I Fablernas Värld!

Jobbat

2010-03-10T20:29:00.000+01:00

Hej där.

Nu har jag jobbat klart och slutfört mina sysslor för dagen. Jobbet gick fint och nu sitter jag alltså hemma. ska snart fixa något att äta till middag, därefter blir det antingen avkoppling framför en film eller med TV-spelet.

Imorgon ska jag köra 10"-20"-intervaller skate, får se hur länge jag orkar.

Vi hörs!

1,30 timmar skate.

2010-03-10T16:33:00.000+01:00

Det första passet efter vasaloppet är nu avklarat. Till en början kändes det helt okej, nästan för lätt, men en halvtimme in i passet kom jag in i en rejäl segperiod. Dels så gick skidorna knappt framåt där solen hade legat på och dels så kände jag mig rätt sliten efter vasaloppet. Jag tog det lugnt och bet ihop, efter en timme började det lossna igen och jag kände mig piggare.

Det känns skönt att röra på sig och att få igång systemen igen. Just nu så känns det i bröstet precis som efter en tävling. Svårt att andas in djupt och lätt hostig.

Med mig under hela passet var min grymma hund Stella, hon hade inga problem att hänga på mig idag, inte ens utför. Tänk om jag ändo vore så stark...

Nu är det dags att jobba!

Passdata:

1,28,21 timmar

126 medelpuls

162 maxpuls

395 höjdmeter

898 kilokalorier

Onsday

2010-03-10T09:31:00.000+01:00

Godmorgon.

Onsdag, vecka 10, 2010. Edla och Ada(m), har tydligen namnsdag idag.

Så, vad händer idag tro?

Är det kanske dags att röra på fläsket efter söndagens slitsamma urladdning? Jag tycker att det ändock är dags för det idag. Har ju trots allt vilat i två hela dagar, skandal!

Jag ska i alla fall jobba i sportbytet 17-19, därinnan så ska jag försöka klämma in ett lätt distanspass på skidor. Frågan är bara hur jag ska hinna med det i mitt extremt pressade schema? Tänk er själva: Först ska jag orka vakna till liv efter en hel natts sömn, äta frukost, stressa till en långlunch, fundera över livet, träna och sen jobba i hela 3-4 timmar. Usch, jag bävar över denna stressiga dag!

Har ni läsare hälften av så jobbig dag som jag, så känner jag medlidande för er!

Hörs senare, om jag orkar/hinner blogga!

Femma i lagtävlingen på Vasaloppet!

2010-03-09T12:44:00.003+01:00

Falun-Borlänge SK lag ett vann lagtävlingen och Falun-Borlänge SK lag två kom femma!

I det andralaget som kom femma så var jag med, tillsammans med Mikael Östberg och Jimmie Johnsson. Kul!

Resultat:
1. Falun/Borlänge SK 12.16.51

2. IFK Mora SK lag 1 12.17.05

3. IFK Mora SK lag 2 12.24 14

4. IFK Mora SK lag 3 12.42.02

5. Falun/Borlänge SK lag 2 12.47.33

6. Ulricehamns IF 12.49.28

7. IFK Mora SK lag 4 13.03.39

Kul att få lite positivt från min vasaloppsdebut.

Bilder Vasaloppet 2010:

2010-03-09T09:01:00.000+01:00

Innan Bessemmerloppet.

Hej.

Jag vet att jag lovade att lägga upp bilder igår från Vasaloppet, men tyvärr blev det inte så. De kommer nu istället:

Tack Michaela för bilderna!

Förhoppningsvis så kommer jag få några fler bilder av Jocke inom kort.

Vasaloppsveckans slut = vår

2010-03-08T18:24:00.000+01:00

Hallå.

Visst är det lite märkligt ändå att så fort Vasaloppet den första söndagen i mars är avklarat, så kommer våren direkt som ett brev på posten? Vid flertalet vintrar, även dem som varit sega och först blivit stabilt kalla och med mycket snö i februari-mars, så har det veckan efter vasaloppet blivit soligt och "skidpelsväder".

Hittills även i år så har det varit vårväder efter vasaloppsveckan, visserligen bara en dag. Men vad det verkar så kommer det troligen vara soliga dagar och lite kyligare nätter. Vi kan hoppas på ett fint skarföre, med tanke på all snö som finns i skogen så borde det inom kort gå att åka på skaren i princip överallt, bara vädret tillåter.

