あがり症改善ブログ

いじめの仕組みからみた”仲間はずれ”する人の心理とは？

2017-09-27T13:45:56+09:00

いじめと聞くとなにを思い浮かべますか？

LINEの未読スルーとかTwitterのブロック。
昨日まで普通に喋っていた仲間から突然の無視。

なぜそういうことが起きてしまうのかの原理や原因をお伝えします。

日本とアメリカの親が子供を叱る時の違い
親の叱り方と仲間はずれの関係
仲間はずれの個人的見解
仲間はずれのもう一つの原因
今回のお話のまとめ

日本とアメリカの親が子供を叱る時の違い

日本の場合は「言うことを聞かないなら家から出て行け」と叱るのが一般的です。私自身も昔そのような叱られ方をされた覚えがあります。

しかしアメリカの叱り方は日本の叱り方を真っ向から否定するようなやり方なのです。その方法は、「言うことを聞かないなら１週間外出禁止だよ」と叱ります。

この違いが仲間はずれとどんな関係があるのでしょうか？

親の叱り方と仲間はずれの関係

アメリカの場合は端的に言うと子供の「自由を奪う」やり方なのです。自由を奪うことで、子供が移動できる範囲を狭める方法で叱ります。

一方で日本の場合は「言うことを聞かないなら出て行け」と叱ることで、「家族という小さなコミュニティからの追放」でもって罰を与えます。日本の方が孤独という観点で子供に恐怖を与えてしまいます。

なので学校でも孤独にならないように話を周りに合わせようとするし、持ち物とかも人と同じ物を使うようになるのです。

そして親に叱られた経験を生かして、人と違う個性を持つ人を「仲間はずれ」にすることがいじめの根本的な部分なのではないでしょうか。

仲間はずれの個人的見解

仲間はずれにして、人をいじめるという行動はもちろん駄目なことだと私が考えています。しかしその実態は私たち大人の考え方に原因があることは上の文に書いてある内容でお分かりになったと思います。

仲間はずれにするということ自体は、親が子供にインストールしたもので、子供だけのコミュニティでは発生しづらいのです。つまり親の考え方を変えて、子供に親の考え方を伝えないことが大切なのです。それでも仲間はずれといじめは発生してしまうのもまた事実なので、もう少し考えて生きましょう。

仲間はずれのもう一つの原因

学校や職場でなぜ仲間はずれが生まれるのかをもう一つの観点から考えてみます。いじめはお金や時間といったコストを支払わないで楽しめる娯楽なのではないでしょうか？

さらに１つの対象をみんなで共有することができて、仲間はずれされている人以外の人の仲間意識を、強めることができるという一石二鳥の娯楽だと思います。

そう考えると仲間はずれといういじめを消し去ることは意外に簡単で、仲間はずれよりも面白い娯楽を与えたらいいのです。学校ならスマホを禁止をやめるとか、そういう仲間はずれとはベクトルを変えた娯楽を彼らに提供すればいいのです。

今回のお話のまとめ

まずは日本とアメリカでは子供を叱る方法が違うということを最初に書きました。日本では「言うこと聞かないなら出て行け」、アメリカなら「外出禁止」と叱ります。

そして日本の叱り方では、仲間はずれといういじめが発生しやすい。日本の親の考え方が反映された子供は自然と、仲間はずれの発想が手に入る。仲間はずれはコストが発生しない簡単な遊び。

想像してください。

職場や学校のグループの中で、あなたの存在が自然体で受け入れられ必要とされ、誰もが笑顔でいれる世界。

あなたもこんな優しい世界の住人になりたくありませんか？

この方法は、本当に人付き合いが苦手で、他人と何を話したらいいのかわからない人にはもちろんおすすめです。

さらに「もう優しい世界の住人だよ！」と思った人にもおすすめです。

なぜなのか？あなたに1つ質問します。

あなたの優しい世界にいる時あなたは自然体ですか？
偽りの仮面はつけてないですか？

答えがYESなら、その仮面を外して自然体にする方法も知ることができます。

答えがNOなら、あなたには必要ないので無視してください。

→ 人間関係をV字回復させ、ありのままのあなたを受け入れてもらえる[ラクラク人間関係構築術]の詳細を確認する！

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

肩書きを無視してあがり症を改善する方法

2017-09-19T02:45:38+09:00

あなたは偉い人だったりなにかを成し遂げた人の前で、プレゼンや発表をする時に緊張をしてしまったりあがってしまった経験はありませんか？

今回紹介するあがり症を改善する知恵は、そんな原因からくる改善法をお伝えいたします！

肩書きが世の中でどう機能しているのか？
肩書きを持っている人の正体とは？
肩書きを無視してあがり症を改善する方法
今回の話のまとめ

肩書きが世の中でどう機能しているのか？

肩書きとは一般的に地位や役職を表明するためのものです。
例えば社長とか大臣という肩書きがイメージしやすいのではないでしょうか。

私たちはこの肩書きという物に対して、

社長だから立派な人なのか
なんとか大臣はすごい人だ
芸能人は特別な存在

といった具合になにかと影響を受けてしまうように、私たちの脳は自然とプログラムされているのです。

肩書きを持っている人の正体とは？

単刀直入に言いうと、肩書きがある人の正体は「普通の人間」です。
彼らがいくら様々な肩書きを手に入れても特別な存在にはなれない人間で、私たちと対等な立場なのです。

イメージで言えば肩書きは金箔です。
カステラで例えると私たちは、上が茶色で下が黄色のカステラで、肩書きを持っている人は金箔で包まれているカステラって感じでしょうか。

要は本質的にはどちらも変わらなくて、大きな枠で見た時にはどちらも"カステラ"というジャンルで括られるということです。

肩書きを無視してあがり症を改善する方法

そうは言っても、例えば社長という肩書きの人を見る時に、私たちはなんとなく「凄そう」と心のどこかで思ってしまうのもまた事実です。

ではこの事実を分かっていても肩書きを意識してしまうジレンマをどう解消すればいいのでしょうか？

答えは簡単でその肩書きを持った人を、様々な角度からあなたなりのフィルターをかけてみてよく観察してみましょう。というより様々な角度から観察できる考え方を手に入れましょう。と言った方が適切ですかね。

例えばその人（1つの個体）はあなたからは社長という肩書きしか見えないかもしれません。一方で家庭があって、家族から見たらその関係性は普通の一般家庭。みたいにその人に関連している他のオブジェクトを全て紐解いてみたら、だんだんと普通のただの人だということが浮き彫りになっていくはずです。

そういう目線で人のことを観察できる考え方を持てば、あなたはあがり症の改善へと繋がり、肩書きに左右されないで生きることが可能になることでしょう！

今回の話のまとめ

いかがだったでしょうか？

肩書きなんて社会の中で人々に、その人はどういった役職なのかを瞬時に伝えることができるツールにすぎないということです。

大きなジャンルでみたら、芸能人も会社の上層部も「ただの人間」であるということをお伝えできたと思います。肩書きに振り回されることなく生きてもらえたら幸いです！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

客観視を利用することで"あがり症"を瞬時に改善できる方法

2017-09-18T02:25:20+09:00

あがり症を客観視で解決できるとは一体どういうことなのでしょうか？

あがり症と客観視の不思議な関係について、
独自目線でわかりやすく解説していきます！

あがり症を改善するための2種類の方法
- 予防系あがり症改善法
- 対処系あがり症改善法
客観視を利用してあがり症を一瞬で改善する方法とは？
なぜ客観視がこれほどまでに効果絶大なのか？
今回のお話のおさらい
あがり症に本気で悩んでいる人へ
合わせて読みたい！

あがり症を改善するための2種類の方法

あがり症を改善させる方法は大きく分けて2種類あります。

予防系　改善法
対処系　改善法

の2種類です。

予防系あがり症改善法

詳しくは当ブログの他の記事を見て欲しいのですがざっくり紹介すると

イメージトレーニング
リフレーミングなどの考え方を知る
呼吸法

といった事前になにかしらの対策であったり予防をして
あがり症を改善するという方法です。

対処系あがり症改善法

予防とは対照的にあがった状態で効果的なのは対処系改善法で

人をかぼちゃだと思って話す
数人の友人だと思って話す

など突発的に改善できる方法を実践できる方法です。

今回紹介する客観視を利用する方法はこちらの"対処系改善法"に該当するので、
もうすでにあがってしまってからも効果が期待できるのです。

客観視を利用してあがり症を一瞬で改善する方法とは？

これからお伝えすることは非常にシンプルです。
あなたはこんな方法で本当に解決できるの？と思うかもしれません。

しかしこんな方法でも非常に効果的で、
面白いようにあがりや緊張がなくなることでしょう。

あなたがやること。それは

客観視

あなたを映し出す定点カメラを用意して、その映像を見るイメージをしてください。
そうですね例えば、あなた主演の映画を
あなたが映画館でみているようなイメージですかね。

たったこれだけで、あなたの世界が価値観に変化をもたらすのです。

なぜ客観視がこれほどまでに効果絶大なのか？

映画を見る
RPGのゲームをする
アニメを見て回想シーンを見る

これらは全て客観視を利用して楽しむコンテンツです。

「ヒロインかわいそう」

「意外な展開だな」

「楽しそうな雰囲気」

のように第三者の視点から見て、もう一つの世界の箱庭で

起きている状況や感情を楽しんでいるということなのです。

今回のお話のおさらい

ここまで説明すれば客観視を利用する方法のカラクリは、

全て解明されたと思いますが、一応おさらいをしときます。

あがり症を改善する方法には大きく分類して"予防"と"対処"の2種類ある。

客観視を利用した方法は後者の"対処系改善法"である。

客観視をするだけであがり症は劇的に改善する。
イメージとしてはあなたの人生のドラマを撮影して、

編集するディレクターやプロデューサーになりきった

あなたが本当のあなたである。みたいな感じでしょうか。

それができればあなたの人生はもっと楽しく、

明るい未来がきっと待っていることでしょう！

あがり症に本気で悩んでいる人へ

客観視をすればあがった状況で瞬時に改善できるのはわかったけれど、

根本的な改善には結びついていないのではないか。

と思ったかもしれません。

そんなあなたに極めておすすめなプログラムを紹介します。

脳の根本からあがり症の症状を消し去ってしまうほど強力な方法を知ることはもちろん

あがり症が完全に改善してからの人生の歩み方まで、

トータルレベルであなたの世界をコーディネートしてくれるのです。

まずは公式ホームページで詳細をぜひ確認してみてください！

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

リフレーミングの具体例を知って、あがり症改善を促進しよう！

2016-09-22T23:50:17+09:00

リフレーミングは起こった事象をどう捉えるかで、

モチベーションとか感情とかを自由にコントロールできる手法です。

リフレーミングの具体例として前の記事では、

コップの水を題材にお伝えしたのですがもっとわかりやすい具体例や

あがり症改善にどう役立てるのか？を今回は紹介します。

リフレーミングとは？
- まとめ
リフレーミングの具体例
- 君の名は。から考える具体例
- 日常で使えるリフレーミングの具体例
リフレーミングをあがり症改善に応用しよう！
- 失敗のフィルターを取り外そう
- まとめ
合わせて読みたい！

