Al-Amal

خطوات مهمه علشان نخفف عننا اى ضغط نفسي

2020-11-18T06:45:00.001-08:00

يعانى الكثير منا على مدار أوقات طويلة من ضغط

نفسى وعصبى بسبب الأحداث التى تمر بها البلاد، وأيضا كل ما يتعرض له لنا لذلك تقدم لنا استشارى الطب النفسى عددا من النصائح،

من بينها محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأشياء التى تثير قلقك وتزود من الضغوط النفسية،

فهذا هو بداية الخروج من هذا الضغط كما ينصح بالتحاور فى تلك الأوقات مع الأهل والأصدقاء والأقارب،

ومحاولة التحدث فى الأمور التى تسببت لك فى تلك الحالة النفسية السيئة

، ويؤكد أن الخروج من المكان لمدة دقائق على الأقل يساعد على تغير الحالة المزاجية والتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى.

يستكمل نصائحه مؤكدا أنه من المفضل فى تلك الأوقات التى تشعر فيها بهذا الضغط النفسى ترك العمل باكرا ومحاولة عمل أى شىء جديد أو خارج عن المألوف، لكسر الروتين وبالتالى تغيير الحالة النفسية لك كما أنه من الضرورى إنهاء المهام السخيفة على الفور فى بداية اليوم، حتى تفسح لنفسك المجال الاستمتاع بباقى اليوم، ويؤكد فى النهاية أنه يجب أن تحاول أن تتذكر الأشياء الإيجابية التى مررت بها على مدار الأيام السابقة.

اعرفى نوع بشرتك بكل سهوله

2020-11-18T06:29:00.001-08:00

تحتار الكثير من النساء في معرفة نوعية بشرتهنّ، وذلك لاختيار مستحضرات العناية المناسبة من كريمات الترطيب أو غسول الوجه المناسب أو مستحضرات التجميل الأخرى، حيث إنّ سوء اختيار ما يناسب بشرتهنّ قد يتسبب لهنّ بمشكلات متعددة: كظهور الحبوب أو الالتهابات أو جفاف في بشرة الوجه والجسم، وهذا ينعكس بالتأكيد على جمال مظهر بشرتهنّ الخارجيّة، ويؤثرعلى تألّقها، وشبابها، ومظهرها الصحيّ أمام الآخرين، وقد يتسبّب بمشاكل أكبر كظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة المبكّرة.

أنواع البشرة

كما نعلم فإنّ البشرة تقسّم إلى خمسة أنواع رئيسيّة، وهي: البشرة المختلطة أو المركّبة وهي التي تجمع بين البشرة الجافّة والدهنيّة، والبشرة الجافّة، والبشرة الدهنيّة، والبشرة العاديّة، والبشرة الحساسة، وقد تتغيّر نوعيّة كل بشرة مع مرور الوقت ومع العمر، ويعتمد كل نوع منها على كمية الماء والزيت في البشرة وعلى مدى حساسيتها، وتتمتّع كلّ بشرة منها بصفاتٍ خاصّةٍ تميّزها عن الأخرى، ومميزات كل بشرة،

هي:[١]

البشرة العاديّة

تتميّز هذه البشرة بأنّها طبيعيّة ومتوازنة فهي ليست جافّة جدّاً ولا دهنيّة جدّاً، كما تتميّز ب:-

لاعيوب فيها، ولو وجدت تكون قليلة.

غير حسّاسة.

مساماتها صغيرة، وتكاد تكون غير مرئيّة.

متألّقة ونضرة.

البشرة المختلطة

هي أكثر أنواع البشرة شيوعاً بين الناس، تكون البشرة فيها جافّة أو عاديّة في بعض المناطق وزيتيّة في مناطق أخرى، حيث إنّ الزيوت الدهنيّة فيها تتوزع على شكل حرف T بالإنجليزية في مناطق الأنف، والجبين، والذقن، أمّا باقي الوجه فيكون جافّاً، لذا تحتاج هذه البشرة للكثير من العنايّة، وتتميّز أيضاً بأنّها:-

مساماتها كبيرة ومفتوحة.

تظهر فيها الرؤوس السوداء.

لامعة جدّاً.

البشرة الجافّة

غالباً ما يكون فيها قشور وتسطّحات واحمرار في الجلد وجفاف، ولكنها خاليّة من لمعان الزيوت الدهنيّة والحبوب وهي بحاجة للترطيب الدائم، وتتميّز ب:

مساماتها غير مرئيّة.

خشنة الملمس.

غير مرنة.

تظهر فيها بقع حمراء.

تظهر فيها خطوط واضحة.

