Alltomyoga.se

Workshop med Yogagirl

Gastbloggare — Fri, 11 Feb 2022 14:18:17 +0000

Första tanken morgonen efter workshopen med Rachel var ”aj”! Aj hamstrings, axlar, underarmar.. Ja, träningsvärk enda ut i fingerspetsarna. Det blir lätt så efter två timmar på händerna. Workshopen med Rachel som jag var på inleddes med att hon berättade om sin egen bakgrund och historia med yoga. Hur hon fann den då hon hade skadat ryggen, och att praktiken i början var långt ifrån padmasana i handstående. Det var nog det jag uppskattade mest, att hon skapade ett space där alla var välkomna. Där det inte var något ego som skulle visas upp. Innan vi gjorde några inversions fick vi svetten att lacka genom en snabbt flödande vinyasa-klass. Tänk er Kathryn Budigs non stop flow på yogaglo. Svettigt och underbart. Det kan diskuteras i oändlighet när man i sin praktik är redo för handstående. Jag personligen kan tycka att med allt för dålig linjering genom solhälsningar så är ens kropp kanske inte redo för avancerade inversions, men vi är alla på vår egen yogaresa. Där ingen annan kan säga vilken väg som är rätt eller fel. Vi måste hitta vår egna kompass och måla vår egen karta. I min egen yogapraktik är armbalanser och handstående mest en kul grej. Ett verktyg för att hitta variation och för att bygga förtroendet, tilliten och modet till sig själv. En sak som är säker är att under workshopen skedde övningarna under väldigt säkra former. Tummen upp för det! Mer tips och tricks jag lärde mig kommer framöver! /J

Inlägget Workshop med Yogagirl dök först upp på Alltomyoga.se.

Vad är tantra?

admin — Wed, 12 Jan 2022 06:58:20 +0000

Vad är tantra? Varför associeras det ofta med sex och vad innebär tantra egentligen? Här svarar Religionsvetaren och yogaläraren Tova Olsson på frågan med ett utdrag från hennes bok Yoga & Tantra – historia, filosofi och mytologi. Vad är tantra? Sanskritisten André Padoux menar att ordet tantra springer ur verbroten tan som betyder att sträcka ut, sprida sig, väva, lägga fram eller komponera. I förlängningen, skriver han, kommer ordet att betyda system, doktrin eller skrift. Ofta refererar tantra till en typ av rituell aktivitet, som involverar specifika kraftord (mantras), som upprepas tillsammans med symboliska handgester (mudras) och specifika geometriska former (yantras) som antingen ritas eller visualiseras och som representerar gudomar eller modeller av ett upplyst universum (mandalas). Definitionen av tantra Ideologiskt manar tantra till ett radikalt accepterande av världen, som ofta förstås som gudinnan (Shaktis) kropp. Tantra föreslår att vi kan uppnå mästerlighet i världen genom att engagera oss i den snarare än att försöka undkomma eller överskrida den. Den menar även att giftet kan bli nektar, dvs att det vi upplever som ett hinder på den andliga vägen kan bli ett hjälpmedel, samt att det i grunden inte finns någon skillnad mellan yoga och bhoga (njutning) eller mukti (befrielse) och bhukti (världslig framgång). På grund av inställningen till världen som bestående av kraft associeras tantra inte sällan med magi, ockultism och alkemi. Varför associeras tantra med sex? Tantra är utan tvekan ett ord som ger gemene man en hel uppsättning, mer eller mindre rumsrena, associationer. Många förknippar det med beröring och intimitet, andra med sex och multipla orgasmer, ytterligare andra med gudinnedyrkan eller sofistikerade filosofiska system. Förenklat kan en säga att västerländsk tantra (s.k neo-tantra) kanske bäst bör betraktas som en homonym till det ord som representerar det filosofiska/religiösa system som spreds över stora delar av den asiatiska kontinenten mellan 500 v.t-1200 v.t. Och att traditionella indiska former av tantra och västerländska samtida former helt enkelt är väsensskilda. En skulle också kunna säga att indiska traditionella former av tantra inte har något som helst att göra med sex eller att frigöra sig från sociala hämningar. Men varför liknade då det indiska helgonet Paramahamsa Ramakrishna, tantra vid att kliva in i huset av mystiska upplevelser genom dess smutsigaste ingång; latrinen? Tantra är helt uppenbart ett väldigt komplext ämne som det är omöjligt att ge en både kort och allomfattande översikt över. Vad jag erbjuder här är ett försök att sammanfatta vad ledande forskare, både inom traditionella österländska former och samtida västerländska former av tantra, kommit fram till. Vill du lära dig mer om tantra? Om du vill lära dig mer om vad tantra egentligen innebär i en traditionell indisk kontext och varför den kommit att associeras nästan uteslutande med sex i västvärlden, läs Tova Olssons bok som kom ut under 2021. I Yoga & Tantra- historia, filosofi och mytologi får du en lättläst och klar överblick över yogan och tantrans ursprung och historiska utveckling och en djupare förståelse för de olika filosofiska system och begrepp som används under namnet ”yogafilosofi”. Du finner boken hos Adlibris och Bokus eller beställer den direkt från förlaget Yoga & Tantra – historia, filosofi och mytologi (vulkanmedia.se) Mer om Tova Olsson Tova Olsson är yogalärare, skribent och religionsvetare. Hon har publicerats i vetenskapliga tidskrifter och föreläser, samt håller utbildningar om yogans historia, filosofi och mytologi. Hon har en MA i religionshistoria från Göteborgs Universitet. Tovas Instagram: Saraswati-studies Onlineplattform: Saraswati-Studies (teachable.com)