リフレーミングとは？

詳しくは下の記事を見てほしいのですが、

もう少しわかりやすく解説するために少し補足します！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

リフレーミングって名前が付いているけど、

要は物の見方を変える方法の一種って考えた方が自然です。

人はなにか出来事が起きた時、

自分の価値観でその出来事を

良いことなのか悪いことなのかを

一定の方向から捉える特性があります。

全く同じ出来事を

沖縄のAさんの価値観でみた時、

ベトナムのBさんの価値観でみた時、

アメリカのCさんの価値観で見た時。

3人の目には全く違った出来事かのように映るでしょう。

まとめ

つまりリフレーミングとは、

あなたの一定の価値観に囚われずに、

1つの出来事を様々な角度から見て

一番前向きになれる考え方をあなたの価値観に取り入れよう！

という心理テクニックなのです。

リフレーミングの具体例

前の記事ではコップに半分の水が入ってる時に、

それが多いか少ないかの捉え方の違いみたいなお話でした。

でもそれって正直あんまり使い道ないじゃないですか。

まぁ本とかに載ってるのもこんな感じの例が書かれてることが多いですが。

そこであなたのライフスタイルに

完璧にマッチしているかはわかりませんが、

少なくともコップの水よりは、

実用性があるリフレーミングの具体例をお伝えします。

君の名は。から考える具体例

少し大きな事象の中から自然災害に関して考えます。

例えばあなたが住んでいる地域だけ、

君の名は。みたいに流星が降ってきたとします。

その地域にいる人は最悪とか負の感情を抱きますよね。

でも一方でちょっと離れた地域からしてみたら、

流星綺麗だなぁみたいに負の感情は抱かないわけですよ。

これが地震だろうが火災だろうが、

自分に降りかかったことなのか

端から見ているかで全然違う感情になるのです。

日常で使えるリフレーミングの具体例

この例をもっと日常的な具体例に

落とし込んでいくともっとわかりやすいので、

今度こそあなたの日常に寄り添った例で考えます。

例えばとある真冬の夜に突然エアコンが壊れてしまったとします。

普通に考えれば負の感情で、

なんでこのタイミングで壊れるの？

とか冬じゃなくて春に壊れたら良かったのに。

みたいに捉える人が多いと思います。

これをリフレーミングすると、

エアコンを買い換えたら

今より電気代がお得になるから良かった。

エアコンがない時代はこんなに大変だったんだ。

のように感情を変えることができるのです。

あとはプレゼンで失敗した時も

リフレーミングすると、失敗はしたけど良い経験になった。

とか次はこんなところを修正しよう。

と考えることができます。

具体例はだいたいこんな感じです。

リフレーミングをあがり症改善に応用しよう！

あがり症を改善するために必要なことは

他の記事でも何回かお伝えしているのですが結局は、

失敗に対するネガティブな考えを取り払うことです。

また同じお話をここでするのも少し違うと思うので、

リフレーミングと関連付けて失敗に対する考え方をお伝えします。

失敗のフィルターを取り外そう

失敗を失敗として考えない。

これをするにはリフレーミングの

考え方が根底あると思います。

どういうことかというと

なにかで失敗したっていう経験は、

まずチャレンジしないと

その結果は得られないわけです。

そもそも失敗を恐れてチャレンジしない人がいるのも事実ですし。

でその失敗をリフレーミングでポジティブに成功として捉えると、

失敗したって考えを経験が得られたと変換してあげるのです。

するとその経験から学べることは多いので、

今度その出来事にあったら成功するってことです。

まとめ

つまりなにかの出来事で失敗か成功したかの結果よりも、

それにチャレンジするとか

経験を積むということに意味があるのです。

その成功体験が多くなれば多くなるほど、

あなたは自信がつき自己評価も上昇しあがり症改善に役立ちます。

あなたも全ての出来事を良いこととして捉えてみてはどうでしょうか。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

あがり症改善ブログが進む未来

2016-09-21T07:14:11+09:00

こんにちは。

あがり症改善ブログの記事がこの記事で50記事に達成したので、

今後どんな記事を書いていくのか。

とかのお話をしたいと思います。

あがり症関連の記事50記事書いてみて
ブログを運営していて陥った落とし穴
あがり改善ブログが進む未来
合わせて読みたい！

あがり症関連の記事50記事書いてみて

決して更新の頻度が多かった訳ではありませんでしたが、

最初に比べたら読者にわかりやすく伝える能力が上がったように感じます。

例えば記事の内容が濃くなったとか、

記事を仕上げるスピードが速くなった

という点で実感しています。

50記事って他の人から見たら

ぜんぜん凄くないことかもしれません。

毎日記事を書けば2ヶ月いかないくらいで達成できるレベルなので。

でも飽き性の私にとっては割と長い期間かかったけど、

50記事まで続けられたっていう経験は

またどこかで使えるかもしれないし自信にもなるのです。

これはあがり症を改善するプロセスにも使えることで、

自分が新しいことに挑戦して

それを継続することで

自己評価の向上につながり自信になる。

結果あがり症改善に結びつく。

この辺の話を詳しく知りたい人は、下にリンク貼っておきます。

ブログを運営していて陥った落とし穴

50記事書いてきて運営方針的なものを

もう一度考えてみたいと思ってこの記事を書いています。

最近は2日に1回くらいのペースで更新してるのですが、

ブログ作って半年くらいはなかなかモチベーションが続きませんでした。

それはなぜなのかというと記事を書く能力が低かった

っていうのももちろんあったんですが、

見てくれる人が少なかった。

というより検索から人がこなかったといった方が正確ですね。

このブログを約1ヶ月より前から知っている人はわかるかもしれませんが、

私は決定的なミスをしていることに最近気がつきました。

自ら検索エンジンにわざわざ嫌われに行っていたのだと。

こんな風に記事を書いていた。

こんな感じで先頭の文字を太字にする

エフェクトを全ての行に設定していたのです。

これのなにが悪いのかというと、

検索エンジンのロボットが調査にきた時に、

「なにこのブログ、ストロングタグ使いすぎかよ。しかも全部1文字だけだし。」

みたいに判断してこの記事は検索結果に入れないようにしよう。

ということが起きていたのです。

これは文字を強調するストロングタグたけではなく、

アンダーバーの使いすぎも悪質な記事と判断されるらしいです。

この事実を知った私は

以降の記事から全てそのようなタグを取り、

過去記事からも排除しました。

すると少しずつ検索から人がくるようになったのですが、

過去記事の評価は変わらず。

無知は怖いです。

あがり改善ブログが進む未来

このようなミスをしてきたので、

人にあまり読まれていない

過去記事も割とあるなぁと思うわけですよ。

過去に書いた記事も1人でも多くの人に知識を届けて、

あがり症改善に役立ててほしい。

だからといって過去記事を消して、

同じ内容の記事を再アップするってのも

今まで読んでくれた読者に申し訳ない。

じゃあどうしようか。

過去記事を私が改めて第三者の立場から読んで、

足りない部分を補足する形で過去記事を紹介する記事を

新しい記事としてお伝えしよう！

という考えに至りました。そういう記事も書くし、

今まで通りのちゃんとしたパッケージの記事も書く。

こんな感じでまた100記事目指して、知識を提供できればいいなぁと思ったです。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

人見知りとあがり症の違いとは？本来人見知りはどんな意味？

2016-09-20T02:47:15+09:00

あなたは人見知りですか？

そもそも人見知りっていう言葉は使うけど、

明確にその意味や状態を説明してって言われたら

できない人が多いかもしれません。

それは日常的に人見知りという言葉が世間一般に広く浸透したからです。

なので今回は人見知りはそもそもどういう状態なのか。

あがり症と人見知りの違い。その辺をお伝えします。

そもそも人見知りとはどんな意味なのか？
- 人見知りという言葉の使われ方
映画マダガスカルから知る人見知り
人見知りとあがり症の違い
合わせて読みたい！

そもそも人見知りとはどんな意味なのか？

もともとは子供に使っていた言葉で、

子供が他人を見たときに恥ずかしがったり

嫌がったりする様子のことを指します。

でも最近では大人に対しても人見知りという

表現が使われるケースが増えてきています。

主な使い方は人見知りと自分で宣言して、

今後あなたとのコミュニケーションでは

高い技術が見込めませんよ。

という相手が自分に対して高いコミュニケーション技術を

要求してきた時の保険をかける使い方です。

人見知りという言葉の使われ方

このように最近の使われ方のスタンダードは、

人付き合いが苦手な人
コミュニケーション能力が低い人

を対象に使うってのが多いです。

でも誰しもが人見知りの要素を多かれ少なかれ持っています。

もともとの意味を考えてみてください。

子供が他人に対して嫌がったりするのがそもそもの意味です。

これは動物であれば本能レベルで必ず持っている機能です。

映画マダガスカルから知る人見知り

例えば映画マダガスカルで

考えればわかりやすいと思うのでお伝えします。

マダカスカルの物語をざっくり書くと、

NYのセントラル動物園で

超人気のライオンのアレックスとその仲間の計4人は、

訳あってマダガスカルの地に上陸する。

彼らは動物園で育ったため自然界の知識が皆無。

そんな状態で自然界で生きてきた

キツネザルのキング・ジュリアン達に出会う。

お互いに見たことない種類の動物同士で

警戒し合っている状況で

人間に例えるなら高校1年の4月状態。

要はなにが言いたいのかというと、

人間は今でこそ話し合いで

様々な問題を解決したり出来るようになってるのですが、

もともとは動物なので

大昔は必要だった機能が

人見知りという形で現在の人間に残ってしまった機能なのです。

人見知りとあがり症の違い

人見知りは単に警戒心が強いという特徴が

突出して見えているだけなので、

その警戒心を解いて打ち解けてしまえば

普通の人と同じようにお喋りすることができるようになります。

警戒心が強いので自分から話しかけるのが苦手なのが人見知りです。

もう一方であがり症は

広い意味で使われる言葉で一言で

こうと言うのはなんとも難しいのですが

無理やり短くまとめると、

性格の枠組みから飛び出た緊張からくるのがあがり症です。

内気な性格だからコミュニケーションが苦手。

というのではなくて症状として現れるのがあがり症の定義です。

あがり症改善ブログでは、

超有料級のあがり症に関する知識や考え方を公開していますので、

改善法に関しては他の記事を読んでください。

下におすすめの記事のリンク貼っておきます。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

自意識過剰を治して、あがり症を自然に改善する方法

2016-09-18T22:18:33+09:00

あがり症や緊張の原因のベースは自意識過剰の場合があります。

その場合はそこを取り除けばあがり症が改善します。

なので今回はそこらへんのお話をお伝えします。

[contents]

なぜ自意識過剰だと緊張してしまうのか？

自意識過剰という状態は、

自分に対して注意が向いている状態のことです。

この状態に陥ると自分に期待されているのではないか？
自分はうまく話せるだろうか？

などの疑問や不安感が生まれ

結果としてあがってしまったり

緊張してしまうのです。

全員から好かれるのは不可能

もしもあなたが完璧な超人で

なにを言っても聞き手を納得させられる場合は、

当然このような結果になっていないはずです。

でもそんな神様みたいな人は日本、

いや世界中探してもおそらく見つからないでしょう。

人は誰しもが自分に対して少しは

不安やコンプレックスをもっているし、

人の数だけ様々なあ考え方あって全員を賛同させる喋りはまずありません。

でも自分に注意が向いていると、

全員に嫌われないようにしようと

自己防衛に走ってしまいます。

全員から好かれるなんて絶対に無理なのに、

自分で自分に期待をしてしまって結局失敗する。

だから自意識過剰の状態で自分に対して注意を向けていると、

自分で上げたハードルが高すぎて

それを飛び越えようとするけど、

飛び越えられないことを知ってあがったり緊張してしまうのです。

自意識過剰を治してあがり症を改善しよう！

自意識過剰を治すと書きましたが、

正確には自分に向いている意識のベクトルを変える

と言ったほうが適切かもしれません。

自意識過剰な状態は

自分に意識が向いていたのを、

相手だけに意識をフォーカスするということです。

相手に何かを伝える場面（プレゼンとかスピーチ）の時に

聞き手が一番感心をもつ要素はあなた自身でも容姿でもありません。

大切なのは人に伝えるということ

聞き手が一番関心を持つこと、

それは喋っている内容です。

要は人に何かを伝えるのが一番大切なことで、

伝えるための手段の1つが

スピーチであったりプレゼンであったりするだけなのです。

人に何かを伝える手段は別に

スピーチやプレゼンといった方法を使わなくても良いのですが、

今現在人になにかを伝える方法は

大きく分けて2種類しかありません。

伝える方法は2種類しかない？

話すか書くの2種類の方法で人に伝えて、

受け取る側では聴くか読む。

この方法のうち多くの人に

訴えかけるのに優れている方法が、

たまたま人前で話すという方法だったのです。

本とかはその知識に長けている人が書き、それに興味がある人が読む。

これでは子供から大人までの多くの人に

伝えるのには手間がかかりますからね。

そのように常日頃から

相手のことを最優先に考えることができれば

あがり症も自然と消滅します。

なので自分に対して注意を向けるのではなく、

聞き手に対して意識を向ければあなたの世界が一変するでしょう。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

睡眠時間を4時間半に短くする超簡単な方法とは？

2016-09-17T17:46:36+09:00

この世界には3種類の人間がいます。

ショートスリーパー
ロングスリーパー
バリュアブルスリーパー

日本人の8割はバリュアブルスリーパーなので、

この記事はあなたにとって非常に価値がある内容です。

なので今回は睡眠時間を4時間半に短くする方法とかのお話をお伝えします。

3種類のスリーパーとは？
レム睡眠とノンレム睡眠
- なぜ2種類の睡眠があるのか？
なぜ睡眠時間を短くする時に推奨するのが4時間半なのか？
睡眠時間を4時間半に短くする方法
合わせて読みたい！

