejor elección de beber siempre será agua. Las bebidas gaseosas no son más que golosinas líquidas, llenas de azúcar. Y las bebidas vitamínicas siguen […]

La entrada Calorias liquidas aparece primero en Abdominales.info.

]]> Mito de nutricion https://abdominales.info/mito-de-nutricion/ Sat, 06 Jun 2026 05:16:56 +0000 https://abdominales.info/?p=218 Un mito muy común últimamente es que las opciones de cualquier alimento que sea libre en grasas o reducida en éstas es la mejor opción. Esto se ve reforzado por la insistente tendencia de las compañías de productos alimenticios a sacar a la venta productos de todo tipo, cada vez más magros. El problema es […]

La entrada Mito de nutricion aparece primero en Abdominales.info.

]]> Lo primero en el dia https://abdominales.info/lo-primero-en-el-dia/ Fri, 05 Jun 2026 17:07:07 +0000 https://abdominales.info/?p=219 Continuando con el tema del artículo anterior, es importante decidir el tiempo en el que es mejor consumir la fruta para realmente beneficiarse de ella, ya que, como mencionamos, si el hígado supera los niveles de fructosa que puede tolerar, comenzará a convertir ésta en grasa. El mejor momento para comer fruta es inmediatamente después […]

La entrada Lo primero en el dia aparece primero en Abdominales.info.

]]> El factor Fruta https://abdominales.info/el-factor-fruta/ Fri, 05 Jun 2026 04:48:47 +0000 https://abdominales.info/?p=220 Al igual que cualquier cosa que contenga azúcar, la fruta tiene una mala reputación en el mundo del fitness. Se suele asociar a cualquier alimento con azúcar con grasa corporal. Sabemos que esto no carece de asidero científico, ya que el azúcar es una fuente de energía rápida, al igual que todos los carbohidratos sencillos, […]

La entrada El factor Fruta aparece primero en Abdominales.info.

]]>