Jag kommer ikväll förhoppningsvis kunna delge er några bilder från mitt vasalopp, så håll ut!

Dagen efter Vasaloppet

2010-03-08T09:43:00.002+01:00

Ledbruten, trött, sliten, seg, det största missnöjet har lagt sig och en lätt känsla av "nöjdhet" börjar infinna sig. För trots den mediokra placeringen 63, så kan jag inte vara missnöjd. Nu är jag så fruktansvärt lättad att jag har genomfört Vasaloppet, och jag är ruskigt taggad att träna på hårt framöver, för att förhoppningsvis till nästa år kunna förbättra min placering. Men givetvis också för att kunna åka bra på andra lopp! Nästa säsong vill jag vara med mer i leken på sverigecupen igen.

Jag slog förresten ett nytt prydligt besöksrekord på bloggen igår, de nya rekorden lyder: 745 besökare enligt sitemeter, 740 (493 helt unika) enligt Google analytics och 771 enligt bloggtoppens mätningar, kul!!

Idag ska jag inte göra många knop, klockan 17-19 jobba jag på sportbytet. Det är enda uppgiften som det ser ut nu.

Vi hörs senare, nu ska jag fortsätta vila.

Vasaloppet 2010 - Adam Steen

2010-03-07T18:08:00.003+01:00

Just innan Oxberg.

Foto: Niklas Jacobsson

Då var Vasaloppspremiären avklarad. Jäklar vad skönt att ha avklarat detta mardrömslika mandomsprov. Jag har varit så nervös, illamående och orolig inför denna dag, så ni kan inte tro! Så det är otroligt skönt att denna anspänning är över. Nu blev kanske inte utfallet, eller resultatet något att hurra över, en 63:e plats på tiden 4,18,23. Inför denna säsong, och även efter mina förhållandevis bra långlopp jag åkt i år (alla fem loppen jag åkt denna säsong var mycket bättre än dagens lopp, jag lovar er) så har jag gått ut med målsättningen att komma topp-75 och att jag skulle vara nöjd om jag klarade det. Nu har jag klarat av det i mitt premiärlopp, så jag ska väl inte klaga alltför mycket och som det kändes under i princip hela loppet idag så får jag nästan kalla dagens lopp en bragd.

Vi tar det från början i en något avkortad version:

Vi kom ner till startplatsen i god tid innan, cirka 1,30 timmar innan startskottet skulle gå. Vi hade inga problem med köer i transporten dit. När vi kom fram testade jag skidor, kände då, liksom igår att skidorna låg i mitt under (på fästzonen). Vi försökte så gott det gick att "tona ner" fästet", tyvärr utan framgång.

Jag åkte till starten cirka 30 minuter innan. Ställde skidorna långt till vänster längst fram i ett spår. När starten går så kommer jag iväg bra och utan incidenter. Upp i backen så kända jag dock ganska tidigt att jag inte hade någon höjdarkropp idag. Lyckades ändå grisa mig med i huvudklungan efter de åtta utbrytarna. När vi kom upp på myrarna efter cirka 4-5 kilometer så kände jag exakt det jag känt innan: att skidorna låg i och bromsade i fästzonen. Redan här hade jag stora problem att ens hänga med, och jag låg "på rött" (mjölksyra) länge.

Jag tror jag låg med klungan nästan till Risberg (om jag inte minns fel). Backarna upp innan Risberg, kändes faktiskt rätt bra, och jag tyckte inte att de var alltför jobbiga som "alla" säger. När jag nästan var uppe på toppen av den förhållandevis långa stigningen så skulle jag byta spår, skidan skar iväg och jag satte mig ner på ett riktigt "Charlotte-Kalla-OS-2010-doublepursuit-sätt". Kom dock upp snabbt igen och tappade inte många sekunder eller placeringar.

När sedan Risberg hade passerats, så kändes det fortsatt helt okej i de kommande småstigningarna mot Evertsberg, trots att jag redan här började få krampkänning. Men när vi var halvvägs till Evertsberg, så kom vi till ett långt lättåkt parti och jag hade inte en susning att hänga med den klunga med åkare jag åkte ihop med. Där tappade jag flertalet placeringar och en bra nog mycket tid mot framförvarande åkare.

Just innan Oxberg så kom en grupp med tjugotalet åkare ikapp mig, även här hade jag fullt upp att hänga med dem och innan Hökberg blev jag tvungen att släppa även den. Här hade jag min jobbigaste del på hela banan. Då jag dels hade mediokra skidor, men också psyket började svacka och de dåliga tankarna kom som på rad.