3種類のスリーパーとは？

記事冒頭でも3種類の人間がいると言いました。

その3タイプに分けた人をもう少し詳しく説明します。

ショートスリーパーは1日24時間の内、

6時間未満の時間しか睡眠に費やさない人のことです。

ロングスリーパーは文字通り

9時間以上も睡眠に対して時間を使う人。

バリュアブルスリーパーは

どちらの条件も満たさない

6〜9時間を睡眠に使う人です。

ロングとショートの人は日本に約2割いて、

8割はバリュアブルが占めています。

この3タイプのから自分のタイプを

確認する時に注意しておきたいことは、

振り返った時にここ最近3ヶ月くらいの

睡眠時間の平均を

当てはめて考えた方が

より正確なタイプを知ることができます。

iPhoneの方はios10から時計のアプリに新しく

ベッドタイムという機能が追加されたので、

そういう機能を使ってデータを収集するのも1つの手です。

レム睡眠とノンレム睡眠

人が寝ている時その睡眠を、

レム睡眠とノンレム睡眠に分類することができます。

浅い眠りの時をレム睡眠、

逆に深い眠りの時をノンレム睡眠と呼びます。

この2種類の睡眠はなんのためのあるのか？
回復するために睡眠があるならわざわざ2種類に分ける必要あるの？

という疑問が聞こえてきそうなので解説します。

なぜ2種類の睡眠があるのか？

まずレム睡眠は主に体を回復する時間に使われて、

その間に脳では1日の情報を整理する時間に使われます。

逆にノンレム睡眠は主に脳を回復する時間に使われていて、

その間に体では成長ホルモンを分泌する時間に使われます。

少し分かりずらい人は脳基準で考えてみてください。

体も脳も睡眠によって休息をとります。

しかし脳は寝ている間のどこかのタイミングで、

1日の情報を整理しないといけません。

そうしないと記憶が定着しませんからね。

そうなると睡眠中に体は休息だけで十分なのに対し、

脳は休息と情報の整理の2つもやらないといけないわけです。

すると脳が休息をとるノンレム睡眠と、

体が休息をとっている間に

脳は情報を整理するレム睡眠の2種類が生まれるのです。

そして脳の整理をしているレム睡眠時に夢を見ます。

それは睡眠が浅くなっているので、

より起きている状態近くなり記憶が鮮明になりやすいからです。

なぜ睡眠時間を短くする時に推奨するのが4時間半なのか？

なぜレム睡眠とノンレム睡眠のお話をしたのかと言うと、

睡眠時間を短くするために必要な前提知識なのですが

大事な補足をさせてください。

浅い眠りのレム睡眠・深い眠りのノンレム睡眠は交互に行われていて、

その周期がレム90分・ノンレム90分で

両方の時間を合わせると180分で1サイクルが終了します。

つまり1.5時間・3時間・4.5時間・6時間のように

サイクルの終わるタイミングと同時に目覚めるのが

スッキリ起きられる秘訣なのです。

ではなぜ今回のテーマは3時間とか1.5時間ではなく、

4時間半なのでしょう？

それは最初の2回のノンレム睡眠で成長ホルモンをガッリリ分泌させ、

残りの1回で分泌させた成長ホルモンを使って体を回復するからです。

それ以降はだんだんとノンレム睡眠の時間が短くなるだけなので、

睡眠を短縮させて目覚めをスッキリさせるという点に

特化するのであれば4時間半が最適なのです。

睡眠時間を4時間半に短くする方法

バリュアブルスリーパーのあなたが

睡眠時間を劇的に短縮して、

あなたが1日24時間のうち使える時間を増やす方法をお伝えします。

睡眠時間を短くする方法といって、

いきなり睡眠時間を4時間半にしてくださいと言われても

おそらく3日くらいが限界ですぐ元に戻ってしまうでしょう。

これは睡眠に限らず様々なところで見られる現象です。

子供が今日から勉強毎日5時間やると意気込んでも

実際始めてみると3日も続かないとか、

ダイエットするためにこの食材を毎日食べようって思っても

同じ味が飽きてきて挫折してしまったり。

だから急にこうしようって思わないで

少しずつ少しずつ4時間半睡眠が

あなたにとってあたりまえになるように、

自分の中に落とし込んでいく方法が

良いと思いますのでそれをお伝えします。

徐々に睡眠時間を減らす方法なのですが、

その区切りは3週間ごとに今の睡眠時間から30分減らす。

です。基本的にはこれだけなのですが注意点が1つあります。

それは起きる時間は固定したまま、睡眠時間だけを短くする。

つまり寝る時間を3週間おきに

30分遅らせて起きる時間だけは一定にしてください。

そうすることで

睡眠に対して一定のリズムが作られて続かないことがなくなるので、

確実にあなたが4時間半の睡眠時間に近付けるでしょう。

最初の方でも書きましたが、

睡眠のアプリを使うと簡単に睡眠時間を管理できるのでおすすめです！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

個性的な変人になりたい！誰でも個性的になれるたった1つ方法

2016-09-15T11:30:00+09:00

個性的な人になりたいとあなたは思いますか？

あなたが個性的な変人になるためには？
なぜ個性的な変人はあがり症になりにくいのか？

今回は個性的な人に焦点を当てて記事を書いていきます。

変人になりたいと思っていると個性的から遠ざかる？
凡人と変人のおしゃれと言われるまでの最短ルート
個性的になる時に一番大切なこと
個性的な人の思考回路からあがり症改善のヒントを得る
合わせて読みたい！

変人になりたいと思っていると個性的から遠ざかる？

私はよく人から個性的だと言われます。

でも自分的にはただ普通に行動したり発言したりしてるだけなのに。

凡人が個性的な人になりたいと憧れて

あなたの周りの変人を真似してるうちは、

本当の意味では個性的にはなれません。

なぜなら人を真似するということは、

その考えや行動をする人がすでに2人いるのと同じ状態になるからです。

それではあなたの考えや行動ははオリジナルとは言えないのです。

じゃあどうすれば個性的な人になれるのか？

変人になりたいと思わないでください。

あなたは人と比べないことが出来たらそれだけで

個性的な変人です。

凡人と変人のおしゃれと言われるまでの最短ルート

ファッションで考えるとわかりやすいです。

多くの人はおしゃれになろうと思った時に

雑誌とか流行とかを見てアイテムを選んだりしますよね。

これは他の人のものさしで服をカスタマイズしている状態です。

一方で個性的な人は雑誌とか流行に左右されずことなく、

自分を基準にして服をカスタマイズできるのです。

これは他の人のものさしで自分を見るのではなく、

自分のものさしで自分を見て最善の選択をしているわけです。

外的要因に振り回されないで、自分はこう思うからこう。

みたいに考えられる人が個性的な人なのです。

ですから個性的な人ってあなたが言われるために、

やらなくてはいけないことは特にないです。

個性的になる時に一番大切なこと

個性的になるためには

自分基準で様々な考え方であったり

行動をすることが重要なのですが、

自分基準で考えたことが

他の人と全く同じ考えや行動だった時は

どうなるのでしょう。

結果として人と同じ形態になったから

それは個性的ではないのでしょうか。

いいえ違います。

なぜなら現在世界の人口は約73億人もいます。

こんなにたくさん人がいる状態で

100%オリジナルの考えや行動を作り出すのはほぼ無理です。

個性的な人になる上で一番大切なことは

考えや行動が人と被らないようにすることではなくて、

自分基準で物事をとらえたり行動を起こしたりすることです。

東京オリンピックのエンブレム問題とかも

突き詰めていくとこの辺の問題でしたよね。

とにかく個性的な人は外的な要因に左右されない人のことです。

個性的な人の思考回路からあがり症改善のヒントを得る

個性的な変人は自然に人が寄ってきます。

その人の考えとか行動が好きって人たちが。

でも逆に、

その人の考えとか行動が嫌い

って人も同じだけ増えるのもまた事実です。

そういう状況になった時に個性的な変人は、

外的要因に左右されずに行動できるので

その状況を別になんとも思いません。

あがり症改善のヒントがここから学べます。

あがり症の人は外的要因に物凄く左右される傾向にあります。

他の人にどう思われてる？自分は普通かな？などなど。

あがり症を改善するのに一番簡単なことは、

この外的要因に左右されないようにすることです。

そう、個性的な変人みたいに。

なので自分の考えとか行動とかを自分基準で決めましょう。

他人にどう思われようとも、あなた自身の基準で人生を生きてください！

外的要因に左右されない具体的な考え方を
短期間で頭にインストールして、

自分らしく生きて個性的な存在になる方法を
知りたくありませんか？

もしあなたがそれを望むなら、
私も実践してあがり症を改善した
このプログラムをおすすめします！！

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

完全返金保障が必ずついてきますので、
安心してお試しすることができますよ！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

嫌われ体質の嫌われ者が、人気者よりも10倍も成功しやすい理由

2016-09-14T07:00:00+09:00

あなたは人に嫌われたいですか？

おそらく大半の人はNOと答えるでしょう。

でも人に好かれている人気者よりも、

はるかに嫌われ者の方が様々な面で成功する可能性を

秘めているのもまた事実なのです。

今回はその辺のお話を掘り下げてお伝えします。

そもそも人はなぜ嫌われるのか？
- 嫌われ者をこう定義しておく！
嫌われ体質の嫌われ者が人気者になれるのはなぜ？
- 嫌われ者が人気を集める理由
人気者のUSJと嫌われ者のTDR
人気者と嫌われ者と時間
- なにに時間を使うかをもう一度考えよう！
人に嫌われると好きな人が増える不思議
合わせて読みたい！

そもそも人はなぜ嫌われるのか？

人が嫌われる理由は割と単純かつ明快です。

自分の考えや意見を場の空気感に左右されずに言う
人と違う要素が目立っている

みたいな時に人はその人のことを

協調性がないとかわがままという評価します。

特に協調性が重視される日本では、

そういうタイプの人は

嫌われる確率が極めて高いと言えます。

嫌われ者をこう定義しておく！

嫌われ者は他の人とは少し違っている部分があって、

自分の意見や主張をガンガン言う人と定義しておきます。

逆に人気者は自分の主張や考えは表に出さず

万人ウケする性格の持ち主と定義。

じゃあ嫌われ者が人気者よりも優れている点はなんなのか？

を次の章でお伝えします。

嫌われ体質の嫌われ者が人気者になれるのはなぜ？

嫌われ者が人気者よりも優れている点、

それは嫌われ者の方が人気者になれる点です。

何を言っているのか全くわからない

ってのが今のあなたの正直な

感想だと思いますがまぁ聞いてください。

人気者は多くの人に好かれています。

一方で嫌われ者はあまり人に好かれません。

この時点で嫌われ者は

人気者への転身ができないのでしょうか？

いいえ違います。

嫌われ者が人気を集める理由

人気者は多くの人に好かれているかもしれませんが、

万人ウケする考え方であったり

当たり障りのないことしか言えなかったりします。

すると人気者への好き度を100とすると、

多くの人は70とか80というように

好き度MAXの人はあまりいません。

では嫌われ者はどうでしょう？

嫌われ者はあまり人に好かれませんが、

自分の意見や主張をハッキリと言える反面

万人受けはしないので一部の人の関心を集められる。

嫌われ者は普通の人には好かれないけど、

ある条件の人には熱狂的に好かれる。

これはなにを指すのかと言うと、

人気者は多くの人から好かれるが好き度はだいたい70%くらい。

嫌われ者は一部の人からしか好かれないが好き度は100%。

要は人気者と嫌われ者は一概に数で判断できないってことです。

人に嫌われると好きな人が増える不思議

人に嫌われるということは、

自分のことを好きな人を増やす作業なのです。

このへんのお話2:6:2の法則の記事に詳しく書いてるので

そっちを読んでほしいのですがざっくり書くと、

2:6:2は好きな人:どうでもいい人:嫌いな人の割合で

この世界は出来ているということです。

学校に人気者と嫌われ者が1人ずついたとします。

その状況での人気者と嫌われ者の差は対してありません。

人気者はどうでもいい人が賛同しやすい意見や行動を起こして、

嫌われ者は万人ウケしない考えであったり行動をとった。

その結果として客観的に観察したとき

人気者と嫌われ者が

いるように見えるだけなのです。

でも世界を変える人は

いつも人気者ではなく嫌われ者です。

なぜなら人と違う考えをしなければ

なにも進化しないからです。

最後にもう一度あなたに質問します。

「あなたは人気者になりたいですか？」

外的要因に左右されない具体的な考え方を
短期間で頭にインストールして、

自分らしく生きて個性的な存在になる方法を
知りたくありませんか？

もしあなたがそれを望むなら、
私も実践してあがり症を改善した
このプログラムをおすすめします！！

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

完全返金保障が必ずついてきますので、
安心してお試しすることができますよ！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

