Суть автогенной тренировки заключается в том, что человек разрабатывает для себя приятные для его восприятия подбадривающие фразы, которые способны добиться полного душевного расслабления.
Итак, поехали:
Применяем АТ (аутотренинг) для того, чтобы успокоить вашу душу, но, как известно, для того, чтоб расслабиться внутренне, необходимо расслабиться физически, ни одна из частей тела не должна быть напряжена.
Поэтому рекомендуется лечь на прямую не очень мягкую поверхность, можно на пол, но при этом вы должны себя удобно и комфортно чувствовать, наденьте удобную, свободную одежду, чтобы ничего не сдавливала и не сковывала. Закройте свои глазки. Ноги и руки немного розкинте, почувствуйте полное расслабление, на несколько минут забудьте о всех своих проблемах или о том, что вас тревожит в данный момент и подумайте о своем самом хорошем воспоминании, когда вы чувствовали самое большое наслаждение от жизни (или если же такое не вспоминаете, то мысленно представьте себе то, что вы хотите, свою мечту, нарисуйте в воображении картинку). И начинайте медленно про себя повторять милые для вас фразы, только они должны не механически произноситься вами, осознавайте, что вы говорите. Эти слова должны быть обязательно приятны для вас. Чувствуйте удовлетворения и умиротворение. Успокойте все свои эмоции.
Я приведу вам один пример аутотренинговых фраз.
• Я совершенно спокоен
• Я чувствую себя прекрасно
• Мои руки тяжелые
• Мои веки тяжелые
• Я расслаблен
Вообще, для каждого фразы будут разные, главное, чтобы они были приятны для вас. Каждую нужно повторять не менее трех раз.
Эта тренировка очень успокаивает, хорошо подходит для тех, что часто очень раздражительный, неспокоен. И есть одним из важнейших этапов в восстановлении зрения. Выполнять ее нужно, хотя бы, 1 раз в день. Это релакс для всего организма, с помощью которого вы программируете в своем сознании программу позитива. Таким образом, ваша нервная система расслабляется, и вы чувствуете себя лучше, спокойнее, ваш организм готов к тренировке.
Если у кого-то есть свои методы расслабления или аутотренинговые фразы, пишите их, пожалуйста, в комментариях. Всем будет интересно освоить новые способы расслабления.

• Оба родителя имеют какие-либо отклонения в зрении;
• Ребенок родился недоношенным;
• Среди родственников есть больные глаукомой.

Но их можно также избежать, если регулярно в 3,6 и 12 месяцев осматривать ребенка у офтальмолога и своевременно провести коррекцию зрения, если она необходима.
Как известно, большинство глазных болезней вызванные перенапряжением глазных мышц.
Самый важный аргумент этот статьи основан на теории Бейтса (нетрадиционный метод лечения), согласно которому любые аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и укрепления внешних и внутренних мышц глаз, которые сжимают хрусталик для видения предметов на разном расстоянии. Многие в поиске ищут такие словосочетания, как «восстановление зрения по Жданову и Норбекову». Так вот хочу сказать, возможно не все знают, что профессор Жданов и великий М.С. Норбеков пользовались в своих учениях именно методом, который разработал офтальмолог Бейтс. Конечно же, заслуги Норбекова и Жданова очень большие, ведь они распространяют этот метод в массы, за что им большое спасибо и низкий поклон. Нужно знать своих героев!
Так вот если эти мышцы тренировать, то можно достичь абсолютного зрения.
По методу Бейтса, работа над улучшением зрения поэтапна:
1.Общее психического расслабления.
2. Расслабления глазодвигательных мышц.
3. Упражнения на тренировку глазных мышц.
4. Дополнительные методы, для улучшения зрения (дыхание, диета и др.)
Уильям Горацио Бэйтс – известный офтальмолог, который первым решил, что аномалии в рефракции полностью излечимы путем расслабления и тренировки, как глаз, так и организма в целом.
Необходимо уяснить, что зрение чаще всего портится от психологических перегрузок организма. Если организм напряжен, тогда и глаза наши быстро устают. Бейтс говорил, что зрение портится тогда, когда человек очень тщательно стремится что-то увидеть и чрезмерно напрягает зрительный канал.

Поэтому всем у кого уже есть отклонения от нормальной рефракции и даже если зрение на данный момент нормальное нужно запомнить, что ни в коем случае нельзя напрягать глаза, а именно жмуриться. Запомните для себя навсегда и передайте знакомым: «Если вы жмуритесь – это начало конца, путь к плохому зрению». Куда бы вы не смотрели: вдаль, близь, вбок, вверх, всегда держите глаза расслабленными. Это залог хорошего зрения.
Упражнения для улучшения зрения должны всегда начинаться с общего расслабления тела. Это можно сделать с помощью аутогенных тренировок.
Аутогенная тренировка – это психологический метод снятия нервного напряжения с помощью самовнушения оптимистических фраз. Это уникальный метод, который воздействует на мозг человек – центр управления всего организма и дает ему необходимую установку.