Jag bet dock ihop, och in till Eldris (sista kontrollen, 9 km till mål), så låg jag i en klunga med 5-6 man. I spets på den var en dragvillig norrman med nummer 53 på bröstet. Som tack för hans draghjälp, så spurtade jag om honom på upploppet, elakt och osportsligt kan tyckas, men men, sån är idrotten.

Efter målgång låg jag helt utpumpad i flera minuter, fick hjälp av oroliga funktionärer att ta av mig skidorna, en av dem frågade till och med om jag behövde sjukvård. Det är inte första gången jag har blivit tillfrågad sjukvård, även efter Orsa Grönklitt Ski Marathon och Bessemmerloppet så låg jag utpumpad. Så ta ut mig, det kan jag.

En annan sak (förutom kropp och skidor) som inte fungerade optimalt var klubbens 30-35 man stora servicestab. Varje åkare hade till uppgift innan loppet att "fixa fram" minst tre stycken personer som kunde vara med och langa dricka, varje "langninsteam" hade blivit tilldelade två-tre stationer. Detta fungerade INTE BRA, för trots att jag låg en bit bak i fältet, så var jag inte hästlängder efter (15,24 min efter segraren i mål). För vid flertalet av de tjugo förbestämda stationerna, så hade "langarna" packat ihop och åkte därifrån. Så vid flera ställen blev jag tvungen att åka över en mil mellan drickorna och det är inte alls optimalt. Det önskvärda är att få dricka var femte kilometer. Men tydligen så nöjer sig VISSA personer med att langa åt "sina egna" och struntar i "oss andra". Såhär får det verkligen INTE gå till, det är inte första gången liknande händer heller. Skärpning! Jag går inte ut med några namn här, men de berörda vet vilka det handlar om. De langare som väntade in oss "motionärer" skötte sig dock ypperligt, ett stort tack till er!

Jag låter kanske lite bitter över min Vasalopps-debut. Men jag är förhållandevis nöjd efter förutsättningarna, och vet att jag kan åka om inte mycket, så i alla fall lite bättre. :)

Klicka här för att komma till topp-100 på Vasaloppet 2010 och stort gratis till Jörgen Brink, en värdig vinnare!

Tack för idag, och tack alla som hejade på!

Nu ska jag lägga mig ner i soffan, för jag är helseg.

Sämsta långloppet i vinter för min del!?

2010-03-07T13:22:00.002+01:00

63:a kom jag idag. Fick slita som ett djur direkt från start. Hade tyvärr riktigt dåligt glid, pga för tjock grundvalla med fäste. Tråkigt, men så är livet..

Location:Skepphusvägen,,Sverige

Helstirrigt vid frukostbordet och tre timmar kvar till starten på Vasaloppet 2010

2010-03-07T04:58:00.001+01:00

Tre timmar till Vasaloppet 2010. En nervös stämning sprider sig över frukosten. Alla vet vad som komma skall. Även jag som nybörjare.

Nu hoppas vi att skidor och kroppen är på topp!

Location:Falkstigen,,Sverige

Inkvarterade

2010-03-06T17:54:00.002+01:00

Inkvarterade i stugan på fjället. Nervös stämning, blandat med förväntningar inför morgondagen. Nu laddar vi.

Location:Sälenvägen,Malung-Sälen,Sverige

Fina spår

2010-03-06T14:43:00.002+01:00

Soligt och fina spår!

Skidorna går: XXX
Formen känns: XXX
Målsättning: XXX

Nu är det pepp som gäller. Snart framme i stugan.

Location:Sälenvägen,,Sverige

Enervit pre-sport

2010-03-06T12:10:00.001+01:00

Bara att trycka i sig. Kanonfint.

Passerade just Evertsberg, ska snart testa skidor.

Location:Älvdalen,Sverige

Mot Sälen.

2010-03-06T08:51:00.002+01:00

Nu rullar vi mot Sälen. På vägen upp ska vi testa skidorna. Vi kommer sen att bo på fjället nära högfjällshotellet.

Location:Sverige

Min Vasalopps-nummerlapp

2010-03-05T18:36:00.002+01:00

Nummer 192!

Location:Sverige

1.20 timmar skate

2010-03-05T14:51:00.001+01:00

Testade skidor som planerat. Därefter åkte jag skate i 1.20 timmar. Som sällskap hade jag min hund Stella. Mot slutet av mitt lätta skatepass så träffade vi på skidförbundet-killarna Anders Byström och Johan Gräfnings.