البشرة الدهنيّة

هي أكثر أنواع البشرة التي تحتاج للاهتمام الدّائم، وتتميّز بأنّها زيتيّة (أي تُفرز الكثير من الزيوت) وتتغيّر تبعاً لتغيّر الوقت أو الفصل من السنة، وأيضاً تتميّز ب:

عادةً يوجد بها حبوب، وبثور، ورؤوس سوداء، ومشاكل جلدّية أخرى.

لامعة دائماً، وهذا بسبب زيادة في إفراز الغدد الدهنيّة فيها.

مساماتها كبيرة وواضحة.

البشرة الحساسة

هي البشرة التي تظهر عليها علامات معينة، وهناك عدّة أسباب تجعلها حسّاسة منها استخدام منتجات غير ملائمة لها، وأهم ما تتميّز به:-

تميل دائماً للجفاف.

لونها أحمر غالباً.

تتعرض للحكّة والتهيّج كثيراً.

تظهر عليها علامات الحرق من الشمس.

طريقة تحديد نوع البشرة

إذا كنتِ في حيرةٍ من تحديد نوعية بشرتك حتّى مع المميزات التي ذكرنّاها لكل نوع سابقاً، قومي باتباع هذه الخطوات

:[٢]

اغسلي وجهك جيّداً من المكياج أو الزيوت باستخدام الماء وغسول الوجه المناسب لها، ثمّ جففيه بلطف باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة.

اتركي وجهك لمدّة ساعة كاملة دون وضع أي كريم أو مكياج عليه.

قفي أمام المرآة، ثم امسكي منديلاً ورقيّاً ناعماً وقومي بالضغط من خلاله على جميع المناطق بوجهك كالجبين، والأنف، والجبهة، والذقن، والخدود.

تفحّصي آثار تلك المناطق بدقة على سطح المناديل، وبعد ذلك ستكونين قادرة على تحديد نوع بشرتك حسب النتائج التاليّة:

إذا كانت بشرتك من النوع الدهنيّ فسوف تجدين آثار الزيوت الدهنيّة في مناطق الأنف والجبين والجبهة والذقن أيضاً.

إذا كانت بشرتك مركّبة أو مختلطة فسوف تقتصر آثار الدهون في مناطق الأنف والجبين أمّا باقي المناطق كالذقن والخدود فستجدينّها جافّة.

إذا كانت بشرتك من النوع الجاف فلن تجدي أيّة آثار للدهون على وجهك، بل ستجدي المناديل جافّة تماماً مقابل وجود القليل من القشور البيضاء دلالة على جفاف البشرة وتقشّرها.

أمّا إذا كانت بشرتك من النوع العاديّ فسوف تبقى المناديل نظيفة تماماً، بحيث لن تجدي أيّ آثار للدّهون أو القشور عليها أبداً.

آية اليوم

2020-11-18T06:03:00.001-08:00

{بسم الله الرحمن الرحيم}

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِن جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ فَتَبَيَّنُوا أَن تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ فَتُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا فَعَلْتُمْ نَادِمِينَ (6)

يأمر تعالى بالتثبت في خبر الفاسق ليحتاط له ، لئلا يحكم بقوله فيكون في نفس الأمر - كاذبا أو مخطئا ، فيكون الحاكم بقوله قد اقتفى وراءه ، وقد نهى الله عن اتباع سبيل المفسدين ، ومن ها

هنا امتنع طوائف من العلماء من قبول رواية مجهول الحال لاحتمال فسقه في نفس الأمر ، وقبلها آخرون لأنا إنما أمرنا بالتثبت عند خبر الفاسق ، وهذا ليس بمحقق الفسق لأنه مجهول الحال . وقد قررنا هذه المسألة في كتاب العلم من شرح البخاري ، ولله الحمد والمنة .

بسمة بوسيل تعتذر لتامر حسنى: اتهورت علشان بحبك

2020-11-17T06:58:00.001-08:00

اعتذرت بسمة بوسيل لزوجها النجم تامر حسنى

بعد الأزمة التى مر بها الثنائى خلال اليومين الماضيين، حيث علقت بسمة من خلال "ستورى" حسابها على إنستجرام قائلة: "فعلا اتهورت بس علشان بحبك.. آسفة"، وكان تامر حسنى كتب عبر حسابه بموقع إنستجرام: "بسمة حببتي للأسف إنتي مفكرتيش كويس وسلمتى ودنك لشر السوشيال ميديا عشان كان تعليق كلامهم فارغ، نسوكي إنك عرفتيني وأنا مشهور ودي طبيعة شغلي اللي عرفتيني عليها وحبتيني بيها، إزاي وصلوكي للزعل والبعد فترة.. المهم أنا مش هزعل منك ولا يرضيني زعلك إنتي حبيبتي وأم ولادي.. أنا ضهرك وسندك مهما حصل، بس اللى عايز أقوله لعل نكون سبب خير في توعية ناس كتير".

