L’essenza del Dormire bene: i 3 fattori | AeR

Cristian Paganoni — Mon, 24 Aug 2020 14:02:54 +0000

Stai per accedere all’Essenza del dormire bene! I 3 fattori che ti porteranno a dormire bene… anche sul pavimento di casa. I motivi per cui dormi male possono essere innumerevoli e si sono sprecate montagne di inchiostro parlando di questo argomento, parole parole parole… dal materasso al cuscino, fino agli integratori di melatonina. L’essenza del […]

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Spegni i media per accendere la tua coscienza

Cristian Paganoni — Thu, 09 Apr 2020 14:20:26 +0000

Siamo fatti di informazioni, le informazioni creano la tua realtà… questo dice la fisica quantistica. Masaru Emoto ha dimostrato con i suoi esperimenti che l’acqua cambia forma di conseguenza a parole o pensieri positivi o negati che le vengono rivolti. In pratica, se rivolgi parole o pensieri di amore, ottieni cristalli di acqua meravigliosi, mentre […]

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Respiro e Attacchi di Panico

Cristian Paganoni — Fri, 29 Mar 2019 13:41:48 +0000

Ascolta “Respiro e Attacchi di panico – La mia esperienza” su Spreaker. Da dove partono gli attacchi di panico? E’ possibile che un’alterazione del nostro respiro, ci possa portare agli attacchi di panico? In questo episodio ti parlo della mia esperienza personale con gli attacchi di panico e come li ho risolti – in pochi giorni […]

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Cosa fa Allungati e Respira? Casi studio

Cristian Paganoni — Thu, 14 Mar 2019 13:35:57 +0000

Ascolta “Cosa fa, come lo uso e alcuni casi studio di Allungati e Respira.” su Spreaker. In questo episodio ti parlo degli effetti di Allungati e Respira, come lo utilizzo da anni e i risultati di alcuni miei clienti e allievi, ottenuti in situazioni completamente diverse tra loro. Ti parlo del ragazzino ciclista che non riusciva più a […]

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Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!

Cristian Paganoni — Wed, 06 Mar 2019 13:23:44 +0000

Ascolta “Ho sconfitto il virus influenzale grazie al Respiro!” su Spreaker. E’ stato un vero e proprio lavoro di consapevolezza e il Respiro mi ha aiutato moltissimo a sconfiggere il virus prima che potesse avere il sopravvento. Ti racconto la storia di come ho sconfitto il virus a colpi di respiro, reiki e consapevolezza. […]

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Impilare bicchieri in 5 secondi o liberarti da stress e tensioni per sempre

Cristian Paganoni — Mon, 04 Mar 2019 13:15:23 +0000

Austin Naber è un ragazzino di 10 anni che detiene il record mondiale di Cup Stacking. Il Cup Stacking e un gioco molto in voga negli Stati Uniti, consiste nell’impilare dei bicchieri, formando delle piramidi il più velocemente possibile. No, non sono un appassionato di Cup Stacking, ma mi piace capire come funzioniamo e ho letto di questo […]

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Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?

Cristian Paganoni — Sat, 02 Mar 2019 13:08:35 +0000

Ascolta “Il diaframma bloccato rende vani gli esercizi di respiro addominale?” su Spreaker. In questo episodio rispondo alla domanda di Irene: Ho sentito parlare di “diaframma bloccato“. Vorrei sapere se questa condizione renderebbe vani gli esercizi di respirazione addominale e se esistono degli esercizi per sbloccarlo manualmente? Ascolta le risposte di Cristian nel podcast. Non dimenticarti di condividere la […]

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Quattro fattori e un rituale per il tuo nuovo stile di vita

Cristian Paganoni — Wed, 20 Feb 2019 06:07:35 +0000

Perché AeR si occupa di stress, corpo, respiro e mente? In realtà è molto semplice: se non sai come funziona lo stress, rischi di non “recuperare” e, di conseguenza, il tuo corpo accumula tensioni che bloccano il tuo respiro. L’insieme di stress, tensioni e un respiro non naturale ti annebbiano la mente. L’uno influisce sull’altro, in un insieme che non […]

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Il Respiro che fa vibrare la tua Voce profonda

Cristian Paganoni — Wed, 13 Feb 2019 05:00:50 +0000

Dopo una sessione pratica di Respiro Naturale sembro un altra persona! Non solo perché mi sento rinato, rinvigorito e con la mente nello stato di Calma Attiva… …se conosci la mia voce e mi senti dopo la sessione, sembro un altra persona! La mia voce diviene profonda, piena, libera e vibrante. La prima volta che […]

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Strategia in 6 punti per Dormire magicamente e alzarti alla grande

Cristian Paganoni — Wed, 06 Feb 2019 05:00:23 +0000

Studi scientifici dicono che dormire bene è importante… Ovvio, lo sanno tutti che dormire bene è importante, non servono studi scientifici che ce lo dimostrano. Il problema è che la maggior parte delle persone oggi dorme male. Quindi non parlerò di studi scientifici e andiamo subito al punto. Lo scopo di questo articolo è portarti a dormire sonni meravigliosi per alzarti […]

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Dolore a Cervicale, Testa, Spalle, Mani e polsi? Allungati e Respira!