Nu sitter jag på Dala Wärdshus och äter lunch.

Jag har ytterligare något skidtest att genomföra senare. Packa klart väskan ska också göras.

Hörs senare!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Fredagsintervjun på skidsport.com

2010-03-05T11:02:00.000+01:00

Klickar ni in er på www.skidsport.com, så hittar ni en fredagsintervju med mig. Kul att få bli uppmärksammad.

Två dagar kvar. Skidtest.

2010-03-05T09:35:00.000+01:00

Hejsan.

Idag är det två dagar kvar till Vasaloppet och ytterligare skidtester väntar. Tre par ska testas med samma valla, både fäste och glid. Förhoppnignsvis får jag fram vilka skidor jag ska tävla på redan idag, eller åtminstone vilka två alternativ jag har. Efter skidtestet så ska jag åka en timme lugnt skate. Därför så använder jag dagen till ära mina skiathlon-pjäxor.

För övrigt så är det en ganska lugn dag, det enda "måstet" med dagen är packning av min väska, inför morgondagens resa upp till Sälen.

Vi hörs senare.

50X10"-20" klassiskt

2010-03-04T16:46:00.000+01:00

God eftermiddag kära läsare.

Sen mitt senaste inlägg så har jag hunnit med att träna ett 10"-20"(10/20)-intervallpass klassiskt, ätit på Dala Wärdshus och gjort ett bankärende.

Träningen då:

Började med att värma upp i 20 minuter med lugn klassisk åkning, då det blåste rejäl motvind nere på skidstadion så valde jag att hålla mig längre upp i skogen. Första intervallblocket startade jag på elljusspåret, åkte delar av veteran-VM-spåren och avslutades i mitten på den längsta backen på motionsmilen (grön slinga). Under den fem minuter långa vilan så åkte jag ner baklänges på gamla 15 kilometers-banan från skid-VM 1993. Andra intervallblocket startade jag i första backen efter 7,5 km-spåret och 15 km-spåret delat sig, åkte upp till Lugnets högsta punkt (305,9) och gick i mål i botten av den efterföljande backen. Svårt att hänga med kan jag tro? Men några av er som åkt där borde hängt med skapligt bra i min korta beskrivning.

Hur kändes det då? - Jo jag blev trött, flåsig, halvstum och hade juniorlungor. Precis som det ska kännas med andra ord.

Efter intervallerna så avslutade jag med att åka en halvtimme lugn åkning. Under den halvtimmen passade jag på att köra några hemliga övningar.

Såhär såg passdatan ut:

1,21,08 timmar

144 medelpuls

183 maxpuls

385 höjdmeter

1040 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,02,0 minuter, 170 medelpuls, 183 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,00,5 minuter, 172 medelpuls, 179 maxpuls, 80 höjdmeter.

Tre dagar kvar till det STORA äventyret!

2010-03-04T08:57:00.000+01:00

Morning.

Tre dagar kvar till Vasaloppet - det stora äventyret. För egen räkning så är det första gången jag står där klockan 08.00 på startlinjen i Berga by den första söndagen i mars, vilket ni troligen redan vet. Men det är värt att upprepas. Det kommer bli hur spännande och kul (?) som helst! Vilken känsla att stå där på startgärdet med åtminstone 15 000 andra förväntansfulla skidåkare. Tidigare har jag bara sett starten på TV, så detta kommer bli en helt ny upplevelse. Förhoppningsvis kommer jag hem med åtminstone en erfarenhet rikare.

Jag har haft turen (?) att "seeda" mig till 0-ledet alla de fem långlopp jag tidigare åkt i vinter:

Grottfallsrundan

Norrbärke Ski Marathon

Bergebo Ski Marathon

Orsa Grönklitt Ski Marathon

Bessemmerloppet

(Tryck på tävlingsnamnet för att komma till recensionen ur min synvinkel från vardera lopp.)

Idag ska jag köra det sista intervallpasset, och ni läsare känner ju mig, så ni vet ju vad det är för intervaller som gäller. Eller hur?...Tänkte väl det. Mer om det senare.

Förutom träningen har jag några skidpar som ska testas och matchas mot varandra. Jag vill ju liksom alla andra ha ett bra glid under de nio milen som ska avverkas. Ju bättre skidor, desto bättre tid, ja ja, allt det där kan ni redan.