Inlägget Vad är tantra? dök först upp på Alltomyoga.se.

Sakta ner och sluta stressa – lektion från universum

admin — Sat, 17 Jul 2021 18:44:32 +0000

Att sakta ner tillåter oss att titta på våra tankar, känslor och handlingar mer medvetet. När vi är aktiva konstant, stressar och inte har tid att yoga och meditera, när schemat är fullt, springer, skyndar tappar vi det som är viktigast.

Inlägget Sakta ner och sluta stressa – lektion från universum dök först upp på Alltomyoga.se.

11 sätt att leva yoga utanför yogamattan

admin — Sat, 06 Feb 2021 08:42:04 +0000

Hur kan vi leva yoga utanför yogamattan? Jag tror att allt som vi lär oss på yogamattan kan appliceras i vardagen. Livet utanför och livet på yogamattan hör ihop. Det blir tydligare och tydligare ju mer man praktiserar. Här är nio enkla sätt att få in yoga i ditt dagliga liv genom att leva lite mer yoga utanför yogamattan.

Inlägget 11 sätt att leva yoga utanför yogamattan dök först upp på Alltomyoga.se.

Yogastudio i Stockholm söker Specialist på marknadsföring

admin — Tue, 02 Feb 2021 15:13:10 +0000

Yogastudion YogaMana på Östermalm i Stockholm söker nu en specialist på marknadsföring, PR och kundservice. Jag tycker att det låter som ett drömjobb och var bara tvungen att dela detta. Tänk dig att få jobba i en härlig yogamiljö, kunna slinka in på en yogaklass innan eller efter jobbet och kommunicera yoga.

Inlägget Yogastudio i Stockholm söker Specialist på marknadsföring dök först upp på Alltomyoga.se.