なぜ集中力を高めることであがり症改善につながるのか？

2016-09-11T20:06:32+09:00

集中力を高めるスキルはあがり症改善以外にも

様々な場面で使えます。

なので今回は集中力を高める方法の中で一番簡単に実践できて

あがり症改善や緊張緩和に効果的な方法。

そもそもなぜ集中力を高めるとあがりに効くのか？

その辺のお話をお伝えします！

なぜ集中力を高めるとあがり症改善につながるのか？
集中力を高めるシンプルかつ簡単な方法とは？
他人を気にしないで集中力を高める
合わせて読みたい！

なぜ集中力を高めるとあがり症改善につながるのか？

以前私が書いた

「自己評価を上げることであがり症が改善する秘密」

という記事の内容にも通じる部分があるので

詳しくはその記事を読んでほしいのですが、

ざっくり書くと

自分が好きになると他人のことは気にならないよ！

ということです。

agari-kaizen-net.hatenablog.com

それと同じで集中力を高めると言うことは

自己に意識を集中させることで、

いい意味で相手に対して無関心になる。

他人に興味を持たなくなるわけですから

失敗したらどうしよう
相手にどう思われてるのかな？今の行動

といったことを考えなくなり、その結果として

集中力が高まりあがり症改善や緊張緩和につながるのです。

つまり自分の世界に入り込んで、

外界からの評価をシャットアウトすると

集中力が高まりあがりがなくなるわけです。

集中力を高めるシンプルかつ簡単な方法とは？

もしもあなたが独自に集中力を高める方法を持っていたり、

自分にはこの方法がピッタリ。

と言うような方法を既に知っているならその方法を使ってください。

でも自分にピッタリな方法を知らない、

集中力を高める方法を編み出そうとしたけど

見つからなかった方はまずこの方法を試して見てください。

本番前に

自分の好きな・勇気をもらえる音楽を

聴いて集中力を高める方法です。

なんだそんな方法かぁと思うかもしれないですけど、

音楽の力はいつの時代も偉大です。

エンターテイメントとしての顔が大部分ですが、

過去には人を支配する道具として使われていた時代もあったり、

医療の世界でも進歩を遂げていたりしています。

音楽は脳に直接アクセスすることができる優れものだったから、

多方面で進化することができたのです。

スポーツ選手が競技前にイヤホンして

音楽を聴いている姿をよく見ますよね。

それも正しく集中力を高めて自己に意識を向けている例です。

ですから音楽を聴いて集中力を高める方法は、

シンプルだけど非常にあがり症改善に

効果的なので是非実践してみてください。

他人を気にしないで集中力を高める

イヤホンして音楽を聴くのも

自分の世界に入り込むための超有用なツールですが、

さらに集中力を高めるのを加速せるテクニックとして

本番での自分の行動のシミュレーションに時間を使うというのがあります。

仕上げてきたプレゼンで喋る内容を最後まで、

相手にこうしたほうがもっと伝わるんじゃないか？

といった具合にギリギリまで

本番で最大のパフォーマンスを発揮できるように

考えをブラッシュアップするという方法です。

こういう考え方になって行動した時と、

相手にどう思われるか？
失敗するのではないか？

みたいな思考で行動するのか。

どちらが成功により近づくと思いますか？

もう答えは明確ですよね！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

極度のあがり症は場数を踏んでも改善しない！？

2016-09-08T19:03:06+09:00

あがり症を改善するには場数を踏む。

という考え方を根底から覆す

あがり症改善法をお伝えします！

極度のあがり症のあなたは場数を踏むと悪化する？
多くの人が間違っている？あがり症改善に対する勘違い
あがり症改善プログラム～1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？～
あなたのあがり症改善をさらにサポートするために

極度のあがり症のあなたは場数を踏むと悪化する？

多くの人はあがり症改善と聞いて

真っ先に頭によぎるのは、

場数を踏むことで改善する方法だと思います。

ざっくり言うと場慣れすることで

その空気感を特別な物として認識するのではなく、

自分のフィルターで当たり前の空間に

すり替えてあがらなくする方法です。

パッと見なにも問題がないように見えますが、

この方法の重要なところは

成功体験をいかに重ねられるかにあります。

逆にそこのポイントが押さえられないと

あがり症が改善するどころか

悪化してしまうのです。

極度のあがり症の人が場数を踏むと、

負のスパイラルに陥りやすいため

結果としてあがり症が悪化するのです。

では負のスパイラルから

正のスパイラルに変えたらいいのでは？

と思いますよね。

残念ながらこのスパイラルを

理性で変化させるのは極めて難しいので、

深層心理に直接アプローチできる方法で

あがり症を改善する必要があります。

多くの人が間違っている？あがり症改善に対する勘違い

じゃあどうすればあがり症が改善するのか。

ちょっとしたテクニックや知識だけでは

あがり症は根本的には絶対改善されません。

なぜならあなたの心があがり症という現象を引き起こしているからです。

心理学的にアプローチしないと改善されないのにもかかわらず、

多くの人はこうすればあがり症が改善するとか場数を踏むとか

小手先のテクニックで改善しようとするのです。

これでは根本的に改善するのは非常に難しいです。

小手先のテクニックが全部ダメなのかというとそうではなくて、

根本的な部分を改善してから

小手先のテクニックで

さらに小さな改善をする順番が適切であるということです。

例えば家で野菜を育てる場面を考えた時に、

土に対して水や肥料を与えますよね。

いくら葉っぱに対して水や養分を与えても

全体に水や養分が供給されないのですぐに枯れてしまいます。

あがり症を改善するのもこれに似ているので、

この記事にたどり着いているあなたには、

しっかりと根本的にあがり症を改善してもらいたいのです。

あがり症改善プログラム～1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？～

この方法は、

ご自分で行える
簡単で時間がかからない
薬は一切使用しない
根性論ではない、合理的・科学的な心理学アプローチ
あがり症を引き起こす根本原因に働きかけるメンタル面のブロックを外しながら、マインドセット（心構え・考え方）や実践的な知識・スキルを学ぶことができる

というもので、

あがり症を根本的に改善することが出来る方法が目白押しの教材です。

では教材には具体的にどういうのがあるのかを少しだけ紹介します。

1日たった15分聞くだけであがり症を改善！ヒプノセラピー（催眠療法）特別音声ファイル
あがり症をひどくする考え方、改善する考え方とは？
あがり症を改善する考え方を習慣化する方法とは？
人前で話す直前に緊張を感じたとき、自分でその緊張感を解消する方法とは？
自分で緊張感を解消できる、ある心理療法とは？
これがあればもう大丈夫！人前で話すスイッチの作り方とは？
人前に出るときのマインドセット（考え方）とは？

根本的にあがり症を改善するために

心理的なアプローチからの改善法に加え、

最上級の小手先のテクニックも合わせて提供しているのもまた

あがり症改善プログラムの魅力の一つです。

今すぐ論理的にわかりやすく話せるようになる公式
あがり症を改善する原稿作成法とは？
あがり症を改善する呼吸法とは？
人にいい印象を与える方法とは？
滑舌をよくする方法とは？

これらを実践すればあなたはあがり症から根本的に解放され、

今までとは比べものにならないほど素晴らしい未来が待っています。

あなたのあがり症改善をさらにサポートするために

これだけでも超素晴らしいプログラムなのに、

あなたのあがり症改善をさらに加速させる+安心して試していただくための

3つの特典がついてきます。

全額返金保障
3ヶ月間のメールサポート
教材のアップデート版の提供

特に3ヶ月間のメールサポートはこ

のあがり症改善プログラムの非常に優秀な特典で、

期間中であれば何度でも無制限になんでも質問ができるので

あなたはあがり症改善に専念することが可能になります。

少しでも興味を持ったなら、

今すぐあがり症改善プログラムの詳細を確認することを

おすすめします！

仰向けで寝れないのは骨盤の歪みが原因だった？

2016-09-08T00:00:00+09:00

横になったりうつ伏せだったら

グッスリ眠れるけど、仰向けだと寝れないあなたへ。

今回は仰向けで寝れないのはなぜ？
短時間で良質な仰向けで寝れる方法

その辺のお話をお伝えします！

仰向けでは苦しくて寝れない原因
- 寝具が自分に合っていない
- 骨盤の歪み
短時間で仰向けで寝れる方法
合わせて読みたい！

仰向けでは苦しくて寝れない原因

仰向けで苦しくて寝れない原因はいくつかあります。

その原因を知れば意外にすぐ寝れる場合もあります。

いくつかある原因の中でも

2つの仰向けで寝れない理由についてお伝えします。

寝具が自分に合っていない

敷布団が柔らかすぎて逆に腰に負担をかけてしまい

仰向けで寝れなかったり、枕の高さが高くて首に負担がかかると

同時に腰にまで負担がかかっている場合があります。

仰向けで寝れない原因が寝具が合っていない場合、

自分の体に負担をかけない寝具を選ぶと改善されます。

でも今夜から仰向けで寝たいあなたのために

今すぐに出来る応急処置を紹介します。

敷布団が原因のあなたは敷布団とシーツの間に、

ダンボールや敷布団よりも少しだけ固いマットを挟んで

あなたの体に合った敷布団を自作する。

枕の高さが高いあなたはバスタオルを畳んだのを、

枕として代用することで枕の高さを超細かく調節する。

ぜひ試してみてほしいです。

骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると股関節が固い部分が左右非対称にあったり、

背中の左右で高さが微妙に違ったりすることで

横向きじゃないと苦しくて寝れないといったことが起こります。

これを改善するには骨盤の歪みを治す必要があります。

整体に行って矯正してもらってください。

とは言っても時間がなかなか取れない

という方もいると思うので応急処置を書きます。

骨盤が左右非対称になっているのが問題なので、

上で書いた枕理論を使ってください。

タオルやクッションで

左右対称になるように調整することで

体への負担を最小限に抑えることができます。

他にも簡単なストレッチをしたり工夫をすれば治ることもあります。

ただ整体に行った方が確実です。

短時間で仰向けで寝れる方法

上で書いた応急処置はしてる前提で書きます。

仰向けで寝れない原因に猫背ことも書きたかったんですが、

猫背のことで1記事書ける

自信があるくらい伝えたかったことが多かったので今度書きます。

それでここでは何を伝えるのかというと

478呼吸法を使うとすぐに眠くなるよ！

ということです。478呼吸法については下にリンク貼っておくので、

その記事を読めば簡単に使えるようになるのでぜひ読んでください！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