(more…)

Фитотерапия
1. Для стимулирования иммунитета и улучшения обменных процессов в организме: взять по 5 ст. ложки болотной ряски(сенсабилзирующее), календулы врачебной(антисептическое), шалфея врачебного(противовоспалительное), крапивы двудомной(очистительное), листьев земляники(витаминное), листьев подорожника большого (какой улучшает пищеварение), душицы обычной(желчегонное).
Весь сбор перемешать. 2 ст. ложки этой смеси залить 2 стаканами кипятка. Настоять 5-6 часов. Пить по 1/2 стаканы 3 разы в день за 40 мин. до еды.
3. Для повышения в организме больного, особенно в депигментованых зонах, уровня меди и цинка:
Взять по 6 ст.ложек травы череды( витаминное), арники горской(тонизирующее), листья или почек березы белой (антивирусное) , смородины черной (потогонное), семян морквы дикой (ХОЛЕРЕТИЧЕСКОЕ). Весь сбор хорошо помешать. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л воды. Прокипятить на протяжении 3 минут. Настоять 2-3 часа. Принимать по1/2 стакана 3 раза в день во время еды.
Наиболее эффективна лечебная композиция фитопрепаратов Восточной медицины при витилиго (аптеки «Мир Востока») .
Деоксикация организма:
• Артишок(чай, фильтр-пакеты по 1,5 г №20) – усиливает антитоксическую функцию печени, выводит холестерин, стимулирует процессы желчесоздания;
• Гепатоклин (формула «Лонг Чи Та Кан»,экстракт 85 мл)- снимает воспаление и боль в почках, стимулирует выведение песку и солей из организма;
• Пульмонал (драже №100) – ликвидирует фокальные инфекции в организме такие, как бронхиты, ларингиты, воспаление легких, лымфадениты и др.
Нормализация функции коры надпочечных желез:
• Бо Тан Зионг (гранули №60) – используется при хроническх заболеваниях почек и почечно-мочевой системы. Нормализирует работу эндокринных залоз.
• Бо Тан Ам (пилюли №60) – улучшает работу почек, имеет противовоспалительные и седативные свойства. Имуностимулятор.
• Ортоцинар (чай,фильтр-пакеты по 1 г №20) – эффективное средство при заболевании почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
Гомеопатия
Наибоьший эффект проявляется в гомеопатичном варианте меди (Cuprum metallicum), йода(Iodum) и азотнокислого серебра(Argentum nitrikum).

Водолечение
У небольшой мешочек из ткани положить 200-300 г сена. Мешочек завязать, поместить в пятилитровую кастрюлю и залить водой. Прокипятить 30 минут. В приготовленную ванну вылить этот отвар вместе с мешочком. Температура воды 39 градусов. Продолжительность процедуры 20 минут.

Мази
Наиболее эффективная мазь – это ундециновая мазь(аптечная) – 50 г, жир свиной – 250 г, гидрокортизон – 10 г. Весь склад поместить в стеклянную посуду ы поставить на водный пар на 1 час. Охладить, беречь в темном месте. Мазать депигментированные участки кожи перед сном каждый день до полного восстановления кожного покрова.
Растирания
Взять по 3 ст. ложки корешков аниса обычного и 200 г зеленых плодов грецкого ореха. Залить 0,5 л 60 градусным спиртом. Настоять 3-4 дня. Втирать каждый день перед уходом ко сну у пораженные места.

Лечебная физкультура
Лечь на живот на матрац. Розслабиться. Напрячь стопы и пальцы ног и медленно попеременно то правой, то левой ногой, начинать стучать пальцами ног по матрасу. Начинать процедуру с 10-15 постукивать, а на протяженнии 2 месяцев довести до 200, наращивая каждый день по 5-6 упражнений.
Через 2 месяца эти ж упражнения можно использовать, постукивая пальцами обеих ног по матрацу одновременно (удерживая ноги вместе). При этом удары уже можно задавать из силой, но так, чтобы не травмировать пальцы.

 Диетическое питание
Питание за предложенной диетой основано на приготовлении еды из продуктов: помидоры, хурма, соль, сахар, раки, крабы, морская капуста, апельсины, грибы, арбузы, бананы, свиной внутренний жир, огурцы, тыквы, пшеница.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.