Yoga Online: Guide för nybörjare

admin — Fri, 22 Jan 2021 18:44:57 +0000

Yoga online är ett fantastisk sätt att börja yoga och få till yoga hemma när vi inte kan ta oss till en studio. Idag erbjuder de flesta yogastudios, träningscenter och yogalärare yoga online. Här har jag samlat allt som du behöver veta för att komma igång med yoga online hemma. Detta blogginlägg innehåller annonslänkar till Yogobe och Tova Olsson. När passar yoga online? Att yoga online passar nästan alla. Både dig som är nybörjare och dig som kanske inte ”vågar” ta dig till en studio utan att kunna något och dig som är van yogautövare. Det passar också om man som nu i pandemitider vill röra på sig men göra det i hemmet. Det passar verkligen när du vill försöka hitta din yogastil och yogalärare och börja yoga hemma. Samt som förälder om du har svårt att få till att komma iväg till en studio. Själv brukar jag sätta klockan på 05:00 för att få en stund på yogamattan innan sonen vaknar. När passar det inte att yoga online? Om du är ute efter att lära dig själva biomekaniken och veta om du gör rätt i yogapositionerna är det lite trixigare. Då rekommenderar jag dig att boka upp en dejt med en yogalärare, det finns säkert de som gör det både online och coronasäkert nu. Vad behöver jag ha för att yoga online? Internet En dator, mobil eller padda Bekväma kläder som du kan röra dig i En yogamatta + eventuella tillbehör så som klossar, bälte, filtar mm men det är överkurs om du är nybörjare. Själv tycker jag det räcker med en yogamatta. Gör du kundaliniyoga eller yin yoga kanske det räcker med en filt eller tjock matta. Tid, minst 5 minuter Vilka fördelar finns det med att träna yoga online? Du kan prova på många olika yogastilar och yogalärare Gillar du inte en är det bara att klicka sig vidare till nästa (om du använder en tjänst som Yogobe eller liknande). YouTube har ju också ett stort utbud – mer om detta längre ner. 2. Stort utbud Du får tillgång till yogalärare som du inte har haft möjlighet att yoga med särskilt ofta innan. Kanske har du varit på en yogafestival eller yogaresa och mött en fantastisk lärare. Chansen är stor att han eller hon nu erbjuder yoga online. Bor du ute i landet kanske utbudet är ännu mer begränsat. 3. Du kan yoga oftare och mer Det finns ingen ursäkt att du inte hinner eftersom det finns pass som är alltifrån 5 minuter och uppåt. Att ta sig till ett gym eller yogastudio kräver ju helt andra förutsättningar tidsmässigt. Att yoga online blir enklare att få in i vardagen för många. Bara 15 min om dagen kan göra stor skillnad. Det har vi alla. 4. Kan ge mer mod att våga För de som känner sig obekväma för att ta sig till en studio för första gången kan det vara skönt att ha provat på lite yoga innan man går dit. Det behövs verkligen inte men för själva känslans skull kanske det ger någon mer mod att våga. 5. Ingen ser dig För dig som är ny på mattan kan det kännas jobbigt att tänka på att andra kommer titta på dig och jag har hört de som är rädda för att bli bedömda. När du yogar online är det ingen som ser dig (om du inte kör en liveklass och visar dig såklart). 6. Du kan pausa yogaklassen när du vill Oavsett om du tycker att det går för snabbt eller om du behöver uppsöka toaletten kan du pausa, om det inte är en liveyoga klass såklart. Vad ska man tänka på vid yoga online? Ta det lugnt om du är nybörjare Tänk på att du ska ha en lugn och stadig andning, tappar du den (exempelvis måste hålla andan) rekommenderar jag dig att du pausar en stund. Tryck på stopp. Spola tillbaka och gör om. Du ska må bättre efter klassen Ett bra riktmärke på om en klass ger dig något är att du ska må bättre efteråt. Självklart kan yoga väcka känslor till liv men det enklaste förklarat tycker jag att det är en bra riktning att gå efter. Hur mår jag? Märker jag någon skillnad i min kropp och sinne? Lyssna på din kropp Var lite försiktig om du är ny på yogamattan och ovan vid yogapositionerna och andningen. Det kan hända saker Yoga kan röra upp saker och väcka liv i både nertryckta tankar och känslor. Låt känslorna får finnas där och var medveten om att det kan ske. Jag har gråtit massor på yogamattan. Det är helt naturligt och en del av processen. Kan man skada sig när man yogar online? Ja, man kan skada sig, det kan man ju oavsett vilken träning man gör hemma. Alla kroppar är unika och alla har olika erfarenheter och förutsättningar. Gör man vissa rörelser många gånger finns det en risk att man skadar sig ifall man gör fel. Exempelvis i chaturanga (typ som bilden nedan visar) – gör man den många gånger på fel sätt kan man få ont i axlarna. Är du överrörlig kan du också skada dig. För dig som vill prova att yoga hemma innan du går en kurs eller ta dig iväg till en studio är det perfekt. Vissa yogaklasser kan vara lite snabba, och det kan göra att man inte hinner känna in och göra positionerna korrekt. Ett vanligt tecken när det går lite fort är att du knappt hinner andas. Detta gäller mest i flödande vinyasaklasser. Men det kanske bara är jag som i grunden kommer från kundaliniyogan som inte alltid hinner med. Vid lugna yogaformer såsom kundaliniyoga, yin och medicinsk yoga är skaderisken mindre skulle jag säga om jag var tvungen att välja. Känner du dig osäker hade jag rekommenderat att boka in en privat yogaklass med en yogalärare du gillar. Det finns ju även de som har liveklasser där man kan visa sig själv och sin matta på skärmen. Då kan yogaläraren se dig och säga till dig om det är något särskilt du behöver tänka på. Är det många på klassen kan det nog bli svårt och jag tror de flesta nog är lite försiktiga med att ge feedback på det sättet. Vart hittar jag yoga online? 