なぜ手のひらに人という字を書いて飲むと緊張がほぐれるのか？

2016-09-05T21:11:37+09:00

子供のころ緊張していたら友達や大人から

「手のひらに人という字を3回書いて飲むと緊張がほぐれるよ！」

と言われた経験が私はあります。

そのときはなにも考えずに

緊張しないおまじないだと思って人という字を飲んでいました。

でもなんで

手のひらに人の漢字を書いて飲むと緊張しなくなるのか？

という疑問が年をとるにつれ頭によぎるようになりました。

なので今回はその辺のお話をお伝えしていこうと思います！

そもそもなぜ人は緊張するのか？
あなただけに伝えたい緊張をほぐす方法
なぜ手のひらに人という字を書いて飲むと緊張がほぐれるのか？
合わせて読みたい！

そもそもなぜ人は緊張するのか？

あがったり緊張したりするのは

人それぞれで様々な原因がありますが、

その中でも自分が失敗した時の状態をイメージしすぎる

という点は共通して言えることです。

そこら辺のお話は他の記事でもたびたび取り上げているので、

詳しくは書きませんがザックリと説明します。

過去の嫌な経験がフラッシュバックされ、

また同じ状況になったら嫌だなぁ

という気持ちが緊張に結びつく感じです。

あなただけに伝えたい緊張をほぐす方法

テーマとは関係ありませんが、

この記事にたどり着いたあなたにだけ伝えたい

緊張を和らげる方法を紹介します。

それは失敗という概念をあなたの頭から消す。

行動してどんな結果（それが成功でも失敗でも）でもいいから、

とりあえず結果が出た。

その時点であなたは成功しているのです。

なんで？と思うかもですが少し考えてみて下さい。

過去に失敗した経験に

引きずられて行動できなかったら、

あなたの成長はそこで止まってしまいます。

でも過去の経験から修正すべきポイントを見つけて、

それをまた試してみるを繰り返すと徐々に成長していくのです。

スポーツなんかで考えてみると分かりやすいかもですね。

少し脱線しすぎたのでお話を

手のひらに人という字を書いて飲むと緊張が和らぐのか？

に戻します。次の章で。

なぜ手のひらに人という字を書いて飲むと緊張がほぐれるのか？

これは自己暗示の一種なんですが、

意外にしっかりとした根拠があって面白いなぁと思いました。

飲むと聞いて真っ先に思い浮かぶイメージは、

ドリンクを飲むみたいな動作が思い浮かぶと思います。

でも人ごみに飲まれるのように使う意味をあります。

手のひらに人という字を書いて飲むという行動は後者の意味を利用して、

緊張をほぐすという結果に結びつけている暗示なのです。

どういうことかと言うと人に飲まれる前に、

自ら人という字を書いて3回飲む行動が

リアルの人を飲むと錯覚することで

人に飲まれない状況を作り出し結果として緊張しないということです。

この仕組みを子供から大人まで誰でも、

人に伝えられるようにしたのが

「手のひらに人という字を3回書いて飲むと緊張がほぐれるよ！」

という魔法の言葉な訳です。

ですからこの自己暗示は非常に汎用性が高く効果的なので、

こんな方法大人がやっても効果ないよ

と思わないで信じて実践してみてください！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

薬で"あがり症"を改善する！デパス依存の危険性とは？【薬】

2016-09-03T20:04:00+09:00

あがり症を改善するために今まで様々な改善法を紹介してきました。

でもあがり症を改善するのって考え方やコツだけではなく、

薬に頼った方が改善しやすいんじゃないの？

という疑問が必ずと言っていいほど出てくるのではないでしょうか。

なので今回はあがり症に効く薬の

デパスについてお伝えしようと思います！

デパスってどんな薬なの？
あがり症は薬で改善した方がいいのか？
本当は怖いデパスを始めとする薬の依存
合わせて読みたい！

デパスってどんな薬なの？

デパスとは不安や緊張をやわらげたり気持ちを落ち着かせる作用があります。

神経症やうつ病の安定剤から、

軽度の不眠症やあがり症などを中心に幅広い分野で処方される薬です。

デパスの副作用は

眠気や注意力散漫
ふらつき
脱力感

などがあるので車の運転のような

集中力が必要になることは控えたほうがいいです。

これほど万能なデパスですが、

陥りやすい危険が隣り合わせになっていることもまた事実です。

その辺を次で書いていきます！

あがり症は薬で改善した方がいいのか？

あがり症を薬で改善する場合のメリットは即効性がある。

これに尽きます。

薬を使うと一時的にあがりから解放されますが、

デパスの場合は服用から6時間前後で効果が切れてしまいます。

例えるならマリオのスター状態です。

一定時間はどんな敵が来ても無敵ですが、

その後は普通の状態になるため攻撃を受けてしまうのです。

マリオが通常の精神状態ならプレイヤーの指示通りに動作しますが、

もしもマリオが極度のあがり症なら

スターという名の薬を一度与えてしまったら、

スターを与え続けなくては指示通りに動いてはくれなくなるわけです。

つまり薬だけに頼ってあがり症を改善しようとすると、

根本的にはあがり症は改善されない上に薬に依存してしまうのです。

本当は怖いデパスを始めとする薬の依存

これはデパスに限らず薬全般に言えることなんですが、

１回でも薬を服用してその効果を強く実感してしまうと

その状態を維持したくなります。

特に精神的な症状やあがり症といった、

一過性の物ではなく継続的な症状の場合は

依存してしまう可能性が高いです。

依存するかもしれない恐怖と戦うのが嫌な方は

薬を使わないほうがいいと思います。

では薬を使わないで、あがり症を改善するにはどうすればいいのか。

このブログに様々な方法があるのでそれらを実践してみて下さい。

どうしても薬を使いたい場合は、

あがり症を改善するメインとして薬を使わないで、

あくまでも補助として利用するのがおすすめです。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

恋愛心理学"パーソナルスペース"で男女間の関係を保とう！

2016-08-31T20:08:39+09:00

あなたはパーソナルスペースを

意識してお喋りしたことはありますか？

パーソナルスペースとはなに？

という基本的なことから、

パーソナルスペースをどう人間関係の構築や恋愛、

仕事に応用していけばいいのか？などを

今回はお伝えしていこうと思います！

パーソナルスペースとはなに？
パーソナルスペースは性別や性格によって範囲が変化する？
恋愛にも応用が効くパーソナルスペースの魅力
女性に気づかれずに支配してしまう！ステルス催眠プロトコル
合わせて読みたい！

パーソナルスペースとはなに？

パーソナルスペースとは

1966年にアメリカの学者エドワード・ホールが、

提唱した他人が近づいた時の不快感を感じるスペース

（別名:パーソナルエリア）のことです。

他人どうしの間柄の時には

パーソナルスペースは広くて、

親しい間柄になるにつれ

パーソナルスペースが狭くなっていきます。

狭くなると相手に対して

不快感ではなく好意的な感情が湧いてくるのです。

このパーソナルスペースを細かく分けると

密接距離
個体距離
社会距離
公共距離

の4種類　×

近接相
遠方相

の2種類

合計8種類に分けることができます。

密接距離

近接相 0cm〜15cm
遠方相 15cm〜45cm

親しい間柄でないと不快感を感じてしまうほど難易度が高く

、家族や恋人といったより近い関係しか許されないエリア。

個体距離

近接相 45cm〜75cm
遠方相 75cm〜120cm

友達や知り合いなどの関係で

実現可能なパーソナルスペースです。

社会距離

近接相 1.2m〜2m
遠方相 2m〜3.5m

他人と他人が話す時にちょうどいい

パーソナルスペースで商談や仕事で用いられる。

公共距離

近接相 3.5m〜7m
遠方相 7m〜

個人や少数に対してなにかを喋る場面ではなく、

プレゼンなどで使われるパーソナルスペース。

パーソナルスペースは性別や性格によって範囲が変化する？

パーソナルスペースは男女で範囲が割と違います。

この性別によるパーソナルスペースの違いを

知っておくと、仕事や恋愛に応用が効きます。

男性の場合、パーソナルスペースは

自分を軸にして縦長の楕円形（前の方が長い）に確保されています。

なので男性は他人が自分の眼の前にいることに不快感を持ちやすく、

逆に横から話しかけたりするとその男性に不快感を与えないで

コミュニケーションをとることができるのです。

女性のパーソナルスペースは自分を軸にして

コンパスで書いたかのような円形

になるように確保されています（男性よりも全体的に狭め）。

なので女性の方がパーソナルスペースに

すっと入っていける可能性が高いのです。

また性格によってもパーソナルスペースの範囲が変わってきて、

外交的な人は範囲が狭く

内向的な人は範囲が広い傾向があります。

恋愛にも応用が効くパーソナルスペースの魅力

上でも書きましたが相手のパーソナルスペースを知ることで

自分との関係はどれくらいの関係性なのかを確認することができます。

相手が話しかけに近づいてきた時にどこまで近づいてきたかを

上の4つのエリアの指標に当てはめて、

自分はまだこのくらいの関係なんだなぁとか、

自分意外とパーソナルスペース狭くまできてるなぁ

とかを把握できます。

ここで把握したデータをどう使うのかはあなたの自由です！

女性に気づかれずに支配してしまう！ステルス催眠プロトコル

内容としては、ごくシンプルに言うと催眠術です。

ただ、こちら今までの催眠術とは決定的に違うことがあります。

“これまで「催眠術」は使えれば非常に効果的だけど、

なかなか会話の中で自然と使えないのがネックでした”

つまり、女性に気づかれずに催眠に落とし込み、

自分の思い通りに動かす方法なのです。

まずはサイトを読むだけでも、

このステルス催眠がどんなものなのか学べるようになっています。

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

自分に自信がないあなたへ、自信を持つための取り扱い説明書。

2016-08-29T00:02:00+09:00

あなたは自信を持って行動することができますか？

今回取り上げるテーマは「自信」です。

自信を持って行動できる人ってあまり多くはありません。

では現段階で自信がない人が、

少数派の自信を持って行動できる人の部類に入るために

なにをやればいいのか？

などをお伝えします！

自信を持っている人と自信がない人とではなにが違うの？
自信をない人が自信を持って成功する方法
成功者は失敗に対しての恐怖が全くない？
合わせて読みたい！

自信を持っている人と自信がない人とではなにが違うの？

自信とは端的に言うと

「自分で決めたなにかがプラスの方向に変わると信じれる能力」

のことです。

自分に自信があるのとないのでは、

気持ちも行動も結果から得られることも変わってきます。

自信がある人が行動する時は

必ず成功すると思って行動することができて、

自信がない人は失敗するかもしれないと考えながら行動します。

すると前者の自信を持っている人は結果がどうであれ

行動し続けることができるが、

一方自信がない人は

一度でも失敗したらそこで行動ができなくなってしまいます。

行動し続けることができる人は

必ずどこかのタイミングで成功することができて、

行動できない人はそれ以上なにも成長もしないし成功もしないのです。

成功した人はそこからさらに自信を持てて行動することができて、

一度の失敗でストップした人は自信がさらになくなります。

つまり自信を持っている人は成功して、

自信がない人は成功しにくいってことです。

じゃあ自信を持つためにはどんなことをしたらいいの？

という疑問に行き着くのでそれを次の章で書いていきます。

自信をない人が自信を持って成功する方法

そもそも自信がない人は、

どこかで自信をなくしたきっかけがあると思います。

例えばテニス部でテニスを凄く頑張ったけれど、

結果が思うように出なかった。

自分がこれでいいと思って取り組んでいたことを否定された。

などあなたにもなにかしらの原因があって自信をなくしているはずです。

自信というのは上の例で分かるように、

基本的に自分から自信をなくしたのではなく

外的要因からなくす物なのです。

それなら外的要因に左右されないようにすれば自信は持てます。

つまり他の人からの評価や価値観から影響を受けないようにするわけです。

このへんに通じるお話がこの記事でお伝えしてますのでぜひご覧ください。

agari-kaizen-net.hatenablog.com

理想の自分と今の自分のギャップに劣等感が生まれ

それが自信をなくしているので、

ありのままの自分を受け入れたら自信は勝手につきます。

ありのままの自分を受け入れて好きになったら

あなたは嫌でも自信を持って行動、

そして成功を収めることができます。

成功者は失敗に対しての恐怖が全くない？

トーマス・エジソンといえば

電球や蓄音機の実用化などを発明したことで

有名な人ですが、彼はこんな名言を残しています。

「私は失敗したことがない。ただ１万通りの上手くいかない方法を見つけただけだ」

この名言から分かるように

エジソンは失敗すらも成功に変えていて、

失敗から学べることがあるっていうことは

自信を持って行動した時点で既に成功なんだよ。

ということを彼は言っているのです。

エジソンに限らず成功者は

この失敗に対する考え方がそもそも我々凡人と違っています。

違っているからといってこの考え方を持てないのかというのは間違えで、

成功者の失敗に対しての考え方をあなたが手に入れて脳に組み込めば

自信を持って行動して成功を収めることができるようになるのです。

この記事を読んで少しでもあなたの思考に変化をもたらすきっかけになったら嬉しいです！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

【あがり症改善】結局どうすれば、あがり症を克服できるの？

2016-08-27T19:19:14+09:00

人前で話すことが苦手な人は

あがり症の克服の方法を知りたいはずです。

そんな悩みを解決します！

どうすれば、あがり症を克服できるの？
性格があがり症に導いている？
あがり症になる人の共通点とは？
あがり症克服までの驚異的な4ステップ
あなたもあがり症を根本的に改善しよう！

どうすれば、あがり症を克服できるの？

これは人前で話すことが苦手な方にとって

一番知りたいことだと思います。

でも、ご安心ください。

その強力な手段として、

とっておきの方法があります。

まずは、こちらの動画をご覧ください。

あがり症は簡単に克服できると実感できるでしょう。

性格があがり症に導いている？

あがり症は治らないと諦めていませんか？

実は、あがり症を治すことは実に簡単です。

なぜなら、あがり症は、

生まれつきや遺伝ではなく、性格の問題だからです。

「自分の性格はそう簡単に治せないよ」

そうお思いかもしれませんが、ご安心ください。

ここに、36年間で65089人が改善させた

あがり症改善法があります。

あがり症になる人の共通点とは？

人により、あがり症の程度や症状は様々です。

でも、長年の研究と経験により、

あがり症の方が陥る「ある共通点」を見つけました。

「ある共通点」さえ、わかれば、

あなたのアガリも最短で治すことができます。

それも、たった２８日間で…

あがり症克服までの驚異的な4ステップ

あなたがやることは、たった４つのステップ実行するだけ。

あがり症を最短で改善する４つのステップ

あがる原因を突き止める
その原因にあわせた効果的な方法を実践する
どんどん自分に自信がつく
恐怖心が消え、大勢の前でも堂々と話せるようになる！

どんなに深刻なあがり症でも、

この４つのステップを実行すれば、

あがり症の悩みを根本的に解決し、

どんな場面でも自信満々に話せるようになるのです。

あなたもあがり症を根本的に改善しよう！

事実、この４つのステップを実践した

サラリーマン
OL
経営者
学生
主婦

まで、あがり症を克服し、

人生を謳歌している方が続出しています。

この方たちが、

いったいどのようにしてあがり症を改善していったのか？

具体的には、

「読む（マニュアル）」

「見る（DVD）」

「聞く（音声）」

という、

３つの角度から効果的に学ぶことができます。

“36年間で65089人が成功したプロが伝授する

あがり症改善法は今すぐこちらでご覧になれます。

小手先のテクニックではなく、

あなたの潜在意識の大元から変え、

28日間であがり症を根絶する…

その秘策がこちらに全て公開しています。

あがり症を改善するには場数が必要！明日からできる場数をシンプルに踏む方法とは？【場慣れ】

2016-08-24T20:11:47+09:00

あがり症を改善するには場数を踏むのが

手っ取り早い方法と度々言っていますが、

どうやって場数を踏んだらいいのか？

とかについてはあまり触れてきませんでした。

そこで今回は非常にシンプルで

明日から実践できる場数を踏む方法をお伝えします！

あがり症を改善するには場数を踏むことが有効？
明日からできるシンプルに場数を踏んであがり症を改善する方法
あがり症を改善するための本質的なこと
合わせて読みたい！