وتابع تامر حسنى: "ليه لما أي حد بيزعل من حد بيطلع يكتب عليه في السوشيال ميديا طب حتى يكلمه الأول إيه علاقة الناس بعلاقة شخصية بين اتنين ممكن تتحل في التليفون أو في زيارة رحيمة ما بينهم وياريتها مشكلة أصلا.. ربنا جعل ما بينا مودة ورحمة عشان كدة للأسف إنتي عارفة إن في ناس في طبيعتهم حب خراب البيوت ومش هنخلص منهم بس إنتي اللي هتخلصي من فكرة إنك تسمعيهم".

وأضاف حسنى: "ياريتك تركزي مع طاقة الناس اللي دعولنا ودعوا لولادنا وفعلا أنا بشكر كل الناس والفنانين اللى سعوا في الخير لينا.. وأنا واثق إنك دلوقتي زعلانة انك كتبتي كدة.. هو تصرف متهور منك بس ولا يهمك مش عيب إن الإنسان يغلط ويتعلم وأنا ياما علمتك ولسه هعلمك كان نفسي الكلام ده يكون بينا لكن انتي أشركتي الجمهور الكريم فكام لازم أرد هنا.. وبينا حب عالي وحياة كريمة وأولادنا و بيتنا أغلى ما فيها ربنا يخلينا ليهم ويخليهم لينا يا رب.. متهورة بس بحبك".
"و أن صورا مفبركة للنجم تامر حسنى وراء غضب زوجته بسمة بوسيل، وبدأ الخلاف القائم، وسط سعى عدد كبير من أصدقاء الزوجين لإنهائه الآن، حيث يتواجد أصدقاء مشتركون بين تامر وبسمة فى منزل كلاهما، لإنهاء الاختلاف القائم بين الزوجين، والأمور الآن فى طريقها للحل النهائي

لو عايز تبقى ناجح ابدا ونفذ هذه الخطوات 👍

2020-11-17T06:32:00.001-08:00

هناك خطوات عديدة يجب اتخاذها والالتزام بها لكي يرتقي الشخص ويصل إلى قمة النجاح حيث الراحة، وهي كالتالي:

ابدأ بداية بسيطة -

نفذ أفكارك ولكن بطريقة معقولة، بأن تبدأ مثلاً برأس مال قليل، وتضع احتمالات النجاح أو الفشل، وبالتالي لن تخسر الكثير من الجهد ولا المال، وتعتبرها درساً لتتعلم منه في المرات القادمة.

سجل أهدافك-

حدد أهدافك الأولى وتتبع تقدمها يوميّاً، وحاول أن تفكر وأن تتبادل الأفكار بقراءة الكتب والمجلات والصحف، مما يساعد على تحفيز تفكيرك.

ركز على العادات اليومية-

عندما تركز النظر على شيء أو عادة معينة تقوم بها دائماً ولا تستغني عنها، حاول أن تفعل ذلك أيضاً مع أهدافك التي تود تحقيقها، فكلما زاد التركيز زادت نسبة النجاح.

ركز النظر على أهدافك-

تحتاج الأهداف عناية وانتباهاً دائماً، وإعادة النظر والتفكير العميق على أمل بأن تتحقق جميعها، لذلك حاول أن تحيط نفسك بعدد من التذكيرات لتنجز أكبر قدر ممكن منها.

اجعل أهدافك متناسقة-

لا تستهن بأهدافك مهما كانت صغيرة، فعلى الرغم من صغرها فإنها بحاجة إلى طاقة كبيرة وتفكير عميق أكثر مما تتصور، لكي تنفَّذ بالصورة الصحيحة.

لا تتوقف أبدا عن التعلم-

يمكنك التعلم دائماّ من جميع أساليب الحياة، لذلك ساعد نفسك دائماً على التعلم كي تحقق الأفضل.

اخرج من الانعزال-

اسمح لنفسك بتلقي المساعدة من الآخرين، وأن تحصل على الدعم والمعلومات والتشجيع من ذوي الخبرة، وتقبل التشجيع والمشورة.

تقبل الانتكاسات-

تقبل الخطأ وحاول أن تعتبره أمراً إيجابياً لإعطائك فرصة للتعديل.

كن واثقاً من خطتك-

كن واثقا بأنك بالمثابرة ستصل إلى ما تريد من أهداف، وستحققها مهما تعرضت لعقبات أو أخطاء.

استمتع-

استمتع بالعمل والتفكير واعتبر نفسك في مغامرة تحاول أن تكسبها، وستحصل على نتائج أفضل.