1. Google Googlar du får du upp 1 330 000 000 resultat. Galet mycket men pandemin har väl gjort sitt också. 2. Yogobe Den största aktören i Sverige som erbjuder yoga online är Yogobe. De är Nordens ledande digitala tjänst inom yoga, träning och meditation. Jag jobbade själv där innan som redaktör och var mer på flera inspelningar, det var superkul. Då hade vi bara yoga och nu har de även annan träning online. De har ett stort videobibliotek och många kurser online och massor av olika yogalärare från hela norden. Ja, vill prova att yoga online gratis med Yogobe i 30 dagar! 3. YouTube På YouTube finns det också massor av yogaklasser. Många yogalärare lägger upp yogaklasser på YouTube som ett sätt att marknadsföra sig själv. De som gillar klasser kanske signar upp för ett nyhetsbrev och sedan blir erbjudna klasser och kurser på den vägen. Det finns också de som tjänar pengar på sina klasser på YouTube genom reklam. Det finns mycket på YouTube men det är lite svårt att hitta riktigt bra klasser. Ofta blir jag besviken och känner att jag inte har fått det som jag velat. I know. Jag är lite kräsen. Men så blir det när man har gjort något massor av gånger, då vet man vad man behöver och vill ha. Ska skriva ett inlägg med tips på yogaklasser från YouTube här, det kommer framöver för dig som vill ha det. En av de mest populära är Yoga with Adriene, själv har jag inte fastnat för henne men miljoner människor runt om i världen gillar hennes klasser och de passar kanske extra bra för dig som är nybörjare. 4. Yogastudios och yogalärare Många yogastudios har gått över till att antingen köra sina vanliga klasser online eller att man kan välja om man vill yoga i studion eller online. Vissa yogastudios och yogalärare streamar sina klasser live. Min vän tova har också sin yogakurs och sina vanliga klasser online, jag tror de flesta yogalärare erbjuder det idag. 5. Amerikanska och utländska sajter Det finns oerhört många amerikanska tjänster som också erbjuder gratis prova på en viss tid om du hellre vill yoga enbart på engelska. Själv började jag yoga med yogalärare som Tara, Marc och Sally på YogaGlo. Läs mer om ett yoga och meditationsretreat i Italien jag var på. Jag fastnade för dem och har haft YogaGlo sedan dess. Det handlar mycket om yogaläraren. Det är svårt att byta. Ibland söker jag på YouTube och provar på andra tjänster men faller alltid tillbaka till YogaGlo. Vet du inte vart du ska börja eller vilken yogalärare du gillar rekommenderar jag att prova Yogobe i 30 dagar gratis. Det är perfekt för nybörjaren. De har även ett stort community på Faceook där man kan ställa frågor och får tips och råd. Missar jag något när jag bara gör yoga online? Ja. Den allra största skillnaden är ett yogaläraren inte har möjlighet att göra justeringar och se så att du gör rätt, om du inte kör live och visar din bild förstås. En annan sak är den sociala biten och det speciella som kan ske när man yogar och delar yogan tillsammans med andra. Själv tycker jag inte att det är samma sak online. Men i vissa perioder i livet behövs det, både nu under pandemin och privata situationer som gör att man inte alltid kan gå iväg. Vad kostar det att yoga online? Priserna varierar och beror på om du vill ta en tillfällig klass, yoga hur mycket du vill eller gå en kurs. På YouTube är allt gratis men ibland får man stå ut med reklam, inte helt optimalt. Hos Yogobe kan du välja mellan att bli månadsprenumerant (189 SEK/mån), kvartalsprenumerant (499 SEK/kvartal) eller årsprenumerant (1899 SEK/år). YogaGlo kostar också under 200 kr i månaden och jag tror det är en ganska vanlig summa för yoga och träning online. Det finns även de som har donationsklasser där man ger det man vill. Bland annat på Instagram är detta vanligt. Vissa som min kompis Tova har valt att köra sin vanliga yoga kurs online och har en terminsavgift. Hon har även längre workshopsklasser som brukar kosta 300 kr per klass. Sedan har hon även en fördjupande utbildning i yogans historia, tantra och mytologi som kostar några tusenlappar. Det är också vanligt att onlinetjänster erbjuder en gratis ”prova-på” period. Jag rekommenderar dig verkligen att prova dig fram och se om det är något som passar dig och om du hittar en yogalärare som du gillar. Kom ihåg, du ska må bättre, känna dig lite lugnare och lite mer centrerad efter klassen! Stort lycka till med din yoga!