あがり症を改善するには場数を踏むことが有効？

あがり症を改善するためには、

場数を踏むことが必要なんですが

そのことに関してはこちらの記事を読んでください。

今回の記事はこの記事の延長線上にあると考えていいので

まだ読んでいない方は先に読むことをおすすめします！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

明日からできるシンプルに場数を踏んであがり症を改善する方法

場数を踏んだらあがり症が改善すると言われても、

場数を踏む場が当然ですが必要になりますよね。

その場慣れするチャンスって以外と少なかったりすることがあります。

でもシンプルに、

そして簡単に場数を踏むチャンスを自分で作りだす方法をお伝えします。

それは、、とりあえずこちらの動画をご覧ください！

youtubeやニコニコなどに

自分が喋っている動画をアップし続けることで、

段階を追ってあがり症が改善していくのです。

もう少し説明すると

動画をある程度アップしていくとコメントがもらえて、

そのフィードバックから改善できることやこのままで良いことを得られ

そこから学べることを次の動画で実践する。

このサイクルを繰り返すことであがり症が改善していきます。

あがり症を改善するための本質的なこと

ここではさらっとしか書きませんが、

また別の記事にまとめるかもです。

あがり症というか

他にも応用がいくらでも可能なので割と有用な考え方です。

PDCAサイクルという考え方です。

有名なので知ってる方もいるかもですが続けます。

PDCAサイクルとは

「計画→行動→評価→改善」

を無限ループするという考え方です。

上の方法に当てはめると、

「動画の内容を考える→動画をアップ→コメントを見る→改善する」

になります。このサイクルを続ければあがり症は改善します。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

"知って得する！あがり症が無事に改善した後に見えてくる新しい世界とは？"

2016-08-17T22:33:57+09:00

あがり症を改善した後あなたはどんな人生を送りたいですか？

今まであがり症を改善するための

様々な方法をあがり症改善ブログでは紹介してきました。

しかしあがり症を改善することが、決してゴールではないはずです。

あがり症を改善したらどうすればいいのか？

について今回は書いていきたいと思います。

あがり症を改善したらなにが変わるのか？
あがり症が改善したらどうすればいいのか？
あがり症が改善しても緊張したりあがってしまう時は？
合わせて読みたい！

あがり症を改善したらなにが変わるのか？

あがり症の症状がなくなります。

それは言うまでもないことですよね。

症状が無くなるのを「無くなった」ではなくて、

「失った」と解釈すると、

そこに使っていた労力や時間が浮くというのが最大の変わることです。

つまり改善前は自分のために使っていた時間が、

あがり症改善後には他人のために使う時間になるのです。

あがり症が改善したらどうすればいいのか？

他人のために時間を使うというのをもう少し掘り下げて考えてみます。

今までは自分がどう見られているのかを考えている時間が、

そこに時間を取られないから

即行動に移せたり人とお喋りしたりする時間になります。

その時間であなたはどうすればいいのか？

感性が豊かになっていますから、

思ったことを口に出して表現してください。

言わなくてもいいのでは？と思うかもですが、

これをすることで周りの人に幸せを振りまき、

その場をハッピーな空間にすることができるから絶対にやった方がいいです。

人間が自分以外の誰かになにかを

確実に伝えることができるツールは言葉しかありません。

だから楽しいことは楽しい、嬉しかったら嬉しいと言った具合に

感情表現を積極的にしていきましょう。

要は人になにかを伝えるという行為が

改善前よりもずっと楽に、簡単にできるようになるのです。

あがり症が改善しても緊張したりあがってしまう時は？

もちろんあがり症が改善しても、

緊張したりあがることは何度もあります。

そうなった時にどうすればいいのか？

それは至って簡単で気にしなければいいのです。

詳しくは

「あがり症は誰でも起こりうる正常な反応だった？」

という記事を見てもらいたいのですが、

簡単に書くと

ここからがあがり症でここまでは

普通の人っていうラインが存在しないってことです。

つまり自分があがり症だと思えばあがり症だし、

普通の人だと思えば普通の人になれるわけです。

なので、気にしないでください！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

【あがり症】就活の面接で話す内容を丸暗記すると悲惨な結果に陥るわけ

2016-08-14T10:00:00+09:00

あなたは

就活の面接で喋る内容を丸暗記して臨んだことがありますか？

もしもそんな経験がないのなら絶対におすすめしません。

今回はその辺のお話をします。

志望動機や自己PRは丸暗記するな！
丸暗記がダメならどうやって面接に臨むの？
キーワード羅列法がまだよくわからない人が一瞬で理解できる例
合わせて読みたい！

志望動機や自己PRは丸暗記するな！

丸暗記して面接に臨む時に、

最大限のパフォーマンスを発揮できる可能性は極めて低いと考えられます。

なぜなら丸暗記した文章をロボットのように喋り、

面接官がどんな質問をしてくるかを全て計算した上で

文章を構築した時にだけ最大限のパフォーマンスを発揮できるからです。

これは天才か漫才を主とした芸人の漫才にしかできません。

個人的にこれに該当すると思う芸人はジャルジャル

（コントが主だけど...）なんですが、そのお話は置いときます。

とにかく普通の人間にはできないと言っていいくらい難しいことです。

なぜそのようなことが言えるのかというと、

面接特有の空気感や面接官と基本的には初対面、

様々な状況が重なり度合いは違えど緊張してしまうからです。

緊張すると事前に準備していた

志望動機なり自己PRが思い出せなくなったり、

想定外の質問が飛んできた時に臨機応変に対応できなかったりします。

その結果最大限のパフォーマンスを発揮できないで

面接が終わってしまうのです。

なので、面接で喋る内容は事前に丸暗記はしない方がいいです！

丸暗記がダメならどうやって面接に臨むの？

丸暗記は自分で自分を苦しめている状態です。

丸暗記することで

面接での会話に柔軟性を持たせることができなくなるからです。

これを解消する丸暗記に変わる喋る内容把握術を紹介します。

それはキーワードだけを羅列した原稿なりテキストを作成する方法です。

やり方は簡単で、

これだけは面接官に伝えたいことや

体験談の主となるキーワードを羅列するだけです。

なぜこの方法が柔軟性をもたらすのに効果的なのかをお伝えします。

従来の丸暗記法では文章ごと記憶しているので、

頭が真っ白になると本当になにもでてこないって感じでしたよね。

キーワード羅列法ではもしも頭が真っ白になっても、

微かな光（キーワード）を捕まえて

そこからトークすることが可能になるのです。

キーワード羅列法がまだよくわからない人が一瞬で理解できる例

ちょっと分かりづらいので本に例えてみます。

仮になにかの小説をあなたが

5年前に読んでまぁまぁ感動しましました。

5年も経過したので

その小説のタイトルも内容もすっかり忘れてしまいました。

その後友達から「この小説おすすめだよ」と、

5年前読んだその小説を勧められました。

あなたはタイトルを聞いた瞬間に

大まかなストーリーを思い出しました。

この時に重要なのはあなたは一語一句小説の内容を

すらすら言えるわけではないということです。

この例えは就活の面接で緊張して

頭が真っ白になった場合に非常に近い状態です。

つまりキーワードがエピソードを引き出す扉の鍵となるわけです。

丸暗記する時間があるなら、

エピソードの扉を開くための鍵（キーワード）を増やすのに

時間を使ったほうが確実に結果を残せるのでぜひ活用してください！

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

聞くだけであがり症改善！「サブリミナルあがり症改善プログラム」がスゴイ！

2016-08-11T10:00:00+09:00

色んな方法を試してみたけどあがり症が改善されなかった方のために、

これまでにない斬新なアプローチで改善する方法。

サブリミナル効果を利用したＣＤ

「サブリミナルあがり症改善プログラム」を紹介します。

あがり症の基本的な原因とは？
潜在意識からあがり症を改善する！
意識の影響を受けずに潜在意識を直接変えられたら・・・

あがり症の基本的な原因とは？

あがり症の無意識に湧き上がる震えや緊張は潜在意識に原因があります。

これまでの人前で恥をかいたり失敗した経験、

自己嫌悪や後悔などネガティブな感情が

大量に潜在意識にトラウマとなって記憶されています。

それが人前に立ったとたんに

フラッシュバックされ震えや緊張として姿を現わすのです。

潜在意識からあがり症を改善する！

あがり症を改善するには潜在意識のあがりを引き出す、

引き金のトラウマ的な記憶を正しい記憶に書き換える作業が必要です。

潜在意識の記憶は

繰り返し正しいメッセージを届けるだけで簡単に書き換わります。

しかし、正しいメッセージを潜在意識に届けるには大きな問題があります。

例えば、

「私は人前で堂々と話せる」と考えると

「そんなこと出来ない」と否定的な考えが浮かびます。

これではメッセージは潜在意識には届きません。

更にやっかいな事に

この否定的な考えも潜在意識の記憶から誘発されます。

潜在意識を変えたくても潜在意識の記憶で変えられない。

ここがあがり症消滅の難しさです。

意識の影響を受けずに潜在意識を直接変えられたら・・・

サブリミナルメッセージは

意識的に認識出来ないが潜在意識には

認知出来る特殊加工されたメッセージです。

意識のブロックを受けることなく潜在意識に直接メッセージが届きます。

その効果は人それぞれ違いますが、

多くの人に共通するのは

以前より緊張しないようになった
憂鬱な気分が湧き上がらない

等々、緊張や不安の種がなくなったような感覚です。

人前に立った時緊張や震えが軽くなり終わりまでうまく話せた。

こんな成功体験はあがり症消滅を加速します。

実は、この方法にも一つ大きな欠点があって

サブリミナルCDである程度人前で話す自信がつくと思いますが、

自信だけで上手く話せるとは限りません。

期待値が大きいほど現実とのギャップに落胆しやすくなり、

この時のとらえ方次第でせっかく変わった潜在意識も

リセットされてしまう事があります。

そうならずにあがり症を無くするには

常に自分を肯定的にとらえるような考え方をします。

考え方を変える方法は購入特典の

「あがり症改善マニュアル」

に解説サポートします。

「サブリミナルあがり症改善プログラム」は

潜在意識と顕在意識の

両面からのアプローチであがり症を改善します

もしもあなたが今まであがり症を改善するために、

様々な方法を試しても上手く改善できなかったなら。

もしもあなたが最も楽をして、あがり症を改善したいなら。

聞くだけであがり症が改善できるプログラムを強くおすすめします！

少しでも興味を持ったなら、下のボタンを押して今すぐ確認してください！

【簡単】今すぐ使える！プレゼンで確実に結果を残せる2つのあがり症改善法とは？

2016-08-10T10:00:00+09:00

大勢の人の前でスピーチやプレゼンする時に、

あがってしまって上手く話せなくなった経験がありますか？

なぜそのようなことになるのか？

やそれを踏まえて人前でスピーチやプレゼンする時に即使える、

あがらないで喋るためのテクニックなどをお伝えします！

なぜ大勢の人の前でスピーチするとあがるのか？
人前でスピーチする時、あがらないで結果を残せる方法1つ目
人前でスピーチする時、あがらないで結果を残せる方法2つ目
合わせて読みたい！