الأرصاد تحذر: أمطار غزيرة ورعدية على بعض المناطق بدءا من الخميس

2020-11-17T06:07:00.000-08:00

كشفت هيئة الأرصاد الجوية، في بيان صادر قبل قليل، أماكن سقوط الأمطار المتوقعة على البلاد خلال الفترة من الأربعاء الموافق 18 نوفمبر الحالي، وحتى يوم الأحد الموافق 22 من الشهر نفسه، وذلك على النحو التالي:

خريطة الأمطار الأربعاء 18 نوفمبر

- السواحل الشمالية الغربية: أمطار خفيفة إلى متوسطة على بعض المناطق من (الإسكندرية - مطروح - السلوم)، وأمطار خفيفة على بعض المناطق من (دمياط - بورسعيد - العريش).

خريطة الأمطار الخميس 19 نوفمبر

- السواحل الشمالية: أمطار متوسطة إلى غزيرة تكون رعدية أحيانًا على بعض المناطق من (الإسكندرية - مطروح - السلوم - رشيد)، وتكون متوسطة إلى غزيرة على بعض المناطق من (دمياط - بورسعيد - العريش - رفح).

- الوجه البحري: أمطار خفيفة إلى متوسطة على بعض المناطق من (كفر الشيخ - البحيرة - الدقهلية - الغربية - المنوفية - الشرقية).

- جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر: أمطار خفيفة إلى متوسطة على بعض المناطق من (حلايب - شلاتين - رأس بيناس).

خريطة الأمطار الجمعة 20 نوفمبر

- القاهرة الكبرى: أمطار خفيفة إلى متوسطة بنسبة 40% تقريبًا على بعض المناطق من القاهرة الكبرى ومدن القناة.

- السواحل الشمالية: أمطار غزيرة تكون رعدية أحيانًا على بعض المناطق من (الإسكندرية - مطروح - السلوم - رشيد - بلطيم - دمياط - بورسعيد - العريش - رفح).

- الوجه البحري: أمطار متوسطة إلى غزيرة على بعض المناطق من (كفر الشيخ - البحيرة - الدقهلية - الغربية - المنوفية - الشرقية).

- جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر: أمطار خفيفة إلى متوسطة على بعض المناطق من (حلايب - شلاتين - رأس بيناس).

خريطة الأمطار السبت 21 نوفمبر

- السواحل الشمالية: أمطار متوسطة إلى غزيرة على بعض المناطق من (الإسكندرية مطروح - السلوم - رشيد - بلطيم - بورسعيد - العريش - رفح).

- شمال الوجه البحري: أمطار متوسطة على بعض المناطق من (كفرالشيخ - البحيرة - الدقهلية - الغربية - المنوفية - الشرقية).

خريطة الأمطار الأحد 22 نوفمبر

- السواحل الشمالية: أمطار خفيفة إلى متوسطة على بعض المناطق من (السلوم - مطروح - الإسكندرية - رشيد).

قضاء الطفل 35 ساعة أسبوعيا على الألعاب الإلكترونية تصيبه بالاكتئاب بنسبة 80%

2020-11-17T05:44:00.002-08:00

يقضى العديد من أطفالنا وبعض الشباب الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، لممارسة الألعاب الإليكترونية، ويصابون بمشكلات كبيرة لدرجة أنه تم اقتراح تشخيص جديد يسمى اضطراب ألعاب الإنترنت.

وتؤكد الدراسات الطبية السابقة أن الاستخدام المفرط للشاشة من قبل الأطفال الصغار يمكن أن يؤدي إلى جعلهم أقل قدرة على التعرف على المشاعر، لكن بعض الأطفال يتقنون القيم من خلال الألعاب، ويجد الكثيرون الصداقة والترابط الاجتماعي.

ومن علامات الاكتئاب عند الأطفال ونصائح تفاديه
أوضح الدكتور محمد هانى أنه يمكن معرفة معاناة الطفل من الاكتئاب عندما يلاحظ الآباء :
بقاء الطفل فى عزلة تامة وعدم تواصله مع أصدقائه. المعاناة من اضطرابات وأرق في النوم.التأخر الدراسى الذى يصيب الطفل بسبب التشتت وفقدان التركيز

.وأوضح أنه يمكن علاج ادمان الطفل للألعاب الإلكترونية من خلال ابتاع الآتي:

تنظيم مواعيد استخدام الموبايل للطفل خلال اليوم.نحاول قدر الإمكان تحديد مواعيد لاستخدام الموبايل في اليوم وليس الرفض التام.سحب الموبايل منه تدريجيا مع توفير بدائل أخرى، مثل اشراكه فى لعبة رياضية أو الخروج معه في نزهة وشغل وقت فراغه.لابد أن يشترك الأب والأم مع الطفل في أوقات فراغه.

متابعة المحتوى الإلكتروني الذى يشاهده الطفل حتى لا يقع فريسة لما يتابعه ويؤثر ذلك على شخصيته وطريقة تقصمه للأدوار لتفادى تحوله لطفل عدوانى