Cristian Paganoni — Wed, 30 Jan 2019 05:00:41 +0000

Hai presente quando il collo fa male, tanto male che ti prende anche la testa o quando senti tutte quelle tensioni alle spalle che ad ogni movimento generano dolore o i polsi e le mani che fanno male ma non capisci il perché? In tutti questi casi solitamente si parte con un antidolorifico perché è […]

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La maledizione del Vortice di Distrazione

Cristian Paganoni — Wed, 23 Jan 2019 05:00:29 +0000

Il vortice della distrazione è il grande problema di questa epoca, l’incapacità di rimanere focalizzati, la nostra attenzione è come una biglia all’interno di un flipper e questa distrazione diviene il ladro del nostro tempo e del nostro spazio. Più siamo distratti e più diventiamo vittime degli eventi e schiavi di un apparente libertà, sempre […]

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Come uscire dalla centrifuga dello stress

Cristian Paganoni — Mon, 14 Jan 2019 17:46:17 +0000

Confusione, dolori, cali di energia, sentirsi intrappolati in una centrifuga dalla quale non si vede via d’uscita… tutto questo è causato dallo stress. La vita continua a colpire duro e, ad ogni colpo che ricevi, ti irrigidisci: è una risposta del tuo sistema per diventare più forte e preparato per sopportare i colpi futuri. Questo, però, causa tensioni fisiche che sommandosi ti […]

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Le cose più importanti nella vita

Cristian Paganoni — Wed, 19 Dec 2018 05:54:13 +0000

Il denaro, la bella auto, la bella vita, il mostrare che hai tanto denaro, che hai una bella casa e che hai una bella vita… No, non sto criticando e tanto meno schernendo questi aspetti della vita che sono aspetti importanti e possono migliorarci la qualità di vita ma, non sono prioritari. Ci sono cose […]

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Il più bravo e l’incapace

Cristian Paganoni — Sun, 16 Dec 2018 05:27:33 +0000

Mi è successo diverse volte da praticante e l’ho visto accadere decine di volte come insegnante. E’ uno dei nemici più insidiosi, perché ti fa perdere l’essenza di quello che stai facendo, fino ad arrivare all’abbandono. E’ il tuo giudizio interiore, quello che ti fa pensare che una pratica è banale o troppo difficile. Non è […]

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Per liberare il respiro non basta lavorare col respiro

Cristian Paganoni — Sat, 15 Dec 2018 04:57:05 +0000

Come respiri ha una forte influenza sulla qualità di vita e sulle prestazioni di corpo e mente ma… lavorare col respiro non è sufficiente per ottenere un respiro libero! E’ l’errore in cui incappano tutti, sia i profani che i professionisti. Spesso chi si rivolge a me, lo fa perché vuole un respiro libero e consapevole. I […]

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Non ho tempo per…

Cristian Paganoni — Sat, 24 Nov 2018 15:03:26 +0000

Lo conosci il vortice della distrazione? Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e di realizzare i tuoi sogni ed obiettivi. Si dà sempre la colpa allo stress, alle troppe cose da fare, alla società che ci […]

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Cosa mangi influisce su serenità, respiro e corpo

Cristian Paganoni — Thu, 08 Nov 2018 22:53:54 +0000

Difficile avere una mente serena e lucida, un respiro libero e un corpo privo di tensioni, se assumi il carburante sbagliato. Hai guardato intorno a te? Guarda l’umanità in che direzione sta andando… teste chine, corpi appesantiti, energie rallentate. E’ vero che ci sono mille fattori che contribuiscono a questo stato ma noi dobbiamo cercare […]

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Libera il tuo Respiro Naturale

Cristian Paganoni — Wed, 08 Jul 2015 23:00:22 +0000

Liberare il proprio Respiro Naturale è uno dei passi più importanti per raggiungere il risultato più ambito di chi pratica AeR: raggiungere la Calma Attiva della Tigre. “Calma attiva della tigre” corrisponde a un corpo privo di tensioni e una mente libera dal caos, come spiego in questo articolo: “Coltivare la calma attiva della tigre”. Cos’è il Respiro […]

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Coltiva la Calma Attiva della Tigre per migliorare nella vita

Cristian Paganoni — Sun, 05 Jul 2015 23:00:17 +0000

Coltivare la calma attiva ti porterà ad avere più energia, sentirti leggero e libero nei movimenti, flessibile, sciolto, tranquillo, in pace, calmo, migliorerai nello sport, nel lavoro, nell’arte e migliorerai la tua qualità di vita. Quando chiedo qual è il beneficio principale delle persone che praticano AYR, spesso mi rispondono queste 3 cose: – RILASSAMENTO – RIGENERAZIONE […]

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Maestri Saggi vs Medici Scienziati… Abbiamo i Respiri contati!