なぜ大勢の人の前でスピーチするとあがるのか？

大勢の人がもしあなたをよく知る人ばかりだったとしたら、

恐らく全くあがることなく話終えるでしょう。

でも大勢の聞く人が知らない人に変わった途端

あなたはあがってしまって上手く話せなくなるのではないでしょうか？

なぜそのような現象に陥るのかは至ってシンプルで

今書いた文章のままですが、

あなたのことを良く知っている人が聞くのか

知らない人が聞くのかの違いだけなのです。

なにが言いたいのかと言うと

自分がどう見られているのかを考える必要がない時に、

人はあがらずに練習の成果を思う存分に発揮できるってことです。

人前でスピーチする時、あがらないで結果を残せる方法1つ目

1つ目はあなたのことをよく知っている友達や家族を連想して、

その1人を対象に喋るという方法です。

この方法の最大のメリットはとにかく簡単で効果的ってとこにあります。

そもそも大勢の人全員の顔を見ながら、

自分の喋りたいことを100%伝えるなんてことはできません。

そこで1人の人に自分の喋りたいことを、

限りなく100%伝えられるようにスピーチして下さい。

すると1人の人に100%の内容を伝えられたのなら、

他の人にもそれが自然と伝染され結果的に

上手なスピーチやプレゼンになる訳です。

もう1つ知ってもらいたいあがり症改善の方法を次の章で紹介します！

人前でスピーチする時、あがらないで結果を残せる方法2つ目

次の方法は大勢の聞いている人を全員カボチャだと思って話す方法です。

これはなんとも言えない独特な方法ですが、

出来たらあがり症改善には強力な方法です。

難易度レベルでいうとカボチャが5で、

さっきの方法が2くらいなイメージです。

この方法はカボチャという知能を持たない野菜に話す

という状況を自ら作り上げることで、

喋る内容を伝えるという面でのハードルを一気に引き下げる方法です。

例えば人間よりも高度な知的生命体達の前で

スピーチすると緊張しますよね。

カボチャはその逆と考えて下さい。

つまりリラックスした精神状態でスピーチやプレゼンに臨めるのです。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

【逆転の発想】意識を変えるだけ！今すぐ出来る超簡単な紫外線対策とは？

2016-07-30T15:52:53+09:00

この時期気になるのが紫外線。でも紫外線はなぜみんな嫌っているのか？

を知っていますか。

日焼けするから、肌に悪そうだから。もちろんその通りです。

でも深いメカニズムやなぜ肌に悪いのかなどはあまり知られていません。

そこで今回は紫外線の効果と害について、紫外線対策をお伝えします。

意外と知らない紫外線によって得られる効果
詳しく知れる紫外線による害
紫外線から身を守るために今すぐ取り入れられる対策
夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ
合わせて読みたい！

意外と知らない紫外線によって得られる効果

紫外線を浴びるのは全て害だと

思っている方もたくさんいるのではないでしょうか？

しかし紫外線を適度に浴びることは害ではなくて、

むしろ生きる上で良い効果をもたらすのです。

紫外線を適度に浴びると、紫外線によって体内でビタミンDを生成します。

体内で生成されたビタミンDはカルシウムの吸収を高める作用があるので、

骨や歯の形成するのを助けてくれます。

また骨粗鬆症が原因のシミやたるみの改善にも効果が期待できます。

他にも花粉症に効いたりストレスや鬱などの精神的な症状に効いたりと

紫外線を浴びることで、

いいことがたくさんあるように見えますが紫外線は嫌われます。

なぜなのでしょうか？次の章で書いていきます。

詳しく知れる紫外線による害

紫外線はビタミンDを生成してくれます。

それによって得られるいい効果を上で書きました。

しかし1日に必要なビタミンDの量は紫外線量にもよりますが、

大体15分程度で確保できてしまうのです。

それ以上紫外線を浴びてしまうと害になります。

その害はみんなご存知の日焼けです。

ただ日焼けと一口に言ってもザックリ分けて2パターンあります。

UV-Aによる日焼けとUV-Bによる日焼けです。

この2種類の何が違うのかは、

シンプルで皮膚を横から見た（断面図）ときに

Aの方がより深くまでダメージを与えて、

Bは表面までしかダメージを与えないのです。

なぜこんな違いが生まれるのかと言うと、

紫外線の波長の長さがAが長くてBが短いからです。

ガラケー持ってた方はイメージしやすいと思いますが、

赤外線通信ってすごい近距離でしか通信できなかったですよね。

それをイメージしてもらうとわかると思います。

UV-Aの方は80%も窓ガラスを通過するので、

家の中や車内でも紫外線対策が必要となります。

UV-Aは皮膚の色が黒くなる害をもたらし、

UV-Bは皮膚の表面がヒリヒリしたり赤くなる作用があります。

ここでは取り上げませんが一応UV-Cという種類もあるのですが、

これはUV-Bよりももっと波長が短く地上には届かないと言っていいので割愛します。

紫外線から身を守るために今すぐ取り入れられる対策

日焼け止めを頼る。サングラスをする。

できるだけ肌の露出を抑える服を着る。帽子を被る。

紫外線から身を守るには

これらの基本的なことを徹底することだと思います。

日焼けは身近すぎるため対策するのを

つい忘れて外出してしまったりするのですが、

日焼けは立派な火傷という事実を知っておいてください。

日焼けは火傷という認識をするだけでも

紫外線との向き合い方が変化すると思います。

←今すぐ取り入れられる最大の紫外線対策

夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ

ここまで紫外線というテーマで記事を書いてきましたが

多汗症を改善できるおすすめのプログラムを紹介します。

非常に効果的な方法で1日3分簡単なトレーニングをするだけで

汗をピタッと止める方法などを知ることができ、

汗と上手く付き合うことができるように........

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

【必見】超簡単で今すぐ使える！脇汗と顔汗をかかない方法とは？

2016-07-29T16:51:30+09:00

暑い夏なので当ブログも夏に関係する

お悩みを解決できるような記事作りを少し前からしています。

ということで今回は、

汗をかきやすい人の特徴や汗をかきやすい体の部位に違いがあるのか
脇汗と顔汗をかかない

方法を紹介します。

汗かきの人と汗をかきにくい人の違いとは？
3歳までで活動する汗腺の量が確定する重要な要素とは？
超簡単で今すぐできる！脇汗と顔汗をかかない方法
夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ
合わせて読みたい！

汗かきの人と汗をかきにくい人の違いとは？

まずそもそも汗かきの人と汗をかきにくい人に違いはあるのか？

という問いに答えていきます。

それは汗が湧き出る汗腺の量（活動する汗腺量）の違いが、

そのまま汗をかきやすいかどうかに反映されています。

そして活動する汗腺の量は人によって持っている数が違います。

ではなぜ活動する汗腺の量が人によって違いがあるのかを書いていきます。

活動する汗腺の量が決定するのは3歳の時点で持っていた数になり、

その後は汗腺の量は増えることはないと基本的に考えていいと言われています。

それでは3歳までに活動する汗腺の量を決定する要素は

なんなのかを次の章でお伝えします。

3歳までで活動する汗腺の量が確定する重要な要素とは？

結論を先に書きます。

3歳までにどれくらい運動したかと、

住んでいた場所によって活動する汗腺の量が決定するのです。

どういうことかというと

3歳までに暑い場所に住んでいたり活発に運動したりした人は、

汗腺が活動モードに切り替わる率が高くなるので汗かきになるのです。

逆に寒い地域に住んでいたりあまり運動していなかったりすると、

汗腺が活動モードに切り替わらないので汗をかきにくい体質になるのです。

トイストーリー2のバズを想像してもらうと分かりやすいです。

アルのトイバーン（おもちゃ屋さん）に

バズが棚にたくさん並んでいる場面があるのですが、

そのバズが全部DEMOモードになっている時が汗腺が活動してない状態で、

暑い地域に住んでたり運動すると

だんだんPLAYモードに切り替わっていくみたいな笑。

とりあえず3歳までにどんな地域で生活していたか、

どれだけ運動していたかで汗かきになるかどうかが決定することは

知ってもらえたはずなので、

次は脇汗と顔汗をかかない方法についてお伝えします。

超簡単で今すぐできる！脇汗と顔汗をかかない方法

脇や顔って汗の中でも一番と言っていいほど気になるパーツですよね。

そんな脇汗と顔汗をかかない方法がかなり昔から存在しているので

その方法をお伝えします。

その方法とは、ツボを押すです。

なんて古典的な方法なのでしょう。

でも効果は抜群です。

やり方は簡単で大包と呼ばれる脇の下と胸の少し上一体を圧迫するだけです。

昔から存在していると言いましたがその理由は、

京都の舞妓さんなんかが化粧が落ちないように高い位置で

大包を圧迫するように帯を結んでいるのです。

こんなに効果的な方法でも一つだけ知っていてほしいことがあります。

少し考えればわかることなのですが、

顔や脇から放出されるはずだった汗はどこいったの？という疑問です。

その答えは簡単で、

その汗は消えたわけではなく

下半身から汗が湧き出るベクトルに変わっただけなので、

そこは知っていてほしいなと思って書きました。

エネルギー保存の法則的に考えると自然とそうなりますよね。

なにもなくても今すぐ簡単にできるのでぜひお試しください！

夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ

汗についてここまで書いてきましたが多汗症だよ！というあなたはこのプログラムを確認してみてください。非常に効果的な方法で1日3分簡単なトレーニングをするだけで汗をピタッと止める方法などを知ることができ、汗と上手く付き合うことができるように........

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

とりあえず"ポケモンGO"をやってみた！

2016-07-22T18:14:09+09:00

こんにちは！

今回はポケモンGOをやってみての

素直な感想や私がやってみて現段階で気づいたことなどを少

しだけまとめてみたいと思います！

iPhoneからの投稿なのでいつもより

記事のクオリティは割と落ちますのでご了承下さい！

1時間半くらいポケモンGOをしながら歩いてみた！

今日の10時にポケモンGOがリリースされ、

そこから1時間半くらい歩いてみた結果私の住んでいる地域では、

割とレア度が高いポケモンも捕まえることができました！

その中でも捕まえにくかったポケモンが何匹かいます。

それは、ズバットとドードーです。

なぜこの2体が捕まえにくかったのかはよくわかりませんが、

コツを掴めば割とどのポケモンも

モンスターボールには一応入りました。

とりあえず今日はもう疲れたので帰って寝ます！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったら是非共有よろです！

なぜ”ポケモンGO"が鬱の症状を大幅に軽くするのか？【メンタルヘルス】

2016-07-17T02:54:22+09:00

アメリカやオーストラリアで配信が開始され、

物凄い勢いで話題になっているポケモンGO。

日本でも今月中に配信が開始されるとかされないとか。

そんな任天堂の超話題作のポケモンGOですが、

鬱の改善やその他メンタルヘルスに効くという報告が割と多いのです。

そこで今回はポケモンGOをメンタルヘルスの角度から考えてみようと思います。

[:contents:]

ポケモンGOはどんなゲームなのか？

ポケモンGOは一般的な画面内で完結するゲームと違って、

現実にポケモンが生息している感覚が楽しめるゲームです。

具体的にはスマホ片手にポケモンを探しにどこへ出かける、

ポケモンを捕まえる、

ジムバトルする

といった遊びが楽しめます。

これらすべての要素が基本的に

位置情報を利用して実現しているのです。

つまり家にいるだけではポケモンGOを楽しめず、

ポケモンGOを最大限楽しむためには

必然的に外出しなくてはならないゲームなのです。

なぜポケモンGOは鬱やメンタルヘルスに効果的なのか？

ポケモンGOを最大限楽しむために外出する

という行動自体が治療になっているからです。

どういうことかと言うと、

ポケモンGOをする→外出することで

自然と運動する→運動の効果で脳へのストレスが軽減する、

ということです。

人は適度な運動をすると脳内にセロトニンを分泌します。

このセロトニンは精神的に非常に良い効果を与えるのです。

しかも運動をしようと思って運動するのではなく、

ポケモンGOをするために運動をするので継続することが

非常に簡単なのも利点と言えます。

運動不足の処方箋にもポケモンGO

ダイエットのために運動をしよう、

体を最近動かしてないから運動しよう。

と思ってもなかなか行動に移せなかったり、

継続できなかったりしますよね。

それは運動が辛いものであったり嫌なものだという認識だから、

無意識に運動しない方向に持っててる可能性があります。

ですがポケモンGOの場合、

ゲームを楽しむことが目的で運動が手段なので運動が苦にならないのです。

そんなポケモンGOですが日本での配信が、

もうまもなく開始されるはずですのでその時を気長に待ちましょう。

あがり症を改善したくない人は無視してください....