Особенно полезно натуральное виноградное вино. Сейчас в вине идентифицировано более 300 компонентов. Это спирты, кислоты, углеводы, белки, аминокислоты, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, дубильные красящие и ароматические вещества, ферменты, двуокись углерода, вода.

Ученые установили, что фенольные вещества, содержащиеся в вине, препятствуют развитию раковых опухолей в организме человека, замедляют образование «бляшек» на артериях и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Особенно много фенолов в молодых красных столовых винах, красных портвейнах и десертных винах.

Красные вина также обладают антилучевыми свойствами – проще говоря, выводят из организма радиацию. Именно поэтому вина из винограда сортов Каберне, Саперави и Мерло включались в рацион питания жителей, живущих в условиях повышенной радиации в районе Чернобыльской АЭС. Стакан красного вина полагался и членам экипажей атомных подводных лодок.

К сожалению в наше время очень сложно найти вино, которое действительно бюлаготворно влияло бы на наш организм. Как правило, производители вин заботятся только о получении большей прибыли и забывают о человеческом факторе, поэтому многи вина, которые мы находим на прилавках супермаркетов, состоят в основном с порошка и этанола, и хорошо, если там остались хотябы какое-то воспоминание о настоящем вине,что по сути своей не приносит никакой пользы.

(more…)

Как только начинает таять снег, по стволам берез идет сок. Березовый сок очень полезный, насыщенный микроэлементами, витаминами, полисахаридами, белками, кислотами ароматическими и дубильными веществами.

Медицинские исследования показали, что прием хотя бы одного стакана в день в течение 2-3 недель (оптимально выпивать три раза в день по стакану за полчаса до еды) поможет организму справиться с весенней слабостью, авитаминозом, рассеянностью, усталостью и депрессией. Противопоказан березовый сок тем, у кого аллергия на пыльцу березы.

Также березовый сок содержит в себе железо, калий, кальций, глюкоза, фруктоза, фитонциды.
Употребление березового сока способствует расщеплению камней в мочевом пузыре и почках, очищению крови, усилению обменных процессов. Полезно пить сок и при язве желудка, заболеваниях печени, двенадцатиперстной кишки, язве, пониженной кислотности, радикулите, ревматизме, артрите, бронхите, туберкулезе, цинге, головной боли и венерических заболеваниях.
Соком березы полезно протирать кожу при экземах, угрях, увлажнения и очищения сухой кожи.  (more…)

Хочу с вами поделиться очень интересной и полезной информацией, которая поможет укрепить здоровье.
Разговор пойдет о знаменитой красной свекле.
Для кишечника красная свекла лучше любого УЗИ. С помощью обычной красной свеклы легко определить, здоров ли у вас кишечник. Достаточно выпить 1-2 ст. ложки отстоянного в течении полутора часов свекольного сока. Если после этого ваша моча станет красной, значит, кишечник не справился с очистительными функциями.
Продукты распада и токсины не выводятся вон, а попадают в печень, разрушая ее и отравляя весь организм.
Красная свекла отлично справляется с ролью «метлы», вычищая из организма все вредное. Только надо ее правильно использовать.
Лучшая метла для кишечника – свекольные жмыхи (отжимки). Они имеют структуру решета, когда они проходят по нашей пищеварительной системе, то в пустые ячейки собирают все шлаки и токсины, которые накопились в процессе жизнедеятельности.

На один прием требуется 3 ст. ложки жмыха. Для его приготовления можно отжать свеклу в соковыжималке или же натереть свеклу на мелкой терке и отжать сок. Дайте ему настояться пару часов и выпейте на ночь или днем после еды. От свекольного сока иногда в горле возникает неприятное ощущение, поэтому перед приемом можно его немного подсолить.
Из жмыхов накатайте шариков размером с фасолину и глотайте их за полчаса до еды, не смачивая слюной и стараясь по возможности не разжевывать. Принимать можно и свежий жмых и полежавший, но не более чем 5-7 дней. Кстати жмыхи и свежий сок красной свеклы (по 0,5 стакана 3-4 раза в день) снижают артериальное давление. А если в течении 3-5 дней принимать по 9 ложек жмыхов, вы очиститесь от токсинов, паразитов, трихомонад и других инфекций всю кровь. Однако при пониженном давлении свекла и ее сок противопоказаны. (more…)

Курение и пасивное курение очень негативно влияет на детородную функцию женского организма. Так что дорогие женщины и мужчины давайте будем берегти наше будущее. Призываю всех никогда не курить, а курильщиков бросить плохую привычку навсегда.