Jag hör av mig efter träningen.

1,30 timmar klassiskt + skidtest.

2010-03-03T17:57:00.000+01:00

Det blev ett antal vändor upp och ner i testbacken idag. Idag hade jag sex par som skulle testas fyra vändor var.

Såhär ser "reflexpinnarna" ut. Klicka på bilden för att göra den större.

På mitt vänstra ben sitter denna tidtagare och fotocellsavläsare. Den aktiveras/startar tiden då jag passerar första pinnen och stannar tiden då andra pinnen passeras.

Efter skidtestet så åkte jag skidor klassiskt i 1,30 timmar, där hann jag med att ta lite bilder med hjälp av självutlösaren:

Dessa bilder är tagna på Lugnets högsta punkt som kallas för "305,9", vilket ska betyda 305,9 meter över havet.

Denna "mini-bild" är tagen av Öijer med hans "wannabe-iPhone-mobil" under intervjun.

Jag fick också med en kort film, dock så är det lite "si-och-så" med skärpan. Ni får ha överseende med detta, varsågoda:

Passdata:

1,27,37 timmar

124 medelpuls (skulle haft högre om jag stoppat klockan under min fem minuter långa "fotosession")

151 maxpuls

405 höjdmeter

859 kilokalorier

Intervju med Henrik Öijer - inför Vasaloppet!

2010-03-03T15:35:00.001+01:00

Hej där!

Nu har jag testat skidor klart. Hoppas på att få bra material inför söndag. Innan skidtestet så åkte jag och hämtade den före detta elitcyklisten Henrik Öijers skidor. Min pappa ska valla upp dem med Briko-MaPlus-valla. Öijer har som ni vet gjort ett succéartat sportbyte från cyklingen till skidor och löpning. Från att ha varit killen strax utanför landslaget i MTB och reserv i flertalet Pro-Tour-lag, så har han nu tagit det stora steget till att bli en av Faluns bästa skidåkare genom tiderna. Detta är bara början på hans nya elitsatsning.

Jag fick äran att ställa några frågor till honom:

Vad har du för mål med Vasaloppet Henrik?

-"Allt annat än seger är en katastrof, jag kör också för att ta rekordtiden! Men du får ta bilen om jag vinner den, då jag inte har något körkort"

Vilka tror du kan utmana dig om Vasalopps-segern?

- "Det enda som sätta käppar i hjulen för mig är vallningen. Annars finns det som jag ser det inga hot."

När kommer du sätta in segerrycket?

- "Jag sticker redan i första backen.."

Du är ju seedad i fjärde led, ser du inte det som några problem att vara i täten redan i första backen?

- "Nej"

Tack så mycket för denna intervju Henrik!

- "Varsågod, fick du med bilden på mig också?"

Den är med, oroa dig inte. Lycka till med uppladdningen och Vasaloppet nu!

Skidtest

2010-03-03T09:47:00.000+01:00

Godmorgon!

Skidtestet som vi skulle ha i måndags blir troligen av idag istället. Det blir några par som ska glidtestas i en "glidtestarmaskin". Kort och gott så ställer man två reflexklädda pinnar med ett visst mellanrum i spåret. Dessa pinnar läses av från en tidtagare som man har på benet. Med hjälp av detta får man helt enkelt fram vilken skida som går fortast.

Efter skidtestet så tänkte jag åka en sväng på cirka 1,30 timmar.

I eftermiddag har jag jobb på sportbytet!

Vi hörs!

Passdata 10"-20"-intervallerna

2010-03-02T21:34:00.001+01:00

Bild på klubbens skyltar som vi kommer ha 100 meter innan varje vätskelangning på Vasaloppet.

Såhär såg min passdata ut på mitt 10"-20"-pass tidigare idag:

1,16,40 timmar

159 medelpuls

185 maxpuls

360 höjdmeter

1151 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,00,6 min, 175 medelpuls, 185 maxpuls, 120 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00,3 min, 175 medelpuls, 182 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,00,4 min, 174 medelpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter.

The "gubbpuls" is gone!

2010-03-02T18:14:00.000+01:00

Hej.

Passet jag körde gick bra. Jag uppfyllde min målsättning: att bli trött och mör! Längesen jag kom upp i sån hög puls under 10"-20"-intervallerna.

Just nu sitter jag på vasaloppsmöte med klubben i Bergebo. Så passdata från träningen kommer senare!

Location:Hemgatan,,Sverige