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

人はなぜ汗をかくのか？意外と知らない汗の重要性

2016-07-14T02:11:30+09:00

これから夏の暑い時期が到来しますね。

特に今年の9月まで全国的に厳しい暑さが続くと言われています。

そこで当ブログではこれからの夏にかけて、

あがり症よりも夏特有の悩みを中心に取り上げていきたいと思います。

そして今回のテーマは汗です。

古来より人間は自然と汗をかいてきました。

ですが現代は能動的に運動をしたりサウナにいったりしない限りは、

割と汗をかく機会って意外と少ないですよね。

人はなぜ汗をかくのか？
汗をかかないとどうなるのか？

今日はその辺のお話です。

人は汗はなぜかくの？
もしも人間から汗が無くなったら....
夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ
合わせて読みたい！

人は汗はなぜかくの？

多くの人は汗と聞いて悪いイメージを持つのではないでしょうか。

なにかと嫌われ者の汗ですが、

実は人間として機能するには欠かせない役割を持っているのです。

それは体温を下げる役割です。

人間は恒温動物なので

体温を一定に保つようにもともと設計されています（いわゆる平熱）。

それが運動だったり風邪を引いたりすることで、

体温が平熱よりも上がった時に汗が放出されます。

そして汗が蒸発すると同時に、体温が下がるのです。

汗の大切さが分かったところで、

人間に汗が備わってない世界について少し考えてみたいと思います。

もしも人間から汗が無くなったら....

ここは汗という概念がない世界。

私たち人間はどうやって平熱を保つかを考えていました。

というのも風邪を引いたり運動したりした人は、

汗が無いので体外に熱を放出する方法も無く最悪死んでしまうからです。

人々は体温を下げる様々な方法を考え続けました。

エアコンのような物理的に外部から冷やすものを作り出しました。

パソコンをイメージしてもらうと分かりやすいです。

CPUが高熱になった時にファンが回って熱を逃がすみたいな感じです。

でも人間はパソコンと違い運動をしないと筋力が衰えてしまいます。

平熱を保ちつつ運動することが人にはできるでしょうか？

汗が無いとこんないかれた世界になってしまうのです。

それだけ汗は、人間が人間であるために必要な存在なのです。

夏に気になる多汗症を改善するプログラムおすすめ

汗についてここまで書いてきましたが多汗症だよ！

というあなたはこのプログラムを確認してみてください。

非常に効果的な方法で1日3分簡単なトレーニングをするだけで

汗をピタッと止める方法などを知ることができ、

汗と上手く付き合うことができるように.....

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

早口の人は頭の回転が早い？でも早口は残念な人でもある？【緊張】

2016-07-09T23:54:06+09:00

あなたの身の回りに話すスピードが早い人はいませんか？

早口であることのメリットって驚くほどないです。

なぜ早口になってしまうのかや、早口を治す方法。その辺のお話を今回はお届けします。

早口になる人にはパターンがある？
- 大勢の人の前で喋る場面で早口になる人
- 普段から早口で喋る人
早口の人に訪れる最大のデメリット
タイプ別の早口を治す方法
合わせて読みたい！

早口になる人にはパターンがある？

早口と一括りで言っても、

「大勢の人の前で喋る場面で早口になる人」と

「普段から早口で喋る人」の2種類のタイプがいます。

このタイプによって早口になる原因は変わってきます。

大勢の人の前で喋る場面で早口になる人

大勢の人の前で喋ると早口になる人の原因として

考えられるのは緊張からくる早口です。

普通脳内で考えていることを表現する時は、

たくさんの情報の中から

起承転結になるように内容を整理してから話します。

ですが緊張している状態だと、

話す内容を脳内で整理しきれないまま喋ろうとするので早口になるのです。

わかりやすくパスタを例にして考えてみます。

Aさんはパスタを作る時は先にある程度ソースを作ってから、

パスタを茹でて最後にソースとパスタを絡めて完成という手順で作ります。

ですが早口さんはパスタを先に茹でて、

その間の時間を使ってソースを作ろうとしたのです。

その結果急いで作った分早口さんのパスタの出来が、

Aさんよりも少し劣って見えるってことです。

この状況下でAさんと早口さんの違いは1つしかありません。

それは緊張という初期装備が、

早口さんにはあって

Aさんにはなかっただけの違いなのです。

普段から早口で喋る人

結論から言うと、普段から早口で話す人は深呼吸できていないだけの可能性が非常に高いです。どういうことかと言うと空気を体内に取り込む量が少ないと、その限られた量の空気で自分が考えていることを話そうとします。そうすると必然的に話すスピードが早くなってしまうのです。

早口の人に訪れる最大のデメリット

それは、話をしても相手に伝わらないデメリットです。

あなたが超早口の人のインタビューをする場面を、

少し想像してみてください。

Q.あなたが知っている豆知識の中で、これは役立ったと思う知識を教えてください。

A.洗濯#%”0!(2(“で干す!&”!)!!0)0

Q.あぁ…..もう一度お願いできますか？

A.洗濯#%”0!(2(“で干す!&”!)!!0)0

Q.なるほど……本日はありがとうございました………..

ちょっとこの例は酷すぎますが、

相手の言っている内容が断片的にしか

聞き取れないということが起きたりします。

なので早口は絶対と言っていいほど治す必要があると私は思います。

ではどうやって早口を治すのかを書いていきたいと思います。

タイプ別の早口を治す方法

緊張とは無縁の関係で普段から早口の人の改善方法として、

おすすめするのは腹式呼吸を意識して口を大きく開けるです。

腹式呼吸をすると勝手に体内に取り込む空気の量が増えるのと同時に、

口を大きく開けて話すと物理的に早く喋ることが不可能になります。

そうすると早口が改善され人にちゃんと物事を伝えることが可能になります。

緊張が原因で早口になる人の改善法は、この記事に詳しく書いていますのでぜひご覧ください！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ここまで早口に関するデメリットや早口の原因などを

主に書いてきましたが、

早口の方は人よりも頭の回転が早いから

情報を整理できずに話すスピードが早くなっているのです。

要は何が言いたいかと言うと早口を治すことで、

頭の回転が早い＋人になにかを伝える能力

のどちらも兼ね備えている人になれる

可能性を秘めている人が早口の人だということです。

なので早口の人が、普通の早さで喋れるようになったほうがいいと思います。

早口とあがり症は一見
関連性がないように見えますが、

意外に密接していると言うことが
本記事を読んでわかったのではないでしょうか？

なので早口の原因が
あがり症や緊張しやすい性格にあると
思ったならこのプログラムをおすすめします！！

→豊田早苗式あがり症改善プログラムの詳細を確認する！

完全返金保障が必ずついてきますので、
安心してお試しすることができますよ！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

聞くだけで自律神経の乱れが整う？聞いて超リラックスしよう！【眠れない方必見】

2016-07-06T01:11:29+09:00

今回は超楽に簡単にリラックスする方法に焦点を当てて書きます。

以前書いた478呼吸法に関する記事と、

サブリミナル効果についての記事の延長線上にある記事になるので

まだそれらの記事を読んでいない方は

合わせて読んでもらえると嬉しいです。下のリンクから飛べます。

聞くだけで自律神経の乱れが整う音声とは？
なぜ脳波をα波に切り替えるとリラックスできるのか？
脳波をα波に切り替える音声のおすすめ
サブリミナル効果を取り入れて完璧にあがり症を改善したい方へ
合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

聞くだけで自律神経の乱れが整う音声とは？

ざっくり言うと自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あって、

リラックスしている時には

副交感神経が働いて体の不調をなくしたりしています。

そしてリラックスできない方は、

交感神経の働きが強いのです。

そこの活発な交感神経を副交感神経に落とし込む方法の中で

最も簡単で効果的なのが

「脳波をα波に切り替える音声」を聞く方法です。

脳波をα波に切り替えると

なぜ副交感神経が活発になるのかなどを次の章で解説します。

なぜ脳波をα波に切り替えるとリラックスできるのか？

まず初めに浮かぶ疑問は、α波とはなんなのか？

α波になるとβエンドルフィンと呼ばれるホルモンが放出され、

そのホルモンの効果でリラックス状態になります。

脳波にはα波の他にβ波やθ波があって、それぞれ役割が違います。

β波は緊張状態で平たく言うと行動してる時に発動され、

θ波は熟睡の状態になります。

もっとわかりやすく解説すると、

脳内に3つの部屋（αの部屋・βの部屋・θの部屋）が直列に並んでいて、

その間に割と重いドアが2つ設置された空間があったと仮定します。

自律神経が全く乱れていない人は、

重いドアを軽々しく開ける能力が優れている人で部屋の移動がスヌーズ。

逆に自律神経が乱れている人は、その能力が優れていない人なのです。

優れていないからと言ってそこであきらめる必要はなく、

そこの能力を他の力を借りて補えばちゃんとリラックスできます。

脳波をα波に切り替える音声のおすすめ

サブリミナル効果を取り入れて完璧にあがり症を改善したい方へ

もしもあなたが今まであがり症を改善するために、

様々な方法を試しても上手く改善できなかったなら。

もしもあなたが最も楽をして、あがり症を改善したいなら。

聞くだけであがり症が改善できる究極のプログラムを強くおすすめします！

合わせて読みたい！

agari-kaizen-net.hatenablog.com

ありがとうございました！

この記事が良かったと思ったらぜひ共有してください！

あがり症改善ブログ

いじめの仕組みからみた”仲間はずれ”する人の心理とは？

日本とアメリカの親が子供を叱る時の違い

親の叱り方と仲間はずれの関係

仲間はずれの個人的見解

仲間はずれのもう一つの原因

今回のお話のまとめ

肩書きを無視してあがり症を改善する方法

肩書きが世の中でどう機能しているのか？

肩書きを持っている人の正体とは？

肩書きを無視してあがり症を改善する方法

今回の話のまとめ

客観視を利用することで"あがり症"を瞬時に改善できる方法

あがり症を改善するための2種類の方法

予防系あがり症改善法

対処系あがり症改善法

客観視を利用してあがり症を一瞬で改善する方法とは？

なぜ客観視がこれほどまでに効果絶大なのか？

今回のお話のおさらい

あがり症に本気で悩んでいる人へ

合わせて読みたい！

リフレーミングの具体例を知って、あがり症改善を促進しよう！

リフレーミングとは？

まとめ

リフレーミングの具体例

君の名は。から考える具体例

日常で使えるリフレーミングの具体例

リフレーミングをあがり症改善に応用しよう！

失敗のフィルターを取り外そう

まとめ

合わせて読みたい！

あがり症改善ブログが進む未来

あがり症関連の記事50記事書いてみて

ブログを運営していて陥った落とし穴

あがり改善ブログが進む未来

合わせて読みたい！

人見知りとあがり症の違いとは？本来人見知りはどんな意味？

そもそも人見知りとはどんな意味なのか？

人見知りという言葉の使われ方

映画マダガスカルから知る人見知り

人見知りとあがり症の違い

合わせて読みたい！

自意識過剰を治して、あがり症を自然に改善する方法

なぜ自意識過剰だと緊張してしまうのか？

全員から好かれるのは不可能

自意識過剰を治してあがり症を改善しよう！

大切なのは人に伝えるということ

伝える方法は2種類しかない？

合わせて読みたい！

睡眠時間を4時間半に短くする超簡単な方法とは？

3種類のスリーパーとは？

レム睡眠とノンレム睡眠

なぜ2種類の睡眠があるのか？

なぜ睡眠時間を短くする時に推奨するのが4時間半なのか？

睡眠時間を4時間半に短くする方法

合わせて読みたい！

個性的な変人になりたい！誰でも個性的になれるたった1つ方法

変人になりたいと思っていると個性的から遠ざかる？

凡人と変人のおしゃれと言われるまでの最短ルート

個性的になる時に一番大切なこと

個性的な人の思考回路からあがり症改善のヒントを得る

合わせて読みたい！

嫌われ体質の嫌われ者が、人気者よりも10倍も成功しやすい理由

そもそも人はなぜ嫌われるのか？

嫌われ者をこう定義しておく！

嫌われ体質の嫌われ者が人気者になれるのはなぜ？

嫌われ者が人気を集める理由

人気者のUSJと嫌われ者のTDR

人気者と嫌われ者と時間

なにに時間を使うかをもう一度考えよう！

人に嫌われると好きな人が増える不思議

合わせて読みたい！

なぜ集中力を高めることであがり症改善につながるのか？

なぜ集中力を高めるとあがり症改善につながるのか？

集中力を高めるシンプルかつ簡単な方法とは？

他人を気にしないで集中力を高める

合わせて読みたい！

極度のあがり症は場数を踏んでも改善しない！？

極度のあがり症のあなたは場数を踏むと悪化する？

多くの人が間違っている？あがり症改善に対する勘違い