Inlägget Yoga Online: Guide för nybörjare dök först upp på Alltomyoga.se.

Sagomeditationer – för att få barn att lyssna till sitt hjärta

admin — Sat, 16 Jan 2021 12:50:10 +0000

- Barn behöver få lära sig att lyssna till sitt hjärta istället för att åka med i samhällets krav och förväntningar. Då blir de starka, ser sitt värde och kan följa sin livsväg när de blir större, säger Monica Porsman som har gett ut boken Sagomeditation.

Inlägget Sagomeditationer – för att få barn att lyssna till sitt hjärta dök först upp på Alltomyoga.se.

Yoga utanför mattan: 3 sätt att hantera avundsjuka

admin — Thu, 14 Jan 2021 13:50:35 +0000

Att utöva yoga på mattan är underbart men när du gjort det ett tag kanske du blir nyfiken på hur du kan yoga utanför mattan, genom att applicera yogan filosofin in i din vardag. På ett väldigt förenklat sätt kan man säga att enligt Yoga filosofin är egot ett hinder för att nå glädje och medvetenhet. I vissa stunder tar egot över helt enkelt och förhindrar då glädjen att flöda. Här skriver jag om hur du märker när egot ta över och hur du kan hantera avundsjuka med yogafilosofi.

Inlägget Yoga utanför mattan: 3 sätt att hantera avundsjuka dök först upp på Alltomyoga.se.

5 Boktips om yogans historia, tantra & mytologi

admin — Tue, 05 Jan 2021 13:14:43 +0000

Vill du fördjupa dig i yogan och tantrans historia, filosofi och mytologi? Här ger yogaläraren och religionsvetaren Tova Olsson fem boktips för dig som vill lära dig mer, vare sig du är en vetgirig yogalärare eller en nyfiken utövare.

Inlägget 5 Boktips om yogans historia, tantra & mytologi dök först upp på Alltomyoga.se.

Intentioner, reflektioner & nyårsmål: mina intentioner 2021

admin — Tue, 29 Dec 2020 12:47:58 +0000

Jag brukar alltid ägna en stund åt reflektioner och att skriva ner mina mål eller intentioner varje nyår. Tycker det är en fantastisk möjlighet att tänka på hur livet ser ut. Är jag nöjd med att vara där jag är? Är jag nöjd med hur mina dagar ser ut? Behöver jag göra ett anat val för att kunna leva ett ännu bättre liv? Finns det tillräckligt med kärlek och glädje? Vad vill jag manifestera i mitt liv? Här är mina intentioner för 2021.

Inlägget Intentioner, reflektioner & nyårsmål: mina intentioner 2021 dök först upp på Alltomyoga.se.