Cristian Paganoni — Mon, 02 Mar 2015 09:47:01 +0000

Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo. Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e profonda, altre una respirazione “ridotta”, tutti hanno capito che iperventilare è dannoso e tutte le scuole, dal loro punto di vista dicono la verità. Personalmente preferisco non […]

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Ecco un modo semplice e veloce per riallungare tutti i muscoli posteriori delle gambe, in un unico esercizio

Cristian Paganoni — Wed, 18 Feb 2015 17:19:57 +0000

Trascrizione (Se preferisci leggere) L’esercizio che ti presento oggi è uno degli esercizi migliori e più efficaci, per riallungare i muscoli posteriori degli arti inferiori (polpacci, femorali e anche glutei e plantari del piede). La sua efficacia è data dal fatto che si va ad allungare in modo globale, cioè mettendo in tensione tutta la […]

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Le Curve che fanno Male alla Schiena, come Riconoscerle e l’Esercizio Perfetto per Sistemarle!

Cristian Paganoni — Thu, 05 Feb 2015 14:15:54 +0000

Schiena dritta! Questo viene detto spesso dagli insegnanti… Succedeva sui banchi si scuola e succede quando partecipi a lezioni di qualche disciplina corporea che tenga in considerazione anche la postura. Importante, è capire cosa si intende per “schiena dritta”, perchè una schiena troppo dritta può creare grossi problemi! In questo articolo vediamo: Errore più Comune Spesso […]

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Togli la testa dalla lavatrice (almeno per un attimo)

Cristian Paganoni — Tue, 18 Nov 2014 16:47:54 +0000

Un giorno ho consigliato un semplice esercizio ad una persona. Gli ho detto: “Fai questo esercizio tutte le mattine per 5 minuti“. Dopo circa 15 giorni di pratica dell’esercizio, mi chiama e dice: “Non so cosa stia succedendo. Faccio questo esercizio e mi gira tutto per il verso giusto, sono più positivo, più motivato, mi arrivano […]

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Yoga, Tai chi e Pilates NON SERVONO A NIENTE se…

Cristian Paganoni — Fri, 24 Oct 2014 12:08:50 +0000

Ho preso Yoga, Tai Chi e Pilates come esempio perché sono quelli più conosciuti e che vanno di moda come discipline e metodi di lavoro su Corpo e Mente, ma avrei potuto fare una lista molto più lunga sia di discipline millenarie, sia di metodi moderni. Nel corso degli anni ne ho provati diversi, alcuni […]

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Esercizio del Respiro Bianco (per il corpo)

Cristian Paganoni — Tue, 12 Aug 2014 13:07:26 +0000

Nel precedente articolo abbiamo visto l’esercizio del Respiro Bianco per fare pulizia mentale mentre in questo vedremo come utilizzare la stessa tecnica in modo diverso: PER RIMUOVERE TENSIONI E BLOCCHI SIA A LIVELLO CORPOREO CHE ENERGETICO. Se utilizzata bene, con concentrazione e fiducia, questa tecnica è veramente potentissima per sciogliere blocchi anche molto radicati. E potrebbe veramente stupirti. […]

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Esercizio del Respiro Bianco per la mente

Cristian Paganoni — Sun, 03 Aug 2014 23:00:13 +0000

Questo esercizio serve per fare pulizia mentale – quando sei molto stressato – quando vedi tutto nero – quando i pensieri ti assillano – quando senti il bisogno di fare pulizia dentro di te – quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita, ma fai fatica a liberare la mente … e/o […]

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La dura lotta tra Luce e Oscurità

Cristian Paganoni — Tue, 29 Jul 2014 11:27:45 +0000

C’è una guerra dentro ognuno di noi: E’ una lotta dura tra due lupi. Uno è cattivo e l’altro è buono. Questa lotta la vince il lupo che decidiamo di nutrire! Vecchio detto Cherokee L’altro giorno mi stavo domandando come aiutare un paio di persone, che seguo personalmente, a ottenere i risultati sperati tramite la pratica […]

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Le Tecniche di Respiro non servono a niente se hai il diaframma bloccato

Cristian Paganoni — Thu, 17 Apr 2014 22:22:47 +0000

Con le tecniche di respiro si possono ottenere risultati davvero speciali per l’equilibrio fisico e mentale, spesso possono essere risolutive in situazioni complesse, dove solitamente la medicina ufficiale sa rispondere in un solo modo: farmaci. Ma le tecniche di respiro non servono a niente se non ti portano a liberare il tuo respiro naturale. Quando […]

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